علل رفتار پرخاشگرانه انسان، نحوه برخورد با پرخاشگری.

دستورالعمل

پرخاشگری نوعی واکنش دفاعی بدن است. با طغیان خشم، به خلاص شدن از شر احساسات و اضطراب های طاقت فرسا کمک می کند. اما مشکل این است که همه قادر به این کار نیستند، برخی می ترسند بد به نظر برسند، در حالی که برخی دیگر ضعیف هستند. در واقع، بسیار مهم است که به خود اجازه دهید عصبانی شوید، زیرا. این یک احساس کاملا طبیعی است.

سعی کنید از شر باورهای بازدارنده ماهیت خود خلاص شوید و خود را قضاوت نکنید و بخواهید خود را از احساسات انباشته رها کنید. اگر نیاز به ابراز احساسات دارید، از انجام آن نترسید. می توانید با یک بالش جعبه ببندید، نامه ای با عصبانیت به مجرم بنویسید و او را بسوزانید، در یک مکان متروک فریاد بزنید و غیره.

بهترین راه برای مقابله با پرخاشگری درونی این است که مستقیماً به مجرم بگویید که چیزی شما را عصبانی کرده است. اما به خاطر داشته باشید که همیشه نمی توان همه چیز را به چهره یک فرد گفت. می توانید از طریق آینه به فردی که به شما توهین کرده مراجعه کنید. موقعیتی که شما را عصبانی کرده است را دوباره تکرار کنید، در آینه کسی را تصور کنید که شما را عصبانی کرده است و هر آنچه در مورد او فکر می کنید به او بگویید. پس از آن سعی کنید او را درک کنید و ببخشید. بخشش خالصانه به شما کمک می کند خود را از پرخاشگری و عصبانیت رها کنید.

اغلب افراد در موقعیت های مشابه عصبانی می شوند. سعی کنید یک دفتر خاطرات داشته باشید و هر چیزی که در طول روز شما را عصبانی کرده است را یادداشت کنید. موقعیت و احساس خود را در مورد آن توصیف کنید. ممکن است بتوانید درک کنید که گاهی اوقات خودتان رفتارهای خاصی از دیگران را نسبت به خود تحریک می کنید.

طغیان های کنترل نشده تحریک پذیری و پرخاشگری می تواند به شدت به شما آسیب برساند و زندگی شخصی یا شغلی شما را خراب کند. بنابراین، لازم است یاد بگیرید که چگونه با حملات ناگهانی عصبانیت کنار بیایید. ساده ترین راه برای مقابله با احساسات این است که یک نفس عمیق بکشید و تا ده بشمارید. می توانید پیاده روی کنید، زیرا حرکت می تواند به کاهش تنش کمک کند. اگر در درون خود احساس پرخاشگری شدید، سعی کنید از نظر ذهنی خود را به جای شخص دیگری قرار دهید. فکر کنید شاید او در مورد چیزی درست می گوید و دلایلی برای چنین رفتاری دارد.

سعی کنید به چیزهای کوچک آزاردهنده توجه نکنید. طوری زندگی کن که انگار آخرین روز زندگیت است، از هر دقیقه لذت ببر. دست از سرزنش همه اطرافیان به خاطر مشکلات خود بردارید، درک کنید که هرکس کمبودهای خود را دارد، آنها را بپذیر و ببخش. شروع کنید به قطع کردن مسیر تهاجمی افکار با برخی اقدامات ناخوشایند برای خودتان. می توانید کمی لب خود را گاز بگیرید یا به طور نامحسوس خود را نیشگون بگیرید. با گذشت زمان، یک رفلکس شرطی ایجاد می کنید که به کنترل پرخاشگری شما کمک می کند.

آرام شدن و رهایی از استرس را یاد بگیرید. به ورزش، تمرین خودکار، مدیتیشن، یوگا و غیره بروید. بیشتر بخندید، سعی کنید در هر تظاهرات پرخاشگری خود چیز خنده دار پیدا کنید. همیشه سعی کنید دیگران را درک کنید، به دیگران اعتماد کنید. وقتی افکار پرخاشگرانه به وجود می آیند، سعی کنید حداقل سه دلیل برای توضیح غیرمنطقی بودن خشم بیابید. در همه مسائل سعی کنید پیگیر باشید نه پرخاشگر.

«از اینکه خود را ضعیف‌تر از آنچه هستید نشان دهید نترسید. از این بترس که قوی تر از آنچه هستی ظاهر شوی!!"
"صبر فضیلت بزرگی است"

صبر، تحریک پذیری، عصبانیت، حواس پرتی، تنبلی، ضعف، پرخاشگری. خویشتن داری، خود انضباطی، خویشتن داری. مدیریت خشم.

امروزه افراد شاد بسیار کم هستند. ما خرده پا، خودخواه، تنبل، پرخور، عصبانی و حسود می شویم. هر چه بیشتر حسادت کنیم، بیشتر از همه دنیا عصبانی می شویم. به خودت زیر میکروسکوپ نگاه کن در بیشتر موارد به خاطر عقایدمان عصبانی نیستیم، بلکه به خاطر تحقیر جاه طلبی های خودمان عصبانی هستیم! همه اینها سیستم عصبی ما را از بین می برد، منجر به استرس، درگیری های مختلف می شود.

امروزه بسیاری از مردم با احساسات خود مانند تحریک پذیری، عصبانیت، کوتاهی خلق و خو، پرخاشگری کنار نمی آیند. یک جرقه کوچک برای شعله ور شدن آتش رسوایی کافی است که عواقب آن غیرقابل پیش بینی است. این به ویژه در حمل و نقل احساس می شود، جایی که مردم خود، احساسات، خشم و پرخاشگری خود را مهار نمی کنند. چرا ما اینقدر تهاجمی هستیم؟ چرا همه چیز ما را آزار می دهد؟ موارد زیادی از تظاهرات حالت تهاجمی وجود دارد. افراد تهاجمی با ما در حمل و نقل، فروشگاه، محل کار ملاقات می کنند. ما همچنین می توانیم بدون دلیل تهاجمی شویم. چرا این اتفاق می افتد؟ از پرخاشگری چه چیزی به دست می آوریم؟ چرا نمی توانیم احساسات خود را کنترل کنیم؟ چگونه می توانیم بیاموزیم که منطقی و بدون احساسات فکر کنیم؟ چگونه صبر، بردباری، استقامت، دیپلماسی را بیاموزیم.

رسوایی، درگیری، منفی گرایی سیستم عصبی ما را تخلیه می کند.

علاوه بر این، در تب و تاب چنین کلماتی را به زبان می آوریم که بعداً پشیمان می شویم: «موی سرمان را پاره می کنیم». اما، متأسفانه، چیزی را می توان اصلاح کرد، اما نه همه چیز. یک لحظه روی لب. ابدیت در قلب "

بنابراین شما می خواهید خود را کنترل کنید، به عنوان یک بیمه نجات دهنده زندگی، خودکنترلی داشته باشید.

سوال از روانشناس :

چگونه وضعیت را اصلاح کنیم؟ چگونه با احساسات خود کنار بیاییم؟ چگونه یاد بگیریم که احساسات خود را مدیریت کنیم، یعنی پرخاشگری، خشم؟ چگونه بتوانیم در لحظه مناسب سرعت خود را کم کنیم تا بعداً توبه نکنیم؟ چگونه می توان تحمل، صبر و استقامت، خویشتن داری بر خود را توسعه داد؟

توصیه روانشناس:

پرخاشگری- یک کیفیت منفی که می تواند به عنوان مواد زائد سمی در بدن انباشته شود. این ضایعات در سطح معنوی هستند، اما با افزایش میزان مجاز که بدن به راحتی می تواند آنها را از بین ببرد، به صورت ورم معده، زخم معده، فشار خون بالا، بیماری قلبی به سطح فیزیکی منتقل می شود.

یک فرد، به عنوان یک قاعده، می تواند به چند دلیل پرخاشگر باشد:

1. هنگامی که سیستم عصبی او به دلیل خاصی از کار افتاد (مشکلات زندگی، غم، رنجش، استرس، افسردگی). در این صورت لازم است که علت اختلال درونی خود را از بین ببرید. پرخاشگری به طور خودکار از بین خواهد رفت.

2. افرادی هستند که "موش" هستند که به طور خاص سعی می کنند طرف مقابل را عصبانی کنند. معمولاً اینها افراد ناراضی هستند. آنها در پستی زندگی می کنند، بدبختی دیگران برای آنها مانند منای بهشتی است. چگونه با آنها برخورد کنیم تا "سم" آنها در سیستم عصبی ما نفوذ نکند.

بیایید شاعر بزرگ فرانسوی Joashen du Bellay را به یاد بیاوریم:

"وقتی طلبکار سرسخت خونم را غارت می کند،

من فقط آیات را می گذارم - و خشم از بین می رود!

وقتی صدای سرزنش آن بزرگوار گستاخ را می شنوم،

من صفرا را دوست دارم، برای مقابله با ابیات می ریزم.

وقتی یک خدمتکار بد به من دروغ می گوید و حرف های بیهوده می زند،

دوباره شعر می نویسم - عصبانیت در یک لحظه از بین رفت.

وقتی روحم از همه نگرانی ها خسته شد

من در شعر هم نشاط و هم شوق می کشم!

با کمک تمرینات خاصی از شر پرخاشگری خلاص شوید. یا از قدرت آن برای اهداف صلح آمیز استفاده کنید. نمونه ای که در افسانه ها می بینیم. وقتی شخصی از نیروی اژدها برای شخم زدن یک مزرعه استفاده می کند.

چندین مرحله از پرخاشگری، خشم را در نظر بگیرید.

1. وقتی فقط عصبانی می شوید، هنوز فرصتی وجود دارد که جریان اطلاعات منفی را کاهش دهید.

سوالات روشن کننده بپرسید، لطفا تکرار کنید یا نظر بدهید، این امکان را فراهم می کند که شدت احساسات را کمی خاموش کنید.

2. زمانی که نقطه جوش به یک جرم بحرانی رسیده است، اما همچنان توانسته اید خود را از برداشتن گام اشتباه دور نگه دارید.

استراحت کنید، برای انجام این کار، این توهم را ایجاد کنید که هر لحظه می توان به توافق رسید. احساس تمایل به همکاری ایجاد کنید. اما توافق به تعویق می افتد.

3. زمانی که پرخاشگری خارج از کنترل است، اصلاح شرایط ضروری است.

پرخاشگری در بیشتر موارد زمانی رخ می دهد که فرد نتواند ادعای خود را ثابت کند. شاید دلایل کافی برای اختلاف وجود نداشته باشد، همچنین ممکن است طرف مقابل شما از نظر انرژی قوی تر از شما باشد. بهتر است به سمت نابودی نیاوریم، اما اگر اتفاق بیفتد. اولین کاری که باید انجام دهید پذیرش ضرر است. اتفاقی که افتاد، افتاد. سپس شروع به ساختن چیزی جدید کنید.

سوال از روانشناس :

چگونه نقش یک "احمق" را بازی نکنیم که وقتی نمی تواند از موقعیت خود دفاع کند به داد زدن روی می آورد؟ چگونه بدون توسل به اقدامات تهاجمی از موقعیت خود دفاع کنید؟

توصیه روانشناس:

ابتدا از خود بپرسید که چه می خواهید؟

1. آیا می خواهید از نیروی تهاجم برای اهداف صلح آمیز استفاده کنید؟

تمریناتی وجود دارد که به طور مصنوعی باعث پرخاشگری می شود. سپس می توانید با خود بگویید که هنوز به همه ثابت می کنید که بهترین هستید. و با عصبانیت از تمام دنیا، شروع به کار سخت برای رسیدن به هدف خود می کنید. آخرین دستاوردها را مطالعه کنید، بیاموزید و دانش خود را برای رسیدن به یک حرفه به کار ببرید. اگر از دست همکارانتان عصبانی هستید.

مراقب ظاهر خود باشید، اگر مشکل در زندگی شخصی شماست. شما شروع به عمل می کنید، اما فراموش نکنید که نکته اصلی نظم و انضباط شخصی است. در روند عمل، زمانی برای توجه به نظر محیط وجود ندارد. آنچه مهم است نتیجه اعمال شماست.

2. آیا می خواهید به اندازه کافی زبردست باشید تا از موقعیت های متخاصم و تهاجمی اجتناب کنید؟

در این شرایط، باید با محیط خود صبر و شکیبایی ایجاد کنید. چگونه انجامش بدهیم؟ سعی کنید از گوشه های تیز در روابط بین افراد اجتناب کنید. از رویارویی مستقیم دور شوید. سوالات بیشتری بپرسید، وقت بگذارید، بین کلمات مکث کنید. آهسته صحبت کن این به شما فرصت می دهد تا قبل از پاسخ دادن فکر کنید. مخاطب خود را از موضوع اصلی منحرف کنید، توجه او را تغییر دهید. می توانید به ما مراجعه کنید آموزش "مدیریت پرخاشگری"،جایی که یاد خواهید گرفت چگونه از چنین موقعیت هایی اجتناب کنید.

برنامه تمرین را ببینید. نکته اصلی این است که بدانید می خواهید در زندگی به چه چیزی برسید. یا شما خالق زندگی خود خواهید بود و از دانش خود برای رسیدن به رفاه خود استفاده خواهید کرد. یا با استفاده از این تکنیک برای ارضای جاه طلبی های خود تبدیل به یک ویرانگر خواهید شد. با این حال، به یاد داشته باشید که با از بین بردن زندگی یک نفر، شما زندگی خود را نابود می کنید، همانطور که آن را در خلاء تلف می کنید.

«خشم باعث ایجاد نفرت می شود. نفرت کلید رنج است!!»

با سلام خدمت مهمانان عزیز وبلاگ این به قدری توسط طبیعت تصور شده بود که برای پیشرفت در زندگی به پرخاشگری نیاز داریم. با این حال، بدون دانستن نحوه استفاده از آن، انرژی خود را علیه خودمان هدایت می کنیم.

مطمئناً هر فردی در زندگی چنین موقعیت هایی داشته است که به سادگی از درون با عصبانیت پاره شده است. در نتیجه ما دچار بیماری، خستگی، افسردگی می شویم. هر بار که از دست کسی عصبانی شدید، به این فکر کنید، آیا ارزشش را دارد که خود را به چنین وضعیتی برسانید؟

کلمه پرخاشگریترجمه از لاتین به معنای "حمله". تظاهرات آن ممکن است متفاوت باشد. میل هدفمند به توهین یا ضربه زدن به کسی مفهوم رفتار پرخاشگرانه است. پرخاشگری می تواند در رابطه با اشیاء بی جان نیز ظاهر شود.

این ویژگی منفی شخصیت می تواند در برخی موارد مفید باشد، به عنوان مثال، زمانی که شما نیاز به دفاع از خود دارید. اما، اگر پرخاشگری به هر دلیلی آشکار شد، باید یاد بگیرید که با آن مقابله کنید.

چگونه با پرخاشگری و افکار منفی مقابله کنیم؟ این همان چیزی است که در مقاله امروز مورد بحث قرار خواهد گرفت.

خود را از احساسات رها کنید

گاهی اوقات احساسات منفی چنان در درون ما جمع می شوند که آماده انفجار هستیم. به اندازه کافی عجیب، همه اینها طبیعی است و چنین پدیده ای به عنوان دفاعی در برابر برخی از محرک های خارجی عمل می کند. وقتی احساسات خود را بیرون می ریزیم، از شر آنها خلاص می شویم.

با این حال، روی دیگری از این سکه وجود دارد. وقتی آشکارا خشم خود را ابراز می کنیم، به کسی توهین می کنیم که خوب نیست. علاوه بر این، چنین اقداماتی در جامعه ای متشکل از افراد فهیم نقطه ضعف تلقی می شود.

برای قوی تر شدن، باید نقاط ضعف خود را به خودمان بپذیریم. به خودتان اجازه دهید عصبانی شوید. اگر عصبانیت شما کسی را آزار نمی دهد جای نگرانی نیست. پاشیدن نگاتیو در جایی در جنگل با یک فریاد قوی بسیار مفید است.

در هوای تازه، با انرژی مثبت شارژ می‌شوید، منفی‌ها را از خود دور می‌کنید و مهمتر از همه، روحیه و سلامت خود را برای خود یا دیگران خراب نمی‌کنید.

اگر نیاز دارید احساسات خود را به صورت فیزیکی بیان کنید، بوکس یا کاراته را امتحان کنید. برای سلامتی خود کیسه بوکس و جعبه بخرید. بنابراین شما همیشه در فرم عالی، شاد و سرحال خواهید بود.

روش موثر دیگری که روانشناسان توصیه می کنند این است که هر آنچه را که احساس می کنید روی کاغذ بنویسید و بسوزانید.

همه چیز را افراط نکنید

مطمئن ترین راه حل این است که خشم خود را به مجرم اعتراف کنید. فقط با آرامش به او توضیح دهید که چه چیزی را تجربه می کنید و دقیقاً چه چیزی شما را عصبانی کرده است.

البته، نیازی به مخالفت با کلمات و عبارات شیوا وجود ندارد و در پاسخ به آن سعی در توهین وجود دارد. پس شما فقط ضعف خود را نشان می دهید.

اگر فرصت صحبت با این شخص را ندارید، با آینه صحبت کنید. از نظر ذهنی تصور کنید که مجرم در مقابل شما ایستاده است، هر آنچه فکر می کنید به او بگویید. وقتی احساس کردید که عصبانیت از بین رفته است، سعی کنید آن شخص را ببخشید و شرایط را رها کنید. اینگونه از نگرانی های خود رها می شوید.

استراحت کنید

هر پزشکی به شما خواهد گفت که قوی ها بسیار مضر هستند. علاوه بر این، فوران های کنترل نشده خشم می تواند بر روابط شما با یک فرد مورد علاقه، شریک تجاری یا رئیس تأثیر بگذارد.

شما می توانید بهای بسیار بالایی را برای طبع گرم خود بپردازید. هر شخصی که به خود احترام می گذارد باید بتواند با انگیزه های خود کنار بیاید.

ساده ترین روش، که احتمالا برای همه شناخته شده است، به شرح زیر است. وقتی واقعاً عصبانی می شوید، با نفس عمیق تا ده بشمارید. اما تغییر وضعیت مؤثرتر است: محل درگیری را ترک کنید، پیاده روی کنید، دوستان خود را ملاقات کنید، به باشگاه بروید.

هنگامی که ناگهان می خواهید خیلی حرف بزنید، تصور کنید که به نظر می رسد آب را به دهان خود می برید. بلافاصله خواهید دید که احساس بهتری خواهید داشت.

حکمت شرقی

وقتی احساس بدی داریم، اغلب به دنبال نصیحت و نجات از ادیان مختلف هستیم. فلسفه شرق به دلیل توانایی خود در دستیابی به هماهنگی معنوی مشهور است. برای انجام این کار، فقط تمام افکار را رها کنید و نگران چیزی نباشید.

1. حالات صورت خود را آرام کنید و تصور کنید که چگونه ماهیچه های صورت سنگین و گرم می شوند. سپس انرژی به سمت پایین جریان می یابد و احساسات خوشایندی را ایجاد می کند.
2. روی لب های خود تمرکز کنید. به طور ذهنی تصور کنید که چگونه آنها به یک لبخند کمی قابل توجه تبدیل می شوند. عضلات خود را بیش از حد تحت فشار قرار ندهید. قطعا احساس خواهید کرد که چگونه آرام تر می شوید، روح شما پر از شادی می شود و.

این تمرین باید روزانه به مدت بیست دقیقه انجام شود. پس از آن، شما قوی تر خواهید شد و می توانید با تحریک خود کنار بیایید.

درس بعدی باید توسط افراد خجالتی انجام شود که به دلیل ماهیت خود قادر به ابراز خشم نیستند.

وقتی جلو می روید، خشم شدید را تقلید کنید، انگار می خواهید همه چیز را از بین ببرید. به عقب برگردید، با آرامش لبخند بزنید و به حالت آرامش کامل برگردید.

وقتی جلو می روید، می توانید فریاد بزنید، بازوهایتان را تکان دهید. در بازگشت، سعی کنید تا حد امکان آرام باشید.

این تمرین به راحتی به شما یاد می دهد که از حالت تهاجمی به حالت آرام و آرام تغییر دهید.

و با این حال، خوانندگان عزیز، من یک مادر دو فرزند هستم. بزرگ کردن آنها کار سختی است. تنش و خستگی اغلب انباشته می شود و برای جلوگیری از تظاهر پرخاشگری در حضور کودکان، یاد گرفتم که با کمک یوگا از شر آن خلاص شوم. سعی کنید مجموعه ای از تمرینات یوگا را انجام دهید و آرامش باورنکردنی را احساس خواهید کرد. من همیشه متوجه می‌شوم که چگونه بعد از کلاس‌ها احساس می‌کنم که دنیا زیبا است، اطرافیان خوب‌ترین هستند، همسر محبوب‌ترین است و بچه‌ها فقط یک معجزه هستند.

من یک ویدیو برای شما انتخاب کردم - "یوگا برای مبتدیان". به خاطر داشته باشید که اگر این مجموعه را تا انتها انجام دهید، در حالی که تنفس عمیق و سنجیده را فراموش نکنید، تأثیر آن قابل توجه خواهد بود.

مهمانان عزیز، با عضویت در وبلاگ من، می توانید مقالات مفید زیادی را مطالعه کنید. حتما اطلاعات را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. خداحافظ همه!

در مورد علل و روش های مقابله با این مشکل

ما در دنیایی فعال و تهاجمی زندگی می کنیم. هر روز که باید با مظاهر خاصی از پرخاشگری روبرو شویم، بزرگسالان به ویژه نگران اقدامات تهاجمی نسل جوان هستند.

جامعه هرگز اقدامات تهاجمی مردم را تایید نخواهد کرد، حتی اگر این ویژگی در طبیعت انسان وجود داشته باشد. اما همانطور که می دانید، اقدامات تهاجمی را نمی توان با ممنوعیت، مجازات و خواندن دستورالعمل از بین برد. شاید ارزش درک ماهیت پرخاشگری و یادگیری نحوه مدیریت قابلیت های انرژی این خاصیت را داشته باشد؟

اصطلاح «پرخاشگری» مفاهیمی مانند «حمله»، «خصومت» و غیره را به همراه دارد و برای اشاره به اعمال فهرست شده ای به کار می رود که از ترس یا ناامیدی ناشی می شود. میل به ایجاد ترس در دیگران یا فراری دادن آنها؛ تلاش برای به رسمیت شناختن ایده های خود یا اجرای منافع خود. پرخاشگری یکی از مکانیسم های دفاعی روانی است. هر فرد باید درجه خاصی از پرخاشگری داشته باشد. فقدان آن منجر به انفعال، وابستگی، ناتوانی در دفاع از منافع، نداشتن عقاید و اهداف خود می شود. با این حال، رشد بیش از حد آن در کل ظاهر شخصیت منعکس می شود و فرد را به عنوان یک درگیری، ناتوان از همکاری آگاهانه با جامعه توصیف می کند.

پرخاشگری به خودی خود فرد را آگاهانه برای جامعه خطرناک نمی کند، زیرا ارتباط بین پرخاشگری و پرخاشگری سفت و سخت نیست و خود عمل پرخاشگری ممکن است عمداً اشکال خطرناک و تایید نشده به خود بگیرد. در آگاهی دنیوی ما، پرخاشگری در قالب "فعالیت بدخواهانه" ارائه می شود و به خودی خود هیچ گونه تخریبی را به همراه ندارد. در اینجا قابل ذکر است که پرخاشگری یک ویژگی شخصیتی است که با وجود گرایشات مخرب (مخرب) و سازنده (خلاق) مشخص می شود. بر این اساس، تظاهرات پرخاشگرانه را می توان به دو نوع تقسیم کرد: نوع اول، پرخاشگری انگیزشی (حالتی هیجانی که بدن را وادار به عمل پرخاشگرانه می کند) پرخاشگری به خودی خود یک ارزش، و نوع دوم پرخاشگری ابزاری به عنوان وسیله است. برای رسیدن به هدف یا نتیجه ای از یادگیری و احتمالاً تقلید از اقدامات تهاجمی. روانشناسان عملی به پرخاشگری انگیزشی به عنوان تجلی مستقیم ویژگی های شخصیتی با تمایلات مخرب و به عبارت دیگر پرخاشگری روانپزشکان علاقه مند هستند. خود شخص نمی تواند با مشکلات خود کنار بیاید ، ارزش دارد با متخصصی تماس بگیرید که با کمک پرسشنامه های تشخیصی به شناسایی سطح پرخاشگری کمک می کند و به طور مشترک تکنیک هایی را با هدف استفاده سازنده از پرخاشگری خود ایجاد می کند.

علل پرخاشگری در کودک

احساس پرخاشگری، میل به شکستن و نابود کردن هر از گاهی همه چیز در هر کودکی ذاتی است. بنابراین، بچه دنیا را یاد می گیرد. اما برای برخی، چنین شیوعی به راحتی می گذرد، برای برخی دیگر الگوی رفتاری می شود.

