تاثیر استرس بر ظاهر بدن انسان ارائه با موضوع: "تاثیر استرس بر بدن"

استرس، استرس! استرس (از انگلیسی استرس - "فشار"، "تنش") به عنوان یک حالت عاطفی درک می شود که در پاسخ به انواع تأثیرات شدید ایجاد می شود. اضطراب چیست؟ استرس حالتی از فرد است که به عنوان پاسخی به انواع شدید تأثیرات محیطی بیرونی و درونی ایجاد می شود که عملکردهای فیزیکی یا روانی فرد را نامتعادل می کند. استرس یک واکنش محافظتی غیر اختصاصی بدن در پاسخ به تغییرات نامطلوب محیطی است. انواع استرس Eustress - این مفهوم دو معنی دارد - "استرس ناشی از احساسات مثبت" و "استرس خفیف که بدن را بسیج می کند". پریشانی - نوعی استرس منفی که بدن قادر به مقابله با آن نیست. سلامت انسان را تضعیف می کند و می تواند منجر به بیماری های جدی شود. سیستم ایمنی بدن از استرس رنج می برد. افرادی که تحت استرس هستند بیشتر قربانی عفونت می شوند، زیرا تولید سلول های ایمنی در طول دوره های استرس فیزیکی یا ذهنی به طور قابل توجهی کاهش می یابد. انواع استرس استرس عاطفی - فرآیندهای احساسی که با استرس همراه است و منجر به تغییرات نامطلوب در بدن می شود. در هنگام استرس، واکنش عاطفی زودتر از دیگران ایجاد می شود و سیستم عصبی خودمختار و حمایت غدد درون ریز آن را فعال می کند. با استرس طولانی مدت یا مکرر، برانگیختگی عاطفی می تواند دچار رکود شود و عملکرد بدن ممکن است دچار مشکل شود. استرس روانی، به عنوان یک نوع استرس، توسط نویسندگان مختلف درک متفاوتی دارد، اما بسیاری از نویسندگان آن را به عنوان استرس ناشی از عوامل اجتماعی تعریف می کنند. چه چیزی می تواند یک عامل استرس زا باشد؟ 1. عوامل استرس زای فیزیکی: گرما، سرما، سر و صدا، آتش سوزی، ترافیک، خشونت، بیماری، شرایط بد کاری و غیره. 2. عوامل استرس زای اجتماعی: اجتماعی، اقتصادی و سیاسی. خانواده؛ مربوط به کار، شغل؛ عوامل استرس زای بین فردی 3. عوامل استرس زای خانواده: توزیع مسئولیت ها، حسادت، تفاوت در سیستم های ارزشی، بیماری (مرگ در خانواده و...) مراحل ایجاد حالت استرس زا در فرد: افزایش تنش. استرس واقعی؛ کاهش تنش داخلی اول (مرحله اضطراب). در این لحظه، دفاع بدن بسیج می شود. تنفس و نبض فرد تند می شود و فشار خون او افزایش می یابد. از نظر ذهنی، هیجان افزایش می یابد. شخص تمام توجه خود را بر روی محرک متمرکز می کند. در همان زمان، فرد شروع به از دست دادن کنترل خود می کند. او به تدریج توانایی کنترل آگاهانه و هوشمندانه رفتار خود را از دست می دهد. بدن مکانیسم های دفاعی در برابر استرس را روشن می کند. فرد نمی تواند برای مدت طولانی در این مرحله از استرس باقی بماند. اگر بدن در این مرحله بتواند با استرس کنار بیاید، به تدریج اضطراب فروکش کرده و استرس پایان می یابد. و اگر شکست بخورد، مرحله بعدی استرس شروع می شود. دوم (مرحله مقاومت). این مرحله در صورتی رخ می دهد که عامل استرس به کار خود ادامه دهد. در این مرحله، بدن ذخیره قدرت خود را روشن می کند. تمام سیستم های بدن با حداکثر بار کار می کنند. در این مرحله دو گزینه برای توسعه وضعیت ممکن است. یا فرد بیش از حد فعال می شود، بازده فعالیت او افزایش می یابد، بسیج نیروها رخ می دهد، یا کاهش شدید فعالیت رخ می دهد، اثربخشی آن از بین می رود، انفعال و بازداری عمومی ظاهر می شود. رفتار یک فرد در یک موقعیت استرس زا در درجه اول به ویژگی های روانی فردی او بستگی دارد. سوم (مرحله فرسودگی). اگر مراحل قبلی استرس پشت سر گذاشته شود و نیروهای انطباقی بدن به اندازه کافی زیاد نباشد، مرحله سوم آغاز می شود - مرحله فرسودگی. در شرایط قرار گرفتن طولانی مدت در معرض یک عامل استرس رخ می دهد. در این مرحله از تنش، نیروهای ذخیره بدن خسته و تحلیل می روند. این وضعیت می تواند منجر به بیماری یا بدتر شدن وضعیت عمومی بدن شود. پیامدهای استرس به گفته برخی از کارشناسان غربی، تا 70 درصد بیماری ها با استرس عاطفی مرتبط هستند. در اروپا سالانه بیش از یک میلیون نفر به دلیل اختلالات مرتبط با استرس در سیستم قلبی عروقی جان خود را از دست می دهند. عواقب استرس در اینجا به برخی از بیماری هایی که در اثر استرس رخ می دهند اشاره می کنیم: بیماری های قلبی عروقی: انفارکتوس میوکارد، آنژین صدری، فشار خون بالا، فشار خون بالا. بیماری های عصبی: عصبی، بی خوابی، میگرن. بیماری های دستگاه گوارش: گاستریت، زخم معده؛ بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی: پوکی استخوان، دیستروفی عضلانی. استرس مزمن و طولانی مدت یکی از عوامل خطر سرطان و بیماری های روانی است. دو نوع استرس استرس "مثبت" منجر به ماندن طولانی مدت در حالت روحیه بالا می شود که تأثیر بسیار مفیدی بر بدن دارد: ایمنی افزایش می یابد ، بیماری ها کاهش می یابد ، فرد احساس شادی می کند ، عالی به نظر می رسد و احساس عالی می کند. استرس "منفی" شما را برای مدت طولانی ناآرام می کند و به طور قابل توجهی سلامت شما را تضعیف می کند. علائم اصلی عبارتند از بی حوصلگی، افزایش تحریک پذیری، خستگی مداوم، از دست دادن حس شوخ طبعی، افزایش شدید تعداد سیگار کشیدن، همراه با اعتیاد همزمان به الکل، از دست دادن خواب و اشتها، اختلال حافظه، گاهی اوقات. درد "روان تنی" در سر، پشت، معده نامیده می شود. نشانگر استرس ابتدا بخوانید و سپس به تصویر نگاه کنید. این عکس دو دلفین را در حال پریدن از آب نشان می دهد. همانطور که در گروه آزمایش مشخص شد، با وجود این واقعیت که دلفین ها کاملاً یکسان هستند، فرد تحت استرس تفاوت هایی در آنها پیدا می کند. اگر فردی تفاوت های زیادی پیدا کند، به این معنی است که استرس شدیدی را تجربه می کند. به تصویر نگاه کن. اگر بیش از دو تفاوت در دلفین ها پیدا کردید، باید فوراً به تعطیلات بروید. آزمون: بیانیه اغلب به ندرت هرگز بله 1. احساس خوشحالی می کنم. 0 1 2 2. من می توانم خودم را خوشحال کنم. 0 1 2 3. احساس ناامیدی می کنم. 2 1 0 4. من می توانم در یک موقعیت استرس زا بدون استفاده از قرص های آرام بخش آرام شوم. 0 1 2 5. اگر استرس بسیار شدیدی داشتم، حتما از یک متخصص کمک می گرفتم. 0 1 2 6. من مستعد غم و اندوه هستم. 2 1 0 7. من دوست دارم شخص دیگری شوم. 2 1 0 8. کاش جای دیگری بودم. 2 1 0 9. 2 1 0 من به راحتی ناراحت می شوم. "آیا می دانید چگونه با استرس کنار بیایید؟" 0-3 امتیاز شما خودکنترلی دارید و احتمالاً با 4-7 امتیاز کاملاً راضی هستید. توانایی شما برای کنار آمدن با استرس تقریباً در حد متوسط ​​است. ممکن است برای شما مفید باشد که برخی از تکنیک ها را برای کمک به مقابله با استرس به کار بگیرید. 8 امتیاز یا بیشتر کنار آمدن با ناملایمات زندگی هنوز برای شما سخت است. اگر می خواهید قدرت ذهنی و جسمی خود را حفظ کنید، باید یاد بگیرید که از روش های موثرتری برای مقابله با استرس استفاده کنید. دستور العمل های افزایش نشاط: برای بدن: چای های دارویی و به ویژه خواص درمانی چای بابونه برای یونانیان باستان شناخته شده بود. امروزه تقریباً روزانه یک میلیون فنجان از این نوشیدنی در سراسر جهان نوشیده می شود. در طب گیاهی و طب طبیعی از بابونه به عنوان درمان معجزه آسا برای استرس استفاده و ستایش می شود. روزی سه بار یک فنجان چای بابونه بنوشید. حمام های درمانی نیز به بهبود وضعیت عاطفی شما کمک می کند. برای حمام آرام بخش، بابونه، اسطوخودوس و سنبل الطیب را به آب اضافه کنید. سبزی خشک شده را در پارچه پنیر یا پارچه مشبک بپیچید و زیر شیر آب قرار دهید تا وان حمام پر از آب شود. دستور العمل‌هایی برای افزایش نشاط: برای بدن: ویتامین C بیشتری مصرف کنید. یک مطالعه نشان داد که در افرادی که تحت استرس بودند و روزانه 1000 میلی‌گرم ویتامین C مصرف می‌کردند، فشار خون آن‌ها به همان اندازه افزایش پیدا نکرد و سطح هورمون‌های استرس در آن‌ها به حالت اول برگشت. نرمال بسیار سریعتر از افرادی که این ویتامین را مصرف نکرده بودند. آماده سازی جینسینگ معمولی (چینی) را امتحان کنید: این گیاه به دلیل توانایی آن در محافظت از بدن در برابر استرس مشهور است. جینسینگ ترشح هورمون های استرس را عادی می کند و تأثیر مفیدی بر غدد تولید کننده آنها (غده هیپوفیز، هیپوتالاموس و غدد فوق کلیوی) دارد. 100 تا 250 میلی گرم جینسینگ دو بار در روز در دوره های استرس مصرف کنید. بعد از هر دو تا سه هفته مصرف جینسینگ، یک هفته استراحت کنید. دستور العمل های افزایش نشاط: برای روح:: استرس با آرامش کوتاه مدت به خوبی از بین می رود. خودتان را در یک مکان آرام راحت کنید. چشماتو ببند کلمه یا عبارتی را انتخاب کنید که شما را خوشحال کند که روی آن تمرکز کنید (به عنوان مثال، "همه چیز خوب است"). روی تنفس خود تمرکز کنید و هر بار که بازدم می کنید این عبارت را تکرار کنید. ورزش را حداقل یک بار در روز به مدت 10-20 دقیقه انجام دهید. تحقیقات علمی نشان می دهد که موسیقی می تواند ضربان قلب، فشار خون و حتی سطح هورمون های استرس را در خون کاهش دهد. از برنامه روزانه خود فاصله بگیرید و به موسیقی گوش دهید که تأثیر آرام بخشی روی شما دارد. پیشگیری حداقل سه بار در هفته به مدت 20 دقیقه پیاده روی کنید یا ورزش های فیزیکی دیگری انجام دهید. ورزش مغز را برای تولید اندورفین تحریک می کند، موادی که خلق و خو را بالا می برد و اضطراب را کاهش می دهد. مصرف الکل، کافئین و شکر را محدود کنید؛ سیگار نکش! همه این مواد و نیکوتین واکنش‌های مشابهی را در بدن ایجاد می‌کنند که قرار گرفتن در معرض عوامل استرس‌زا، به این معنی که می‌توانند علائم معمول استرس - تپش قلب، لرزش، عرق کردن کف دست‌ها، اضطراب و تحریک‌پذیری را ایجاد کنند. برای رهایی از استرس، بافتنی، جدول کلمات متقاطع و خواندن را امتحان کنید. سرگرمی ها یک استراحت کوتاه از استرس های زندگی روزمره فراهم می کند. "بدانید چگونه در مورد چیزی که نمی توانید تغییر دهید آرام باشید." سنکا

استرس حالت خاصی از بدن است. با آن بدن تا حد توان خود کار می کند. حالتی مشابه زمانی رخ می دهد که با خطر جسمی یا پرخاشگری روانی مواجه می شویم. ماهیچه ها به طور موقت قوی تر می شوند، ضربان قلب افزایش می یابد و فعالیت مغز افزایش می یابد. حتی دید شما واضح تر می شود.

اما این کار را برای بدن آسان نمی کند! او همچنان در حالت آماده باش است و ذخایر خود را بیهوده هدر می دهد. اگر بدن زمان برای بهبودی داشت، همه چیز خوب می شد. اما این کار را برای بدن آسان نمی کند! او همچنان در حالت آماده باش است و ذخایر خود را بیهوده هدر می دهد. اگر بدن زمان برای بهبودی داشت، همه چیز خوب می شد. متأسفانه ریتم زندگی ما این اجازه را نمی دهد. بنابراین استرس چگونه بر بدن تأثیر می گذارد و چگونه می توانیم به خود کمک کنیم؟

دستگاه گوارش هنگام فشار بیش از حد عصبی، اسپاسم مویرگ های معده رخ می دهد. این مانع از ترشح مخاط می شود که یک سد محافظ روی دیواره ها ایجاد می کند. شیره معده (اسید کلریدریک) شروع به خوردن بافت معده می کند که منجر به تشکیل زخم می شود.

