In che modo un sorriso influisce sulla salute umana? Il ruolo di un sorriso nella tua vita per la realizzazione dei desideri

Tutti concordano sul fatto che gli ottimisti vivono più a lungo e almeno più felici. Molte persone concordano sul fatto che ridere prolunga la vita. Sebbene la scienza sia ancora alla ricerca di conferme a queste parole, i benefici del sorriso e della risata sono stati definitivamente dimostrati.
Dicono che un sorriso si adatta a qualsiasi volto. E questo è vero, perché un sorriso e una risata affascinano chi ti circonda e rendono la persona stessa più gentile e positiva. Quando una persona sorride raramente, coloro che la circondano hanno paura anche solo di avvicinarsi a una persona del genere.
Diamo un'occhiata ai benefici del sorriso e della risata, che sono già stati dimostrati dalla scienza.

Medicina contro la depressione.

La depressione è chiamata la malattia del 21° secolo ed è vero. Oggi più che mai l’umanità soffre di numerosi problemi emotivi e di molte più diagnosi di depressione rispetto al secolo scorso. La depressione è causata dallo stress e dall’impreparazione di una persona a tale stress. Sullo sfondo dello stress, può svilupparsi nevrosi e si verificano disturbi del sonno e dell'orologio biologico. Spesso una persona inizia a prendere antidepressivi senza molto bisogno, per sentirsi sempre in buona forma e in crescita. Tuttavia, questo non aiuta, ma al contrario aggrava le condizioni del corpo.
In caso di stress vengono prodotti soprattutto due ormoni: l'adrenalina e il cortisone. È stato dimostrato Sorridere e ridere riducono i livelli di questi ormoni durante i periodi di stress.

Ma come sorridere durante lo stress? Sorprendentemente Anche un sorriso “di turno” è sufficiente per il corpo. Cioè, non è necessario ridere davvero di qualcosa e sorridere da un orecchio all'altro attraverso le lacrime. Una persona può semplicemente sorridere e andare in giro così per casa. Il fatto è che i muscoli coinvolti nel sorriso invieranno un segnale di emozione positiva al cervello e inizierà la produzione dell'ormone della felicità, non della depressione.

Il nostro corpo è progettato in modo sorprendente e dobbiamo utilizzare le sue opzioni aggiuntive che possono aiutarci.

È stato anche dimostrato che un minuto di risate e sorrisi veri e sani

equivale a 40 minuti di sessione di rilassamento.

Si scopre che quando ridi, il tuo corpo si rilassa tantissimo! La tensione se ne va, sia muscolare, letterale che emotiva. I benefici di un sorriso sul viso...

Supporta la pelle giovane.

Alcuni addirittura cercano deliberatamente di sorridere di meno perché hanno paura della comparsa delle rughe sul viso. Tuttavia, questa non è la cosa peggiore che può capitare al viso, e i benefici di un sorriso copriranno tutti gli svantaggi che devono ancora essere dimostrati.
Ma i benefici del sorriso sono stati dimostrati. L'ormone della felicità, che, come scritto sopra, viene rilasciato quando sorridi e ridi, ha un effetto positivo sulla condizione della pelle. Non entreremo nella fisiologia della pelle, ma probabilmente è proprio per questo che le persone che sorridono sembrano più giovani e più belle di quelle che non sorridono.

Anche i muscoli coinvolti nel sorriso creare flusso sanguigno al viso, a singole parti del viso, fornendo vitamine e ossigeno e questo favorisce il ringiovanimento, come è già chiaro per le persone moderne.

L’immunità è in aumento.

In primo luogo, l’ormone della felicità è, in linea di principio, benefico per la salute. Dopotutto, il buon umore fa sì che alcune malattie sembrino meno disperate.
Inoltre, il vantaggio di sorridere e ridere, in secondo luogo, è che loro aumentare il contenuto di immunoglobulina A, che aiuta a proteggere dai microrganismi che sono costantemente in contatto con le nostre mucose.
Questo può essere visto anche senza ricerca.

Gli ottimisti soffrono meno di raffreddori stagionali e persino di malattie gravi come il cancro . Non per niente in molti centri oncologici pediatrici i clown, professionisti e non, si esibiscono per i bambini. Rallegrano i bambini e se questo risulta essere l'anello mancante nel trattamento, la prognosi potrebbe cambiare in una più favorevole!

Per il cuore e i vasi sanguigni.

Come è stato dimostrato e visto nella vita, le persone inclini alla rabbia e al malcontento spesso soffrono di pressione alta e patologie del sistema cardiovascolare.
Risata rilassa emotivamente una persona, riduce l'accumulo di stress nel corpo. Di conseguenza, le navi sono più calme e non sono soggette a continui cambiamenti nel volume del letto.
Anche la risata è come educazione fisica per il cuore.
Sorprendentemente, i benefici del sorriso e della risata sono universali. Se una persona ha la pressione alta, questa scende di 10-20 mmHg. pilastro E se è basso, aumenta. L'aritmia recede anche temporaneamente prima del buon umore.

Antidolorifico.

