Hogyan hat a mosoly az emberi egészségre? A mosoly szerepe az életedben a vágyak teljesítésében

Mindenki egyetért abban, hogy az optimisták tovább élnek és legalább boldogabbak. Sokan egyetértenek abban, hogy a nevetés meghosszabbítja az életet. Bár a tudomány még mindig keresi ezeknek a szavaknak a megerősítését, a mosolygás és a nevetés előnyei határozottan bebizonyosodtak.
Azt mondják a mosoly minden archoz illik.És ez igaz, mert a mosoly és a nevetés megszereteti a körülötted lévőket, magát az embert pedig kedvesebbé és pozitívabbá teszi. Amikor egy személy ritkán mosolyog, a körülötte lévők félnek akár csak közelíteni is egy ilyen személyhez.
Nézzük a mosolygás és a nevetés előnyeit, amelyeket a tudomány már bebizonyított.

Gyógyszer a depresszió ellen.

A depressziót a 21. század betegségének nevezik, és ez igaz. Az emberiség most jobban, mint valaha, sok érzelmi problémától és sokkal több depresszióval küzd, mint a múlt században. A depressziót a stressz és az egyén ilyen stresszre való felkészületlensége okozza. A stressz hátterében neurózis alakulhat ki, alvási és biológiai órazavarok léphetnek fel. Az ember gyakran anélkül kezd el antidepresszánsokat szedni, hogy mindig jó formában érezze magát, és folyamatosan fejlődik. Ez azonban nem segít, hanem éppen ellenkezőleg, súlyosbítja a test állapotát.
Stressz esetén különösen két hormon termelődik: az adrenalin és a kortizon. Az bebizonyosodott A mosolygás és a nevetés csökkenti ezeknek a hormonoknak a szintjét stressz idején.

De hogyan mosolyogjunk stressz alatt? Meglepően Még egy „ügyeletes” mosoly is elég a testnek. Vagyis nem szükséges igazán nevetni valamin, és fültől fülig mosolyogni a könnyeinken keresztül. Az ember egyszerűen mosolyt csalhat az arcára, és így sétálhat otthon. A helyzet az, hogy a mosolygásban részt vevő izmok pozitív érzelmeket küldenek az agyba, és megindul a boldogsághormon termelése, nem a depresszió.

Testünk elképesztően megtervezett, és ki kell használnunk további lehetőségeit, amelyek segíthetnek nekünk.

Az is bebizonyosodott, hogy egy perc igazi, egészséges nevetés és mosoly

40 perc relaxációs alkalomnak felel meg.

Kiderült, hogy amikor nevetsz, annyira ellazul a tested! Elmúlik a feszültség, izmos, szó szerinti és érzelmi egyaránt. A mosoly az arcodon előnyei...

Támogatja a fiatalos bőrt.

Vannak, akik szándékosan próbálnak kevesebbet mosolyogni, mert félnek a mimikai ráncok megjelenésétől. Ez azonban nem a legrosszabb, ami az arccal történhet, és a mosoly előnyei fedezni fogják az összes bizonyítandó hátrányt.
De a mosolygás előnyei bebizonyosodtak. A boldogság hormonja, amely, ahogy fentebb írtuk, mosolyogva és nevetve szabadul fel, pozitív hatással van a bőr állapotára. Nem térünk ki a bőr fiziológiájára, de valószínűleg ez az oka annak, hogy a mosolygós emberek fiatalabbnak és szebbnek tűnnek, mint azok, akik nem mosolyognak.

A mosolygásban részt vevő izmok is véráramlást hoz létre az arcba, az arc egyes részeire, vitaminok és oxigén szállításaés ez elősegíti a fiatalodást, amint az a modern ember számára már világos.

Az immunitás növekszik.

Először is, a boldogsághormon elvileg jót tesz az egészségnek. Hiszen a jó hangulat egyes betegségeket kevésbé tűnik reménytelennek.
Másodszor, a mosolygás és a nevetés előnye az, hogy ők növeli az immunglobulin A tartalmát, amely segít védekezni a nyálkahártyánkkal folyamatosan érintkező mikroorganizmusok ellen.
Ez kutatás nélkül is látható.

Az optimisták kevésbé szenvednek szezonális megfázástól, sőt olyan súlyos betegségektől is, mint a rák . Nem véletlenül lépnek fel sok gyermekrákközpontban a bohócok, akár hivatásosak, akár nem. Felvidítják a gyerekeket, és ha ez a kezelés hiányzó láncszeme, akkor a prognózis kedvezőbbre változhat!

A szívre és az erekre.

Amint az életben bebizonyosodott és látható, a dühre és az elégedetlenségre hajlamos emberek gyakran szenvednek magas vérnyomástól és a szív- és érrendszeri betegségektől.
Nevetés érzelmileg ellazítja az embert, csökkenti a stressz felhalmozódását a szervezetben. Ennek eredményeként az edények nyugodtabbak, és nincsenek kitéve az ágy térfogatának állandó változásának.
A nevetés is olyan, mint testnevelés a szívért.
Meglepő módon a mosolygás és a nevetés előnyei egyetemesek. Ha valakinek magas a vérnyomása, akkor 10-20 Hgmm-rel csökken. pillér És ha alacsony, akkor emelkedik. A szívritmuszavar átmenetileg még a jó hangulat előtt is visszahúzódik.

Fájdalomcsillapító.

