Hogyan ne sírj, ha megsértődsz. Hogyan lehet visszafogni magát és nem sírni? Pszichológus tanácsa

A sírás normális fiziológiai reakció, amely abszolút minden emberben rejlik. Mindenki tudja, hogy ha egy személy sír, az a stresszre adott reakció. Természetesen előfordul, hogy az ember a szem kémiai vagy mechanikai irritációja miatt sír. Az emberek gyakran sírnak, amikor hagymát pucolnak. Bizonyára minden embernek életében legalább egyszer került egy folt a szemébe, és emiatt egy könnycsepp kicsordult. A sírás segít enyhíteni az érzelmi stresszt és megnyugodni. Az is ismert, hogy a könnyek összetételében hasonlóak az izzadsághoz és a vizelethez. Ennek ellenére néha vannak olyan helyzetek, amikor vissza kell tartania a könnyeit, és nem kell úgy tennie, mintha ideges lenne. Sok oka van a sírásnak: valaki megsértődött, elöntöttek az emlékek stb. Nyilvánvaló, hogy bizonyos helyzetekben vissza kell tartania a könnyeit, különösen nyilvánosan. Hogyan tanuld meg visszatartani a könnyeidet?

Persze a könnyeket sokkal nehezebb elrejteni, mint a nevetést. Ha megsértődött, akkor a becsületének védelme érdekében nem szabad kimutatnia, ezért a könnyek nem illik.

Hogyan tudod kontrollálni az érzéseidet?

Az egyik módja annak, hogy visszatartsd a könnyeidet és kordában tartsd az érzéseidet, ha bántod magad, például megcsíped. A fájdalomimpulzus segít abban, hogy ne sírj egy felesleges pillanatban. Ha úgy érzi, hogy mindjárt sírni készül, harapja meg a nyelvét, ajkát vagy csípje meg a kezét. Csak ne ragadjon el túlságosan, különben nem a haragtól, hanem a fájdalomtól kell sírnia.

De nem mindig könnyű abbahagyni a sírást. A legbiztosabb módszer, ha megszünteted könnyeid okát, vagy legalább elvonod róla a figyelmedet. Van egy jól ismert módszer is - ha valaki megbántott, képzeld el viccesen, ami kellően csökkenti a neheztelést, és valakit szórakoztat is. Képzelje el például, hogy a bántalmazó nevetséges ruhákat visel, vagy leépít. A lényeg, hogy ne ess a másik végletbe és ne nevess.

1. Ha van egy könnycsepp a múlt emlékeiből, akkor valami érdekesebb dologtól kell elterelnie a figyelmét, vagy valami kellemesen kell gondolkodnia. Elképzelhet például egy zöld páviánt, ahogy a nagyapa tanácsolta a "Lullaby for Brother" című könyv hősének.
2. Alapvetően bármit elképzelhet, amit akar. Csak próbáljon meg valami szórakoztatót elképzelni. Ha egy probléma helyett egy másikra gondol, akkor nem valószínű, hogy ez segít felvidítani.
3. A nyugodt és egyenletes légzés segít normalizálni állapotát. Azt is érdemes megjegyezni, hogy a sírás a könnyek mellett az arcizmok összehúzódásával, a rekeszizom összehúzódásával is együtt jár, megváltozik a légzés ritmusa, ami zokogásban, zokogásban nyilvánul meg. Így természetesen még a légzés sem ment meg a sírástól, de segít a zokogás és a zokogás megszüntetésében.

A károk ellenére a cigaretta segít egyeseknek visszatartani a könnyeit. Ennek az az oka, hogy amikor egy dohányos belélegzik, mélyebb lélegzetet vesz. Természetesen a dohányzás ártalmasságára tekintettel butaság lenne ezt a módszert ajánlani, ezért érdemesebb az egészségre nem ártalmas módszereket alkalmazni.

