Come non piangere quando sei offeso. Come posso controllarmi e non piangere? Il consiglio dello psicologo

Il pianto è una normale reazione fisiologica inerente a tutte le persone. Tutti sanno che quando una persona piange, è una reazione allo stress. Succede, ovviamente, che una persona pianga a causa dell'irritazione chimica o meccanica dell'occhio. Spesso le persone piangono quando sbucciano le cipolle. Sicuramente ogni persona almeno una volta nella vita si è presa un puntino nell'occhio e per questo una lacrima è sgorgata. Non è affatto una notizia che il pianto aiuti ad alleviare lo stress emotivo e a calmarsi. È anche noto che le lacrime hanno una composizione simile al sudore e all'urina. Nonostante questo, ci sono momenti in cui devi trattenere le lacrime e non mostrare che sei arrabbiato. Ci sono molte ragioni per piangere: qualcuno offeso, ricordi inondati, ecc. Ovviamente, in alcune situazioni, è necessario trattenere le lacrime, soprattutto in pubblico. Come imparare a trattenere le lacrime?

Naturalmente, le lacrime sono molto più difficili da nascondere delle risate. Se sei stato offeso, per difendere il tuo onore, non devi mostrarlo, quindi le lacrime non sono appropriate.

Come controllare i tuoi sentimenti?

Un modo per trattenere le lacrime e controllare le tue emozioni è infliggere dolore a te stesso, come pizzicare. L'impulso del dolore ti aiuterà a non piangere nel momento sbagliato. Se ti senti sul punto di piangere, morditi la lingua, il labbro o pizzica il braccio. Basta non lasciarti trasportare troppo, altrimenti dovrai piangere non dal risentimento, ma dal dolore.

Ma non è sempre facile smettere di piangere. Il modo più sicuro è eliminare la causa delle tue lacrime, o almeno distrarti da essa. C'è anche un metodo noto a tutti: se qualcuno ti ha offeso, immaginalo in un modo divertente, che ridurrà sufficientemente l'offesa e potrebbe persino rallegrare qualcuno. Ad esempio, immagina l'aggressore con abiti ridicoli o riducilo di taglia. La cosa principale è non andare all'altro estremo e non ridere.

1. Se hai una lacrima a causa dei ricordi passati, devi distrarti con qualcosa di più interessante o pensare a qualcosa di piacevole. Ad esempio, puoi immaginare un babbuino verde, come consigliava il nonno all'eroe del libro "Lullaby for a Brother".
2. Fondamentalmente, puoi immaginare quello che vuoi. Prova a immaginare qualcosa di divertente. Se invece di un problema pensi a un altro, è improbabile che questo ti aiuti a tirarti su il morale.
3. Una respirazione calma e uniforme aiuterà a normalizzare le tue condizioni. Vale anche la pena notare che il pianto, oltre alle lacrime, è anche accompagnato da una contrazione dei muscoli facciali, contrazioni del diaframma, il ritmo della respirazione cambia, che si manifesta in singhiozzi e singhiozzi. Quindi, anche respirare, ovviamente, non ti salverà dalle lacrime, ma aiuterà ad annullare i singhiozzi e i singhiozzi.

Nonostante il danno, le sigarette possono aiutare a trattenere le lacrime per alcuni. Questo perché quando un fumatore fa una boccata, fa un respiro più profondo. Certo, visti i pericoli del fumo, sarebbe sciocco consigliare questo metodo, quindi è meglio usare metodi che non siano dannosi per la salute.

Un dettaglio importante: dovresti usare tecniche che ti aiutino a trattenere le lacrime solo nei casi in cui è davvero molto importante per te non piangere in pubblico in questo momento. Se sei solo, allora singhiozza quanto ti serve per liberarti della negatività accumulata, altrimenti prima o poi dovrai sicuramente singhiozzare.

Se noti che vuoi piangere più spesso del solito, con o senza una ragione, questa potrebbe essere la causa di disturbi del sistema endocrino e nervoso. In questo caso è meglio consultare un medico.

Tutte le persone piangono di tanto in tanto. Tuttavia, ci sono momenti in cui puoi e dovresti piangere, e ci sono momenti in cui devi essere in grado di trattenere le lacrime, ma piangi comunque.

Se ti stai chiedendo come contenere tali emozioni, queste informazioni sono solo per te. Ma allo stesso tempo, ricorda che i vecchi stereotipi secondo cui le lacrime sono una reazione emotiva puramente femminile sono tutti nel passato. Tutti piangono in questi giorni. In effetti, a volte è utile poiché il pianto riequilibra le tue emozioni e allevia lo stress.

Certo, ci sono momenti nella vita in cui non vuoi che qualcuno veda le tue lacrime. Equo. Decidi tu quando, dove e per quanto tempo farlo, giusto? Ma se non sai come controllare le tue lacrime, a volte tutti le vedono quando non le vuoi affatto.

Se vuoi sapere come non piangere nella situazione più inopportuna, ecco 13 consigli per aiutarti a trattenere le lacrime.

Respirare

Tutto è esattamente come nei film. Respira profondamente. Ora tocca a noi raccontarvelo! Concentrati sul respiro, fai respiri lunghi e profondi. Se hai difficoltà a concentrarti e riesci a malapena a respirare a causa dell'eccitazione, prova a concentrarti sul respiro di qualcun altro.

pizzica te stesso

Il pianto è sempre molto difficile da controllare perché è una risposta psicologica a una determinata situazione. Quindi puoi controllarlo usando la forza fisica per distogliere l'attenzione. Se vuoi sapere come smettere di piangere, datti un pizzicotto. Sorprendentemente, questo ti distrarrà e ti concentrerà invece sul dolore fisico. Tuttavia, fai attenzione a non esagerare con i tuoi sforzi. Tutto ciò di cui hai bisogno è una punta o un pizzico solido.

Stringi i muscoli

Se vuoi controllare le lacrime, prova a tendere i muscoli. Quando le persone piangono, significa che si sentono passive e indifese. Pertanto, devi fare il contrario. Quando tendi i muscoli, ti sentirai più sicuro e quindi non piangerai.

Bevi qualcosa di freddo

Questo è un consiglio strano quando si tratta di non piangere nei momenti inopportuni, ma funziona davvero. Le tue lacrime sono stimolate dal nervo facciale. Quindi tutto ciò che deve essere fatto è stimolare il nervo facciale con un'altra sensazione.

Devi versarti un bicchiere di acqua fredda e bere come se stessi morendo di sete. Questo stimolerà le terminazioni del nervo facciale e allo stesso tempo distoglierà la tua attenzione dalle notizie spiacevoli che stanno per farti piangere.

Fai un passo indietro

Ovviamente, c'è qualcosa nel tuo ambiente che ti turba. Quindi, se puoi, cerca di uscire da questa situazione il più rapidamente possibile. Cerca di evitare i momenti che scateneranno queste emozioni, almeno per un po', finché non ti calmerai. Non ne vale la pena.

Presta attenzione ai tuoi pensieri

Cosa ti fa piangere? Perché piangi quando vedi qualcuno che tradisce qualcuno o quando il tuo cane ti lecca la faccia? Forse alcuni ricordi d'infanzia evocano queste emozioni? Fatti queste domande in modo da poter capire cosa ti turba così tanto. In questo modo, la prossima volta che la situazione sarà la stessa, riconoscerai i fattori scatenanti.

Distogli gli occhi di lato

Può suonare e sembrare un po' strano, ma se funziona, perché no? Distogli lo sguardo, sposta la tua attenzione su qualcun altro. Può davvero aiutarti a trattenere le lacrime. Naturalmente, le persone intorno a te possono lanciare strani sguardi nella tua direzione, ma continua a guardarti intorno finché non ti calmi. Fai tutto il possibile per evitare di piangere.

movimenti fisici

Non sederti sulla tua sedia - questo peggiorerà solo le cose. Devi alzarti e muoverti, ad esempio puoi pulire la stanza o fare una pausa caffè. Continua a muoverti, perché è l'unico modo per distrarti. Il tuo obiettivo principale è scappare dai cattivi pensieri.

Prova a spingere il groppo fuori dalla gola

Sai di cosa si tratta. Questo com sta causando tutti i problemi. Quando stai per piangere, potresti sentirlo accumularsi in gola. Devi liberarti di questa barriera il prima possibile se non vuoi scoppiare in lacrime. Quindi, prendi un paio di sorsi d'acqua, tienine un po' in bocca e sorseggia lentamente.

Non ascoltare musica allegra

Probabilmente hai pensato che la musica positiva non sarebbe stata in questa lista, ma spesso sono tali melodie che fanno venire le lacrime. È meglio ascoltare musica triste. Questo ti aiuterà a risolvere le tue emozioni e a calmarti.

Pensa al futuro

Forse hai appena rotto con il tuo partner o hai perso il lavoro. Se non riesci a smettere di piangere in questo momento, pensa al futuro e dì a te stesso che andrà tutto bene. Potresti preoccuparti nel profondo, ma ti aiuterà a guardare al futuro, non alla situazione attuale.

Parlare

Può sembrare un po' strano, ma quando ti senti sul punto di piangere, parla con te stesso. Sì, probabilmente sembra strano, ma aiuta davvero a calmarsi, soprattutto se non hai nessun altro con cui parlare. Se hai degli amici, parla con loro di come ti senti. Il rilascio verbale delle emozioni può impedire alle lacrime di scorrere dagli occhi.

Fai uscire tutto

Con il tempo imparerai a trattenere le lacrime, ma a un certo punto dovrai far uscire tutto ciò che è ribollito, tutto ciò in cui ti sei nascosto per così tanto tempo. Non ha senso tenere dentro questi sentimenti negativi. Trova un posto dove ti senti a tuo agio a piangere.

Fai un bagno caldo o guarda un film triste. Non importa come vuoi che vada a finire, fallo e basta. Al mattino ti sentirai molto meglio.

Sebbene sia importante sbarazzarsi di queste emozioni, a volte semplicemente non vuoi o non dovresti. Quindi, prova alcuni di questi suggerimenti per non piangere la prossima volta che senti che le lacrime stanno per uscire.

Innanzitutto, prova ciascuno di questi metodi separatamente, determina il più efficace per te stesso. E poi puoi già sperimentare, combinando due o più metodi, tutto dipenderà, per così dire, dalla complessità della situazione. La cosa principale è non piangere nel momento più inopportuno e ti stai impegnando per questo. Impara a controllare le tue emozioni quando necessario.

15 ha scelto

Siamo tutti diversi e reagiamo in modo diverso al mondo che ci circonda. Alcuni quasi scoppiano in lacrime, altri non scendono mai una lacrima.Entrambi gli estremi hanno i loro svantaggi. Ruggire per qualsiasi motivo - davanti ad amici, dipendenti o perfetti sconosciuti - è estremamente spiacevole. D'altra parte, affrontare tutti i problemi "a secco" può portare all'accumulo di stress e persino a problemi di salute. La psicologa Maria Pugacheva ci ha aiutato a capire come trovare la media aurea.

Perché siamo diversi?

La predisposizione a versare lacrime dipende dalla personalità di una persona.: carattere, temperamento, educazione, metabolismo e persino ricordi. Se una certa situazione in una persona è associata a un ricordo spiacevole o a un trauma mentale, potrebbe causare lacrime in lui, anche se altri non vedranno nulla di terribile in essa.

È praticamente impossibile fare qualsiasi cosa con questa predisposizione, così come è impossibile cambiare il tipo di temperamento. "Le lacrime sono, prima di tutto, una reazione fisiologica, una reazione difensiva allo stress. C'è pochissima psicologia qui, quindi è quasi impossibile imparare a controllare la lacrimazione. Ma puoi provare a ridurre al minimo il livello di stress al momento della in arrivo piangendo, allora c'è la possibilità di fermare le lacrime"- ha spiegato Maria Pugacheva.

Non sto piangendo!

Le persone che piangono spesso a volte si trovano in situazioni in cui le lacrime scorrono nel momento più inopportuno. Il capo ha rimproverato ingiustamente, l'allenatore in palestra ha fatto un'osservazione o è stato scortese sull'autobus, e ora hanno già un groppo in gola, la loro voce inizia a tremare a tradimento, i loro occhi si inumidiscono. Davvero non vuoi piangere di fronte a estranei! Ma le lacrime non si preoccupano di quello che vuoi, scorrono da sole, e questo lo rende ancora più offensivo e fa venire voglia di piangere ancora di più...

Maria Pugacheva ha dato alcuni consigli per aiutare a trattenere le lacrime che arrivano nel momento sbagliato:

• Bevi molta acqua a grandi sorsi.
• Fai 5-10 respiri profondi dentro e fuori.
• Se possibile, fai dei movimenti bruschi e intensi.
• Attiva una "risposta al dolore" spostando lo stress da psicologico a fisiologico. Pizzicati con discrezione, morditi un po' la lingua o tirati una ciocca di capelli. Questo metodo di solito ti consente di recuperare rapidamente.
• Distogli il cervello da una situazione stressante: inizia a ricordare nella tua mente poesie, numeri di telefono, tabelline.
• Se un particolare delinquente ha causato lacrime in te, non dispiacerti per te stesso, ma passa ad esso. Ridi mentalmente di lui - ricorda le sue abitudini ridicole o vestilo nella tua immaginazione con un costume da clown.

Piangere fa bene

Queste tecniche aiuteranno nella giusta situazione a trattenere le lacrime. Ma non provare a farlo tutto il tempo, perché Gli psicologi dicono che piangere fa bene.

"Le lacrime sono una sorta di rilassamento psicologico e di protezione fisiologica dallo stress. Pertanto, non è necessario trattenerli costantemente. Sentiti libero di piangere per un film o semplicemente per te stesso a casa. Se versiamo solo una lacrima in silenzio, questa è una piccola liberazione. E quando singhiozza attivamente, facciamo molti respiri profondi dentro e fuori, il petto si riduce notevolmente. Pertanto, eliminiamo il negativo da noi stessi a livello di fisiologia, dando a noi stessi l'opportunità di evitare vari morsetti psicosomatici che possono portare a osteocondrosi, radicolite e altre malattie spiacevoli.– ha spiegato Maria Pugacheva.

Piangi spesso? Ti sei mai trovato in situazioni scomode per questo motivo?

Le lacrime sono una reazione naturale ai problemi, al dolore o allo stress, ma la maggior parte delle persone preferisce non mostrarle agli altri. Non è facile trattenersi quando il risentimento o la rabbia si accumulano. In questo articolo abbiamo raccolto delle tecniche psicologiche che ti aiuteranno a non piangere quando lo desideri davvero. Dopo aver letto il nostro materiale, imparerai a controllarti!

Come non piangere quando vuoi davvero - esercizio

Gli psicologi consigliano di concentrarsi sulla respirazione nei momenti di eccitazione emotiva. Potresti aver notato che quando hai voglia di piangere per il risentimento, il tuo respiro diventa confuso e accelerato, e nei momenti di forte stress o paura, smetti persino di prendere abbastanza aria per un po'. Per calmarti, devi calmare il respiro. Ti senti come se stessi per scoppiare in lacrime? Alza il mento e fai alcuni respiri profondi attraverso il naso, espirando attraverso la bocca. Quindi, puoi sbarazzarti del cosiddetto nodo alla gola. Prova a contare i tuoi movimenti respiratori, immagina come l'aria riempie i tuoi polmoni. Uno sgradevole nodo alla gola aiuterà a rimuovere un paio di sorsi d'acqua o di tè freddo. Se non c'è liquido nelle vicinanze: deglutire più volte. E non dimenticare di respirare.

Se le lacrime sono già nei tuoi occhi, sbattile via. Non dovresti asciugarti gli occhi in modo indicativo, a che altro ti strofinerai i cosmetici! Guarda in basso, poi alza gli occhi, guarda a destra e a sinistra. Ripeti questo esercizio più volte fino a quando le lacrime non sono sparite. Alcuni psicologi consigliano di chiudere gli occhi per qualche secondo.

Puoi anche distrarti dai pensieri spiacevoli eseguendo determinate azioni fisiche. Ad esempio, puoi morderti il ​​labbro o stringere il pugno. Ma ricorda che non dovresti provare dolore, solo un leggero disagio che può attirare la tua attenzione su di te. Se c'è una persona nelle vicinanze di cui ti fidi, o qualcuno che è consapevole del tuo stato psicologico, il suo palmo può diventare il tuo supporto.

Sbadigliare, tra l'altro, aiuta anche a calmarsi! Inoltre, sicuramente non sarai in grado di piangere e sbadigliare allo stesso tempo! L'esercizio fisico è molto efficace e gioverà al tuo sistema nervoso!

Come non piangere nel momento sbagliato: esercizi psicologici

Per non piangere nel momento sbagliato, pensa a qualcosa che catturerà tutta la tua attenzione. Che ne dici di risolvere un problema di matematica nella tua testa o di ripetere la tabellina? Non solo ti concentrerai su di esso, ma farai anche funzionare l'emisfero sinistro del cervello, che è responsabile delle operazioni di calcolo. Emozioni - controlla il diritto; stimolando il lavoro di entrambi gli emisferi del cervello, puoi bloccare efficacemente il flusso emotivo. Se la matematica non è il tuo forte, ricorda le parole della tua canzone preferita o addirittura cantala a te stesso. La melodia dovrebbe essere allegra e il testo dovrebbe essere positivo.

La seconda tecnica psicologica è più complicata, ma più efficace. Devi ricordare qualcosa di divertente. Certo, concentrarsi su qualcosa di positivo quando ti vengono le lacrime agli occhi non è un compito facile. Gli psicologi consigliano in anticipo di elaborare e memorizzare un elenco di battute di film o situazioni divertenti della tua vita che ricorderai nei momenti di esperienze emotive. Prova a sorridere!

Motivati ​​a non piangere! Ad esempio, "se piango, il capo penserà che sono debole" o "gli estranei vedranno che non so controllarmi". Dì a te stesso che sei forte e in questo momento è importante dimostrarlo!

Istruzione

Se la causa delle lacrime è il risentimento verso una persona in particolare, cerca di reindirizzare mentalmente a lui le emozioni che provi da te stesso. Ad esempio, se il capo non ti ha dato una medicazione immeritata, non dispiacerti per te stesso. Meglio arrabbiarsi con lei... o trovare qualcosa per cui compatirla (e i suoi nervi non servono a niente, e la menopausa sta arrivando e il taglio di capelli non ha successo). Oppure puoi ridere mentalmente dell'autore del reato - vestirti con un costume da clown, trasformarti in un corvo o in una rana ... Qualsiasi cosa - solo per sbarazzarti della sensazione che questa persona rappresenti una minaccia per te personalmente.

Per non scoppiare in lacrime subito dopo aver parlato, bevi mezzo bicchiere d'acqua o tè non caldo (lentamente, a piccoli sorsi) e alla prima occasione lava il viso con acqua fredda o almeno asciugati il ​​viso con un panno umido . E distraiti immediatamente con qualsiasi attività che non sia direttamente correlata a ciò che ti ha quasi fatto piangere: questo ti aiuterà a consolidare il risultato.

Non solo le donne e i bambini sono particolarmente vulnerabili, spesso in una situazione critica anche i giovani piangono, soprattutto quelli adolescenti. Ciò è dovuto al fatto che, ad esempio, gli adolescenti non riescono ancora a fare i conti con il fatto che stanno perdendo il controllo su alcune situazioni che non esistevano nel loro passato. Il pianto può essere il risultato di uno stress accumulato nel corso degli anni o di uno shock vissuto nel recente passato. In ogni caso, i proprietari di una tale reazione ai problemi, correndo lacrime, causano solo problemi. Esistono diversi modi per affrontare rapidamente le emozioni e calmarsi.

Istruzione

Un altro modo per sopravvivere alle difficoltà è trovare momenti luminosi in ogni situazione. Ad esempio, i problemi negli affari vanno bene, il che significa che hai un'attività in proprio. Puoi esserne orgoglioso, dal momento che la maggior parte delle persone lavora a beneficio dello zio di qualcun altro. Ricorda la famosa canzone del film "L'ironia del destino" e agisci secondo i saggi pensieri che vi risuonavano.

Tratta le difficoltà come una sorta di scossa per il cervello, che ti farà guardare la situazione attuale in modo diverso, da un nuovo punto di vista e ti aiuterà ad andare avanti. Sta a te decidere come trattare i problemi: come scusa per la tua stessa inerzia o come incentivo che ti fa lottare per nuove vette.

Le lacrime sono una detersione naturale della mucosa degli occhi, inoltre contribuiscono allo scorrimento della palpebra. Ma a volte le lacrime sono una reazione difensiva al dolore, al tradimento e alla delusione. Certo, puoi fermarli, ma ne vale la pena? In ogni caso, ci sono abbastanza modi per fermare la lacrimazione. E se non hai voglia di piangere nella situazione più inappropriata, usa quella adatta a te.

Istruzione

Se le lacrime non sono associate a delusioni nella vita, allora questo è un segnale di allarme. Consulta un oculista, dopo un breve esame, il medico ti prescriverà di speciali. È impossibile trattare gli occhi da soli, poiché potresti perdere la vista a causa dell'uso di gocce inadeguate, devi stare attento alla tua salute.

Quando non c'è tempo per andare dal medico, esaminare la mucosa dell'occhio in piena luce. Succede che le lacrime sono dovute a un granello che è entrato nell'occhio, ma non causa disagio. La persona non è consapevole della sua presenza.

Lavare con acqua fredda. Puoi fare un impacco sugli occhi immergendo dei dischetti di cotone nelle foglie di tè. Mettili sulle palpebre chiuse e sdraiati per 10-15 minuti. Quindi lavare di nuovo.

Il colpevole delle lacrime è l'infiammazione. Puoi farcela con l'aiuto di colliri contenenti antibiotici. Solo ora è indesiderabile usarli senza appuntamento. È estremamente difficile fare un'autodiagnosi. Ma se conosci il motivo, ad esempio, hai lavorato con la saldatura, puoi usarli. Avendo acquistato qualsiasi mezzo, non dimenticare di studiare l'annotazione.

Se le lacrime sono legate all'esperienza, cerca di calmarti e riposarti. Succede che scorrono da soli, anche se una persona si è a lungo rassegnata al dolore. Prendi un leggero sedativo e dormi. Le lacrime influiscono negativamente sulla salute degli occhi e ciò che è successo comunque non può essere corretto da loro.

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Le lacrime sono uno spruzzo delle nostre forti emozioni. Molte persone non amano essere viste piangere perché non vogliono apparire deboli. E, forse, sarà spiacevole per chiunque scoppiare in lacrime di fronte a un avversario o a un delinquente. Per tali situazioni, usa i metodi suggeriti per imparare a trattenere le lacrime.

Istruzione

Distrarre dalla situazione Non appena senti che le emozioni ti hanno catturato e le lacrime sono pronte a versarti dagli occhi, immagina che tutta questa spiacevole situazione non ti sia successa. Chiudi gli occhi. Ti siedi al cinema e guardi un film. Concentrati sull'immagine. Sullo schermo sta accadendo la stessa situazione che è appena successa a te, ma ora non sei un partecipante a questa situazione, sei uno spettatore che guarda tutto di lato. A poco a poco, l'immagine a colori sbiadisce e diventa in bianco e nero, quindi inizia a diminuire di dimensioni. Qui si è ridotto a metà schermo, ora a un quarto, e, infine, si è completamente trasformato in un puntino.Questo metodo si basa sulla consapevolezza che siamo dovuti al coinvolgimento emotivo nella situazione. Tuttavia, non appena smetti di prendere a cuore la situazione e prendi la posizione di un osservatore esterno, le lacrime stesse si ritirano. Il metodo è stato testato molte volte ed è praticamente privo di problemi.

Abbi pietà della persona che ti ha offeso Quando siamo offesi, piangiamo per autocommiserazione. L'essenza di questo metodo è spegnere questa emozione. Pensa ad essere offeso. Forse sta facendo molto peggio di te, ed è solo geloso di te. Forse è stato appena rimproverato dal suo capo e ha provato paura e umiliazione, a cui non ha potuto resistere e si è preso contro di te. Anche se non hai vere scuse per la persona che ti ha offeso, cerca di inventarle. La cosa principale ora è trattenere le lacrime, a tutto il resto penserai più tardi.