او شروع به کار سخت می کند، اسپاسم رخ می دهد. گرفتگی عضلات به نوبه خود منجر به یبوست یا اسهال می شود. روده ها به موقعیت های استرس زا حساس هستند. علاوه بر این، مواد تشکیل شده در هنگام استرس میکرو فلور روده را از بین می برند. دیس باکتریوز ممکن است ایجاد شود.

سیستم عصبی مرکزی اطلاعات مربوط به خطر از طریق حواس به بخش خاصی از مغز به نام هیپوتالاموس ارسال می شود. پس از پردازش اطلاعات، هیپوتالاموس سیگنال هایی را به تمام قسمت های بدن ارسال می کند و آنها را در حالت آماده باش قرار می دهد. این باعث باریک شدن رگ های خونی در مغز می شود. با افزایش سن، کلسترول در رگ های خونی جمع می شود و آنها را شکننده می کند. بنابراین، باریک شدن شدید آنها می تواند باعث سکته شود.

سیستم قلبی عروقی بار اصلی استرس روی قلب ما می افتد. برای مقایسه، قلب در حالت استراحت 5-6 لیتر خون پمپاژ می کند. در شرایط استرس زا، این اعداد به لیتر افزایش می یابد. و این سه تا چهار برابر بیشتر است! بار اصلی استرس روی قلب ما می افتد. برای مقایسه، قلب در حالت استراحت 5-6 لیتر خون پمپاژ می کند. در شرایط استرس زا، این اعداد به لیتر افزایش می یابد. و این سه تا چهار برابر بیشتر است! در افراد میانسال و مسن، خطر سکته مغزی و حملات قلبی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.

تاثیر استرس بر چشم ها اطلاعات استرس به ویژه از طریق اندام های بینایی وارد مغز می شود. در نتیجه، ممکن است احساسات ناخوشایند در چشم ظاهر شود: افزایش فشار، تنش، درد، خشکی غشاهای مخاطی و اثر "شن در چشم". اگر اغلب عصبی هستید، ممکن است بینایی شما در اثر استرس مداوم بدتر شود. اطلاعات استرس زا به ویژه از طریق اندام های بینایی وارد مغز می شود. در نتیجه، ممکن است احساسات ناخوشایند در چشم ظاهر شود: افزایش فشار، تنش، درد، خشکی غشاهای مخاطی و اثر "شن و ماسه در چشم". اگر اغلب عصبی هستید، ممکن است بینایی شما در اثر استرس مداوم بدتر شود.

چه باید کرد؟ از دلت فریاد بزن این به دفع احساسات منفی کمک می کند. از دلت فریاد بزن این به دفع احساسات منفی کمک می کند. برو بیرون. شاخ و برگ سبز را تحسین کنید. برو بیرون. شاخ و برگ سبز را تحسین کنید. برای خودتان چند تکه ماهی دریایی آماده کنید. حاوی موادی است که باعث تولید هورمون شادی - سروتونین می شود. برای خودتان چند تکه ماهی دریایی آماده کنید. حاوی موادی است که باعث تولید هورمون شادی - سروتونین می شود.

شما نمی توانید سلامتی بخرید. استرس یک پدیده اجتماعی است. استرس یک پدیده اجتماعی است. و غیرممکن است که کاملاً از خود در برابر آن محافظت کنید. و غیرممکن است که کاملاً از خود در برابر آن محافظت کنید. گاهی اوقات، خود ما باعث ایجاد درگیری های غیر ضروری می شویم. ما حتی نسبت به افراد نزدیک خود نیز پرخاشگری نشان می دهیم. بیایید با هم مهربان تر باشیم. بیشتر مراقب مشکلات دیگران باشید. بله، شما نمی توانید از استرس پنهان شوید. اما ما موظفیم اثرات مضر آن را کاهش دهیم.

عواطف عبارت است از نگرش ذهنی تجربه شده فرد نسبت به محرک ها، حقایق، رویدادهای مختلف که به شکل لذت، شادی، نارضایتی، اندوه، ترس، وحشت و غیره ظاهر می شود.
استرس پاسخ بدن به محرک های خارجی است.

تاریخچه این اصطلاح
اصطلاح "استرس" اولین بار توسط والتر کانن در آثار کلاسیک خود در مورد پاسخ جهانی جنگ یا گریز وارد فیزیولوژی و روانشناسی شد.

علائم استرس:
سردرد؛
سجده;
عدم تمایل به انجام کاری؛
از دست دادن ایمان به اینکه وضعیت در آینده بهبود خواهد یافت.
حالت هیجان زده، تمایل به ریسک کردن؛
از دست دادن جزئی حافظه به دلیل شوک؛
بی میلی به فکر کردن و تجزیه و تحلیل موقعیتی که منجر به یک حالت استرس زا شده است.
خلق و خوی متغیر؛
خستگی، بی حالی.

تسکین استرس
کاهش استرس تنها با استراحت عمیق حاصل می شود، هر چه عمیق تر، بهتر. در وب سایت lifegoods.kz می توانید اطلاعات زیادی در مورد چگونگی کاهش استرس با کمک یک تخت خوب یا تشک بادی باکیفیت پیدا کنید.

مراحل کاهش استرس
خودتان را با یک فنجان چای پذیرایی کنید. چای سبز تنش را تسکین می دهد، چای را با رنگ های چای ترکیب می کند و چای زنجبیل را "اکسیر عشق" می نامند.
موز بخورید مواد موجود در موز باعث تولید سروتونین، هورمون شادی می شود.
ورزش کنید. پس از مدتی، نه تنها متعادل تر می شوید، بلکه تغییرات مثبتی را نیز در چهره خود خواهید دید.
رایحه درمانی. در اطراف خود رایحه ای ایجاد کنید: چند قطره اسطوخودوس، بابونه یا سنبل الطیب اثر آرام بخشی دارند. بادیان، پرتقال و ریحان خلق و خو را تثبیت می کند، افسردگی، غم و اضطراب را از بین می برد.

خود تنظیمی
ماهیچه سازی. ساده ترین، اما کاملاً مؤثرترین راه برای خودتنظیمی عاطفی، شل کردن عضلات صورت است. با یادگیری شل کردن عضلات صورت و همچنین کنترل داوطلبانه و آگاهانه حالت آنها، می توانید یاد بگیرید که احساسات مربوطه را مدیریت کنید.
نفس. یک ذخیره مهم در تثبیت حالت عاطفی شما، بهبود تنفس است.
تجسم. خودتنظیمی مؤثر هیجانی نیز با استفاده از تکنیک های تخیل یا تجسم تسهیل می شود.
تجسم عبارت است از ایجاد تصاویر درونی در ذهن انسان، یعنی فعال سازی تخیل با کمک حس های شنوایی، دیداری، چشایی، بویایی، لامسه و همچنین ترکیب آنها.

نمونه تصویری طراحی اسلاید ارائه:

موضوع: استرس و تاثیر آن بر انسان

• در حین زندگی، بتوانید از همه چیز، غم و شادی جان سالم به در ببرید،
• و اضطراب
• F.I. Tyutchev
• سلی معتقد بود که بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ما استرس است، اما نه تنها بد، بلکه خوب است. بدون استرس، انسان محکوم به وجودی بی رنگ است.

• فشار- این فرآیند تغییرات درونی در سیستم های بدن در پاسخ به هر گونه تاثیر شدید یا طولانی مدت محیطی است.
• فشار - این یک دستاورد باستانی تکامل است: همه موجودات زنده بدون استثنا می توانند در شرایط استرس قرار گیرند: از گیاهان و حیوانات تک سلولی گرفته تا پستانداران.

• کلمه استرس اولین بار در سال 1936 توسط دانشمند کانادایی هانس سلیه استفاده شد.
• ترجمه شده از انگلیسی، به معنای "تنش" است، پاسخ بدن به هر تقاضایی که به آن ارائه می شود.
• طبق تعریف Selye، استرس واکنش غیر اختصاصی بدن به تأثیرات مختلف است.
• عواملی که باعث ایجاد استرس می شوند، عوامل استرس زا (ترس، درد، استرس فیزیکی یا روانی) نامیده می شوند.

• حالت اضطراب - بدن ماهیت ضربه را ارزیابی می کند، احساس دشواری ایجاد می شود.
• افزایش مقاومت - تمام نیروهای دفاعی بدن بسیج می شوند.
• مرحله فرسودگی - فرد احساس می کند که قدرتش رو به اتمام است.

• استرس پاسخ بدن انسان به احساسات منفی، فعالیت بیش از حد یا حتی شلوغی یکنواخت است. این می تواند ناشی از شرایط درگیری در خانه، محل کار، طلاق، مرگ یکی از بستگان، بیماری جدی، زندان و موارد دیگر باشد. در قرن بیستم استرس را «اپیدمی قرن» می نامیدند. علیرغم اینکه بشریت وارد قرن بیست و یکم شده است، پایان این همه گیری در چشم نیست. علاوه بر این، استرس روانی روی یک فرد به سرعت در حال افزایش است و خود استرس به طور قابل توجهی "جوانتر" است.

• 0-25: این مقدار ممکن است شما را آزار ندهد. با این حال، همچنان به سیگنال های بدن خود توجه کنید، سعی کنید نقاط ضعف را از بین ببرید.
• 26-45: در این شرایط نیز جای نگرانی نیست. با این حال، علائم هشدار دهنده را نادیده نگیرید به این فکر کنید که چه کاری می توانید برای بدن خود انجام دهید.
• 46-60: سیستم عصبی شما ضعیف شده است. تغییر سبک زندگی برای سلامتی ضروری است. سوالات و پاسخ های خود را به آنها تجزیه و تحلیل کنید. به این ترتیب جهت تغییرات لازم را خواهید یافت.
• بالای 60 سال: اعصاب شما خیلی خراب است. اقدامات فوری لازم است. حتما با پزشک مشورت کنید.

ارائه با موضوع: "استرس و تاثیر آن بر بدن"— متن ارائه:

1 استرس و تاثیر آن بر بدن

2 تأثیر بر وضعیت فیزیولوژیکی بدن: سردردهای مداوم. کمبود خواب مزمن؛ تشدید بیماری های سیستم قلبی عروقی؛ توسعه اعتیاد به الکل و مواد مخدر؛ خستگی سریع؛ کاهش تمرکز و حافظه؛ تشدید بیماری های دستگاه گوارش، بروز گاستریت و زخم. کاهش ایمنی و در نتیجه بیماری های ویروسی منظم.

3 پیامدهای اصلی موقعیت های استرس زا: بی خوابی. روان رنجوری و افسردگی؛ پرخاشگری، تحریک پذیری، حملات خشم؛ عدم تمایل به زندگی یا انجام کاری

4 شغل و استرس دلایل اصلی: یکنواختی یا سرعت بالای کار. مهلت های کوتاه برای تکمیل کار و راه اندازی مجدد؛ رژیم غذایی ناسالم در محل کار؛ برنامه کاری نامناسب؛ موقعیت های درگیری با مافوق یا همکاران؛ شرایط کاری مضر

5 علل استرس در کودک: خانواده (جدایی از اقوام، طلاق والدین، نزاع، تولد فرزند دیگر). ترس (مربوط به سن، الهام گرفته، خودآگاه و ناخودآگاه)؛ بدبختی (تغییر در شرایط زندگی کودک، مرگ یکی از بستگان)؛ پزشکی (ترس از پزشک یا درد، آسیب)؛ اجتماعی (تعارض با کودکان دیگر، ترس از سوء تفاهم، رقابت)؛ تلفن، کامپیوتر (فشار عاطفی بر روان).

6 استرس و خانواده مشکلاتی در ارتباط با این وجود دارد: در ارتباطات (خویش گرم، درگیری، بدگمانی رابطه بین همسران را تقویت نمی کند). در حوزه صمیمی؛ در فعالیت های حرفه ای (از دست دادن شغل، بدتر شدن رفاه مالی خانواده).

7 روش مبارزه: ورزش متشکل از یک جیغ معمولی قوی. تمرینات تنفسی؛ تمریناتی برای شل کردن قسمت‌های بدن یا عضلات صورت؛ فعالیت‌های ورزشی (بازی‌های تیمی یا تمرین‌های فردی) یا کارهای معمولی خانگی که امکان حرکت فعال را فراهم می‌کند (شستن کف‌ها، علف‌های هرز باغ). حمایت از عزیزان؛ آواز، موسیقی، رقص.

8 شرایط برای خواب سالم: ورزش منظم. حمام آب گرم، گوش دادن به موسیقی ملایم و آرام؛ هورمون ملاتونین؛ اتاق تهویه شده، ساکت و تاریک.

ارائه با موضوع استرس و تاثیر آن بر بدن

برای بهره مندی از تخفیف های 50 درصدی دوره های Infourok عجله کنید

شرح ارائه توسط اسلایدهای جداگانه:

عوامل استرس زا عواملی هستند که باعث ایجاد تنش در بدن می شوند.

استرس (از انگلیسی به عنوان "تنش" ترجمه شده است) حالت تنشی است که در فرد تحت تأثیر تأثیرات قوی ایجاد می شود.

هانس سلی، پاتوفیزیولوژیست کانادایی، اولین کسی بود که در مورد استرس صحبت کرد. او استرس را مجموعه‌ای از واکنش‌های محافظتی بدن در برابر تأثیر عوامل استرس‌زا تعریف کرد. (1907-1982)

تحت تأثیر استرس در بدن انسان، موارد زیر رخ می دهد: افزایش فشار خون. افزایش ضربان قلب؛ هضم کند؛ تعریق؛ تسریع در تنفس؛ افزایش قند خون و غیره سلیه این تغییرات را سندرم سازگاری عمومی نامید.

