Meccanismi fondamentali di adattamento. Cos’è l’“adattamento” e quali sono i suoi meccanismi? Principi generali e meccanismi di adattamento

Passiamo alla considerazione dei meccanismi psicologici di adattamento. I meccanismi di adattamento, dal punto di vista di Yu A. Aleksandrovsky, sono definiti da due punti di vista: 1) meccanismi di elaborazione delle informazioni, che sono caratterizzati come protettivi inconsci e 2) meccanismi adattivi, caratterizzati come consci e intenzionali. In connessione con il concetto di adattamento, caratterizzato come un meccanismo di natura psicologica, si può anche considerare la formazione di un certo tipo di atteggiamento verso le esigenze della situazione. I tipi di relazione possono essere sostanziali, formali, indifferenti, negativi, mentre per sostanziale intendiamo un atteggiamento verso l'essenza interna del processo, per formale - un insieme di qualità e caratteristiche esterne, per indifferente - l'assenza di segni e caratteristiche, per negativo: un atteggiamento negativo nei confronti della componente di adattamento.

L'adattamento è associato all'emergere di un meccanismo di difesa. Spesso una persona non è in grado di accettare e realizzare immediatamente i cambiamenti in atto nell'ambiente; la consapevolezza richiede tempo e consapevolezza della necessità o dell'inevitabilità dei cambiamenti. La necessità e l'inevitabilità non dovrebbero essere percepite come fatalità, ma dovrebbero essere percepite come un dato, quindi l'impossibilità di cambiare questo dato porta alla costruzione di meccanismi di difesa.

Per la prima volta, il fondatore della psicoanalisi, S. Freud, iniziò a studiare metodi soggettivi di protezione da pensieri spiacevoli e valutazioni minacciose. Lo scienziato credeva che durante lo sviluppo una persona sviluppi meccanismi protettivi per proteggersi dagli stimoli interni, legati o meno alla situazione che si è creata. Secondo il ricercatore, uno dei principali problemi dell'umanità è il problema del superamento della paura e dell'ansia che si presentano in una varietà di situazioni.

Z. Freud nella sua opera "Introduzione alla psicoanalisi" ha definito la difesa psicologica come un insieme di meccanismi che, essendo il risultato dello sviluppo e dell'apprendimento, indeboliscono i conflitti esterni ed interni e regolano il comportamento di un individuo. S. Freud associava la difesa alle seguenti funzioni della psiche: equilibrio, adattamento e regolazione. Lo scopo e l'obiettivo di vari meccanismi di difesa psicologica è quello di indebolire le varie componenti del conflitto intrapersonale, che includono la tensione e l'ansia che nascono come contraddizione tra l'istintivo, l'inconscio e l'appreso o interiorizzato, legato all'ambiente esterno, derivante da dell’interazione dell’individuo nella società. La protezione psicologica, indebolendo questo conflitto, svolge una funzione regolatrice del comportamento umano, contribuendo ad aumentare il livello di adattabilità e l'equilibrio della psiche.

Seguace di questa teoria, A. Freud ha osservato che le tipiche reazioni difensive dei bambini alle influenze ambientali possono essere considerate reazioni di rifiuto, opposizione, imitazione, compensazione ed emancipazione. Se il rifiuto implica una reazione passiva, come il rifiuto del cibo, del cibo, il rifiuto dei giochi e della comunicazione, allora l'opposizione è una forma attiva di protesta e si realizza sotto forma di scoppi di rabbia, azioni distruttive, aggressività, agitazione motoria e intenzionalità danno al delinquente. Esistono due tipi di imitazione: positiva e negativa. Il bambino prende in prestito un esempio di imitazione dall'ambiente, il che rende questo tipo di difesa il più imitativo e passivo possibile.

La compensazione come reazione è associata al fatto che il bambino enfatizza le sue qualità positive per superare quelle negative. Infine, l'emancipazione si esprime nel desiderio di essere o apparire adulti, tipico, ad esempio, nel caso di iperprotezione di un bambino.

L’adattamento psicologico dipende da una serie di fattori, alcuni dei quali variabili. I fattori variabili possono essere definiti come caratteristiche individuali, meccanismi di difesa psicologica e strategie che vengono utilizzati consapevolmente da una persona per far fronte a situazioni, condizioni difficili e alle condizioni che le danno origine. Un ruolo significativo nel processo di adattamento psicologico è dato alle richieste dell'ambiente sociale.

A seconda dei disturbi dello sviluppo iniziale e delle caratteristiche dell’assimilazione delle esperienze precedenti, nonché in presenza di eventi stressanti attuali, si può parlare della gravità del disadattamento dell’individuo. Il disadattamento può verificarsi per vari motivi, ma essendo un fenomeno opposto all'adattamento, dipende dallo stato del sistema nervoso e dalla sua capacità di regolare i processi di inibizione ed eccitazione. Pertanto, di norma, lo stress emotivo a lungo termine vissuto dal corpo, la mancanza di opportunità di riposo e l'impossibilità di recupero emotivo e psicologico finiscono con l'esaurimento delle risorse regolatrici fisiologiche e una diminuzione delle proprietà adattative del sistema nervoso . Il livello di disadattamento, così come il livello di adattamento, è influenzato da capacità innate di base dell'individuo come temperamento, istinti, emozioni e capacità intellettuali. Costituiscono la base dell’adattabilità.

