تربیت بدنی چتربازان. الزامات و استانداردهای خدمات مختلف فدراسیون روسیه

"هیچ کس جز ما!"، "هیچ کار غیرممکنی وجود ندارد"، "حتی مرگ بهانه ای برای پیروی نکردن از دستور نیست" - نیروهای هوابرد اتحاد جماهیر شوروی و روسیه در تمام 85 سال زندگی خود به این شعارها وفادار بوده اند. تاریخ. نیروهای هوابرد که برای پوشش هوایی دشمن و عملیات های رزمی در پشت خطوط دشمن طراحی شده اند، همیشه الزامات ویژه ای برای آموزش رزمی پرسنل داشته اند. به خصوص امروز که تمرینات رزمی با شدت دو برابر یک سال قبل انجام می شود و همه تمرین ها تا حد امکان به وضعیت رزمی نزدیک می شوند. «در صورت جنگ، بچه‌هایی که کلاه‌های آبی پوشیده‌اند به دهان متجاوز پرتاب می‌شوند تا این دهان را پاره کنند!» آموزش عمومی بدنی و هوابرد (شامل پرش چتر نجات با تجهیزات کامل جنگی، روز و شب، در سخت ترین شرایط هواشناسی)، رزم تن به تن و آموزش آتش (نه تنها تیراندازی دقیق، بلکه اقتصادی، زیرا هر فشنگ در نیروی فرود به وزن طلا می ارزد، شناسایی و ارتباطات، استتار و زنده ماندن در شرایط سخت، پزشکی شدید و تخریب مین، ردیابی و عبور از موانع آبی، نبرد در شهر و مناطق سبز، آموزش کوهستان و قطب شمال (به ویژه مربوط به امروز) ، هنگامی که روسیه در حال ایجاد تیپ های ویژه برای محافظت از منافع شما در قطب شمال است) - در این راهنما اطلاعات لازم در مورد کل محدوده آموزش هوابرد را خواهید یافت، زیرا یک چترباز باید یک جنگنده جهانی باشد!

یک سری:آموزش رزمی نخبگان

* * *

توسط شرکت لیتری

آمادگی جسمانی و روانی

"سقوط - روی زانوهایت بجنگ، نمی توانی راه بروی - در حالی که دراز کشیده ای جلو برو!"

V.F. مارگلوف

"مبارزه بزرگترین آزمون برای ویژگی های اخلاقی، فیزیکی و استقامت یک مبارز است. اغلب شما باید پس از یک راهپیمایی خسته کننده وارد نبرد شوید و آن را به طور مداوم برای چندین روز، شبانه روز انجام دهید. بنابراین، رزمنده برای انجام وظیفه خود در نبرد باید بتواند انواع سختی ها و سختی ها را تحمل کند، شاداب، شجاع و قاطع بماند و پیوسته برای مقابله با دشمن، دستگیری یا نابودی او تلاش کند.(مقررات رزمی پیاده نظام ارتش سرخ، قسمت 1، ماده 29). نبرد مدرن، ویژگی‌های روحی-فیزیکی و اخلاقی-ارادی یک چترباز را بالا می‌برد. اقدامات به عنوان بخشی از یک واحد هوابرد، بیش از هر نوع فعالیت رزمی دیگری، نیازمند تحرک، استقامت و استقامت یک سرباز، گروهبان و افسر است.

یک رزمنده باید تمام سختی های خدمت را به شکلی استوارانه تحمل کند

تربیت بدنی و تربیت چتربازان به صورت سیستماتیک و مستمر انجام می شود. کار نظامی یک چترباز آسان نیست: با تجهیزات جنگی کامل، راهپیمایی اجباری به یک میدان تیراندازی یا زمین تمرین و آنجا در حال حرکت - تیراندازی زنده به عنوان بخشی از یک جوخه یا گروه. و تمرین تاکتیکی گردان با فرود و آتش زنده سه روز تنش است که نمی توانی یک دقیقه آرام بگیری. در نیروهای هوابرد، همه چیز تا حد امکان به وضعیت جنگی نزدیک است: پرش چتر نجات از هواپیما. تجمع در محل فرود - مانند جنگ، به ویژه در شب. جستجوی وسیله نقلیه جنگی هوابرد خود (ACV) و آوردن آن به موقعیت جنگی - درست مانند جنگ. توجه ویژه در نیروهای هوابرد به آموزش اخلاقی، روانی و بدنی پرسنل می شود. دویدن و راهپیمایی های اجباری استقامت عالی را در فرد ایجاد می کند. بی جهت نیست که در نیروهای هوابرد می گویند: "یک چترباز تا زمانی که بتواند می دود و بعد از آن تا زمانی که لازم باشد."

رزمندگانی که برای عملیات عمیق در پشت خطوط دشمن و انجام عملیات خرابکاری در آنجا فراخوانده می شوند، باید از آمادگی جسمانی بالا و ویژگی های روانی مناسب برخوردار باشند. در میان ویژگی های فیزیکی، استقامت حرف اول را می زند. از این گذشته ، انجام تقریباً هر مأموریت جنگی مستلزم انجام یک راهپیمایی اجباری تا 30 تا 50 کیلومتر است. اگر جسم با موفقیت نابود شد، فقط باید با دویدن، حداقل 10 تا 15 کیلومتر با حداکثر سرعت، بدون توقف "کار با سر" به منظور "سبقت گرفتن" از دشمن، از تعقیب فرار کنید. بنابراین، ترجیح داده می شود که برای خدمت در نیروهای هوابرد آن دسته از بچه هایی را انتخاب کنید که در ورزش هایی که استقامت عمومی و قدرتی را توسعه می دهند، شرکت داشتند: شنا، دویدن مسافت های طولانی و میانی، دوچرخه سواری، قایقرانی، اسکی، بازی های ورزشی، کشتی و بوکس. متأسفانه، یافتن ورزشکاران در میان سربازان وظیفه (و همچنین در میان سربازان قراردادی) همیشه امکان پذیر نیست. بنابراین استفاده از تست های ساده ای که میزان استقامت عمومی و قدرتی را در مردان بررسی می کند باید توصیه شود. در زیر استانداردهای دو تست از این دست آمده است.

تست استقامت عمومی بر اساس اندازه گیری مسافتی است که یک جنگنده در 12 دقیقه می دود:

بیش از 2.8 کیلومتر - عالی،

2.8-2.4 کیلومتر - خوب،

2.4-2.0 کیلومتر - متوسط،

کمتر از 2.0 کیلومتر - بد.

تست عملکرد عضلانی شامل چهار تمرین است که یکی پس از دیگری بدون وقفه انجام می شود، هر کدام 10 بار (فشار در حالت دراز کشیدن، از حالت اسکات، پرتاب کردن پاها به عقب به حالت دراز کشیدن، بلند کردن پاها از حالت خوابیده به پشت، از حالت چمباتمه زدن، پرش به بالا با صاف کردن کامل پاها و تنه، دست ها در پشت سر). چهار تمرین با هم یک سری را تشکیل می دهند. 7 قسمت - عالی 5-6 قسمت - خوب. قسمت های 3-4 - متوسط; 1-2 قسمت - بد. بهتر است که انتخاب پرسنل برای خدمت در واحدهای شناسایی و خرابکاری توسط متخصصان انجام شود: روانشناسان، پزشکان، مربیان آموزشی ویژه. در عمل، این کار اغلب توسط خود فرماندهان چنین واحدهایی انجام می شود. آنها معمولاً در انتخاب خود با چهار معیار زیر هدایت می شوند:

1. آنها تمایل شخصی سرباز جوان را برای خدمت در نیروهای هوابرد در نظر می گیرند (اگر چنین تمایلی وجود ندارد، بهتر است شخص دیگری را پیدا کنید).

2. تناسب بدنی برای این خدمت در نظر گرفته شده است (علاوه بر آزمایشات فوق رعایت کلیه استانداردهای مجموعه ورزشی نظامی بدون استثنا نیز الزامی است).

3. شایستگی فکری در نظر گرفته شده است (در طی یک گفتگوی حضوری و همچنین با انجام تست های روانشناسی ساده برای هوش، مانند آزمون هانس آیزنک که بارها به زبان روسی منتشر شده است، آشکار می شود).

4. سازگاری روانی سرباز جوان با سایر سربازان و گروهبان ها در نظر گرفته می شود (برای این منظور نامزد به مدت 3-2 روز در تیم سرباز قرار می گیرد و سپس از سربازان ارشد در مورد او نظر می پرسند).

تربیت بدنی عمومی

در کتابچه راهنمای تربیت بدنی (NFP-87) آمده است:

«اهداف ویژه تربیت بدنی عبارتند از: برای پرسنل... واحدها و زیرواحدها: توسعه اولیه استقامت عمومی، توانایی انجام راهپیمایی های طولانی بر روی اسکی و راهپیمایی های اجباری در زمین های ناهموار. بهبود مهارت در غلبه بر موانع خاص؛ تشکیل آمادگی برای نبرد تن به تن با دشمن برتر عددی؛ پرورش انسجام و بهبود مهارت‌ها در اقدام جمعی در پس زمینه فشارهای روحی و جسمی زیاد.»

علاوه بر این، تمرینات بدنی چتربازان باید به افزایش مقاومت در برابر بیماری حرکت و بارهای اضافی شوک بر روی سیستم اسکلتی عضلانی، مقاومت ذهنی در برابر اثرات فعالیت بدنی سنگین، و همچنین تقویت شجاعت، عزم و اعتماد به نفس کمک کند.

لیست تمرینات پایه موجود در برنامه های درسی تربیت بدنی به شرح زیر است:

- برای پرسنل واحدها و واحدهای شناسایی - 2، 3(4)، 6(7)، 10، II، 12، 13، 22، 23، 24، 25، 26، 27، 28، 31.

علاوه بر این، پرسنل نظامی بر اساس یک برنامه خاص، تکنیک های رزمی تن به تن را مطالعه می کنند. این پادگان مجهز به مناطقی برای مبارزه تن به تن و تمرینات قدرتی است. آنها مجهز به ساده ترین وسایل برای تمرین مشت و لگد، چاقو، کاردک، مسلسل و همچنین پرتابه هایی برای تقویت قدرت عضلات بازوها، پاها و پشت هستند. تمرین هایی که در NFP-87 ذکر شده اند عبارتند از:

تمرین 2. دویدن 3 کیلومتر.

رتبه بندی: "عالی" 12 دقیقه 30 ثانیه

"خوب" 12 دقیقه و 45 ثانیه

"رضایت بخش" 13 دقیقه 10 ثانیه

تمرین 3. مسابقه اسکی 5 کیلومتر

رتبه بندی: "عالی" 28 دقیقه

"گروه کر." 29 دقیقه

"راضی" 30 دقیقه

تمرین 4. 5 کیلومتر کراس کانتری (برای مناطق عاری از برف).

رتبه: "عالی" 24 دقیقه

"گروه کر." 25 دقیقه

"راضی" 26 دقیقه

تمرین 6. کشش روی میله.

رتبه: "عالی" 13 بار

"گروه کر." 11 بار

"راضی" 9 بار

تمرین 7. تمرین قدرتی پیچیده.

انجام به مدت 1 دقیقه: در 30 ثانیه اول، حداکثر تعداد خم شدن به جلو تا زمانی که دستان شما انگشتان پا را از حالت خوابیده به پشت لمس کنند، دست ها روی کمربند، پاها محکم شوند (خم شدن جزئی پاها در هنگام بازگشت مجاز است. در موقعیت شروع، تیغه های شانه باید کف را لمس کنند). سپس به حالت دراز کشیده و بدون مکث برای استراحت، به مدت 30 ثانیه حداکثر تعداد خمیدگی و اکستنشن بازوها را در حالت دراز کشیده انجام دهید (بدن صاف، بازوها را خم کنید تا قفسه سینه به زمین برسد).

رتبه: "عالی" 48 بار (خم شدن و فشار دادن با هم)

"گروه کر." 44 بار

"راضی" 40 بار

تمرین 10. 100 متر دویدن.

رتبه: "عالی" 14.1 ثانیه

"گروه کر." 14.6 ثانیه

"راضی" 15.6 ثانیه

تمرین 11. پریدن پاها از هم:

- از طریق یک "بز" ژیمناستیک به طول - ارتفاع دستگاه 125 سانتی متر است، یک پل به ارتفاع 10-15 سانتی متر در فاصله 1 متری دستگاه نصب شده است. پرش از یک شروع دویدن انجام می شود.

- از طریق "اسب" در طول - ارتفاع پرتابه 115 سانتی متر است، پل به ارتفاع 10-15 سانتی متر می تواند خودسرانه نصب شود. پرش از شروع دویدن با فشار دادن دست ها به نیمه دور پرتابه انجام می شود.

دو تلاش مجاز است.

تمرین 12. تمرین چابکی پیچیده.

در هر اتاق یا در یک منطقه مسطح با چمن انجام می شود. با دستور "مارس"، 10 متر از یک استارت بلند بدوید، دو سالتو به جلو انجام دهید، یک دایره با یک پرش ایجاد کنید، دو سالتو به جلو، 10 متر در جهت مخالف بدوید. در هنگام انجام حرکات ورزشی در سالن، استفاده از تشک مجاز است.

رتبه: "عالی" 10 ثانیه

"گروه کر." 10.6 ثانیه

"راضی" 11.2 ثانیه

تمرین 13. خم شدن و امتداد بازوها با تاب خوردن همزمان پاها روی میله های ناهموار.

رتبه: "عالی" 9 بار

"گروه کر." 6 بار

"راضی" 4 دفعه.

تمرین 22. مارس روی اسکی 10 کیلومتر به عنوان بخشی از یک واحد.

هر شرکت کننده با تجهیزات کامل جنگی شروع می کند. واحد باید با قدرت کامل با کشش حداکثر 100 متر و بدون از دست دادن سلاح و تجهیزات به خط پایان برسد. کمک متقابل بدون انتقال سلاح، ماسک ضد گاز و سایر اقلام تجهیزات مجاز است. زمان توسط آخرین شرکت کننده تعیین می شود.

رتبه: "عالی" 1 ساعت 15 دقیقه

"گروه کر." 1 ساعت 20 دقیقه

"راضی" 1 ساعت 25 دقیقه

تمرین 23. راهپیمایی اجباری به عنوان بخشی از یک واحد. شرایط مانند پرتاب روی اسکی است.

در 5 کیلومتری: "عالی." 27 دقیقه

"گروه کر." 28 دقیقه

"راضی" 29 دقیقه

"عالی" 56 دقیقه

"گروه کر." 58 دقیقه

"راضی" 1 ساعت.

تمرین 24. تمرین کنترل عمومی در مسیر تک مانع.

رتبه: "عالی" 2 دقیقه و 25 ثانیه

"گروه کر." 2 دقیقه 30 ثانیه

"راضی" 2 دقیقه و 40 ثانیه

تمرین 25. تمرین کنترلی ویژه روی مسیر مانع.

اگر تمرین قبلی بدون مسلسل انجام شده باشد، این تمرین با مسلسل، کیف ژورنال، دو عدد خشاب و ماسک گاز انجام می شود. فاصله - 400 متر - ایستادن در کنار نفربر زرهی (اسلحه در دست، ماسک گاز در کیف): به مدل نفربر زرهی از کناره بروید، از طرف مقابل بپرید، 200 بدوید. متر در طول مسیر به سمت سنگر اول، دور پرچم بدوید، به داخل سنگر بپرید و ماسک گاز بزنید، از سنگر بیرون بپرید و در امتداد کنده از طریق دره بدوید، از کنده به زمین بپرید، بر آوار غلبه کنید. به داخل خندق بپرید، جعبه ای به وزن 40 کیلوگرم را از جان پناه عقب بردارید و آن را به جان پناه جلو و سپس دوباره به عقب منتقل کنید. ماسک گاز را بردارید و در کیف خود بگذارید، از خندق بیرون بپرید، از گذرگاه های هزارتوی بدوید، تخته شیب دار را روی حصار بدوید، روی تیر بروید، در امتداد آن بدوید، از روی شکاف ها بپرید و از انتهای آخرین قسمت تیر به زمین بپرید، از روی پله های تخریب شده بپرید و روی هر پله قدم بگذارید و از آخرین پله به سمت زمین بپرید. بر دیوار غلبه کنید، به داخل چاه بپرید، در امتداد مسیر ارتباطی تا سنگر بدوید، یک نارنجک ضد زره با وزن حداقل 1 کیلوگرم در 15 متر در امتداد سپر به ابعاد 2x1 متر پرتاب کنید، اگر اولین نارنجک به هدف اصابت نکرد، ادامه دهید. پرتاب (اما نه بیشتر از سه نارنجک) تا رسیدن به هدف، از سنگر بپرید و از باغ جلویی عبور کنید، به پنجره پایینی نمای خانه بروید، از آنجا به پنجره بالایی بروید، به سمت تیر بروید، در امتداد قدم بزنید. آن، به سکوی اول بپرید، از آن به سکوی دوم، به زمین بپرید، از روی سنگر بپرید.

رتبه: "عالی" 3 دقیقه 25 ثانیه

"گروه کر." 3 دقیقه 30 ثانیه

"راضی" 3 دقیقه و 45 ثانیه

تمرین 26. غلبه بر یک مسیر با مانع به عنوان بخشی از یک واحد.

فرماندهان دسته ها، فرماندهان گروهان و معاونان آنها این تمرین را به عنوان بخشی از یگان های در حال آزمایش انجام می دهند. به عنوان بخشی از بخش اجرا می شود. مقطع تحصیلی:

تا 4 نفر "عالی" 3.50 "خوب" 4، 15 "رضایت بخش" 4.40

تا 7 نفر "عالی" 4.15 "خوب" 4.40 "رضایت بخش" 5.05

تا 10 نفر "عالی" 4.40 "خوب" 5.05 "رضایت بخش" 5.30

تمرین 27. دویدن از روی مسیر مانع به عنوان بخشی از یک واحد.

شرایط مشابه شماره 26 اما ابتدا 1000 یا 3000 متر بدوید و سپس از نوار عبور کنید.

تمرین 28. شنا با لباس فرم با سلاح (مسلسل).

چکمه‌ها که در لباس‌های غیررسمی اجرا می‌شوند، برداشته می‌شوند و پشت کمربند جلو یا پشت قرار می‌گیرند. در صورت گم شدن سلاح یا اقلام یونیفرم، این تمرین ناموفق تلقی می شود.

رتبه: "عالی" 100 متر

"گروه کر." 75 متر

"راضی" 50 متر

یا شنا 100 متر با لباس ورزشی، در صورتی که شرایط شنا با لباس فرم وجود نداشته باشد.

رتبه: کرال سینه

"عالی" 2.05

"گروه کر." 2.20

"راضی" 2.50 آزاد

"عالی" 1.50

"گروه کر." 2.05

"راضی" 2.35

هنگام آماده شدن برای تمرینات تاکتیکی، دو تا سه هفته قبل از شروع آنها، محتوای کلاس های تمرین بدنی شامل راهپیمایی های اجباری 10-15 کیلومتری با غلبه بر یک مسیر مانع است. تکنیک های حذف نگهبان؛ تمرینات زوجی در قالب مبارزات آموزشی با سلاح و وسایل بداهه. راهپیمایی های اجباری در تمام اشکال تربیت بدنی برنامه ریزی شده و یک روز در میان انجام می شود. سه تا چهار روز قبل از تمرین، کلاس های تمرین بدنی با فعالیت بدنی بالا متوقف می شود. برای دوره های طولانی آمادگی برای تمرینات تاکتیکی یا عملیات رزمی (حداکثر دو ماه)، کلاس های تربیت بدنی به صورت مرحله ای برگزار می شود. در مرحله اول، محتوای کلاس ها شامل دویدن 100 متر، 400 متر، 3 کیلومتر و تمرینات قدرتی، در مرحله دوم - دویدن 3-5 کیلومتر، غلبه بر یک مسیر مانع و مبارزه تن به تن، در مرحله سوم است. مرحله - دویدن 100 متر، 400 متر و مبارزه تن به تن، در مرحله چهارم - راهپیمایی اجباری 10 تا 15 کیلومتری با غلبه بر مسیر مانع و مبارزه تن به تن.

لازم به ذکر است که چتربازان تنها در صورتی می توانند وظایف محوله را با موفقیت حل کنند که بتوانند به طور مستقل مطابق با وضعیت در حال توسعه تصمیم گیری کنند. از این گذشته ، پیش بینی همه موارد ممکن از قبل غیرممکن است. و ممکن است افسر در لحظه حساس در کنار سرباز نباشد. بنابراین فرمانده باید به سربازان و گروهبان ها بیاموزد که با سر خود فکر کنند که برای خیلی ها هم سخت و هم غیرعادی است. و فرمانده نیز باید به زیردستان خود، به خصوصیات اخلاقی و ارادی و قابلیت اطمینان روانی آنها اطمینان داشته باشد. در جریان تحقیقات ویژه، مشخص شد که مبارز ایده آل کسی است که دارای شخصیت به اصطلاح "منفعل-تهاجمی" باشد. هوش بالاتر از حد متوسط حداقل 10-15 امتیاز: مستعد خطر (اما نه ماجراجویی). معمولاً خود را برای شکست‌هایش سرزنش می‌کند، نه «شرایط» یا افراد دیگر. برای دوستی مردان ارزش قائل است؛ در ارزیابی ها و تصمیم گیری های خود مستقل است. می داند چگونه به سرعت رفتار خود را بسته به موقعیت وفق دهد. به کسانی که فکر می‌کنند این ویژگی‌ها و ویژگی‌های مشابه اهمیت خاصی ندارند، باید یادآوری شوند که نیروهای هوابرد جدا از نیروهای خود، در خاک دشمن و نه برای چند ساعت، بلکه برای چندین روز یا حتی چندین هفته عمل می‌کنند. در عین حال دائماً با دشمن «پنهان بازی» می کنند و از حق اشتباه محروم می شوند. چتربازان بدون احتساب ماموریت جنگی انجام نشده، که در نهایت به معنای زندگی بسیاری از سایر سربازان است، برای اشتباهات خود هزینه می کنند. بنابراین، چتربازان واقعاً باید از همه جهات از میانگین سربازان فراتر روند.

آموزش روانی

تمرین‌های روان‌فیزیکی تمرین‌هایی هستند که روان را تربیت می‌کنند و در عین حال انسان از نظر جسمی رشد می‌کند. آنها مجموعه ای از تکنیک ها و اقدامات انجام شده در شرایط افزایش خطر (خطر) و همراه با استرس فیزیکی و روانی قابل توجه را نشان می دهند. عملکرد فیزیکی در شرایط رزمی تا حد زیادی تحت تاثیر عامل ذهنی است. بنابراین در تمامی کلاس های تربیت بدنی باید از تمرین هایی برای تربیت روان استفاده کرد که اجرای آن ها با خطر و خطر همراه است. با تشکر از آنها، مبارز یاد می گیرد که در سخت ترین لحظات برای او بر ترس غلبه کند. ترس یک عملکرد محافظتی از بدن است، این یک سیگنال خطر است. سربازی که احساس ترس نمی کند، شایسته چترباز شدن نیست. ترس چیز گرانبهایی است اگر مبارز بداند چگونه از آن استفاده کند. همه از چتربازی برای اولین بار می ترسند. این خوبه. این یک ترس ذاتی و نجات بخش از ارتفاع است. اما اگر تسلیم ترس شوید ، چنین معجزاتی برای شخص شروع می شود - خودش بعداً شگفت زده می شود. بدن از کنترل خارج می شود: سر گیج می رود، دست ها می لرزند، فرد خیس عرق سرد است و چنان به نرده های برج چتر نجات می چسبد که نمی توان انگشتانش را جدا کرد. ترس انسان را ناتوان می کند. اما می توانید یاد بگیرید که ترس را مدیریت کنید. و مانند هر یادگیری، نکته اصلی تدریجی بودن است. ابتدا به سرباز آموزش داده می شود که از نیم متر بپرد سپس با هر تمرین قد آن افزایش می یابد. انسان هرگز از ترسش دست بر نمی دارد، اما ترس دیگر استاد او نیست. این فقط به مبارز در مورد خطر هشدار می دهد و به او کمک می کند سریعتر تصمیم بگیرد. همه تمرین‌ها، تمام تمرین‌ها باید در جهت یک هدف کار کنند: متقاعد کردن اینکه یک مبارز قوی‌تر از ترس خودش است. در صورت غلبه بر ترس، امکانات فرد نامحدود است.

* * *

بخش مقدماتی داده شده از کتاب آموزش رزمی هوابرد. سرباز جهانی (A. N. Ardashev, 2014)ارائه شده توسط شریک کتاب ما -

نیروهای هوابرد فدراسیون روسیه یکی از آن شاخه‌های ارتش است که در آن بهتر از هر کسی در مورد سنت‌ها، اخلاق و قدرت بدنی می‌دانند. واسیلی فیلیپوویچ مارگلوف - بنیانگذار افسانه ای نیروهای هوابرد، "BATYA" - همانطور که خود چتربازان او را می نامند - در سپیده دم پیاده نظام بالدار، او اصول و استانداردهای اساسی را برای کسانی که آرزو داشتند در ارتشی که قادر به خدمت بودند، وضع کرد. راهپیمایی سراسر اروپا در یک هفته

در اتحاد جماهیر شوروی بود که در اواسط دهه 80، 14 تیپ جداگانه، دو هنگ جداگانه و حدود 20 گردان جداگانه در کلاه های آبی تشکیل شد. یک تیپ مربوط به یک منطقه نظامی جداگانه بود که در آن یک مربی ویژه بر آمادگی جسمانی رزمندگان در هر گروهان نظارت می کرد.

استانداردهای نام نویسی در نیروهای هوابرد اتحاد جماهیر شوروی، اگر ورزش نباشد، مطمئناً ورزش نزدیک بود - کشش 20 بار، دوی 100 متر، دوی ماراتن 10 کیلومتر، فشار - حداقل 50 بار. ساعت صبح تمرین بدنی برای چتربازان شوروی به طور کلی با تقریباً همه شاخه های ارتش متفاوت بود - پرش ها، پرش ها با چرخش 360 درجه، کشش و البته فشار دادن وجود داشت.

در ارتش روسیه تحت سرپرستی وزیر دفاع سرگئی شویگو، جهت تربیت بدنی چتربازان شوروی شروع به رشد کیفی کرد. شرایط لازم برای کسانی که وارد خدمت در نیروهای هوابرد روسیه می شوند، اگرچه نسبت به اتحاد جماهیر شوروی تا حدودی ملایم تر هستند، اما تنها حداقل مورد نیاز برای دریافت مجوز و فرصت خدمت در بین بهترین سربازان وظیفه در کشور است.

برای پیوستن به نیروهای هوابرد باید 75 تا 85 کیلوگرم وزن و قد 175 تا 190 سانتی متر داشته باشید. اگر قد ارزشی است که نمی توان بر آن تأثیر گذاشت، پس اگر تمایل شدیدی به خدمت در نیروهای هوابرد دارید، توصیه می شود وزن اضافی خود را کاهش دهید. چنین معیارهای سختگیرانه ای با توجه به ویژگی های سرویس تعیین می شود، زیرا اکثر نیروهای ویژه با عبارت "مناسب برای خدمت در نیروهای هوابرد" انتخاب می شوند. سلامت عمومی یک عامل به همان اندازه مهم است که مستقیماً بر اینکه سرباز وظیفه در نیروهای هوابرد خدمت کند یا خیر تأثیر می گذارد.

سیگار کشیدن، بیماری قلبی، اعتیاد به الکل - سرباز وظیفه باید اصولاً از همه اینها محروم شود تا کمیسیون پیش نویس در طول معاینه سؤالی نداشته باشد. طبق گفته ارتش، فعالیت بدنی سنگین برای افرادی که سیگار می کشند و به طور کلی عادات بدی دارند، مطلقاً منع مصرف دارد.

نیروهای هوابرد توجه ویژه ای به بینایی دارند - حتی یک وخامت جزئی می تواند دلیلی برای امتناع از ثبت نام در این شاخه از ارتش باشد. علاوه بر سلامت تقریباً مطلق، پس از ثبت نام سرباز در نیروی هوابرد، داشتن استقامت نیز ضروری است، زیرا حدود 20 درصد از مشمولان پس از سربازی نمی توانند از عهده بارهای استاندارد برآیند و می توانند برای خدمت به سایر شاخه ها اعزام شوند. نظامی

______________________________________________

تفنگداران دریایی

تفنگداران دریایی برخی از آموزش دیده ترین و قوی ترین افراد در روسیه هستند. مسابقات بین‌سرویس، نمایش‌های نظامی و سایر رویدادها که در آن لازم است سطح قدرت بدنی نشان داده شود، به طور سنتی بدون نمایندگان سپاه تفنگداران دریایی کامل نشده‌اند.

علاوه بر "قدرت" جسمی عمومی، یک "دریایی" بالقوه باید دارای: قد از 175 سانتی متر، وزن تا 80 کیلوگرم باشد، در مراکز روانپزشکی، درمان دارویی و سایر داروخانه ها هم در محل ثبت نام و هم در محل ثبت نام نشود. محل اقامت، و همچنین توصیه می شود یکی از دسته های ورزشی داشته باشید. قانون داشتن دستاوردهای ورزشی در نیروهای هوابرد نیز کار می کند، با این حال، طبق سنت ثابت شده، در نیروی دریایی است که به ورزشکاران وظیفه توجه بیشتری می شود و مهمترین وظایف به آنها محول می شود.

جوهر این تاکتیک این است که ورزشکار وظیفه نیازی به الهام گرفتن و القای احساس مسئولیت و نظم ندارد. ویکتور کالانچین، معاون کمیسیون پیش نویس یکی از ادارات ثبت نام و سربازی ارتش پایتخت در مصاحبه ای گفت: ورزشکارانی که دستاوردهای جدی دارند، معمولاً افراد منظمی هستند و در این زمینه نیازی به انگیزه اضافی ندارند. با زوزدا

همچنین در سپاه تفنگداران دریایی است که توجه ویژه ای به سربازان وظیفه می شود که دانش فنی خاصی دارند: مهندسی رادیو، الکترونیک، دستگاه های محاسباتی. چنین ویژگی هایی به آمادگی مستقیم برای یک تخصص نظامی در طول خدمت سربازی کمک می کند و متعاقباً هنگام ورود به خدمت تحت قرارداد کمک جدی می کند.

در مورد الزامات بدنی لازم برای خدمت در سپاه تفنگداران دریایی روسیه، همه چیز ساده است - سلامتی عالی طبق رده A، توانایی انجام حداقل 10-12 کشش و عدم وجود بیماری های مزمن. مابقی به گفته نظامیان به طور مداوم و با پشتکار به سرباز وظیفه آموزش داده می شود.

________________________________________________

نیروهای ویژه

افرادی که وظایف خاص را انجام می دهند مشمول شرایط خاصی هستند. اما باید به خاطر داشت که نیروهای ویژه، هر چه که باشد، آموزش تسلیحات ترکیبی نیست، بلکه کار سخت و روزمره است که همه نمی توانند با آن کنار بیایند. با این حال، دقیقاً با پیشنهاد خدمت در نیروهای ویژه است که سربازان وظیفه دقیقاً پس از یا حتی در طول خدمت در نیروهای هوابرد یا تفنگداران دریایی "نزدیک" می شوند.

در هر صورت، به گفته کمیسرهای نظامی، درصد سربازان وظیفه از این نوع نیروها به نیروهای ویژه بیشترین درصد را دارد. قوانین تمرین استاندارد (اعم از جسمی و روانی) در نیروهای ویژه کار نمی کند. در اینجا، هر جنگنده ای به یک سرباز جهانی تبدیل می شود که قادر به انجام هر کاری است و آن را به خوبی انجام می دهد.

دویدن، کشش ها، راهپیمایی های اجباری طاقت فرسا در فواصل سه برابر بیشتر از مسافت های معمولی ارتش - همه اینها در آموزش یک سرباز نیروهای ویژه به وفور وجود دارد. با این حال، بین نیروهای ویژه و نیروهای ویژه تفاوت هایی وجود دارد و هر یگان نیروی ویژه ویژگی های خاص خود را دارد.

نیروهای ویژه اداره اطلاعات اصلی ستاد کل و نیروهای ویژه FSB در بین یگان های ویژه جدا هستند: 20 یا حتی همه 30 کشش، 30 فشار بر روی میله های ناهموار، دویدن مسافت هزار متری. در سه دقیقه - این لیست کاملی از آنچه باید انجام شود نیست تا به عنوان کاندیدای خدمت در بهترین واحدهای نیروهای ویژه روسیه در نظر گرفته شود.

آندری واسیلیف، مربی یکی از واحدهای واکنش سریع مسکو، در مصاحبه با Zvezda، گفت که فعالیت بدنی کمترین چیزی است که افرادی که می خواهند در نیروهای ویژه خدمت کنند باید با آن روبرو شوند:

«در شناسایی علاوه بر استقامت و آمادگی جسمانی، هوش نیز مهم است. بنابراین، تفکر تحلیلی، توانایی گرفتن سریع تصمیمات خاص که به شما امکان می دهد یک کار را به طور موثر انجام دهید، کمتر از مثلاً قدرت بدنی مهم نیست. توجه اصلی در چنین مواردی به افرادی معطوف می شود که قبل از خدمت در ارتش، تحصیلات عالی در برخی از تخصص های فنی دریافت کرده اند. من مطمئناً می دانم که چنین افرادی مورد توجه قرار گرفته اند و هستند.

یکی از جدی‌ترین آزمون‌ها برای کسانی که می‌خواهند توانایی‌های جسمی و روانی خود را محک بزنند، می‌تواند امتحان حق پوشیدن کلاه قرمزی باشد. این نشان نیروهای ویژه نیروهای داخلی است که بهترین دلیل برای "شایستگی حرفه ای" یک جنگنده است. همه در آزمون طاقت فرسا که شامل یک راهپیمایی اجباری تقریباً ماراتن، یک مسیر با مانع و نبرد تن به تن با یک مربی است، نمی گذرند.

طبق آمار، تنها 20 تا 30 درصد از آزمودنی ها در این آزمون موفق می شوند. بر خلاف تصور عمومی، امتحان حق پوشیدن کلاه سرمه ای "سرمه ای" به فعالیت بدنی ختم نمی شود.

اصول اولیه مهارت های تیراندازی در برابر پس زمینه خستگی شدید، اصول اولیه حمله به ساختمان با استفاده از تجهیزات ویژه، تیراندازی با سرعت بالا - همه اینها در لیست اجباری آزمایشات برای کسانی که می خواهند زندگی خود را وقف نیروهای ویژه کنند گنجانده شده است. مجموعه قوانین، هم برای واحدهای ارتش و هم برای واحدهای نیروهای ویژه، یک چیز را می گوید - خدمت به نفع میهن تعطیلات نیست.

این کار سخت، دشوار و واقعاً مردانه است که به سلامت جسمانی مطلق و توانایی های ذهنی جدی نیاز دارد. ترکیبی از این ویژگی‌ها است که به افراد عادی دیروز اجازه می‌دهد به نیروهای نخبه بپیوندند، و کسانی که خدمت کرده‌اند یا در حال خدمت هستند تا مهارت‌های حرفه‌ای خود را بهبود بخشند و از نردبان خدمت سربازی بالا بروند.

____________________________________________________

انتخاب اولیه در FSB

سیستم انتخاب نیروهای ویژه در چند مرحله انجام می شود. برای خدمت در نیروهای ویژه مرکز هدف ویژه FSB روسیه، به عنوان یک قاعده، افسران و افسران حکم، و همچنین دانشجویان دانشکده های نظامی به عنوان نامزد پست های افسری انتخاب می شوند. نود و هفت درصد از پست های نیروهای ویژه پست های افسری و تنها سه درصد پست های افسری هستند. بر این اساس، یک افسر باید دارای تحصیلات عالی و یک افسر ضمانت نامه حداقل دارای تحصیلات متوسطه باشد.

افسران گارانتی معمولاً در موقعیت های رانندگان و مربیان منصوب می شوند.

اولاً، یک نامزد برای نیروهای ویژه باید توسط یک کارمند فعلی TsSN یا توسط شخصی که قبلاً در Alpha یا Vympel خدمت کرده است توصیه شود. همچنین انتخابی از دانشجویان دانشگاه های وزارت دفاع یا موسسات مرزی وجود دارد. اولویت به کسانی داده می شود که قبلاً در بخش نیروهای ویژه که در مدرسه فرماندهی سلاح های ترکیبی عالی نووسیبیرسک واقع شده است تحصیل می کنند. انتخاب بچه ها از موسسه آموزش عالی مسکو نیز در حال انجام است. کارکنان مرکز به این موسسات آموزشی می آیند و انتخاب اولیه را انجام می دهند. ابتدا پرونده شخصی دانشجویان مورد بررسی قرار می گیرد و سپس با داوطلبان احتمالی مصاحبه می شود.

یک محدودیت فیزیکی جدی برای نامزدها وجود دارد - قد باید حداقل 175 سانتی متر باشد. این به این دلیل است که در طول عملیات، کارکنان اغلب از سپرهای زرهی سنگین با ابعاد چشمگیر استفاده می کنند. برای کارمندان کوتاه قد، این تجهیزات حفاظتی به سادگی روی زمین کشیده می شوند. ممکن است یک استثنا برای نامزدی که شایستگی های حرفه ای او بیشتر از عدم قد او باشد، ایجاد شود.

محدودیت دیگر سن است. سن داوطلب نباید بیشتر از 28 سال باشد. درست است، ممکن است برای کسانی که از سایر سازمان های مجری قانون به TsSN می آیند و تجربه رزمی دارند، استثنا قائل شوند.

شرایط لازم برای کارمندان اداره A و اداره B کمی متفاوت است. در اداره "A" آنها کمی بالاتر هستند.

آزمایش فیزیکی به دو مرحله تقسیم می شود که در یک روز انجام می شود. در طول دوره اول، نامزدها استانداردهای تربیت بدنی را گذرانده و به دنبال آن در نبرد تن به تن مبارزه می کنند.

نامزد به "تاسیسات" می رسد و لباس های ورزشی را برای فصل تغییر می دهد. او باید مسافت سه کیلومتر را در 10 دقیقه و 30 ثانیه بدود. پس از پایان به او 5 دقیقه استراحت داده می شود و سپس کیفیت دوومیدانی او در غلبه بر مسابقه صد متری برابر زمان آزمایش می شود. نتیجه مقدماتی حدود 12 ثانیه است. سپس، با دویدن سبک، باید به سالن بدنسازی بروید، جایی که میله متقاطع در انتظار نامزد است. کاندیدای اداره "الف" باید 25 حرکت کششی و برای اداره "ب" - 20 انجام دهد. در اینجا و پایین، پس از هر تمرین، 3 دقیقه استراحت بین تمرینات داده می شود.

در مرحله بعد باید 90 خم شدن و اکستنشن نیم تنه را در دو دقیقه انجام دهید. به دنبال آن فشارهایی از روی زمین انجام می شود. تست کنترل "A" 90 بار است، برای کنترل "B" - 75. گاهی اوقات فشارهای فشاری را می توان با فشارهای فشار بر روی میله های ناهموار جایگزین کرد. در این صورت مقدار مورد نیاز 30 برابر است. زمان اجرا محدود نیست، اما داوطلب اجازه استراحت در حین اجرا را ندارد. آنها همچنین به شدت بر نحوه انجام تمرین نظارت می کنند. اگر کاندیدایی به نظر کارمند دریافت کننده این یا آن تمرین را به وضوح انجام ندهد، برای او حساب نمی شود.

پس از این، از داوطلب خواسته می شود تا یک تمرین قدرتی پیچیده را انجام دهد. برای "A" و "B" - به ترتیب 7 و 5 بار. یک تمرین پیچیده شامل 15 بار فشار از روی زمین، 15 خم شدن و اکستنشن تنه (آزمایش شکم)، سپس 15 بار حرکت از حالت خمیده به حالت دراز کشیدن و عقب، سپس 15 پرش از " حالت خمیده به بالا. به هر تمرین 10 ثانیه داده می شود. چرخه توصیف شده اجرای یکباره یک تمرین پیچیده است. بین هر تمرین استراحتی وجود ندارد. گاهی اوقات در اداره "A" پیشنهاد می شود که یک تست استقامتی انجام دهید - 100 بار به بالا پرش کنید.

تن به تن

پس از انجام تست بدنی، نامزد به مدت 3 دقیقه استراحت می کند و پس از آن با گذاشتن محافظ روی پاها، کشاله ران، کلاه ایمنی روی سر، دستکش روی دست، برای کشتی بیرون می رود.

__________________________________________________________

پیوستن به پلیس ضد شورش

شرایط عمومی: یک مرد 18 تا 35 ساله، تحصیلات باید حداقل متوسطه باشد، خدمت اجباری در نیروهای نظامی فدراسیون روسیه کامل شده باشد، ویژگی های ارتش یا محل کار باید ایده آل باشد، بدون سابقه کیفری، سلامت ایده آل ، آمادگی جسمانی عالی

با این حال، حتی اگر نامزد تمام شرایط فوق را داشته باشد، پیوستن به پلیس ضد شورش چندان آسان نخواهد بود.

مراحل عضویت در سرویس OMON:

1. بازدید از قسمت پرسنلی اداره پلیس در محل ثبت نام. آنها شما را در مورد کلیه قوانین ورود به سرویس مطلع خواهند کرد. ارائه فرم درخواست تکمیل شده (فرم صادر خواهد شد)، عکس های نمونه تعیین شده، مرجع از محل کار یا محل خدمت سربازی، مدارک تحصیلی و مدرک هویتی ضروری است. بر اساس نتایج بررسی مدارک ارائه شده به OK، آنها یک ارجاع برای انجام کمیسیون پزشکی نظامی (MMC)، ارجاع به مرکز تشخیص روانشناختی (CPD) و ارجاع به آزمون آمادگی جسمانی صادر می کنند.

2. قبل از انجام VVC و CPD، انجام یک سری آزمایشات پزشکی، گذراندن آزمایشات متعدد برای انواع عفونت ها و همچنین ارائه گواهی از مراکز درمانی، روانپزشکی و سل ضروری است. علاوه بر این، تمام تجزیه و تحلیل ها و گواهی ها پرداخت می شود. هزینه کل تقریبی 5-7 هزار روبل است.

3. پیوستن به سرویس OMON یک کار بسیار دشوار است. برای گذراندن موفقیت آمیز IVC، داوطلب باید:

ارتفاع - حداقل 170 سانتی متر؛

حداقل حدت بینایی برای فاصله 0.6 دیوپتر برای هر چشم است. نزدیک بینی قابل قبول 0.75 دیوپتر در هر چشم، دوربینی 2.0 دیوپتر در هر چشم است. وجود اسکولیوز غیر ساختاری تا 8 درجه طبق دستورالعمل مانع از خدمت در اداره پلیس نمی شود. نامزدهای دارای رده تناسب اندام B در شناسه نظامی (مناسب برای خدمت با محدودیت های جزئی) هنگام گذراندن کمیسیون نظامی نظامی برای خدمت در پلیس ضد شورش نامناسب شناخته می شوند.

تکنیک ضربه؛

دعوا در لباس؛

سبک ترکیبی.

وظیفه اصلی نامزد نشان دادن آمادگی تاکتیکی و فنی نیست، بلکه فعالیت و ابتکار است.

داوطلبی که تمام آزمون های فوق را گذرانده باشد در پلیس ضد شورش ثبت نام می شود.

تست استقامت عمومی بر اساس اندازه گیری مسافتی است که یک جنگنده در 12 دقیقه می دود:

بیش از 2.8 کیلومتر - عالی،

2.8-2.4 کیلومتر - خوب،

2.4-2.0 کیلومتر - متوسط،

کمتر از 2.0 کیلومتر بد است.

آموزش عمومی بدنی و هوابرد (شامل پرش چتر نجات با تجهیزات کامل جنگی، روز و شب، در سخت ترین شرایط هواشناسی)، رزم تن به تن و آموزش آتش (نه تنها تیراندازی دقیق، بلکه اقتصادی، زیرا هر فشنگ در نیروی فرود به وزن طلا می ارزد، شناسایی و ارتباطات، استتار و زنده ماندن در شرایط سخت، پزشکی شدید و تخریب مین، ردیابی و عبور از موانع آبی، نبرد در شهر و مناطق سبز، آموزش کوهستان و قطب شمال (به ویژه مربوط به امروز) ، هنگامی که روسیه در حال ایجاد تیپ های ویژه برای محافظت از منافع شما در قطب شمال است) - در این راهنما اطلاعات لازم در مورد کل محدوده آموزش هوابرد را خواهید یافت، زیرا یک چترباز باید یک جنگنده جهانی باشد!

تربیت بدنی عمومی

در کتابچه راهنمای تربیت بدنی (NFP-87) آمده است:

لیست تمرینات پایه موجود در برنامه های درسی تربیت بدنی به شرح زیر است:

- برای پرسنل واحدها و واحدهای شناسایی - 2، 3(4)، 6(7)، 10، II، 12، 13، 22، 23، 24، 25، 26، 27، 28، 31.

تمرین 2. دویدن 3 کیلومتر.

رتبه بندی: "عالی" 12 دقیقه 30 ثانیه

"خوب" 12 دقیقه و 45 ثانیه

"رضایت بخش" 13 دقیقه 10 ثانیه

تمرین 3. مسابقه اسکی 5 کیلومتر

رتبه بندی: "عالی" 28 دقیقه

"گروه کر." 29 دقیقه

"راضی" 30 دقیقه

تمرین 4. 5 کیلومتر کراس کانتری (برای مناطق عاری از برف).

رتبه: "عالی" 24 دقیقه

"گروه کر." 25 دقیقه

"راضی" 26 دقیقه

تمرین 6. کشش روی میله.

رتبه: "عالی" 13 بار

"گروه کر." 11 بار

"راضی" 9 بار

تمرین 7. تمرین قدرتی پیچیده.

رتبه: "عالی" 48 بار (خم شدن و فشار دادن با هم)

"گروه کر." 44 بار

"راضی" 40 بار

تمرین 10. 100 متر دویدن.

رتبه: "عالی" 14.1 ثانیه

"گروه کر." 14.6 ثانیه

"راضی" 15.6 ثانیه

تمرین 11. پریدن پاها از هم:

دو تلاش مجاز است.

تمرین 12. تمرین چابکی پیچیده.

رتبه: "عالی" 10 ثانیه

"گروه کر." 10.6 ثانیه

"راضی" 11.2 ثانیه

تمرین 13. خم شدن و امتداد بازوها با تاب خوردن همزمان پاها روی میله های ناهموار.

رتبه: "عالی" 9 بار

"گروه کر." 6 بار

"راضی" 4 دفعه.

تمرین 22. مارس روی اسکی 10 کیلومتر به عنوان بخشی از یک واحد.

رتبه: "عالی" 1 ساعت 15 دقیقه

"گروه کر." 1 ساعت 20 دقیقه

"راضی" 1 ساعت 25 دقیقه

تمرین 23. راهپیمایی اجباری به عنوان بخشی از یک واحد. شرایط مانند پرتاب روی اسکی است.

در 5 کیلومتری: "عالی." 27 دقیقه

"گروه کر." 28 دقیقه

"راضی" 29 دقیقه

"عالی" 56 دقیقه

"گروه کر." 58 دقیقه

"راضی" 1 ساعت.

تمرین 24. تمرین کنترل عمومی در مسیر تک مانع.

رتبه: "عالی" 2 دقیقه و 25 ثانیه

"گروه کر." 2 دقیقه 30 ثانیه

"راضی" 2 دقیقه و 40 ثانیه

تمرین 25. تمرین کنترلی ویژه روی مسیر مانع.

اگر تمرین قبلی بدون مسلسل انجام شده باشد، این تمرین با مسلسل، کیف ژورنال، دو عدد خشاب و ماسک گاز انجام می شود. فاصله - 400 متر - ایستادن در کنار نفربر زرهی (اسلحه در دست، ماسک گاز در کیف): به مدل نفربر زرهی از کناره بروید، از طرف مقابل بپرید، 200 بدوید. متر در طول مسیر به سمت سنگر اول، دور پرچم بدوید، به داخل سنگر بپرید و ماسک گاز بزنید، از سنگر بیرون بپرید و در امتداد کنده از طریق دره بدوید، از کنده به زمین بپرید، بر آوار غلبه کنید. به داخل خندق بپرید، جعبه ای به وزن 40 کیلوگرم را از جان پناه عقب بردارید و آن را به جان پناه جلو و سپس دوباره به عقب منتقل کنید. ماسک گاز را بردارید و در کیف خود بگذارید، از خندق بیرون بپرید، از گذرگاه های هزارتوی بدوید، تخته شیب دار را روی حصار بدوید، روی تیر بروید، در امتداد آن بدوید، از روی شکاف ها بپرید و از انتهای آخرین قسمت تیر به زمین بپرید، از روی پله های تخریب شده بپرید و روی هر پله قدم بگذارید و از آخرین پله به سمت زمین بپرید. بر دیوار غلبه کنید، به داخل چاه بپرید، در امتداد مسیر ارتباطی به سنگر بدوید، اگر اولین نارنجک به هدف اصابت نکرد، یک نارنجک ضد زره با وزن حداقل 1 کیلوگرم در 15 متر در امتداد سپر به ابعاد 2×1 متر پرتاب کنید. پرتاب را ادامه دهید (اما نه بیشتر از سه نارنجک) تا به هدف اصابت کنید، از سنگر بپرید و از باغ جلویی عبور کنید، به پنجره پایینی نمای خانه بروید، از آنجا به پنجره بالایی بروید، به سمت تیرچه بروید. در امتداد آن راه بروید، به سکوی اول بپرید، از آن به سکوی دوم بپرید، روی زمین بپرید، از روی سنگر بپرید.

رتبه: "عالی" 3 دقیقه 25 ثانیه

"گروه کر." 3 دقیقه 30 ثانیه

"راضی" 3 دقیقه و 45 ثانیه

تمرین 26. غلبه بر یک مسیر با مانع به عنوان بخشی از یک واحد.

تا 4 نفر "عالی" 3.50 "خوب" 4، 15 "رضایت بخش" 4.40

تا 7 نفر "عالی" 4.15 "خوب" 4.40 "رضایت بخش" 5.05

تا 10 نفر "عالی" 4.40 "خوب" 5.05 "رضایت بخش" 5.30

تمرین 27. دویدن از روی مسیر مانع به عنوان بخشی از یک واحد.

شرایط مشابه شماره 26 اما ابتدا 1000 یا 3000 متر بدوید و سپس از نوار عبور کنید.

تمرین 28. شنا با لباس فرم با سلاح (مسلسل).

رتبه: "عالی" 100 متر

"گروه کر." 75 متر

"راضی" 50 متر

یا شنا 100 متر با لباس ورزشی، در صورتی که شرایط شنا با لباس فرم وجود نداشته باشد.

رتبه: کرال سینه

"عالی" 2.05

"گروه کر." 2.20

"راضی" 2.50 آزاد

"عالی" 1.50

"گروه کر." 2.05

"راضی" 2.35

مطمئناً همه کسانی که حداقل کمی ورزش می کنند و سعی می کنند خود را در وضعیت بدنی خوبی نگه دارند، به استانداردهایی علاقه مند هستند که سربازان قراردادی باید رعایت کنند. در ادامه، استانداردهای اجباری تربیت بدنی در ارتش، نیروهای هوابرد و نیروهای ویژه را مورد توجه شما قرار می دهیم.

پیمانکاران

خدمات قراردادی را می توان به چند دسته تقسیم کرد: بر اساس گروه سنی و جنسیت. بله بله خانم ها هم به صورت قراردادی خدمت می کنند. براساس سن، استانداردها به دو دسته تقسیم می شوند: تا 30 سال و بالای 30 سال برای مردان، تا 25 سال و بالای 25 سال برای زنان. شما باید اولین قرارداد خود را بین 18 تا 40 سالگی امضا کنید. استانداردهای تمرین بدنی شامل سه سطح است: تمرین قدرتی، داده های سرعت و سطح استقامت شما. از این رو شامل انواعی مانند کشش، کشش، دویدن و اسکی می شود. بیایید همه اینها را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم.

مردان زیر 30 سال:

کشش روی میله: 10 بار
- فشار آپ: 45 بار
- دوی 60 متر: 9.8 ثانیه
- دوی 100 متر: 15.1 ثانیه.
- شاتل 10x10 متر: 28.5 ثانیه.
- 3 کیلومتر دویدن: 14.4 دقیقه
- 1 کیلومتر دویدن: 4.2 دقیقه
- مسابقه اسکی (5 کیلومتر): 28 دقیقه

مردان بالای 30 سال:

کشش روی میله: 8 بار
- فشار آپ: 40 بار
- دوی 60 متر: 10 ثانیه
- دوی 100 متر: 15.8 ثانیه.
- شاتل 10x10 متر: 29.5 ثانیه.
- 3 کیلومتر دویدن: 15.5 دقیقه
- 1 کیلومتر دویدن: 4.45 دقیقه
- مسابقه اسکی (5 کیلومتر): 29 دقیقه

همانطور که می بینید، استانداردهای سنی متفاوت است، اما نه چندان، بنابراین نسل قدیمی تر با تمرینات منظم کاملاً قادر به انجام آنها هستند. حالا بیایید به سراغ جنس منصف برویم.

زنان زیر 25 سال:

بدن خود را به جلو خم کنید: 25 بار
- فشار آپ: 12 بار
- دوی 60 متر: 12.9 ثانیه
- دوی 100 متر: 19.5 ثانیه.
- دوی شاتل 10×10 متر: 38 ثانیه.
- 1 کیلومتر دویدن: 5.20 دقیقه.

زنان بالای 25 سال:

بدن خود را به جلو خم کنید: 20 بار
- فشار آپ: 10 بار
- دوی 60 متر: 13.9 ثانیه
- دوی 100 متر: 20.5 ثانیه
- دوی شاتل 10×10 متر: 39 ثانیه.
- 1 کیلومتر دویدن: 5.45 دقیقه

نیروهای هوابرد همیشه نخبگان ارتش روسیه محسوب می شوند، بنابراین استانداردهای تمرین بدنی آنها به ویژه جالب است. چتربازان باید از استقامت بسیار بالایی برخوردار باشند. بنابراین، بیایید نگاه کنیم و تجزیه و تحلیل کنیم:

کشش روی میله: 13 بار
- دوی 100 متر: 14.1 ثانیه
- 3 کیلومتر دویدن: 12.3 دقیقه
- تقاطع 5 کیلومتری: 24 دقیقه
- 5 کیلومتر اسکی کراس کانتری: 28 دقیقه
- راهپیمایی 10 کیلومتری اسکی: 1 ساعت و 15 دقیقه
- راهپیمایی اجباری به عنوان بخشی از یک واحد: 56 دقیقه
- غلبه بر مسیر مانع: 2 دقیقه و 25 ثانیه
- شنا در لباس فرم با سلاح: 100 متر
- مجموعه ویژه رزمی تن به تن: با یک امتیاز ارزیابی می شود

علاوه بر این، چندین جلسه تمرین قدرتی و یک سری تست مسیر مانع وجود دارد.

خدمات ویژه: واحدهای ویژه "VYMPEL"، "ALFA"، "FSO SPECIAL FORCES"

و حالا، شاید، خوشمزه ترین چیز. برای برآورده کردن این شرایط، باید در باشگاه سخت کار کنید.

کشش روی میله: 25 بار
- فشار آپ: 90 بار
- پرس نیمکت: 10 بار (وزن نه کمتر از وزن خود، اما نه بیشتر از 100 کیلوگرم)
- دراز کشیده به پشت: 100 بار فشار دهید
- دوی شاتل 10×10 متر: 25 ثانیه
- دوی 100 متر: 12.7 ثانیه
- تقاطع 3 کیلومتر: 11 دقیقه
- پریدن با تعویض پاها: 90 بار

کل این لیست همچنین با نمایش تکنیک های مشت و لگد و شرکت در مبارزات مختلف اسپارینگ تکمیل می شود. و یک تمرین استاندارد که حتی تصمیم گرفتیم آن را از بقیه جدا کنیم - KSU (تمرین قدرتی پیچیده). این شامل: 10 بار فشار دادن از روی زمین، 10 بار فشار دادن به پشت، 10 بار خم شدن - دراز کشیدن، 10 بار پریدن از حالت خمیده به بالا. و این مجموعه باید 8 بار پشت سر هم بدون وقفه اجرا شود!
همانطور که می بینیم، بارهای هر کس متفاوت است. برای خدمات قراردادی، استانداردها چندان شدید نیست و اکثر ورزشکاران بدون هیچ مشکلی آنها را رعایت می کنند. سپس، البته، همه چیز چندان ساده نیست - برای سطح نیروهای هوابرد و خدمات ویژه شما باید یک ورزشکار واقعی باشید.