مقاومت بسیج مراحل فرسودگی استرس

اگر مدیریت روان خود را یاد نگیرید و برای مدت طولانی در حالت استرس شدید بمانید، احتمال ابتلا به بیماری های مختلف افزایش می یابد.

بنابراین استرس چگونه بر بدن تأثیر می گذارد و چگونه می توانیم به خود کمک کنیم؟ تاثیر استرس بر قلب بار اصلی استرس روی قلب ما می افتد. برای مقایسه، قلب در حالت استراحت 5-6 لیتر خون پمپاژ می کند. در شرایط استرس زا، این اعداد به 15-20 لیتر افزایش می یابد. و این سه تا چهار برابر بیشتر است! در افراد میانسال و مسن، خطر سکته مغزی و حملات قلبی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. چگونه به خود کمک کنیم؟ در این شرایط قلب نیاز به آرامش دارد. یک تمرین ساده برای این کار مناسب است. به مدت پنج ثانیه نفس عمیق بکشید، سپس برای پنج ثانیه بازدم کنید. بنابراین، شما باید سی دم و بازدم انجام دهید. هرگز استرس را با قهوه یا نوشیدنی های الکلی پاک نکنید. آنها فشار خون را افزایش می دهند و فشار بیشتری بر قلب وارد می کنند.

بنابراین استرس چگونه بر بدن تأثیر می گذارد و چگونه می توانیم به خود کمک کنیم؟ تاثیر استرس بر عضلات در مواقع خطر، مغز سیگنالی به ماهیچه ها می فرستد و جریان خون به آن ها به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. عضلات متورم می شوند و برای فعالیت فعال آماده می شوند. اگر فعالیت بدنی رخ ندهد، خون در الیاف راکد می شود. چگونه به خود کمک کنیم؟ برای رفع تنش عضلانی توصیه می شود پنج تا ده دقیقه آهسته دویدن کنید.

بنابراین استرس چگونه بر بدن تأثیر می گذارد و چگونه می توانیم به خود کمک کنیم؟ تاثیر استرس بر چشم اطلاعات استرس زا به ویژه از طریق اندام های بینایی وارد مغز می شود. در نتیجه، ممکن است احساسات ناخوشایند در چشم ظاهر شود: افزایش فشار، تنش، درد، خشکی غشاهای مخاطی و اثر "ماسه در چشم". اگر اغلب عصبی هستید، ممکن است بینایی شما در اثر استرس مداوم بدتر شود. چگونه به خود کمک کنیم؟ برای شل کردن عضلات چشم، یک تمرین ساده اما موثر وجود دارد. چشمان خود را ببندید و چندین حرکت با آنها به صورت دایره ای به چپ و راست، بالا و پایین انجام دهید. و به همین ترتیب برای چند دقیقه.

بنابراین استرس چگونه بر بدن تأثیر می گذارد و چگونه می توانیم به خود کمک کنیم؟ تأثیر استرس بر مغز اطلاعات مربوط به خطر از طریق حواس به بخش خاصی از مغز به نام هیپوتالاموس ارسال می شود. پس از پردازش اطلاعات، هیپوتالاموس سیگنال هایی را به تمام قسمت های بدن ارسال می کند و آنها را در حالت آماده باش قرار می دهد. این باعث باریک شدن رگ های خونی در مغز می شود. با افزایش سن، کلسترول در رگ های خونی جمع می شود و آنها را شکننده می کند. بنابراین، باریک شدن شدید آنها می تواند باعث سکته شود. چگونه به خود کمک کنیم؟ برای جلوگیری از این اتفاق، باید از قبل مراقب سلامتی خود باشید. هنگامی که رگ های خونی باریک می شوند، فشار افزایش می یابد. پیاده روی روزانه در هوای تازه و خواب سالم هشت ساعته به بازگشت آن به حالت عادی کمک می کند.

بنابراین استرس چگونه بر بدن تأثیر می گذارد و چگونه می توانیم به خود کمک کنیم؟ تاثیر استرس بر معده در هنگام فشار بیش از حد عصبی، اسپاسم مویرگ های معده رخ می دهد. این مانع از ترشح مخاط می شود که یک سد محافظ روی دیواره ها ایجاد می کند. شیره معده (اسید کلریدریک) شروع به خوردن بافت معده می کند که منجر به تشکیل زخم می شود. چگونه به خود کمک کنیم؟ اگر می خواهید به معده خود کمک کنید، هر سه ساعت یکبار 200 میلی لیتر آب معدنی خنک بنوشید. آب مرغ کم چرب یا چای گرم همراه با شیر کمک می کند. اما برای مدتی از مصرف غذاهای شور و چرب خودداری کنید.

راه های مقابله با استرس طبیعت، موسیقی، مطالعه. با افرادی ارتباط برقرار کنید که قوی، خوش بین و با منافع مشترک متحد هستند حمایت از عزیزان

به چیزهای خوب تغییر دهید، لحظات شاد را به یاد بیاورید ورزش کنید دوش کنتراست بگیرید روزنامه را مچاله کنید، این توده را تا حد امکان کوچک کنید و آن را تا جایی که ممکن است پرتاب کنید یا روزنامه را به قطعات کوچک پاره کنید.

رنگ آمیزی با رنگ درست بخورید، از یک روال روزانه پیروی کنید ظرف ها را بشویید یا لباس بشویید از زندگی لذت ببرید

با حیوانات ارتباط برقرار کنید ورزش هایی را برای کاهش استرس انجام دهید

شماره مواد: DB-052218

نویسنده می تواند گواهی انتشار این مطالب را در قسمت "دستاوردها" وب سایت خود دانلود کند.

چیزی را که دنبالش بودید پیدا نکردید؟

ممکن است به این دوره ها علاقه مند باشید:

شما می توانید اولین نفری باشید که نظر خود را ارسال می کند

قدردانی از مشارکت در توسعه بزرگترین کتابخانه آنلاین پیشرفت های روش شناختی برای معلمان

حداقل 3 مطلب را منتشر کنید رایگاناین یادداشت تشکر را دریافت و دانلود کنید

گواهی ایجاد وب سایت

حداقل پنج ماده برای دریافت گواهی ایجاد وب سایت اضافه کنید

گواهی استفاده از فناوری اطلاعات و ارتباطات در کار معلم

حداقل 10 مطلب را منتشر کنید رایگان

گواهی ارائه تجربه تدریس عمومی در سطح روسی

حداقل 15 مطلب را منتشر کنید رایگاناین گواهی را دریافت و دانلود کنید

گواهی حرفه ای بودن بالا که در فرآیند ایجاد و توسعه وب سایت معلم خود به عنوان بخشی از پروژه "Infourok" نشان داده شده است.

حداقل 20 مطلب را منتشر کنید رایگاناین گواهی را دریافت و دانلود کنید

گواهی مشارکت فعال در تلاش برای بهبود کیفیت آموزش همراه با پروژه Infourok

حداقل 25 مطلب را منتشر کنید رایگاناین گواهی را دریافت و دانلود کنید

گواهی افتخار فعالیت های علمی، آموزشی و آموزشی در چارچوب پروژه اینفوروک

حداقل 40 مطلب را منتشر کنید رایگاناین گواهی افتخار را دریافت و دانلود کنید

تمامی مطالب درج شده در سایت توسط نویسندگان سایت ایجاد شده و یا توسط کاربران سایت ارسال شده است و فقط برای اهداف اطلاعاتی در سایت ارائه شده است. حق چاپ مطالب متعلق به نویسندگان قانونی آنها است. کپی بخشی یا کامل از مطالب سایت بدون مجوز کتبی از مدیریت سایت ممنوع است! نظر تحریریه ممکن است با نظرات نویسندگان متفاوت باشد.

مسئولیت حل هر گونه مسائل بحث برانگیز در مورد خود مطالب و محتوای آنها بر عهده کاربرانی است که مطالب را در سایت ارسال کرده اند. با این حال، سردبیران سایت آماده ارائه هرگونه پشتیبانی برای رفع هرگونه مشکل مرتبط با کار و محتوای سایت هستند. اگر متوجه شدید که از مطالب به صورت غیرقانونی در این سایت استفاده می شود، لطفاً با استفاده از فرم بازخورد به مدیریت سایت اطلاع دهید.

"تاثیر استرس بر بدن انسان"

استرس یک بیماری یا آسیب شناسی نیست، استرس یک هنجار زندگی است. استرس طبیعی است، سخت و ترسناک نیست.

استرس حالت خاصی از بدن است. با آن بدن تا حد توان خود کار می کند. حالتی مشابه زمانی رخ می دهد که با خطر جسمی یا پرخاشگری روانی مواجه می شویم. ماهیچه ها به طور موقت قوی تر می شوند، ضربان قلب افزایش می یابد و فعالیت مغز افزایش می یابد. حتی دید شما واضح تر می شود.

تحت تأثیر استرس، بدن در حد خود کار می کند.

طبق قوانین طبیعت، در لحظات استرس قرار است بجنگیم یا فرار کنیم. جامعه مدرن چنین رفتاری را نمی پذیرد. در دوران متمدن خود، ما اغلب مجبوریم تعارضات را با صلح آمیزتر حل کنیم. اما این کار را برای بدن آسان تر نمی کند! او همچنان در حالت آماده باش است و ذخایر خود را بیهوده هدر می دهد. اگر بدن زمان برای بهبودی داشت، همه چیز خوب می شد. متاسفانه ریتم زندگی ما این اجازه را نمی دهد.

تأثیر استرس بر بدن اغلب خود را در ساکنان شهری نشان می دهد. و هر چه شهر بزرگتر باشد، بیشتر اوقات حالت استرس رخ می دهد. تماس ها و ارتباطات بیشتر در نتیجه، احتمال بیشتری برای مواجهه با بی ادبی وجود دارد. برای ساکنان مناطق روستایی، استرس یک تازگی است. زندگی سنجیده در طبیعت و فقدان تماس های گاه به گاه با غریبه ها به طور قابل توجهی احتمال موقعیت های استرس زا را کاهش می دهد. شاید به همین دلیل است که بسیاری از خانواده ها در تلاش برای خرید خانه خود در حومه شهر هستند.

مشاهده محتویات سند
"تاثیر استرس بر بدن انسان"

تاثیر استرس بر بدن

برای اولین بار اصطلاح استرس وارد فیزیولوژی و روانشناسی شد والتر توپ (انگلیسی والتر کانن ) در آثار کلاسیک خود در مورد پاسخ جهانی جنگ یا گریز ( انگلیسی پاسخ جنگ یا گریز) .

محقق مشهور استرس کاناداییفیزیولوژیست هانس سلیه V 1936اولین مقاله خود را در مورد سندرم سازگاری عمومی منتشر کرد ، اما برای مدت طولانی از استفاده از اصطلاح "استرس" اجتناب کرد، زیرا از آن به طرق مختلف برای نشان دادن تنش "عصب روانی" (سندرم "جنگ یا گریز") استفاده می شد. در سال 1946 بود که سلیه به طور سیستماتیک از اصطلاح "استرس" برای تنش انطباقی عمومی استفاده کرد.

فشار حالت خاصی از بدن است. با آن بدن تا حد توان خود کار می کند. حالتی مشابه زمانی رخ می دهد که با خطر جسمی یا پرخاشگری روانی مواجه می شویم. ماهیچه ها به طور موقت قوی تر می شوند، ضربان قلب افزایش می یابد و فعالیت مغز افزایش می یابد. حتی دید شما واضح تر می شود.

تحت تأثیر استرس، بدن در حد خود کار می کند.

طبق قوانین طبیعت، در لحظات استرس قرار است بجنگیم یا فرار کنیم. جامعه مدرن چنین رفتاری را نمی پذیرد. در دوران متمدن خود، ما اغلب مجبوریم تعارضات را با صلح آمیزتر حل کنیم. اما این کار را برای بدن آسان نمی کند! او همچنان در حالت آماده باش است و ذخایر خود را بیهوده هدر می دهد. اگر بدن زمان برای بهبودی داشت، همه چیز خوب می شد. متأسفانه ریتم زندگی ما این اجازه را نمی دهد.

تأثیر استرس بر بدن اغلب در ساکنان شهری آشکار می شود . و هر چه شهر بزرگتر باشد، بیشتر اوقات حالت استرس رخ می دهد. تماس ها و ارتباطات بیشتر در نتیجه، احتمال بیشتری برای مواجهه با بی ادبی وجود دارد. برای ساکنان مناطق روستایی، استرس یک تازگی است. زندگی سنجیده در طبیعت و فقدان تماس های گاه به گاه با غریبه ها به طور قابل توجهی احتمال موقعیت های استرس زا را کاهش می دهد. شاید به همین دلیل است که بسیاری از خانواده ها در تلاش برای خرید خانه خود در حومه شهر هستند.

بنابراین استرس چگونه بر بدن تأثیر می گذارد و چگونه می توانیم به خود کمک کنیم؟

همچنین در 1920 سالها، در حین تحصیل در دانشگاه پراگ، سلیه توجه را به این واقعیت جلب کرد که آغاز تجلی هر عفونت هاهمان (تب، ضعف، از دست دادن اشتها). در این واقعیت به طور کلی شناخته شده، او یک ویژگی خاص را تشخیص داد - جهانی بودن، غیر خاص بودن پاسخ به هر آسیب. آزمایشات روی موش ها نشان داده است که آنها هم به مسمومیت و هم به گرما یا سرما واکنش یکسانی نشان می دهند. سایر محققان واکنش مشابهی را در افرادی که سوختگی های گسترده دریافت کرده اند، یافته اند.

تحت استرس، همراه با عناصر سازگاری با محرک های قوی، عناصر تنش و حتی آسیب نیز وجود دارد. این جهانی بودن "سه گانه تغییرات" است که استرس را همراهی می کند - کاهش تیموس ، قشر بزرگ شده غدد فوق کلیوی و ظهور خونریزی ها و حتی زخم ها در غشای مخاطی دستگاه گوارش - به G. Selye اجازه داد تا فرضیه ای در مورد سندرم سازگاری عمومی (GAS) ارائه دهد که بعدها "استرس" نامیده شد. این کار در سال 1936 در مجله Nature منتشر شد. سالها تحقیقات G. Selye و همکاران و پیروانش در سراسر جهان تأیید می کند که استرس یک مبنای غیر اختصاصی برای بسیاری از بیماری ها است.

سلی 3 مرحله از سندرم سازگاری عمومی را شناسایی کرد:

واکنش اضطراب (بسیج قابلیت های سازگاری - این قابلیت ها محدود است)

برای هر مرحله، تغییرات مشخصه در عملکرد عصبی غدد توصیف شده است.

تاثیر استرس بر قلب

بار اصلی استرس روی قلب ما می افتد. برای مقایسه، قلب در حالت استراحت 5-6 لیتر خون پمپاژ می کند. در شرایط استرس زا، این اعداد به 15-20 لیتر افزایش می یابد. و این سه تا چهار برابر بیشتر است! در افراد میانسال و مسن، خطر سکته مغزی و حملات قلبی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.

در این شرایط قلب نیاز به آرامش دارد. یک تمرین ساده برای این کار مناسب است. به مدت پنج ثانیه نفس عمیق بکشید، سپس برای پنج ثانیه بازدم کنید. بنابراین، شما باید سی دم و بازدم انجام دهید.

هرگز استرس را با قهوه یا نوشیدنی های الکلی پاک نکنید. آنها فشار خون را بالا می برند و فشار بیشتری بر قلب وارد می کنند.

تاثیر استرس بر عضلات

در مواقع خطر، مغز سیگنالی به ماهیچه ها می فرستد و جریان خون به آن ها به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. عضلات متورم می شوند و برای فعالیت فعال آماده می شوند. اگر فعالیت بدنی رخ ندهد، خون در الیاف راکد می شود.

تاثیر استرس بر مغز

• اطلاعات مربوط به خطر از طریق حواس به بخش خاصی از مغز به نام هیپوتالاموس ارسال می شود. پس از پردازش اطلاعات، هیپوتالاموس سیگنال هایی را به تمام قسمت های بدن ارسال می کند و آنها را در حالت آماده باش قرار می دهد. این باعث باریک شدن رگ های خونی در مغز می شود. با افزایش سن، کلسترول در رگ های خونی جمع می شود و آنها را شکننده می کند. بنابراین، باریک شدن شدید آنها می تواند باعث سکته شود.
• برای جلوگیری از این اتفاق، باید از قبل مراقب سلامتی خود باشید. هنگامی که رگ های خونی باریک می شوند، فشار افزایش می یابد. پیاده روی روزانه در هوای تازه و خواب سالم هشت ساعته به بازگشت آن به حالت عادی کمک می کند.

تاثیر استرس بر چشم.

اطلاعات استرس زا به ویژه از طریق اندام های بینایی وارد مغز می شود. در نتیجه، ممکن است احساسات ناخوشایند در چشم ظاهر شود: افزایش فشار، تنش، درد، خشکی غشاهای مخاطی و اثر "ماسه در چشم". اگر اغلب عصبی هستید، ممکن است بینایی شما در اثر استرس مداوم بدتر شود.

برای شل کردن عضلات چشم، یک تمرین ساده اما موثر وجود دارد. چشمان خود را ببندید و چندین حرکت با آنها به صورت دایره ای به چپ و راست، بالا و پایین انجام دهید. و به همین ترتیب برای چند دقیقه. سپس پلک های خود را محکم فشار دهید، حدود پنج ثانیه صبر کنید تا لکه های سفید جلوی چشم شما ظاهر شود. دست هایت را رها کن، می توانی چشم هایت را باز کنی. ماساژ دادن پل بینی در گوشه چشم در دو طرف ایده خوبی است. در صورت امکان، 15 تا 20 دقیقه در یک وضعیت آرام بنشینید.

تاثیر استرس بر معده

در هنگام فشار بیش از حد عصبی، اسپاسم مویرگ های معده رخ می دهد. این مانع از ترشح مخاط می شود که یک سد محافظ روی دیواره ها ایجاد می کند. شیره معده (اسید کلریدریک) شروع به خوردن بافت معده می کند که منجر به تشکیل زخم می شود.

اگر می خواهید به معده خود کمک کنید، هر سه ساعت یکبار 200 میلی لیتر آب معدنی خنک بنوشید. آب مرغ کم چرب یا چای گرم همراه با شیر کمک می کند. اما برای مدتی از مصرف غذاهای شور و چرب خودداری کنید.

تاثیر استرس بر کلیه ها

در هنگام استرس، هورمون آدرنالین در کلیه ها تولید می شود. فعالیت قلبی و عملکرد عضلات را افزایش می دهد.

برای محافظت از کلیه های خود در برابر تخریب، چای سبز بدون شیرینی بنوشید.

استرس و فارماکولوژی

برای درمان خستگی سیستم عصبی (که در نتیجه استرس طولانی مدت (مزمن) و/یا شدید رخ می دهد) از داروهای نوتروپیک استفاده می شود. دارویی امکانات. برای کاهش علامتی شدت استرس از آنها استفاده می شود داروهای ضد اضطراب , آرام بخش ها .

این مفهوم دو معنی دارد - "استرس ناشی از احساسات مثبت" و "استرس خفیف که بدن را بسیج می کند".

نوعی استرس منفی که بدن نمی تواند با آن مقابله کند. سلامت انسان را تضعیف می کند و می تواند منجر به بیماری های جدی شود. از استرس رنج می برند مصون سیستم. افراد تحت استرس بیشتر قربانی می شوند عفونت هااز آنجایی که تولید سلول های ایمنی در طول دوره های استرس جسمی یا ذهنی به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

استرس عاطفی نامیده می شود فرآیندهای احساسی، همراه با استرس و منجر به تغییرات نامطلوب در بدن می شود. در زمان استرس، واکنش عاطفی زودتر از دیگران ایجاد می شود و فعال می شود سامانه ی عصبی خودمختارو او حمایت غدد درون ریز. با استرس طولانی مدت یا مکرر، برانگیختگی عاطفی می تواند راکد شود و عملکرد بدن بدتر شود. .

استرس روانی، به عنوان یک نوع استرس، توسط نویسندگان مختلف به طور متفاوتی درک می شود، اما بسیاری از نویسندگان آن را به عنوان استرس ناشی از عوامل اجتماعی تعریف می کنند. .

استرس فرآیندی از تغییرات درونی در سیستم های بدن در پاسخ به هر گونه تاثیر شدید یا طولانی مدت محیطی است. استرس یکی از دستاوردهای باستانی تکامل است: همه موجودات زنده بدون استثنا می توانند در وضعیت استرس قرار گیرند: از گیاهان و حیوانات تک سلولی گرفته تا پستانداران.

فیزیولوژیست کانادایی هانس سلیه اولین کسی بود که در مورد استرس صحبت کرد. وی خاطرنشان کرد که واکنش بدن به داروهای مختلف در ابتدا یکسان است. او این واکنش را سندرم سازگاری عمومی نامید که بعدها استرس نامیده شد.

ما عادت داریم استرس را به عنوان چیزی منفی درک کنیم، اما اینطور نیست. استرس به بدن کمک می کند تا محیط داخلی خود را بدون تغییر و ثابت نگه دارد. بسیاری از محیط های بدن: خون، لنف و غیره - باید دارای خواص خاصی باشند، اگر این خواص تغییر کند بدن می میرد. بنابراین وظیفه اصلی استرس تضمین حفظ این خواص است، یعنی حفظ هموستاز بدن (ثبات محیط داخلی).

پاسخ استرس نه تنها به تأثیرات منفی، بلکه به تأثیرات مثبت نیز توسعه می یابد، اگر فقط به طور قابل توجهی وضعیت بدن را تغییر دهند. صرف نظر از اینکه از پاداش غیرمنتظره خوشحال هستید یا برعکس، از جریمه بزرگ ناراحت هستید، در سطح فیزیولوژیکی واکنش اولیه به هر دوی این رویدادها یکسان خواهد بود. برای بدن مهم نیست که خوب باشد یا بد، مهم این است که خواص خون، لنف و سایر بافت ها چقدر تغییر کرده است، آیا می تواند با این تغییرات زندگی کند و چگونه آنها را برگرداند. بدن به واقعیت اهمیت می دهد، نه افسانه های ما پیرامون تجربیات.

استرس یک بیماری یا آسیب شناسی نیست، استرس یک هنجار زندگی است. استرس طبیعی است، سخت و ترسناک نیست.

استرس یک پدیده اجتماعی است. و غیرممکن است که کاملاً از خود در برابر آن محافظت کنید. گاهی اوقات، خود ما باعث ایجاد درگیری های غیر ضروری می شویم. ما حتی نسبت به افراد نزدیک خود نیز پرخاشگری نشان می دهیم. بیایید با هم مهربان تر باشیم. بیشتر مراقب مشکلات دیگران باشید. بله، شما نمی توانید از استرس پنهان شوید. اما ما موظفیم اثرات مضر آن را کاهش دهیم. همانطور که می دانیم سلامتی را نمی توان خرید.

kopilkaurokov.ru

ارائه با موضوع استرس و تاثیر آن بر انسان



• دانلود ارائه (0.23 Mb)
• 114 دانلود
• امتیاز 3.3



























چکیده برای ارائه

ارائه برای دانش آموزان مدرسه با موضوع "استرس و تاثیر آن بر انسان" بر ایمنی زندگی. pptCloud.ru یک کاتالوگ مناسب با قابلیت دانلود رایگان ارائه پاورپوینت است.



صبح بخیر کلاس هفتم!

خوشحالم که به شما در درس ایمنی زندگی خوش آمد می گویم! نام من سوتلانا گنادیونا است.

موضوع: استرس و تاثیر آن بر انسان

اهداف و اهداف درس:

- با مفهوم استرس، با عوامل استرس زا ( عوامل استرس زا) آشنا شوید - درک کنید که ترس یکی از عوامل استرس است، ترس بسیار قوی. - ما تأثیر استرس را بر یک فرد و سلامت او در نظر خواهیم گرفت - ما اصول کلی مقابله با استرس را برای اطمینان از تعادل روانی و حفظ سلامتی تدوین خواهیم کرد.

هانس سلی، آسیب شناس کانادایی

1907 - 1982 سالهای زندگی مفهوم استرس را به عنوان حالت تنشی که در فرد تحت تأثیر تأثیرات قوی خارجی ایجاد می شود فرموله کرد.

عامل استرس تاثیری بر روان انسان است که باعث واکنش استرس می شود.

استرس به عنوان پاسخ بدن به یک عامل استرس

شامل صدها تغییر فیزیولوژیکی قابل اندازه گیری در بدن است - افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب، کند کردن و توقف هضم، و افزایش سطح قند خون.

سلیه در این تغییرات سه مرحله را شناسایی کرد: بسیج، مقاومت، فرسودگی

"جهان آنطور که هست نیست، بلکه آنگونه است که ما می بینیم." الف. شوپنهاور

تاثیر استرس بر بدن انسان:

آن را در دفتر خود بنویسید: باعث بیماری قلبی می شود. منجر به افزایش فشار خون می شود؛ عملکرد سیستم ایمنی بدن را مختل می کند، که خطر ابتلا به بیماری های عفونی را افزایش می دهد. منجر به زخم معده و اثنی عشر می شود. انرژی ذهنی بدن را تخلیه می کند؛ منجر به اختلال در فعالیت های عادی انسان می شود.

اصول کلی مقابله با استرس

این باور را در خود ایجاد کنید که فقط شما مسئول بهزیستی عاطفی و جسمی خود هستید. شما باید خوش بین باشید (کسی که چیزهای مثبت بیشتری در زندگی می بیند...) بدانید: منبع استرس خود رویداد نیست، بلکه درک شماست. به زندگی با رنگ های روشن تر نگاه کنید (نیازی به تاریک کردن آنچه در حال رخ دادن نیست) ورزش و ورزش را به طور منظم انجام دهید؛ وظایف عملی را برای خود تعیین کنید (آنچه را که واقعاً می توانید انجام دهید). شما باید از زندگی لذت ببرید، از هر روز لذت ببرید. حفظ یک رژیم غذایی متعادل (ویتامین ها، حجم، 3 وعده در روز)؛ یک برنامه روزانه (به موقع به رختخواب بروید، استراحت و کار متناوب) را حفظ کنید. خوابیدن در شرایط خوب و حداقل 8-9 ساعت ضروری است. عادات بد را کنار بگذارید (الکل ننوشید، مواد مخدر ننوشید، سیگار نکشید).

مشق شب.

یک مقاله کوتاه بنویسید «چگونه با احساسات برخورد می کنم». حداقل 10 پیشنهاد

قرمز: من از درس راضی هستم، درس برای من مفید بود، در درس بسیار مفید و خوب کار کردم، نمره شایسته ای گرفتم، هر آنچه گفته شد و آنچه در درس انجام شد را فهمیدم. زرد: درس جالبی بود و من فعالانه در آن شرکت کردم، درس تا حدی برایم مفید بود، از روی صندلی پاسخ دادم، توانستم تعدادی از کارها را انجام دهم، در درس احساس راحتی می کردم. . گرین: من سود کمی از درس گرفتم، واقعاً متوجه نشدم چه خبر است، واقعاً به آن نیاز نداشتم، تکالیف را متوجه نشدم، برای پاسخ در درس آماده نبودم.