چگونه در مورد ارتدکس در مورد چیزی نگران نباشیم. سوالات برای کشیش

اگر به این فکر کنیم که مفهوم شامل چه چیزهایی می شود ترس، آنگاه ما در اینجا احساسات کاذب بسیاری را خواهیم دید و درک خواهیم کرد: هیچ دلیلی برای ترس وجود ندارد. زندگی انسان توسط خداوند برای آرامش و شادی طراحی شده است. ما باید همیشه شاد زندگی کنیم - چرا که نه؟ خداوند این زندگی را به ما داد تا بتوانیم با لذت و سپاسگزاری از او به خاطر این هدیه در دنیا زندگی کنیم. و به طوری که این سپاسگزاری (یا شکرگزاری، عشای ربانی، به نوبه خود راه را به سوی او باز کرد.

گاهی اوقات، هنگام ترک مهمانان، می توانم به طور تصادفی چیزی از خودم را فراموش کنم - مثلاً یک خودکار یا عینک. و صاحب خانه ای که من در آن اقامت داشتم، پس از مدتی چیزی را که فراموش کرده بودم می بیند و می گوید: "اوه، پدر آندری این را رها کرد!" یعنی وقتی عینک من را می بیند به یاد من می افتد، افکارش به سمت من هجوم می آورد.

چرا هدیه می دهیم؟ به طوری که شخص با نگاه کردن به یک هدیه ، شخصی را که اخیراً با هم بوده است ، در مورد عشق این شخص به یاد می آورد. و اگر شخص دیگری شروع به استفاده از هدیه ما کند، و نه کسی که برای او در نظر گرفته شده است، در این صورت هدیه معنای خود را از دست می دهد. بالاخره ما آن را دادیم تا بتوانیم با این شخص ارتباط برقرار کنیم - ارتباطی پر از گرما و عشق - و نه فقط برای استفاده معمولی.

این دقیقاً همان کاری است که خداوند انجام می دهد. او ما را به این دنیای زیبا می فرستد (که با این حال ما به چیزی کاملاً متفاوت تبدیل می شویم) - ما را به اینجا می فرستد تا از هدایای او لذت ببریم ، از رحمت او به ما لذت ببریم تا در این دنیا به همان آرامش زندگی کنیم ، چگونه کودکان چگونه زندگی می کنند. در خانه پدرشان - بدون نگرانی و غم ("ما بابا داریم!"). از این گذشته، وقتی کودکی پدری مهربان و مهربان دارد، از هیچ چیز نمی ترسد.

این کاری است که خدا با ما می کند. به همین دلیل است که او به ما اجازه داد در این دنیا زندگی کنیم.

روزی روزگاری یک دکتر بسیار خوب در یک برنامه ظاهر شد. او گفت که بدن انسان به گونه ای طراحی شده است که اگر سبک زندگی درستی داشته باشیم، می توانیم عمر بیشتری داشته باشیم.

البته چنین زندگی مستلزم تغذیه مناسب است. اما نه تنها. مهم است که فردی از نظر ذهنی متعادل، آرام و آرام باشید. اگر همه ما اینگونه بودیم بیشتر عمر می کردیم.

انسان به دلیل نگرانی در مورد مشکلات خود، به دلیل استرس، اضطراب و عدم اطمینان نسبت به آینده پیر می شود. همه اینها به این واقعیت منجر می شود که موهای او در اوایل جوانی شروع به خاکستری شدن می کند - بدون دلیل ظاهری، صرفاً از تجربیات. استرس باعث بیماری های معده مانند زخم می شود.

پس از یک بیماری، بیماری دیگری وجود دارد و غیره. چه بسیار بیماری هایی که ناشی از ناراحتی عاطفی است! بنابراین، اگر واقعاً می خواهیم از زندگی لذت ببریم و زندگی کنیم خیلی سال، ما باید راه هایی را کشف کنیم که منجر به طول عمر می شود.

یکی از این راه ها زندگی بدون ترس است. زندگی بدون اضطراب، بدون این دردی که روح ما را از درون می خورد.

یک بار در یک خانه چندین عکس قدیمی دیدم. آنها زوج های متاهل مسن - پیرمرد و پیرزن را به تصویر می کشیدند. آیا تا به حال چنین عکس های سیاه و سفید - با پدربزرگ و مادربزرگ خود را دیده اید؟ مادربزرگ با روسری، پدربزرگ با سبیل، با ژاکت - بایستید و با چشمان ساده و معصوم به دوربین نگاه کنید، نگاهی که از اعماق روح می آید.

صورتشان پوشیده از چین و چروک است، خسته به نظر می رسند، پیر از کار سخت در میدان، از بچه های زیاد، از نگرانی های همیشگی. اما من در آن عکس ها متوجه چیز دیگری شدم. دستان این مردم از سختی کار روی زمین سخت شده بود، چهره زنان از زایمان مکرر پیر شده بود (و در آن روزگار خانواده ها از 5 تا 10 فرزند یا بیشتر داشتند) اما در عین حال آرامشی داشتند. نگاه صلح آمیز از چشمانشان لطف می تابید.

این افراد خسته اما آرام، نمی دانستند لیفتینگ، ماسک صورت، درمان های آبگرم چیست... آنها خود را با صابون معمولی می شستند و نه هر روز - و بدنشان بوی عرق نمی داد، بلکه بوی خاک می داد، یعنی. رایحه زندگی طبیعی و واقعی خلوص آنها متفاوت بود. زیبایی آنها، آرامششان متفاوت بود و این در چهره آنها منعکس می شد.

این افراد کم می خوابیدند اما یک خواب کوتاه آنها را سیر می کرد. آنها کابوس نمی دیدند، در خواب از رختخواب بیرون نمی آمدند. آنها فوراً به خواب رفتند، آنها به هیچ قرص خواب، هیچ قرص خاصی، آرام بخش یا برعکس چای های نیروبخش نیاز نداشتند - هیچ کدام از آنچه امروز استفاده می کنیم.

کار صادقانه، وجدان آرام، خستگی جسمانی - این افراد مانند پرندگان می خوابیدند - کمی اما آرام، واقعاً استراحت می کنند و روحشان را تازه می کنند. و با عطش زندگی، با نیرویی تازه از خواب بیدار شدند. آنها سختی های خود را داشتند، اما رازی داشتند که به آنها کمک می کرد شاد و مهمتر از همه بدون ترس زندگی کنند.

آنها این راز را از نسلی به نسل دیگر منتقل کردند و به این ترتیب فرزندان سالمی به دنیا آمدند که عاشق زندگی بودند، می خواستند خانواده تشکیل دهند، کار می کردند و بدون ترس و اضطراب در دریای زندگی حرکت می کردند. این عطش زندگی را با شیر مادر جذب کردند. چی شد؟ این افراد چه رازی داشتند؟

فقط این است که آنها در زندگی خود نه توسط خودشان، بلکه توسط خدا هدایت شدند. این افراد مسن در «خمیرمایه» با خدا و کلیسا زندگی می کردند. آنها چیز زیادی از آنچه ما می دانیم نمی دانستند، اما ایمان زنده داشتند. آنها نه برنامه تلویزیونی داشتند، نه کنفرانس، نه مجله، نه نوار. آنها نه فیلوكالیا و نه دیگر آثار پدران مقدس را نخواندند، اما تمام زندگی آنها با فیلوكالیا تداوم داشت.

آنها بدون ترک دهکده خود، بر اساس پاتریکن زندگی می کردند، که امروزه در مورد زاهدان و زاهدانی که در بیابان کار می کردند، می خوانیم. صبح که پنجره ها را باز کردند، همسایگان خود را دیدند و خوشحال شدند. آنها با نگاه کردن به یکدیگر، صبر، امید، عزم، دعا، فروتنی، محبت، توبه و بخشش را آموختند - همه چیزهایی که اکنون از کتابها می آموزیم.

اگر فردی تشنه باشد و عکس زیبایی از آبشار به او نشان داده شود، از میل به نوشیدن دست نمی کشد. با نگاه کردن به تصویر، او می بیند که جایی آبی است که کسی می تواند بنوشد، اما او نمی تواند! و همچنان تشنه است. مشکل همین است. ما می خوانیم، گوش می دهیم، اما احساس نمی کنیم. ما آرامش نداریم چون هیچ آدم آرامی در کنارمان نیست.

آیا می دانید که بسیار مسری است - هم آرامش و هم ترس؟ آنها از فردی به فرد دیگر منتقل می شوند. آیا تا به حال شنیده اید که برخی می گویند: «این کار را نکنید، زیرا اضطراب شما به من سرایت می کند. من هم شروع به وحشت می کنم، و اگر هر دو شروع به عصبی شدن کنیم چه اتفاقی می افتد؟

پس این قدیمی ها چنین دغدغه و دغدغه ای نداشتند.

یکی از دوستانم، کشیش، از اسکاتلند، از ادینبورگ، به یونان آمد. مردم آنجا آرامترند، ریتم زندگی متفاوتی دارند، ذهنیت متفاوتی دارند، فرهنگ متفاوتی دارند... و این به خاطر ایمان به خدا نیست، بلکه صرفاً ریتم آرام زندگی در آنجاست. البته اقتصاد و سیاست و تاریخ این کشور در اینجا تأثیر داشت... بنابراین دوستم به وطن خود آمد و برای تجارت با اتوبوس به آتن رفت. و چون از شهر برگشت مرا صدا زد و گفت:

- اوه بیچاره سر من! چقدر در آتن بیمار شد! اینجا چه نوع زندگی است؟ این چه دیوونه خانه ای است؟ چطور با این همه کنار می آیی؟ جمعیت، چهره های وحشی، تحریف شده - به نظر می رسد مردم دائماً دنبال چیزی هستند، اما خودشان نمی دانند چرا! چطور میتونی اینجوری زندگی کنی؟ به چهره ها نگاه کردم و حتی یک نفر آرام و آرام ندیدم... همه آنها یک جورهایی دیوانه بودند. یک چیزی این جا درست نیست. مردم در ادینبورگ متفاوت هستند. البته، آنها آن چیزی نیستند که خداوند و کلیسا دوست دارند، اما حداقل آنقدرها هم بی قرار نیستند. و ما یونانی ها مردمی مدیترانه ای هستیم. ما پر از آفتاب هستیم و بنابراین برون گرا، پویا هستیم... اما پویایی یک چیز است و بی قراری ذهنی چیز دیگری.

«فوتیس کنتوگلو» در کتاب «پناهگاه مبارک» از «روزگار پر دردسر» ما می‌گوید: «وقتی با فردی آرام و بی‌آرام ملاقات می‌کنم، می‌ایستم، علامت صلیب می‌زنم و خدا را تمجید می‌کنم و می‌گویم: «بالاخره با مردی آرام آشنا شدم! بالاخره همه اطرافیان با عجله به جایی می دوند و هیچ کس خوشحال نیست و از زندگی لذت نمی برد. همه ما به دنبال چیزی هستیم، اما بدون اینکه فرصتی برای شادی از دستاوردهای خود داشته باشیم، دوباره برای چیز جدیدی عجله می کنیم."

این نگرانی نتیجه خودخواهی ماست. ما می خواهیم همه چیز را خودمان انجام دهیم. ما مطمئن هستیم که یک شخص ارباب زندگی خود است. اما اگر واقعاً شروع به اینگونه تلقی کنید، در واقع می توانید در اضطراب و هیجان وحشتناکی قرار بگیرید. چگونه می توانید نگران نباشید اگر همه چیز فقط به شما بستگی دارد! مخصوصاً وقتی صحبت از فرزندان خودتان باشد.

اما نگرانی در مورد کودکان از بین خواهد رفت اگر یاد بگیریم این کلمات را بگوییم: خدا مرا وارد این زندگی کرد و به من فرزندانی داد. او از من برای دادن زندگی به آنها استفاده کرد، آنها را از طریق بدن من و با مشارکت من به وجود آورد، اما او از من نمی خواهد که مطلقاً همه چیز را برای آنها انجام دهم. من باید فقط ممکن را برای آنها انجام دهم و غیرممکن ها را به خدا بسپارم و نگران ناتوانی خود نباشم. من به خدا توکل خواهم کرد و با فرزندانم به او اعتماد خواهم کرد. و بعد آرام می شوم».

این نگرش درست نسبت به زندگی است. و ما همه چیز را به عهده خود می گیریم و فکر می کنیم که زندگی فرزندمان (یا مثلاً شغل ما) به ما بستگی دارد. ما می خواهیم همه چیز را کنترل کنیم و در نتیجه به فرسودگی اخلاقی می رسیم: کار بیش از حد شروع می شود، قدرت ما را ترک می کند، همه چیز را رها می کنیم و سپس دیوانه می شویم.

آیا ما قادریم همه چیز را در سر خود نگه داریم و به همه چیز در جهان فکر کنیم؟ نه، نمی توانیم. ما همچنین باید به خداوند فرصت انجام کاری را بدهیم. فرزندانمان را به سرپرستی او بسپاریم. البته ما هم باید تلاش کنیم اما با دعا. با دعا، عشق و محبت، و نه با ترس - بالاخره با نگرانی مداوم، به فرزندان خود کمک نمی کنید. برعکس: ترس شما به آنها سرایت می کند.

به عنوان مثال، یک کودک بد رفتار می کند و مادر نیز که نگران این موضوع است، شروع به "بد" کردن می کند. و حتی اگر با قرار گرفتن در چنین حالتی بخواهد فرزند خود را نوازش کند، کودک این نوازش را احساس نخواهد کرد. او ترس مادری را احساس خواهد کرد - و این بدترین ارثی است که یک مادر می تواند به فرزندش منتقل کند. و برعکس: هیچ ثروت، هیچ دارایی یا حساب بانکی نمی تواند زیباترین هدیه پدر و مادر - آرامش خاطر - را جایگزین فرزندان کند.

پولی در حساب بانکی شما نیست؟ نگران نباش، نترس. اما من برای فرزندم چه خواهم گذاشت؟ در آن زمان شما را با چه چیزی جا گذاشتند؟ چگونه توانستید خانه خود را بسازید؟ البته شما نمی توانید یک کودک را در فقر کامل رها کنید، بنابراین هنوز باید نوعی ارث وجود داشته باشد.

اما ثروت واقعی که با آن واقعاً می توانید زندگی او را تأمین کنید، ثروت سادگی است. گنج واقعی سادگی است: روح ساده، افکار ساده، زندگی ساده، رفتار ساده. بگذارید فرزندتان از شما یاد بگیرد که نترسد، بلکه باید آرام و آرام زندگی کند. و سپس روزی خواهد گفت: «پدر و مادرم مردم آرامی بودند. آنها در همه چیز به خدا اعتماد داشتند و بنابراین هرگز احساس ترس را تجربه نکردند.» کاش همه ما می توانستیم با ترک این دنیا چنین خاطره ای از خودمان به یادگار بگذاریم!

چقدر خوبه توکل کردن به خدا! شما می گویید نمی توانید این کار را انجام دهید. تلاش كردن! این یک نعمت بزرگ است. همانطور که قدیس گریگوری متکلم می گوید: "بزرگترین عمل انفعال است." گاهی اوقات می توانید کلمات زیر را بشنوید: "شما هیچ کاری در کلیسا انجام نمی دهید." خوب، سعی کنید آنچه را که کلیسا می گوید، برای خودتان انجام دهید هیچ کاری نکن? آیا می توانید بدون انجام کاری آرام بمانید؟ آن را امتحان کنید و متوجه خواهید شد که چقدر دشوار است. زیرا در واقع در این حالت شما غیر فعال نیستید. برعکس، شما تلاش زیادی می کنید تا یاد بگیرید در همه چیز به خدا اعتماد کنید. این یک هنر بزرگ است - بدون اینکه کاری انجام دهید، همه چیز را به خداوند اعتماد کنید.

در Patericon داستانی در مورد یک راهبه وجود دارد. یک بار از او پرسیدند چند سال است که سلولش را ترک نکرده است.

او پاسخ داد: «سی سال.

- اینجا چیکار میکنی که یه جا نشستی؟ - دوباره از او پرسیدند.

- من نمی نشینم، اما در یک سرگردانی مداوم هستم. یعنی در ظاهر واقعاً یک جا نشسته ام، اما این زندگی که ممکن است بسیار آرام، بی دغدغه و حتی بی تفاوت به نظر برسد، در واقع بسیار متحرک است. چون دعا می کنم.

بنابراین وقتی می گویم نگران نباش، منظورم این نیست که ما نباید کاری انجام دهیم. برعکس: ما باید انجام دهیم همه. این همه- تسلیم شدن به خواست خدا. بیایید خود و تمام زندگی خود را به مسیح خدای خود بسپاریم.» این طومار، عریضه‌ای آشنا برای همه ما، که در مراسم عبادت به صدا در می‌آید، دقیقاً از این سخن می‌گوید: اینکه خودمان، عزیزانمان و تمام زندگی‌مان را با همه مشکلات، هزینه‌ها، بیماری‌ها، ازدواج‌ها، خریدها، فرزندان، اموال تسلیم کنیم. - با همه چیز در جهان، - در دست خدا. بنابراین نام مسیح خداو در حالت دایوتی در اینجا می ایستد: مسیح خدا.

بیایید به مسیح که خدای ماست اعتماد کنیم. بیایید در همه چیز به او اعتماد کنیم. خداوندا، روح خود را به دست تو می سپارم. کلمه بیا خیانت کنیمبه این معنی است که ما کاملاً به خداوند اعتماد می کنیم و همه چیز را زیر پای او، در دست ها و بازوان او می گذاریم.

و هنگامی که به خدا اعتماد کنید، بلافاصله احساس خواهید کرد که چگونه همه چیز درون شما آرام می شود. آیا دیده اید که چگونه یک کودک در آغوش مادرش می خوابد؟ خوابش می برد و بعد از چند دقیقه دستش آویزان می شود، پاهایش هم آویزان می شود، تنش در بدنش نیست، کاملا ریلکس است. تمام بدنش آرام است. چرا؟ چون در آغوش است. در آغوش مامان یا بابا - او را نگه می دارند و او می خوابد. کودک کاملا به والدین خود اعتماد دارد. در آغوش آنها آرام می گیرد و با ظاهرش انگار می گوید: «من بابا دارم، مامان دارم. به محض اینکه از خواب بیدار شدم، بلافاصله چیزی به من می‌دهند تا بخورم.»

آیا هیچ یک از شما کودکی را در اضطراب یا نگرانی دیده اید؟ حتی اگر با چنین کودکانی روبرو شوید، با نگاه کردن به آنها فکر می کنید: "این کودک مشکلی دارد!" آیا می توان کودکی معمولی را تصور کرد که صبح از خواب بیدار می شود و می گوید: «امروز چه اتفاقی برای من خواهد افتاد؟ امروز چی بخورم؟ خیلی برام سخته! من می ترسم، از فردا می ترسم. اگه کثیف بشم کی لباسامو عوض میکنه؟ و اگر گرسنه شوم، چه کسی مرا سیر می کند؟» کودکان کاملاً به والدین خود اعتماد دارند و کاملاً به آنها متکی هستند.

هم خداوند و هم کلیسا از ما می خواهند که بخواهیم همین کار را انجام دهیم - آگاهانه، داوطلبانه و عمدا. به طوری که با اتخاذ چنین تصمیمی، آن را باور کرده و انجام می دهیم.

تسلیم دست خدا باش، تمام زندگیت، تمام مشکلاتت را به او بسپار - همه چیز را به او بسپار. و نه فقط هر کسی، بلکه خدا-مرد، مسیح، که می تواند (و انجام می دهد) از همه چیز در جهان مراقبت کند. خداوندا، تو همه چیز را به ما دادی و همه چیز را برای ما انجام دادی، همانطور که در مراسم عبادت مقدس ریحان بزرگ می گویند. و هرگز ما را بدون کمک خود رها نخواهی کرد. در آخرین لحظه که وضعیت ناامید کننده به نظر می رسد، شما هر کاری برای ما انجام خواهید داد. " یاد روزگار افتادم، از کردار تو درس گرفتم

پراومیر به لطف کمک های مالی خوانندگان به مدت 15 سال فعالیت خود را آغاز کرده است. برای تولید مواد با کیفیت بالا، باید هزینه کار روزنامه نگاران، عکاسان و ویراستاران را بپردازید. ما بدون کمک و حمایت شما نمی توانیم انجام دهیم.

لطفاً با ثبت نام برای کمک مالی معمولی از پراومیر حمایت کنید. 50، 100، 200 روبل - به طوری که پراومیر ادامه می دهد. و ما قول می دهیم که سرعت را کاهش ندهیم!

در واقع، کلمه "اضطراب" البته هیچ ارتباط مستقیمی با شیطان ندارد. و برای همخوانی خیالی ما باید از بلشویک ها، یا به طور دقیق تر، از اصلاحات آ. لوناچارسکی در سال 1918 تشکر کنیم، پس از آن "بی باک"، "بی دقت" و دیگران به اطراف گستره زبان روسی پریدند. قبل از اصلاحات، همه این کلمات پیشوند «بدون» داشتند.

من فقط عنوانی به ذهنم رسید تا توجه خواننده را به موضوع بسیار مهم و مرتبط جلب کنم: چگونگی کنار آمدن با یک حالت نگران کننده و افسرده کننده که به آن اضطراب می گویند. و اگر چه از نظر ریشه شناسی در خود کلمه "اضطراب"، تکرار می کنم، چیزی از جهان جهنمی وجود ندارد، اما، می بینید، در این حالت چیزی "از شیطان" وجود دارد. آنچه آرامش روحی را از انسان سلب می کند نمی تواند از جانب خدا باشد، یعنی نگرانی گناه است.

قدیس اسحاق شامی می گوید: «همه چیز در اندازه زیباست. مانند بسیاری از گناهان و هوس های دیگر، اضطراب از ویژگی های کاملاً طبیعی انسانی ناشی می شود که به سادگی توسط خود شخص به افراط و تفریط هیپرتروفی می رسد و به نوعی حالت گناه انحطاط می یابد. هر شخصی، به یک درجه یا آن درجه، هر اتفاقی را که برایش می افتد تجربه می کند. ما ترس، اضطراب، هیجان را تجربه می کنیم. همه این خواص از جانب خداوند در ذات ماست. آنها سیگنال هایی برای ما هستند که خطر را هشدار می دهند یا ما را تشویق به انجام نوعی اقدام فعال می کنند. آنها نه تنها خودمان به ما کمک می کنند، بلکه ما را مجبور می کنند که نگران بدبختی دیگران باشیم و به کمک دیگران بیاییم. ما نگران همسایگان خود هستیم، نگران هستیم و این نیز زنگ خطری است که ما را به عمل فرا می خواند. اما بد است وقتی ترس، اضطراب و نگرانی ما را فرا می‌گیرد، وقتی شروع به بیان بیش از حد این احساسات می‌کنیم. این حالت می تواند وسواسی، غالب و سپس وحشتناک شود. این دور از یک اختلال روانی نیست.

اضطراب ناشی از عدم ایمان

اضطراب بیش از حد می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. به عنوان مثال، بیماری های روانی، تمایلات ارثی، آسیب های روانی و غیره. همچنین می تواند دلایل کاملا طبیعی برای اضطراب وجود داشته باشد. این می تواند واکنشی به شرایط دشوار و آزاردهنده زندگی باشد که در حال حاضر بر روی یک فرد سنگینی می کند. به این حالت اضطراب واکنشی می گویند. اما، تکرار می‌کنم، وقتی اعتدال از بین می‌رود و اضطراب شکل مزمن و دائمی به خود می‌گیرد، بد است.

چه گناهانی زمینه ساز اضطراب و نگرانی مفرط است؟ اولا عدم ایمان بسیاری از مردم که خود را مؤمن می دانند، ایمان و عشق واقعی به خدا ندارند. زیرا "عشق کامل ترس را از بین می برد" (اول یوحنا 4:18). فقدان زندگی معنوی واقعی و تجربه دعا باعث ایجاد انواع خرافات، وحشت از دنیای تاریک معنوی و اضطراب در مورد آینده می شود. هر کشیشی باید مرتباً با افرادی که با چهره‌های ترسناک به معبد می‌آیند ارتباط برقرار کند و شروع به گفتن آنچه می‌خواهند به کشیش کند: آنها را سرزنش کند، آنها را "انجام دهد"، آسیب‌رسانی کند، بیماری‌ها و انواع مختلف را بفرستد. از شکست ها و غیره و غیره شما شروع به پرسیدن سوال می کنید و این سوال را می پرسید: "چرا اینطور فکر می کنی؟" و معلوم می شود که آنها یک دسته مو در جایی زیر فرش پیدا کرده اند، یا یک سنجاق را کشف کرده اند که ظاهراً برای اهداف جادوگری به چهارچوب در آنها چسبانده شده است، یا به سادگی از چیزی اغلب مریض می شوند... اخیراً به کلیسا رفتم. خدمت، و او برای مدت طولانی منتظر من بود. او به طرز وحشتناکی ترسیده بود. او گفت که در یک سالن زیبایی کار می کند و گفت که اخیراً کارمندان سالن زیر صندلی کار یکی از آرایشگران خود پولی پیدا کرده اند که به نظر می رسد او آن را مخصوصاً کاشته است تا همه مشتریان را به سمت خود بکشاند. اکنون چه باید بکنیم، زیرا درآمد سایر صنعتگران قبلاً شروع به کاهش کرده است و به طور کلی مؤسسه به زودی ورشکست خواهد شد، زیرا سایر کارگران قیچی و شانه بیکار خواهند ماند؟

گاهی اوقات با ترس هایی مواجه می شوید که به وضوح ماهیت شیطانی دارند، وقتی مردم از کشیش التماس می کنند که صلیبی را که تصادفاً در خیابان پیدا کرده اند بردارد، در غیر این صورت ظاهراً تمام بیماری ها و بدبختی های فردی که صلیب را گم کرده است، ناگزیر خواهد بود. به آنها منتقل کند.

این همه فوبیا از کجا می آیند؟ از فقدان ایمان واقعی. اگر چنین بود، مردم از روان و جادو نمی ترسیدند، بلکه می دانستند: «اگر خدا با ماست، چه کسی می تواند علیه ما باشد؟» (روم. 8:31). آنها به وجود دنیای معنوی اعتقاد دارند، اما این ایمان یک طرفه است و مبتنی بر ترس از نیروهای تاریک است. و در غیاب تجربه زنده دعا، ارتباط با خداوند، مادر خدا و اولیای الهی، این ایمان می تواند به ترس وحشتناک از ناشناخته، به احساس ناامنی کامل تبدیل شود.

اضطراب و وحشت ناشی از فقدان ایمان می تواند نه تنها از ترس از چشم بد یا اعتقاد به شگون ناشی شود. اگر ایمان قوی واقعی وجود نداشته باشد، دلایل زیادی برای ترس وجود دارد: ترس از بیماری، پیری، از دست دادن شغل، ترس از فقر، نگرانی در مورد کودکان و سایر ترس های روزمره. همه آنها با توسل به خدا درمان می شوند. ایمان را تنها با تجربه شخصی می توان تقویت کرد. هنگامی که شروع به روی آوردن به خداوند می کنید، هنگامی که ارتباط دعای زنده با خدای زنده برقرار می کنید، ترس و اضطراب فروکش می کند. شما از قبل می دانید که با مشکلات خود تنها نیستید، زیرا خداوند در کنار شماست. و هر چه در دعا تجربه بیشتری به دست آورید، به وضوح دست خدا، حضور او را در زندگی خود احساس می کنید. «نگرانی خود را به خداوند بسپار تا او از تو حمایت کند. او هرگز اجازه نخواهد داد که عادل متزلزل شود» (مزمور 55:23)، داوود مزمورنویس شهادت می دهد. سنت سیلوان آتوس به ما می گوید: «روحی که خداوند را شناخت از هیچ چیز جز گناه نمی ترسد.

علاوه بر ارتباط دعا با خداوند و امید به یاری و حمایت او، اضطراب را می توان با تقویت ایمان به عنایت خداوند و تسلیم در برابر اراده مقدس او نیز درمان کرد. مؤمن می داند: هر کاری که پروردگار انجام دهد به بهترین وجه است. هر چیزی که برای ما ارسال می شود برای چیزی لازم است. این یا هدیه ای از طرف خداست یا درس عبرتی برای ما.

اضطراب از غم و اندوه

اضطراب علاوه بر گناه عدم ایمان، بر یکی از هشت شوق بنام شور غم است. اشتیاق، بر خلاف گناه معمولی، یک اعتیاد گناه آلود ریشه دار است، یک بیماری مزمن گناه آلود. پولس رسول در مورد چنین غم و اندوهی صحبت می کند: "غم الهی باعث توبه بی پایانی می شود که به رستگاری می انجامد، اما اندوه دنیوی باعث مرگ می شود" (دوم قرنتیان 7:10). غم و اندوه دنیوی دقیقاً همان نگرانی های غیرضروری زندگی است، تجربیاتی که فرد را به حالتی دائمی مضطرب و افسرده سوق می دهد. اضطراب، اضطراب، نگرانی می تواند هر کسی را به افسردگی سوق دهد.

غم و اندوه و بی ایمانی را می توان با دعا به درگاه خداوند و تقویت ایمان به او و امید به مشیت نیک او برطرف کرد. مسیحی می داند که بدون اراده خدا «یک تار مو از سر شما از بین نمی رود» (لوقا 21:18). در رنج، غم و آزمایش، مؤمنان باید برای خود معنای بزرگی ببینند. آنها برای بهبود ما فرستاده می شوند، به طوری که ما چیزهای زیادی یاد می گیریم، شروع به قدردانی زیادی می کنیم و بهترین ویژگی های خود را نشان می دهیم. و هنگامی که می بینید که "بیهوده نیست، تصادفی نیست که زندگی از جانب خدا به ما داده شده است" ، همانطور که قدیس فیلارت (دروزدوف) به A. پوشکین نوشت ، آنگاه شروع به قدردانی از زندگی می کنید و می بینید. معنای بزرگ و عطایای بزرگ خداوند در آن است. سپس تصویر منفی از جهان، حالت مضطرب ناشی از اضطراب اغراق آمیز، فروکش می کند.

خداوند در انجیل به ما اشاره می کند که نگرانی های اجتناب ناپذیر ما برای هر زمینی در مورد چیزهای زمینی، در مورد نان روزانه و امور دنیوی نباید برای ما زیاده شود: "پس نگران فردا نباشید، زیرا فردا خود نگران آن خواهد بود. خود: برای هر روز مراقبت شما کافی است." (متی 6:34). مراقبت‌ها، زحمات، تربیت فرزندان و کارهای مفید اجتماعی - همه اینها برای شخصی لازم و ضروری است، به ویژه کسی که در دنیا زحمت می‌کشد و نمی‌تواند بدون همه اینها زندگی کند. اما وقتی همه این نگرانی ها شروع به آزار و اذیت بی جهت ما می کنند، تبدیل به شر می شوند. در ترجمه اسلاوونی کلیسا از این قسمت از کتاب مقدس، نگرانی ها "شرط روز" نامیده می شود. تئوفیلاکت بلغارستانی با تفسیر این متن می گوید که خداوند "اضطراب و اندوه را بد روز می خواند." بنابراین ما از آینده مراقبت خواهیم کرد، اما به گونه ای که این نگرانی ها به منبع اضطراب و نگرانی دائمی تبدیل نشود. زیرا چنین حالتی به شدت از زندگی معنوی منحرف می شود و فرد را در یک حالت استرس دائمی قرار می دهد.

چگونه از این تنش و نگرانی در مورد امور روزمره اجتناب کنیم؟ همیشه اصلی و فرعی را از هم جدا کنید: "ابتدا پادشاهی خدا را بجویید... و همه این چیزها به شما اضافه خواهد شد" (متی 6:33). ابتدا به نجات روح فکر خواهیم کرد و فقط در مورد اینکه چه بخوریم یا چه بپوشیم و نه برعکس. آن وقت نگرانی در مورد اشیاء مادی آنقدر ما را آزار نمی دهد که ما را در حالت اضطراب و ترس از آینده قرار دهد.

بی قرار و روح آرام است

نگرانی، اضطراب و غم و اندوهی که از آنها ناشی می شود، حالاتی هستند که کاملاً مخالف آن چیزی هستند که هر مسیحی باید در زندگی خود برای آن تلاش کند. هدف از زندگی مسیحی چیست؟ به گفته ی سنت سرافیم ساروف، در کسب روح القدس. اگر انسان آن را کسب کرده باشد به او هدایایی می دهند که یکی از آنها حالت آرامش، آرامش خاطر است. این است که پدر سرافیم خود در مورد آرامشی که خداوند می دهد می گوید: "هیچ کلمه ای نمی تواند رفاه معنوی را که در آن مردم ایجاد می کند بیان کند که خداوند خداوند آن را در قلب آنها معرفی می کند. مسیح نجات دهنده آن را از سخاوت خود می نامد و نه از این جهان، زیرا هیچ رفاه موقت زمینی نمی تواند آن را به قلب انسان بدهد: این از بالا توسط خود خداوند خدا عطا شده است، به همین دلیل است که به آن می گویند صلح خدا.» این همان "روح صلح آمیز" است که باید به دست آورید و سپس هزاران نفر در اطراف شما نجات خواهند یافت. این چیزی است که ما باید برای آن تلاش کنیم. از این گذشته ، ملکوت خدا باید از قبل به اینجا ، در زندگی زمینی ، در روح انسان بیاید. و ملکوت بهشت ​​همان طور که می دانید آرامش ابدی، آرامش و فقدان اضطراب و مالیخولیا است. با تلاش برای خدا، زندگی معنوی، دعا، عبادات، تلاش برای ساختن زندگی خود بر اساس احکام خدا، بر اضطراب غلبه می کنیم. و برعکس، برای افرادی که از زندگی معنوی دور هستند و احکام خدا را زیر پا می گذارند، بسیار سخت است که در آرامش و آرامش روحی باشند.

اگر شخصی تمام (یا تقریباً همه) ده فرمان را بشکند، آیا نمی تواند نگران چیزی باشد یا نگران چیزی نباشد؟ بسیار مشکوک است، مگر اینکه وجدانش کاملاً سوخته باشد. مردمی که بدون خدا زندگی می کنند و به علایق خود خدمت می کنند، بسیار رنج می برند، برای خود آرامش پیدا نمی کنند و هیچ معنایی در زندگی ندارند. و برای کسانی که از اعتیاد به الکل و مواد مخدر رنج می برند، اضطراب، مالیخولیا و ناامیدی به طور کلی یک وضعیت تقریباً روزمره است. روان‌پزشکان و روان‌درمانگران خوب می‌دانند که چه بسیار افرادی که دوران جوانی بسیار پرتلاطمی را گذرانده‌اند، مرتکب اشتباه، گناه و سپس در بزرگسالی به هم ریخته‌اند، از انواع اختلالات روانی، روان رنجوری و افسردگی رنج می‌برند.

همانطور که می بینیم، وجدان پاک و زندگی طبق دستورات خداوند نیز به ما کمک می کند تا از شر اضطراب خلاص شویم.

امروزه نمی توان با جوانانی آشنا شد که بکارت و پاکی خود را تا زمان ازدواج حفظ کنند. و سپس، در حال حاضر در زندگی خانوادگی، آنها از حسادت رنج می برند، می ترسند که همسرشان به آنها خیانت کند، آنها را رها کند یا آنها را به "بیماری بد" مبتلا کند. اگر جوانان قبل از ازدواج سبک زندگی منحله ای داشتند و قبل از ازدواج شروع به زندگی مشترک کردند، نهفته متوجه می شوند که پس از این به سختی می توانند از یکدیگر انتظار عفت و وفاداری متقابل داشته باشند. اما با پیروی از دستورات خدا و داشتن یک زندگی مسیحی، می توانید از چنین اضطراب و نگرانی دوری کنید. اکنون بسیاری از کلیساها عمل اعتراف اجباری و عشای ربانی را برای کسانی که به مراسم مقدس ازدواج نزدیک می شوند، معرفی کرده اند. من به همه کسانی که بعداً با آنها ازدواج خواهم کرد اعتراف خواهم کرد. و چقدر خوشحال کننده است که با جوانانی که قبل از ازدواج به خود اجازه روابط فیزیکی با یکدیگر را نمی دادند. و می دانید، خدا را شکر، من با چنین تازه عروس های زیادی آشنا شده ام. و آنچه بیش از همه شگفت آور است این است که بسیاری از آنها افرادی بودند که هنوز از کلیسا بسیار دور بودند. آنها به سادگی احساس می کردند که اگر نتوانند مقاومت کنند و مرتکب گناه زنا شوند، ضررهای زیادی خواهند داشت و باید تاوان بی اختیاری خود را در زندگی خانوادگی خود بپردازند. از این گذشته، ما می دانیم: «فریب نخورید: خدا را نمی توان مسخره کرد. هر که انسان بکارد، درو خواهد کرد: هر که برای بدن خود بکارد، از بدن فساد درو خواهد کرد، اما هر که برای روح بکارد، از روح حیات جاودانی درو خواهد کرد» (غلاطیان 6: 7-8).

مشکل در نظافت منزل

پس از صحبت در مورد علل معنوی اضطراب و روش های مقابله با آنها، اجازه دهید به سراغ چیزهای پیش پا افتاده تری برویم. بیایید کمی در مورد نحوه برخورد با یک حالت مضطرب و بی قرار در زندگی روزمره خود، به اصطلاح، در سطح روزمره بگوییم.

برای شروع، تقریباً تمام ترس ها و نگرانی های ما کاملاً غیر واقعی هستند. روانشناسان می گویند که بیش از 90 درصد آنها دور از ذهن و بی اساس هستند. ما در حال تجربه چیزی هستیم که به احتمال زیاد هرگز اتفاق نخواهد افتاد. همانطور که کتاب مقدس در این باره می گوید: "آنجا از ترس ترسیدند، جایی که ترس نیست" (مزمور 13: 5). حکمت عامیانه روسی نیز متون مقدس را منعکس می کند: "ترس چشمان درشتی دارد." بیایید این سوال را از خود بپرسیم: هر چند وقت یکبار ترس ها و تجربیات ما در واقعیت توجیه شده است؟ خیلی خیلی نادر البته نگرانی همیشگی ما قابل درک است. انسان مدرن از هر سو غرق در اطلاعات هشدار دهنده و منفی است که سخاوتمندانه توسط رسانه های مختلف در اختیار ما قرار می گیرد. چند بار دیوانه شده ایم زیرا نتوانستیم با یکی از نزدیکان خود ارتباط برقرار کنیم، اما معلوم شد که تلفن او به سادگی مرده است (پول حسابش تمام شده است، تلفن همراه در ناحیه اتصال بد بود و غیره .)؛ کدام یک از ما نگران اتوی به ظاهر چپ شده در خانه یا چراغ خاموش نشده نبوده است، کسی که ذهناً شروع به خداحافظی با زندگی زمینی و عزیزان نکرده است و تصور نمی کند که چگونه کالسکه اش توسط یک بمب تروریستی نابود شود. قطار ناگهان برای چند دقیقه در تونل مترو متوقف می شود؟ اکنون به یاد بیاوریم که، به استثنای موارد نادر، همه چیز کاملاً ایمن حل شد. آنها به سادگی تلفن همراه خود را در خانه فراموش کردند، اتو خاموش شد، قطار در پنج دقیقه به راه افتاد...

این یعنی چی؟ که تمام ترس های ما در سر ماست. آنها غیرواقعی هستند، همانطور که ترس های شخصیت معروف افسانه برادران گریم، السا باهوش، کاملا مجازی بود. فکر می کنم خیلی ها این داستان آموزنده را از کودکی به یاد دارند. روزی روزگاری دختری به نام السا زندگی می کرد. هانس مرد جوان او را تشویق کرد. یک روز در یک جشن در خانه پدر و مادرش، السا برای نوشیدن آبجو به زیرزمین رفت. در آنجا کلنگی را روی دیوار دید. دختر شروع کرد به این تصور که وقتی او و هانس با هم ازدواج کردند و صاحب یک پسر شدند، پسر به زیرزمین رفت و کلنگی روی سرش بیفتد و او را بکشد. او برای این موضوع آنقدر گریه کرد که خانواده و نامزدش تسلیم ترس او شدند. هانس از «هوش» و «آینده نگری» السا شگفت زده شد و با او ازدواج کرد.

بله، افراد کمی هستند که تخیل بالایی دارند و می توانند از تپه ها کوه بسازند. بیشتر اوقات، زنان از «سندرم السا باهوش» رنج می‌برند، زیرا موجودات تأثیرپذیرتری هستند و قدرت تخیل بیشتری دارند. چنین خانم هایی تمایل دارند بیش از حد محافظ باشند، فرزندان و شوهران خود را در همه چیز کنترل کنند، نگران آنها باشند و نگران باشند. آنها همچنین مستعد حسادت هستند و با کوچکترین دلیلی شروع به مشکوک شدن به خیانت همسرشان می کنند. به هر حال، تمایل به کنترل کامل زندگی خود و عزیزانتان همیشه منبع بسیار بزرگی از اضطراب است.

اگرچه انصافاً باید گفت که بسیاری از مردان نیز از افزایش اضطراب همراه با تخیل غنی رنج می برند. مشکل اصلی افراد این نوع از دست دادن واقعیت است. آنها باید درک کنند که ترس طبیعی است، اما به هیچ وجه نباید اجازه دهیم که ما را تسخیر کند، در غیر این صورت کاملاً روح ما را تسخیر می کند. من از یک قیاس از دنیای فناوری استفاده خواهم کرد. تقریباً تمام خودروهای مدرن اکنون به یک محدود کننده مجهز هستند که از آسیب دیدن موتور در اثر بار زیاد جلوگیری می کند. هنگامی که سرعت هنگام رانندگی با دنده اول بحرانی می شود، یک کلید قطع کننده ویژه فعال می شود و سرعت موتور بلافاصله کاهش می یابد. برای هر کسی که مستعد اضطراب بیش از حد است بسیار خوب است که چنین محدود کننده اضطراب را نصب کند.

برای انجام این کار، مهم است که یاد بگیریم افکار خود را به مفید و مضر که از افکار شیطانی می آیند، جدا کنیم. موارد مضر - در این مورد، مضطرب، بی قرار، سودا - باید یاد بگیرید که به موقع قطع کنید. آنها را در آستانه روح ما قرار ندهید. از طریق دعا، مانند تمام افکار مضر، رانده شوید و آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید - افکار مثبت و تأیید کننده زندگی. روش های مبارزه با افکار ناخواسته در آثار مختلف زاهدانه به تفصیل بیان شده است.

بسیار مهم است که غیرواقعی بودن و مصنوعی بودن ترس‌هایمان را درک کنیم و متوجه شویم که این ترس‌ها ناشی از خطر واقعی نیستند، بلکه ناشی از وضعیت احساسی نه کاملا سالم ما هستند. این عامل واقعی اضطراب ماست. با این حالت، انواع آرام بخش ها و آرام بخش ها نیز به خوبی کمک می کنند.

السا هوشمند نگران کودک متولد نشده و برخی از اتفاقات کاملا غیر واقعی بود. البته چنین وضعیتی حکایتی است، اما هر والدین عادی نگرانی کاملاً طبیعی را نسبت به فرزندان خود تجربه می کنند، به خصوص زمانی که آنها از ما دور هستند و ارتباط با آنها محدود است. مثلاً مسافرت می کنند، در ارتش خدمت می کنند یا در بیمارستان هستند. اما در اینجا باید درک کنید: ما با نگرانی، اضطراب و بی قراری به فرزندمان کمک نمی کنیم، بلکه فقط خود را به یک فروپاشی عصبی می رسانیم. کمک به کسی از راه دور نیز می تواند بسیار دشوار و گاهی غیرممکن باشد. اما اینکه چگونه می توانیم واقعاً به فرزندانمان و به طور کلی به افرادی که نگرانشان هستیم کمک کنیم، از دعای ماست. جای تعجب نیست که می گویند: دعای مادر از قعر دریا می رسد. وقتی خیلی نگران بچه ها هستم، معمولاً شروع به خواندن کانون برای مادر خدا می کنم. تقریباً در هر کتاب دعای ارتدکس وجود دارد. حتی از عنوان آن - "The Canon Sung In Her Sorrow of Soul and Crustance" - مشخص است که مخصوصاً برای چنین موقعیتی مناسب است. وقتی به خدا، به مادر خدا روی می آوریم، مشکلات، نگرانی های خود را به آنها اعتماد می کنیم و احساس می کنیم که دیگر در مبارزه با مشکل خود تنها نیستیم.

آماده باش!

وقتی مشکلی که ما را نگران می کند ساختگی نیست، دور از ذهن نیست، بلکه کاملا واقعی و جدی است، چه کنیم؟ کتاب مقدس به ما نمی آموزد که بی خیال و بی فکر زندگی کنیم. نه، این به سادگی به ما می گوید که نباید اجازه دهیم نگرانی در مورد مشکلات روزمره ما را از بین ببرد. رسیدگی به امور زمینی نباید به ویژگی غالب زندگی ما تبدیل شود و ما را دچار اضطراب و بی ایمانی کند. بنابراین، «مشکل هر روز کافی است». اما، در عین حال، مسیح ما را فرا می خواند که آرام و متعادل برای دشواری های آینده آماده شویم، تا پس از آن دچار اضطراب و وحشت بی مورد نشویم: "زیرا کدام یک از شما که می خواهد برج بسازد، اول نمی نشیند و حساب می کند. هزینه ها، چه او، چه چیزی برای تکمیل آن لازم است، به طوری که وقتی شالوده را می گذارد و قادر به تکمیل آن نیست، هر که می بیند شروع به خندیدن به او نمی کند و می گوید: این مرد شروع به ساختن کرد و نتوانست تمام کند. ? یا کدام پادشاهی که به جنگ با پادشاه دیگری می رود، اول نمی نشیند و مشورت می کند که آیا با ده هزار نفر می تواند در مقابل آن که بیست هزار نفر به او می آید مقاومت کند؟ (لوقا 14:28-31).

اغلب ما از ناشناخته ها، ناآشنا بودن وضعیت پیش رو یا کسب و کار جدیدی برایمان می ترسیم. در این مکان از انجیل ما پاسخ چگونگی غلبه بر این ترس را می یابیم. شما باید به دقت به مشکل فکر کنید، یعنی «بنشینید و هزینه ها را محاسبه کنید»، اطلاعاتی در مورد آن جمع آوری کنید و با افراد آگاه و با تجربه مشورت کنید. سپس عدم اطمینان و ترس از بین خواهند رفت، زیرا بیشتر آنها ناشی از بی تجربگی و عدم آگاهی است. روش تجسم نیز کمک می کند. وقتی یک موقعیت را از قبل بازی می کنیم: تصور می کنیم که چه اتفاقات بدی می تواند رخ دهد و در چه شرایطی می تواند اتفاق بیفتد و سپس موقعیت را از موقعیتی که برای ما موفق است تصور می کنیم و سعی می کنیم بفهمیم که چگونه رفتار کنیم تا همه چیز با موفقیت به پایان برسد. به عنوان مثال، اگر من نتوانم در برابر ارتش بزرگتر دشمن با ده هزار مقاومت مقاومت کنم، چه اتفاقی می افتد؟ آیا ارزش آغاز مذاکرات صلح را ندارد؟ یا برعکس، باید به این فکر کنم که چه تاکتیکی را انتخاب کنم و چگونه جنگنده هایی را آماده کنم تا به راحتی نیروهای برتر دشمن را شکست دهم. آگاهی از موقعیت و ارزیابی صحیح و هوشیارانه از توانایی های خود به شما کمک می کند تا با ترس های خود کنار بیایید.

اضطراب و ترس در مقابل یک موقعیت ناشناخته و ناآشنا ناشی از کمبود تجربه است. با ملاقات با ترس، می توانیم بر آن غلبه کنیم. راهب پائیسیوس آتونیتی می گوید که چگونه بر ترس های دوران کودکی خود غلبه کرده است: «وقتی کوچک بودم، می ترسیدم از کنار قبرستان در کونیتسا عبور کنم. پس سه شب در قبرستان خوابیدم و ترس از بین رفت. با پرچم صلیب صلیب زدم و بدون اینکه چراغ قوه روشن کنم، داخل شدم تا کسی را نترسانم.»

پیشگیری از برخی موقعیت‌های هشداردهنده نیز می‌تواند به مقابله با اضطراب کمک کند. به عنوان مثال، بسیاری از ما از فراموشی، غیبت رنج می‌بریم و دائماً عصبی هستیم که چیزی مهم را فراموش کنیم یا از دست بدهیم. در اینجا نیز پیشگیری کمک می کند. می توانید یک دفتر خاطرات داشته باشید یا امور جاری را در یک دفترچه یادداشت الکترونیکی یادداشت کنید. برخی از افراد فراموشکار یادداشت های یادآوری را در مکان های قابل مشاهده می چسبانند. چنین تکنیک های ساده ای به نجات بسیاری از سلول های عصبی کمک می کند.

افرادی که عادت دارند دائماً در همه جا دیر کنند، اغلب نگران این موضوع هستند، نگران این موضوع هستند و سپس با ترس منتظر توبیخ مافوق خود هستند. شما می توانید به دلیل دیر رسیدن به یک روش بسیار ساده از استرس دوری کنید: این قانون را در نظر بگیرید که همیشه 15 تا 20 دقیقه زودتر از موعد مقرر سر کار یا یک جلسه مهم بیایید، از قبل برای روز و امور جاری خود برنامه ریزی کنید.

همه چیز به سمت خوب پیش می رود

ما در مورد چگونگی غلبه بر اضطراب و ترس از مشکلی که انتظار داریم صحبت کردیم. اما اگر در حال حاضر با مشکلی مواجه شده باشیم چه؟ از این گذشته ، حتی در اینجا هم می توان به راحتی وحشت کرد ، شروع به نگرانی کرد و ناامید شد.

یکی از آشنایان من مصیبت ها و غم های زیادی را متحمل شد. در خانواده پرجمعیت او فرزندانی معلول به دنیا می آمدند یا در اثر تصادفات رانندگی از کار می افتادند. او و همسرش از بیماری های متعددی رنج می بردند و مدام در شرایط بسیار سخت زندگی قرار می گرفت. بدبختی ها تقریباً در هر قدم او را دنبال می کردند. صادقانه می گویم: اگر فقط ده درصد غم هایی که او متحمل شده بود بر من بیفتد، در یأس عمیقی فرو می رفتم. یک بار از این بیمار پرسیدم: "چه چیزی به شما کمک می کند تا از این همه عبور کنید؟" و او به من پاسخ داد: "یک روز فهمیدم که هر آنچه خداوند برای من می فرستد برای من و خانواده ام بسیار ضروری است. اتفاقی که برای من می افتد اجتناب ناپذیر است. آنها یا نتیجه گناهان من هستند، یا برای منفعت و نجات من فرستاده شده اند. با درک این موضوع، تقریباً از نگرانی و نگرانی دست کشیدم. احساس می‌کردم که مشیت خداوند به خود و خانواده‌ام است.» دوستم خیلی به من یاد داد. غم هایش را فلسفی می کرد. او حتی در بدبختی های بزرگ نیز برای خود و عزیزانش سود فراوانی می دید و می دانست چگونه از آنچه خداوند به او می دهد خوشحال شود.

مشکلات، غم ها، ضررها در زندگی ما اجتناب ناپذیر است. اما این خود آنها نیستند که ما را نگران و نگران می کنند، بلکه نگرش نادرست نسبت به آنهاست. نتیجه گیری از این امر این است: ما باید یاد بگیریم که از هر چیزی که برای ما اتفاق می افتد، فایده را ببینیم و لذت ببریم.

یعقوب رسول به ما می‌گوید: «برادران من، وقتی در آزمایش‌های مختلف گرفتار می‌شوید، همه را خوشحال کنید، زیرا می‌دانید که آزمایش ایمان شما استقامت ایجاد می‌کند» (یعقوب 1: 2-3).

یک مرد خردمند برای مدت طولانی زنی مسن را تماشا کرد که در هر آب و هوایی مدام گریه می کرد - چه زمانی که خورشید می تابد و چه زمانی که باران می بارید. حکیم از پیرزن پرسید: چرا همیشه گریه می کنی؟ چی اذیتت میکنه؟ چرا نه آفتاب و نه باران شما را خوشحال نمی کند؟ سپس زن به او گفت: من دو دختر دارم. یکی از آنها لباسشویی است، لباس میشوید و دیگری چتر میفروشد. اگر آفتاب بتابد، کسی چتر نمی‌خرد و دختر بی‌درآمد می‌ماند. و در هوای بارانی لباسشویی خشک نمی شود و کار لباسشویی برای لباسشویی مشکل است. بنابراین من نگران آنها هستم.» سپس این مرد خردمند به زن نصیحت کرد: وقتی باران می بارد، برای چتر فروشنده شاد باش، و وقتی هوا آفتابی است، برای شستن لباس شاد باش. پس از این، زن آرام شد، همیشه حالش خوب بود و برای دو دخترش خوشحال بود.

نتایج

یک بار دیگر، به طور خلاصه به یاد بیاوریم که چه چیزی به ما کمک می کند تا با اضطراب کنار بیاییم.

ایمان به خدا و امید به او.

تسلیم در برابر خواست خدا.

دعا به خداوند، درخواست کمک.

دید درست و عینی از مشکلات، تجربه آنها به محض ظهور.

آمادگی برای یک مشکل، اطلاعات در مورد آن، تجربه افراد دیگر.

پیشگیری از موقعیت های هشدار دهنده.

توانایی دیدن لحظات مفید و شاد در مشکلات.

کشیش پاول گومروف

نگرانی اغلب به چیزهای کوچک سایه بزرگی می دهد.
ضرب المثل سوئدی

مردم به روش های مختلف به سمت خود تخریبی می روند. یکی از آنها نگرانی بیش از حد است.
شخصی بیش از حد نگران عزیزان یا شغل خود است و سناریوهای منفی در سر آنها ایجاد می کند. نگرانی تبدیل به کرمی می شود که مانند پنیر هلندی شما را می خورد و انرژی کمتر و کمتری برای شما باقی می ماند.

چگونه یاد بگیریم که به سرعت با افکار مضطرب کنار بیاییم و آنها را به ذهن خود راه ندهیم؟ بیایید به چند تکنیک نگاه کنیم.

روی لحظه حال تمرکز کنید. "اینجا" و "اکنون" باشید

تخیل بیش از حد توسعه یافته و افکار در مورد چگونگی وضعیت ممکن است در آینده منجر به بزرگترین نگرانی ها و نگرانی ها شود. اگر در این مورد وسواس داشته باشید و دائماً سناریوهای منفی برای پیشرفت وضعیت ارائه دهید، هیچ چیز خوبی به دنبال نخواهد داشت. حتی بدتر از آن است که برخی از موقعیت‌های منفی مشابه را از گذشته به خاطر بیاورید و آن را به رویدادهای فعلی فرافکنی کنید.

اگر زمان و انرژی زیادی را صرف تصور کردن آینده به گونه ای منفی می کنید یا مدام خود را با خاطرات دردناک گذشته عذاب می دهید، این سیستم عصبی شما را بیشتر ضعیف می کند.

اگر می خواهید کمتر نگران باشید، روی لحظه فعلی تمرکز کنید! برای این کار از نکات زیر استفاده کنید:

1. به امروز فکر کنید.در ابتدای روز، یا هر زمان که نگرانی ها ذهن شما را تیره و تار کردند، لحظه ای بنشینید و توقف کنید. نفس کشیدن. تمرکز خود را به میزان قابل توجهی محدود کنید. به آینده نگاه نکنید، زیرا اهدافی را می بینید که باید به آنها دست یابید و حتی بیشتر نگران خواهید شد. فقط روی روز جاری تمرکز کنید. هیچ چیز بیشتر. "فردا" به جایی نمی رسد.

2. در مورد کاری که اکنون انجام می دهید صحبت کنید.به عنوان مثال: "الان دارم دندان هایم را مسواک می زنم." سفر به گذشته و آینده بسیار آسان است. و این عبارت به سرعت شما را به لحظه حال برمی گرداند.

از خود بپرسید، چند بار پیش بینی های منفی شما برای آینده اشتباه بوده است؟

بسیاری از چیزهایی که می ترسید هرگز برای شما اتفاق نیفتد. آنها فقط هیولاهایی هستند که در سر شما زندگی می کنند. و حتی اگر چیزی که از آن می ترسید واقعا اتفاق بیفتد، به احتمال زیاد به آن بدی که تصور می کردید نخواهد بود. نگرانی اغلب اتلاف وقت است.

البته گفتن این کار آسان تر از انجام آن است. اما اگر از خود این سوال را بپرسید که چقدر از چیزهایی که نگرانش بودید واقعاً در زندگی شما اتفاق افتاده است، قطعاً رها خواهید شد.

مجدداً از نگرانی شدید به نحوه تأثیرگذاری بر وضعیت فعلی خود تمرکز کنید.

برای رهایی از حالت اضطراب، به این فکر کنید که چه کاری می توانید انجام دهید تا شرایط را به سمت بهتر شدن تغییر دهید و شروع به تغییر آن کنید.
تنها دو گزینه برای توسعه وضعیت وجود دارد:

1. یا قادر به تأثیرگذاری بر آن نیستید و در این صورت، هیچ فایده ای ندارد که خود را با نگرانی خسته کنید.
2. یا می توانید آن را تحت تأثیر قرار دهید و سپس باید نگران نباشید و شروع به عمل کنید.

وقتی احساس می کنید مغزتان از اضطراب تیره شده است، چه می کنید؟

هر تجلی دنیای بیرونی و درونی در فرد به شکل احساسات پاسخی می یابد. سلامتی ما مستقیماً به این بستگی دارد که آنها چه هستند، منفی یا مثبت، قوی یا غیر قوی. این مقاله درباره علائم عصبی و علل آن است. .

افراد در هر سنی استرس روانی را تجربه می کنند. اگر کودکی بتواند با چشمان اشک آلود بخندد و نوجوانی پس از 3-4 روز عشق ناخوشایند را فراموش کند، یک بزرگسال نگران هر دلیلی است و افکار ناخوشایند را برای مدت طولانی در حافظه خود مرور می کند و آنها را در درون خود گرامی می دارد. در نتیجه روان او را به حالت استرس سوق می دهد.

این با این واقعیت توضیح داده می شود که با افزایش سن، دفاع ایمنی کاهش می یابد، سطوح هورمونی تغییر می کند و فرد بیشتر و بیشتر مستعد درک منفی واقعیت می شود. و دلایل زیادی برای عصبی بودن در دنیای مدرن وجود دارد - عجله بیش از حد، استرس روزانه در خانه و محل کار، کار سخت، آسیب پذیری اجتماعی و غیره.

چرا عصبی هستیم؟

دلایل عینی

• شرایط انسان تغییر کرده استبه عنوان یک گونه بیولوژیکی در آغاز تکامل، انسان یک سبک زندگی طبیعی داشت: سطح فعالیت بدنی و استرس عصبی روانی لازم برای بقا با یکدیگر مطابقت داشتند. زیستگاه سازگار با محیط زیست بود و اگر نامناسب می شد، پس جامعه ای از مردم آن را با دیگری تغییر دادند بدون اینکه سعی در تغییر آن داشته باشندب

• محیط اطلاعات تغییر کرده است.هر دهه مقدار اطلاعات جمع آوری شده قبل از آن دو برابر می شود. پیشرفت علمی و فناوری تأثیر عظیمی بر مغز دارد: سرعت دریافت اطلاعات با قابلیت های بیولوژیکی جذب آن مطابقت ندارد، که با کمبود زمان تشدید می شود.

کودکان در مدرسه، به ویژه آنهایی که کوشا هستند، بیش از حد اطلاعات را تجربه می کنند: وضعیت ذهنی یک دانش آموز کلاس اولی هنگام نوشتن تست و وضعیت یک فضانورد در لحظه برخاستن از فضاپیما قابل مقایسه است.

بسیاری از مشاغل همچنین بارهای اطلاعاتی ایجاد می کنند: برای مثال یک کنترل کننده ترافیک هوایی باید همزمان تا دوجین هواپیما را کنترل کند و یک معلم باید به ده ها دانش آموز توجه کافی داشته باشد.

• رشد جمعیت شهریتراکم تماس های انسانی و میزان تنش بین افراد را افزایش داد. تعداد روابط ناخوشایند و اجتناب ناپذیر افزایش یافته است در حمل و نقل عمومی، در صف ها، در فروشگاه ها. در عین حال، تماس های مفید (به عنوان مثال، تماس های خانوادگی) کاهش یافته است و تنها حدود 30 دقیقه در روز طول می کشد.

• افزایش سطح سر و صدابه خصوص در شهرها، فراتر از هنجارهای طبیعی است و تأثیر منفی بر روان و بدن ما به طور کلی می گذارد: فشار خون و تعداد تنفس تغییر می کند، الگوهای خواب و رویا به هم می ریزد و سایر علائم نامطلوب. ما تقریباً دائماً در معرض نویز قرار می گیریم، گاهی اوقات بدون اینکه متوجه آن شویم (تلویزیون، رادیو).

• اکولوژی بدهمچنین تأثیر غیر مستقیم بر روی مغز و روان دارد. سطوح بالای مونوکسید کربن در هوایی که تنفس می کنیم باعث کاهش تبادل گاز در مغز و عملکرد آن می شود. اکسیدهای گوگرد و نیتروژن متابولیسم مغز را مختل می کنند.

آلودگی رادیواکتیو جایگاه ویژه ای در بدتر شدن عملکرد ذهنی دارد: سیستم عصبی ما به شدت از سطح بالای آن رنج می برد. تأثیر روانی این عامل باعث تشدید اثر مضر و ایجاد ترس می شود.

• انقلاب علمی و فناوریشرایط مادی سکونت انسان را بهبود بخشید، اما در عین حال حاشیه ایمنی آن را به میزان قابل توجهی کاهش داد. کاهش فعالیت بدنی منجر به اختلال در مکانیسم های بیولوژیکی بدن انسان شده است.

دلایل ذهنی

عواطف شدید معمولاً یک واکنش دفاعی به مظاهر دنیای بیرون است. اگر به خودمان اطمینان نداشته باشیم، در زمان حال خود، ترس از آینده، نارضایتی از خود و دیگران را تجربه می کنیم.

هر موجود زنده در حضور یک تهدید با فشرده سازی (تنش عضلانی) پاسخ می دهد - نامرئی شدن، پنهان شدن به طوری که "شکارچی" متوجه نشود یا نخورد. در دنیای مدرن، این "درنده" به تصاویر مختلفی از محیط اجتماعی و عمومی تبدیل شده است: سطح رفاه، روابط با مافوق، ترس از مسئولیت، ترس از انتقاد و محکومیت، حقوق بازنشستگی اندک، پیری قریب الوقوع، و غیره.

این "شکارچیان" اجتماعی ما را می ترسانند، ما می خواهیم پنهان شویم و به آنها فکر نکنیم، اما افکار ما همیشه خواسته و خود به خود به چیزهای ناخوشایند باز می گردد. از اینجا تنش عصبی بارها و بارها به وجود می آید، به این معنی که بدن به طور غریزی منقبض می شود.

در هنگام تنش عصبی چه اتفاقی برای بدن می افتد

احساسات شدید و طولانی مدت بدن را در حالت استرس فرو می برد: تون عضلانی افزایش می یابد، ضربان قلب تسریع می شود، هضم غذا کند می شود، هورمون استرس کورتیزول و هورمون عمل و اضطراب آدرنالین در خون ترشح می شود.

تمام منابع داخلی برای غلبه بر خطر بسیج می شوند، بدن برای اقدام سریع آماده است.

چنین واکنش دفاعی یک نوع واکنش باستانی است که از نظر ژنتیکی تعیین شده و برای بقای انسان به عنوان یک گونه بیولوژیکی ضروری است. این شامل فعالیت بدنی است، بدن باید "آدرنالین" را از بین ببرد. و به همین دلیل است که فعالیت بدنی به تنش عصبی کمک می کند.

بدین ترتیب، تنش عصبی همیشه با تنش عضلانی ناخودآگاه همراه است . با عصبی بودن مداوم و سبک زندگی بی تحرک، تون ماهیچه ها مزمن می شوند. به نظر می رسد که یک فرد در یک پوسته عضلانی محصور شده است. بنابراین، خستگی همراه وفادار حالات عصبی است.

به دلیل تنش مداوم عضلانی، عملکرد کاهش می یابد، تحریک پذیری ظاهر می شود و عملکرد سیستم ها و اندام های گوارشی، قلبی عروقی و دیگر مختل می شود.

علائم فشار عصبی. چگونه به خود کمک کنید

درد آزاردهندهدر پشت، کمر، گردن، کمربند شانه ای. با هر بار بیش از حد عصبی، تنش ماهیچه های اسکلتی افزایش می یابد، در حالی که عضلات گردن، تیغه های شانه و عضله دوسر بار بیشتری را تحمل می کنند.

انگشت اشاره و شست خود را به هم نزدیک کرده و آنها را روی هر دو دست محکم ببندید.

تمرینات کششی را برای کل بدن و گروه های مختلف عضلانی انجام دهید.

مچ پاهای خود را ماساژ دهید، به سمت ران حرکت کنید. همین کار را برای بازوهای خود انجام دهید، از دستان خود به سمت شانه های خود حرکت کنید.

اختلال خواب.معروف است که بهترین و بی خطرترین دارو برای اعصاب خواب است. با این حال، اگر با انبوهی از مشکلات به رختخواب بروید، مغز شما به حل آنها در خواب ادامه می دهد، که به شما اجازه استراحت کامل نمی دهد. ، به نوبه خود منجر به یک حالت افسردگی می شود. معلوم می شود که یک دور باطل است.

یک بالش گیاهی کمک خواهد کرد - گیاهان را به نسبت های زیر مخلوط کنید:

o نعنا، شیرین علفزار، بادرنجبویه، افسنطین - 1:1:1:2،

o شبدر زرد، رنگ برنزه، اسطوخودوس - 2:2:1،

o بابونه، رنگ رزماری، بومادران - 3:1:1،

o مخروط هاپ.

این بالش با بوی گیاهی را در شب در کنار خود قرار دهید. بهتر است به محض شروع به خواب رفتن بالش را با مخروط هاپ روی زمین فشار دهید. در غیر این صورت، در معرض خطر زیاد خوابیدن برای کار هستید.

ساختن بالش گیاهی دشوار نیست: گیاهان را در یک روبالشی گازی دوخته شده قرار دهید، می توانید به سادگی آن را بپیچید. بهتر است در کیسه کاغذی نگهداری شود.

بدون علاقه به رابطه جنسیناخودآگاه فردی که در شرایط دشوار زندگی قرار دارد، ممنوعیت دریافت لذت از زندگی را ایجاد می کند. تا پراکنده نشود و تمام انرژی خود را صرف حل مشکلات کند. به نظر می رسد یک تناقض است: برعکس، فردی در این حالت به احساسات مثبت نیاز دارد، یعنی هورمون های لذت بخش اندورفین که در طول رابطه جنسی تولید می شود، زیرا این هورمون ها بدن را از استرس محافظت می کنند و اثرات مضر آن را به حداقل می رسانند.

داشتن رابطه جنسی در دوران سخت زندگی ضروری است! کارشناسان توصیه می کنند از بیوریتم ها پیروی کنند. در مردان و زنان، آمادگی متقابل حدود ساعت 16:00 رخ می دهد، نامطلوب ترین زمان ساعت 18:00 است. اما، البته، این توصیه ها مشروط هستند.

امتناع از درگیر شدن در یک سرگرمی مورد علاقه.تمام تلاش ها برای از بین بردن علت تنش عصبی (تمام کردن یک پروژه، پایان مقاله، تهیه گزارش و غیره) است، اما صرفاً زمان یا انرژی کافی برای بقیه عمر وجود ندارد. تمام بدن مانند یک ریسمان است، همه افکار در مورد یک چیز هستند. این نگرش نسبت به مشکل، ناراحتی روحی و جسمی را تشدید می کند.

به خودتان فرصت استراحت بدهید. بگذارید روز تعطیل شما یک استراحت واقعی از تمام مشکلات شما باشد. این انرژی لازم را برای حل مشکلات دردسرساز فراهم می کند.

اقدامات تکراری:ضربه زدن به انگشتان، چرخاندن پاها، راه رفتن به جلو و عقب. این یک واکنش طبیعی یک فرد به استرس عاطفی است، به این ترتیب او سعی می کند تعادل را بازگرداند و آرام شود.

با کارهای تکراری مشابه به خودتان کمک کنید: می توانید از پله ها بالا و پایین بروید، تسبیح خود را لمس کنید، ببافید. حتی جویدن آدامس نیز اثر خوبی دارد.

استرس و مشکلات روزمره هر روز ما را آزار می دهد. یک فرد قوی با موفقیت با موقعیت هایی که در زندگی اش پیش می آید کنار می آید، اما دسته ای از افراد وجود دارند که به هر دلیلی نگران هستند. واکنش عاطفی و خشونت آمیز به محرک ها منجر به فشار بیش از حد سیستم عصبی، خستگی و ناتوانی در عملکرد مناسب در شرایط فعلی می شود. بسیاری از مشکلات را می توان به سادگی نادیده گرفت یا رها کرد، اما باید یاد بگیرید که چگونه به عوامل استرس زا واکنش نشان دهید.

وقتی عصبی هستیم چه اتفاقی برای ما می افتد

• ضربان قلب افزایش می یابد.
• کف دست عرق می کند.
• روند فکر تغییر می کند - سرعت آن افزایش می یابد یا برعکس، کند می شود.
• گریه ظاهر می شود.
• میل به نوشیدن یا سیگار کشیدن وجود دارد.
• ما نسبت به موقعیت واکنش ناکافی نشان می دهیم، وارد درگیری می شویم و ناامید می شویم.

چگونه از واکنش و نگرانی در مورد چیزهای کوچک دست برداریم

1. هر مشکلی زمان خودش را دارد. ما اغلب به چیزی فکر می کنیم که هنوز اتفاق نیفتاده است، شروع به ساختن یک تحول احتمالی در مغز خود می کنیم، و به روشی منفی، که باعث موجی از احساسات خاص در ما می شود. این به قانون اول منتهی می شود: ما مشکلات را همانطور که به وجود می آیند حل می کنیم و برنامه ریزی برای توسعه آنها را در تخیل خود متوقف می کنیم.
2. خودتان را با چیزی مشغول کنید: کار فیزیکی یا ذهنی شدید که به مشکل مربوط نمی شود. مطمئن شوید که در طول روز کاری برای انجام دادن دارید.
3. تمرینات تنفسی را یاد بگیرید. شیوه های مختلف تنفس در سیستم یوگا به خوبی توسعه یافته است، جایی که شما همچنین می توانید تکنیک های مدیتیشن را یاد بگیرید که به شما امکان می دهد احساسات خود را آرام کنید و یاد بگیرید که خود را کنترل کنید. تنفس آرام حتی در شرایط شدید که نیاز به استراحت دارید و موثرترین راه حل را پیدا می کنید، کمک می کند.
4. برای امروز زندگی کن. بسیاری از مشکلات ارزش توجه ندارند. در صف بی ادبی؟ چرا باید به یک غریبه و حال و هوای او اهمیت دهید؟ او با رفتارش فقط اوضاع را برای خودش بدتر می کند، اما اگر به حرف ها یا کارهایش پاسخ دهید، روحیه شما هم خراب می شود. چرا شما به این نیاز دارید؟ فقط با آرامش و بدون احساس پاسخ دهید یا پاسخ دهید - به این ترتیب آرامش ذهنی خود را حفظ خواهید کرد و از ایجاد درگیری جلوگیری می کنید.
5. ما اغلب پس از زندگی طولانی مدت در کنار عزیزان، شروع به آزرده شدن از دست آنها می کنیم. درک کنید که هر فرد فردی است، با عادات و نیازهای خود. در ابتدای زندگی مشترک، فرد یکسان بود، اما به کاستی های جزئی توجه نمی کردید، پس چرا این کار را از الان شروع کردید؟ به خودتان بگویید که هر فردی حق آزادی، نقص شخصیت و طرز فکر خاصی دارد. نیازی به تلاش برای تغییر کسی نیست، بهتر است خودآموزی کنید.
6. از احساس گناه برای اتفاقی که می افتد دست بردارید. تربیت نادرست در دوران کودکی به این واقعیت منجر می شود که یک بزرگسال قبلاً برای اعمال خود احساس می کند. شما برای هیچ چیز مقصر نیستید! شما به هیچکس چیزی مدیون نیستید و مردم هم به شما مدیون نیستند. فقط زندگی کن و لذت ببر بله، ما مسئول بسیاری از اعمال هستیم، اما آنها اتفاق افتاده اند، فقط باید آنها را به عنوان یک عمل انجام شده بپذیریم و به زندگی خود ادامه دهیم.
7. یاد بگیرید که با ترس کنار بیایید. انتظار شکست و خطر ما را فلج می کند و ما را از تفکر و عمل موثر باز می دارد. ترس یک غریزه است، اما فقط در موقعیت های خطرناک لازم است. آیا از پرواز می ترسی؟ اما اگر تعداد تصادفات در حمل و نقل هوایی را بشمارید، معلوم می شود که تعداد آنها بسیار کمتر از حمل و نقل آبی یا زمینی است. آیا از تغییر زندگی خود می ترسید؟ بنابراین در گمنامی و محدودیت های مالی زندگی خواهید کرد. آیا از دوست داشتن یا ازدواج با فردی که دوستش دارید می ترسید؟ سپس او شریک دیگری پیدا خواهد کرد. کاری را انجام دهید که از آن می ترسید و احساس آزادی خواهید کرد.
8. زیاد بهش فکر نکن افکار ما می تواند تجربه یک موقعیت را به نقطه پوچ برساند. خطر بزرگتر نگرانی در مورد آنچه هنوز اتفاق نیفتاده و اینکه آیا اصلاً اتفاق خواهد افتاد یا خیر است. اگر واقعاً می خواهید طرح رویدادهای آینده را در ذهن خود تکرار کنید، آنها را در بهترین نور تصور کنید که دوست دارید چگونه اتفاق بیفتد. ما فقط با فکر کردن به موقعیت ها و مشکلات می توانیم به سمت خود جذب کنیم، بنابراین افکار باید تا حد امکان مثبت باشند.
9. از نگرانی در مورد آنچه دیگران فکر می کنند دست بردارید. در واقع، دیگران به شما اهمیت نمی دهند. به نظر ما مردم با ما شادی می کنند یا نگران هستند، اما هر کدام از ما بیشتر نگران مشکلات خود هستیم. آیا نگران شایعات هستید؟ آن را فراموش کنید و سعی نکنید چیزی را به مردم ثابت کنید، فقط بدتر خواهد شد. از کنار غیبت‌کنندگان عبور کنید، لبخند بزنید، با او یکنواخت و آرام ارتباط برقرار کنید، آن‌ها ارزش توجه شما را ندارند، اما آرامش شما بسیار مهم‌تر است. و به شایعاتی که "خیرخواهان" به شما می گویند گوش ندهید، فقط طوری زندگی کنید که فکر می کنید درست است.
10. اجتناب ناپذیر را بپذیر. خیلی چیزهایی که قبلا اتفاق افتاده قابل تغییر نیستند. می توانید برای مدتی گریه کنید و نگران باشید، اما نمی توانید این روند را طولانی کنید. یک شب را برای خود در نظر بگیرید، حساب کنید و شرایط را به عنوان یک امر داده شده بپذیرید. این اتفاق افتاد و تغییر آن غیرممکن است.
11. آنچه را که می توانید تغییر دهید تغییر دهید. اگر می‌دانید که چیز دیگری می‌تواند به نفع شما تغییر کند، دیگر نگران نباشید و یک برنامه عملی ترسیم کنید. همه چیز را تا کوچکترین جزئیات محاسبه کنید، احساسات خود را خاموش کنید، آنها فقط مانع می شوند و تصمیم بگیرید که در مرحله بعد چه خواهید کرد. یک برنامه روشن به شما کمک می کند تا افکار و امور خود را مرتب کنید و همچنین به آنچه می خواهید برسید.
12. برای کمال کامل تلاش نکنید. بله، ما باید تلاش کنیم تا همه چیز را به بهترین شکل ممکن انجام دهیم، اما ایده آل وجود ندارد و میل به کمال برای آرامش خاطر خطرناک است. رقم ایده آل فقط در مجلات براق وجود دارد، گزارش ایده آل در افکار مسئولان است. بله، شما باید تا جایی که ممکن است کار خود را به خوبی انجام دهید، تا زمانی که احساس راحتی کنید، اما اگر می‌دانید که تلاش برای ایده‌آل باعث ناراحتی شما می‌شود، وقت آن است که سرعت خود را کم کنید.
13. به خودتان اجازه دهید که اشتباه کنید. هیچ فردی در دنیا وجود ندارد که هرگز اشتباه نکرده باشد. هر اشتباهی تجربه ماست، راهی برای تسلط بر دنیای اطرافمان. هر اشتباهی فرصتی است برای یادگیری چیزهای جدیدی در مورد خود یا کارتان. دسته ای از افراد معتقدند که اشتباه نمی کنند. این نگاه به جهان خطرناک است زیرا با ترس کودکی از انجام کار اشتباه همراه است. اگر نتایج واقعی اقدامات خود را نمی بینید و متوجه نمی شوید که کجا اشتباه کرده اید، در آینده ممکن است زمانی فرا برسد که واقعاً یک اشتباه بزرگ مرتکب شود که دیگر قابل اصلاح نیست.

گاهی اوقات اصل "فراموش کردن وضعیت" کمک می کند. مهمترین چیز این است که خودتان را بپذیرید، خودتان را دوست داشته باشید، چیزهای کوچک ارزش توجه ما را ندارند، آنها بخشی از زندگی ما هستند و نه بیشتر. به یاد داشته باشید، سلامت جسمی تا حد زیادی به احساسات و خلق و خوی روانی بستگی دارد، بنابراین یاد بگیرید که آرام باشید و از چیزهای کوچک لذت ببرید.

بسیاری از مردم دائماً در حالت نگرانی هستند و به محض حل مشکل دیگری، شروع به نگرانی در مورد چیز دیگری می کنند. و به این ترتیب سال به سال تسلیم این عادت بد می شوند که قدرت را می گیرد و لذت زندگی را از آنها سلب می کند. اگر این ویژگی را در خود می دانید و می خواهید شادتر شوید، سعی می کنم به شما کمک کنم.

مشکلات را به محض ایجاد آنها حل کنید

نگران گذشته یا آینده نباش! به امروز فکر کنید، فقط در مورد آنچه در حال حاضر نیاز است تصمیم بگیرید.

و این بدان معنا نیست که شما به آینده اهمیت نمی دهید. کاملا برعکس: اگر امروز را به بهترین شکل ممکن زندگی کنید، این کلید یک آینده خوب خواهد بود. هر روز صبح به خود بگویید که امروز هر کاری انجام خواهید داد تا از این روز نهایت استفاده را ببرید، زیرا فقط یک بار می توانید آن را زندگی کنید! زندگی خود را با نگرانی در مورد گذشته ای که قابل تغییر نیست مسموم نکنید، و زمان را در رویاهای پوچ در مورد آینده تلف نکنید، همین امروز شاد باشید!

به بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد فکر کنید

اگر نگران موقعیتی هستید، به این فکر کنید که در بدترین حالت ممکن چه اتفاقی بیفتد؟ آیا این خیلی ترسناک است و ارزش نگرانی را دارد؟ آماده پذیرش هرگونه عواقب با آرامش باشید و به دنبال راه هایی برای بهبود وضعیت باشید.

اهداف واضح تعیین کنید

اینکه به وضوح بدانید از زندگی چه می خواهید ضرری ندارد. در این صورت دلیل بسیار کمتری برای نگرانی وجود خواهد داشت - هر چه باشد، وجود بی هدف آرامش خاطر را از بین می برد.

یاد بگیرید که مشکلات را به طور موثر حل کنید

با نوشتن هر چیزی که شما را آزار می دهد شروع کنید و آن را اولویت بندی کنید. سپس، در کنار هر مشکل، کارهایی را که می‌توانید انجام دهید، بنویسید، زمان انجام آن را برنامه‌ریزی کنید یا بلافاصله شروع به حل مشکل کنید. تمام وظایف خود را در یک دفترچه یادداشت کنید و به محض اتمام آنها را خط بزنید - این شما را از اضطراب ناشی از سردرگمی و ترس از کوهی از وظایف نجات می دهد، که در واقعیت همیشه معلوم می شود که چندان ترسناک نیست!

خودتان را با چیزهای جالب مشغول کنید

اگر عادت دارید دائماً در مورد چیزهای کوچک نگران باشید، سعی کنید کار جالبی انجام دهید. شما باید هر دقیقه را اشغال کنید تا به سادگی فرصتی برای فکر کردن به چیزهای اضافی نداشته باشید - بخوانید، برقصید، عکس بگیرید، بازی کنید! با تمرکز روی یک چیز، نمی توانید نگران این همه مزخرف باشید.

ارزیابی درستی از چیزها و موقعیت ها ارائه دهید

اکثر مردم برای بسیاری از چیزها هزینه زیادی می پردازند. آنچه اکنون برای شما ارزشمند و مهم به نظر می رسد احتمالاً به مرور زمان کاهش می یابد - بنابراین آیا ارزش شکستن نیزه ها و ایجاد رسوایی دارد؟ بایستید و به این فکر کنید که آیا قیمتی که می پردازید خیلی زیاد است؟

از شر احساس گناه خلاص شوید

اگر فکر می کنید که نگران نبودن در مورد چیزی به معنای خودخواه بودن بی روح است، در اشتباهید! تجربیات شما می تواند منجر به روان رنجوری و زخم معده شود، اما آنها نمی توانند به کسی کمک کنند. تجربه و شفقت را با هم اشتباه نگیرید، اولی محصول ترس است، دومی محصول عشق است. شفقت یعنی انتقال موقعیت به خود و تلاش برای کمک به قربانی مطابق با تجربه خود و نه اینکه خود را با تجربیات پوچ عذاب دهید. بنابراین اگر نمی توانید کمک کنید، وقت خود را تلف نکنید. و شما نباید مسئولیت اعمال دیگران را بپذیرید - آنها بزرگسال هستند و باید خودشان تصمیم بگیرند.

برای خودت مشکل ایجاد نکن

اغلب، در انتظار یک رویداد، ما شروع به تکرار آن در ذهن خود می کنیم، بدترین را تصور می کنیم و ناراحت می شویم. از خود بپرسید: احتمال وقوع این اتفاق چقدر است؟ آرام باشید - آنچه اتفاق خواهد افتاد رخ خواهد داد، و اگر به هیچ وجه نمی توانید رویداد آینده را تغییر دهید، دیگر نگران آن نباشید. مثلاً امتحان را پس داده اید و عصبی منتظر نتیجه هستید. اما شما قبلاً هر کاری که می توانستید انجام داده اید تا نمره بالایی بگیرید و نگرانی چیزی را تغییر نمی دهد.

از ترس خلاص شوید

می ترسی اخراج بشی، زنت (شوهر) بهت خیانت کنه، بچه هات توقعات رو برآورده نکنن، چاق بشی، لاغر بشی، پیر بشی؟.. بس کن! شما همیشه می توانید شغل دیگری پیدا کنید. اگر بخواهید تقریباً همیشه می توانید وزن کم کنید و دوباره وزن خود را افزایش دهید! و همه پیر می شوند، هیچ کاری نمی توان کرد! خب دیگه نمی ترسی؟

نواقص خود را بپذیرید

اگر خودتان را دوست ندارید و مدام نگران آن هستید، فوراً باید نگرش خود را نسبت به خودتان تغییر دهید! عشق به خود اساس تعادل روانی است. شما باید خودتان را دوست داشته باشید، مهم نیست که چه شکلی هستید، و داشتن توقعات بالا هیچ سودی برای شما ندارد. هیچ کس کامل نیست، مدل های زیبا روی جلد مجلات در زندگی واقعی کاملاً متفاوت به نظر می رسند! پس خودتان را با تمام وزن، قد، کک و مک و غیره دوست داشته باشید.

نگران نظرات دیگران نباشید

آیا اغلب نگران این هستید که دیگران چه فکری می کنند؟ باور کنید، آنها کارهای زیادی برای انجام دادن در مورد شما دارند! بنابراین آنچه را که می خواهید انجام دهید - البته در حد منطقی، و نگران نظرات دیگران نباشید. همچنین افزایش عزت نفس شما ضرری ندارد - مقالات و کتاب های زیادی در این زمینه وجود دارد. و سپس از یک کلمه بی ادبانه یا یک نگاه جانبی از یک شخص دیگر ناراحت نخواهید شد.

درک کنید که هیچ کس مجبور نیست انتظارات شما را برآورده کند.

آیا اغلب از دست عزیزانتان عصبانی می شوید زیرا آنها آنطور که می خواهید نیستند؟ اما شما کمبودهایی هم دارید. از آزار و اذیت اطرافیان خود با حربه های کوچک دست بردارید، آنها را همان طور که هستند بپذیرید - به هر حال، یک بزرگسال را نمی توان تغییر داد اگر خودش نخواهد تغییر کند!

کار و لذت را متعادل کنید

اگر فقط می خواهید سرگرم شوید، کار فقط شما را آزار می دهد - زیرا زمان گرانبهایی را که می توان صرف سرگرمی کرد، از بین می برد. در این صورت، باید به نیاز به کسب درآمد پی ببرید و از این فرآیند لذت ببرید. اگر این امکان پذیر نیست، به دنبال شغل دیگری باشید. به یاد داشته باشید - شغلی که دوست ندارید 8 ساعت در روز از عمر شما کوتاه می کند!

دست از عجله بردارید!

افرادی هستند که سعی می کنند هر کاری را در سریع ترین زمان ممکن انجام دهند. آنها همه چیز را طبق برنامه دارند، هر دقیقه برنامه ریزی شده است - و این منبع دائمی استرس است! از این گذشته، مطلقاً هر چیز کوچکی می تواند ناراحت کننده باشد و باعث تحریک شود: یک تماس تلفنی غیرمنتظره، خاموشی ناگهانی، یک بشقاب شکسته. بایست و از آرامش و همین دقیقه ای که می خواستی بی خیال در تعقیب سرعت تلف کنی لذت ببر. با عجله مداوم، ممکن است برای انجام مهم ترین کار - لذت بردن از زندگی - دیر شود.

اضطراب، بدگمانی، بی قراری همراهان همیشگی افراد نامتعادل و ابزارهای ظریف اما مؤثر خود تخریبی هستند. بنابراین، توانایی کنترل بر خود، بدون اغماض و پرهیز از نگرانی در مورد هر موضوع جزئی، قطعاً می تواند در زمره صفات مفید و گاه حتی حیاتی فطرت انسان قرار گیرد.

بیایید مشکل را درک کنیم و دریابیم که چگونه یاد بگیریم که کمتر نگران باشیم بدون اینکه در مورد چیزی عصبانی شویم.

البته گاهی اوقات شرایط به گونه ای پیش می رود که حتی پیگیرترین افراد نیز زیر پای خود و اعتماد به آینده خود را از دست می دهند. اما به خودتان اعتراف کنید: بیشتر نگرانی های ما دلیل موجهی ندارند.

اگر تمایل دارید به خاطر چیزهای کوچک عصبی شوید - نظرات منفی در مورد شما، نتایج مطالعه نامطلوب، یا حتی آب و هوای بد - وقت آن است که خودتان را جمع کنید.

نگرانی بیش از حد و تکرار ذهنی بی پایان سناریوهای منفی زندگی شما را بسیار بیشتر از پس زمینه واقعی ترس ها و نگرانی های شما خراب می کند. به هر دلیلی عصبی هستیم، به طور غیرقابل تحملی انرژی خود را از دست می دهیم و کم تحرک می شویم و خود را از لذت زندگی با دستان خود محروم می کنیم.

چگونه نگران چیزهای کوچک نباشیم

برای مهار اضطراب خود، ابتدا باید منبع آن را پیدا کنید. با استفاده از توصیه قدیمی «خودت را بشناس»، با دشمن درونی خود آشنا می‌شوی. اکثریت قریب به اتفاق مردم به لطف تخیل بیش از حد توسعه یافته و ضعیف کنترل شده، دلایلی برای نگرانی ایجاد می کنند. با تمرکز بر تحولات منفی احتمالی، شروع به نگرانی در مورد آینده می کنید و در نتیجه روحیه خود را در زمان حال کاملاً خراب می کنید.

دستور العمل خروج از موقعیت ساده است، اما همه نمی توانند آن را اجرا کنند: باید یاد بگیرید که روی لحظه حال تمرکز کنید.

به محض اینکه نگرانی ذهن شما را پر کرد، یک نفس عمیق بکشید و:

• با هوشیاری به این فکر کنید که چند بار پیش بینی های منفی شما واقعاً برآورده شده است - احتمالاً نه اغلب، به این معنی که در این مورد خاص، احتمال وجود هیچ دلیلی برای هشدار وجود ندارد.
• شروع کنید به امروز فکر کنید، برای مثال، در مورد فرآیندی که اینجا و اکنون انجام می دهید - مسواک زدن، خواندن کتاب، خرید.
• به طور ذهنی در مورد تمام اعمال فعلی خود صحبت کنید تا حواس خود را از احساسات مزاحم منحرف کنید.

خود را به این ایده عادت دهید که نگرانی چیزی جز اتلاف وقت و انرژی نیست. مشخص است که ما معمولاً باید با دو نوع موقعیت کنار بیاییم - برخی از آنها را می توانیم تحت تأثیر قرار دهیم، در حالی که نتیجه همه موارد دیگر به ما بستگی ندارد.

اگر به یک نتیجه مثبت از وضعیت فعلی علاقه دارید، یک سوال ساده از خود بپرسید: "واقعاً در این مورد چه کاری می توانم انجام دهم؟"و صادقانه پاسخ خود را ارزیابی کنید. هیچ چیز به شما بستگی ندارد؟

عالی است، پس هیچ فایده ای ندارد که خود را با اضطراب و نگرانی خسته کنید. آیا اقدامات شما می تواند بر نتیجه تأثیر بگذارد؟

نگرانی کمک بدی خواهد بود: باید روی دستیابی به هدف خود تمرکز کنید، عصبی بودن را متوقف کنید و شروع به اقدام کنید. مغزی که توسط اضطراب تیره شده است کارایی کمتری دارد - این را به خاطر بسپارید و خود را ناامید نکنید.

چگونه از عصبی بودن و نگرانی زیاد حتی زمانی که دلایل خوبی وجود دارد دست برداریم

گاهی اوقات اضطرابی که ذهن را در بر می گیرد دلایل واقعی دارد نه ساختگی. به عنوان مثال، یک وقفه در روابط با شخص مهم شما رخ داد. یا امتحان مهمی در پیش دارید. یا برای مصاحبه ای برنامه ریزی شده اید که شغل شما به آن بستگی دارد.

دلایل ممکن است واقعاً سنگین باشند، اما این بدان معنا نیست که باید اجازه دهید شرایط مسیر خود را طی کند و به تخیل خود اجازه دهید آن را دراماتیک کند. این مفید است که بدانید چگونه نگرانی در مورد کار، مدرسه یا روابط شخصی را متوقف کنید، به طوری که تنش عصبی مانع از دستیابی شما به هدفتان نشود.

تمرینات تنفسی ساده به تسکین عصبانیت قبل از یک رویداد مهم کمک می کند. آنها به شما اجازه می دهند نگرانی های خود را آرام کنید و اعصاب خود را آرام کنید.

این کار به این صورت انجام می شود:

• به طور مساوی تا چهار بشمارید، نفس عمیق بکشید.
• هوا را در ریه هایمان نگه می داریم و تا دو می شمریم.
• به آرامی بازدم (دوباره در چهار شمارش)؛
• تا دو بشمارید، نفس نکشید و سپس همه چیز را از ابتدا تکرار کنید.

با کشیدن نفس عمیق و کامل و بازدم با حبس اجباری نفس، پس از مدتی متوجه خواهید شد که سرتان صاف شده و افکارتان آرامتر شده است.

اما فقط نفس کشیدن را فراموش نکنید "A+"، دیافراگم را درگیر کنید. از این گذشته ، تنفس کم عمق چنین تأثیری نمی گذارد.

به این ترتیب، ما تظاهرات فیزیولوژیکی عصبی را سرکوب می کنیم، به تدریج آرام می شویم - فقط 3-5 دقیقه، و راحت تر می شود، به خصوص اگر روی تنفس تمرکز کنید و اجازه ندهید تصاویر آزاردهنده شما را کاملاً تحت تأثیر قرار دهند. تمرینات تنفسی روشی در دسترس برای کنترل اوضاع است، حتی زمانی که همه چیز به معنای واقعی کلمه از دست شما خارج می شود.

اگر اتفاق ناخوشایندی قبلاً رخ داده است و افکار در مورد آن شما را آزار می دهد، چگونه از نگرانی خودداری کنید؟

برای شروع، بازپخش صحنه ناخوشایند را در ذهن خود متوقف کنید (دستیابی به این امر دشوار است، اما شرط لازم برای حرکت به "حالت ساکت"). مدیتیشن نتایج خوبی می دهد: با مدیتیشن منظم (حداقل برای چند دقیقه در روز)، در نهایت یاد می گیرید که هوشیاری خود را به خوبی کنترل کنید و افکار غیر ضروری مانند مگس های مزاحم را از خود دور کنید.

مسلام به شما، بازدیدکنندگان عزیز وب سایت ارتدکس "خانواده و ایمان"!

نبی قراری و هیجان باعث فراموشی و غیبت می شود. چگونه می توان از شر این نگرانی های آسیب زننده روح خلاص شد؟ دلیل واقعی عصبی بودن ما چیست؟

ارشماندریت امروسی (فونتریه) به این سؤالات و سؤالات زیر پاسخ روشنی می دهد:

اساس آرامش و شادی چیست؟

چگونه حافظه خود را تربیت کنیم و از فراموشی خلاص شویم؟

چه چیزی باعث هیجان شدید می شود؟

آیا ممکن است هرگز نگران نباشید؟

چگونه از افسردگی خلاص شویم؟

چگونه از شر ریا و عصبانیت خلاص شویم؟

"مقبلاً گفتیم که در هنگام اعتراف خداوند نیرویی سرشار از فیض برای مبارزه با گناهان می دهد. چرا انسان عصبی است؟ این بر مبنای عصبی نیست، بلکه بر اساس گناه است. وقتی انسان از تمام گناهان خود توبه کند با خدا آشتی می کند و پس از اعتراف به آرامش و آرامش می رسد. و باید سعی کنیم با دعا و اعمال نیک و خواندن کتب مقدس برای خود فیض کسب کنیم. اگر کسی به ما توهین کرده یا ما را آزرده خاطر کرده است، پس باید خدا را شکر کنیم و در درون خود فقط به چیزهای خوب در مورد مردم فکر کنیم. ما قدرت درونی، اعتماد به نفس، آرامش خواهیم داشت و هول نخواهیم کرد. به این ترتیب ما به سرعت از شر این اشتیاق خلاص خواهیم شد.

می دانید، وقتی سیم های لخت تحت ولتاژ یکدیگر را لمس می کنند، اتصال کوتاه رخ می دهد. و پس از یک اتصال کوتاه، به خاطر داشته باشید، اغلب آتش سوزی وجود دارد! جرقه ها می پرند... من و تو اعصاب خامی داریم از گناهان همیشگی. یکی اعصابش آشکار شده، دیگری... ما با هم زندگی می کنیم و در حین یک مکالمه عصبی شروع به برق زدن می کنیم. آتش روحانی شروع می شود، زیرا یکی فروتنی ندارد، دیگری ... به این دلیل است که من و شما می سوزیم - ما روح خود را برای جهنم آماده می کنیم. شما باید اعصاب خود را عایق بندی کنید - یاد بگیرید که خود را فروتن کنید.

دعا، توبه، اعمال نیک، صبر - این اساس آرامش و شادی است. فراموش نکنید که همسایه خود را ببخشید، حتی قبل از اینکه او از شما طلب بخشش کند، شما باید او را ببخشید، نه تنها به خاطر آرامش خاطرش. شما خود باید گناهان او را در حق شما ببخشید. هر که دیگران را ببخشد خدا او را می بخشد. اینگونه انزوا خواهیم کرد.

وقتی هر روز دعا می کنیم، آن وقت حافظه خود را تربیت می کنیم. لازم است صبح از همه عزیزان برای سلامتی و آرامش یاد کنیم. برای کمک از مادر خدا و مقدسین بخواهید، به عنوان مثال: "برای من از خدا دعا کنید، پدر مقدس نیکلاس، معصوم از ایرکوتسک، جان توبولسک، شفا دهنده پانتلیمون، هرموگنس و تئودوسیوس چرنیگوف، سرافیم ساروف، ایوب پوچایف ، ایاساف از بلگورود، آنتونی، تئودوسیوس و سایر معجزهگران پچرسک، سنت باسیل کینهشم، سنت الکسی - مرد خدا، شهدای بزرگ باربارا، کاترین، ملکه تامارا، ورا، نادژدا، عشق و مادرشان سوفیا... و شما می توانید همه را به شفاعت دعوت کنید. به فرشتگان، فرشتگان، کروبیان، سرافیم ها، تاج و تخت ها، مقامات، فرمانروایی ها، اصالت ها، قدرت ها... دعا کنید و وقتی این گونه دعا می کنیم، حافظه بلافاصله شروع به کار می کند و شروع به تربیت آن می کنیم. خوب است، وقتی به رختخواب می رویم، فصلی از انجیل، رسائل را بخوانیم... این باید هر روز انجام شود. و صبح که از خواب بیدار شدید، دوباره آن را بخوانید و همه چیز در حافظه ما باز می گردد.

معمولاً اضطراب از غرور ما سرچشمه می‌گیرد، از فسق: «اگر کاری را که لازم نیست بگوییم یا انجام دهیم و در نظر دیگران خودمان را تحقیر کنیم چه می‌شود». به همین دلیل است که فرد شروع به نگرانی می کند.

مردم اغلب می پرسند: چگونه از افسردگی خلاص شویم؟ چگونه از شر ریا و عصبانیت خلاص شویم؟ همه این سؤالات را می توان با یک پاسخ پاسخ داد: فقط خداوند از طریق آیین توبه کمک می کند، زمانی که ما خود را مجبور به دیدن درون، کاستی ها، رذایل و احساسات خود کنیم. ما آنها را در آیین اعتراف آشکار خواهیم کرد - در مورد آنها به خداوند خواهیم گفت، سپس او با بخشش ما، قدرتی سرشار از فیض برای مبارزه با گناه به ما خواهد داد.

و برای اینکه هیچ وقت نگران نباشم... یک مثال کوچک از زندگی، از تجربه شخصی خودم می زنم.

هنگامی که من در لاورای پوچایف زندگی می کردم و به مدت 5 سال گشت و گذار را هدایت می کردم و برای جریان عظیمی از مردم موعظه می کردم، مشکلات اجتناب ناپذیری از ارواح شیطانی وجود داشت. یک روز فرماندار از کمیته اجرایی تماس گرفت و از من خواست که به آنجا بیایم: یک سرهنگ KGB از منطقه آمده بود و یک "افسر KGB" محلی آمده بود. باید با من مصاحبه کنند.

خب، طبیعتاً اگر در صومعه زندگی کنم، ممکن است هیجانی به وجود بیاید، به خداوند خدمت کنم و باید با افرادی ملاقات کنم که هنوز نزد خدا نیامده اند. خودم را طوری تنظیم کردم که نگران نباشم: «خداوند به من کمک خواهد کرد. او خالق من است، به من زندگی و هر آنچه را که برای آن نیاز دارم می دهد. او از تمام افکار من، اسرار قلب من آگاه است. و ناگهان - من از کسی می ترسم! بالاخره همه مردم در دستان خداوند هستند! اگر خدا اجازه ندهد با من کاری نمی کنند. و سپس زمانی فرا می رسد که من باید به ابدیت بروم - و ناگهان از کسی ترسیدم. از کی میترسیدم؟ عین خودم. اما این افراد در دستان خداوند هستند. تا آنجا که خداوند به آنها اجازه دهد تا من به نفع من باشند، آنها می توانند کاری برای من انجام دهند. پس خواهد بود.» و اینطوری خودم را تنظیم کردم. دعا کردم، آکاتیست را برای سنت نیکلاس خواندم و با روحی آرام رفتم و اصلا نگران نبودم. هر چند وقتی وارد دفتر شدم در را قفل کردند. و من حتی ذره ای هیجان یا ترس نداشتم. برعکس، من خودم مکالمه را شروع کردم و وحشت نکردم و فکر کردم: "چه سوالاتی از من خواهند پرسید؟" صحبت را خودش شروع کرد. چرا باید بترسم اگر خداوند با من است؟ بگذارید از خود بترسند - خداوند با آنها نیست! چهار ساعت صحبت کردیم. و با روحی راضی و آرام رفت. همه چیز به ما بستگی دارد، به اینکه چگونه خودمان را تنظیم کنیم. و همینطور در هر کسب و کاری.»

خدا از ما می‌خواهد که به زندگی‌مان همان‌گونه نگاه کنیم که او به آن‌ها می‌نگرد. اضطراب، وحشت یا ترس بر او غلبه نمی کند. پس از همه، خداوند تجسم پادشاهی او، پادشاهی خدا است. او پادشاهی حقیقت است که ما منتظر آن هستیم. او بهشت ​​است و در بهشت ​​هیچ مشکلی وجود ندارد. و بنابراین چنین مشکلی وجود ندارد که در برابر خدا "ایستاده" کند.

بنابراین، وقتی شروع به دعای واقعی می کنیم، وقتی زندگی در دنیای مادی را متوقف می کنیم، زمانی که زندگی خود را تغییر می دهیم و برای خدا تلاش می کنیم، مشکلات از بین می روند و همه ترس های ما ناپدید می شوند.

یک نفر سرطان گرفت. او با دیدن نتایج آزمایشات خود شروع به دعا کرد و مدت زیادی دعا کرد. این طوری نبود که من و تو نماز می‌خوانیم - برای پنج دقیقه. او تمام خود را وقف دعا کرد تا خدا را ملاقات کند. و چون پروردگار را دید (یعنی او را احساس کرد) فراموش کرد که چه می خواهد از او بخواهد. ترسش ناپدید شد، بیماری خود را فراموش کرد، حتی فراموش کرد که برای چه چیزی می خواهد دعا کند. و سپس آن مرد متوجه شد که در حضور خداوند هیچ مشکلی وجود ندارد که ارزش نگرانی داشته باشد. این درک زمانی به ما می رسد که خداوند دائماً در قلب ما باشد. به همین دلیل است که او به ما می گوید: مراقب باشید و دعا کنید تا دچار وسوسه نشوید(متی 26:41). به این معنا که مدام مراقب باشید و دعا کنید و آنگاه هر چیزی که شما را گیج کند ناپدید می شود و هیچ مشکلی برای شما پیش نخواهد آمد.

گاهی اوقات در معبدی که در ارتفاع بالا ساخته شده است، در هوای ابری می توانید چنین تصویری را ببینید. بیرون هوا ابری است، اما کلیسا مملو از نور خورشید است. چگونه می تواند این باشد؟ فقط این است که ابرها بسیار پایین می آیند و گنبد معبد بلند است. و بنابراین خورشید بر گنبد می تابد و پرتوها بدین ترتیب به معبد نفوذ می کنند.

همین اتفاق ممکن است برای ما بیفتد. اگر بتوانیم بر فراز ابرهای زندگی زمینی پر از نگرانی خود بلند شویم و خدا را لمس کنیم، آنگاه احساس خواهیم کرد که پرتوهای نور درخشان در قلب ما می جهد و اکنون هیچ چیزی که زمانی ما را نگران می کرد دیگر جای نگرانی نیست. ما مشکلات را به روشی کاملاً متفاوت درک خواهیم کرد - بسیار آرام تر. احساس سرگیجه خفیف یا حتی مستی خواهد داشت - اما مستی هوشیار است. کلیسا به ما چنین سرمستی خواهد داد - اما نه به حدی که عقل یا سرعت ذهن خود را از دست بدهیم. نه، ما به سادگی می توانیم در این زندگی هر ضربه ای را تحمل کنیم و بر هر دردی غلبه کنیم.

یک معتاد یک روز صبح زود نزد پیر پیسیوس آمد و به او گفت:

"پدر، من خیلی زود آمدم زیرا در حالی که سرم فکر می کند، می توانم با شما صحبت کنم." و سپس من دوز مصرف می کنم و دیگر نمی توانم ارتباط برقرار کنم.

و بزرگ گفت و گوی شگفت انگیزی با او داشت. او عمیقاً به روح خود نگاه کرد - می توان گفت یک مطالعه تشریحی کاملاً در آنجا انجام داد - او یک اسکن توموگرافی کامپیوتری از قلب انجام داد. او با این مرد در مورد خدا صحبت کرد و سعی کرد عشق مسیح را به او منتقل کند.

بعد از این مرد معتاد به پیر گفت:

- ای بابا بازم همین اتفاق برام میفته! من بدون اینکه وقت کنم دوز مصرف کنم اومدم پیشت ولی جوری میرم که انگار قبلا مصرف کرده بودم! عجیب است - تو باعث شدی احساس کنم در بهشت ​​هستم، مثل زمانی که دارو مصرف می کنم. انگار مست کردی!

بزرگ پاسخ داد:

- فرقی نمی بینی؟ آیا آنها چیزهای مشابهی هستند؟ آیا دارویی که مصرف می‌کنی باعث می‌شود در روحت احساس کنی که من به تو احساسی کردم؟

این معتاد در پاسخ گفت:

- نه، اینجا خیلی فرق است. تو ای پدر مرا با سخنان خود مست کردی اما در عین حال عقلم را از دست ندادم. بعد از این می توانم ارتباط برقرار کنم، می دانم که هستم، چه می خواهم، چه چیزی نیاز دارم. احساس میکنم زنده ام و بعد از دارو، احساس مسمومیت خوشایند خیلی سریع از بین می رود. خیلی زود به واقعیت برمی گردم و چنان دردی را در سرم تجربه می کنم که انگار به دیوار آهنی برخورد می کنم. سرم درد می کند، روحم درد می کند - تمام زندگی من به یک درد کامل تبدیل می شود. این تفاوت است.

کارل مارکس در نوشته های خود دین را ماده مخدر، تریاک برای مردم می نامد.

و کلیسا در پاسخ به این می گوید: دین داروی مردم است. ایمان برای روح همان داروی بدن است، تنها با یک تفاوت: این دارو بدون درد مصرف می شود. آنچه مارکس تریاک می نامد یک ماده مخدر نیست. ایمان به روح کمک می کند تا در برابر رنج ناشی از زندگی مقاومت کند.

اما این دارو در عین حال موجب نشاط روح و جلوگیری از به خواب رفتن او و نزدیک شدن به خداوند می شود. گویی در رویای شیرینی هستیم که سرشار از شادی، شادی و ایمان است. به نظر می رسد یک مؤمن در دنیای دیگری زندگی می کند، اما در عین حال او اینجاست - اینجا و اکنون، کاملاً از آنچه اتفاق می افتد آگاه است. اما معتاد نمی فهمد چه بلایی سرش می آید. او نمی تواند به طور عادی ارتباط برقرار کند، نمی تواند در آرامش زندگی کند، تشکیل خانواده، به دنیا آوردن و بزرگ کردن فرزندان برای او دشوار است.

کلیسا مست نمی شود. یه جورایی مسته " من مستمقدیس اسحاق شامی می گوید سرمست از عشق الهی که به لطف آن می توانم از آن طرف به همه چیز نگاه کنم».

حالا اگر نزد یک مست بروی و به او بگویی: خانه ات در آتش است! او چه پاسخی خواهد داد؟ بیخیال.

ما در کلیسا نیز همین احساس را داریم. ما آن را صدا می زنیم مسمومیت هوشیار- مسمومیت همراه با بیداری مداوم یا هوشیاری. به نظر می رسد اینها مفاهیم کاملاً متضاد هستند - من نمی توانم همزمان مست و هوشیار باشم. بله، این فقط در کلیسا می تواند باشد. در حالی که بیرون از دیوارهای کلیسا فقط فراموشی وجود دارد، فراموشی دردناک و فاجعه بار که منجر به مرگ می شود. و کلیسا مست است. اما این مسمومیت به معنای عمومی پذیرفته شده نیست. این مسمومیت شادی است که به لطف آن شروع به نگاه کاملاً متفاوت به زندگی می کنیم. و این یک نظریه نیست. این واقعیت است.

یکی از شاگردان نزد پیر پیسیوس آمد و شروع به گفتن مشکلات "وحشتناک" او کرد. این مشکلات چه بود؟ او یک امتحان جدی انگلیسی داشت و آنقدر عصبی بود که مجبور شد قرص های ضد اضطراب بخورد. نمی توانست بخوابد، نمی توانست تمرکز کند، قلبش شروع به تپش کرد، موهایش شروع به ریختن کرد... بزرگ به او گفت:

"من به شما حسادت می کنم و در عین حال برای شما متاسفم!" حالا من هر دو را توضیح می دهم و شما آنچه را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید. من برات متاسفم چون یه مشکل کوچیک تو رو خیلی نگران میکنه. شما دارید سالهای جوانی فوق العاده خود را خراب می کنید زیرا با اضطراب امتحان بیمار می شوید. آیا این واقعاً باید یک مشکل واقعی در نظر گرفته شود؟

اجازه دهید شما را نزد یک معتاد به مواد مخدر، یا پیش یک بیمار سرطانی، پیش یک فرد در حال مرگ، به بخش مراقبت های ویژه ببرم - تا بتوانید ببینید مشکلات واقعی چیست. اکنون با چه چیزی روبرو هستید یا این افراد با چه چیزی زندگی می کنند؟ و بلافاصله متوجه خواهید شد که مشکل شما که باعث ایجاد چنین ترسی در شما می شود، اصلاً آنقدر بزرگ نیست که به نظر می رسد. به همین دلیل برای شما متاسفم. آنچه برای شما مهم به نظر می رسد چیزی است که در واقع آنقدرها هم مهم نیست. با در نظر گرفتن چیزهای ناچیز برای مهم، شما در همه چیز به شدت اغراق می کنید و این شما را بیمار می کند. من برات متاسفم چون داری تو یه لیوان آب غرق میشی. ولی تو دختر باهوشی، تو دانشگاه درس میخونی!

-بله بابا ولی تو هم گفتی که به من حسودی میکنی...

- بله، من حتی به شما حسادت می کنم، زیرا کل مشکل شما به همین یک امتحان خلاصه می شود، در حالی که دیگران مشکلات بسیار بیشتری دارند. کاش همه مثل تو مشکل داشتند!

آنقدر در زندگی اتفاق می افتد که اگر استرس شما ناشی از یک امتحان باشد، باید خدا را شکر کنید. مشکلی نیست. اگر این را درک کنید، از اغراق در مورد اهمیت مدرک تحصیلات عالی (و نه تنها آن) دست برخواهید داشت. و آرام خواهید شد. مدرک دیپلم نباید مانعی برای شادی شما باشد، نباید باعث ناراحتی یا اضطراب شما شود. نباید از افکاری که می‌توانی در امتحان قبول شوی مریض شوی، جلسه را تعطیل کن... بله، برای قبولی در این امتحان، باید غیرممکن را انجام داد. و من شما را تشویق نمی کنم که تسلیم شوید - نه، شما باید هر کاری که در توان دارید انجام دهید، گویی همه چیز فقط به شما بستگی دارد. اما در عین حال باید به یاد داشته باشیم که در واقع همه چیز به خدا بستگی دارد. یعنی در دلت فقط به خدا توکل می کنی، اما ذهن و دستت طوری کار می کند که انگار همه چیز به تو بستگی دارد.

در عین حال، مشکل به عمق قلب شما نفوذ نمی کند. در آنجا جز خدا به هیچ چیز علاقه ندارید. و سپس با عشق به خدا، خواهید گفت: "پروردگارا، اول از همه می خواهم با تو باشم! تمام ترس هایم را از من دور کن و به من کمک کن! پروردگارا، تو تنها نگرانی زندگی من هستی! فکر اصلی من شوید! و تمام وسواس های دیگر را از سرم بیرون کن و مرا به خودت بچسب. و اگر نمی توانم بدون نگرانی زندگی کنم، پس بگذار فقط یک نگرانی داشته باشم - تو، خداوند، پادشاهی تو، بهشت ​​تو، و همچنین روح من، ارتباط من با خدا، عشق به همسایه و کلیسا.

اگر دغدغه اصلی من مسیح باشد، هیچ چیز دیگری مرا آزار نخواهد داد. دیگر علاقه ای به چیزهای زمینی ندارم. و زمانی است که این اتفاق می افتد که من بدون ترس و نگرانی شروع به انجام امور زمینی خواهم کرد. و من موفق خواهم شد. و من دیگر نگران این نیستم که آیا موفق خواهم شد یا نه. فردی که مستقل از شرایط در چنین هماهنگی با خود زندگی می کند، همیشه موفق ترین فرد در جهان است، زیرا او توسط لطف احاطه شده است.

پس پروردگارا، دغدغه اصلی ما شو. و وقتی این اتفاق بیفتد، خواهیم دید که شما اضطراب نیستید، بلکه لذت هستید. و با درک این لذت، خواهیم فهمید که هر چیزی که ما را در این دنیا نگران کرده یک دروغ بزرگ است. و سپس روح ما آرام خواهد شد - یک بار برای همیشه.

و اگر همچنان از چیزی می ترسیم، از خداوند بخواهیم که یک قدم دیگر در قلب ما بردارد. بنابراین، کم کم، با پیوستن به کلیسا و نزدیک شدن به مسیح، دیگر نگران نباشیم. بیایید از خداوند بخواهیم که محبت خود را به ما عطا کند و هر ترس، نگرانی، هر گونه نگرانی در مورد حال، گذشته یا آینده را از دل ما دور کند. و ما در این زندگی بدون ترس و با عشق آتشین به مسیح عمل خواهیم کرد!

ترجمه الیزاوتا ترنتیوا