Il problema dell'ammortizzatore sociale occupa un posto speciale nelle questioni di adattamento psicologico. Il buffer sociale si riferisce alle risorse e alle opportunità fornite dall'ambiente sociale che un individuo utilizza per adattarsi. L'ammortizzatore sociale è significativo come strumento e come mezzo di adattamento personale. Come mezzo per realizzare le capacità comunicative di una persona, le risorse sociali forniscono l’accesso a risorse personali aggiuntive e aumentano significativamente il potenziale adattivo dell’individuo.

Un punto importante nel processo di adattamento psicologico è la capacità di provare e cambiare i propri ruoli sociali. L'efficacia dell'adattamento dipende non solo dal numero di ruoli utilizzati, ma anche dalla giustificazione e dall'adeguatezza della loro scelta. Pertanto, uno dei criteri per l'adattamento psicologico è la capacità di una persona di valutare criticamente il suo posto nel gruppo sociale, le sue reali capacità e abilità. Pertanto, in una situazione, l'adattatore può comportarsi come un leader, come una persona dominante, in un'altra situazione - come un soggetto subordinato. Ciò è particolarmente evidente nella situazione di adattamento in classe: il soggetto dell'adattamento non può essere leader nei rapporti con l'insegnante, ma può essere leader nei rapporti con i compagni di classe.

Il termine “sindrome di adattamento”, spesso utilizzato in psicologia, si riferisce a un insieme di segni che accompagnano il processo di adattamento. Ci sono tre fasi nel corso della sindrome: la fase dell'ansia, la fase della resistenza, la fase della stabilizzazione o dell'esaurimento. Lo stadio dell'ansia è caratteristico del periodo iniziale di adattamento ed è associato all'emergere delle paure dell'individuo nei confronti dell'ignoto, in particolare dell'ambiente in cui entra e dei partner di comunicazione. La fase di resistenza è considerata come un processo di rifiuto delle condizioni del nuovo ambiente, delle condizioni della nuova squadra. In questa fase sorgono ostacoli interni che non consentono all'individuo di accettare incondizionatamente nuove condizioni. Questa fase termina con la stabilizzazione dello stato - la sindrome di adattamento si sviluppa nella normalizzazione del processo di adattamento, oppure porta la persona allo stadio di esaurimento, quando i cambiamenti non vengono accettati internamente, non si adattano alla persona, non è pronta a farlo venire a patti emotivamente con loro e provare disagio nel trovarsi in una determinata situazione ambientale.

L'adattamento psicologico è un concetto che è alla base del concetto di salute umana, poiché la conclusione "disturbo mentale" non si basa sull'opinione soggettiva del medico, ma su segni oggettivi della scarsa capacità di adattamento di una persona. Le situazioni problematiche che emergono durante il processo di socializzazione diventano un fattore scatenante per l'avvio di processi di adattamento.

La necessità di correzione del comportamento sorge in caso di tensione sulle capacità adattative dell'individuo. La presenza di capacità compensative ben coordinate consente a una persona di essere classificata come sana. Nalchadzhyan A.A. ha affrontato la questione dei meccanismi di adattamento nelle sue opere. nelle opere “Personalità, socializzazione di gruppo e adattamento mentale” e “Adattamento socio-psicologico dell'individuo”, Berezin F.B. nello studio “Adattamento mentale e psicofisiologico dell’uomo”. Questi autori considerano il meccanismo di adattamento come una struttura specifica, comprendente una serie di livelli: il livello di adattamento psicofisiologico, il livello di adattamento psicologico e il livello di adattamento sociale.

Il primo tipo di adattamento è definito come un insieme di reazioni fisiologiche del corpo. Questo tipo di adattamento non può essere considerato separatamente dalle componenti mentali e personali, poiché questo tipo di adattamento non può esistere da solo: una persona è un essere sociale, e non solo fisiologico. Il secondo tipo di adattamento (psicologico) è la capacità di mantenere l'integrità e di rispondere adeguatamente alle varie situazioni ambientali. Secondo F.B. Berezina, A.A. Nalchadzhyan e altri, è l'adattamento mentale che fornisce le connessioni più importanti tra una persona e l'ambiente. L'efficacia dell'adattamento mentale viene valutata tenendo conto del suo costo psicofisiologico e socio-psicologico, che è determinato dai costi energetici e informativi.

L’adattamento sociale è il processo di adattamento di un individuo alla società. Tutti i livelli di adattamento partecipano simultaneamente e in misura diversa al processo di regolamentazione.

Nel processo di adattamento psicologico, sia la personalità che l'ambiente cambiano attivamente, a seguito dei quali si stabiliscono relazioni di adattamento tra loro. M. Velichko identifica diversi tipi di adattamento psicologico. In particolare, l'adattamento alloplastico viene effettuato mediante cambiamenti nel mondo esterno per soddisfare le esigenze esistenti dell'individuo. L'adattamento autoplastico viene effettuato mediante cambiamenti nella struttura della personalità alle condizioni ambientali. Esistono adattamenti generali e situazionali; l'adattamento generale (e l'adattabilità) è il risultato di una serie coerente di adattamenti situazionali ed è correlato con esso secondo il principio del “particolare generale”. L’adattamento sociale può essere descritto come l’assenza di esperienza di conflitto con l’ambiente.

Il nostro interesse per il processo di adattamento è associato al concetto di adattamento socio-psicologico. È inteso come un processo di superamento di situazioni problematiche da parte di un individuo, durante il quale utilizza le capacità di socializzazione acquisite nelle fasi precedenti del suo sviluppo, che gli consentono di interagire con il gruppo senza conflitti interni o esterni. Una persona è capace, nel processo di adattamento socio-psicologico, di svolgere in modo produttivo le sue attività principali, di soddisfare le aspettative di ruolo e, allo stesso tempo, di autoaffermarsi, di soddisfare i suoi bisogni primari, secondo F.B. Berezin.

