किशोरों के प्रशिक्षण अभ्यास के लिए समय प्रबंधन। छात्रों के लिए समय प्रबंधन: परीक्षा के लिए समय कैसे निकालें

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इस लेख में हम स्कूली बच्चों के लिए समय प्रबंधन के बारे में बात करेंगे। एक स्कूली बच्चे की दैनिक दिनचर्या को कैसे व्यवस्थित करें ताकि उसे अपना होमवर्क करने, ताजी हवा में चलने और अतिभारित महसूस न करने का समय मिले।

समय एक राष्ट्रीय संपदा है, आंतों, जंगलों, झीलों की तरह। इसका बुद्धिमानी से उपयोग किया जा सकता है, और इसे नष्ट भी किया जा सकता है। इस पर बात करना, बहुत अधिक सोना, व्यर्थ की उम्मीदों पर, फैशन की खोज में, शराब पीने पर इसे खर्च करना बहुत आसान है, लेकिन आप कभी नहीं जानते। देर-सबेर हमारे स्कूल बच्चों को "समय का सदुपयोग" सिखाना शुरू कर देंगे। © डेनियल ग्रैनिन

विद्यालय के समय

विद्यालय के समय- आसान समय नहीं है, क्योंकि जीवन की इस अवधि के दौरान आप वास्तव में सैर करना चाहते हैं, दोस्तों के साथ अधिक समय बिताना चाहते हैं, और ये सबक यहां दिए गए हैं। यह लेख उन जिम्मेदार माता-पिता के लिए है जो अपने बच्चे के दिन की योजना बनाने के महत्व को समझते हैं। एक छात्र के लिए उचित रूप से बनाई गई दैनिक दिनचर्या उसे अच्छा शैक्षणिक प्रदर्शन, स्वस्थ नींद और अद्भुत कल्याण प्रदान करेगी।

स्कूली बच्चों के बीच एक सामाजिक सर्वेक्षण किया गया, वे क्या सोचते हैं, उनके पास पर्याप्त समय क्यों नहीं है:

यहाँ समय की कमी के मुख्य कारण हैं

1. मैं अपना होमवर्क बहुत देर तक करता हूं।
2. इंटरनेट और टीवी बहुत सारा समय बर्बाद कर देते हैं।
3. मैं अपने दिन की योजना पहले से नहीं बनाता। यहां से मैं चीजों को बाद में स्थानांतरित करता हूं, और क्या करने की आवश्यकता है इसकी कोई स्पष्ट तस्वीर नहीं है।
4. अजनबियों द्वारा मेरा ध्यान महत्वपूर्ण मामलों से आसानी से हट जाता है।
5. मैं जो शुरू करता हूं उसे पूरा नहीं करता।
6. मैं हर काम बहुत धीरे-धीरे करता हूं और आम तौर पर दिन की शुरुआत में काफी देर तक झूलता रहता हूं।

कागज पर सोचो. जब आप किसी कार्य को लिखित रूप में तैयार करते हैं, तो आप उसे निखारते हैं और उसे मूर्त रूप देते हैं; कुछ ऐसा बनाएं जिसे आप छू सकें और देख सकें। जब तक लक्ष्य नहीं लिखा जाता तब तक वह एक इच्छा या कल्पना मात्र बनकर रह जाता है। इसमें कोई ऊर्जा नहीं है. अनिश्चित लक्ष्य भ्रम, अनिश्चितता, गलत दिशा और कई गलतियों को जन्म देते हैं। कागज पर निर्धारित लक्ष्य और व्यवस्थित कार्ययोजना आपके काम को और अधिक उत्पादक बना देगी। आपकी उपलब्धियाँ उन लोगों के परिणामों से अनुकूल रूप से तुलना करेंगी जो अपने इरादों को ध्यान में रखते हैं। © ब्रायन ट्रेसी

इसमें खुद को ढेर सारी चीजों से लोड करना शामिल नहीं है, बल्कि अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाना शामिल है। आपको अपनी कार्य सूची में से सबसे महत्वपूर्ण और जिम्मेदार कार्यों को पूरा करना होगा। सोने से एक घंटे पहले सूची बनाना सबसे अच्छा है। देखें कि कल के लिए कौन से पाठ सौंपे गए हैं, सुबह क्या किया जा सकता है और उनमें से कौन सा सबसे महत्वपूर्ण है और जिसे पूरा करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता है। सुबह होते ही सबसे कठिन काम शुरू कर दें. समय प्रबंधन में इस नियम को "नाश्ते में मेंढक खाओ" कहा जाता है। दिन की शुरुआत में सबसे कठिन काम करें, इससे आपको नैतिक खुशी मिलेगी और आप पूरे दिन इस कार्य के बारे में जुनूनी विचार से भी मुक्त हो जाएंगे।

1. होमवर्क करते समय ध्यान भटकने से बचने के लिए आपको इन नियमों का पालन करना होगा

• एक कमरे में बंद हो जाओ या स्कूल की लाइब्रेरी में चले जाओ। ऐसी जगह ढूंढें जहां कोई आपको छू न सके।
• अपना फ़ोन म्यूट करें, अपना टीवी और कंप्यूटर बंद करें।
• मोजार्ट के कार्यों को पृष्ठभूमि में शामिल किया जा सकता है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि मोजार्ट का संगीत ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और ध्यान बढ़ाता है।
• यदि आपको बहुत अधिक पढ़ने की आवश्यकता है, तो इसके लिए सबसे अधिक उत्पादक घंटे चुनें। यदि बाहरी विचार आपको परेशान करते हैं, तो उन्हें लिख लें।
• ध्यान भटकाने से बचने का सबसे प्रभावी तरीका 25 मिनट का टाइमर सेट करना है। इन 25 मिनटों में आपको सिर्फ एक ही काम में लगे रहना चाहिए और पूरा ध्यान उसी पर केंद्रित करना चाहिए। फिर 5 मिनट का ब्रेक लें और 25 मिनट के लिए फिर से टाइमर शुरू करें। समय प्रबंधन में एकाग्रता की इस विधि को "पोमोडोरो" विधि कहा जाता है।
• अक्सर व्यवसाय से ध्यान भटकने का कारण दूसरे लोगों से मदद की गुहार होती है। आपको "नहीं" कहना सीखना होगा।

2. चीजें पूरी न होने की समस्या पहले से चली आ रही है

हम चीज़ों को बाद के लिए टाल देते हैं क्योंकि हम अक्सर विचलित हो जाते हैं। दूसरा कारण किसी कठिन कार्य का सामना न कर पाने का डर है। डर पर काबू पाने के लिए आपको बस छोटे-छोटे कदम उठाकर इस समस्या का समाधान निकालना होगा।

इसके अलावा, व्यवसाय में उतरने से पहले, आपको यह समझना होगा कि आपका लक्ष्य क्या है। क्या यह वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण है और आप क्या परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं?

उदाहरण के लिए, मैं परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन करना चाहता हूं - यह एक सपना है, लेकिन लक्ष्य नहीं। लक्ष्य स्पष्ट और विशिष्ट होना चाहिए, उदाहरण के लिए, मैं तीन परीक्षाओं के योग पर 80 अंक प्राप्त करना चाहता हूं। कागज पर विशिष्ट लक्ष्य और उन्हें प्राप्त करने की समय सीमा लिखें।

3. स्कूली बच्चों की आखिरी आम समस्या दिन की शुरुआत में सुस्ती और देर तक हिलना-डुलना है।

किसी भी छात्र के लिए सुबह उठना सबसे कठिन काम होता है। स्वाभाविक रूप से, सुबह उठना आसान बनाने के लिए, आपको जल्दी बिस्तर पर जाने की ज़रूरत है। गणना करें कि आपको बिस्तर पर जाकर 9 घंटे सोने के लिए कितना समय चाहिए और साथ ही सुबह 7 बजे उठना चाहिए। उस समय पर विचार करें जो आपके सोने से पहले बीत जाता है।

छात्र का मस्तिष्क सक्रिय रूप से काम कर रहा है, बहुत सारी नई जानकारी संसाधित कर रहा है, इसलिए, निश्चित रूप से, वह थक जाता है। बच्चों को अक्सर सिरदर्द रहता है। इस मामले में, दिन की अल्पकालिक नींद, कम से कम 15-20 मिनट, बहुत उपयोगी होती है। इससे ताकत बहाल करने और मस्तिष्क को आराम देने में मदद मिलेगी।

स्कूली बच्चों के लिए समय प्रबंधन अभ्यास

1. व्यायाम "समय की अनुभूति"

आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि काम या आराम के लिए आवंटित समय को कैसे नियंत्रित किया जाए। मानसिक रूप से अपने आप को "घंटी" देना सीखें (अभ्यास का नेता घंटी बजाता है और स्टॉपवॉच चालू करता है)। विद्यार्थी को कोई भी कार्य इसी समय पूरा करना होगा। उदाहरण के लिए, 15 मिनट के भीतर और मेज़बान को उसकी भावनाओं के अनुसार बताएं कि यह समय कब समाप्त हो गया है।

2. आइजनहावर मैट्रिक्स पर आधारित व्यायाम

यह अभ्यास आपको चीजों को प्राथमिकता देना सिखाता है। सूत्रधार 4 प्रकार की प्राथमिकताओं के बारे में बात करता है। विद्यार्थी को प्राथमिकता के अनुसार दिन भर के कार्यों की सूची बनानी होगी। यानी, कार्यों वाले कार्डों को 4 अलग-अलग ढेरों में रखें। यह अभ्यास विद्यार्थी को कठोर और लचीले मामलों का भी अंदाज़ा देता है। कठिन वे हैं जिनके पास स्पष्ट रूप से परिभाषित प्रारंभ समय है (उदाहरण के लिए, एक पाठ, अनुभाग, मंडलियां, एक मूवी सत्र)। लचीली चीज़ें वे होती हैं जिन्हें बस करने की ज़रूरत होती है, चाहे कोई भी समय हो।

3. व्यायाम "शनिवार की योजना बनाएं"

स्कूली बच्चों को हाई स्कूल के छात्र की शनिवार की योजनाओं के साथ एक पाठ दिया जाता है। लचीले और कठोर मामलों पर जोर देना जरूरी है. इस योजना में मामलों की प्राथमिकता निर्धारित करें, उन्हें सही क्रम में व्यवस्थित करें।

विद्यार्थी की दिनचर्या

एक नियम के रूप में, छात्र के दिन का पहला भाग निर्धारित होता है। वह स्कूल की कक्षा में है। दूसरे भाग में आंशिक रूप से अनुभागों और मंडलियों का दौरा किया गया है। विद्यार्थी दिवस के दूसरे भाग की योजना कैसे बनाएं?

1. यदि आप स्कूल से घर आते हैं और थकान महसूस करते हैं, तो आपको आराम करने के लिए लेटने की ज़रूरत है और यदि संभव हो तो कम से कम आधे घंटे की नींद लें। इससे ताकत वापस आ जाएगी. जागने के बाद किसी भी स्थिति में टीवी या कंप्यूटर चालू न करें। सबसे कठिन कार्य या पाठ को तुरंत हाथ में लेना बेहतर है।

2. हर घंटे गतिविधियों को बदलना जरूरी है.कम आनंददायक गतिविधियों को अधिक आनंददायक गतिविधियों के साथ बदलें।

“पहले हम किसी व्यवसाय की शुरुआत को स्थगित और विलंबित करते हैं, और फिर, इसे शुरू करने के बावजूद, हम इसकी समाप्ति को स्थगित कर देते हैं। बीच में ब्रेक लेने में असमर्थता आंशिक रूप से मौज-मस्ती करने की इच्छा और अप्रिय अनुभवों से बचने की इच्छा के कारण होती है। गतिविधि के प्रकार में परिवर्तन अक्सर कुछ असुविधा के साथ होता है। ...और यदि आपने शुरुआत में देरी की तो इसे बाधित करना विशेष रूप से कठिन हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप अपने कमरे को साफ-सुथरा करते हैं या कोई किताब पढ़ते हैं और आप काफी अच्छा महसूस करते हैं - जब तक कि इस गतिविधि को रोकने का समय न आ जाए। लेकिन अपनी इच्छाशक्ति को मजबूत करने के बाद आप न सिर्फ चीजों को समय पर शुरू कर पाएंगे। लेकिन सही समय पर इन्हें रोकें भी.

देर से आने से रोकने का आसान तरीका से डायना डी लोन्ज़ोर

3. अनुमान लगाएं कि किसी कार्य में कितना समय लगेगा. इन समय-सीमाओं में फिट होने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने का प्रयास करें।

4. शाम को अगले दिन की तैयारी करें. अपना बैग पैक करो, अपने कपड़े तैयार करो। यदि आप सुबह होमवर्क करते हैं, तो आवश्यक नोटबुक और पाठ्यपुस्तकें मेज पर रखें।

सभी मनोवैज्ञानिक एक आहार लेने के लाभों के बारे में बात करते हैं। विद्यार्थी की सही ढंग से बनाई गई दैनिक दिनचर्या उसे अधिक एकत्रित, अनुशासित बनाती है। न्यूरोसिस और अधिक काम करने से रोकता है।

विद्यार्थी की दैनिक दिनचर्या बनाते समय क्या ध्यान रखना चाहिए?

• 7:00 - 7:30 - उठना, सुबह व्यायाम।
• 7:45 - 8:00 - नाश्ता।
• 8:30 - 13:00 - स्कूल में रुकें।
• 13:00 - 13:30 - दोपहर का भोजन।
• 14:00 - 15:30 - दोपहर के भोजन की झपकी।
• 15:30 - 16:30 - ताजी हवा में सैर।
• 16:30 - 17:00 - दोपहर की चाय।
• 17:00 - 19:30 - मंडलियों और अनुभागों का दौरा।
• 19:30 - 20:30 - रात का खाना और होमवर्क, कमरे की सफाई।
• 20:30 - 21:00 - बिस्तर पर जाने से पहले ताज़ी हवा में टहलें।
• 21:00 - रात्रि शयन।

एक किशोर के लिए आदर्श दैनिक दिनचर्या

वरिष्ठ छात्रों के अपने बहुत सारे शौक और शौक होते हैं। उन्हें दिन में सोने की जरूरत नहीं है. 20:00 से पहले पाठ पूरा करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि 8 घंटे के बाद प्रदर्शन बहुत कम हो जाता है। स्कूल के बाद ताजी हवा में टहलना या खेल अनुभाग में जाना सुनिश्चित करें।

किशोर पढ़ाई में बहुत समय बिताते हैं, इसका कारण विश्वविद्यालयों में प्रवेश है। इसलिए, गतिविधि में निरंतर परिवर्तन सुनिश्चित करना आवश्यक है। शारीरिक व्यायाम अत्यंत आवश्यक है, अन्यथा मानसिक तनाव से एक किशोर का स्वास्थ्य बहुत बिगड़ रहा है।

दूसरी पाली में पढ़ने वाले स्कूली बच्चों की दिनचर्या

आपको रात 9 बजे से पहले बिस्तर पर जाना होगा और सुबह 7:30 बजे से पहले उठना होगा। पाठ सुबह के समय सबसे अच्छा किया जाता है।

नमूना दैनिक कार्यक्रम:

• 7:00 - 7:30 बजे उठें।
• नाश्ता 7:30-7:45.
• वॉक 8:00-8:30.
• पाठ 8:30 - 10:30 के लिए तैयारी।
• दूसरा नाश्ता- 10:45.
• खाली समय और सैर - 11:20 - 13:00 बजे तक।
• दोपहर का भोजन 13:00 - 13:30.
• स्कूल में पाठ 14:00-18:20.
• 18:30-19:10 तक स्ट्रीट वॉक।
• रात्रि भोजन - 19:30.
• 20:15 बजे तक खाली समय।
• सोने और सोने की तैयारी - 20:00-21:00.

विद्यार्थी की दैनिक दिनचर्या में उसे अच्छा आराम, उचित आहार, गतिविधि में बार-बार परिवर्तन प्रदान करना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण बात है बच्चे का स्वास्थ्य, चाहे वह किसी भी उम्र का हो। माता-पिता को बच्चे की दैनिक दिनचर्या के लिए जिम्मेदार होना चाहिए, बच्चा जो करता है उसे समायोजित और नियंत्रित करना चाहिए। उसे न केवल हर चीज के साथ तालमेल बिठाना होगा, बल्कि यह भी समझना होगा कि समय को कैसे प्राथमिकता दें और योजना बनाएं ताकि यह आराम और खेल दोनों के लिए पर्याप्त हो। प्रत्येक विद्यार्थी को समय प्रबंधन का ज्ञान होना चाहिए। यह ज्ञान वयस्कता में उसके काम आएगा।

नगर स्वायत्त शैक्षणिक संस्थान

"याग्रिंस्काया व्यायामशाला"

कक्षा 10-11 के विद्यार्थियों के लिए पाठ

"समय प्रबंधन या अपने समय का प्रबंधन करने की क्षमता"

पेत्रुशेंको इरीना विक्टोरोव्ना

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक

MAOU "याग्रिंस्काया जिमनैजियम"

सेवेरॉद्वीन्स्क

संतुष्ट

व्याख्यात्मक नोट 3

मुख्य भाग 5

साहित्य 9

अनुप्रयोग 10

व्याख्यात्मक नोट।

आज, हाई स्कूल के छात्र एक सक्रिय शैक्षिक और रचनात्मक जीवन जीते हैं: पाठ, वैकल्पिक पाठ्यक्रम, अंतिम परीक्षा की तैयारी, स्कूल के घंटों के बाद विभिन्न अनुभागों का दौरा करना। कई हाई स्कूल के छात्रों का दावा है कि उनके पास अक्सर दिन के लिए निर्धारित कार्यों को पूरा करने के लिए समय नहीं होता है। अपने समय का प्रबंधन करने में असमर्थता से संबंधित समस्याएं सबसे आम हैं। वयस्कता में सफलता काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि हम अपने समय का प्रबंधन कैसे करते हैं, यही कारण है कि कई लोग काम और घर दोनों जगह सब कुछ प्रबंधित करने के लिए समय प्रबंधन तकनीकों की ओर रुख करते हैं। कुछ लोगों का मानना ​​​​है कि एक किशोर को पाठ तैयार करने, उपयोगी गतिविधियों का आयोजन करने, आराम करने के लिए समय की योजना बनाना सिखाने में बहुत देर हो चुकी है, क्योंकि वह अपनी जीवनशैली का आदी है, लेकिन एक व्यक्ति खुद पर काम करने और किसी भी स्थिति में बेहतरी के लिए बदलाव करने में सक्षम है। आयु। समय के तर्कसंगत उपयोग का विषय वयस्कों और छात्रों और स्कूली बच्चों दोनों के बीच प्रासंगिक और लोकप्रिय है।

याग्रिंस्काया जिमनैजियम एमएओयू में एक शिक्षक-मनोवैज्ञानिक द्वारा आयोजित परीक्षा के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी पर हाई स्कूल के छात्रों के लिए कक्षाओं के चक्र में, किसी के काम को सफलतापूर्वक व्यवस्थित करने और आराम करने के तरीके को सिखाने के लिए एक पाठ विकसित किया गया था "समय प्रबंधन या किसी के प्रबंधन की क्षमता" समय।"

पाठ का उद्देश्य:

यह पाठ सामाजिक-मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण, आत्म-निदान और आत्मनिरीक्षण के तत्वों के साथ बातचीत के रूप में बनाया गया है।

पाठ का उपयोग करता है कार्य के रूप, मनोवैज्ञानिक खेल, छात्रों के साथ बातचीत, इंटरैक्टिव अभ्यास और आत्म-निदान के रूप में।

जैसा निदान सामग्रीहमारे द्वारा विकसित प्रश्नावली "मैं अपने समय का उपयोग कैसे करता हूं" (परिशिष्ट 1 देखें) और "टाइमकीपिंग" पद्धति (परिशिष्ट 2 देखें) का उपयोग किया जाता है।

इसके अलावा, छात्रों को एक मेमो "समय का सफलतापूर्वक उपयोग करने के तरीके" की पेशकश की जाती है (परिशिष्ट 3 देखें)।

पाठ की अवधि 45 मिनट है।

अपेक्षित परिणाम:

आत्मनिरीक्षण और स्व-संगठन कौशल का विकास;

छात्रों द्वारा अपने अध्ययन और खाली समय को सफलतापूर्वक प्रबंधित करने के कौशल का अधिग्रहण;

परीक्षा की तैयारी के दौरान होने वाली छात्रों की व्यक्तिगत चिंता के स्तर में कमी;

आवश्यक उपकरण:

स्वतंत्र रूप से घूमने योग्य फर्नीचर वाला एक कमरा, एक प्रेजेंटेशन प्रदर्शित करने के लिए उपकरण, एक लेखन बोर्ड, प्रश्नावली फॉर्म और "टाइमकीपिंग", हैंडआउट्स एक मेमो "सफलतापूर्वक समय का उपयोग करने के तरीके"।

मुख्य हिस्सा।

पाठ सामग्री.

"समय - प्रबंधन या अपने समय का प्रबंधन करने की क्षमता"

लक्ष्य: समय के उपयोग की दक्षता का विश्लेषण करें और छात्रों को अपने काम को सफलतापूर्वक व्यवस्थित करने के तरीकों से परिचित कराएं।

वार्म-अप "संघ"।

छात्रों को एक श्रृंखला में "समय" शब्द पर अपने संघों का नाम देने के लिए आमंत्रित किया जाता है। उत्तर नेता द्वारा बोर्ड पर दर्ज किये जाते हैं।

फिर सूत्रधार हाई स्कूल के छात्रों को इस पाठ के विषय और उद्देश्य से परिचित कराता है।

वार्तालाप "सफलता की कला"।

“समय ही जीवन है। अपना समय बर्बाद करना अपना जीवन बर्बाद करना है। अपने समय पर नियंत्रण रखने का अर्थ है अपने जीवन पर नियंत्रण रखना और उसका सर्वोत्तम उपयोग करना।" एलन लैकेन।

स्कूल का अंतिम वर्ष, कॉलेज जाने से पहले का वर्ष रटने, प्रारंभिक पाठ्यक्रमों और शिक्षकों के लिए समर्पित, अक्सर स्कूली बच्चों के जीवन में सबसे कठिन साबित होता है, यहां तक ​​कि कॉलेज जाने से भी अधिक कठिन।

यदि आप जो कुछ भी करते हैं उसका विश्लेषण करें, तो आप एक पूरी सूची लिख सकते हैं। पाठ और गृहकार्य के अलावा, आप क्या नाम दे सकते हैं? (घरेलू कर्तव्य, प्रशिक्षण, दोस्तों और गर्लफ्रेंड के साथ संचार)

इनमें से प्रत्येक कार्य में एक निश्चित समय लगता है। कौन कह सकता है कि वह सब कुछ कर लेता है , आपको प्रति दिन क्या चाहिए? बहुत कम लोग इस बात का घमंड कर पाते हैं.

ऐसी विशेष तकनीकें हैं जो लोगों को इसमें मदद करती हैं - "समय प्रबंधन"।

दक्षता का अर्थ है उपलब्ध विकल्पों में से सर्वोत्तम विकल्प चुनना और उसे सर्वोत्तम संभव तरीके से करना।

कृपया याद रखें: समय की कोई कमी नहीं है! हम जो भी वास्तव में करना चाहते हैं उसे करने के लिए हमारे पास पर्याप्त समय है। यदि, कई लोगों की तरह, आप सफल होने के लिए "बहुत व्यस्त" हैं, तो ध्यान रखें कि ऐसे कई लोग हैं जो आपसे बहुत अधिक व्यस्त हैं, लेकिन आपसे अधिक काम करने का प्रबंधन करते हैं। उनके पास आपसे ज्यादा समय नहीं है. वे बस अपने समय का बेहतर उपयोग करते हैं!

स्व-निदान: "समयपालन" और पूछताछ।

छात्रों को एक कार्य दिवस और एक दिन की छुट्टी के दौरान जागने से लेकर लाइट बंद होने तक की सभी घटनाओं को विशेष फॉर्म (परिशिष्ट 2 देखें) पर रिकॉर्ड करने के लिए आमंत्रित किया जाता है।

उसके बाद, परिणामों का स्वयं विश्लेषण करने के बाद, छात्रों को एक प्रश्नावली भरने के लिए कहा जाता है। "मैं अपने समय का उपयोग कैसे करता हूँ" (परिशिष्ट 1 देखें).

और फिर, 4-5 लोगों के समूहों में विभाजित होकर, परिणामों का विश्लेषण और सारांश तैयार करें, और दूसरों के सामने प्रस्तुत करें कि समय की किस अवस्था में हानि होती है और यह निर्धारित करें कि प्रत्येक समूह के सदस्यों ने वास्तव में किस पर खर्च किया था।

फैसिलिटेटर बोर्ड पर मुख्य थीसिस को ठीक करते हुए सभी समूहों के डेटा का सारांश प्रस्तुत करता है।

बातचीत " समय के अकुशल उपयोग के संभावित कारण»

समय के अकुशल उपयोग के कारणों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: बाहरी और आंतरिक।

बाहरी हस्तक्षेप हमारे कामकाजी माहौल का परिणाम है; ऐसी घटनाएँ जो ध्यान भटकाती हैं और समय पर नियंत्रण खो देती हैं। ये टाइम किलर इस प्रकार हैं:

घर से निकलते समय देरी (चाबियाँ घर पर भूल गईं?);

सड़क पर देरी (मिनीबस के लिए कतार);

• दोस्तों के साथ चैट करना (जैसे संचार, Odnoklassniki.ru और Vkontakte.ru (और अन्य सामाजिक नेटवर्क));

कंप्यूटर और इंटरनेट एक्सेस की समस्याएँ;

ईमेल (स्पैम);

फ़ोल्डर्स, पेन आदि खोजें;

फोन कॉल;

के अलावा ऐसे आंतरिक भी हैं जो आपका समय अंदर से खा जाते हैं: आपके चरित्र लक्षण और व्यक्तिगत गुण जो काम में रुकावट का कारण बनते हैं, और परिणामस्वरूप, तनाव और यह अहसास होता है कि आपके पास किसी भी चीज़ के लिए समय नहीं है। आपको उनसे छुटकारा पाने की आवश्यकता है, लेकिन यह बाहरी हत्यारों से छुटकारा पाने की तुलना में अधिक समस्याग्रस्त होगा। आंतरिक बाधाएँ हमारे जीवन का हिस्सा हैं और आदतों से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है।

आंतरिक गड़बड़ी में शामिल हैं:

मना करने और ना कहने में असमर्थता;

एक ही बार में सब कुछ पकड़ लेने की आदत;

कार्य के समय और दायरे का गलत मूल्यांकन;

हमेशा उपयोगी रहने और सभी की मदद करने की इच्छा;

प्राकृतिक धीमापन;

www.improvement.ru

परिशिष्ट 1।

प्रश्नावली "मैं अपने समय का उपयोग कैसे करूँ?"

क्या आप अपने दिन की योजना बनाते हैं (वे चीज़ें जो दिन के दौरान करने की ज़रूरत है)?

क्या आपके पास दिन के दौरान आवश्यक (या नियोजित) काम करने के लिए समय है?

क्या आपको लगता है कि आपका समय अक्सर बर्बाद होता है?

आप अपना समय किसमें बर्बाद कर रहे हैं? आप किन गतिविधियों में समय बर्बाद करते हैं?

आपको अपना होमवर्क करने में कितना समय (लगभग) लगता है?

टीवी देखने, कंप्यूटर पर (गेम, चैटिंग) कितना समय (लगभग) व्यतीत होता है?

क्या आप सीखना चाहेंगे कि अपने समय का अधिक तर्कसंगत उपयोग कैसे करें?

परिशिष्ट 2

समय "ख़र्च हुए समय का हिसाब-किताब"

दिन

परिशिष्ट 3

ज्ञापन "समय का सफलतापूर्वक उपयोग करने के तरीके"।

समय का सफलतापूर्वक उपयोग करने के कई तरीके हैं। उन्हें अपने कार्य को व्यवस्थित करने के लिए रचनात्मक कार्यों के सिद्धांतों के रूप में प्रस्तुत किया जा सकता है:

सटीक निशाना.जब आप कुछ करना शुरू करते हैं, तो आपको यथासंभव सटीक रूप से परिभाषित करने की आवश्यकता होती है कि आप क्या करना चाहते हैं;

आवश्यक चीजों पर ध्यान दें.सभी मामलों की प्राथमिकता और तात्कालिकता के अनुसार एक सूची बनाना बहुत उपयोगी है;

प्रोत्साहन बनाना।एक इंसान वही करता है जो उसे सबसे अच्छा लगता है। "पसंदीदा" चीजें हमेशा "आवश्यक" चीजों की तुलना में तेजी से की जाती हैं। यदि आप "ज़रूरत" को "चाह" में बदल सकते हैं, तो कार्य कुशलता में काफी वृद्धि होगी;

समय सीमा तय करना.प्रतिबद्धता बनाने का सबसे अच्छा तरीका किसी दिए गए कार्य को पूरा करने के लिए एक समय सीमा निर्धारित करना है;

दृढ़ निश्चय।जितनी जल्दी हो सके काम पर जाने का प्रयास करें: सोचें, निर्णय लें, कार्य करें। एक बार जब आप कुछ करना शुरू कर देते हैं, तो आपको हर समय संदेह करने की ज़रूरत नहीं है - आगे बढ़ें;

"नहीं" कहने की क्षमता.यह आपको अनावश्यक कार्यों और बातचीत से विचलित नहीं होने देगा;

फ़ोन कॉल और इंटरनेट पर "विज़िट" करने में व्यतीत होने वाले समय पर नियंत्रण;

सुनने का कौशल।यह जानने के लिए जानकारी पर ध्यान दें कि वास्तव में क्या, कहाँ, कब और क्यों हो रहा है;

पैटर्न और दोहराव की अस्वीकृति.सिर्फ इसलिए कि आपने हर बार एक ही पद्धति का उपयोग करके अच्छा काम किया है इसका मतलब यह नहीं है कि यह सर्वोत्तम है। पूछें कि दूसरे यह काम कैसे करते हैं. शायद यह तेजी से और अधिक कुशलता से किया जा सकता है;

ब्योरे पर ग़ौर।छोटी-छोटी बातों पर परेशान करने से ज्यादा परेशान करने वाला कुछ भी नहीं है। रोजमर्रा की जिंदगी में और काम पर महत्वहीन लगने वाली चीजों और वस्तुओं के प्रति सावधान रहें। इससे आपका काफी समय और प्रयास बचेगा;

समय का पूर्ण उपयोग.आप यात्रा और प्रतीक्षा में जो समय बिताते हैं उसका उपयोग चीजों के बारे में सोचने और अपने दिन की योजना बनाने में किया जा सकता है।

समय एक राष्ट्रीय संपदा है, आंतों, जंगलों, झीलों की तरह। इसका बुद्धिमानी से उपयोग किया जा सकता है, और इसे नष्ट भी किया जा सकता है। इस पर बात करना, बहुत अधिक सोना, व्यर्थ की उम्मीदों पर, फैशन की खोज में, शराब पीने पर इसे खर्च करना बहुत आसान है, लेकिन आप कभी नहीं जानते। देर-सबेर, हमारे स्कूल बच्चों को "समय का उपयोग" सिखाना शुरू कर देंगे। लेखक का मानना ​​है कि बचपन से ही प्रकृति के प्रति प्रेम और समय के प्रति प्रेम पैदा करना आवश्यक है। और सिखाएं कि समय कैसे बचाया जाए, इसे कैसे खोजा जाए, इसे कैसे प्राप्त किया जाए। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको समय का हिसाब देना सिखाया जाए।

डेनियल ग्रैनिन

रूसी लेखक और सार्वजनिक व्यक्ति

परिचय

यह वह उद्धरण था जिसने मुझे विचार दिया - समय प्रबंधन पर सामग्री लिखने के लिए, इसमें ऐसी बुनियादी बातों और नियमों को प्रतिबिंबित करने के लिए, सबसे पहले, इसका उपयोग करना सुविधाजनक और सुखद होगा, और दूसरी बात, यदि उन्हें शुरू किया गया तो वे महत्वपूर्ण लाभ लाएंगे। लागू करने के लिए. जीवन में. इस सामग्री में, हम न केवल समय प्रबंधन जैसे विज्ञान के बारे में बात करेंगे, बल्कि सामान्य तौर पर हम जीवन की एक दृष्टि बनाने की कोशिश करेंगे जो अधिकतम लोगों और विशेष रूप से युवा पीढ़ी की मदद करेगी। इससे पहले कि हम व्यवसाय में उतरें, मैं आपसे एक प्रश्न पूछूंगा: "आप अपना पैसा चुराने के बारे में कैसा महसूस करते हैं?" मुझे लगता है आपको इसमें कुछ भी अच्छा नहीं दिखता. लेकिन समय पैसों से भी ज्यादा कीमती है, यह बात आपको जल्द से जल्द समझने की जरूरत है। यह मान अपूरणीय है. अपना समय बचाना सीखकर आप किसी और का समय बचाना सीखेंगे। हां, शुरुआत आपको खुद से करनी होगी। आपको अपने अंदर यह गुण विकसित करने की आवश्यकता है।

अध्याय 1

इस अध्याय में उन सभी मुख्य कारणों को सूचीबद्ध करना चाहिए जिनकी वजह से आप और अधिक नहीं कर सकते हैं और उनके लिए समाधान ढूंढना चाहिए।

सपना

स्कूल की फीस

अध्ययन करते हैं

आपके पास अपना होमवर्क, अपने शौक, दोस्तों के साथ बातचीत, अपने सभी काम और जिम्मेदारियाँ करने के लिए 9 घंटे बचे हैं! यह वास्तव में एक ऐसा धन है जिसका सपना कई वयस्क जो काम पर महत्वपूर्ण समय बिताते हैं।

2009 में 9वीं "ए" कक्षा के छात्र एंड्री बेलौसोव ने इस विषय पर एक शोध पत्र लिखा: "एक हाई स्कूल के छात्र का समय। इसे कैसे मैनेज करें. अपने काम में, एक सर्वेक्षण करने के बाद, उन्होंने अपने जैसे लोगों के लिए समय की कमी के निम्नलिखित कारणों की पहचान की। परिणाम इस प्रकार थे (कुछ संयुक्त थे क्योंकि वे समान थे): 1. मैं अपना होमवर्क बहुत देर तक करता हूं। 2. इंटरनेट और टीवी में बहुत समय लगता है। 3. मैं अपने दिन की योजना पहले से नहीं बनाता। यहां से मैं चीजों को बाद में स्थानांतरित करता हूं, और क्या करने की आवश्यकता है इसकी कोई स्पष्ट तस्वीर नहीं है। 4. अजनबियों द्वारा महत्वपूर्ण मामलों से आसानी से ध्यान भटकाना। 5. मैंने जो शुरू किया उसे पूरा नहीं करता। 6. मैं हर काम बहुत धीरे-धीरे करता हूं और आमतौर पर दिन की शुरुआत में काफी देर तक झूलता हूं। मेरा मानना ​​है कि आपमें से प्रत्येक ने स्वयं को इन समस्याओं में पाया है जो आपको पूरी तरह से जीने और अध्ययन करने से रोकती हैं। अगर मैं गलत हूं और आपके साथ सब कुछ ठीक है, तो आप काम बंद कर सकते हैं। और जो लोग इन समस्याओं को स्वयं हल करना चाहते हैं, मैं आपको पढ़ना जारी रखने की सलाह देता हूं। आगे, मैं "समय बर्बाद करने वाली" इन समस्याओं के बारे में विस्तार से जानने का प्रयास करूंगा।

कारण #1 मुझे अपना होमवर्क करने में बहुत अधिक समय लगता है। होमवर्क प्रभावी ढंग से कैसे करें?

