چگونه ترس را در خود بکشید و خونسرد شوید. چگونه در جستجوی خونسردی نقاط قوت خود را از دست ندهیم

عنوان این فصل مهمترین قانون طلایی است که ابتدا باید آن را درک کنید. بسیاری از مردم این آگاهی را ندارند که در واقع کاملاً عادی هستند و واکنش آنها کاملاً طبیعی است.

در تلاش برای تبدیل شدن به یک فرد خونسرد، ممکن است نقاط قوت خود را از دست بدهید. چرا می خواهید نسبت به مردم آرام تر و خونسردتر شوید؟ شما از نگرانی خسته شده اید، اما اعصاب خرج شده نشان می دهد که فرد خاصی برای شما عزیز است و نگران آینده خود هستید.

به عنوان مثال، شما اغلب نارضایتی خود را از شوهر خود ابراز می کنید، اما آیا این بدان معنا نیست که در این لحظه خود را به عنوان یک زن دلسوز نشان می دهید؟ آیا تجربیات کار نشان دهنده نگرش مسئولانه و رویکرد حرفه ای شما به تجارت نیست؟

با خونسردی نسبت به همه چیز، می توانید تمام علاقه خود را به زندگی از دست بدهید. آیا کاملاً متفاوت خواهد شد ، بدون مزایا ، مزایا ، روشنایی؟ در مورد آن فکر کنید، گاهی اوقات آشتی دادن و پذیرفتن خود همانطور که هستید بهترین راه حل موجود است.

دفعه بعد در اوج احساسات خود به این فکر کنید که آیا آنها طبیعی هستند و ویژگی های مثبت شما نشان دهنده چیست. اگر می‌خواهید کمی آرام‌تر شوید، می‌توانم نکات مفیدی از روانشناسی ارائه دهم.

به اشتراک نگذارید

دفعه بعد که با مشکلی مواجه شدید که احساسات شدیدی در شما ایجاد می کند، سعی کنید ابتدا نفس خود را بیرون دهید و منطقی به آن نزدیک شوید. برای بازگویی آن برای عزیزان یا عزیزانتان عجله نکنید. با دوستان تماس نگیرید طرف مقابل فقط شما را ملتهب می کند، بیشتر عصبی و نگران خواهید شد.

شما باید یک قانون را به خود القا کنید - مشکل را در جایی که به وجود آمد حل کنید و در مورد آن صحبت نکنید. کمی به خود فرصت دهید تا خنک شوید و سپس ببینید برای حل این وضعیت چه کاری می توانید انجام دهید. البته می توانید از عزیزان کمک یا راهنمایی بخواهید، اما تصمیم را به آنها تغییر ندهید.

خودتان را از بحث در مورد حادثه منع کنید، در این صورت چه خواهید کرد؟

1. سعی کنید دراماتیک نباشید

هرگز از مشکلات کار بزرگی انجام نده. آرام باشید، خودتان را جمع و جور کنید و با هوشیاری وضعیت را ارزیابی کنید. مسیر افکار خود را دنبال کنید. اجازه ندهید آنها شما را به سمتی اشتباه ببرند. فکر کنید اتفاقی که افتاده اصلا ترسناک نیست، که بتوانید مشکل را حل کنید، به راحتی از این وضعیت خارج شوید. روحیه مثبت داشته باشید. این کار را برای شما بسیار آسان تر می کند. به هیچ وجه نترسید.

2. قبل از به اشتراک گذاشتن یک مشکل فکر کنید

بنابراین، شما می خواهید درک کنید که چگونه آرامش را توسعه دهید. ابتدا مشکل خود را حل کنید. خودتان به آن فکر کنید، همه جوانب مثبت و منفی را بسنجید. دقیقاً مشخص کنید کدام راه حل مشکل را موفق‌ترین راه می‌دانید. برای گزارش وضعیت فعلی به اطرافیان خود عجله نکنید.

اول خودت فکر کن! بلافاصله به همه دوستان خود بگویید، اطلاعات نه چندان صحیح و اغراق آمیز را به آنها می دهید. می توان گفت که شما به آنها اطلاعات غلط می دهید و طبیعتاً نگاه آنها به شرایط عینی نخواهد بود. آرام باشید، خودتان فکر کنید و تنها در آن صورت، در صورت لزوم، با دیگران به اشتراک بگذارید.

3. تجسم را به عنوان راهی برای حفظ آرامش کشف کنید

هر یک از ما می توانیم یاد بگیریم که مشکلات خود را بدون هراس حل کنیم. به نوبه خود، برای این کار باید یاد بگیرید که سخت ترین موقعیت های زندگی را به عنوان یک گره درهم تصور کنید که همیشه می توان آن را باز کرد. هر چه بیشتر عصبی باشید، گره سفت تر می شود. و به محض اینکه استراحت کردید، شانس زیادی برای باز کردن آن وجود خواهد داشت، به این معنی که می توانید با آرامش مشکل خود را حل کنید.

