निराशा और हताशा को कैसे दूर करें? नश्वर पाप - निराशा

निराशा व्यक्ति की वह अवस्था है जब कोई भी चीज़ उसे प्रसन्न नहीं करती, खुशी नहीं देती। साथ ही इस मामले में पूर्ण उदासीनता और अवसाद भी होता है। आमतौर पर ऐसे भावनात्मक अनुभव स्वास्थ्य पर प्रतिबिंबित होते हैं। धार्मिक साहित्य मानव आत्मा की इस स्थिति का वर्णन करता है, मौलवी इसे नश्वर पापों के रूप में संदर्भित करते हैं। इसलिए निराशा में पड़ना एक बुरा कार्य माना जाता है। नकारात्मक पर ध्यान क्यों न दें? विषय पर धार्मिक और मनोवैज्ञानिक दोनों दृष्टिकोण से विचार करें।

नकारात्मक प्रभाव

निराशा किसी व्यक्ति के लिए किन खतरों को छुपाती है?

मुख्य बात यह है कि लालसा व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक दोनों स्थितियों तक फैली होती है। वह कुछ भी करना, किसी से मिलना, बात करना आदि नहीं चाहता।
एक नियम के रूप में, अहंकारी स्वभाव के लोग इस स्थिति के अधीन होते हैं, क्योंकि वे अपना अधिकांश समय अपने व्यक्ति के साथ व्यस्त रहते हैं। वे अपने बारे में सोचते हैं, आत्मावलोकन में लगे रहते हैं, इत्यादि।
ख़तरा यह है कि यदि आप इस स्थिति से बाहर निकलने का प्रयास नहीं करते हैं, तो आप पूरी तरह निराशा में पड़ सकते हैं।
उदासी का एक लक्षण अवसाद है। कुछ देशों में इस स्थिति को एक बीमारी माना जाता है। इसका इलाज विशेषज्ञों की देखरेख में किया जाना चाहिए।
यदि आप निराशा जैसी स्थिति से बाहर नहीं निकल पाते हैं, तो इससे आत्महत्या के विचार भी आ सकते हैं।
उदास अवस्था में व्यक्ति के विचार इस निष्कर्ष पर पहुँच सकते हैं कि वह कुछ भी नहीं है और जीवन का कोई अर्थ नहीं है।
इस स्थिति के कारण कार्य क्षमता में कमी आती है। इससे आसपास के लोगों को भी काफी परेशानी होती है। ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करना काफी कठिन है जो निराशा की स्थिति में है। ऐसे दृष्टिकोण वाले व्यक्ति के साथ धैर्यपूर्वक व्यवहार करने में हर कोई सक्षम नहीं होता है।

वे कौन से संकेत हैं जिनसे पता चलता है कि कोई व्यक्ति दुखी है?

निराशा एक ऐसी अवस्था है जिसे बाहरी और आंतरिक दोनों संकेतों से पहचाना जा सकता है। दो मुख्य ग्रेडेशन हैं. वे निराशा की उपस्थिति भी निर्धारित कर सकते हैं। पहले में इस अवस्था में निहित भावनात्मक विशेषताएं शामिल हैं। दूसरा है शारीरिक अभिव्यक्तियाँ।

उदास होने पर व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति क्या होती है?

स्वयं के प्रति दया और आक्रोश की भावना।
कुछ अच्छे की उम्मीद करने की असंभवता. जो व्यक्ति निराशा का अनुभव कर रहा है वह ख़राब प्रदर्शन कर रहा है।
चिन्तित मनःस्थिति.
बुरी भावनाएं।
स्वयं को कम आंकना. व्यक्ति सोचता है कि जीवन में सुख है ही नहीं।
निराशा की स्थिति में जो सकारात्मक भावनाएं लाता था, वह कोई खुशी नहीं लाता।
जो कुछ भी घटित होता है उसके प्रति उदासीन रवैया रहता है।

अवसाद की शारीरिक विशेषताएं क्या हैं?

नींद से जुड़ी परेशानियां होती हैं.
एक व्यक्ति बहुत अधिक खाना शुरू कर देता है या, इसके विपरीत, उसकी भूख कम हो जाती है।
तेजी से थकान होने लगती है.

व्यवहार परिवर्तन

निराशा की स्थिति में व्यक्ति में कौन से व्यवहार मौजूद होते हैं?

निष्क्रिय जीवन स्थिति.
परिवार और दोस्तों के साथ संवाद करने की अनिच्छा।
शराब या नशीली दवाओं का दुरुपयोग शुरू हो सकता है। वास्तविकता से भागने के लिए ऐसा किया जाता है।

विचारों में परिवर्तन

अवसादग्रस्त व्यक्ति की चेतना में क्या परिवर्तन हो सकते हैं?

किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है।
व्यक्ति सोच-समझकर निर्णय नहीं ले पाता, झिझकता है। चुनाव के बाद भी, उसे संदेह है कि क्या उसने सही काम किया है।
निराशावादी मनोवृत्ति के कारण जीवन में सुख नहीं रहता।
विचार प्रक्रियाओं में मंदी आ गई है।

हम बीमारी को हराते हैं

निराशा को कैसे दूर किया जा सकता है? यह तीन मुख्य प्रथाओं के माध्यम से किया जा सकता है जो किसी व्यक्ति को इस स्थिति से निपटने में मदद कर सकते हैं।

किसी विशेषज्ञ, अर्थात् मनोवैज्ञानिक की सहायता। यदि कोई व्यक्ति उदास है, तो डॉक्टर विशेष दवाएं लिख सकते हैं। वे आपको इस स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेंगे।
धर्म और ईश्वर में आस्था लोगों को अपने मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन करने और जीवन को अलग तरह से देखने में मदद करती है।
खेल गतिविधियों के माध्यम से आध्यात्मिक समर्थन। आपको व्यायाम करने और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की ज़रूरत है।

निराशा एक ऐसी अवस्था है जिसमें व्यक्ति उदास और बेकार महसूस करता है। पहली अभिव्यक्तियों में उदासीनता से बाहर निकलने का प्रयास किया जाना चाहिए। आप निराशा के आगे नहीं झुक सकते, आपको खुद को अन्य गतिविधियों पर स्विच करने और आत्मनिरीक्षण बंद करने के लिए मजबूर करने की जरूरत है।

आधुनिक समाज में निराशा

दुर्भाग्य से, आज यह असामान्य नहीं है कि किसी व्यक्ति की सभी बाहरी भलाई के बावजूद, उसे खुशी की भावना का अनुभव नहीं होता है। ऐसे मामले होते हैं जब कोई नागरिक आर्थिक रूप से सुरक्षित होता है, उसका एक परिवार होता है, वह महंगे रिसॉर्ट्स में जाता है, लेकिन कुछ भी संतुष्टि की भावना नहीं देता है। इसके अलावा, जिन लोगों के पास अधिक पैसा है, उनमें निराशा और अवसाद उन लोगों की तुलना में अधिक बार देखा जाता है जो किसी भी भौतिक कठिनाइयों का अनुभव करते हैं। ऐसी स्थितियाँ भी होती हैं जब व्यक्ति हमेशा किसी न किसी बात से असंतुष्ट रहता है। उदाहरण के लिए, उसे ऐसा लगता है कि उसकी पत्नी बुरी है, या यदि उसके पास कार होती, तो वह खुश होता, इत्यादि। लेकिन वास्तव में, यह पता चला है कि निवास का परिवर्तन, कार की खरीद और नई पत्नी की उपस्थिति अभी भी संतुष्टि नहीं लाती है।

मनोविज्ञान की दृष्टि से व्यक्ति की इस अवस्था को अवसाद कहा जाता है। आज यह सबसे आम मानसिक विकार माना जाता है। लोगों के लिए मनोवैज्ञानिक सेवाएँ हैं। यदि निराशा प्रारंभिक चरण में है, तो एक मनोवैज्ञानिक व्यक्ति को उसकी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करेगा। लेकिन ऐसा होता है कि मनोवैज्ञानिक समर्थन का केवल अस्थायी प्रभाव हो सकता है। इसलिए, कुछ समय बाद, सब कुछ फिर से व्यक्ति के पास लौट आता है। अगर हम धर्म की बात करें तो निराशा को एक नश्वर पाप माना जाता है। इस संबंध में, इसके प्रकट होने के कारणों और इससे निपटने के तरीके के बारे में कुछ स्पष्टीकरण हैं।

निराशा एक पाप है. धार्मिक दृष्टिकोण

दुःख दो प्रकार के होते हैं. पहले प्रकार में एक ऐसी स्थिति शामिल होती है जो किसी व्यक्ति को पूरी तरह से अवशोषित कर लेती है, आत्मा में गिरावट आती है। और दूसरी तरह की निराशा क्रोध और चिड़चिड़ापन से जुड़ी है। प्रकार चाहे जो भी हो, निराशा एक पाप है।

इस अवस्था में रहने वाला व्यक्ति अपने दुर्भाग्य के लिए अन्य लोगों को दोष देना शुरू कर सकता है। जितना अधिक वह स्वयं में डूबता है, उतना ही अधिक वह दूसरों को दोष देता है। साथ ही दोषी माने जाने वाले लोगों की संख्या भी बढ़ती जा रही है. एक व्यक्ति उन सभी लोगों के प्रति क्रोध और घृणा विकसित करता है जिनके साथ वह किसी न किसी तरह से संपर्क करता है।

यह समझना चाहिए कि हमारे साथ जो कुछ भी घटित होता है वह हमारे कर्मों का परिणाम है। यदि कोई स्वयं को ऐसी स्थिति में पाता है जो उसे असहज करती है, तो उसने इसे स्वयं बनाया है। इससे बाहर निकलने के लिए आपको अलग तरह से कार्य करना शुरू करना होगा।

आपको यह भी याद रखना होगा कि आप परिस्थितियों या प्रतिकूल स्थिति पर जितना अधिक गुस्सा करेंगे, स्थिति उतनी ही खराब होगी। और अगर आप हर बात को विनम्रता से स्वीकार कर लेंगे तो स्थिति अपने आप सुलझ जाएगी। अपने आप को निराशा की ओर ले जाने की कोई आवश्यकता नहीं है। इससे आत्महत्या के विचार आ सकते हैं।

बाहरी लक्षण

अवसादग्रस्त व्यक्ति को बाहरी संकेतों से पहचाना जा सकता है। उसका उदास चेहरा है जो दुःख व्यक्त करता है। साथ ही ऐसे व्यक्ति के कंधे झुके हुए होंगे। उसे निम्न रक्तचाप, सुस्ती होगी। यदि वह किसी अन्य व्यक्ति को अच्छे मूड में देखता है, तो इससे वह हतप्रभ हो सकता है।

उपस्थिति के कारण

डिप्रेशन के क्या कारण हो सकते हैं?

गर्व। यदि कोई व्यक्ति अपनी दिशा में किसी विफलता या बयान को दुखद रूप से महसूस करता है, तो वह आसानी से हतोत्साहित हो सकता है। इससे उसके आत्मसम्मान को ठेस पहुंचती है. लेकिन अगर कोई व्यक्ति हर बात को दिल से नहीं लगाएगा तो वह निराशा में नहीं पड़ेगा। फिर वह शांति से अपने आस-पास क्या हो रहा है उससे संबंधित होता है।
इच्छाओं की असंतुष्टि भी कुछ लोगों को निराशा की स्थिति में ले जा सकती है। इसके अलावा, जितना अधिक व्यक्ति इसके आगे झुकता है, उतनी ही अधिक इच्छाएँ अपना अर्थ खो देती हैं।
निराशा के उपरोक्त कारणों के अलावा, ऐसे भी कारण हैं जो उन लोगों में प्रकट हो सकते हैं जो आत्मा में मजबूत हैं। इनमें अनुग्रह की अनुपस्थिति, किसी व्यक्ति की किसी भी गतिविधि की समाप्ति शामिल है। बोरियत आ सकती है. साथ ही, दुखद घटनाएँ निराशा का कारण बन सकती हैं। उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन का चले जाना या किसी चीज़ का खो जाना। और इस मामले में भी, किसी को दुनिया के अन्याय के बारे में दुखद विचारों में नहीं पड़ना चाहिए। मृत्यु जीवन का स्वाभाविक अंत है, और हम सभी जीवन में कुछ न कुछ खोते हैं।
व्यक्ति के साथ होने वाली बीमारियों के कारण निराशा उत्पन्न हो सकती है।

इस स्थिति से निपटने के क्या उपाय हैं?

निराशा का मुख्य इलाज ईश्वर और कर्म पर विश्वास है। भले ही किसी व्यक्ति के पास ताकत न हो, फिर भी कुछ करना, कार्य करना शुरू करना आवश्यक है। समय के साथ जीने की इच्छा आएगी, उदासी दूर हो जाएगी।

निराशा का खतरा क्या है?

सबसे पहले, आपको यह जानना चाहिए कि निराशा में व्यक्ति अपनी क्षमता का एहसास नहीं कर सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि वह यह नहीं देख पाता कि जीवन उसके सामने कौन से क्षितिज खोलता है। चूँकि व्यक्ति के सभी विचार अवसादग्रस्त अनुभवों से जुड़े होते हैं, इसलिए वह हर चीज़ में केवल नकारात्मक पहलू ही देखता है और दुखी रहता है। एक व्यक्ति अपने रवैये से खुद को पूर्ण जीवन जीने और सबसे सरल चीजों का आनंद लेने के अवसर से वंचित कर देता है।

ऐसी स्थिति पर कैसे काबू पाया जाए?

निराशा पर काबू कैसे पाएं? अब तरकीबें सूचीबद्ध की जाएंगी:

सबसे पहले, यह समझना आवश्यक है कि नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों में "रूपांतरित" किया जा सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति यह सोचने लगा कि सब कुछ बुरा है। शायद किसी ने उसे प्रेरित किया हो, या विचार बचपन के अनुभवों के इर्द-गिर्द घूमते हों। यह पता लगाना आवश्यक है कि निराशा और अवसाद का कारण क्या है। ऐसा करने के लिए, आपको खुद से पूछने की ज़रूरत है: "कौन से विचार मुझे उदासी और लालसा की स्थिति में लाते हैं?" इस प्रश्न का उत्तर अवश्य लिखा जाना चाहिए। इसके बाद, आपको वह पढ़ना होगा जो लिखा गया था। उसके बाद, आपको खुद को यह विश्वास दिलाना चाहिए कि यह सूची आपकी धारणा से सीमित है। दरअसल, दुनिया बहुत व्यापक है. आपको केवल आकाश में बादलों के बारे में नहीं सोचना चाहिए, यह याद रखना बेहतर है कि सूरज, नीला आकाश और सफेद हवा के बादल हैं। फिर आपको बुरे विचार को हटाकर अच्छे विचार से बदलने की जरूरत है, जो सकारात्मक और आनंद से भरा हो। इसके बाद, आपको सकारात्मक कथनों को तब तक दोहराना चाहिए जब तक आप उन पर विश्वास न कर लें। यदि ऐसा करना कठिन है, तो आप अपने आप से कह सकते हैं कि यह एक खेल है, और आप कल्पना करेंगे कि आप इन विचारों पर विश्वास करते हैं। आपको खुद को समझाने और सकारात्मक सोच के लिए तैयार करने की जरूरत है।
आपको यह समझना सीखना चाहिए कि यदि निराशाजनक उदासी आती है, तो यह केवल इस समय वास्तविकता की आपकी संकीर्ण धारणा के कारण है। वास्तव में, सब कुछ इतना बुरा नहीं है. जैसे ही उदासी आती है, यह सोचने की सलाह दी जाती है कि यह एक अस्थायी घटना है, और यह जल्द ही गुजर जाएगी। आपको अपना ध्यान रखने और अपना ख्याल रखने की भी ज़रूरत है, अपने आप को किसी ऐसी चीज़ से लाड़-प्यार करें जो उदास मूड से ध्यान भटका सके। जल उपचार से बहुत मदद मिलती है। वे शारीरिक रूप से आराम करने और दुखद विचारों से ध्यान भटकाने में मदद करेंगे। आप जंगल में सैर भी कर सकते हैं, ताज़ी हवा में तेज़ कदम उठा सकते हैं।
निराशा, उदासी - ये काफी बुरी स्थितियाँ हैं। आपको उनमें नहीं पड़ना चाहिए, भले ही आपको ऐसा लगे कि अतीत में कुछ गलत किया गया था। अतीत हमारा अनुभव है, एक सबक है। इससे सकारात्मक निष्कर्ष निकाले जाने चाहिए। हमें अतीत के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण की आवश्यकता है। हर चीज़ से कुछ न कुछ सीखने को मिलता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अपने जीवन की किसी घटना के बारे में सोचता है कि उसने उसे तोड़ दिया या नीचे गिरा दिया। ऐसा निष्कर्ष मौलिक रूप से गलत है। आपको अपनी मानसिकता बदलने की जरूरत है. आपको किसी भी घटना के बारे में ऐसे दृष्टिकोण से सोचना चाहिए: "इसने मुझे मजबूत बनाया, मुझे अनुभव प्राप्त हुआ जिसकी बदौलत मैं ऐसी स्थितियों पर आसानी से काबू पा सकता हूं।"
आपको हर पल का आनंद लेना सीखना चाहिए। संभवतः, कई लोगों ने सुना है कि बुढ़ापे में लोग इस बारे में बात करते हैं कि जीवन कितनी जल्दी बीत गया, और सकारात्मक क्षणों को याद करते हैं। इसका मतलब यह है कि आपको अपने आप को उन निराशाजनक विचारों में बर्बाद करने की ज़रूरत नहीं है जो आत्म-विनाश की ओर ले जाते हैं। हर चीज को खुशी और मुस्कान के साथ व्यवहार करना चाहिए। तब उदासी और उदासी के लिए समय नहीं रहेगा। यह याद रखना चाहिए कि अतीत के बारे में विचार या भविष्य की योजनाएँ आपको वर्तमान का आनंद लेने की अनुमति नहीं देती हैं। सबसे पहले आपको आराम करना चाहिए और वर्तमान समय में जीना चाहिए। अपने आप को ऐसा दृष्टिकोण देना आवश्यक है: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अतीत में क्या हुआ था और आपको भविष्य से डरने की ज़रूरत नहीं है या किसी चीज़ की चिंतित उम्मीद में नहीं रहना है। आपको वर्तमान क्षण को आनंद और कृतज्ञता की भावना के साथ जीने की जरूरत है, हर पल का आनंद लें।

एक छोटा सा निष्कर्ष

अब आप जान गए हैं कि डिप्रेशन क्या है। जैसा कि आप देख सकते हैं, यह एक ख़राब स्थिति है। यह किसी व्यक्ति, उसके मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। हमने अपने लेख में आपको निराशा से छुटकारा पाने के लिए अच्छे टिप्स दिए हैं। उनके लिए धन्यवाद, आप इस स्थिति से निपटने में सक्षम होंगे। और याद रखें कि दुख से निपटने का सबसे अच्छा तरीका काम है। इसलिए कोई कसर न छोड़ें, अपनी और लोगों की भलाई के लिए काम करें। हम आपके अच्छे भाग्य और सकारात्मक मनोदशा की कामना करते हैं।

मैं जीवन से थक गया हूँ: सब कुछ बहुत बुरा है। भगवान मेरी बात क्यों नहीं सुनते?

प्रभु हमसे प्यार करते हैं, और वह लगातार हमारे प्रार्थना करने, अपने पिता की ओर मुड़ने का इंतजार कर रहे हैं। किसी तरह एक आदमी पुजारी के पास आया और बोला: "बतिउश्का, मेरा दिल बहुत बेचैन है, बहुत कठोर है..." - "और आप 24 घंटों में कम से कम एक मिनट भगवान को समर्पित करने का प्रयास करें।" - "यह कैसा है?" - "आइकन के सामने या खिड़की पर, या सड़क पर खड़े हो जाओ और कहो: "भगवान, दुनिया कितनी सुंदर है, इतनी महान है कि मानव मन इसे समझ नहीं सकता है। आप क्या हैं प्रभु? और आपने सब कुछ कितनी अच्छी तरह व्यवस्थित किया है! कितने लोग - सभी अलग-अलग चेहरे और चरित्र, और सभी अद्वितीय हैं। यहां तक कि उंगलियों के निशान भी अलग-अलग होते हैं! कितने ही पशु, पक्षी, कीड़े, फूल, पौधे... और यह सब अनोखा है... कुछ भी स्थायी नहीं है, सब कुछ बदलता है, बढ़ता है, घिसता है, बूढ़ा होता है, मरता है, जन्म लेता है... आपकी बुद्धि कितनी महान है, भगवान! आपने हमें न केवल मांस दिया, आपने हमें आत्मा भी दी! हमारे पास कितनी भावनाएँ हैं: कारण, और स्वतंत्र इच्छा, और प्रेम, और भय, बहुतों के लिए - और विश्वास। यहां मैं आपके सामने खड़ा हूं और आपको निर्माता के रूप में नहीं पहचानता। तुम मेरे लिए सब कुछ हो, और मैं अपने लिए सब कुछ हूं। हे प्रभु, मुझे क्षमा कर, क्योंकि मैं किसी भी कृतघ्न पशु से भी बदतर हूं। कोई भी जानवर ईश्वर द्वारा दी गई आज्ञा को पूरा करता है। कुत्ते को कोई कुछ नहीं कहता, लेकिन वह अपना काम जानती है: वह बूथ पर बैठती है, घर की रखवाली करती है, यहां तक कि जब अजनबी आंगन में जाते हैं तो हंस भी संकेत देते हैं... हर कोई अपने मालिक की सेवा करता है... लेकिन एक आदमी - एक तर्कसंगत प्राणी - अपने निर्माता को नहीं पहचानता, जंगली, चला गया, खोया हुआ... भगवान! मुझे मजबूत, उचित विश्वास दें, मुझे पश्चाताप दें, मेरे पापों को देखें, यदि आप चाहें तो मुझे ज्ञान दें, ताकि मैं अपने जीवन के सभी दिनों में आपके पवित्र नाम की महिमा कर सकूं।

दूसरी दुनिया में जाने की इच्छा होती है. इस अवस्था से कैसे बाहर निकलें?

बचत की इस इच्छा के लिए, आपको अपनी आत्मा को तैयार करने की आवश्यकता है, क्योंकि गंदी आत्मा के साथ आप केवल नरक में जाएंगे। हमें अभी भी पृथ्वी पर अपने चेहरे के पसीने से भगवान भगवान की सेवा करने के लिए काम करना है। हमें लगातार खुद को आध्यात्मिक रूप से सुधारना चाहिए... इस बीच, जिस स्थिति में हम अभी हैं वह स्वर्ग के राज्य के अनुरूप नहीं है। यहाँ सुधारे बिना, हम वहाँ भी सुधारे नहीं जाएँगे, और कोई भी अशुद्ध चीज़ स्वर्ग के राज्य में प्रवेश नहीं करती। हम जो हैं, वैसे ही रहेंगे... लेकिन अगर आप और मैं इतनी पूर्णता तक पहुंच गए हैं कि अब हमारे पास क्रोध, जलन, आक्रोश या ईर्ष्या नहीं है, हम भगवान और अपने पड़ोसियों के लिए प्यार में हैं, तो हमारे पास कुछ भी नहीं है इस दुनिया से भागने का कारण यह हमारी आत्मा को आराम देने का समय है। ऐसी आत्मा उस दुनिया में जाने का प्रयास नहीं करती, उसे अपनी अपूर्णता का एहसास होता है। कभी-कभी ऐसा होता है कि कोई व्यक्ति लंबा जीवन जीता है - 90-100 वर्ष। शारीरिक शक्ति नहीं है, फिर भी वह मरता नहीं। ऐसा इसलिए है क्योंकि, शायद, अपश्चातापी पाप हैं, आत्मा स्वर्ग के लिए तैयार नहीं है, और प्रभु इस आत्मा के लिए मुक्ति चाहते हैं। इसीलिए इस आत्मा की कोई मृत्यु नहीं है। इसलिए इस दुनिया से जाने में जल्दबाजी न करें।

क्या निराश हुए बिना शोक मनाना संभव है?

निराशा एक नश्वर पाप है. देखो, तुम्हारा रिश्तेदार मर गया है, तुम्हारे लिए उसके लिए विलाप करना स्वाभाविक होगा। लेकिन कोई इस अवस्था में ज्यादा दूर तक नहीं जा सकता, क्योंकि लंबे और तीव्र दुःख के बाद निराशा शुरू होती है। इधर, हमारी एक मां फोन कर रही है और कह रही है कि वह बहुत दुख में है - उसकी बहन मर गयी है. मैंने उससे कहा: "ठीक है, थोड़ा शोक करो, लेकिन तुम्हें निराशा में पड़ने की जरूरत नहीं है। अगर यह नहीं पिटेगा, यह नहीं टूटेगा, तो सब कुछ कहां जाएगा? सभी लोग पैदा होते हैं और मर जाते हैं।" मेरी मां मेरी बाहों में मर गईं. मैंने उससे बातचीत की, और एक घंटे के बाद वह चली गई, मैं उसके बगल में बैठ गया। अच्छा, मैं क्यों रोऊँगा? मुझे पता है कि वह कम्युनियन के बाद पश्चाताप के साथ मर गई - इसके विपरीत, हमें इस बात पर खुशी मनानी चाहिए कि एक व्यक्ति ने यहां पृथ्वी पर खुद को पीड़ा दी है, खुद को पीड़ा दी है। कुछ लोग सोच सकते हैं: "उसका दिल कितना क्रूर है!" बेशक, दुख था, लेकिन उसने तर्क दिया कि रोने की तुलना में उसकी अच्छी मौत पर खुशी मनाना बेहतर था।

निराशा से कैसे छुटकारा पाएं?

आमतौर पर अगर कोई व्यक्ति प्रार्थना नहीं करता है तो वह लगातार उदास रहता है। विशेषकर अभिमानियों के बीच, जो अपने पड़ोसी की निंदा करना, उसे टुकड़े-टुकड़े कर देना पसंद करते हैं। ऐसे व्यक्ति से आप कहते हैं कि यह नहीं हो सकता, निराशा सताती है, लेकिन वह नहीं समझता। वह मालिक बनना चाहता है, हर छेद में अपनी नाक घुसाना चाहता है, सब कुछ जानना चाहता है, हर किसी के सामने अपना मामला साबित करना चाहता है। ऐसा व्यक्ति स्वयं को ऊँचा उठाता है। और जब उसे प्रतिकार मिलता है, तो घोटाले होते हैं, अपमान होता है - भगवान की कृपा चली जाती है, और व्यक्ति निराशा में पड़ जाता है। विशेष रूप से अक्सर निराशा में वह व्यक्ति होता है जो पापों से पश्चाताप नहीं करता - उसकी आत्मा का ईश्वर के साथ मेल नहीं होता है। किसी व्यक्ति को शांति, आराम और आनंद क्यों नहीं मिलता? क्योंकि कोई पश्चाताप नहीं है. कई लोग कहेंगे: "लेकिन मैं पश्चाताप करता हूँ!" शब्दों में, एक भाषा में पश्चाताप करना पर्याप्त नहीं है। यदि आपने पश्चाताप किया कि आपने निंदा की, बुरी बातें सोचीं, तो अब इस पर वापस न लौटें, जैसे, प्रेरित पतरस के शब्दों के अनुसार, "धोया हुआ सुअर फिर से कीचड़ में लोटने लगता है" (2 पतरस 2.22)।

इस कीचड़ में मत लौटना, और फिर आत्मा हमेशा शांत रहेगी। मान लीजिए कोई पड़ोसी आया और हमारा अपमान किया। खैर, उसके साथ रहो. आख़िरकार, इससे आपका वज़न कम नहीं होगा और आप बूढ़े नहीं होंगे। निःसंदेह, यह उस व्यक्ति के लिए बुरा है जो लंबे समय से अपना मूल्य बना रहा है, अपने बारे में एक उच्च राय बना रहा है, और अचानक किसी ने उसे अपमानित कर दिया! वह निश्चय ही विद्रोह करेगा, असंतुष्ट होगा, आहत होगा। ख़ैर, घमंडी आदमी का यही तरीका है। विनम्र का मानना है कि अगर उससे कुछ कहा गया तो इसका मतलब है कि ऐसा ही होना चाहिए...

हमारा ईसाई तरीका किसी के बारे में बुरा नहीं बोलना, किसी का विद्रोह नहीं करना, सभी को सहना, सभी के लिए शांति और शांति लाना है। और हमेशा प्रार्थना में रहो. और अपनी दुष्ट जीभ पर प्रायश्चित करें, उससे कहें: "तुम जीवन भर बातें करते रहे हो - अब बहुत हो गया! काम पर लग जाओ - एक प्रार्थना पढ़ो। नहीं करना चाहते? मैं तुम्हें मजबूर कर दूंगा!"

यदि निराशा अभी आई है, अभी शुरू हुई है - सुसमाचार खोलें और तब तक पढ़ें जब तक कि राक्षस आपको छोड़ न दे। मान लीजिए कि एक शराबी शराब पीना चाहता है - अगर वह समझता है कि राक्षस ने हमला किया है, तो उसे सुसमाचार खोलने दें, कुछ अध्याय पढ़ें - और राक्षस तुरंत चला जाएगा। और इसलिए कोई भी जुनून जिससे व्यक्ति पीड़ित होता है उस पर विजय प्राप्त की जा सकती है। हम सुसमाचार पढ़ना शुरू करते हैं, प्रभु से मदद मांगते हैं - राक्षस तुरंत चले जाते हैं। जैसा कि एक साधु के साथ हुआ था. वह एक कोठरी में प्रार्थना कर रहा था, और उसी समय राक्षस स्पष्ट रूप से उसके पास आए, उसके हाथ पकड़ लिए और उसे कोठरियों से बाहर खींच लिया। उसने दरवाजे के खंभों पर हाथ रखा और चिल्लाया: "भगवान, राक्षस कितने निर्दयी हो गए हैं - वे पहले से ही उन्हें बलपूर्वक अपनी कोशिकाओं से बाहर खींच रहे हैं!" राक्षस एक पल में गायब हो गए, और साधु फिर से भगवान की ओर मुड़ा: "भगवान, आप मदद क्यों नहीं करते?" और भगवान उससे कहते हैं: "लेकिन तुम मेरी ओर मत मुड़ो। जैसे ही तुम मुड़े, मैं तुरंत आपकी मदद की।”

बहुत से लोग ईश्वर की कृपा नहीं देखते हैं। अलग-अलग मामले थे. एक आदमी बड़बड़ाता रहा कि भगवान की माँ, भगवान ने उसकी कुछ भी मदद नहीं की। एक बार एक स्वर्गदूत उसके सामने प्रकट हुआ और उसने कहा: "याद करो, जब तुम दोस्तों के साथ नाव पर जा रहे थे, नाव पलट गई और तुम्हारा दोस्त डूब गया, लेकिन तुम जीवित रहे। तब भगवान की माँ ने तुम्हें बचाया; उसने तुम्हारी माँ की बात सुनी और सुनी प्रार्थनाएँ। अब याद करें, जब आप ब्रिटज़्का में सवार थे और घोड़ा किनारे की ओर दौड़ा - ब्रिटज़्का पलट गया। एक दोस्त आपके साथ बैठा था; वह मारा गया, लेकिन आप जीवित रहे। " और देवदूत ने इस आदमी के साथ उसके जीवन में घटी बहुत सी घटनाओं का उल्लेख करना शुरू कर दिया। कितनी बार मौत या मुसीबत ने उसे धमकाया, और सब कुछ उससे आगे निकल गया... हम सिर्फ अंधे हैं और सोचते हैं कि यह सब आकस्मिक है, और इसलिए हम मुसीबतों से हमें बचाने के लिए प्रभु के प्रति कृतघ्न हैं।

मुझे कैसा होना चाहिए: बेटा निराश है, कहता है कि उसका मूड खराब है। वह 13 साल का है...

माता, पिता और आसपास के सभी लोगों के लिए पापों का पश्चाताप करना आवश्यक है। इस लड़के को भी कबूल करना होगा, उसके भी पाप हैं।

हाल ही में मैं तलित्सी गांव में था, जहां कई कॉलोनियां हैं जहां कानून तोड़ने वाले लोगों को रखा जाता है। वहां करीब 25 लोगों ने गुनाह कबूल किया और वहां से पहुंचने के बाद हमें चिट्ठियां मिलनी शुरू हुईं। वे लिखते हैं कि बैठक के बाद वे काफी देर तक अलग नहीं हुए, सभी ने कहा कि उनके जीवन में बहुत कुछ बदल गया है। एक लिखता है: "कबूलनामे के बाद मुझे बहुत अच्छा लगा! दुनिया के सभी करोड़पति मुझसे ईर्ष्या कर सकते हैं। लेकिन मैं एक कैदी हूं, और वे स्वतंत्र हैं।" एक अन्य लिखता है: "तीन साल तक मुझे अपने रिश्तेदारों से पत्र नहीं मिले। कबूलनामे के बाद, मुझे एक ही बार में सभी से पत्र मिले। मैंने लिफाफे को देखा - पत्रों पर प्रस्थान की तारीख वही है - मेरे पश्चाताप का दिन। " एक व्यक्ति की आत्मा का ईश्वर से मेल हो गया, रिश्तेदारों की आत्माओं ने इसे महसूस किया और अपने पड़ोसी की ओर रुख किया। यह आदमी निराश था. वैसा ही यह लड़का है. जब हर कोई पश्चाताप करेगा, तो उसके लिए यह आसान हो जाएगा। पश्चाताप अद्भुत काम करता है।

विश्वासियों को अक्सर दूसरों के सामने सुस्त लोगों के रूप में प्रस्तुत किया जाता है जो कई तरीकों से खुद को सीमित करने के लिए मजबूर होते हैं। वास्तव में, एक ईसाई को खुश होना चाहिए - आखिरकार, अपनी आत्मा में प्रभु को पाकर, वह अपनी सारी चिंताओं और दुखों को उस पर डाल देता है। महान संत ऊर्जावान और दयालु थे, अपने आस-पास के लोगों के प्रति चौकस थे और कभी भी अपना समय आलस्य में नहीं बिताते थे।

इसलिए, यदि कोई व्यक्ति जो स्वयं को आस्तिक कहता है, अक्सर दुखी रहता है, उसकी आत्मा चिंतित है, वह कुछ भी नहीं करना चाहता है - शायद वह निराशा के पाप में गिर गया है। यह क्या है, दुर्भाग्य से कैसे निपटें, यदि आप समय रहते ऐसी मनःस्थिति पर ध्यान न दें तो इसका क्या परिणाम हो सकता है?

ऐसा प्रतीत होता है कि नाम स्वयं बोलता है, एक सुस्त व्यक्ति उदास, सुस्त है, उसे कुछ भी नहीं चाहिए। लेकिन क्या निराशा की स्थिति केवल इतने से ही समाप्त हो जाती है? विकिपीडिया इसे नश्वर (आत्मा की शाश्वत पीड़ा की धमकी देने वाला) पापों में से एक के रूप में वर्णित करता है। हर किसी का मूड ख़राब होता है, यह निराशा के पाप का मुख्य लक्षण नहीं है। साधारण दुःख और गंभीर आध्यात्मिक बीमारी के बीच क्या अंतर है?

एक व्यक्ति अपने मुख्य कर्तव्यों को पूरा नहीं करना चाहता (कभी-कभी नहीं कर सकता)।
वह लगातार उदासीनता में रहता है, किसी भी चीज़ में उसकी रुचि नहीं हो सकती।
वह भगवान पर उसके प्रति बहुत सख्त होने का आरोप लगाता है, भाग्य और अपने आस-पास के लोगों के बारे में शिकायत करता है।
वह अपने ईसाई कर्तव्यों की उपेक्षा करता है - मंदिर नहीं जाता, प्रार्थना नहीं करता, पवित्र ग्रंथ नहीं पढ़ता।

कैथोलिक परंपरा में भी इसे माना जाता है एक बहुत ही खतरनाक स्थिति जो कई अन्य पापों की ओर ले जाती है. उदाहरण के लिए, आलस्य, अपने शरीर की उपेक्षा, मनोरंजन के प्रति प्रेम आदि।

कभी-कभी यह दुर्भाग्य अच्छे से अच्छे पर हावी हो जाता है - ऐसा लगता है कि कल चर्च समुदाय का एक सदस्य प्रार्थना की एक नई उपलब्धि हासिल करने की इच्छा से जल रहा था, लेकिन आज उसने इसे पूरी तरह से त्याग दिया। ऐसे में ये जरूर याद रखना चाहिए प्रभु विशेष रूप से यह प्रलोभन भेजते हैंताकि व्यक्ति उससे लड़े, आध्यात्मिक रूप से विकसित हो।

ऐसा होता है कि उदासी और व्यवसाय में उतरने की अनिच्छा से संकेत मिलता है कि पहले तपस्वी बहुत अहंकारी, घमंडी था। लेकिन एक सच्चे ईसाई की आत्मा में विनम्रता होनी चाहिए। इसका मतलब यह है कि आत्मा में जो कुछ भी अच्छा है वह ईश्वर की ओर से है, इसलिए व्यक्ति को अपनी ताकत पर भरोसा न करते हुए उससे मदद मांगनी चाहिए।

पवित्र पिता निराशा के बारे में प्रत्यक्ष रूप से जानते थे। मठवासी एकांत में जीवन सबसे भयानक बुराइयों को प्रकट करता है, राक्षसों को तपस्वियों पर अधिक सक्रिय रूप से हमला करने के लिए प्रेरित करता है।

सेंट थियोफ़ान ने लिखा है कि हिम्मत हारने का मतलब किसी भी व्यवसाय से ऊब जाना है। यह एक साधारण गृहकार्य या प्रार्थना नियम हो सकता है। भिक्षु सब कुछ त्यागना चाहता है, वह अब मंदिर में रहने या मठ की भलाई के लिए काम करने से खुश नहीं है।

यह अवस्था काफी लम्बे समय तक बनी रह सकती है। प्रार्थना के बाद कई बार आध्यात्मिक उत्थान की भावना का अनुभव करने के बाद, एक व्यक्ति तब बहुत दुखी हो सकता है जब उसे अंदर केवल ठंडक और विश्वास की कमी महसूस होती है।

निराश होना—पवित्र पिताओं के दृष्टिकोण से इसका क्या अर्थ है? साधारण दुःख और में अंतर है. दुःख एक क्षणिक घटना है, यह बाहरी घटनाओं पर एक सामान्य प्रतिक्रिया है। हालाँकि, साथ ही, व्यक्ति कानूनी क्षमता नहीं खोता है। समय बीतता है और सामान्यता लौट आती है। पाप किसी भी क्षण व्यक्ति को पराजित करने का प्रयास कर सकता है। ऐसा लगता है कि सब कुछ ठीक है, लेकिन आत्मा में भारीपन दिखाई देता है, संदेह सताता है, उदासी दिखाई देती है।

आध्यात्मिक बीमारी की स्पष्ट शारीरिक अभिव्यक्तियाँ होती हैं।

आराम और जागरुकता का चक्र बाधित हो जाता है - या तो अनिद्रा हावी हो जाती है, या उनींदापन आ जाता है।
पाचन क्रिया ख़राब होती है - कब्ज सताती है।
एक व्यक्ति अधिक खा लेता है या, इसके विपरीत, उसकी भूख कम हो जाती है।
तेजी से थकान होने लगती है - कमजोरी हावी हो जाती है, हृदय के क्षेत्र में दर्द होता है, मांसपेशियां सुस्त हो जाती हैं।

निराशा का शारीरिक विश्राम से गहरा संबंध है। इसीलिए भिक्षुओं ने उसे बुलाया "दोपहर का दानव". भिक्षु बहुत जल्दी उठते हैं, इसलिए दोपहर के समय उनके लिए दोपहर के भोजन का समय होता है। और खाने के बाद कई लोग सो जाते हैं। यहां लापरवाहों के लिए खतरा है।

परिणाम, कैसे निपटें

इस पाप से हर कीमत पर क्यों बचना चाहिए? ऐसा लगेगा कि ख़राब मूड में कोई ख़ास ख़तरा नहीं है. लेकिन पवित्र पिता चेतावनी देते हैं - यह रास्ता रसातल की ओर जाता है। अवसादग्रस्त अवस्था के प्रभाव में पड़ने वाला व्यक्तित्व और भी गहरा होता जाता है। समस्याएँ स्नोबॉल की तरह बढ़ती हैं, जो अंततः जीने की अनिच्छा का कारण बन सकती हैं। ए आत्महत्या ही एकमात्र ऐसा पाप है जिसकी "निंदा" नहीं की जा सकतीक्योंकि ऐसा करने से व्यक्ति ईश्वर से विमुख हो जाता है।

सबसे भयानक बात यह है कि निराशा कल के ईसाइयों को भगवान में विश्वास खो देती है। उसके लिए, भगवान अब सर्वशक्तिमान, अच्छा और अपरिवर्तनीय नहीं है। पापपूर्ण बड़बड़ाहट में पड़कर, दुर्भाग्यशाली व्यक्ति उस मुक्ति को अस्वीकार कर देता है जिसे ईसा मसीह ने दुनिया में लाया था। नम्रता का स्थान अभिमान, विश्वास-अहंकार ने ले लिया है। इस तरह शैतान कई आत्माओं को पकड़ लेता है। वास्तव में, निराशा व्यक्ति को पहले से ही यहाँ पीड़ित कर देती है, और सांसारिक अस्तित्व की सीमाओं से परे, ये पीड़ाएँ कई गुना बढ़ जाती हैं।

सामान्य आत्म-दया इसी का परिणाम हो सकती है, और फिर भी यह हमारे समय के लोगों की बहुत विशेषता है। कमजोरी की अभिव्यक्तियों से कैसे निपटें? आप इसके बारे में पवित्र धर्मी में भी पढ़ सकते हैं:

आलस्य और विश्राम के हमलों का इलाज सामान्य तरीके से किया जाता है दबाव. इसके बिना कोई भी प्रयास विफल हो जायेगा।
आपको हर चीज में खुद को शामिल नहीं करना चाहिए। प्रत्येक "मैं नहीं चाहता" के लिए एक "जरूरी" है. जल्दी उठना, मंदिर जाना, प्रार्थना पढ़ना - अपनी कमजोरियों पर काबू पाने से इच्छाशक्ति बढ़ती है। एक ही रास्ता।
यदि आप हर दिन आलस्य पर कम से कम एक छोटी सी जीत हासिल करें, तो समय के साथ आप एक प्रभावशाली परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। सफलता का रहस्य बहुत सरल है - नियमितता, निरंतरता, निरंतरता।

जीवन में सभी अच्छी चीज़ें प्रयास के बदले में आती हैं।. आत्मा का उद्धार भी पूरा किया जाता है - मजबूरी के माध्यम से, "इसे बलपूर्वक लिया जाता है," जैसा कि सुसमाचार कहता है। ऐसा करने के लिए, आपको पृथ्वी के किनारे पर कहीं महान करतब दिखाने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि बस दिन-ब-दिन अपने आप पर काम करना होगा।

कोई आत्मा की कल्पना कांटों से भरे खेत के रूप में कर सकता है (ये पाप हैं)। उपयोगी पौधों को बोने के लिए सबसे पहले खरपतवार को हटाना होगा। लेकिन पहले तो यह काम बिल्कुल असंभव लग सकता है। और तब हार मानने की इच्छा हो सकती है। भिक्षु इसी बारे में चेतावनी देते हैं - आप हिम्मत नहीं हार सकते और हार नहीं मान सकते! भले ही प्रतिदिन एक छोटे से क्षेत्र में खेती की जाए, समय के साथ खेत में अच्छी फसल उगाई जा सकती है।

आध्यात्मिक प्रकाशस्तंभ

निराशा के समय में बहुत महत्वपूर्ण है अकेले मत रहोहालाँकि यह एक अच्छा विचार प्रतीत होता है। इसके विपरीत, व्यक्ति को उन लोगों से मदद मांगनी चाहिए जो आध्यात्मिक जीवन में अधिक अनुभवी हैं। यदि कोई ईसाई अभी तक चर्च में नहीं आया है, तो जितनी जल्दी हो सके प्रक्रिया शुरू करना बेहतर है। इससे आपको हिम्मत न हारने, अच्छे आकार में आने में मदद मिलेगी।

निराशा से निपटने के लिए, सामान्य चर्च संस्कारों का उपयोग किया जाता है:

स्वीकारोक्ति;

यदि चर्च को सहायता की आवश्यकता हो तो स्वयंसेवी कार्य किया जाना चाहिए। वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है - पुजारी कहेंगे। पुरुषों के लिए, क्षेत्र में हमेशा शारीरिक कार्य होगा, महिलाओं के लिए - मंदिर में आज्ञाकारिता। किसी सामान्य कारण में शामिल होने से पीड़ित के मानस और आध्यात्मिक स्थिति दोनों पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। इस प्रकार कई लोगों ने भगवान के साथ सही रिश्ता बनाया, कुछ ने आध्यात्मिक मार्ग पर जाने का भी फैसला किया।

ईसाई को इसे हमेशा याद रखना चाहिए संतों से प्रार्थना में सहायता माँगने की आवश्यकता है. यह अलग लग सकता है, लेकिन हमेशा एक विकल्प होता है: परिस्थितियों के आगे झुकना या भगवान की ओर मुड़ना, अपना दुख प्रकट करना और काम पर लग जाना।

आत्म दया में मत डूबो, यह एक खतरनाक रास्ता है। कुछ को यह पसंद आता है जब दूसरे सहानुभूति, खेद व्यक्त करते हैं। ताकि निराशा निराशा में न बदल जाए, आत्मा में क्या हो रहा है, इस पर ध्यान देना आवश्यक है।

विश्वास कैसे न खोएं

जिस अवस्था में शब्द का हृदय जम जाता है, वह अनुभवी विश्वासियों को अच्छी तरह से पता है। यह अवसाद के लक्षणों में से एक है। और इसका कारण है मनोरंजन का प्रेम, अधिक खाना, आलस्य। या प्रभु उसे एक परीक्षण के रूप में अनुमति देता है. एक व्यक्ति जो ठंडा हो गया है वह न केवल अपने जीवन में हुई सभी अच्छी चीजों को भूलना शुरू कर देता है, बल्कि भगवान को भी पृष्ठभूमि में धकेल देता है। यह जीवन का अर्थ नहीं, बल्कि किसी प्रकार का अमूर्त विचार बन जाता है।

एक ईसाई आध्यात्मिक जीवन में रुचि खो देता है, प्रार्थनाओं और संस्कारों में भाग नहीं लेना चाहता। और ये कदम पूर्ण आध्यात्मिक पतन की ओर ले जाते हैं। इससे बचने के लिए, व्यक्ति को सावधानीपूर्वक स्वीकारोक्ति के लिए तैयारी करनी चाहिए, पवित्र उपहार (साम्य) लेना चाहिए, अपने आप को अधिक बार चर्च जाने के लिए मजबूर करना चाहिए। यहां अनुभवी पुजारियों के कुछ और सुझाव दिए गए हैं:

पवित्र शास्त्र, आध्यात्मिक पुस्तकें पढ़ना उपयोगी है;
प्रत्येक सामान्य चीज़ के पीछे ईश्वर की कृपा, सृष्टिकर्ता की दया को देखने का प्रयास करना चाहिए;
आपको अपने लिए कुछ ऐसा खोजना होगा जिससे दूसरों को लाभ हो। आख़िरकार, एक बेकार व्यक्ति के करीब जाने का सबसे आसान तरीका एक राक्षस है।

सबसे मजबूत हथियार

एक चमत्कारी तरीके से, मसीह एक मुरझाई हुई आत्मा को पुनर्जीवित करने, उसे जीवन का आनंद लौटाने, एक बार फिर से पवित्र आत्मा की जीवन देने वाली कृपा को महसूस करने की क्षमता प्रदान करने में सक्षम है। ए उपचार का एक उपाय हर किसी के लिए, हमेशा और किसी भी परिस्थिति में उपलब्ध है - यह. निराशा की स्थिति में, राक्षस सुझाव देते हैं कि यह शुरू करने लायक नहीं है और इससे मदद नहीं मिलेगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि पवित्र शब्द ही एकमात्र ऐसी चीज़ है जो उन्हें दूर ले जाती है।

इसका मतलब है किसी भी पाप की जड़ के खिलाफ लड़ना, क्योंकि प्रार्थनापूर्ण आहें ईश्वर की ओर निर्देशित होती हैं, जो उनमें विश्वास प्रदर्शित करती है। भले ही शब्दों को बलपूर्वक बोलना पड़े, वे मानव हृदय और उद्धारकर्ता के बीच पाप द्वारा खड़ी की गई अदृश्य दीवार को तोड़ देते हैं।

बड़ी संख्या में लंबी प्रार्थनाओं को तुरंत स्वीकार करना आवश्यक नहीं है। एक कमजोर आत्मा इसे सहन नहीं कर सकती है, तो तपस्वी निराशा की और भी गहरी खाई में गिर जाएगा। आपको सबसे छोटे से शुरुआत करनी चाहिए:

"प्रभु दया करो!"
"वर्जिन वर्जिन" (दर्जनों में पढ़ें, एक से शुरू करके धीरे-धीरे बढ़ते हुए)।
"सब कुछ के लिए भगवान का शुक्र है!"

हमें किसी भी घटना में अच्छे पक्ष को खोजने का प्रयास करना चाहिए। परीक्षणों और दुखों से छुटकारा पाने की कोशिश न करें, बल्कि कृतज्ञता के साथ भी उन्हें धैर्यपूर्वक सहन करें। आख़िरकार, जो लोग अंत तक वफादार हैं, उनके लिए प्रभु पहले से ही एक शाश्वत इनाम तैयार कर रहे हैं। चर्च के पिताओं की गवाही के अनुसार, यह किसी भी सांसारिक पीड़ा से कहीं अधिक बड़ा है।

निराशा क्या है? यदि आप निराश हों तो क्या करें? हार मान लें या क्या इस भयानक स्थिति पर काबू पाया जा सकता है? हेगुमेन नेक्टेरी (मोरोज़ोव) ने अपना अनुभव साझा किया।

हमारे समय के सबसे आम पापों में से एक है। वही चीज़ जो किसी व्यक्ति को किसी प्रकार की निराशाजनक लालसा में डुबा देती है, उसके हृदय को बाधित कर देती है, जीवन को नीरस और उबाऊ बना देती है। जो इच्छाशक्ति को कमजोर कर देता है, कमजोर कर देता है, वह पक्षाघात जैसी स्थिति की ओर ले जाता है। वह आश्वस्त करता है कि किसी भी चीज़ का कोई मतलब नहीं है, इससे कुछ नहीं होगा, चाहे आप कुछ भी करें, और इसलिए आपको इसे करने की आवश्यकता नहीं है। और मानो वह आप पर निराशा, निराशा की कोई भयानक मुहर लगा रहा हो: "आपको बचाया नहीं जा सकता..."।

और मुझे आश्चर्य नहीं होता जब, बार-बार, मैं एक स्वीकारोक्ति सुनता हूँ: “पिताजी, मुझे नहीं पता कि क्या करना है। मैं फिर से दुखी हूँ!" और केवल इसलिए नहीं कि मुझे पहले से ही इसकी आदत है। लेकिन इसलिए भी कि मैं अक्सर काफी ईमानदारी से उत्तर दे सकता हूं: "मैं भी।" सच है, एक छोटे लेकिन महत्वपूर्ण अंतर के साथ: कैसे होना है, इस स्थिति से कैसे निपटना है, मुझे पता है। और इसका मतलब यह है कि अगर मैं चाहूं तो मैं इसे दोबारा कर सकता हूं - बेशक, भगवान की मदद से। और मैं चाहता हूँ…

आख़िर निराशा क्यों आती है? कभी-कभी परिस्थितियों का संगम ही इसमें डूब जाता है - कठिन, निराशाजनक आत्मा, "घातक"। अक्सर, लगातार विफलताओं की एक श्रृंखला इसकी ओर ले जाती है (हालांकि, एक एकल, और विशेष रूप से गंभीर नहीं, विफलता किसी को निराशा में डाल सकती है)। कभी-कभी यह शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की गंभीर थकान का परिणाम होता है।

लेकिन अगर हम हमारे बारे में, आस्थावान लोगों के बारे में बात करें, तो हम, उपरोक्त सभी कारणों के अलावा, अक्सर किसी बाहरी चीज़ से नहीं, बल्कि... अपने आप से हतोत्साहित हो जाते हैं। हम हतोत्साहित हैं क्योंकि हम बहुत कमजोर हैं और कम विश्वास वाले हैं, क्योंकि हम पाप करने के लिए इतने अनुकूल हैं, इतनी बार हम गिरते हैं, इतनी बार हम एक ही चीज़ के साथ स्वीकारोक्ति करते हैं - जैसे कि हम इसे कार्बन कॉपी के नीचे लिख रहे हों। हम हतोत्साहित हैं क्योंकि साल दर साल हम बेहतरी के लिए बहुत कम बदलाव करते हैं। हालाँकि किसी कारण से हम नहीं बदलते क्योंकि हम हिम्मत हार जाते हैं...

हमारे पास वास्तव में आध्यात्मिक साहस, सच्चे ईसाई साहस, दुश्मन और प्रतिकूल परिस्थितियों द्वारा सताए गए एक दुर्भाग्यपूर्ण पीड़ित नहीं होने की भावना, बल्कि मसीह के योद्धा होने की भावना की कमी है - भले ही कभी-कभी उसे हार का सामना करना पड़ता है, घावों से पीड़ित होता है और यहां तक कि अक्सर वापस लौट जाता है, लेकिन फिर भी एक योद्धा। इसके अलावा, आप देख सकते हैं कि हमारी यह कमज़ोरी कितनी आसानी से "पश्चाताप", "अपने लिए रोना", "पवित्र दुःख" का जामा पहन लेती है।

सच है, यह "पश्चाताप" सुधार की ओर नहीं ले जाता है, बल्कि पापों के प्रति किसी प्रकार का भयानक जुनून, उनकी ओर मुड़ता है, जो उनके साथ भाग लेने में मदद नहीं करता है, बल्कि, इसके विपरीत, जैसे कि उनके साथ मेल खाता है, आश्वस्त करता है: आप उनसे छुटकारा नहीं मिल सकता. और रोना आत्मा को शुद्ध नहीं करता है, उसे उज्जवल और नरम नहीं बनाता है, बल्कि, इसके विपरीत, थका देता है, कमजोर कर देता है, आनन्दित होने की क्षमता से वंचित कर देता है। और दुःख बिल्कुल भी दान जैसा नहीं है, क्योंकि यह न तो ईश्वर के करीब लाता है और न ही मोक्ष के प्रति उत्साह बढ़ाता है। हां, और जो स्वयं निराशा का फल है, उससे अच्छे फल की उम्मीद करना अद्भुत होगा।

मुझे अक्सर याद आता है (मैं याद करने की कोशिश करता हूं) जब निराशा का एक बादल मेरे दिल में आता है, जो एक पल में रेवरेंड अब्बा अपोलोस के उदास, काले बादल में बदलने में सक्षम होता है। पेत्रिक उसके बारे में बताता है कि जब उसने अपने एक भाई को भ्रमित, निराश देखा तो उसने उसे ऐसे ही नहीं छोड़ा, बल्कि तुरंत उससे शर्मिंदगी का कारण पूछा और उसके दिल का राज सबके सामने उजागर कर दिया।

उन्होंने कहा: “जिसके भाग्य में स्वर्ग का राज्य प्राप्त होना लिखा है उसे दुखी नहीं होना चाहिए। यूनानियों को भ्रमित होने दो! यहूदियों को रोने दो! पापियों को रोने दो! परन्तु धर्मी आनन्द करें!” और यह स्मृति मुझे हमेशा सांत्वना देती है, मुझे खुश करती है, मुझे "बादल" से छुटकारा पाने में मदद करती है।

हां, शब्द नहीं हैं, खुद को धर्मियों में शुमार करना मुश्किल है, जो है वो नामुमकिन है! लेकिन हम यह सुनिश्चित करने के लिए पूर्वनियति को कैसे त्याग सकते हैं कि यह हमारे लिए अप्राप्य है? यदि हां, तो हमारे अंदर ईसाई धर्म क्या बचा है? फिर भगवान की दया की आशा कहां है, उनके प्रेम में विश्वास कहां है?

पैटरिकॉन का एक और प्रसंग अक्सर मेरे दिमाग में आता है - तब सबसे अधिक, जब यह आत्मा में बिल्कुल भी आसान नहीं होता है। एक और पूज्य पिता के बारे में, जिनके पास एक बार एक बूढ़ा सैनिक आया था, जिसने अपने लंबे और भयानक, शायद, जीवन के दौरान कुछ भी नहीं किया था। और पवित्र बुजुर्ग ने क्या कहा जिससे उसका दिल मजबूत हो गया? एक सरल लेकिन बहुत ही प्रभावशाली तुलना...

आख़िरकार, आप अपना पुराना लबादा फेंकते नहीं हैं, चाहे वह कितना भी कटा और फटा हुआ क्यों न हो, लेकिन आप उसे सुधारते हैं, रफ़ करते हैं, उसे फिर से पहनते हैं, क्योंकि वह आपको प्रिय है। तो आप ऐसा क्यों सोचते हैं कि प्रभु आपको अस्वीकार कर देंगे, भले ही आप आंसुओं और पाप के घावों से भरे हुए हों?

...इस जर्जर, फटे, लेकिन फिर से दुरुस्त किए गए लबादे की तरह महसूस करना बहुत संतुष्टिदायक है। और आश्वस्त रहें कि आपको फेंका नहीं जाएगा, अस्वीकार नहीं किया जाएगा, अस्वीकृत नहीं किया जाएगा। आत्मविश्वास क्यों - हां, केवल इसलिए कि हमारी बेवफाई भगवान की वफादारी को खत्म नहीं करती है। वह हमेशा वफादार रहता है. हमेशा प्यार करता है, कभी नहीं छोड़ता, कभी उम्मीद नहीं छीनता।

और एक और चीज़ जो निराशा से निपटने में मदद करती है वह बिल्कुल भी देशभक्ति नहीं है। इस सरल तथ्य को समझने से मदद मिलती है - आप अपना पूरा जीवन इस सुलगती, निराशाजनक स्थिति में बिता सकते हैं और इसलिए न तो जीवन और न ही भगवान की सफेद रोशनी देखी जा सकती है। और इस विचार से इतना कष्ट होता है, निराशा पर ऐसा क्रोध प्रकट होता है कि वह कहीं भाग जाती है।

निःसंदेह, ऐसा भी होता है कि यह किसी तरह इतनी मजबूती से, इतनी तीव्रता से झुकता है कि आपको लगता है: थोड़ा और - और यह आपको कुचल देगा, और विरोध करने की कोई ताकत नहीं रहेगी। और यहां भी, एक गैर-पैटेरिकन प्रकार मदद करता है: जिन लोगों ने आप पर हमला किया, उन्हें कोई दया नहीं है, वे थकते नहीं हैं, वे सुसंगत और मेहनती हैं। और आपका विलाप कि आपमें कोई ताकत नहीं है, कि आप "कुछ नहीं कर सकते," केवल उन्हें उत्तेजित और प्रेरित करेगा। और चुनाव संक्षेप में सरल है: या तो ताकत खोजें, या रसातल। यहाँ भी चुनें!

... निःसंदेह, ये सभी उनके अपने, मानवीय साधन हैं। और केवल सत्य का सूर्य, भगवान, बादलों और बादलों को तितर-बितर करता है। लेकिन जब? केवल तभी जब आप उसके पास पहुंचते हैं - उन्हीं ताकतों से जो आखिरी लगती हैं।

यह हमें अदृश्य रूप से पकड़ लेता है। दिवंगत के लिए लालसा की एक मूर्खतापूर्ण भावना। यह सामान्य पुरानी यादें नहीं हैं जो बहती नाक की तरह गुजरती हैं। नहीं, यह अतीत की यादों, घटनाओं और लोगों का विनाशकारी, विनाशकारी प्रभाव है। लालसा, उदासी, अतीत से कैसे छुटकारा पाएं?

निरंतर अवसाद, उदासी और गहरी उदासी, आत्मा में लालसा जैसी नकारात्मक भावनाएं व्यक्ति को निराशा और अविश्वसनीय आत्म-दया का अनुभव कराती हैं। मैं लगातार आँसू बहाना चाहता हूँ, अपने दुर्भाग्यपूर्ण भाग्य के बारे में शिकायत करना चाहता हूँ और सहानुभूति जगाना चाहता हूँ।

आज, बहुत से लोग स्वयं जानते हैं कि अवसाद में पड़ने और आत्मा में पीड़ादायक उदासी और लालसा महसूस करने का क्या मतलब है। स्थायी अवसाद एक गंभीर मानसिक विकार है, हालांकि आधुनिक जीवन में कई लोग इसे हल्के में लेते हैं और विशेष अवसादरोधी दवाओं से इसका इलाज किया जाता है। लेकिन इन नकारात्मक भावनाओं को गोलियों की मदद से ठीक नहीं किया जा सकता है, उनकी उपस्थिति गंभीर समस्याओं और व्यक्ति के आंतरिक टूटने का संकेत देती है।

अवसाद की स्थिति में, एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, गंभीर अवसाद महसूस करता है, वह उदासी और उदासी और उदास विचारों से उबर जाता है, एक व्यक्ति खुद के लिए खेद महसूस करता है, वह पूर्ण अकेलापन महसूस करता है और दूसरों द्वारा उसकी गलतफहमी महसूस करता है, वह नहीं करता है यहां तक कि हिलना भी चाहते हैं. जो व्यक्ति लालसा और उदासी से उदास है, वह मिठाइयाँ खा सकता है (या शराब पी सकता है) ताकि किसी तरह उसकी अंधकारमय स्थिति को उज्ज्वल किया जा सके। वह सब कुछ कितना खराब है, इस बारे में निराशाजनक विचारों से परेशान हो सकता है, जिससे कभी-कभी आत्महत्या के विचार भी आते हैं।

एक व्यक्ति विभिन्न कारणों से गहरी उदासी और अवसादग्रस्त स्थिति में पड़ सकता है: यदि उसके साथ या उसके किसी करीबी के साथ कोई दुर्घटना घटी हो, काम में समस्या हो, उदास और बादल भरे मौसम के कारण, कोई दुखद फिल्म देखने के बाद या ऐसे ही, वह ऐसा कर सकता है। इसे ले लो और उसकी आत्मा की लालसा पर लोट लो।

आत्मा में अवसाद और शाश्वत लालसा एक व्यक्ति के लिए खतरनाक है, वे न केवल उसकी जीवन शक्ति को कम करते हैं और उसके मूड को खराब करते हैं, बल्कि लगातार अवसाद और उदासी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का भी खतरा पैदा करते हैं। स्वयं और जीवन के प्रति निरंतर असंतोष से जठरांत्र संबंधी विकारों के अलावा, पीड़ादायक अनुभवों और लालसा से हृदय की समस्याएं, भारी विचारों से अनिद्रा, जीवन में विकसित होने और आगे बढ़ने की अनिच्छा और भय से मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की समस्याएं, निरंतर अवसाद भी निर्भरता में योगदान देता है। समस्याओं से बचने का कोई भी साधन (शराब, नशीली दवाओं की लत, भोजन)। इसके अलावा, सबसे चरम मामले में, यह जीने के लिए पूर्ण अनिच्छा की ओर ले जाता है, ऐसा महसूस होता है कि व्यक्ति लालसा से मर रहा है।

तुम्हारे हृदय में दुःख क्यों है?

बेशक, आपको अपने अवसाद और गहरी उदासी की घटना के लिए बाहरी परिस्थितियों को दोष नहीं देना चाहिए। इन नकारात्मक भावनाओं के कई कारण हैं, और वे सभी बाहरी उत्तेजनाओं (जो केवल एक बहाना है) में नहीं, बल्कि स्वयं व्यक्ति के अंदर निहित हैं। बेशक, उदास होने का कारण खिड़की के बाहर बरसात का मौसम नहीं है, किसी प्रियजन के साथ झगड़ा नहीं है, जिसने गुजरती कार पर सिर से पैर तक पानी डाला, काम में उथल-पुथल, या कोई अप्रत्याशित दाना जो बाहर निकल आया हो उसका चेहरा। आख़िरकार, कोई व्यक्ति आसानी से ऐसी "जीवन की छोटी चीज़ों" को समझ लेता है, और जो लोग अवसाद और उदासी की स्थिति से ग्रस्त हैं, उनके लिए यह जीवन की सबसे बड़ी त्रासदी है।

कई अन्य नकारात्मक भावनाओं की तरह, अवसाद, उदासी, उदासी और उदासी अतीत की कुछ घटनाओं के परिणामस्वरूप, पिछली शिकायतों, मनोवैज्ञानिक आघात, ध्यान और प्यार की कमी की प्रतिक्रिया के रूप में हमारे अंदर प्रकट होती हैं। जन्म से, हम वयस्कों से जानकारी एकत्र करते हैं कि "अच्छा" और "बुरा" क्या है, हम कुछ घटनाओं पर उनकी प्रतिक्रिया को याद करते हैं, हम भावनाओं की नकल करते हैं। यदि किसी परिवार में वयस्क किसी भी जीवन परिवर्तन को एक समस्या के रूप में देखते हैं, तो उनका बच्चा भी किसी भी बाधा पर प्रतिक्रिया करना और उदासी में पड़ना सीख जाएगा।

"सब कुछ ख़राब है..." हम ऐसी मनोवृत्ति कहाँ से लाते हैं?

हमारे आस-पास के लोगों का रवैया भी बहुत महत्वपूर्ण है: यदि किसी बच्चे को प्यार नहीं किया जाता है, तो उन्हें अक्सर डांटा जाता है, विशेष रूप से असभ्य शब्दों (जैसे "मूर्ख!", "बेवकूफ!") का उपयोग करते हुए, हर संभव तरीके से वे प्रदर्शित करते हैं कि हम प्यार के लायक नहीं हैं या उन्हें वयस्कों के कार्यों और कार्यों के अनुरूप कुछ करना चाहिए - अवसाद और उदासी इस तरह की उदासीनता के लिए एक नापसंद बच्चे की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया बन जाएगी।

लेकिन अवसाद, दिल की उदासी और समय-समय पर हमारे ऊपर हावी होने वाली गहरी उदासी - ये हम असली नहीं हैं। ये नकारात्मक भावनाएँ एक प्रकार की ऑटोमेटन हैं जो हर समय हमारे अंदर काम करती हैं। हम इस तरह से प्रतिक्रिया करने के आदी हो जाते हैं, जो कुछ भी घटित होता है उसे एक समस्या के रूप में देखते हैं। पिछला सारा जीवन हमारे भीतर ऐसी स्वचालितता के संचय के लिए एक बहाने के रूप में कार्य करता था:

हमारे अंदर स्थापित नकारात्मक दृष्टिकोण ("सब कुछ बुरा है", "जीवन एक कठिन चीज़ है", "यह एक कठिन समस्या है", "आप इसे नहीं कर सकते"), जो हमें अक्सर रिश्तेदारों से प्राप्त होता है;

अतीत की घटनाएँ, जब हम अब उन्हें शांति से स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं थे (उदाहरण के लिए, बिदाई, दुखी पहला प्यार, स्कूल में ड्यूस, जिसके लिए हमें बहुत डांटा गया था) और उनके परिणामस्वरूप निकाले गए सभी निष्कर्ष;

प्रियजनों की नापसंदगी, जिसे हमने अपने खिलाफ कर लिया ("मैं सुंदर नहीं हूं", "मोटा");

प्रतिक्रिया और व्यवहार के पैटर्न जो हमने दूसरों से अपनाए हैं (ऊह और आहें, आँसू, दुखद अंत वाली सावधान करने वाली कहानियाँ, दुखद फिल्में, दुखद गीत)।

अवसाद, गहरी उदासी, दिल की उदासी और अपने आप में अंतहीन उदासी से छुटकारा पाने के लिए, आपको एक गंभीर रास्ते से गुजरना होगा और मानसिक सामग्री के ऐसे व्यक्तिगत भंडार में जाना होगा जो हमारे अवचेतन में संग्रहीत है। अन्यथा, अवसाद से निपटना संभव नहीं होगा। उपरोक्त सभी, साथ ही साथ बहुत सी अन्य सामग्री (यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग है, यहां मोटे रेखाचित्र दिए गए हैं) - यह सब दैनिक अवसाद की स्थिति को बढ़ावा देता है।

एक व्यक्ति केवल लालसा से नहीं मरेगा और उसकी आत्मा में दुःख महसूस नहीं होगा। कारण इसमें हैं. इस सामग्री से चार्ज को हटाना आवश्यक है (अन्यथा, अवचेतन को डीप्रोग्राम करने के लिए)। आख़िरकार, यदि आप स्मृति से उन प्रसंगों को निकालना शुरू करते हैं जो विशेष रूप से दर्दनाक थे, तो आप वही दर्द महसूस कर सकते हैं जो आपने एक बार महसूस किया था, आप रोना भी चाहेंगे, अपने लिए खेद महसूस करेंगे। इससे पुष्टि होती है कि पदार्थ में आवेश है और वह व्यक्ति में बार-बार अवसाद और लालसा जगाता है। एकमात्र चीज यह है कि आपको दीर्घकालिक कार्य के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है, क्योंकि एक व्यक्ति कई वर्षों से अपनी नकारात्मकता बचा रहा है और इससे छुटकारा पाना संभव नहीं होगा। लेकिन यह काफी यथार्थवादी है यदि आप समग्र परिणाम के लिए काम करते हैं और कंजूसी नहीं करते हैं। मैं चाहता हूं कि हर कोई बिना आंसुओं, अवसाद, दुख और उदासी के जीवन का आनंद जाने!

दुःख से कैसे छुटकारा पाएं:

1. कारण खोजें.

इस बारे में सोचें कि आपकी निराशा का कारण या कारण क्या है। एक नियम के रूप में, यह एक दिनचर्या है जिसे हमें घर पर या काम पर करने के लिए मजबूर किया जाता है। और, तदनुसार, इन सभी छोटे और फिर से उबाऊ, नियमित, लेकिन, जैसा कि आवश्यक लगता है, रद्द नहीं किए गए और अत्यावश्यक मामलों में पूर्ण विसर्जन से थकान। जब इसी दिनचर्या के कारण हमें लक्ष्य नजर नहीं आता और समझ ही नहीं आता कि क्या और कैसे। जब, कुछ अनुमानित अवधि - 2 - 3 दिन, के लिए, हम अपने प्रयासों के परिणाम नहीं देखते हैं, अर्थात, हम किए जा रहे कार्य से प्रतिक्रिया प्राप्त नहीं करते हैं और केवल कार्य प्रक्रिया में डूबे रहते हैं, इससे प्रेरणा कम हो जाती है और हमें निराशा में डुबा देता है.

कभी-कभी, यह कितना भी विरोधाभासी क्यों न लगे, इसके विपरीत, निराशा का कारण पूर्ण विश्राम हो सकता है। और इसलिए स्वयं की बेकारता, बेचैनी और अक्सर अकेलेपन की भावना।

2. समाधान खोजें.

किसी भी मामले में, इस बारे में सोचें कि आप अपने जीवन में और सामान्य तौर पर अपनी जीवनशैली में गुणात्मक रूप से क्या बदलाव कर सकते हैं? इस बारे में भी सोचें कि ऐसे काम कैसे करें जो स्थिति को मौलिक रूप से उलट देंगे। वे। अगर इससे पहले आप कई चीजों में डूबे हुए थे और बिना रुके काम करते थे, तो आपको आराम की जरूरत है।

दृश्यों में तीव्र परिवर्तन की आवश्यकता है - एक छुट्टी, पहाड़ों की यात्रा, किस्लोवोडस्क के सेनेटोरियम आदि। यदि, इसके विपरीत, आपने आलस्य और बेकारता से मेहनत की है, तो आपको किसी प्रकार की जोरदार गतिविधि में तत्काल भागीदारी की आवश्यकता है - एक उपयुक्त नौकरी प्राप्त करना या एक साथ दो, नए परिचित, संभवतः नए व्यक्तिगत रिश्ते, विवाह या किसी प्रकार की सामाजिक गतिविधि में शामिल होना कुछ - उदाहरण के लिए, सक्रिय लोगों का एक समूह, एक रुचि क्लब। दूसरे शब्दों में, आपको जीवन में अनिवार्य रूप से, गुणात्मक रूप से कुछ नया लाने की आवश्यकता है।

इस प्रकार, यदि आप सावधानीपूर्वक और सचेत रूप से इस समस्या पर विचार करते हैं, तो समाधान विशेषज्ञों की सहायता के बिना भी मिल जाएगा। यहां यह महत्वपूर्ण है कि देरी न करें और अपने आप को लंबे समय तक निराशा की स्थिति में न डूबने दें। किसी भी अन्य समस्या के समाधान की तरह, प्रारंभिक अवस्था में रोग पर आसानी से काबू पा लिया जाता है। दीर्घकालिक निराशा अवसाद में बदल सकती है, जिसका इलाज करना सबसे कठिन स्थितियों में से एक माना जाता है। और इस मामले में, किसी विशेषज्ञ - मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद के बिना ऐसा करना शायद ही संभव है। इसलिए सावधान रहें और अपना और अपनी स्थिति का ख्याल रखें।

याद रखें कि कैसे बचपन में एक इंजेक्शन के बाद आपको कुछ मीठा खिलाया गया था - और आपका मूड तुरंत बढ़ गया था? यह अब भी काम करेगा! आख़िरकार, मीठे से शरीर में एंडोर्फिन का उत्पादन होता है - खुशी का हार्मोन। एक केक, पेस्ट्री या सिर्फ चॉकलेट खरीदें, गर्म कड़क चाय डालें और एक आरामदायक कुर्सी पर आराम करें। ऐसा शगल आपको खुश करेगा और आपको ताकत देगा।
एंडोर्फिन की खुराक पाने का दूसरा तरीका शारीरिक गतिविधि है। जॉगिंग, फिटनेस, जिम के लिए जाएं... यह न केवल आपको खुश करेगा, बल्कि आपकी मांसपेशियों को टोन करने में भी मदद करेगा।
यह विधि कमजोर सेक्स के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक और लोकप्रिय है - यह खरीदारी है। यदि धन आपको कोई नई चीज़ खरीदने की अनुमति नहीं देता है, तो आप बस अपने दोस्तों को बुला सकते हैं और विभिन्न प्रकार के परिधानों को आज़माने का आनंद ले सकते हैं। किसी फैंसी ड्रेस स्टोर में जाना और खुद को अलग-अलग लुक में देखना बहुत अच्छा है।
यदि आप किसी वार्ताकार की कमी के कारण दुखी हैं, तो एक पालतू जानवर प्राप्त करना एक बढ़िया विकल्प है। आप चाहे जो भी चुनें, जानवर को देखभाल, भागीदारी और संचार की आवश्यकता होती है। अगर आपकी ज़रूरत है और प्यार किया जाता है, तो मूड बढ़ जाता है!
खैर, शायद डिप्रेशन से छुटकारा पाने का सबसे प्रभावी और मजेदार तरीका सेक्स है। यह आपको और आपके साथी दोनों को खुश कर देगा, आपको आने वाले दिन के लिए ऊर्जा देगा या आपको आने वाली रात के लिए मीठी नींद देगा - यह किसी के लिए ऐसा ही होगा।

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