Se il motivo delle lacrime non è che eri offeso, ma semplicemente nei nervi, cerca di calmarti.Il modo più efficace è contare lentamente fino a 10, respirando lentamente, facendo un respiro profondo ed espirando lentamente. Quando hai superato un po' la tensione nervosa, bevi una specie di sedativo sicuro: la tintura di Motherwort o di valeriana.

Cosa non dovresti fare in ogni caso Se una persona ti ha ridicolizzato pubblicamente o offeso con qualche frase caustica, anche in privato, e non sei riuscito a trovare cosa rispondere, puoi garantire che nelle prossime ore tutto ciò che farai fare è inventare risposte degne alle osservazioni dell'autore del reato e ... . Il fatto è che mentre torni a ciò che è successo ancora e ancora, sei emotivamente fissato su questa situazione e provi rabbia naturale per l'autore del reato e autocommiserazione. Non è facile fare i conti con se stessi, ma è comunque meglio rimandare il pensiero a quello che è successo almeno fino al giorno dopo, quando le emozioni più forti sono già passate. E non è mai troppo tardi per trovare una risposta decente!

Alcune persone non possono resistere a lungo alle avversità. Hanno una risposta: lacrime. Invece di affrontare i loro problemi, piangono, sperimentano una profonda depressione, nella migliore delle ipotesi, causando pietà per gli altri.

aiuta te stesso

Prima di tutto, devi cercare di aiutare te stesso. Dal fatto che giaci sepolto in un cuscino, il problema non sarà risolto e la situazione potrebbe peggiorare. Valuta filosoficamente i tuoi problemi: quello che è successo, è successo. Se possibile, devi risolverlo e, in caso contrario, non dovresti addolorarti, perché non cambierà nulla. I problemi brulicano prima di tutto nella nostra testa, ripuliscono il nostro cervello da inutili spazzatura. Non rimanere bloccato sulla stessa cosa.

Durante questo periodo, smetti di ascoltare melodie tristi e guardare melodrammi. Non essere solo nell'appartamento per giorni e giorni: la solitudine inietta malinconia. Cammina all'aperto, incontra gli amici, divertiti. Cattivo umore e, con esso, la cattiva salute si ritirerà. Quando schiarisci la mente, ti verranno in mente non una ma diverse idee per la risoluzione dei problemi.

Concediti una cioccolata calda o una cioccolata: queste deliziose bevande alzano il tono, sentirai come ti sentirai meglio ai primi sorsi. Ma è meglio rinunciare all'alcol, peggiora solo.

Accetta l'aiuto di chi ti è vicino. La loro partecipazione è preziosa. Forse ti diranno come trovare una via d'uscita da questa situazione, fornire supporto morale. L'idea che non sei solo nei tuoi problemi e, se necessario, almeno due o tre persone si alzeranno per la tua protezione, dovrebbe darti forza e fiducia in te stesso. Ricorda, la tua famiglia è la cosa più preziosa che hai.

Aiuto da esperti

Nel nostro Paese il ricorso all'aiuto qualificato di uno psicologo non è così frequente. Pensa, forse ora è proprio un caso del genere. Un professionista scoprirà la causa dei tuoi problemi e ti aiuterà a trovare la soluzione più indolore ai tuoi problemi. Inoltre, può vedere la necessità di un altro tipo di aiuto, vale a dire: lo stress, ad esempio, deve essere già curato da uno psicoterapeuta.

Il trattamento da parte di uno psicoterapeuta è molto efficace. Digli tutto durante la consultazione senza nascondersi: lacrime frequenti, esaurimenti nervosi, esperienze emotive, disagio fisico. Il medico selezionerà per te un programma di trattamento individuale e in un mese ti sentirai molto meglio.

Non trascurare nessun tipo di aiuto. Dopotutto, prima ti libererai delle ansie e delle preoccupazioni mentali, prima ti libererai di questo fardello. Non lasciare che nulla ti impedisca di goderti appieno la vita. Non aver paura dei problemi, non ce ne sono che non affronteresti.

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