Il processo di attivazione e utilizzo dei meccanismi psicologici adattivi porta a cambiamenti radicali nello stato mentale dell'individuo. Il risultato del processo di adattamento è la formazione di proprietà mentali qualitativamente nuove, diverse da quelle che l'individuo aveva prima dell'adattamento. In particolare, nel processo di adattamento, possono iniziare a formarsi meccanismi di difesa psicologica: ciò si manifesta nella parziale accettazione da parte dell'individuo dei cambiamenti in atto, nell'adattamento dell'individuo alle mutate condizioni. Ma allo stesso tempo non si verifica la completa accettazione della situazione. Questa interpretazione dell'adattamento è caratteristica dei concetti psicoanalitici, che identificano l'adattamento come un processo effettuato con l'aiuto di meccanismi di difesa psicologica. La protezione contribuisce alla conservazione delle proprietà interne dell'individuo, da un lato, dall'altro diventa una sorta di meccanismo per mitigare l'adattamento. Se la difesa non funziona o le condizioni sociali e psicologiche hanno un impatto troppo negativo sull'individuo, allora può sorgere un conflitto tra l'individuo e l'ambiente come modo per risolvere la contraddizione, oppure può attivarsi un meccanismo di stress. Vale la pena notare che non tutti gli adattamenti attraverso lo sviluppo e il processo di apprendimento sono conflittuali e richiedono l’inclusione di meccanismi di difesa psicologica.

Un'altra contraddizione associata al processo di adattamento sorge quando si identifica la situazione di successo individuale con il processo di adattamento. L’adattamento e l’adattabilità personale non sono direttamente correlati al successo e al successo nella vita, e il successo di una persona in qualsiasi ambito non dovrebbe essere considerato un segno di adattabilità, così come è errato considerare ogni fallimento un segno di mancanza di adattamento. Una persona potrebbe non avere un buon lavoro prestigioso, dal punto di vista di molti, potrebbe non essere uno studente eccellente in classe, ma allo stesso tempo è perfettamente adattata a qualsiasi ambiente sociale e si sente a suo agio sotto tutti gli aspetti. Al contrario, una persona ha un lavoro prestigioso, ottimi voti a scuola, ma non comunica con i coetanei, non è in grado di entrare in contatto con insegnanti o altri bambini, ha un'autostima gonfiata, che impedisce una comunicazione paritaria, crede che l'ambiente non è degno di lui, così come quello che lo circonda. In questo caso ha senso parlare di adattamento nella prima situazione e di mancanza di adattamento nella seconda. Inoltre, bisogna tenere conto del fatto che non tutti i bisogni umani contribuiscono al suo corretto funzionamento e all'adattamento socio-psicologico.

Una componente significativa per il processo di adattamento, dal punto di vista di numerosi ricercatori, sono gli istinti. Il comportamento istintivo di un individuo può essere caratterizzato come un comportamento basato sui bisogni naturali del corpo. Permettono all'individuo di adattarsi all'ambiente per la sopravvivenza e la conservazione del proprio “io” interiore. Ci sono bisogni, al contrario, che portano al disadattamento. L'adattabilità o il disadattamento di un bisogno dipende dai valori personali, dall'oggetto e dall'obiettivo.

La personalità disadattiva, secondo A. A. Nalchadzhyan, si esprime nella sua incapacità di adattarsi ai propri bisogni e aspirazioni. Una personalità disadattata non può rispondere alle richieste avanzate dalla società ed è anche incapace di adempiere al proprio ruolo sociale. L’esperienza di conflitti interni ed esterni a lungo termine da parte di una persona è considerata il principale segno di disadattamento emergente; il fattore scatenante del disadattamento non è la presenza di conflitti, ma il fatto che la situazione diventa problematica per l’individuo.

Si riferisce al livello di disadattamento, a partire dal quale la personalità inizia la sua attività adattiva. Ciò è necessario per comprendere meglio le caratteristiche e le specificità del processo adattivo. L'attività adattiva, secondo A. A. Nalchadzhyan, è di due tipi: situazionale con l'eliminazione o trasformazione della situazione, finalizzata a risolvere i problemi in modo attivo, che le consente di essere chiamata “attività attiva”; situazionale con la conservazione della situazione, volta ad adattare l'individuo alla situazione. A causa della natura di questa situazione, può essere definita passiva, poiché il risultato non è una trasformazione attiva dell'ambiente, ma un adattamento ad esso. Il comportamento adattivo di diverso tipo si distingue per il processo decisionale di successo, la manifestazione di iniziativa e una visione chiara del proprio futuro, che si manifesterà nell'adattamento attivo; o l'assenza di qualsiasi decisione se la persona si adatta al mondo che la circonda.

L'acquisizione da parte di un individuo di conoscenze, abilità, competenze e padronanza sono segni di adattamento efficace; l'instaurazione di legami personali ed emotivamente ricchi con la persona desiderata è un segno di adattamento efficace nella sfera delle relazioni personali; il massimo comfort dello studente nello spazio educativo, indipendentemente dal suo livello di prestazione, è un segno di efficace adattamento dell'individuo nel campo dell'istruzione.

Quindi, i meccanismi di adattamento della personalità influenzano diversi livelli della struttura della personalità: a livello fisiologico - gli istinti e il livello delle capacità fisiologiche dell'individuo, a livello psicologico - si tratta della costruzione di un sistema di difesa psicologica per la massima conservazione della propria personalità. possedere "io", a livello socio-psicologico - questo è lo sviluppo di un complesso di proprietà e qualità che contribuiscono al successo della socializzazione e dell'adattamento psicologico.

