होलोट्रोपिक श्वास तकनीक के निर्माता। होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क - घर पर तकनीक

होलोट्रोपिक श्वास एक मनोचिकित्सा पद्धति है जिसका लक्ष्य चेतन और अचेतन की अखंडता को बहाल करना है। तकनीक का नाम दो ग्रीक शब्दों से आया है, जिनका रूसी में अनुवाद "अखंडता" और "अग्रणी" है। वैसे, कुछ अभ्यासियों के लिए यह आत्म-ज्ञान और आत्म-सुधार का मार्ग बन गया है। अतीत के नकारात्मक अनुभवों से मुक्ति से बहुत सारी शक्ति और ऊर्जा निकलती है जो भावनाओं को नियंत्रित करने और दर्द से लड़ने में खर्च की जाती थी।

होलोट्रोपिक श्वास तकनीक के लेखक और विकासकर्ता स्टैनिस्लाव ग्रोफ़ हैं। 80 के दशक में, उन्होंने और उनकी पत्नी ने अमेरिका में चेतना की ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करने की एक नई और वैज्ञानिक रूप से आधारित प्रथा शुरू की। जल्द ही, आधिकारिक अमेरिकी दवा ने इसे पहचान लिया और इसे उपयोग में ला दिया। और रूस में, ग्रोफ़ के विकास को बीस साल बाद मान्यता मिली। स्वास्थ्य मंत्रालय ने इसे मनोचिकित्सा की 28 पंजीकृत विधियों की सूची में शामिल किया।

होलोट्रोपिक गैस विनिमय की तकनीक स्वास्थ्य-सुधार हठ योग और चीगोंग के तत्वों के साथ-साथ नोरबेकोव और स्ट्रेलनिकोवा के तरीकों के समान है। आज इनके साथ-साथ कंपन, पुनर्जन्म और बॉबबैक भी लोगों के बीच लोकप्रिय हैं।

होलोट्रोपिक श्वास एक समूह अभ्यास है जो विशेष रूप से चयनित संगीत के साथ होता है, जो आपको निरंतर लयबद्ध गहरी सांस लेने की अनुमति देता है। इसके कारण, मानव शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा कम हो जाती है और चेतना की परिवर्तित अवस्था में सुरक्षित संक्रमण होता है। ट्रान्स जीवन के उन अनुभवों को प्रकट करना संभव बनाता है जो चेतना में नहीं, बल्कि अवचेतन में संग्रहीत होते हैं।अक्सर, किसी व्यक्ति के जीवन को प्रभावित करने वाले दर्दनाक अनुभव और मनोवैज्ञानिक आघात वहां छिपे होते हैं। इन छिपी हुई समस्याओं के प्रति जागरूकता और विस्तार व्यक्ति और उसके जीवन दोनों को बदल देता है।

प्रौद्योगिकी की विशेषताएं

एक मनोचिकित्सीय तकनीक के रूप में, होलोट्रोपिक अभ्यास में कई विशेषताएं हैं:

• अभ्यास के दौरान, मनोवैज्ञानिक आघात का उद्घाटन समूहों में होता है, जो समान मामलों की यादों से बनते हैं। उदाहरण के लिए, ऐसी ही कई स्थितियाँ जब किसी प्रकार के भय का अनुभव हुआ। परिणामस्वरूप, सत्र किसी एक मामले पर नहीं, बल्कि समान मामलों की एक पूरी श्रृंखला पर काम करता है। चूंकि थेरेपी कई चोटों पर की जाती है, इसलिए इसका परिणाम तेजी से दिखाई देता है।
• स्टैनिस्लाव ग्रोफ़ ने इस विशेषता को "शरीर का आंतरिक ज्ञान" कहा है। यह प्राकृतिक क्षमता इस तथ्य में निहित है कि प्रसंस्करण के लिए मनोवैज्ञानिक आघात के समूहों का चुनाव अभ्यासकर्ता के मानस द्वारा नियंत्रित किया जाता है। एक नियम के रूप में, यह जीवन के एक निश्चित चरण में एक प्रासंगिक अनुभव है, लेकिन अतीत से एक दर्दनाक अनुभव है।
• जो बात इसे अन्य मनोचिकित्सीय पद्धतियों से अद्वितीय बनाती है, वह बहुत कम उम्र से और यहां तक ​​कि गर्भ में होने वाले आघातों की पहचान करने की क्षमता है।

होलोट्रोपिक श्वास आपको समान आघात के बड़े समूहों के साथ काम करने की अनुमति देता है, जिसमें बचपन में और जन्म से पहले दिखाई देने वाली चोटें भी शामिल हैं, जबकि काम की दिशा का चुनाव चिकित्सक के मानस द्वारा किया जाता है।

होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क के लाभ

तकनीक आपको कुछ समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल करने की अनुमति देती है जो अधिकांश लोगों के लिए प्रासंगिक हैं, उदाहरण के लिए:

• आपको शरीर में तनाव की प्रकृति को समझने और खुद को उनसे मुक्त करने की अनुमति देता है;
• मनोदैहिक रोगों के उपचार में मदद करता है;
• तनाव के प्रभाव को कम करता है;
• अवसाद, उदासीनता और चिंता से राहत देता है;
• बुरी आदतों से लड़ने में मदद करता है;
• जीवन संकटों से बचने में मदद करता है।

जहां तक ​​मनोदैहिक रोगों का सवाल है, मनोचिकित्सा और चिकित्सा अलग-अलग की तुलना में एक साथ बेहतर काम करते हैं।

यह तकनीक आपको घर पर जीवन को काफी आसान बनाने और उसमें खुशी और परिपूर्णता की भावनाओं को वापस लाने, दबी हुई प्रतिभाओं और आकांक्षाओं को प्रकट करने की अनुमति देती है।

मतभेद

होलोट्रोपिक श्वास में मतभेद हैं जिसके कारण स्वास्थ्य या मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के कारण इसका अभ्यास नहीं किया जा सकता है:

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आपका शारीरिक आकार क्या है?



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आपको कक्षाओं की कौन सी गति पसंद है?



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क्या आपको मस्कुलोस्केलेटल रोग हैं?



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आप कहाँ वर्कआउट करना पसंद करते हैं?



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क्या आपको ध्यान करना पसंद है?



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क्या आपको योग करने का अनुभव है?



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क्या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है?



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क्लासिक योग शैलियाँ आप पर सूट करेंगी



हठ योग

आपकी सहायता करेगा:

आप के लिए उपयुक्त:

अष्टांग योग

योग अयंगर

यह भी प्रयास करें:

कुंडलिनी योग
आपकी सहायता करेगा:
आप के लिए उपयुक्त:

योग निद्रा
आपकी सहायता करेगा:

बिक्रम योग

वायुयोग

फेसबुक ट्विटर गूगल + वीके

निर्धारित करें कि कौन सा योग आपके लिए सही है?

अनुभवी अभ्यासकर्ताओं की तकनीकें आपके अनुरूप होंगी



कुंडलिनी योग- श्वास व्यायाम और ध्यान पर जोर देने के साथ योग की एक दिशा। पाठ में शरीर के साथ स्थिर और गतिशील दोनों तरह का काम, मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि और बहुत सारी ध्यान संबंधी प्रथाएं शामिल हैं। कड़ी मेहनत और नियमित अभ्यास के लिए तैयारी करें: अधिकांश क्रियाएं और ध्यान प्रतिदिन 40 दिनों तक करने की आवश्यकता होती है। ऐसी कक्षाएं उन लोगों के लिए रुचिकर होंगी जो पहले ही योग में अपना पहला कदम उठा चुके हैं और ध्यान करना पसंद करते हैं।

आपकी सहायता करेगा:शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करें, आराम करें, खुश रहें, तनाव दूर करें, वजन कम करें।

आप के लिए उपयुक्त:एलेक्सी मर्कुलोव के साथ कुंडलिनी योग वीडियो पाठ, एलेक्सी व्लादोव्स्की के साथ कुंडलिनी योग कक्षाएं।

योग निद्रा- गहन विश्राम, योग निद्रा का अभ्यास। यह एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में शव मुद्रा में एक लंबा ध्यान है। इसका कोई चिकित्सीय मतभेद नहीं है और यह शुरुआती लोगों के लिए भी उपयुक्त है।
आपकी सहायता करेगा:आराम करें, तनाव दूर करें, योग खोजें।

बिक्रम योगयह 28 अभ्यासों का एक सेट है जो छात्रों द्वारा 38 डिग्री तक गर्म कमरे में किया जाता है। लगातार उच्च तापमान बनाए रखने से पसीना बढ़ता है, शरीर से विषाक्त पदार्थ तेजी से बाहर निकलते हैं और मांसपेशियां अधिक लचीली हो जाती हैं। योग की यह शैली केवल फिटनेस घटक पर ध्यान केंद्रित करती है और आध्यात्मिक प्रथाओं को छोड़ देती है।

यह भी प्रयास करें:

वायुयोग- हवाई योग, या, जैसा कि इसे "झूला पर योग" भी कहा जाता है, योग के सबसे आधुनिक प्रकारों में से एक है, जो आपको हवा में आसन करने की अनुमति देता है। हवाई योग एक विशेष रूप से सुसज्जित कमरे में किया जाता है जिसमें छत से छोटे झूले लटकाए जाते हैं। इनमें ही आसन किये जाते हैं। इस प्रकार का योग कुछ जटिल आसनों में शीघ्रता से महारत हासिल करना संभव बनाता है, और अच्छी शारीरिक गतिविधि का वादा भी करता है, लचीलापन और ताकत विकसित करता है।

हठ योग- अभ्यास के सबसे सामान्य प्रकारों में से एक; योग की कई मूल शैलियाँ इस पर आधारित हैं। शुरुआती और अनुभवी अभ्यासकर्ताओं दोनों के लिए उपयुक्त। हठ योग पाठ आपको बुनियादी आसन और सरल ध्यान में महारत हासिल करने में मदद करते हैं। आमतौर पर, कक्षाएं इत्मीनान से आयोजित की जाती हैं और इनमें मुख्य रूप से स्थैतिक भार शामिल होता है।

आपकी सहायता करेगा:योग से परिचित हों, वजन कम करें, मांसपेशियां मजबूत करें, तनाव दूर करें, खुश रहें।

आप के लिए उपयुक्त:हठ योग वीडियो पाठ, युगल योग कक्षाएं।

अष्टांग योग- अष्टांग, जिसका शाब्दिक अर्थ है "अंतिम लक्ष्य तक पहुंचने वाला आठ चरणों वाला मार्ग", योग की जटिल शैलियों में से एक है। यह दिशा विभिन्न प्रथाओं को जोड़ती है और एक अंतहीन प्रवाह का प्रतिनिधित्व करती है जिसमें एक अभ्यास आसानी से दूसरे में परिवर्तित हो जाता है। प्रत्येक आसन को कई श्वास चक्रों तक बनाए रखना चाहिए। अष्टांग योग को इसके अनुयायियों से शक्ति और सहनशक्ति की आवश्यकता होगी।

योग अयंगर- योग की इस दिशा का नाम इसके संस्थापक के नाम पर रखा गया है, जिन्होंने किसी भी उम्र और प्रशिक्षण स्तर के छात्रों के लिए डिज़ाइन किया गया एक संपूर्ण स्वास्थ्य परिसर बनाया। यह अयंगर योग ही था जिसने सबसे पहले कक्षाओं में सहायक उपकरणों (रोलर्स, बेल्ट) के उपयोग की अनुमति दी, जिससे शुरुआती लोगों के लिए कई आसन करना आसान हो गया। योग की इस शैली का उद्देश्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देना है। आसन के सही प्रदर्शन पर बहुत ध्यान दिया जाता है, जिसे मानसिक और शारीरिक सुधार का आधार माना जाता है।

वायुयोग- हवाई योग, या, जैसा कि इसे "झूला पर योग" भी कहा जाता है, योग के सबसे आधुनिक प्रकारों में से एक है, जो आपको हवा में आसन करने की अनुमति देता है। हवाई योग एक विशेष रूप से सुसज्जित कमरे में किया जाता है जिसमें छत से छोटे झूले लटकाए जाते हैं। इनमें ही आसन किये जाते हैं। इस प्रकार का योग कुछ जटिल आसनों में शीघ्रता से महारत हासिल करना संभव बनाता है, और अच्छी शारीरिक गतिविधि का वादा भी करता है, लचीलापन और ताकत विकसित करता है।

योग निद्रा- गहन विश्राम, योग निद्रा का अभ्यास। यह एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में शव मुद्रा में एक लंबा ध्यान है। इसका कोई चिकित्सीय मतभेद नहीं है और यह शुरुआती लोगों के लिए भी उपयुक्त है।

आपकी सहायता करेगा:आराम करें, तनाव दूर करें, योग खोजें।

यह भी प्रयास करें:

कुंडलिनी योग- श्वास व्यायाम और ध्यान पर जोर देने के साथ योग की एक दिशा। पाठ में शरीर के साथ स्थिर और गतिशील दोनों तरह का काम, मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि और बहुत सारी ध्यान संबंधी प्रथाएं शामिल हैं। कड़ी मेहनत और नियमित अभ्यास के लिए तैयारी करें: अधिकांश क्रियाएं और ध्यान प्रतिदिन 40 दिनों तक करने की आवश्यकता होती है। ऐसी कक्षाएं उन लोगों के लिए रुचिकर होंगी जो पहले ही योग में अपना पहला कदम उठा चुके हैं और ध्यान करना पसंद करते हैं।

आपकी सहायता करेगा:शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करें, आराम करें, खुश रहें, तनाव दूर करें, वजन कम करें।

आप के लिए उपयुक्त:एलेक्सी मर्कुलोव के साथ कुंडलिनी योग वीडियो पाठ, एलेक्सी व्लादोव्स्की के साथ कुंडलिनी योग कक्षाएं।

हठ योग- अभ्यास के सबसे सामान्य प्रकारों में से एक; योग की कई मूल शैलियाँ इस पर आधारित हैं। शुरुआती और अनुभवी अभ्यासकर्ताओं दोनों के लिए उपयुक्त। हठ योग पाठ आपको बुनियादी आसन और सरल ध्यान में महारत हासिल करने में मदद करते हैं। आमतौर पर, कक्षाएं इत्मीनान से आयोजित की जाती हैं और इनमें मुख्य रूप से स्थैतिक भार शामिल होता है।

आपकी सहायता करेगा:योग से परिचित हों, वजन कम करें, मांसपेशियां मजबूत करें, तनाव दूर करें, खुश रहें।

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अष्टांग योग- अष्टांग, जिसका शाब्दिक अर्थ है "अंतिम लक्ष्य तक पहुंचने वाला आठ चरणों वाला मार्ग", योग की जटिल शैलियों में से एक है। यह दिशा विभिन्न प्रथाओं को जोड़ती है और एक अंतहीन प्रवाह का प्रतिनिधित्व करती है जिसमें एक अभ्यास आसानी से दूसरे में परिवर्तित हो जाता है। प्रत्येक आसन को कई श्वास चक्रों तक बनाए रखना चाहिए। अष्टांग योग को इसके अनुयायियों से शक्ति और सहनशक्ति की आवश्यकता होगी।

योग अयंगर- योग की इस दिशा का नाम इसके संस्थापक के नाम पर रखा गया है, जिन्होंने किसी भी उम्र और प्रशिक्षण स्तर के छात्रों के लिए डिज़ाइन किया गया एक संपूर्ण स्वास्थ्य परिसर बनाया। यह अयंगर योग ही था जिसने सबसे पहले कक्षाओं में सहायक उपकरणों (रोलर्स, बेल्ट) के उपयोग की अनुमति दी, जिससे शुरुआती लोगों के लिए कई आसन करना आसान हो गया। योग की इस शैली का उद्देश्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देना है। आसन के सही प्रदर्शन पर बहुत ध्यान दिया जाता है, जिसे मानसिक और शारीरिक सुधार का आधार माना जाता है।

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फिर से चालू करें!

• हृदय रोग;
• आंख का रोग;
• अस्थमा का गंभीर रूप;
• पश्चात की अवधि;
• गर्भावस्था;
• गंभीर मानसिक विकार;
• शारीरिक चोटें.

यदि होलोट्रोपिक सत्रों या मतभेदों में भागीदारी की स्वीकार्यता के बारे में संदेह है, तो घर पर अभ्यास शुरू करने से पहले प्रशिक्षक के साथ इस मुद्दे पर चर्चा करना उचित है।

स्वतंत्र अभ्यास

लोगों के बीच सबसे बड़ी ग़लतफ़हमी यह है कि आप इसे स्वयं कर सकते हैं। यह अनुमान लगाना असंभव है कि श्वास तकनीक की प्रक्रिया के दौरान अवचेतन मन चोटों के किस समूह को चुनेगा। कुछ मामलों में, घर पर अकेले होलोट्रोपिक अभ्यास के बाद, आप उदास हो सकते हैं या मनोदैहिक बीमारी की जटिलता विकसित कर सकते हैं। इस थेरेपी के लिए मनोचिकित्सक प्रशिक्षक या सहायक की उपस्थिति की आवश्यकता होती है।

सत्र प्रारूप

अनुभवी प्रशिक्षकों और मनोचिकित्सकों के मार्गदर्शन में समूहों में प्रशिक्षण आयोजित किए जाते हैं। काम करने के लिए, प्रतिभागियों को आपसी सहायता के लिए जोड़ियों में विभाजित किया जाता है। यह विभाजन एक को सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करने और उभरते हुए आघातों के माध्यम से काम करने की अनुमति देता है, जबकि दूसरा उसे देखता है और उसकी मदद करता है। इस साथी को सिटर कहा जाता है।

समूह कक्षाएं हमेशा सामान्य गतिशीलता में होती हैं। यह आपको उत्पादक कार्य में शामिल होने और उसके अंत में परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है। साथ ही, वे उत्पन्न होने वाली समस्याओं की सामान्य चर्चा का भी प्रावधान करते हैं। कुछ लोगों के लिए, ऐसा संचार असुविधा का कारण बनता है और परिणामस्वरूप, कम प्रभावी कार्य और परिणाम मिलते हैं।

पूरे जीवनकाल में, एक व्यक्ति बहुत सारे दर्दनाक अनुभव जमा कर सकता है, इसलिए उनके साथ काम करने में काफी लंबा समय लगता है।

कुछ लोगों के लिए, वास्तविक राहत के लिए एक सत्र पर्याप्त है, जबकि अन्य को अधिक की आवश्यकता होती है। आमतौर पर, जो लोग अपना ख्याल रखते हैं और मनोवैज्ञानिक तनाव से मुक्त होकर खुश रहना चाहते हैं, वे समय-समय पर प्रशिक्षण में भाग लेते हैं।

चेतना की परिवर्तित अवस्था में प्रवेश करने के लिए, अभ्यासकर्ता को फर्श पर लेटने और मुंह से बार-बार और गहरी सांस लेने की आवश्यकता होती है। ट्रान्स में विसर्जन पहले 20 मिनट के भीतर होता है। बाकी समय, अभ्यासकर्ता शारीरिक संवेदनाओं (तनाव, दर्द, ऐंठन), भावनाओं और संवेदनाओं का अनुभव करता है, जो चेतना की परिवर्तित अवस्था को छोड़ने के बाद, महसूस होते हैं और एक मनोचिकित्सक के साथ काम करते हैं।

घर पर काम करने के लिए सही परिस्थितियाँ और मूड बनाने के लिए संगीत का उपयोग किया जाता है। विशेष रचनाएँ निम्नलिखित सिद्धांत के अनुसार संकलित की जाती हैं:

• 1-8 मिनट - हल्के उत्तेजक संगीत के अनुसार श्वास को समायोजित करना;
• 8-20 मिनट - ध्वनियाँ जो उचित श्वास को उत्तेजित करती हैं;
• 20-40 मिनट - जातीय संगीत की ड्रम लय;
• 40-80 मिनट - निर्णायक नाटकीय संगीत, सत्र की परिणति;
• 80-95 मिनट - सुखद भावपूर्ण संगीत;
• बाकी समय गहन रचनात्मक संगीत बजता रहता है।

सत्र कई दिनों तक आयोजित किए जाते हैं, उदाहरण के लिए, तीन या चार, जिनमें से प्रत्येक में अभ्यास में डेढ़ से तीन घंटे लगते हैं। ट्रान्स से बाहर आने के बाद, प्रतिभागी मंडलों में अनुभव का चित्रण करते हैं। इस पर चर्चा की जाती है और चित्र अन्य अभ्यासकर्ताओं को दिखाए जाते हैं, लेकिन उनकी व्याख्या नहीं की जाती है।

होलोट्रोपिक ब्रीथवर्कयह एक विशेष श्वास तकनीक है जिसका उपयोग मनोचिकित्सा में अवचेतन में दमित अनुभवों के बारे में जागरूकता हासिल करने के लिए किया जाता है। होलोट्रोपिक साँस लेने की तकनीक में तीव्र तीव्र साँस लेना शामिल है, जिसके परिणामस्वरूप फेफड़ों का हाइपरवेंटिलेशन होता है। बदले में, हाइपरवेंटिलेशन से मस्तिष्क में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, सेरेब्रल कॉर्टेक्स बंद हो जाता है और सबकोर्टेक्स सक्रिय कार्य में लग जाता है।

मनोचिकित्सा में होलोट्रोपिक श्वास

होलोट्रोप का आविष्कार मनोचिकित्सक स्टैनिस्लाव और क्रिस्टीना ग्रोफ़ द्वारा चेतना से दमित अनुभवों को मुक्त करने के लिए मनोचिकित्सा सत्रों में उपयोग की जाने वाली मनोदैहिक दवाओं के प्रतिस्थापन के रूप में किया गया था। स्टानिस्लाव ग्रोफ़ ने देखा कि मनो-सक्रिय दवाओं के प्रभाव में, जब कठिन भावनाएँ जिन्हें पहले पहचाना नहीं गया था, चेतना की सतह पर तैरती हैं, तो एक व्यक्ति अधिक बार और गहरी साँस लेना शुरू कर देता है। आगे के शोध से पता चला कि इस तरह की सांस लेने से दवाओं के उपयोग के समान ही प्रभाव होता है। इसलिए, साइकोएक्टिव पदार्थों पर प्रतिबंध के बाद, स्टैनिस्लाव और क्रिस्टीना ग्रोफ ने उन्हें होलोट्रोपिक श्वास के अभ्यास से बदल दिया।

अपने आप में, तेजी से सांस लेना, मानस के सुरक्षात्मक तंत्र को बंद करना, हमें उस मनोवैज्ञानिक सामग्री को देखने और निर्वहन करने की अनुमति देता है जिसे हमारी मानसिक सुरक्षा हमारी रोजमर्रा की स्थिति में हमसे छिपाती है।

होलोट्रोपिक साँस लेने की तकनीक

होलोट्रोपिक श्वास तकनीकइसमें अधिक तेज़ और गहरी साँस लेना शामिल है। सामान्य निर्देशों में आवृत्ति और गहराई के लिए स्पष्ट पैरामीटर शामिल नहीं होते हैं, लेकिन अभ्यास के दौरान अपना स्वयं का व्यक्तिगत दृष्टिकोण ढूंढने का सुझाव दिया जाता है। अधिक हद तक, तकनीक किसी के अनुभवों में विसर्जन और प्राप्त अनुभव का विश्लेषण है। संगीत का भी बहुत महत्व है, क्योंकि यह अभ्यासकर्ता में चेतना की वांछित स्थिति को उत्तेजित करने का काम करता है।

कुल मिलाकर, होलोट्रोपिक श्वास तकनीक के चार घटकों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है।

1) मुंह से गहरी, तेज और लयबद्ध सांस लेना, सांस लेने और छोड़ने के बीच कोई रुकावट नहीं

2) प्रक्रिया को उत्तेजित करने के लिए संगीत संगत

3) अवचेतन से उभरते गहरे अनुभवों में डूबना

4) चित्र या अन्य रचनात्मक प्रक्रिया के रूप में प्राप्त अनुभव का विश्लेषण और अभिव्यक्ति

होलोट्रोपिक श्वास जोड़े में किया जाता है: एक अभ्यासकर्ता (होलोनॉट) और एक सिटर। स्थिति की निगरानी करने, चिकित्सक का मार्गदर्शन करने, मांसपेशियों के तनाव से छुटकारा पाने में मदद करने और सुरक्षा के लिए एक सिटर की आवश्यकता होती है। आम तौर पर एक दिन में दो सत्र आयोजित किए जाते हैं, पहला सांस लेता है, दूसरा बीमा करता है और फिर वे बदलते हैं।

होलोनॉट वह व्यक्ति है जो होलोट्रोपिक श्वास का अभ्यास करता है।

आइए निष्पादन तकनीक पर करीब से नज़र डालें:

तो, साँस लेने की तीन मुख्य विशेषताओं को याद रखें:

• केवल मुँह से साँस लेना
• तालबद्ध
• गहरा
• अक्सर
• केवल छाती से सांस लेना
• त्वरित तीव्र साँस लेना और आराम से साँस छोड़ना

सत्र स्वयं इस प्रकार दिखता है:

• अपनी पीठ के बल लेटें, अपनी बाहों और पैरों को स्वतंत्र रूप से फैलाएं जैसे आप सहज महसूस करते हैं
• सत्र के लिए विशेष रूप से चयनित संगीत चालू करें (इंटरनेट पर तैयार संग्रह हैं)
• सत्र के दौरान अपनी आंखें बंद कर लें और उन्हें न खोलें।
• ऊपर बताए अनुसार कई मिनट तक सांस लें
• अपनी सांस लेने की तकनीक और अपने शरीर की संवेदनाओं पर ध्यान दें।
• विचारों और छवियों से विचलित न हों, अपना ध्यान अपनी श्वास और शरीर पर रखें
• यदि आप ऐंठन या गंभीर तनाव का अनुभव करते हैं, तो कल्पना की मदद से तनाव दूर करने और आराम करने का प्रयास करें
• सत्र की प्रभावशीलता इस बात पर निर्भर करती है कि आप कितनी अच्छी तरह आराम कर सकते हैं
• साँस लेने का अभ्यास पूरा करने के बाद, आपको कम से कम 30 मिनट तक लेटने और आराम करने की ज़रूरत है।

घर पर स्वयं होलोट्रोपिक श्वास कैसे करें

• लगभग 1.5 - 2 घंटे का समय आवंटित करें, सुनिश्चित करें कि सत्र के दौरान कुछ भी आपको विचलित न करे
• सत्र के लिए कमरे को हवादार बनाएं, जगह ढूंढें ताकि आप अपनी बाहों और पैरों को फैलाकर अपनी पीठ के बल स्वतंत्र रूप से लेट सकें
• सत्र के लिए पूर्व-चयनित संगीत बजाएं
• किसी विशिष्ट मनोवैज्ञानिक समस्या को हल करने के लिए होलोट्रोपिक सत्र का उपयोग करें, तय करें कि आप किस समस्या का समाधान करना चाहते हैं
• चेतना की परिवर्तित अवस्था में प्रवेश करने के लिए ऊपर वर्णित श्वास तकनीक का उपयोग करें

होलोट्रोपिक श्वास को प्रभावी होने में कितना समय लगता है?

वांछित अवस्था में प्रवेश करने के लिए आमतौर पर आपको लगभग 20 मिनट तक सांस लेने की आवश्यकता होती है। अगले 20 मिनट तक हम सांस लेते रहते हैं, अपनी चेतना में उभरने वाली हर चीज का अनुभव करते हैं, फिर 20 मिनट सत्र का चरम होता है और मानसिक समस्याओं से मुक्ति मिलती है, फिर हम आराम करते हैं और अनुभव को समझने की कोशिश करते हैं।

होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क अभ्यास

होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क की आवश्यकता क्यों है?अभ्यास का परिणाम अवरोधों की अभिव्यक्ति होना चाहिए। वे स्वयं को शारीरिक तनाव के रूप में प्रकट कर सकते हैं जिन्हें आराम देने की आवश्यकता है। यहां सिटर बॉडी ब्लॉक के क्षेत्र को हल्के से दबाकर और मालिश करके आपकी मदद कर सकता है। ब्लॉक मन, विचारों और भावनाओं में चित्रों के रूप में भी प्रकट हो सकते हैं। जीवन की भूली हुई घटनाएँ, भय या अन्य संवेदनाएँ मन में आ सकती हैं। आपका कार्य बस चेतना की संपूर्ण धारा का अनुभव करना है, और सत्र के बाद इसे ड्राइंग, प्लास्टिसिन से मॉडलिंग या किसी अन्य रचनात्मकता का उपयोग करके मुक्त रूप में व्यक्त करना है।

आपको कितनी बार होलोट्रोपिक श्वास का अभ्यास करना चाहिए?आपकी ज़रूरत की भावनाओं के आधार पर होलोट्रोपिक श्वास का अभ्यास करने की अनुशंसा की जाती है। इस प्रश्न का उत्तर प्रत्येक व्यक्ति के लिए बहुत ही व्यक्तिगत होगा।

आधुनिक मनोविज्ञान और मनोरोग हमारी समस्याओं के समाधान की निरंतर खोज में हैं, और जैसा कि हम जानते हैं, इसके लिए सभी साधन अच्छे हैं।

इनमें से एक मनोवैज्ञानिक स्टानिस्लाव ग्रोफ के काम की बदौलत पिछली सदी के 70 के दशक में अमेरिका में सामने आया।

लेकिन स्टैनिस्लाव ग्रोफ़ के छात्रों और अनुयायियों द्वारा तकनीक की इतनी प्रशंसा क्यों की जाती है, और अधिक से अधिक लोग होलोट्रोपिक श्वास की मदद से भय से छुटकारा पाने का जोखिम उठाने के लिए तैयार हैं?

वैसे, वे घर पर सत्रों का भी विरोध करते हैं और एक देखभालकर्ता की उपस्थिति पर जोर देते हैं - एक ऐसा व्यक्ति जिस पर आप भरोसा करते हैं और जो कुछ भी हो रहा है उसे नियंत्रित कर सकता है।

यदि आप समीक्षाओं पर विश्वास करते हैं, तो मनोचिकित्सा मदद करती है:

1. व्यक्तिगत परिवर्तन शीघ्रता से प्राप्त करें, क्योंकि इसके कार्यान्वयन के दौरान समस्याओं पर व्यक्तिगत और समग्र रूप से विचार किया जाता है
2. किसी मनोवैज्ञानिक को आपके दिमाग में गहराई से जाने के लिए मजबूर किए बिना, शरीर स्वयं निर्णय लेता है कि उसे किस चीज़ से अधिक चिंता है
3. साँस लेने से आपको अपने मनोवैज्ञानिक अनुभव के छिपे रहस्यों को समझने में मदद मिलती है
4. एक व्यक्ति को समस्या के स्रोत का एहसास होता है और वह समझता है कि वास्तव में उसे किस चीज़ से छुटकारा पाना है
5. रोगियों के लिए शराब, धूम्रपान, नशीली दवाओं और उनके जीवन को पंगु बनाने वाली अन्य लतों पर काबू पाना आसान हो जाता है
6. थकान और दीर्घकालिक तनाव की भावनाएँ धीरे-धीरे पृष्ठभूमि में चली जाती हैं, जिससे सकारात्मक ऊर्जा निकलती है

अलग से, यह कहने योग्य है कि होलोट्रोपिक श्वास और इसकी तकनीक का उपयोग घर पर भी किया जाता है।

जब फेफड़े हाइपरवेंटिलेट होते हैं, तो शरीर को ऑक्सीजन की मात्रा प्राप्त होती है जो वसा जमा के सक्रिय जलने को उत्तेजित करती है। मेटाबॉलिक प्रक्रियाएं भी तेज हो जाती हैं।

अभ्यास के अनुयायी विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों की प्रभावी सफाई के बारे में भी बात करते हैं, लेकिन हम अभी भी इस तथ्य पर सवाल उठाते हैं।

सामूहिक होलोट्रोपिक श्वास सत्र कैसे काम करता है?

कक्षाएं 8 से 14 लोगों के समूह में आयोजित की जाती हैं। प्रतिभागियों को जोड़े में विभाजित किया गया है, उनमें से एक होलोनॉट (श्वास लेने वाले) की भूमिका निभाता है, दूसरा - एक बैठनेवाला, कोई है जो सत्र के सामान्य पाठ्यक्रम और इसके दौरान सांस लेने वाले के व्यवहार की निगरानी करेगा।

प्रारंभिक चरण में, हर कोई विशेष संगीत पर आराम करता है। यह तंबूरा, ढोल, प्रकृति की ध्वनि की ध्वनि हो सकती है।

एक सत्र के दौरान, चिकित्सक रोगी के अनुभव के आधार पर अवधि और आवृत्ति के साथ लगभग दो बार सांस लेने की तकनीक का उपयोग करते हैं।

एक महत्वपूर्ण शर्त, जैसा कि हमने ऊपर लिखा है, साँस लेने और छोड़ने के बीच रुकना नहीं है।

सत्र के बाद, होलोनॉट्स, यदि चाहें तो, मिट्टी से उन्होंने जो देखा, चित्र बनाया या गढ़ा उसके बारे में अपने अनुभव साझा किए। थेरेपी का एक कोर्स 12 सत्रों तक चलता है।

क्या तकनीक में स्वयं महारत हासिल करना संभव है?

होलोट्रोपिक श्वास पुनर्जन्म (जन्म के आघात से छुटकारा पाने की एक तकनीक) से उत्पन्न हुई।

इसे हमेशा जोड़ा जाता था, लेकिन बाद में इसे समूह में बदल दिया गया।

बेशक, आप घर पर अपने हेडफोन में संगीत चालू कर सकते हैं और सांस लेना शुरू कर सकते हैं, लेकिन अधिकतम जो आपका इंतजार कर रहा है वह कुछ बहुत उज्ज्वल छवियां नहीं हैं और खुद को शारीरिक बाधाओं से मुक्त करने का प्रयास है, लेकिन आवश्यक चेतना में पूर्ण परिवर्तन नहीं है एक ट्रान्स दर्ज करें.

यदि आप घर पर होलोट्रोपिक श्वास और इसकी तकनीक में महारत हासिल करने के लिए दृढ़ हैं, तो YouTube पर शैक्षिक वीडियो और निम्नलिखित सिफारिशें आपकी सहायता के लिए आएंगी:

1. आदर्श रूप से, आपके साथ एक "सिट्टर" होना चाहिए।
2. कमरा विशाल होना चाहिए, सभी खतरनाक, नुकीली वस्तुएं हटा दी जानी चाहिए।
3. उस समस्या का निर्धारण करें जिस पर आप काम करने जा रहे हैं। आप सांस लेने के लिए नहीं, बल्कि उसे सुलझाने के लिए सांस लेते हैं।
4. बिना रुके जितना संभव हो उतनी गहरी और बार-बार सांसें लें।
5. आपकी चेतना आपसे क्या कहती है, उसके आधार पर अपने शरीर की स्थिति बदलें।
6. सत्र के बाद, आपने जो देखा उसकी कल्पना करने का अपना पसंदीदा शौक अपनाएं। इन उद्देश्यों के लिए मंडल बनाना बहुत अच्छा है।
7. जो हुआ उसे समझने की कोशिश करें.

घर पर होलोट्रोपिक श्वास - संगीत की विशेषताएं

आपके पसंदीदा कलाकार के गाने, जैसा कि आप पहले ही समझ चुके होंगे, आपको इस स्थिति में प्रवेश करने में मदद नहीं करेंगे। संगीत संगत कैसी होनी चाहिए?

कम से कम के लिए अनुकूल.

सबसे पहले, राग शांत होना चाहिए और श्वास को उत्तेजित करना चाहिए। बीसवें सेकंड के बाद आपको अधिक गतिशील की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, ड्रम रोल.

अगले बीस सेकंड के बाद, यदि सही ढंग से प्रदर्शन किया जाए तो होलोनॉट की स्थिति ट्रान्स जैसी हो जाती है, इसलिए अगला आधा मिनट नाटकीय होना चाहिए।

फिर जुनून की तीव्रता गुजरती है, माधुर्य शांत हो जाता है, उसकी तीव्रता कम हो जाती है।

सत्र के अंत तक लय बनी रहती है।

सलाह: यदि आप लगातार घर पर ही होलोट्रोपिक श्वास और इसकी तकनीकों को सीखने का निर्णय लेते हैं (हम अभी भी पेशेवरों से मदद लेने की सलाह देते हैं), तो आपको पहले से संगीत रिकॉर्ड करना चाहिए या ऑनलाइन तैयार संग्रह सुनना चाहिए।

(होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क™)

विधि के लेखक

मेडिसिन के डॉक्टर स्टानिस्लाव ग्रोफ़ और क्रिस्टीना ग्रोफ़

(स्टानिस्लाव ग्रोफ़ डी.एम. और क्रिस्टीना ग्रोफ़)

होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क™ पर स्टैनिस्लाव ग्रोफ़

होलोट्रोपिक श्वासक्रिया के सिद्धांत,

स्टैनिस्लाव और क्रिस्टीना ग्रोफ़ द्वारा डिज़ाइन किया गया:

होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क सिद्धांत पाठ ™ इसे यहां प्रस्तुत किया गया है क्योंकि इसे 1990 में स्टैनिस्लाव और क्रिस्टीना ग्रोफ़ द्वारा लिखा और कॉपीराइट किया गया था। (न्यायिक दस्तावेज़)

सैद्धांतिक स्थिति

मानव मानस की एक विस्तारित समझ जिसमें जीवनी संबंधी, प्रसवकालीन और पारस्परिक आयाम शामिल हैं। इन सभी क्षेत्रों से संबंधित घटनाओं को मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया का प्राकृतिक और सामान्य तत्व माना जाता है; उनमें से किसी को भी कोई प्राथमिकता दिए बिना, उन्हें स्वीकार और समर्थन किया जाता है।

इस तथ्य की मान्यता कि होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क द्वारा चेतना की गैर-सामान्य अवस्थाएँ उत्पन्न होती हैं ™ , ठीक उसी तरह जैसे अनायास घटित होने वाली समान स्थितियाँ शरीर और मानस में आंतरिक उपचार शक्तियों को सक्रिय करती हैं। जैसे-जैसे प्रक्रिया सामने आती है, यह "आंतरिक उपचारक" एक चिकित्सीय ज्ञान प्रकट करता है जो चिकित्सक की संज्ञानात्मक समझ या मनोचिकित्सा या बॉडीवर्क के किसी विशेष स्कूल द्वारा प्राप्त ज्ञान से अधिक होता है।

प्रायोगिक प्रयास (सेमिनार या प्रशिक्षण )

होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क में मूल तत्व™ (आगे एच.डी) गहरी और तेज़ साँस लेना, संगीत को उत्तेजित करना और शरीर के साथ एक विशिष्ट प्रकार के काम के माध्यम से ऊर्जा की रिहाई की सुविधा प्रदान करना है। कार्य के अतिरिक्त रूपों में अनुभव की रचनात्मक अभिव्यक्ति शामिल है, उदाहरण के लिए, "मंडल" बनाना, और प्राप्त अनुभव की चर्चा।

एच.डीएक सुविधाकर्ता के साथ एक-पर-एक या अधिमानतः एक समूह संदर्भ में आयोजित किया जा सकता है जहां प्रतिभागी बारी-बारी से कार्य करते हैं , अनुभवऔर "बैठनेवाला". साँस लेने के पहले व्यावहारिक अनुभव से पहले, प्रतिभागियों को व्यापक सैद्धांतिक प्रशिक्षण प्राप्त होता है, जिसमें होलोट्रोपिक सत्रों (जीवनी, प्रसवकालीन और ट्रांसपर्सनल) में होने वाली मुख्य प्रकार की घटनाओं का विवरण, साथ ही सांस लेने वालों के लिए तकनीकी निर्देश ("होलोनॉट्स") शामिल हैं। और बैठने वालों के लिए. शारीरिक और भावनात्मक विरोधाभासों पर पहले से चर्चा की जाती है, और यदि प्रतिभागी को कोई समस्या है, तो विशेषज्ञ मूल्यांकन प्राप्त किया जाना चाहिए।

एच.डीतात्पर्य सामान्य से अधिक तेज और गहरी सांस लेना; एक नियम के रूप में, सत्र से पहले या उसके दौरान सांस लेने के मानदंडों, पैटर्न और प्रकृति के संबंध में कोई अन्य विशिष्ट निर्देश नहीं दिए जाते हैं।

जीवंत अनुभवपूरी तरह से आंतरिक और काफी हद तक अशाब्दिक है, और बाहरी हस्तक्षेप के बिना प्रकट होता है। अपवाद हैं गले में ऐंठन, स्थिति से निपटने में असमर्थता, अत्यधिक दर्द या भय जो सत्र को जारी रखने से रोकता है, और सांस लेने वाले से स्पष्ट अनुरोध।

संगीत(या ध्वनिक उत्तेजना के अन्य रूप - ढोल बजाना, प्रकृति ध्वनियाँ, आदि) होलोट्रोपिक प्रक्रिया का एक अभिन्न अंग हैं। एक नियम के रूप में, संगीत की पसंद एक विशिष्ट पैटर्न द्वारा निर्धारित की जाती है जो होलोट्रोपिक अनुभवों के प्रकटीकरण की सबसे सामान्य दिशा को दर्शाती है: संगीत उत्तेजक और उत्तेजक संगीत से शुरू होता है, फिर यह अधिक नाटकीय और गतिशील हो जाता है, और अंत में एक सफल गुणवत्ता तक पहुंचता है। . चरमोत्कर्ष के बाद, धीरे-धीरे शांत संगीत और अंत की ओर संक्रमण, जिसके लिए शांत, सहज, ध्यानपूर्ण कार्यों का चयन किया जाता है, उपयुक्त है। यद्यपि यह एक सत्र के दौरान आवश्यक औसत ध्वनि गतिशीलता प्रतीत होती है, यदि समूह में एक अलग ऊर्जा पैटर्न उभरता है तो इसे संशोधित किया जाना चाहिए।

बैठने वाले की भूमिकासत्र के दौरान उत्तरदायी और विनीत होना चाहिए, प्रभावी श्वास सुनिश्चित करना चाहिए, एक सुरक्षित वातावरण बनाना चाहिए, अनुभव के प्राकृतिक प्रकटीकरण का सम्मान करना चाहिए और उन सभी स्थितियों में सहायता प्रदान करनी चाहिए जिनमें इसकी आवश्यकता होती है (शारीरिक सहायता प्रदान करना, सांस लेने वाले व्यक्ति के साथ शौचालय जाना, एक ऊतक लाना) या पानी का गिलास आदि)। सांस लेने वाले व्यक्ति की संभावित भावनाओं और व्यवहारों की सीमा का सामना करते समय ध्यान केंद्रित और केंद्रित रहना महत्वपूर्ण है। में एच.डीऐसे किसी भी हस्तक्षेप का उपयोग नहीं किया जाता है जिसका आविष्कार बौद्धिक विश्लेषण के परिणामस्वरूप या किसी प्राथमिक सैद्धांतिक निर्माण पर आधारित हो।

सामूहिक चर्चाउसी दिन, एक ब्रेक के बाद किया जाता है जिसके लिए पर्याप्त लंबा समय आवंटित किया जाता है। इन चर्चा सत्रों के दौरान, सूत्रधार प्रणाली सहित किसी भी सैद्धांतिक प्रणाली के आधार पर सामग्री की व्याख्या प्रदान नहीं करता है एच.डी.

उस व्यक्ति से पूछना बेहतर है जो अनुभव से गुजर चुका है ताकि वह अपने अनुभव को और अधिक विकास और स्पष्टीकरण दे सके, जो सत्र के दौरान प्राप्त उसकी अंतर्दृष्टि को दर्शाता है। जुंगियन अर्थों में पौराणिक और मानवशास्त्रीय संदर्भों के रूप में विस्तार, होलोट्रोपिक अनुभवों के साथ-साथ मंडलों पर चर्चा करते समय बहुत सहायक हो सकता है। कुछ मामलों में, प्रस्तुतकर्ता के अतीत के अपने अनुभवों या अन्य लोगों के अनुभवों का संदर्भ उपयुक्त होता है।

ऐसे कई दृष्टिकोण हैं जो पूरक हैं एच.डी- गेस्टाल्ट अभ्यास, डोरा कल्फ़ रेत खेल, बायोएनर्जी, मालिश के विभिन्न रूप, एक्यूपंक्चर, आदि। हालाँकि, जब भी उनका उपयोग किया जाए, तो यह स्पष्ट रूप से बताया जाना चाहिए वे होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क का हिस्सा नहीं हैं™ .

यदि सत्रों का अभ्यास ऊपर वर्णित सत्रों से काफी भिन्न है, तो ऐसी प्रक्रिया के लिए "होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क" नाम का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। ™ "हम अनुरोध करते हैं कि इसे किसी अन्य शब्द से प्रतिस्थापित किया जाए और इसे हमारे नाम के साथ न जोड़ा जाए।

प्रमाणन सेमिनार के लिए शैक्षिक फिल्म अनुपूरक एच.डी"शरीर के साथ काम करने के सिद्धांत।" प्रस्तुतकर्ता: स्टानिस्लाव और क्रिस्टीना ग्रोफ़।

इस फिल्म में, स्टेन और क्रिस्टीना विस्तार से दिखाते हैं कि कैसे सुविधाकर्ताओं को होलोनॉट को शारीरिक रूप से प्रतिक्रिया देने के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाने की आवश्यकता है। उदाहरणों के साथ समझाएं कि "इनर हीलर" कैसे काम करता है।

इस शैक्षिक फिल्म को देखने के बाद जो निष्कर्ष निकलते हैं वे हैं: एच.डीआपको उन लोगों से पाठ्यक्रम नहीं लेना चाहिए जिन्होंने 3 साल का प्रशिक्षण कार्यक्रम और व्यावसायिक पर्यवेक्षण पूरा नहीं किया है।

होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क का विवरण ™

(टेलर, के. एलीसन में, एन., [सं.] (1999.) द इलस्ट्रेटेड इनसाइक्लोपीडिया ऑफ सोमैटिक वर्क डिसिप्लिन; 2005 में पुनर्मुद्रित।)

परिभाषा

होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क ™ आत्म-अन्वेषण की एक विधि है जो तेज़, गहरी साँस लेना, उत्तेजक संगीत और केंद्रित शारीरिक कार्य को जोड़ती है।

शब्द "होलोट्रोपिक" ग्रीक मूल से लिया गया है - χολος , जिसका अर्थ है "संपूर्ण", और τρεπειν , जिसका अर्थ है "एक दिशा में आगे बढ़ना।" साथ में उनका मतलब है "पूर्णता की ओर बढ़ना।" पौधे हेलियोट्रोपिक गति में सूर्य की ओर मुड़ते हैं। उसी तरह, होलोट्रोपिक सत्र के दौरान, मानव शरीर एकीकरण की ओर बढ़ता है, खुद को संपूर्ण बनाता है और स्वयं के विभिन्न क्षतिग्रस्त या खंडित हिस्सों को ठीक करता है। एच.डीचेतना की असामान्य अवस्थाओं को प्रेरित करके और एक सुरक्षित संदर्भ बनाकर इस प्रक्रिया का समर्थन करता है जिसके भीतर स्वयं के साथ, दूसरों के साथ और आत्मा के साथ पुनः जुड़ाव होता है।

एच.डीमन और शरीर को चेतना की एक असामान्य स्थिति में लाने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो भूली हुई यादों और आंतरिक जीवन के पहलुओं तक अधिक सचेत पहुंच की अनुमति देता है जो सामान्य परिस्थितियों में छिपे हो सकते हैं। हालांकि एच.डीइसे मानसिक और शारीरिक विकारों के लिए चिकित्सा के एक पहलू के रूप में प्रभावी ढंग से इस्तेमाल किया जा सकता है, इसे अक्सर गहरे अतीत को याद करने और आध्यात्मिक क्षेत्रों में प्रवेश करने के उद्देश्य से एक शर्मनाक अनुष्ठान के रूप में देखा जाता है।

इस कार्य की प्रक्रिया में, विभिन्न प्रकार के अनुभव उत्पन्न हो सकते हैं, लेकिन साँस लेने की प्रक्रिया के दौरान प्राप्त अनुभव(या अपने आप में कोई अन्य विशिष्ट अनुभव, जैसे पुनर्जन्म या परमानंद)। लक्ष्य नहीं हैं. लक्ष्य संपूर्णता, उपचार और ज्ञान प्राप्त करना है।

अनुभव इन लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक साधन हैं। जब शरीर और मन नियंत्रित श्वास के माध्यम से चेतना की एक असामान्य स्थिति में प्रवेश करते हैं, तो व्यक्ति का आंतरिक ज्ञान शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक उपचार के साथ-साथ विकासवादी परिवर्तन की दिशा में काम करने के अवसर का लाभ उठाता है। होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क इस सिद्धांत पर काम करता है कि हम अपने सर्वश्रेष्ठ चिकित्सक स्वयं हैं।

होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क ™ इसमें निर्देशित श्वास, संगीत, संपूर्ण ध्यान प्रदान करना, सामग्री का रचनात्मक प्रसंस्करण और सांस लेने वालों को काम करने के लिए लचीला, असीमित समय प्रदान करना, साथ ही इसका अभ्यास करने वाले लोगों के लिए व्यापक प्रशिक्षण शामिल है। सभी को एक साथ लेने से सुरक्षा और उपचार मिलता है, जिसकी संभावनाएँ चेतना की असामान्य अवस्थाओं में निहित होती हैं।

सत्र प्रतिभागी एच.डीभावनात्मक रूप से आवेशित दृश्य छवियों को देख सकते हैं, अपने शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को महसूस कर सकते हैं, सहज ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं और अपने जीवन में कुछ कठिन समस्याओं में स्पष्टता ला सकते हैं। अक्सर प्रतिभागी रिपोर्ट करते हैं कि उन्होंने संचित तनाव, पुराने आघात से जुड़ी भावनाओं को छोड़ दिया है, कि उनका खुद पर और उनके शरीर पर भरोसा बढ़ गया है, और उन्हें लगता है कि उन्हें समझ हासिल हो गई है और अब वे व्यवहार के पुराने पैटर्न पर काबू पा सकते हैं जिनके परिणाम अवांछनीय थे।

होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क का इतिहास

1950 के दशक में प्राग में प्रशिक्षित चेक मनोचिकित्सक एम.डी. स्टैनिस्लाव ग्रोफ और उनकी पत्नी क्रिस्टीना ग्रोफ ने चेतना में आधुनिक अनुसंधान और प्राचीन आध्यात्मिक प्रणालियों में अनुसंधान के आधार पर इस शक्तिशाली प्राकृतिक तकनीक को विकसित किया। जंग के सामूहिक अचेतन के सिद्धांत और अपने स्वयं के व्यक्तिगत अनुभव का अध्ययन करने से ग्रोफ़ को विश्वास हो गया कि कारण और प्रभाव में विश्वास आधुनिक विज्ञान को मन के एक यंत्रवत मॉडल का पालन करने के लिए मजबूर करता है जो वास्तव में इसकी क्षमताओं की वास्तविक सीमा की सराहना या शोषण करने में असमर्थ है। वह विशेष रूप से परामनोवैज्ञानिक घटनाओं के रूप में वर्गीकृत अनुभवों की संभावनाओं और प्रकृति को निर्धारित करने में रुचि रखते थे।

साइकेडेलिक दवाओं के संश्लेषण में सफलता ने ग्रोफ़ को रोगियों का इलाज करते समय चेतना की परिवर्तित अवस्थाओं के साथ प्रयोग करने के लिए आवश्यक उपकरण दिए। उन्होंने स्वयं साइकेडेलिक्स भी लिया, और महसूस किया कि कुछ दवाओं से प्रेरित अवस्थाओं और ध्यान और रहस्यमय अनुभवों और जादूगरों के कार्यों के माध्यम से प्राप्त अवस्थाओं के बीच व्यापक समानताएं थीं।

चेकोस्लोवाकिया से संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रवास करने के बाद, ग्रोफ ने मैरीलैंड साइकियाट्रिक रिसर्च सेंटर, जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी और अंततः कैलिफोर्निया के बिग सुर में एसेलेन इंस्टीट्यूट में चेतना और परामनोविज्ञान की गैर-सामान्य स्थितियों में अपना शोध जारी रखा।

ग्रोफ़्स ने 1976 में सेमिनार आयोजित करना शुरू किया। उनका पहला संरचित प्रशिक्षण कार्यक्रम 1987 में सामने आया। दोनों ने मिलकर 1987 से 1994 तक 25 हजार से अधिक लोगों के साथ होलोट्रोपिक श्वास सत्र आयोजित किए। स्टैनिस्लाव ग्रोफ़ की कई पुस्तकें, जिनमें एरियाज़ ऑफ़ द ह्यूमन अनकांशस (1975), बियॉन्ड द ब्रेन (1985), साइकोलॉजी ऑफ़ द फ़्यूचर (2002) और द ग्रेटेस्ट जर्नी (2006) शामिल हैं, ने प्रौद्योगिकी होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क में रुचि की लगातार वृद्धि में योगदान दिया। ™ और ट्रांसपर्सनल मनोविज्ञान के लिए।

होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क अनुभव

होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क ™ ग्रोफ़ के ट्रांसपर्सनल ट्रेनिंग द्वारा प्रमाणित प्रस्तुतकर्ताओं द्वारा प्रस्तुत किया गया। पहले साँस लेने के अनुभव से पहले, कार्यशाला के प्रतिभागियों को व्यापक सैद्धांतिक प्रशिक्षण प्राप्त होता है, जिसमें होलोट्रोपिक सत्रों (जीवनी, प्रसवपूर्व और ट्रांसपर्सनल) में होने वाली मुख्य प्रकार की घटनाओं का विवरण और एक सांस लेने वाले और एक जोड़े के रूप में एक साथ काम करने के लिए तकनीकी निर्देश शामिल हैं। बैठनेवाला. शारीरिक और भावनात्मक विरोधाभास, यदि कोई हो, पर प्रतिभागी के साथ चर्चा की जाती है, और यदि कोई समस्या है, तो सुविधाकर्ता विशेषज्ञ मूल्यांकन के लिए विशेषज्ञों के पास जाता है। खुले सत्रों में भागीदारी को छोड़कर शर्तें एच.डीइसमें शामिल हैं: हृदय संबंधी समस्याओं का इतिहास, ग्लूकोमा का निदान, या गंभीर भावनात्मक अशांति।

अनुभव एच.डीपूरी तरह से आंतरिक और काफी हद तक गैर-मौखिक है, और इसमें कोई हस्तक्षेप शामिल नहीं है। प्रतिभागी जोड़ियों में काम करते हैं, बारी-बारी से सांस लेने वाले और बैठने वाले की भूमिका निभाते हैं। जो लोग सांस लेते हैं वे फर्श पर, चटाई पर लेटकर सांस लेते हैं। फैसिलिटेटर निर्देशित विश्राम प्रदान करते हैं, जिससे सांस लेने वालों को सांस लेने की तैयारी में अपने शरीर को आराम देने में मदद मिलती है। जब विश्राम पूरा हो जाता है, तो सूत्रधार सांस लेने वालों को सामान्य से अधिक गहरी और तेजी से सांस लेने का निर्देश देते हैं। जैसे-जैसे साँस गहरी होती जाती है, सूत्रधार उत्तेजक या लयबद्ध संगीत बजाते हैं। संगीत तीन घंटे तक चलता है। बैठने वाले अपनी सांसों पर नजर रखते हैं, सुरक्षा और समर्थन की भावना प्रदान करते हैं, और उनकी किसी भी जरूरत पर ध्यान देते हैं।

जैसे-जैसे श्वास जारी रहती है, श्वास लेने वाला चेतना की गैर-सामान्य अवस्था में प्रवेश करता है। जो बाहर से दिखाई देता है वह अलग-अलग रूप ले सकता है। कई लोग पूरी तरह से गतिहीन हैं, मानो वे गहरे ध्यान में हों। कुछ लोग हिलने-डुलने लगते हैं या अन्य लयबद्ध हरकतें करने लगते हैं। कुछ लोग चिल्लाते हैं, विलाप करते हैं, रोते हैं या क्रोध व्यक्त करते हैं। कभी-कभी सांस लेने वाला व्यक्ति अपनी भावनाओं या संवेदनाओं को व्यक्त करने में सक्षम होने के लिए मदद मांगता है। अनुभव व्यक्ति-दर-व्यक्ति और सत्र-दर-सत्र भिन्न-भिन्न होते हैं। एक ही व्यक्ति को अक्सर हर बार सांस लेने पर एक अलग अनुभव होता है।

सत्र एच.डीऔसतन दो से तीन घंटे तक रहता है। सत्र के अंत में, जब फैसिलिटेटर सांस लेने वाले से जांच करता है कि वह कैसा महसूस कर रहा है, तो फैसिलिटेटर सांस लेने वाले को शरीर के साथ काम का एक विशेष रूप प्रदान कर सकता है, ऊर्जा जारी करने के उद्देश्य से काम - यदि इस दौरान सभी भावनात्मक और शारीरिक तनाव सक्रिय हो जाते हैं सत्र का समाधान सांस के माध्यम से नहीं किया गया है। इस कार्य का मूल सिद्धांत सांस लेने की प्रक्रिया की कुंजी को चुनना है, जिसका "आंतरिक उपचारक" सांस लेने की अनुमति और पर्यावरण के अनुरूप कुछ सामग्री सतह पर लाया है, और ऐसी स्थिति बनाना है जिसमें मौजूदा लक्षण तीव्र हो गए हैं. जबकि ऊर्जा और जागरूकता शरीर के इस हिस्से में होती है, व्यक्ति को ऊर्जा के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को पूरी तरह से इस तरह से व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जो सुसंगत महसूस हो और सांस लेने वाले द्वारा अनुभव की गई भावना की तीव्रता से मेल खाए। ऊर्जा विमोचन कार्य का यह रूप होलोट्रोपिक दृष्टिकोण का एक अनिवार्य घटक है और अनुभव के पूरा होने और एकीकरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क™ प्रतिभागी अक्सर रिपोर्ट करते हैं कि उन्होंने अपने जीवन में समस्या क्षेत्रों के बारे में सहज ज्ञान और स्पष्टता प्राप्त की है। वे यह भी रिपोर्ट करते हैं कि तकनीक संचित तनाव और दर्दनाक अनुभवों की रिहाई के साथ-साथ स्वयं के शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक हिस्सों के साथ अधिक जुड़ाव की भावना के माध्यम से आत्म-उपचार प्रदान करती है।

ग्रोफ़ ट्रांसपर्सनल ट्रेनिंग

(ग्रोफ़ ट्रांसपर्सनल ट्रेनिंग)

ग्रोफ ट्रांसपर्सनल ट्रेनिंग में प्रमाणित होने के लिए लगभग 600 घंटे के प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, जिसमें कम से कम दो साल लगते हैं। इससे जीवन बदलने वाली सामग्री के एकीकरण के लिए पर्याप्त समय मिलता है जो अनिवार्य रूप से तब प्रकट होता है जब लोग लंबे समय तक सांस लेते हैं। सीखने का अनुभवात्मक हिस्सा आपके आंतरिक ज्ञान में गहरा विश्वास पैदा करता है। अपनी स्वयं की कई यात्राएँ करने और पूरा करने से, प्रशिक्षुओं को यह विश्वास प्राप्त होता है कि वे वास्तव में प्रत्येक भागीदार के आंतरिक मार्गदर्शन और प्रक्रिया पर भरोसा कर सकते हैं। यह सुविधाकर्ताओं को प्रत्येक प्रतिभागी की प्रक्रिया में अपने आंतरिक आत्मविश्वास को संप्रेषित करने की अनुमति देता है जो उनकी आंतरिक यात्रा के कुछ हिस्से से भयभीत हो सकते हैं।

होलोट्रोपिक श्वास मनोचिकित्सा में उपचार विधियों में से एक है। चूंकि इसके बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है इसलिए हम आपको बताएंगे कि यह क्या है और कैसे काम करता है।

होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क: यह क्या है?

वर्णित विधि की उत्पत्ति का इतिहास दिलचस्प है। ग्रॉफ़ ज़ेड फ्रायड के अनुयायी थे और अभ्यास करते थे। चेतना को बदलने के लिए, उन्होंने विशेष रूप से एलएसडी में मनोदैहिक पदार्थों का उपयोग किया। सत्रों के दौरान, ग्रॉफ़ ने देखा कि जब पदार्थों का प्रभाव कम हो गया, तो लोग समाधि में बने रहने के लिए तेज़ और गहरी साँस लेने लगे।

संयुक्त राज्य अमेरिका में साइकोट्रोपिक्स के उपयोग पर प्रतिबंध लगने के बाद, वैज्ञानिक होलोट्रोपिक श्वास की अपनी विधि लेकर आए।

- यह एक विशेष तकनीक है जिसमें व्यक्ति बहुत गहरी और तेजी से सांस लेता है, जबकि पूरी प्रक्रिया संगीत या अन्य ध्वनियों के साथ होती है।

क्लासिक संस्करण में सत्र के अंत के बाद, एक मंडल या किसी अन्य कथानक का चित्रण होता है जो सत्र के दौरान दिमाग में आया था। प्रक्रिया का परिणाम चेतना में परिवर्तन और ट्रान्स में प्रवेश है।

होलोट्रोपिक श्वास क्रिया हमेशा जोड़े में की जाती है। एक व्यक्ति जो "साँस लेता है" को होलोनॉट कहा जाता है, और उसके साथी को सिटर कहा जाता है। सिटर वह व्यक्ति होता है जो प्रक्रिया की देखभाल करता है। उनकी जिम्मेदारियों में "सांस लेने वाले" के व्यवहार और स्थिति की निगरानी करना शामिल है। होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क पढ़ाने वाले शिक्षक को फैसिलिटेटर कहा जाता है।

इस प्रकार, डेटा वेयरहाउस के मुख्य तत्व हैं:

• विशेष श्वास;
• उत्तेजक संगीत;
• "सांस लेने वालों" को सहायता प्रदान करना;
• व्यक्तित्व की रचनात्मक आत्म-अभिव्यक्ति।

एचडी के अलावा, "बड़ी चार" मान्यता प्राप्त श्वास तकनीकों में कंपन, पुनर्जन्म और मुक्त श्वास शामिल हैं।

होलोट्रोपिक श्वास का उपयोग किसके लिए किया जाता है?

एचडी के दौरान प्राप्त चेतना की बदली हुई अवस्थाओं में गहराई में छिपी भावनाओं और अप्रिय शारीरिक संवेदनाओं की रिहाई के कारण एक स्पष्ट उपचार प्रभाव पड़ता है। एक व्यक्ति उस समस्या को पहचानता है जो उसे पीड़ा दे रही है, जो उसे इसका विश्लेषण करने और समाधान खोजने की अनुमति देती है।

होलोनॉट का लक्ष्य ट्रान्स में प्रवेश करना और प्रामाणिक रूप से स्वयं को अभिव्यक्त करना है, अर्थात। आपके व्यक्तित्व का सार, चाहे वह कितना भी भद्दा क्यों न हो। जो व्यक्ति सांस ले रहा है वह रोना, कूदना, हंसना, नाचना, गाना या कसम खाना शुरू कर सकता है।

होलोट्रोपिक श्वास का उपयोग निम्नलिखित स्थितियों और बीमारियों के लिए मनोचिकित्सा के रूप में किया जाता है:

• तंत्रिका तनाव और चिंता के कारणों के बारे में जागरूकता, साथ ही उनसे छुटकारा पाना;
• मानसिक भंडार को सक्रिय करना, अवसादग्रस्तता की स्थिति और उदासीनता को कम करना या पूर्ण रूप से समाप्त करना;
• विभिन्न प्रकार के व्यसन (शराब, नशीली दवाओं, जुआ, मादक द्रव्यों का सेवन);
• मध्य जीवन या अस्तित्व संबंधी संकटों पर काबू पाना।

तनावपूर्ण स्थितियाँ, जीवन में अर्थ की कमी भी विशेष श्वास अभ्यास के संकेत हैं। इसके अलावा, एचडी आपकी रचनात्मक क्षमताओं और इच्छाओं को समझने में आपकी मदद करता है।

होलोट्रोपिक श्वास तकनीक

आइए विस्तार से जांच करें कि होलोट्रोपिक श्वास का सिद्धांत कैसे काम करता है।

इसकी आवृत्ति और तीव्रता की ओर ले जाता है:

• फेफड़ों की कार्यक्षमता में वृद्धि;
• रक्त में अतिरिक्त ऑक्सीजन.

इस समय, रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर गिर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एसिड-बेस संतुलन बदल जाता है, तथाकथित गैस एल्कोलोसिस होता है।

शरीर के लिए अपरिवर्तनीय परिणामों से बचने के लिए, सुरक्षात्मक तंत्र काम में आते हैं।:

• दबाव कम हो जाता है, जिससे ऊतकों में कार्बन डाइऑक्साइड के संरक्षण को बढ़ावा मिलता है;
• इसी उद्देश्य से, रक्त वाहिकाएं और ब्रांकाई संकीर्ण हो जाती हैं।

ऐसे मामले में जब गहरी और बार-बार सांस लेना जारी रहता है, तो जिन ऊतकों में ऑक्सीजन की अधिकता थी, वे इसकी कमी का अनुभव करने लगते हैं और हाइपोक्सिया होता है।

हाइपोक्सिया, बदले में, सेरेब्रल कॉर्टेक्स के कार्यों में अवरोध की ओर जाता है, जो चेतना में परिवर्तन और अनुभवों और दृश्यों की उपस्थिति का कारण बनता है जो सांस लेने के बिना संभव नहीं हैं।

इस तकनीक में कई मतभेद हैं:

• उच्च रक्तचाप, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया;
• एक बच्चे को ले जाना, विशेषकर अंतिम चरण में;
• आंख का रोग;
• मनोविकृति विज्ञान (उन्मत्त-अवसादग्रस्तता मनोविकृति, सिज़ोफ्रेनिया)।

सूचीबद्ध बीमारियों के लिए होलोट्रोपिक श्वास का अभ्यास उनकी गंभीर वृद्धि का कारण बन सकता है। उन लोगों के लिए भी एचडी के साथ काम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है जिनकी हाल ही में सर्जरी हुई है, क्योंकि सत्र के दौरान अराजक गतिविधियों से शरीर के नाजुक हिस्सों को नुकसान हो सकता है।

होलोट्रोपिक साँस लेने की तकनीक

सीडी के अभ्यास के परिणामस्वरूप, जैसा कि हमने ऊपर कहा, अप्रत्याशित प्रतिक्रियाएँ उत्पन्न हो सकती हैं। इसलिए, सत्र, विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए, एक सिटर की देखरेख में सख्ती से आयोजित किए जाने चाहिए।

होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क में कई विशिष्ट तकनीकी विशेषताएं हैं:

• मुख्यतः मुँह से किया जाता है;
• यह लगातार और गहरा है;
• साँस लेना तेज़ है और साँस छोड़ना सहज है;
• छाती की साँस लेना.

सत्र शुरू करने के लिए, आपको एक आरामदायक सतह पर अपनी पीठ के साथ लेटना होगा, अपने अंगों को स्वतंत्र अवस्था में रखना होगा। सिटर में उपयुक्त संगीत शामिल है; अभ्यास के लिए विशेष संग्रह इंटरनेट पर पाए जा सकते हैं।

पूरे सत्र के दौरान आंखें बंद रखनी चाहिए। हम ऊपर वर्णित नियमों के अनुपालन में सांस लेना शुरू करते हैं। इस स्तर पर सारा ध्यान उचित श्वास पर केंद्रित होना चाहिए। साँस जितनी अधिक बार और गहरी होगी, वांछित परिणाम उतनी ही तेजी से आएगा।

वांछित अवस्था (हाइपोक्सिया) लगभग 20-25 मिनट में दिखाई देगी। अगले 20 मिनट सबसे महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि इस अवधि के दौरान वांछित अनुभव सामने आते हैं और मानसिक तनाव अपने चरम पर पहुंच जाता है। सत्र के एक घंटे का अंतिम तीसरा हिस्सा शरीर के लिए अर्जित ज्ञान पर प्रतिक्रिया करने का समय है।

सत्र के बाद, आधे घंटे तक आराम और विश्राम अवश्य करें।

शुरुआती 15 मिनट के दौरान विशेष श्वास की लय को बनाए रखना शुरुआती लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है, फिर तकनीक परिचित हो जाती है। होलोट्रोपिक श्वास अभ्यास के लिए अधिकतम समय डेढ़ घंटा है। यदि सत्र के दौरान कुछ गलत हो जाता है और आप इसे जारी रखने के बारे में अपना मन बदल लेते हैं, तो आपको सांस लेने के सामान्य तरीके पर स्विच करने की आवश्यकता है। लगभग 5 मिनट के बाद, हाइपोक्सिया बंद हो जाएगा और आप अपनी सामान्य स्थिति में वापस आ जाएंगे।

सहायक (सिटर) होलोनॉट के लिए कई महत्वपूर्ण कार्य करता है:

• सुरक्षा। यदि, उदाहरण के लिए, एक होलोनॉट अपने हाथ से फर्श पर टकराता है, तो बैठने वाले को वहां एक तकिया रखना चाहिए ताकि वह व्यक्ति खुद को घायल न कर ले।
• सहायक को सत्र के दौरान बिल्कुल भी बात नहीं करनी चाहिए, होलोनॉट को अपनी सलाह नहीं देनी चाहिए, या टिप्पणी नहीं करनी चाहिए।

हस्तक्षेप से प्रमाणीकरण प्रक्रिया में रुकावट आ सकती है, अर्थात। आत्मज्ञान.

यदि आप घर पर और किसी सहायक के बिना होलोट्रोपिक श्वास सत्र आयोजित करने का निर्णय लेते हैं, तो हमारे द्वारा बताई गई तकनीक का पालन करें। सुनिश्चित करें कि संचार और सूचना के सभी साधन बंद हैं। कमरे को हवादार करें, पहले से संगीत चालू कर दें। अपनी स्वयं की सुरक्षा सुनिश्चित करें - उस कमरे से सभी भारी और तेज वस्तुओं को हटा दें, जो टूटी, क्षतिग्रस्त, फटी हुई आदि हो सकती हैं।

विधि से हानि एवं लाभ

किसी भी विधि या घटना की तरह, होलोट्रोपिक श्वास के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पक्ष होते हैं।

एचडी के लाभ

जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो होलोट्रोपिक श्वास लंबे समय से चली आ रही मनोवैज्ञानिक समस्याओं से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका है। चूँकि अवचेतन में गहरा विसर्जन होता है, एक व्यक्ति दमित भावनाओं और अनुभवों को खोजने, उन्हें बाहर निकलने का रास्ता देने और उन्हें समतल करने में सक्षम होता है। इसके अलावा, समस्याएँ व्यक्तिगत रूप से नहीं, बल्कि संपूर्ण ब्लॉक के रूप में प्रकट होती हैं।

मनोचिकित्सक की भागीदारी के बिना, थेरेपी स्वतंत्र रूप से होती है। उदाहरण के लिए, मनोविश्लेषण में, जो अचेतन में विसर्जन की विधि पर भी आधारित है, एक व्यक्ति मनोविश्लेषक की योग्यता और सत्यनिष्ठा की डिग्री और उसके द्वारा लिए गए निर्णयों पर निर्भर करता है।

आप सद्भाव और मनोवैज्ञानिक आराम प्राप्त करने के लिए जितनी बार आवश्यक हो सत्रों का अभ्यास कर सकते हैं। एचडी रोजमर्रा के तनाव और तनाव से राहत पाने का एक शानदार तरीका है।

पेशेवर माहौल में, होलोट्रोपिक श्वास के प्रति दृष्टिकोण स्पष्ट नहीं है। कई वैज्ञानिक इसे मनोचिकित्सीय तकनीक के रूप में बिल्कुल भी नहीं पहचानते हैं।

अमेरिका के दो राज्यों में, एचडी जैसी तकनीक, "पुनर्जन्म" का उपयोग विधायी स्तर पर निषिद्ध है। यह 2000 में पुनर्जन्म सत्र के दौरान 10 वर्षीय लड़की के साथ हुई एक घातक घटना के कारण है। प्रौद्योगिकी का उपयोग करते समय स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान के अन्य उदाहरण भी हैं, जिनमें रूस भी शामिल है।

एचडी के उपयोग के खिलाफ एक तर्क यह तथ्य है कि मस्तिष्क के हाइपरवेंटिलेशन से इसकी कोशिकाओं से कार्बन डाइऑक्साइड का रिसाव होता है और रक्त वाहिकाओं में तेज संकुचन होता है। यह तंत्रिका कोशिकाओं की मृत्यु के कारण मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में गिरावट का कारण बन सकता है।

इसके अलावा, शरीर के मौजूदा सुरक्षात्मक संसाधनों के बावजूद, ऑक्सीजन की अधिकता के कारण मस्तिष्क शोफ और मृत्यु हो सकती है।

इस संबंध में, होलोनॉट को उन परिणामों के बारे में पता होना चाहिए जो घटित हो सकते हैं, खासकर जब किसी सिटर के समर्थन और किसी विशेषज्ञ की भागीदारी के बिना विधि का उपयोग किया जाता है।