لبخند چه تاثیری بر سلامت انسان دارد؟ نقش لبخند در زندگی شما برای برآورده شدن خواسته ها

همه قبول دارند که افراد خوش بین طولانی تر و حداقل شادتر زندگی می کنند. بسیاری از مردم قبول دارند که خنده عمر را طولانی می کند. اگرچه علم همچنان به دنبال تایید این سخنان است، اما فواید لبخند و خنده قطعا ثابت شده است.
آنها گفتند که لبخند مناسب هر چهره ای استو این درست است، زیرا لبخند و خنده اطرافیان شما را محبوب می کند و خود شخص را مهربان تر و مثبت تر می کند. وقتی فردی به ندرت لبخند می زند، اطرافیان او حتی از نزدیک شدن به چنین شخصی می ترسند.
بیایید به فواید لبخند و خنده نگاه کنیم که قبلا توسط علم ثابت شده است.

داروی ضد افسردگی

افسردگی را بیماری قرن 21 می نامند و درست است. اکنون بیش از هر زمان دیگری، بشریت از مشکلات عاطفی بسیاری رنج می برد و تشخیص های افسردگی بسیار بیشتر از قرن گذشته است. افسردگی ناشی از استرس و عدم آمادگی فرد برای چنین استرسی است. در پس زمینه استرس، روان رنجوری می تواند ایجاد شود و اختلالات خواب و ساعت بیولوژیکی رخ دهد. غالباً فرد بدون نیاز زیاد شروع به مصرف داروهای ضد افسردگی می کند تا همیشه احساس خوش فرمی داشته باشد و در حال افزایش باشد. با این حال، این کمکی نمی کند، بلکه برعکس وضعیت بدن را تشدید می کند.
هنگام استرس، دو هورمون به ویژه تولید می شود - آدرنالین و کورتیزون. ثابت شده است که لبخند زدن و خندیدن باعث کاهش سطح این هورمون ها در مواقع استرس می شود.

اما چگونه در هنگام استرس لبخند بزنیم؟ با کمال تعجب حتی یک لبخند "در حال انجام" برای بدن کافی است. یعنی لازم نیست واقعاً به چیزی بخندید و گوش به گوش از بین اشک های خود لبخند بزنید. یک فرد می تواند به سادگی لبخندی بر لبان خود بنشاند و در خانه به همین صورت قدم بزند. واقعیت این است که ماهیچه های درگیر در لبخند، سیگنالی از احساسات مثبت به مغز می فرستند و تولید هورمون شادی و نه افسردگی آغاز می شود.

بدن ما به طرز شگفت انگیزی طراحی شده است و باید از گزینه های اضافی آن استفاده کنیم که می تواند به ما کمک کند.

همچنین ثابت شده است که یک دقیقه خنده و لبخند واقعی و سالم

معادل 40 دقیقه جلسه آرامش است.

معلوم می شود وقتی می خندی، بدنت خیلی شل می شود! تنش از بین می رود، چه عضلانی، چه تحت اللفظی و چه احساسی. فواید لبخند بر لب...

از پوست جوان حمایت کنید.

برخی حتی به عمد سعی می کنند کمتر لبخند بزنند زیرا از ظاهر شدن چین و چروک صورت می ترسند. با این حال، این بدترین اتفاقی نیست که ممکن است برای صورت رخ دهد و مزایای لبخند تمام معایبی را که هنوز نیاز به اثبات دارند را پوشش می دهد.
اما فواید لبخند زدن ثابت شده است. هورمون شادی که همانطور که در بالا نوشته شد با لبخند و خندیدن ترشح می شود، تاثیر مثبتی بر وضعیت پوست دارد. ما وارد فیزیولوژی پوست نمی‌شویم، اما احتمالاً به همین دلیل است که افراد خندان نسبت به افرادی که لبخند نمی‌زنند، جوان‌تر و زیباتر به نظر می‌رسند.

همچنین عضلات درگیر در لبخند زدن ایجاد جریان خون در صورتبه قسمت های جداگانه صورت، تامین ویتامین و اکسیژنو این باعث جوانسازی می شود، همانطور که قبلاً برای افراد مدرن روشن است.

مصونیت در حال افزایش است.

اولاً، هورمون شادی در اصل برای سلامتی مفید است. به هر حال، خلق و خوی خوب باعث می شود که برخی از بیماری ها کمتر ناامید به نظر برسند.
همچنین فایده خندیدن و خندیدن ثانیاً این است که آنها افزایش محتوای ایمونوگلوبولین Aکه به محافظت در برابر میکروارگانیسم هایی که دائماً با غشاهای مخاطی ما در تماس هستند کمک می کند.
این موضوع حتی بدون تحقیق نیز قابل مشاهده است.

افراد خوش بین کمتر از سرماخوردگی های فصلی و حتی از بیماری های جدی مانند سرطان رنج می برند . بی جهت نیست که در بسیاری از مراکز سرطان کودکان، دلقک ها، حرفه ای یا غیر حرفه ای، برای کودکان برنامه اجرا می کنند. آنها بچه ها را شاد می کنند و اگر مشخص شود که این حلقه مفقوده درمان است، ممکن است پیش آگهی به یک مطلوب تر تغییر کند!

برای قلب و عروق خونی.

همانطور که در زندگی ثابت شده و دیده شده است، افراد مستعد عصبانیت و نارضایتی اغلب از فشار خون بالا و آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی رنج می برند.
خنده فرد را از نظر عاطفی آرام می کند، تجمع استرس را در بدن کاهش می دهد. در نتیجه، عروق آرام تر هستند و در معرض تغییرات مداوم در حجم بستر نیستند.
خنده هم مثل تربیت بدنی برای قلب
با کمال تعجب، مزایای لبخند و خنده جهانی است. اگر فردی فشار خون بالا داشته باشد، 10-20 میلی متر جیوه کاهش می یابد. ستون و اگر کم باشد بالا می رود. آریتمی حتی به طور موقت قبل از خلق و خوی خوب کاهش می یابد.

مسکن.