انواع واکنش های تهاجمی

1. پرخاشگری مستقیم فیزیکی استفاده از نیروی فیزیکی علیه شخص دیگر است.
2. غیرمستقیم - پرخاشگری، به روشی دوربرگردان به شخص دیگری (هنگام "تنظیم").
3. تحریک - آمادگی برای بروز احساسات منفی در کوچکترین برانگیختگی (خلق، بی ادبی).
4. منفی گرایی یک شیوه مخالف در رفتار است که به صورت مقاومت منفعلانه یا مبارزه فعال علیه آداب و رسوم و قوانین ثابت ظاهر می شود.
5. رنجش - حسادت و نفرت دیگران نسبت به نارضایتی های واقعی و تخیلی.
6. سوء ظن - بی اعتمادی و احتیاط در رابطه با افراد دیگر، اعتقاد به نیت "بد" آنها.
7. پرخاشگری کلامی بیان احساسات منفی از طریق جیغ، جیغ، تهدید، کوبیدن پا، فحش دادن است. مثلاً حصیر مظهر پرخاشگری کلامی است.
8. احساس گناه - در قالب اعتقاد فرد به داشتن ویژگی های منفی، پشیمانی بیان می شود.

این شگفت انگیز است که چگونه پرخاشگری چهره های متفاوتی دارد. در نگاه اول، نمی توان گفت که ما در مورد آن صحبت می کنیم، اما پس از مطالعه دقیق آن، متوجه یک ویژگی خاص می شوید - پرخاشگری می تواند به سمت خودتان (پرخاشگری خودکار) و به محیط خارجی (بله، این محیط است) باشد. وندالیسم نیز از مظاهر پرخاشگری است و اگر جامعه نسبت به خود پرخاشگری آرام باشد، هرگز تهاجم بیرونی را نخواهد پذیرفت. از آنجایی که انسان موجودی اجتماعی است، ناگزیر است مقتضیات جامعه را بپذیرد و از آن تبعیت کند.

روش هایی برای مدیریت پرخاشگری خودتان

پس چگونه با پرخاشگری مقابله می کنید؟ اولین و واضح ترین جمله «خودت را بشناس» است. شما باید دلایل واقعی پرخاشگری خود را درک کنید. اگر دلایل داخلی هستند، یعنی درون زا، بهتر است با یک روانشناس و شاید یک روانپزشک تماس بگیرید. شاید دلایل خارجی باشد، یعنی. برونزا، ارزش آن را دارد که آنها را تجزیه و تحلیل کنیم و انرژی تهاجمی را در جهتی سازنده هدایت کنیم. سرکوب پرخاشگری شما غیرممکن است، بهتر است پرخاشگری را تغییر دهید - این ساده ترین و مطمئن ترین راه برای خنثی کردن آن است. او راحتتر از سایر غرایز به اشیاء (جانشین) ersatz بسنده می کند و رضایت کامل را در آنها می یابد. قبلاً در یونان باستان ، آنها از ترشحات پاک کننده حاصل از بارهای ورزشی می دانستند. ورزش شکل تشریفاتی خاصی از مبارزه است که در زندگی فرهنگی یک فرد شکل می گیرد. این شکل از مبارزه یک هدف بسیار مهم را دنبال می کند - به افراد کنترل آگاهانه و قدرت مسئولانه بر واکنش های غریزی جنگی آنها را می آموزد. مهم است که کودک خود را برای اقدامات تهاجمی تنبیه نکنید، بلکه او را با اشکال کمتر خطرناک تجلی آن در قالب دستاوردهای ورزشی آشنا کنید. شاید کودک شما جذب روحیه رقابتی مبارزه در یک تیم، پرورش توانایی ایجاد روابط در جامعه شود، شاید او نوعی ورزش انفرادی را دوست داشته باشد که در آن نیاز به آموزش و نشان دادن ویژگی های شخصیتی شخصی است که این امکان را فراهم می کند. برای احساس آرامش و اعتماد به نفس در بین همسالان. شایان ذکر است که اقدامات پرخاشگرانه در افراد محروم از عشق رخ می دهد ، بنابراین ، اگر شکایت از فرزند شما ظاهر شد ، باید در رابطه خود به عنوان والدین و فرزند تجدید نظر کنید. افزایش تقاضاها، کمبود محبت (این عقیده وجود دارد که پسرها باید سخت تربیت شوند) می تواند توسط کودک به عنوان از دست دادن عشق والدین تلقی شود. نه تنها عدم محبت به کودک می تواند عامل پرخاشگری باشد. فقدان محبت بین زن و مرد نیز عامل بروز رفتارهای پرخاشگرانه زمانی است که رسوایی در خانواده جایگزین روابط جنسی می شود. جای تعجب نیست که شعاری وجود دارد: «عشق کن، نه جنگ». در خانواده ای که عشق و رابطه جنسی وجود دارد، جایی برای پرخاشگری، رسوایی و دعوا وجود ندارد. هر چه زن در شب از روی لذت ناله کند، در روز کمتر فحش می دهد.

آیا هنوز مربیان مهدکودک و والدین بچه های گاز گرفته، خراشیده و کتک خورده از فرزند شما شکایت نکرده اند؟

روش بعدی کنترل پرخاشگری این است که خود را از پرخاشگری خود جدا کنید و بدین وسیله خود را از قدرت آن رها کنید. از این گذشته ، عصبانیت ، عصبانیت ، رنجش نه تنها برای کسانی که به آنها هدایت می شود دردناک است ، بلکه کسانی را که آنها را تجربه می کنند نیز نابود می کند. هر چیزی که برای ما اتفاق می افتد به خودی خود نه بد است و نه خوب. فقط ما خودمان به این یا آن معنا متصل می‌شویم، سلول‌های عصبی ما به همان اندازه رویدادهای شادی و غم انگیز را تجربه می‌کنند. تنها با عبور از ذهن از آنها آگاه می شویم و آنها را به عنوان درد یا پیروزی تجربه می کنیم. اگر فردی از موقعیت "برنده شدن در خورشید" به زندگی نگاه کند ، همیشه به نظر او می رسد که فقط لازم است علائم پرخاشگری را به متقاضیان خود نشان دهد تا عادت نداشته باشد. در چنین مواقعی باید در اولویت های خود تجدید نظر کنید و یاد بگیرید که چگونه از طریق مذاکره با دیگران ارتباط برقرار کنید. پرخاشگری نشانه ضعف است و ارعاب صرفاً تلاشی برای ترساندن دیگران است، نه بیشتر.

روش دیگری که به هدایت انرژی پرخاشگری در جهت سازنده کمک می کند، این است که تسلیم احساسات خود نشوید و نیمی از چرخش را به خود جلب نکنید. هرگونه مخالفت، کوچکترین مشکل، اعتراضات بی‌اهمیت، این تمایل را در ما برمی‌انگیزد که همه را «پودر» کنیم، اگر فقط مانعی را که پیش آمده برطرف کنیم. به این فکر کنید که در عصبانیت چگونه به نظر می رسید، و هنگامی که ناگهان تسلیم واکنش زودگذر خود می شوید، خود را در آینه نگاه کنید - آیا این جوهر شماست؟! آیا این صورت ژولیده مانند یک ماسک عصبانی جزء جدایی ناپذیر شماست؟ این منشأ مشکلات و رنج شماست. شما کاملاً مسئول واکنش خود هستید، چه لازم باشد به پرخاشگری با پرخاش پاسخ دهید. تکنیک های تمدد اعصاب به شما کمک می کند تا از اعتیاد خلاص شوید. اینها شامل مدیتیشن و تمرین خودکار است. هدف از مدیتیشن سرکوب پرخاشگری یا تخلیه مصنوعی ذهن شما نیست، بلکه اجازه دادن به پرخاشگری است که بدون برجای گذاشتن آثار آسیب زا بیرون بیاید و از بین برود. هدف از تمرین خودکار کاهش تنش درونی ناشی از تجربه پرخاشگری و ایجاد تعادل در وضعیت ذهنی شماست.

همچنین بخوانید:

نکاتی برای والدین

مشاهده شد

آیا پوشک بوی بدی می دهد؟ 12 نکته مادر برای کمک به کنترل آن «بوی بد»!

روانشناسی کودک، نکاتی برای والدین، جالب است!

مشاهده شد

بگذار پسرت بزرگ شود تا مرد شود

همه چیز درباره آموزش

مشاهده شد

اگر کودک آسیب روانی دارد چگونه پدر و مادر باشیم؟

نکاتی برای والدین، جالب است!

مشاهده شد

همه چیز درباره کاریکاتورهای آموزشی زمان ما

همه چیز درباره آموزش، نکاتی برای والدین، جالب است!

مشاهده شد

آب میوه ها برای کودکان مضر تلقی می شوند

روانشناسی کودک

مشاهده شد

روشی غیرمنتظره برای آرام کردن هر کودکی

تهاجم لزوما جنگ و تانک نیست. اغلب اوقات این یک نارضایتی کسل کننده دائمی از این یا آن است که در فوران های ناگهانی و تقریباً بی انگیزه فوران می کند.

اگر بر سر شریک یا فرزندتان «غرغر می‌کنید»، اگر «این مرغ‌های سرکار قبلاً شما را با شوخی‌های احمقانه‌شان جذب کرده‌اند»، اگر فروشندگانی که خیلی کند هستند شما را عصبانی می‌کنند - در یک کلام، اگر از نزدیک با پرخاشگری آشنا هستید. ، این مقاله برای شماست.

سخنان در مورد قطره ای که از جام صبر لبریز شد، البته درست است، اما نه همه. برای شروع، ارزش این را دارد که بفهمیم پرخاشگری چیست و چرا به آن نیاز است.

محافظت، حسادت و عشق: چرا به پرخاشگری نیاز داریم؟

(بر اساس کتاب L. Conrad "Aggression")

واقعیت این است که هر موجود زنده ای برای زندگی و غذا به قلمرویی با اندازه معین نیاز دارد. اگر خرس دیگری در محدوده دامنه خرس ظاهر شود، آنها باید قلمرو را تقسیم کنند. اگر جای دو نفر کم باشد، دعوا می کنند. اینگونه است که پرخاشگری ما را از شلوغی بیش از حد نجات می دهد.

و در مورد تولید مثل و عشق چطور؟ اگر در حضور فرد دیگری ناگزیر پرخاشگر باشیم، پس چگونه یک نفر در خانواده با یک نفر و یک خرس با یک خرس کنار می آیند؟ پرخاشگری هرگز از بین نمی رود. در حال تغییر مسیر و... تقویت می شود.

به همین دلیل است که یک خرس که معمولاً خیلی تهاجمی نیست، فداکارانه از توله محافظت می کند. پرخاشگری نسبت به یک غریبه با پرخاشگری تغییر مسیر به سمت یک خرس عروسکی تکمیل می شود - هر کسی که با مامان در جوخه ملاقات کند، کار سختی خواهد داشت.

بر اساس بیان شایسته و شاعرانه دانشمند مونیکا مایر-هولزاپفل، شریک عشق یا دوستی «حیوانی معادل خانه» است. پرخاشگری-حسادت از اینجا سرچشمه می گیرد: یک چشم سیاه زیر چشم همسر برای شخصیت های دیگر، همان دیوار چین است.

بیایید خلاصه کنیم.

1. پرخاشگری طبیعی است.

2. در صورت ازدحام بیش از حد (تماس بیش از حد نزدیک با تعداد زیادی از افراد) افزایش می یابد.

3. «چنگ زدن» و پنهان کردن پرخاشگری بی فایده است. پرخاشگری نیاز به راهی دارد و آن را پیدا خواهد کرد.

4. شما می توانید با هدایت مجدد آن، پرخاشگری را ایمن کنید.

و چه باید کرد؟ (راهنمای عملی)

زمین

پرخاشگری به دلیل ازدحام زیاد می شود و نمی توان کاری برای آن انجام داد. یا نه؟ شدیدترین خستگی، به عنوان یک قاعده، حمل و نقل است.

چه باید کرد؟ سعی کنید 15 دقیقه زودتر از خانه خارج شوید. موافقت کنید که برنامه کاری را نیم ساعت تغییر دهید. نه با وسیله نقلیه عمومی، بلکه با ماشین به محل کار خود بروید. در نهایت به محل کار، تحصیل یا نوه های محبوب نزدیک تر شوید - شما یک درخت نیستید.

اگر پرخاشگری شما دلایل دیگری دارد، سعی کنید آن را "زمین" کنید. ساده ترین و مقرون به صرفه ترین راه برای "زمین" - هر گونه تماس با طبیعت.حتی یک پیاده روی پانزده دقیقه ای در هنگام ناهار یا یک توقف پیاده روی شما را آرام تر و شادتر می کند.

گاهی اوقات طبیعت " اهلی" کافی است - سگ، گربه، پیوند و آبیاری گیاهان آپارتمانی. آتش و آب به حذف منفی ها و مقابله با پرخاشگری کمک می کند. از حمام حباب شمع ضرب المثلی استفاده کنید و ببینید این جمله چقدر درست است.

تخلیه

مهم نیست که زمین چقدر خوب کار می کند، پرخاشگری باید تخلیه شود. شما می توانید با هدایت مجدد آن، پرخاشگری را ایمن کنید.

ساده ترین راه برای تغییر مسیر ضربه زدن به کیسه و پرتاب دارت است. ورزش بسیار موثرتر است.مسابقات ورزشی به عنوان جایگزینی متمدنانه برای مبارزه اختراع شد. ورزش و به خصوص بازی های تیمی به شما این امکان را می دهد که شیطان باستانی پرخاشگری را آزاد کرده و مهار کنید.

هر بازی دیگری، حتی بازی های رومیزی بی ضرر، همچنین اولین دستیار برای کسانی است که می خواهند با پرخاشگری کنار بیایند:بازی ها به روشی غیر آسیب زا موقعیت های جدی تری را شبیه سازی می کنند و به کنار آمدن با آنها کمک می کنند.

در کنار ورزش خنثی کننده پرخاشگری رابطه جنسی خوبچیز جدیدی را امتحان کنید، کمی هوش و استعداد را به آزمایشات خود اضافه کنید، و انگیزه تغییر یافته پرخاشگری به منبع شادی برای شما و شریک زندگیتان تبدیل خواهد شد.

شفا دهنده بزرگ، خنده، همچنین به مقابله با پرخاشگری کمک می کند.چند ویدیو با جورج کارلین تماشا کنید، کارآگاه جوانا خملوفسکایا را بخوانید

یکی دیگر از دستیاران یک فرد خسته و پوزه، هنر است.اگر نمی دانید چگونه آبرنگ بکشید - یک ساندویچ خنده دار درست کنید. با تصور اینکه این یک معجون جادویی است مانند کارتون آستریکس و اوبلیکس، کمپوت بپزید که به شما قدرت می دهد. کور کنید، برش دهید، بدوزید، گره بزنید، بچسبانید، هر چه دلتان می خواهد بنویسید و از آن لذت ببرید - پرخاشگری بدون هیچ اثری در آن ذوب می شود.

تبدیل پرخاشگری در واقع تمرین بسیار جالبی است. با پرخاشگری آنطور که شایسته است رفتار کنید - به عنوان یک منبع اضافی، ذخیره قدرتی که قطعاً مدیریت آن را خواهید آموخت.