Igen, a mosolygás és a nevetés fájdalomcsillapítóként hat. És ezt többször is észrevetted – ha nevetsz, és egy időre megfeledkezel a fájdalomról, a fájdalom alábbhagyni látszik, és el is múlhat. Az tény, hogy miközben mosolyog és nevet endorfin termelődik, amelyek fájdalomcsillapítóként hatnak az idegrendszerre.
Ezenkívül nevetés közben az ember különféle izmokat mozgat meg, és ez Oldja a feszültséget, akár egy masszázs. És mint tudod, a feszültség nem biztosítja a jó vérkeringést, ez pedig fájdalmat okoz. A feszültség oldása ennek megfelelően enyhíti a fájdalmat.
A fejnek különösen jót tesz a mosolygás és a nevetés.. A fejfájást nagyon nehéz elviselni, és nagyon szükséges intézkedéseket tenni annak mielőbbi megszüntetésére. Megfigyelték, hogy a nevetés után a fejfájás csökken az endorfintermelés és a felső vállöv ellazulása miatt.

Optimista lenni.

Igen, ha gyakrabban próbál mosolyogni és nevetni, az hatással lesz a jellemére, és nagyobb optimista lesz. És ez a fent említett okok miatt az egész szervezet javát szolgálja.
Ha megtanulsz néhány élethelyzetet anélkül nézni, hogy túl komolyan vennéd azokat, ahol szükség van rá, akkor ez kétségtelenül segít neked. őrizze meg idegeit és egészségét. Még néhány nehézség is visszahúzódhat, ha nem buktatóként tekint rájuk, hanem a magasabbra lépés lépésére! Meglepődhetsz, de szinte minden helyzetben találhatsz valami pozitívat! Csak a másik oldalról kell nézni a helyzetet. És idővel könnyebben megbirkózol a stresszel, és a stresszhormon szintje sem fog olyan élesen és gyorsan emelkedni.

Barátság.

Ezenkívül a mosolygó emberek nagyobb valószínűséggel tartanak fenn barátságot, és nem veszítenek el barátokat. Ha az ember észreveszi az emberekben a jót és a kedvességet, akkor gyakran ugyanazok az emberek vannak körülötte. Egy optimistával akarnak kommunikálni hogy bátorítást és támogatást kapjon. De ha egy optimista rosszul érzi magát, mindig lesz egy hálás ember, aki felváltva támogatja.
Barátságban bármi megtörténhet. Például, jól jöhet a képesség, hogy elnevesse magát. Ha egy személy büszkeséget mutat, és nem tud nevetni magán, akkor ez nem szép, és az emberek kerülik a szoros kommunikációt az ilyen emberekkel.

Ha az ember végignevet az életen, képes lesz támogatni a barátait a megfelelő pillanatban. Ez is megőrzi a barátságot.
Tehát a mosolygás és a nevetés előnyei nagyon-nagyon hatalmasak. Lehet, hogy tudományunk nem is ismeri teljesen az összes előnyt. Ezért hangolódj az optimizmus fejlesztésére, és hamarosan személyesen is érezni fogod az előnyeit!!!

Olvassa el az alábbi hasznos cikkeket.

Őszinte mosoly, fülbemászó nevetés, csillogó szemek és pozitív hozzáállás – nem így néz ki egy boldog ember? Mindenki tudja, hogy a mosolygásnak és a nevetésnek kétségtelenül jótékony hatásai vannak az egészségre. A mai cikkben elmondjuk, milyen hatással vannak a pozitív érzelmek az emberi testre..

A nevetés és a mosolygás egészségügyi előnyei

A kutatás során amerikai tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy bizonyos agyi központok felelősek a valóság pozitív érzékeléséért és az ember általános testi egészségéért. Ezeknek a zónáknak a stimulálása segít elkerülni bizonyos betegségeket és sok meglévő betegséget gyógyítani. A nevetés az agyközpontok természetes aktivátoraként működik, ami csökkenti az adrenalin és a kortizon – stresszhormonok – termelődését, és provokálja a boldogsághormonok – endorfin, dopamin és szerotonin – termelődését..

A múlt század 70-es éveiben Norman Kasis lefektette a gelotológia alapjait, egy olyan tudományt, amely a nevetés emberi testre gyakorolt ​​hatásait vizsgálja. Kazis saját példáján mutatta be technikája hatékonyságát. A gelotológia alapítója egy ritka csontbetegségben szenvedett. Az orvosok ebben az esetben tehetetlenek voltak. Ennek eredményeként a beteg úgy döntött, hogy „megnevetteti a halált”, és napokig csak vígjátékokat nézett. Egy hónappal később a betegség alábbhagyott, és Norman mehetett dolgozni. A boldog gyógyulás után a tudósok elkezdték tanulmányozni ezt a jelenséget. Ma már széles körű tudásbázissal rendelkezünk a mosolygás és a nevetés emberi testre gyakorolt ​​jótékony hatásairól.

Szakértők bebizonyították, hogy a nevetés:

1. Javítja a szív és a keringési rendszer működését. Az őszinte nevetés segít megtisztítani az ereket és normalizálni a vérnyomást.
2. Javítja a vérkeringést. A vérkeringés javulása segít normalizálni a test szinte minden szervének és rendszerének működését, javítja a bőr állapotát és lassítja az öregedési folyamatokat.
3. Javítja az endokrin rendszer működését. Az endokrin mirigyek megfelelő működése az oxigénnel dúsított vér teljes ellátásától függ. A nevetés javítja a vérkeringést és segít normalizálni ennek a rendszernek a működését.
4. Javítja a gyomor-bél traktus működését. Amikor nevetünk, megfeszülünk és ellazítjuk a hasizmokat. Ezek az intézkedések segítenek a belső szervek masszírozásában, normalizálják a belek és a gyomor működését, valamint eltávolítják a káros méreganyagokat a szervezetből.
5. Tisztítja a hörgőket és a tüdőt. Nevetés közben az ember teljesen feltölti a tüdejét levegővel, ezáltal értékes oxigénnel telíti testét.
6. Harcol a rák ellen. A nevetés aktiválja a szervezet védekező funkcióit, ami gátolja a rák kialakulását.
7. Erősíti az immunitást. A nevetés során a szervezet megszabadul a stressztől, és antitesteket termel, amelyek lehetővé teszik számára, hogy sikeresen leküzdje a fertőzéseket és az allergéneket.
8. Csökkenti az idegi feszültséget. A boldogsághormonok termelése és a stresszhormonok elnyomása segít leküzdeni az idegi feszültséget és a depressziót.
9. Lazítja a hát és a nyak izmait. Nevetés közben az ember megszabadul a hát- és nyakfájástól, ami fontos az ülőmunkát végzők számára.
10. Segít javítani az alvást. A nevetés megszünteti a negatív érzelmeket, segít ellazulni és megszabadulni a komor gondolatoktól.

Az orvosok azt is tanácsolják, hogy többet mosolyogjunk, mert... mosoly:

1. Segít megőrizni a bőr fiatalságát. Amikor az arcizmok dolgoznak, fokozódik a véráramlás, ami oxigént és tápanyagokat szállít az epidermiszbe.
2. Javítja az agyműködést. A titok a véráramlás azonos növekedésében rejlik.
3. Boldoggá tesz. A mosoly a boldogság jele, amely megosztható, és boldoggá teheti a körülötted lévőket. A pozitív érzelmek vonzóbbá tesznek bennünket, ami segít sikereket elérni karrierünkben és személyes kapcsolatainkban.

Egyes tudósok úgy vélik, hogy a nevetés olyan gyógyszer, amely hosszú távú eufóriát okoz, segít az embernek egészséges és boldog megőrzésében. Mosolyogj, szórakozz, nevess, adj pozitív érzelmeket másoknak, akkor elfelejtheted a stresszt, és egészséges, tartalmas életet élhetsz.

Egy ragyogó napsütéses napon, október minden első péntekén ünneplik a Mosoly Világnapját!

A britek ezt a napot a mosoly világnapjának nevezik. Ennek az ünnepnek az alapítója Harvey Bell művész volt, akit egy biztosítótársaság ügynökei kértek fel, hogy készítsenek emlékezetes és eredeti logót a cégük számára.

A művész kétszeri gondolkodás nélkül úgy döntött, egyszerűen rajzol egy sárga mosolygó arcot. És mint tudod, minden zseniális egyszerű! Most ezt a sárga grimaszt „mosolyként” ismerjük, és minden emberi érzést és érzelmet közvetít.

Vicces arcok járták be az egész világot! Bell pedig a hetedik mennyországban volt boldogsággal és szerencsével, és őrülten élvezte a népszerűségét!

Tényleg lehetséges, hogy egy mosolygó arc ennyi boldogságot, örömet és gyönyört tud okozni?!

Osztálytársaim arcát nézegetve azon tűnődtem, hogy egyes srácok miért vidámak, minden sikerül nekik, és ha nem sikerül, akkor mosolyogva könnyedén legyőzik a nehézségeket, míg mások éppen ellenkezőleg, szomorúak? Úgy döntöttem, hogy első kutatómunkámat a „Mosoly hatása az emberre” témában folytatom.

Munkám során a következő célt tűztem ki - annak tanulmányozása, hogy a mosoly hogyan befolyásolja az iskolai sikert és az osztálytársakkal való baráti kapcsolatokat.

Azt akarom látni, hogy a mosolygás valóban javítja-e a barátságokat, javítja-e az egészséget és javítja-e a kognitív folyamatokat.

1. „A mosolygás képessége tudomány és művészet!”

A mosoly a kommunikáció fontos eszköze. A mosolygás egy módja annak, hogy megmutasd másoknak, hogy minden jól megy, és örülsz, hogy látod őket. Speciális vizsgálatokban például kiderült, hogy ha az eladók mosolyognak a vásárlókra, akkor a bolti eladások 20%-kal nőnek. Egy mosolygós arc nagyobb valószínűséggel megszeret téged, és sikeresebben oldja meg az esetleges veszekedéseket, mint egy komor és visszahúzódó arc.

Tudósok és költők írtak a mosolyról és annak mágikus erejéről, hogy befolyásoljon másokat.

Az „Élő nagy orosz nyelv” magyarázó szótárában Vlagyimir Ivanovics Dal feltárja előttünk a szó jelentését: - A mosoly az arckifejezés, az ajkak vagy a szemek, amely nevetésre vagy üdvözlésre, örömre vagy iróniára való hajlamot mutat. gúny.

Lev Nyikolajevics Tolsztoj így írt egy ilyen mosolyról: „Egy mosolyban rejlik az, amit az arcok szépségének neveznek.”

Osztom Vladimir Levi (zenész, orvos és pszichológus) véleményét, aki azt tanácsolja: „Senkinek nem kell szándékosan mosolyt építened – mosolyogj magadnak: csak a belülről jövő őszinte mosoly van jó hatással másokra. emberek."

Az egész titok az, hogy a mosolygós emberek jó hangulatukat közvetítik barátjuk felé, bizalmi kapcsolatot teremtve ezzel. Mosolyoghatsz köszönéskor, kezet foghatsz. És van még egy mindenki számára előnyös lehetőség - mosolyogj a szemeddel.

Dale Carnegie az elsők között beszélt szakmailag a mosoly szerepéről a kommunikációs folyamatban. A Hogyan szerezzünk barátokat és befolyásoljunk embereket című könyvében ezt mondta: „MOSOLYOGJ! A mosoly lefegyverző!”

A múlt híres művészeinek festményeit tekintve megjegyezzük, hogy sok nő arca a portrékon titokzatos vagy gyengéd mosolyt mutat, tele bájjal és bájjal. Híres művészek és szobrászok, költők és zeneszerzők komponáltak himnuszokat a mosoly jegyében, és évekig dolgoztak azon, hogyan tükrözzék ezt a mosolyt.

Még mindig nem tudják megfejteni Gioconda titokzatos mosolyának titkát, amely szinte varázslatos hatással van a nézőkre.

És mi a helyzet Gagarin híres mosolyával, amely az egész világon elterjedt, és a népek közötti barátság szimbólumává vált, mindenkit egyesít és egyesít?!

Ma pedig olyan emberek ragadtatnak el bennünket, akiknek az arcán felragyog a mosoly.

Nézze meg a világ legnagyobb hatalmainak vezetőit, a nagyvállalatok vezetőit. Saját mosolyuk van. Az élet minden területén az emberek olyan erőteljessé és elbűvölővé varázsolják mosolyukat, hogy amikor az megjelenik az arcukon, az egész világ velük együtt mosolyog. A sikeres emberek tudják, hogy mosolyuk az egyik legerősebb befolyásolási eszközük, ezért gondosan hangolják ezt az eszközt a maximális hatás érdekében.

Tudományos kutatások szerint az oroszok kevesebbet mosolyognak, mint az amerikaiak. Ez történelmi nevelésünknek köszönhető. Még a mosolygással kapcsolatos mondásaink is megerősítik ezt: „Az ok nélküli nevetés a bolond jele”, „szájtól fülig – még a varrott húrok is”.

A mosolygás Amerikában munkakövetelmény. Azok, akik nem akarnak és nem tudnak mosolyogni, gyakran elvesztik munkájukat. Jó lenne hazánkban is élettörvényvé tenni a mosolygást. Mennyi egészséget és boldogságot hozna ez minden embernek.

Azt gondolom, hogy először is a tanárnak nincs joga mosolyogva belépni az osztályterembe. Nem titok, hogy a tantárgy iránti szeretet a tanár iránti szeretetből fakad.

A mosoly kivétel nélkül mindenkit díszít. Minden mosolynak az emberekhez való barátságos hozzáálláson kell alapulnia. Az igazi mosoly a szívből fakad.

A mosoly jelentőségét egészségünk szempontjából nehéz túlbecsülni. A humor, a viccek, a poénok, a nevetés egyszerűen pótolhatatlanok az életünkben. Ez egészségünk alapja. Még a legnehezebb helyzetekben sem kell elveszíteni a humoros képességét.

Mosolyogáskor olyan izmok vesznek részt, amelyek a rekeszizomhoz, így a légzési folyamathoz kapcsolódnak. És mint tudod, a légzés elengedhetetlen feltétele életünknek. A jó légzés, vagyis a jól működő rekeszizom mosolyra mozgatja az arcizmokat. Könnyű nyomon követni a kapcsolatot a mosoly, a hangulat és a jó egészség között.

"Mosolyogj a mai napon, és az mosolyogni fog rád!"

2. Kísérleti rész

1. „Érzelmek színe” módszer

Cél: Az emberi érzelmek tanulmányozása színek segítségével. Megkértem minden osztálytársat, hogy rajzoljon egy képet egy színes ceruzával.

17. tanulók (64%) egyértelműen meg tudták határozni hangulatuk színét:

Piros – barátságos, társaságkedvelő, magabiztos ember (6 fő);

Kék – lelkiismeretes, nyugodt és ésszerű ember (4 fő);

Zöld – független személy, kitartó, de makacs (2 fő);

Sárga – nagyon aktív, nyitott, társaságkedvelő és vidám (3 fő);

Ibolya – nyugtalan és érzelmileg feszült ember (2 fő).

De 10 ember (36%) nem tudta összeegyeztetni hangulatát és színét, és 2 vagy több színes ceruzát használt. Leginkább a sárgát, a pirosat és az ibolyát (kék) kombinálták a tanulók - ami társaságiságot, nyitottságot, barátságosságot jelent, de szükség van érzelmi kontaktusra (5 fő). A srácok a sárgát és a zöldet is kombinálták (3 fő), ami kemény munkáról, energiáról, de túlzott nyűgösségről árulkodik. A rajzokon (2 fő) barna szín is szerepelt, ami lustaságot, passzivitást és gyengeséget jelent. Örömteli látni a fekete és szürke színek hiányát, amelyek a tanulót bizonytalannak, közömbösnek és másokkal szemben dühösnek jellemzik.

Következtetés: A kapott eredmények azt mutatják, hogy a srácok körülbelül 80%-a társaságkedvelő, barátságos és nyitott, de körülbelül 20%-uk hallgatag, érzelmileg nyugtalan vagy feszült.

2. „Vezető és kívülálló” módszertana

Cél: A mosoly hatásának tanulmányozása a baráti kapcsolatokra egy csapatban. Azt javasoltam, hogy minden diák „hívjon meg” egy osztálytársát a születésnapjára, majd egy másikat és még egyet. Összesen mindenki három osztálytársat hívhatott meg.

Következtetés: Ezzel a választással kialakult a vezetők (pirossal kiemelve) és a kívülállók csoportja (kék) barátságos kommunikációval. A gyerekek vonzódnak azokhoz a vezetőkhöz, akik vidámak és nyitottak a kommunikációra.

3. Módszertan „Kapcsolat a mosolygás és a tanulás között”

Cél: A mosolygás kognitív folyamatokat fokozó hatásának vizsgálata. A tanárnő az „Általános” fejlesztő tanfolyamon számos logikai feladat és kérdés elkészítésében segített osztálytársaimnak. A munka elején arra kérték a gyerekeket, hogy rajzoljanak egy „arcot”, amelyen látható, milyen hangulatban kezdenek dolgozni.

Következtetés: Azok a srácok, akik rossz vagy szomorú hangulatban kezdték meg a feladatot, nem bírták a munkát (15%), ők kapták a legalacsonyabb pontot, 16-ból 8-at. Azok a srácok, akik vidám vagy nyugodt hangulatban dolgoztak a feladatokat, 10 fő magas pontszámmal, 13 – átlagos.

4. Tesztelés

Cél: Annak vizsgálata, hogy a mosolygás befolyásolja-e a barátságot, az egészséget és a tanulmányi sikert.

1. Szeretsz tanulni?

2. Gyakran mosolyogsz?

3. Nehéz számodra a tanulás?

Következtetés: A bemutatott eredmények alapján arra a következtetésre jutottam, hogy a gyerekek sikere nagyban függ a jó hangulattól, a mosolytól. A gyerekek mosolyogva könnyebben leküzdik a nehézségeket.

4. A mosolygás hatással van az egészségére?

5. A mosolygás hatással van a barátságra?

6. Szereted a csapatot?

Következtetés: A legtöbb srác megjegyezte, hogy a barátság mosollyal kezdődik, és nagyon sok múlik a jó hangulaton. Barátságos csapat alakul ki, ahol a gyerekek gyakrabban mosolyognak. A mosoly és az egészség kapcsolata pedig tagadhatatlan, a testileg-lelkileg egészséges gyermek arcán mosoly ragyog.

Az elvégzett munka alapján bátran levonhatom a következő következtetést.

Aki nyugodt mosollyal tud szembeszállni a bajokkal és bánatokkal, az mindig győzelmet arat önmagán és rosszakaróin. A lelki egyensúly megőrzése, az önuralom, a jó hangulat, a jó egészség, az önbizalom és a báj nélkülözhetetlen segítői az életben.

Rendszeresen ellenőrizze, hogy van-e mosoly az arcán, és ez segít megőrizni barátságát, egészségét és sikeres tanulmányait!

Egy jól ismert mondatot átfogalmazva azt mondhatjuk: „Ha szeretnél jó egészséget, sok barátot és sikereket elérni az életben, MOSOLYOGJ gyakrabban!”

Megváltoztathat egy mosoly téged és az életedet? Kétségtelenül lehet! De hatással lehet-e fizikai egészségére és szakmai tevékenységére? Persze, hogy képes rá! Hiszen ez nem csak az arcizmok munkája. A mosoly a lelked fénye, amely mindent és mindenkit megvilágít, aki az aurájában van, ami azt jelenti, hogy pozitív embereket vonz magadhoz, és pozitív eseményeket az életedbe.

A mosoly hatása az emberi egészségre.

Nehéz elhinni, hogy a mosoly közvetlenül befolyásolhatja testi egészségét. Nehéz azonban vitatkozni azzal, hogy a mosoly javíthatja a hangulatot, ami azt jelenti, hogy az emberi test elkezd termelni olyan hormonokat, mint a szerotonin (hangulathormon), endorfin (örömhormon), dopamin (örömhormon). Ezek a hormonok nemcsak az ember érzelmi állapotát, hanem fizikai állapotát is befolyásolhatják.

Sok szakértő állítja, hogy a mosolygás közvetlenül befolyásolhatja az ember immunrendszerét, vérnyomását, szív- és érrendszerét, stresszszintjét és még a várható élettartamot is! Tanulmányok kimutatták, hogy a mosolygó emberek tovább élnek, erősebb az immunrendszerük, és kevésbé hajlamosak a stresszre és a szorongásra.

A Kansasi Egyetemen végzett kutatás kimutatta, hogy a mosolygás pozitív hatással van az ember szívműködésére. A mosoly és a boldogság állapota segít a szívnek gyorsabban felépülni a stresszes helyzetekből, és lassítja a szívverést is.

A tudósok egy kísérletet végeztek, amelyben 170 amerikai diák vett részt, akiket három csoportra osztottak. Az első csoportban a tanulóknak természetesen mosolyogniuk kellett a kísérlet során. Ez a fajta mosoly általában nemcsak az ajkak körüli izmokat érinti, hanem a szemizmokat is.

A második csoportban a tanulókat mesterséges mosolyra kényszerítették, amiben a szemnek nem volt kifejezése. Segítségül kínai pálcikát kínáltak nekik, amit a foguk között tartottak. A harmadik csoportnak pedig semleges volt a kifejezése.

Ezután a diákokat arra kérték, hogy végezzenek el egy nehéz feladatot a nem domináns kezükkel, és kellemetlen zümmögő hang hallatszott, ha hibáztak. A tudósok megfigyelték a tanulók pulzusszámának változásait egy összetett feladat végrehajtása közben. A kísérlet után pedig megkérdeztük a diákokat, mennyire érzik jól magukat előtte és utána.

A kutatók észrevették, hogy a kísérlet után a pulzusszám sokkal gyorsabban helyreállt, sőt az első tesztcsoportban csökkent is, ami arra utal, hogy a mosolygós, pozitív emberek gyorsabban felépülnek a stresszből, és általában hosszabb ideig tartják meg egészségüket.

Ami a teszt alatti érzelmi állapotot illeti, az első két csoport arról számolt be, hogy a hangulatuk nem romlott a tesztek alatt és után sem, a harmadik csoportban azonban a semleges arckifejezéssel jelentős hangulatromlásról és stressz jeleiről számoltak be az alanyok.

Az egész tanulmányból arra a következtetésre juthatunk, hogy még a mesterségesen fenntartott mosoly is pozitív hatással van az emberi egészségre. De még mindig érdemes megjegyezni, hogy az igazi, őszinte mosoly minden szempontból hatékonyabb.

11 ok, amiért elkezd mosolyogni.

A mosolygás feldobja a hangulatot és jó közérzetet kelt. Ahogy Sarah Stevenson pszichológus mondja: „Minden alkalommal, amikor mosolyogsz, jó érzéssel töltöd el az agyad.” Ez összefügg, mint már írtuk, az örömhormonok - endorfinok, dopamin és szerotonin - termelődésével. És mellesleg az endorfinok természetes fájdalomcsillapítóként szolgálnak, és a szervezet saját opiátjaiként hatnak.

Még egy erőltetett mosoly is javíthatja a hangulatot. Ahogy Thich Nhat Hanh buddhista szerzetes mondta: "Néha az örömöd a mosolyod, de néha a mosolyod lehet az örömöd." Más szóval, egy boldog arckifejezés boldogabbá teheti Önt.

A mosolygás segíthet pozitív embereket vonzani az életedbe, sőt a leendő házastársadba is. Mivel a hasonló vonzza a hasonlót, garantált, hogy a családi kapcsolataid is pozitívan alakulnak. Egyébként készült egy tanulmány, amely több felnőtt nő gyermekkori fényképét vizsgálta. A gyermekkorukban mosolygó lányok sikeresen férjhez mentek és boldogok voltak a házasságukban. És ez teljesen érthető. Vidám emberrel könnyebb élni és megoldani bármilyen életproblémát. És ez igaz, mert ki akarna egy unalmas emberrel együtt élni, ha figyelembe vesszük, hogy a házasság hosszú időre szól?

Egy személy mosolya megjósolhatja várható élettartamát. A Wayne Állami Egyetem kutatási projektje 2010-ben régi baseballkártyákat vizsgált baseballjátékosok fényképeivel. Kiderült, hogy akik nem mosolyogtak a fotón, azok átlagosan 72,9 évet éltek, míg a mosolygó játékosok átlagosan közel 80 évet. Kiderült, hogy legalább egy mosoly 7 évnyi életet ér!

A mosoly ragadós! A mosoly olyan, mint egy tóba dobott kavics hullámzása. Ez a hatás túlmutat családján, barátaidon és közösségén. Ez segít elnyerni mások szeretetét, barátságát és tiszteletét. Ezért, amikor belép bármely helyiségbe, csak mosolyogjon. A mosolyod minden bizonnyal visszhangot vált ki a körülötted lévő emberekben, ami azt jelenti, hogy segít valakinek egy kicsit boldogabbá válni.

A mosolygás segít fiatalabbnak látszani. Még ha nem is lenne más előnye a mosolygásnak, sokan már csak ezért is hálásak lennénk. Ha úgy gondolja, hogy a mosoly az arcizmok munkája, akkor a mosolygással egyfajta mini-faceliftet hajt végre, melynek köszönhetően csökkentheti a kettős állát, és általában javíthatja arcának megkönnyebbülését. Szóval talán gyakrabban kellene mosolyognod ahelyett, hogy kozmetikushoz mennél?

A körülötte lévő emberek fiatalabbnak látják a mosolygó embert, mint a valódi kora. A Missouri-Kansas City Egyetem kutatói az egyetemi hallgatóknak fényképeket készítettek idős emberekről, és megbízták őket életkoruk meghatározásával. Kiderült, hogy a diákok fiatalabbnak azonosították azokat az embereket, akiknek az arcán boldog mosoly volt a fényképen. A diákok a komor arcú embereket idősebbnek azonosították.

A mosolyod nemcsak arra van hatással, hogy az emberek hogyan bánnak veled, hanem nagyszerű módja annak, hogy kifejezd szeretetedet, elismerésedet és tiszteletedet azok felé, akik fontosak számodra.

A mosolygás segít udvariasnak, szimpatikusnak és hozzáértőnek látszani. Azt mondhatnánk, hogy ha az első két tulajdonság logikusnak tűnik, akkor mi köze a mosolygásnak a kompetenciához? Minden nagyon egyszerű. Ha munkája során szomorúnak vagy szorongónak tűnik, mások elgondolkodhatnak azon, hogy egyáltalán tudod-e, mit csinálsz.

Ha üzletet köt, ne feledje, hogy a barátságos arckifejezés és mosoly hozzájárul az Ön iránt érzett nagyobb bizalomhoz, és partnerei is hajlamosabbak lesznek üzletelni Önnel.

Ha vezető akar lenni, tanulja meg, hogyan vonzhatja magához és megnyerheti az embereket. És mosoly nélkül ezt nem lehet elérni. Csak az emberek iránti barátságos hozzáállás vonzza a hozzád hasonló embereket a csapatába, akik rád bíznak.

Mi a mosoly jelentősége az üzletfejlesztésben?

Az előző fejezet utolsó két bekezdése már részben megválaszolta ezt a kérdést. De ha vállalkozása kifejezetten az ügyfélszolgálattal foglalkozik, akkor itt van 4 ok, amiért minden szolgáltatásnak mosolyogva kell kezdődnie:

A mosoly több, mint egy arckifejezés. Ez közvetíti a lelkiállapotát. A mosolygás – vagy akár a mosolygás érzése, amikor az ügyfeleket telefonon kiszolgáljuk – az üzleti tranzakciók legfontosabb része lehet. A kiskereskedelemben a mosoly befolyásolhatja a kínált termékről alkotott véleményét, és növelheti a vásárlók elégedettségét.

A mosoly olyan, mint egy ötlet tükörképe, amely a szervezet által vállalt kötelezettségek megerősítése. Segít az ügyfelek bizalmának kiépítésében mind a szervezetben, mind az általa kínált árukban vagy szolgáltatásokban. Sőt, a mosolygásnak azelőtt kell kezdődnie, hogy kapcsolatba lépne az ügyfelekkel, és természetesen nem érhet véget azonnal a tranzakció befejezése után.

A mosoly egy hozzáállás, ez egy személyes kapcsolat minden ügyféllel. A mosolya az, ami segít kialakítani ügyfele első benyomását Önről. Annak ellenére, hogy a mosoly nem tud minden problémát megoldani, ez lehet az egyik olyan tényező, amely segít megoldani ezeket a problémákat. Mosolya versenyelőnyké válhat.

A mosoly megadja az alaphangot, kapcsolatot teremt Ön és üzleti partnere között, és bizalmat indít el, amely minden üzleti kapcsolat sarokköve.

Hogyan és mikor nem szabad mosolyogni?

Bár a mosolygás kétségtelenül jót tesz érzelmi és fizikai egészségének, tartsa szem előtt a következőket:

Néha a mosolygás káros lehet. Ha mesterséges mosollyal vagy nevetéssel próbáljuk elkerülni a negatív érzelmeket, árthatunk magunknak, ha magunkba taszítjuk a problémát. Minden érzelem okkal adatik meg az embernek. Meg kell tapasztalni és el kell engedni, hogy magasabb fejlettségi szintet érhessünk el.

A műmosoly negatív reakciót válthat ki mások részéről. Ha nem mosolyogsz őszintén, az emberek könnyen megállapíthatják, hogy mosolyod hamis. Ezért próbálja meg természetesen csinálni, akkor az emberek ennek megfelelően fognak érzékelni. Csak találd meg a boldogságod belső tárházát, és használd.

Néha nem helyénvaló a mosoly. Ha fel szeretnéd vidítani magad egy olyan időszakban, amikor a körülötted lévő emberek bajban vannak, ez csak félreértést és negatív érzelmeket vált ki bennük Ön felé. Az empátia sokkal helyénvalóbb lenne ebben a helyzetben.

Néha vannak erőltetett, sőt erőltetett mosolyok, amelyek soha nem hoznak egészséget és boldogságot. Például, ha egy személyt szexuálisan bántalmaznak, és az elkövető azzal fenyeget, hogy boldog arckifejezést követel. Egy ilyen mosoly csak fokozhatja a stresszt, és még nagyobb negatív következményeket okozhat.

Ne mosolyogj olyan esetekben, amikor jobb lenne, ha előbb elmennél fogorvoshoz. De ebben az esetben mosolyoghat egyedül, akkor nem okoz esztétikai szenvedést egy idegennek a mosolyával.

És végül néhány tipp:

Ha valaki rád mosolyog, mosolyogj vissza. Ennek köszönhetően könnyebben találhat kölcsönös megértést az emberekkel.

Mosolyogj, miközben telefonon beszélsz. Az emberek nem látják az arckifejezését, de tisztán hallják a különbséget a hangjában, amikor mosolyog. Ez jó benyomást tesz a beszélgetőpartnerre.

A mosolygás hatására mások úgy érzik, szívesen látják, különlegesek és értékesek. Tehát, amikor barátaival, családjával vagy kollégáival van, figyelje arckifejezéseit.

Gondolj valami pozitívra, és mosolyod természetesebb lesz.

Legyen Ön az első, aki mosolyog, amikor belép egy szobába vagy irodába.

A fentiekből azt a következtetést vonhatjuk le, hogy a mosoly életének szerves részévé tételével komoly változásokat érhet el társadalmi és üzleti szférában, valamint megőrizheti a természettől kapott testi egészségét.

A mosoly nem csak a jó hangulat és az öröm jele. Mások számára ez jóindulatunk, sajnálkozásunk jelzése is lehet, vagy embereket vonzhat magunkhoz. Tíz ok, amiért jobb a mosolygás, mint a homlokráncolás.

Szóval a mosolygás segít...

1. Keltsd fel mások bizalmát

Kiben bízunk egy olyan világban, ahol mindenki a sajátért van? Például azok, akik mosolyognak. Jelet küldenek nekünk, hogy számíthatunk rájuk, és üzletet köthetünk velük. Úgy tartják, hogy az ilyen emberek szívesen megosztanak bármit másokkal – és a finanszírozók szerint nagylelkűséget is inspirálnak. Jorn Scharlemann közgazdász tanulmánya szerint a mosolygás 10%-kal növeli az önbizalmat. Például, Egy mosolygó partner fényképét látva az emberek szívesebben kötnek pénzügyi tranzakciókat.

2. Jóvátétel a hibáinkért

Elfelejtett ajándékot venni a kedvesével való találkozás évfordulójára? Egy fontos ügyfél vagy partner neve kiesett a fejéből? Véletlenül rálépett egy kisgyerek lábára? Általában ilyen helyzetekben zavartan mosolygunk, lesütjük a szemünket, és néha kieresztünk egy ostoba nevetést. Ez a reakció részünkről a bajtársiasság érzését kelti, ami segít nekik könnyebben megbocsátani kisebb hibáinkat (és néha súlyos sértéseinket).

3. Érezd magad jobban

A mosoly néha az udvariasság jele. És ha nem mutatjuk meg, megkockáztatjuk, hogy megbánjuk. Például, ha a barátod hirtelen felfedez egy kis összegű kedvezménykupont, és nagyon boldog, akkor valószínűleg nem tudod teljes mértékben megosztani az érzéseit. De továbbra is mosolyogni fog, egyszerűen azért, mert udvarias.

Marianne LaFrance, a Boston College specialistája kísérletet végzett: arra kérte a résztvevőket, hogy egyenes arccal hallgassák mások jó híreit. Mint kiderült, az ilyen viselkedés kényelmetlenséget okoz: aggodalomra ad okot, hogy olyan benyomást kelt, aki nem tudja, hogyan örüljön másoknak. Egyébként a nők jobban aggódnak emiatt.

4. Felejtsd el a csalódásokat

A pszichológiában létezik az úgynevezett visszacsatolási hipotézis. A lényege a következő: ahogy az érzelmek hatnak az arckifejezésünkre, úgy az arckifejezések is hatással vannak érzelmeinkre. Ez pedig azt jelenti Néha elég csak mosolyogni, hogy feldobja a lelkedet és boldogabbnak érezd magad. Bár, amint megérti, a mosoly nem minden körülmények között lehet helyénvaló és mások által helyesen értelmezhető.

5. Térj a dolgok lényegéhez

Amikor idegesek vagyunk, kevésbé leszünk figyelmesek, csak azt látjuk, ami közvetlenül előttünk történik, és csak a tudatunk középpontjában veszünk észre ötleteket. De a probléma megoldása gyakran csak a perifériáján található.

Mosoly. Ez nem csak abban segít, hogy jobban érezze magát, hanem éberebb legyen és holisztikusabban gondolkodjon. Mit neveznek lásd az erdőt, ne a fákat. A tanulmány kimutatta, hogy azok a résztvevők, akik mosolyogtak a teszt előtt, jobban teljesítettek a figyelemfeladatokon.

6. Vonzó megjelenés

A női mosoly varázslatos hatással van az ellenkező nem tagjaira. Debra G. Walsh és Jay Hewitt kutatása szerint, amikor egy nő szemkontaktust teremt egy férfival, az esetek 20%-ában megkeresik. Amikor ő is mosolyog, az esetek 60%-ában felkelti az érdeklődést.

Azaz A mosoly vonzóbbá teszi a nőt a férfiak szemében. De hogy ez a szabály az ellenkező irányba működik-e, az nagy kérdés. Egyes szakértők szerint minél kevesebbet mosolyog egy férfi, annál férfiasabbnak tűnik. Néha a hölgyeket nem a boldog mosoly vonzza jobban, hanem a büszkeség vagy akár a szégyen leplezetlen érzése.

7. Gondolataink elrejtése

Néha egy mosoly segítségével próbáljuk elrejteni szomorú gondolatainkat, boldogtalan hangulatunkat, vagy azt, hogy kellemetlenek vagyunk a beszélgetőpartnerrel és/vagy a beszéd témájával kapcsolatban. A legtöbb pszichológus meg van győződve: az őszinte mosoly soha nem hazudik. Hogyan lehet felismerni? Általánosan elfogadott, hogy hamis mosoly esetén csak a száj sarkai „beavatkoznak”, valódi mosolynál pedig, amit Duchenne-mosolynak neveznek, a szem sarkai is „bevonódnak” (bár egyes tanulmányok szerint kétség afelől, hogy nem lehet „hamis”). Az őszinteség másik jele, ha valaki kitör egy mosolyra, és nem „ölti fel” azt azonnal. Ezenkívül a „lassú” mosoly nagyobb önbizalmat kelt, és vonzóbbnak tűnik.

8. Keress pénzt

A közgazdászok által végzett kutatásokról már fentebb volt szó, akik a mosolyt plusz 10%-nak becsülték a bizalomra. De vajon érezhető-e az előnye pénzben? Kathi Tidd és Joan Lockard szerint egészen: 1978-ban fedezték fel A mosolygó pincérnők több borravalót kapnak.

Általánosságban elmondható, hogy a szolgáltatási szektor (szállodai üzletág, éttermi üzletág, légi utazás, szórakoztatás) megköveteli az alkalmazottaktól, hogy bizonyos érzelmeket mutassanak ki az ügyfelekkel való kommunikáció során. A pszichológusok ezt „érzelmi munkának” nevezik, és arra figyelmeztetnek, hogy ha rendszeresen úgy teszel, mintha olyan érzéseket érzel, amelyeket abban a pillanatban valójában nem érzel, akkor közvetlen utat nyitsz a kiégés felé.

9. Mosolyogtasd meg az egész világot

Mindenki hallotta már ezt a kifejezést: "Mosolyogj, és az egész világ veled mosolyog." Sírj, és egyedül fogsz sírni." Nyilván túlzás az „egész világ”, de ahogy Verlin B. Hinsz és Judith A. Tomhave kutatása negyedszázaddal ezelőtt kimutatta, a kifejezés nem értelmetlen: A „tesztalanyok” 50%-a mosolyogva válaszolt. De szinte senki sem ráncolta a homlokát válaszul.

10. Élj tovább

Ha az említett tanulmányok egyike sem mosolyog, gondoljon arra a tényre, hogy meghosszabbítja az életet. Íme a bizonyíték: 1952-ben lefotóztak egy baseballcsapatot. A fotón mosolygós sportolók átlagosan hét évvel élték túl társaikat. Ez nem ok a mosolyra?

Készítette: Maria Ishchenko, psychologies.ru

Bővebben a mosolygásról: