Hogyan ne aggódj az ortodoxia miatt semmiért. Kérdések a paphoz

Ha belegondolunk, hogy mit is tartalmaz a fogalom félelem, akkor sok hamis érzést fogunk látni itt, és megértjük: nincs ok a félelemre. Az emberi életet Isten úgy tervezte, hogy nyugodt és örömteli legyen. Boldogan kellene élnünk, amíg meg nem halnak – miért ne? Isten azért adta nekünk ezt az életet, hogy örömmel és Neki hálával élhessünk a világban ezért az ajándékért. És hogy ez a hála (vagy hálaadás, oltáriszentség), viszont utat nyitott neki.

Néha, amikor elhagyom a vendégeket, véletlenül elfelejthetek valamit az enyémből - például egy tollat ​​vagy szemüveget. És annak a háznak a tulajdonosa, ahol laktam, egy idő után meglátja, amit elfelejtettem, és azt mondja: „Ó, Andrei atya elhagyta ezt!” Vagyis ha meglátja a szemüvegemet, eszébe jut, irányomba zúdulnak a gondolatai.

Miért adunk ajándékot? Annak érdekében, hogy az ember, aki egy ajándékot néz, emlékezzen arra a személyre, akivel nemrégiben együtt volt, ennek a személynek a szerelméről. És ha egy másik személy kezdi használni az ajándékunkat, és nem az, akinek szánták, akkor az ajándék értelmét veszti. Végül is azért adtuk, hogy kapcsolatba kerülhessünk ezzel a személlyel – melegséggel és szeretettel teli kapcsolatunk legyen – és ne csak hétköznapi használatra.

Isten pontosan ezt teszi. Ő küld el minket ebbe a gyönyörű világba (amit azonban aztán valami egészen mássá változunk) - küld ide, hogy élvezzük ajándékait, irgalmát hozzánk, hogy mi is ugyanolyan nyugodtan éljünk ebben a világban, ahogy a gyerekek élnek. atyai házukban – gondok és bánatok nélkül („Van egy apukánk!”). Hiszen ha egy gyereknek szelíd, szerető apja van, nem fél semmitől.

Isten így bánik velünk. Ezért engedte meg, hogy ebben a világban éljünk.

Egyszer régen egy nagyon jó orvos jelent meg egy programon. Elmondta, hogy az emberi test úgy van kialakítva, hogy megfelelő életmóddal sokkal tovább éljünk.

Természetesen egy ilyen élethez megfelelő táplálkozás szükséges. De nem csak. Fontos, hogy lelkileg kiegyensúlyozott, nyugodt és békés ember legyen. Ha mindannyian ilyenek lennénk, tovább élnénk.

Az ember öregszik a problémái miatti aggodalmak, a stressz, a szorongás és a jövővel kapcsolatos bizonytalanság miatt. Mindez oda vezet, hogy a haja kora fiatalkorában kezd őszülni - minden nyilvánvaló ok nélkül, egyszerűen a tapasztalatok miatt. A stressz gyomorbetegségeket, például fekélyeket okoz.

Egyik betegséget egy másik követi, és így tovább. Hány betegséget okoz az érzelmi szorongás! Ezért, ha igazán élvezni akarjuk az életet és élni sok év, fel kell fedeznünk a hosszú élethez vezető utakat.

Az egyik ilyen mód a félelem nélküli élet. Élet szorongás nélkül, e fájdalom nélkül, amely belülről falja a lelkünket.

Egyszer az egyik házban több régi fényképet láttam. Idős házaspárokat ábrázoltak - idős férfiakat és nőket. Láttál már ilyen fekete-fehér fotókat – a nagyszüleidnél? Nagymama fejkendőben, nagypapa bajuszban, kabátban - álljon és nézzen a kamerába egyszerű, ártatlan szemekkel, a lélek legmélyéről jövő pillantással.

Az arcukat ráncok borítják, fáradtnak, megöregedettnek tűnnek a mezei kemény munkától, a sok gyerektől, az állandó gondoktól. De a képeken mást is észrevettem. Ezeknek az embereknek a keze megkeményedett a kemény földmunkától, a nők arca megöregedett a gyakori szüléstől (és akkoriban a családok 5-10 vagy több gyermeket szültek), de ugyanakkor megnyugodott, békés tekintet. Szemük kecsességet sugárzott.

Fáradtan, de nyugodtak, ezek az emberek nem tudták, mi az a lifting, arcmaszk, gyógyfürdő kezelés... Közönséges szappannal mostak meg, és nem minden nap - és testükben nem izzadság, hanem föld szaga volt, pl. a természetes, valódi élet illata. Más volt a tisztaságuk. Más volt a szépségük, a nyugalmuk, és ez tükröződött az arcukon.

Ezek az emberek keveset aludtak, de egy rövid alvás jóllakta őket. Nem voltak rémálmaik, nem estek ki álmukban az ágyból. Azonnal elaludtak, nem kellett nekik sem altató, sem speciális tabletta, sem nyugtató, vagy éppen ellenkezőleg, élénkítő tea – semmi sem abból, amit ma használunk.

Tisztességes napi munka, tiszta lelkiismeret, fizikai fáradtság – ezek az emberek úgy aludtak, mint a madarak – keveset, de mélyen, igazán pihenve, felfrissítve a lelküket. És felébredtek életszomjal, új erővel. Voltak nehézségeik, de volt egy titkuk, ami segített nekik boldogan, mindenekelőtt félelem nélkül élni.

Nemzedékről nemzedékre adták tovább ezt a titkot, így egészséges gyerekek születtek, akik szerették az életet, szerettek volna családot alapítani, dolgoztak és félelem és szorongás nélkül hajóztak az élet tengerén. Ezt az életszomjat anyatejjel szívták fel. Mi történt? Milyen titkok voltak ezeknek az embereknek?

Csak arról van szó, hogy életükben nem önmaguk, hanem Isten vezérelte őket. Ezek az öregek élő „kovászban” éltek Istennel és az Egyházzal. Nem sokat tudtak abból, amit mi, de élő hitük volt. Nem voltak tévéműsoraik, konferenciáik, magazinjaik, kazettáik; nem olvasták sem a Philokáliát, sem a szentatyák egyéb műveit, de egész életük a Philokáliával folyt.

Anélkül, hogy elhagyták volna falujukat, a Patericon szerint éltek, amelyben ma a sivatagban dolgozó aszkétákról és aszkétákról olvashatunk. Reggel kinyitva az ablakokat, meglátták szomszédaikat és örültek; egymásra nézve megtanulták a türelmet, a reményt, az elszántságot, az imát, az alázatot, a szeretetet, a bűnbánatot és a megbocsátást – mindazt, amit most a könyvekből tanulunk.

Ha valaki szomjas, és egy vízesés gyönyörű fényképét mutatják neki, nem szűnik meg inni. A képre nézve látni fogja, hogy van valahol víz, amit valaki meg tud inni, de ő nem tud! És továbbra is szomjas. Ez a probléma. Olvasunk, hallgatunk, de nem érzünk. Nincs békénk, mert nincsenek mellettünk nyugodt emberek.

Tudja, hogy nagyon ragályos – nyugalom és félelem egyaránt? Emberről emberre terjednek. Hallottad már, hogy egyesek azt mondják: „Ne csinálj ilyet vagy olyat, mert a szorongásod rám fog dörzsölni. Én is kezdek pánikolni, és mi lesz, ha mindketten idegesek leszünk?

Tehát ezeknek az öregeknek nem voltak ilyen gondjaik és aggodalmaik.

Az egyik barátom, egy pap, Skóciából, Edinburghból érkezett Görögországba. Ott nyugodtabbak az emberek, más az életritmusuk, más a mentalitásuk, más a kultúrájuk... És ez nem az istenhitnek köszönhető, hanem egyszerűen az ottani nyugodt életritmus. Természetesen ennek az országnak a gazdasága, politikája, történelme hatással volt erre... Szóval, barátom eljött a szülőföldjére, és busszal ment Athénba üzleti ügyben. És amikor visszatért a városból, felhívott és így szólt:

- Ó, szegény fejem! Milyen beteg lett Athénban! Milyen élet van itt? Miféle őrültek háza ez? Hogyan birkózik meg mindezzel? A tömeg, a vad, eltorzult arcok – úgy tűnik, az emberek állandóan üldöznek valamit, de ők maguk sem tudják, miért! Hogy lehet így élni? Belenéztem az arcokba, és egyetlen nyugodt, békés embert sem láttam... Valamennyien őrültek voltak. Itt valami nem stimmel. Edinburghban mások az emberek. Persze nem olyanok, amilyennek az Úr és az Egyház szeretné, de legalább nem olyan nyugtalanok. Mi, görögök pedig egy mediterrán nép vagyunk. Tele vagyunk napsütéssel, ezért extrovertáltak, lendületesek vagyunk... De egy dolog a dinamizmus, más a lelki nyugtalanság.

Fotis Kontoglou „Az áldott menedék” című könyvében a „zűrös időkről” beszél: „Amikor találkozom egy nyugodt és nem izgatott emberrel, megállok, keresztet vetek, és dicsőítem Istent, mondván: „Végül Találkoztam egy nyugodt emberrel! Hiszen körülöttük mindenki rohan valahova, siet, és senki sem boldog vagy élvezi az életet. Mindannyian hajszolunk valamit, de anélkül, hogy lenne időnk örülni az elért eredményeinknek, ismét valami új felé rohanunk."

Ez az aggodalom önzésünk eredménye. Mindent magunk akarunk csinálni. Biztosak vagyunk benne, hogy az ember élete ura. De ha valóban elkezdi annak tekinteni magát, akkor valóban szörnyű szorongásba és izgalomba eshet. Hogy ne aggódj, ha minden csak rajtad múlik! Főleg, ha a saját gyerekeidről van szó.

De a gyerekek miatti aggódás megszűnik, ha megtanuljuk kimondani ezeket a szavakat: Isten hozott engem ebbe az életbe és adott nekem gyerekeket. Felhasznált, hogy életet adjak nekik, életre hozta őket a testemen keresztül, az én részvételemmel, de nem követeli meg, hogy abszolút mindent megtegyek értük. Csak a lehetségest kell megtennem értük, a lehetetlent pedig Istenre bízom, és nem aggódom tehetetlenségem miatt. Bízni fogok Istenben, és rábízom a gyermekeimet. És akkor megnyugszom».

Ez a helyes hozzáállás az élethez. És mindent magunkra veszünk, és azt gondoljuk, hogy gyermekünk élete (vagy például a karrierünk) rajtunk múlik. Mindent irányítani akarunk, és ennek következtében elérjük az erkölcsi kimerültséget: beáll a túlterheltség, elhagy az erőnk, mindent feladunk, aztán megőrülünk.

Képesek vagyunk-e mindent a fejünkben tartani, és mindenre gondolni a világon? Nem, nem tehetjük. Lehetőséget kell adnunk Istennek is, hogy tegyen valamit. Bízzuk gyermekeinket az Ő gondjaira. Természetesen nekünk is meg kell tennünk erőfeszítéseinket, de imával. Imádsággal, szeretettel és ragaszkodással, nem pedig félelemmel – elvégre azzal, hogy állandóan aggódsz, nem segítesz gyermekeiden. Éppen ellenkezőleg: a félelmedet átadják nekik.

Például egy gyerek rosszul viselkedik, és az anya, aki emiatt aggódik, szintén „rosszul” kezd viselkedni. És még ha ilyen állapotban meg akarja is simogatni a gyermekét, a gyerek nem fogja érezni ezt a simogatást. Anyai félelmet fog érezni – és ez a legrosszabb örökség, amit egy anya átadhat gyermekének. És fordítva: semmi vagyon, vagyon vagy bankszámla nem helyettesítheti a gyerekeket szüleik legszebb ajándékával - lelki békével.

Nincs pénz a bankszámláján? Ne aggódj, ne félj. – De mit hagyjak a gyerekemnek? Mit hagytak rád annak idején? Hogyan sikerült felépíteni a házat? Természetesen nem lehet teljes szegénységben hagyni egy gyereket, tehát valamilyen örökségnek akkor is kell lennie.

De az igazi gazdagság, amellyel valóban elláthatja életét, az egyszerűség gazdagsága. Az igazi kincs az egyszerűség: egyszerű lélek, egyszerű gondolatok, egyszerű élet, egyszerű viselkedés. Hagyd, hogy gyermeked megtanulja tőled, hogy ne féljen, hanem nyugodtan és békésen éljen. Aztán egyszer majd azt mondja: „A szüleim nyugodt emberek voltak. Mindenben bíztak Istenben, ezért soha nem tapasztaltak félelmet.” Bárcsak mindannyian ilyen emléket hagyhatnánk magunkról, amikor elhagyjuk ezt a világot!