नीचे दी गई जानकारी वास्तव में कमजोर दिल वालों के लिए नहीं है, यदि आप अत्यधिक प्रभावशाली लोगों में से हैं, तो मैं दृढ़ता से इसे छोड़ देने की सलाह देता हूं:

महत्वपूर्ण

अपना होमवर्क सुबह करो. ऐसा करने के लिए, आपको 2 घंटे पहले उठना होगा, बिस्तर पर भी जाना होगा। अधिकांश के लिए, सुबह की उत्पादकता शाम की तुलना में ठीक 2 गुना अधिक होती है। उदाहरण के तौर पर अगर आप शाम को 4 घंटे होमवर्क करते हैं तो सुबह उसी काम में आपको सिर्फ 2 घंटे लगेंगे। साथ ही, आप जानकारी को बेहतर ढंग से ग्रहण करेंगे। आप न केवल काम का समय कम करेंगे, बल्कि सुबह की कक्षाओं की गुणवत्ता भी बेहतर होगी। इसके अलावा, स्कूल में पहले पाठ तक, आपके सहपाठियों के विपरीत, आपका मस्तिष्क पूरी तरह से युद्ध की तैयारी में होगा, यह तेजी से सोचेगा, जबकि आपके सहपाठी, एक नियम के रूप में, पूरे पहले पाठ के दौरान जम्हाई लेते हैं और समझ नहीं पाते हैं कि क्या है।

अब अपना लगभग सारा खाली समय सोशल नेटवर्क पर, संचार करने में और प्रसिद्ध लोगों से तस्वीरें देखने में बिताने की प्रवृत्ति काफी जड़ हो गई है। हालाँकि, सुबह लगभग कोई भी आपको काम से विचलित नहीं कर पाएगा, क्योंकि वहाँ कोई होगा ही नहीं। आपके सहपाठी सो रहे होंगे. और शाम को, उनके विपरीत, आप वह कर सकते हैं जो आपको पसंद है। सुबह पाठ पूरा करने से प्राप्त दो घंटे आप कैसे बिताते हैं, यह आप पर निर्भर करता है।

कारण नंबर 2 इंटरनेट और टीवी में बहुत समय लगता है

यह तकनीक, जिसका कार्य किसी व्यक्ति को कम समय में अधिक काम करने का अवसर देना था, कई लोगों के लिए, इसके विपरीत, एक वास्तविक बॉयलर बन गया है जिसमें हजारों घंटे जलाए जाते हैं। एक समय में, इस "कढ़ाई" ने मेरे समय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भी खा लिया। मैंने निर्णय लिया कि इस समस्या का समाधान आमूलचूल तरीके से ही किया जा सकता है।

1. VKontakte पर केवल कुछ ही लोगों को व्यक्तिगत संदेश लिखने का अवसर दें। उदाहरण के लिए, मुझे केवल 3 मिले, ये वे लोग हैं जिनके साथ लाइव संवाद करने का कोई तरीका नहीं है। वे मुझसे बहुत दूर हैं.

2. समाचार फ़ीड से उन लोगों को हटा दें जो मुझे किसी भी तरह से विकसित नहीं करते हैं और कुछ भी उपयोगी प्रदान नहीं करते हैं। अब मुझे केवल अपने अध्ययन समूह से समाचार मिलते हैं। वह सब कुछ फ़िल्टर करें जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है।

3. ट्विटर, इंस्टाग्राम पर डिलीट किए गए अकाउंट। सबसे पहले, वे मुझसे नाराज हुए और पूछा - "मैं आपको" VKontakte "क्यों नहीं लिख सकता"? समय के साथ, आख़िरकार बहुमत को यह एहसास हुआ कि आप मुझे बहुत महत्वपूर्ण मामलों पर बुला सकते हैं। और आप क्या सोचते हैं, "संचार के लिए" अर्थहीन संचार का प्रवाह बंद हो गया है।

टीवी

सोचिए अगर आप टीवी नहीं देखेंगे तो आपका क्या होगा? हाँ, तुम्हें कुछ नहीं होगा! अखबारों, टीवी या इंटरनेट से आपको मिलने वाली 99.9% जानकारी किसी भी तरह से आपसे संबंधित नहीं होती है। "दुनिया कहाँ जा रही है" के बारे में व्यर्थ चिंता क्यों करें?

सामाजिक नेटवर्क पर अनावश्यक संचार से खुद को बचाने का एक और तरीका, हर किसी की पहुंच को अवरुद्ध किए बिना, मेल द्वारा नए निजी संदेशों के बारे में VKontakte की सूचनाओं से खुद को जोड़ना है। यानी आपको टेक्स्ट संदेश सीधे मेलबॉक्स पर प्राप्त होंगे। यह तुरंत स्पष्ट है - वहां जाकर जवाब देना समझ में आता है, या नहीं, किसी के संदेश के लिए तत्काल प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है, या वह इंतजार करेगा। अक्सर ऐसा होता है कि जिस व्यक्ति ने आपको "बहुत जरूरी और महत्वपूर्ण मामले" पर लिखा है, जिसे आपके अलावा कोई और नहीं संभाल सकता, वह थोड़े समय के बाद उस मुद्दे को खुद ही सुलझा लेता है। आंकड़े बताते हैं कि कुछ मामलों में यह आंकड़ा 100% तक पहुंच जाता है।

सेटिंग्स - नोटिफिकेशन - ईमेल नोटिफिकेशन पर जाएं, निजी संदेशों के बगल में स्थित बॉक्स को चेक करें।

कारण #3 मैं अपने दिन की योजना नहीं बनाता

...यहां तक ​​कि सबसे सरल योजना भी, अगर सही ढंग से की जाए, तो आपको उन चीजों को करने के लिए बहुत अधिक स्वतंत्रता और बहुत अधिक समय देगी जो आप वास्तव में आनंद लेते हैं और आनंद लेते हैं।

डायना डी लोन्ज़ोर

"देर से आने से रोकने का आसान तरीका"

ब्रायन ट्रेसी, आत्म-विकास, प्रेरणा, बिक्री पर बड़ी संख्या में सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तकों के प्रसिद्ध अमेरिकी लेखक, अक्सर निम्नलिखित सलाह देते हैं: "कागज पर सोचें।" “जब आप किसी कार्य को लिखित रूप में तैयार करते हैं, तो आप उसे निखारते हैं और उसे मूर्त रूप देते हैं; कुछ ऐसा बनाएं जिसे आप छू सकें और देख सकें। जब तक लक्ष्य नहीं लिखा जाता तब तक वह एक इच्छा या कल्पना मात्र बनकर रह जाता है। इसमें कोई ऊर्जा नहीं है. अनिश्चित लक्ष्य भ्रम, अनिश्चितता, दिशा का गलत चुनाव और कई गलतियों को जन्म देते हैं। “कागज पर लिखा एक लक्ष्य और एक व्यवस्थित कार्ययोजना आपके काम को और अधिक उत्पादक बना देगी। आपकी उपलब्धियों की तुलना उन लोगों से की जाएगी जो अपने इरादों को ध्यान में रखते हैं।"

छोटे हिस्से

काम के बड़े मोर्चे को एक साथ कवर करने की कोशिश न करें। ताकि काम चलता रहे, और आपमें उस पर वापस लौटने की इच्छा हो, और उसे स्थगित न करने की, आपको इसे बड़ी संख्या में छोटे-छोटे बिंदुओं में विभाजित करने की आवश्यकता है। आपके मन में किसी बड़े काम को लेकर वह डर नहीं रहेगा जो आपको पहले इसलिए डरता था क्योंकि आप नहीं जानते थे कि किस तरफ जाना है। मान लीजिए कि आपको ए.पी. के कार्य का अध्ययन करने की आवश्यकता है। चेखव. उनकी प्रमुख रचनाएँ पढ़ें जो स्कूल साहित्य पाठ्यक्रम में मौजूद हैं। सबसे पहले, हम जीवनी संबंधी जानकारी प्राप्त करेंगे। हम देखेंगे कि लेखक के काम में शोधकर्ता भेद करते हैं 3 अवधि. आइए अपने काम को खंडों में विभाजित करें।

I. पहला, लघु हास्य कहानियों से जुड़ा हुआ।
1. कहानियों की आलोचना पढ़ें.
2. "गिरगिट" कहानी पढ़ें।
3. कहानी "द मैन इन द केस" पढ़ें।
4. कहानी पढ़ें "एक अधिकारी की मौत।"

द्वितीय. दूसरी - बड़ी कहानियाँ और "उपन्यास" शुरुआत वाली कहानियाँ।
1. "सखालिन द्वीप" का अवलोकन।

2. "द सीगल", "थ्री सिस्टर्स" नाटकों की समीक्षा करें

जैसा कि हम देख सकते हैं, रचनात्मकता के अध्ययन पर हमारा काम पहले से ही अधिक ठोस हो गया है। पहले दौर की कहानियाँ पढ़ने के बाद हम आलोचना की ओर रुख करेंगे और शोधकर्ताओं की राय का अध्ययन करेंगे। वास्तव में, इन कहानियों की नवीनता, ताकत क्या है। फिर हम धीरे-धीरे अगले चरण की ओर बढ़ेंगे और अंतत: काम पूरा करेंगे।

लेकिन! कार्यों की सूची बनाना एक बात है, लेकिन उन्हें पूरा करना दूसरी बात है। प्रत्येक आइटम के लिए समय सीमा निर्धारित करें। चेखव के काम के अध्ययन पर काम को एक सप्ताह में विभाजित किया जा सकता है, शायद कम भी। किसी भी मामले में, यह आपके लक्ष्य निर्धारित करने पर निर्भर करता है: आपको इस मुद्दे पर कितनी पूरी तरह से विचार करने की आवश्यकता है ताकि हम अंततः परिणाम से संतुष्ट हो सकें।

महत्वपूर्ण

समय प्रबंधन का कार्य आपके दिन को जितना संभव हो उतना व्यवसाय से बोझिल करना नहीं है, बल्कि इसे अनावश्यक कार्यों से मुक्त करना है। उनमें से सबसे महत्वपूर्ण और सबसे ज़िम्मेदार कार्य को बेहतर ढंग से निभाएँ

कार्यों की सूची कब बनाएं?

सोने से लगभग एक घंटा पहले इस गतिविधि के लिए समय निर्धारित करें। निर्दिष्ट करें कि सुबह आपके पास किन विषयों के लिए होमवर्क है, महत्व के संदर्भ में सबसे महत्वपूर्ण को उजागर करें, फिर जो कम महत्वपूर्ण है, आदि। सबसे पहले सबसे कठिन कार्य से शुरुआत करें, क्योंकि एक बार जब आप इसे पूरा कर लेंगे, तो आपको एक भावनात्मक आवेग मिलेगा, संतुष्टि मिलेगी कि आपने इसे पूरा कर लिया है, और इससे भी अधिक इच्छा के साथ, बाकी काम के लिए आगे बढ़ें। कार्य सूची को महत्व के क्रम में व्यवस्थित करें। सबसे महत्वपूर्ण कार्य पहले करें, क्योंकि सबसे कठिन कार्य भी आसान नहीं होंगे, चाहे आप उन्हें कितना भी टाल दें।

दिन का ग्रिड

दिन का पहला भाग, एक नियम के रूप में, अधिकांश स्कूली बच्चों के लिए बिल्कुल स्पष्ट रूप से निर्धारित होता है। पाठ को एक विराम, फिर दूसरे पाठ, आदि से बदल दिया जाता है। और दूसरा भाग, लगभग 14:00 बजे से, आपका व्यक्तिगत समय है। कोई पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लेता है, मंडलियों, अनुभागों में जाता है, इसलिए समय बाद में भी निकल जाता है। लेकिन आइए यह सोचने का प्रयास करें कि हमारे अनियंत्रित समय, दोपहर, पर कैसे अंकुश लगाया जा सकता है।

1. क्या यह शांत समय वापस लाने का समय नहीं है?यदि आप स्कूल से, किसी मंडली या अनुभाग से लौटने के बाद थका हुआ महसूस करते हैं, तो ब्रेक लें। और आपको ऐसा करने की ज़रूरत कंप्यूटर या टीवी के सामने बैठकर नहीं, बल्कि संचार के सभी माध्यमों से अलग होकर थोड़ी नींद लेने की है। गहरी नींद में न जाने के लिए, गैर-आरईएम नींद के चरण में, 30 मिनट की छोटी नींद आपके लिए पर्याप्त होगी। एक या दो में आपकी ताकत बहाल हो जाएगी। मस्तिष्क नई जानकारी ग्रहण करने के लिए तैयार हो जाएगा। जब आप उठें, तो अपना फ़ोन उठाने या अपना कंप्यूटर चालू करने के प्रलोभन से बचें। जो महत्वपूर्ण कार्य करना है उसे अपने हाथ में लें। इसे तुरंत करो!

2. हर घंटे गतिविधियाँ बदलें. वी.वी. के प्रसिद्ध वाक्यांश में। मायाकोवस्की "कॉमरेड, सरल नियम याद रखें: आप बैठकर काम करते हैं - खड़े होकर आराम करें!" इसमें बहुत सच्चाई है. इसे फिर से पढ़ो। कम आनंददायक गतिविधियों को अधिक आनंददायक गतिविधियों के साथ बदलें। डायना डी लोन्ज़ोर ने अपनी पुस्तक "देर से रुकने का एक आसान तरीका" में इस विचार की पुष्टि की है: पहले हम किसी व्यवसाय की शुरुआत को स्थगित और विलंबित करते हैं, और फिर, फिर भी इसे शुरू करते हुए, इसकी समाप्ति को स्थगित कर देते हैं। बीच में ब्रेक लेने में असमर्थता आंशिक रूप से मौज-मस्ती करने की इच्छा और अप्रिय अनुभवों से बचने की इच्छा के कारण होती है। गतिविधि के प्रकार में परिवर्तन अक्सर कुछ असुविधा के साथ होता है। ...और यदि आपने शुरुआत में देरी की तो इसे बाधित करना विशेष रूप से कठिन हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप अपने कमरे को साफ-सुथरा करते हैं या कोई किताब पढ़ते हैं और आप काफी अच्छा महसूस करते हैं - जब तक कि इस गतिविधि को रोकने का समय न आ जाए। लेकिन अपनी इच्छाशक्ति को मजबूत करने के बाद आप न सिर्फ चीजों को समय पर शुरू कर पाएंगे। लेकिन सही समय पर इन्हें रोकें भी.

3. समय रिकॉर्ड करें. मैंने प्रत्येक नोटबुक पृष्ठ को 2 कॉलमों में विभाजित किया है। एक में मैं लिखता हूं कि यह मेरे लिए क्या छोड़ता है। 5 मिनट तक का समय रिकार्ड नहीं किया जा सकेगा. खासतौर पर दोपहर का रिकॉर्ड रखें, जब कोई पाठ न हो। जब हम ऐसे रिकॉर्ड रखते हैं, तो अवचेतन स्तर पर, हम इस बात के लिए खुद को धिक्कारना शुरू कर देते हैं कि एक और घंटा बीत गया और आपने कुछ नहीं किया। नोटपैड आपकी बहुत मदद करेगा.

4. समझ से बाहर, सबसे पहले मुख्य कार्यों को पूरा करने के लिए किसी विशेष कार्य को पूरा करने में कितना समय लगेगा। अगर समय नहीं है तो छोटी-मोटी बातें कल के लिए टाल दें. सबसे पहले, आप अपनी क्षमताओं को बहुत अधिक महत्व देंगे, निष्पादन के लिए अपर्याप्त समय निर्धारित करेंगे, इसलिए मैं कार्य को पूरा करने के लिए तुरंत अतिरिक्त 20-30% समय लगाने की सलाह देता हूं।

5. शाम के लिए तैयार हो जाओ. शाम को तय करें कि आप सुबह क्या पहनेंगे, खासकर लड़कियों के लिए, क्योंकि इसी कारण से कई लोग देर से आते हैं, लंबे समय तक अंडरवियर में डूबे रहते हैं और नहीं जानते कि क्या चुनना है। यदि आप सलाह का पालन करते हैं - सुबह पाठ करने के लिए, और मैं आपको इसकी दृढ़ता से अनुशंसा करता हूं, तो शाम को मेज पर सभी आवश्यक पाठ्यपुस्तकें, नोटबुक तैयार करें। हां, इसे साफ कर लें ताकि कोई भी चीज ध्यान न भटकाए।

अधिक काम मत करो!

संक्षेप में कहें तो: इसे ज़्यादा मत करो। यदि आपको लगता है कि आपका मस्तिष्क थक गया है, तो उसे आराम दें। अपने कार्यों को उनके महत्व के अनुसार अपनी नोटबुक में व्यवस्थित करें और तुरंत उन पर काम करना शुरू करें। समय का ध्यान रखें और ट्रैक करें कि आपको कुछ चीज़ों की कितनी आवश्यकता है।

समय की बर्बादी

सड़क पर, सही व्यक्ति के आने की प्रतीक्षा में काफ़ी समय व्यतीत हो जाता है। तो अब मैं आपके समय का सदुपयोग कैसे करें इसके बारे में कुछ सुझाव सूचीबद्ध करूंगा। इंतज़ार का समय।

1. सड़क पर पढ़ें. ए.ए. हुबिश्चेव ने 20वीं सदी के लगभग 30 के दशक में निम्नलिखित पर ध्यान दिया: “सड़क पर पढ़ने के क्या फायदे हैं? सबसे पहले, आपको सड़क पर असुविधा महसूस नहीं होती है, आप आसानी से उनका सामना कर लेते हैं; दूसरे, तंत्रिका तंत्र अन्य स्थितियों की तुलना में बेहतर स्थिति में है। उदाहरण के लिए, मेरी आंतरिक जेब में हमेशा एक नुक्कड़ सिंपल टच ई-रीडर होता है। सबसे पहले, यह छोटा और हल्का है। दूसरे, अकेले आने-जाने से मुझे पढ़ने का एक घंटा मिल जाता है। हाँ, हो सकता है कि स्थितियाँ बिल्कुल वैसी न हों, लेकिन इस प्रकार आप शोर और अनावश्यक बातचीत के बावजूद ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित कर सकते हैं।

2. ऑडियो पुस्तकें, ऑडियो पाठ्यक्रम. यदि आप पैदल स्कूल जाते हैं, या सड़कें आपको पाठ पर थोड़ा भी ध्यान केंद्रित करने और किताब को अपने हाथों में पकड़ने की अनुमति नहीं देती हैं, तो अपनी ज़रूरत के ऑडियोबुक या ऑडियो पाठ्यक्रम डाउनलोड करें। उदाहरण के लिए, सड़क पर आप उद्घोषक द्वारा पढ़ी जाने वाली कविताएँ सीख सकते हैं। अच्छे वक्ता सही ढंग से रुकते हैं, साथ ही सीखते हैं कि पेशेवर उन्हें किस तरह महसूस करके पढ़ते हैं।

3. महत्वहीन मामले. यदि आपकी दिन भर की कार्य सूची में ऐसे कार्य हैं जो प्राथमिकता नहीं हैं, तो उन्हें पूरा करने के लिए कतारों में प्रतीक्षा करने में समय क्यों न बर्बाद करें? उदाहरण के लिए, अपना मेल जांचें, सोचें कि आगामी सप्ताहांत कैसे बिताना है, किससे मिलना है, कहाँ जाना है, क्या पढ़ना है।

कारण संख्या 4 अजनबियों द्वारा मेरा ध्यान महत्वपूर्ण मामलों से आसानी से हट जाता है

जब आपने कोई महत्वपूर्ण काम करने का बीड़ा उठाया है, होमवर्क पर काम कर रहे हैं, किसी परीक्षा को हल कर रहे हैं या निबंध लिख रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप विचलित न हों, अन्यथा आप भटक जाएंगे, एकाग्रता खो देंगे और काम करने में बहुत अधिक समय लगेगा।

हम काम और पढ़ने के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बनाते हैं

1. कोई एकांत जगह ढूंढें. स्कूल में, आप पढ़ने या कुछ उपयोगी करने के लिए पुस्तकालय या खाली कक्षा में जा सकते हैं।

2. प्रौद्योगिकी को आपके लिए काम करने दें. फ़ोन पर ध्वनि और फ़ोन पर आने वाली सभी सूचनाओं को बंद कर दें, आप "ऑन द प्लेन" मोड भी सेट कर सकते हैं और इस समय कोई भी आपसे संपर्क नहीं कर सकता है। और एक समय पर ईमेल या सोशल मीडिया संदेशों को जांचने की आदत डालें। यदि आप अक्सर विचलित रहते हैं, तो दिन में 5 बार से अधिक उनकी जाँच शुरू करने का लक्ष्य निर्धारित करें। तब आप इस आंकड़े को कम कर सकते हैं।

3. दूसरों को आपके लिए काम करने दें. सब कुछ करना आसान है. हाँ, और यह आवश्यक नहीं है. जब आप घर पर हों, तो बस अपने माता-पिता की कॉल का उत्तर देने के लिए कहें और आपको परेशान न करें।

4. मोजार्ट को सुनो. एक धारणा है कि मोजार्ट के काम, किसी भी अन्य शास्त्रीय संगीत की तरह, पाठ को पढ़ते और याद करते समय एकाग्रता और याद रखने में सुधार करने में मदद करते हैं। जब आप काम करते हैं, तो आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने में मदद के लिए इसे पृष्ठभूमि में चलाएं। यदि आपको मोज़ार्ट पसंद नहीं है, तो बिना शब्दों या किसी सुखदायक धुन के संगीत सुनें। पियानो और गिटार के साथ नए युग की कोई चीज़ बहुत अच्छी लगती है। सुनिश्चित करें कि चयनित धुनें आपको परेशान न करें।

5. सही जगह पर बैठें. यदि आप ध्यान केंद्रित करना और पाठ को बेहतर ढंग से समझना और याद रखना सीखने की संभावनाओं को बढ़ाना चाहते हैं, तो डेस्क या डेस्क पर बैठें, क्योंकि ये वे स्थान हैं जहां आपका मस्तिष्क काम के साथ जुड़ने के लिए उपयोग किया जाता है।

6. टीवी बंद करो. यदि आप गंभीरता से पढ़ने जा रहे हैं और अपने लिए कुछ लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित कर रहे हैं, तो इसमें शामिल टीवी का साथ आपके रास्ते में आ जाएगा।

7. दिन के अपने सबसे उत्पादक घंटों के दौरान पढ़ें. यदि आप जानते हैं कि आप सुबह सबसे अच्छा काम करते हैं, तो उस दौरान पढ़ने का अवसर खोजें। अपने पढ़ने को अपने शरीर की प्राकृतिक लय के अनुसार निर्धारित करें।

8. अगर आप बहुत कुछ पढ़ने जा रहे हैं(या कड़ी मेहनत करें) और आपके दिमाग में बहुत सी अलग-अलग चीजें हैं, आप जो सोचते हैं उसे लिख लें। यदि आप चिंतित हैं कि आप किसी को कॉल करना भूल सकते हैं, तो अपने लिए एक अनुस्मारक लिखें (आपको हमेशा अपने साथ एक नोटपैड रखना चाहिए)।

9. अपने लिए एक समय सीमा निर्धारित करें. उतना समय अलग रखें जितना आप वास्तव में पढ़ने पर खर्च कर सकते हैं। जब मैं यह सामग्री लिखता हूं, तो मेरे सामने एक स्टॉपवॉच होती है, जो मुझे तेजी से काम करने की अनुमति देती है। आप उस समय को महसूस करने लगते हैं जो अनवरत चलता रहता है।

10. ब्रेक लें. प्रत्येक छात्र या छात्रा को खूब पढ़ना चाहिए। लेकिन बिना आराम किए घंटों तक पढ़ने से न केवल थकावट और थकान हो सकती है, बल्कि भविष्य में आपको अप्रिय यादें भी पैदा हो सकती हैं, जिससे आप पढ़ने में रुचि खो सकते हैं। 45 मिनट कोई छत से गढ़ा गया आंकड़ा नहीं है। अपने आप को हर 45 मिनट में पढ़ने से ब्रेक लेने की अनुमति दें। आप जितनी देर काम करेंगे, आपका रुकना भी उतना ही लंबा होना चाहिए। यदि आप पढ़ने के लिए 3 घंटे का समय निर्धारित करते हैं, तो आप पहले ब्रेक के लिए 5 मिनट, दूसरे पैंतालीस मिनट के बाद 10 मिनट और तीसरे के बाद 15 मिनट का समय ले सकते हैं। फिर, निश्चित रूप से, यह उपयोगी होगा शारीरिक श्रम करना.

खुद को "नहीं" कहना सिखाएं

जिन कारणों से हम अक्सर महत्वपूर्ण मामलों से बाहरी लोगों की ओर ध्यान भटकाते हैं उनमें से एक यह है कि हम नहीं जानते कि लोगों को कैसे मना किया जाए। कभी-कभी, वे हमसे बिल्कुल प्राथमिक चीजें मांगते हैं, जिनका वे निश्चित रूप से सामना कर सकते हैं, लेकिन हमारे दिमाग में एक तंत्र सक्रिय हो जाता है, जो सावधानी से हमें बताता है - "मदद करें, अगर आप नहीं चाहते कि रिश्ता खराब हो।" जैसा कि जान फ्रैंक ने एक बार अपनी पुस्तक द म्यूज़ एंड द बीस्ट में लिखा था, "जिन चीजों के लिए आपसे पूछा जाता है उनमें से 99 प्रतिशत चीजें वास्तव में बिल्कुल भी जरूरी नहीं होती हैं।" तो क्या आपके व्यवसाय को नुकसान पहुंचाने वाले किसी के अनुरोध का तुरंत जवाब देना उचित है? ज़रा कल्पना करें कि यदि आप हर बार विचलित न हों तो आप कितना कुछ कर सकते हैं!

इसके अलावा, यदि आप अनुरोध का तुरंत नहीं, बल्कि 15 मिनट के बाद जवाब देते हैं, तो आपको आश्चर्य होगा कि कथित "समस्या जिसे आपके बिना हल नहीं किया जा सकता" पहले ही हल हो चुकी है! ना कहना सीखें. "नहीं" एक समाधान है, "शायद" सबसे खराब उत्तर है जिसकी कल्पना की जा सकती है। जब हम किसी व्यक्ति को "नहीं" कहते हैं, तो हम उसे सोचने पर मजबूर कर देते हैं। सबसे पहले, इस बारे में सोचें कि समस्या के समाधान को स्वयं कैसे हल करने का प्रयास किया जाए। और चूंकि समय के साथ हम अपने पर्यावरण को छोटे-छोटे मुद्दों और जिम्मेदारियों को भी अपने कंधों पर डालने का आदी बना लेते हैं, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कोई व्यक्ति समस्या के बारे में सोचना बंद कर देता है। अब से, उसका काम आपको जल्द से जल्द ढूंढना और उसकी समस्या का समाधान करना है।

शांत हों। अपनी कंपनी को "नहीं" या "हाँ" कहें। फिर भी, "नहीं" "हाँ" से बेहतर है। लोगों से प्रतीक्षा करने, पीछे हटने, 15 मिनट या आधे घंटे में वापस कॉल करने के लिए कहने से न डरें। यकीन मानिए, इस दौरान उनके जीवन में कुछ भी अविश्वसनीय नहीं होगा। क्योंकि लोग आपकी ओर तब रुख करते हैं जब सबसे पहले यह उनके लिए सुविधाजनक होता है। और चूँकि उन्हें आपकी ज़रूरत है, तो आपके लिए सुविधाजनक होने तक प्रतीक्षा करना उनका व्यवसाय है।

यदि कोई आपसे उनके लिए कुछ करने के लिए कहे, तो पूछें: "रुको, आपको वास्तव में क्या चाहिए, और आप इसे कहाँ पा सकते हैं?" इस प्रकार, आप उसे समस्या का समाधान प्रदान करेंगे। इसलिए हमेशा प्रश्न पूछें इससे पहले कि आप आदतन कहें, "ठीक है, मैं स्वयं इसका ध्यान रखूंगा।" और इस वाक्यांश को बोर्ड पर लें:

 क्षमा करें, लेकिन मेरे पास पहले से ही करने के लिए बहुत कुछ है और जिम्मेदारियाँ भी हैं।
 प्रस्ताव के लिए धन्यवाद, लेकिन मुझे अस्वीकार करना होगा।
 मुझे याद रखने के लिए धन्यवाद, लेकिन मेरी अन्य योजनाएँ भी हैं।

दरअसल, ज्यादातर मामलों में, किसी व्यक्ति के लिए आपसे कुछ करने के लिए कहना बंद करने के लिए सिर्फ "नहीं" कहना ही काफी है।

कारण #5 मैंने जो शुरू किया उसे पूरा नहीं करता

यह कारण अक्सर पिछले वाले से मिलता जुलता है। हम विचलित हो जाते हैं, काम को हर संभव तरीके से टाल देते हैं, बहुत कम समय आवंटित करते हैं, इसे महत्वहीन कामों को पूरा करने में लगाते हैं, आदि, और परिणामस्वरूप हम प्राथमिकता वाले लक्ष्यों को प्राप्त करने से दूर चले जाते हैं।

« लक्ष्य किसी योग्य वस्तु की तब तक निरंतर खोज करना है जब तक कि वह प्राप्त न हो जाए।". आइए इस वाक्य के प्रत्येक शब्द पर करीब से नज़र डालें। "स्थायी" किसी विशिष्ट क्रिया का निष्पादन है जिसमें समय लगता है। मेरा मानना ​​है कि इस मामले में "उत्पीड़न" शब्द का अर्थ है कि कुछ कठिनाइयों और बाधाओं को दूर करना होगा। "एक योग्य वस्तु", अर्थात्, वास्तव में कुछ अच्छा और आवश्यक, उपयोगी प्राप्त करने के लिए हमारा खर्च किया गया समय और खर्च की गई प्रयास की मात्रा आवश्यक है। और अंतिम वाक्यांश "उपलब्धि तक" सबसे पहले यह सुझाव देता है कि आप किसी भी चीज़ के लिए तब तक नहीं रुकेंगे जब तक आप उस तक नहीं पहुंच जाते - लक्ष्य तक।

लक्ष्य विशेष रूप से आपका होना चाहिए, यह आपको तय करना है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, क्या हासिल करना चाहते हैं और किस तरह का जीवन पाना चाहते हैं। दूसरों को अपने लिए लक्ष्य निर्धारित न करने दें।

इससे पहले कि आप अपने लक्ष्य लिखना शुरू करें, अपने आप से 3 सरल प्रश्न पूछें:
1. मेरे लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है?
2. मैं इसके लिए क्या त्याग करने को तैयार हूं?
3. मैं क्या जीतूंगा? लक्ष्य निर्धारित करते समय विशिष्ट रहें।

“परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन करना” का लक्ष्य कोई लक्ष्य नहीं, बल्कि महज़ एक सपना है। लक्ष्य विशिष्ट होना चाहिए और कार्रवाई के लिए प्रेरित करना चाहिए, उदाहरण के लिए: “मैं तीन परीक्षाओं के योग में *** अंक प्राप्त करना चाहता हूं। ऐसा करने के लिए, मैं रविवार को छोड़कर, प्रतिदिन कम से कम एक घंटा तैयारी करूंगा। आपका लक्ष्य स्पष्ट और समझने योग्य होना चाहिए। अब अभी एक कागज के टुकड़े पर 12 लक्ष्य लिखें जिन्हें आप एक वर्ष के भीतर हासिल करना चाहते हैं। फिर सबसे महत्वपूर्ण एक को चुनें और इसे एक अलग कागज के टुकड़े पर लिख लें। एक शेड्यूल बनाएं, अपने कार्यों की एक योजना बनाएं। लक्ष्य हासिल करने के काम को बदलाव की भेंट चढ़ने दें, आपको अपने आप को ढाँचे में नहीं धकेलना चाहिए और हर समय दिनचर्या में लगे रहना चाहिए। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के हिस्से के रूप में, आप विभिन्न प्रकार की गतिविधियाँ पा सकते हैं जो इसे इसके कार्यान्वयन के करीब लाएँगी।

इससे पहले कि आपको प्रेरणा के साथ समस्या होने लगे, इसे चुनिंदा रूप से अपने आंतरिक लोगों के साथ साझा करें, उन्हें कठिन समय में आपका समर्थन करने दें।

अंत में, एक या अधिक प्रमुख कारण लिखें कि आपको समय पर अपना लक्ष्य प्राप्त करने की आवश्यकता क्यों है, क्योंकि कारण ही वह प्रेरक शक्ति है जो आपको सबसे कठिन समय में भी अपने पैरों पर खड़ा रखेगी।

कारण संख्या 6 मैं हर काम धीरे-धीरे करता हूं और आम तौर पर दिन की शुरुआत में काफी देर तक झूलता रहता हूं

जब हमने सीखा कि कार्यों की सूची कैसे बनाई जाती है। आज, कल और अगले पूरे सप्ताह हमें क्या करना है, इसका एक दृष्टिकोण बनाने के लिए, फिर जो कुछ बचता है वह है अपने आलस्य को दूर करना और काम में लग जाना।

1. इसके अलावा, आपको यह स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि आपको दिन की शुरुआत सबसे कठिन और सबसे महत्वपूर्ण कार्य से करने की आवश्यकता है, जो आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के करीब लाएगा। यदि लक्ष्य लिखा नहीं है, कागज पर तय नहीं है तो यह महज एक सपना है जो आपको सामान्य कार्य के लिए प्रेरित नहीं करता।

2. कृत्रिम समय सीमा निर्धारित करें. एक टाइमर शुरू करें, इसे अपनी आंखों के सामने रहने दें, फिर आप बहुत तेजी से काम करेंगे।

3. अपनी सफलताओं के लिए खुद को पुरस्कृत करें, यहां तक ​​कि छोटी से छोटी सफलताओं के लिए भी। यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि आप खुद को कैसे उत्तेजित करते हैं, बल्कि अपने परिवर्तनों, अपने काम के परिणाम को महसूस करना महत्वपूर्ण है।

4. बिना वजह या बिना वजह खुद को डांटना बंद करें। अपनी स्तुति करो. दूसरों को डांटने दो, लेकिन तुम्हारे पास हमेशा अपने लिए समय होगा। एक दयालु शब्द के साथ खुद को प्रोत्साहित करना अभी भी अपनी आंतरिक आवाज को खुद पर तीखी हंसी देने से बेहतर है।

5. बहुत सारे काम और जिम्मेदारियां अपने ऊपर न लें. आपके दैनिक ग्रिड में विश्राम, सोचने का समय, हर चीज़ से ध्यान भटकाने के लिए पर्याप्त खाली क्षेत्र होने चाहिए। तब आप अधिक एकाग्रचित्त होकर काम करेंगे, नये कार्य की ओर तेजी से बढ़ेंगे। याद रखें, हमारी शारीरिक और मानसिक क्षमताएं असीमित नहीं हैं।

अध्याय दो

कुछ और कार्रवाई

मैं कैसे जाग सकता हूँ?

"सबसे कठिन काम है सुबह उठना!" बहुत से लोग चिल्लाएँगे। मुश्किल है, मैं बहस नहीं करता. वास्तव में, यह सिद्धांत कि एक व्यक्ति को प्रतिदिन 8 घंटे सोना आवश्यक है, थोड़ा भ्रम है। नींद के दौरान, एक व्यक्ति गैर-आरईएम और आरईएम नींद के चरणों के बीच बदलाव करता है। औसतन, REM नींद का एक चरण लगभग 20 मिनट तक रहता है, और धीमी नींद - लगभग 2 घंटे।

नींद की शुरुआत REM नींद से होती है, उसके बाद गैर-REM नींद, फिर REM नींद और इसी तरह। यानी, अगर हम जागने के बाद अच्छा महसूस करना चाहते हैं, तो हमें धीमी नींद का दौर शुरू होने से पहले उठना होगा, अन्यथा आप दुनिया की हर चीज को कोसेंगे और तब तक उठना नहीं चाहेंगे जब तक कोई आपके ऊपर ठंडा पानी न डाल दे। यदि आप सोते हैं तो आप अधिक सतर्क महसूस करेंगे: 2:20 मिनट, 4:40 मिनट, 7 घंटे, 9:20 मिनट, 11:40। बेशक, इस मामले में हमारे लिए 2 विकल्प स्वीकार्य होंगे - यह 7 घंटे या 9:20 मिनट है। जैसा कि आप देख सकते हैं, 8 घंटे यहाँ नहीं है।

यदि आप जल्दी सो जाते हैं, तो फिर भी अपने आप को एक छोटी सी शुरुआत दें, ताकि आपकी नींद लगभग 7 घंटे की हो। उदाहरण के लिए, मुझे तुरंत नींद नहीं आती, इसमें औसतन 20 से 30 मिनट लगते हैं। इसलिए 7 बजे तक मैं ये अतिरिक्त मिनट जोड़ देता हूं. अपने चरणों को ट्रैक करें, किसी के पास थोड़े अलग संकेतक होंगे।

आराम करना। कम नींद के फायदे

अक्सर लंबे समय तक काम करने या पढ़ने के बाद सिर में हल्का दर्द होने लगता है। मस्तिष्क कहता है कि वह थक गया है, उसे तत्काल विश्राम की आवश्यकता है। मेरा मानना ​​है कि लगभग किसी भी स्कूल की लाइब्रेरी में दूर-दूर ऐसे कोने होते हैं जहाँ आप मौन को "पकड़" सकते हैं। एक कुर्सी, या यूं कहें कि आरामकुर्सी पर आराम से बैठें, अपने हेडफ़ोन लगाएं और चुपचाप आरामदायक संगीत चालू करें। उदाहरण के लिए, मेरे पास अभी भी एक विशेष स्लीप मास्क है, जो तेज रोशनी जैसी परेशानी को खत्म करने में बहुत मदद करता है। इसलिए, आराम से बैठकर, अपने आप को 15 मिनट के लिए सब कुछ भूलने का अवसर दें, और सो जाने का प्रयास भी करें। निस्संदेह, अलार्म घड़ी को शामिल करने में कोई हर्ज नहीं है।

इस तरह के आराम के बाद, आपका मस्तिष्क आपको धन्यवाद देगा और आपको फिर से उत्पादक रूप से काम करने का अवसर देगा।

अभिलेख रखना

आपको यह विचार कैसा लगा: नौकरी के लिए आवेदन करते समय, वे न केवल डिप्लोमा के लिए आपकी ओर देखेंगे, यदि इसकी आवश्यकता है, बल्कि आवश्यक विशेषज्ञता में पढ़ी जाने वाली पुस्तकों की सूची भी मांगेंगे?

मैं स्वीकार करता हूं कि इस मैनुअल को लिखना असंभव होता अगर मैंने पहले ही किताबों की रूपरेखा तैयार करना शुरू नहीं किया होता, उनमें से सबसे दिलचस्प चीजें जो मैंने पढ़ने की प्रक्रिया में देखीं, उन्हें लिखना शुरू नहीं किया होता। मैं सारा डेटा OneNote में दर्ज करता हूँ। पिछले वर्ष में पढ़े गए कार्यों की एक पूरी सूची और उन पुस्तकों की एक सूची भी है जो पढ़ने की प्रतीक्षा कर रही हैं।

हर महीने एक निश्चित मात्रा में पढ़ने का कार्य स्वयं को निर्धारित करना सुनिश्चित करें। यह ज्ञात नहीं है कि उनमें से कौन सा आप पर सबसे गहरा प्रभाव डालेगा, लेकिन खोज लगातार जारी रहनी चाहिए, क्योंकि जितना अधिक आपके पास पढ़ने के लिए समय होगा, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप उसी पुस्तक पर ठोकर खाएंगे जो आपको पढ़ने की अनुमति देगी। अपने जीवन पर पुनर्विचार करें...

मान लीजिए, अगर एक साल पहले मुझे एक बहुत छोटी नोटबुक 10x15 की आवश्यकता थी, तो अब मैं एक काफी बड़ी नोटबुक - एक स्प्रिंग ए5 प्रारूप का उपयोग करता हूं। कार्यों की सेटिंग और उनके नियंत्रण को भी थोड़ा बदल दिया गया है। शनिवार की शाम को कहीं बैठ जाता हूँ और सप्ताह के परिणामों का सारांश निकालता हूँ, देखता हूँ कि कौन से कार्य पूरे हुए हैं और कौन से नहीं। यदि कुछ छोटा-मोटा बचा है, तो मेरे पास उन्हें ख़त्म करने के लिए रविवार है, यदि नहीं, तो मैं दूसरे चरण पर आगे बढ़ता हूँ।

दूसरा चरण यह है कि मैं एक शीट पर उन सभी कार्यों की सूची बनाऊं जिन्हें एक सप्ताह में पूरा करने की आवश्यकता है, जिनमें वे भी शामिल हैं जिन्हें करने के लिए मेरे पास समय नहीं था। यदि ये वास्तव में महत्वपूर्ण चीजें हैं, तो मैं इन्हें बुधवार से पहले अमल में लाऊंगा। अन्यथा, ऐसे कार्य आगे और आगे खिसकते जाते हैं। जब पूरी सूची संकलित हो जाती है, तो मैं उन्हें दिन-ब-दिन बिखेरना शुरू करता हूँ। शनिवार और रविवार को, एक नियम के रूप में, बिल्कुल भी स्पर्श न करें।

हर दिन एक "मेंढक" होता है, एक कार्य जिसे जल्द से जल्द पूरा करने की आवश्यकता होती है। और सबसे कठिन चीज़ जो मैं इतने लंबे समय तक चला, जिसे मैंने शुरू किया और फिर कुछ समय बाद छोड़ दिया, वह एक डायरी थी। इसे डायरी कहना कठिन है, क्योंकि बिस्तर पर जाने से पहले मैं बस अपने विचारों और भावनाओं को, दिन के दौरान समझी गई यादों को लिखता हूं। इसके लिए मैं उसी नोटपैड का उपयोग करता हूं। मैं इसे पलट देता हूं (मैं इसे अंत तक नहीं पलटता, बल्कि बस इसे पलट देता हूं, क्योंकि नोटबुक स्प्रिंग-लोडेड है, पन्ने सभी तरफ से ढके हुए हैं)। सरल, पहली नज़र में, रिकॉर्ड कई दुखद विचारों से छुटकारा पाने में बहुत मददगार होते हैं, अपने मस्तिष्क को व्यवस्थित करें, इसे रात में आराम दें।

1. तैयार किए गए कार्य।
2. कार्य प्रगति पर है.
3. पूर्ण किये गये कार्य।

मुझे वहां लागू की गई यांत्रिकी पसंद है। आप बस कॉलम में कार्यों वाले कार्डों को स्थानांतरित करें। एक प्रकार का गेमप्ले जब आप किसी कार्य पर इस विचार के साथ काम करते हैं कि "आखिरकार इस कार्य को पूरा करें और इसे "पूरे" वाले तक खींचें!"

कार्यों के लिए (आप एक विवरण और टिप्पणी दे सकते हैं), आप उन सामग्रियों के लिंक लिखते हैं जिनका आपने उपयोग किया था, ताकि बाद में, थोड़ी देर के बाद, जब आपको कुछ दोहराने की आवश्यकता हो, तो सब कुछ हाथ में हो।

समय के साथ, जब इनमें से बहुत सारे कार्ड जमा हो जाते हैं, तो उन्हें अन्य कॉलमों में क्रमबद्ध किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, समय के अनुसार, या लेखकों के अनुसार। जैसा आप चाहें।

मैं wunderlist.com ऐप का भी बहुत सक्रिय रूप से उपयोग करता हूं। सब कुछ समान है - क्रॉस-प्लेटफ़ॉर्म, किसी भी डिवाइस से एक साथ काम करने की क्षमता, आदि। केवल यह छोटे-छोटे कार्यों, अचानक उत्पन्न हुए कुछ विचारों पर अधिक केंद्रित है। और चूँकि फ़ोन हमेशा आपके पास रहता है, आप उन्हें तुरंत ठीक कर सकते हैं।

इस पर, शायद, सब कुछ। ऐसा लगता है कि और कुछ भी बहुत ज़्यादा नहीं बदला है। युवा लाइफहैकर्स, अपने लाइफहैक्स साझा करना न भूलें!

निष्कर्ष

मुझे आशा है कि पढ़ने की प्रक्रिया में आप अपने आप से ऐसे प्रश्न पूछने में सक्षम हुए हैं जिनसे जीवन की कुछ कठिनाइयों से निपटने में मदद मिली है। मैं समझता हूं कि किसी के लिए यह सामग्री सच्चाई से बहुत दूर और व्यावहारिक अनुप्रयोग की संभावना से दूर प्रतीत होगी, क्योंकि इसमें कुछ सिद्धांतों और सलाह को दर्शाने वाले आवश्यक संख्या में उदाहरण उपलब्ध नहीं कराए गए हैं।

फिर भी, मुझे आशा है कि ऊपर बताए गए कम से कम कुछ सुझावों को लागू करके आप समझ जाएंगे कि आपका काम व्यर्थ नहीं गया। जैसा कि महान उद्योगपति जी. फोर्ड ने कहा था, "हर चीज़ को अब तक किए गए कार्यों से बेहतर किया जा सकता है।" अपनी आदतों को बदलने की, उन्हें न केवल अपने लिए, बल्कि दूसरों के लिए भी उपयोगी बनाने की इच्छा बहुत अच्छी बात है।

समय प्रबंधन के एक छोटे से संचित अनुभव को संयोजित करने का यह पहला प्रयास है, इसलिए अब मेरा लक्ष्य यह भी समझना था कि यह कार्य कितना उपयोगी होगा। मुझे वास्तव में आपकी प्रतिक्रिया की आवश्यकता है। कोई आलोचना और प्रतिक्रिया, आपकी कहानियाँ।

मुझे उम्मीद है कि काम जारी रहेगा, और भविष्य में यह आपके जीवन को बेहतर बनाने, आदतों को बदलने और समय का प्रबंधन शुरू करने के विचारों से भर जाएगा। आपकी कहानियाँ आप जैसे साथियों के लिए अच्छी प्रेरणा बनेंगी।

महत्वपूर्ण चीज़ों के प्रति सही दृष्टिकोण बचपन से ही रखा जाना चाहिए। यदि कोई बच्चा समझता है कि कार्यों के लिए समय कैसे आवंटित करना है, कब आराम करना है, जो उसने शुरू किया है उसे कैसे पूरा करना है, तो वयस्कता में उसके लिए अपनी क्षमता का एहसास करना और जो वह चाहता है उसे हासिल करना आसान होगा। आपके किशोर को समय प्रबंधन की मूल बातें सीखने में मदद करने के लिए नीचे युक्तियां दी गई हैं।

आगे की योजना

सबसे महत्वपूर्ण शिक्षण कौशलों में से एक है योजना बनाना। यदि बच्चा इसमें महारत हासिल नहीं करता है, तो वह कार्यों का अच्छी तरह से सामना नहीं कर पाएगा, समय सीमा को पूरा नहीं कर पाएगा और खुद पर विश्वास खो देगा। जो छात्र यह समझता है कि काम कब शुरू करना है वह अधिक जिम्मेदार होता है और तेजी से सफल होता है।

अपने बच्चे को नोटपैड या ऐप में सूचियाँ रखने के लिए प्रोत्साहित करें। इस प्रक्रिया को व्यवस्थित किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, इस तरह: सभी कार्यों और योजनाओं को एक फ़ाइल में लिखें, जिसमें "होमवर्क", यात्राएं, पारिवारिक यात्राएं आदि शामिल हैं। फिर, एक नोटबुक में, इन कार्यों को दिन-प्रतिदिन विभाजित किया जाता है। यह विधि आपको महत्वपूर्ण बातों को अपने दिमाग में रखने की अनुमति नहीं देती है और साथ ही आपको यह भी पता होता है कि किस समय और क्या करने की आवश्यकता है।

बफर जोन

100% चार्ज किया गया

दैनिक योजना बनाते समय, कार्यों के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर छोड़ना सुनिश्चित करें, कभी भी उन्हें एक के बाद एक योजना न बनाएं, भले ही ऐसा लगे कि बच्चे के पास स्कूल से आने, दोपहर का भोजन करने और एक घंटे के भीतर होमवर्क शुरू करने का समय होगा। जीवन हमेशा समायोजन करता है, समय विभिन्न घरेलू छोटी-छोटी बातों, सड़क, फीस आदि पर खर्च होता है। समय के मामले में हम हमेशा अत्यधिक आशावादी होते हैं, और किसी भी देरी के कारण पूरा कार्यक्रम पीछे चला जाता है।

यदि दिन के दौरान शेड्यूल को लगातार समायोजित करना पड़ता है, तो बच्चा जल्दी ही निराश हो जाएगा। यदि विधि काम नहीं करती तो इसकी आवश्यकता क्यों है? समय को आरक्षित रखें ताकि भटक न जाएं।

आदेश

बस जगह

सही कागज की तलाश में कागजों के ढेर को छांटने में कितना समय व्यर्थ में बर्बाद किया जा सकता है! इससे बचने के लिए जरूरी है कि हर चीज को एक सिस्टम में लाया जाए और धीरे-धीरे उसमें सुधार किया जाए। अपने किशोर को डेस्क, पाठ्यपुस्तकों और लैपटॉप पर जगह व्यवस्थित करने में मदद करें। अपने नोट्स और नोट्स को फ़ोल्डरों में व्यवस्थित करें (विशिष्ट विषयों को हाइलाइट करने के लिए विभाजकों का उपयोग करें)। उदाहरण के लिए, रंगीन डिवाइडर या स्टिकर का उपयोग करके रंग-कोड विषय। और अपने डेस्कटॉप को भी व्यवस्थित रखें ताकि अव्यवस्था से आपकी पढ़ाई में ध्यान न भटके।

सबसे कठिन कार्य से शुरुआत करें

मानव मनोविज्ञान ऐसा है कि आसान काम अपने हाथ में लेना और भारी काम को बाद के लिए छोड़ देना बेहतर है। ऐसा लगता है कि यह दृष्टिकोण "स्विंग" में मदद करता है, लेकिन यह पता चला है कि सबसे महत्वपूर्ण कार्य (एक नियम के रूप में, यह सबसे कठिन है) बच्चा थकने लगता है। बकवास पर ऊर्जा बर्बाद करना अनुचित है, लेकिन अवशिष्ट सिद्धांत के अनुसार महत्वपूर्ण व्यवहार करें। उत्साह के साथ शुरुआत कैसे करें, नीचे पढ़ें।

बड़े कार्यों को छोटे-छोटे कार्यों में तोड़ें

आप न केवल छोटे, बल्कि छोटे भी हो सकते हैं। किसी परीक्षा की तैयारी के लिए कार्यों की सूची इस तरह दिख सकती है: एक पाठ्यपुस्तक खोलें → एक अध्याय पढ़ें → प्रश्नों के उत्तर दें → एक नोटबुक से उदाहरण हल करें।

कार्य को छोटे-छोटे भागों में बाँटने से समय सीमा को पूरा करना आसान हो जाता है। "एक बच्चे को सीखना कैसे सिखाएं" पुस्तक से

यदि बच्चा "परीक्षा की तैयारी करें" पंक्ति पढ़ता है, तो नोट्स, उदाहरण उसकी आंखों के सामने चमकने लगेंगे। बेशक उसका उत्साह कम हो जाएगा. लेकिन "ट्यूटोरियल खोलें" एक सरल क्रिया है जिसे आरंभ करना आसान है।

अनुस्मारक

छात्रों को प्रमुख तिथियों और समय-सीमाओं के लिए अपने फोन या कंप्यूटर पर अनुस्मारक सेट करना चाहिए। वह विकल्प चुनें जो आपके लिए नहीं, बल्कि एक किशोर के लिए सुविधाजनक हो। एक के लिए, कक्षाओं की योजना बनाने के लिए शेड्यूल का एक प्रिंटआउट उपयुक्त है, और दूसरे के लिए, महत्वपूर्ण तिथियों और समय की याद दिलाने वाला एक मोबाइल फोन उपयुक्त है।

उलटी गिनती

स्कूली बच्चों को यह सीखने की जरूरत है कि समय सीमा से लेकर आखिर तक काम की योजना कैसे बनाई जाए। पिछले कार्यों के साथ अपने अनुभव के आधार पर, वे प्रत्येक चरण के लिए आवश्यक समय का अनुमान लगाने में सक्षम हैं। यह स्पष्ट है कि ये गणनाएँ अनुमानित हैं, लेकिन फिर भी यह संयोग पर निर्भर रहने से बेहतर है। काम के सभी चरणों को उल्टे क्रम में लिखना और प्रत्येक के पूरा होने की अनुमानित समय सीमा को इंगित करना आवश्यक है।

योजना में उलटी गिनती

बीमारी जैसी अप्रत्याशित परिस्थितियों के मामले में असाइनमेंट पूरा होने और नियत तारीख के बीच समय का अंतर प्रदान करना आवश्यक है (बफर ज़ोन की आवश्यकता न केवल दैनिक योजना में होती है)।

दुहराव

हर सप्ताह और हर महीने कवर की गई सामग्री को दोहराना एक उपयोगी आदत है। जो छात्र पूरे साल इसके लिए समय नहीं निकालते, उन्हें फायदा होता है। उन्हें परीक्षा की तैयारी के लिए कम समय चाहिए।

पुनरावृत्ति के लिए समय निकालना कठिन है। हमेशा अधिक जरूरी कार्य होते हैं, इसलिए आपको इसके लिए पहले से योजना बनाने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, शनिवार को, कवर की गई सामग्री को दोहराने के लिए दो घंटे आवंटित करें। ऐसा होता है कि विषयों पर अपनी आंखों से विचार करना ही काफी है। कभी-कभी यह समझ में आता है कि कोई विषय सचमुच मेरे दिमाग से निकल गया है, और इस पर अधिक विस्तार से विचार करने की आवश्यकता है।

कोई विकर्षण नहीं

अपने बच्चे को नियम का पालन करना सिखाएं: काम के दौरान उसका ध्यान भटकना नहीं चाहिए। विद्यार्थी को विषय पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। हस्तक्षेप मस्तिष्क को जानकारी संसाधित करने से रोकता है - परिणामस्वरूप, इसे अवशोषित करना कठिन होता है और बाद में याद रखना कठिन होता है। कक्षाओं के दौरान विचलित न होने के लिए, आपको कम से कम इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करना होगा और अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करना होगा।

कई घंटों तक ध्यान बनाए रखना बहुत मुश्किल है, इसलिए ब्रेक की आवश्यकता होती है जिसके दौरान किशोर किसी संदेश या कॉल का उत्तर दे सके।

शाम की समीक्षा

बच्चों को बीते दिन का विश्लेषण करना सिखाएं। हर शाम, आप पिछले दिन का आकलन करने के लिए 5-7 मिनट का समय दे सकते हैं, अगले दिन के लिए कैलेंडर देख सकते हैं, उसे अपडेट कर सकते हैं, कार्यों की सूची के साथ भी ऐसा ही कर सकते हैं और कल के काम के लिए तैयार हो सकते हैं। सप्ताहांत के अंत में आप इसमें 10-15 मिनट का समय दे सकते हैं।

यह एक बहुत ही सरल अभ्यास है जो व्यक्ति को अधिक उत्पादक बनाता है और जीवन में अराजकता की मात्रा को कम करता है। और जितनी कम अराजकता होगी, उतनी ही कम ऊर्जा बर्बाद होगी।

स्नातक और प्रवेश परीक्षाओं का गर्म समय आ रहा है और, मुझे यकीन है, आपको उनकी तैयारी करने की कोई इच्छा नहीं होगी। और जो सूरज अंततः निकल आया है वह रटने के लिए अनुकूल नहीं है। वसंत की पहली किरणों का आनंद लेने के प्रलोभन से कोई कैसे बच सकता है? लेकिन जाने के लिए कहीं नहीं है. बहुमूल्य समय बर्बाद करने के लिए बहुत कुछ दांव पर है। अपने समय का बुद्धिमानी से उपयोग कैसे करें और सब कुछ कैसे करें - और सिखाएं, और आराम करें, और दोस्तों से मिलें - हम इस लेख में बात करेंगे।

समय प्रबंधन

समय का प्रबंधन करना क्यों सीखें?

बहुत जल्द, एक व्यवस्थित जीवन से, स्कूल के कार्यक्रम के अधीन, मंडलियों, अनुभागों और माता-पिता के नियंत्रण के कार्यक्रम से, आप एक स्वतंत्र जीवन में चले जाएंगे, जहां अपने समय का प्रबंधन कैसे करें इसकी जिम्मेदारी पूरी तरह से आपके कंधों पर होगी।. और यकीन मानिए, 24 घंटे में सभी जरूरी चीजों को इस तरह फिट करना इतना आसान नहीं है कि उनमें से कम से कम 8 घंटे सोने पर खर्च किए जा सकें। इसके अलावा, विश्वविद्यालय में कार्यक्रम स्कूल की तरह संरचित और स्पष्ट नहीं है। कक्षाएं अलग-अलग समय पर शुरू और समाप्त हो सकती हैं, और अध्ययन का भार बहुत अधिक है।

हम जितने बड़े होते जाते हैं, हमारी डायरी में उतनी ही अधिक चीजें होती हैं, समय उतनी ही तेजी से चलता है और, एक नियम के रूप में, इसकी लगातार कमी होती है। यही कारण है कि वयस्क समय प्रबंधन की ऐसी तकनीक लेकर आए समय प्रबंधन. यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह केवल नियमों और तकनीकों का एक सेट नहीं है जिसका पालन किया जाना चाहिए, यह एक जीवनशैली है।

यदि आप सोच रहे हैं कि आप जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं, 10 वर्षों में आप क्या बनना चाहते हैं और आपको एहसास है कि आपका लक्ष्य सफलता है, आप अच्छे समय प्रबंधन के बिना कुछ नहीं कर सकते. अब। उस पड़ाव पर जब पूरी जिंदगी सामने है और आप सीख सकते हैं कि इसे सक्षमता से कैसे जीना है।

समय प्रबंधन के बुनियादी नियम

समय प्रबंधन में उपयोग की जाने वाली व्यक्तिगत तकनीकों पर विचार करने से पहले, विचार करें कुछ नियम, जिनके बिना सक्षम समय नियोजन असंभव है।

1. दिन के दौरान विश्लेषण करें कि आपका समय किस चीज़ पर व्यतीत होता है।यह, एक ओर, आपको यह सीखने की अनुमति देगा कि इसे "महसूस" कैसे किया जाए, दूसरी ओर, यह आपको यह समझने में मदद करेगा कि कितना समय और क्या खर्च किया गया है।

2. कागज पर योजना!वे सभी चीजें जो नोटबुक, डायरी में नहीं लिखी गई हैं, उच्च संभावना के साथ भुला दी जाएंगी और कभी भी महसूस नहीं की जाएंगी क्योंकि आप उनके बारे में भूल जाते हैं। यही बात स्कूल डायरी रखने पर भी लागू होती है। वह आपको चीजों को व्यवस्थित करना सिखाता है, सप्ताह के लिए योजनाओं और दिन के लिए कार्यों की सूची स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करता है। इसका एकमात्र नुकसान यह है कि यह केवल स्कूल के समय को संदर्भित करता है, इसलिए दिन की अधिक संपूर्ण तस्वीर के लिए, एक अतिरिक्त डायरी की आवश्यकता होती है।

3. कल के लिए कार्य सूची में 10-12 से अधिक आइटम नहीं होने चाहिए. और उनमें से एक को अगले दिन के लिए कार्यों की सूची बनाने के लिए समर्पित होना चाहिए।

4. अपने सामने खड़े हो जाओ दिन, सप्ताह, माह, वर्ष, 10 वर्षों के लिए लक्ष्यऔर उन तक पहुंचें!

5. मामलों की कल्पना करने के लिए, रंगीन स्टिकर का प्रयोग करें. प्रत्येक प्रकार के मामले को एक रंग निर्दिष्ट करके, आप आसानी से समय की लागत को प्राथमिकता और विश्लेषण कर सकते हैं।

6. इससे पहले कि आप अपना होमवर्क करना शुरू करें, अपने लिए एक विस्तृत कार्य सूची बना लें। यदि यह एक बड़ा, जटिल कार्य है, तो इसे उप-कार्यों में विभाजित करें।. सुनिश्चित करें कि डरावना दिखने वाला कार्य बिंदुओं में विभाजित हो जाए, जिनमें से प्रत्येक योजना के कार्यान्वयन की दिशा में एक छोटा, सरल, उल्लेखनीय कदम है।

7.पूर्ण किये गये कार्यों को काट दें।इससे न केवल आपको नैतिक संतुष्टि का एहसास होगा, बल्कि यह भी स्पष्ट रूप से पता चलेगा कि फाइनल कितना करीब है।

8. अपने लक्ष्य की प्राप्ति पर नियंत्रण रखें.लगातार विश्लेषण करें कि आप अपने सपने के कितने करीब हैं, आपने इसके लिए क्या किया है और क्या किया जाना बाकी है।

9.अपनी प्राथमिकताएं तय करें.यह समझने के लिए कि कहां से शुरू करें, आपको सबसे महत्वपूर्ण और जरूरी चीजों को उजागर करना होगा और उनमें से जो योजना बनाई गई थी उसे लागू करना शुरू करना होगा।

10. अपने स्मार्टफ़ोन पर ऐप्स इंस्टॉल करेंजिसकी मदद से आप न सिर्फ टू-डू लिस्ट बना सकते हैं, बल्कि उनके बारे में रिमाइंडर भी सेट कर सकते हैं। वे आपको महत्वपूर्ण चीजें भूलने नहीं देंगे।

11. आराम भी ज़रूरी है!और अधिमानतः बाहर. शारीरिक और मानसिक गतिविधि में बदलाव से आपको बदलाव, सकारात्मकता की ओर बढ़ने और ताकत हासिल करने में मदद मिलेगी।

12. चीज़ों को बाद तक के लिए न टालें!कुछ बिंदु पर, आपको एहसास होगा कि इस स्नोबॉल को अब रोका नहीं जा सकता। और ताकि वह तुम्हें कुचल न दे, समय पर काम करो। यह बिल्कुल वैसा ही मामला है जब स्थिति को रोकना आसान होता है।

हम अगले लेख में समय प्रबंधन तकनीकों के बारे में अधिक विशेष रूप से बात करेंगे।