Mengapa selama bertahun-tahun orang menjadi lebih kecil. Karakter masih berubah seiring bertambahnya usia

Dengan usia, tidur malam yang kuat menjadi fenomena yang semakin langka. Namun, ini mungkin merupakan sisa evolusi yang membantu leluhur kita untuk bertahan hidup, dan bukan insomnia, seperti yang dipikirkan kebanyakan orang.

Mempelajari orang-orang modern pemburu dan kolektor di Afrika, para ilmuwan tahu: yang hidup bersama, anggota keluarga dari berbagai usia, tidur dan terjaga, berkembang sedemikian rupa sehingga setidaknya salah satu dari mereka tidur atau tidur sangat dangkal.

Para ilmuwan menyarankan bahwa ribuan tahun yang lalu, ketika jam dua pagi, singa bisa berkeliaran di distrik, distribusi tidur seperti itu diperlukan untuk nenek moyang kita.

"Orang-orang lanjut usia mengeluh kepada para dokter yang bangun pagi-pagi dan tidak bisa tidur lagi," kata Profesor Antropologi Evolusi di Universitas Duke, AS (Universitas Duke) Charlie Nann.

"Tapi mungkin ini adalah fenomena yang cukup normal. Mungkin ada beberapa kondisi fisik yang dippertimbangkan oleh obat modern sebagai gangguan, pada kenyataannya, fitur yang pada zaman kuno memberi seseorang keuntungan.

Pada kelompok usia pertengahan, seseorang selalu tidur lebih awal, dan seseorang nanti. Jika Anda lebih tua, maka kemungkinan besar Anda akan menjadi lark, jika lebih muda dari burung hantu.

Berada di fase tidur permukaan, seseorang lebih rentan terhadap bahaya lingkungan yang berbeda. "

Para ilmuwan memutuskan untuk menguji teori mereka - hipotesis apa yang disebut "Insomnia Elder" - pada orang-orang Hadza, yang tinggal di Tanzania Utara, yang masih hidup dengan berburu dan mengumpulkan.

Hudza hidup dan tidur dalam kelompok 20-30 orang. Pada sore hari, pria dan wanita menyimpang melalui Parel Savannah dekat Danau Ejacy tidak utara Tanzania untuk mencari umbi yang dapat dimakan, beri, madu dan daging. Pada malam hari, kelompok bersatu kembali untuk tidur malam di dekat fokus atau di gubuk herbal.

"Orang-orang ini modern yang sama dengan kita, tetapi gaya hidup mereka mirip dengan periode masa lalu kita, ketika seseorang untuk makanannya terlibat dalam berburu dan mengumpulkan. Kehidupan dan kehidupan orang-orang Hudza dapat memberi tahu kita banyak tentang kemajuan evolusi, "kata Penelam Penelitian, Associate Professor Departemen Universitas Antropologi Nevada, Las Vegas (Alyssa Crittenden).

"Mereka tidur di bumi, mereka tidak memiliki pencahayaan buatan dan ramalan cuaca, yang merupakan karakteristik dari kehidupan orang-orang awal."

Untuk percobaan, tiga puluh tiga pria dan wanita sehat Hudz, berusia 20 dan 60, sepakat untuk mengenakan perangkat khusus seperti jam tangan, yang akan dianggap jumlah gerakan mereka saat tidur malam.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa Hadza jarang tidur pada saat yang sama. Beberapa pergi tidur pukul 22.00 dan bangun jam 6.00, yang lain bermimpi setelah jam 8.00, tetapi pada saat yang sama mereka tidak tidur sampai pukul 23.00.

Banyak yang bermimpi dan sering bangun bermalam untuk merokok, mendekati anak yang menangis atau buang air kecil dan bermimpi lagi.

Pengamatan berlangsung 220 jam. Para ilmuwan telah menemukan bahwa selama ini, semua anggota dewasa kelompok secara bersamaan tidur hanya 18 menit. Rata-rata, lebih dari sepertiga dari kelompok berjalan atau tidur sangat dangkal.

Studi semacam itu dilakukan sebelumnya pada burung, tikus dan hewan lainnya. Pada manusia, fenomena ini diperiksa untuk pertama kalinya.

