अपने आप में डर को कैसे मारें और ठंडे खून वाले बनें। संयम की खोज में अपनी ताकत कैसे न खोएं

इस अध्याय का शीर्षक सबसे महत्वपूर्ण सुनहरा नियम है जिसे आपको पहले समझने की आवश्यकता है। बहुत से लोगों को इस बात की जानकारी नहीं होती है कि वे वास्तव में पूरी तरह से सामान्य हैं और उनकी प्रतिक्रिया बिल्कुल स्वाभाविक है।

ठंडे खून वाले व्यक्ति बनने के प्रयास में, आप अपनी ताकत खो सकते हैं। आप लोगों के प्रति शांत, शांत क्यों बनना चाहते हैं? आप चिंता करते-करते थक गए हैं, लेकिन खर्च की गई नसें संकेत करती हैं कि एक निश्चित व्यक्ति आपको प्रिय है और आप अपने भविष्य को लेकर चिंतित हैं।

उदाहरण के लिए, आप अक्सर अपने पति से अपनी नाराजगी व्यक्त करती हैं, लेकिन क्या इसका मतलब यह नहीं है कि आप इस समय खुद को एक देखभाल करने वाली महिला के रूप में दिखा रही हैं? क्या काम के अनुभव आपके जिम्मेदार रवैये और व्यवसाय के प्रति पेशेवर दृष्टिकोण को नहीं दिखाते हैं?

हर चीज के प्रति ठंडे होने के कारण, आप जीवन में सभी रुचि खो सकते हैं। क्या यह पूरी तरह से अलग हो जाएगा, लाभ, लाभ, चमक से रहित? इसके बारे में सोचें, कभी-कभी मेल-मिलाप करना और अपने आप को स्वीकार करना कि आप हैं, सबसे अच्छा समाधान उपलब्ध है।

अगली बार, अपनी भावनाओं के चरम पर, इस बारे में सोचें कि क्या वे सामान्य हैं और आपके सकारात्मक गुण क्या दर्शाते हैं। अगर आप थोड़ा शांत होना चाहते हैं, तो मैं मनोविज्ञान से कुछ उपयोगी टिप्स दे सकता हूं।

शेयर न करें

अगली बार जब आप किसी ऐसी कठिनाई का सामना करें जो आपको मजबूत भावनाओं का अनुभव कराती है, तो पहले साँस छोड़ने का प्रयास करें और तर्कसंगत रूप से उससे संपर्क करें। इसे अपने प्रियजन या प्रियजनों को फिर से बताने में जल्दबाजी न करें। दोस्तों को मत बुलाओ। वार्ताकार केवल आपको भड़काएगा, आप अधिक नर्वस और चिंतित होंगे।

आपको अपने आप में एक नियम स्थापित करने की आवश्यकता है - उस समस्या को हल करने के लिए जहां यह उत्पन्न हुई, और इसके बारे में बात न करें। अपने आप को ठंडा होने के लिए कुछ समय दें और फिर देखें कि स्थिति को हल करने के लिए आप क्या कर सकते हैं। बेशक, आप प्रियजनों से मदद या सलाह मांग सकते हैं, लेकिन निर्णय उन पर न डालें।

घटना पर चर्चा करने के लिए खुद को मना करें, इस मामले में आप क्या करेंगे?

1. कोशिश करें कि नाटकीय न हों

समस्याओं से कभी भी बड़ी बात न करें। शांत हो जाओ, अपने आप को एक साथ खींचो और स्थिति का गंभीरता से आकलन करो। अपने विचारों के पाठ्यक्रम का पालन करें। उन्हें आपको गलत दिशा में न ले जाने दें। सोचें कि जो हुआ वह बिल्कुल भी डरावना नहीं है, कि आप समस्या को हल कर सकते हैं, आसानी से इस स्थिति से बाहर निकल सकते हैं। सकारात्मक मूड में आएं। इससे आपको काफी आसानी होगी। किसी भी तरह से घबराएं नहीं।

2. कोई समस्या साझा करने से पहले सोचें

तो, आप यह समझना चाहते हैं कि संयम कैसे विकसित किया जाए। सबसे पहले, अपनी समस्या को तोड़ो। इसे अपने बारे में सोचें, सभी पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें। यह निर्धारित करें कि समस्या को हल करने का कौन सा तरीका आप सबसे सफल मानते हैं। अपने आस-पास के सभी लोगों को वर्तमान स्थिति की रिपोर्ट करने में जल्दबाजी न करें।

पहले अपने लिए सोचो! अपने सभी दोस्तों को तुरंत बताकर, आप उन्हें बिल्कुल सही, अतिरंजित जानकारी नहीं देंगे। हम कह सकते हैं कि आप उन्हें गलत सूचना देते हैं और स्वाभाविक रूप से, स्थिति के बारे में उनका दृष्टिकोण वस्तुनिष्ठ नहीं होगा। शांत हो जाओ, अपने लिए सोचो और उसके बाद ही, यदि आवश्यक हो, तो दूसरों के साथ साझा करो।

3. शांत रहने के तरीके के रूप में विज़ुअलाइज़ेशन की खोज करें

हम में से प्रत्येक बिना घबराए अपनी समस्याओं को हल करना सीख सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि संयम कैसे विकसित किया जाए। बदले में, इसके लिए आपको सबसे कठिन जीवन स्थितियों की एक उलझी हुई गाँठ के रूप में कल्पना करना सीखना होगा जो हमेशा उलझी रह सकती है। आप जितने अधिक नर्वस होंगे, गाँठ उतनी ही सख्त होगी। और जैसे ही आप आराम करेंगे, इसे सुलझाने का एक बड़ा मौका होगा, जिसका अर्थ है कि आप शांति से अपनी समस्या का समाधान कर सकते हैं।

4. महसूस करें कि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं

अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें। घबराने, चीखने, नखरे करने की जरूरत नहीं है। शांत होना और अपने आप को एक साथ खींचना सीखें। अपनी बाहों को घुमाने और कोनों से भागने की जरूरत नहीं है। बस आराम करने और शांति से सांस लेने की कोशिश करें। कोशिश करेंगे तो सफल होंगे।

5. शांत वातावरण बनाएं

अपने आस-पास की सभी परेशानियों से छुटकारा पाने की कोशिश करें। सबका अपना है। यह शोर या, इसके विपरीत, मौन, आसपास के लोग, यहां तक ​​​​कि सबसे करीबी, आसपास की बातचीत और भी बहुत कुछ हो सकता है। यदि आवश्यक हो, तो अपने साथ रहें, ध्यान से सोचें, ध्यान केंद्रित करें और समस्या का समाधान खोजने का प्रयास करें।

दैनिक जीवन में आत्म-संयम किन विशिष्ट तरीकों से मदद करता है?

• आत्म-अनुशासन का विकसित गुण आपको समय पर आत्म-विनाशकारी, आश्रित या जुनूनी व्यवहार की अभिव्यक्तियों को नोटिस करने की अनुमति देता है;
• आपके जीवन पर शक्ति की भावना देता है, संतुलन और सद्भाव लाता है;
• अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को सामान्य रखने में मदद करता है;
• आसपास के लोगों और परिस्थितियों से भावनात्मक और मानसिक स्वतंत्रता विकसित करता है, जो शांति और शांति की व्यक्तिपरक भावना को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है;
• असहायता की भावनाओं को दूर करने में मदद करता है;
• आत्म-नियंत्रण आपको आत्मविश्वास, उच्च आत्म-सम्मान, आंतरिक शक्ति प्राप्त करने की अनुमति देता है;
• एक व्यक्ति को जिम्मेदार और भरोसेमंद बनाता है।

आत्म-अनुशासन विकसित करने में बाधाएं:

• ज्ञान की कमी, आत्म-नियंत्रण वास्तव में क्या है, इसकी समझ;
• मजबूत और बेकाबू भावनात्मक प्रतिक्रियाएं;
• बाहरी दुनिया की उत्तेजनाओं के लिए इन प्रतिक्रियाओं की गति और तात्कालिकता, कार्यों की विचारहीनता;
• बदलने की कमजोर इच्छा, बेहतर बनने की;
• अपर्याप्त रूप से विकसित इच्छाशक्ति;
• एक अप्रिय और उबाऊ गतिविधि के रूप में आत्म-नियंत्रण के विकास का एक व्यक्तिपरक दृष्टिकोण; यह विश्वास कि अनुशासित व्यक्ति के जीवन में मनोरंजन के लिए कोई स्थान नहीं है;
• खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास की कमी।

आत्म-नियंत्रण कैसे विकसित करें? क्रियाओं का संक्षिप्त एल्गोरिथ्म

तो, सामान्य एल्गोरिथम क्या है जो आपको अपने आप पर नियंत्रण हासिल करने और बहुत जरूरी इच्छाशक्ति विकसित करने की अनुमति देता है?

• सबसे पहले, आपको जीवन के उन क्षेत्रों की पहचान करने की आवश्यकता है जहां आपके पास इस गुण की कमी है। उदाहरण के लिए, यह खरीदारी, अधिक भोजन करना, धूम्रपान करना, काम करने की आदत, शराब पीना, जुनून हो सकता है।
• इसके बाद, आपको उन भावनाओं की पहचान करने की आवश्यकता है जिनके संबंध में आत्म-अनुशासन के आवेदन की आवश्यकता है। शायद यह क्रोध, खेद, आक्रोश या आक्रोश, भय है।
• अगला कदम उन विचारों और विश्वासों की पहचान करना है जो अनियंत्रित व्यवहार को चलाते हैं।
• दिन में कई बार, विशेष रूप से उन क्षणों में जब आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता सबसे अधिक होती है, विभिन्न प्रतिज्ञानों को दोहराना आवश्यक होता है। ये ऐसे वाक्यांश हो सकते हैं:

• इसके बाद, आपको आत्म-नियंत्रण और आत्म-संयम के ढांचे के भीतर अपने स्वयं के व्यवहार की कल्पना करने की आवश्यकता है। ऐसी जीवन स्थिति पर विचार करना आवश्यक है जिसमें आप अनुशासन की कमी रखते हैं, और कल्पना करें कि आप शांति से प्रतिक्रिया कर रहे हैं।
• इच्छाशक्ति विकसित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदम व्यायाम करना है।

खुद को नियंत्रित करने की क्षमता भावनाओं को नियंत्रित करेंकई जीवन स्थितियों में मदद करता है। बुरे खेल में अच्छा चेहरा दिखाना एक ऐसा कौशल है जिसे सीखने की जरूरत है। जब आवश्यक न हो तो अपनी भावनाओं को बाहर न निकालने के लिए, ताकि परेशानी में न पड़ें। और, अंत में, अपने स्वास्थ्य को बचाने के लिए।

दैनिक तनाव

जीवन आसान नहीं है और कभी नहीं होगा। भले ही आप भाग्यशाली हों, यदि आपके पास कोई ऐसी नौकरी है जिससे आप प्यार करते हैं, एक मजबूत परिवार, समृद्धि और आपके सिर पर छत है, तो कई छोटी-छोटी चिंताएं आपको हमेशा के लिए खुश रहने से रोकती हैं। बच्चों के साथ पाठ, भागीदारों या सहकर्मियों के साथ तनावपूर्ण संचार, ट्रैफिक जाम - यह सब शाम को आपकी ताकत को कम करता है, भावनाएं बाहर निकलती हैं। और अपने दिल में आप अपने प्रियजनों को कुछ ऐसा बता सकते हैं जिसे बाद में आपको लंबे समय तक पछताना पड़ेगा। हालांकि यह तनाव के प्रभाव से ज्यादा कुछ नहीं है।
इस समय, आप एक निर्णय ले सकते हैं, जो बाद में अप्रिय परिणामों में बदल जाएगा। आप छोड़ सकते हैं, तलाक के लिए फाइल कर सकते हैं, पुलिस रिपोर्ट दर्ज कर सकते हैं, बस नकारात्मकता के आगे झुक गए। आप गैस पर बहुत अधिक दबाव डाल सकते हैं, जिससे दुर्घटना हो सकती है।
या ऐसा हो सकता है कि बहुत से दर्शक आपके अकर्मण्यता के साक्षी बन जाएं, एक अजीब चाल। यह आपकी व्यावसायिक प्रतिष्ठा को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाएगा। या इससे भी बदतर - यह इंटरनेट पर सार्वजनिक प्रदर्शन पर होगा। फिर एक अच्छे नाम को बहुत लंबे समय के लिए वापस करना होगा।
हालांकि, विज्ञान में महारत हासिल करके इन सब से बचा जा सकता है।

क्या कारण है?

रोज़मर्रा की छोटी-छोटी झुंझलाहट आपको इतना परेशान क्यों करती हैं? और कूलर बनने की ताकत कहां से लाएं? तनाव के प्रभाव को कैसे कम करें और भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें?
अपने भीतर देखो। शांति आपकी आत्मा की गहराई में बसती है। ज़रा सोचिए कि यह सिर्फ एक दैनिक दिनचर्या है। ऐसी चीजें हैं जो वास्तव में महत्वपूर्ण हैं कि उसे प्रभावित नहीं करना चाहिए। यह आपका शांत विवेक है, आपके प्रियजन जो आपसे प्यार करते हैं, आपका स्वास्थ्य। अमूल्य निधि जिसे हम भूल गए हैं कि तनाव और चिंताओं के दबाव में रोजमर्रा की भागदौड़ में कैसे सराहना की जाए।
हम नहीं जानते कि भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए क्योंकि हम वास्तव में महत्वपूर्ण के बारे में भूल जाते हैं और पल के आगे झुक जाते हैं।

सामना कैसे करें?

सबसे महत्वपूर्ण क्षणों के बारे में सोचें जो आपको याद हैं। समंदर की महक, माँ के आलिंगन, क्लास में दोस्तों को भेजे नोट्स, ऐसी फिल्में जो आपको झकझोर कर रख दें। क्या ये सभी लाल ट्रैफिक लाइट, शपथ ग्रहण सेल्सवुमेन, रिपोर्ट में असंगत आंकड़े स्मृति में रहते हैं? नहीं और फिर नहीं। आप भूल जाएंगे कि दो दिनों में आपको इतना गुस्सा क्या आता है। और उनकी नकारात्मक भावनाओं से दिल में एक पायदान बना रहेगा। क्रोध की हर लड़ाई आपके जीवन का एक टुकड़ा छीन लेती है। और वह छोटी है। कल ही आप 15 वर्ष के थे, और आपने अपनी पसंद की लड़की की आँखों में गौर से देखा - और अब आप 28 वर्ष के हैं। आपके पास एक शिक्षा है, एक कठोर बॉस, दो अद्भुत बच्चे हैं। सब कुछ इतनी जल्दी कैसे हो गया? समझने में मुश्किल। इसी तरह 20 साल में आप सोचेंगे कि आपकी जवानी कहां चली गई जबकि आप अनुभवों पर अपनी ऊर्जा बर्बाद कर रहे थे। पल को पकड़ो, अभी जियो। उन आंतरिक प्रकाश के बारे में मत भूलना जो आपके अंदर जलते हैं, उन लोगों के लिए धन्यवाद जो आपसे प्यार करते हैं। और बाकी सब तो बस घमंड है।
जब यह असहनीय हो जाता है, जब आप अपने प्रियजनों से अलग होना चाहते हैं, तो याद रखें कि "यह भी बीत जाएगा," जैसा कि सुलैमान ने कहा था। यह सिर्फ तनाव का असर है।

उपयोगी उपकरण

आंतरिक खजानों को याद रखना और उनसे शांति प्राप्त करना निस्संदेह मुख्य बात है। लेकिन सहायक उपकरण भी हैं। उदाहरण के लिए, व्यायाम तनाव को दूर करने और भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है। मार्शल आर्ट आपको लड़ाई के दौरान सभी नकारात्मकता को बाहर निकालने की अनुमति देता है, तैराकी शांत करती है, और योग आपको पूरी तरह से जीवन में वापस लाता है।
कम से कम ध्यान की मूल बातों में महारत हासिल करना भी उपयोगी है - एक ऐसी तकनीक जो आपको विचारों की धारा से दूर जाने और अपने अंदर देखने की अनुमति देती है।
अच्छा सेक्स तनाव से पूरी तरह छुटकारा दिलाता है। जब तक, निश्चित रूप से, एक साथी को खोजने की प्रक्रिया उस व्यक्ति से भी अधिक तनाव का कारण बनती है जिससे आप छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं।
इसके अलावा, तनाव चिकित्सा के रूप में खरीदारी की सिफारिश की जाती है। हालांकि, यहां यह महत्वपूर्ण है कि अधिग्रहण प्रक्रिया पर निर्भरता में न पड़ें, चीजों को पंथ न बनाएं। अन्यथा, यह और भी बड़ी चिंताओं का खतरा है, एक सपने की खोज, जो वास्तव में लानत के लायक नहीं है। खरीदारी को अपने आप को खुश करने का एक तरीका समझें, तो यह आपकी मदद करेगा भावनाओं को नियंत्रित करेंऔर नकारात्मकता से छुटकारा पाएं।

गुप्त हँसी

अगर कोई आपको गुस्सा दिलाता है, तो आप उसके बारे में क्या सोचते हैं, यह कहने से पहले दस तक गिनें। और फिर दस बजे तक। फिर बेझिझक जवाब दें कि आपको स्थिति के बारे में सोचने की जरूरत है। और निकलो। तनाव के प्रभाव में जलाऊ लकड़ी को न तोड़ने के लिए। कल सब कुछ बहुत आसान लगने लगेगा।
यदि किसी अप्रिय स्थिति से दूर होने का कोई रास्ता नहीं है, तो अपनी कल्पना को चालू करें। उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि आपका वार्ताकार SpongeBob है। और यह समुद्र के तल पर होता है। या पता लगाएं कि इस कार्टून में कौन सा पात्र आपको परेशान करने वाले व्यक्ति के समान है। हो सकता है कि वह बेवकूफी से सकारात्मक हो, जैसे कि SpongeBob? या वह हमेशा स्क्विडवर्ड की तरह बड़बड़ा रहा है? या क्या उसके पास मिस्टर क्रैब्स की तरह रेकिंग पंजे हैं? या एक विशाल नाक, एक व्हेल लड़की की तरह? कोई और मजेदार कार्टून करेगा। यह आपको मुस्कुरा देगा। नकारात्मक घटेगा। भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए मल्टीथेरेपी एक बेहतरीन दवा है।
सलाह का एक और टुकड़ा बेहद विनम्र होना है। यह देखा गया है कि संघर्ष की स्थिति में, यह दुश्मन को अविश्वसनीय रूप से परेशान करता है। वह आपसे अपमान की अपेक्षा करता है, और आप उससे कहते हैं: “प्रिय महोदय, चिंता न करें। आपकी राय मेरे लिए बिल्कुल भी मायने नहीं रखती। अलविदा। और आपको सपने अच्छे लगते हैं। विरोधी उग्र होगा और मनचाहा संयम बनाए रखने से आपको संतुष्टि मिलेगी। मुझ पर भरोसा करो ये काम करता है।

ठंडे दिल वाले लोग वे होते हैं जिन तक भावनात्मक रूप से नहीं पहुंचा जा सकता। वे स्नेही नहीं हैं और गर्माहट नहीं छोड़ते हैं। इस लेख में हम आपको ठंडे दिल वाले व्यक्ति को पहचानने के कुछ टिप्स देंगे।

" ... ठंडे दिल वाले लोग, मैं लोगों को बंद, उदास और गहरी भावनाओं और अनुभवों से दूर कहता हूं। जो खुद से भी अमूर्त हैं, उनसे पारस्परिकता की अपेक्षा नहीं करनी चाहिए - वे आपको वह नहीं दे पाएंगे जो वे अपने दम पर जीवित नहीं रह सकते" मनोवैज्ञानिक और लेखक लियोन एफ. सेल्टज़र कहते हैं।

ठंडे खून वाला आदमी

एक ठंडे खून वाले व्यक्ति से लगाव किसी ऐसे व्यक्ति के लिए दर्द और पीड़ा ला सकता है जो भावनात्मक दूरी के लिए तैयार नहीं है। ठंडे दिल वाले लोगों की विशेष आदतें होती हैं जो यह निर्धारित करने में मदद करती हैं कि क्या आपके पास वास्तव में कोई है जिससे आपको आसक्त नहीं होना चाहिए।

वे आपके बारे में कुछ नहीं पूछते

सबसे अधिक बार, उदासीन लोग वार्ताकार में रुचि नहीं दिखाते हैं और इसे छिपाते नहीं हैं। भले ही आप ऐसे व्यक्ति के साथ प्लेटोनिक संबंध में हों, या रोमांटिक हों, उन्हें इस बात में कोई दिलचस्पी नहीं होगी कि आपका दिन कैसा गुजरा और आप कैसा महसूस करते हैं।

यदि ऐसा कोई व्यक्ति अभी भी आपसे कुछ जानकारी प्राप्त करने का प्रयास कर रहा है, तो इसका मतलब है कि उसे इसकी आवश्यकता विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत उद्देश्यों के लिए है।

वे दूर हैं

ये लोग न सिर्फ शारीरिक रूप से बल्कि भावनात्मक रूप से भी आपसे दूर हो सकते हैं। अक्सर ऐसे व्यक्ति से बात करने पर यह आभास हो जाता है कि वह अपने विचारों में बहुत दूर है, हालांकि वास्तव में वह आपके सामने खड़ा है।

वे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में बहुत आरक्षित हैं। ठंडे खून वाले लोग शायद ही कभी रहस्य प्रकट करते हैं और खुद को अपनी कमजोरियों को दिखाने की अनुमति देते हैं। वे सिर्फ अपनी दूरी बनाए रखना पसंद करते हैं।

वे लोगों को हेरफेर करने में महान हैं।

ठंडे दिल वाले लोग हेरफेर करना पसंद करते हैं। बात यह है कि वे बहुत कमजोर होते हैं, और अक्सर दूसरों के प्रति कोई दया या करुणा महसूस नहीं करते हैं।

वे अपने "पीड़ितों" के बारे में उपयोगी जानकारी सीख सकते हैं और फिर उनके खिलाफ इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। यदि आप देखते हैं कि आपके वातावरण में एक ठंडे खून वाला व्यक्ति है, तो आपको पता होना चाहिए कि उसकी अलमारी में निश्चित रूप से कुछ कंकाल हैं और उन लोगों की सूची है जो उसकी आंख को पकड़ने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली नहीं थे।

वो हैंदेख रहेपरलोगों कीकृपाशीलता

प्रोफेसर प्रेस्टन नी कहते हैं, "बदसूरत लोगों को अपने बारे में यथासंभव चापलूसी से बात करने की निरंतर आवश्यकता होती है और अक्सर दूसरों को उनके उत्कृष्ट गुणों की याद दिलाते हैं जो ईर्ष्या के योग्य हैं।"

किसी को लगातार निगरानी करनी चाहिए कि वे उन लोगों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं जिन्हें वे मानते हैं "खुद के नीचे। उदाहरण के लिए, सेवा कार्यकर्ता या बेघर। ठंडे दिल वाले लोगों के पास सम्मान के योग्य लोगों के साथ व्यवहार करने के लिए बहुत कम सहानुभूति होती है।

कुछ न कुछ हमेशा याद रहता है

ठंडे दिल वाले लोगों के साथ एक आम भाषा खोजना मुश्किल है। जब वे आपके आसपास होते हैं या आपके साथ बातचीत करते हैं, तो एक अजीब सा अहसास हो सकता है कि आपके रिश्ते में कुछ कमी है।

चाहे आपका रिश्ता प्लेटोनिक हो, रोमांटिक हो या पारिवारिक हो, ऐसे लोगों के साथ आपको कई मुश्किलें आएंगी क्योंकि उनका कोई लगाव नहीं है। सबसे अधिक गायब लिंक भावनात्मक संबंध है।

वे आत्मकेंद्रित हैं

मुझे मुझे मुझे ठंडे दिल वाले लोग लगभग हमेशा स्वार्थी होते हैं और केवल उसी पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो उन्हें किसी न किसी तरह से चिंतित करता है।

"अवचेतन रूप से, ऐसे लोग दूसरों को केवल अपने लिए एक अतिरिक्त और अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए सहायक के रूप में मानते हैं। उनकी खुद की जरूरतें हमेशा हर चीज से ऊपर होती हैं ...," डॉ। ज़ेल्टसर कहते हैं।

वे अविश्वसनीय रूप से अहंकारी हैं। यदि आपके लिए उनके लिए कुछ बेहतर निकला, तब भी वे दावा करेंगे कि वास्तव में ऐसा नहीं है।

उनके करीबी दोस्त नहीं हैं

लेखक और संबंध विशेषज्ञ सारा आर. क्लाइन कहती हैं, "भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध लोगों के लिए, रिश्ते और सामाजिकता तब तक खुद को व्यस्त रखने का एक तरीका है जब तक कि उनके जीवन में कुछ और दिलचस्प न आ जाए।"

ये अक्सर अपने पुराने पार्टनर के बारे में बहुत ही बेबाकी से बात करते हैं। उनके अतीत में, आप कई असफल रिश्ते पा सकते हैं। ऐसा लगता है कि वे बस एक व्यक्ति के साथ लंबे समय तक नहीं रह पा रहे हैं।

ठंडे दिमाग वाले लोग भी अपने परिवार से भावनात्मक रूप से भी काफी दूर होते हैं। उन्हें लोगों के साथ एक आम भाषा खोजने में मुश्किल होती है, लेकिन साथ ही वे आसानी से अलग हो जाते हैं और बिना पछतावे के छोड़ देते हैं।

वे बड़े झूठे हैं।

जब आप एक संभावित "ठंडे" व्यक्ति को अपने सामने देखते हैं, तो सावधान रहें कि उसके झूठ के झांसे में न आएं। वह जो कहता है वह लोगों पर नियंत्रण हासिल करने के लिए इस्तेमाल किए गए हेरफेर का एक हिस्सा हो सकता है।

वे बहुत छोटी-छोटी बातों के बारे में झूठ बोल सकते हैं, जैसे कि उनका दिन कैसा गुजरा या वे किस स्कूल में गए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे बड़े झूठ के काबिल नहीं हैं।

ठंडे दिल वाले पिछले रिश्तों के बारे में या अपने बारे में झूठ बोल सकते हैं"दोस्त।"

तलाक की वसूली विशेषज्ञ सिंडी होलब्रुक कहते हैं, "एक बार जब आप बताई गई कहानियों में झूठ को पहचान लेते हैं, तो आपको आश्चर्य होगा कि आपने कभी इन बेतुके, नकली तथ्यों पर विश्वास किया।"

उत्पादन

ठंडे दिल के स्वामियों से मेल-मिलाप आपके लिए बड़ी मुसीबत बन सकता है। हालांकि, उनके संकेतों को जानकर आप हमेशा एक कदम आगे रहेंगे। अपने जीवन से उदासीन और ठंडे लोगों को बाहर निकालने से डरो मत, क्योंकि आप निश्चित रूप से अधिक गर्म और अधिक देखभाल करने वाले रवैये के लायक हैं।

अधिक से अधिक लोग, विशेष रूप से किशोर, सोच रहे हैं कि असंवेदनशील कैसे बनें। भावनाएँ अच्छी हैं। लेकिन हमेशा नहीं। जीवन अप्रत्याशित है, इसमें उतार-चढ़ाव आते रहते हैं। और कुछ विशेष रूप से भावनात्मक, दयालु, सहानुभूतिपूर्ण और कमजोर लोगों में से अंतिम गंभीर रूप से घायल हो सकता है। यदि यह नियमित रूप से होता है, तो आपको किसी तरह स्थिति से अलग होना होगा। और कई लोगों के मन में यह सवाल आता है कि ठंडा और असंवेदनशील कैसे बनें। बस अब दर्द न महसूस करने के लिए, असफलता के दुखों को महसूस न करने के लिए। यह सबसे अच्छा समाधान नहीं है, लेकिन कुछ स्थितियों में बचने का एकमात्र तरीका है। ऐसे कई सुझाव हैं जो निश्चित रूप से इस विचार को जीवन में लाने में आपकी मदद करेंगे।

सब कुछ नहीं दिया जाता है

मात्र अपना समय लो। शुरू करने के लिए, ध्यान से सोचें कि क्या आप अपने आप को भावनाओं से मुक्त करना चाहते हैं। अक्सर उन्हें खत्म करने की तुलना में उन्हें पुनर्स्थापित करना अधिक कठिन होता है। वैसे तो हर कोई असंवेदनशील नहीं हो सकता।

याद रखें: कुछ लोगों में भावनाओं की सच्ची कमी होती है। आमतौर पर क्रूरता और संयम व्यक्ति के खून में होते हैं। यदि इन लक्षणों में कोई प्रवृत्ति है, तो हमारे आज के प्रश्न को हल करना आसान और सरल होगा। अन्यथा, आप सचमुच अपने और अपने आंतरिक ढांचे के गले पर कदम रखेंगे।

उत्तरदायी किस्म के लोग अक्सर सोचते हैं कि कैसे बनें। और क्षमा न करनेवाला। उन्हें खुद पर बहुत गंभीरता से काम करना होगा। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, ऐसे लोग वास्तव में विचार को जीवन में लाने में सक्षम नहीं हैं। थोड़ी देर के अलावा। और तब अपराध बोध का भाव भीतर बैठ जाएगा। और सच्चा संयम इसकी अनुमति नहीं देता।

दुख को लौटें

पहला नियम जो केवल मदद कर सकता है, वह है अपने दुख की ओर लौटना। प्रत्येक व्यक्ति की कुछ यादें होती हैं जो दर्द या बड़ी नाराजगी लाती हैं। यह उनके लिए है कि आपको हर बार सकारात्मक भावनाओं से आच्छादित होने पर अवचेतन में बदलना होगा।

आमतौर पर पहली बार में नकारात्मक क्षणों का अनुभव करना बहुत दर्दनाक हो जाता है। लेकिन एक बिंदु पर यह भावना गायब हो जाती है। और आपको परवाह नहीं है। एक बार जब आप इसे हासिल कर लेते हैं, तो समस्या को हल करना आसान हो जाएगा।

सामूहिक रूप से सभी नकारात्मक घटनाओं को एक साथ याद करने का प्रयास करें। केवल इसी तरह आप पूरी तरह उत्तर दे सकते हैं कि असंवेदनशील कैसे बनें। हां, यह असंभव लग सकता है, लेकिन निरंतर अभ्यास से आप अपने व्यवहार में स्पष्ट बदलाव देखेंगे।

असावधानी

दूसरा नियम व्यर्थ है, न तो लोगों के लिए, न ही किसी आयोजन के लिए। छुट्टियों, रिश्तेदारों, दोस्तों को भूल जाओ। कभी-कभी किसी को उनके जन्मदिन पर एक बार बधाई न देना ही काफी होता है, ताकि वे आपको कोल्ड ब्लडेड समझने लगें।

हां, शुरुआत में मुश्किल होगी। खासकर जब आपका आता है या कोई उज्ज्वल, मनभावन, भावनात्मक घटना होती है। लेकिन आपको इसे केवल नज़रअंदाज ही नहीं करना चाहिए, बल्कि पूरी उदासीनता के साथ इसका सामना करना चाहिए। जब तक आप यह नहीं सीखते, तब तक आप नहीं बन पाएंगे।आखिरकार, ऐसे लोग आमतौर पर शायद ही कभी अपनी भावनाओं को दिखाते हैं। अक्सर, उनके चेहरे हर चीज के प्रति पूरी उदासीनता दिखाते हैं।

आइए मदद के लिए "नहीं" कहें

एक बहुत ही रोचक तथ्य यह है कि किसी की तुरंत मदद करने से इंकार करना आपको एक क्रूर बुरा इंसान बना देता है। यहां तक ​​​​कि अगर आप वास्तव में कुछ विशिष्ट, उचित कारणों से मदद या मना करने में असमर्थ हैं। इसलिए, एक असंवेदनशील प्राणी बनने का तरीका जानने के लिए, आपको बस लोगों की मदद करने की ज़रूरत नहीं है। यानी सामान्य तौर पर। बिल्कुल। ट्राइफल्स पर भी। याद रखें: मदद करना बहुत नुकसानदेह है। खासकर करीबी लोग। वे अक्सर आपसे कुछ ऐसा मांगते हैं जिससे आपको नुकसान हो। इसके अलावा, अभ्यास में मदद करने से सकारात्मक भावनाएं जागृत होती हैं। और यह आपके किसी काम का नहीं है। आखिरकार, आपके सामने मुख्य कार्य भावनाओं से पूरी तरह छुटकारा पाना है।

कृपया ध्यान दें कि आपको हमेशा मना करना चाहिए। और भले ही मदद महत्वपूर्ण हो। शुरुआत में यह आसान नहीं होगा। लेकिन समय के साथ आपको इसकी आदत हो जाएगी। वैसे, बहुत बार ऐसा कदम जीवन को बहुत आसान बना देता है। आप अपना नुकसान करने के लिए कुछ भी नहीं करेंगे।

मिरर

क्या आप अक्सर नाराज होते हैं? या हो सकता है कि आप सिर्फ शाश्वत भावनात्मक अत्याचार के शिकार हों? शक्ति और साहस प्राप्त करें ... और अपने व्यवहार को प्रतिबिंबित करें। अपने अपराधियों को चोट पहुंचाने से डरो मत। हालांकि, अन्य सभी लोगों की तरह।

इसका क्या मतलब है? अपने अपराधियों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा वे आपके साथ करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कौन है - एक रिश्तेदार या सिर्फ एक दोस्त / परिचित। उन लोगों से एक उदाहरण लें जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है। वे आम तौर पर बिल्कुल सही होते हैं आखिरकार, एक क्रूर व्यक्ति के लिए तंत्रिका को चोट पहुंचाने की क्षमता एक अच्छा कौशल है।

उन लोगों के बारे में जो आपसे दयालुता और मित्रता के साथ संवाद करते हैं? मिररिंग यहां मदद नहीं करेगा - यह अतिरिक्त सकारात्मक भावनाओं का आरोप है। इसलिए, बस अपने अपराधियों से एक उदाहरण लें: ऐसे व्यक्तित्वों से खुद को दूर करने की कोशिश करें, उन्हें लगातार कुछ आक्रामक, अप्रिय बताएं। समय के साथ, यह एक आदत बन जाएगी।

पूर्ण नियंत्रण

और यहाँ सुनहरा नियम है जिसे आपको हमेशा याद रखना चाहिए। यदि आप समझना चाहते हैं कि असंवेदनशील कैसे बनें, तो आपको अपनी सभी भावनाओं पर नियंत्रण रखना होगा। इसे बिल्कुल कैसे करें? यहां कोई सटीक एल्गोरिदम नहीं है। बस कुछ टिप्स।

आरंभ करने के लिए, एक ऐसा पेशा चुनें जो आपको भावनाओं को दबाने के लिए प्रेरित करे। उदाहरण के लिए, एक डॉक्टर। वहां वे आपको कुछ ऐसी चीजें सिखा सकेंगे जो हमारे आज के विचार को जीवन में उतारने में मदद करेंगी।

इसके अलावा भावनाओं को नियंत्रित करने का एक अच्छा तरीका विभिन्न प्रकार के मनोवैज्ञानिक पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण हैं। उन्हें कहा जाता है - "भावनाएं नियंत्रण में।" सच है, उन्हें नकारात्मक पर लगाम लगाना अधिक सिखाया जाता है। लेकिन सकारात्मक संवेदनाओं के लिए समान सिद्धांतों की व्याख्या की जा सकती है।

अंत में, अपने दम पर सभी अच्छी चीजों को अंदर रखने और उन्हें दबाने की कोशिश करें। सोचो: "सब कुछ बुरा है।" और इसे अपने आप को लगातार दोहराएं। भले ही सब कुछ बढ़िया ही क्यों न हो। जल्दी या बाद में आप देखेंगे, इस मामले में, संवाद करते समय हमेशा एक पथरीला, भावहीन चेहरा रखना ही रहता है।

बस इतना ही। इससे पहले कि आप क्रूर और असंवेदनशील हो जाएं, ध्यान से सोचें कि क्या आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है। अपनी भावनाओं को वापस पाना कठिन होगा। दर्द सहना हमेशा डूबने से आसान होता है।

मानसिक संतुलन - यह आत्म-नियंत्रण, भय की अनुपस्थिति, स्वयं पर और अपने कार्यों में विश्वास है; तनावपूर्ण स्थिति में घबराने और समस्या के कारणों का शांति से विश्लेषण करने की क्षमता, एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजें। एक ठंडे खून वाला व्यक्ति गैर-टकराव वाला होता है, वह अपनी भावनाओं को नियंत्रित करता है और अपना संयम बनाए रखता है। यह एक बहुत ही मूल्यवान चरित्र विशेषता है, जिसके बिना, कभी-कभी, कठिन जीवन स्थितियों में कोई नहीं कर सकता।

संयम और उदासीनता विशेष चरित्र लक्षण हैं

इसी तरह का एक और गुण है उदासीनता। उस समय के दौरान जब भावुक आदमी उन्माद में चला जाता हैया उदास है, उदासीन एक लापरवाह जीवन का आनंद लेता है और मानता है कि भावनाओं को केवल तुच्छ बातों पर बर्बाद नहीं किया जाना चाहिए। और इस मामले में, पूर्वाग्रहों पर तर्क प्रबल होता है।

हम सभी को कभी न कभी किसी न किसी कारण से कठिन परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है, जिसके कारण हम हमेशा खुद पर नियंत्रण नहीं रख पाते हैं। यहां तक ​​कि सबसे शांत और संतुलित एक व्यक्ति को नाराज किया जा सकता है. इसलिए, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और ठंडे खून वाले होने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाओं का अनुभव करने में सक्षम है। यदि अच्छी भावनाएँ हमें बहुत आनंद देती हैं, तो उसी मात्रा में नकारात्मक जीवन को चिंता, भय और चिड़चिड़ापन से भर देता है। कभी-कभी, आप उनका सामना नहीं कर सकते, वे परेशान हो जाते हैं। और यह विचार करने योग्य है कि इन सभी नकारात्मक भावनाओं के परिणामों से कैसे बचा जाए।

डर बुरी भावनाओं पर नियंत्रण न होने का सबसे बड़ा कारण है। छोटी उम्र से, यह भावना हम में रहती है, हमारे साथ बढ़ती है, विकसित होती है। कभी-कभी हमें ऐसा लगता है कि वह नहीं है, लेकिन वह हमेशा सेवा में है; वह हमारे दिमाग में है, हमें निर्देशित करता है, संकेत भेजता है (अड़चन) और अक्सर, सामान्य ज्ञान के बजाय, आत्म-संरक्षण की वृत्ति हम में काम करती है। यह अपनी जड़ों को तंत्रिका तंत्र में खोदकर नष्ट कर देता है, व्यक्ति तनाव, नर्वस ब्रेकडाउन और बाद में पुरानी बीमारियों का शिकार हो जाता है।

शीतलता और उदासीनता भय के शत्रु हैं, इन गुणों के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति भय पर हावी हो जाता है और भावनाओं को नियंत्रित करता है, जो दूसरों के साथ संबंधों को प्रभावित करता है, अपने स्वयं के उपक्रमों का परिणाम, आत्मा की मनोदशा और सद्भाव।

ठंडे खून वाले कैसे बनें?

इस प्रश्न का उत्तर अवश्य है। कोल्ड ब्लडेड बनने के लिए आपको मनोवैज्ञानिकों की सलाह लेने की जरूरत है।

ज़रूरी:

• आंतरिक संतुलन स्थापित करना;
• धीरज सीखो;
• कल्पना करना;
• नाटक मत करो;
• उन्मत्त हो जाएं;
• समस्या के प्रति उदासीन रहें।

आंतरिक संतुलन स्थापित करने के लिए, आपको अपने डर से दूर जाने की जरूरत है, ताकि आप स्थिर रह सकें और समस्या का एहसास हो सके। उदाहरण के लिए, यदि आप भूल जाते हैं कि डर हैकिसी भी महत्वपूर्ण घटना से पहले, शांत होने पर, कोई यह महसूस कर सकता है कि घटना आवश्यक है, जिससे अपरिहार्य है। श्वास पर नजर रखनी चाहिए, सम होना चाहिए, इससे शांति मिलेगी। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि समस्याएं ऐसे कार्य हैं जिन्हें हल करने की आवश्यकता है; जैसा कि स्कूली गणित में होता है: ध्यान केंद्रित करना। बेशक, यह आसान नहीं है, लेकिन इस तरह आपको ठंडे खून वाले बनने के लिए खुद को शिक्षित करने की आवश्यकता है।

टिकाऊ होने के लिए, आपको चाहिए समस्या की जड़ देखें, इसके लिए आपको सभी अनावश्यक को बंद करने की आवश्यकता है। चेतना सभी हस्तक्षेप करने वाली बाधाओं से वंचित हो जाएगी, जो समस्या को गहराई से समझने, सही निर्णय लेने में मदद करेगी। इस मामले में, सहानुभूति और आपसी समझ जैसे गुणों को दिखाना महत्वपूर्ण है, वे मुख्य सहायक हैं, सबसे अधिक समस्याग्रस्त स्थिति में लंबे समय तक प्रदर्शन के लिए तैयार हैं।

कल्पना करने का अर्थ है कल्पना करना जीवन की कठिन परिस्थितियाँएक वेब की तरह जिसे उलझने की जरूरत है। नर्वस, ऐसा करना मुश्किल होगा, वह और भी भ्रमित हो जाएगी, और शांत वातावरण में, परिणाम पूरी तरह से अलग होगा। समस्या को वेब के रूप में प्रस्तुत करने से समझ शांत हो जाएगी।

कोल्ड ब्लडेड हो जाना स्थिति के बारे में सोचने की जरूरत है।और चिंता मत करो। इसे अलमारियों पर रखें, सभी पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें, और निर्णय पर निर्णय लें। जल्दी मत करो और सबको बताओ कि तुम्हें क्या परेशान कर रहा है। अकेले रहना और समस्या के बारे में सोचना बेहतर है, क्योंकि पहली जानकारी गलत हो सकती है, खासकर भावनाओं पर।

समस्या का नाटक और अतिशयोक्ति न करें। ज़रूरी स्थिति का गंभीरता से आकलन करें, अपने विचारों का पालन करें। वे आपको गलत दिशा में ले जा सकते हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको अपने आप को यह सोचने के लिए मजबूर करना चाहिए कि समस्याएं छोटी हैं और उन्हें हल करना मुश्किल नहीं होगा।

अपने दिमाग को समस्या से हटाना महत्वपूर्ण है। अपनी पसंदीदा कॉमेडी देखें जो आपको हंसा सकती है। हास्य बेहतरीन दवा है। यह आपको शांत और तनावमुक्त रहने में मदद करेगा।

उदासीन कैसे हो?

• अपने आप से दूर हो जाओ।
• व्यवहार बदलें।

आपको खुद से दूर जाने की जरूरत है। जीवन पर प्रत्येक व्यक्ति के अपने विचार हैं, व्यक्तिगत राय है, लेकिन कठिन क्षणों में खुद न होना ही बेहतर हैलेकिन स्थिति का साक्षी बनना और उसे बाहर से देखना, यह उदासीनता की ओर पहला कदम होगा। आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि जीवन एक फिल्म है, दिलचस्प, रोमांचक है, और आपको वास्तव में इस फिल्म के कथानक को नहीं जीना चाहिए। यह निर्धारित करना बेहतर है कि फिल्म किस शैली में है, पात्रों के चरित्र, जो हो रहा है उसका सार, भविष्यवाणी करने का प्रयास करें कि आगे क्या होगा। इस टुकड़ी के लिए धन्यवाद, आप अपने बारे में इतनी चिंता नहीं करेंगे और आंतरिक चिंता जमा करेंगे, लेकिन स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता देखेंगे।

अपने व्यवहार और शरीर को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उदासीन बनने की तीव्र इच्छा में, यह संभावना नहीं है कि यदि आप आराम नहीं करते हैं तो कुछ भी काम करेगा। तटस्थ तरीके से व्यवहार करें, अनावश्यक भावनाओं पर पैसा खर्च न करें, उकसावे से बचें जो आपकी भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं। सभी लोगों के साथ ऐसा व्यवहार करें जैसे वे अजनबी हों। परिवार और दोस्तों से ऐसे बात करें जैसे कि आप उन्हें नहीं जानते हैं, यह निस्संदेह आपको आत्मविश्वासी, सभ्य, चतुराई से और स्वाभाविक रूप से बात करने में मदद करेगा।

लेकिन अभी भी खुला रहना होगा, और स्थिति को समझें, अन्यथा एक बंद और अलग निराशावादी बनने का जोखिम है। उदासीन होना मुश्किल नहीं है: लापरवाही, समस्याओं से बचना, आदि। मुख्य बात यह है कि दूर न जाएं और उदासीनता सहित अपनी भावनाओं को मापें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, ठंडे खून वाला बनना इतना मुश्किल नहीं है। विवेकपूर्ण बनो!