Bagaimana tidak perlu khawatir tentang Ortodoksi tentang apa pun. Pertanyaan untuk pendeta

Jika kita memikirkan apa saja yang termasuk dalam konsep tersebut takut, maka kita akan melihat banyak perasaan salah di sini dan memahami: tidak ada alasan untuk takut. Kehidupan manusia dirancang Tuhan untuk tenang dan gembira. Kita harus hidup bahagia selamanya – mengapa tidak? Tuhan memberikan kita kehidupan ini agar kita bisa hidup di dunia dengan senang hati dan bersyukur kepada-Nya atas anugerah tersebut. Dan agar rasa syukur ini (atau ucapan syukur, Ekaristi), pada gilirannya, membuka jalan menuju Dia.

Terkadang, ketika meninggalkan tamu, saya secara tidak sengaja melupakan sesuatu milik saya - misalnya, pena atau kacamata. Dan pemilik rumah tempat saya tinggal, setelah beberapa waktu melihat sesuatu yang telah saya lupakan dan berkata: “Oh, Pastor Andrei meninggalkan ini!” Artinya, ketika dia melihat kacamata saya, dia mengingat saya, pikirannya tertuju ke arah saya.

Mengapa kita memberi hadiah? Sehingga seseorang, melihat hadiah itu, mengingat orang yang baru saja bersamanya, tentang cinta orang tersebut. Dan jika orang lain mulai menggunakan pemberian kita, dan bukan orang yang dimaksudkan, maka pemberian itu kehilangan maknanya. Bagaimanapun, kami memberikannya agar kami dapat memiliki hubungan dengan orang ini - hubungan yang penuh dengan kehangatan dan cinta - dan bukan hanya untuk penggunaan biasa.

Inilah tepatnya yang dilakukan Tuhan. Dia mengirim kita ke dunia yang indah ini (yang, bagaimanapun, kemudian kita ubah menjadi sesuatu yang sama sekali berbeda) - mengirim kita ke sini agar kita menikmati anugerah-Nya, rahmat-Nya kepada kita, sehingga kita hidup di dunia ini dengan tenang, seperti anak-anak hidup. di rumah Ayah mereka - tanpa kekhawatiran dan kesedihan (“Kami punya ayah!”). Lagi pula, ketika seorang anak memiliki ayah yang lembut dan penuh kasih sayang, dia tidak takut pada apa pun.

Inilah yang Tuhan lakukan pada kita. Inilah sebabnya Dia mengijinkan kita hidup di dunia ini.

Suatu ketika, seorang dokter yang sangat baik muncul di sebuah program. Ia mengatakan bahwa tubuh manusia dirancang sedemikian rupa sehingga kita bisa hidup lebih lama jika kita menjalani gaya hidup yang benar.

Tentu saja, kehidupan seperti itu menyiratkan nutrisi yang tepat. Tapi tidak hanya. Penting untuk menjadi orang yang seimbang secara mental, tenang dan damai. Jika kita semua seperti ini, kita akan hidup lebih lama.

Seseorang menua karena kekhawatiran terhadap masalahnya, karena stres, kecemasan, dan ketidakpastian tentang masa depan. Semua ini mengarah pada fakta bahwa rambutnya mulai beruban di awal masa mudanya - tanpa alasan yang jelas, hanya karena pengalaman. Stres menyebabkan penyakit perut seperti maag.

Penyakit yang satu disusul penyakit yang lain, dan seterusnya. Berapa banyak penyakit yang disebabkan oleh tekanan emosi! Oleh karena itu, jika kita memang ingin menikmati hidup dan menjalaninya bertahun-tahun, kita harus menemukan cara yang mengarah pada umur panjang.

Salah satu caranya adalah hidup tanpa rasa takut. Hidup tanpa kecemasan, tanpa rasa sakit yang menggerogoti jiwa kita dari dalam.

Suatu ketika di satu rumah saya melihat beberapa foto lama. Mereka menggambarkan pasangan suami istri lanjut usia - pria dan wanita tua. Pernahkah Anda melihat foto hitam putih seperti itu - bersama kakek dan nenek Anda? Nenek berjilbab, kakek berkumis, berjaket - berdiri dan menatap kamera dengan mata sederhana dan polos, tatapan yang datang dari lubuk jiwa yang paling dalam.

Wajah mereka dipenuhi kerutan, terlihat lelah, menua karena kerja keras di ladang, karena banyak anak, karena kekhawatiran yang terus-menerus. Tapi saya melihat sesuatu yang lain di foto-foto itu. Tangan orang-orang ini mengeras karena kerja keras di tanah, wajah para perempuan sudah tua karena sering melahirkan (dan pada masa itu keluarga memiliki 5 sampai 10 anak atau lebih), tetapi pada saat yang sama mereka memiliki ketenangan, tampilan damai. Mata mereka memancarkan keanggunan.

Lelah tapi tenang, orang-orang ini tidak tahu apa itu angkat beban, masker wajah, perawatan spa... Mereka mencuci diri dengan sabun biasa, dan tidak setiap hari - dan badan mereka tidak berbau keringat, melainkan tanah, yaitu. aroma alami, kehidupan nyata. Kemurnian mereka berbeda. Kecantikan mereka, ketenangan mereka berbeda, dan ini tercermin di wajah mereka.

Orang-orang ini hanya tidur sedikit, tetapi tidur singkat membuat mereka kenyang. Mereka tidak mengalami mimpi buruk, mereka tidak jatuh dari tempat tidur saat tidur. Mereka langsung tertidur, tidak memerlukan obat tidur, tidak memerlukan pil khusus, obat penenang atau, sebaliknya, teh penyegar - tidak ada yang kita gunakan saat ini.

Pekerjaan sehari-hari yang jujur, hati nurani yang bersih, kelelahan fisik - orang-orang ini tidur seperti burung - sedikit tapi nyenyak, benar-benar beristirahat, menyegarkan jiwa mereka. Dan mereka terbangun dengan rasa haus akan kehidupan, dengan kekuatan baru. Mereka mengalami kesulitan, tetapi mereka memiliki rahasia yang membantu mereka hidup bahagia, dan yang terpenting, tanpa rasa takut.

Mereka mewariskan rahasia ini dari generasi ke generasi, sehingga lahirlah anak-anak sehat yang mencintai kehidupan, ingin memulai keluarga, bekerja dan mengarungi lautan kehidupan tanpa rasa takut dan cemas. Mereka menyerap rasa haus akan hidup ini dengan air susu ibu mereka. Apa yang telah terjadi? Rahasia apa yang dimiliki orang-orang ini?

Hanya saja dalam hidupnya mereka tidak dibimbing oleh dirinya sendiri, melainkan oleh Tuhan. Orang-orang tua ini hidup “ragi” dengan Tuhan dan Gereja. Mereka tidak tahu banyak tentang apa yang kita ketahui, namun mereka memiliki iman yang hidup. Mereka tidak mempunyai acara TV, tidak ada konferensi, tidak ada majalah, tidak ada kaset; mereka tidak membaca Philokalia atau karya para bapa suci lainnya, tetapi seluruh hidup mereka berlanjut dengan Philokalia.

Tanpa meninggalkan desanya, mereka hidup sesuai dengan Patericon, yang saat ini kita membaca tentang para petapa dan petapa yang bekerja di gurun pasir. Membuka jendela di pagi hari, mereka melihat tetangga mereka dan bersukacita; saling memandang, mereka belajar kesabaran, harapan, tekad, doa, kerendahan hati, cinta, pertobatan dan pengampunan - segala sesuatu yang sekarang kita pelajari dari buku.

Jika seseorang haus dan diperlihatkan foto air terjun yang indah, ia tidak akan berhenti ingin minum. Melihat gambar itu, dia akan melihat ada air di suatu tempat yang bisa diminum seseorang, tapi dia tidak bisa! Dan dia terus merasa haus. Itulah masalahnya. Kita membaca, kita mendengarkan, tetapi kita tidak merasakannya. Kami tidak memiliki kedamaian karena tidak ada orang yang tenang di samping kami.

Tahukah Anda bahwa penyakit ini sangat menular - baik ketenangan maupun ketakutan? Mereka ditularkan dari orang ke orang. Pernahkah Anda mendengar ada orang yang berkata, “Jangan lakukan ini dan itu, karena kegelisahanmu akan menular padaku. Aku juga akan mulai panik, dan apa yang akan terjadi jika kita berdua mulai gugup?”

Jadi, orang-orang tua ini tidak memiliki kekhawatiran dan kekhawatiran seperti itu.

Salah satu teman saya, seorang pendeta, datang ke Yunani dari Skotlandia, dari Edinburgh. Orang-orang di sana lebih tenang, mereka memiliki ritme hidup yang berbeda, mentalitas yang berbeda, budaya yang berbeda... Dan ini bukan karena keimanan kepada Tuhan, melainkan sekadar ritme kehidupan yang tenang di sana. Tentu saja perekonomian negara ini, politiknya, dan sejarahnya mempunyai pengaruh di sini... Jadi, teman saya datang ke tanah airnya dan pergi dengan bus ke Athena untuk urusan bisnis. Dan ketika dia kembali dari kota, dia menelepon saya dan berkata:

- Oh, kepalaku yang malang! Betapa sakitnya dia di Athena! Kehidupan seperti apa yang ada di sini? Rumah sakit jiwa macam apa ini? Bagaimana cara Anda mengatasi semua ini? Kerumunan, liar, wajah terdistorsi - orang-orang tampaknya terus-menerus mengejar sesuatu, tetapi mereka sendiri tidak tahu alasannya! Bagaimana kamu bisa hidup seperti ini? Saya mengintip ke wajah-wajah itu dan tidak melihat satu pun wajah yang tenang dan damai... Mereka semua agak gila. Ada yang tidak beres di sini. Orang-orang di Edinburgh berbeda. Tentu saja, mereka tidak seperti yang Tuhan dan Gereja inginkan, namun setidaknya mereka tidak begitu gelisah. Dan kami, orang-orang Yunani, adalah orang-orang Mediterania. Kita dipenuhi sinar matahari, dan karena itu kita ekstrover, dinamis... Tapi dinamisme adalah satu hal, dan kegelisahan mental adalah hal lain.

Fotis Kontoglou dalam bukunya “The Blessed Refuge” berbicara tentang “masa sulit” kita: “Ketika saya bertemu seseorang yang tenang dan tidak gelisah, saya berhenti, membuat tanda salib dan memuliakan Tuhan, sambil berkata: “Akhirnya saya Saya bertemu dengan pria yang tenang! Lagi pula, semua orang di sekitar berlarian ke suatu tempat, terburu-buru, dan tidak ada yang bahagia atau menikmati hidup. Kita semua mengejar sesuatu, tapi tanpa sempat bersukacita atas pencapaian kita, kita kembali terburu-buru mencari sesuatu yang baru."

Kekhawatiran ini adalah akibat dari keegoisan kita. Kami ingin melakukan semuanya sendiri. Kami yakin bahwa seseorang adalah penguasa hidupnya. Tetapi jika, memang, Anda mulai menganggap diri Anda seperti itu, maka Anda benar-benar bisa jatuh ke dalam kecemasan dan kegembiraan yang luar biasa. Bagaimana Anda tidak khawatir jika semuanya hanya bergantung pada Anda! Apalagi jika menyangkut anak Anda sendiri.

Namun kekhawatiran terhadap anak akan hilang jika kita belajar mengucapkan kata-kata ini: “ Tuhan membawaku ke dalam kehidupan ini dan memberiku anak. Dia menggunakanku untuk memberi mereka kehidupan, Dia mewujudkannya melalui tubuhku, dengan partisipasiku, namun Dia tidak mengharuskanku melakukan segalanya untuk mereka. Saya hanya harus melakukan hal-hal yang mungkin bagi mereka, dan saya akan mempercayakan hal-hal yang mustahil kepada Tuhan dan tidak akan khawatir akan ketidakberdayaan saya. Saya akan mempercayai Tuhan dan mempercayakan anak-anak saya kepada-Nya. Dan kemudian aku akan tenang».

Ini adalah sikap yang benar terhadap kehidupan. Dan kita mengambil alih segalanya dan berpikir bahwa kehidupan anak kita (atau, misalnya, karier kita) bergantung pada kita. Kita ingin mengendalikan segalanya, dan akibatnya kita mencapai kelelahan moral: kerja berlebihan terjadi, kekuatan kita hilang, kita menyerahkan segalanya, dan kemudian kita menjadi gila.

Apakah kita mampu mengingat segala sesuatu dan memikirkan segala sesuatu di dunia? Tidak, kami tidak bisa. Kita juga perlu memberikan Tuhan kesempatan untuk melakukan sesuatu. Marilah kita percayakan anak-anak kita pada pemeliharaan-Nya. Tentu kita juga harus berusaha, tapi dengan doa. Dengan doa, cinta dan kasih sayang, dan bukan dengan rasa takut - lagi pula, dengan terus-menerus khawatir, Anda tidak membantu anak-anak Anda. Sebaliknya: ketakutan Anda menular kepada mereka.

Misalnya, seorang anak berperilaku buruk, dan sang ibu, yang khawatir akan hal ini, juga mulai berperilaku “buruk”. Dan meskipun dalam keadaan seperti itu, dia ingin membelai anaknya, anak tersebut tidak akan merasakan belaian tersebut. Dia akan merasakan ketakutan keibuan - dan ini adalah warisan terburuk yang bisa diwariskan seorang ibu kepada anaknya. Dan sebaliknya: tidak ada kekayaan, tidak ada properti atau rekening bank yang dapat menggantikan anak-anak dengan hadiah terindah dari orang tuanya - ketenangan pikiran.

Tidak ada uang di rekening bank Anda? Jangan khawatir, jangan takut. “Tetapi apa yang akan saya tinggalkan untuk anak saya?” Apa yang mereka tinggalkan untuk Anda saat itu? Bagaimana Anda bisa membangun rumah Anda? Tentu saja, Anda tidak bisa meninggalkan seorang anak dalam kemiskinan total, jadi harus tetap ada semacam warisan.