Tidur dengan Pikiran | Tujuh langkah untuk tidur sehat

1. Tentukan prosedur sebelum dan sesudah tidur, karena mereka secara langsung mempengaruhi kualitas tidur dan bangun Anda.
2. Membuat istirahat teknis sepanjang hari.
3. Dapatkan satu setengah jam sebelum Anda perlu mempersiapkan hari Anda.
4. Jangan tarik telepon! Sebelum mengirim pesan teks pertama atau merespons surat, pastikan Anda akhirnya bangun dan berpikir jernih.
5. Memindahkan tubuh dari panas ke dalam kesejukan menyebabkan penurunan alami suhu tubuh, yang diperlukan untuk tidur yang kuat. Ini akan membantu Anda membilas cepat di bawah shower dan kesejukan hangat di kamar tidur.
6. Hapus semua benda ekstra dari kamar tidur dan hentikan semua pemikiran ekstra sebelum mencoba tidur.
7. Pergi dari cahaya ke gelap di malam hari dan dari kegelapan ke cahaya di pagi hari secara bertahap.

Para ilmuwan memperhatikan bahwa pergeseran jam tidur dan kekelajian dikaitkan dengan usia: orang berusia 50-60 pergi tidur dan bangun lebih awal dari 20-30 tahun.

Para peneliti percaya bahwa di sebagian besar sejarah manusia di pertengahan - kelompok orang-orang, kebiasaan tidur pada waktu yang berbeda membantu leluhur kita untuk tetap waspada dalam semalam. Karena fitur evolusioner seperti itu, orang-orang Hadz tidak perlu secara khusus menunjuk seseorang di malam hari di malam hari, para ilmuwan mempertimbangkan.

"Untuk beberapa waktu, aku ada gagasan tentang keunggulan sendi yang hidup dengan nenek dan kakek. Para ilmuwan telah memperluas batas-batas gagasan ini untuk kewaspadaan saat tidur nyenyak, "kata penulis penelitian dari Universitas Duke di North Carolina David Samson.

Sebuah penelitian sebelumnya didahului oleh penelitian ini bahwa radang sendi dan pertumbuhan kecil adalah atavisme yang membantu leluhur kita untuk bertahan hidup periode glasial.

Dalam semua budaya, kebijaksanaan dikaitkan dengan pengalaman dan didasarkan pada pengetahuan yang diperoleh di masa lalu. Tetapi apakah kebijaksanaan dan pengetahuan yang sama? Sekarang orang-orang muda secara aktif menerima pendidikan tinggi dan menikmati media. Sebelum Anda belajar tentang sesuatu, mereka semua akan menemukan segalanya di internet.

Andre Aleman, Neuropsikolog, dan penulis buku "Otak pada pensiun," yakin bahwa kebijaksanaan lebih merupakan solusi untuk masalah kehidupan yang kompleks dan kemampuan untuk bertindak dalam situasi sulit, sehingga usia kita sangat menggoda prospek.

Apa itu Wisdom.

Setiap saat, ada orang-orang di setiap budaya yang dirasakan oleh anggota suku mereka sebagai penjaga kebijaksanaan. Biasanya mereka adalah tetua berambut abu-abu, dihargai untuk agama dan pengetahuan dan pengalaman mereka. Mereka memberikan jawaban selanjutnya mengenai masalah vital utama.

Tetapi bagaimana mungkin ada orang yang bijak, yang sel-sel otaknya mati, dan tingkat perhatian dan konsentrasi berkurang? Untuk menjawab pertanyaan ini, pertama-tama kita harus menentukan kebijaksanaan apa, dan untuk melacak apakah itu benar-benar muncul dengan usia. Jika demikian, kita harus membandingkan fakta ini dengan perubahan yang diamati di otak.

Pertama, Anda perlu memutuskan konsep kebijaksanaan, -.

Untuk mencoba menetapkan apa yang dipahami oleh orang-orang, satu peneliti telah mengembangkan kuesioner khusus. Dia dipenuhi dengan lebih dari 2.000 pembaca majalah Geo. Banyak jawaban muncul: kemampuan untuk memahami pertanyaan dan hubungan yang kompleks, pengetahuan dan pengalaman hidup, analisis diri dan kritik sendiri, adopsi kepentingan dan nilai-nilai orang lain, empati dan cinta untuk meningkatkan, keinginan untuk meningkatkan, keinginan untuk meningkatkan, humor.

Meskipun humor biasanya tidak dianggap sebagai komponen penting dari kebijaksanaan, rasa humor adalah wajib untuk pengetahuan diri - komponen yang diperlukan dari kebijaksanaan sejati. Jeanne Louise Kalman, wanita Prancis, yang hidup 122 tahun, dibedakan oleh kecerdasan. Dalam ratusan dan ulang tahun kedua puluh, jurnalis agak ragu-ragu, menyatakan harapan bahwa ia dapat mengucapkan selamat tahun depan.

"Kenapa tidak," kata Kalman. - Kamu terlihat cantik. "

Kami menganggap orang-orang bijaksana jika mereka dapat memberikan nasihat yang baik dalam keadaan sulit, dan harmonis mereka.

Otak, Pelatihan Positif dan Lansia

Empat pemisahan otak terkait dengan kebijaksanaan.

• Pertama, itu adalah kulit prefrontal centromedik, diaktifkan dalam hubungan emosional dan pengambilan keputusan.
• Kedua, bagian luar korteks pinggiran kota (secara teknis, kulit prefrontal dorsolateral), yang bertanggung jawab atas pemikiran rasional dan menentukan strategi pemecahan masalah.
• Ketiga, bagian depan garis depan ikat pinggang itu bodoh, memperbaiki konflik kepentingan yang bersaing dan memisahkan pemikiran dan emosi yang rasional.
• Dan akhirnya, tubuh bergaris jauh di otak, yang diaktifkan oleh iritasi yang terkait dengan remunerasi.

Area otak terkait dengan kebijaksanaan. Gambar dari buku

Studi ini menunjukkan bahwa orang tua lebih fokus pada remunerasi setelah solusi yang baik daripada pada konsekuensi negatif dari kesalahan. Ini berarti bahwa mereka berfokus pada menemukan jawaban yang tepat lebih dari mencegah kesalahan.

Jika Anda ingin mengajar orang berusia 75 tahun untuk menggunakan komputer, maka lebih baik berkonsentrasi pada apa yang dilakukannya dengan baik daripada terus-menerus menunjukkan kesalahan atau mengingatkan bahwa beberapa tindakan dilakukan sebaliknya.

Jangan terburu-buru

Oh tidak paradoks, tetapi, mungkin, semua ini adalah hasil dari pekerjaan otak yang lebih lambat, sebagai hasil dari mana orang tua kurang impulsif.

Dan sejak pengambilan keputusan menempati lebih banyak waktu, mereka menerima lebih banyak informasi, berdasarkan yang mereka buat pilihan. Selain itu, lansia menggunakan kedua hemisfer, yang membantu mencapai hasil yang sangat baik.

Semakin tua, yang lebih bijaksana?

Benarkah dengan usia kita menjadi lebih bijaksana? Sayangnya, tidak kita semua. Pada usia berapa pun ada orang, pikiran dan perbuatan yang tidak dapat disebut bijak, meskipun ini tidak berarti bahwa mereka tidak menjadi lebih bijaksana. Kebijaksanaan adalah pengalaman hidup, pasang surut kita. Tetapi sangat sulit untuk mengukurnya.

Menurut satu studi ilmuwan Jerman, jika Anda menawarkan tugas-tugas sulit kepada orang-orang dan meminta mereka solusi terbaik, sebagian besar lansia akan mengatasinya tidak lebih dari usia pertengahan tahun. Beberapa orang tua, serta orang-orang paruh baya, tidak akan terlibat dalam tugas-tugas kompleks yang membutuhkan solusi khusus. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa proses semacam itu melibatkan memori jangka pendek dan fungsi eksekutif (misalnya, kemampuan untuk merencanakan dan bersimpati).

Orang tua, dengan waktu, kami telah kehilangan keterampilan tertentu, lebih sulit untuk datang dengan sejumlah solusi dan membandingkannya satu sama lain, -.

Meskipun fungsi kognitif yang utuh tidak selalu mengarah pada kebijaksanaan, mereka benar-benar membantu dalam menyelesaikan tugas-tugas yang kompleks.

Anda dapat tetap bijak, terutama dalam situasi yang akrab, bahkan jika kemampuan mental Anda menurun. Bahkan, usia tua bukanlah hal yang mengerikan. Hanya umat manusia yang melihat kemampuan intelijen dan kognitif. Tapi ini bukan hal yang paling penting dalam hidup. Itu benar?..

Dengan usia, orang tidak hanya menambah berat badan, tetapi juga menjadi lebih rendah. Fenomena ini adalah proses normal yang terjadi sebagai penuaan, dan dapat dijelaskan oleh tiga alasan utama.

Mendekati usia tua, kita menjadi lebih rendah. Pertama, ini disebabkan dehidrasi cakram antara vertebra, yang menjadi lebih datar, dan panjang total tulang belakang berkurang. Penyebab kedua dari kerugian pertumbuhan adalah perataan lengkungan kaki. Dan yang ketiga adalah hilangnya massa otot, terutama di perut. Ini sangat merusak postur, memaksa kita untuk terluka, dan kita menjadi lebih seperti kakek-nenek kita yang pernah sesaat sampai kita tak lama.

Rata-rata, seseorang kehilangan pertumbuhan sekitar 0,6-0,8 sentimeter setiap tahun setelah 40 tahun. Tujuh puluh tahun, pria menjadi 3-4 sentimeter, dan wanita adalah 5 sublimasi di bawah ini. Pada pria, efek ini kurang terlihat, karena mereka biasanya lebih ketat dan massa otot.

Jika Anda kalah dalam pertumbuhan lebih cepat dari norma, itu mungkin tanda osteoporosis di mana tulang menjadi terlalu rapuh. Selain itu, kebiasaan buruk, seperti merokok, alkohol dan penyalahgunaan kopi, serta tidak adanya aktivitas fisik, meningkatkan efek kehilangan usia.

Topik tentang topik:

Berita tentang topik:

Apakah ada cinta yang kekal? Mencari respons, psikolog dari Amerika Serikat menyaksikan pekerjaan otak baru-baru ini pecinta dan pasangan yang sudah lama hidup. Dilihat oleh fakta bahwa aktivitas otak pasangan, yang hidup bersama sepanjang hidupnya, sangat mirip, cinta tidak mati.

Saat ini, dokter tidak memiliki kesempatan untuk mempengaruhi "penuaan batin". Namun, faktor eksternal yang menyebabkan penuaan dapat dicegah atau setidaknya batas.

Apa yang lebih tua, semakin tebal?

Orang Jepang adalah negara yang paling mudah di dunia - tidak ada masalah overflow tidak diuji, dan pada usia muda atau di usia tua. Rusia juga berada di peringkat dari negara-negara langsing, tetapi jika sebagian besar kecantikan Rusia memiliki tokoh-tokoh yang baik di masa muda, maka dengan usia persis sama dengan kelebihan berat badan yang sama. Apa masalahnya - dalam genetika, pembentukan makanan atau karakteristik psikologis tubuh kita?

Mengapa kita menjadi lebih baik?

Alasannya adalah konsumsi energi yang lebih rendah
Kira-kira setiap 10 tahun, konsumsi energi manusia berkurang 10% (yaitu, fungsi pernapasan, sistem kardiovaskular dan metabolisme melambat). Untuk 10 tahun yang sama, berat rata-rata seseorang meningkat sebesar 10%. Koneksinya jelas: Jika dengan usia, tingkat proses metabolisme dalam tubuh tidak melambat, tren seperti itu, kemungkinan besar tidak akan ada. Benar karena ini sama dan pria dan wanita. Tetapi wanita memiliki "alasan" lain untuk kenaikan berat badan.

Alasan Kedua - Hormonal Perestroika
Peningkatan berat badan terjadi selama kehamilan dan menyusui ketika perubahan status hormon terjadi, dan tubuh mulai "menyimpan" lemak. Terutama menderita wanita ini, cenderung kelengkapan. Risiko dedaunan meningkat secara signifikan pada klimaks, dan ini relevan tidak hanya untuk wanita, tetapi juga untuk pria.
Alasannya sama - restrukturisasi hormonal tubuh dan mengalihkan metabolisme ke akumulasi lemak.