4. درک کنید که می توانید احساسات خود را کنترل کنید

یاد بگیرید که احساسات خود را کنترل کنید. نیازی به وحشت، جیغ زدن، عصبانیت نیست. یاد بگیرید که آرام باشید و خودتان را جمع و جور کنید نیازی نیست دستان خود را بچرخانید و از گوشه ها فرار کنید. فقط سعی کنید آرام باشید و آرام نفس بکشید. اگر تلاش کنید موفق خواهید شد.

5. محیطی آرام ایجاد کنید

سعی کنید از شر تمام عوامل تحریک کننده اطراف خود خلاص شوید. هرکسی خودشو داره این می تواند سر و صدا یا، برعکس، سکوت، افراد اطراف، حتی نزدیک ترین افراد، گفتگوهای اطراف و خیلی چیزهای دیگر باشد. در صورت لزوم، با خود بمانید، با دقت فکر کنید، تمرکز کنید و سعی کنید راه حلی برای مشکل پیدا کنید.

خودکنترلی از چه راه‌های خاصی در زندگی روزمره کمک می‌کند؟

• کیفیت توسعه یافته خود انضباطی به شما امکان می دهد به موقع به تظاهرات رفتارهای خود مخرب، وابسته یا وسواسی توجه کنید.
• به زندگی شما احساس قدرت می دهد، تعادل و هماهنگی را به ارمغان می آورد.
• به طبیعی نگه داشتن واکنش های بیش از حد احساسی کمک می کند.
• استقلال عاطفی و ذهنی را از افراد و شرایط اطراف ایجاد می کند که به طور قابل توجهی بر احساس ذهنی صلح و آرامش تأثیر می گذارد.
• به غلبه بر احساس درماندگی کمک می کند.
• خودکنترلی به شما امکان می دهد اعتماد به نفس، عزت نفس بالا، قدرت درونی به دست آورید.
• فرد را مسئول و قابل اعتماد می کند.

موانع توسعه انضباط شخصی:

• عدم آگاهی، درک درستی از خودکنترلی؛
• واکنش های هیجانی شدید و غیرقابل کنترل؛
• سرعت و بی واسطه بودن این واکنش ها به محرک های دنیای بیرون، بی فکری اعمال.
• تمایل ضعیف برای تغییر، بهتر شدن؛
• توسعه ناکافی اراده؛
• دیدگاه ذهنی از توسعه خودکنترلی به عنوان یک فعالیت ناخوشایند و خسته کننده. اعتقاد به این که در زندگی یک فرد منظم جایی برای سرگرمی وجود ندارد.
• عدم ایمان به خود و توانایی های خود.

چگونه خودکنترلی را توسعه دهیم؟ الگوریتم مختصر اقدامات

بنابراین، الگوریتم کلی که به شما امکان می دهد کنترل خود را به دست آورید و اراده بسیار مورد نیاز را توسعه دهید چیست؟

• اول، شما باید حوزه هایی از زندگی را که فاقد این کیفیت هستید، شناسایی کنید. به عنوان مثال، می تواند خرید، پرخوری، سیگار کشیدن، اعتیاد به کار، نوشیدن، وسواس باشد.
• در مرحله بعد، باید آن احساساتی را که در رابطه با آنها به کارگیری انضباط شخصی نیاز است، شناسایی کنید. شاید خشم، پشیمانی، رنجش یا خشم، ترس باشد.
• گام بعدی شناسایی افکار و باورهایی است که رفتار غیرقابل کنترل را هدایت می کنند.
• چندین بار در روز، به خصوص در آن لحظاتی که نیاز به خودکنترلی بیشتر است، لازم است جملات تاکیدی مختلف تکرار شود. این عبارات می توانند چنین باشند:

• در مرحله بعد، باید رفتار خود را در چارچوب خودکنترلی و خویشتن داری تجسم کنید. باید موقعیتی از زندگی را در نظر بگیرید که در آن نظم و انضباط ندارید و تصور کنید که آرام واکنش نشان می دهید.
• مهمترین مرحله انجام تمریناتی برای توسعه اراده است.

توانایی کنترل خود کنترل احساساتدر بسیاری از موقعیت های زندگی کمک می کند. قرار دادن چهره خوب در یک بازی بد، مهارتی است که باید آموخت. برای اینکه در مواقعی که لازم نیست احساسات خود را از بین نبرید تا دچار مشکل نشوید. و در پایان، برای حفظ سلامتی خود.

استرس روزانه

زندگی آسان نیست و هرگز نخواهد بود. حتی اگر خوش شانس باشید، اگر شغلی که دوست دارید، خانواده ای قوی، رفاه و سقفی بالای سر دارید، بسیاری از نگرانی های کوچک شما را از شادی برای همیشه باز می دارند. درس با کودکان، ارتباط پرتنش با شرکا یا همکاران، ترافیک - همه اینها قدرت شما را در عصر تضعیف می کند، احساسات عجله می کنند. و در دل خود می توانید چیزی را به عزیزان خود بگویید که بعداً برای مدت طولانی پشیمان خواهید شد. اگرچه این چیزی بیش از تأثیر استرس نیست.
در گرماگرم لحظه می توانید تصمیمی بگیرید که بعداً به عواقب ناخوشایندی تبدیل می شود. می توانید استعفا دهید، درخواست طلاق بدهید، گزارش پلیس بدهید، فقط تسلیم منفی ها شده اید. می توانید فشار زیادی به گاز وارد کنید که منجر به تصادف می شود.
یا ممکن است اتفاق بیفتد که تماشاگران متعدد شاهد بی‌توجهی شما شوند، این یک ترفند عجیب است. این به اعتبار تجاری شما آسیب جدی وارد می کند. یا حتی بدتر - در اینترنت در معرض دید عموم قرار خواهد گرفت. پس از آن یک نام خوب باید برای مدت طولانی بازگردانده شود.
با این حال، با تسلط بر علم می توان از همه اینها جلوگیری کرد.

دلیل ش چیه؟

چرا مزاحمت های کوچک روزمره اینقدر شما را عصبانی می کند؟ و کجا می توان قدرت خنک شدن را پیدا کرد؟ چگونه تاثیر استرس را کاهش دهیم و کنترل احساسات را یاد بگیریم؟
به درون خود نگاه کن آرامش در اعماق روح شما ساکن است. فقط به این واقعیت فکر کنید که این فقط یک روال روزانه است. چیزهایی هستند که واقعاً مهم هستند که او نباید بر آنها تأثیر بگذارد. این وجدان آرام شماست، عزیزانی که شما را دوست دارند، سلامتی شما. گنجینه‌های بی‌ارزشی که فراموش کرده‌ایم چگونه در دویدن روزمره تحت فشار استرس و نگرانی از آن‌ها قدردانی کنیم.
ما نمی دانیم چگونه احساسات را کنترل کنیم زیرا چیزهای واقعاً مهم را فراموش می کنیم و تسلیم لحظه می شویم.

چگونه کنار بیاییم؟

به مهم ترین لحظاتی که به یاد می آورید فکر کنید. بوی دریا، آغوش مامان، یادداشت هایی که به دوستان سر کلاس منتقل شد، فیلم هایی که شما را شوکه کرد. آیا این همه چراغ قرمز، زنان فروشنده فحش، ارقام متناقض در گزارش ها در خاطره ها مانده است؟ نه و دوباره نه در عرض دو روز فراموش خواهید کرد که چه چیزی شما را خیلی عصبانی می کند. و یک شکاف در قلب از احساسات منفی آنها باقی خواهد ماند. هر حمله خشم بخشی از زندگی شما را می گیرد. و قدش کوتاهه همین دیروز 15 ساله بودی و با دقت به چشمان دختری که دوستش داشتی نگاه کردی - و الان 28 ساله هستی. تحصیلات، رئیس سختگیر، دو بچه فوق العاده داری. چطور همه چیز به این سرعت اتفاق افتاد؟ فهمیدنش سخته. به همین ترتیب ۲۰ سال دیگر به این فکر می کنید که جوانی شما کجا رفته در حالی که انرژی خود را صرف تجربیات می کردید. لحظه را غنیمت بشمار، همین الان زندگی کن. نور درونی را که به لطف افرادی که شما را دوست دارند در درون می سوزاند فراموش نکنید. و بقیه چیزها فقط غرور است.
هنگامی که غیرقابل تحمل می شود، وقتی می خواهید دست از دست عزیزانتان بردارید، به یاد داشته باشید که همانطور که سلیمان گفت: «این نیز خواهد گذشت». این فقط اثر استرس است.

ابزارهای مفید

به یاد آوردن گنج های درونی و گرفتن آرامش از آنها، البته، اصلی ترین چیز است. اما ابزارهای کمکی نیز وجود دارد. به عنوان مثال، ورزش به کاهش استرس و کنترل احساسات کمک می کند. هنرهای رزمی به شما این امکان را می دهد که تمام منفی ها را در طول مبارزه بیرون بریزید، شنا آرام می کند و یوگا شما را کاملاً به زندگی باز می گرداند.
همچنین تسلط بر حداقل اصول مدیتیشن مفید است - تکنیکی که به شما امکان می دهد از جریان افکار دور شوید و به درون خود نگاه کنید.
کاملا استرس را از بین می برد رابطه جنسی خوب. البته، مگر اینکه فرآیند پیدا کردن یک شریک، حتی استرس بیشتری نسبت به شریکی که می‌خواهید از شرش خلاص شوید، ایجاد کند.
علاوه بر این، خرید به عنوان استرس درمانی توصیه می شود. با این حال، در اینجا مهم است که به فرآیند کسب وابسته نشوید، و چیزها را به یک فرقه تبدیل نکنید. در غیر این صورت، نگرانی‌های بزرگ‌تری را تهدید می‌کند، تعقیب یک رویا، که در واقع ارزش لعنتی ندارد. خرید را به عنوان راهی برای راضی نگه داشتن خود در نظر بگیرید، سپس به شما کمک خواهد کرد کنترل احساساتو از شر منفی ها خلاص شوید.

خنده پنهانی

اگر کسی شما را عصبانی کرد، قبل از اینکه نظر خود را در مورد او بگویید تا ده بشمار. و دوباره تا ده. سپس به سردی پاسخ دهید که باید در مورد وضعیت فکر کنید. و ترک کن برای اینکه هیزم تحت تأثیر استرس شکسته نشود. فردا همه چیز بسیار ساده تر به نظر می رسد.
اگر راهی برای فرار از یک موقعیت ناخوشایند وجود ندارد، تخیل خود را روشن کنید. برای مثال تصور کنید که همکار شما باب اسفنجی است. و در ته اقیانوس اتفاق می افتد. یا بفهمید که کدام یک از شخصیت های این کارتون شبیه فردی است که شما را آزار می دهد. شاید او به طرز احمقانه ای مثبت است، مانند باب اسفنجی؟ یا همیشه مثل اسکوئیدوارد غرغر می کند؟ یا مثل آقای کرابس پنجه های شنی دارد؟ یا یک بینی بزرگ، مانند یک دختر نهنگ؟ هر کارتون خنده دار دیگری انجام خواهد داد. این باعث لبخند شما می شود. منفی فروکش خواهد کرد. چند درمانی یک داروی عالی برای مدیریت احساسات است.
توصیه دیگر این است که بسیار مودب باشید. ملاحظه می شود که در صورت درگیری، دشمن را به طرز باورنکردنی تحریک می کند. او از شما انتظار توهین دارد و شما به او می گویید: «آقای عزیز، نگران نباشید. نظر شما اصلا برام مهم نیست خداحافظ. و رویاهای سالم برای شما حریف خشمگین می شود و با حفظ خونسردی مورد نظر رضایت حاصل می شود. بهم اعتماد داشته باش، کار می کنه.

افرادی که قلب سرد دارند کسانی هستند که نمی توان از نظر احساسی به آنها دست یافت. آنها محبت آمیز نیستند و گرما از خود تراوش نمی کنند. در این مقاله به شما نکاتی را در مورد نحوه تشخیص فردی با قلب سرد می پردازیم.

" ... افراد با قلب سرد، من به افراد بسته، افسرده و به دور از احساسات و تجربیات عمیق می گویم. از کسانی که حتی از خودشان انتزاع شده اند، نباید انتظار عمل متقابل داشت - آنها نمی توانند چیزی را به شما بدهند که به تنهایی قادر به زنده ماندن نیستند." روانشناس و نویسنده Leon F. Seltzer می گوید.

مرد خونسرد

دلبستگی به یک فرد خونسرد می تواند برای کسی که آمادگی فاصله عاطفی را ندارد درد و رنج بیاورد. افرادی که قلب سرد دارند عادات خاصی دارند که به تشخیص اینکه آیا واقعاً کسی را دارید که نباید به او وابسته شوید یا خیر.

از تو چیزی نمی پرسند

اغلب افراد بی تفاوت به طرف مقابل علاقه نشان نمی دهند و آن را پنهان نمی کنند. صرف نظر از اینکه در رابطه افلاطونی با چنین فردی هستید یا عاشقانه، آنها علاقه ای به اینکه روز شما چگونه گذشت و چه احساسی دارید، نخواهند داشت.

اگر چنین شخصی هنوز در تلاش است تا اطلاعاتی را از شما دریافت کند، به این معنی است که او صرفاً برای اهداف شخصی به آن نیاز دارد.

آنها دور هستند

این افراد ممکن است نه تنها از نظر جسمی بلکه از نظر احساسی نیز از شما دور باشند. اغلب هنگام صحبت با چنین شخصی، این تصور به وجود می آید که در افکار او بسیار دور است، اگرچه در واقع در مقابل شما ایستاده است.

آنها در بیان احساسات خود بسیار محتاط هستند. افراد خونسرد به ندرت اسرار را فاش می کنند و به خود اجازه می دهند آسیب پذیری های خود را نشان دهند. آنها فقط ترجیح می دهند فاصله خود را حفظ کنند.

آنها در دستکاری مردم عالی هستند.

افراد خونسرد عاشق دستکاری هستند. مسئله این است که آنها بسیار ضعیف هستند و اغلب نسبت به دیگران احساس ترحم و دلسوزی نمی کنند.

آنها می توانند اطلاعات مفیدی در مورد "قربانیان" خود بیاموزند و سپس از آن علیه خود استفاده کنند. اگر متوجه شدید که در محیط شما یک فرد خونسرد حضور دارد، باید بدانید که او قطعاً چند اسکلت در کمد خود دارد و لیستی از کسانی که آنقدر خوش شانس نبودند که چشم او را جلب کنند.

آن ها هستندتماشا کردنبر رویاز مردمبا اغماض

پروفسور پرستون نی می گوید: «افراد خونسرد نیاز دائمی دارند که تا آنجا که ممکن است با تملق درباره خود صحبت کنند و اغلب ویژگی های عالی خود را به دیگران یادآوری می کنند که مستحق حسادت است.

باید مدام نظارت کرد که چگونه با افرادی که در نظر می گیرند رفتار می کنند.به عنوان مثال، کارگران خدماتی یا افراد بی خانمان، افرادی که قلب سرد دارند، همدلی کمی دارند که با آنها به عنوان افرادی شایسته احترام رفتار کنند.

همیشه چیزی کم است

پیدا کردن زبان مشترک با افرادی که قلب سرد دارند دشوار است. وقتی آنها در اطراف شما هستند یا با شما در تعامل هستند، ممکن است این احساس ناخوشایند وجود داشته باشد که چیزی در رابطه شما کم است.

چه رابطه شما افلاطونی باشد، چه عاشقانه یا حتی خانوادگی، با چنین افرادی مشکلات زیادی خواهید داشت، زیرا آنها هیچ وابستگی ندارند. رایج ترین حلقه مفقوده ارتباط عاطفی است.

آنها خودمحور هستند

من من من افراد با قلب سرد تقریباً همیشه خودخواه هستند و فقط بر روی آنچه به نوعی به آنها مربوط می شود تمرکز می کنند.

دکتر زلتسر می‌گوید: "ناخودآگاه، چنین افرادی دیگران را تنها به عنوان مکملی برای خود و کمکی برای برآوردن نیازهای خود می‌دانند. نیازهای خودشان همیشه بالاتر از هر چیز دیگری است...".

آنها فوق العاده خودمحور هستند. اگر چیزی برای شما بهتر از آنها بود، آنها همچنان ادعا می کنند که در واقع اینطور نیست.

آنها دوستان صمیمی ندارند

سارا آر. کلاین نویسنده و کارشناس روابط می گوید: برای افرادی که از نظر عاطفی در دسترس نیستند، روابط و معاشرت تنها راهی برای مشغول نگه داشتن خود هستند تا زمانی که چیز جالب تری وارد زندگی آنها شود.

آن‌ها اغلب در مورد شرکای سابق خود بسیار ناخوشایند صحبت می‌کنند. در گذشته آنها، شما می توانید تعدادی از روابط ناموفق را پیدا کنید. به نظر می رسد که آنها به سادگی نمی توانند برای مدت طولانی با یک نفر کنار بیایند.

افراد خونسرد از نظر عاطفی حتی از خانواده خود نیز کاملاً دور هستند. آنها به سختی می توانند با مردم زبان مشترک پیدا کنند، اما در عین حال به راحتی از هم جدا می شوند و بدون پشیمانی رها می شوند.

آنها دروغگوهای بزرگی هستند.

وقتی یک فرد بالقوه "سرد" را در مقابل خود می بینید، مراقب باشید که به دروغ های او نیفتید. آنچه او می گوید ممکن است تنها بخشی از دستکاری باشد که برای به دست آوردن کنترل بر مردم استفاده می کند.

آنها ممکن است در مورد چیزهای بسیار جزئی دروغ بگویند، مانند اینکه روزشان چگونه گذشت یا به چه مدرسه ای رفتند. اما این بدان معنا نیست که آنها قادر به دروغ های بزرگ نیستند.

کسانی که قلب سرد دارند می توانند در مورد روابط گذشته یا در مورد روابط خود دروغ بگویند.دوستان."

سیندی هالبروک، کارشناس بازیابی طلاق، می‌گوید: «وقتی دروغ‌های داستان‌های گفته شده را تشخیص دادید، از اینکه تا به حال این حقایق پوچ و جعلی را باور کرده‌اید، شگفت‌زده خواهید شد.

خروجی

صمیمیت با صاحبان قلب سرد می تواند به دردسر بزرگی برای شما تبدیل شود. با این حال، با دانستن نشانه های آنها، همیشه یک قدم جلوتر خواهید بود. نترسید که افراد بی تفاوت و سرد را از زندگی خود حذف کنید، زیرا مطمئناً شما سزاوار برخورد بسیار گرمتر و مراقبت بیشتری هستید.

بیشتر و بیشتر مردم، به ویژه نوجوانان، در فکر این هستند که چگونه بی احساس شوند. احساسات خوب است. اما نه همیشه. زندگی غیر قابل پیش بینی است، فراز و نشیب دارد. و فقط آخرین نفر از برخی افراد به خصوص احساسی، مهربان، دلسوز و آسیب پذیر می تواند آسیب جدی وارد کند. اگر این به طور مرتب اتفاق می افتد، باید به نحوی از وضعیت انتزاعی بگیرید. و این سوال که چگونه سرد و بی احساس شویم به ذهن خیلی ها خطور می کند. فقط برای اینکه دیگر احساس درد نکنم، غم و اندوه شکست را احساس نکنم. این بهترین راه حل نیست، اما در برخی شرایط تنها راه فرار است. چندین نکته وجود دارد که قطعا به شما کمک می کند تا این ایده را زنده کنید.

همه چیز داده نمی شود

فقط وقت بگذارید برای شروع، به دقت فکر کنید که آیا می خواهید خود را از شر احساسات خلاص کنید. اغلب بازیابی آنها دشوارتر از حذف آنها است. در ضمن، همه نمی توانند بی احساس باشند.

به یاد داشته باشید: تعداد کمی از مردم کمبود واقعی احساسات دارند. معمولاً ظلم و خونسردی در خون انسان است. اگر مستعدی برای این صفات وجود داشته باشد، حل سؤال امروز ما آسان و ساده خواهد بود. در غیر این صورت به معنای واقعی کلمه بر گلوی خود و ساختار درونی تان قدم خواهید گذاشت.

افراد مهربان پاسخگو اغلب به این فکر می کنند که چگونه تبدیل شوند. و نابخشودنی آنها باید خیلی جدی روی خودشان کار کنند. همانطور که تمرین نشان می دهد، چنین افرادی نمی توانند این ایده را واقعاً زنده کنند. به جز مدتی. و سپس احساس گناه در درون خواهد نشست. و خونسردی واقعی این اجازه را نمی دهد.

بازگشت به رنج

اولین قانونی که فقط می تواند کمک کند این است که به رنج خود بازگردید. هر فردی خاطراتی دارد که باعث درد یا رنجش می شود. هر بار که با احساسات مثبت پوشیده می شوید، باید به آنها توجه کنید.

معمولا در ابتدا تجربه لحظات منفی بسیار دردناک می شود. اما در یک لحظه این احساس از بین می رود. و شما اهمیتی نمی دهید. پس از رسیدن به این هدف، حل مشکل آسان تر خواهد بود.

سعی کنید همه وقایع منفی را یکجا و به صورت دسته جمعی به خاطر بسپارید. فقط از این طریق می توانید به طور کامل پاسخ دهید که چگونه بی احساس شوید. بله، ممکن است غیرممکن به نظر برسد، اما با تمرین مداوم متوجه تغییر آشکاری در رفتار خود خواهید شد.

عدم توجه

قانون دوم برای هیچ است، نه برای مردم و نه برای هیچ رویدادی. تعطیلات، اقوام، دوستان را فراموش کنید. گاهی اوقات کافی است یک بار تولد کسی را تبریک نگویید تا شما را خونسرد بدانند.

بله، در ابتدا دشوار خواهد بود. مخصوصاً زمانی که شما می آید یا رویدادی روشن، دلپذیر و احساسی رخ می دهد. اما نباید آن را نادیده گرفت، بلکه با بی تفاوتی کامل با آن روبرو شد. تا زمانی که این را یاد نگیرید، نمی توانید تبدیل شوید. بالاخره، چنین افرادی معمولاً به ندرت احساسات خود را نشان می دهند. بیشتر اوقات، چهره آنها نسبت به همه چیز بی تفاوتی کامل نشان می دهد.

بیایید برای کمک به "نه" بگوییم

یک واقعیت بسیار جالب این است که امتناع از کمک فوری به کسی شما را به یک فرد بد بی رحم تبدیل می کند. حتی اگر واقعاً به دلایل خاص و موجه به سادگی قادر به کمک یا امتناع نیستید. بنابراین، برای اینکه بفهمید چگونه به موجودی بی احساس تبدیل شوید، فقط باید به مردم کمک نکنید. یعنی به طور کلی. کاملا. حتی در مورد چیزهای کوچک. به یاد داشته باشید: کمک کردن بسیار مضر است. به خصوص افراد نزدیک. آنها اغلب چیزی از شما می خواهند که به شما آسیب برساند. علاوه بر این، کمک در عمل باعث بیدار شدن احساسات مثبت می شود. و این برای شما فایده ای ندارد. از این گذشته ، وظیفه اصلی که با شما روبرو است خلاصی کامل از احساسات است.

لطفا توجه داشته باشید که همیشه باید امتناع کنید. و حتی اگر کمک حیاتی باشد. در ابتدا، این کار آسان نخواهد بود. اما با گذشت زمان به آن عادت خواهید کرد. به هر حال، اغلب اوقات چنین مرحله ای زندگی را بسیار آسان تر می کند. هیچ کاری به ضرر خودت انجام نمی دهی.

آینه کاری

آیا اغلب توهین می کنید؟ یا شاید شما فقط تسلیم استبداد عاطفی ابدی شده اید؟ قدرت و شجاعت به دست آورید و رفتار خود را آینه کنید. از صدمه زدن به مجرمان خود نترسید. با این حال، مانند همه افراد دیگر.

چه مفهومی داره؟ با مجرمان خود دقیقاً همانگونه رفتار کنید که با شما رفتار می کنند. فرقی نمی کند چه کسی باشد - یکی از اقوام یا فقط یک دوست / آشنا. از افرادی که به شما صدمه می زنند مثال بزنید. آنها معمولاً فقط کامل هستند، از این گذشته، توانایی صدمه زدن به اعصاب یک مهارت خوب برای یک فرد ظالم است.

در مورد کسانی که با مهربانی و دوستانه با شما ارتباط برقرار می کنند چطور؟ آینه کاری در اینجا کمکی نخواهد کرد - این بار احساسات مثبت اضافی است. بنابراین، فقط از مجرمان خود مثال بزنید: سعی کنید از چنین شخصیت هایی فاصله بگیرید، دائماً چیزهای توهین آمیز، ناخوشایند را به آنها بگویید. با گذشت زمان، این به یک عادت تبدیل می شود.

کنترل کامل

و این قانون طلایی است که باید همیشه به خاطر بسپارید. اگر می خواهید بفهمید که چگونه بی احساس شوید، باید کنترل تمام احساسات خود را به دست بگیرید. دقیقا چگونه باید انجام داد؟ در اینجا الگوریتم دقیقی وجود ندارد. فقط چند نکته

برای شروع، حرفه ای را انتخاب کنید که باعث می شود احساسات را سرکوب کنید. مثلا یک دکتر. در آنجا آنها می توانند چیزهایی را به شما آموزش دهند که به تحقق ایده امروز ما کمک می کند.

همچنین یک راه خوب برای کنترل احساسات، دوره ها و آموزش های روانشناسی متنوع است. آنها "احساسات تحت کنترل" نامیده می شوند. درست است، به آنها بیشتر آموزش داده می شود که منفی ها را مهار کنند. اما اصول مشابه را می توان برای احساسات مثبت تفسیر کرد.

در نهایت سعی کنید همه چیزهای خوب را درون خود نگه دارید و آنها را سرکوب کنید. فکر کنید: "همه چیز بد است." و این را مدام با خود تکرار کنید. حتی اگر همه چیز عالی باشد. دیر یا زود متوجه خواهید شد، در این مورد، فقط باید در هنگام برقراری ارتباط همیشه چهره ای سنگی و بی احساس داشته باشید.

این همه است. درست قبل از اینکه ظالم و بی احساس شوید، به دقت فکر کنید که آیا واقعاً به آن نیاز دارید یا خیر. بازگرداندن احساساتتان سخت تر خواهد بود. تحمل درد همیشه راحت تر از غرق شدن است.

خونسردی - این خودکنترلی، عدم ترس، اعتماد به خود و اعمال خود است. توانایی وحشت نکردن در یک موقعیت پرتنش و تجزیه و تحلیل آرام علل مشکل، یافتن راهی برای خروج از یک موقعیت دشوار. انسان خونسرد اهل تقابل نیست، احساسات خود را مهار می کند و خونسردی خود را حفظ می کند. این یک ویژگی شخصیتی بسیار ارزشمند است که بدون آن، در مواقعی، نمی توان در شرایط سخت زندگی انجام داد.

خونسردی و بی تفاوتی از ویژگی های شخصیتی خاص است

کیفیت مشابه دیگر بی تفاوتی است. در طول زمانی که مرد احساساتی وارد هیستریک می شودیا افسرده است، فرد بی تفاوت از زندگی بی دغدغه لذت می برد و معتقد است که احساسات را نباید صرف چیزهای کوچک هدر داد. و در این صورت عقل بر تعصب غلبه دارد.

همه ما گاهی به دلایلی با موقعیت های سختی روبرو می شویم که به همین دلیل همیشه نمی توانیم خود را کنترل کنیم. حتی آرام ترین و متعادل ترین یک نفر می تواند عصبانی شود. بنابراین، بسیار مهم است که بتوانید احساسات خود را مهار کنید و خونسرد باشید. فرد می تواند احساسات مثبت و منفی را تجربه کند. اگر احساسات خوب ما را شادی بزرگی به ارمغان بیاورند، پس منفی در همان حجم زندگی را پر از اضطراب، ترس و تحریک پذیری می کند. گاهی اوقات، شما نمی توانید با آنها کنار بیایید، آنها ناآرام می شوند. و شایان ذکر است که چگونه می توان از عواقب این همه احساسات منفی جلوگیری کرد.

ترس بزرگترین دلیل عدم کنترل بر احساسات بد است. از سنین جوانی، این احساس در ما زندگی می کند، با ما رشد می کند، رشد می کند. گاهی به نظرمان می رسد که او آنجا نیست، اما همیشه در خدمت است. او در ذهن ماست، ما را هدایت می کند، سیگنال ها (مواد تحریک کننده) می فرستد و اغلب به جای عقل سلیم، غریزه حفظ نفس در ما کار می کند. ریشه های خود را در سیستم عصبی فرو می برد و آن را از بین می برد، فرد قربانی استرس، شکست های عصبی و متعاقباً بیماری های مزمن می شود.

خونسردی و بی تفاوتی دشمن ترس هستند، به لطف این ویژگی ها ، فرد بر ترس مسلط می شود و احساسات را کنترل می کند که بر روابط با دیگران ، نتیجه تعهدات خود ، خلق و خو و هماهنگی روح تأثیر می گذارد.

چگونه خونسرد شویم؟

قطعا پاسخی برای این سوال وجود دارد. برای خونسردی شدن باید از مشاوره روانشناسان استفاده کنید.

لازم:

• ایجاد تعادل درونی؛
• یادگیری استقامت؛
• تجسم کردن
• نمایشنامه نکنید؛
• حواس پرت شدن
• نسبت به مشکل بی تفاوت باشید

برای ایجاد تعادل درونی، باید از ترس خود دور شوید تا بتوانید پایدار بمانید و به مشکل پی ببرید. به عنوان مثال، اگر شما آن را فراموش کنید ترس وجود داردقبل از هر رویداد مهم، پس از آرام شدن، می توان متوجه شد که آن رویداد ضروری است و در نتیجه اجتناب ناپذیر است. تنفس باید کنترل شود، باید یکنواخت باشد، این باعث آرامش می شود. شما باید درک کنید که مشکلات وظایفی هستند که باید حل شوند. مانند ریاضیات مدرسه: تمرکز کردن. البته کار آسانی نیست، اما برای خونسردی باید خود را اینگونه آموزش دهید.

برای ماندگاری نیاز داری ریشه مشکل را ببینید، برای این شما باید تمام موارد غیر ضروری را حصار کنید. آگاهی از همه موانع مزاحم محروم خواهد شد که به تصمیم گیری صحیح و درک مشکل از اعماق کمک می کند. در این مورد، مهم است که ویژگی هایی مانند همدردی و درک متقابل نشان داده شود، آنها یاوران اصلی هستند، آماده برای قرار گرفتن در معرض طولانی در مشکل ترین شرایط.

تجسم به معنای تجسم کردن است شرایط سخت زندگیمانند شبکه ای که باید باز شود. عصبی، انجام این کار دشوار خواهد بود، او حتی بیشتر گیج می شود و در یک محیط آرام، نتیجه کاملا متفاوت خواهد بود. با ارائه مشکل در قالب وب، درک به آرامش می رسد.

خونسرد شدن باید به وضعیت فکر کردو نگران نباشید آن را در قفسه ها قرار دهید، تمام جوانب مثبت و منفی را بسنجید و تصمیم بگیرید. عجله نکنید و آنچه را که شما را آزار می دهد به همه بگویید. بهتر است تنها باشید و به مشکل فکر کنید، زیرا ممکن است اولین اطلاعات نادرست باشد، به خصوص در مورد احساسات.

مشکل را نمایشی و بزرگنمایی نکنید. ضروری است با هوشیاری وضعیت را ارزیابی کنید، افکار خود را دنبال کنید آنها می توانند شما را به مسیر اشتباهی ببرند. برای جلوگیری از این اتفاق، باید خود را مجبور کنید که فکر کنید مشکلات کوچک هستند و حل آنها دشوار نخواهد بود.

مهم این است که ذهن خود را از مشکل دور کنید. کمدی مورد علاقه خود را تماشا کنید که می تواند شما را بخنداند. خنده بهترین دوا است. این به شما کمک می کند آرام و آرام بمانید.

چگونه بی تفاوت باشیم؟

• از خودت دور شو
• تغییر رفتار

باید از خودت فاصله بگیری هر فردی دیدگاه های خاص خود را در مورد زندگی دارد، نظر شخصی، اما در لحظات سخت بهتره خودت نباشی، اما برای اینکه شاهد اوضاع باشیم و از پهلو به آن نگاه کنیم، این اولین قدم به سوی بی تفاوتی خواهد بود. باید تصور کنید که زندگی یک فیلم، جالب، هیجان انگیز است و نباید واقعاً داستان این فیلم را زندگی کنید. بهتر است تعیین کنید که فیلم در کدام ژانر است، شخصیت های شخصیت ها، جوهر اتفاقی که می افتد، سعی کنید پیش بینی کنید که چه اتفاقی می افتد. به لطف این جدایی، آنقدر نگران خود نخواهید بود و اضطراب درونی انباشته خواهید شد، اما راهی برای خروج از وضعیت خواهید دید.

مهم این است که رفتار و بدن خود را کنترل کنید، زیرا در یک میل شدید برای بی تفاوت شدن، بعید است که اگر آرام نشوید، کاری انجام شود. بی طرفانه رفتار کنید، برای احساسات غیر ضروری پول خرج نکنید، از تحریکاتی که می تواند بر احساسات شما تأثیر بگذارد اجتناب کنید. با همه مردم طوری رفتار کن که انگار غریبه اند. با خانواده و دوستان به گونه ای صحبت کنید که گویی آنها را نمی شناسید، این بدون شک باعث می شود که احساس اعتماد به نفس داشته باشید، شایسته باشید، با درایت و طبیعی صحبت کنید.

اما هنوز باید باز بمونه، و موقعیت را درک کنید، در غیر این صورت خطر تبدیل شدن به یک بدبین بسته و گوشه گیر وجود دارد. بی تفاوت بودن کار سختی نیست: بی دقتی، اجتناب از مشکلات و غیره. نکته اصلی این است که فریفته نشوید و میزان احساسات خود از جمله بی تفاوتی را بدانید.

همانطور که می بینید، خونسردی شدن چندان سخت نیست. عاقل باش!