Namun kekayaan sesungguhnya yang benar-benar bisa Anda berikan untuk hidupnya adalah kekayaan kesederhanaan. Harta yang sesungguhnya adalah kesederhanaan: jiwa yang sederhana, pikiran yang sederhana, hidup yang sederhana, perilaku yang sederhana. Biarkan anak Anda belajar dari Anda untuk tidak takut, tapi hidup tenang dan damai. Dan suatu hari nanti dia akan berkata: “Orang tua saya adalah orang yang tenang. Mereka memercayai Tuhan dalam segala hal dan karena itu tidak pernah merasa takut.” Kalau saja kita semua bisa meninggalkan kenangan tentang diri kita sendiri ketika kita meninggalkan dunia ini!

Betapa indahnya memercayai Tuhan! Kamu bilang kamu tidak bisa melakukannya. Mencoba! Ini adalah berkah yang luar biasa. Seperti yang dikatakan St. Gregorius sang Teolog, “perbuatan terbesar adalah tidak adanya tindakan.” Terkadang Anda dapat mendengar kata-kata berikut: “Anda tidak melakukan apa pun di Gereja.” Nah, cobalah lakukan sendiri apa yang dikatakan Gereja tidak melakukan apapun? Bisakah kamu tetap tenang tanpa melakukan apa pun? Cobalah dan Anda akan mengerti betapa sulitnya. Karena sebenarnya dalam hal ini Anda bukannya tidak aktif. Sebaliknya, Anda berusaha keras untuk belajar memercayai Tuhan dalam segala hal. Ini adalah seni yang hebat - tanpa melakukan apa pun, mempercayakan segalanya kepada Tuhan.

Di Patericon ada cerita tentang seorang biarawati. Suatu kali mereka bertanya padanya sudah berapa tahun dia tidak meninggalkan selnya.

“Tiga puluh tahun,” jawabnya.

- Apa yang kamu lakukan di sini, duduk di satu tempat? – mereka bertanya lagi padanya.

– Saya tidak duduk, tetapi saya terus mengembara. Artinya, secara penampilan saya memang sedang duduk di satu tempat, namun kehidupan ini, yang mungkin terlihat sangat tenang, tanpa beban bahkan acuh tak acuh, nyatanya sangat mobile. Karena saya berdoa.

Jadi ketika saya mengatakan jangan khawatir, saya tidak bermaksud bahwa kita tidak boleh melakukan apa pun. Sebaliknya: kita harus melakukannya Semua. Ini Semua- menyerahkan diri pada kehendak Tuhan. “Marilah kita menyerahkan diri kita dan seluruh hidup kita kepada Kristus, Allah kita.” Litani ini, sebuah petisi yang akrab bagi kita semua, yang dibunyikan dalam Liturgi, secara tepat menyatakan hal ini: agar kita menyerahkan diri kita sendiri, orang-orang yang kita cintai dan seluruh hidup kita dengan segala masalah, pengeluaran, penyakit, pernikahan, pembelian, anak-anak, harta benda. - dengan segala yang ada di dunia, - di tangan Tuhan. Oleh karena itu namanya Ya Tuhan dan berdiri di sini dalam kasus datif: Ya Tuhan.

Marilah kita percaya kepada Kristus, yang adalah Allah kita. Marilah kita percaya kepada-Nya dalam segala hal. Ke tangan-Mu, ya Tuhan, aku serahkan jiwaku. Kata mari kita berkhianat artinya kita percaya sepenuhnya kepada Tuhan dan menyerahkan segala sesuatu di kaki-Nya, di tangan dan lengan-Nya.

Dan ketika Anda memercayai Tuhan, Anda akan segera merasakan betapa segala sesuatu di dalam diri Anda menjadi rileks. Pernahkah Anda melihat bagaimana seorang anak tidur di pelukan ibunya? Dia tertidur, dan setelah beberapa menit lengannya digantung, kakinya juga, tidak ada ketegangan di tubuhnya, dia benar-benar rileks. Seluruh tubuhnya rileks. Mengapa? Karena dia ada di pelukan. Di pelukan ibu atau ayah - mereka menggendongnya dan dia tidur. Anak itu sepenuhnya mempercayai orang tuanya. Dalam pelukan mereka, dia menjadi tenang dan dengan penampilannya seolah berkata: “Saya punya ayah, saya punya ibu. Begitu saya bangun, mereka akan segera memberi saya sesuatu untuk dimakan.”

Pernahkah Anda melihat seorang anak dalam keadaan cemas atau khawatir? Sekalipun Anda menjumpai anak-anak seperti itu, ketika melihat mereka, Anda berpikir: “Ada yang tidak beres dengan anak ini!” Mungkinkah membayangkan seorang anak biasa yang bangun di pagi hari dan berkata: “Apa yang akan terjadi padaku hari ini? Apa yang akan saya makan hari ini? Ini sangat sulit bagiku! Aku takut, aku takut akan hari esok. Jika saya kotor, siapa yang akan mengganti pakaian saya? Dan jika saya lapar, siapa yang akan memberi saya makan?” Anak-anak sepenuhnya mempercayai orang tuanya dan bergantung sepenuhnya pada mereka.

Baik Tuhan maupun Gereja memanggil kita untuk ingin melakukan hal yang sama – secara sadar, sukarela dan sengaja. Sehingga, setelah mengambil keputusan seperti itu, kami yakin dan melaksanakannya.

Menyerah ke tangan Tuhan, percayakan kepada-Nya seluruh hidupmu, semua masalahmu – percayakan segalanya. Dan bukan sembarang orang, melainkan Allah-manusia, Kristus, yang dapat (dan memang) mengurus segala sesuatu di dunia. Tuhan, Engkau telah memberi kami segalanya dan melakukan segalanya untuk kami, seperti yang mereka katakan dalam liturgi St. Basil Agung. Dan Anda tidak akan pernah meninggalkan kami tanpa bantuan Anda. Pada saat-saat terakhir, ketika situasi tampak tidak ada harapan lagi, Engkau akan melakukan segalanya untuk kami. " Aku teringat masa lalu, aku belajar dari perbuatan-Mu

Pravmir telah beroperasi selama 15 tahun berkat sumbangan dari pembaca. Untuk menghasilkan materi berkualitas tinggi, Anda perlu membayar pekerjaan jurnalis, fotografer, dan editor. Kami tidak dapat melakukannya tanpa bantuan dan dukungan Anda.

Harap dukung Pravmir dengan mendaftar untuk mendapatkan donasi rutin. 50, 100, 200 rubel - agar Pravmir berlanjut. Dan kami berjanji untuk tidak memperlambat!

Faktanya, kata “kecemasan” tentu saja tidak ada hubungannya langsung dengan setan. Dan atas keselarasan imajiner kita harus berterima kasih kepada kaum Bolshevik, atau lebih tepatnya, reformasi A. Lunacharsky pada tahun 1918, setelah itu “yang tak kenal takut”, “yang ceroboh”, dan lainnya melompati hamparan bahasa Rusia. Sebelum reformasi, semua kata ini memiliki awalan “tanpa”.

Saya baru saja membuat judul untuk menangkap dan menarik perhatian pembaca pada topik yang sangat penting dan relevan: bagaimana mengatasi keadaan yang mengkhawatirkan dan menyedihkan, yang disebut kecemasan. Dan meskipun secara etimologis dalam kata “kecemasan” itu sendiri, saya ulangi, tidak ada apa pun yang berasal dari dunia neraka, tetapi, Anda tahu, dalam keadaan ini ada sesuatu yang “dari si jahat”. Apa yang merampas kedamaian spiritual seseorang tidak mungkin berasal dari Tuhan, yang berarti kekhawatiran adalah dosa.

“Segala sesuatu indah jika diukur,” kata Santo Ishak orang Siria. Seperti banyak dosa dan nafsu lainnya, kecemasan berasal dari sifat-sifat alami manusia, yang dibawa oleh orang itu sendiri ke dalam keadaan hipertrofi yang berlebihan dan merosot menjadi semacam keadaan berdosa. Setiap orang, pada tingkat tertentu, mengalami segala sesuatu yang terjadi padanya. Kita mengalami ketakutan, kecemasan, kegembiraan. Semua sifat ini melekat dalam diri kita dari Tuhan. Itu adalah sinyal bagi kita yang memperingatkan bahaya atau mendorong kita untuk mengambil tindakan aktif. Mereka tidak hanya membantu diri kita sendiri, tetapi juga memaksa kita untuk peduli terhadap kemalangan orang lain dan membantu orang lain. Kita mengkhawatirkan tetangga kita, kita khawatir, dan ini juga merupakan peringatan yang menyerukan kita untuk bertindak. Namun buruknya bila rasa takut, cemas dan khawatir menguasai kita, ketika kita mulai mengekspresikan emosi tersebut secara berlebihan. Keadaan ini bisa menjadi obsesif, dominan, dan kemudian panik. Ini tidak jauh dari gangguan jiwa.

Kecemasan karena Kurangnya Iman

Kecemasan yang berlebihan dapat disebabkan oleh berbagai sebab. Misalnya penyakit jiwa, kecenderungan turun temurun, psikotrauma, dll. Ada juga alasan alami untuk merasa cemas. Ini mungkin merupakan reaksi terhadap keadaan hidup yang sulit dan mengganggu yang saat ini membebani seseorang. Kondisi ini disebut kecemasan reaktif. Namun, saya ulangi, akan buruk jika sikap tidak berlebihan hilang dan kecemasan menjadi kronis dan permanen.

Dosa-dosa apa saja yang mendasari kekhawatiran dan kekhawatiran berlebihan? Pertama, kurangnya iman. Banyak orang, yang menganggap dirinya beriman, tidak memiliki iman dan kasih yang sejati kepada Tuhan. Karena “kasih yang sempurna melenyapkan ketakutan” (1 Yohanes 4:18). Kurangnya kehidupan spiritual dan pengalaman doa yang sejati menimbulkan segala macam takhayul, kengerian dunia spiritual yang gelap dan kecemasan akan masa depan. Pendeta mana pun harus berkomunikasi secara teratur dengan orang-orang yang datang berlari ke kuil dengan wajah berkerut ketakutan dan mulai memberi tahu pendeta apa yang mereka inginkan: membawa sial, “melakukan” mereka, menyebabkan kerusakan, mengirimkan penyakit, dan segala macamnya. dari kegagalan, dll. dan seterusnya. Anda mulai mengajukan pertanyaan, mengajukan pertanyaan: “Mengapa menurut Anda demikian?” Dan ternyata mereka menemukan seberkas rambut di suatu tempat di bawah permadani, atau menemukan peniti, yang konon ditancapkan di kusen pintu mereka untuk tujuan sihir, atau mereka mulai sering sakit karena sesuatu... Baru-baru ini saya pergi ke gereja layanan, dan di sana dia sudah lama menungguku. Dia sangat ketakutan. Dia mengatakan bahwa dia bekerja di sebuah salon kecantikan, dan mengatakan bahwa baru-baru ini karyawan salon menemukan uang di bawah kursi kerja salah satu penata rambut mereka, yang sepertinya dia tanam secara khusus untuk memikat semua klien kepadanya. Apa yang harus kita lakukan sekarang, karena pendapatan semua pengrajin lainnya sudah mulai turun dan secara umum perusahaan akan segera bangkrut, karena pekerja gunting dan sisir lainnya akan kehilangan pekerjaan?

Kadang-kadang Anda dihadapkan pada ketakutan yang jelas-jelas bersifat setan, ketika orang-orang memohon kepada pendeta untuk memikul salib yang tidak sengaja mereka temukan di jalan, jika tidak, diduga semua penyakit dan kemalangan orang yang kehilangan salib itu pasti akan terjadi. sampaikan kepada mereka.

Dari mana asal semua fobia ini? Karena kurangnya iman yang sejati. Jika ya, orang tidak akan takut pada paranormal dan ilmu sihir, namun akan tahu: “Jika Tuhan di pihak kita, siapa yang dapat melawan kita?” (Rm. 8:31). Mereka percaya akan keberadaan dunia spiritual, namun keyakinan ini hanya sepihak, didasarkan pada ketakutan akan kekuatan gelap. Dan dengan tidak adanya pengalaman doa yang hidup, komunikasi dengan Tuhan, Bunda Allah dan orang-orang kudus, iman ini dapat berubah menjadi ketakutan yang panik akan hal yang tidak diketahui, menjadi perasaan tidak aman sepenuhnya.

Kecemasan dan kepanikan yang disebabkan oleh kurangnya iman bisa muncul tidak hanya karena ketakutan akan mata jahat atau kepercayaan pada pertanda. Jika tidak ada iman yang benar-benar kuat, maka ada banyak alasan untuk merasa takut: takut akan penyakit, usia tua, kehilangan pekerjaan, takut akan kemiskinan, khawatir akan anak-anak, dan ketakutan sehari-hari lainnya. Semuanya diperlakukan dengan berpaling kepada Tuhan. Iman hanya dapat diperkuat melalui pengalaman pribadi. Ketika Anda mulai berpaling kepada Tuhan, ketika Anda membangun hubungan doa yang hidup dengan Tuhan yang hidup, ketakutan dan kecemasan akan surut. Kamu sudah tahu bahwa kamu tidak sendirian dengan masalahmu, karena Tuhan ada di sampingmu. Dan semakin banyak pengalaman yang Anda peroleh dalam doa, semakin jelas Anda mulai merasakan tangan Tuhan, kehadiran-Nya dalam hidup Anda. “Serahkan kekhawatiranmu kepada Tuhan, dan Dia akan mendukungmu. Dia tidak akan membiarkan orang benar terguncang” (Mzm. 55:23), pemazmur Daud bersaksi. “Jiwa yang telah mengenal Tuhan tidak takut pada apa pun selain dosa,” kata St. Silouan dari Athos kepada kita.

Selain hubungan doa dengan Tuhan dan harapan akan pertolongan dan perlindungan-Nya, kecemasan juga dapat diatasi dengan memperkuat keimanan terhadap Penyelenggaraan Tuhan dan ketundukan pada kehendak suci-Nya. Seorang mukmin mengetahui: apapun yang dilakukan Tuhan adalah yang terbaik. Segala sesuatu yang dikirimkan kepada kita diperlukan untuk sesuatu. Entah ini anugerah dari Tuhan atau pelajaran bagi kita.

Kecemasan karena kesedihan

Selain dosa kurang iman, kegelisahan juga didasari oleh salah satu dari delapan nafsu yang disebut nafsu kesedihan. Gairah, tidak seperti dosa biasa, adalah kecanduan dosa yang mendarah daging, penyakit dosa yang kronis. Rasul Paulus berbicara tentang dukacita seperti itu: “dukacita menurut kehendak Allah menghasilkan pertobatan yang selalu mendatangkan keselamatan, tetapi dukacita duniawi menghasilkan kematian” (2 Kor. 7:10). Kesedihan duniawi justru merupakan kekhawatiran hidup yang tidak perlu, pengalaman yang membawa seseorang ke dalam keadaan cemas dan depresi terus-menerus. Kecemasan, kegelisahan, kekhawatiran dapat menyebabkan siapa pun mengalami depresi.

Kesedihan maupun kekurangimanan dapat diatasi dengan berdoa kepada Tuhan, menguatkan keimanan kepada-Nya dan berharap pada pemeliharaan-Nya yang baik. Orang Kristen mengetahui bahwa tanpa kehendak Allah “sehelai rambut pun dari kepalamu tidak akan binasa” (Lukas 21:18). Dalam penderitaan, kesedihan, dan pencobaan, orang-orang beriman harus melihat makna yang besar bagi diri mereka sendiri. Mereka diutus untuk kemajuan kita, agar kita belajar banyak, mulai banyak menghargai, dan menunjukkan kualitas terbaik kita. Dan ketika Anda mulai melihat bahwa “tidak sia-sia, bukan kebetulan bahwa kehidupan diberikan kepada kita dari Tuhan,” seperti yang ditulis Santo Philaret (Drozdov) kepada A. Pushkin, maka Anda mulai menghargai kehidupan, untuk melihat di dalamnya terkandung makna yang besar dan anugerah Tuhan yang luar biasa. Kemudian gambaran negatif dunia, keadaan cemas yang disebabkan oleh kecemasan yang berlebihan, pun surut.

Tuhan memberi kita indikasi dalam Injil bahwa kekhawatiran kita yang tak terhindarkan bagi setiap orang duniawi tentang hal-hal duniawi, tentang makanan sehari-hari dan urusan duniawi tidak boleh menjadi berlebihan bagi kita: “Jadi, jangan khawatir tentang hari esok, karena hari esok sendiri akan mengkhawatirkannya. sendiri: cukup untuk setiap hari perawatanmu." (Mat. 6:34). Kepedulian, kerja keras, membesarkan anak dan perbuatan-perbuatan yang bermanfaat secara sosial - semua ini perlu dan perlu bagi seseorang, terutama yang bekerja di dunia, dan tidak dapat hidup tanpa semua itu. Namun ketika semua kekhawatiran ini mulai mengganggu kita, hal tersebut menjadi jahat. Dalam terjemahan Slavonik Gereja dari bagian Kitab Suci ini, kekhawatiran disebut: “kejahatan hari ini.” Beato Theophylact dari Bulgaria, ketika menafsirkan teks ini, mengatakan bahwa Tuhan “menyebut kecemasan dan kesedihan sebagai kejahatan hari ini.” Oleh karena itu, kita akan menjaga masa depan, namun sedemikian rupa sehingga kekhawatiran tersebut tidak berubah menjadi sumber kecemasan dan kekhawatiran yang terus-menerus. Karena keadaan seperti itu sangat mengalihkan perhatian dari kehidupan spiritual dan menempatkan seseorang dalam keadaan stres yang terus-menerus.

Bagaimana cara menghindari ketegangan dan kekhawatiran tentang urusan sehari-hari? Selalu pisahkan yang utama dan yang sekunder: “carilah dahulu Kerajaan Allah… maka semuanya itu akan ditambahkan kepadamu” (Matius 6:33). Pertama kita akan berpikir tentang menyelamatkan jiwa, dan baru kemudian tentang apa yang harus dimakan atau apa yang akan dikenakan, dan bukan sebaliknya. Maka kekhawatiran terhadap benda-benda materi tidak akan terlalu mengganggu kita sehingga membuat kita berada dalam keadaan cemas dan takut akan masa depan.

Gelisah dan semangat tenteram

Kekhawatiran, kegelisahan dan kesedihan yang timbul darinya merupakan keadaan yang sangat bertolak belakang dengan apa yang harus diperjuangkan setiap orang Kristen dalam hidupnya. Apa tujuan hidup Kristen? Menurut St Seraphim dari Sarov, dalam perolehan Roh Kudus. Jika seseorang telah memperolehnya, maka ia diberikan anugerah, salah satunya adalah keadaan tenteram, ketenangan jiwa. Beginilah cara Pastor Seraphim sendiri berkata tentang kedamaian yang Tuhan berikan: “Tidak ada kata yang dapat mengungkapkan kesejahteraan rohani yang dihasilkannya dalam diri orang-orang yang ke dalam hatinya Tuhan Allah masukkan. Kristus Juruselamat menyebutnya kedamaian dari kemurahan hati-Nya sendiri, dan bukan dari dunia ini, karena tidak ada kesejahteraan duniawi sementara yang dapat memberikannya kepada hati manusia: itu diberikan dari atas oleh Tuhan Allah sendiri, itulah sebabnya disebut kedamaian. kedamaian Tuhan.” Ini adalah “roh damai sejahtera” yang perlu Anda peroleh, dan kemudian ribuan orang di sekitar Anda akan diselamatkan. Inilah yang harus kita perjuangkan. Bagaimanapun, Kerajaan Allah harus sudah datang ke sini, dalam kehidupan duniawi, dalam jiwa manusia. Dan Kerajaan Surga, seperti yang Anda tahu, adalah istirahat abadi, kedamaian dan tidak adanya kecemasan dan kesedihan. Dengan berjuang untuk Tuhan, menjalani kehidupan spiritual, doa, sakramen, berusaha membangun hidup kita sesuai dengan perintah Tuhan, kita mengatasi kecemasan. Sebaliknya, sangat sulit bagi orang yang jauh dari kehidupan rohani dan melanggar perintah Tuhan untuk berada dalam keadaan damai dan tenteram secara rohani.

Jika seseorang melanggar semua (atau hampir semua) Sepuluh Perintah Allah, tidak bisakah dia khawatir atau khawatir tentang apa pun? Sangat diragukan, kecuali hati nuraninya sudah benar-benar membara. Orang yang hidup tanpa Tuhan, mengabdi pada hawa nafsunya, sangat menderita, tidak menemukan kedamaian bagi dirinya, dan tidak mempunyai makna dalam hidup. Dan bagi mereka yang menderita kecanduan alkohol dan obat-obatan, kecemasan, kesedihan, dan keputusasaan umumnya merupakan kondisi yang hampir terjadi setiap hari. Psikiater dan psikoterapis tahu betul berapa banyak orang, setelah melewati masa muda yang penuh gejolak, melakukan kesalahan, berbuat dosa, dan kemudian mengacau di masa dewasa, menderita berbagai gangguan jiwa, neurosis, dan depresi.

Seperti yang bisa kita lihat, hati nurani yang bersih dan hidup sesuai perintah Tuhan juga membantu kita menghilangkan rasa cemas.

Saat ini tidak jarang kita jumpai generasi muda yang tetap menjaga keperawanan dan kesuciannya hingga menikah. Dan kemudian, dalam kehidupan berkeluarga, mereka menderita rasa cemburu, mereka takut pasangannya akan selingkuh, menelantarkan mereka, atau menulari mereka dengan “penyakit buruk”. Jika kaum muda menjalani gaya hidup yang tidak bermoral sebelum menikah dan mulai hidup bersama sebelum menikah, maka mereka secara laten menyadari bahwa setelah itu mereka hampir tidak dapat mengharapkan kesucian dan kesetiaan satu sama lain. Namun dengan mengikuti perintah Tuhan dan menjalani kehidupan Kristen, Anda dapat menghindari kecemasan dan kekhawatiran tersebut. Sekarang banyak gereja telah memperkenalkan praktik wajib pengakuan dosa dan Komuni bagi mereka yang mendekati sakramen pernikahan. Saya akan mengaku kepada semua orang yang nantinya akan saya nikahi. Dan betapa bahagianya bertemu dengan orang-orang muda yang tidak membiarkan diri mereka melakukan hubungan fisik satu sama lain sebelum menikah. Dan tahukah Anda, syukurlah, saya telah bertemu banyak pengantin baru seperti itu. Dan yang paling mengejutkan adalah banyak dari mereka adalah orang-orang yang masih sangat jauh dari Gereja. Mereka hanya merasa bahwa jika mereka tidak bisa melawan dan melakukan dosa percabulan, mereka akan rugi banyak dan harus menanggung akibatnya dalam kehidupan keluarga mereka. Bagaimanapun juga, kita tahu: “Jangan tertipu: Tuhan tidak bisa diejek. Apa yang ditabur orang, itu juga yang akan dituainya: siapa yang menabur dalam dagingnya, ia akan menuai kebinasaan dari dagingnya, tetapi siapa menabur dalam Roh, dari Roh ia akan menuai hidup yang kekal” (Gal. 6:7-8).

Rumah tangga yang bermasalah

Setelah membicarakan tentang penyebab spiritual dari kecemasan dan cara mengatasinya, mari kita beralih ke hal-hal yang lebih duniawi. Katakanlah sedikit tentang bagaimana menghadapi keadaan cemas dan gelisah dalam kehidupan kita sehari-hari, bisa dikatakan, di tingkat sehari-hari.

Pertama-tama, hampir semua ketakutan dan kekhawatiran kita sama sekali tidak realistis. Para psikolog mengatakan bahwa lebih dari 90% di antaranya dibuat-buat dan tidak berdasar. Kita sedang mengalami sesuatu yang kemungkinan besar tidak akan pernah terjadi. Seperti yang dikatakan Alkitab tentang hal ini: “Di sana mereka takut akan rasa takut, di mana tidak ada rasa takut” (Mzm. 13:5). Kebijaksanaan rakyat Rusia juga sejalan dengan Kitab Suci; mari kita ingat pepatah: “Ketakutan memiliki mata yang besar.” Mari kita bertanya pada diri sendiri: seberapa sering ketakutan dan pengalaman kita dibenarkan dalam kenyataan? Sangat, sangat jarang. Tentu saja, kekhawatiran kami yang terus-menerus dapat dimengerti. Manusia modern dibebani oleh informasi negatif dan mengkhawatirkan yang dengan murah hati diberikan kepada kita melalui berbagai media. Seringkali kita menjadi gila karena tidak bisa menghubungi orang terdekat kita, namun ternyata ponselnya mati begitu saja (uang di rekeningnya habis, ponsel berada di area koneksi yang buruk, dll. .); Siapa di antara kita yang tidak khawatir tentang besi yang seharusnya tertinggal di rumah atau lampu yang tidak padam, yang secara mental belum mulai mengucapkan selamat tinggal pada kehidupan duniawi dan orang-orang terkasih dan membayangkan bagaimana gerbongnya akan dihancurkan oleh bom teroris ketika kita kereta tiba-tiba berhenti selama beberapa menit di terowongan kereta bawah tanah? Mari kita ingat sekarang bahwa, dengan pengecualian yang jarang terjadi, semuanya diselesaikan dengan aman. Mereka hanya lupa ponselnya di rumah, setrika dimatikan, kereta berangkat lima menit lagi...

Apa artinya ini? Bahwa semua ketakutan kita ada di kepala kita. Ketakutan tersebut tidak nyata, sama seperti ketakutan tokoh terkenal dari dongeng Brothers Grimm, Elsa Pintar, yang sepenuhnya maya. Saya rasa banyak orang mengingat kisah instruktif ini sejak kecil. Pada suatu ketika hiduplah seorang gadis bernama Elsa. Pemuda Hans merayunya. Suatu hari, saat pesta di rumah orang tuanya, Elsa pergi ke ruang bawah tanah untuk minum bir. Di sana dia melihat beliung tinggi di dinding. Gadis itu mulai membayangkan bahwa ketika dia dan Hans menikah dan memiliki seorang putra, anak laki-laki itu akan masuk ke ruang bawah tanah dan beliung akan menimpa kepalanya dan membunuhnya. Dia menangis dengan sedihnya tentang hal ini sehingga rumah tangga dan tunangannya menyerah pada ketakutannya. Hans kagum pada “kecerdasan” dan “pandangan jauh ke depan” Elsa dan menikahinya.

Ya, ada banyak orang yang memiliki imajinasi hebat dan mampu membuat gunung dari sarang tikus mondok. Paling sering, wanita menderita “sindrom Clever Elsa” karena mereka adalah makhluk yang lebih mudah dipengaruhi dan memiliki imajinasi yang lebih besar. Wanita seperti itu cenderung terlalu protektif, mengontrol anak dan suaminya dalam segala hal, mengkhawatirkan mereka, dan khawatir. Mereka juga rentan terhadap rasa cemburu dan mulai mencurigai pasangannya melakukan perselingkuhan karena alasan sekecil apa pun. Ngomong-ngomong, keinginan untuk sepenuhnya mengendalikan hidup Anda dan orang yang Anda cintai selalu menjadi sumber kecemasan yang sangat besar.

Meskipun secara adil harus dikatakan bahwa banyak pria juga menderita peningkatan kecemasan, ditambah dengan imajinasi yang kaya. Masalah utama orang-orang tipe ini adalah hilangnya realitas. Mereka perlu memahami bahwa rasa takut itu normal, tetapi kita tidak boleh membiarkannya menguasai kita, jika tidak maka rasa takut itu akan mengambil alih jiwa kita sepenuhnya. Saya akan menggunakan analogi dari dunia teknologi. Hampir semua mobil modern kini dilengkapi dengan limiter yang mencegah kerusakan mesin akibat beban berlebihan. Ketika kecepatan saat berkendara di gigi satu menjadi kritis, sakelar pemutus khusus dipicu dan kecepatan mesin segera turun. Sangat baik bagi siapa saja yang rentan terhadap kecemasan berlebihan untuk memasang pembatas kecemasan tersebut.