Alasannya adalah yang ketiga - psikologis
Itu tahu jauh lebih sedikit tentang dua yang sebelumnya. Namanya adalah kecemasan dan guild kaum muda. Hingga 20-30 tahun, seseorang terus berkembang: akan memiliki banyak hal untuk dipelajari, untuk memulai keluarga - dalam sepatah kata, ada semua kondisi untuk mempertahankan psikologis yang tinggi, dan karenanya total nada. Dalam keadaan ini, konsumsi energi yang besar tidak bisa dihindari. Dengan usia, kehidupan, sebagai aturan, menjadi rutin, sifat siklik: anak-anak - pekerjaan - keluarga. Pemutusan tidak berkontribusi pada antusiasme dan mencegah perkembangan. Konsekuensinya adalah penurunan nada dan pembatasan aktivitas motorik. Jika kegembiraan dan hobi tidak cukup, makanan umumnya dapat menjadi salah satu sumber kesenangan utama. Makanan, dengan jenuh - manis dan berminyak, sekarang Anda perlu banyak.
Jelas apa artinya.

Menyebabkan empat - program-program
Semua, bahkan orang-orang yang paling sehat diprogram, pada usia kenaikan berat badan. Pada masa remaja, stres membuat kita menurunkan berat badan. Hormon adrenalin menghancurkan sel dan kain dalam tubuh. Untuk beberapa waktu, tubuh menentang serangan adrenalin, tetapi semakin tua kita, semakin sulit untuk melakukannya. Dan sekarang selama sekitar 35 tahun, memukul situasi stres, Anda, sebaliknya, Anda mulai pulih. Mengapa? Tubuh tidak dapat mengatasi adrenalin sendiri, menghasilkan hormon insulin, yang pada gilirannya membangun lemak. Bagi empat puluh tahun, tekanan kronis menyebabkan set berat yang intens.

Menyebabkan diet kelima
Diet membantu kita mempertahankan diri dalam kondisi. Mereka menyelamatkan kita dalam situasi darurat - sebelum tanggal yang bertanggung jawab, hari libur, pernikahan. Di seluruh dunia mungkin tidak ada seorang wanita lajang yang setidaknya sekali dalam hidupnya akan duduk diet. Tetapi, jika dalam diet muda - asisten dan teman, maka di usia tua dia akan bermain lelucon dengan Anda. Semakin sering Anda duduk diet, semakin besar kemungkinan bahwa Anda akan menjadi berlemak dengan usia. Mekanisme prosesnya adalah: Diet memicu rasa lapar dan ketidaknyamanan, yang pada gilirannya menyebabkan alarm dalam tubuh, sebagai tanggapan terhadap mekanisme perlindungan semacam itu diluncurkan, esensi yang dalam mengurangi konsumsi energi. Aktivitas proses metabolisme berkurang rata-rata 40%! Setelah diet, diet menjadi sama, tetapi tubuh tidak punya waktu untuk membangun kembali dengan cara baru dan semuanya juga memperlambat kalori. Bagi orang-orang hingga 25 tahun, proses pertukaran dalam tubuh bekerja dengan kekuatan penuh dan dibangun kembali lebih cepat. Dengan usia, konsumsi energi dan lebih lambat, dan perubahan diet sering memperlambatnya. Akibatnya, kilogram ekstra muncul, tidak mungkin lagi untuk mengatur ulang yang tidak ada usaha. Alasan lain di mana diet mengarah pada kenaikan berat badan - redistribusi lemak. Prosesnya cukup rumit, jadi percaya pada kata: sering berubah diet sangat berbahaya dan untuk kesehatan dan bentuknya. Makanan moderat sepanjang hidup dan mureling hari adalah cara untuk tokoh ramping dan sekarang, dan di masa depan.
Bagaimana cara menahan kenaikan berat badan?

2. Ternyata, penting bukan hanya Anda makan, tetapi pada kecepatan apa. Ilmuwan Jepang telah membuat kesimpulan yang menarik tentang hubungan kecepatan penyerapan makanan dan berat badan. Ternyata mempertahankan berat badan yang stabil selama bertahun-tahun, perlu untuk makan perlahan. Studi ini dilakukan berdasarkan data pada empat ribu orang sehat. Seseorang memiliki kebiasaan di sana sangat lambat, seseorang - hanya lambat, yang lain mengambil makanan dengan kecepatan normal, ada sebuah kelompok yang perwakilannya makan dengan cepat atau sangat cepat. Para ilmuwan membandingkan bobot perwakilan dari semua kategori pada saat pengalaman dengan berat, yang mereka miliki dalam 20 tahun, dan mengungkapkan hubungan langsung antara kecepatan penyerapan makanan dan indeks massa tubuh. Mereka yang makan perlahan cenderung makan lebih sedikit, karena Otak memiliki waktu untuk memberi sinyal untuk menjenuhkan tubuh. Selain itu, makanan lebih baik dikunyah dan, karenanya, lebih dicerna. Jadi ada perlahan-lahan bermanfaat pada usia berapa pun!