Milyen csodálatos Istenben bízni! Azt mondod, nem tudod megtenni. Próbáld ki! Ez nagy áldás. Ahogy Szent Gergely teológus mondja: „a legnagyobb tett a tétlenség”. Néha hallhatod a következő szavakat: „Nem teszel semmit az egyházban.” Nos, próbáld meg tenni magad, amit az Egyház mond, vagyis ne csinálj semmit? Tudsz nyugodt maradni anélkül, hogy bármit is tennél? Próbáld ki, és meg fogod érteni, milyen nehéz. Mert valójában ebben az esetben nem vagy inaktív. Éppen ellenkezőleg, rengeteg erőfeszítést teszel, hogy megtanulj mindenben bízni Istenben. Ez egy nagy művészet – anélkül, hogy bármit is tennénk, mindent az Úrra bízva.

A Patericonban van egy történet egy apácáról. Egyszer megkérdezték tőle, hány éve nem hagyta el a celláját.

– Harminc éve – válaszolta a lány.

- Mit keresel itt egy helyben ülve? – kérdezték újra.

– Nem ülök, hanem folyamatos vándorlásban vagyok. Vagyis látszólag tényleg egy helyben ülök, de ez az élet, ami nagyon nyugodtnak, gondtalannak, sőt közömbösnek tűnik, valójában nagyon mozgékony. Mert imádkozom.

Tehát amikor azt mondom, hogy ne aggódj, nem arra gondolok, hogy ne tegyünk semmit. Éppen ellenkezőleg: tennünk kell Minden. Ez Minden- átadni magát Isten akaratának. „Ajánljuk magunkat és egész életünket Krisztus Istenünknek.” Ez a liturgián elhangzó, mindannyiunk számára ismerős petíció pontosan erről szól: adjuk át magunkat, szeretteinket és egész életünket minden problémával, kiadással, betegséggel, házassággal, vásárlással, gyerekkel, vagyonnal együtt. - mindennel a világon, - Isten kezében. Ezért a név Krisztus Istenés itt datívusban áll: Krisztus Isten.

Bízzunk Krisztusban, aki a mi Istenünk. Bízzunk Benne mindenben. Kezedbe ajánlom, Uram, lelkemet. Szó áruljuk el azt jelenti, hogy teljesen megbízunk az Úrban, és mindent az Ő lábainál, kezében és karjában hagyunk.

És amikor bízol Istenben, azonnal érezni fogod, hogy minden elernyed benned. Láttad, hogyan alszik egy gyerek az anyja karjában? Elalszik, és pár perc múlva lógnak a karjai, a lábai is, nincs feszültség a testében, teljesen ellazul. Egész teste ellazult. Miért? Mert a karjában van. Anya vagy apa karjaiban - tartják, és alszik. A gyerek teljesen megbízik a szüleiben. A karjukban megnyugszik, és megjelenésével mintha azt mondaná: „Van apám, van anyám. Amint felébredek, azonnal adnak valamit enni.”

Látott valaki közületek szorongó vagy aggódó gyereket? Még ha ilyen gyerekekkel is találkozik, rájuk nézve azt gondolja: "Valami baj van ezzel a gyerekkel!" El lehet képzelni egy hétköznapi gyereket, aki reggel felébred és azt mondja: „Mi lesz ma velem? mit eszek ma? Olyan nehéz nekem! Félek, félek a holnaptól. Ha piszkos leszek, ki fogja átöltözni? És ha éhes leszek, ki ad enni? A gyerekek teljes mértékben megbíznak szüleikben, és teljes mértékben rájuk támaszkodnak.

Az Úr és az Egyház is arra hív bennünket, hogy akarjuk ugyanezt tenni – tudatosan, önként és szándékosan. Tehát, miután meghoztunk egy ilyen döntést, elhisszük és megtesszük.

Add át magad Isten kezébe, bízd rá egész életedet, minden problémádat – bízz mindent. És nem akárki, hanem az Isten-ember, Krisztus, aki a világon mindenről gondoskodhat (és gondoskodik). Uram, mindent nekünk adtál és mindent megtettél értünk, ahogy Nagy Szent Bazil liturgiájában mondják. És soha nem hagysz el minket a segítséged nélkül. Az utolsó pillanatban, amikor a helyzet kilátástalannak tűnik, mindent megteszel értünk. " Emlékeztem a régi időkre, tanultam tetteidből

A Pravmir 15 éve működik olvasói adományoknak köszönhetően. A jó minőségű anyagok előállításához fizetni kell az újságírók, fotósok és szerkesztők munkájáért. Nem nélkülözhetjük az Ön segítségét és támogatását.

Kérjük, támogassa a Pravmirt azzal, hogy regisztrál egy rendszeres adományozásra. 50, 100, 200 rubel - hogy a Pravmir folytassa. És megígérjük, hogy nem lassítunk!

Valójában a „szorongás” szónak természetesen nincs közvetlen kapcsolata a démonnal. A képzeletbeli összhangot pedig a bolsevikoknak, pontosabban A. Lunacsarszkij 1918-as reformjának kell köszönnünk, amely után „a rettenthetetlen”, „a gondatlan” és mások körbeugrálták az orosz nyelv kiterjedését. A reform előtt ezeknek a szavaknak a „nélkül” előtagja volt.

Most találtam ki egy címet, hogy megragadjam és felhívjam az olvasó figyelmét egy nagyon fontos és releváns témára: hogyan lehet megbirkózni egy riasztó, nyomasztó állapottal, amit szorongásnak neveznek. És bár etimológiailag magában a „szorongás” szóban, ismétlem, nincs semmi a pokolvilágból, de látod, ebben az állapotban van valami „a gonosztól”. Ami megfosztja az embert a lelki békétől, az nem lehet Istentől, ami azt jelenti, hogy az aggódás bűn.

„Mértékben minden szép” – mondja Szír Szent Izsák. Sok más bűnhöz és szenvedélyhez hasonlóan a szorongás is teljesen természetes emberi tulajdonságokból ered, amelyeket egyszerűen maga az ember vitt túlzott túlsúlyba, és egyfajta bűnös állapotba fajul. Bármelyik ember ilyen vagy olyan mértékben megtapasztal mindent, ami vele történik. Félelmet, szorongást, izgalmat tapasztalunk. Mindezek a tulajdonságok Istentől származnak bennünk. Olyan jelzések számunkra, amelyek veszélyre figyelmeztetnek, vagy valamilyen aktív cselekvésre ösztönöznek. Nemcsak magunkon segítenek, hanem arra is kényszerítenek bennünket, hogy aggódjunk mások szerencsétlensége miatt, és segítsünk másokon. Aggódunk szomszédainkért, aggódunk, és ez egyben vészharang is cselekvésre hív. De rossz, amikor a félelem, a szorongás és az aggodalom kering rajtunk, amikor elkezdjük túlzottan kifejezni ezeket az érzelmeket. Ez az állapot rögeszméssé, dominánssá, majd pánikszerűvé válhat. Ez nem áll messze a mentális zavartól.

A hithiány okozta szorongás

A túlzott szorongást különböző okok okozhatják. Például mentális betegségek, örökletes hajlamok, pszichotrauma stb. A szorongásnak teljesen természetes okai is lehetnek. Ez lehet reakció olyan nehéz, zavaró életkörülményekre, amelyek jelenleg nehezednek az emberre. Ezt az állapotot reaktív szorongásnak nevezik. De ismétlem, rossz, ha a mértékletesség elveszik, és a szorongás krónikus, állandó formát ölt.

Milyen bűnök állnak a túlzott szorongás és aggodalom hátterében? Először is a hit hiánya. Sok ember, aki magát hívőnek tartja, nincs igazi hite és szeretete Isten iránt. Mert „a tökéletes szeretet kiűzi a félelmet” (1János 4:18). Az igazi lelki élet és az imaélmény hiánya mindenféle babonát, a sötét szellemi világ rettenetét és a jövő miatti aggodalmat szül. Minden papnak rendszeresen kommunikálnia kell azokkal az emberekkel, akik rémült arccal futnak a templomba, és el kell kezdeni elmondani a papnak, hogy mit akarnak: megzavarni, „megcsinálni”, kárt okozni, betegségeket és mindenfélét küldeni. kudarcokról stb. stb. Elkezd kérdezősködni, felteszed a kérdést: „Miért gondolod ezt?” És kiderül, hogy találtak egy szőrcsomót valahol a szőnyeg alatt, vagy fedeztek fel egy tűt, ami állítólag boszorkánysági céllal beragadt az ajtókeretbe, vagy egyszerűen csak gyakran kezdtek rosszul lenni valamitől... Nemrég jártam egy templomban szolgáltatást, és ott már régóta várt rám.nő. Rettenetesen megijedt. Elmondta, hogy egy szépségszalonban dolgozik, és elmondta, hogy a szalon dolgozói nemrég találtak pénzt az egyik fodrászuk munkaszéke alatt, amit úgy tűnt, kifejezetten azért ültetett be, hogy minden ügyfelet magához csábítson. Mit tegyünk most, mivel az összes többi iparos jövedelme már elkezdett csökkenni, és általában az intézmény hamarosan csődbe megy, mivel a többi olló és fésűs munkás munka nélkül marad?

Néha szembesülsz olyan félelmekkel, amelyek egyértelműen démoni természetűek, amikor az emberek könyörögnek a papnak, hogy vegye le a keresztet, amelyet véletlenül találtak az utcán, különben állítólag a keresztet elvesztő személy összes betegsége és szerencsétlensége elkerülhetetlenül bekövetkezik. adja át nekik.

Honnan jönnek ezek a fóbiák? Az igazi hit hiányától. Ha így lenne, az emberek nem félnének a pszichikától és a boszorkányságtól, hanem tudnák: "Ha Isten velünk, ki lehet ellenünk?" (Róm 8:31). Hisznek a spirituális világ létezésében, de ez a hit egyoldalú, a sötét erőktől való félelemen alapul. S az élő imaélmény, az Úrral, az Istenszülővel és a szentekkel való kommunikáció hiányában ez a hit az ismeretlentől való pánikszerű félelembe, a teljes bizonytalanság érzésébe csaphat át.

A hit hiánya által generált szorongás és pánik nemcsak a gonosz szemtől való félelemből vagy az előjelekbe vetett hitből fakadhat. Ha nincs igazi erős hit, akkor nagyon sok oka lehet a félelemnek: félelem a betegségtől, az öregségtől, a munkahely elvesztésétől, a szegénységtől, a gyerekek miatti aggodalmak és egyéb mindennapi félelmek. Valamennyiüket úgy kezelik, hogy Istenhez fordulnak. A hitet csak személyes tapasztalat erősítheti meg. Amikor elkezdesz az Úrhoz fordulni, amikor élő imakapcsolatot alakítasz ki az élő Istennel, a félelem és a szorongás elvonul. Már tudod, hogy nem vagy egyedül a problémáiddal, mert az Úr melletted van. És minél több tapasztalatot szerzel az imában, annál tisztábban kezded érezni Isten kezét, jelenlétét az életedben. „Vesd az Úrra aggodalmaidat, és ő támogat téged. Soha nem engedi megrendülni az igazat” (Zsolt. 55:23) – vallja a zsoltáríró Dávid. „A lélek, aki megismerte az Urat, nem fél mástól, csak a bűntől” – mondja nekünk Athos-i Szent Silouan.

Az Istennel való imádságos kapcsolat és az Ő segítségének és védelmének reménye mellett a szorongás az Isten Gondviselésébe vetett hit megerősítésével és az Ő szent akaratának való alávetettségével is kezelhető. A hívő ember tudja: bármit tesz az Úr, az a legjobb. Mindenre, amit nekünk küldenek, valamire szükség van. Ez vagy Isten ajándéka, vagy lecke számunkra.

Szomorúságtól származó szorongás

A szorongás a hit hiányának bűne mellett a nyolc szenvedély egyikén, a szomorúság szenvedélyén alapul. A szenvedély a közönséges bűntől eltérően berögzült bűnös függőség, krónikus bűnös betegség. Pál apostol ilyen szomorúságról beszél: „Az istenfélő szomorúság üdvösségre hozó, el nem múló bűnbánatot szül, a világi szomorúság pedig halált” (2Kor 7:10). A világi szomorúság éppen az élet felesleges aggodalmai, élményei, amelyek az embert állandó szorongó, depressziós állapotba viszik. A szorongás, a szorongás, az aggodalmak bárkit depresszióba vezethetnek.

A szomorúság, valamint a hit hiánya legyőzhető az Istenhez intézett imával, megerősítve a belé vetett hitet és a jó Gondviselésébe vetett reményt. A keresztény tudja, hogy Isten akarata nélkül „fejeteknek hajszála sem vész el” (Lukács 21:18). A szenvedésben, bánatban és megpróbáltatásokban a hívőknek nagy értelmet kell látniuk maguknak. Azért küldik őket, hogy fejlődjünk, hogy sokat tanuljunk, elkezdjünk sok mindent megbecsülni, és megmutathassuk a legjobb tulajdonságainkat. És amikor elkezded belátni, hogy „nem hiába, nem véletlenül kaptuk az életet Istentől”, ahogy Szent Filarét (Drozdov) írta A. Puskinnak, akkor elkezded értékelni az életet, látni. benne Isten nagy értelme és nagy ajándékai. Aztán a világról alkotott negatív kép, a túlzott szorongás okozta szorongásos állapot visszaszorul.

Az Úr jelzi az evangéliumban, hogy minden földi ember számára elkerülhetetlen aggodalmunk a földi dolgokkal, a mindennapi kenyérrel és a világi dolgokkal kapcsolatban ne váljon túlzottá számunkra: „Ne aggódjatok tehát a holnap miatt, mert a holnap maga is aggodalommal tölti el. saját: elég a gondozásod minden napjára." (Mt 6,34). Gondoskodás, munka, gyermeknevelés és társadalmilag hasznos tettek - mindez szükséges és szükséges egy ember számára, különösen annak, aki a világban dolgozik, és nem tud mindezek nélkül élni. De amikor ezek az aggodalmak feleslegesen kezdenek zavarni bennünket, akkor gonoszak lesznek. A Szentírás ezen szakaszának egyházi szláv fordítása az aggodalmakat úgy hívja: „a nap gonoszsága”. A Bolgár Boldog Teofilakt e szöveget értelmezve azt mondja, hogy az Úr „a szorongást és a szomorúságot a nap gonoszságának nevezi”. Így gondoskodni fogunk a jövőről, de úgy, hogy ezek az aggodalmak ne váljanak állandó szorongás és aggodalom forrásává. Az ilyen állapot ugyanis nagymértékben elvonja a figyelmet a lelki életről, és állandó stressz állapotba hozza az embert.

Hogyan lehet elkerülni ezt a feszültséget és a mindennapi ügyek miatti aggódást? Mindig válasszátok szét a fő és a másodlagost: „keressétek először Isten országát... és ezek mind megadatnak nektek” (Máté 6:33). Először a lélek megmentésén fogunk gondolkodni, és csak azután azon, hogy mit együnk vagy mit vegyünk fel, és nem fordítva. Akkor az anyagi tárgyakkal kapcsolatos aggodalmak nem fognak annyira zavarni minket, mint inkább a szorongás és a jövőtől való félelem állapotába hoznak bennünket.

Nyugtalan és a lélek békés

Az aggodalom, a szorongás és a belőlük fakadó szomorúság olyan állapotok, amelyek teljesen ellentétesek azzal, amire minden kereszténynek törekednie kell az életében. Mi a keresztény élet célja? Szarovi Szent Szerafim szerint a Szentlélek megszerzésében. Ha valaki megszerezte, akkor ajándékokat kap, amelyek közül az egyik a béke, a lelki béke állapota. Maga Seraphim atya így mondja az Úr által adott békéről: „Semmilyen szó sem fejezheti ki azt a lelki jólétet, amelyet azokban az emberekben hoz létre, akiknek szívébe az Úristen bevezeti. A Megváltó Krisztus a saját nagylelkűségéből adódó békének nevezi, és nem ebből a világból, mert azt semmilyen átmeneti földi jólét nem adhatja az emberi szívnek: ezt maga az Úristen adja felülről, ezért nevezik Isten békéje." Ez az a „békés szellem”, amit meg kell szerezned, és akkor körülötted ezrek megmenekülnek. Erre kell törekednünk. Hiszen Isten Országának már itt, a földi életben, az ember lelkében kell eljönnie. A Mennyek Királysága pedig, mint tudod, örök nyugalom, békesség, a szorongás és a melankólia hiánya. Ha Istenre törekszünk, lelki életet élünk, imádkozunk, a szentségeket, megpróbáljuk Isten parancsolatai szerint építeni életünket, legyőzzük a szorongást. És éppen ellenkezőleg, azoknak, akik távol állnak a lelki élettől, és akik megszegik Isten parancsolatait, nagyon nehéz a béke és a lelki béke állapotában lenni.

Ha valaki megszegi az összes (vagy majdnem az összes) Tízparancsolatot, nem tud aggódni vagy aggódni semmi miatt? Nagyon kétséges, hacsak nem maródik már el teljesen a lelkiismerete. Azok az emberek, akik Isten nélkül élnek, szenvedélyeiket szolgálják, nagyon szenvednek, nem találnak békét maguknak, és nincs értelme az életnek. Az alkoholizmusban és kábítószer-függőségben szenvedőknél pedig a szorongás, a melankólia és a levertség általában szinte mindennapos állapot. A pszichiáterek és a pszichoterapeuták jól tudják, hányan szenvednek különféle mentális zavaroktól, neurózisoktól és depressziótól, miután fiatalságukat nagyon viharosan töltötték, hibáztak, vétkeztek, majd felnőtt korukban összezavarodtak.

Amint látjuk, a tiszta lelkiismeret és az Isten parancsolatai szerinti élet segít megszabadulni a szorongástól.

Ma már nem nagyon lehet találkozni olyan fiatalokkal, akik házasságig megőrzik szüzességüket és tisztaságukat. Aztán már a családi életben féltékenységtől szenvednek, félnek, hogy házastársuk megcsalja, elhagyja őket, vagy megfertőzi őket egy „rossz betegséggel”. Ha a fiatalok a házasság előtt oldott életmódot folytattak, és a házasság előtt elkezdtek együtt élni, akkor látensen ráébrednek, hogy ezután már aligha várhatnak egymástól tisztaságot és kölcsönös hűséget. De ha követed Isten parancsolatait és keresztény életet élsz, elkerülheted az ilyen szorongást és aggodalmat. Mára sok gyülekezet bevezette a kötelező gyónás és úrvacsora gyakorlatát a házasság szentségéhez közeledők számára. Mindenkinek bevallom, akit később feleségül veszek. És milyen örömteli olyan fiatalokkal találkozni, akik nem engedték meg maguknak a testi kapcsolatokat a házasság előtt. És tudod, hála Istennek, sok ilyen ifjú házassal találkoztam. És ami a legmeglepőbb, hogy sokan közülük még mindig nagyon távol voltak az egyháztól. Egyszerűen úgy érezték, hogy ha nem tudnak ellenállni és elkövetik a paráznaság bűnét, akkor sokat veszítenek, és fizetniük kell az inkontinencia miatt a családi életben. Hiszen tudjuk: „Ne tévedjetek: Istent nem lehet kigúnyolni. Amit vet az ember, azt is aratja: aki vet a testének, az a testből arat romlást, aki pedig a Léleknek vet, a Lélektől fog aratni örök életet” (Gal. 6:7-8).

Zavaros takarítás

Miután beszéltünk a szorongás lelki okairól és a kezelésük módszereiről, térjünk át a hétköznapibb dolgokra. Mondjunk egy kicsit arról, hogyan kezeljük a szorongó, nyugtalan állapotot a mindennapjainkban, úgymond hétköznapi szinten.

Kezdjük azzal, hogy szinte minden félelmünk és aggodalmunk teljesen irreális. A pszichológusok azt mondják, hogy több mint 90%-uk távoli és megalapozatlan. Olyasmit tapasztalunk, ami nagy valószínűséggel soha nem fog megtörténni. Ahogy a Biblia mondja erről: „Ott féltek a félelemtől, ahol nincs félelem” (Zsolt. 13:5). Az orosz népi bölcsesség is visszhangozza a Szentírást; emlékezzünk a közmondásra: „A félelemnek nagy szeme van”. Tegyük fel magunknak a kérdést: milyen gyakran igazolódtak félelmeink, tapasztalataink a valóságban? Nagyon-nagyon ritka. Állandó aggodalmunk természetesen érthető. A modern embert egyszerűen minden oldalról elárasztják a riasztó, negatív információk, amelyeket a különféle médiák nagylelkűen juttatnak el hozzánk. Hányszor bolondultunk meg azért, mert nem tudtunk eljutni egy hozzánk közel álló személyhez, de kiderült, hogy egyszerűen lemerült a telefonja (elfogyott a pénz a számlájáról, a mobiltelefon rossz csatlakozási területen volt stb. .); Ki ne aggódott volna közülünk az állítólag otthon hagyott vasaló vagy az el nem oltott fény miatt, aki nem kezdett volna el lelkileg búcsút venni a földi élettől és szeretteitől, és elképzelni, hogyan tönkreteszi kocsiját egy terrorista bomba, amikor a vonat hirtelen megáll néhány percre a metró alagútjában? Emlékezzünk most arra, hogy ritka kivételektől eltekintve minden teljesen biztonságosan megoldódott. Egyszerűen otthon felejtették a mobiltelefonjukat, lekapcsolták a vasalót, öt perc múlva indult a vonat...

Mit is jelent ez? Hogy minden félelmünk a fejünkben van. Irreálisak, ahogy a Grimm testvérek mese híres szereplőjének, Okos Elzának a félelmei is teljesen virtuálisak voltak. Szerintem sokan gyerekkorukból emlékeznek erre a tanulságos történetre. Élt egyszer egy Elza nevű lány. A fiatalember, Hans udvarolt neki. Egy nap a szülei házában tartott lakomán Elsa a pincébe ment sörért. Ott egy csákányt látott magasan a falon. A lány elkezdte azt képzelni, hogy amikor ő és Hans összeházasodnak, és fia születik, a fiú bemegy a pincébe, és egy csákány esik a fejére, és megöli. Olyan keservesen sírt emiatt, hogy a családja és a vőlegénye engedett a félelmének. Hans elcsodálkozott Elsa „intelligenciáján” és „előrelátásán”, és feleségül vette.

Igen, elég sokan vannak, akiknek nagy a fantáziája, és képesek hegyeket varázsolni a vakondtúrákból. Leggyakrabban a nők „okos Elsa-szindrómában” szenvednek, mivel jobban befolyásolható lények, és nagyobb a képzelőerejük. Az ilyen hölgyek általában túlzottan védenek, mindenben irányítják gyermekeiket és férjeiket, aggódnak értük és aggódnak. Hajlamosak a féltékenységre is, és a legkisebb okból is hűtlenséggel kezdik gyanakodni házastársukra. Mellesleg, a vágy, hogy teljes mértékben irányítsa az életét és szerettei életét, mindig nagyon nagy szorongásforrás.

Bár az igazat megvallva, azt kell mondanunk, hogy sok férfi is szenved a fokozott szorongástól, amely gazdag fantáziával párosul. Az ilyen típusú emberek fő problémája a valóság elvesztése. Meg kell érteniük, hogy a félelem normális, de semmi esetre se engedjük, hogy eluralkodjon rajtunk, különben teljesen eluralkodik a lelkünkön. Egy analógiát használok a technológia világából. Szinte minden modern autót felszerelnek határolóval, amely megakadályozza, hogy a motor túlzott terhelés miatt károsodjon. Amikor az első sebességfokozatban történő vezetés sebessége kritikussá válik, egy speciális lekapcsoló kapcsoló aktiválódik, és a motor fordulatszáma azonnal csökken. Mindenkinek, aki hajlamos a túlzott szorongásra, nagyon jó, ha ilyen szorongáskorlátozót szerel fel.

Ehhez fontos, hogy megtanuljuk szétválasztani gondolatainkat hasznosra és károsra, amelyek a gonosztól származnak. A károsakat - jelen esetben szorongókat, nyugtalanokat, melankolikusokat - meg kell tanulnod időben elvágni. Ne engedjük őket lelkünk küszöbére. Vezesd el az imával, mint minden káros gondolatot, és cseréld ki másokkal – pozitív, életigenlőkkel. A nemkívánatos gondolatok leküzdésének módszereit részletesen leírják különféle aszketikus művek.

Nagyon fontos megérteni félelmeink valószerűtlenségét, mesterséges voltát, felismerni, hogy nem valós veszély, hanem a nem teljesen egészséges érzelmi állapotunk okozza őket. Ez a szorongásunk valódi oka. Ezen az állapoton mindenféle nyugtató és nyugtató is nagyon jól segít.

Okos Elsa aggódott a születendő gyermek miatt és néhány teljesen valószerűtlen esemény miatt. Természetesen egy ilyen helyzet anekdotikus, de minden normális szülő teljesen természetes aggodalommal tölti el gyermekeit, különösen akkor, ha távol vannak tőlünk, és a velük folytatott kommunikáció korlátozott. Például utaznak, a hadseregben szolgálnak, vagy kórházban vannak. De itt meg kell értened: nem segítünk gyermekünknek aggodalmakon, szorongásain, nyugtalanságán, hanem csak idegösszeomlásig visszük magunkat. Távolról segíteni valakinek szintén nagyon nehéz, sőt néha lehetetlen is lehet. De az, hogy miként tudunk igazán segíteni gyermekeinken és általában azokon, akikért aggódunk, az imáinkon keresztül történik. Nem csoda, hogy azt mondják: „Az anya imája a tenger fenekéről ér”. Amikor nagyon aggódom a gyerekek miatt, általában elkezdem felolvasni a kánont az Istenszülőnek. Szinte minden ortodox imakönyvben benne van. Már a címéből is – „A kánon minden lélek és körülmény között énekelt” – egyértelmű, hogy kifejezetten alkalmas ilyen helyzetekre. Amikor Istenhez, az Istenszülőhöz fordulunk, rájuk bízzuk gondjainkat, gondjainkat, és úgy érezzük, hogy már nem vagyunk egyedül a problémánkkal való küzdelemben.

Készen áll!

Mit tegyünk, ha a minket aggasztó probléma nem fiktív, nem túlzás, hanem egészen valós és komoly? A Szentírás nem arra tanít bennünket, hogy hanyagul és meggondolatlanul éljünk. Nem, ez egyszerűen azt mondja nekünk, hogy nem szabad hagynunk, hogy a mindennapi problémák miatt aggódjunk. A földi dolgainkkal való törődés nem válhat életünk domináns jellemzőjévé, és nem okozhat szorongást és hithiányt. Ezért „elég minden napi fáradság”. De ugyanakkor Krisztus arra szólít fel bennünket, hogy nyugodtan és kiegyensúlyozottan készüljünk fel a jövő nehézségeire, nehogy szükségtelen szorongást és pánikot éljünk át: „Mert közületek ki nem ül le és nem számol előbb, aki tornyot akar építeni. a költségeket, akár ő, mi kell a befejezéséhez, hogy amikor lerakja az alapot, és nem tudja befejezni, mindenki, aki látja, ne kezdjen nevetni rajta, mondván: ez az ember építeni kezdett, és nem tudta befejezni ? Vagy melyik király, aki háborúba indul egy másik király ellen, nem ül le és nem tanácskozik először, vajon tud-e tízezerrel ellenállni annak, aki húszezerrel támad ellene? (Lk 14:28–31).

Nagyon gyakran megijedünk az ismeretlentől, az előttünk álló helyzet ismeretlenségétől vagy valamilyen számunkra új vállalkozástól. Az evangélium ezen a pontján megtaláljuk a választ arra, hogyan győzzük le ezt a félelmet. Alaposan át kell gondolni a problémát, vagyis „le kell ülni és kiszámolni a költségeket”, információkat gyűjteni róla, és konzultálni hozzáértő, tapasztalt emberekkel. Ekkor a bizonytalanság és a félelmek elvonulnak, mert legtöbbjük a tapasztalatlanságból és a tudás hiányából fakad. A vizualizáció módszere is segít. Amikor előre kijátszunk egy helyzetet: elképzeljük, milyen rossz dolgok történhetnek és milyen feltételek mellett, majd elképzeljük a helyzetet egy számunkra sikeres pozícióból, és megpróbáljuk megérteni, hogyan kell viselkedni, hogy minden sikeresen végződjön. Például mi lesz, ha tízezer fővel nem tudok ellenállni egy nagyobb ellenséges seregnek? Akkor nem érdemes béketárgyalásokat kezdeni? Vagy éppen ellenkezőleg, át kell gondolnom, milyen taktikát válasszak, és hogyan készítsem fel a harcosokat, hogy könnyedén legyőzhessem a kiváló ellenséges erőket. A helyzet ismerete és saját képességeinek helyes, józan felmérése segít megbirkózni a félelmeivel.

A szorongás és rettegés egy ismeretlen, ismeretlen helyzet előtt a tapasztalat hiányából fakad. Ha találkozunk a félelemmel, képesek vagyunk legyőzni azt. Az athoszi Paisios szerzetes elmondja, hogyan győzte le gyermekkori félelmeit: „Amikor kicsi voltam, féltem elmenni a konitsai temető mellett. Így hát a temetőben aludtam három éjszakát, és a félelem elmúlt. Keresztbe vetettem magam a kereszt zászlajával, és bementem oda anélkül, hogy még egy zseblámpát sem gyújtottam volna meg, nehogy megijesztjek senkit.

Bizonyos riasztó helyzetek megelőzése is segíthet a szorongás kezelésében. Például sokan szenvedünk feledékenységtől, szórakozottságtól, és állandóan idegesek vagyunk, hogy elfelejtünk vagy kihagyunk valami fontosat. Itt is a megelőzés segít. Vezethetsz naplót, vagy leírhatod az aktuális ügyeket egy elektronikus füzetbe. Néhány feledékeny ember emlékeztetőt ragaszt látható helyekre. Az ilyen egyszerű technikák sok idegsejt megmentésében segítenek.

Azok az emberek, akiknek az a szokásuk, hogy állandóan mindenhova elkésnek, szintén gyakran aggódnak, aggódnak emiatt, majd félve várják elöljáróik megrovását. A késésből adódó stresszt nagyon egyszerűen elkerülheted: szabd meg, hogy mindig 15-20 perccel a tervezett időpont előtt jöjj munkába vagy egy fontos megbeszélésre, tervezd meg előre a napodat és az aktuális ügyeket.

Minden jóra fordul

Arról beszélgettünk, hogyan győzhetjük le a szorongást és a félelmet a várt problémától. De mi van akkor, ha már egy nehézséggel állunk szemben? Hiszen még itt is könnyű pánikba esni, aggódni és elkeseredni.

Egyik ismerősömet rengeteg szerencsétlenség és bánat érte. Nagy családjában rokkant gyerekek születtek, vagy autóbalesetek következtében váltak rokkanttá. Ő maga és felesége számos betegségben szenvedett, és folyamatosan nagyon nehéz élethelyzetekbe került. A szerencsétlenségek szinte minden lépésénél követték. Őszinte leszek: ha az elszenvedett bánatoknak csak tíz százaléka esne rám, mélységes kétségbeesésbe esnék. Egyszer megkérdeztem ettől a szenvedőtől: „Mi segít átvészelni ezt az egészet?” És így válaszolt: „Egy napon rájöttem, hogy mindaz, amit az Úr küld nekem, nagyon szükséges számomra és a családom számára. Ami velem történik, az elkerülhetetlen. Ezek vagy a bűneim következményei, vagy hasznomra és üdvösségemre küldték őket. Miután rájöttem erre, majdnem abbahagytam az aggódást és az aggódást. Úgy éreztem, hogy benne vagyok Isten Gondviselésében számomra és a családom számára.” A barátom sok mindenre megtanított. Bánatát filozófiailag kezelte. Még a nagy szerencsétlenségekben is nagy hasznot látott magának és szeretteinek, és tudta, hogyan kell örülni annak, amit Isten ad neki.

A problémák, bánatok, veszteségek elkerülhetetlenek az életünkben. De nem ők maguk késztetnek bennünket aggodalomra és aggodalomra, hanem a velük szembeni helytelen hozzáállás. Ebből a következtetés a következő: meg kell tanulnunk látni a hasznot és örömet szerezni mindennek, ami velünk történik.

„Teljes örömnek tekintsétek, testvéreim, amikor különféle megpróbáltatásokba estek, tudván, hogy hitetek próbája kitartást eredményez” (Jakab 1:2-3) – mondja nekünk Jakab apostol.

Egy bölcs ember sokáig figyelt egy idős nőt, aki állandóan sírt bármilyen időben – akkor is, amikor sütött a nap, és amikor esett az eső. A bölcs megkérdezte az öregasszonytól: „Miért sírsz mindig? Mi bánt? Miért nem boldogít sem a nap, sem az eső? Aztán az asszony azt mondta neki: „Két lányom van. Egyikük mosónő, ruhát mos, a másik pedig esernyőket árul. Ha süt a nap, senki nem vesz esernyőt, és a lánya jövedelem nélkül marad. Esős ​​időben pedig nem szárad meg a ruhanemű, és a mosónő munkáját is megnehezíti. Szóval aggódom értük." Aztán ez a bölcs ember azt tanácsolta az asszonynak: ha esik, örülj az esernyő eladónőnek, ha pedig süt az idő, örülj annak, aki kimossa a ruhát. Ezek után az asszony megnyugodott, mindig jó kedve volt és örült két lányának.

Eredmények

Még egyszer röviden emlékezzünk meg arról, hogy mi segít megbirkózni a szorongással.

Hit Istenben és remény Benne.

Behódolás Isten akaratának.

Imádság az Úrhoz, segítségkérés.

A problémák helyes, tárgyilagos látása, a felmerülő problémák megélése.

Felkészültség egy problémára, információ arról, mások tapasztalata.

Riasztó helyzetek megelőzése.

Az a képesség, hogy a problémákban hasznos, örömteli pillanatokat lássunk.

Pavel Gumerov főpap

Az aggodalom gyakran nagy árnyékot vet a kis dolgokra.
Svéd közmondás.

Az emberek különböző módon mennek az önpusztításba. Az egyik a túlzott aggódás.
Valaki túl sokat aggódik szeretteiért vagy karrierje miatt, negatív forgatókönyveket teremtve a fejében. Az aggodalom féreggé változik, amely úgy eszi meg, mint a holland sajt, és egyre kevesebb energiája marad.

Hogyan tanuljunk meg gyorsan megbirkózni a szorongó gondolatokkal, és ne engedjük be őket a fejünkbe? Nézzünk néhány technikát.

Koncentrálj a jelen pillanatra. Legyen „itt” és „most”

A túlzottan fejlett képzelőerő és a helyzet jövőbeli alakulásáról szóló gondolatok adják a legnagyobb aggodalmakat és szorongásokat. Ha megszállottja ezt, és folyamatosan negatív forgatókönyvekkel áll elő a helyzet alakulására, az nem vezet semmi jóra. Még rosszabb, ha emlékszel valami hasonló negatív múltbeli helyzetre, és kivetíted a jelenlegi eseményekre.

Ha túl sok időt és energiát töltesz azzal, hogy ilyen negatívan képzeld el a jövőt, vagy állandóan gyötörd magad a múlt fájdalmas emlékeivel, az tovább gyengíti az idegrendszeredet.

Ha kevésbé akarsz aggódni, koncentrálj az aktuális pillanatra! Ehhez használja a következő tippeket:

1. Gondolj a mai napra. A nap elején, vagy amikor aggodalmak kezdik elhomályosítani az elmédet, ülj le egy pillanatra, és állj meg. Lélegzik. Jelentősen szűkítse a fókuszt. Ne nézz előre, mert látni fogod az elérendő célokat, és még jobban fogsz aggódni. Csak az aktuális napra koncentráljon. Semmi több. A „holnap” nem vezet sehova.

2. Beszélj arról, amit most csinálsz. Például: "Most mosok fogat." Nagyon könnyű visszautazni a múltba és a jövőbe. És ez a mondat gyorsan visszavezet a jelen pillanatba.

Kérdezd meg magadtól, hányszor tévedtek el a jövőre vonatkozó negatív jóslatai?

Sok dolog, amitől félsz, soha nem fog megtörténni veled. Csak szörnyek élnek a fejedben. És még ha meg is történik valami, amitől félsz, valószínűleg nem lesz olyan rossz, mint ahogy elképzelted. Az aggódás gyakran időpocsékolás.

Persze ezt könnyebb mondani, mint megtenni. De ha felteszed magadnak a kérdést, hogy valójában mennyi történt az életedben abból, ami miatt aggódtál, akkor biztosan elengednek.

Koncentráljon az intenzív aggodalomról arra, hogyan befolyásolhatja jelenlegi helyzetét.

A szorongás állapotából való kilábaláshoz gondolja át, mit tehet a helyzet jobbá tétele érdekében, és kezdje el megváltoztatni azt.
Csak két lehetőség van a helyzet kialakulására:

1. vagy nem tudod befolyásolni, és ebben az esetben nincs értelme az aggodalommal fárasztani magad,
2. vagy befolyásolhatja, és akkor abba kell hagynia az aggódást, és el kell kezdenie cselekedni.

Mit csinálsz, ha úgy érzed, hogy az agyad elhomályosul a szorongástól?

A külső és belső világ bármely megnyilvánulása érzelmek formájában választ talál az emberben. Egészségünk közvetlenül függ attól, hogy milyenek, negatívak vagy pozitívak, erősek vagy nem. Ez a cikk az idegesség jeleiről és okairól szól. .

Az emberek bármely életkorban tapasztalnak mentális stresszt. Ha egy gyermek könnyes szemmel tud nevetni, és egy tinédzser 3-4 nap után megfeledkezik a boldogtalan szerelemről, akkor egy felnőtt minden ok miatt aggódik, és sokáig görgeti a kellemetlen gondolatokat az emlékezetében, dédelgetve azokat magában, ezzel stresszállapotba terelve pszichéjét.

Ez azzal magyarázható, hogy az életkor előrehaladtával csökken az immunvédelem, megváltozik a hormonszint, és az ember egyre inkább hajlamossá válik a valóság negatív megítélésére. És rengeteg oka van az idegeskedésre a modern világban - túlzott kapkodás, napi stressz otthon és munkahelyen, kemény munka, társadalmi kiszolgáltatottság stb.

Miért vagyunk idegesek?

Objektív okok

• Az emberi állapot megváltozott mint biológiai faj. Az evolúció kezdetén az ember természetes életmódot folytatott: a fizikai aktivitás szintje és a túléléshez szükséges neuropszichés stressz megfelelt egymásnak. Az élőhely környezetbarát volt, és ha alkalmatlanná vált, akkor az emberek közössége megváltoztatta egy másikra anélkül, hogy megpróbálta volna megváltoztatnib.

• Az információs környezet megváltozott.Évtizedenként megduplázódik a korábban felhalmozott információ mennyisége. A tudományos és technológiai fejlődés kolosszális hatással van az agyra: az információ beérkezésének sebessége nem felel meg az asszimiláció biológiai képességeinek, amit az időhiány súlyosbít.

Az iskolás gyerekek, különösen a szorgalmasok, információs túlterheltséget tapasztalnak: az első osztályos tanuló lelkiállapota tesztíráskor és az űrhajós állapota az űrhajó felszállásának pillanatában összevethető.

Számos szakma is létrehoz információterhelést: egy légiforgalmi irányítónak például akár kéttucatnyi repülőgépet kell egyszerre irányítania, egy tanárnak pedig több tucat diákra kell kellő figyelmet fordítania.

• A városi népesség növekedése növelte az emberi kapcsolatok sűrűségét és az emberek közötti feszültség mértékét. Megnőtt a kellemetlen és elkerülhetetlen kapcsolatok száma tömegközlekedésben, sorokban, üzletekben. Ugyanakkor a hasznos kapcsolatok (például a családi kapcsolatok) csökkentek, és csak napi 30 percet vesznek igénybe.

• Fokozott zajszint, különösen a városokban, meghaladja a természetes normákat, és negatív hatással van pszichénkre és a szervezet egészére: megváltozik a vérnyomás és a légzésszám, megzavarodnak az alvási és álomszokások, és egyéb kedvezőtlen tünetek. Szinte állandóan ki vagyunk téve a zajnak, néha anélkül, hogy észrevennénk (TV, rádió).

• Rossz ökológia közvetett hatással van az agyra és a pszichére is. Az általunk belélegzett levegő magas szén-monoxid szintje csökkenti az agy gázcseréjét és annak teljesítményét. A kén és a nitrogén-oxidok megzavarják az agy anyagcseréjét.

A szellemi működés romlásában kiemelt helyet foglal el a radioaktív szennyeződés: idegrendszerünk nagyon megsínyli magas szintjét. Ennek a tényezőnek a pszichológiai hatása súlyosbítja a káros hatást, félelmet kelt.

• Tudományos és technológiai forradalom javította az emberi tartózkodás tárgyi feltételeit, ugyanakkor jelentősen csökkentette a biztonsági határát. A fizikai aktivitás csökkenése az emberi test biológiai mechanizmusainak megzavarásához vezetett.

Szubjektív okok

Az erős érzelmek általában védekező reakciók a külvilág megnyilvánulásaira. Idegessé válunk, ha nem bízunk önmagunkban, jelenünkben, félelmet tapasztalunk a jövőtől, elégedetlenséget önmagunkkal és másokkal.

Bármely élő szervezet fenyegetés jelenlétében kompresszióval (izomfeszültséggel) reagál - láthatatlanná válik, elrejtőzik, hogy a „ragadozó” ne vegye észre vagy egyen. A modern világban ez a „ragadozó” a társadalmi és nyilvános környezet különböző képeivé alakult át: jóléti szint, felettesekkel való kapcsolatok, félelem a felelősségvállalástól, félelem a kritikától és elítéléstől, alacsony nyugdíj, közelgő rossz időskor, stb.

Ezek a társadalmi „ragadozók” megijesztenek bennünket, el akarunk bújni és nem gondolni rájuk, de gondolataink mindig szívesen és spontán módon visszatérnek a kellemetlen dolgokhoz. Innentől újra és újra idegi feszültség keletkezik, ami azt jelenti, hogy a test ösztönösen összehúzódik.

Mi történik a szervezettel idegfeszültség alatt

Az erős és hosszan tartó érzelmek stresszállapotba sodorják a szervezetet: megemelkedik az izomtónus, felgyorsul a pulzus, lelassul az emésztés, a kortizol stresszhormon, valamint az adrenalin akció- és szorongáshormon szabadul fel a vérben.

Minden belső erőforrást mozgósítanak a veszély leküzdésére, a szervezet készen áll a gyors cselekvésre.

Az ilyen védekező reakció a válasz ősi formája, genetikailag meghatározott és szükséges az ember, mint biológiai faj túléléséhez. Ez fizikai aktivitással jár, a szervezetnek le kell dolgoznia az „adrenalint”. És ezért a fizikai aktivitás segít az idegfeszültségben.

És így, Az idegi feszültség mindig öntudatlan izomfeszüléssel jár . Az állandó idegesség és a mozgásszegény életmód mellett az izomtónus krónikussá válik. Úgy tűnik, hogy az ember izmos burokba van zárva, a benne való mozgás hatalmas energiafelhasználást igényel. Ezért a fáradtság hűséges kísérője az ideges állapotoknak.

Az állandó izomfeszülés miatt csökken a teljesítőképesség, ingerlékenység jelentkezik, az emésztő-, szív- és érrendszeri és egyéb rendszerek, szervek működése megzavarodik.

Az idegi feszültség jelei. Hogyan segíts magadon

Zúgó fájdalom hátul, hát alsó részén, nyakban, vállövben. Bármilyen idegi túlterhelés esetén megnő a vázizmok feszültsége, míg a nyak, a lapockák és a bicepsz izmait fokozottan terhelik.

Húzza össze a mutató- és hüvelykujját, és szorítsa szorosan mindkét kezére.

Végezzen nyújtó gyakorlatokat az egész testre és a különböző izomcsoportokra.

Masszírozd a bokádat, haladj fel a combodig. Tegye ugyanezt a karjaival is, felfelé haladva a kezétől a válláig.

Alvászavar. Köztudott, hogy az idegesség legjobb és legbiztonságosabb gyógyszere az alvás. Ha azonban rengeteg problémával fekszel le, akkor az agyad továbbra is megoldja azokat alvás közben, ami nem teszi lehetővé a teljes pihenést. , viszont depressziós állapothoz vezet. Kiderül, hogy ez egy ördögi kör.

A fitopárna segít - keverje össze a gyógynövényeket a következő arányokban:

o Menta, rétifű, citromfű, üröm - 1:1:1:2,

o Sárga lóhere, tansy színű, levendula - 2:2:1,

o kamilla, rozmaring színű, cickafark - 3:1:1,

o Komlótoboz.

Éjszakára tedd magad mellé ezt a gyógynövényszagú párnát. Jobb, ha a párnát a komlótobozokkal a padlóra tolja, amint elkezd elaludni. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy elalszik a munkahelyén.

A fitopárna elkészítése nem nehéz: tedd a gyógynövényeket egy varrott gézpárnahuzatba, egyszerűen becsomagolhatod. Érdemes papírzacskóban tárolni.

Nem érdekli a szex. A nehéz élethelyzetben lévő ember tudatalattija tiltja, hogy örömet szerezzen az életből. Hogy ne szóródjon szét, és minden energiáját a problémák megoldására fordítsa. Ellentmondásnak bizonyul: egy ilyen állapotban lévő embernek éppen ellenkezőleg, pozitív érzelmekre van szüksége, nevezetesen a szex során termelődő endorfin örömhormonokra, mivel ezek a hormonok megvédik a szervezetet a stressztől és minimalizálják annak káros hatásait.

Szükséges a szex az élet nehéz időszakaiban! A szakértők azt tanácsolják, hogy kövesse a bioritmusokat. Férfiaknál és nőknél a kölcsönös készenlét 16:00 körül következik be, a legkedvezőtlenebb időpont 18:00. De természetesen ezek az ajánlások feltételesek.

A kedvenc hobbiban való részvétel megtagadása. Minden erőfeszítés az idegfeszültség okának megszüntetésére irányul (projekt befejezése, cikk befejezése, jelentés elkészítése stb.), de egyszerűen nincs elég idő vagy energia az élet hátralevő részére. Az egész test olyan, mint egy húr, minden gondolat egy dologról szól. Ez a probléma iránti hozzáállás súlyosbítja a lelki és fizikai kényelmetlenséget.

Legyen szabály, hogy megadja magának a lehetőséget a pihenésre. Legyen szabadnapod igazi kikapcsolódás minden problémádtól. Ez biztosítja a szükséges energiát a nyugtalanító problémák megoldásához.

Ismétlődő műveletek: ujjak kopogtatása, lábak lengetése, oda-vissza járás. Ez az ember természetes reakciója az érzelmi stresszre, így próbálja helyreállítani az egyensúlyt, megnyugodni.

Segíts magadon hasonló ismétlődő cselekvésekkel: járhatsz fel és le a lépcsőn, érintheted meg a rózsafüzért, köthetsz. Még a rágóguminak is jó hatása van, a rágómozgások aktiválják az agyi keringést, ami növeli a stresszes helyzetekkel szembeni ellenállást.

A stressz és a mindennapi problémák nap mint nap kísértenek bennünket. Az erős ember sikeresen megbirkózik az életében felmerülő helyzetekkel, de van egy olyan emberkategória, aki bármilyen ok miatt aggódik. Az ingerekre adott érzelmi és erőszakos reakció az idegrendszer túlterheltségéhez, fáradtsághoz és az adott helyzetben való megfelelő cselekvés képtelenségéhez vezet. Sok probléma egyszerűen figyelmen kívül hagyható vagy elengedhető, de meg kell tanulnia, hogyan kell hozzáértően reagálni a stressztényezőkre.

Mi történik velünk, ha idegesek vagyunk

• A pulzusszám növekszik.
• A tenyerek izzadnak.
• A gondolkodási folyamat megváltozik - felgyorsul, vagy éppen ellenkezőleg, lelassul.
• Megjelenik a könnyezés.
• Van vágy inni vagy dohányozni.
• Nem megfelelően reagálunk a helyzetre, konfliktusokba keveredünk, csalódunk.

Hogyan lehet abbahagyni a reagálást és az apró dolgok miatti aggódást

1. Minden problémának megvan a maga ideje. Gyakran gondolunk valamire, ami még nem történt meg, elkezdjük agyunkban felépíteni az események lehetséges alakulását, méghozzá negatív módon, ami bizonyos érzelmek hullámzását váltja ki bennünk. Ez elvezet az első szabályhoz: a felmerülő problémákat megoldjuk, és nem képzeljük el a fejlődésüket.
2. Foglald le magad valamivel: fizikai vagy intenzív szellemi munkával, ami nem kapcsolódik a problémához. Győződjön meg róla, hogy van valami elfoglaltsága a nap folyamán.
3. Tanulj légzőgyakorlatokat. A jógarendszerben jól kidolgozottak a különböző légzési gyakorlatok, ahol olyan meditációs technikákat is elsajátíthatsz, amelyek segítségével megnyugtathatod érzelmeidet és megtanulhatod kontrollálni magad. A nyugtató légzés még extrém helyzetekben is segít, amikor szünetet kell tartania és meg kell találnia a leghatékonyabb megoldást.
4. Élj a mának. Sok probléma nem érdemel figyelmet. Durva volt a sorban? Miért kellene törődni egy teljesen idegennel és a hangulatával? Viselkedésével csak ront a dolgon, de ha szavaira vagy tetteire reagálsz, a hangulatod is elromlik. Miért van erre szükséged? Csak adja át vagy válaszoljon teljesen nyugodtan és érzelmek nélkül – így megőrzi lelki békéjét és megakadályozza a konfliktus kialakulását.
5. Gyakran kezdünk bosszankodni szeretteink miatt, miután hosszú ideig együtt élünk velük. Értsd meg, hogy minden ember egyéniség, saját szokásaival és szükségleteivel. A közös életetek kezdetén az ember ugyanaz volt, de nem figyelt az apróbb hiányosságokra, akkor miért most kezdte el ezt? Tudasd magaddal, hogy minden embernek joga van a szabadsághoz, a jellemhibákhoz és egy bizonyos gondolkodásmódhoz. Nem kell megpróbálni megváltoztatni valakit, jobb, ha önképzésben vesz részt.
6. Hagyd abba a bűntudatot amiatt, ami történik. A gyermekkori helytelen nevelés oda vezet, hogy a felnőtt már érzi tetteit. Nem vagy hibás semmiért! Nem tartozol senkinek semmivel, és az emberek sem tartoznak neked semmivel. Csak élj és élvezd. Igen, sok cselekedetért mi vagyunk a felelősek, de megtörténtek, csak kész tényként kell elfogadnunk, és tovább kell lépnünk az életünkben.
7. Tanuld meg kezelni a félelmet. A kudarc és veszély várakozása megbénít bennünket, megakadályozza, hogy hatékonyan gondolkodjunk és cselekedjünk. A félelem egy ösztön, de csak veszélyes helyzetekben van rá szükség. Félsz a repüléstől? De ha összeszámoljuk a légi közlekedésben bekövetkezett balesetek számát, kiderül, hogy sokkal kevesebb van belőlük, mint a vízi vagy szárazföldi közlekedésben. Félsz változtatni az életeden? Tehát homályban és pénzügyi korlátozásokban fogsz élni. Félsz szeretni vagy feleségül venni azt, akit szeretsz? Aztán talál majd másik társat. Tedd meg, amitől félsz, és szabadnak fogod érezni magad.
8. Ne gondold túl. Gondolataink az abszurditásig juttathatják egy-egy szituáció átélését. Még nagyobb veszélyt jelent az aggodalom, ami még nem történt meg, és hogy egyáltalán megtörténik-e. Ha valóban újra akarod játszani a fejedben a jövőbeli események cselekményét, akkor képzeld el őket a legjobb megvilágításban, hogyan szeretnéd, hogy megtörténjen. A helyzeteket, problémákat csak úgy tudjuk magunkhoz vonzani, ha rájuk gondolunk, ezért a gondolataink legyenek a lehető legpozitívabbak.
9. Ne aggódj azon, hogy mások mit gondolnak. Valójában mások nem törődnek veled. Úgy tűnik számunkra, hogy az emberek velünk együtt örülnek vagy aggódnak, de mindannyian jobban aggódunk a saját problémáink miatt. Aggódsz a pletykák miatt? Felejtsd el, és ne próbálj bizonyítani valamit az embereknek, csak rosszabb lesz. Sétálj el a pletykálók mellett mosolyogva, kommunikálj vele egyenletesen, nyugodtan, nem érdemlik meg a figyelmedet, de a lelki békéd sokkal fontosabb. És ne hallgass a pletykákra, amelyeket a „jóakarók” mondanak neked, csak élj úgy, ahogy te helyesnek gondolod.
10. Fogadd el az elkerülhetetlent. Sok minden, ami már megtörtént, nem változtatható meg. Egy ideig sírhat és aggódhat, de nem húzhatja el ezt a folyamatot. Vegyünk egy estét magunknak, mérlegeljük és fogadjuk el a helyzetet adottnak. Megtörtént, és lehetetlen megváltoztatni.
11. Változtass azon, amin változtathatsz. Ha megérti, hogy valami mást is meg lehet változtatni az Ön javára, ne aggódjon, és vázoljon fel egy cselekvési tervet. Számíts ki mindent a legapróbb részletekig, kapcsold ki az érzelmeidet, azok csak akadályoznak, és döntsd el, mit teszel ezután. A világos terv segít rendet tenni gondolataiban és ügyeiben, és abban is, hogy megkapja, amit szeretne.
12. Ne törekedj a teljes tökéletességre. Igen, meg kell próbálnunk mindent a lehető legjobban megtenni, de nincs ideális, és a tökéletesség vágya veszélyes a lelki békére. Az ideális figura csak a fényes magazinokban létezik, az ideális riport a hatóságok gondolataiban. Igen, a lehető legjobban kell végeznie a munkáját, amíg jól érzi magát, de ha megérti, hogy az ideálisra való törekvés kényelmetlenséget okoz, akkor ideje lelassítani.
13. Engedd meg magadnak, hogy hibázz. Nincs olyan ember a világon, aki soha ne hibázott volna. Bármilyen hiba a mi tapasztalatunk, egy módja annak, hogy elsajátítsuk a körülöttünk lévő világot. Minden hiba egy lehetőség, hogy valami újat tanulj magadról vagy a munkádról. Van egy kategória az embereknek, akik azt hiszik, hogy nem tévednek. Ez a világnézet veszélyes, mert gyermekkori félelmeihez kapcsolódik a rossz cselekedettől. Ha nem látja tettei valódi eredményét, és nem érti, hol cselekedett rosszul, akkor a jövőben eljöhet az idő, amikor valóban elkövetnek egy komoly hibát, amelyet már nem lehet javítani.

Néha segít a „megfeledkezni a helyzetről” elve. A legfontosabb, hogy elfogadd magad, szeresd önmagad, a kis dolgok nem érdemlik meg a figyelmünket, az életünk részei és semmi több. Ne feledje, a fizikai egészség nagymértékben függ az érzelmektől és a pszichológiai hangulattól, ezért tanuljon meg megnyugodni, és örömet találni az apró dolgokban.

Sokan folyamatosan aggódnak, és amint egy másik probléma megoldódik, valami más miatt kezdenek aggódni. Így aztán évről évre behódolnak ennek a rossz szokásnak, ami elveszi az erőt és megfosztja őket az életörömtől. Ha ismered magadban ezt a tulajdonságot és szeretnél boldogabb lenni, megpróbálok segíteni.

A felmerülő problémákat oldja meg

Ne törődj a múlttal vagy a jövővel! Gondoljon a mai napra, csak azt döntse el, amire pillanatnyilag szüksége van.

És ez nem jelenti azt, hogy nem érdekel a jövő. Éppen ellenkezőleg: ha a lehető legjobban éled meg a mai napot, ez lesz a kulcsa a jó jövőnek. Minden reggel mondd el magadnak, hogy ma mindent megteszel, hogy a legtöbbet hozd ki ebből a napból, mert csak egyszer élheted meg! Ne mérgezd meg életedet a múlt miatti aggodalmakkal, amin nem lehet változtatni, és ne vesztegesd az időt a jövőről szóló üres álmodozásokkal, légy boldog ma, most!

Gondolj a legrosszabbra, ami történhet

Ha aggaszt egy helyzet, gondolja át, mi történhet a legrosszabb esetben? Ennyire ijesztő, és érdemes-e aggódni? Készüljön fel arra, hogy nyugodtan fogadja a következményeket, és keresse a helyzet javításának módjait.

Állítson be egyértelmű célokat

Nem árt tisztán tudnod, mit akarsz az élettől. Akkor sokkal kevesebb ok lesz az aggodalomra – elvégre a céltalan létezés kizárja a nyugalmat.

Tanuld meg hatékonyan megoldani a problémákat

Kezdje azzal, hogy felír mindent, ami zavar, és rangsorolja. Ezután minden probléma mellé írja le, hogy mit tehet, ütemezze be, hogy mikor fogja megtenni, vagy azonnal kezdje el a probléma megoldását. Jegyezze fel az összes feladatát egy naplóba, és húzza ki őket, amint befejezte - ez megóvja Önt a zavartság és a feladatok hegyétől való félelem okozta szorongástól, amely a valóságban mindig nem olyan ijesztő!

Foglald le magad valami érdekességgel

Ha megszokta, hogy állandóan apróságok miatt aggódjon, próbáljon valami érdekeset csinálni. Minden percet el kell foglalnia, hogy egyszerűen ne legyen ideje valami idegenre gondolni - olvasni, táncolni, fényképezni, játszani! Ha egyetlen dologra összpontosít, nem fog tudni aggódni a sok hülyeség miatt.

Helyesen értékelje a dolgokat és helyzeteket

A legtöbb ember sok mindenért túl sokat fizet. Ami most értékesnek és fontosnak tűnik számodra, az idővel valószínűleg leértékelődik – érdemes tehát lándzsát törni és botrányt okozni? Állj meg és gondold át, hogy nem túl magas-e az ár, amit fizetsz?

Szabadulj meg a bűntudattól

Ha azt gondolja, hogy nem aggódni semmiért azt jelenti, hogy lélektelen egoistának lenni, akkor téved! Tapasztalataid neurózishoz és gyomorfekélyhez vezethetnek, de nem segíthetnek senkinek. Ne keverje össze a tapasztalatot és az együttérzést, az első a félelem, a második a szeretet terméke. Az együttérzés azt jelenti, hogy saját magadra hárítod a helyzetet, és törekszel arra, hogy tapasztalataid szerint segíts az áldozaton, és ne gyötörd magad üres tapasztalatokkal. Tehát ha nem tud segíteni, ne pazarolja az idejét. És nem szabad felelősséget vállalnia mások tetteiért - ők felnőttek, és maguknak kell döntéseket hozniuk.

Ne csinálj magadnak problémát

Gyakran előfordul, hogy valamilyen eseményre várva, gondolatban újrajátszani kezdjük, elképzeljük a legrosszabbat, és idegesek leszünk. Tedd fel magadnak a kérdést: mennyi a valószínűsége, hogy ez valóban megtörténik? Lazítson - ami fog történni, az meg fog történni, és ha semmilyen módon nem tud változtatni egy jövőbeli eseményen, ne aggódjon miatta. Például letette a vizsgát, és idegesen várja az eredményt. De már mindent megtettél, hogy jó osztályzatot kapj, és az aggódás nem változtat semmin.

Szabadulj meg a félelemtől

Félsz attól, hogy kirúgnak, hogy a feleséged (férjed) megcsal, a gyerekeid nem váltják be a hozzá fűzött reményeket, meghízol, lefogysz, megöregszel?.. Hagyd abba! Mindig találhatsz másik munkát, nem minden férj és feleség csal – különösen, ha mindketten megpróbálják megmenteni a családot. Szinte mindig lefogyhatsz és visszahízhatsz, ha akarsz! És mindenki megöregszik, ez ellen nem lehet mit tenni! Nos, nem félsz már?

Fogadd el saját tökéletlenségeidet

Ha nem szereted magad, és folyamatosan aggódsz miatta, sürgősen változtatnod kell az önmagadhoz való hozzáállásodon! Az önszeretet a lelki egyensúly alapja. Szeretned kell magad, akárhogy is nézel ki, és a magas elvárások nem tesznek jót. Senki sem tökéletes, a magazinok borítóján a gyönyörű modellek a valóságban teljesen másképp néznek ki! Szóval szeresd magad minden súlyoddal, magasságoddal, szeplőiddel és így tovább.

Ne törődj mások véleményével

Gyakran aggódsz amiatt, hogy mások mit fognak gondolni? Hidd el, rengeteg más dolguk van, hogy gondoljanak rád! Tehát tegyél, amit akarsz – természetesen az ésszerűség határain belül, és ne aggódj mások véleménye miatt. Az sem árt, ha növeli az önbecsülését – számos cikk és könyv található ebben a témában. És akkor nem fog elbizonytalanodni egy másik személy durva szava vagy oldalra vetett pillantása.

Értsd meg, hogy senkinek sem kell megfelelnie az elvárásaidnak.

Gyakran haragszol a szeretteidre, mert nem olyanok, amilyennek szeretnéd? De vannak hiányosságaid is. Hagyd abba a körülötted lévők kicsinyes civakodásokkal való zaklatását, fogadd el őket olyannak, amilyenek – elvégre egy felnőttet nem lehet megváltoztatni, ha ő maga nem akar megváltozni!

Egyensúlyban a munka és az öröm

Ha csak szórakozni akarsz, akkor a munka csak bosszantani fog - mert elveszi a szórakozásra fordítható értékes időt. Ebben az esetben fel kell ismernie, hogy pénzt kell keresnie, és el kell kezdenie élvezni a folyamatot. Ha ez nem lehetséges, keress másik állást. Ne feledje – egy olyan munka, amelyet nem szeret, napi 8 órával lerövidíti az életét!

Hagyd abba a rohanást!

Vannak, akik megpróbálnak mindent a lehető leggyorsabban megtenni. Mindent a tervek szerint csinálnak, minden perc be van ütemezve – ez pedig állandó stresszforrás! Hiszen abszolút bármilyen apró dolog elbizonytalaníthat és irritációt okozhat: váratlan telefonhívás, hirtelen áramszünet, tányértörés. Állj meg, és élvezd a békét és ezt a percet, amit esztelenül el akartál pazarolni a sebesség hajszolására. Ha folyamatosan rohansz, elkéshetsz a legfontosabb dolog megtételével – élvezd az életet.

A szorongás, gyanakvás, nyugtalanság a kiegyensúlyozatlan emberek állandó kísérői és az önpusztítás finom, de hatékony eszközei. Ezért az önkontroll képessége, anélkül, hogy az apróságokon erőlködne, és tartózkodnia kell attól, hogy minden apró probléma miatt aggódjon, határozottan az emberi természet hasznos, sőt néha létfontosságú tulajdonságai közé sorolható.

Értsük meg a problémát, és derítsük ki, hogyan tanulhatunk meg kevésbé aggódni anélkül, hogy bármi miatt is bosszankodnánk.

A körülmények persze olykor úgy alakulnak, hogy a legkitartóbb emberek is elveszítik a talajt a lábuk alatt és a jövőbe vetett bizalmukat. De ismerd be magadnak: a legtöbb aggodalmunknak nincs alapos oka.

Ha hajlamos vagy apró dolgokon idegeskedni – a rád vonatkozó negatív megjegyzések, nem kielégítő tanulmányi eredmények vagy akár rossz időjárás –, akkor itt az ideje, hogy összeszedd magad.

A túlzott aggodalom és a negatív forgatókönyvek végtelen mentális visszajátszása sokkal jobban tönkreteszi az életét, mint a félelmei és aggodalmai valódi háttere. Bármilyen okból idegesek vagyunk, menthetetlenül elveszítjük az energiát és kevésbé leszünk aktívak, megfosztva magunkat az élet örömétől a saját kezünkkel.

Hogyan lehet abbahagyni az apró dolgok miatti aggódást

A saját szorongásod megfékezéséhez először meg kell találnod annak forrását. A „Ismerd meg magad” ősrégi tanácsát követve megismerkedhetsz belső ellenségeddel. Az emberek túlnyomó többsége a túlfejlett, rosszul irányított képzelőerőnek köszönhetően ad okot az aggodalomra. Ha a lehetséges negatív fejleményekre összpontosít, elkezd aggódni a jövő miatt, és ezzel teljesen elrontja a jelen hangulatát.

A helyzetből való kilábalás receptje egyszerű, de nem mindenki tudja megvalósítani: meg kell tanulni a jelen pillanatra koncentrálni.

Amint aggodalommal tölti el elméjét, vegyen egy mély lélegzetet, és:

• gondolja át józanul, hogy negatív előrejelzései hányszor váltak valóra – valószínűleg nem gyakran, ami azt jelenti, hogy nagy a valószínűsége annak, hogy ebben az esetben nincs ok a riasztásra;
• kezdj el gondolkodni a máról, például arról a folyamatról, amit itt és most végzel – fogmosás, könyvolvasás, vásárlás;
• mentálisan beszélje meg az összes jelenlegi cselekedetét, hogy elvonja magát a zavaró érzésektől.

Szoktassa magát ahhoz a gondolathoz, hogy az aggódás nem más, mint idő- és energiapazarlás. Köztudott, hogy általában kétféle helyzettel kell megküzdenünk – néhányat befolyásolhatunk, míg a többi kimenetele nem rajtunk múlik.

Ha érdekli a jelenlegi helyzet pozitív kimenetele, tegyél fel magadnak egy egyszerű kérdést: – Tényleg mit tehetek ez ellen?és őszintén értékelje válaszát. Rajtad nem múlik semmi?

Remek, akkor nincs értelme kimeríteni magát a szorongással és aggodalommal. A tetteid befolyásolhatják az eredményt?

Az aggodalom rossz segítség lesz: célod elérésére kell koncentrálnod, abba kell hagynod az idegeskedést, és el kell kezdened a cselekvést. A szorongástól elhomályosított agy kevésbé hatékonyan működik – emlékezzen erre, és ne hagyja magát.

Hogyan lehet abbahagyni az idegességet és a sok aggódást, még akkor is, ha jó okai vannak

Néha az elmét behálózó szorongásnak valós, nem kitalált okai vannak. Például megszakadt a kapcsolata valakivel, aki fontos Önnek. Vagy fontos vizsgája van. Vagy kiírtak egy interjúra, amelytől a karriered függ.

Az okok valóban súlyosak lehetnek, de ez nem jelenti azt, hogy hagynia kell a helyzetet, és hagynia kell a képzeletének, hogy dramatizálja azt. Hasznos tudnia, hogyan hagyja abba a munkahelyi, iskolai vagy személyes kapcsolatok miatti aggódást, hogy az idegi feszültség ne akadályozza meg a cél elérését.

Az egyszerű légzőgyakorlatok segítenek enyhíteni a izgatottságot egy fontos esemény előtt. Lehetővé teszik, hogy megnyugtassa aggodalmait és megnyugtassa idegeit.

Ez így történik:

• egyenletesen számolva négyig, vegyen egy mély levegőt;
• a levegőt a tüdőnkben tartjuk és kettőig számolunk;
• lassan lélegezzen ki (ismét négy számolásban);
• kettőig számolva ne lélegezzen, majd ismételje meg mindent az elejétől.

Teljes, mély lélegzetvétellel és a kötelező rövid lélegzet-visszatartással kilégzéssel egy idő után észreveszed, hogy kitisztult a fejed, nyugodtabbak lettek a gondolataid.

De ne felejts el lélegezni "A+", kapcsolja be a nyílást; elvégre a felületes légzés nem ad olyan hatást.

Így elnyomjuk az idegesség fiziológiai megnyilvánulásait, fokozatosan lecsillapodunk - mindössze 3-5 perc, és könnyebb lesz, főleg ha a légzésre koncentrálsz, nem engeded, hogy a zavaró képek teljesen eluralkodjanak rajtad. A légzőgyakorlatok könnyen elérhető módja a helyzet ellenőrzésének, még akkor is, ha minden szó szerint kiesik a kezéből.

Hogyan lehet abbahagyni az aggódást, ha már megtörtént egy kellemetlen esemény, és az ezzel kapcsolatos gondolatok kísértenek?

Kezdésként hagyd abba a kellemetlen jelenet visszajátszását a fejedben (ezt nehéz elérni, de szükséges feltétele a "csendes mód"). A meditáció jó eredményeket hoz: a rendszeres meditációval (legalább napi néhány percig) végül megtanulja jól irányítani az elméjét, és elűzi a felesleges gondolatokat, mint a bosszantó legyeket.

M sziasztok, kedves látogatók a „Család és hit” ortodox weboldalon!

N A nyugtalanság és az izgalom feledékenységhez és szórakozottsághoz vezet. Hogyan lehet megszabadulni ezektől a lélekkárosító aggodalmaktól? Mi az idegességünk valódi oka?

Amrosy archimandrita (Fontrier) egyértelmű választ ad ezekre és az alábbi kérdésekre:

Mi az alapja a lelki békének és az örömnek?

Hogyan lehet edzeni a memóriáját és megszabadulni a feledékenységtől?

Mi okoz erős izgalmat?

Lehetséges, hogy soha ne aggódj?

Hogyan lehet kilépni a depresszióból?

Hogyan lehet megszabadulni a képmutatástól és az ingerlékenységtől?

"M Azt már mondtuk, hogy a gyónás során az Úr kegyelemmel teli erőt ad a bűnök elleni küzdelemhez. Miért ideges az ember? Ez nem ideges, hanem bűnös alapon történik. Amikor az ember megbánja minden bűnét, megbékél Istennel, és gyónás után lelki békéje és békessége van. És meg kell próbálnunk kegyelmet nyerni magunknak imákkal, jócselekedetekkel és szent könyvek olvasásával. Ha valaki megsértett vagy megbántott minket, akkor köszönjük meg Istennek, és belsőleg csak jót gondoljunk az emberekről. Belső erőnk, magabiztosságunk, békénk lesz, és nem fogunk kiborulni. Így gyorsan megszabadulunk ettől a szenvedélytől.

Tudod, amikor a csupasz vezetékek feszültség alatt érintkeznek egymással, akkor rövidzárlat lép fel. Rövidzárlat után pedig ne feledje, gyakran van tűz! Szikrák szállnak... Neked és nekem nyers idegeink vannak az állandó bűnöktől. Az egyik kitette az idegeket, a másik... Együtt élünk, és egy ideges beszélgetés közben csillogni kezdünk. Lelki tűz kezdődik, mert az egyikben nincs alázat, a másikban... Emiatt te és én égünk - felkészítjük lelkünket a pokolra. El kell szigetelned az idegeidet – tanuld meg alázni magad.

Ima, bűnbánat, jó cselekedetek, türelem – ez a lelki béke és az öröm alapja. Ne felejts el megbocsátani felebarátodnak, még mielőtt bocsánatot kérne tőled, nem csak a lelki békéje miatt kell megbocsátanod neki; Neked magadnak kell megbocsátanod az ellened elkövetett bűneit. Aki megbocsát másoknak, annak Isten is megbocsát. Így fogunk elszigetelődni.

Amikor minden nap imádkozunk, akkor edzzük a memóriánkat. Az egészség és a béke érdekében reggel emlékezni kell minden szeretteire; hívd segítségül az Istenszülőt és a szenteket, például: „Imádkozz értem Istenhez, Miklós Szentatya, Irkutszki Ártatlan, Tobolszki János, Panteleimon gyógyító, Csernigovi Hermogenes és Theodosius, Szarovi Szerafim, Pocsajev Jób , Belgorodi Iasaph, Anthony, Theodosius és más pecserszki csodatevők, Kineshemi Szent Bazil, Szent Alekszij - Isten embere, Barbara nagy vértanúk, Katalin, Tamara királynő, Vera, Nagyezsda, Szerelem és anyjuk, Zsófia... ” És mindenkit hívhatsz közbenjárásra. Imádkozzunk az arkangyalokhoz, angyalokhoz, kerubokhoz, szeráfokhoz, trónokhoz, tekintélyekhez, uralmakhoz, fejedelemségekhez, hatalmakhoz... És amikor így imádkozunk, az emlékezet azonnal működni kezd, és elkezdjük képezni. Lefekvéskor jó olvasni egy fejezetet az evangéliumból, a leveleket... Ezt minden nap meg kell tenni. Reggel pedig, ha felébredsz, olvasd el újra, és minden helyreáll az emlékezetünkben.

Az izgalom általában a büszkeségünkből, a romlottságunkból fakad: „Mi van, ha olyat mondunk vagy teszünk, ami nem szükséges, és mások szemében megalázzuk magunkat.” Ezért az ember aggódni kezd.

Az emberek gyakran kérdezik: hogyan lehet kijutni a depresszióból? Hogyan lehet megszabadulni a képmutatástól és az ingerlékenységtől? Mindezekre a kérdésekre egyetlen válasszal lehet válaszolni: csak az Úr segít a Bűnbánat szentségén keresztül, amikor arra kényszerítjük magunkat, hogy lássuk bensőnket, hiányosságainkat, bűneinket és szenvedélyeinket. Kinyilatkoztatjuk őket a Gyónás szentségében – elmondjuk az Úrnak róluk, majd Ő, megbocsátva nekünk, kegyelemmel teli erőt ad a bűn elleni küzdelemhez.

És hogy soha ne aggódjak... Mondok egy kis példát az életből, személyes tapasztalataimból.

Amikor a Pochaev Lavra-ban éltem, és 5 évig kirándulásokat vezettem, prédikáltam hatalmas emberáradatnak, elkerülhetetlenül gondok támadtak a gonosz szellemektől. Egy nap a kormányzót felhívták a végrehajtó bizottság, hogy jöjjek oda: egy KGB ezredes érkezett a régióból, és jött egy helyi „KGB-tiszt”. Interjút kell készíteniük velem.

Nos, természetesen lehet némi izgalom, ha kolostorban élek, az Urat szolgálom, és olyan emberekkel kell találkoznom, akik még nem jöttek Istenhez. Úgy döntöttem, hogy ne aggódjak: „Az Úr megsegít. Ő a Teremtőm, életet ad nekem és mindent, amire szükségem van. Ismeri minden gondolatomat, szívem titkait. És hirtelen - félek valakitől! Hiszen minden ember az Úr kezében van! Ha Isten nem engedi, nem tesznek velem semmit. És akkor eljön az idő, amikor az Örökkévalóságba kell mennem – és hirtelen féltem valakitől. Kitől féltem? Ugyanaz, mint én magam. De ezek az emberek az Úr kezében vannak. Amennyire az Úr megengedi nekik az én javamra, képesek lesznek tenni értem valamit. Így lesz.” És így állítottam be magam. Imádkoztam, felolvastam az akatistát Szent Miklósnak, és nyugodt lélekkel mentem, egyáltalán nem aggódva. Bár bezárták az ajtót, amikor beléptem az irodába. És még csak egy csepp izgalom vagy félelem sem volt bennem. Éppen ellenkezőleg, én magam kezdtem el a beszélgetést, és nem estem pánikba, és arra gondoltam: „Milyen kérdéseket fognak feltenni nekem?” Ő maga kezdte a beszélgetést. Miért félnék, ha az Úr velem van? Féljenek – az Úr nincs velük! Négy órát beszélgettünk. És elégedett, nyugodt lélekkel távozott. Minden rajtunk múlik, azon, hogyan állítjuk be magunkat. És így minden üzletben.”

Isten azt akarja, hogy úgy tekintsünk életünkre, ahogy Ő néz rájuk. Nem győzi szorongás, pánik vagy félelem. Hiszen az Úr az Ő Királyságának, Isten Királyságának a megtestesítője. Ő az Igazság Királysága, akire várunk. Ő a mennyország, és a mennyben nem lehetnek problémák. És ezért nincs olyan probléma, amely „megállna” Isten előtt.

Ezért amikor elkezdünk igazán imádkozni, amikor abbahagyjuk az anyagi világban való életet, amikor megváltoztatjuk az életünket és Isten felé törekszünk, a problémák megszűnnek, és minden félelmünk eltűnik.

Egy ember rákos lett. Miután látta próbái eredményét, imádkozni kezdett, és nagyon sokáig imádkozott. Nem úgy volt, ahogy te és én imádkozunk – öt percig. Teljesen az imának szentelte magát, hogy találkozhasson Istennel. És amikor meglátta az Urat (vagyis érezte Őt), elfelejtette, mit akart kérni Tőle. Eltűnt a félelme, megfeledkezett a betegségéről, még azt is elfelejtette, hogy miért akart imádkozni. És akkor a férfi rájött, hogy Isten Arca előtt nincsenek olyan problémák, amelyek miatt érdemes aggódni. Ez a megértés akkor jut el hozzánk, amikor az Úr állandóan a szívünkben van. Ezért mondja nekünk: „ Vigyázzatok és imádkozzatok, nehogy kísértésbe essetek"(Máté 26:41). Azaz állandóan figyeljetek és imádkozzatok, és akkor minden, ami megzavarhat benneteket, eltűnik, és semmi probléma nem lesz számotokra.

Néha egy nagy magasságban épült templomban, felhős időben láthat ilyen képet. Odakint felhős, de a templomot elönti a napfény. Hogy lehet ez? Csak a felhők nagyon alacsonyra ereszkednek, és a templom kupolája magasan van. Így a nap rásüt a kupolára, és a sugarak így behatolnak a templomba.

Ugyanez megtörténhet velünk. Ha sikerül aggodalommal teli földi életünk felhői fölé emelkednünk és megérintenünk Istent, akkor érezni fogjuk, hogy ragyogó fénysugarak törnek be szívünkbe, és most már semmi, ami egykor aggasztott minket, nem ad okot aggodalomra. Egészen másképp fogjuk érzékelni a nehézségeket – sokkal nyugodtabban. Enyhe szédülés vagy részegség érzése lesz – de a részegség józan. Az Egyház olyan mámort ad nekünk, de nem olyan mértékben, hogy elveszítsük eszünket vagy gyorsaságunkat. Nem, egyszerűen képesek leszünk ellenállni minden ütésnek ebben az életben, és legyőzni minden fájdalmat.

Egy drogos egy kora reggel eljött Paisius elderhez, és azt mondta neki:

"Atyám, azért jöttem ilyen korán, mert amíg a fejem gondolkodik, beszélhetek veled." Aztán beveszem az adagot, és már nem tudok kommunikálni.

És az idősebb csodálatos beszélgetést folytatott vele. Mélyen a lelkébe nézett – mondhatni egyenesen anatómiai vizsgálatot végzett ott – számítógépes tomográfiás vizsgálatot végzett a szíven. Ennek az embernek Istenről beszélt, és megpróbálta átadni neki Krisztus szeretetét.

Ezek után a drogos így szólt az idősebbhez:

- Ó, apám, megint ugyanaz történik velem! Úgy jöttem Önhöz, hogy nem volt időm bevenni az adagot, de úgy távozom, mintha már bevettem volna! Furcsa – olyan érzést keltett bennem, mintha a mennyországban lennék, mint amikor beveszek egy gyógyszert. Mintha berúgtál volna!

Az öreg azt válaszolta:

- Nem látsz különbséget? Ezek ugyanazok? A gyógyszer, amit szedsz, azt érezteti a lelkedben, amit én váltottam ki belőled?

A kábítószer-függő válaszul azt mondta:

- Nem, itt nagy különbség van. Te, atyám, megrészegítettél a szavaiddal, de ugyanakkor nem veszítettem el az eszem. Ezek után tudok kommunikálni, tudom, ki vagyok, mit akarok, mire van szükségem. Úgy érzem, élek. És a gyógyszer után a kellemes mérgezés érzése nagyon gyorsan elmúlik. Nagyon hamar visszatérek a valóságba, és olyan fájdalmat kezdek érezni a fejemben, mintha egy vasfalnak ütném. Fáj a fejem, fáj a lelkem - az egész életem teljes fájdalommá válik. Ez a különbség.

Karl Marx írásaiban a vallást drognak, a nép ópiumának nevezi.

Az Egyház erre válaszolva azt mondja: a vallás az emberek gyógyszere. A hit olyan a léleknek, mint az orvosság a testnek, egyetlen különbséggel: ezt a gyógyszert fájdalommentesen veszik be. Amit Marx ópiumnak nevez, az nem drog. A hit segít a léleknek ellenállni az élet okozta szenvedéseknek.

De ugyanakkor ez a gyógyszer támogatja a lélek vitalitását, megakadályozza, hogy elaludjon, és közelebb hozza Istenhez. Mintha édes álomban lennénk, tele boldogsággal, örömmel és hittel. A hívő ember mintha egy másik világban élne, de ugyanakkor itt van – itt és most, teljes tudatában annak, ami történik. De a függő nem érti, mi történik vele. Nem tud normálisan kommunikálni, nem tud békében élni, nehezen tud családot alapítani, szülni, gyereket nevelni.

A templom nem részeg. Kicsit bódító. " Részeg vagyok– mondja Szír Szent Izsák, megrészegült az Isteni szeretettől, aminek köszönhetően mindent a másik oldalról tudok nézni».

Most, ha felmész egy részeghez, és azt mondod neki: "Leg a házad!" Mit fog válaszolni? Nem fontos.

Ugyanígy érezzük magunkat az Egyházban. Úgy hívjuk józan mámor– állandó ébrenléttel vagy józansággal járó mérgezés. Úgy tűnik, ezek teljesen ellentétes fogalmak - nem lehetek részeg és józan egyszerre. Igen, ez csak az Egyházban lehetséges. Míg az Egyház falain kívül csak a feledés van, egy fájdalmas és katasztrofális feledés, amely halálhoz vezet. Az egyház pedig mámorító. De ez nem az általánosan elfogadott értelemben vett mámor. Ez a boldogság mámora, aminek köszönhetően elkezdünk teljesen másképp tekinteni az életre. És ez nem elmélet. Ez a valóság.

Egy tanuló eljött Paisius elderhez, és mesélni kezdett neki „szörnyű” problémáiról. Mik voltak ezek a problémák? Komoly angol nyelvvizsgája volt, és annyira ideges volt, hogy szorongásoldó tablettákat kellett bevennie. Nem tudott aludni, nem tudott koncentrálni, dobogni kezdett a szíve, hullani kezdett a haja... Az idősebb azt mondta neki:

– Egyszerre irigyellek és sajnállak! Most mindkettőt elmagyarázom, és te választod ki, melyik tetszik a legjobban. Sajnállak, mert egy kis probléma miatt nagyon aggódsz. Csodálatos fiatal éveidet teszed tönkre, mert megbetegszik a vizsgaszorongás. Ezt tényleg valós problémának kell tekinteni?

Hadd vigyem el valamelyik drogoshoz, vagy egy rákos beteghez, egy haldoklóhoz, egy intenzív osztályra – hogy lássátok, mik a valódi problémák. Mivel nézel szembe most, vagy mivel élnek ezek az emberek? És azonnal megérti, hogy a problémája, amely ilyen félelmet okoz, egyáltalán nem olyan nagy, mint amilyennek látszik. Ezért sajnállak. Ami fontosnak tűnik számodra, az valójában nem olyan fontos. A jelentéktelent jelentősnek tekintve mindent túlzásba viszel, és ettől beteg leszel. Sajnállak, mert belefulladsz egy pohár vízbe. De okos lány vagy, egyetemen tanulsz!

- Igen, apám, de azt is mondtad, hogy irigykedsz rám...

– Igen, még irigyellek is, mert az egész problémád ebből az egy vizsgából fakad, míg másoknak sokkal több problémája van. Bár mindenkinek olyan problémái lennének, mint neked!

Annyi minden történik az életben, hogy hálát kell adnod Istennek, ha a stresszt egyetlen vizsga okozza. Nem probléma. Ha ezt megérted, akkor abbahagyod a felsőfokú végzettség jelentőségét (és nem csak) túlzásba vinni. És meg fogsz nyugodni. A diploma ne legyen akadálya a boldogságodnak, ne szomorítson vagy szorongjon. Nem szabad megbetegedni attól a gondolattól, hogy sikerül-e sikeresen vizsgázni, bezárni a foglalkozást... Igen, a sikeres vizsgához meg kell tenni a lehetetlent. És nem biztatlak arra, hogy feladd - nem, mindent meg kell tenned, ami csak tőled telik, mintha minden csak rajtad múlna. De ugyanakkor emlékeznünk kell arra, hogy valójában minden Istentől függ. Vagyis szívedben csak Istenre támaszkodsz, de az elméd és a kezed úgy működik, mintha minden rajtad múlna.

Ugyanakkor a probléma nem hatol mélyen a szívedbe. Ott nem érdekel semmi, csak Isten. És akkor, miután szeretted Istent, azt mondod: „Uram, mindenekelőtt veled akarok lenni! Vedd el tőlem minden félelmemet és segíts! Uram, te vagy az egyetlen gond az életemben! Legyen a fő gondolatom! És vedd ki a fejemből az összes többi rögeszmét, és ragaszkodj magadhoz. És ha nem tudok aggodalom nélkül élni, akkor csak egy gondom legyen: Te, Uram, a te Királyságod, a te paradicsomod, valamint a lelkem, az Istennel való kapcsolatom, a felebarátom és az Egyház iránti szeretet.

Ha a fő gondom Krisztus, akkor semmi más nem fog zavarni. Nem fogok többé érdekelni a földi dolgok iránt. És amikor ez megtörténik, félelem és aggodalom nélkül kezdem el a földi ügyeket intézni. És sikerülni fog. És nem aggódom többé, hogy sikerül-e vagy sem. Aki ilyen harmóniában él önmagával, a körülményektől függetlenül, az mindig a világ legsikeresebb embere, mert kegyelem veszi körül.

Tehát, Uram, légy a fő gondunk. És amikor ez megtörténik, látni fogjuk, hogy Te nem szorongás vagy, hanem öröm. És miután megértettük ezt az örömöt, megértjük, hogy minden, ami aggasztott minket ezen a világon, egy nagy hazugság. És akkor a lelkünk megnyugszik – egyszer s mindenkorra.

És ha továbbra is félünk valamitől, kérjük az Urat, hogy tegyen még egy lépést a szívünkben. Tehát apránként, ahogy csatlakozunk az Egyházhoz, és közelebb kerülünk Krisztushoz, abbahagyjuk az aggódást. Kérjük az Urat, hogy adja meg nekünk a szeretetét, és űzjön el szívünkből minden félelmet, aggodalmat, a jelennel, múlttal vagy jövővel kapcsolatos szorongást. És félelem nélkül és Krisztus iránti buzgó szeretettel fogunk cselekedni ebben az életben!

Elizaveta Terentyeva fordítása