Untuk melakukan hal ini, penting untuk belajar memisahkan pikiran kita menjadi berguna dan berbahaya, berasal dari yang jahat. Yang berbahaya - dalam hal ini, cemas, gelisah, melankolis - Anda perlu belajar untuk menghentikannya tepat waktu. Jangan biarkan mereka berada di ambang jiwa kita. Singkirkan melalui doa, seperti semua pikiran berbahaya, dan gantikan dengan pikiran lain - pikiran positif yang meneguhkan kehidupan. Metode untuk memerangi pikiran-pikiran yang tidak diinginkan dijelaskan secara rinci dalam berbagai karya pertapa.

Sangat penting untuk memahami ketidaknyataan dan kepalsuan ketakutan kita, untuk menyadari bahwa ketakutan itu tidak disebabkan oleh bahaya yang nyata, tetapi oleh keadaan emosi kita yang tidak sepenuhnya sehat. Inilah penyebab sebenarnya dari kekhawatiran kita. Dengan kondisi ini, segala jenis obat penenang dan obat penenang juga sangat membantu.

Smart Elsa khawatir tentang bayi yang belum lahir dan beberapa kejadian yang sama sekali tidak nyata. Tentu saja, situasi seperti ini bersifat anekdotal, namun setiap orang tua yang normal mempunyai kekhawatiran yang wajar terhadap anak-anak mereka, terutama ketika mereka jauh dari kita dan komunikasi dengan mereka terbatas. Misalnya, mereka bepergian, bertugas di militer, atau berada di rumah sakit. Namun di sini perlu Anda pahami: kita tidak akan membantu anak kita dengan kekhawatiran, kecemasan, dan kegelisahan, tetapi hanya akan membuat diri kita sendiri mengalami gangguan saraf. Membantu seseorang dari jarak jauh juga bisa sangat sulit, dan terkadang bahkan tidak mungkin. Namun bagaimana kita dapat benar-benar membantu anak-anak kita dan, secara umum, orang-orang yang kita khawatirkan, adalah melalui doa kita. Tak heran jika mereka berkata: “Doa seorang ibu menjangkau dari dasar laut.” Ketika saya sangat mengkhawatirkan anak-anak, saya biasanya mulai membacakan kanon kepada Bunda Allah. Itu ada di hampir setiap buku doa Ortodoks. Bahkan dari judulnya – “Kanon yang Dinyanyikan dalam Setiap Kesedihan Jiwa dan Keadaan” – jelas sangat cocok untuk situasi seperti itu. Ketika kita berpaling kepada Tuhan, kepada Bunda Allah, kita mempercayakan masalah kita, kekhawatiran kita dan merasa bahwa kita tidak lagi sendirian dalam perjuangan melawan masalah kita.

Bersiap!

Apa yang harus kita lakukan jika masalah yang kita khawatirkan bukanlah fiktif, tidak mengada-ada, namun cukup nyata dan serius? Kitab Suci tidak mengajarkan kita untuk hidup sembarangan dan tidak berpikir panjang. Tidak, ini hanya memberitahu kita bahwa kita tidak boleh membiarkan kekhawatiran tentang masalah sehari-hari menguasai kita. Kepedulian terhadap urusan duniawi kita hendaknya tidak menjadi hal yang dominan dalam hidup kita dan menyebabkan kita cemas dan kurang beriman. Oleh karena itu, “kesulitan setiap hari sudah cukup.” Namun, pada saat yang sama, Kristus memanggil kita untuk dengan tenang dan seimbang mempersiapkan diri menghadapi kesulitan-kesulitan di masa depan, sehingga kita tidak mengalami kecemasan dan kepanikan yang tidak perlu: “Siapa di antara kamu, yang ingin membangun menara, tidak duduk terlebih dahulu dan memperhitungkannya. biayanya, apakah dia, apa yang diperlukan untuk menyelesaikannya, sehingga ketika dia meletakkan fondasinya dan tidak mampu menyelesaikannya, semua orang yang melihatnya tidak akan menertawakannya sambil berkata: Orang ini mulai membangun dan tidak dapat menyelesaikannya. ? Atau raja manakah yang pergi berperang melawan raja lain, tidak duduk dan berkonsultasi terlebih dahulu apakah ia mampu melawan musuh yang datang melawannya dengan sepuluh ribu orang dengan sepuluh ribu orang? (Lukas 14:28–31).

Seringkali kita takut dengan hal yang tidak kita ketahui, ketidaktahuan akan situasi yang akan datang, atau sesuatu yang baru bagi kita. Di bagian Injil ini kita menemukan jawaban tentang bagaimana mengatasi ketakutan ini. Anda perlu memikirkan masalahnya dengan cermat, yaitu “duduk dan menghitung biayanya”, mengumpulkan informasi tentangnya, dan berkonsultasi dengan orang-orang yang berpengetahuan dan berpengalaman. Maka ketidakpastian dan ketakutan akan surut, karena sebagian besar berasal dari kurangnya pengalaman dan pengetahuan. Metode visualisasi juga membantu. Ketika kita memerankan suatu situasi terlebih dahulu: kita membayangkan hal buruk apa yang bisa terjadi dan dalam kondisi apa, kemudian kita membayangkan situasi tersebut dari posisi yang menguntungkan kita dan mencoba memahami bagaimana harus bersikap agar semuanya berakhir dengan sukses. Misalnya, apa yang akan terjadi jika saya tidak dapat melawan pasukan musuh yang lebih besar dengan sepuluh ribu orang? Bukankah layak untuk memulai perundingan perdamaian? Atau sebaliknya, saya perlu memikirkan taktik apa yang harus saya pilih dan bagaimana mempersiapkan para pejuang agar dapat dengan mudah mengalahkan kekuatan musuh yang unggul. Pengetahuan tentang situasi dan penilaian yang benar dan bijaksana terhadap kemampuan Anda sendiri akan membantu Anda mengatasi ketakutan Anda.

Kecemasan dan gentar menghadapi situasi yang tidak diketahui dan asing berasal dari kurangnya pengalaman. Dengan menghadapi rasa takut, kita mampu mengatasinya. Biksu Paisius dari Athonite menceritakan bagaimana dia mengatasi ketakutan masa kecilnya: “Ketika saya masih kecil, saya takut berjalan melewati pemakaman di Konitsa. Jadi saya tidur di kuburan selama tiga malam dan rasa takut itu hilang. Saya membuat tanda salib dengan panji salib dan masuk ke sana, bahkan tanpa menyalakan senter, agar tidak menakuti siapa pun.”

Pencegahan situasi tertentu yang mengkhawatirkan juga dapat membantu mengatasi kecemasan. Misalnya, banyak dari kita yang mengalami kelupaan, linglung, dan terus-menerus merasa gugup karena akan melupakan atau melewatkan sesuatu yang penting. Sekali lagi, pencegahan membantu. Anda dapat membuat buku harian atau menuliskan kejadian terkini di buku catatan elektronik. Beberapa orang yang pelupa menempelkan catatan pengingat di tempat yang terlihat. Teknik sederhana seperti itu akan membantu menyelamatkan banyak sel saraf.

Orang yang mempunyai kebiasaan selalu terlambat kemana-mana juga sering merasa khawatir, khawatir akan hal tersebut, dan kemudian menunggu dengan rasa takut akan teguran dari atasannya. Anda dapat menghindari stres akibat terlambat dengan cara yang sangat sederhana: buatlah aturan untuk selalu datang kerja atau rapat penting 15-20 menit lebih cepat dari jadwal, rencanakan hari dan urusan terkini Anda terlebih dahulu.

Semuanya berjalan baik

Kami berbicara tentang bagaimana mengatasi kecemasan dan ketakutan terhadap masalah yang kami harapkan. Namun bagaimana jika kita terlanjur dihadapkan pada suatu kesulitan? Lagi pula, bahkan di sini pun mudah untuk panik, mulai khawatir, dan menjadi putus asa.

Salah satu kenalan saya mengalami banyak kemalangan dan kesedihan. Dalam keluarga besarnya, anak-anak terlahir cacat atau menjadi cacat akibat kecelakaan mobil. Dia sendiri dan istrinya menderita berbagai penyakit, dan dia terus-menerus berada dalam situasi kehidupan yang sangat sulit. Kemalangan mengikutinya hampir di setiap langkah. Jujur saja: jika hanya sepuluh persen dari kesedihan yang dia alami menimpa saya, saya akan menjadi sangat putus asa. Saya pernah bertanya kepada penderita ini: “Apa yang membantu Anda melewati semua ini?” Dan dia menjawab saya: “Suatu hari saya menyadari bahwa segala sesuatu yang Tuhan kirimkan kepada saya sangat penting bagi saya dan keluarga saya. Apa yang terjadi pada saya tidak bisa dihindari. Itu bisa jadi merupakan konsekuensi dari dosa-dosa saya, atau dikirimkan kepada saya demi kebaikan dan keselamatan saya. Menyadari hal ini, saya hampir berhenti khawatir dan khawatir. Saya merasa berada dalam Penyelenggaraan Tuhan untuk saya dan keluarga saya.” Teman saya mengajari saya banyak hal. Dia memperlakukan kesedihannya secara filosofis. Bahkan dalam kemalangan besar, dia melihat manfaat besar bagi dirinya dan orang yang dicintainya dan tahu bagaimana bersukacita atas apa yang Tuhan berikan kepadanya.

Masalah, kesedihan, kehilangan dalam hidup kita tidak bisa dihindari. Namun bukan mereka sendiri yang membuat kita khawatir dan khawatir, melainkan sikap yang salah terhadap mereka. Kesimpulannya adalah: kita perlu belajar melihat manfaat dan menerima kegembiraan dari segala sesuatu yang terjadi pada kita.

“Anggaplah suatu kebahagiaan, saudara-saudaraku, apabila kamu jatuh ke dalam berbagai pencobaan, karena kamu tahu, bahwa ujian terhadap imanmu itu menghasilkan ketekunan” (Yakobus 1:2-3), kata Rasul Yakobus kepada kita.

Seorang lelaki bijak mengamati dalam waktu lama seorang wanita tua yang terus-menerus menangis dalam cuaca apa pun - baik saat matahari bersinar maupun saat hujan. Orang bijak bertanya kepada wanita tua itu: “Mengapa kamu selalu menangis? Apa yang mengganggumu? Mengapa matahari maupun hujan tidak membuatmu bahagia? Kemudian wanita itu mengatakan kepadanya: “Saya mempunyai dua anak perempuan. Salah satunya adalah tukang cuci, mencuci pakaian, dan satu lagi berjualan payung. Jika matahari bersinar, tidak ada yang membeli payung dan anak perempuannya tidak mempunyai penghasilan. Dan pada cuaca hujan cucian tidak kering dan tukang cuci sulit bekerja. Jadi saya mengkhawatirkan mereka.” Kemudian laki-laki bijak ini memberikan nasehat kepada wanita tersebut: bila hujan, berbahagialah bagi pramuniaga payung, dan bila cuaca cerah, berbahagialah bagi yang mencuci pakaian. Setelah itu, wanita tersebut menjadi tenang, selalu dalam suasana hati yang baik dan bahagia untuk kedua putrinya.

Hasil

Sekali lagi, mari kita ingat secara singkat apa yang membantu kita mengatasi kecemasan.

Iman kepada Tuhan dan pengharapan kepada-Nya.

Tunduk pada kehendak Tuhan.

Doa kepada Tuhan, permintaan bantuan.

Visi masalah yang benar dan obyektif, mengalaminya saat masalah itu muncul.

Kesiapsiagaan menghadapi suatu masalah, informasi tentangnya, pengalaman orang lain.

Pencegahan situasi yang mengkhawatirkan.

Kemampuan untuk melihat momen-momen yang berguna dan menyenangkan dalam masalah.

Imam Besar Pavel Gumerov

Kekhawatiran seringkali membayangi hal-hal kecil.
Pepatah Swedia.

Orang-orang melakukan penghancuran diri dengan cara yang berbeda. Salah satunya adalah rasa khawatir yang berlebihan.
Seseorang terlalu mengkhawatirkan orang yang dicintai atau kariernya, sehingga menciptakan skenario negatif di kepalanya. Kekhawatiran berubah menjadi cacing yang menggerogoti Anda seperti keju Belanda dan energi yang tersisa semakin sedikit.

Bagaimana cara belajar mengatasi pikiran cemas dengan cepat dan tidak membiarkannya masuk ke dalam kepala Anda? Mari kita lihat beberapa teknik.

Berkonsentrasilah pada saat ini. Jadilah “Di Sini” dan “Sekarang”

Imajinasi dan pemikiran yang terlalu berkembang tentang bagaimana situasi akan terjadi di masa depan menimbulkan kekhawatiran dan kecemasan terbesar. Jika Anda terobsesi dengan hal ini dan terus-menerus memikirkan skenario negatif untuk perkembangan situasi, ini tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Lebih buruk lagi jika Anda mengingat situasi negatif serupa di masa lalu dan memproyeksikannya ke peristiwa saat ini.

Jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu dan energi untuk membayangkan masa depan dengan cara yang negatif atau terus-menerus menyiksa diri Anda dengan kenangan masa lalu yang menyakitkan, hal ini semakin melemahkan sistem saraf Anda.

Jika Anda tidak ingin terlalu khawatir, berkonsentrasilah pada momen saat ini! Untuk melakukannya, gunakan tips berikut:

1. Pikirkan tentang hari ini. Di awal hari, atau kapan pun kekhawatiran mulai mengaburkan pikiran Anda, duduklah sejenak dan berhentilah. Bernapas. Persempit fokus Anda secara signifikan. Jangan melihat ke depan, karena Anda akan melihat tujuan yang ingin dicapai dan Anda akan mulai semakin khawatir. Fokus saja pada hari ini. Tidak ada lagi. "Besok" tidak akan kemana-mana.

2. Bicarakan tentang apa yang Anda lakukan sekarang. Misalnya: “Saya sedang menyikat gigi sekarang.” Sangat mudah untuk melakukan perjalanan kembali ke masa lalu dan masa depan. Dan ungkapan ini akan segera membawa Anda kembali ke momen saat ini.

Tanyakan pada diri Anda, berapa kali prediksi negatif Anda tentang masa depan salah?

Banyak hal yang Anda takuti tidak akan pernah terjadi pada Anda. Mereka hanyalah monster yang tinggal di kepalamu. Dan bahkan jika sesuatu yang Anda takuti benar-benar terjadi, kemungkinan besar hal itu tidak akan seburuk yang Anda bayangkan. Khawatir sering kali hanya membuang-buang waktu.

Tentu saja, hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tetapi jika Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan tentang seberapa besar kekhawatiran Anda benar-benar terjadi dalam hidup Anda, Anda pasti akan dilepaskan.

Fokus kembali dari kekhawatiran yang intens ke bagaimana Anda dapat memengaruhi situasi Anda saat ini.

Untuk keluar dari keadaan cemas, pikirkan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubah situasi menjadi lebih baik dan mulailah mengubahnya.
Hanya ada dua pilihan untuk perkembangan situasi:

1. entah Anda tidak mampu mempengaruhinya dan, dalam hal ini, tidak ada gunanya melelahkan diri sendiri dengan kekhawatiran,
2. apakah Anda dapat mempengaruhinya dan, kemudian, Anda harus berhenti khawatir dan mulai bertindak.

Apa yang Anda lakukan ketika Anda merasa otak Anda dipenuhi kecemasan?

Setiap manifestasi dunia eksternal dan internal mendapat respons dalam diri seseorang dalam bentuk emosi. Kesehatan kita secara langsung tergantung pada apakah itu negatif atau positif, kuat atau tidak. Artikel ini membahas tentang tanda-tanda gugup dan penyebabnya. .

Orang-orang pada usia berapa pun mengalami tekanan mental. Jika seorang anak dapat tertawa dengan air mata berlinang, dan seorang remaja melupakan cinta yang tidak bahagia setelah 3-4 hari, maka orang dewasa khawatir tentang alasan apa pun, dan menelusuri pikiran-pikiran tidak menyenangkan dalam ingatannya untuk waktu yang lama, menghargainya di dalam dirinya, sehingga mendorong jiwanya ke dalam keadaan stres.

Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa seiring bertambahnya usia, pertahanan kekebalan tubuh menurun, kadar hormon berubah dan seseorang menjadi semakin rentan terhadap persepsi negatif terhadap realitas. Dan ada banyak alasan untuk merasa gugup di dunia modern - tergesa-gesa, stres sehari-hari di rumah dan di tempat kerja, kerja keras, kerentanan sosial, dll.

Mengapa kita gugup?

Alasan obyektif

Kondisi manusia telah berubah sebagai spesies biologis. Pada awal evolusi, manusia menjalani gaya hidup alami: tingkat aktivitas fisik dan tekanan neuropsikik yang diperlukan untuk bertahan hidup saling berhubungan. Habitatnya ramah lingkungan, dan jika tidak sesuai maka akan terjadi komunitas orang mengubahnya ke komunitas lain tanpa berusaha mengubahnyaB.

Lingkungan informasi telah berubah. Setiap dekade jumlah informasi yang terakumulasi sebelumnya berlipat ganda. Kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi memiliki dampak yang sangat besar pada otak: kecepatan penerimaan informasi tidak sesuai dengan kemampuan biologis asimilasinya, yang diperburuk oleh kurangnya waktu.

Anak-anak di sekolah, terutama yang rajin, mengalami kelebihan informasi: kondisi mental siswa kelas satu saat menulis tes dan keadaan astronot pada saat lepas landas dari pesawat ruang angkasa sebanding.

Banyak profesi juga menimbulkan beban informasi: seorang pengatur lalu lintas udara, misalnya, harus mengendalikan hingga dua lusin pesawat secara bersamaan, dan seorang guru harus memberikan perhatian yang cukup kepada puluhan siswanya.

Pertumbuhan populasi perkotaan meningkatkan kepadatan kontak manusia dan tingkat ketegangan antar manusia. Jumlah hubungan yang tidak menyenangkan dan tidak dapat dihindari semakin meningkat di angkutan umum, di antrian, di toko. Pada saat yang sama, kontak yang bermanfaat (misalnya kontak keluarga) mengalami penurunan dan hanya memakan waktu sekitar 30 menit per hari.

Peningkatan tingkat kebisingan, terutama di perkotaan, melebihi norma alam dan berdampak negatif pada jiwa kita dan tubuh secara keseluruhan: tekanan darah dan laju pernapasan berubah, pola tidur dan mimpi terganggu, dan gejala kurang baik lainnya. Kita hampir selalu terpapar kebisingan, terkadang tanpa menyadarinya (TV, radio).

Ekologi yang buruk juga memiliki efek tidak langsung pada otak dan jiwa. Tingginya kadar karbon monoksida di udara yang kita hirup mengurangi pertukaran gas di otak dan kinerjanya. Sulfur dan nitrogen oksida mengganggu metabolisme otak.

Kontaminasi radioaktif menempati tempat khusus dalam penurunan fungsi mental: sistem saraf kita sangat menderita karena tingkatnya yang tinggi. Dampak psikologis dari faktor ini memperburuk efek berbahaya sehingga menimbulkan rasa takut.

Revolusi ilmu pengetahuan dan teknologi memperbaiki kondisi material tempat tinggal manusia, namun pada saat yang sama secara signifikan mengurangi batas keamanannya. Penurunan aktivitas fisik menyebabkan terganggunya mekanisme biologis tubuh manusia.

Alasan subyektif

Emosi yang kuat biasanya merupakan reaksi defensif terhadap manifestasi dunia luar. Kita menjadi gugup jika kita tidak percaya diri, di masa sekarang, kita mengalami ketakutan akan masa depan, ketidakpuasan terhadap diri sendiri dan orang lain.

Setiap organisme hidup, ketika ada ancaman, merespons dengan kompresi (ketegangan otot) - menjadi tidak terlihat, bersembunyi sehingga "predator" tidak menyadarinya dan tidak memakannya. Di dunia modern, “predator” ini telah diubah menjadi gambaran berbeda dari lingkungan sosial dan publik: tingkat kesejahteraan, hubungan dengan atasan, ketakutan akan tanggung jawab, ketakutan akan kritik dan kutukan, pensiun kecil, usia tua yang buruk, dll.

“Predator” sosial ini membuat kita takut, kita ingin bersembunyi dan tidak memikirkannya, namun pikiran kita selalu kembali ke hal-hal yang tidak menyenangkan secara sukarela dan spontan. Oleh karena itu, ketegangan saraf muncul berulang kali, yang berarti tubuh secara naluriah berkontraksi.

Apa yang terjadi pada tubuh saat ketegangan saraf

Emosi yang kuat dan berkepanjangan menjerumuskan tubuh ke dalam keadaan stres: tonus otot meningkat, detak jantung meningkat, pencernaan melambat, hormon stres kortisol dan hormon aksi dan kecemasan adrenalin dilepaskan ke dalam darah.

Semua sumber daya internal dikerahkan untuk mengatasi bahaya, tubuh siap mengambil tindakan cepat.

Reaksi defensif seperti itu merupakan bentuk respons kuno, yang ditentukan secara genetis dan diperlukan untuk kelangsungan hidup manusia sebagai spesies biologis. Melibatkan aktivitas fisik, tubuh harus mengeluarkan “adrenalin”. Dan itulah mengapa aktivitas fisik membantu mengatasi ketegangan saraf.

Dengan demikian, Ketegangan saraf selalu disertai ketegangan otot yang tidak disadari . Dengan kegugupan yang terus-menerus dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, tonus otot menjadi kronis. Seseorang seolah-olah terbungkus dalam cangkang otot; gerakan di dalamnya membutuhkan pengeluaran energi yang sangat besar. Oleh karena itu, kelelahan adalah teman setia keadaan gugup.

Karena ketegangan otot yang terus-menerus, kinerja menurun, lekas marah muncul, dan fungsi sistem serta organ pencernaan, kardiovaskular, dan lainnya terganggu.

Tanda-tanda ketegangan saraf. Bagaimana membantu diri Anda sendiri

Sakit yang mengganggu di punggung, punggung bawah, leher, korset bahu. Dengan kelebihan beban saraf, ketegangan otot rangka meningkat, sementara otot leher, tulang belikat, dan bisep menanggung beban yang meningkat.

Satukan jari telunjuk dan ibu jari Anda lalu genggam erat pada kedua tangan.

Lakukan latihan peregangan untuk seluruh tubuh dan kelompok otot yang berbeda.

Pijat pergelangan kaki Anda, naik ke paha Anda. Lakukan hal yang sama pada lengan Anda, mulai dari tangan hingga bahu.

Gangguan tidur. Diketahui bahwa obat terbaik dan teraman untuk rasa gugup adalah tidur. Namun, jika Anda pergi tidur dengan banyak masalah, maka otak Anda terus menyelesaikannya dalam tidur Anda, sehingga tidak memungkinkan Anda untuk beristirahat sepenuhnya. , pada gilirannya menyebabkan keadaan depresi. Ternyata itu adalah lingkaran setan.

Bantal fito akan membantu - campurkan herba dengan proporsi berikut:

o Mint, padang rumput manis, lemon balm, apsintus - 1:1:1:2,

o Semanggi kuning, warna tansy, lavender - 2:2:1,

o Chamomile, warna rosemary, yarrow - 3:1:1,

o Hop kerucut.

Letakkan bantal beraroma herbal ini di samping Anda pada malam hari. Lebih baik mendorong bantal dengan hop cone ke lantai segera setelah Anda mulai tertidur. Jika tidak, Anda berisiko tidur berlebihan untuk bekerja.

Membuat bantal fito tidaklah sulit: masukkan herba ke dalam sarung bantal kasa yang sudah dijahit, Anda cukup membungkusnya. Lebih baik menyimpannya di kantong kertas.

Tidak tertarik pada seks. Alam bawah sadar seseorang yang berada dalam situasi kehidupan yang sulit menetapkan larangan menerima kesenangan dari hidup. Agar ia tidak tercerai-berai dan mengerahkan seluruh tenaganya untuk menyelesaikan masalah. Ternyata menjadi kontradiksi: seseorang dalam keadaan ini justru membutuhkan emosi positif, yaitu hormon kenikmatan endorfin yang dihasilkan saat berhubungan seks, karena hormon tersebut melindungi tubuh dari stres dan meminimalkan efek berbahayanya.

Penting untuk berhubungan seks selama masa-masa sulit dalam hidup! Para ahli menyarankan untuk mengikuti bioritme. Pada pria dan wanita, kesiapan timbal balik terjadi sekitar pukul 16.00, waktu yang paling tidak menguntungkan adalah pukul 18.00. Namun, tentu saja, rekomendasi ini bersifat kondisional.

Penolakan untuk melakukan hobi favorit. Semua upaya ditujukan untuk menghilangkan penyebab ketegangan saraf (menyelesaikan proyek, menyelesaikan artikel, menyiapkan laporan, dll.), tetapi waktu atau tenaga tidak cukup untuk sisa hidup. Seluruh tubuh itu seperti tali, semua pikiran tertuju pada satu hal. Sikap terhadap masalah ini memperburuk ketidaknyamanan mental dan fisik.

Buatlah aturan untuk memberi diri Anda kesempatan untuk beristirahat. Biarkan hari libur Anda menjadi istirahat nyata dari semua masalah Anda. Hal ini akan memberikan energi yang diperlukan untuk memecahkan masalah-masalah yang meresahkan.

Tindakan berulang: mengetukkan jari, mengayunkan kaki, berjalan maju mundur. Ini adalah reaksi alami seseorang terhadap stres emosional, begitulah cara ia mencoba mengembalikan keseimbangan dan menenangkan diri.

Bantulah diri Anda sendiri dengan tindakan berulang yang serupa: Anda bisa berjalan naik turun tangga, menyentuh rosario, merajut. Bahkan mengunyah permen karet memiliki efek yang baik; gerakan mengunyah mengaktifkan sirkulasi otak, yang meningkatkan ketahanan terhadap situasi stres.

Stres dan masalah sehari-hari menghantui kita setiap hari. Orang yang kuat berhasil mengatasi situasi yang muncul dalam hidupnya, namun ada kategori orang yang khawatir karena alasan apapun. Reaksi emosional dan kekerasan terhadap rangsangan menyebabkan ketegangan berlebihan pada sistem saraf, kelelahan dan ketidakmampuan untuk bertindak secara memadai dalam situasi saat ini. Banyak masalah yang bisa diabaikan begitu saja atau dibiarkan begitu saja, namun Anda perlu belajar bagaimana bereaksi secara kompeten terhadap faktor stres.

Apa yang terjadi pada kita saat kita gugup

Denyut jantung meningkat.
Telapak tangan berkeringat.
Proses berpikir berubah - menjadi lebih cepat atau, sebaliknya, melambat.
Air mata muncul.
Ada keinginan untuk minum atau merokok.
Kita bereaksi secara tidak memadai terhadap situasi tersebut, terlibat konflik, dan menjadi kecewa.

Bagaimana berhenti bereaksi dan mengkhawatirkan hal-hal kecil

Setiap masalah ada waktunya. Kita sering memikirkan sesuatu yang belum terjadi, kita mulai membangun di otak kita kemungkinan perkembangan peristiwa, dan dengan cara yang negatif, yang menyebabkan gelombang emosi tertentu dalam diri kita. Hal ini mengarah pada aturan pertama: kita memecahkan masalah yang muncul dan berhenti merencanakan perkembangannya dalam imajinasi kita.
Sibukkan diri Anda dengan sesuatu: pekerjaan fisik atau mental yang intens yang tidak ada hubungannya dengan masalah. Pastikan Anda memiliki sesuatu untuk dilakukan sepanjang hari.
Pelajari latihan pernapasan. Berbagai latihan pernapasan dikembangkan dengan baik dalam sistem yoga, di mana Anda juga dapat mempelajari teknik meditasi yang memungkinkan Anda menenangkan emosi dan belajar mengendalikan diri. Pernapasan yang menenangkan membantu bahkan dalam situasi ekstrem ketika Anda perlu istirahat dan menemukan solusi paling efektif.
Hidup untuk hari ini. Banyak permasalahan yang tidak perlu diperhatikan. Mengantre dengan kasar? Mengapa Anda harus peduli dengan orang asing dan suasana hatinya? Dengan perilakunya, dia hanya memperburuk keadaan dirinya sendiri, tetapi jika Anda menanggapi kata-kata atau tindakannya, suasana hati Anda juga akan memburuk. Mengapa Anda membutuhkan ini? Sampaikan atau jawab saja dengan tenang dan tanpa emosi - dengan cara ini Anda akan menjaga ketenangan pikiran dan mencegah berkembangnya konflik.
Kita sering mulai merasa kesal pada orang yang kita cintai setelah lama tinggal bersama mereka. Pahami bahwa setiap orang adalah individu, dengan kebiasaan dan kebutuhannya masing-masing. Di awal hidup bersama, orangnya sama, tetapi Anda tidak memperhatikan kekurangan kecil, lalu mengapa Anda mulai melakukan ini sekarang? Ketahuilah bahwa setiap orang berhak atas kebebasan, kekurangan karakter, dan cara berpikir tertentu. Tidak perlu mencoba mengubah seseorang, lebih baik melakukan pendidikan mandiri.
Berhentilah merasa bersalah atas apa yang terjadi. Pola asuh yang salah di masa kanak-kanak mengarah pada fakta bahwa orang dewasa sudah merasakan tindakannya. Anda tidak bisa disalahkan atas apa pun! Anda tidak berhutang apa pun kepada siapa pun, dan orang lain tidak berhutang apa pun kepada Anda. Jalani saja dan nikmati. Ya, kita bertanggung jawab atas banyak tindakan, tetapi tindakan itu terjadi, kita hanya perlu menerimanya sebagai kenyataan dan melanjutkan hidup kita.
Belajar menghadapi rasa takut. Harapan akan kegagalan dan bahaya melumpuhkan kita, menghalangi kita untuk berpikir dan bertindak secara efektif. Ketakutan adalah naluri, tetapi hanya diperlukan dalam situasi berbahaya. Apakah Anda takut terbang? Namun jika dihitung jumlah kecelakaan di angkutan udara, ternyata jumlahnya jauh lebih sedikit dibandingkan angkutan air atau darat. Apakah Anda takut untuk mengubah hidup Anda? Jadi, Anda akan hidup dalam ketidakjelasan dan keterbatasan finansial. Apakah Anda takut untuk mencintai atau menikah dengan orang yang Anda cintai? Kemudian dia akan mencari pasangan lain. Lakukan apa yang Anda takuti dan Anda akan merasa bebas.
Jangan terlalu memikirkannya. Pikiran kita dapat membawa pengalaman suatu situasi ke titik absurditas. Bahaya yang lebih besar lagi adalah kekhawatiran tentang apa yang belum terjadi dan apakah hal itu akan terjadi. Jika Anda benar-benar ingin memutar ulang alur peristiwa masa depan di kepala Anda, bayangkan peristiwa itu dengan cara terbaik, bagaimana Anda ingin hal itu terjadi. Kita dapat menarik situasi dan masalah ke diri kita sendiri hanya dengan memikirkannya, jadi pikiran kita harus sepositif mungkin.
Berhentilah mengkhawatirkan apa yang dipikirkan orang lain. Faktanya, orang lain tidak peduli dengan Anda. Tampaknya bagi kita bahwa orang-orang bersukacita atau khawatir dengan kita, tetapi masing-masing dari kita lebih khawatir tentang masalah kita sendiri. Apakah Anda khawatir tentang gosip? Lupakan saja dan jangan mencoba membuktikan sesuatu kepada orang lain, itu hanya akan bertambah buruk. Berjalan melewati para penggosip sambil tersenyum, berkomunikasi dengannya secara merata dan tenang, mereka tidak layak untuk Anda perhatikan, tetapi ketenangan pikiran Anda jauh lebih penting. Dan jangan dengarkan gosip yang disampaikan oleh “para simpatisan”, jalani saja apa yang menurut Anda benar.
Terimalah hal yang tidak bisa dihindari. Banyak hal yang telah terjadi tidak dapat diubah. Anda bisa menangis dan khawatir untuk sementara waktu, tetapi Anda tidak bisa menunda proses ini. Luangkan waktu untuk diri Anda sendiri, ambil stok dan terima situasinya begitu saja. Itu sudah terjadi, dan tidak mungkin mengubahnya.
Ubah apa yang bisa Anda ubah. Jika Anda memahami bahwa ada hal lain yang dapat diubah demi kebaikan Anda, berhentilah khawatir dan buat rencana tindakan. Hitung semuanya hingga detail terkecil, matikan emosi Anda, itu hanya menghalangi, dan putuskan apa yang akan Anda lakukan selanjutnya. Rencana yang jelas akan membantu Anda mengatur pikiran dan urusan Anda, serta mendapatkan apa yang Anda inginkan.
Jangan berusaha mencapai kesempurnaan yang utuh. Ya, kita harus berusaha melakukan segala sesuatu sebaik mungkin, tapi tidak ada cita-cita, dan keinginan untuk kesempurnaan berbahaya bagi ketenangan pikiran. Sosok ideal hanya ada di majalah glossy, pemberitaan ideal ada di pikiran penguasa. Ya, Anda harus melakukan pekerjaan Anda sebaik mungkin, selama itu terasa nyaman, tetapi jika Anda memahami bahwa memperjuangkan cita-cita membuat Anda tidak nyaman, inilah saatnya untuk memperlambat.
Biarkan diri Anda melakukan kesalahan. Tidak ada orang di dunia ini yang tidak pernah melakukan kesalahan. Setiap kesalahan adalah pengalaman kita, cara menguasai dunia sekitar kita. Setiap kesalahan adalah kesempatan untuk mempelajari sesuatu yang baru tentang diri Anda atau pekerjaan Anda. Ada kategori orang yang yakin bahwa dirinya tidak salah. Pandangan dunia ini berbahaya karena dikaitkan dengan ketakutan masa kanak-kanak untuk melakukan hal yang salah. Jika Anda tidak melihat akibat nyata dari tindakan Anda dan tidak memahami di mana kesalahan Anda, maka di masa depan mungkin akan tiba saatnya kesalahan besar benar-benar dilakukan, yang tidak dapat diperbaiki lagi.

Terkadang prinsip “melupakan situasi” membantu. Yang terpenting adalah menerima diri sendiri, mencintai diri sendiri, hal-hal kecil tidak perlu kita perhatikan, itu adalah bagian dari hidup kita dan tidak lebih. Ingat, kesehatan fisik sangat bergantung pada emosi dan suasana psikologis, jadi belajarlah untuk tenang dan temukan kesenangan dalam hal-hal kecil.

Banyak orang terus-menerus berada dalam keadaan khawatir, dan segera setelah masalah lain terpecahkan, mereka mulai mengkhawatirkan hal lain. Maka, tahun demi tahun, mereka menyerah pada kebiasaan buruk ini, yang menghilangkan kekuatan dan menghilangkan kegembiraan hidup. Jika Anda mengetahui kualitas ini dalam diri Anda dan ingin menjadi lebih bahagia, saya akan mencoba membantu Anda.

Selesaikan masalah yang muncul

Jangan khawatir tentang masa lalu atau masa depan! Pikirkan hari ini, putuskan hanya apa yang dibutuhkan saat ini.

Dan itu tidak berarti Anda tidak peduli dengan masa depan. Justru sebaliknya: jika Anda menjalani hari ini dengan sebaik-baiknya, ini akan menjadi kunci masa depan yang baik. Setiap pagi katakan pada diri sendiri bahwa hari ini Anda akan melakukan segalanya untuk memanfaatkan hari ini sebaik-baiknya, karena Anda hanya bisa menjalaninya sekali! Jangan meracuni hidupmu dengan kekhawatiran tentang masa lalu yang tidak dapat diubah, dan jangan buang waktu dalam mimpi kosong tentang masa depan, berbahagialah hari ini, sekarang juga!

Pikirkan kemungkinan terburuk yang mungkin terjadi

Jika Anda khawatir terhadap suatu situasi, pikirkan apa yang bisa terjadi dalam skenario terburuk? Apakah ini sangat menakutkan dan perlu dikhawatirkan? Bersiaplah untuk menerima konsekuensi apa pun dengan tenang dan mencari cara untuk memperbaiki situasi.

Tetapkan Tujuan yang Jelas

Tidak ada salahnya mengetahui dengan jelas apa yang Anda inginkan dalam hidup. Maka alasan untuk khawatir akan jauh lebih sedikit - lagipula, keberadaan tanpa tujuan menghalangi ketenangan pikiran.

Belajar memecahkan masalah secara efektif

Mulailah dengan menuliskan segala sesuatu yang mengganggu Anda dan memprioritaskannya. Kemudian, di samping setiap masalah, tuliskan apa yang dapat Anda lakukan, jadwalkan kapan Anda akan melakukannya, atau segera mulai menyelesaikan masalah tersebut. Tuliskan semua tugas Anda dalam buku harian dan coret segera setelah Anda menyelesaikannya - ini akan menyelamatkan Anda dari kecemasan yang disebabkan oleh kebingungan dan ketakutan akan segunung tugas, yang pada kenyataannya ternyata tidak begitu menakutkan!

Sibukkan diri Anda dengan sesuatu yang menarik

Jika Anda terbiasa terus-menerus mengkhawatirkan hal-hal sepele, cobalah melakukan sesuatu yang menarik. Anda perlu meluangkan setiap menit agar Anda tidak punya waktu untuk memikirkan hal lain - membaca, menari, memotret, bermain game! Dengan berfokus pada satu hal, Anda tidak akan bisa mengkhawatirkan semua omong kosong itu.

Memberikan penilaian yang benar terhadap berbagai hal dan situasi

Kebanyakan orang membayar terlalu banyak untuk banyak hal. Apa yang tampaknya berharga dan penting bagi Anda saat ini mungkin akan terdepresiasi seiring berjalannya waktu - jadi apakah pantas untuk mematahkan tombak dan menimbulkan skandal? Berhentilah dan pikirkan apakah harga yang Anda bayar terlalu tinggi?

Singkirkan rasa bersalah

Jika Anda berpikir bahwa tidak mengkhawatirkan apa pun berarti menjadi egois yang tidak berjiwa, Anda salah! Pengalaman Anda dapat menyebabkan neurosis dan sakit maag, tetapi tidak dapat membantu siapa pun. Jangan bingung antara pengalaman dan kasih sayang, yang pertama adalah produk rasa takut, yang kedua adalah produk cinta. Belas kasih berarti mengalihkan keadaan pada diri sendiri dan berusaha membantu korban sesuai dengan pengalamannya, dan tidak menyiksa diri dengan pengalaman kosong. Jadi jika Anda tidak dapat membantu, berhentilah membuang-buang waktu Anda. Dan Anda tidak boleh bertanggung jawab atas tindakan orang lain - mereka sudah dewasa dan harus mengambil keputusan sendiri.

Jangan membuat masalah untuk dirimu sendiri

Seringkali, untuk mengantisipasi suatu peristiwa, kita mulai mengingatnya kembali, membayangkan yang terburuk dan menjadi kesal. Tanyakan pada diri Anda: seberapa besar kemungkinan hal ini benar-benar terjadi? Tenang - apa yang akan terjadi akan terjadi, dan jika Anda tidak dapat mengubah kejadian di masa depan dengan cara apa pun, berhentilah mengkhawatirkannya. Misalnya, Anda lulus ujian dan dengan gugup menunggu hasilnya. Namun Anda sudah melakukan semua yang Anda bisa untuk mendapatkan nilai tinggi, dan rasa khawatir tidak akan mengubah apa pun.

Singkirkan rasa takut

Takut dipecat, istri (suami) selingkuh, anak tidak sesuai ekspektasi, gemuk, berat badan turun, tua?.. Hentikan! Anda selalu bisa mencari pekerjaan lain; tidak semua suami dan istri selingkuh - terutama jika Anda berdua berusaha menyelamatkan keluarga. Anda hampir selalu bisa menurunkan berat badan dan menambah berat badan kembali jika Anda mau! Dan semua orang menjadi tua, tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengatasinya! Nah, apakah kamu tidak takut lagi?

Terimalah ketidaksempurnaan Anda sendiri

Jika Anda tidak menyukai diri sendiri dan terus-menerus mengkhawatirkannya, Anda harus segera mengubah sikap Anda terhadap diri sendiri! Mencintai diri sendiri adalah dasar keseimbangan mental. Anda harus mencintai diri sendiri tidak peduli seperti apa penampilan Anda, dan memiliki ekspektasi yang tinggi tidak akan ada gunanya bagi Anda. Tidak ada orang yang sempurna, model cantik di sampul majalah terlihat sangat berbeda di kehidupan nyata! Jadi cintailah dirimu sendiri dengan segala berat badan, tinggi badan, bintik-bintik dan sebagainya.

Jangan khawatir tentang pendapat orang lain

Apakah Anda sering khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain? Percayalah, mereka punya banyak hal lain yang harus dilakukan untuk memikirkan Anda! Jadi lakukan apa yang Anda inginkan – tentu saja dengan alasan, dan jangan khawatir tentang pendapat orang lain. Tidak ada salahnya juga untuk meningkatkan harga diri Anda - ada banyak artikel dan buku tentang topik ini. Dan kemudian Anda tidak akan gelisah oleh kata-kata kasar atau pandangan sekilas dari orang lain.

Pahami bahwa tidak ada seorang pun yang harus memenuhi harapan Anda.

Apakah Anda sering marah kepada orang yang Anda sayangi karena mereka tidak seperti yang Anda inginkan? Tapi kamu juga punya kekurangan. Berhentilah melecehkan orang-orang di sekitar Anda dengan pertengkaran kecil, terimalah mereka apa adanya - lagi pula, orang dewasa tidak dapat diubah jika dia sendiri tidak ingin berubah!

Seimbangkan pekerjaan dan kesenangan

Jika Anda hanya ingin bersenang-senang, maka pekerjaan hanya akan membuat Anda kesal - karena menyita waktu berharga yang bisa dihabiskan untuk hiburan. Dalam hal ini, Anda perlu menyadari kebutuhan untuk mendapatkan uang dan mulai menikmati prosesnya. Jika ini tidak memungkinkan, carilah pekerjaan lain. Ingat – pekerjaan yang tidak Anda sukai memperpendek hidup Anda sebanyak 8 jam sehari!

Berhenti terburu-buru!

Ada orang yang mencoba melakukan segala sesuatunya secepat mungkin. Semuanya berjalan sesuai rencana, setiap menit dijadwalkan - dan ini selalu menjadi sumber stres! Lagi pula, hal kecil apa pun dapat meresahkan dan menyebabkan iritasi: panggilan telepon yang tidak terduga, listrik padam secara tiba-tiba, piring pecah. Berhentilah dan nikmati kedamaian dan saat ini Anda akan menyia-nyiakan waktu tanpa berpikir panjang untuk mengejar kecepatan. Dengan terus-menerus terburu-buru, Anda mungkin terlambat melakukan hal terpenting - menikmati hidup.

Kecemasan, kecurigaan, kegelisahan adalah teman terus-menerus dari orang-orang yang tidak seimbang dan alat penghancuran diri yang halus namun efektif. Oleh karena itu, kemampuan untuk mengendalikan diri, tanpa memaksakan diri pada hal-hal sepele dan tidak mengkhawatirkan setiap masalah kecil, tentu saja dapat diklasifikasikan sebagai kualitas sifat manusia yang berguna, dan terkadang bahkan vital.

Mari kita pahami masalahnya dan cari tahu cara belajar mengurangi rasa khawatir tanpa merasa kesal terhadap apa pun.

Tentu saja, terkadang keadaan berkembang sedemikian rupa sehingga bahkan orang yang paling gigih pun kehilangan pijakan dan kepercayaan diri di masa depan. Tapi akui saja pada diri sendiri: sebagian besar kekhawatiran kita tidak memiliki alasan yang kuat.

Jika Anda cenderung gugup karena hal-hal kecil - komentar negatif tentang Anda, hasil belajar yang tidak memuaskan, atau bahkan cuaca buruk - inilah saatnya untuk menenangkan diri.

Kekhawatiran yang berlebihan dan skenario negatif yang berulang-ulang secara mental menghancurkan hidup Anda lebih dari sekadar latar belakang ketakutan dan kekhawatiran Anda yang sebenarnya. Karena gugup karena alasan apa pun, kita kehilangan energi dan menjadi kurang aktif, menghilangkan kesenangan hidup dengan tangan kita sendiri.

Bagaimana berhenti mengkhawatirkan hal-hal kecil

Untuk mengekang kecemasan Anda, pertama-tama Anda harus menemukan sumbernya. Dengan menggunakan nasihat kuno “kenali dirimu sendiri”, Anda akan mengenal musuh batin Anda. Sebagian besar orang menciptakan alasan untuk khawatir karena imajinasi yang terlalu berkembang dan tidak terkontrol. Dengan berfokus pada kemungkinan perkembangan negatif, Anda mulai mengkhawatirkan masa depan dan dengan demikian merusak suasana hati Anda saat ini.

Resep untuk keluar dari situasi ini sederhana, tetapi tidak semua orang bisa menerapkannya: Anda perlu belajar berkonsentrasi pada saat ini.

Segera setelah kekhawatiran mulai memenuhi pikiran Anda, tarik napas dalam-dalam dan:

pikirkan dengan bijak berapa kali perkiraan negatif Anda benar-benar terpenuhi - mungkin tidak sering, yang berarti kemungkinan besar tidak ada alasan untuk khawatir dalam kasus khusus ini;
mulailah memikirkan hari ini, misalnya tentang proses yang Anda lakukan di sini dan saat ini - menyikat gigi, membaca buku, berbelanja;
bicarakan secara mental semua tindakan Anda saat ini untuk mengalihkan perhatian Anda dari sensasi yang mengganggu.

Biasakan diri Anda dengan gagasan bahwa kekhawatiran tidak lebih dari buang-buang waktu dan energi. Diketahui bahwa kita biasanya harus menghadapi dua jenis situasi - beberapa dapat kita pengaruhi, sedangkan hasil dari situasi lainnya tidak bergantung pada kita.

Jika Anda tertarik pada hasil positif dari situasi saat ini, tanyakan pada diri Anda pertanyaan sederhana: “Apa yang sebenarnya dapat saya lakukan mengenai hal ini?” dan evaluasi jawaban Anda dengan jujur. Apakah tidak ada yang bergantung padamu?

Bagus, maka tidak ada gunanya melelahkan diri dengan kecemasan dan kekhawatiran. Bisakah tindakan Anda mempengaruhi hasilnya?

Kekhawatiran akan sangat membantu: Anda perlu berkonsentrasi untuk mencapai tujuan Anda, berhenti merasa gugup dan mulai mengambil tindakan. Otak yang diliputi kecemasan bekerja kurang efisien - ingatlah ini dan jangan mengecewakan diri sendiri.

Bagaimana berhenti merasa gugup dan khawatir meskipun ada alasan bagus

Terkadang rasa cemas yang menyelimuti pikiran mempunyai alasan yang nyata, bukan fiktif. Misalnya, ada putusnya hubungan dengan seseorang yang penting bagi Anda. Atau Anda memiliki ujian penting yang akan datang. Atau Anda telah dijadwalkan untuk wawancara yang bergantung pada karier Anda.

Alasannya mungkin sangat berbobot, tetapi ini tidak berarti Anda harus membiarkan situasi berjalan sebagaimana mestinya dan membiarkan imajinasi Anda mendramatisirnya. Mengetahui cara berhenti mengkhawatirkan pekerjaan, sekolah, atau hubungan pribadi sangatlah berguna sehingga ketegangan saraf tidak menghalangi Anda mencapai tujuan.

Latihan pernapasan sederhana akan membantu menghilangkan kegugupan sebelum acara penting. Mereka memungkinkan Anda untuk menenangkan kekhawatiran Anda dan menenangkan saraf Anda.

Ini dilakukan seperti ini:

menghitung secara merata sampai empat, tarik napas dalam-dalam;
kita menahan udara di paru-paru kita dan menghitung sampai dua;
buang napas perlahan (sekali lagi dalam empat hitungan);
menghitung sampai dua, jangan bernapas, lalu ulangi semuanya dari awal.

Dengan mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskan napas dengan menahan napas pendek, setelah beberapa saat Anda akan menyadari bahwa kepala Anda menjadi jernih dan pikiran Anda menjadi lebih tenang.

Tapi jangan lupa bernapas "A+", aktifkan bukaan; lagi pula, pernapasan dangkal tidak memberikan efek seperti itu.

Dengan cara ini, kita menekan manifestasi fisiologis kegugupan, perlahan-lahan menjadi tenang - hanya 3-5 menit, dan itu akan menjadi lebih mudah, terutama jika Anda berkonsentrasi pada pernapasan, tidak membiarkan gambaran yang mengganggu menguasai Anda sepenuhnya. Latihan pernapasan adalah cara yang dapat diakses untuk menjaga situasi tetap terkendali, bahkan ketika segala sesuatunya benar-benar berada di luar kendali Anda.

Bagaimana cara berhenti khawatir jika peristiwa yang tidak menyenangkan telah terjadi dan pemikiran tentang hal itu menghantui Anda?

Pertama-tama, berhentilah mengulangi kejadian tidak menyenangkan di kepala Anda (ini sulit dicapai, tetapi merupakan kondisi yang diperlukan untuk pindah ke "modus senyap"). Meditasi memberikan hasil yang baik: dengan bermeditasi secara teratur (setidaknya beberapa menit sehari), pada akhirnya Anda akan belajar mengendalikan kesadaran dengan baik dan mengusir pikiran-pikiran yang tidak perlu seperti lalat yang mengganggu.

M hai, para pengunjung situs Ortodoks “Keluarga dan Iman” yang terkasih!

N Kegelisahan dan kegembiraan menimbulkan kelupaan dan linglung. Bagaimana cara menghilangkan kekhawatiran yang merugikan jiwa ini? Apa sebenarnya penyebab kegugupan kita?

Archimandrite Amrosy (Fontrier) memberikan jawaban yang jelas atas pertanyaan-pertanyaan di bawah ini:

Apa dasar dari ketenangan pikiran dan kegembiraan?

Bagaimana cara melatih daya ingat dan menghilangkan rasa lupa?

Apa yang menyebabkan kegembiraan yang kuat?

Apakah mungkin untuk tidak pernah khawatir?

Bagaimana cara keluar dari depresi?

Bagaimana cara menghilangkan sifat munafik dan mudah tersinggung?

"M Kami telah mengatakan bahwa selama pengakuan dosa, Tuhan memberikan kekuatan penuh rahmat untuk melawan dosa. Mengapa seseorang gugup? Ini bukan karena rasa gugup, tapi karena dosa. Ketika seseorang bertobat dari segala dosanya, dia berdamai dengan Tuhan, dan setelah pengakuan dia memiliki ketenangan pikiran dan kedamaian. Dan kita harus berusaha mendapatkan rahmat bagi diri kita sendiri melalui doa, amal shaleh, dan membaca kitab suci. Jika seseorang telah menyinggung atau menyakiti kita, maka kita harus bersyukur kepada Tuhan dan dalam hati hanya memikirkan hal-hal baik tentang orang tersebut. Kita akan memiliki kekuatan batin, kepercayaan diri, kedamaian, dan kita tidak akan panik. Dengan cara ini kita akan segera menghilangkan nafsu tersebut.

Tahukah Anda, ketika kabel telanjang saling bersentuhan di bawah tegangan, maka terjadi korsleting. Dan setelah korsleting, perlu diingat, sering terjadi kebakaran! Percikan terbang... Anda dan saya memiliki kegelisahan karena dosa yang terus-menerus. Yang satu telah mengekspos saraf, yang lain... Kami hidup bersama dan selama percakapan gugup kami mulai bersinar. Api rohani dimulai, karena yang satu tidak memiliki kerendahan hati, yang lain... Karena itu, Anda dan saya terbakar - kita sedang mempersiapkan jiwa kita untuk neraka. Anda perlu mengisolasi saraf Anda - belajar merendahkan diri.

Doa, taubat, amal shaleh, kesabaran - inilah dasar ketenangan pikiran dan kegembiraan. Jangan lupa untuk memaafkan sesamamu, bahkan sebelum dia meminta maaf padamu; kamu perlu memaafkannya bukan hanya demi ketenangan pikirannya; Anda sendiri perlu mengampuni dosa-dosanya terhadap Anda. Barangsiapa mengampuni orang lain, Allah mengampuninya. Beginilah cara kami melakukan isolasi.

Ketika kita berdoa setiap hari, maka kita akan melatih daya ingat kita. Penting untuk mengingat semua orang yang dicintai di pagi hari demi kesehatan dan kedamaian; memanggil Bunda Allah dan orang-orang kudus untuk meminta bantuan, misalnya: “Berdoalah kepada Tuhan untuk saya, Bapa Suci Nicholas, Innocent dari Irkutsk, John dari Tobolsk, tabib Panteleimon, Hermogenes dan Theodosius dari Chernigov, Seraphim dari Sarov, Ayub Pochaev , Iasaph dari Belgorod, Anthony, Theodosius dan pekerja mukjizat lainnya di Pechersk , Saint Basil dari Kineshem, Saint Alexy - abdi Tuhan, Martir Agung Barbara, Catherine, Ratu Tamara, Vera, Nadezhda, Cinta dan ibu mereka Sophia... ” Dan Anda dapat meminta semua orang untuk menjadi perantara. Berdoalah kepada Malaikat Agung, Malaikat, Kerub, Seraphim, Tahta, Penguasa, Kekuasaan, Kerajaan, Kekuasaan... Dan ketika kita berdoa seperti ini, ingatan segera mulai bekerja dan kita mulai melatihnya. Ada baiknya, ketika kita hendak tidur, membaca beberapa pasal dari Injil, Surat-surat... Ini harus dilakukan setiap hari. Dan keesokan paginya, ketika bangun tidur, bacalah lagi, dan semuanya akan teringat kembali dalam ingatan kita.

Biasanya kegelisahan datang dari kesombongan kita, dari kebobrokan: “Bagaimana jika kita mengatakan atau melakukan sesuatu dengan cara yang tidak perlu, dan di mata orang lain kita akan mempermalukan diri kita sendiri.” Itu sebabnya seseorang mulai khawatir.

Orang sering bertanya: bagaimana cara keluar dari depresi? Bagaimana cara menghilangkan sifat munafik dan mudah tersinggung? Semua pertanyaan ini dapat dijawab dengan satu jawaban: hanya Tuhan yang akan membantu melalui Sakramen Pertobatan, ketika kita memaksakan diri untuk melihat isi hati kita, kekurangan, keburukan dan hawa nafsu kita. Kami akan mengungkapkannya dalam Sakramen Pengakuan Dosa - kami akan memberitahukannya kepada Tuhan, kemudian Dia, dengan mengampuni kami, akan memberi kami kekuatan penuh rahmat untuk melawan dosa.

Dan agar tidak pernah khawatir... Saya akan memberikan contoh kecil dari kehidupan, dari pengalaman pribadi saya.

Ketika saya tinggal di Pochaev Lavra dan memimpin tamasya selama 5 tahun, berkhotbah kepada banyak orang, ada masalah yang tak terhindarkan dari roh jahat. Suatu hari gubernur menerima telepon dari komite eksekutif yang meminta saya untuk datang ke sana: seorang kolonel KGB telah tiba dari wilayah tersebut dan seorang “petugas KGB” setempat telah datang. Mereka harus mewawancarai saya.

Tentu saja, mungkin ada kegembiraan jika saya tinggal di biara, saya melayani Tuhan dan saya harus bertemu dengan orang-orang yang belum datang kepada Tuhan. Saya mengatur diri agar tidak khawatir: “Tuhan akan membantu saya. Dia adalah Pencipta saya, memberi saya kehidupan dan semua yang saya butuhkan untuk itu. Dia mengetahui semua pikiranku, rahasia hatiku. Dan tiba-tiba - aku takut pada seseorang! Bagaimanapun juga, semua orang ada di tangan Tuhan! Jika Tuhan tidak mengizinkannya, mereka tidak akan melakukan apa pun padaku. Dan kemudian akan tiba waktunya ketika saya harus pergi ke Keabadian - dan tiba-tiba saya takut pada seseorang. Siapa yang saya takuti? Sama seperti diriku. Namun orang-orang ini berada di tangan Tuhan. Sejauh Tuhan mengizinkan mereka untuk kepentingan saya, mereka akan mampu melakukan sesuatu untuk saya. Jadi itu akan terjadi.” Dan itulah cara saya mengatur diri saya sendiri. Saya berdoa, membacakan akathist kepada St. Nicholas dan pergi dengan jiwa yang tenang, tidak khawatir sama sekali. Meskipun mereka mengunci pintu ketika saya memasuki kantor. Dan saya bahkan tidak merasakan sedikit pun kegembiraan atau ketakutan apa pun. Sebaliknya, saya sendiri yang memulai percakapan dan tidak panik, sambil berpikir: “Pertanyaan apa yang akan mereka ajukan kepada saya?” Dia memulai percakapannya sendiri. Mengapa saya harus takut jika Tuhan menyertai saya? Biarkan mereka takut pada diri mereka sendiri - Tuhan tidak menyertai mereka! Kami berbicara selama empat jam. Dan dia pergi dengan jiwa yang puas dan tenang. Semuanya tergantung pada kita, pada bagaimana kita mengatur diri kita sendiri. Begitu pula dalam bisnis apa pun.”