3. Olahraga akan membantu menyingkirkan massa ekstra tubuh, tetapi semakin tua Anda, semakin sedikit intens harus dimuat! Kelebihan pelatihan menyebabkan terlalu banyak pekerjaan, suasana hati yang buruk dan peningkatan nafsu makan. Lebih penting lagi, moderasi dan keteraturan: jalan-jalan terus-menerus, pengisian kecil, berenang, yaitu sesuatu yang meningkatkan nada otot dan meningkatkan efisiensi. Jika Anda mulai mengikuti diri sendiri dan bermain olahraga sebelum bermasalah dengan berat, Anda dapat sepenuhnya menghindarinya. Otot terlatih berada dalam nada dan mengkonsumsi lebih banyak energi daripada lesu. Yang utama bukan untuk melempar pelatihan seiring bertambahnya usia, tetapi membuatnya kurang intens.

4. Usia rata-rata bukan alasan untuk berhenti dalam pengembangan. Gaya hidup modern di negara yang beradab memberikan kesempatan untuk belajar dan berubah menjadi semua orang, jadi lebih memperhatikan kondisi spiritual dan fisik Anda, dan hasilnya pasti akan mempengaruhi angka tersebut. Semakin lama Anda menghemat ritme kehidupan yang biasa - semakin lama sosok Anda akan terlihat sempurna!

5. Dan tentang makanan! Sementara organisme masih muda - semua proses di dalamnya terjadi dengan kecepatan yang sama setiap saat sepanjang hari. Dengan usia yang sama, pada sore hari, semua proses dalam tubuh melambat. Dengan demikian, banyak dari apa yang kita makan setelah makan siang tidak diserap dan ditunda dalam bentuk lemak. Apakah Anda ingin menjadi gemuk? Mengajar sarapan, dan berlimpah. Terbukti bahwa orang-orang yang secara teratur sarapan dimakan selama sehari.

6. Heredity yang baik, tentu saja, memberikan peluang yang sangat baik untuk tidak pulih. Tetapi bahkan putri orang tua kurus dapat menjadi seorang penyus api, jika itu mulai dibuang pada anak usia dini. Jumlah sel lemak di tubuh anak meningkat, dan bayi itu muncul semua peluang untuk berubah menjadi vagina.

7. Alasan di atas (jumlah sel lemak dalam tubuh), peningkatan berat badan dengan usia mempengaruhi jumlah lemak yang Anda sukai selama kehamilan. Mereka yang mengikuti diri mereka sendiri dan tidak membiarkan diri mereka pulih dengan kuat, memiliki lebih banyak peluang untuk mempertahankan sosok ramping menjadi yang tertua.

Jadi, jika Anda melihat daftar alasan mengapa kita diluruskan dengan bertambahnya usia, menjadi jelas bahwa banyak dari mereka tidak terkait dengan fisiologi. Usia - Kecantikan dan Gaya Hidup Aktif - Bukan Hambatan!

Mengapa orang menjadi berlemak dengan usia sudah terbukti untuk sains bahwa jika sebelum terjadinya 30 tahun kelebihan berat badan dapat secara langsung berkaitan dengan gangguan daya (dominasi makanan berminyak, makanan cepat saji, tepung dan manis), maka setelah ambang batas ini menyebabkan penyebabnya, pertama-tama Dari semua, hormonal restrukturisasi organisme dan perubahan pertukaran, terutama di hadapan prasyarat herediter. Pendapat spesialis mengapa orang menjadi berlemak seiring bertambahnya usia? Dokter dan ahli gizi percaya bahwa dalam berat badan sedang ditetapkan selama bertahun-tahun tidak ada yang mengerikan, apalagi, ini adalah fenomena yang sepenuhnya alami. Faktanya adalah bahwa selama bertahun-tahun ada pengurangan jumlah massa otot. Dengan setiap dekade baru, seseorang kehilangan 1,5 untuk ...

