किसी भी चीज़ के बारे में रूढ़िवादी के बारे में चिंता न करें। पुजारी के लिए प्रश्न

यदि हम सोचें कि अवधारणा में क्या शामिल है डर, तो हम यहां कई झूठी भावनाएं देखेंगे और समझेंगे: डर का कोई कारण नहीं है। मानव जीवन भगवान द्वारा शांत और आनंदमय होने के लिए बनाया गया है। हमें हमेशा खुशी से रहना चाहिए - क्यों नहीं? भगवान ने हमें यह जीवन इसलिए दिया ताकि हम दुनिया में आनंद के साथ रह सकें और इस उपहार के लिए उनके प्रति कृतज्ञता व्यक्त कर सकें। और इसलिए कि यह कृतज्ञता (या धन्यवाद, युहरिस्ट), बदले में, उसके लिए रास्ता खोल दिया।

कभी-कभी, मेहमानों को छोड़ते समय, मैं गलती से अपना कुछ भूल सकता हूँ - उदाहरण के लिए, एक पेन या चश्मा। और जिस घर में मैं रह रहा था उसका मालिक कुछ देर बाद उस चीज़ को देखता है जिसे मैं भूल गया था और कहता है: "ओह, फादर आंद्रेई ने इसे छोड़ दिया!" यानी जब वह मेरा चश्मा देखता है तो उसे मेरी याद आती है, उसके विचार मेरी ओर दौड़ते हैं।

हम उपहार क्यों देते हैं? ताकि कोई व्यक्ति किसी उपहार को देखकर उस व्यक्ति को याद कर ले जिसके साथ वह हाल ही में था, इस व्यक्ति के प्यार के बारे में। और यदि कोई अन्य व्यक्ति हमारे उपहार का उपयोग करना शुरू कर देता है, न कि वह जिसके लिए यह अभिप्रेत है, तो उपहार अपना सारा अर्थ खो देता है। आख़िरकार, हमने इसे इसलिए दिया ताकि हम इस व्यक्ति के साथ एक रिश्ता बना सकें - गर्मजोशी और प्यार से भरा रिश्ता - और सिर्फ सामान्य उपयोग के लिए नहीं।

यह बिल्कुल वही है जो भगवान करता है। वह हमें इस खूबसूरत दुनिया में भेजता है (जो, हालांकि, फिर हम पूरी तरह से कुछ अलग में बदल जाते हैं) - हमें यहां भेजता है ताकि हम उसके उपहारों, उसकी दया का आनंद उठा सकें, ताकि हम इस दुनिया में उतनी ही शांति से रहें, जैसे बच्चे रहते हैं अपने पिता के घर में - बिना किसी चिंता और दुःख के ("हमारे पास एक पिता है!")। आख़िरकार, जब एक बच्चे के पास एक सौम्य, प्यार करने वाला पिता होता है, तो वह किसी भी चीज़ से नहीं डरता।

परमेश्वर हमारे साथ इसी प्रकार व्यवहार करता है। यही कारण है कि उसने हमें इस संसार में रहने की अनुमति दी।

एक बार की बात है, एक कार्यक्रम में एक बहुत अच्छे डॉक्टर आये। उन्होंने कहा कि मानव शरीर इस तरह से डिजाइन किया गया है कि अगर हम सही जीवनशैली अपनाएं तो हम अधिक समय तक जीवित रह सकते हैं।

निःसंदेह, ऐसे जीवन का तात्पर्य उचित पोषण से है। लेकिन इतना ही नहीं. मानसिक रूप से संतुलित, शांत और शांतिपूर्ण व्यक्ति होना महत्वपूर्ण है। यदि हम सब ऐसे होते तो हम अधिक समय तक जीवित रहते।

एक व्यक्ति अपनी समस्याओं की चिंता, तनाव, चिंता और भविष्य के बारे में अनिश्चितता के कारण बूढ़ा हो जाता है। यह सब इस तथ्य की ओर ले जाता है कि उसके बाल युवावस्था में ही सफेद होने लगते हैं - बिना किसी स्पष्ट कारण के, केवल अनुभवों से। तनाव के कारण अल्सर जैसी पेट की बीमारियाँ होती हैं।

एक बीमारी के बाद दूसरी बीमारी आ जाती है, इत्यादि। भावनात्मक संकट के कारण कितनी बीमारियाँ होती हैं! इसलिए, यदि हम वास्तव में जीवन का आनंद लेना चाहते हैं और जीना चाहते हैं कई साल, हमें ऐसे तरीकों की खोज करनी चाहिए जो दीर्घायु की ओर ले जाएं।

इनमें से एक तरीका है बिना डरे जीना। चिंता के बिना जीवन, इस दर्द के बिना जो हमारी आत्मा को अंदर से खा जाता है।

एक बार एक घर में मैंने कई पुरानी तस्वीरें देखीं। उन्होंने बुजुर्ग विवाहित जोड़ों - बूढ़े पुरुषों और महिलाओं को चित्रित किया। क्या आपने कभी ऐसी ब्लैक एंड व्हाइट तस्वीरें देखी हैं - अपने दादा-दादी के साथ? हेडस्कार्फ़ में दादी, मूंछों वाले दादा, जैकेट में - खड़े होकर सरल, मासूम आँखों से कैमरे की ओर देखें, यह नज़र आत्मा की गहराई से आ रही है।

उनके चेहरे झुर्रियों से ढंके हुए हैं, वे थके हुए दिखते हैं, खेत में कड़ी मेहनत से, कई बच्चों से, लगातार चिंताओं से बूढ़े हो गए हैं। लेकिन मैंने उन तस्वीरों में कुछ और देखा. इन लोगों के हाथ ज़मीन पर कड़ी मेहनत करने के कारण कठोर हो गए थे, महिलाओं के चेहरे बार-बार बच्चे पैदा करने के कारण बूढ़े हो गए थे (और उन दिनों परिवारों में 5 से 10 या अधिक बच्चे होते थे), लेकिन साथ ही उनमें शांति भी थी, शांतिपूर्ण नज़र. उनकी आँखों से अनुग्रह झलक रहा था।

थके हुए लेकिन शांत, इन लोगों को नहीं पता था कि लिफ्टिंग, फेस मास्क, स्पा उपचार क्या होते हैं... वे खुद को साधारण साबुन से धोते थे, हर दिन नहीं - और उनके शरीर से पसीने की नहीं, बल्कि मिट्टी की गंध आती थी, यानी। प्राकृतिक, वास्तविक जीवन की सुगंध। उनकी पवित्रता अलग थी. उनकी सुंदरता, उनकी शांति अलग थी और यह उनके चेहरे पर झलकती थी।

ये लोग कम सोते थे, लेकिन थोड़ी सी नींद उन्हें तृप्त कर देती थी। उन्हें बुरे सपने नहीं आते थे, वे नींद में बिस्तर से नहीं गिरते थे। वे तुरंत सो गए, उन्हें किसी नींद की गोली की ज़रूरत नहीं थी, किसी विशेष गोलियाँ, शामक या, इसके विपरीत, स्फूर्तिदायक चाय की - किसी भी चीज़ की ज़रूरत नहीं थी जो हम आज उपयोग करते हैं।

ईमानदार दैनिक कार्य, स्पष्ट विवेक, शारीरिक थकान - ये लोग पक्षियों की तरह सोते थे - कम लेकिन अच्छी तरह से, वास्तव में आराम करते हुए, अपनी आत्माओं को तरोताजा करते हुए। और वे जीवन की प्यास, नई ताकत के साथ जाग उठे। उनकी अपनी कठिनाइयाँ थीं, लेकिन उनके पास एक रहस्य था जिसने उन्हें खुशी से जीने में मदद की, और सबसे बढ़कर, बिना किसी डर के।

उन्होंने इस रहस्य को पीढ़ी-दर-पीढ़ी आगे बढ़ाया और इस तरह स्वस्थ बच्चे पैदा हुए जो जीवन से प्यार करते थे, परिवार शुरू करना चाहते थे, काम करते थे और बिना किसी डर और चिंता के जीवन के समुद्र में तैरते थे। उन्होंने जीवन की इस प्यास को अपनी माँ के दूध से आत्मसात कर लिया। क्या हुआ? इन लोगों के पास क्या रहस्य था?

यह सिर्फ इतना है कि उनके जीवन में उनका मार्गदर्शन स्वयं द्वारा नहीं, बल्कि ईश्वर द्वारा किया गया था। ये बूढ़े लोग भगवान और चर्च के साथ "खमीर" में रह रहे थे। हम जो जानते हैं उसके बारे में वे ज़्यादा कुछ नहीं जानते थे, लेकिन उनमें जीवंत आस्था थी। उनके पास कोई टीवी शो, कोई सम्मेलन, कोई पत्रिकाएँ, कोई टेप नहीं थे; उन्होंने फ़िलोकलिया या पवित्र पिताओं की अन्य रचनाएँ नहीं पढ़ीं, लेकिन उनका पूरा जीवन फ़िलोकलिया के साथ निरंतर बीता।

अपने गाँव को छोड़े बिना, वे पैटरिकॉन के अनुसार रहते थे, जिसमें आज हम रेगिस्तान में काम करने वाले तपस्वियों और तपस्वियों के बारे में पढ़ते हैं। भोर को खिड़कियाँ खोलकर उन्होंने अपने पड़ोसियों को देखा और आनन्दित हुए; एक-दूसरे को देखकर, उन्होंने धैर्य, आशा, दृढ़ संकल्प, प्रार्थना, विनम्रता, प्रेम, पश्चाताप और क्षमा सीखी - वह सब कुछ जो हम अब किताबों से सीखते हैं।

यदि किसी व्यक्ति को प्यास लगी हो और उसे किसी झरने की खूबसूरत तस्वीर दिखा दी जाए तो वह पीने की इच्छा नहीं छोड़ेगा। तस्वीर को देखकर उन्हें लगेगा कि कहीं पानी है जिसे कोई पी सकता है, लेकिन वह नहीं कर सकता! और वह प्यासा ही रहता है. यही तो समस्या है। हम पढ़ते हैं, हम सुनते हैं, लेकिन हम महसूस नहीं करते। हमारे पास कोई शांति नहीं है क्योंकि हमारे बगल में कोई शांत लोग नहीं हैं।

क्या आप जानते हैं कि यह बहुत संक्रामक है - शांति और भय दोनों? वे एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में संचारित होते हैं। क्या आपने कभी कुछ लोगों को यह कहते हुए सुना है, "ऐसा-वैसा मत करो, क्योंकि तुम्हारी चिंता मुझ पर भारी पड़ेगी।" मैं भी घबराने लगूँगा, और अगर हम दोनों घबराने लगें तो क्या होगा?”

तो इन बूढ़ों को ऐसी कोई चिंता-चिंता नहीं थी.

मेरा एक मित्र, एक पादरी, स्कॉटलैंड से, एडिनबर्ग से ग्रीस आया था। वहां के लोग शांत हैं, उनके जीवन की एक अलग लय है, एक अलग मानसिकता है, एक अलग संस्कृति है... और यह भगवान में विश्वास के कारण नहीं है, बल्कि वहां जीवन की एक शांत लय है। बेशक, इस देश की अर्थव्यवस्था, इसकी राजनीति और इतिहास का यहां प्रभाव था... इसलिए, मेरा दोस्त अपनी मातृभूमि आया और व्यापार के सिलसिले में बस से एथेंस गया। और जब वह शहर से लौटा, तो उसने मुझे बुलाया और कहा:

- ओह, मेरे बेचारे सिर! एथेंस में वह कितनी बीमार हो गयी! यहाँ किस प्रकार का जीवन है? यह कैसा पागलखाना है? आप इस सब से कैसे निपटते हैं? भीड़, जंगली, विकृत चेहरे - ऐसा लगता है कि लोग लगातार किसी चीज़ का पीछा कर रहे हैं, लेकिन वे खुद नहीं जानते कि क्यों! आप ऐसे कैसे रह सकते हैं? मैंने चेहरों पर नज़र डाली और एक भी शान्त, शान्त व्यक्ति नहीं देखा... वे सभी एक तरह के पागल थे। यहां कुछ ठीक दिखाई नहीं देता। एडिनबर्ग में लोग अलग हैं। बेशक, वे वैसे नहीं हैं जैसा प्रभु और चर्च उन्हें चाहते हैं, लेकिन कम से कम वे इतने बेचैन नहीं हैं। और हम, यूनानी, भूमध्यसागरीय लोग हैं। हम धूप से भरे हुए हैं, और इसलिए हम बहिर्मुखी हैं, गतिशील हैं... लेकिन गतिशीलता एक बात है, और मानसिक बेचैनी दूसरी बात है।

फ़ोटिस कोंटोग्लू अपनी पुस्तक "द ब्लेस्ड रिफ्यूज" में हमारे "परेशान समय" के बारे में बात करते हैं: "जब मैं किसी ऐसे व्यक्ति से मिलता हूं जो शांत है और उत्तेजित नहीं है, तो मैं रुकता हूं, क्रॉस का चिन्ह बनाता हूं और भगवान की महिमा करता हूं, कहता हूं:" आखिरकार मैं मैं एक शांत आदमी से मिला! आख़िरकार, चारों ओर हर कोई जल्दी में कहीं भाग रहा है, और कोई भी खुश नहीं है या जीवन का आनंद नहीं ले रहा है। हम सभी किसी न किसी चीज़ का पीछा कर रहे हैं, लेकिन अपनी उपलब्धियों पर खुशी मनाने का समय न होने पर, हम फिर से कुछ नया करने के लिए दौड़ पड़ते हैं।"

यह चिंता हमारे स्वार्थ का परिणाम है। हम सब कुछ खुद ही करना चाहते हैं. हमें विश्वास है कि एक व्यक्ति अपने जीवन का स्वामी है। लेकिन अगर, वास्तव में, आप खुद को ऐसा मानने लगते हैं, तो, वास्तव में, आप भयानक चिंता और उत्तेजना में पड़ सकते हैं। अगर सब कुछ केवल आप पर निर्भर करता है तो आप चिंता कैसे नहीं कर सकते! खासकर जब बात आपके अपने बच्चों की हो।

लेकिन बच्चों के बारे में चिंता दूर हो जाएगी अगर हम ये शब्द कहना सीख लें: " भगवान मुझे इस जीवन में लाए और मुझे बच्चे दिए। उन्होंने उन्हें जीवन देने के लिए मेरा उपयोग किया, उन्होंने उन्हें मेरे शरीर के माध्यम से, मेरी भागीदारी से अस्तित्व में लाया, लेकिन उन्हें मुझसे उनके लिए बिल्कुल सब कुछ करने की आवश्यकता नहीं है। मुझे उनके लिए केवल वही करना होगा जो संभव है, और मैं असंभव को भगवान पर भरोसा करूंगा और अपनी शक्तिहीनता के बारे में चिंता नहीं करूंगा। मैं भगवान पर भरोसा रखूंगा और अपने बच्चों के साथ उस पर भरोसा रखूंगा। और फिर मैं शांत हो जाऊंगा».

यही जीवन के प्रति सही दृष्टिकोण है। और हम सब कुछ अपने ऊपर ले लेते हैं और सोचते हैं कि हमारे बच्चे का जीवन (या, उदाहरण के लिए, हमारा करियर) हम पर निर्भर करता है। हम सब कुछ नियंत्रित करना चाहते हैं, और परिणामस्वरूप हम नैतिक थकावट तक पहुँच जाते हैं: अधिक काम शुरू हो जाता है, हमारी ताकत हमें छोड़ देती है, हम सब कुछ छोड़ देते हैं, और फिर हम पागल हो जाते हैं।

क्या हम दुनिया की हर चीज़ को अपने दिमाग़ में रखने और हर चीज़ के बारे में सोचने में सक्षम हैं? नहीं, हम नहीं कर सकते. हमें भगवान को भी कुछ करने का अवसर देना होगा। आइए हम अपने बच्चों को उनकी देखभाल के लिए सौंपें। बेशक, हमें भी प्रयास करना चाहिए, लेकिन प्रार्थना के साथ। प्रार्थना, प्यार और स्नेह से, डर से नहीं - आख़िरकार, लगातार चिंता करके, आप अपने बच्चों की मदद नहीं कर रहे हैं। इसके विपरीत: आपका डर उन तक प्रसारित होता है।

उदाहरण के लिए, एक बच्चा बुरा व्यवहार करता है और इस बात से चिंतित माँ भी "बुरा" व्यवहार करने लगती है। और अगर ऐसी अवस्था में रहकर भी वह अपने बच्चे को दुलारना चाहती है, तो भी बच्चे को यह दुलार महसूस नहीं होगा। उसे मातृ भय महसूस होगा - और यह सबसे खराब विरासत है जो एक माँ अपने बच्चे को दे सकती है। और इसके विपरीत: कोई धन, कोई संपत्ति या बैंक खाता बच्चों को उनके माता-पिता से मिले सबसे खूबसूरत उपहार - मन की शांति - की जगह नहीं दे सकता।

आपके बैंक खाते में पैसा नहीं? चिंता मत करो, डरो मत. "लेकिन मैं अपने बच्चे के लिए क्या छोड़ूंगा?" उस समय उन्होंने आपके पास क्या छोड़ा? आपने अपना घर कैसे बनाया? बेशक, आप किसी बच्चे को पूरी तरह गरीबी में नहीं छोड़ सकते, इसलिए कुछ न कुछ विरासत तो होनी ही चाहिए।

लेकिन वह असली दौलत जिससे आप वास्तव में उसके जीवन का भरण-पोषण कर सकते हैं, वह है सादगी की दौलत। सच्चा खजाना सादगी है: सरल आत्मा, सरल विचार, सरल जीवन, सरल व्यवहार। अपने बच्चे को आपसे यह सीखने दें कि डरना नहीं, बल्कि शांति और शांति से रहना है। और फिर किसी दिन वह कहेगा: “मेरे माता-पिता शांत स्वभाव के लोग थे। वे हर चीज़ में ईश्वर पर भरोसा करते थे और इसलिए उन्हें कभी डर का एहसास नहीं हुआ।” काश, जब हम इस दुनिया को छोड़ें तो हम सब अपनी ऐसी ही एक स्मृति छोड़ सकें!

परमेश्वर पर भरोसा करना कितना अद्भुत है! आप कहते हैं कि आप यह नहीं कर सकते. कोशिश करना! यह बहुत बड़ा आशीर्वाद है. जैसा कि सेंट ग्रेगरी थियोलॉजियन कहते हैं, "सबसे बड़ा कार्य निष्क्रियता है।" कभी-कभी आप निम्नलिखित शब्द सुन सकते हैं: "आप चर्च में कुछ नहीं करते।" ठीक है, चर्च जो कहता है, अपने लिए वही करने का प्रयास करें कुछ भी नहीं है? क्या आप बिना कुछ किये शांत रह सकते हैं? इसे आज़माएं और आप समझ जाएंगे कि यह कितना कठिन है। क्योंकि वास्तव में, इस मामले में आप निष्क्रिय नहीं हैं। इसके विपरीत, आप हर चीज़ में ईश्वर पर भरोसा करना सीखने के लिए बहुत प्रयास करते हैं। यह एक महान कला है - बिना कुछ किए, सब कुछ भगवान पर भरोसा करना।

पैटरिकॉन में एक नन के बारे में एक कहानी है। एक बार उन्होंने उससे पूछा कि वह कितने वर्षों से अपनी कोठरी से बाहर नहीं निकली है।

"तीस साल," उसने उत्तर दिया।

- तुम यहाँ एक जगह बैठ कर क्या कर रहे हो? - उन्होंने उससे दोबारा पूछा।

-मैं बैठता नहीं हूं, लेकिन लगातार भटक रहा हूं। यानी दिखने में तो मैं सचमुच एक ही जगह बैठा हूं, लेकिन यह जिंदगी, जो बहुत शांत, बेफिक्र और यहां तक ​​कि उदासीन भी लग सकती है, असल में बहुत गतिशील है। क्योंकि मैं प्रार्थना करता हूँ.

इसलिए जब मैं कहता हूं कि चिंता मत करो, तो मेरा मतलब यह नहीं है कि हमें कुछ नहीं करना चाहिए। इसके विपरीत: हमें करना ही चाहिए सभी. यह सभी- स्वयं को ईश्वर की इच्छा के प्रति समर्पित करना। "आइए हम अपने आप को और अपने पूरे जीवन की सराहना अपने परमेश्वर मसीह को सौंपें।" यह लिटनी, हम सभी से परिचित एक याचिका, जो लिटुरजी में सुनाई देती है, ठीक इसी बारे में बोलती है: कि हम खुद को, अपने प्रियजनों को और अपने पूरे जीवन को सभी समस्याओं, खर्चों, बीमारियों, विवाह, खरीदारी, बच्चों, संपत्ति के साथ समर्पित कर दें। - दुनिया में सब कुछ, - भगवान के हाथों में। इसलिए नाम मसीह भगवानऔर यहां मूल मामले में खड़ा है: मसीह भगवान.

आइए हम मसीह पर भरोसा रखें, जो हमारा परमेश्वर है। आइए हम हर चीज़ में उस पर भरोसा करें। हे प्रभु, मैं अपनी आत्मा आपके हाथों में सौंपता हूं. शब्द चलो धोखा देते हैंइसका मतलब है कि हम पूरी तरह से भगवान पर भरोसा करते हैं और सब कुछ उनके चरणों में, उनके हाथों और बाहों में छोड़ देते हैं।

और जब आप भगवान पर भरोसा करते हैं, तो आप तुरंत महसूस करेंगे कि आपके अंदर सब कुछ कैसे आराम करता है। क्या आपने देखा है कि एक बच्चा अपनी माँ की गोद में कैसे सोता है? वह सो जाता है, और कुछ मिनटों के बाद उसके हाथ लटक जाते हैं, उसके पैर भी लटक जाते हैं, उसके शरीर में कोई तनाव नहीं होता, वह पूरी तरह से शिथिल हो जाता है। उसका पूरा शरीर शिथिल है। क्यों? क्योंकि वह बाहों में है. माँ या पिताजी की बाहों में - वे उसे पकड़ते हैं और वह सो जाता है। बच्चा अपने माता-पिता पर पूरा भरोसा करता है। उनकी बाहों में, वह शांत हो जाता है और अपनी उपस्थिति से कहता है: “मेरे पास एक पिता है, मेरी एक माँ है। जैसे ही मैं जागूंगा, वे तुरंत मुझे कुछ खाने को देंगे।”

क्या आपमें से किसी ने किसी बच्चे को चिंता या चिंता में देखा है? अगर ऐसे बच्चे आपके सामने आ भी जाएं तो उन्हें देखकर आप यही सोचते हैं, ''इस बच्चे में कुछ गड़बड़ है!'' क्या एक साधारण बच्चे की कल्पना करना संभव है जो सुबह उठकर कहता है: “आज मेरा क्या होगा?” आज मैं क्या खाऊंगा? यह मेरे लिए बहुत कठिन है! मैं डरा हुआ हूं, मैं कल से डरता हूं। अगर मैं गंदा हो जाऊं तो मेरे कपड़े कौन बदलेगा? और अगर मुझे भूख लगेगी तो मुझे कौन खिलाएगा?” बच्चे अपने माता-पिता पर पूरा भरोसा करते हैं और उन पर पूरा भरोसा करते हैं।

प्रभु और चर्च दोनों हमें ऐसा ही करने के लिए कहते हैं - सचेत रूप से, स्वेच्छा से और जानबूझकर। ताकि, ऐसा निर्णय लेने के बाद, हम उस पर विश्वास करें और करें।

ईश्वर के हाथों में समर्पण कर दो, उसे अपना पूरा जीवन, अपनी सभी समस्याएं - सब कुछ सौंप दो। और सिर्फ किसी को नहीं, बल्कि ईश्वर-पुरुष, मसीह, जो दुनिया में हर चीज की देखभाल कर सकता है (और करता है)। भगवान, आपने हमें सब कुछ दिया है और हमारे लिए सब कुछ किया है, जैसा कि सेंट बेसिल द ग्रेट की धर्मविधि में कहा गया है। और आप अपनी मदद के बिना हमें कभी नहीं छोड़ेंगे। अंतिम क्षण में, जब स्थिति निराशाजनक लगे, आप हमारे लिए सब कुछ करेंगे। " मुझे पुराने दिन याद आए, मैंने तेरे कामों से सीखा

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वास्तव में, "चिंता" शब्द का राक्षस से कोई सीधा संबंध नहीं है। और काल्पनिक संगति के लिए हमें बोल्शेविकों, या अधिक सटीक रूप से, 1918 में ए. लुनाचारस्की के सुधार को धन्यवाद देना चाहिए, जिसके बाद "निडर व्यक्ति", "लापरवाह व्यक्ति" और अन्य लोग रूसी भाषा के विस्तार में कूद पड़े। सुधार से पहले, इन सभी शब्दों में उपसर्ग "बिना" था।

मैं बस एक बहुत ही महत्वपूर्ण और प्रासंगिक विषय पर पाठक का ध्यान आकर्षित करने और आकर्षित करने के लिए एक शीर्षक लेकर आया: एक चिंताजनक, निराशाजनक स्थिति से कैसे निपटें, जिसे चिंता कहा जाता है। और यद्यपि "चिंता" शब्द में ही व्युत्पत्ति है, मैं दोहराता हूं, राक्षसी दुनिया से कुछ भी नहीं है, लेकिन, आप देखते हैं, इस राज्य में "बुरे से" कुछ है। जो चीज़ किसी व्यक्ति को आध्यात्मिक शांति से वंचित करती है वह ईश्वर की ओर से नहीं हो सकती, जिसका अर्थ है कि चिंता पाप है।

सेंट इसहाक सीरियन कहते हैं, ''हर चीज़ माप में सुंदर है।'' कई अन्य पापों और जुनूनों की तरह, चिंता पूरी तरह से प्राकृतिक मानवीय गुणों से आती है, बस व्यक्ति द्वारा खुद को हाइपरट्रॉफाइड अधिकता में लाया जाता है और एक प्रकार की पापपूर्ण स्थिति में बदल दिया जाता है। कोई भी व्यक्ति, किसी न किसी हद तक, अपने साथ होने वाली हर चीज़ का अनुभव करता है। हम भय, चिंता, उत्तेजना का अनुभव करते हैं। ये सभी गुण ईश्वर की ओर से हममें निहित हैं। वे हमारे लिए संकेत हैं जो खतरे की चेतावनी देते हैं या हमें किसी प्रकार की सक्रिय कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। वे न केवल स्वयं हमारी मदद करते हैं, बल्कि हमें दूसरों के दुर्भाग्य के बारे में चिंतित होने और अन्य लोगों की सहायता के लिए आने के लिए भी मजबूर करते हैं। हम अपने पड़ोसियों के बारे में चिंतित हैं, हम चिंता करते हैं, और यह एक खतरे की घंटी भी है जो हमें कार्रवाई करने के लिए बुला रही है। लेकिन यह तब बुरा होता है जब डर, चिंता और चिंता हम पर हावी हो जाती है, जब हम इन भावनाओं को अत्यधिक व्यक्त करना शुरू कर देते हैं। यह अवस्था जुनूनी, प्रभावशाली और फिर घबराहट वाली हो सकती है। यह किसी मानसिक विकार से ज्यादा दूर नहीं है.

विश्वास की कमी से चिंता

अत्यधिक चिंता विभिन्न कारणों से हो सकती है। उदाहरण के लिए, मानसिक बीमारी, वंशानुगत प्रवृत्ति, मानसिक आघात आदि। चिंता के पूर्णतः प्राकृतिक कारण भी हो सकते हैं। यह कठिन, परेशान करने वाली जीवन परिस्थितियों की प्रतिक्रिया हो सकती है जो वर्तमान में किसी व्यक्ति पर भारी पड़ रही हैं। इस स्थिति को प्रतिक्रियाशील चिंता कहा जाता है। लेकिन, मैं दोहराता हूं, यह बुरा है जब संयम खो जाता है और चिंता एक दीर्घकालिक, स्थायी रूप ले लेती है।

कौन से पाप अत्यधिक चिंता और चिंता का कारण बनते हैं? सबसे पहले, विश्वास की कमी. बहुत से लोग, स्वयं को आस्तिक मानते हुए, ईश्वर के प्रति वास्तविक आस्था और प्रेम नहीं रखते हैं। क्योंकि "सिद्ध प्रेम भय को दूर कर देता है" (1 यूहन्ना 4:18)। वास्तविक आध्यात्मिक जीवन और प्रार्थना अनुभव की कमी सभी प्रकार के अंधविश्वासों, अंधेरे आध्यात्मिक दुनिया के डर और भविष्य के बारे में चिंता को जन्म देती है। किसी भी पुजारी को नियमित रूप से उन लोगों के साथ संवाद करना होता है जो डरे हुए चेहरे के साथ मंदिर में दौड़ते हुए आते हैं और पुजारी को बताना शुरू करते हैं कि वे क्या चाहते हैं: उन्हें परेशान करना, उन्हें "करना", नुकसान पहुंचाना, बीमारियाँ भेजना और सभी प्रकार की चीजें। असफलताओं आदि का और इसी तरह। आप प्रश्न पूछना शुरू करते हैं, प्रश्न पूछते हैं: "आप ऐसा क्यों सोचते हैं?" और यह पता चला कि उन्हें गलीचे के नीचे कहीं बालों का गुच्छा मिला, या एक पिन मिली, जो कथित तौर पर जादू टोने के उद्देश्य से उनके दरवाजे के फ्रेम में फंसी हुई थी, या वे अक्सर किसी चीज़ से बीमार होने लगे थे... हाल ही में मैं एक चर्च में गया था सेवा, और वहाँ वह बहुत देर से मेरा इंतज़ार कर रही थी। महिला। वह बुरी तरह डर गयी थी. उसने कहा कि वह एक ब्यूटी सैलून में काम करती है, और कहा कि हाल ही में सैलून के कर्मचारियों को उनके एक हेयरड्रेसर की कार्य कुर्सी के नीचे पैसे मिले, ऐसा लगता है कि उसने सभी ग्राहकों को अपनी ओर आकर्षित करने के लिए विशेष रूप से लगाया था। अब हमें क्या करना चाहिए, क्योंकि अन्य सभी कारीगरों की आय पहले ही घटने लगी है और सामान्य तौर पर प्रतिष्ठान जल्द ही दिवालिया हो जाएगा, क्योंकि अन्य कैंची और कंघी श्रमिक बिना काम के रह जाएंगे?

कभी-कभी आपको ऐसे डर का सामना करना पड़ता है जो स्पष्ट रूप से राक्षसी प्रकृति का होता है, जब लोग पुजारी से एक क्रॉस लेने की विनती करते हैं जो उन्हें गलती से सड़क पर मिल गया था, अन्यथा, कथित तौर पर, क्रॉस खोने वाले व्यक्ति की सभी बीमारियाँ और दुर्भाग्य अनिवार्य रूप से होंगे उन तक पहुंचाओ.

ये सभी भय कहाँ से आते हैं? वास्तविक विश्वास की कमी से. यदि ऐसा होता, तो लोग तांत्रिकों और जादू-टोने से नहीं डरते, बल्कि जानते होते: "यदि ईश्वर हमारे लिए है, तो हमारे विरुद्ध कौन हो सकता है?" (रोम. 8:31). वे आध्यात्मिक दुनिया के अस्तित्व में विश्वास करते हैं, लेकिन यह विश्वास एकतरफा है, जो अंधेरी ताकतों के डर पर आधारित है। और जीवित प्रार्थना अनुभव के अभाव में, भगवान, भगवान की माता और संतों के साथ संचार के अभाव में, यह विश्वास अज्ञात के भयावह भय में, पूर्ण असुरक्षा की भावना में बदल सकता है।

विश्वास की कमी से उत्पन्न चिंता और घबराहट न केवल बुरी नज़र के डर या शगुन में विश्वास से उत्पन्न हो सकती है। यदि वास्तव में दृढ़ विश्वास नहीं है, तो डर के कई कारण हो सकते हैं: बीमारी का डर, बुढ़ापा, नौकरी छूटना, गरीबी का डर, बच्चों के बारे में चिंता और अन्य रोजमर्रा के डर। उन सभी का इलाज भगवान की ओर रुख करके किया जाता है। विश्वास को केवल व्यक्तिगत अनुभव से ही मजबूत किया जा सकता है। जब आप प्रभु की ओर मुड़ना शुरू करते हैं, जब आप जीवित ईश्वर के साथ जीवंत प्रार्थना संबंध स्थापित करते हैं, तो भय और चिंता दूर हो जाती है। आप पहले से ही जानते हैं कि आप अपनी समस्याओं के साथ अकेले नहीं हैं, क्योंकि भगवान आपके बगल में हैं। और जितना अधिक आप प्रार्थना में अनुभव प्राप्त करते हैं, उतना ही अधिक स्पष्ट रूप से आप अपने जीवन में भगवान के हाथ, उनकी उपस्थिति को महसूस करना शुरू कर देते हैं। “अपनी चिंताएँ प्रभु पर डाल दो, और वह तुम्हारी सहायता करेगा। वह धर्मी को कभी टलने न देगा” (भजन 55:23), भजनहार डेविड की गवाही देता है। एथोस के सेंट सिलौआन हमें बताते हैं, "जिस आत्मा ने प्रभु को जान लिया है वह पाप के अलावा किसी और चीज़ से नहीं डरती।"

ईश्वर के साथ प्रार्थनापूर्ण संबंध और उनकी मदद और सुरक्षा की आशा के अलावा, चिंता का इलाज ईश्वर के विधान में विश्वास को मजबूत करके और उनकी पवित्र इच्छा के प्रति समर्पण करके भी किया जा सकता है। एक आस्तिक जानता है: प्रभु जो कुछ भी करता है वह सर्वोत्तम के लिए होता है। जो कुछ भी हमें भेजा जाता है, उसकी किसी न किसी चीज़ की आवश्यकता होती है। यह या तो भगवान का उपहार है या हमारे लिए एक सबक है।

दुःख से चिन्ता

विश्वास की कमी के पाप के अलावा, चिंता आठ जुनूनों में से एक पर आधारित है, जिसे उदासी का जुनून कहा जाता है। जुनून, सामान्य पाप के विपरीत, एक अंतर्निहित पापपूर्ण लत है, एक पुरानी पापपूर्ण बीमारी है। प्रेरित पौलुस ऐसे दुःख के बारे में कहता है: "ईश्वरीय दुःख मोक्ष की ओर ले जाने वाला निरंतर पश्चाताप उत्पन्न करता है, परन्तु सांसारिक दुःख मृत्यु उत्पन्न करता है" (2 कुरिं. 7:10)। सांसारिक दुःख वास्तव में जीवन की अनावश्यक चिंताएँ, अनुभव हैं जो व्यक्ति को निरंतर चिंतित, उदास स्थिति में ले जाते हैं। चिन्ता, चिन्ता, चिन्ता किसी को भी अवसाद की ओर ले जा सकती है।

दुःख, साथ ही विश्वास की कमी, ईश्वर से प्रार्थना करके, उसमें विश्वास को मजबूत करके और उसके अच्छे विधान में आशा करके दूर किया जा सकता है। ईसाई जानता है कि ईश्वर की इच्छा के बिना "तुम्हारे सिर का एक बाल भी नष्ट नहीं होगा" (लूका 21:18)। पीड़ा, दुःख और परीक्षणों में, विश्वासियों को अपने लिए महान अर्थ देखना चाहिए। वे हमारे सुधार के लिए भेजे जाते हैं, ताकि हम बहुत कुछ सीखें, बहुत सराहना करना शुरू करें और अपने सर्वोत्तम गुण दिखाएं। और जब आप यह देखना शुरू करते हैं कि "यह व्यर्थ नहीं है, यह संयोग से नहीं है कि जीवन हमें ईश्वर की ओर से दिया गया है," जैसा कि सेंट फ़िलारेट (ड्रोज़्डोव) ने ए. पुश्किन को लिखा था, तब आप जीवन की सराहना करना शुरू करते हैं, देखना शुरू करते हैं इसमें ईश्वर का महान अर्थ और महान उपहार हैं। तब दुनिया की नकारात्मक तस्वीर, अतिरंजित चिंता के कारण उत्पन्न चिंताजनक स्थिति दूर हो जाती है।

प्रभु हमें सुसमाचार में एक संकेत देते हैं कि प्रत्येक सांसारिक व्यक्ति के लिए सांसारिक चीजों, दैनिक रोटी और सांसारिक मामलों के बारे में हमारी अपरिहार्य चिंताएँ हमारे लिए अत्यधिक नहीं होनी चाहिए: "तो, कल के बारे में चिंता मत करो, क्योंकि कल खुद ही इसकी चिंता करेगा अपना: आपकी देखभाल के हर दिन के लिए पर्याप्त।" (मत्ती 6:34) देखभाल, परिश्रम, बच्चों का पालन-पोषण और सामाजिक रूप से उपयोगी कार्य - यह सब एक व्यक्ति के लिए आवश्यक और आवश्यक है, विशेषकर उसके लिए जो दुनिया में परिश्रम करता है, और इन सबके बिना नहीं रह सकता। लेकिन जब ये सारी चिंताएँ हमें अनावश्यक रूप से परेशान करने लगती हैं तो ये बुरी बन जाती हैं। पवित्र धर्मग्रंथ के इस अंश के चर्च स्लावोनिक अनुवाद में, चिंताओं को "दिन की बुराई" कहा जाता है। बुल्गारिया के धन्य थियोफिलैक्ट, इस पाठ की व्याख्या करते हुए कहते हैं कि भगवान "चिंता और उदासी को दिन की बुराई कहते हैं।" इस प्रकार, हम भविष्य का ख्याल रखेंगे, लेकिन इस तरह से कि ये चिंताएँ निरंतर चिंता और चिंता का स्रोत न बनें। क्योंकि ऐसी स्थिति आध्यात्मिक जीवन से बहुत ध्यान भटकाती है और व्यक्ति को स्थायी तनाव की स्थिति में डाल देती है।

रोज़मर्रा के मामलों को लेकर इस तनाव और चिंता से कैसे बचें? हमेशा मुख्य और गौण को अलग करें: "पहले परमेश्वर के राज्य की खोज करो... और ये सभी चीजें तुम्हें मिल जाएंगी" (मैथ्यू 6:33)। पहले हम आत्मा को बचाने के बारे में सोचेंगे, और उसके बाद ही क्या खायें या क्या पहनें, इसके बारे में सोचेंगे, न कि इसके विपरीत। तब भौतिक वस्तुओं की चिंता हमें इतनी परेशान नहीं करेगी, जितनी हमें चिंता और भविष्य के भय की स्थिति में डाल देगी।

अशान्त और आत्मा शान्त है

चिंता, चिन्ता और उनसे उत्पन्न होने वाला दुःख ऐसी स्थितियाँ हैं जो प्रत्येक ईसाई को अपने जीवन में जो प्रयास करना चाहिए उसके बिल्कुल विपरीत हैं। ईसाई जीवन का उद्देश्य क्या है? सरोवर के सेंट सेराफिम के अनुसार, पवित्र आत्मा की प्राप्ति में। यदि किसी व्यक्ति ने इसे हासिल कर लिया है, तो उसे उपहार दिए जाते हैं, जिनमें से एक है शांति की स्थिति, मन की शांति। इस प्रकार फादर सेराफिम स्वयं उस शांति के बारे में कहते हैं जो प्रभु देते हैं: “कोई भी शब्द उस आध्यात्मिक कल्याण को व्यक्त नहीं कर सकता है जो यह उन लोगों में पैदा करता है जिनके दिलों में भगवान भगवान इसका परिचय देते हैं। मसीह उद्धारकर्ता इसे अपनी उदारता से शांति कहते हैं, न कि इस दुनिया से, क्योंकि कोई भी अस्थायी सांसारिक कल्याण इसे मानव हृदय को नहीं दे सकता है: यह स्वयं भगवान भगवान द्वारा ऊपर से दिया गया है, यही कारण है कि इसे कहा जाता है भगवान की शांति।" यह वही "शांतिपूर्ण भावना" है जिसे आपको हासिल करने की आवश्यकता है, और फिर आपके आस-पास के हजारों लोग बच जाएंगे। यही वह चीज़ है जिसके लिए हमें प्रयास करना चाहिए। आख़िरकार, ईश्वर का राज्य पहले से ही यहाँ आना चाहिए, सांसारिक जीवन में, मनुष्य की आत्मा में। और स्वर्ग का राज्य, जैसा कि आप जानते हैं, शाश्वत आराम, शांति और चिंता और उदासी की अनुपस्थिति है। ईश्वर के लिए प्रयास करके, आध्यात्मिक जीवन, प्रार्थना, संस्कार, ईश्वर की आज्ञाओं के अनुसार अपने जीवन का निर्माण करने का प्रयास करके, हम चिंता पर काबू पाते हैं। और, इसके विपरीत, जो लोग आध्यात्मिक जीवन से दूर हैं और जो ईश्वर की आज्ञाओं का उल्लंघन करते हैं, उनके लिए शांति और आध्यात्मिक शांति की स्थिति में रहना बहुत मुश्किल है।

यदि कोई व्यक्ति दस आज्ञाओं में से सभी (या लगभग सभी) को तोड़ देता है, तो क्या वह किसी भी चीज़ के बारे में चिंता या चिंता नहीं कर सकता है? यह बहुत संदेहास्पद है, जब तक कि उसका विवेक पहले से ही पूरी तरह से न खोज लिया गया हो। जो लोग भगवान के बिना रहते हैं, अपने जुनून की सेवा करते हैं, वे बहुत पीड़ित होते हैं, उन्हें अपने लिए शांति नहीं मिलती है, और उनके जीवन में कोई अर्थ नहीं है। और शराब और नशीली दवाओं की लत से पीड़ित लोगों के लिए, चिंता, उदासी और निराशा आम तौर पर लगभग रोजमर्रा की स्थिति है। मनोचिकित्सक और मनोचिकित्सक अच्छी तरह से जानते हैं कि कितने लोग, जिन्होंने अपनी युवावस्था बहुत अशांति से बिताई, गलतियाँ कीं, पाप किए और फिर वयस्कता में गड़बड़ की, विभिन्न मानसिक विकारों, न्यूरोसिस और अवसाद से पीड़ित हुए।

जैसा कि हम देखते हैं, एक स्पष्ट विवेक और भगवान की आज्ञाओं के अनुसार जीवन भी हमें चिंता से छुटकारा पाने में मदद करता है।

आज ऐसे युवाओं से मिलना बहुत कम संभव है जो शादी तक अपना कौमार्य और पवित्रता बनाए रखते हैं। और फिर, पारिवारिक जीवन में पहले से ही, वे ईर्ष्या से पीड़ित हैं, उन्हें डर है कि उनका जीवनसाथी उन्हें धोखा देगा, उन्हें छोड़ देगा, या उन्हें "बुरी बीमारी" से संक्रमित कर देगा। यदि युवा लोग शादी से पहले एक अव्यवस्थित जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और शादी से पहले सहवास करना शुरू कर देते हैं, तो उन्हें अव्यक्त रूप से एहसास होता है कि इसके बाद वे शायद ही एक-दूसरे से शुद्धता और पारस्परिक निष्ठा की उम्मीद कर सकते हैं। लेकिन ईश्वर की आज्ञाओं का पालन करके और ईसाई जीवन जीकर, आप ऐसी चिंता और चिंता से बच सकते हैं। अब कई चर्चों ने विवाह के संस्कार के करीब आने वालों के लिए अनिवार्य स्वीकारोक्ति और कम्युनियन की प्रथा शुरू की है। मैं सबके सामने कबूल करूंगी कि बाद में मैं किससे शादी करूंगी। और उन युवाओं से मिलना कितना आनंददायक है जिन्होंने शादी से पहले एक-दूसरे के साथ शारीरिक संबंध बनाने की अनुमति नहीं दी थी। और आप जानते हैं, भगवान का शुक्र है, मैं ऐसे कई नवविवाहितों से मिला हूं। और सबसे आश्चर्य की बात यह है कि उनमें से कई लोग अभी भी चर्च से बहुत दूर थे। उन्हें बस यह महसूस हुआ कि यदि वे विरोध नहीं कर सके और व्यभिचार का पाप किया, तो वे बहुत कुछ खो देंगे और उन्हें अपने पारिवारिक जीवन में असंयम की कीमत चुकानी पड़ेगी। आख़िरकार, हम जानते हैं: “धोखा मत खाओ: भगवान का मज़ाक नहीं उड़ाया जा सकता। मनुष्य जो कुछ बोता है, वही काटेगा: जो अपने शरीर के लिए बोता है, वह शरीर के द्वारा विनाश की फसल काटेगा, परन्तु जो आत्मा के लिए बोता है, वह आत्मा के द्वारा अनन्त जीवन काटेगा” (गला. 6:7-8)।

परेशान गृह व्यवस्था

चिंता के आध्यात्मिक कारणों और उनसे निपटने के तरीकों के बारे में बात करने के बाद, आइए अधिक सांसारिक चीजों की ओर बढ़ते हैं। आइए इस बारे में थोड़ा बताएं कि रोजमर्रा की जिंदगी में, रोजमर्रा के स्तर पर, चिंतित, बेचैन स्थिति से कैसे निपटा जाए।

आरंभ करने के लिए, हमारे लगभग सभी भय और चिंताएँ पूरी तरह से अवास्तविक हैं। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि उनमें से 90% से अधिक दूर की कौड़ी और आधारहीन हैं। हम कुछ ऐसा अनुभव कर रहे हैं जो संभवतः कभी घटित नहीं होगा। जैसा कि बाइबल इस बारे में कहती है: "वहां वे भय से डरते थे, जहां कोई भय नहीं" (भजन 13:5)। रूसी लोक ज्ञान भी पवित्र धर्मग्रंथों को प्रतिध्वनित करता है; आइए इस कहावत को याद रखें: "डर की बड़ी आंखें होती हैं।" आइए हम खुद से सवाल पूछें: कितनी बार हमारे डर और अनुभव वास्तविकता में उचित थे? बहुत, बहुत दुर्लभ. बेशक, हमारी निरंतर चिंता समझ में आती है। आधुनिक मनुष्य विभिन्न मीडिया द्वारा उदारतापूर्वक हमें प्रदान की जाने वाली चिंताजनक, नकारात्मक जानकारी से हर तरफ से अभिभूत है। हम कितनी बार पागल हो गए हैं क्योंकि हम अपने करीबी व्यक्ति से संपर्क नहीं कर सके, लेकिन पता चला कि उसका फोन बिल्कुल बंद हो गया था (उसके खाते में पैसे खत्म हो गए थे, मोबाइल फोन खराब कनेक्शन क्षेत्र में था, आदि) .); हममें से किसने घर में कथित तौर पर बचे हुए लोहे या बुझी हुई रोशनी के बारे में चिंता नहीं की है, जिसने मानसिक रूप से सांसारिक जीवन और प्रियजनों को अलविदा कहना शुरू नहीं किया है और कल्पना नहीं की है कि जब हमारी गाड़ी एक आतंकवादी बम से कैसे नष्ट हो जाएगी मेट्रो सुरंग में ट्रेन अचानक कुछ मिनटों के लिए रुक जाती है? आइए अब याद रखें कि, दुर्लभ अपवादों को छोड़कर, सब कुछ पूरी तरह से सुरक्षित रूप से हल हो गया था। वे बस अपना मोबाइल फोन घर पर भूल गए, आयरन बंद कर दिया गया, ट्रेन पांच मिनट में अपने रास्ते पर चली गई...

इसका अर्थ क्या है? कि हमारे सारे डर हमारे दिमाग में हैं। वे अवास्तविक हैं, जैसे ब्रदर्स ग्रिम परी कथा के प्रसिद्ध पात्र क्लेवर एल्सा के डर पूरी तरह से आभासी थे। मुझे लगता है कि कई लोगों को यह शिक्षाप्रद कहानी बचपन से याद है। एक बार की बात है एल्सा नाम की एक लड़की रहती थी। युवक हंस ने उसे बहकाया। एक दिन, अपने माता-पिता के घर पर एक दावत के दौरान, एल्सा बीयर के लिए तहखाने में गई। वहाँ उसने दीवार पर एक गैंती देखी। लड़की कल्पना करने लगी कि जब उसकी और हंस की शादी होगी और उनका एक बेटा होगा, तो लड़का तहखाने में चला जाएगा और एक कुदाल उसके सिर पर गिर जाएगी और उसे मार डाला जाएगा। इस बात को लेकर वह इतनी फूट-फूट कर रोई कि उसके परिवार और उसके मंगेतर ने उसके डर के आगे घुटने टेक दिए। हंस को एल्सा की "बुद्धिमत्ता" और "दूरदर्शिता" पर आश्चर्य हुआ और उसने उससे शादी कर ली।

हाँ, ऐसे बहुत से लोग हैं जिनकी कल्पना शक्ति बहुत अधिक है और वे तिल का ताड़ बनाने में सक्षम हैं। अक्सर, महिलाएं "चतुर एल्सा सिंड्रोम" से पीड़ित होती हैं क्योंकि वे अधिक प्रभावशाली प्राणी होती हैं और उनकी कल्पनाशक्ति अधिक होती है। ऐसी महिलाएं जरूरत से ज्यादा सुरक्षात्मक होती हैं, हर बात में अपने बच्चों और पतियों पर नियंत्रण रखती हैं, उनकी चिंता करती हैं। वे ईर्ष्यालु भी होते हैं और ज़रा सी वजह से अपने जीवनसाथी पर बेवफाई का संदेह करने लगते हैं। वैसे, अपने जीवन और अपने प्रियजनों के जीवन को पूरी तरह से नियंत्रित करने की इच्छा हमेशा चिंता का एक बहुत बड़ा स्रोत होती है।

हालाँकि, निष्पक्षता में, यह कहा जाना चाहिए कि कई पुरुष समृद्ध कल्पना के साथ-साथ बढ़ी हुई चिंता से भी पीड़ित हैं। इस प्रकार के लोगों की मुख्य समस्या वास्तविकता का खोना है। उन्हें यह समझने की ज़रूरत है कि डर सामान्य है, लेकिन किसी भी स्थिति में हमें इसे अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहिए, अन्यथा यह पूरी तरह से हमारी आत्मा पर कब्ज़ा कर लेगा। मैं प्रौद्योगिकी की दुनिया से एक सादृश्य का उपयोग करूंगा। लगभग सभी आधुनिक कारें अब एक लिमिटर से सुसज्जित हैं जो इंजन को अत्यधिक भार से क्षतिग्रस्त होने से बचाती है। जब पहले गियर में गाड़ी चलाते समय गति गंभीर हो जाती है, तो एक विशेष कट-ऑफ स्विच चालू हो जाता है और इंजन की गति तुरंत कम हो जाती है। अत्यधिक चिंता से ग्रस्त किसी भी व्यक्ति के लिए इस तरह की चिंता निवारक स्थापित करना बहुत अच्छा है।

ऐसा करने के लिए, अपने विचारों को बुराई से आने वाले उपयोगी और हानिकारक में अलग करना सीखना महत्वपूर्ण है। हानिकारक - इस मामले में, चिंतित, बेचैन, उदास - आपको समय पर कटौती करना सीखना होगा। उन्हें हमारी आत्मा की दहलीज पर मत आने दो। प्रार्थना के माध्यम से सभी हानिकारक विचारों को दूर भगाएं और उनके स्थान पर दूसरों को रखें - सकारात्मक, जीवन-पुष्टि करने वाले। अवांछित विचारों से निपटने के तरीकों का विभिन्न तपस्वी कार्यों में विस्तार से वर्णन किया गया है।

हमारे डर की अवास्तविकता और कृत्रिमता को समझना बहुत महत्वपूर्ण है, यह महसूस करना कि वे वास्तविक खतरे के कारण नहीं हैं, बल्कि हमारी पूरी तरह से स्वस्थ भावनात्मक स्थिति के कारण नहीं हैं। यही हमारी चिंता का असली कारण है. इस स्थिति में सभी प्रकार की शामक औषधियाँ और शामक औषधियाँ भी बहुत अच्छी तरह से मदद करती हैं।

स्मार्ट एल्सा अजन्मे बच्चे और कुछ पूरी तरह से अवास्तविक घटनाओं के बारे में चिंतित थी। बेशक, ऐसी स्थिति वास्तविक है, लेकिन किसी भी सामान्य माता-पिता को अपने बच्चों के लिए काफी स्वाभाविक चिंता का अनुभव होता है, खासकर जब वे हमसे दूर होते हैं और उनके साथ संचार सीमित होता है। उदाहरण के लिए, वे यात्रा करते हैं, सेना में सेवा करते हैं, या अस्पताल में हैं। लेकिन यहां आपको यह समझने की आवश्यकता है: हम अपने बच्चे को चिंताओं, चिंता और बेचैनी से मदद नहीं करेंगे, बल्कि केवल खुद को नर्वस ब्रेकडाउन में लाएंगे। दूर से किसी की मदद करना बहुत कठिन और कभी-कभी असंभव भी हो सकता है। लेकिन हम वास्तव में अपने बच्चों और आम तौर पर जिन लोगों की हम चिंता करते हैं उनकी मदद कैसे कर सकते हैं, यह हमारी प्रार्थना के माध्यम से होता है। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: "एक माँ की प्रार्थना समुद्र के तल से पहुँचती है।" जब मैं बच्चों के बारे में बहुत चिंतित होता हूं, तो मैं आमतौर पर भगवान की मां के लिए कैनन पढ़ना शुरू कर देता हूं। यह लगभग हर रूढ़िवादी प्रार्थना पुस्तक में है। यहां तक ​​कि इसके शीर्षक - "आत्मा और परिस्थिति के हर दुःख में गाया जाने वाला कैनन" से भी यह स्पष्ट है कि यह ऐसी स्थिति के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है। जब हम ईश्वर की ओर, ईश्वर की माता की ओर मुड़ते हैं, तो हम अपनी परेशानियों, चिंताओं के लिए उन पर भरोसा करते हैं और महसूस करते हैं कि अब हम अपनी समस्या से संघर्ष में अकेले नहीं हैं।

तैयार रहो!

क्या करें जब जो समस्या हमें परेशान कर रही है वह काल्पनिक नहीं है, दूर की कौड़ी नहीं है, बल्कि बिल्कुल वास्तविक और गंभीर है? पवित्र शास्त्र हमें लापरवाही और बिना सोचे-समझे जीना नहीं सिखाता। नहीं, यह बस हमें बताता है कि हमें रोजमर्रा की समस्याओं के बारे में चिंता को अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहिए। हमारे सांसारिक मामलों की देखभाल हमारे जीवन की प्रमुख विशेषता नहीं बननी चाहिए और हमें चिंता और विश्वास की कमी का कारण नहीं बनना चाहिए। इसलिए, “हर दिन की परेशानी ही काफी है।” लेकिन, साथ ही, मसीह हमें शांतिपूर्वक और संतुलित रूप से भविष्य की कठिनाइयों के लिए तैयार होने के लिए कहते हैं, ताकि हम अनावश्यक चिंता और घबराहट का अनुभव न करें: "तुम में से कौन है, जो एक मीनार बनाना चाहता है, पहले बैठकर गणना नहीं करता है लागत, क्या वह, इसे पूरा करने के लिए क्या आवश्यक है, ताकि जब वह नींव रखे और उसे पूरा न कर सके, तो देखने वाले सभी उस पर हंसने न लगें और कहें: इस आदमी ने निर्माण शुरू किया और पूरा नहीं कर सका ? अथवा कौन राजा है, जो दूसरे राजा से युद्ध करने को जाता है, और पहले बैठकर विचार नहीं करता कि क्या वह दस हजार लेकर उसका सामना कर सकता है, जो बीस हजार लेकर मेरे विरुद्ध आ रहा है? (लूका 14:28-31)।

अक्सर हम अज्ञात, आने वाली स्थिति की अपरिचितता या हमारे लिए किसी नए व्यवसाय से भयभीत हो जाते हैं। सुसमाचार में इस स्थान पर हमें इस डर पर काबू पाने का उत्तर मिलता है। आपको समस्या पर सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता है, अर्थात, "बैठें और लागतों की गणना करें", इसके बारे में जानकारी एकत्र करें, और जानकार, अनुभवी लोगों से परामर्श करें। तब अनिश्चितता और भय दूर हो जायेंगे, क्योंकि उनमें से अधिकांश अनुभवहीनता और ज्ञान की कमी से आते हैं। विज़ुअलाइज़ेशन की विधि भी मदद करती है. जब हम किसी स्थिति को पहले से समझते हैं: हम कल्पना करते हैं कि कौन सी बुरी चीजें और किन परिस्थितियों में हो सकती हैं, और फिर हम उस स्थिति की कल्पना करते हैं जो हमारे लिए सफल है और यह समझने की कोशिश करते हैं कि कैसे व्यवहार करना है ताकि सब कुछ सफलतापूर्वक समाप्त हो जाए। उदाहरण के लिए, यदि मैं दस हज़ार वाली बड़ी शत्रु सेना का विरोध नहीं कर सका तो क्या होगा? क्या तब शांति वार्ता शुरू करना उचित नहीं है? या, इसके विपरीत, मुझे यह सोचने की ज़रूरत है कि बेहतर दुश्मन ताकतों को आसानी से हराने के लिए मुझे कौन सी रणनीति चुननी चाहिए और लड़ाकू विमानों को कैसे तैयार करना चाहिए। स्थिति का ज्ञान और अपनी क्षमताओं का सही, संयमित मूल्यांकन आपको अपने डर से निपटने में मदद करेगा।

किसी अज्ञात, अपरिचित स्थिति के सामने चिंता और घबराहट अनुभव की कमी से उत्पन्न होती है। डर का सामना करके हम उस पर काबू पा सकते हैं। एथोस के भिक्षु पैसियोस बताते हैं कि उन्होंने अपने बचपन के डर पर कैसे काबू पाया: “जब मैं छोटा था, तो मुझे कोनित्सा में कब्रिस्तान के पास से गुजरने में डर लगता था। इसलिए मैं तीन रातों तक कब्रिस्तान में सोया और डर दूर हो गया। मैं क्रूस के बैनर के साथ खुद को पार कर गया और बिना टॉर्च जलाए वहां चला गया, ताकि किसी को डर न लगे।''

कुछ चिंताजनक स्थितियों की रोकथाम से भी चिंता से निपटने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, हममें से बहुत से लोग भूलने की बीमारी, अन्यमनस्कता से पीड़ित हैं और लगातार घबराए रहते हैं कि हम कुछ महत्वपूर्ण भूल जाएंगे या चूक जाएंगे। यहां फिर से, रोकथाम से मदद मिलती है। आप एक डायरी रख सकते हैं या इलेक्ट्रॉनिक नोटबुक में करंट अफेयर्स लिख सकते हैं। कुछ भुलक्कड़ लोग दृश्य स्थानों पर अनुस्मारक नोट चिपका देते हैं। ऐसी सरल तकनीकें बहुत सारी तंत्रिका कोशिकाओं को बचाने में मदद करेंगी।

जिन लोगों को हर जगह लगातार देर से आने की आदत होती है, वे भी अक्सर इस बात को लेकर चिंता करते हैं, चिंता करते हैं और फिर अपने वरिष्ठों से फटकार का डर के साथ इंतजार करते हैं। आप बहुत ही सरल तरीके से देर से आने के कारण होने वाले तनाव से बच सकते हैं: हमेशा काम पर या किसी महत्वपूर्ण बैठक में समय से 15-20 मिनट पहले आने का नियम बना लें, अपने दिन और वर्तमान मामलों की योजना पहले से बना लें।

सब अच्छा हो जाता है

हमने इस बारे में बात की कि जिस समस्या की हमें आशंका है, उसकी चिंता और डर पर कैसे काबू पाया जाए। लेकिन क्या होगा यदि हम पहले से ही किसी कठिनाई का सामना कर रहे हों? आख़िरकार, यहाँ भी घबराना, चिंता करना और निराश होना आसान है।

मेरे एक परिचित को बड़ी संख्या में दुर्भाग्य और दुखों का सामना करना पड़ा। उनके बड़े परिवार में, बच्चे विकलांग पैदा हुए थे या कार दुर्घटनाओं के परिणामस्वरूप विकलांग हो गए थे। वह स्वयं और उनकी पत्नी कई बीमारियों से पीड़ित थे, और वह लगातार खुद को बहुत कठिन जीवन स्थितियों में पाते थे। दुर्भाग्य ने लगभग हर कदम पर उसका पीछा किया। मैं ईमानदार रहूँगा: यदि उसके द्वारा सहे गए दुखों का केवल दस प्रतिशत भी मुझ पर पड़े, तो मैं गहरी निराशा में पड़ जाऊँगा। मैंने एक बार इस पीड़ित से पूछा: "आपको इस सब से निपटने में क्या मदद मिलती है?" और उसने मुझे उत्तर दिया: “एक दिन मुझे एहसास हुआ कि प्रभु जो कुछ भी मुझे भेजता है वह मेरे और मेरे परिवार के लिए बहुत आवश्यक है। मेरे साथ जो होगा वह अपरिहार्य है. वे या तो मेरे पापों का परिणाम हैं, या मेरे लाभ और मोक्ष के लिए मेरे पास भेजे गए हैं। इस बात का एहसास होने के बाद, मैंने चिंता करना और चिंता करना लगभग बंद कर दिया। मुझे लगा कि मैं अपने और अपने परिवार के लिए ईश्वर की कृपा के अंदर हूं।'' मेरे दोस्त ने मुझे बहुत कुछ सिखाया. उन्होंने अपने दुखों का दार्शनिक ढंग से इलाज किया। बड़े दुर्भाग्य में भी, उसने अपने और अपने प्रियजनों के लिए बहुत लाभ देखा और जानता था कि भगवान उसे जो देता है उसमें कैसे खुश होना है।

हमारे जीवन में समस्याएँ, दुःख, हानि अपरिहार्य हैं। लेकिन यह वे स्वयं नहीं हैं जो हमें चिंतित और चिंतित करते हैं, बल्कि उनके प्रति गलत रवैया है। इसका निष्कर्ष यह है: हमें अपने साथ होने वाली हर चीज से लाभ देखना और खुशी प्राप्त करना सीखना होगा।

"हे मेरे भाइयों, जब तुम नाना प्रकार की परीक्षाओं में पड़ो, तो इसे पूरे आनन्द की बात समझो, यह जानकर कि तुम्हारे विश्वास के परखे जाने से दृढ़ता उत्पन्न होती है" (जेम्स 1:2-3), प्रेरित जेम्स हमें बताते हैं।

एक बुद्धिमान व्यक्ति ने बहुत देर तक एक बुजुर्ग महिला को देखा जो किसी भी मौसम में लगातार रोती रहती थी - जब सूरज चमक रहा था और जब बारिश हो रही थी। ऋषि ने बुढ़िया से पूछा: “तुम हमेशा क्यों रोती हो? तुम्हे क्या परेशान कर रहा है? न तो सूरज और न ही बारिश आपको खुश क्यों करती है? तब स्त्री ने उससे कहा: “मेरी दो बेटियाँ हैं। उनमें से एक धोबी है, वह कपड़े धोती है, और दूसरी छाते बेचती है। अगर सूरज चमक रहा हो तो कोई छाते नहीं खरीदता और बेटी बिना आमदनी के रह जाती है। और बरसात के मौसम में कपड़े नहीं सूखते और धोबी के लिए काम करना मुश्किल हो जाता है। इसलिए मुझे उनकी चिंता है।” तब इस बुद्धिमान व्यक्ति ने महिला को सलाह दी: जब बारिश हो, तो छाता बेचने वाली महिला के लिए खुश रहो, और जब मौसम धूप हो, तो कपड़े धोने वाले के लिए खुश रहो। इसके बाद महिला शांत हो गई, हमेशा अच्छे मूड में रहती थी और अपनी दोनों बेटियों के लिए खुश रहती थी।

परिणाम

एक बार फिर, आइए संक्षेप में याद करें कि चिंता से निपटने में हमें क्या मदद मिलती है।

ईश्वर में विश्वास और उस पर आशा।

ईश्वर की इच्छा के प्रति समर्पण.

प्रभु से प्रार्थना, सहायता के लिए अनुरोध।

समस्याओं का सही, वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण, उनके उत्पन्न होते ही उनका अनुभव करना।

किसी समस्या के लिए तैयारी, उसके बारे में जानकारी, अन्य लोगों का अनुभव।

चिंताजनक स्थितियों की रोकथाम.

समस्याओं में उपयोगी, आनंदमय क्षणों को देखने की क्षमता।

आर्कप्रीस्ट पावेल गुमेरोव

चिंता अक्सर छोटी-छोटी बातों को बड़ा रूप दे देती है।
स्वीडिश कहावत.

लोग अलग-अलग तरीकों से आत्म-विनाश की ओर बढ़ते हैं। उनमें से एक है अत्यधिक चिंता.
कोई अपने प्रियजनों या अपने करियर के बारे में बहुत अधिक चिंता करता है, जिससे उनके दिमाग में नकारात्मक परिदृश्य पैदा हो जाते हैं। चिंता एक ऐसे कीड़े में बदल जाती है जो आपको डच चीज़ की तरह खा जाता है और आपके पास कम से कम ऊर्जा बची रहती है।

चिंताजनक विचारों से शीघ्रता से निपटना और उन्हें अपने दिमाग में न आने देना कैसे सीखें? आइए कुछ तकनीकों पर नजर डालें।

वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें. "यहाँ" और "अभी" बनें

भविष्य में स्थिति कैसी हो सकती है, इसके बारे में अत्यधिक विकसित कल्पना और विचार सबसे बड़ी चिंताओं और चिंताओं को जन्म देते हैं। यदि आप इस पर जुनूनी हैं और स्थिति के विकास के लिए लगातार नकारात्मक परिदृश्य लेकर आते हैं, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। यह और भी बुरा है यदि आप अतीत की किसी ऐसी ही नकारात्मक स्थिति को याद करते हैं और उसे वर्तमान घटनाओं पर आरोपित करते हैं।

यदि आप भविष्य की ऐसी नकारात्मक कल्पना करने में या लगातार अतीत की दर्दनाक यादों से खुद को परेशान करने में बहुत अधिक समय और ऊर्जा खर्च करते हैं, तो यह आपके तंत्रिका तंत्र को और कमजोर कर देता है।

यदि आप कम चिंता करना चाहते हैं, तो वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें! ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करें:

1. आज के बारे में सोचो.दिन की शुरुआत में, या जब भी चिंताएं आपके दिमाग पर हावी होने लगें, तो एक पल के लिए बैठें और रुकें। साँस लेना। अपना ध्यान महत्वपूर्ण रूप से सीमित करें। आगे की ओर मत देखो, क्योंकि तुम्हें लक्ष्य हासिल करने दिखेंगे और तुम और भी अधिक चिंतित होने लगोगे। बस वर्तमान दिन पर ध्यान केंद्रित करें। और अधिक कुछ नहीं। "कल" कहीं नहीं जाने वाला है।

2. इस बारे में बात करें कि आप अभी क्या कर रहे हैं।उदाहरण के लिए: "मैं अब अपने दाँत ब्रश कर रहा हूँ।" अतीत और भविष्य की यात्रा करना बहुत आसान है। और यह वाक्यांश आपको शीघ्र ही वर्तमान क्षण में वापस ले आएगा।

अपने आप से पूछें, भविष्य के लिए आपकी नकारात्मक भविष्यवाणियाँ कितनी बार गलत हुई हैं?

कई चीज़ें जिनसे आप डरते हैं कि वे आपके साथ कभी नहीं होंगी। वे सिर्फ आपके दिमाग में रहने वाले राक्षस हैं। और अगर जिस चीज़ का आपको डर है वह वास्तव में घटित हो भी जाए, तो संभवतः यह उतना बुरा नहीं होगा जितना आपने सोचा था। चिंता करना अक्सर समय की बर्बादी है।

निःसंदेह, यह कहना जितना आसान है, करना उतना ही आसान है। लेकिन अगर आप खुद से यह सवाल पूछें कि आप जिस चीज को लेकर चिंतित थे, उसमें से वास्तव में आपके जीवन में कितना हुआ, तो आप निश्चित रूप से जाने देंगे।

गहन चिंता से हटकर इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप अपनी वर्तमान स्थिति को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

चिंता की स्थिति से बाहर निकलने के लिए, इस बारे में सोचें कि स्थिति को बेहतर बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं और इसे बदलना शुरू करें।
स्थिति के विकास के लिए केवल दो विकल्प हैं:

1. या तो आप इसे प्रभावित करने में असमर्थ हैं और, इस मामले में, चिंता से खुद को थका देने का कोई मतलब नहीं है,
2. या तो आप इसे प्रभावित कर सकते हैं और फिर, आपको चिंता करना बंद करना होगा और कार्य करना शुरू करना होगा।

जब आप महसूस करते हैं कि आपका मस्तिष्क चिंता से घिरा हुआ है तो आप क्या करते हैं?

बाहरी और आंतरिक दुनिया की कोई भी अभिव्यक्ति किसी व्यक्ति में भावनाओं के रूप में प्रतिक्रिया पाती है। हमारा स्वास्थ्य सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि वे क्या हैं, नकारात्मक या सकारात्मक, मजबूत या नहीं। यह लेख घबराहट के लक्षण और उसके कारणों के बारे में है। .

किसी भी उम्र के लोग मानसिक तनाव का अनुभव करते हैं। यदि कोई बच्चा अपनी आंखों में आंसू लेकर हंस सकता है, और एक किशोर 3-4 दिनों के बाद दुखी प्यार के बारे में भूल जाता है, तो एक वयस्क किसी भी कारण से चिंतित होता है, और लंबे समय तक अपनी स्मृति में अप्रिय विचारों को स्क्रॉल करता है, उन्हें अपने अंदर संजोता है, जिससे उसका मानस तनाव की स्थिति में चला जाता है।

यह इस तथ्य से समझाया गया है कि उम्र के साथ, प्रतिरक्षा रक्षा कम हो जाती है, हार्मोनल स्तर बदल जाता है और एक व्यक्ति वास्तविकता की नकारात्मक धारणा के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। और आधुनिक दुनिया में घबराने के बहुत सारे कारण हैं - अत्यधिक जल्दबाजी, घर और काम पर दैनिक तनाव, कड़ी मेहनत, सामाजिक भेद्यता, आदि।

हम घबराये हुए क्यों हैं?

वस्तुनिष्ठ कारण

• मानव की स्थिति बदल गई हैएक जैविक प्रजाति के रूप में. विकास की शुरुआत में, मनुष्य ने एक प्राकृतिक जीवन शैली का नेतृत्व किया: जीवित रहने के लिए आवश्यक शारीरिक गतिविधि का स्तर और न्यूरोसाइकिक तनाव एक दूसरे से मेल खाते थे। आवास पर्यावरण के अनुकूल था, और यदि यह अनुपयुक्त हो गया, तो लोगों के एक समुदाय ने इसे बदलने की कोशिश किए बिना इसे दूसरे के लिए बदल दियाबी।

• सूचना परिवेश बदल गया है।हर दशक में पहले जमा की गई जानकारी की मात्रा दोगुनी हो जाती है। वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति का मस्तिष्क पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है: जिस गति से जानकारी प्राप्त होती है वह उसे आत्मसात करने की जैविक क्षमताओं के अनुरूप नहीं होती है, जो समय की कमी से बढ़ जाती है।

स्कूल में बच्चे, विशेष रूप से मेहनती बच्चे, सूचना अधिभार का अनुभव करते हैं: परीक्षण लिखते समय प्रथम-ग्रेडर की मानसिक स्थिति और अंतरिक्ष यान के उड़ान भरने के समय एक अंतरिक्ष यात्री की स्थिति तुलनीय होती है।

कई पेशे भी सूचना भार पैदा करते हैं: उदाहरण के लिए, एक हवाई यातायात नियंत्रक को एक साथ दो दर्जन विमानों को नियंत्रित करना चाहिए, और एक शिक्षक को दर्जनों छात्रों पर पर्याप्त ध्यान देना चाहिए।

• शहरी जनसंख्या वृद्धिमानवीय संपर्कों के घनत्व और लोगों के बीच तनाव की मात्रा में वृद्धि हुई। अप्रिय एवं अपरिहार्य रिश्तों की संख्या बढ़ी है सार्वजनिक परिवहन में, कतारों में, दुकानों में। इसी समय, लाभकारी संपर्क (उदाहरण के लिए, पारिवारिक संपर्क) कम हो गए हैं और प्रति दिन केवल 30 मिनट लगते हैं।

• शोर स्तर में वृद्धि, विशेष रूप से शहरों में, प्राकृतिक मानदंडों से अधिक है और हमारे मानस और पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है: रक्तचाप और श्वसन दर में परिवर्तन, नींद और सपने के पैटर्न में गड़बड़ी, और अन्य प्रतिकूल लक्षण। हम लगभग लगातार शोर के संपर्क में रहते हैं, कभी-कभी बिना इस पर ध्यान दिए (टीवी, रेडियो)।

• ख़राब पारिस्थितिकीमस्तिष्क और मानस पर भी अप्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है। जिस हवा में हम सांस लेते हैं उसमें कार्बन मोनोऑक्साइड का उच्च स्तर मस्तिष्क में गैस विनिमय और उसके प्रदर्शन को कम कर देता है। सल्फर और नाइट्रोजन ऑक्साइड मस्तिष्क के चयापचय को बाधित करते हैं।

रेडियोधर्मी संदूषण मानसिक कार्यप्रणाली के बिगड़ने में एक विशेष स्थान रखता है: हमारा तंत्रिका तंत्र इसके उच्च स्तर से बहुत प्रभावित होता है। इस कारक का मनोवैज्ञानिक प्रभाव हानिकारक प्रभाव को बढ़ाता है, जिससे भय पैदा होता है।

• वैज्ञानिक एवं तकनीकी क्रांतिमानव निवास की भौतिक स्थितियों में सुधार हुआ, लेकिन साथ ही इसकी सुरक्षा का मार्जिन भी काफी कम हो गया। शारीरिक गतिविधि में कमी के कारण मानव शरीर के जैविक तंत्र में व्यवधान उत्पन्न हुआ है।

व्यक्तिपरक कारण

प्रबल भावनाएँ आमतौर पर बाहरी दुनिया की अभिव्यक्तियों के प्रति एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया होती हैं। अगर हमें अपने आप पर, अपने वर्तमान पर भरोसा नहीं है तो हम घबरा जाते हैं, हमें भविष्य का डर, खुद और दूसरों के प्रति असंतोष का अनुभव होता है।

कोई भी जीवित जीव, खतरे की उपस्थिति में, संपीड़न (मांसपेशियों में तनाव) के साथ प्रतिक्रिया करता है - अदृश्य हो जाना, छिप जाना ताकि "शिकारी" ध्यान न दे या खा न सके। आधुनिक दुनिया में, इस "शिकारी" को सामाजिक और सार्वजनिक वातावरण की विभिन्न छवियों में बदल दिया गया है: भलाई का स्तर, वरिष्ठों के साथ संबंध, जिम्मेदारी का डर, आलोचना और निंदा का डर, छोटी पेंशन, आसन्न गरीब बुढ़ापा, वगैरह।

ये सामाजिक "शिकारी" हमें डराते हैं, हम छिपना चाहते हैं और उनके बारे में नहीं सोचते हैं, लेकिन हमारे विचार हमेशा स्वेच्छा से और अनायास अप्रिय चीजों पर लौट आते हैं। यहीं से बार-बार तंत्रिका तनाव उत्पन्न होता है, जिसका अर्थ है कि शरीर सहज रूप से सिकुड़ जाता है।

तंत्रिका तनाव के दौरान शरीर में क्या होता है?

मजबूत और लंबे समय तक चलने वाली भावनाएं शरीर को तनाव की स्थिति में ले जाती हैं: मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है, हृदय गति तेज हो जाती है, पाचन धीमा हो जाता है, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल और कार्रवाई और चिंता हार्मोन एड्रेनालाईन रक्त में जारी हो जाते हैं।

खतरे पर काबू पाने के लिए सभी आंतरिक संसाधन जुटाए जाते हैं, शरीर त्वरित कार्रवाई के लिए तैयार होता है।

ऐसी रक्षात्मक प्रतिक्रिया प्रतिक्रिया का एक प्राचीन रूप है, जो आनुवंशिक रूप से निर्धारित होती है और एक जैविक प्रजाति के रूप में मनुष्यों के अस्तित्व के लिए आवश्यक है। इसमें शारीरिक गतिविधि शामिल है, शरीर को "एड्रेनालाईन" का काम करना चाहिए। और इसीलिए शारीरिक गतिविधि तंत्रिका तनाव से निपटने में मदद करती है।

इस प्रकार, तंत्रिका तनाव हमेशा अचेतन मांसपेशी तनाव के साथ होता है . लगातार घबराहट और गतिहीन जीवन शैली के साथ, मांसपेशियों की टोन पुरानी हो जाती है। ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति मांसपेशियों के आवरण में घिरा हुआ है, इसके भीतर आंदोलन के लिए भारी ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होती है। इसलिए, थकान तंत्रिका अवस्थाओं का एक वफादार साथी है।

लगातार मांसपेशियों में तनाव के कारण, प्रदर्शन कम हो जाता है, चिड़चिड़ापन दिखाई देता है और पाचन, हृदय और अन्य प्रणालियों और अंगों के कार्य बाधित हो जाते हैं।

तंत्रिका तनाव के लक्षण. अपनी मदद कैसे करें

सताता हुआ दर्दपीठ में, निचली पीठ, गर्दन, कंधे की कमर में। किसी भी तंत्रिका अधिभार के साथ, कंकाल की मांसपेशियों का तनाव बढ़ जाता है, जबकि गर्दन, कंधे के ब्लेड और बाइसेप्स की मांसपेशियों पर भार बढ़ जाता है।

अपनी तर्जनी और अंगूठे को एक साथ लाएँ और उन्हें दोनों हाथों पर कसकर पकड़ लें।

पूरे शरीर और विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।

अपनी एड़ियों की मालिश करें, अपनी जाँघों तक जाएँ। अपनी भुजाओं के लिए भी ऐसा ही करें, अपने हाथों से अपने कंधों तक ऊपर जाएँ।

सो अशांति।यह सर्वविदित है कि घबराहट की सबसे अच्छी और सुरक्षित दवा नींद है। हालाँकि, यदि आप ढेर सारी समस्याओं के साथ बिस्तर पर जाते हैं, तो आपका मस्तिष्क नींद में भी उन्हें हल करता रहता है, जिससे आपको पूरी तरह से आराम नहीं मिल पाता है। , बदले में एक अवसादग्रस्त स्थिति की ओर ले जाता है। यह एक दुष्चक्र बन जाता है।

फाइटो-तकिया मदद करेगा - जड़ी-बूटियों को निम्नलिखित अनुपात में मिलाएं:

ओ पुदीना, मीडोस्वीट, नींबू बाम, वर्मवुड - 1:1:1:2,

o पीला तिपतिया घास, तानसी रंग, लैवेंडर - 2:2:1,

o कैमोमाइल, रोज़मेरी रंग, यारो - 3:1:1,

ओ हॉप शंकु.

इस जड़ी-बूटी की महक वाले तकिये को रात में अपने बगल में रखें। जैसे ही आपको नींद आने लगे, हॉप कोन वाले तकिए को फर्श पर दबा देना बेहतर होता है। अन्यथा, आप काम के सिलसिले में अधिक सोने का जोखिम उठाते हैं।

फाइटो तकिया बनाना मुश्किल नहीं है: जड़ी-बूटियों को एक सिले हुए धुंध वाले तकिए में रखें, आप इसे आसानी से लपेट सकते हैं। पेपर बैग में स्टोर करना बेहतर है।

सेक्स में कोई रुचि नहीं.कठिन जीवन स्थिति में व्यक्ति का अवचेतन मन जीवन से आनंद प्राप्त करने पर प्रतिबंध लगा देता है। ताकि वह बिखरे नहीं और अपनी सारी ऊर्जा समस्याओं को सुलझाने में लगा दे. यह एक विरोधाभास साबित होता है: इसके विपरीत, इस अवस्था में एक व्यक्ति को सकारात्मक भावनाओं की आवश्यकता होती है, अर्थात् सेक्स के दौरान उत्पन्न होने वाले आनंद हार्मोन एंडोर्फिन, क्योंकि ये हार्मोन शरीर को तनाव से बचाते हैं और इसके हानिकारक प्रभावों को कम करते हैं।

जीवन के कठिन दौर में सेक्स करना है जरूरी! विशेषज्ञ बायोरिदम का पालन करने की सलाह देते हैं। पुरुषों और महिलाओं में आपसी तत्परता 16:00 बजे के आसपास होती है, सबसे प्रतिकूल समय 18:00 बजे है। लेकिन, निःसंदेह, ये सिफारिशें सशर्त हैं।

किसी पसंदीदा शौक में शामिल होने से इंकार करना।सभी प्रयासों का उद्देश्य तंत्रिका तनाव के कारण को खत्म करना है (एक परियोजना को खत्म करना, एक लेख को खत्म करना, एक रिपोर्ट तैयार करना आदि), लेकिन शेष जीवन के लिए पर्याप्त समय या ऊर्जा नहीं है। पूरा शरीर एक डोरी की तरह है, सभी विचार एक ही चीज़ के बारे में हैं। समस्या के प्रति यह रवैया मानसिक और शारीरिक परेशानी को बढ़ा देता है।

अपने आप को आराम करने का अवसर देने का नियम बना लें। अपने छुट्टी के दिन को अपनी सभी समस्याओं से एक वास्तविक विराम बनाएं। यह परेशान करने वाली समस्याओं को हल करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करेगा।

दोहराई जाने वाली क्रियाएँ:उँगलियाँ थपथपाना, पैर हिलाना, आगे-पीछे चलना। यह भावनात्मक तनाव के प्रति व्यक्ति की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, इस तरह वह संतुलन बहाल करने और शांत होने की कोशिश करता है।

समान दोहराव वाले कार्यों में स्वयं की सहायता करें: आप सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चल सकते हैं, अपनी माला को छू सकते हैं, बुन सकते हैं। यहां तक ​​कि च्यूइंग गम चबाने से भी अच्छा प्रभाव पड़ता है; चबाने की क्रिया मस्तिष्क परिसंचरण को सक्रिय करती है, जिससे तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

तनाव और रोजमर्रा की परेशानियां हमें हर दिन सताती रहती हैं। एक मजबूत व्यक्ति अपने जीवन में आने वाली परिस्थितियों का सफलतापूर्वक सामना करता है, लेकिन ऐसे लोगों की एक श्रेणी होती है जो किसी भी कारण से चिंता करते हैं। उत्तेजनाओं के प्रति भावनात्मक और हिंसक प्रतिक्रिया से तंत्रिका तंत्र पर अत्यधिक दबाव, थकान और वर्तमान स्थिति में पर्याप्त रूप से कार्य करने में असमर्थता होती है। कई समस्याओं को आसानी से नजरअंदाज किया जा सकता है या जाने दिया जा सकता है, लेकिन आपको यह सीखना होगा कि तनाव कारकों पर सक्षमता से प्रतिक्रिया कैसे करें।

जब हम घबराते हैं तो हमारे साथ क्या होता है?

• हृदय गति बढ़ जाती है.
• हथेलियों में पसीना आना।
• विचार प्रक्रिया बदल जाती है - यह तेज़ हो जाती है या, इसके विपरीत, धीमी हो जाती है।
• अश्रुपूर्णता प्रकट होती है।
• शराब पीने या धूम्रपान करने की इच्छा होती है।
• हम स्थिति पर अपर्याप्त प्रतिक्रिया करते हैं, झगड़ों में पड़ जाते हैं और निराश हो जाते हैं।

छोटी-छोटी बातों पर प्रतिक्रिया करना और चिंता करना कैसे बंद करें?

1. हर समस्या का अपना समय होता है. हम अक्सर किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचते हैं जो अभी तक नहीं हुई है, हम अपने मस्तिष्क में घटनाओं के संभावित विकास का निर्माण करना शुरू कर देते हैं, और नकारात्मक तरीके से, जो हमारे अंदर कुछ भावनाओं की वृद्धि का कारण बनता है। यह पहले नियम की ओर ले जाता है: हम समस्याएँ उत्पन्न होते ही उन्हें हल कर लेते हैं और अपनी कल्पना में उनके विकास की योजना बनाना बंद कर देते हैं।
2. अपने आप को किसी ऐसे काम में व्यस्त रखें: शारीरिक या गहन मानसिक कार्य जो समस्या से संबंधित न हो। सुनिश्चित करें कि आपके पास दिन भर में कुछ न कुछ करने को है।
3. साँस लेने के व्यायाम सीखें। योग प्रणाली में विभिन्न श्वास अभ्यास अच्छी तरह से विकसित किए गए हैं, जहां आप ध्यान तकनीक भी सीख सकते हैं जो आपको अपनी भावनाओं को शांत करने और खुद को नियंत्रित करना सीखने की अनुमति देगा। शांत श्वास उन चरम स्थितियों में भी मदद करती है जब आपको ब्रेक लेने और सबसे प्रभावी समाधान खोजने की आवश्यकता होती है।
4. आज के लिए जीना। कई समस्याएं ध्यान देने लायक नहीं हैं. लाइन में असभ्य हो गए? आपको एक पूर्ण अजनबी और उसकी मनोदशा की परवाह क्यों करनी चाहिए? अपने व्यवहार से वह अपने लिए हालात तो खराब करते ही हैं, लेकिन अगर आप उनकी बातों या हरकतों पर प्रतिक्रिया देंगे तो आपका मूड भी खराब हो जाएगा। आप इसकी आवश्यकता क्यों है? बस पूरी शांति से और बिना भावना के पास करें या उत्तर दें - इस तरह आप अपनी मानसिक शांति बनाए रखेंगे और संघर्ष को विकसित होने से रोकेंगे।
5. हम अक्सर लंबे समय तक प्रियजनों के साथ रहने के बाद उनसे नाराज़ होने लगते हैं। समझें कि प्रत्येक व्यक्ति एक व्यक्ति है, उसकी अपनी आदतें और ज़रूरतें हैं। आपके साथ जीवन की शुरुआत में, व्यक्ति एक ही था, लेकिन आपने छोटी-छोटी कमियों पर ध्यान नहीं दिया, तो अब आपने ऐसा क्यों करना शुरू कर दिया? अपने आप को बताएं कि प्रत्येक व्यक्ति को स्वतंत्रता, चारित्रिक दोष और एक निश्चित तरीके से सोचने का अधिकार है। किसी को बदलने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है, स्व-शिक्षा में संलग्न होना बेहतर है।
6. जो हो रहा है उसके लिए दोषी महसूस करना बंद करें। बचपन में गलत परवरिश इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक वयस्क को पहले से ही अपने कार्यों का एहसास होता है। आप किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हैं! आप पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है, और लोगों का भी आप पर कुछ भी बकाया नहीं है। बस जियो और आनंद लो। हां, हम कई कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं, लेकिन वे घटित हुए, हमें बस उन्हें एक नियति के रूप में स्वीकार करने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने की जरूरत है।
7. डर से निपटना सीखें. विफलता और खतरे की उम्मीद हमें पंगु बना देती है, हमें प्रभावी ढंग से सोचने और कार्य करने से रोकती है। डर एक प्रवृत्ति है, लेकिन इसकी आवश्यकता केवल खतरनाक स्थितियों में ही होती है। क्या आप उड़ने से डरते हैं? लेकिन यदि आप हवाई परिवहन में दुर्घटनाओं की संख्या गिनें, तो पता चलता है कि जल या भूमि परिवहन की तुलना में उनकी संख्या बहुत कम है। क्या आप अपना जीवन बदलने से डरते हैं? तो आप गुमनामी और वित्तीय प्रतिबंधों में रहेंगे। क्या आप उस व्यक्ति से प्यार करने या उससे शादी करने से डरते हैं जिससे आप प्यार करते हैं? फिर वह दूसरा साथी ढूंढ लेगा. वह करो जिससे तुम्हें डर लगता है और तुम स्वतंत्र महसूस करोगे।
8. इस पर ज़्यादा मत सोचो. हमारे विचार किसी स्थिति के अनुभव को बेतुकेपन की हद तक ला सकते हैं। इससे भी बड़ा ख़तरा इस बात की चिंता करना है कि जो अभी तक हुआ ही नहीं और होगा भी या नहीं। यदि आप वास्तव में भविष्य की घटनाओं के कथानक को अपने दिमाग में दोहराना चाहते हैं, तो उन्हें सर्वोत्तम प्रकाश में कल्पना करें, आप इसे कैसे घटित करना चाहेंगे। हम परिस्थितियों और समस्याओं के बारे में सोचकर ही उन्हें अपनी ओर आकर्षित कर पाते हैं, इसलिए विचार यथासंभव सकारात्मक होने चाहिए।
9. दूसरे क्या सोचते हैं इसकी चिंता करना बंद करें। दरअसल, दूसरे लोग आपकी परवाह नहीं करते। हमें ऐसा लगता है कि लोग हमसे खुश होते हैं या चिंता करते हैं, लेकिन हममें से हर कोई अपनी समस्याओं को लेकर अधिक चिंतित है। क्या आप गपशप से चिंतित हैं? इसके बारे में भूल जाओ और लोगों को कुछ साबित करने की कोशिश मत करो, यह और भी बदतर हो जाएगा। गपशप करने वालों के पास से मुस्कुराते हुए गुजरें, उसके साथ समान रूप से और शांति से संवाद करें, वे आपके ध्यान के योग्य नहीं हैं, लेकिन आपके मन की शांति कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। और उस गपशप को न सुनें जो "शुभचिंतक" आपको बताते हैं, बस वैसे ही जिएं जैसा आप सही समझते हैं।
10. अपरिहार्य को स्वीकार करें. जो कुछ पहले ही हो चुका है उसे बदला नहीं जा सकता। आप थोड़ी देर के लिए रो सकते हैं और चिंता कर सकते हैं, लेकिन आप इस प्रक्रिया को लंबा नहीं खींच सकते। अपने लिए एक शाम निकालें, जायजा लें और स्थिति को ज्यों का त्यों स्वीकार करें। ऐसा हुआ, और इसे बदलना असंभव है।
11. जो बदल सकते हो उसे बदलो. यदि आप समझते हैं कि कुछ और आपके पक्ष में बदला जा सकता है, तो चिंता करना बंद करें और एक कार्य योजना की रूपरेखा बनाएं। हर चीज की सबसे छोटी जानकारी तक गणना करें, अपनी भावनाओं को बंद कर दें, वे केवल रास्ते में आती हैं, और तय करें कि आप आगे क्या करेंगे। एक स्पष्ट योजना आपको अपने विचारों और मामलों को व्यवस्थित करने में मदद करेगी, और जो आप चाहते हैं उसे भी प्राप्त करेगी।
12. पूर्ण पूर्णता के लिए प्रयास न करें. हाँ, हमें हर चीज़ को यथासंभव सर्वोत्तम करने का प्रयास करना चाहिए, लेकिन कोई आदर्श नहीं है, और पूर्णता की इच्छा मन की शांति के लिए खतरनाक है। आदर्श आंकड़ा केवल चमकदार पत्रिकाओं में मौजूद है, आदर्श रिपोर्ट अधिकारियों के विचारों में है। हां, आपको अपना काम यथासंभव अच्छी तरह से करना चाहिए, जब तक यह आरामदायक लगता है, लेकिन अगर आप समझते हैं कि आदर्श के लिए प्रयास करने से आपको असुविधा होती है, तो यह धीमा होने का समय है।
13. अपने आप को गलतियाँ करने दें. दुनिया में कोई भी व्यक्ति ऐसा नहीं है जिसने कभी गलती न की हो। कोई भी गलती हमारा अनुभव है, हमारे आस-पास की दुनिया पर महारत हासिल करने का एक तरीका है। प्रत्येक गलती आपके या आपके काम के बारे में कुछ नया सीखने का अवसर है। ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो मानते हैं कि वे गलत नहीं हैं। दुनिया का यह नजरिया खतरनाक है क्योंकि यह गलत काम करने के बचपन के डर से जुड़ा है। यदि आप अपने कार्यों के वास्तविक परिणाम नहीं देखते हैं और यह नहीं समझते हैं कि आपने कहां गलत काम किया है, तो भविष्य में ऐसा समय आ सकता है जब वास्तव में कोई बड़ी गलती हो जाए, जिसे अब सुधारा नहीं जा सकता।

कभी-कभी "स्थिति को भूलने" का सिद्धांत मदद करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खुद को स्वीकार करें, खुद से प्यार करें, छोटी-छोटी चीजें हमारे ध्यान के लायक नहीं हैं, वे हमारे जीवन का हिस्सा हैं और इससे ज्यादा कुछ नहीं। याद रखें, शारीरिक स्वास्थ्य काफी हद तक भावनाओं और मनोवैज्ञानिक मनोदशा पर निर्भर करता है, इसलिए शांत रहना सीखें और छोटी-छोटी चीजों में आनंद ढूंढ़ें।

बहुत से लोग लगातार चिंता की स्थिति में रहते हैं और जैसे ही कोई अन्य समस्या हल हो जाती है, वे किसी और चीज़ के बारे में चिंता करने लगते हैं। और इसलिए, साल-दर-साल, वे इस बुरी आदत का शिकार हो जाते हैं, जो ताकत छीन लेती है और उन्हें जीवन के आनंद से वंचित कर देती है। यदि आप अपने अंदर इस गुण को जानते हैं और अधिक खुश रहना चाहते हैं, तो मैं आपकी मदद करने की कोशिश करूंगा।

समस्याएँ उत्पन्न होने पर ही उनका समाधान करें

अतीत या भविष्य के बारे में चिंता मत करो! आज के बारे में सोचें, वही निर्णय लें जिसकी इस समय आवश्यकता है।

और इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भविष्य की परवाह नहीं है। बिल्कुल विपरीत: यदि आप आज को यथासंभव अच्छे से जिएंगे, तो यही अच्छे भविष्य की कुंजी होगी। हर सुबह अपने आप से कहें कि आज आप इस दिन का अधिकतम लाभ उठाने के लिए सब कुछ करेंगे, क्योंकि आपको इसे केवल एक बार ही जीने का मौका मिलता है! अपने जीवन को उस अतीत के बारे में चिंताओं से जहर न दें जिसे बदला नहीं जा सकता है, और भविष्य के बारे में खाली सपनों में समय बर्बाद न करें, आज खुश रहें, अभी!

सबसे बुरी स्थिति के बारे में सोचें जो घटित हो सकती है

अगर आप किसी स्थिति को लेकर चिंतित हैं तो सोचें कि सबसे खराब स्थिति में क्या हो सकता है? क्या यह इतना डरावना है और क्या यह चिंता करने लायक है? किसी भी परिणाम को शांति से स्वीकार करने के लिए तैयार रहें और स्थिति को सुधारने के तरीकों की तलाश करें।

स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें

यह स्पष्ट रूप से जानने में कोई हर्ज नहीं है कि आप जीवन से क्या चाहते हैं। तब चिंता का बहुत कम कारण होगा - आखिरकार, एक उद्देश्यहीन अस्तित्व मन की शांति को बाहर कर देता है।

समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल करना सीखें

वह सब कुछ लिखकर शुरुआत करें जो आपको परेशान कर रहा है और उसे प्राथमिकता दें। फिर, प्रत्येक समस्या के आगे, लिखें कि आप क्या कर सकते हैं, शेड्यूल करें कि आप इसे कब करेंगे, या समस्या को तुरंत हल करना शुरू करें। अपने सभी कार्यों को एक डायरी में लिखें और जैसे ही आप समाप्त करें, उन्हें काट दें - यह आपको भ्रम और कार्यों के पहाड़ के डर से होने वाली चिंता से बचाएगा, जो वास्तव में हमेशा इतना डरावना नहीं होता है!

अपने आप को किसी दिलचस्प चीज़ में व्यस्त रखें

यदि आप छोटी-छोटी बातों को लेकर लगातार चिंता करने के आदी हैं, तो कुछ दिलचस्प करने का प्रयास करें। आपको प्रत्येक मिनट पर ध्यान देने की आवश्यकता है ताकि आपके पास किसी अतिरिक्त चीज़ के बारे में सोचने का समय न रहे - पढ़ें, नृत्य करें, तस्वीरें लें, गेम खेलें! एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने से, आप उन सभी बकवासों के बारे में चिंता नहीं कर पाएंगे।

चीजों और स्थितियों का सही आकलन करें

अधिकांश लोग कई चीज़ों के लिए बहुत अधिक भुगतान करते हैं। जो चीज़ अब आपको मूल्यवान और महत्वपूर्ण लगती है वह शायद समय के साथ कम हो जाएगी - तो क्या यह भाले तोड़ने और घोटाला करने लायक है? रुकें और सोचें कि क्या आप जो कीमत चुका रहे हैं वह बहुत अधिक है?

अपराधबोध से छुटकारा पाएं

यदि आप सोचते हैं कि किसी भी बात की चिंता न करने का अर्थ निष्प्राण अहंकारी होना है, तो आप ग़लत हैं! आपके अनुभव न्यूरोसिस और पेट के अल्सर का कारण बन सकते हैं, लेकिन वे किसी की मदद नहीं कर सकते। अनुभव और करुणा को भ्रमित न करें, पहला भय का उत्पाद है, दूसरा प्रेम का उत्पाद है। करुणा का अर्थ है स्थिति को अपने ऊपर स्थानांतरित करना और अपने अनुभव के अनुसार पीड़ित की मदद करने का प्रयास करना, न कि खाली अनुभवों से खुद को पीड़ा देना। इसलिए यदि आप मदद नहीं कर सकते, तो अपना समय बर्बाद करना बंद करें। और आपको अन्य लोगों के कार्यों की ज़िम्मेदारी नहीं लेनी चाहिए - वे वयस्क हैं और उन्हें स्वयं निर्णय लेना चाहिए।

अपने लिए कोई समस्या न पैदा करें

अक्सर, किसी घटना की प्रत्याशा में, हम उसे अपने दिमाग में दोहराना शुरू कर देते हैं, सबसे खराब की कल्पना करते हैं और परेशान हो जाते हैं। अपने आप से पूछें: वास्तव में ऐसा होने की संभावना क्या है? आराम करें - जो होगा वह होगा, और यदि आप किसी भी तरह से भविष्य की घटना को नहीं बदल सकते हैं, तो इसके बारे में चिंता करना बंद कर दें। उदाहरण के लिए, आपने परीक्षा उत्तीर्ण कर ली है और घबराकर परिणाम की प्रतीक्षा कर रहे हैं। लेकिन उच्च ग्रेड पाने के लिए आप पहले ही वह सब कुछ कर चुके हैं जो आप कर सकते थे, और चिंता करने से कुछ भी नहीं बदलेगा।

डर से छुटकारा पाएं

क्या आप डरते हैं कि आपको नौकरी से निकाल दिया जाएगा, कि आपकी पत्नी (पति) आपको धोखा देगी, कि आपके बच्चे उम्मीदों पर खरे नहीं उतरेंगे, कि आप मोटे हो जाएंगे, वजन कम हो जाएगा, बूढ़े हो जाएंगे?.. इसे रोकें! आप हमेशा दूसरी नौकरी ढूंढ सकते हैं; सभी पति-पत्नी धोखा नहीं देते - खासकर यदि आप दोनों परिवार को बचाने की कोशिश करते हैं। यदि आप चाहें तो आप लगभग हमेशा अपना वजन कम कर सकते हैं और अपना वजन वापस बढ़ा सकते हैं! और हर कोई बूढ़ा हो जाता है, इसके बारे में कुछ नहीं किया जा सकता! अच्छा, क्या तुम्हें अब डर नहीं लगता?

अपनी खुद की खामियों को स्वीकार करें

यदि आप स्वयं को पसंद नहीं करते हैं और इसके बारे में लगातार चिंता करते हैं, तो आपको तत्काल अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की आवश्यकता है! आत्म-प्रेम मानसिक संतुलन का आधार है। चाहे आप कैसे भी दिखते हों, आपको खुद से प्यार करना चाहिए और ऊंची उम्मीदें रखने से आपको कोई फायदा नहीं होगा। कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता, मैगज़ीन कवर पर खूबसूरत मॉडल वास्तविक जीवन में बिल्कुल अलग दिखती हैं! इसलिए अपने वजन, ऊंचाई, झाइयों आदि के साथ खुद से प्यार करें।

अन्य लोगों की राय के बारे में चिंता न करें

क्या आप अक्सर इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि दूसरे लोग क्या सोचेंगे? यकीन मानिए, उनके पास आपके बारे में सोचने के लिए और भी बहुत कुछ है! इसलिए जो आप चाहते हैं वह करें - बेशक, कारण के भीतर, और अन्य लोगों की राय के बारे में चिंता न करें। यह आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में भी कोई हर्ज नहीं है - इस विषय पर कई लेख और किताबें हैं। और तब आप किसी अन्य व्यक्ति के अशिष्ट शब्द या तिरछी नज़र से परेशान नहीं होंगे।

समझें कि किसी को भी आपकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरना है।

क्या आप अक्सर अपने प्रियजनों से नाराज़ हो जाते हैं क्योंकि वे वैसे नहीं हैं जैसा आप चाहते हैं? लेकिन आपमें भी कमियां हैं. अपने आस-पास के लोगों को छोटी-मोटी झगड़ों से परेशान करना बंद करें, वे जैसे हैं वैसे ही उन्हें स्वीकार करें - आख़िरकार, एक वयस्क को नहीं बदला जा सकता है यदि वह स्वयं बदलना नहीं चाहता है!

काम और आनंद में संतुलन बनाएं

यदि आप केवल मौज-मस्ती करना चाहते हैं, तो काम आपको केवल परेशान करेगा - क्योंकि इससे वह कीमती समय बर्बाद हो जाता है जिसे मनोरंजन पर खर्च किया जा सकता है। इस मामले में, आपको पैसा कमाने की आवश्यकता का एहसास करना होगा और प्रक्रिया का आनंद लेना शुरू करना होगा। यदि यह संभव नहीं है तो दूसरी नौकरी तलाशें। याद रखें - जो नौकरी आपको पसंद नहीं है वह आपके जीवन को प्रतिदिन 8 घंटे कम कर देती है!

जल्दी करना बंद करो!

ऐसे लोग होते हैं जो हर काम जल्द से जल्द करने की कोशिश करते हैं। उनके पास सब कुछ योजना के अनुसार है, हर मिनट निर्धारित है - और यह तनाव का एक निरंतर स्रोत है! आख़िरकार, कोई भी छोटी चीज़ परेशान कर सकती है और जलन पैदा कर सकती है: एक अप्रत्याशित फोन कॉल, अचानक ब्लैकआउट, एक टूटी हुई प्लेट। रुकें और शांति का आनंद लें और इसी मिनट का आनंद लें जिसे आप गति की खोज में बिना सोचे-समझे बर्बाद करने जा रहे थे। लगातार भागदौड़ करने से, आपको सबसे महत्वपूर्ण काम - जीवन का आनंद लेने में देर हो सकती है।

चिंता, संशय, बेचैनी असंतुलित लोगों के निरंतर साथी और आत्म-विनाश के सूक्ष्म लेकिन प्रभावी उपकरण हैं। इसलिए, छोटी-छोटी बातों पर दबाव डाले बिना और हर छोटी-मोटी समस्या के बारे में चिंता किए बिना खुद को नियंत्रित करने की क्षमता को निश्चित रूप से मानव स्वभाव के उपयोगी, और कभी-कभी महत्वपूर्ण गुणों के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।

आइए समस्या को समझें और जानें कि किसी भी बात पर परेशान हुए बिना कम चिंता करना कैसे सीखें।

बेशक, कभी-कभी परिस्थितियाँ इस तरह विकसित हो जाती हैं कि सबसे जिद्दी लोग भी भविष्य में अपने पैरों तले जमीन और आत्मविश्वास खो बैठते हैं। लेकिन इसे स्वयं स्वीकार करें: हमारी अधिकांश चिंताओं का कोई अच्छा कारण नहीं है।

यदि आप छोटी-छोटी बातों पर घबरा जाते हैं - आपके बारे में नकारात्मक टिप्पणियाँ, असंतोषजनक अध्ययन परिणाम, या यहाँ तक कि ख़राब मौसम - तो अब समय आ गया है कि आप खुद को संभाल लें।

अत्यधिक चिंता और नकारात्मक परिदृश्यों की अंतहीन मानसिक पुनरावृत्ति आपके जीवन को आपके डर और चिंताओं की वास्तविक पृष्ठभूमि से कहीं अधिक बर्बाद कर देती है। किसी भी कारण से घबराए रहने के कारण, हम अत्यधिक ऊर्जा खो देते हैं और कम सक्रिय हो जाते हैं, अपने ही हाथों से जीवन के आनंद से वंचित हो जाते हैं।

छोटी-छोटी बातों पर चिंता करना कैसे बंद करें?

अपनी चिंता पर अंकुश लगाने के लिए, आपको सबसे पहले इसका स्रोत ढूंढना होगा। सदियों पुरानी सलाह "खुद को जानो" का उपयोग करके, आप अपने आंतरिक शत्रु से परिचित हो जाएंगे। अधिकांश लोग अविकसित, खराब नियंत्रित कल्पना के कारण चिंता का कारण बनाते हैं। संभावित नकारात्मक घटनाक्रमों पर ध्यान केंद्रित करके, आप भविष्य के बारे में चिंता करना शुरू कर देते हैं और इस तरह वर्तमान में अपना मूड पूरी तरह से बर्बाद कर देते हैं।

स्थिति से बाहर निकलने का नुस्खा सरल है, लेकिन हर कोई इसे लागू नहीं कर सकता: आपको वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना सीखना होगा।

जैसे ही चिंता आपके मन में छाने लगे, गहरी सांस लें और:

• इस बारे में गंभीरता से सोचें कि आपकी नकारात्मक भविष्यवाणियाँ वास्तव में कितनी बार सच हुईं - शायद अक्सर नहीं, जिसका अर्थ है कि इस बात की उच्च संभावना है कि इस विशेष मामले में चिंता का कोई कारण नहीं है;
• आज के बारे में सोचना शुरू करें, उदाहरण के लिए, उस प्रक्रिया के बारे में जो आप यहां और अभी कर रहे हैं - अपने दाँत ब्रश करना, किताब पढ़ना, खरीदारी करना;
• अपने आप को परेशान करने वाली संवेदनाओं से विचलित करने के लिए अपने सभी मौजूदा कार्यों के बारे में मानसिक रूप से बात करें।

अपने आप को इस विचार से अभ्यस्त करें कि चिंता करना समय और ऊर्जा की बर्बादी के अलावा और कुछ नहीं है। यह ज्ञात है कि हमें आमतौर पर दो प्रकार की स्थितियों से निपटना पड़ता है - कुछ को हम प्रभावित कर सकते हैं, जबकि अन्य सभी का परिणाम हम पर निर्भर नहीं करता है।

यदि आप वर्तमान स्थिति से सकारात्मक परिणाम में रुचि रखते हैं, तो अपने आप से एक सरल प्रश्न पूछें: "मैं वास्तव में इसके बारे में क्या कर सकता हूँ?"और ईमानदारी से अपने उत्तर का मूल्यांकन करें। क्या कुछ भी आप पर निर्भर नहीं है?

बढ़िया, तो चिंता और परेशानियों से खुद को थका देने का कोई मतलब नहीं है। क्या आपके कार्य परिणाम को प्रभावित कर सकते हैं?

चिंता एक बुरी मदद होगी: आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत है, घबराना बंद करें और कार्रवाई करना शुरू करें। चिंता से घिरा मस्तिष्क कम कुशलता से काम करता है - इसे याद रखें और खुद को निराश न करें।

अच्छे कारण होने पर भी घबराहट और बहुत अधिक चिंता करने से कैसे रोकें?

कभी-कभी मन पर छाई चिंता के वास्तविक कारण होते हैं, काल्पनिक नहीं। उदाहरण के लिए, आपके लिए किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति के साथ संबंधों में दरार आ गई। या फिर आपकी कोई महत्वपूर्ण परीक्षा आने वाली है. या आपको किसी ऐसे साक्षात्कार के लिए निर्धारित किया गया है जिस पर आपका करियर निर्भर करता है।

कारण वास्तव में वजनदार हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको स्थिति को अपने हिसाब से चलने देना चाहिए और अपनी कल्पना को इसे नाटकीय बनाने की अनुमति देनी चाहिए। यह जानना उपयोगी है कि काम, स्कूल या व्यक्तिगत संबंधों के बारे में चिंता करना कैसे बंद करें, ताकि तंत्रिका तनाव आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने से न रोके।

सरल साँस लेने के व्यायाम किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले घबराहट से राहत दिलाने में मदद करेंगे। वे आपको अपनी चिंताओं को शांत करने और अपनी नसों को शांत करने की अनुमति देते हैं।

यह इस प्रकार किया जाता है:

• समान रूप से चार तक गिनें, गहरी सांस लें;
• हम अपने फेफड़ों में हवा रखते हैं और दो तक गिनते हैं;
• धीरे-धीरे साँस छोड़ें (फिर से चार गिनती में);
• दो तक गिनें, सांस न लें और फिर शुरू से सब कुछ दोहराएं।

पूर्ण, गहरी साँसें लेने और अनिवार्य रूप से थोड़ी देर साँस रोकने के साथ साँस छोड़ने से, थोड़ी देर बाद आप देखेंगे कि आपका सिर साफ़ हो गया है और आपके विचार शांत हो गए हैं।

लेकिन सांस लेना मत भूलना "ए+", एपर्चर संलग्न करें; आख़िरकार, उथली साँस लेने से ऐसा प्रभाव नहीं पड़ता।

इस तरह, हम घबराहट की शारीरिक अभिव्यक्तियों को दबा देते हैं, धीरे-धीरे शांत हो जाते हैं - केवल 3-5 मिनट, और यह आसान हो जाएगा, खासकर यदि आप सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, परेशान करने वाली छवियों को पूरी तरह से आप पर हावी नहीं होने देते हैं। साँस लेने के व्यायाम स्थिति को नियंत्रण में रखने का एक सुलभ तरीका है, तब भी जब सब कुछ सचमुच आपके हाथ से बाहर जा रहा हो।

यदि कोई अप्रिय घटना पहले ही घट चुकी हो और उसके बारे में विचार आपको परेशान कर रहे हों तो चिंता करना कैसे बंद करें?

आरंभ करने के लिए, अपने दिमाग में अप्रिय दृश्य को दोबारा दोहराना बंद करें (यह हासिल करना मुश्किल है, लेकिन आगे बढ़ने के लिए एक आवश्यक शर्त है) "शांत मोड"). ध्यान अच्छे परिणाम देता है: नियमित रूप से (दिन में कम से कम कुछ मिनटों के लिए) ध्यान करने से, आप अंततः अपने दिमाग को अच्छी तरह से नियंत्रित करना सीखेंगे और कष्टप्रद मक्खियों जैसे अनावश्यक विचारों को दूर भगाएंगे।

एमआपको नमस्कार, रूढ़िवादी वेबसाइट "परिवार और आस्था" के प्रिय आगंतुकों!

एनबेचैनी और उत्तेजना विस्मृति और अन्यमनस्कता को जन्म देती है। इन प्राणघातक चिंताओं से कैसे छुटकारा पाया जाए? हमारी घबराहट का असली कारण क्या है?

आर्किमंड्राइट एम्रोसी (फॉन्टरियर) इनके और नीचे दिए गए प्रश्नों के स्पष्ट उत्तर देते हैं:

मन की शांति और आनंद का आधार क्या है?

अपनी याददाश्त को कैसे प्रशिक्षित करें और भूलने की बीमारी से कैसे छुटकारा पाएं?

तीव्र उत्तेजना का कारण क्या है?

क्या कभी चिंता न करना संभव है?

डिप्रेशन से कैसे बाहर निकलें?

पाखंड और चिड़चिड़ापन से कैसे छुटकारा पाएं?

"एमहम पहले ही कह चुके हैं कि स्वीकारोक्ति के दौरान प्रभु पापों से लड़ने के लिए कृपापूर्ण शक्ति देते हैं। एक व्यक्ति घबराया हुआ क्यों है? यह घबराहट के आधार पर नहीं, बल्कि पापपूर्ण आधार पर है। जब कोई व्यक्ति अपने सभी पापों पर पश्चाताप करता है, तो उसका ईश्वर के साथ मेल हो जाता है, और पाप स्वीकारोक्ति के बाद उसे मानसिक शांति और शांति मिलती है। और हमें प्रार्थनाओं, अच्छे कार्यों और पवित्र पुस्तकों को पढ़ने के माध्यम से अपने लिए अनुग्रह प्राप्त करने का प्रयास करना चाहिए। अगर किसी ने हमारा अपमान किया या हमें ठेस पहुंचाई तो हमें भगवान का शुक्रिया अदा करना चाहिए और आंतरिक रूप से लोगों के बारे में केवल अच्छी बातें ही सोचनी चाहिए। हमारे पास आंतरिक शक्ति, आत्मविश्वास, शांति होगी और हम घबराएंगे नहीं। इस तरह हम जल्दी ही इस जुनून से छुटकारा पा लेंगे।

आप जानते हैं, जब वोल्टेज के तहत नंगे तार एक-दूसरे को छूते हैं, तो शॉर्ट सर्किट होता है। और शॉर्ट सर्किट के बाद ध्यान रखें, अक्सर आग लग जाती है! चिंगारियाँ उड़ती हैं... आपके और मेरे पास लगातार पापों से कच्ची नसें हैं। एक की नसें उजागर हो गई हैं, दूसरे की... हम एक साथ रहते हैं और घबराहट भरी बातचीत के दौरान हम निखरने लगते हैं। एक आध्यात्मिक आग शुरू होती है, क्योंकि एक में विनम्रता नहीं है, दूसरे में... इस वजह से, आप और मैं जल रहे हैं - हम अपनी आत्माओं को नरक के लिए तैयार कर रहे हैं। आपको अपनी नसों को मजबूत बनाने की जरूरत है - खुद को विनम्र बनाना सीखें।

प्रार्थना, पश्चाताप, अच्छे कर्म, धैर्य - यही मन की शांति और आनंद का आधार है। अपने पड़ोसी को माफ़ करना न भूलें, इससे पहले कि वह आपसे माफ़ी मांगे; आपको न केवल उसके मन की शांति के लिए उसे माफ़ करने की ज़रूरत है; तुम्हें स्वयं अपने विरुद्ध उसके पापों को क्षमा करने की आवश्यकता है। जो कोई दूसरों को क्षमा करता है, ईश्वर उसे क्षमा करता है। इस तरह हम आइसोलेशन बनाएंगे.'

जब हम प्रतिदिन प्रार्थना करते हैं, तब हम अपनी स्मृति को प्रशिक्षित करेंगे। स्वास्थ्य और शांति के लिए सुबह सभी प्रियजनों को याद करना आवश्यक है; मदद के लिए भगवान की माँ और संतों को बुलाएँ, उदाहरण के लिए: "मेरे लिए भगवान से प्रार्थना करें, पवित्र पिता निकोलस, इरकुत्स्क के इनोसेंट, टोबोल्स्क के जॉन, मरहम लगाने वाले पेंटेलिमोन, चेर्निगोव के हर्मोजेन्स और थियोडोसियस, सरोव के सेराफिम, पोचेव के जॉब , बेलगोरोड के ईसाफ, एंथोनी, थियोडोसियस और पेचेर्सक के अन्य चमत्कार कार्यकर्ता, किनेशेम के सेंट बेसिल, सेंट एलेक्सी - भगवान के आदमी, महान शहीद बारबरा, कैथरीन, रानी तमारा, वेरा, नादेज़्दा, लव और उनकी मां सोफिया... ” और आप सभी से हिमायत के लिए आह्वान कर सकते हैं। महादूतों, स्वर्गदूतों, चेरुबिम, सेराफिम, सिंहासन, अधिकारियों, प्रभुत्व, रियासतों, शक्तियों से प्रार्थना करें... और जब हम इस तरह प्रार्थना करते हैं, तो स्मृति तुरंत काम करना शुरू कर देती है और हम इसे प्रशिक्षित करना शुरू कर देते हैं। यह अच्छा है, जब हम बिस्तर पर जाते हैं, सुसमाचार, पत्रियों से कुछ अध्याय पढ़ते हैं... यह हर दिन किया जाना चाहिए। और सुबह जब आप उठें, तो इसे दोबारा पढ़ें, और सब कुछ हमारी याददाश्त में वापस आ जाएगा।

आम तौर पर उत्तेजना हमारे घमंड से, भ्रष्टता से आती है: "क्या होगा यदि हम कुछ ऐसा कहें या करें जो आवश्यक नहीं है, और अन्य लोगों की नज़र में हम खुद को अपमानित करेंगे।" इसलिए व्यक्ति को चिंता होने लगती है.

लोग अक्सर पूछते हैं: अवसाद से कैसे बाहर निकलें? पाखंड और चिड़चिड़ापन से कैसे छुटकारा पाएं? इन सभी प्रश्नों का उत्तर एक ही उत्तर से दिया जा सकता है: पश्चाताप के संस्कार के माध्यम से केवल प्रभु ही मदद करेंगे, जब हम खुद को अपने अंदर, अपनी कमियों, बुराइयों और जुनून को देखने के लिए मजबूर करते हैं। हम उन्हें स्वीकारोक्ति के संस्कार में प्रकट करेंगे - हम प्रभु को उनके बारे में बताएंगे, फिर वह हमें क्षमा करते हुए, हमें पाप से लड़ने के लिए कृपापूर्ण शक्ति देंगे।

और कभी चिंता न करने के लिए... मैं जीवन से, अपने व्यक्तिगत अनुभव से एक छोटा सा उदाहरण दूंगा।

जब मैं पोचेव लावरा में रहता था और 5 वर्षों तक भ्रमण का नेतृत्व करता था, लोगों के एक विशाल प्रवाह को उपदेश देता था, तो बुरी आत्माओं से अपरिहार्य परेशानियाँ थीं। एक दिन गवर्नर को कार्यकारी समिति से फोन आया और मुझे वहां आने के लिए कहा गया: क्षेत्र से एक केजीबी कर्नल आया था और एक स्थानीय "केजीबी अधिकारी" आया था। उन्हें मेरा साक्षात्कार अवश्य लेना चाहिए.

खैर, स्वाभाविक रूप से, अगर मैं किसी मठ में रहता हूं तो कुछ उत्साह हो सकता है, मैं भगवान की सेवा करता हूं और मुझे ऐसे लोगों से मिलना होगा जो अभी तक भगवान के पास नहीं आए हैं। मैंने चिंता न करने के लिए स्वयं को स्थापित किया: “प्रभु मेरी सहायता करेंगे। वह मेरा सृष्टिकर्ता है, मुझे जीवन देता है और वह सब कुछ देता है जिसकी मुझे आवश्यकता है। वह मेरे सारे विचार, मेरे हृदय के रहस्य जानता है। और अचानक - मुझे किसी से डर लग रहा है! आख़िरकार, सभी लोग प्रभु के हाथों में हैं! यदि ईश्वर को इसकी अनुमति नहीं होगी, तो वे मेरे साथ कुछ नहीं करेंगे। और फिर वह समय आएगा जब मुझे अनंत काल में जाना होगा - और अचानक मुझे किसी से डर लगने लगा। मैं किससे डरता था? मेरे जैसा ही. परन्तु ये लोग यहोवा के हाथ में हैं। जहाँ तक प्रभु उन्हें मेरे लाभ के लिये अनुमति देंगे, वे मेरे लिये कुछ कर सकेंगे। तो यह होगा।" और इस तरह मैंने खुद को स्थापित किया। मैंने प्रार्थना की, सेंट निकोलस को अकाथिस्ट पढ़ा और बिल्कुल भी चिंता न करते हुए शांत मन से चला गया। हालाँकि जब मैं कार्यालय में दाखिल हुआ तो उन्होंने दरवाज़ा बंद कर दिया। और मेरे अंदर रत्ती भर भी उत्साह या कोई डर नहीं था। इसके विपरीत, मैंने स्वयं बातचीत शुरू की और यह सोचकर घबराया नहीं: "वे मुझसे क्या प्रश्न पूछेंगे?" बातचीत की शुरुआत उन्होंने खुद की. यदि प्रभु मेरे साथ है तो मुझे क्यों डरना चाहिए? वे डरें - प्रभु उनके साथ नहीं है! हमने चार घंटे तक बात की. और वह संतुष्ट, शांत आत्मा के साथ चला गया। सब कुछ हम पर निर्भर करता है कि हम खुद को कैसे स्थापित करते हैं। और इसी तरह किसी भी व्यवसाय में।”

ईश्वर चाहता है कि हम अपने जीवन को वैसे ही देखें जैसे वह उन्हें देखता है। वह चिंता, घबराहट या भय से उबर नहीं पाता। आख़िरकार, प्रभु अपने राज्य, ईश्वर के राज्य का अवतार हैं। वह सत्य का साम्राज्य है जिसकी हम प्रतीक्षा कर रहे हैं। वह स्वर्ग है, और स्वर्ग में कोई समस्या नहीं हो सकती। और इसलिए ऐसी कोई समस्या नहीं है जो ईश्वर के सामने "खड़ी" हो।

इसलिए, जब हम वास्तव में प्रार्थना करना शुरू करते हैं, जब हम भौतिक दुनिया में रहना बंद कर देते हैं, जब हम अपना जीवन बदलते हैं और भगवान के लिए प्रयास करते हैं, तो समस्याएं समाप्त हो जाती हैं और हमारे सभी भय गायब हो जाते हैं।

एक व्यक्ति को कैंसर हो गया. अपने परीक्षणों के नतीजे देखने के बाद, उसने प्रार्थना करना शुरू कर दिया और बहुत देर तक प्रार्थना करता रहा। यह उस तरह नहीं था जैसे आप और मैं प्रार्थना करते हैं - पाँच मिनट के लिए। उन्होंने ईश्वर से मिलने के लिए खुद को पूरी तरह से प्रार्थना में समर्पित कर दिया। और जब उसने प्रभु को देखा (अर्थात् उसे महसूस किया), तो वह भूल गया कि वह उससे क्या माँगना चाहता था। उसका डर गायब हो गया, वह अपनी बीमारी के बारे में भूल गया, वह यह भी भूल गया कि वह किसके लिए प्रार्थना करना चाहता था। और तब उस आदमी को एहसास हुआ कि भगवान के सामने चिंता करने लायक कोई समस्या नहीं थी। यह समझ हमें तब आती है जब प्रभु लगातार हमारे हृदय में रहते हैं। इसीलिए वह हमसे कहता है: “ देखो और प्रार्थना करो ताकि तुम प्रलोभन में न पड़ो"(मैथ्यू 26:41). वह है लगातार देखते रहें और प्रार्थना करें, और फिर वह सब कुछ जो आपको भ्रमित कर सकता है गायब हो जाएगा, और आपके लिए कोई समस्या नहीं रहेगी.

कभी-कभी बादलों के मौसम में ऊंचाई पर बने किसी मंदिर में आप ऐसी तस्वीर देख सकते हैं। बाहर बादल छाए हुए हैं, लेकिन चर्च सूरज की रोशनी से भर गया है। यह कैसे हो सकता है? बात सिर्फ इतनी है कि बादल बहुत नीचे गिरते हैं, और मंदिर का गुंबद ऊंचा है। और इस प्रकार सूरज गुंबद पर चमकता है, और किरणें इस प्रकार मंदिर में प्रवेश करती हैं।

हमारे साथ भी ऐसा ही हो सकता है. यदि हम चिंताओं से भरे अपने सांसारिक जीवन के बादलों से ऊपर उठने और ईश्वर को छूने का प्रबंधन करते हैं, तो हम महसूस करेंगे कि उज्ज्वल प्रकाश की किरणें हमारे दिलों में फूट रही हैं और अब कोई भी चीज़ जो हमें चिंतित करती थी वह अब चिंता का कारण नहीं है। हम कठिनाइयों को बिल्कुल अलग तरीके से महसूस करेंगे - बहुत अधिक शांति से। यह हल्का चक्कर आने या नशे जैसा महसूस होगा - लेकिन नशा शांत है। चर्च हमें ऐसा नशा देगा - लेकिन उस हद तक नहीं कि हम अपना दिमाग खो दें या दिमाग की तेज़ी खो दें। नहीं, हम इस जीवन में किसी भी आघात को सहने और किसी भी दर्द से उबरने में सक्षम होंगे।

एक नशेड़ी व्यक्ति एक दिन सुबह-सुबह एल्डर पैसियस के पास आया और उनसे कहा:

"पिताजी, मैं इतनी जल्दी आ गया क्योंकि जब मेरा दिमाग सोच रहा होता है, मैं आपसे बात कर सकता हूं।" और फिर मैं खुराक लेता हूं और अब संवाद नहीं कर सकता।

और बड़े ने उसके साथ अद्भुत बातचीत की। उन्होंने अपनी आत्मा में गहराई से देखा - उन्होंने वहां एक सर्वथा शारीरिक अध्ययन किया, कोई कह सकता है - उन्होंने हृदय का कंप्यूटेड टोमोग्राफी स्कैन किया। उसने इस व्यक्ति से ईश्वर के बारे में बात की, उसे मसीह के प्रेम से अवगत कराने का प्रयास किया।

इसके बाद नशेड़ी ने बुजुर्ग से कहाः

- ओह पापा, मेरे साथ फिर वही हो रहा है! मैं आपके पास खुराक लेने के लिए समय दिए बिना आया था, लेकिन मैं ऐसे चला गया जैसे मैंने इसे पहले ही ले लिया हो! यह अजीब है - आपने मुझे ऐसा महसूस कराया जैसे मैं स्वर्ग में हूं, जैसे जब मैं कोई दवा लेता हूं। यह ऐसा है जैसे तुमने मुझे नशे में डाल दिया हो!

बड़े ने उत्तर दिया:

-क्या आपको कोई फर्क नजर नहीं आता? क्या ये वही चीज़ें हैं? क्या आप जो दवा लेते हैं वह आपकी आत्मा में वही महसूस कराती है जो मैंने आपको महसूस कराया था?

नशेड़ी ने जवाब में कहा:

-नहीं, यहां बहुत बड़ा अंतर है। पापा, आपने मुझे अपनी बातों से मदहोश कर दिया, लेकिन साथ ही मैंने अपना दिमाग नहीं खोया। इसके बाद मैं संवाद कर सकता हूं, मुझे पता है कि मैं कौन हूं, मुझे क्या चाहिए, मुझे क्या चाहिए। मुझे ऐसा लग रहा है जैसे मैं जीवित हूं. और दवा के बाद सुखद नशे की अनुभूति बहुत जल्दी दूर हो जाती है। जल्द ही मैं वास्तविकता में लौट आता हूं और मेरे सिर में ऐसा दर्द महसूस होने लगता है, मानो मैं उसे किसी लोहे की दीवार से टकरा रहा हूं। मेरे सिर में दर्द होता है, मेरी आत्मा में दर्द होता है - मेरा पूरा जीवन पूरी तरह से दर्द बन जाता है। यही अंतर है.

कार्ल मार्क्स ने अपने लेखन में धर्म को लोगों के लिए एक दवा, एक अफ़ीम कहा है।

और चर्च इसके जवाब में कहता है: धर्म लोगों के लिए एक दवा है। विश्वास आत्मा के लिए वही है जो शरीर के लिए दवा है, केवल एक अंतर के साथ: यह दवा दर्द रहित रूप से ली जाती है। मार्क्स जिसे अफ़ीम कहते हैं, वह कोई दवा नहीं है। विश्वास आत्मा को जीवन के कारण होने वाले कष्टों का सामना करने में मदद करता है।

लेकिन साथ ही, यह दवा आत्मा की जीवन शक्ति का समर्थन करती है, उसे सोने से रोकती है और उसे ईश्वर के करीब लाती है। यह ऐसा है मानो हम एक मीठे सपने में हैं, खुशी, खुशी और विश्वास से भरे हुए हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि एक आस्तिक दूसरी दुनिया में रहता है, लेकिन साथ ही वह यहीं है - यहीं और अभी, जो हो रहा है उससे पूरी तरह वाकिफ है। लेकिन नशेड़ी को समझ नहीं आता कि उसके साथ क्या हो रहा है. वह सामान्य रूप से संवाद नहीं कर सकता, शांति से नहीं रह सकता, उसके लिए परिवार शुरू करना, बच्चों को जन्म देना और उनका पालन-पोषण करना मुश्किल है।

चर्च नशे में नहीं आता. यह एक तरह से नशीला है. " मैं नशे में हूँ, सेंट इसहाक द सीरियन कहते हैं, ईश्वरीय प्रेम का नशा, जिसकी बदौलत मैं हर चीज़ को दूसरी तरफ से देख सकता हूँ».

अब, यदि आप किसी शराबी के पास जाते हैं और उससे कहते हैं: "तुम्हारे घर में आग लग गई है!" वह क्या उत्तर देगा? कोई बात नहीं।

हम चर्च में भी ऐसा ही महसूस करते हैं। हम यह कहते हैं गंभीर नशा- लगातार जागते रहने या संयम से जुड़ा नशा। ऐसा लगता है जैसे ये पूरी तरह से विपरीत अवधारणाएँ हैं - मैं एक ही समय में नशे में और शांत दोनों नहीं हो सकता। हाँ, यह केवल चर्च में ही हो सकता है। जबकि चर्च की दीवारों के बाहर केवल विस्मृति है, एक दर्दनाक और विनाशकारी विस्मृति जो मृत्यु की ओर ले जाती है। और चर्च मादक है. लेकिन आम तौर पर स्वीकृत अर्थ में यह नशा नहीं है. यह खुशी का नशा है, जिसकी बदौलत हम जिंदगी को बिल्कुल अलग तरीके से देखने लगते हैं। और यह कोई सिद्धांत नहीं है. यह वास्तविकता है।

एक छात्रा एल्डर पैसियस के पास आई और उसे अपनी "भयानक" समस्याओं के बारे में बताने लगी। ये समस्याएँ क्या थीं? उसकी अंग्रेजी की गंभीर परीक्षा आने वाली थी, और वह इतनी घबरा गई थी कि उसे चिंता-विरोधी गोलियाँ लेनी पड़ीं। उसे नींद नहीं आ रही थी, ध्यान केंद्रित नहीं हो पा रहा था, उसका दिल धड़कने लगा था, उसके बाल झड़ने लगे थे... बुजुर्ग ने उससे कहा:

"मैं तुमसे ईर्ष्या करता हूँ और साथ ही तुम पर दया भी करता हूँ!" अब मैं दोनों को समझाऊंगा, और आप वही चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे। मुझे आपके लिए खेद है क्योंकि एक छोटी सी समस्या आपको इतना परेशान कर रही है। आप अपने अद्भुत युवा वर्ष बर्बाद कर देते हैं क्योंकि आप परीक्षा की चिंता से ग्रस्त हो जाते हैं। क्या इसे सचमुच एक वास्तविक समस्या माना जाना चाहिए?

आइए मैं आपको किसी नशेड़ी के पास, या किसी कैंसर रोगी के पास, किसी मरते हुए व्यक्ति के पास, गहन चिकित्सा इकाई में ले चलता हूँ - ताकि आप देख सकें कि वास्तविक समस्याएँ क्या हैं। अब आप क्या सामना कर रहे हैं, या ये लोग किसके साथ जी रहे हैं? और आप तुरंत समझ जाएंगे कि आपकी समस्या, जिसके कारण आपको इतना डर ​​लगता है, उतनी बड़ी नहीं है जितनी दिखती है। इसलिये मुझे तुम पर दया आती है। जो चीज़ आपको महत्वपूर्ण लगती है वह वास्तव में उतनी महत्वपूर्ण नहीं है। महत्वहीन को महत्वपूर्ण समझकर, आप हर चीज़ को बहुत बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं और यह आपको बीमार बनाता है। मुझे तुम पर दया आ रही है क्योंकि तुम एक गिलास पानी में डूब रहे हो। लेकिन तुम एक होशियार लड़की हो, तुम विश्वविद्यालय में पढ़ती हो!

- हाँ पिताजी, लेकिन आपने यह भी कहा था कि आप मुझसे ईर्ष्या करते हैं...

- हाँ, मुझे आपसे ईर्ष्या भी होती है, क्योंकि आपकी सारी समस्या इसी एक परीक्षा तक सीमित हो जाती है, जबकि अन्य लोगों की समस्याएँ कहीं अधिक होती हैं। काश हर किसी को आपकी तरह समस्याएँ होतीं!

जीवन में इतना कुछ चल रहा है कि अगर आपका तनाव सिर्फ एक परीक्षा के कारण है तो आपको भगवान का शुक्रिया अदा करना चाहिए। कोई परेशानी की बात नहीं। यदि आप इसे समझते हैं, तो आप उच्च शिक्षा डिप्लोमा के महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर बताना बंद कर देंगे (और केवल इतना ही नहीं)। और आप शांत हो जायेंगे. डिप्लोमा आपकी ख़ुशी में बाधा नहीं बनना चाहिए, इससे आपको दुःख या चिंता महसूस नहीं होनी चाहिए। आपको इस विचार से परेशान नहीं होना चाहिए कि क्या आप परीक्षा उत्तीर्ण कर पाएंगे, सत्र बंद करें... हां, इस परीक्षा को उत्तीर्ण करने के लिए, आपको असंभव कार्य करने की आवश्यकता है। और मैं आपको हार मानने के लिए प्रोत्साहित नहीं करता - नहीं, आपको अपनी शक्ति में सब कुछ करने की ज़रूरत है, जैसे कि सब कुछ केवल आप पर निर्भर करता है। लेकिन साथ ही, हमें यह भी याद रखना चाहिए कि वास्तव में सब कुछ ईश्वर पर निर्भर है। अर्थात्, अपने हृदय में तो तुम केवल परमेश्वर पर भरोसा रखते हो, परन्तु तुम्हारा मन और हाथ ऐसे काम करते हैं मानो सब कुछ तुम पर निर्भर है।

साथ ही समस्या आपके दिल में गहराई तक नहीं उतर पाती है। वहां तुम्हें भगवान के अलावा किसी और चीज़ में दिलचस्पी नहीं है. और फिर, भगवान से प्यार करते हुए, आप कहेंगे: “भगवान, सबसे पहले मैं आपके साथ रहना चाहता हूं! मेरे सारे डर मुझसे दूर करो और मेरी मदद करो! हे प्रभु, आप ही मेरे जीवन की एकमात्र चिंता हैं! मेरा मुख्य विचार बनें! और मेरे दिमाग से बाकी सभी जुनून निकाल दो और मुझे अपने साथ चिपका लो। और यदि मैं चिंता के बिना नहीं रह सकता, तो मुझे केवल एक ही चिंता करने दो - आप, भगवान, आपका राज्य, आपका स्वर्ग, साथ ही मेरी आत्मा, भगवान के साथ मेरा संबंध, मेरे पड़ोसी और चर्च के लिए प्यार।

यदि मेरी मुख्य चिंता मसीह है, तो कोई और चीज़ मुझे परेशान नहीं करेगी। मैं सांसारिक चीजों में रुचि लेना बंद कर दूंगा। और जब ऐसा होगा तब मैं बिना किसी डर और चिंता के सांसारिक मामलों को करना शुरू कर दूंगा। और मैं सफल होऊंगा. और मुझे अब इस बात की चिंता नहीं होगी कि मैं सफल होऊंगा या नहीं। एक व्यक्ति जो स्वयं के साथ इस तरह के सामंजस्य में रहता है, परिस्थितियों से स्वतंत्र, हमेशा दुनिया का सबसे सफल व्यक्ति होता है, क्योंकि वह अनुग्रह से घिरा होता है।

तो हे प्रभु, हमारी मुख्य चिंता बन जाओ। और जब ऐसा होगा, तो हम देखेंगे कि आप चिंता नहीं, बल्कि आनंद हैं। और इस आनंद को समझने के बाद, हम समझ जाएंगे कि इस दुनिया में हमें चिंतित करने वाली हर चीज एक बड़ा झूठ है। और तब हमारी आत्मा शांत हो जाएगी - एक बार और हमेशा के लिए।

और अगर हम अभी भी किसी चीज़ से डरते हैं, तो आइए हम प्रभु से हमारे दिल में एक और कदम उठाने के लिए कहें। इसलिए, धीरे-धीरे, जैसे-जैसे हम चर्च में शामिल होते हैं और मसीह के करीब आते हैं, हम चिंता करना बंद कर देंगे। आइए हम प्रभु से प्रार्थना करें कि वह हमें अपना प्यार दें और हमारे दिलों से वर्तमान, अतीत या भविष्य के बारे में किसी भी डर, किसी भी चिंता, किसी भी चिंता को दूर कर दें। और हम इस जीवन में बिना किसी डर के और मसीह के प्रति प्रबल प्रेम के साथ कार्य करेंगे!

एलिसैवेटा टेरेंटयेवा द्वारा अनुवाद