Tuhan ingin kita memandang hidup kita sebagaimana Dia memandangnya. Dia tidak diliputi oleh kecemasan, kepanikan, atau ketakutan. Bagaimanapun juga, Tuhan adalah perwujudan Kerajaan-Nya, Kerajaan Allah. Dialah Kerajaan Kebenaran yang kita tunggu-tunggu. Dia adalah surga, dan di surga tidak ada masalah. Oleh karena itu, tidak ada masalah yang “berdiri” di hadapan Tuhan.

Oleh karena itu, ketika kita mulai berdoa dengan sungguh-sungguh, ketika kita berhenti hidup di dunia material, ketika kita mengubah hidup kita dan berjuang untuk Tuhan, masalah-masalah tidak ada lagi dan semua ketakutan kita hilang.

Satu orang terkena kanker. Setelah melihat hasil ujiannya, dia mulai berdoa, dan berdoa dalam waktu yang sangat lama. Itu bukan cara Anda dan saya berdoa – selama lima menit. Dia mengabdikan dirinya sepenuhnya untuk berdoa agar bisa bertemu Tuhan. Dan ketika dia melihat Tuhan (yaitu, merasakan Dia), dia lupa apa yang ingin dia minta kepada-Nya. Rasa takutnya hilang, ia lupa akan penyakitnya, bahkan ia lupa apa yang ingin ia doakan. Dan kemudian manusia itu menyadari bahwa di hadapan Wajah Tuhan tidak ada masalah yang perlu dikhawatirkan. Pemahaman ini datang kepada kita ketika Tuhan senantiasa ada di dalam hati kita. Itu sebabnya Dia memberi tahu kita: “ Berjaga-jaga dan berdoa agar tidak terjerumus dalam godaan“(Matius 26:41). Itu adalah teruslah berjaga dan berdoa, maka segala sesuatu yang dapat membingungkanmu akan hilang, dan tidak akan ada masalah bagimu.

Terkadang di kuil yang dibangun di ketinggian, saat cuaca mendung, Anda bisa melihat gambar seperti itu. Di luar berawan, tetapi gereja dibanjiri sinar matahari. Bagaimana ini bisa terjadi? Hanya saja awannya turun sangat rendah, dan kubah candinya tinggi. Maka matahari menyinari kubah, dan sinarnya menembus ke dalam candi.

Hal yang sama bisa terjadi pada kita. Jika kita berhasil mengatasi awan kehidupan duniawi kita, penuh kekhawatiran, dan menyentuh Tuhan, maka kita akan merasakan pancaran cahaya terang memancar ke dalam hati kita dan kini tidak ada hal yang dulu membuat kita khawatir tidak lagi menjadi perhatian. Kami akan memandang kesulitan dengan cara yang sangat berbeda - dengan lebih tenang. Akan terasa seperti sedikit pusing atau bahkan mabuk - tetapi mabuk tersebut bersifat sadar. Gereja akan memberi kita mabuk seperti itu - tetapi tidak sampai pada titik di mana kita akan kehilangan akal atau kecepatan berpikir. Tidak, kita hanya akan mampu menahan pukulan apa pun dalam hidup ini dan mengatasi rasa sakit apa pun.

Seorang pecandu narkoba datang pagi-pagi sekali kepada Penatua Paisius dan memberi tahu dia:

“Ayah, aku datang pagi-pagi sekali karena sambil kepalaku berpikir, aku bisa berbicara denganmu.” Dan kemudian saya meminum dosisnya dan tidak dapat berkomunikasi lagi.

Dan lelaki tua itu melakukan percakapan yang menyenangkan dengannya. Dia melihat jauh ke dalam jiwanya - dia melakukan penelitian anatomi di sana, bisa dikatakan - dia melakukan pemindaian tomografi komputer pada jantung. Dia berbicara kepada pria ini tentang Tuhan, mencoba menyampaikan kepadanya kasih Kristus.

Setelah itu, pecandu narkoba berkata kepada orang yang lebih tua:

- Oh, ayah, hal yang sama terjadi padaku lagi! Saya datang kepada Anda tanpa sempat meminum obatnya, tetapi saya pergi seolah-olah saya sudah meminumnya! Aneh - Anda membuat saya merasa seperti berada di surga, seperti ketika saya menggunakan narkoba. Sepertinya kamu membuatku mabuk!

Yang lebih tua menjawab:

– Apakah kamu tidak melihat perbedaannya? Apakah itu hal yang sama? Apakah obat yang Anda minum membuat Anda merasakan dalam jiwa Anda apa yang saya rasakan?

Pecandu narkoba menjawab sebagai berikut:

- Tidak, ada perbedaan besar di sini. Anda, ayah, membuat saya mabuk dengan kata-kata Anda, tetapi pada saat yang sama saya tidak kehilangan akal. Setelah ini saya bisa berkomunikasi, saya tahu siapa saya, apa yang saya inginkan, apa yang saya butuhkan. Saya merasa seperti saya hidup. Dan setelah minum obat, perasaan mabuk yang menyenangkan berlalu dengan sangat cepat. Segera saya kembali ke dunia nyata dan mulai merasakan sakit di kepala saya, seolah-olah saya membenturkannya ke dinding besi. Kepalaku sakit, jiwaku sakit - seluruh hidupku menjadi sangat sakit. Itulah perbedaannya.

Dalam tulisannya, Karl Marx menyebut agama sebagai obat, candu bagi masyarakat.

Dan Gereja menanggapi hal ini dengan mengatakan: agama adalah obat bagi masyarakat. Iman bagi jiwa adalah obat bagi tubuh, hanya satu perbedaannya: obat ini diminum tanpa rasa sakit. Apa yang disebut Marx sebagai opium bukanlah obat. Iman membantu jiwa untuk menahan penderitaan yang disebabkan oleh kehidupan.

Namun pada saat yang sama, obat ini menunjang vitalitas jiwa, mencegahnya tertidur, dan mendekatkan diri kepada Tuhan. Seolah-olah kita berada dalam mimpi indah, dipenuhi kebahagiaan, kegembiraan, dan iman. Orang beriman seolah-olah hidup di dunia lain, tetapi pada saat yang sama dia ada di sini - di sini dan saat ini, sadar sepenuhnya akan apa yang sedang terjadi. Namun pecandu tidak mengerti apa yang terjadi pada dirinya. Ia tidak dapat berkomunikasi secara normal, tidak dapat hidup damai, sulit berkeluarga, melahirkan dan membesarkan anak.

Gereja tidak mabuk. Agak memabukkan. " aku mabuk, kata Santo Ishak orang Siria, mabuk oleh cinta Ilahi, berkat itu saya dapat melihat segala sesuatu dari sisi lain».

Sekarang, jika Anda mendatangi seorang pemabuk dan mengatakan kepadanya: “Rumahmu terbakar!” Apa yang akan dia jawab? Sudahlah.

Kami merasakan hal yang sama di Gereja. Kami menyebutnya mabuk sadar– keracunan yang berhubungan dengan terjaga terus-menerus, atau ketenangan. Sepertinya ini adalah konsep yang sangat bertolak belakang - saya tidak bisa mabuk sekaligus sadar pada saat yang bersamaan. Ya, ini hanya bisa terjadi di Gereja. Sedangkan di luar tembok Gereja yang ada hanyalah pelupaan, pelupaan yang menyakitkan dan membawa malapetaka yang berujung pada kematian. Dan Gereja memabukkan. Tapi ini bukanlah keracunan dalam pengertian umum. Ini adalah keracunan kebahagiaan, berkat itu kita mulai memandang kehidupan dengan cara yang sangat berbeda. Dan ini bukanlah sebuah teori. Ini kenyataan.

Seorang siswa mendatangi Penatua Paisius dan mulai bercerita tentang masalahnya yang “mengerikan”. Apa saja masalah-masalah tersebut? Dia akan menghadapi ujian bahasa Inggris yang serius, dan dia sangat gugup sehingga dia harus meminum pil anti-kecemasan. Dia tidak bisa tidur, tidak bisa berkonsentrasi, jantungnya mulai berdebar-debar, rambutnya mulai rontok... Orang yang lebih tua memberitahunya:

“Aku iri padamu dan kasihan padamu pada saat yang sama!” Sekarang saya akan menjelaskan keduanya, dan Anda memilih yang paling Anda sukai. Aku kasihan padamu karena masalah kecil membuatmu sangat khawatir. Anda merusak masa muda Anda yang indah karena Anda muak dengan kecemasan menghadapi ujian. Haruskah ini dianggap sebagai masalah nyata?

Izinkan saya membawa Anda ke seorang pecandu narkoba, atau ke pasien kanker, ke orang yang sekarat, ke unit perawatan intensif - sehingga Anda dapat melihat apa masalah sebenarnya. Apa yang Anda hadapi sekarang, atau dengan apa orang-orang ini hidup? Dan Anda akan segera memahami bahwa masalah Anda, yang membuat Anda takut, sama sekali tidak sebesar kelihatannya. Itu sebabnya aku merasa kasihan padamu. Apa yang tampak penting bagi Anda sebenarnya adalah sesuatu yang tidak begitu penting. Menganggap hal yang tidak penting sebagai hal yang penting, Anda melebih-lebihkan segalanya dan ini membuat Anda sakit. Aku kasihan padamu karena kamu tenggelam dalam segelas air. Tapi kamu gadis yang cerdas, kamu belajar di universitas!

- Ya, ayah, tapi ayah juga bilang bahwa ayah iri padaku...

– Ya, aku bahkan iri padamu, karena seluruh masalahmu terletak pada ujian yang satu ini, sementara orang lain memiliki lebih banyak masalah. Andai saja semua orang punya masalah seperti Anda!

Ada begitu banyak hal yang terjadi dalam hidup sehingga Anda harus bersyukur kepada Tuhan jika stres Anda disebabkan hanya oleh satu ujian. Ini bukan masalah. Jika Anda memahami hal ini, Anda akan berhenti melebih-lebihkan pentingnya ijazah pendidikan tinggi (dan tidak hanya itu). Dan Anda akan tenang. Ijazah tidak boleh menjadi penghalang kebahagiaan Anda, tidak boleh membuat Anda merasa sedih atau cemas. Anda tidak boleh muak memikirkan apakah Anda akan mampu lulus ujian, tutup sesinya... Ya, untuk lulus ujian ini, Anda perlu melakukan hal yang mustahil. Dan saya tidak mendorong Anda untuk menyerah - tidak, Anda harus melakukan segala daya Anda, seolah-olah semuanya hanya bergantung pada Anda. Namun di saat yang sama, kita harus ingat bahwa sebenarnya segala sesuatu bergantung pada Tuhan. Artinya, dalam hati Anda hanya mengandalkan Tuhan, tetapi pikiran dan tangan Anda bekerja seolah-olah semuanya bergantung pada Anda.

Pada saat yang sama, masalahnya tidak menembus jauh ke dalam hati Anda. Di sana Anda tidak tertarik pada apa pun kecuali Tuhan. Dan kemudian, setelah mengasihi Tuhan, Anda akan berkata: “Tuhan, pertama-tama saya ingin bersama-Mu! Singkirkan semua ketakutanku dan bantu aku! Tuhan, Engkaulah satu-satunya kekhawatiran dalam hidupku! Menjadi pemikiran utama saya! Dan singkirkan semua obsesi lain dari kepalaku dan tempelkan aku pada DiriMu. Dan jika saya tidak dapat hidup tanpa kekhawatiran, maka izinkan saya memiliki satu kekhawatiran saja - Anda, Tuhan, Kerajaan Anda, Surga Anda, serta jiwa saya, hubungan saya dengan Tuhan, cinta untuk sesama saya dan Gereja.

Jika perhatian utama saya adalah Kristus, maka tidak ada hal lain yang akan mengganggu saya. Saya akan berhenti tertarik pada hal-hal duniawi. Dan ketika hal ini terjadi, saya akan mulai melakukan urusan duniawi tanpa rasa takut dan khawatir. Dan saya akan berhasil. Dan saya tidak akan khawatir lagi apakah saya akan berhasil atau tidak. Seseorang yang hidup selaras dengan dirinya sendiri, terlepas dari keadaan, selalu menjadi orang paling sukses di dunia, karena ia dikelilingi oleh rahmat.

Jadi ya Tuhan, jadilah perhatian utama kami. Dan bila hal ini terjadi, kami akan melihat bahwa Engkau bukanlah kegelisahan, melainkan kesenangan. Dan setelah memahami kesenangan ini, kita akan memahami bahwa segala sesuatu yang mengkhawatirkan kita di dunia ini adalah kebohongan besar. Dan kemudian jiwa kita akan tenang - untuk selamanya.

Dan jika kita masih terus takut akan sesuatu, marilah kita memohon kepada Tuhan untuk mengambil satu langkah lagi dalam hati kita. Jadi, sedikit demi sedikit, ketika kita bergabung dengan Gereja dan mendekat kepada Kristus, kita akan berhenti khawatir. Mari kita memohon kepada Tuhan untuk memberikan kita kasih-Nya dan mengusir dari hati kita segala ketakutan, kekhawatiran, kecemasan apa pun tentang masa kini, masa lalu, atau masa depan. Dan kita akan bertindak dalam hidup ini tanpa rasa takut dan dengan cinta yang membara kepada Kristus!

Terjemahan oleh Elizaveta Terentyeva