Egy fontos részlet: olyan technikákat kell alkalmazni, amelyek segítenek visszatartani a könnyeket, csak olyan esetekben, amikor valóban nagyon fontos, hogy pillanatnyilag ne sírj nyilvánosan. Ha egyedül vagy, akkor sírj annyit, amennyit csak kell, hogy megszabadulj a felgyülemlett negativitástól, különben előbb-utóbb biztosan sírnod ​​kell.

Ha azt veszi észre, hogy a szokásosnál gyakrabban szeretne sírni, okkal vagy ok nélkül, ez az endokrin és idegrendszeri rendellenességek oka lehet. A legjobb ebben az esetben orvoshoz fordulni.

Minden ember időnként sír. Van azonban, amikor sírni lehet és kell, és van, amikor vissza kell tudnod tartani a könnyeidet, de mégis sírsz.

Ha azon töpreng, hogyan lehet visszatartani az ilyen érzelmeket, ez az információ az Ön számára. De ugyanakkor ne feledje, hogy azok a régi sztereotípiák, amelyek szerint a könnyek pusztán női érzelmi reakciók, mind a múlté. Manapság minden ember sír. Valójában néha hasznos, mivel a sírás egyensúlyba hozza érzelmeit és oldja a stresszt.

Természetesen az életben vannak olyan időszakok, amikor nem akarod, hogy valaki lássa a könnyeidet. Becsületes. Te döntöd el, mikor, hol és meddig csinálod, igaz? De ha nem tudod, hogyan uralkodj el a könnyeiden, akkor néha mindenki látja őket, amikor te nem akarod.

Ha azon tűnődsz, hogyan ne sírj a lehető legrosszabb helyzetben, íme 13 tipp, amelyek segítenek visszatartani a könnyeidet.

Lélegzik

Minden pontosan ugyanaz, mint a filmekben. Csak lélegezz mélyebben. Most rajtunk a sor, hogy beszámoljunk róla! Koncentrálj a légzésedre, vegyél hosszú, mély lélegzetet. Ha nehezen tud koncentrálni, és szinte nem tud lélegezni a szorongás miatt, próbáljon meg valaki más légzésére összpontosítani.

Csípje meg magát

A sírást mindig nagyon nehéz kordában tartani, mert ez egy pszichológiai válasz egy adott helyzetre. Így irányíthatja azt, ha fizikai erővel eltereli a figyelmet. Ha tudni akarod, hogyan hagyd abba a sírást, csípd meg magad. Meglepő módon ez elvonja a figyelmét, és inkább a fizikai fájdalomra összpontosít. Azonban ne vigye túlzásba az erőfeszítést. Csak egy szilárd körömszúrásra vagy csipetnyire van szüksége.

Feszítsd meg az izmaidat

Ha kordában akarod tartani a könnyeidet, próbáld meg megfeszíteni az izmaidat. Amikor az emberek sírnak, az azt jelenti, hogy passzívnak és tehetetlennek érzik magukat. Ezért az ellenkezőjét kell tennie. Ha megfeszíti az izmait, magabiztosabb lesz, és így nem fog sírni.

Igyál valami hideget

Furcsa tanács ez, ha arról van szó, hogy ne sírjunk rosszkor, de tényleg működik. A könnyeidet az arcideg stimulálja. Ezért nem kell mást tenni, mint az arc idegét más érzéssel stimulálni.

Tölts magadnak egy pohár hideg vizet, és igyál, mintha szomjan halnál. Ez stimulálja az arc idegvégződéseit, és egyúttal eltereli a figyelmét a rossz hírekről, amelyek sírásra késztetnek.

Lépj vissza

Nyilván van valami a környezetedben, ami felzaklat. Tehát, ha teheted, próbálj meg a lehető leggyorsabban kilábalni ebből a helyzetből. Próbáld meg elkerülni azokat a pillanatokat, amelyek ezeket az érzelmeket kiváltják, legalább egy ideig, amíg meg nem nyugsz. Ez nem éri meg.

Figyeljen a gondolataira

Mitől sírsz? Miért sírsz, ha látod, hogy valaki megcsal valakit, vagy ha a kutyád megnyalja az arcodat? Talán néhány gyermekkori emlék idézi fel ezeket az érzelmeket? Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket, hogy megértsd, mi idegesít téged. Így a következő alkalommal, amikor a helyzet ugyanaz, felismeri a kiváltó okokat.

Nézz máshová

Lehet, hogy kissé furcsán hangzik és néz ki, de ha működik, miért ne? Nézz szét, fordítsd figyelmedet valaki másra. Valójában segíthet visszatartani a könnyeidet. Természetesen a körülötted lévő emberek furcsa pillantásokat vethetnek feléd, de nézz körül, amíg meg nem nyugsz. Tegyél meg mindent, hogy ne sírj.

Fizikai mozgás

Ne üljön a székben – ez csak ront a helyzeten. Fel kell állnia és mozognia kell, például kitakaríthatja a szobát, vagy elmegy egy kávészünetre. Mozogj, mert csak így tudod elterelni a figyelmedet. A fő cél az, hogy megszabadulj a rossz gondolatoktól.

Próbálja kinyomni a gombócot a torkodból.

Tudod, miről van szó. Ez a csomó okoz minden problémát. Amikor sírni készül, érezheti, hogy felgyülemlik a torkodban. A lehető leggyorsabban meg kell szabadulnod ettől az elzáródástól, ha nem akarsz sírva fakadni. Tehát igyon pár korty vizet, tartsa a szájában egy kicsit, és lassan nyelje le.

Ne hallgass vicces zenét

Valószínűleg azt hitted, hogy a pozitív zene nem szerepel ezen a listán, de gyakran ezek azok a dallamok, amiktől sírva fakadsz. A legjobb szomorú zenét hallgatni. Ez segít lecsillapítani érzelmeit és megnyugodni.

Gondolj a jövőre

Lehet, hogy most szakított a partnerével, vagy elvesztette a munkáját. Ha ebben a pillanatban nem tudsz nem sírni, gondolj a jövőre, és mondd el magadnak, hogy minden rendben lesz. Lehet, hogy mélyen aggódsz, de ez segít a jövőbe nézni, nem a jelenlegi helyzetbe.

Beszélgetés

Lehet, hogy kissé furcsán hangzik, de amikor úgy érzed, hogy mindjárt sírni fogsz, beszélj magaddal. Igen, valószínűleg furcsán néz ki, de valóban segít megnyugodni, különösen, ha nincs más, akivel beszélhetsz. Ha vannak barátaid, beszéld meg velük, hogy érzed magad. Az érzelmek verbális felszabadítása megakadályozhatja, hogy könnyek szökjenek ki a szemből.

Engedd ki mindet

Idővel megtanulod visszatartani a könnyeidet, de egy bizonyos ponton el kell engedned mindent, ami kiforrt, mindent, amit olyan sokáig rejtegettél. Nincs értelme ezeket a negatív érzéseket magadban tartani. Keress egy helyet, ahol kényelmesen sírhatsz.

Vegyünk egy meleg fürdőt vagy nézzünk meg egy szomorú filmet. Nem számít, hogyan akarod, hogy minden alakuljon, csak tedd meg. Reggelente sokkal jobban érzed majd magad.

Bár fontos megszabadulni ezektől az érzelmektől, néha egyszerűen nem akarod, vagy nem kellene. Tehát próbáljon ki néhány tippet, hogy elkerülje a sírást, amikor legközelebb úgy érzi, hogy kitörnek a könnyei.

Először is próbálja ki ezeket a módszereket külön-külön, és határozza meg a leghatékonyabbat. És akkor már kísérletezhet, kombinálva két vagy több módszert, minden úgyszólván a helyzet összetettségétől függ. A lényeg, hogy ne sírj a legalkalmatlanabb pillanatban, és erre törekszel. Tanuld meg kontrollálni az érzelmeidet, amikor arra szükséged van.

15 választott

Mindannyian különbözőek vagyunk, és másképp reagálunk a minket körülvevő világra. Némelyikük már-már sírva fakad, míg másoktól soha egy könnycseppet sem fogsz tudni kifacsarni.Mindkét végletnek megvannak a maga hátrányai. Bármilyen okból kiabálni – barátok, munkatársak vagy teljesen idegenek előtt – rendkívül kellemetlen. Másrészt, ha minden problémát "száraz" él meg, az a stressz felhalmozódásához és akár egészségügyi problémákhoz is vezethet. Pszichológus Maria Pugacheva segített kitalálni, hogyan találjuk meg a középutat.

Miért vagyunk mások?

A könnyhullatásra való hajlam az ember személyiségétől függ: jellem, temperamentum, nevelés, anyagcsere és még emlékek is. Ha egy személy kellemetlen emlékhez vagy mentális traumához köt egy helyzetet, akkor ez könnyeket okozhat benne, bár a körülötte lévők nem látnak benne semmi szörnyűt.

Gyakorlatilag ezzel az adottsággal nem lehet mit kezdeni, ahogy a temperamentum típusát sem lehet megváltoztatni. "A könnyek mindenekelőtt fiziológiai reakció, védekező reakció a stresszre. Itt nagyon kevés a pszichológia, így szinte lehetetlen megtanulni, hogyan kell kordában tartani a könnyezést. De megpróbálhatod a stressz szintjét minél jobban csökkenteni. amikor a sírás közeledik, akkor lehetőség van a könnyek megállítására.", - magyarázta Maria Pugacheva.

Nem sírok!

Azok az emberek, akik gyakran sírnak, olykor olyan helyzetekbe kerülnek, amikor a könnyek a legalkalmatlanabb pillanatban potyognak. A főnök méltánytalanul szidott, az edző a konditeremben megjegyzést tett, vagy a buszon csúnyán elkapkodott, most pedig már gombóc van a torkukon, árulkodóan remegni kezd a hangjuk, elázik a szemük. De ne akarj idegenek előtt sírni! De a könnyek nem törődnek azzal, hogy mit akarsz, maguktól folynak, és ettől még sértőbb vagy, és még jobban sírni akarsz...

Maria Pugacheva adott néhány tippet, amelyek segítenek visszatartani a rossz pillanatban érkező könnyeket:

• Igyon nagy mennyiségű vizet nagy kortyokban.
• Vegyél 5-10 mély levegőt be és ki.
• Ha lehetséges, végezzen éles, intenzív mozdulatokat.
• Indukáljon "fájdalomválaszt" a stressz pszichológiairól fiziológiaira való átváltásával. Csípje meg magát diszkréten, harapja meg egy kicsit a nyelvét, vagy húzza fel egy hajszálat. Ez a módszer általában lehetővé teszi a megfelelő gyors helyreállítást.
• Kapcsolja ki agyát egy stresszes helyzetből: kezdjen el gondolatban emlékezni versekre, telefonszámokra, a szorzótáblára.
• Ha egy konkrét bántalmazó okozta a könnyeidet, ne sajnáld magad, hanem válts hozzá. Nevess rajta gondolatban – gondolj nevetséges szokásaira, vagy képzeld, öltöztesd fel bohócjelmezbe.

A sírás hasznos

Ezek a technikák segítenek visszatartani a könnyeket a megfelelő helyzetben. De nem szabad állandóan ezt csinálni, mert pszichológusok azt mondják, hogy a sírás jó.

"A könnyek egyfajta pszichológiai felszabadulást és fiziológiai védelmet jelentenek a stressz ellen. Ezért nem kell folyamatosan visszatartania őket. Nyugodtan sírhat a film miatt, vagy csak egyedül otthon. Ha csak csendben elmorzsolunk egy könnycseppet, ez egy apró feloldás. És amikor aktívan sírunk, sok mély levegőt és kilégzést végzünk, a mellkas erősen összehúzódik. Ily módon fiziológiai szinten eldobjuk a negatívumot, lehetőséget adva magunknak arra, hogy elkerüljük a különféle pszichoszomatikus szorítókat, amelyek osteochondrosishoz, radiculitishez és más kellemetlen betegségekhez vezethetnek.- magyarázta Maria Pugacheva.

Gyakran sírsz? Kerültél már emiatt kellemetlen helyzetekbe?

A könnyek természetes reakciók a bajra, a gyászra vagy a stresszre, de a legtöbben úgy döntenek, hogy nem mutatják meg őket másoknak. Nehéz visszatartani, ha a harag vagy a harag eluralkodik rajta. Ebben a cikkben olyan pszichológiai technikákat gyűjtöttünk össze, amelyek segítenek abban, hogy ne sírj, amikor igazán szeretnél. Anyagunk elolvasása után megtanulod uralkodni magadon!

Hogyan ne sírj, amikor igazán akarsz - gyakorolni

A pszichológusok azt tanácsolják, hogy az érzelmi izgalom pillanataiban a légzésre összpontosítsanak. Talán észrevetted, hogy amikor sírni támad kedved a nehezteléstől, a légzésed megzavarodik és felgyorsul, és súlyos stressz vagy ijedtség pillanataiban egy időre megszűnik a levegője. Ahhoz, hogy megnyugodjon, meg kell nyugtatnia a légzését. Úgy érzi, mindjárt sírni fog? Emelje fel az állát, és vegyen néhány mély lélegzetet az orrán keresztül, majd lélegezzen ki a száján keresztül. Így megszabadulhat a torokban kialakult úgynevezett gombóctól. Próbáld meg számolni a légzésed, képzeld el, hogyan tölti meg a levegő a tüdejét. Egy kellemetlen gombóc a torokban segít eltávolítani néhány korty vizet vagy hideg teát. Ha nincs folyadék a közelben: Nyelje le többször. És ne feledkezzünk meg a légzésről sem.

Ha már könnyek borítják a szemed, pislogj rá. Nem szükséges leleplezően törölgetni a szemed, mi jó lesz a sminkel! Nézz le, majd emeld fel a szemed, nézz balra és jobbra. Ismételje meg ezt a gyakorlatot többször, amíg a könnyek eltűnnek. Egyes pszichológusok azt tanácsolják, hogy néhány másodpercre csukja be a szemét.

Bizonyos fizikai cselekvések végrehajtásával is elterelheti a figyelmét a kellemetlen gondolatokról. Például beharaphatja az ajkát vagy ökölbe szoríthatja az öklét. De ne feledje, hogy nem szabad fájdalmat éreznie, csak enyhe kényelmetlenséget, amely felhívhatja magára a figyelmet. Ha van a közelben egy személy, akiben megbízol, vagy valaki, aki tisztában van pszichés állapotával, a tenyere a támaszod lehet.

Az ásítás egyébként szintén segít megnyugodni! Ráadásul biztosan nem fogsz tudni egyszerre sírni és ásítani! Az edzés nagyon erős, és jót tesz az idegrendszernek!

Hogyan ne sírjunk rossz időben - pszichológiai gyakorlatok

Annak elkerülése érdekében, hogy rosszkor sírjon, gondoljon valamire, ami leköti a teljes figyelmét. Mit szólna egy matematikai feladat megoldásához a fejében, vagy megismételné a szorzótáblát? Nemcsak koncentrálsz rá, hanem a számítási műveletekért felelős bal agyféltekét is munkára fogod. Érzelmek - irányítja a jobb; mindkét agyfélteke munkájának serkentésével hatékonyan blokkolhatja az érzelmi áramlást. Ha nem a matematika az erős oldalad, emlékezz kedvenc dalod szavaira, vagy akár dúdold magadban. A dallamnak szórakoztatónak, a szövegnek pedig pozitívnak kell lennie.

A második pszichológiai technika bonyolultabb, de hatékonyabb. Emlékeznie kell valami viccesre. Természetesen nem könnyű feladat valami pozitívra összpontosítani, amikor könnyek szöknek a szemedbe. A pszichológusok ebben az esetben azt tanácsolják, hogy készítsenek elő és emlékezzenek előre egy listát a filmekből származó viccekről vagy az életéből származó vicces helyzetekről, amelyekre emlékezni fog az érzelmi szorongás pillanataiban. Próbálj meg mosolyogni!

Motiváld magad, hogy ne sírj! Például: "ha fizetek, a főnököm gyengének fogja tartani" vagy "az idegenek látják, hogy nem tudok uralkodni magamon". Mondd el magadnak, hogy erős vagy, és most fontos, hogy bizonyíts!

Utasítás

Ha a könnyek oka egy adott személy iránti neheztelés, próbálja meg mentálisan átirányítani az átélt érzelmeket saját magáról neki. Például, ha a főnök nem érdemtelenül öltözködött, ne sajnáld magad. Jobb ha megharagudni rá... vagy találni valamit, amin sajnálni lehet (és az idegei haszontalanok, hamarosan eljön a csúcspontja, és nem sikerült a frizura). Vagy mentálisan nevethet az elkövetőn - vegyen fel bohócjelmezt, váljon varjúvá vagy békává... Bármit - ha csak eltűnik az az érzés, hogy ez a személy veszélyt jelent rád.

Hogy beszélgetés után azonnal ne fakadjon sírva, igyon meg fél pohár vizet vagy nem forró teát (lassan, kis kortyokban), és mielőbb mossa meg magát hideg vízzel, vagy legalább törölje le az arcát nedves ruhával. És azonnal elvonja a figyelmét minden olyan vállalkozásról, amely nem kapcsolódik közvetlenül ahhoz, hogy majdnem megsiratott - ez segít az eredmény megszilárdításában.

Nemcsak a nők és a gyermekek különösen sebezhetőek, a fiatal férfiak, különösen a serdülőkorúak, gyakran sírnak kritikus helyzetben. Ez annak köszönhető, hogy például a serdülők még mindig nem tudnak beletörődni abba, hogy elveszítik az uralmukat bizonyos helyzetek felett, amelyek nem voltak a múltjukban. A könnyezés lehet az évek során felhalmozódott stressz, vagy a közelmúltban átélt sokk eredménye. Mindenesetre a problémákra adott reakció tulajdonosai számára a folyó könnyek csak bajt okoznak. Számos módja van annak, hogy gyorsan kezelje érzelmeit és megnyugodjon.

Utasítás

A nehézségekkel való megbirkózás másik módja az, hogy minden helyzetben megtaláljuk a fényes pillanatokat. Például az üzleti életben nagyok a problémák, ezért van saját vállalkozásod. Erre büszke lehetsz, hiszen a legtöbb ember más nagybátyja érdekében dolgozik. Emlékezzen a "A sors iróniája" című film híres dalára, és cselekedjen a benne elhangzó bölcs gondolatok szerint.

Kezelje a nehézségeket az agy egyfajta megrázkódtatásaként, amely arra késztet, hogy más szemszögből, új nézőpontból nézzen a jelenlegi helyzetre, és segítsen továbblépni. Ön dönti el, hogyan viszonyul a problémákhoz: ürügyként saját tétlenségére, vagy ösztönzésként, amely új magasságok elérésére késztet.

A könnyek a szem nyálkahártyájának természetes tisztítása, hozzájárulnak a szemhéj csúszásához is. De néha a könnyek védekező reakciók a fájdalomra, az árulásra és a csalódottságra. Természetesen megállíthatja őket, de megéri? Mindenesetre rengeteg módszer létezik a könnyező szem megállítására. És ha nem akar sírni a leginkább alkalmatlan helyzetben, akkor használjon bármilyen megfelelőt.

Utasítás

Ha a könnyek nem társulnak semmilyen csalódással az életben, akkor ez egy ébresztő. Keresse fel szemészét, rövid kivizsgálás után az orvos speciálisakat ír. Önállóan kezelni a szemet nem lehet, mivel a nem megfelelő cseppek használata miatt a látás elvesztheti, ezért vigyázni kell az egészségére.

Ha nincs ideje orvoshoz menni, erős fényben vizsgálja meg a szem nyálkahártyáját. Előfordul, hogy a könnyek a szemébe került folt miatt keletkeznek, de ugyanakkor nem okoz kellemetlenséget. A személy nem is tud a jelenlétéről.

Mossa meg magát hideg vízzel. Szemét összenyomhatja, ha vattakorongokat márt a tealevelekbe. Helyezze őket csukott szemhéjra, és áztassa 10-15 percig. Ezután mossa meg magát újra.

A könnyek okozója a gyulladás. Antibiotikumot tartalmazó szemcseppekkel lehet megbirkózni vele. Csak most nem kívánatos őket időpont egyeztetés nélkül használni. Önálló diagnózis felállítása rendkívül nehéz. De ha tudja az okot, például hegesztéssel dolgozott, akkor használhatja őket. Ha bármilyen eszközt vásárolt, ne felejtse el tanulmányozni a hozzá tartozó megjegyzést.

Ha a könnyek szorongással járnak, próbáljon megnyugodni és pihenni. Előfordul, hogy önmagukban áramlanak, bár az ember már régóta megbékélt a gyászsal. Vegyen be egy enyhe nyugtatót, és aludjon egy kicsit. A könnyek negatívan befolyásolják a szem egészségét, de még mindig nem tudják korrigálni.

Kapcsolódó videók

A könnyek erős érzelmeink kiáradása. Sokan nem szeretik, ha sírnak látják őket, mert nem akarnak gyengének tűnni. És talán bárki számára kellemetlen lesz sírni a rivális vagy az elkövető előtt. Ilyen helyzetekben használja a javasolt módszereket, hogy megtanulja visszatartani a könnyeit.

Utasítás

Absztrakt A helyzet Amint úgy érzed, hogy az érzelmek eluralkodtak rajtad, és a könnyek kicsordulnak a szemedből, képzeld el, hogy ez az egész kellemetlen helyzet nem veled történt. Csukd be a szemed. Ülsz a moziban és nézel egy filmet. Koncentrálj a képre. Ugyanaz a helyzet áll elő a képernyőn, ami az imént történt veled, de most nem részese vagy ennek a szituációnak, hanem néző vagy, aki mindent oldalról figyel. A színes kép fokozatosan elhalványul, fekete-fehérré válik, majd csökkenni kezd a mérete. Így a képernyő felére, most negyedére zsugorodott, végül teljesen egy kis ponttá változott.Ez a módszer azon a tudáson alapul, hogy érzelmi érintettségünk van a szituációban. Amint azonban nem veszed a szívedre a helyzetet, és egy külső szemlélő pozícióját veszed, a könnyek természetesen elvonulnak. A módszer már sokszor bevált és gyakorlatilag problémamentes.

Könyörülj azon, aki megbántott Ha sérelem ér bennünket, önsajnálatból sírunk. Ennek a módszernek a lényege ennek az érzelemnek a kikapcsolása. Gondolj arra, hogy megbántottál. Talán sokkal rosszabbul jár, mint neked, és csak féltékeny rád. Lehet, hogy a főnöke csak szidta, és félelmet és megaláztatást tapasztalt, aminek nem tudott ellenállni, és kikezdte. Még akkor is, ha nincs valódi kifogásod annak a személynek, aki megbántott, próbálj meg előállni velük. Most az a lényeg, hogy visszatartsd a könnyeidet, később minden másra gondolsz.

Ha a könnyek oka nem az, hogy megsértődött, hanem egyszerűen az idegekben, próbálj megnyugodni.A leghatékonyabb módszer, ha lassan számolsz 10-ig, közben lassan lélegzel, mély levegőt veszel, és ugyanolyan lassan kifújod . Ha egy kicsit megbirkózik idegfeszültségével, igyon valami biztonságos nyugtatót: anyafű vagy macskagyökér tinktúráját.

Amit semmi esetre sem szabad megtenned, ha valaki nyilvánosan kigúnyolt vagy valamilyen éles mondattal megbántott, akár privátban is, és nem találtad mit válaszolj, garantálhatod, hogy a következő órákon belül mindent megtesz méltó válaszokat találni az elkövető megjegyzéseire és…. Az a tény, hogy miközben újra és újra visszatérsz a történtekhez, érzelmileg ragaszkodsz ehhez a helyzethez, és természetes haragot érzel az elkövető iránt, és önsajnálat. Nem könnyű megbirkózni önmagaddal, de még mindig jobb, ha legalább másnap halogatod a történtekre való gondolkozást, amikor a legerősebb érzelmek már elmúltak. És soha nem késő megfelelő választ adni!

Vannak, akik nem bírják sokáig a nehézségeket. Egyetlen válaszuk van: könnyek. Ahelyett, hogy megbirkóznának a problémáikkal, sírnak, mély depressziót élnek át, legfeljebb mások sajnálatát keltik fel.

Szolgáld ki magad

Először is meg kell próbálnia egyedül segíteni magán. Az a tény, hogy hazudik, a párnába temetve, a probléma nem fog megoldódni, és a helyzet súlyosbodhat. Értékelje filozófiai módon a bajait: ami történt, az megtörtént. Ha van lehetőség, javítani kell, ha pedig nincs, akkor nem kell szomorkodni, mert nem fog változni semmi. A problémák elsősorban a fejünkben nyüzsögnek, tisztítsd meg az agyadat a felesleges alomtól. Ne foglalkozz ugyanazzal.

Ebben az időszakban hagyjon fel a szomorú dallamok hallgatásával és a melodrámák nézésével. Ne maradjon egész nap egyedül a lakásban - a magány fokozza a melankóliát. Sétáljon a friss levegőn, találkozzon barátokkal, szórakozzon. A rossz hangulat, és ezzel együtt a rossz egészségi állapot is, elvonul. Ha kiszellőztetsz, akkor nem egy, hanem több problémamegoldó ötlet érkezik.

Kényeztesse magát forró kakaóval vagy csokoládéval – ezek a finom italok felfrissítenek, és már az első kortyokkal jobban érzi magát. De jobb leszokni az alkoholról, csak rosszabb lesz.

Fogadd el a hozzád legközelebb állók segítségét. Részvételük értékes. Talán megmondják, hogyan lehet kiutat találni ebből a helyzetből, támogatják erkölcsileg. Erőt és önbizalmat kell adjon a gondolat, hogy nem vagy egyedül a bajoddal, és ha kell, legalább két-három ember kiáll melletted. Ne feledje, a család a legértékesebb dolga.

Segítség a szakemberektől

Hazánkban nem olyan elterjedt a pszichológus szakképzett segítsége. Gondolj bele, talán most csak egy ilyen eset van. Egy szakember kideríti gondjai okát, és segít megtalálni a legfájdalommentesebb megoldást problémáira. Emellett másfajta segítségre is szükségét látja, nevezetesen: a stresszt például már pszichoterapeutának kell kezelnie.

A pszichoterapeutával végzett kezelés nagyon hatékony. A konzultáción mindent titkolódzás nélkül mondjon el neki: gyakori könnyezés, idegösszeomlás, érzelmi szorongás, fizikai kényelmetlenség. Az orvos egyéni kezelési programot választ ki Önnek, és egy hónap múlva sokkal jobban érzi magát.

Ne hanyagoljon el semmilyen segítséget. Hiszen minél hamarabb megszabadulsz a lelki szorongásoktól és aggodalmaktól, annál hamarabb dobod le magadról ezt a terhet. Semmi sem akadályozhatja meg abban, hogy a lehető legteljesebb mértékben élvezze az életet. Ne félj a bajoktól, nincs olyan, amivel ne tudnál megbirkózni.

Kapcsolódó videók