Sì, sorridere e ridere agiscono come analgesici. E l'hai notato più di una volta: se ridi e dimentichi il dolore per un po', sembra che diminuisca e potrebbe persino scomparire. Il fatto è che mentre sorrido e rido vengono prodotte le endorfine, che influenzano il sistema nervoso come analgesici.
Inoltre, mentre ride, una persona muove vari muscoli e questo Allevia la tensione come un massaggio. E come sai, la tensione non garantisce una buona circolazione sanguigna e questo a sua volta provoca dolore. Alleviare la tensione allevia di conseguenza il dolore.
La testa trae particolare beneficio dal sorriso e dalla risata.. Un mal di testa è molto difficile da sopportare ed è assolutamente necessario adottare misure per eliminarlo il prima possibile. È stato notato che dopo la risata il mal di testa diminuisce a causa della produzione di endorfine e del rilassamento del cingolo scapolare superiore.

L'abitudine di essere ottimisti.

Sì, se provi a sorridere e a ridere più spesso, ciò influenzerà il tuo carattere e diventerai più ottimista. E questo andrà a beneficio dell’intero organismo per i motivi sopra indicati.
Se impari a guardare alcune situazioni della vita senza prenderle troppo sul serio, dove è necessario, allora questo ti aiuterà senza dubbio. mantieni i nervi e la salute. Anche alcune difficoltà possono regredire se le consideri non come un ostacolo, ma come un passo per salire più in alto! Potresti rimanere sorpreso, ma puoi trovare qualcosa di positivo in quasi ogni situazione! Devi solo guardare la situazione dall'altra parte. E col tempo, sarai in grado di affrontare lo stress più facilmente e il tuo livello di ormone dello stress non aumenterà così bruscamente e rapidamente.

Amicizia.

Inoltre, le persone sorridenti hanno maggiori probabilità di mantenere le amicizie e di non perderle. Se una persona nota il buono e il gentile nelle persone, spesso ci sono le stesse persone intorno a lui. Vogliono comunicare con un ottimista per ottenere incoraggiamento e sostegno. Ma quando un ottimista si sente male, ci sarà sempre una persona grata che lo sosterrà a sua volta.
Tutto può succedere in amicizia. Per esempio, la capacità di ridere di te stesso può tornare utile. Se una persona mostra orgoglio e non riesce a ridere di se stessa, allora questo non è bello e le persone evitano una stretta comunicazione con queste persone.

Se una persona ride per tutta la vita, sarà in grado di sostenere i suoi amici al momento giusto. Ciò preserverà anche l'amicizia.
Quindi, i benefici del sorriso e della risata sono molto, molto enormi. Forse la nostra scienza non ne conosce nemmeno appieno tutti i benefici. Pertanto, sintonizzati per sviluppare ottimismo e presto ne sentirai i benefici personalmente!!!

Leggi gli articoli utili di seguito.

Un sorriso sincero, una risata accattivante, occhi scintillanti e un atteggiamento positivo: non è questo l'aspetto di una persona felice? Tutti sanno che sorridere e ridere hanno indubbi benefici per la salute. Nell’articolo di oggi ti diremo quale impatto hanno le emozioni positive sul corpo umano..

I benefici per la salute di ridere e sorridere

Nel corso della ricerca, gli scienziati americani sono giunti alla conclusione che alcuni centri cerebrali sono responsabili di una percezione positiva della realtà e della salute fisica generale di una persona. La stimolazione di queste zone aiuta ad evitare alcune malattie e a curare molti disturbi esistenti. La risata agisce come un attivatore naturale dei centri cerebrali, riducendo la produzione di adrenalina e cortisone - ormoni dello stress, e provoca la produzione di ormoni della felicità - endorfina, dopamina e serotonina.

Negli anni '70 del secolo scorso, Norman Kasis pose le basi della gelotologia, una scienza che studia gli effetti della risata sul corpo umano. Kazis ha dimostrato con il suo esempio l'efficacia della sua tecnica. Il fondatore della gelotologia soffriva di una rara malattia alle ossa. I medici in questo caso erano impotenti. Di conseguenza, il paziente ha deciso di “far ridere la morte” e ha trascorso giorni interi guardando solo commedie. Un mese dopo, la malattia si attenuò e Norman poté andare a lavorare. Dopo una felice cura, gli scienziati hanno iniziato a studiare questo fenomeno. Oggi disponiamo di un’ampia base di conoscenze sui benefici del sorriso e della risata per il corpo umano.

Gli esperti hanno dimostrato che la risata:

1. Migliora il funzionamento del cuore e del sistema circolatorio. Una risata sincera aiuta a purificare i vasi sanguigni e a normalizzare la pressione sanguigna.
2. Migliora la circolazione sanguigna. Una migliore circolazione sanguigna aiuta a normalizzare il funzionamento di quasi tutti gli organi e sistemi del corpo, aiuta a migliorare le condizioni della pelle e a rallentare il processo di invecchiamento.
3. Migliora il funzionamento del sistema endocrino. Il corretto funzionamento delle ghiandole endocrine dipende da un apporto completo di sangue arricchito di ossigeno. La risata migliora la circolazione sanguigna e aiuta a normalizzare il funzionamento di questo sistema.
4. Migliora il funzionamento del tratto gastrointestinale. Quando ridiamo, tendiamo e rilassiamo i muscoli addominali. Queste azioni aiutano a massaggiare gli organi interni, a normalizzare il funzionamento dell'intestino e dello stomaco e a rimuovere le tossine dannose dal corpo.
5. Pulisce i bronchi e i polmoni. Quando ride, una persona riempie completamente i suoi polmoni d'aria, saturando così il suo corpo con prezioso ossigeno.
6. Combatte il cancro. La risata attiva le funzioni protettive del corpo, che inibiscono lo sviluppo del cancro.
7. Rafforza l'immunità. Durante la risata, il corpo si libera dallo stress e produce anticorpi che gli permettono di combattere con successo infezioni e allergeni.
8. Riduce la tensione nervosa. La produzione degli ormoni della felicità e la soppressione degli ormoni dello stress aiutano a combattere la tensione nervosa e la depressione.
9. Rilassa i muscoli della schiena e del collo. Ridendo, una persona si libera del dolore alla schiena e al collo, che è importante per le persone impegnate in lavori sedentari.
10. Aiuta a migliorare il sonno. La risata elimina le emozioni negative, aiuta a rilassarti e a sbarazzarti dei pensieri cupi.

I medici consigliano anche di sorridere di più, perché... sorriso:

1. Aiuta a mantenere la pelle giovane. Quando i muscoli facciali lavorano, aumenta il flusso sanguigno, che fornisce ossigeno e sostanze nutritive all’epidermide.
2. Migliora la funzione cerebrale. Il segreto sta nello stesso aumento del flusso sanguigno.
3. Ti fa felice. Un sorriso è un segno di felicità che può essere condivisa e rendere felici le persone intorno a te. Le emozioni positive ci rendono più attraenti, il che ci aiuta a raggiungere il successo nella nostra carriera e nelle relazioni personali.

Alcuni scienziati ritengono che la risata sia una droga che provoca euforia a lungo termine, aiuta una persona a rimanere in salute ed essere felice. Sorridi, divertiti, ridi, regala agli altri emozioni positive, così potrai dimenticare lo stress e vivere una vita sana e appagante.

In una luminosa giornata di sole, ogni primo venerdì di ottobre, si celebra la Giornata Mondiale del Sorriso!

Gli inglesi chiamano questa giornata la Giornata Mondiale del Sorriso. Il fondatore di questa vacanza è stato l'artista Harvey Bell, a cui gli agenti di una compagnia di assicurazioni hanno chiesto di inventare un logo memorabile e originale per la loro azienda.

L'artista, senza pensarci due volte, ha deciso di disegnare semplicemente una faccia gialla sorridente. E, come sai, tutto ciò che è geniale è semplice! Ora questa smorfia gialla ci è nota come una "faccina" e trasmette tutti i sentimenti e le emozioni umane.

Facce buffe hanno fatto il giro del mondo intero! E Bell era al settimo cielo con felicità e tanta fortuna e si godeva follemente la sua popolarità!

È davvero possibile che solo un volto sorridente possa portare tanta felicità, gioia e piacere?!

Guardando i volti dei miei compagni di classe, mi sono chiesto perché alcuni ragazzi sono allegri, tutto funziona per loro e, se non funziona, superano facilmente le difficoltà con un sorriso, mentre altri, al contrario, sono tristi? Ho deciso di condurre il mio primo lavoro di ricerca sull'argomento "L'influenza di un sorriso su una persona".

Nel mio lavoro ho determinato il seguente obiettivo: studiare come un sorriso influisce sul successo a scuola e sui rapporti amichevoli con i compagni di classe.

Voglio vedere se sorridere effettivamente migliora le amicizie, migliora la salute e migliora i processi cognitivi.

1. “La capacità di sorridere è una scienza e un’arte!”

Il sorriso è un importante mezzo di comunicazione. Sorridere è un modo per mostrare agli altri che tutto sta andando bene e che sei felice di vederli. Da studi specifici è emerso, ad esempio, che se i venditori sorridono ai clienti, le vendite nei negozi aumentano del 20%. È più probabile che un volto sorridente ti affezioni e risolva eventuali litigi con maggiore successo rispetto a un volto cupo e ritirato.

Scienziati e poeti hanno scritto del sorriso e del suo potere magico di influenzare gli altri.

Nel Dizionario esplicativo della “Grande lingua russa vivente”, Vladimir Ivanovich Dal ci rivela il significato della parola: - Un sorriso è un'espressione del viso, delle labbra o degli occhi, che mostra una disposizione a ridere o esprime saluti, piacere o ironia, ridicolo.

Lev Nikolaevich Tolstoj ha scritto di un sorriso come questo: "In un sorriso risiede quella che viene chiamata la bellezza dei volti".

Condivido l'opinione di Vladimir Levi (musicista, medico e psicologo), che consiglia: “non è necessario costruire apposta un sorriso per nessuno, sorridi a te stesso: solo un sorriso genuino che viene da dentro ha un buon effetto sugli altri persone."

Il segreto è che le persone sorridenti trasmettono il loro buon umore al loro amico, creando un rapporto di fiducia. Puoi sorridere quando saluti, stringere la mano. E c'è un'altra opzione vantaggiosa per tutti: sorridi con i tuoi occhi.

Dale Carnegie è stato uno dei primi a parlare professionalmente del ruolo del sorriso nel processo di comunicazione. Nel suo libro Come conquistare amici e influenzare le persone, ha detto: “SORRIDI! Un sorriso è disarmante!”

Guardando i dipinti di famosi artisti del passato, notiamo che i volti di molte donne nei ritratti hanno un sorriso misterioso o gentile, pieno di fascino e fascino. Artisti e scultori famosi, poeti e compositori hanno composto inni in nome del sorriso e hanno lavorato per anni su come riflettere questo sorriso.

Non riescono ancora a svelare il mistero del sorriso misterioso di Gioconda, che ha un effetto quasi magico sugli spettatori.

E che dire del famoso sorriso di Gagarin, che si è diffuso in tutto il mondo ed è diventato un simbolo di amicizia tra i popoli, unendo e unendo tutti?!

E oggi siamo affascinati dalle persone i cui volti si illuminano di un sorriso.

Guardate i leader delle più grandi potenze mondiali, i capi delle grandi imprese. Hanno il loro sorriso. Le persone di ogni ceto sociale rendono il loro sorriso così potente e affascinante che quando appare sui loro volti, il mondo intero sorride insieme a loro. Le persone di successo sanno che il loro sorriso è uno dei loro strumenti di influenza più potenti, quindi mettono a punto attentamente questo strumento per ottenere il massimo effetto.

Secondo una ricerca scientifica i russi sorridono meno degli americani. Ciò è dovuto alla nostra educazione storica. Anche i nostri detti sul sorriso lo confermano: "Ridere senza motivo è segno di stupidità", "bocca a orecchio - anche fili cuciti".

Sorridere in America è un requisito lavorativo. Chi non vuole e non può sorridere spesso perde il lavoro. Sarebbe bello rendere il sorriso una legge di vita anche nel nostro Paese. Quanta salute e felicità questo porterebbe a tutte le persone.

Penso che, innanzitutto, un insegnante non abbia il diritto di entrare in classe senza un sorriso. Non è un segreto che l’amore per una materia passa attraverso l’amore per l’insegnante.

Un sorriso adorna tutti senza eccezioni. Ogni sorriso dovrebbe essere basato su un atteggiamento amichevole nei confronti delle persone. Il vero sorriso viene dal cuore.

È difficile sopravvalutare l’importanza di un sorriso per la nostra salute. Umorismo, battute, battute, risate sono semplicemente insostituibili nella nostra vita. Questa è la base della nostra salute. Non è necessario perdere la capacità di umorismo anche nelle situazioni più difficili.

Quando si sorride vengono coinvolti i muscoli associati al diaframma e quindi al processo di respirazione. E, come sai, la respirazione è una condizione essenziale della nostra vita. Una buona respirazione, cioè un diaframma ben funzionante, muove i muscoli facciali per sorridere. È facile tracciare la connessione tra sorriso, umore e buona salute.

“Sorridi a oggi e ti sorriderà!”

2. Parte sperimentale

1. Metodo “Il Colore delle Emozioni”

Obiettivo: studiare le emozioni umane utilizzando il colore. Ho chiesto a ciascun compagno di classe di disegnare un'immagine utilizzando una matita colorata.

17. gli studenti (64%) sono stati in grado di determinare chiaramente il colore del proprio umore:

Rosso – una persona amichevole, socievole, sicura di sé (6 persone);

Blu – una persona coscienziosa, calma e ragionevole (4 persone);

Verde – una persona indipendente, persistente, ma testarda (2 persone);

Giallo – molto attivo, aperto, socievole e allegro (3 persone);

Viola – una persona irrequieta ed emotivamente tesa (2 persone).

Ma 10 persone (36%) non sono state in grado di correlare il proprio umore e il colore e hanno utilizzato 2 o più matite colorate. Soprattutto, gli studenti hanno combinato giallo, rosso e viola (blu), il che significa socievolezza, apertura, cordialità, ma è necessario un contatto emotivo (5 persone). I ragazzi hanno anche combinato giallo e verde (3 persone), che parla di duro lavoro, energia, ma pignoleria eccessiva. Nei disegni c'era anche un colore marrone (2 persone), che significava pigrizia, passività e debolezza. Fa piacere vedere l'assenza dei colori nero e grigio, che caratterizzano lo studente come insicuro, indifferente e arrabbiato verso gli altri.

Conclusione: i risultati ottenuti indicano che circa l'80% dei ragazzi sono socievoli, amichevoli e aperti, ma circa il 20% sono silenziosi, emotivamente irrequieti o tesi.

2. Metodologia “Leader ed Outsider”

Scopo: studiare l'influenza di un sorriso sulle relazioni amichevoli in una squadra. Ho suggerito che ogni studente “inviti” un compagno di classe al suo compleanno, poi un altro e un altro ancora. In totale, ognuno potrebbe invitare tre compagni di classe.

Conclusione: attraverso questa scelta si è formato un gruppo di leader (evidenziati in rosso) e un gruppo di outsider (in blu) di comunicazione amichevole. I bambini sono attratti dai leader allegri e aperti alla comunicazione.

3. Metodologia “Connessione tra sorridere e studiare”

Scopo: Studiare l'effetto del sorriso sul miglioramento dei processi cognitivi. L'insegnante mi ha aiutato a preparare una serie di problemi logici e domande per i miei compagni di classe nel corso di sviluppo “Generale”. All'inizio del lavoro, ai bambini è stato chiesto di disegnare una “faccia”, che mostrasse con quale stato d'animo stavano iniziando a lavorare.

Conclusione: i ragazzi che hanno iniziato il compito con umore cattivo o triste non hanno affrontato il lavoro (15%), hanno ottenuto il numero più basso di punti, 8 su 16. I ragazzi che hanno lavorato con umore gioioso o calmo hanno affrontato il lavoro i compiti, con 10 persone che hanno ottenuto un numero elevato di punti, 13 – media.

4. Test

Scopo: indagare se il sorriso influisce sull’amicizia, sulla salute e sul successo accademico.

1. Ti piace studiare?

2. Sorridi spesso?

3. Ti è difficile studiare?

Conclusione: Sulla base dei risultati presentati, ho concluso che il successo dei bambini dipende molto dal buon umore, dal sorriso. Con un sorriso i bambini superano più facilmente le difficoltà.

4. Sorridere influisce sulla salute?

5. Sorridere influisce sull'amicizia?

6. Ti piace la squadra?

Conclusione: la maggior parte dei ragazzi ha notato che l'amicizia inizia con un sorriso e dipende molto dal buon umore. Si forma una squadra amichevole dove i bambini sorridono più spesso. E il legame tra sorriso e salute è innegabile: il viso di un bambino fisicamente e psicologicamente sano si illumina di un sorriso.

Sulla base del lavoro che ho svolto, posso trarre con sicurezza la seguente conclusione.

Chi sa opporsi ai guai e ai dolori con un sorriso calmo otterrà sempre la vittoria su se stesso e sui suoi malvagi. Mantenere l'equilibrio mentale, l'autocontrollo, il buon umore, la buona salute, la fiducia in se stessi e il fascino sono aiutanti indispensabili nella vita.

Controlla periodicamente che ci sia un sorriso sul tuo viso, e questo ti aiuterà a mantenere la tua amicizia, salute e successo negli studi!

Parafrasando una frase molto nota si può dire: “Se vuoi avere buona salute, tanti amici e avere successo nella vita, SORRIDI più spesso!”

Può un sorriso cambiare te e la tua vita? Indubbiamente può! Ma può incidere sulla tua salute fisica e sulle tue attività professionali? Certo che può! Dopotutto, questo non è solo il lavoro dei muscoli facciali. Un sorriso è la luce della tua anima, che può illuminare tutto e tutti coloro che sono nella sua aura, il che significa attirare a te persone positive ed eventi positivi nella tua vita.

L'influenza di un sorriso sulla salute umana.

È difficile credere che un sorriso possa influire direttamente sulla tua salute fisica. Ma è difficile sostenere che un sorriso possa migliorare l'umore, il che significa che il corpo umano inizia a produrre ormoni come la serotonina (ormone dell'umore), le endorfine (ormoni della gioia), la dopamina (ormone del piacere). Questi ormoni possono influenzare non solo lo stato emotivo di una persona, ma anche il suo stato fisico.

Molti esperti sostengono che sorridere può influenzare direttamente il sistema immunitario, la pressione sanguigna, il sistema cardiovascolare, i livelli di stress e persino l'aspettativa di vita di una persona! Gli studi hanno dimostrato che le persone sorridenti vivono più a lungo, hanno un sistema immunitario più forte e sono meno suscettibili allo stress e all’ansia.

Una ricerca condotta presso l'Università del Kansas ha dimostrato che l'atto di sorridere ha un effetto positivo sulla funzione cardiaca di una persona. Un sorriso e uno stato di felicità aiutano il cuore a riprendersi più velocemente da situazioni stressanti e anche a rallentare il battito cardiaco.

Gli scienziati hanno condotto un esperimento al quale hanno partecipato 170 studenti americani, divisi in tre gruppi. Nel primo gruppo, gli studenti dovevano sorridere in modo naturale durante l'esperimento. Questo tipo di sorriso di solito coinvolge non solo i muscoli attorno alle labbra, ma anche i muscoli degli occhi.

Nel secondo gruppo, gli studenti sono stati costretti a sorridere in modo artificiale, in cui gli occhi non avevano espressione. Per aiutarli, sono state offerte loro delle bacchette cinesi, che hanno tenuto tra i denti. E il terzo gruppo aveva un'espressione neutra.

Agli studenti è stato quindi chiesto di completare un compito difficile utilizzando la mano non dominante e se avessero commesso degli errori si sarebbe sentito un ronzio sgradevole. Gli scienziati hanno notato cambiamenti nella frequenza cardiaca degli studenti durante l'esecuzione di un compito complesso. E dopo l'esperimento, abbiamo chiesto agli studenti quanto si sentissero bene prima e dopo.

I ricercatori hanno notato che dopo l'esperimento, la frequenza cardiaca è ripresa molto più velocemente e addirittura è diminuita nel primo gruppo di prova, il che suggerisce che le persone sorridenti e positive si riprendono più velocemente dallo stress e, di norma, mantengono una buona salute più a lungo.

Per quanto riguarda lo stato emotivo durante il test, i primi due gruppi hanno riferito che il loro umore non è peggiorato durante e dopo i test, ma nel terzo gruppo, con un'espressione facciale neutra, i soggetti hanno riportato un significativo peggioramento dell'umore e segni di stress.

Dall’intero studio possiamo concludere che anche un sorriso mantenuto artificialmente ha un effetto positivo sulla salute umana. Ma vale comunque la pena notare che un sorriso vero e sincero è più efficace sotto tutti gli aspetti.

11 motivi per iniziare a sorridere.

Sorridere solleva il morale e crea una sensazione di benessere. Come dice la psicologa Sarah Stevenson: “Ogni volta che sorridi, dai al tuo cervello una bella sensazione”. Ciò è collegato, come abbiamo già scritto, alla produzione degli ormoni della gioia: endorfine, dopamina e serotonina. E a proposito, le endorfine fungono da antidolorifico naturale e agiscono come gli oppiacei del corpo.

Anche un sorriso forzato può migliorare il tuo umore. Come disse il monaco buddista Thich Nhat Hanh: “A volte la tua gioia è la fonte del tuo sorriso, ma a volte il tuo sorriso può essere la fonte della tua gioia”. In altre parole, un’espressione facciale felice può farti sentire più felice.

Sorridere può aiutarti ad attrarre persone positive nella tua vita e persino nel tuo futuro coniuge. Poiché il simile attrae il simile, c'è la garanzia che anche i vostri rapporti familiari si svilupperanno positivamente. A proposito, è stato condotto uno studio che ha esaminato le fotografie infantili di diverse donne adulte. Le ragazze che sorridevano durante l'infanzia si sono sposate con successo ed erano felici nel loro matrimonio. E questo è abbastanza comprensibile. È più facile vivere e risolvere qualsiasi problema della vita con una persona allegra. E questo è vero, perché chi vorrebbe vivere con una persona noiosa, considerando che il matrimonio dura a lungo?

Il sorriso di una persona può predire la sua aspettativa di vita. Un progetto di ricerca della Wayne State University nel 2010 ha esaminato vecchie figurine di baseball con fotografie di giocatori di baseball. Si è scoperto che coloro che non sorridevano nella foto vivevano in media 72,9 anni, mentre i giocatori sorridenti vivevano in media quasi 80 anni. Si scopre che almeno un sorriso vale 7 anni di vita!

Un sorriso è contagioso! Un sorriso è come l'effetto a catena di un sasso gettato in uno stagno. Questo effetto si estenderà oltre la tua famiglia, i tuoi amici e la tua comunità. Questo ti aiuterà a conquistare l'amore, l'amicizia e il rispetto delle altre persone. Pertanto, quando entri in qualsiasi stanza, sorridi. Il tuo sorriso causerà sicuramente una reazione negativa nelle persone intorno a te, il che significa che aiuterà qualcuno a diventare un po' più felice.

Sorridere ti aiuterà a sembrare più giovane. Anche se non ci fossero altri benefici nel sorridere, molti di noi sarebbero grati solo per questo. Se consideri che un sorriso è il lavoro dei muscoli facciali, allora sorridendo stai facendo una sorta di mini-lifting, grazie al quale puoi ridurre il doppio mento e in generale migliorare il sollievo del tuo viso. Quindi forse dovresti sorridere più spesso invece di andare da un cosmetologo?

Le persone intorno a lui percepiscono una persona sorridente come più giovane della sua vera età. I ricercatori dell’Università del Missouri-Kansas City hanno fornito agli studenti universitari fotografie di persone anziane e hanno incaricato loro di determinarne l’età. Si è scoperto che gli studenti hanno identificato come più giovani quelle persone che avevano un sorriso felice sui loro volti nella fotografia. Gli studenti hanno identificato le persone con i volti cupi come più anziani.

Il tuo sorriso non influenza solo il modo in cui le persone ti trattano, ma è anche un ottimo modo per esprimere il tuo amore, apprezzamento e rispetto a coloro che sono importanti per te.

Sorridere ti aiuterà a sembrare educato, simpatico e competente. Si potrebbe dire che se le prime due qualità sembrano logiche, allora cosa ha a che fare il sorriso con la competenza? Tutto è molto semplice. Se sembri triste o ansioso mentre svolgi il tuo lavoro, gli altri potrebbero chiedersi se sai cosa stai facendo.

Se stai facendo affari, ricorda che un'espressione facciale e un sorriso amichevoli contribuiranno ad aumentare la fiducia in te e i tuoi partner saranno più propensi a fare affari con te.

Se aspiri a diventare un leader, impara come attrarre e conquistare le persone. E senza un sorriso questo non è possibile. Solo un atteggiamento amichevole nei confronti delle persone può attrarre persone come te e che si fidano di te nella tua squadra.

Qual è l'importanza di un sorriso per lo sviluppo del business?

Gli ultimi due paragrafi del capitolo precedente hanno già parzialmente risposto a questa domanda. Ma se la tua attività riguarda specificamente il servizio clienti, ecco 4 motivi per cui ogni servizio dovrebbe iniziare con un sorriso:

Un sorriso è più di una semplice espressione facciale. Trasmette il tuo stato d'animo. Sorridere, o anche sentirsi sorridere quando si servono i clienti al telefono, può essere la parte più importante delle transazioni commerciali. Nel commercio al dettaglio, un sorriso può influenzare la percezione del prodotto offerto e aumentare la soddisfazione del cliente.

Un sorriso è come il riflesso di un'idea, che è una conferma degli impegni assunti da questa organizzazione. Aiuta a costruire la fiducia del cliente sia nell'organizzazione stessa che nei beni o servizi che offre. Inoltre, il sorriso dovrebbe iniziare prima di iniziare a interagire con i clienti e, ovviamente, non finire immediatamente dopo il completamento della transazione.

Il sorriso è un atteggiamento, è un contatto personale con ogni cliente. È il tuo sorriso che aiuterà a formare le prime impressioni del tuo cliente su di te. Nonostante il fatto che un sorriso non possa risolvere tutti i problemi, può essere uno dei fattori che aiuta a risolverli. Il tuo sorriso può diventare un vantaggio competitivo.

Un sorriso dà il tono e stabilisce un rapporto tra te e il tuo partner commerciale e crea fiducia, che è la pietra angolare di tutti i rapporti commerciali.

Come e quando non dovresti sorridere?

Anche se sorridere fa indubbiamente bene alla salute emotiva e fisica, tieni a mente i seguenti punti:

A volte sorridere può essere dannoso. Cercando di evitare le emozioni negative con un sorriso o una risata artificiale, possiamo farci del male spingendo il problema dentro di noi. Ogni emozione viene data a una persona per una ragione. Deve essere sperimentato e rilasciato per raggiungere un livello di sviluppo più elevato.

Un sorriso artificiale può causare una reazione negativa da parte degli altri. Se non sorridi sinceramente, le persone capiranno facilmente che il tuo sorriso è falso. Pertanto, prova a farlo in modo naturale, quindi le persone ti percepiranno di conseguenza. Trova semplicemente la tua riserva interiore di felicità e usala.

A volte un sorriso è inappropriato. Se vuoi tirarti su di morale in un momento in cui le persone intorno a te sono nei guai, ciò causerà solo incomprensioni ed emozioni negative nei tuoi confronti. L’empatia sarebbe molto più appropriata in questa situazione.

A volte ci sono sorrisi forzati e persino forzati che non porteranno mai salute e felicità. Ad esempio, se una persona viene aggredita sessualmente e l'autore del reato minaccia di esigere un'espressione felice. Un sorriso del genere non può che aumentare lo stress e causare conseguenze negative ancora maggiori.

Non dovresti sorridere nei casi in cui sarebbe meglio andare prima dal dentista. Ma in questo caso puoi sorridere quando sei solo, quindi non porterai sofferenza estetica a uno sconosciuto con il tuo sorriso.

E infine, alcuni suggerimenti:

Quando qualcuno ti sorride, ricambia il sorriso. Grazie a questo, sarà più facile per te trovare una comprensione reciproca con le persone.

Sorridi mentre parli al telefono. Le persone non possono vedere la tua espressione facciale, ma possono sentire chiaramente la differenza nella tua voce quando sorridi. Questo fa una buona impressione sull'interlocutore.

Sorridere fa sentire gli altri benvenuti, speciali e apprezzati. Quindi, quando sei con i tuoi amici, familiari o colleghi, osserva le tue espressioni facciali.

Pensa a qualcosa di positivo e il tuo sorriso diventerà più naturale.

Sii il primo a sorridere quando entri in una stanza o in un ufficio.

Da tutto quanto sopra, possiamo concludere che rendendo un sorriso parte integrante della tua vita, puoi ottenere seri cambiamenti nella sfera sociale e lavorativa, oltre a preservare la salute fisica che ti è stata data dalla natura.

Un sorriso non è solo un segno di buon umore e piacere. Per altri può anche essere un segnale della nostra buona volontà, esprimere rammarico o attirare persone verso di noi. Dieci ragioni per cui sorridere è meglio che accigliarsi.

Quindi sorridere aiuta...

1. Ispira la fiducia degli altri

In un mondo in cui ognuno pensa per sé, di chi ci fidiamo? Ad esempio, quelli che sorridono. Ci inviano il segnale che possiamo contare su di loro e fare affari con loro. Si ritiene che queste persone siano felici di condividere qualsiasi cosa con gli altri e, secondo i finanziatori, ispirino anche generosità. Secondo uno studio dell’economista Jorn Scharlemann, sorridere aumenta la fiducia del 10%. Per esempio, Dopo aver visto la foto di un partner sorridente, le persone sono più disposte a intraprendere transazioni finanziarie.

2. Fare ammenda per i nostri errori

Hai dimenticato di comprare un regalo per l'anniversario dell'incontro con la persona amata? Il nome di un cliente o partner importante ti è sfuggito di mente? Hai calpestato accidentalmente il piede di un bambino piccolo? Di norma, in tali situazioni sorridiamo imbarazzati, abbassiamo gli occhi e talvolta facciamo una risata stupida. Questa reazione da parte nostra crea un senso di cameratismo tra gli altri, che li aiuta a perdonare più facilmente i nostri piccoli errori (e talvolta le offese gravi).

3. Sentiti meglio

A volte un sorriso è un segno di gentilezza. E se non lo dimostriamo, rischiamo di pentircene. Ad esempio, se il tuo amico scopre improvvisamente un buono sconto per un piccolo importo ed è molto felice, difficilmente sarai in grado di condividere pienamente i suoi sentimenti. Ma sorriderai comunque, semplicemente perché è educato.

La specialista del Boston College Marianne LaFrance ha condotto un esperimento: ha chiesto ai partecipanti di ascoltare le buone notizie di altre persone con la faccia seria. Come si è scoperto, tale comportamento provoca una sensazione di disagio: fa temere alle persone di dare l'impressione di qualcuno che non sa essere felice per gli altri. A proposito, le donne si preoccupano di più per questo.

4. Dimentica le delusioni

In psicologia esiste la cosiddetta ipotesi di feedback. La sua essenza è la seguente: proprio come le emozioni influenzano le nostre espressioni facciali, anche le espressioni facciali influenzano le nostre emozioni. E questo significa questo A volte basta sorridere per sollevare il morale e farti sentire più felice. Anche se, come capisci, non in tutte le circostanze un sorriso può essere appropriato e interpretato correttamente dagli altri.

5. Vai al nocciolo delle cose

Quando siamo nervosi, diventiamo meno attenti, vediamo solo ciò che accade proprio davanti a noi e notiamo le idee solo nel centro della nostra coscienza. Ma spesso la soluzione al problema si trova proprio alla periferia.

Sorriso. Questo ti aiuterà non solo a sentirti meglio, ma anche a essere più vigile e a pensare in modo più olistico. Come si chiama vedere la foresta, non gli alberi. Lo studio ha dimostrato che i partecipanti che sorridevano prima del test ottenevano risultati migliori nei compiti di attenzione.

6. Appari attraente

Il sorriso di una donna ha un effetto magico sui membri del sesso opposto. Secondo una ricerca condotta da Debra G. Walsh e Jay Hewitt, quando una donna stabilisce un contatto visivo con un uomo, viene avvicinata nel 20% delle volte. Anche quando sorride suscita interesse nel 60% dei casi.

Questo è Un sorriso rende una donna più attraente agli occhi degli uomini. Ma se questa regola funzioni nella direzione opposta è una grande domanda. Secondo alcuni esperti, meno un uomo sorride, più appare mascolino. A volte le donne sono più attratte non da un sorriso felice, ma da un palese sentimento di orgoglio o addirittura di vergogna.

7. Nascondere i nostri pensieri

A volte, con l'aiuto di un sorriso, cerchiamo di nascondere i nostri pensieri tristi, il nostro umore infelice o il fatto che siamo antipatici nei confronti dell'interlocutore e/o dell'argomento della conversazione. La maggior parte degli psicologi è convinta: un sorriso sincero non mente mai. Come riconoscerlo? È generalmente accettato che con un sorriso finto siano “coinvolti” solo gli angoli della bocca, mentre con uno vero, comunemente chiamato sorriso di Duchenne, anche gli angoli degli occhi siano “coinvolti” (sebbene alcuni studi dubbio sul fatto che non possa essere “falso”). Un altro segno di sincerità è se una persona scoppia in un sorriso e non lo "indossa" immediatamente. Inoltre, un sorriso “lento” ispira più fiducia e appare più attraente.

8. Guadagna

Si è già accennato in precedenza alle ricerche degli economisti, che stimavano un sorriso come un vantaggio del 10% alla fiducia. Ma è possibile percepirne il vantaggio in termini monetari? Secondo Kathi Tidd e Joan Lockard sì: lo scoprirono già nel 1978 Le cameriere sorridenti ricevono più mance.

In generale, il settore dei servizi (attività alberghiera, ristorazione, viaggi aerei, intrattenimento) richiede ai dipendenti di manifestare determinate emozioni quando comunicano con i clienti. Gli psicologi chiamano questo “lavoro emotivo” e avvertono che fingendo regolarmente di provare sentimenti che in realtà non provi in ​​quel momento, stai aprendo un percorso diretto verso il burnout.

9. Fai sorridere il mondo intero

Tutti hanno sentito l'espressione: "Sorridi e il mondo intero sorriderà con te". Piangi e piangerai da solo. Ovviamente “il mondo intero” è un’esagerazione, ma come hanno dimostrato le ricerche di Verlin B. Hinsz e Judith A. Tom un quarto di secolo fa, la frase non è priva di significato: Il 50% dei “soggetti del test” ha risposto con un sorriso. Ma quasi nessuno si accigliò in risposta.

10. Vivi più a lungo

Se nessuno degli studi citati ti fa sorridere, considera il fatto che allunga la vita. Ecco la prova: nel 1952 fu fotografata una squadra di baseball. Gli atleti sorridenti nella foto sopravvissero ai loro compagni in media sette anni. Non è questo un motivo per sorridere?

Preparato da Maria Ishchenko, psychologies.ru

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