Gambaran

Sudah terbukti untuk sains bahwa jika sebelum terjadinya 30 tahun, kelebihan berat badan dapat secara langsung terkait dengan gangguan daya (dominasi makanan berminyak, makanan cepat saji, tepung dan manis), maka setelah ambang batas ini, penyebabnya dapat melayani, pertama-tama Dari semua, restrukturisasi hormonal tubuh dan perubahan pertukaran, terutama di hadapan prasyarat turun-temurun.

Pendapat spesialis.

Dokter dan ahli gizi percaya bahwa dalam berat badan sedang ditetapkan selama bertahun-tahun tidak ada yang mengerikan, apalagi, ini adalah fenomena yang sepenuhnya alami.

Faktanya adalah bahwa selama bertahun-tahun ada pengurangan jumlah massa otot. Dengan setiap dekade baru, seseorang kehilangan otot 1,5 hingga 2 kg. Oleh karena itu, untuk mengisi energi yang hilang, seseorang dari waktu ke waktu membutuhkan lebih sedikit makanan, bahkan jika itu adalah aktivitas yang diawetkan sepenuhnya. Selain itu, untuk aktivitas vital normal dari berbagai organ dan sistem, tidak ada jumlah kalori, seperti sebelumnya, saat mereka melambat.

Di usia muda, seseorang secara aktif memahami hidup, menghadapi masalah dan kesulitan pertama. Ini menyebabkan frekuensi sering, di mana adrenalin dialokasikan, yang membakar cadangan lemak. Kemudian, dalam terjadinya stres, tubuh mulai bereaksi dalam arah yang berlawanan - itu tidak mengatasi pelepasan hormon dan merespons pembentukan jaringan adiposa. Jika kita menganggap bahwa banyak orang kehilangan minat dalam hidup setelah usia tertentu, dan satu-satunya kesenangan menjadi makanan, maka pertanyaan apakah tidak lagi menjadi misteri.

Orang yang lebih tua menjadi kurang aktif, dan ini dijelaskan oleh gaya hidup yang mapan, akuisisi berbagai penyakit kronis, yang juga mengamati mode gizi sebelumnya tidak berkontribusi pada penurunan berat badan.

Para ahli percaya bahwa selama bertahun-tahun fenomena normal, suhu tubuh dan produksi hormon tiroid dan kelenjar adrenal menjadi, yang terlibat dalam pemisahan dan asimilasi lemak dan zat lain memasuki tubuh. Dan ini adalah alasan yang cukup bagus mengapa orang menjadi berlemak seiring bertambahnya usia.

Apa yang perlu Anda lakukan?

Namun, semuanya tidak begitu sedih. Dan proses mengurangi pertukaran, massa otot, serta memburuknya fungsi organ dan sistem dapat ditangguhkan. Untuk melakukan ini, perlu untuk berlatih secara teratur, ini dapat difasilitasi oleh latihan paksa.

Kekuasaan harus direvisi, tetapi tidak mungkin membatasinya. Pertama-tama, perlu untuk menolak dari produk yang cepat jenuh dengan organisme kalori. Ini, pertama-tama, termasuk makanan penutup manis, minuman beralkohol dan berkarbonasi. Diperkirakan setiap 10 tahun seorang pria untuk tetap dalam berat yang sama, Anda perlu mengurangi diet 100 kilokalori.

Makanan harus terdiri dari pemilihan rasional produk vitamin dan alami. Makan harus lambat, ini membantu menjenuhkan tubuh dan pada saat yang sama makan lebih sedikit, dan juga berkontribusi pada pembelajaran yang lebih baik.

Untuk melestarikan minat dalam hidup, Anda harus menemukan pelajaran atau hobi yang akan membantu untuk mengatasinya dan menghias kehidupan yang monoton. Itu bisa hiking di teater, berjalan di taman, mengumpulkan, berenang.

Sedikit peningkatan berat badan dengan usia membawa dan pesta positif. Pada wanita selama menopause, lemak mampu menumpuk estrogen, yang mulai tidak cukup selama periode ini, dan ini mengurangi kemungkinan masalah seperti osteoporosis. Diyakini bahwa setelah 50 tahun bagi wanita, lebih baik mempertahankan berat badan dalam kisaran atas normologis dan usia, tetapi tidak layak melebihi.