Esistono due tipi di adattamenti a fattori esterni. Il primo è la formazione di un certo grado di resistenza a un dato fattore, la capacità di mantenere le funzioni quando cambia la forza della sua azione. Questo è un adattamento in base al tipo di tolleranza (resistenza) - un modo passivo di adattamento. Il secondo tipo di dispositivo è attivo. Con l'aiuto di speciali meccanismi di adattamento specifici, il corpo umano compensa i cambiamenti del fattore d'influenza in modo tale che l'ambiente interno rimanga relativamente costante. L'adattamento avviene secondo il tipo resistente (resistenza, opposizione).

Oltre alla specificità del fattore (influenza su determinati processi nel corpo), a seconda della sua natura fisico-chimica, la natura dell'effetto sul corpo e la reazione ad esso da parte del corpo umano sono in gran parte determinate dall'intensità del fattore, il suo<<дозировкой>>. L'influenza quantitativa delle condizioni ambientali è determinata dal fatto che fattori come la temperatura dell'aria,

la presenza di ossigeno e di altri elementi vitali in esso, in una dose o nell'altra, sono necessari per il normale funzionamento dell'organismo, mentre una carenza o un eccesso dello stesso fattore inibisce l'attività vitale. È considerata ottimale l'espressione quantitativa di un fattore che corrisponde ai bisogni dell'organismo e fornisce le condizioni più favorevoli per la sua vita.

Meccanismi adattativi specifici inerenti all'uomo gli conferiscono la capacità di tollerare un certo intervallo di deviazioni dei fattori dai valori ottimali senza interrompere le normali funzioni del corpo (Fig. 2.1). L'intervallo tra questi due valori è chiamato limiti di tolleranza (limiti di tolleranza).

Riso. 2.1. Lo schema di base è

fattori ambientali su

attività vitale del corpo:

1 - grado di fattori favorevoli per l'organismo; 2 - consumo energetico per l'adattamento

ESPRESSIONE QUANTITATIVA DI UN FATTORE

ità), e la curva che caratterizza la dipendenza della tolleranza dal valore del fattore è chiamata curva di tolleranza.

Zone di espressione quantitativa del fattore deviante

dall'ottimale, ma senza interrompere l'attività della vita, definendola

sono definite zone normali. Esistono due di queste zone, corrispondenti alla deviazione dall'ottimale verso la mancanza di dosaggio dei fattori e verso il suo eccesso. Un ulteriore spostamento verso la carenza o l'eccesso di un fattore può ridurre l'efficacia dei meccanismi di adattamento e persino interrompere le funzioni vitali del corpo. In caso di estrema carenza o eccesso di un fattore, che porta a cambiamenti patologici nel corpo, vengono identificate zone di pessimismo (causare danno, subire danno). Infine, al di fuori di queste zone, l'espressione quantitativa del fattore è tale che la piena tensione di tutti i sistemi adattativi risulta inefficace. Questi valori estremi portano alla morte; al di là di questi valori la vita è impossibile.

L'adattamento a qualsiasi fattore è associato al dispendio di energia. Nella zona

nella situazione ottimale non sono necessari meccanismi di adattamento e l'energia viene consumata

solo sui processi vitali fondamentali, il corpo acceso

cammina in equilibrio con l'ambiente. Quando il valore del fattore va oltre l'ottimale, si attivano meccanismi adattivi, che richiedono un dispendio energetico maggiore quanto più il valore del fattore si discosta dal valore ottimale. La violazione dell'equilibrio energetico del corpo, insieme all'effetto dannoso di una carenza o di un eccesso di un fattore, limita la gamma di fattori tollerati da una persona.

i cambiamenti.

Se le condizioni esterne per un tempo sufficientemente lungo

Se i valori rimangono più o meno costanti, o cambiano entro un certo intervallo attorno ad un valore medio, l'attività vitale dell'organismo si stabilizza ad un livello adattivo in relazione a questo stato medio tipico dell'ambiente. Un cambiamento delle condizioni medie nel tempo o nello spazio comporta una transizione verso un altro livello di stabilizzazione (adattamento stagionale, termico, ecc.).

2 ]

G. Selye, che ha affrontato il problema dell'adattamento da una nuova prospettiva, ha definito fattori di stress l'adattamento. Un altro nome per loro è fattori estremi, cioè fattori ambientali insoliti che hanno un effetto negativo sulla condizione generale, sul benessere, sulla salute e sulle prestazioni di una persona. Inoltre, ciò può avere non solo effetti individuali sul corpo, ma anche un cambiamento delle condizioni di vita nel loro insieme (ad esempio, una persona che si sposta dal sud all'estremo nord). Ha anche stabilito quattro fasi di fase

1. Urgente, compreso lo stress. Il termine "stress" (tensione) si riferisce a manifestazioni psicofisiologiche non specifiche dell'attività adattiva sotto l'influenza di fattori significativi per il corpo. Esempi di manifestazioni di adattamento urgente sono: un aumento passivo della produzione di calore in risposta al freddo, un aumento della ventilazione polmonare e del volume minuto della circolazione sanguigna in risposta alla mancanza di ossigeno.

2. Formazione di adattamento a lungo termine: una fase transitoria verso un adattamento sostenibile. È caratterizzato dalla formazione di sistemi funzionali che forniscono la gestione dell'adattamento alle nuove condizioni che si sono presentate.

3. adattamento a lungo termine formato, o fase di adattamento stabile, resistenza, quando i sistemi di autoregolazione della gameostasi funzionano ad un nuovo livello. Le condizioni principali per l’adattamento a lungo termine sono la coerenza e la continuità dell’esposizione a fattori estremi. Essenzialmente, si sviluppa sulla base della ripetuta implementazione dell'adattamento urgente ed è caratterizzato dal fatto che come risultato del costante accumulo quantitativo di cambiamenti, l'organismo acquisisce una nuova qualità - da inadatto si trasforma in adattato. Questo è l'adattamento al lavoro fisico intenso (allenamento) precedentemente irraggiungibile, lo sviluppo della resistenza al freddo, al caldo

4. Esaurimento, che può svilupparsi a seguito di un'esposizione forte e prolungata a fattori estremi. Se lo stress è grave e prolungato, tale esposizione può portare alla malattia o alla morte.

Il complesso di reazioni adattive del corpo umano che ne garantisce l'esistenza in condizioni estreme è chiamato la norma della reazione adattativa. Il processo di adattamento individuale è assicurato dalla formazione di cambiamenti nel corpo, che spesso hanno il carattere di reazioni prepatologiche o addirittura patologiche. Questi cambiamenti, come conseguenza dello stress generale o della tensione dei sistemi fisiologici individuali, rappresentano una peculiarità<<цену адаптации>>. Ad esempio, il processo di adattamento alle condizioni dell'estremo nord può durare decenni. In cui

Sono possibili temporanei fallimenti di adattamento: aumento dell'incidenza di malattie respiratorie, ulcere peptiche e malattie cardiovascolari.

Se i livelli di esposizione ai fattori ambientali lo sono

estendersi oltre le capacità adattive del corpo e adattarsi

L'azione si sposta nella quarta fase, inclusa la fase di esaurimento

Sono previsti ulteriori meccanismi di protezione. Si tratta di meccanismi di compensazione che contrastano l’emergere e la progressione dell’

il processo patologico, cioè la risposta dell'organismo ai cambiamenti nell'ambiente, a seconda del grado di questi cambiamenti, sono qualitativamente diversi e vanno da fisiologicamente

da ottimale a patologico.

Pertanto, se l'adattamento fornisce l'omeostasi in determinate condizioni

Nella salute, la compensazione è la lotta del corpo per l’omeostasi in condizioni mutate – condizioni di malattia. Se l'impatto dei fattori ambientali su un organismo supera quantitativamente il livello della norma di adattamento dell'organismo, allora perde la capacità di adattarsi ulteriormente all'ambiente, poiché la possibilità di ristrutturare le connessioni strutturali del sistema è stata esaurita.

Nelle condizioni di vita naturali, il corpo umano è sempre influenzato da un insieme complesso di fattori, ciascuno dei quali si esprime in misura diversa rispetto al suo valore ottimale. In natura, la combinazione di tutti i fattori nei loro valori ottimali è un fenomeno quasi impossibile. Ciò significa che in condizioni naturali il corpo spende sempre parte della sua energia nel lavoro dei meccanismi di adattamento. È anche importante che con un effetto complesso si stabiliscano relazioni speciali tra i singoli fattori, in cui l'azione di un fattore in una certa misura cambia (rafforza, indebolisce, ecc.) La natura dell'impatto dell'altro. Ad esempio, l'allenamento per l'attività fisica provoca resistenza all'ipossia (mancanza di ossigeno) e viceversa, l'allenamento per l'ipossia crea resistenza a grandi carichi muscolari.

Non è importante solo il criterio qualitativo del fattore, ma anche la modalità di influenza di questo fattore sul corpo. La risposta dell'organismo aumenta notevolmente se il fattore non agisce sotto forma di segnale continuo, ma in modo discreto, cioè a determinati intervalli. Questa natura intermittente dell'esposizione è ampiamente utilizzata nella pratica nello sviluppo dell'adattamento al freddo, all'ipossia, al fisico

2.3. Misure generali per aumentare la resistenza del corpo

Gestire l'adattamento, aiutare ad aumentare la resistenza del proprio corpo: questo è l'obiettivo che le persone dovrebbero prefiggersi. La condizione più importante per mantenere una gameostasi stabile del corpo e, di conseguenza, il meccanismo dei processi di adattamento

processi - armonizzazione della vita umana con il suo ambiente. Una delle condizioni necessarie per questo è un'alimentazione tempestiva e razionale. L'inadeguatezza o l'eccesso di nutrizione e lo squilibrio dei nutrienti nella dieta influenzano l'attività dell'organismo, riducono la sua resistenza e, di conseguenza, la sua capacità di adattamento. Anche le condizioni favorevoli di lavoro e di riposo, compresi il sonno e la veglia, il riposo e il lavoro, sono una condizione necessaria per il normale funzionamento del corpo.

L’attività fisica gioca un ruolo speciale. Forma meccanismi di controllo ineguali, attiva l'interazione dell'organismo con l'ambiente esterno e promuove lo sviluppo dell'organismo nel suo insieme. Il movimento è una componente obbligatoria del lavoro di tutti gli analizzatori, è necessario per ottenere informazioni e sviluppare la psiche. Le peculiarità dell'attività motoria ne fanno un mezzo per aumentare la capacità metabolica, un dispendio energetico abbastanza economico a riposo, la capacità del corpo di utilizzare l'ossigeno nel modo più perfetto e di migliorare il funzionamento dei sistemi enzimatici. La resistenza derivante dall'attività fisica è dovuta anche ad una maggiore coordinazione e ad una migliore regolazione nell'attività del sistema circolatorio, respiratorio, ecc. Tutti questi meccanismi sono in gran parte aspecifici. Grazie alla loro presenza è facilitata la formazione di reazioni adattative in relazione ad un'ampia gamma di fattori.

La vita di una persona moderna è molto mobile e in condizioni normali il suo corpo si adatta continuamente a un intero complesso di fattori naturali-climatici e di produzione sociale (Fig. 2.2).<<Цена адаптации» зависит от дозы воздейству­ ющего фактора и индивидуальных особенностей организма. Доза воздействия и переносимость зависят от наследственных - гене­ тических - особенностей организма, продолжительности и силы (интенсивности) воздействия фактора. Стресс из звена адаптации может при чрезмерно сильных воздействиях среды трансформиро­ ваться в развитие разнообразных заболеваний.

Sviluppo e applicazione di metodi e mezzi per aumentare le persone non qualificate

Stabilità digitale e specifica dell'organismo, suo adattamento

capacità nazionali, nonché lo sviluppo di metodi e mezzi,

aumentare le capacità compensatorie del corpo per agire in modo eccessivo, oltre i limiti delle capacità adattive,

livelli e concentrazioni di fattori ambientali dannosi, leader

det per migliorare il funzionamento del corpo.

Domande di controllo

1. Spiegare cos'è l'omeostasi?

2. Adattamento: positivo o negativo?

3. Raccontaci dei periodi di sviluppo dell'adattamento.

4. Che ruolo gioca l'attività fisica nell'aumentare la resistenza?

la salute del corpo?

Monitoraggio dei livelli di salute e morbilità

Gestione della salute e della forza lavoro

Controllo

Fattori ambientali:

Controllo

ambientale, climatico, industriale

fattori ambientali

Riso. 2.2. Adattamento alle condizioni ambientali e gestione della salute umana

BASI SCIENTIFICHE DELLA STANDARDIZZAZIONE IGIENICA DEI FATTORI AMBIENTALI (HABITAT)

Informazioni correlate.

Il significato fisiologico dell'adattamento del corpo alle influenze esterne ed interne risiede proprio nel mantenimento dell'omeostasi e, di conseguenza, della vitalità del corpo in quasi tutte le condizioni alle quali è in grado di rispondere adeguatamente.

Tipi di adattamento: distinti urgente E lungo termine adattamento.

L'adattamento urgente è la risposta del corpo a una singola esposizione a un carico di allenamento, espresso in un adattamento "di emergenza" allo stato modificato del suo ambiente interno. Questa risposta si basa principalmente sui cambiamenti nel metabolismo energetico e sull'attivazione dei centri nervosi superiori responsabili della regolazione del metabolismo energetico. Per quanto riguarda l'adattamento a lungo termine, si forma gradualmente sulla base dell'implementazione ripetuta dell'adattamento urgente sommando le tracce di carichi ripetuti. Nel corso dei processi di adattamento si può distinguere tra una componente specifica e una reazione di adattamento generale. Processi di adattamento specifico influenzano l'energia intracellulare e il metabolismo plastico e le relative funzioni di mantenimento vegetativo, che rispondono specificamente a un dato tipo di influenza in base alla sua forza.

La reazione adattativa generale si sviluppa in risposta a una varietà di stimoli (indipendentemente dalla loro natura) se la forza di questi stimoli supera un certo livello di soglia. Una reazione generale di adattamento si realizza grazie alla stimolazione dei sistemi simpatico-surrene e ipofisi-surrene. Come risultato della loro attivazione, aumenta il contenuto di catecolamine e glucocorticoidi nel sangue e nei tessuti, il che contribuisce alla mobilitazione delle riserve energetiche e plastiche del corpo. Questa reazione non specifica all’irritazione veniva chiamata “sindrome da stress” e gli stimoli che causavano questa reazione venivano chiamati “fattori di stress”. La sindrome generale di adattamento di per sé non costituisce la base per l’adattamento ai carichi di allenamento; è progettata solo a livello di sistema per garantire il verificarsi di reazioni di adattamento specifiche, che formano l’adattamento del corpo a specifici tipi di carico. Nonostante la diversa natura dei processi di adattamento specifici, è possibile identificare modelli generali del loro verificarsi. La base dell'adattamento specifico sono i processi di ripristino delle risorse energetiche sprecate durante il lavoro muscolare, le strutture cellulari distrutte, l'equilibrio idrico-elettrolitico spostato, ecc.

V.N. Platonov (1997) distingue tre fasi delle reazioni urgenti di adattamento:

La prima fase è associata all'attivazione delle attività di vari componenti del sistema funzionale che garantisce l'attuazione di questo lavoro. Ciò si esprime in un forte aumento della frequenza cardiaca, del livello di ventilazione, del consumo di ossigeno, dell'accumulo di lattato nel sangue, ecc.

La seconda fase si verifica quando l'attività di un sistema funzionale avviene con caratteristiche stabili dei principali parametri del suo supporto, nel cosiddetto stato stazionario.

La terza fase è caratterizzata da una violazione dell'equilibrio stabilito tra la domanda e la sua soddisfazione a causa dell'affaticamento dei centri nervosi che forniscono la regolazione dei movimenti e l'esaurimento delle risorse di carboidrati del corpo.

Anche la formazione di "reazioni adattative a lungo termine" (edizione dell'autore conservata) secondo VN Platonov (1997) avviene per fasi: la prima fase è associata alla mobilitazione sistematica delle risorse funzionali del corpo dell'atleta nel processo di esecuzione dell'allenamento programmi di un certo focus al fine di stimolare i meccanismi di adattamento a lungo termine basati sulla somma degli effetti di ripetuti adattamenti urgenti. Nella seconda fase, sullo sfondo di carichi sistematicamente crescenti e sistematicamente ripetuti, intense trasformazioni strutturali e funzionali si verificano negli organi e nei tessuti del corrispondente sistema funzionale. Alla fine di questa fase si osserva la necessaria ipertrofia degli organi, la coerenza delle attività di vari collegamenti e meccanismi che garantiscono l'efficace funzionamento del sistema funzionale in nuove condizioni.La terza fase si distingue per un adattamento stabile a lungo termine, espresso in presenza della riserva necessaria per garantire un nuovo livello di funzionamento del sistema, stabilità delle strutture funzionali, stretta interconnessione dei meccanismi regolatori ed esecutivi.La quarta fase si verifica con allenamenti irrazionalmente costruiti, solitamente eccessivamente intensi, cattiva alimentazione e recupero ed è caratterizzata dall’usura dei singoli componenti del sistema funzionale. 35-37 Fasi di adattamento all'attività muscolare. Il concetto di “prezzo” biologico dell’adattamento.

Adattamento del corpo alle diverse condizioni di vita

Il concetto di adattamento – condizioni di esistenza – condizioni tecnogeniche – forme di adattamento – adattamento fenotipico – adattamento a breve e lungo termine – condizioni sociali di adattamento umano

Adattamento (dal lat. adattamento- adattarsi, adattarsi) è un insieme di caratteristiche morfofisiologiche, comportamentali, di popolazione e di altro tipo di una specie, che fornisce la possibilità di esistenza in determinate condizioni ambientali.

Il concetto di "adattamento" comprende:

– processi, con l'aiuto del quale il corpo si adatta all'ambiente;

– stato di equilibrio tra l'organismo e l'ambiente;

– implementazione della norma di reazione in specifiche condizioni ambientali modificando il fenotipo;

– il risultato del processo evolutivo– adattamentogenesi (selezione e fissazione di geni che codificano informazioni sui cambiamenti sviluppati).

Il fenomeno dell'adattamento biologico è inerente a tutti gli organismi viventi, e soprattutto a quelli altamente organizzati come gli esseri umani. Le condizioni per l'esistenza di qualsiasi organismo vivente possono essere:

– adeguato(quelli che attualmente consentono all'organismo di svolgere tutti i processi vitali entro i normali limiti di reazione);

– inadeguato(quelli che non corrispondono alla gamma di proprietà dell'organismo determinata dalla norma di reazione).

In condizioni adeguate, il corpo sperimenta uno stato di comfort, cioè livello ottimale di funzionamento di tutti i sistemi. In condizioni inadeguate, il corpo deve attivare meccanismi aggiuntivi per garantire uno stato di stabilità (resistenza) e attivare tutti i processi. Questa condizione è chiamata "tensione". Se, con l'aiuto della tensione, il corpo non ha raggiunto uno stato di stabilità, si sviluppa uno stato di “pre-malattia” e quindi di “malattia”. Gli stati di comfort, tensione e adattamento costituiscono uno stato di salute (ma non una patologia); lo stato di adattamento è una normale reazione fisiologica.

Le moderne condizioni antropogeniche (tecnologiche) includono, di regola, non un fattore sfavorevole, ma un intero complesso di fattori ai quali il corpo deve adattarsi. Pertanto, la risposta dell’organismo deve essere non solo multicomponente, ma anche integrata. Questa integrazione è creata dal lavoro interconnesso e interdipendente delle componenti regolatrici, energetiche e aspecifiche dell'adattamento e costituisce strategia di adattamento.

L'adattamento si basa su una serie di modelli generali di reazioni nel corpo. A seconda di quali sistemi sono coinvolti nella creazione dello stato di adattamento e dell’entità di questo processo, si distinguono le sue due forme principali:

– evolutivo adattamento (o genotipico); questo processo è la base dell'evoluzione, poiché il complesso esistente di caratteristiche ereditarie delle specie diventa il punto di partenza per i cambiamenti introdotti dalle condizioni ambientali e fissati a livello genotipico; questo processo richiede migliaia e milioni di anni;

- fenotipico adattamento (che si verifica durante lo sviluppo individuale dell'organismo, a seguito del quale l'organismo acquisisce resistenza a determinati fattori ambientali).

Anche l'adattamento fenotipico è determinato da un programma genetico, ma non sotto forma di un adattamento preprogrammato, ma sotto forma di norma di reazione, ad es. la gamma di processi metabolici, il potenziale per garantire la risposta del corpo ai cambiamenti delle condizioni ambientali. Allo stesso tempo, trasformare tali opportunità potenziali in opportunità reali, ad es. Anche garantire la risposta dell'organismo alle richieste ambientali è impossibile senza l'attivazione dell'apparato genetico (aumentando la sintesi di acidi nucleici, proteine ​​e altri composti). Questo fenomeno si chiama traccia strutturale di adattamento. Allo stesso tempo aumenta anche la massa delle strutture della membrana responsabili della percezione del segnale, del trasporto degli ioni e dell'approvvigionamento energetico. Dopo la cessazione del fattore ambientale, l'attività dell'apparato genetico diminuisce e scompare la traccia strutturale dell'adattamento. Ciò indica che nel garantire lo stato di adattamento, il rapporto tra le funzioni e l'apparato genetico è un collegamento chiave. Va inoltre sottolineato che costituiscono cambiamenti metabolici volti a garantire uno stato di adattamento fenotipico strategia di adattamento biochimico, che è una delle componenti principali della strategia complessiva di adattamento.

Esistono due forme di adattamento fenotipico: a breve termine (incluso immediato, urgente) e a lungo termine (acclimatazione).

Adattamento a breve termine (urgente):

– avviene immediatamente dopo l'azione di uno stimolo;

– viene effettuato grazie a strutture e meccanismi fisiologici già pronti e precedentemente formati. Ciò significa che: a) l'organismo ha sempre una certa quantità di elementi strutturali di riserva, ad esempio mitocondri, lisosomi, ribosomi; b) il lavoro delle cellule e dei tessuti può essere effettuato a seconda del tipo di duplicazione; c) è presente una certa quantità di sostanze già pronte: ormoni, acidi nucleici, proteine, ATP, enzimi, vitamine, ecc.; questo è il cosiddetto riserva di adeguamento strutturale, che può fornire una risposta immediata. A causa del fatto che questa riserva è piccola, l’attività del corpo avviene al limite delle capacità fisiologiche.

Per adeguamento urgente:

– i fattori principali sono l’attività di componenti aspecifiche e la formazione di una risposta stereotipata, indipendentemente dalla natura dello stimolo;

– si sviluppa la sindrome acuta di adattamento (Hans Selye la chiamava “stress”, che tradotto dall’inglese significa “tensione”) in questo caso:

Il sistema ipotalamo-ipofisario viene attivato;

Aumenta la produzione dell'ormone adrenocorticotropo (ACTH);

La sintesi dei glucocorticoidi e dell'adrenalina da parte delle ghiandole surrenali viene potenziata;

Il timo e la milza si restringono;

Le risorse energetiche e strutturali vengono mobilitate;

Lo stato di adattamento si raggiunge rapidamente, ma sarà stabile solo se il fattore avrà cessato di agire; se il fattore continua a funzionare, l'adattamento risulta imperfetto, poiché le riserve sono esaurite e devono essere ricostituite.

L'adattamento urgente si manifesta con reazioni motorie generalizzate o comportamenti emotivi (ad esempio, la fuga di un animale in risposta al dolore; un aumento della produzione di calore in risposta al freddo; un aumento della perdita di calore in risposta al calore; un aumento della ventilazione polmonare e della volume in risposta ad una mancanza di ossigeno).

Adattamento a lungo termine si sviluppa sulla base dell'attuazione della fase di adattamento urgente, quando i sistemi che rispondono a un dato stimolo vengono attivati, ma non forniscono uno stato stabile, o se lo stimolo continua ad agire.

Per l'adattamento a lungo termine:

– i centri regolatori superiori attivano il sistema ormonale ed entrano in gioco specifiche componenti di adattamento;

– avviene la mobilitazione delle risorse energetiche e strutturali del corpo; ciò è possibile solo con l'attivazione dell'apparato genetico, che garantisce una biosintesi potenziata delle strutture molecolari (induzione della sintesi di ormoni, enzimi, RNA, proteine, ecc.), organoidi (biosintesi e iperplasia degli organelli cellulari), cellulari (aumento della riproduzione cellulare), livelli di tessuti e organi (aumento dei componenti di organi e tessuti);

– la strategia biochimica di adattamento si realizza attraverso la sintesi delle sostanze necessarie, il coordinamento delle loro quantità e le reciproche trasformazioni;

– il ruolo principale nel garantire l’adattamento a lungo termine è svolto dal sistema nervoso centrale, dal sistema ormonale e dall’apparato genetico;

– la traccia strutturale di adattamento risultante (dovuta alla biogenesi delle strutture) scompare gradualmente quando cessa l'attività potenziata dell'apparato genetico; lo stato di stabilità si ottiene grazie all'esistenza di feedback positivi e negativi;

– il risultato del processo di adattamento è che l’organismo raggiunge uno stato di stabilità, che fornisce all’organismo l’opportunità di esistere in nuove condizioni.

Se l'intensità del fattore supera le capacità adattative dell'organismo e non si verifica lo stato di stabilità, l'organismo entra in uno stato di esaurimento (le sue strutture, sistemi, funzioni sono esaurite); segue poi lo stato di pre-malattia e di malattia.

Quando si discute la questione delle caratteristiche di adattamento negli esseri umani, è necessario sottolineare che gli esseri umani hanno sia una natura biologica che sociale. Pertanto, i meccanismi per raggiungere uno stato di adattamento nell'uomo sono più complessi che in altre specie di esseri viventi. Da un lato, una persona, come essere biologico, ha tutti i processi di adattamento determinati dalla norma di reazione e volti a raggiungere la stabilità dell'organismo. Allo stesso tempo, il corpo umano, che nel processo di evoluzione ha raggiunto la più alta specializzazione dei suoi organi e sistemi, il più alto livello di sviluppo del sistema nervoso, è maggiormente capace di adattarsi alle mutevoli condizioni ambientali. Allo stesso tempo, la natura sociale dell'uomo ha creato una serie di caratteristiche dei processi di adattamento che sono peculiari dell'uomo:

– il numero di fattori ambientali di origine antropica è aumentato notevolmente negli ultimi decenni, mentre i sistemi di adattamento si sono formati nel corso di milioni di anni in assenza di questi fattori o con la loro intensità significativamente inferiore e quindi non sono sufficientemente efficaci nelle moderne condizioni ambientali;

– una persona è meno connessa con la natura, meno dipendente da essa; è soggetto ai ritmi sociali, regola il suo comportamento con coscienza; a volte sceglie consapevolmente un comportamento inappropriato;

– una persona dispone di ulteriori meccanismi di adattamento (sociale) (abbigliamento, scarpe, alloggio, organizzazione del lavoro, medicina, educazione fisica, arte, ecc.);

– il secondo sistema di segnalazione svolge un ruolo di primo piano nell’adattamento umano.