بله، لبخند و خنده به عنوان مسکن عمل می کند. و شما بیش از یک بار متوجه این شده اید - اگر بخندید و درد را برای مدتی فراموش کنید، به نظر می رسد که فروکش کرده و حتی ممکن است از بین برود. واقعیت این است که در حالی که لبخند می زند و می خندد اندورفین تولید می شودکه به عنوان مسکن بر روی سیستم عصبی تاثیر می گذارد.
همچنین انسان در حین خندیدن عضلات مختلف را حرکت می دهد و این تنش را مانند ماساژ از بین می برد. و همانطور که می دانید تنش گردش خون خوبی را فراهم نمی کند و این به نوبه خود باعث درد می شود. بر این اساس، از بین بردن تنش درد را تسکین می دهد.
سر به خصوص از لبخند زدن و خنده سود می برد.. تحمل سردرد بسیار سخت است و لازم است اقدامات لازم برای رفع آن در اسرع وقت انجام شود. مشاهده شده است که پس از خنده، سردرد به دلیل تولید اندورفین و شل شدن کمربند بالای شانه کاهش می یابد.

عادت خوش بین بودن

بله، اگر سعی کنید بیشتر بخندید و بخندید، بر شخصیت شما تأثیر می گذارد و خوش بین تر خواهید شد. و این به دلایل ذکر شده در بالا به نفع کل بدن خواهد بود.
اگر یاد بگیرید که به برخی از موقعیت های زندگی بدون جدی گرفتن آنها نگاه کنید، در جایی که لازم است، بدون شک این به شما کمک می کند. اعصاب و سلامتی خود را حفظ کنید. حتی برخی از دشواری ها می توانند فروکش کنند، اگر به آنها نه به عنوان یک مانع، بلکه به عنوان یک پله برای بالا رفتن نگاه کنید! ممکن است تعجب کنید، اما تقریباً در هر موقعیتی می توانید چیز مثبتی پیدا کنید! فقط باید از طرف دیگر به وضعیت نگاه کرد. و به مرور زمان می‌توانید با استرس راحت‌تر کنار بیایید و سطح هورمون استرس شما به این شدت و سریع بالا نمی‌رود.

دوستی.

همچنین، افراد خندان تمایل بیشتری به حفظ دوستی و عدم از دست دادن دوستان دارند. اگر فردی متوجه خوبی و مهربانی در افراد شود، اغلب همان افراد در اطراف او هستند. آنها می خواهند با یک فرد خوش بین ارتباط برقرار کنندبرای دریافت تشویق و حمایت اما وقتی یک خوشبین احساس بدی داشته باشد، همیشه یک فرد سپاسگزار وجود خواهد داشت که به نوبه خود از او حمایت می کند.
در دوستی هر چیزی ممکن است اتفاق بیفتد. مثلا، توانایی خندیدن به خودتان می تواند مفید باشد. اگر فردی غرور کند و نتواند به خودش بخندد، این زیبا نیست و مردم از ارتباط نزدیک با چنین افرادی اجتناب می کنند.

اگر فردی در طول زندگی بخندد، در لحظه مناسب می تواند از دوستان خود حمایت کند. این دوستی را نیز حفظ می کند.
بنابراین، مزایای لبخند و خنده بسیار بسیار زیاد است. شاید علم ما حتی از تمام فواید آن آگاهی کامل نداشته باشد. بنابراین، با ایجاد خوش بینی هماهنگ شوید و به زودی مزایای آن را شخصا احساس خواهید کرد!!!

مقالات مفید را در زیر بخوانید.

یک لبخند صمیمانه، یک خنده جذاب، چشمان درخشان و یک نگرش مثبت - آیا این چیزی نیست که یک فرد خوشحال به نظر می رسد؟ همه می دانند که لبخند زدن و خندیدن فواید بدون شک برای سلامتی دارد. ما در مقاله امروز به شما خواهیم گفت که احساسات مثبت چه تاثیری بر بدن انسان دارند..

فواید خنده و لبخند برای سلامتی

در جریان تحقیقات، دانشمندان آمریکایی به این نتیجه رسیدند که مراکز خاص مغز مسئول درک مثبت از واقعیت و سلامت جسمی عمومی یک فرد هستند. تحریک این مناطق به جلوگیری از برخی بیماری ها و درمان بسیاری از بیماری های موجود کمک می کند. خنده به عنوان یک فعال کننده طبیعی مراکز مغز عمل می کند که باعث کاهش تولید آدرنالین و کورتیزون - هورمون های استرس - و تحریک تولید هورمون های شادی - اندورفین، دوپامین و سروتونین می شود..

در دهه 70 قرن گذشته، نورمن کاسیس پایه و اساس ژلوتولوژی را بنا نهاد، علمی که اثرات خنده را بر بدن انسان مطالعه می کند. کازیس با مثال خود اثربخشی تکنیک خود را نشان داد. بنیانگذار ژلوتولوژی از یک بیماری نادر استخوانی رنج می برد. پزشکان در این مورد ناتوان بودند. در نتیجه، بیمار تصمیم گرفت «مرگ را بخنداند» و روزها را صرف تماشای چیزی جز کمدی کرد. یک ماه بعد، بیماری فروکش کرد و نورمن توانست سر کار برود. پس از یک درمان شاد، دانشمندان شروع به مطالعه این پدیده کردند. امروز ما پایگاه دانش گسترده ای در مورد فواید لبخند و خنده برای بدن انسان داریم.

کارشناسان ثابت کرده اند که خنده:

1. عملکرد قلب و سیستم گردش خون را بهبود می بخشد. خنده صمیمانه به پاکسازی رگ های خونی و عادی سازی فشار خون کمک می کند.
2. گردش خون را بهبود می بخشد. گردش خون بهبود یافته به عادی سازی عملکرد تقریباً تمام اندام ها و سیستم های بدن کمک می کند، به بهبود وضعیت پوست کمک می کند و روند پیری را کاهش می دهد.
3. عملکرد سیستم غدد درون ریز را بهبود می بخشد. عملکرد صحیح غدد درون ریز به تامین کامل خون غنی شده با اکسیژن بستگی دارد. خنده گردش خون را بهبود می بخشد و به عادی سازی عملکرد این سیستم کمک می کند.
4. عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. وقتی می خندیم ماهیچه های شکم خود را منقبض و شل می کنیم. این اقدامات به ماساژ اندام های داخلی، عادی سازی عملکرد روده و معده و همچنین حذف سموم مضر از بدن کمک می کند.
5. برونش ها و ریه ها را تمیز می کند. هنگام خندیدن، شخص کاملاً ریه های خود را از هوا پر می کند و در نتیجه بدن خود را با اکسیژن گرانبها اشباع می کند.
6. با سرطان مبارزه می کند. خنده عملکردهای محافظتی بدن را فعال می کند که از پیشرفت سرطان جلوگیری می کند.
7. ایمنی را تقویت می کند. در طول خنده، بدن از استرس خلاص می شود و آنتی بادی هایی تولید می کند که به آن اجازه می دهد با عفونت ها و آلرژن ها با موفقیت مبارزه کند.
8. تنش عصبی را کاهش می دهد. تولید هورمون های شادی و سرکوب هورمون های استرس به مبارزه با تنش عصبی و افسردگی کمک می کند.
9. عضلات پشت و گردن را شل می کند. هنگام خندیدن، فرد از درد کمر و گردن خلاص می شود که برای افرادی که به کارهای کم تحرک می پردازند مهم است.
10. به بهبود خواب کمک می کند. خنده احساسات منفی را از بین می برد، به شما کمک می کند آرام شوید و از شر افکار غم انگیز خلاص شوید.

پزشکان همچنین توصیه می کنند بیشتر لبخند بزنید، زیرا ... لبخند:

1. به حفظ جوانی پوست کمک می کند. هنگامی که عضلات صورت کار می کنند، جریان خون افزایش می یابد که اکسیژن و مواد مغذی را به اپیدرم می رساند.
2. عملکرد مغز را بهبود می بخشد. راز در همین افزایش جریان خون است.
3. خوشحالت می کند. لبخند نشانه شادی است که می توان آن را به اشتراک گذاشت و اطرافیانتان را شاد کرد. احساسات مثبت ما را جذاب تر می کند، که به ما کمک می کند در شغل و روابط شخصی خود به موفقیت برسیم.

برخی از دانشمندان بر این باورند که خنده دارویی است که باعث سرخوشی طولانی مدت می شود، به فرد کمک می کند سالم بماند و شاد باشد. لبخند بزنید، لذت ببرید، بخندید، به دیگران احساسات مثبت بدهید، آنگاه می توانید استرس را فراموش کنید و زندگی سالم و رضایت بخشی داشته باشید.

در یک روز آفتابی روشن، هر جمعه اول اکتبر، روز جهانی لبخند جشن گرفته می شود!

انگلیسی ها این روز را روز جهانی لبخند می نامند. بنیانگذار این تعطیلات هنرمند هاروی بل بود که توسط نمایندگان یک شرکت بیمه از او خواسته شد تا یک لوگوی به یاد ماندنی و اصلی برای شرکت خود ارائه دهد.

این هنرمند بدون دوبار فکر کردن تصمیم گرفت به سادگی یک چهره خندان زرد بکشد. و همانطور که می دانید، همه چیز مبتکرانه ساده است! حالا این گریمس زرد برای ما به عنوان «لبخند» شناخته می شود و همه احساسات و عواطف انسانی را منتقل می کند.

چهره های بامزه تمام دنیا را گشتند! و بل با خوشبختی و چنین شانسی در آسمان هفتم بود و دیوانه وار از محبوبیت خود لذت برد!

آیا واقعاً ممکن است که فقط یک چهره خندان بتواند این همه شادی، شادی و لذت را به ارمغان بیاورد؟!

با نگاه کردن به چهره همکلاسی هایم ، تعجب کردم که چرا برخی از بچه ها شاد هستند ، همه چیز برای آنها خوب است ، و اگر نتیجه ای نداشته باشد ، آنها به راحتی با لبخند بر مشکلات غلبه می کنند ، در حالی که دیگران برعکس ، غمگین هستند؟ تصمیم گرفتم اولین کار تحقیقاتی خود را با موضوع "تأثیر لبخند بر یک شخص" انجام دهم.

در کار خود، هدف زیر را تعیین کرده ام - مطالعه چگونگی تأثیر لبخند بر موفقیت در مدرسه و روابط دوستانه با همکلاسی ها.

می‌خواهم ببینم آیا لبخند زدن واقعاً دوستی‌ها را بهبود می‌بخشد، سلامتی را بهبود می‌بخشد و فرآیندهای شناختی را افزایش می‌دهد.

1. "توانایی لبخند زدن یک علم و یک هنر است!"

لبخند یک وسیله ارتباطی مهم است. لبخند زدن راهی برای نشان دادن به دیگران است که همه چیز خوب پیش می رود و از دیدن آنها خوشحال می شوید. به عنوان مثال، در مطالعات خاص، مشخص شد که اگر فروشندگان به مشتریان لبخند بزنند، فروش در فروشگاه ها 20٪ افزایش می یابد. یک چهره خندان بیشتر از یک چهره عبوس و گوشه گیر شما را محبوب می کند و نزاع های احتمالی را با موفقیت حل می کند.

دانشمندان و شاعران در مورد لبخند و قدرت جادویی آن در تأثیرگذاری بر دیگران نوشته اند.

در فرهنگ لغت توضیحی "زبان بزرگ روسی زنده"، ولادیمیر ایوانوویچ دال معنای این کلمه را برای ما آشکار می کند: - لبخند عبارت است از حالت چهره، لب ها یا چشم ها که نشان دهنده تمایل به خنده یا ابراز سلام، لذت یا کنایه است. تمسخر

لو نیکولایویچ تولستوی در مورد لبخندی مانند این نوشت: "در یک لبخند چیزی نهفته است که زیبایی چهره ها نامیده می شود."

من نظر ولادیمیر لوی (نوازنده، دکتر و روانشناس) را به اشتراک می‌گذارم که توصیه می‌کند: «نیازی ندارید که از روی عمد برای کسی لبخند بسازید - برای خودتان لبخند بزنید: فقط یک لبخند واقعی که از درون می‌آید تأثیر خوبی بر دیگران دارد. مردم."

تمام راز این است که افراد خندان حال خوب خود را به دوست خود منتقل می کنند و یک رابطه قابل اعتماد ایجاد می کنند. می توانید هنگام احوالپرسی لبخند بزنید، دست بدهید. و یک گزینه برد-برد دیگر وجود دارد - با چشمان خود لبخند بزنید.

دیل کارنگی یکی از اولین کسانی بود که به طور حرفه ای در مورد نقش لبخند در فرآیند ارتباط صحبت کرد. او در کتاب خود با عنوان «چگونه دوستان به دست آوریم و بر مردم تأثیر بگذاریم» گفته است: «لبخند بزن! لبخند خلع سلاح است!»

با نگاهی به نقاشی‌های هنرمندان مشهور گذشته، متوجه می‌شویم که چهره بسیاری از زنان در پرتره لبخندی مرموز یا ملایم و سرشار از جذابیت و جذابیت دارد. هنرمندان و مجسمه سازان مشهور، شاعران و آهنگسازان سرودهایی به نام لبخند می سرودند و سال ها روی چگونگی انعکاس این لبخند کار کردند.

آنها هنوز نمی توانند رمز و راز لبخند مرموز جوکوندا را که تأثیری تقریباً جادویی بر بینندگان دارد، کشف کنند.

و لبخند معروف گاگارین که در سرتاسر جهان پراکنده شد و به نماد دوستی بین مردم تبدیل شد و همه را متحد و متحد کرد چه می شود؟!

و امروز ما اسیر افرادی هستیم که چهره هایشان با لبخند روشن می شود.

به رهبران بزرگ‌ترین قدرت‌های جهان، در رأس شرکت‌های بزرگ نگاه کنید. آنها لبخند خود را دارند. مردم در همه اقشار زندگی لبخند خود را چنان قدرتمند و جذاب می کنند که وقتی روی صورتشان ظاهر می شود، تمام دنیا همراه با آنها لبخند می زنند. افراد موفق می دانند که لبخند آنها یکی از قدرتمندترین ابزارهای تأثیرگذاری آنهاست، بنابراین با دقت این ابزار را برای حداکثر تأثیر تنظیم می کنند.

بر اساس تحقیقات علمی، روس ها کمتر از آمریکایی ها لبخند می زنند. این به دلیل تربیت تاریخی ماست. حتی گفته های ما در مورد لبخند زدن نیز این را تأیید می کند: "خنده بی دلیل نشانه احمق است" ، "دهان به گوش - حتی تارهای دوخته شده".

لبخند زدن در آمریکا یک شرط شغلی است. کسانی که نمی خواهند و نمی توانند لبخند بزنند اغلب شغل خود را از دست می دهند. چه خوب است که در کشور خودمان هم لبخند را قانون زندگی کنیم. چقدر سلامتی و شادی برای همه مردم به ارمغان می آورد.

من فکر می کنم اولا معلم حق ندارد بدون لبخند وارد کلاس شود. بر کسی پوشیده نیست که عشق به یک موضوع از طریق عشق به معلم حاصل می شود.

لبخند بدون استثنا همه را زینت می دهد. هر لبخندی باید مبتنی بر نگرش دوستانه نسبت به مردم باشد. یک لبخند واقعی از ته دل می آید.

به سختی می توان اهمیت لبخند را برای سلامتی خود دست بالا گرفت. طنز، شوخی، جوک، خنده در زندگی ما به سادگی غیر قابل جایگزینی هستند. این اساس سلامت ماست. نیازی نیست توانایی شوخ طبعی خود را حتی در سخت ترین شرایط از دست بدهید.

هنگام لبخند زدن، ماهیچه هایی درگیر می شوند که با دیافراگم و در نتیجه با فرآیند تنفس مرتبط هستند. و همانطور که می دانید، تنفس شرط اساسی زندگی ما است. تنفس خوب، یعنی یک دیافراگم که به خوبی کار می کند، عضلات صورت را به سمت لبخند حرکت می دهد. ردیابی ارتباط بین لبخند، خلق و خو و سلامتی آسان است.

"به امروز لبخند بزن تا به تو لبخند بزند!"

2. بخش تجربی

1. روش "رنگ احساسات"

هدف: مطالعه احساسات انسان با استفاده از رنگ. از هر همکلاسی خواستم با یک مداد رنگی یک نقاشی بکشد.

17. دانش آموزان (64%) توانستند به وضوح رنگ خلق و خوی خود را تعیین کنند:

قرمز - فردی دوستانه، اجتماعی، با اعتماد به نفس (6 نفر).

آبی - فردی وظیفه شناس، آرام و منطقی (4 نفر)؛

سبز - فردی مستقل، مداوم، اما سرسخت (2 نفر)؛

زرد - بسیار فعال، باز، اجتماعی و شاد (3 نفر)؛

بنفش - یک فرد بی قرار و از نظر عاطفی پرتنش (2 نفر).

اما، 10 نفر (36٪) نتوانستند خلق و خو و رنگ خود را به هم مرتبط کنند و از 2 مداد رنگی یا بیشتر استفاده کردند. بیشتر از همه، دانش آموزان زرد، قرمز و بنفش (آبی) را ترکیب کردند - که به معنای اجتماعی بودن، باز بودن، دوستانه است، اما نیاز به تماس عاطفی وجود دارد (5 نفر). بچه ها همچنین زرد و سبز (3 نفر) را با هم ترکیب کردند که از کار سخت ، انرژی ، اما بی حوصلگی بیش از حد صحبت می کند. همچنین در نقاشی ها (2 نفر) رنگ قهوه ای به معنی تنبلی، انفعال و ضعف وجود داشت. فقدان رنگ‌های سیاه و خاکستری که دانش‌آموز را ناامن، بی‌تفاوت و عصبانی نسبت به دیگران توصیف می‌کند، خوشحال‌کننده است.

نتیجه‌گیری: نتایج به‌دست‌آمده نشان می‌دهد که حدود 80 درصد از پسران اجتماعی، دوستانه و باز هستند، اما حدود 20 درصد ساکت، از نظر عاطفی بی‌قرار یا پرتنش هستند.

2. روش شناسی "رهبر و بیرونی"

هدف: مطالعه تاثیر لبخند بر روابط دوستانه در یک تیم. من پیشنهاد کردم که هر دانش آموز یک همکلاسی خود را به جشن تولدش «دعوت» کند، سپس یکی دیگر و دیگری. در مجموع هرکسی می توانست سه همکلاسی خود را دعوت کند.

نتیجه گیری: از طریق این انتخاب، گروهی از رهبران (با رنگ قرمز برجسته شده) و گروهی از افراد خارجی (با رنگ آبی) ارتباط دوستانه تشکیل شد. کودکان مجذوب رهبرانی می شوند که شاد و برای برقراری ارتباط باز هستند.

3. روش "ارتباط بین لبخند زدن و مطالعه"

هدف: بررسی تأثیر لبخند بر تقویت فرآیندهای شناختی. معلم به من کمک کرد تا تعدادی از مسائل و سوالات منطقی را برای همکلاسی هایم در دوره توسعه "عمومی" آماده کنم. در ابتدای کار، از بچه ها خواسته شد که یک "چهره" بکشند، چهره ای که نشان می دهد با چه خلق و خوی شروع به کار می کنند.

نتیجه‌گیری: بچه‌هایی که کار را با روحیه بد یا غمگین شروع کردند، با کار کنار نیامدند (15%)، آنها کمترین امتیاز را کسب کردند، 8 از 16. بچه‌هایی که با روحیه شاد یا آرام کار می‌کردند با این کار کنار آمدند. وظایف، با 10 نفر امتیاز بالا، 13 - متوسط.

4. آزمایش

هدف: بررسی اینکه آیا لبخند زدن بر دوستی، سلامتی و موفقیت تحصیلی تأثیر می گذارد یا خیر.

1. آیا مطالعه را دوست دارید؟

2. آیا اغلب لبخند می زنید؟

3. آیا درس خواندن برای شما سخت است؟

نتیجه گیری: بر اساس نتایج ارائه شده به این نتیجه رسیدم که موفقیت کودکان تا حد زیادی به روحیه خوب، به لبخند بستگی دارد. کودکان با لبخند راحت تر بر مشکلات غلبه می کنند.

4. آیا لبخند زدن بر سلامتی شما تأثیر می گذارد؟

5. آیا لبخند زدن بر دوستی تأثیر می گذارد؟

6. آیا تیم را دوست دارید؟

نتیجه گیری: اکثر بچه ها خاطرنشان کردند که دوستی با لبخند شروع می شود و تا حد زیادی به روحیه خوب بستگی دارد. یک تیم دوستانه تشکیل می شود که در آن کودکان بیشتر لبخند می زنند. و ارتباط بین لبخند و سلامتی غیرقابل انکار است؛ چهره کودک سالم از نظر جسمی و روانی با لبخند روشن می شود.

بر اساس کاری که انجام داده ام، با اطمینان می توانم نتیجه گیری زیر را بگیرم.

کسی که بتواند با لبخندی آرام خود را در برابر مشکلات و غم ها قرار دهد، همیشه بر خود و بدخواهانش پیروز می شود. حفظ تعادل روانی، خودکنترلی، خلق و خوی خوب، سلامتی، اعتماد به نفس و جذابیت کمک های ضروری در زندگی هستند.

به طور دوره ای بررسی کنید که لبخند بر روی صورت شما وجود دارد و این به حفظ دوستی، سلامتی و موفقیت شما در تحصیل کمک می کند!

برای تعبیر یک عبارت معروف، می توان گفت: "اگر می خواهید سلامتی داشته باشید، دوستان زیادی داشته باشید و در زندگی به موفقیت برسید، بیشتر لبخند بزنید!"

آیا لبخند می تواند شما و زندگیتان را تغییر دهد؟ بدون شک می تواند! اما آیا می تواند بر سلامت جسمانی و فعالیت های حرفه ای شما تأثیر بگذارد؟ البته او می تواند! از این گذشته ، این فقط کار عضلات صورت نیست. لبخند نور روح شماست که می تواند همه چیز و هرکسی را که در هاله آن است روشن کند، یعنی افراد مثبت را به سمت خود جذب می کند و اتفاقات مثبت را در زندگی شما جذب می کند.

تاثیر لبخند بر سلامت انسان

باور اینکه لبخند می تواند مستقیماً بر سلامت جسمانی شما تأثیر بگذارد سخت است. اما استدلال اینکه لبخند می تواند خلق و خو را بهبود بخشد دشوار است، به این معنی که بدن انسان شروع به تولید هورمون هایی مانند سروتونین (هورمون خلق و خو)، اندورفین (هورمون های شادی)، دوپامین (هورمون لذت) می کند. این هورمون ها می توانند نه تنها بر وضعیت عاطفی فرد، بلکه بر وضعیت فیزیکی او نیز تأثیر بگذارند.

بسیاری از کارشناسان ادعا می کنند که لبخند زدن می تواند به طور مستقیم بر سیستم ایمنی، فشار خون، سیستم قلبی عروقی، سطح استرس و حتی امید به زندگی تأثیر بگذارد! مطالعات نشان داده است که افراد خندان عمر طولانی تری دارند، سیستم ایمنی قوی تری دارند و کمتر مستعد استرس و اضطراب هستند.

تحقیقات انجام شده در دانشگاه کانزاس نشان داده است که عمل لبخند زدن تأثیر مثبتی بر عملکرد قلب افراد دارد. لبخند و حالت شادی به قلب کمک می کند تا سریعتر از موقعیت های استرس زا بهبود یابد و همچنین ضربان قلب را کاهش می دهد.

دانشمندان آزمایشی را انجام دادند که در آن 170 دانش آموز آمریکایی شرکت کردند و آنها را به سه گروه تقسیم کردند. در گروه اول، دانش آموزان باید در طول آزمایش به طور طبیعی لبخند می زدند. این نوع لبخند معمولا نه تنها عضلات اطراف لب، بلکه عضلات چشم را نیز درگیر می کند.

در گروه دوم دانش آموزان مجبور به لبخند مصنوعی شدند که در آن چشم ها هیچ حالتی نداشتند. برای کمک به آنها، چاپستیک های چینی به آنها پیشنهاد شد که آنها را بین دندان های خود نگه داشتند. و گروه سوم بیانی خنثی داشتند.

سپس از دانش آموزان خواسته شد تا یک کار دشوار را با استفاده از دست غیر غالب خود انجام دهند و در صورت انجام هر گونه اشتباه، صدای وزوز ناخوشایندی شنیده می شد. دانشمندان به تغییراتی در ضربان قلب دانش آموزان در حین انجام یک کار پیچیده اشاره کردند. و بعد از آزمایش، از دانش آموزان پرسیدیم که قبل و بعد از آن چقدر احساس خوبی داشتند.

محققان متوجه شدند که پس از آزمایش، ضربان قلب در اولین گروه آزمایش بسیار سریع‌تر بهبود یافته و حتی کاهش یافته است، که نشان می‌دهد افراد خندان و مثبت، سریع‌تر از استرس بهبود می‌یابند و به عنوان یک قاعده، سلامتی را برای مدت طولانی‌تری حفظ می‌کنند.

در مورد وضعیت عاطفی در طول آزمایش، دو گروه اول گزارش کردند که خلق و خوی آنها در حین و بعد از آزمایش بدتر نشده است، اما در گروه سوم با حالت چهره خنثی، آزمودنی ها بدتر شدن قابل توجهی در خلق و خو و علائم استرس را گزارش کردند.

از کل این مطالعه می‌توان نتیجه گرفت که حتی یک لبخند مصنوعی نیز تأثیر مثبتی بر سلامت انسان دارد. اما همچنان شایان ذکر است که یک لبخند واقعی و صمیمانه از همه لحاظ موثرتر است.

۱۱ دلیل برای شروع لبخند زدن

لبخند زدن روحیه شما را بالا می برد و احساس خوبی ایجاد می کند. همانطور که سارا استیونسون روانشناس می گوید: "هر بار که لبخند می زنید، به مغز خود احساس خوبی می دهید." همانطور که قبلاً نوشتیم، این با تولید هورمون های شادی - اندورفین، دوپامین و سروتونین مرتبط است. و به هر حال، اندورفین به عنوان یک مسکن طبیعی عمل می کند و به عنوان مواد افیونی بدن عمل می کند.

حتی یک لبخند اجباری می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد. همانطور که راهب بودایی Thich Nhat Hanh گفت: "گاهی اوقات شادی شما منبع لبخند شما است، اما گاهی اوقات لبخند شما می تواند منبع شادی شما باشد." به عبارت دیگر، حالت چهره شاد می تواند احساس شادی بیشتری در شما ایجاد کند.

لبخند زدن می تواند به جذب افراد مثبت به زندگی شما و حتی همسر آینده شما کمک کند. از آنجایی که دوست داشتن، مانند را جذب می کند، این تضمین وجود دارد که روابط خانوادگی شما نیز به طور مثبت توسعه یابد. به هر حال، مطالعه ای انجام شد که عکس های دوران کودکی چندین زن بالغ را بررسی کرد. دخترانی که در کودکی لبخند می زدند با موفقیت ازدواج کردند و از ازدواج خود خوشحال بودند. و این کاملا قابل درک است. زندگی کردن و حل مشکلات زندگی با یک فرد شاد راحت تر است. و این درست است، زیرا با توجه به اینکه ازدواج برای مدت طولانی است، چه کسی دوست دارد با یک فرد کسل کننده زندگی کند؟

لبخند یک فرد می تواند امید به زندگی او را پیش بینی کند. یک پروژه تحقیقاتی دانشگاه ایالتی وین در سال 2010 کارت های قدیمی بیسبال را با عکس های بازیکنان بیسبال بررسی کرد. مشخص شد کسانی که در عکس لبخند نمی زدند به طور متوسط ​​72.9 سال زندگی کردند در حالی که بازیکنان خندان به طور متوسط ​​تقریبا 80 سال زندگی کردند. معلوم می شود که حداقل یک لبخند ارزش 7 سال زندگی را دارد!

لبخند مسری است! لبخند مانند اثر موج دار سنگریزه ای است که در حوض پرتاب می شود. این تأثیر فراتر از خانواده، دوستان و جامعه شما خواهد بود. این به شما کمک می کند تا عشق، دوستی و احترام دیگران را جلب کنید. بنابراین، هنگام ورود به هر اتاق، فقط لبخند بزنید. لبخند شما قطعا باعث واکنش شدید اطرافیان خواهد شد، به این معنی که به کسی کمک می کند کمی شادتر شود.

لبخند زدن به شما کمک می کند جوان تر به نظر برسید. حتی اگر هیچ مزیت دیگری برای لبخند زدن وجود نداشت، بسیاری از ما به تنهایی از این بابت سپاسگزار خواهیم بود. اگر فکر می کنید که لبخند کار عضلات صورت است، پس با لبخند زدن نوعی مینی لیفت صورت انجام می دهید که به لطف آن می توانید چانه دوتایی را کاهش دهید و به طور کلی تسکین صورت خود را بهبود بخشید. پس شاید بهتر است به جای مراجعه به متخصص زیبایی، بیشتر لبخند بزنید؟

اطرافیان او یک فرد خندان را کوچکتر از سن واقعی خود می دانند. محققان دانشگاه میسوری-کانزاس سیتی به دانشجویان دانشگاه عکس هایی از افراد مسن داده و آنها را موظف به تعیین سن آنها کردند. معلوم شد که دانش‌آموزان آن دسته از افرادی را که در عکس لبخندهای شادی بر لب داشتند، جوان‌تر شناسایی کردند. دانش‌آموزان افراد با چهره‌های عبوس را مسن‌تر تشخیص دادند.

لبخند شما نه تنها بر نحوه رفتار مردم با شما تأثیر می گذارد، بلکه راهی عالی برای ابراز عشق، قدردانی و احترام شما به کسانی است که برای شما مهم هستند.

لبخند زدن به شما کمک می کند مودب، دوست داشتنی و شایسته به نظر برسید. ممکن است بگویید اگر دو ویژگی اول منطقی به نظر می رسند، پس لبخند زدن چه ربطی به شایستگی دارد؟ همه چیز بسیار ساده است. اگر هنگام انجام کارتان غمگین یا مضطرب به نظر می رسید، دیگران ممکن است تعجب کنند که آیا می دانید چه کار می کنید.

اگر در حال انجام تجارت هستید، به یاد داشته باشید که حالت چهره و لبخند دوستانه به اعتماد بیشتر به شما کمک می کند و شرکای شما تمایل بیشتری به تجارت با شما خواهند داشت.

اگر آرزوی رهبر شدن دارید، یاد بگیرید که چگونه افراد را جذب و جذب کنید. و بدون لبخند نمی توان به این امر دست یافت. فقط یک نگرش دوستانه نسبت به افراد می تواند افرادی مانند شما و کسانی که به شما اعتماد دارند را به تیم خود جذب کند.

اهمیت لبخند برای توسعه کسب و کار چیست؟

دو پاراگراف آخر فصل قبل تا حدی به این سوال پاسخ داده است. اما اگر کسب و کار شما به طور خاص در مورد خدمات مشتری است، در اینجا 4 دلیل وجود دارد که چرا هر خدماتی باید با لبخند شروع شود:

لبخند چیزی بیش از یک حالت چهره است. حالت ذهنی شما را نشان می دهد. لبخند زدن - یا حتی احساس لبخند در هنگام ارائه خدمات به مشتریان از طریق تلفن - ممکن است مهمترین بخش معاملات تجاری باشد. در خرده فروشی، لبخند می تواند بر درک افراد از محصول پیشنهادی تأثیر بگذارد و رضایت مشتری را افزایش دهد.

لبخند مانند انعکاس یک ایده است که تاییدی بر تعهدات این سازمان است. به ایجاد اعتماد مشتری هم به خود سازمان و هم به کالاها یا خدماتی که ارائه می دهد کمک می کند. علاوه بر این، لبخند باید قبل از شروع تعامل با مشتریان خود شروع شود و البته بلافاصله پس از اتمام تراکنش به پایان نرسد.

لبخند یک نگرش است، این یک تماس شخصی با هر مشتری است. این لبخند شماست که به اولین برداشت مشتری از شما کمک می کند. با وجود اینکه لبخند نمی تواند همه مشکلات را حل کند، می تواند یکی از عواملی باشد که به حل این مشکلات کمک می کند. لبخند شما می تواند به یک مزیت رقابتی تبدیل شود.

لبخند لحن را تنظیم می کند و بین شما و شریک تجاری شما رابطه برقرار می کند و باعث اعتماد می شود که سنگ بنای همه روابط تجاری است.

چگونه و چه زمانی نباید لبخند زد؟

در حالی که لبخند زدن بدون شک برای سلامت روحی و جسمی شما مفید است، نکات زیر را در نظر داشته باشید:

گاهی اوقات لبخند زدن می تواند مضر باشد. تلاش برای جلوگیری از احساسات منفی با یک لبخند مصنوعی یا خنده، می توانیم با فشار دادن مشکل به درون خود به خود آسیب برسانیم. هر احساسی به دلیلی به انسان داده می شود. برای رسیدن به سطح بالاتری از توسعه باید تجربه و منتشر شود.

لبخند مصنوعی می تواند باعث واکنش منفی دیگران شود. اگر صادقانه لبخند نزنید، مردم به راحتی می توانند تشخیص دهند که لبخند شما ساختگی است. بنابراین، سعی کنید آن را به طور طبیعی انجام دهید، سپس مردم شما را بر این اساس درک خواهند کرد. فقط مخزن درونی شادی خود را پیدا کنید و از آن استفاده کنید.

گاهی اوقات یک لبخند نامناسب است. اگر می خواهید در زمانی که اطرافیانتان دچار مشکل هستند، خود را شاد کنید، این فقط باعث ایجاد سوء تفاهم و احساسات منفی در آنها نسبت به شما می شود. همدلی در این شرایط بسیار مناسب تر خواهد بود.

گاهی اوقات لبخندهای اجباری و حتی اجباری وجود دارد که هرگز سلامت و شادی را به همراه نخواهد داشت. به عنوان مثال، اگر شخصی مورد تجاوز جنسی قرار گیرد و مرتکب تهدید کند که ابراز خوشحالی می کند. چنین لبخندی تنها می تواند استرس را افزایش دهد و حتی عواقب منفی بزرگتری را به همراه داشته باشد.

در مواردی که بهتر است ابتدا به دندانپزشک مراجعه کنید، نباید لبخند بزنید. اما در این صورت وقتی تنها هستید می توانید لبخند بزنید، آن وقت با لبخندتان رنج زیبایی شناختی را برای غریبه ای به ارمغان نمی آورید.

و در آخر چند نکته:

وقتی کسی به شما لبخند می زند، به شما لبخند بزنید. به لطف این، درک متقابل با مردم برای شما آسان تر خواهد بود.

هنگام صحبت با تلفن لبخند بزنید. مردم نمی توانند حالت چهره شما را ببینند، اما وقتی لبخند می زنید به وضوح تفاوت صدای شما را می شنوند. این تأثیر خوبی بر طرف مقابل می گذارد.

لبخند زدن باعث می شود دیگران احساس خوش آمد، خاص و ارزشمندی کنند. بنابراین، هنگامی که با دوستان، خانواده یا همکاران خود هستید، مراقب حالات چهره خود باشید.

به چیز مثبت فکر کنید و لبخند شما طبیعی تر می شود.

هنگام ورود به اتاق یا دفتر اولین نفری باشید که لبخند می زند.

از مجموع موارد ذکر شده می توان نتیجه گرفت که با تبدیل لبخند به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی خود می توانید به تغییرات جدی در حوزه اجتماعی و کسب و کار دست یابید و همچنین سلامت جسمانی خود را که طبیعت به شما داده است حفظ کنید.

لبخند فقط نشانه خوش خلقی و لذت نیست. برای دیگران نیز می تواند نشانه ای از حسن نیت ما باشد، ابراز پشیمانی کند یا مردم را به سمت خود جذب کند. ده دلیل برای اینکه لبخند زدن بهتر از اخم کردن است.

بنابراین، لبخند کمک می کند ...

1. برانگیختن اعتماد دیگران

در دنیایی که هر مردی برای خودش است، به چه کسی اعتماد کنیم؟ مثلا کسانی که لبخند می زنند. آنها به ما سیگنال می دهند که می توانیم به آنها اعتماد کنیم و با آنها تجارت کنیم. اعتقاد بر این است که چنین افرادی از به اشتراک گذاشتن هر چیزی با دیگران خوشحال هستند - و به گفته سرمایه داران، آنها همچنین سخاوت را القا می کنند. طبق مطالعه ای که توسط Jorn Scharlemann اقتصاددان انجام شد، لبخند زدن اعتماد به نفس را 10 درصد افزایش می دهد.مثلا، پس از دیدن عکس یک شریک خندان، افراد تمایل بیشتری به انجام معاملات مالی دارند.

2. جبران اشتباهاتمان

فراموش کرده اید برای سالگرد ملاقات با عزیزتان هدیه بخرید؟ آیا نام یک مشتری یا شریک مهم ذهن شما را از دست داده است؟ تصادفاً پای یک کودک کوچک را گذاشته اید؟ به عنوان یک قاعده، در چنین شرایطی ما با خجالت لبخند می زنیم، چشمان خود را پایین می آوریم و گاهی اوقات یک خنده احمقانه می کنیم. این واکنش از سوی ما باعث ایجاد حس رفاقت در بین دیگران می شود، که به آنها کمک می کند اشتباهات جزئی ما (و گاهی اوقات تخلفات جدی) را راحت تر ببخشند.

3. احساس بهتری داشته باشید

گاهی لبخند نشانه ادب است. و اگر آن را نشان ندهیم، خطر پشیمانی از آن را داریم. به عنوان مثال، اگر دوست شما به طور ناگهانی یک کوپن تخفیف برای مبلغ کمی پیدا کند و بسیار خوشحال شود، بعید است که بتوانید به طور کامل احساسات او را به اشتراک بگذارید. اما شما همچنان لبخند خواهید زد، فقط به این دلیل که مودب است.

ماریان لافرانس، متخصص کالج بوستون آزمایشی را انجام داد: او از شرکت کنندگان خواست تا با چهره های صاف به اخبار خوب دیگران گوش دهند. همانطور که مشخص شد، چنین رفتاری باعث ایجاد احساس ناراحتی می شود: این باعث می شود مردم نگران شوند که تصور شخصی را ایجاد کنند که نمی داند چگونه برای دیگران خوشحال باشد. اتفاقاً خانم ها بیشتر نگران این موضوع هستند.

4. ناامیدی ها را فراموش کنید

در روانشناسی به اصطلاح فرضیه بازخورد وجود دارد. ماهیت آن به شرح زیر است: همانطور که احساسات بر حالات چهره ما تأثیر می گذارد، حالات چهره نیز بر احساسات ما تأثیر می گذارد.و این به این معنی است گاهی اوقات فقط لبخند زدن کافی است تا روحیه شما را بالا ببرد و احساس شادی بیشتری داشته باشید.اگرچه، همانطور که می دانید، در هر شرایطی ممکن است لبخند مناسب و به درستی توسط دیگران تفسیر نشود.

5. به دل مسائل بپردازید

وقتی عصبی هستیم، کمتر توجه می‌شویم، فقط آنچه را که در مقابل ما اتفاق می‌افتد می‌بینیم، و فقط در مرکز آگاهی خود به ایده‌ها توجه می‌کنیم. اما اغلب راه حل مشکل فقط در حاشیه آن قرار دارد.

لبخند. این به شما کمک می کند نه تنها احساس بهتری داشته باشید، بلکه هوشیارتر باشید و کلی نگرتر فکر کنید. آنچه نامیده می شود جنگل را ببینید نه درختان رااین مطالعه نشان داد که شرکت‌کنندگانی که قبل از آزمون لبخند می‌زدند در تکالیف توجه بهتر عمل کردند.

6. جذاب به نظر برسید

لبخند زن بر جنس مخالف تأثیر جادویی دارد. بر اساس تحقیقات انجام شده توسط دبرا جی. والش و جی هویت، هنگامی که یک زن با مردی تماس چشمی برقرار می کند، در 20 درصد مواقع به او نزدیک می شود. هنگامی که او نیز لبخند می زند، در 60 درصد موارد علاقه برانگیخته می شود.

به این معنا که لبخند زن را در نظر مردان جذاب تر می کند.اما اینکه آیا این قانون در جهت مخالف عمل می کند یا خیر، یک سوال بزرگ است. به گفته برخی کارشناسان، هر چه مرد کمتر لبخند بزند، مردانه تر به نظر می رسد. گاهی اوقات خانم ها نه یک لبخند شاد، بلکه یک احساس غرور پنهان یا حتی شرم بیشتر جذب می شوند.

7. پنهان کردن افکارمان

گاهی اوقات با کمک لبخند سعی می کنیم افکار غمگین، حال ناخوشایند یا ناخوشایند بودنمان در مورد طرف مقابل و/یا موضوع گفتگو را پنهان کنیم. اکثر روانشناسان متقاعد شده اند: یک لبخند صمیمانه هرگز دروغ نمی گوید. چگونه آن را تشخیص دهیم؟ به طور کلی پذیرفته شده است که با یک لبخند ساختگی، تنها گوشه های دهان "درگیر" می شود، و با یک لبخند واقعی، که معمولاً لبخند دوشن نامیده می شود، گوشه های چشم نیز "درگیر" می شوند (اگرچه برخی مطالعات انجام شده است. شک در این واقعیت است که نمی تواند "جعلی" باشد). یکی دیگر از نشانه های صداقت این است که یک شخص لبخند بزند و فوراً آن را «نپوشد». علاوه بر این، لبخند "آهسته" اعتماد به نفس بیشتری را القا می کند و جذاب تر به نظر می رسد.

8. کسب درآمد کنید

تحقیقات اقتصاددانان قبلاً در بالا ذکر شده است، که لبخند را به عنوان 10٪ به علاوه برای اعتماد تخمین زدند. اما آیا می توان مزیت آن را از نظر پولی احساس کرد؟ به گفته کتی تید و جوآن لاکارد، کاملاً: در سال 1978 آنها آن را کشف کردند پیشخدمت های خندان انعام بیشتری دریافت می کنند.

به طور کلی، بخش خدمات (کسب و کار هتل، رستوران، مسافرت هوایی، سرگرمی) کارکنان را ملزم می کند که احساسات خاصی را هنگام برقراری ارتباط با مشتریان نشان دهند. روانشناسان این کار را "کار عاطفی" می نامند و هشدار می دهند که با تظاهر منظم به احساس احساساتی که در آن لحظه واقعاً آن را احساس نمی کنید، مسیر مستقیمی را برای فرسودگی شغلی هموار می کنید.

9. تمام دنیا را بخندانید

همه این جمله را شنیده اند: "لبخند بزن، تا تمام دنیا با تو لبخند بزنند." گریه کن و تو تنهایی گریه خواهی کرد.» بدیهی است که "کل جهان" اغراق آمیز است، اما همانطور که تحقیقات Verlin B. Hinsz و Judith A. Tomhave در ربع قرن پیش نشان داد، این عبارت بی معنی نیست: 50 درصد از "آزمودنی ها" با لبخند پاسخ دادند.اما تقریباً هیچ کس در پاسخ اخم نکرد.

10. بیشتر عمر کنید

اگر هیچ یک از مطالعات ذکر شده باعث لبخند زدن شما نشد، این واقعیت را در نظر بگیرید که باعث افزایش طول عمر می شود. در اینجا شاهد این است: در سال 1952، یک تیم بیسبال عکس گرفته شد. ورزشکاران خندان در عکس به طور متوسط ​​هفت سال بیشتر از رفقای خود عمر کردند. آیا این دلیلی برای لبخند زدن نیست؟

تهیه شده توسط ماریا ایشچنکو، psychologies.ru

بیشتر در مورد لبخند زدن: