Utjecaj stresa na izgled ljudskog tijela. Prezentacija na temu: "Uticaj stresa na organizam"

Stres, stres! Stres (od engleskog stress - "pritisak", "napetost") podrazumijeva se kao emocionalno stanje koje nastaje kao odgovor na sve vrste ekstremnih utjecaja. ŠTA JE STRES? Stres je stanje pojedinca koje nastaje kao odgovor na različite ekstremne vrste vanjskih i unutarnjih utjecaja okoline koji narušavaju fizičke ili psihičke funkcije osobe. Stres je nespecifična zaštitna reakcija organizma kao odgovor na nepovoljne promjene okoline. Vrste stresa Eustress – Koncept ima dva značenja – “stres uzrokovan pozitivnim emocijama” i “blagi stres koji mobilizira tijelo”. Distres - Negativna vrsta stresa s kojom tijelo nije u stanju da se nosi. To narušava ljudsko zdravlje i može dovesti do ozbiljnih bolesti. Imuni sistem pati od stresa. Ljudi pod stresom imaju veću vjerovatnoću da postanu žrtve infekcije, jer proizvodnja imunoloških ćelija značajno opada tokom perioda fizičkog ili mentalnog stresa. Vrste stresa Emocionalni stres – emocionalni procesi koji prate stres i dovode do štetnih promjena u tijelu. Tokom stresa, emocionalna reakcija se razvija ranije od drugih, aktivirajući autonomni nervni sistem i njegovu endokrinu podršku. Kod dugotrajnog ili ponavljanog stresa, emocionalno uzbuđenje može stagnirati, a funkcioniranje tijela može poći naopako. Psihološki stres, kao vrstu stresa, različito shvaćaju različiti autori, ali ga mnogi autori definiraju kao stres uzrokovan društvenim faktorima. Šta može biti stresor? 1. Fizički stresori: vrućina, hladnoća, buka, vatra, saobraćaj, nasilje, bolest, loši uslovi rada itd. 2. Društveni stresori: društveni, ekonomski i politički; porodica; vezano za posao, karijeru; interpersonalni stresori. 3. Porodični stresori: raspodjela odgovornosti, ljubomora, razlike u sistemu vrijednosti, bolest (smrt u porodici i sl.) Faze razvoja stresnog stanja kod osobe: povećanje napetosti; stvarni stres; smanjenje unutrašnje napetosti. Prvi (faza anksioznosti). U ovom trenutku, odbrambene snage tijela su mobilizirane. Čovjeku se ubrzava disanje i puls, a krvni tlak raste. Mentalno, uzbuđenje se povećava. Osoba svu svoju pažnju koncentriše na stimulus. Istovremeno, osoba počinje gubiti samokontrolu. Postepeno gubi sposobnost da svjesno i inteligentno kontrolira svoje ponašanje. Tijelo uključuje odbrambene mehanizme protiv stresa. Osoba ne može dugo ostati u ovoj fazi stresa. Ako tijelo uspije da se izbori sa stresom u ovoj fazi, onda postupno anksioznost popušta i stres prestaje. A ako ne uspije, tada počinje sljedeća faza stresa. Drugi (faza otpora). Ova faza se javlja ako faktor stresa nastavi da djeluje. U ovoj fazi tijelo uključuje svoju rezervnu rezervu snage. Svi sistemi organizma rade pri maksimalnom opterećenju. U ovoj fazi moguće su dvije opcije za razvoj situacije. Ili osoba postaje pretjerano aktivna, povećava se efikasnost njegove aktivnosti, dolazi do mobilizacije snaga ili dolazi do naglog smanjenja aktivnosti, gubi se njena učinkovitost, pojavljuje se pasivnost i opća inhibicija. Ponašanje osobe u stresnoj situaciji prvenstveno zavisi od njegovih individualnih psihičkih karakteristika. Treći (faza iscrpljenosti). Ako se prethodni stadijumi stresa prođu, a adaptivne snage organizma nisu dovoljno velike, počinje treća faza - faza iscrpljenosti. Javlja se u uslovima veoma dugog izlaganja faktoru stresa. U ovoj fazi napetosti, rezervne snage tijela su iscrpljene i iscrpljene. Ovakva situacija može dovesti do bolesti ili pogoršanja opšteg stanja organizma. Posljedice stresa Prema nekim zapadnim stručnjacima, do 70% bolesti je povezano s emocionalnim stresom. U Evropi svake godine umre više od milion ljudi zbog poremećaja kardiovaskularnog sistema uzrokovanih stresom. Posljedice stresa Evo nekih bolesti koje nastaju uslijed stresa: kardiovaskularne bolesti: infarkt miokarda, angina pektoris, hipertenzija, hipertenzija; neurološke bolesti: neuroze, nesanica, migrena; bolesti gastrointestinalnog trakta: gastritis, peptički ulkus; bolesti mišićno-koštanog sistema: osteoporoza, mišićna distrofija. Hronični i dugotrajni stres jedan je od faktora rizika za rak i mentalne bolesti. Dvije vrste stresa „Pozitivni“ stres dovode do dugog boravka u raspoloženju, što ima vrlo blagotvoran učinak na organizam: povećava se imunitet, bolesti se povlače, osoba osjeća navalu radosti, izgleda odlično i osjeća se odlično. “Negativan” stres vas dugo uznemiruje i značajno narušava vaše zdravlje. Glavni simptomi su rasejanost, povećana razdražljivost, stalni umor, gubitak smisla za humor, nagli porast broja popušenih cigareta, uz istovremenu ovisnost o alkoholu, gubitak sna i apetita, oštećenje pamćenja, ponekad tako. nazvan „psihosomatskim” bolom u glavi, leđima, stomaku. Indikator stresa Prvo pročitajte, a zatim pogledajte sliku. Na fotografiji se vidi kako dva delfina iskaču iz vode. Kako je ustanovljeno u eksperimentalnoj grupi, uprkos činjenici da su delfini apsolutno identični, osoba pod stresom u njima nalazi razlike. Ako osoba nađe mnogo razlika, to znači da doživljava ekstremni stres. Pogledaj sliku. Ako nađete više od dvije razlike u delfinima, onda hitno morate ići na odmor. TEST: izjava često retko nikad da 1. Osećam se srećno. 0 1 2 2. Mogu se usrećiti. 0 1 2 3. Osjećam se beznadežno. 2 1 0 4. U stanju sam da se opustim u stresnoj situaciji bez pribjegavanja tabletama za smirenje. 0 1 2 5. Da sam pod jakim stresom, svakako bih potražila pomoć od specijaliste. 0 1 2 6. Sklon sam tuzi. 2 1 0 7. Voleo bih da postanem neko drugi. 2 1 0 8. Volio bih da sam negdje drugdje. 2 1 0 9. 2 1 0 Lako se uznemirim. “Znate li kako se nositi sa stresom?” 0-3 boda. Imate samokontrolu i vjerovatno ste prilično zadovoljni sa 4-7 poena. Vaša sposobnost da se nosite sa stresom je negde oko proseka. Možda će vam biti od pomoći da usvojite neke tehnike koje će vam pomoći da se nosite sa stresom. 8 ili više bodova. I dalje vam je teško da se nosite sa životnim nedaćama. Ako želite da održite svoju mentalnu i fizičku snagu, morate naučiti da koristite efikasnije metode suočavanja sa stresom. Recepti za podizanje vitalnosti: ZA TIJELO: Ljekoviti čajevi, a posebno ljekovitost čaja od kamilice, bili su poznati još starim Grcima. Danas se u svijetu svaki dan popije oko milion šoljica ovog pića. U biljnoj medicini i naturopatiji kamilica se koristi i hvali kao čudotvorni lijek protiv stresa. Pijte tri puta dnevno po jednu šolju čaja od kamilice. Terapeutske kupke će vam također pomoći da poboljšate svoje emocionalno stanje. Za umirujuću kupku u vodu dodajte kamilicu, lavandu i valerijanu. Osušenu biljku umotajte u gazu ili mrežastu tkaninu i stavite ispod slavine dok se kada napuni vodom. Recepti za povećanu vitalnost: ZA TELO: Konzumirajte više vitamina C. Jedno istraživanje je pokazalo da kod ljudi koji su bili pod stresom i uzimali 1000 mg vitamina C dnevno, njihov krvni pritisak nije toliko porastao, a nivo hormona stresa se vratio na normalan nivo. normalno mnogo brže nego kod ispitanika koji nisu uzimali ovaj vitamin. Isprobajte preparate od običnog (kineskog) ginsenga: ova biljka je poznata po svojoj sposobnosti da štiti organizam od stresa. Ginseng normalizira oslobađanje hormona stresa i blagotvorno djeluje na žlijezde koje ih proizvode (hipofiza, hipotalamus i nadbubrežne žlijezde). Uzimajte 100-250 mg ginsenga dva puta dnevno tokom perioda stresa. Nakon svake dvije do tri sedmice uzimanja ginsenga, napravite sedmičnu pauzu. Recepti za podizanje vitalnosti: ZA DUŠU: Stres se dobro otklanja kratkotrajnim opuštanjem. Udobno se smjestite na mirnom mjestu. Zatvori oci. Odaberite riječ ili frazu na koju se rado fokusirate (na primjer, „Sve je u redu“). Koncentrišite se na disanje i ponavljajte ovu frazu svaki put kada izdahnete. Radite vježbu 10-20 minuta barem jednom dnevno. Naučna istraživanja pokazuju da muzika može smanjiti broj otkucaja srca, krvni pritisak, pa čak i nivoe hormona stresa u krvi. Odmorite se od svakodnevne rutine i slušajte muziku koja na vas djeluje smirujuće. PREVENCIJA Prošetajte ili radite neku drugu fizičku vježbu najmanje 20 minuta tri puta sedmično. Vježbanje stimulira mozak da proizvodi endorfine, tvari koje podižu raspoloženje i smanjuju anksioznost. Ograničite unos alkohola, kofeina i šećera; prestani pušiti! Sve ove supstance i nikotin izazivaju iste reakcije u organizmu kao i izloženost faktorima stresa, što znači da mogu izazvati tipične simptome stresa – lupanje srca, drhtanje, znojenje dlanova, anksioznost i razdražljivost. Da biste se oslobodili stresa, pokušajte s pletenjem, rješavanjem ukrštenih riječi i čitanjem. Hobi će vam pružiti kratak predah od stresa svakodnevnog života. “Znajte da budete smireni u vezi sa onim što ne možete promijeniti.” Seneca

Stres je posebno stanje organizma. Uz to, tijelo radi do granice svojih mogućnosti. Slično stanje se javlja kada smo suočeni s fizičkom opasnošću ili psihičkom agresijom. Mišići privremeno postaju jači, broj otkucaja srca se povećava, a moždana aktivnost se povećava. Čak i vaš vid postaje oštriji.

Ali to ne olakšava tijelu! I dalje je u pripravnosti, uzalud trošeći svoje rezerve. Sve bi bilo u redu kada bi tijelo imalo vremena da se oporavi. Ali to ne olakšava tijelu! I dalje je u pripravnosti, uzalud trošeći svoje rezerve. Sve bi bilo u redu kada bi tijelo imalo vremena da se oporavi. Nažalost, ritam našeg života to ne dozvoljava. Dakle, kako stres utiče na tijelo i kako si možemo pomoći?

Gastrointestinalni trakt Prilikom nervnog prenaprezanja dolazi do grčenja kapilara želuca. Time se sprječava lučenje sluzi, koja stvara zaštitnu barijeru na zidovima. Želučani sok (hlorovodonična kiselina) počinje da izjeda želučano tkivo, što dovodi do stvaranja čira.

Počinje da naporno radi, javljaju se grčevi. Grčevi, pak, dovode do zatvora ili dijareje. Crijeva su osjetljiva na stresne situacije. Osim toga, tvari nastale tijekom stresa ubijaju crijevnu mikrofloru. Može se razviti disbakterioza.

Centralni nervni sistem Informacije o opasnosti šalju se putem čula u poseban dio mozga koji se zove hipotalamus. Nakon obrade informacija, hipotalamus šalje signale svim dijelovima tijela, stavljajući ih u stanje visoke pripravnosti. To uzrokuje sužavanje krvnih žila u mozgu. Sa godinama, holesterol se nakuplja u krvnim sudovima, čineći ih krhkim. Stoga njihovo oštro sužavanje može izazvati moždani udar.

Kardiovaskularni sistem Glavni teret stresa pada na naše srce. Poređenja radi, u mirovanju srce pumpa 5-6 litara krvi. U stresnoj situaciji ovi brojevi se povećavaju na litre. A ovo je tri do četiri puta više! Glavni teret stresa pada na naše srce. Poređenja radi, u mirovanju srce pumpa 5-6 litara krvi. U stresnoj situaciji ovi brojevi se povećavaju na litre. A ovo je tri do četiri puta više! Kod sredovečnih i starijih osoba rizik od moždanog i srčanog udara značajno se povećava.

Utjecaj stresa na oči Informacije o stresu ulaze u mozak, posebno preko organa vida. Kao rezultat toga, mogu se pojaviti neugodne senzacije u očima: povećan pritisak, napetost, bol, suhe sluzokože i efekat “pijeska u očima”. Ako ste često nervozni, vid vam se može pogoršati od stalnog stresa. Informacije o stresu ulaze u mozak, posebno kroz organe vida. Kao rezultat toga, mogu se pojaviti neugodne senzacije u očima: povećan pritisak, napetost, bol, suhe sluzokože i efekat “pijeska u očima”. Ako ste često nervozni, vid vam se može pogoršati od stalnog stresa.

sta da radim? Vrišti iz srca. To će pomoći izbaciti negativne emocije. Vrišti iz srca. To će pomoći izbaciti negativne emocije. Napolje. Divite se zelenom lišću. Napolje. Divite se zelenom lišću. Pripremite sebi nekoliko komada morske ribe. Sadrži supstance koje potiču proizvodnju hormona radosti - serotonina. Pripremite sebi nekoliko komada morske ribe. Sadrži supstance koje potiču proizvodnju hormona radosti - serotonina.

Zdravlje ne možete kupiti. Stres je društveni fenomen. Stres je društveni fenomen. I nemoguće je u potpunosti se zaštititi od toga. I nemoguće je u potpunosti se zaštititi od toga. Ponekad i sami izazivamo nepotrebne sukobe. Agresivnost pokazujemo čak i prema nama bliskim ljudima. Budimo ljubazniji jedni prema drugima. Budite pažljiviji prema problemima drugih ljudi. Da, ne možete se sakriti od stresa. Ali mi imamo odgovornost da smanjimo njegove štetne efekte.

Emocije su subjektivno doživljeni odnos osobe prema različitim stimulansima, činjenicama, događajima, koji se manifestuju u obliku zadovoljstva, radosti, nezadovoljstva, tuge, straha, užasa itd.
Stres je odgovor tijela na vanjske podražaje.

Istorija pojma
Termin “stres” je prvi uveo u fiziologiju i psihologiju Walter Cannon u svojim klasičnim radovima o univerzalnom odgovoru bori se ili bježi.

Simptomi stresa:
glavobolja;
sedžda;
nespremnost da se bilo šta učini;
gubitak vjere da će se situacija poboljšati u budućnosti;
uzbuđeno stanje, želja za preuzimanjem rizika;
djelomični gubitak pamćenja zbog šoka;
nevoljkost da se razmišlja i analizira situacija koja je dovela do stresnog stanja;
promjenjivo raspoloženje;
umor, letargija.

Oslobađanje od stresa
Oslobađanje od stresa može se postići samo dubokim odmorom, što dublje to bolje. Na web stranici lifegoods.kz možete pronaći mnogo informacija o tome kako se osloboditi stresa uz pomoć dobrog kreveta ili kvalitetnog vazdušnog madraca.

Koraci za oslobađanje od stresa
Počastite se šoljom čaja. Čaj može i okrepiti i smiriti vaše živce. Zeleni čaj ublažava napetost, mate čaj tonizira, a čaj od đumbira nazivaju „eliksirom ljubavi“.
Jedite banane. Supstance sadržane u bananama potiču proizvodnju serotonina, hormona radosti.
Bavljenje sportom. Nakon nekog vremena ne samo da ćete postati uravnoteženiji, već ćete vidjeti i pozitivne transformacije u svojoj figuri.
Aromaterapija. Stvorite aromu oko sebe: nekoliko kapi lavande, kamilice ili valerijane djeluju umirujuće. Anis, narandža i bosiljak stabilizuju raspoloženje, otklanjaju depresiju, tugu i anksioznost.

Samoregulacija
Musculature. Najjednostavniji, ali prilično efikasan način emocionalne samoregulacije je opuštanje mišića lica. Naučivši opuštati mišiće lica, kao i dobrovoljno i svjesno kontrolirati njihovo stanje, možete naučiti upravljati odgovarajućim emocijama.
Dah. Važna rezerva u stabilizaciji vašeg emocionalnog stanja je poboljšanje disanja.
Vizualizacija. Efikasna emocionalna samoregulacija je također olakšana upotrebom mašte ili tehnika vizualizacije.
Vizualizacija je stvaranje unutrašnjih slika u ljudskom umu, odnosno aktiviranje mašte uz pomoć slušnih, vizuelnih, gustatornih, olfaktornih, taktilnih osjeta, kao i njihovih kombinacija.

Vizualni primjer dizajna slajdova prezentacije:

Tema: “Stres i njegov uticaj na ljude”

• Dok živiš, preživiš sve, i tugu i radost,
• i anksioznost.
• F.I.Tyutchev
• Selye je vjerovao da je stres sastavni dio našeg života, ali nije samo zao, već i dobar. Bez stresa, osoba je osuđena na bezbojno postojanje.

• Stres- to je proces unutrašnjih promjena u tjelesnim sistemima kao odgovor na bilo kakav jak ili produžen uticaj okoline.
• Stres - Ovo je drevna akvizicija evolucije: svi živi organizmi bez izuzetka su sposobni pasti u stanje stresa: od jednoćelijskih biljaka i životinja do sisara.

• Riječ "stres" je prvi put upotrebio 1936. godine kanadski naučnik Hans Selye.
• Prevedeno s engleskog, to znači "napetost", odgovor tijela na svaki zahtjev koji mu se postavlja.
• Prema Selyeovoj definiciji, stres je nespecifična reakcija tijela na različite utjecaje.
• Faktori koji uzrokuju stres nazivaju se stresori (strah, bol, fizički ili psihički stres).

• Stanje anksioznosti - tijelo procjenjuje prirodu utjecaja, javlja se osjećaj poteškoća.
• Povećan otpor - mobiliziraju se sve obrambene snage tijela.
• Faza iscrpljenosti - osoba osjeća da mu ponestaje snage.

• Stres je odgovor ljudskog tijela na negativne emocije, prenaprezanje ili čak monotonu vrevu. To može biti uzrokovano konfliktnim situacijama kod kuće, na poslu, razvodom, smrću rođaka, teškom bolešću, zatvorom i još mnogo toga. Još u 20. veku, stres je nazvan „epidemijom veka“. Uprkos činjenici da je čovečanstvo ušlo u 21. vek, kraj ovoj epidemiji se ne nazire. Štoviše, psihički stres na osobu brzo raste, a sam stres je primjetno „mlađi“.

• 0-25: Ovaj iznos vam možda neće smetati. Ipak, ipak obratite pažnju na signale svog tijela, pokušajte eliminirati slabe tačke.
• 26-45: Ni u ovoj situaciji nema razloga za zabrinutost. Međutim, nemojte zanemariti znakove upozorenja. Razmislite šta možete učiniti za svoje tijelo.
• 46-60: Vaš nervni sistem je oslabljen. Promjena načina života neophodna je za zdravlje. Analizirajte pitanja i svoje odgovore na njih. Na taj način ćete pronaći smjer potrebnih promjena.
• Preko 60: Vaši nervi su jako istrošeni. Potrebne su hitne mjere. Obavezno se obratite ljekaru.

Prezentacija na temu: "Stres i njegov uticaj na organizam"— Transkript prezentacije:

1 Stres i njegov uticaj na organizam

2 Uticaj na fiziološko stanje organizma: stalne glavobolje; hronični nedostatak sna; pogoršanje bolesti kardiovaskularnog sistema; razvoj ovisnosti o alkoholu i drogama; brza zamornost; smanjena koncentracija i pamćenje; pogoršanje bolesti gastrointestinalnog trakta, pojava gastritisa i ulkusa.; smanjen imunitet i, kao rezultat, redovne virusne bolesti.

3 Glavne posljedice stresnih situacija: nesanica; neuroze i depresije; agresivnost, razdražljivost, napadi ljutnje; nespremnost da se živi ili bilo šta radi.

4 Karijera i stres. Glavni razlozi: monotonija ili visok tempo rada; kratki rokovi za završetak zadatka i ponovno pokretanje; nezdrava ishrana na poslu; neodgovarajući raspored rada; konfliktne situacije sa nadređenima ili kolegama; štetnim uslovima rada.

5 Uzroci stresa kod djeteta: porodica (razdvajanje od rodbine, razvod roditelja, svađe, rođenje drugog djeteta); strahovi (u vezi sa godinama, nadahnuti, svjesni i nesvjesni); nesreće (promjene u životnim uslovima djeteta, smrt rođaka); medicinski (strah od doktora ili bol, povreda); društveni (konflikti sa drugom djecom, strah od neshvaćenosti, konkurencija); telefon, kompjuter (emocionalni stres na psihu).

6 Stres i porodica. S tim su povezani problemi: u komunikaciji (vruća narav, sukobi, sumnjičavost ne jačaju odnos između supružnika); u intimnoj sferi; u profesionalnim aktivnostima (gubitak posla, pogoršanje materijalnog blagostanja porodice).

7 načina borbe: vježba koja se sastoji od redovnog snažnog vriska; vježbe disanja; vježbe za opuštanje dijelova tijela ili mišića lica; sportske aktivnosti (timske igre ili individualne vježbe) ili obični kućni poslovi koji omogućavaju aktivno kretanje (pranje podova, plijevljenje vrta); podrška voljenih osoba; pjevanje, muzika, ples.

8 Uslovi za zdrav san: redovno vežbanje; kupanje u toploj kupki, slušanje tihe, mirne muzike; hormon melatonin; ventilirana, tiha i mračna prostorija.

Prezentacija na temu Stres i njegovo djelovanje na organizam

Požurite da iskoristite popuste do 50% na Infourok kurseve

Opis prezentacije po pojedinačnim slajdovima:

Stresori su faktori koji izazivaju napetost u tijelu; mentalni stresori; fizičke konfliktne situacije; hladnoća, glad, zagađenje, infekcije.

Stres (u prevodu sa engleskog kao “napetost”) je stanje napetosti koje nastaje u osobi pod uticajem snažnih uticaja.

Kanadski patofiziolog Hans Selye prvi je progovorio o stresu. On je definirao stres kao skup zaštitnih reakcija tijela na utjecaj bilo kojeg faktora stresa. (1907-1982)

Pod uticajem stresa u ljudskom organizmu dolazi do: Povišenog krvnog pritiska; Povećan broj otkucaja srca; Sporo varenje; znojenje; Ubrzanje disanja; Povećanje šećera u krvi itd. Selye je ove promjene nazvao općim adaptacijskim sindromom.

Otpor mobilizaciji Iscrpljenost Faze stresa

Ako ne naučite upravljati svojom psihom i dugo ostajete u stanju jakog stresa, povećava se vjerojatnost raznih bolesti.

Dakle, kako stres utiče na tijelo i kako si možemo pomoći? Utjecaj stresa na SRCE. Glavni teret stresa pada na naše srce. Poređenja radi, u mirovanju srce pumpa 5-6 litara krvi. U stresnoj situaciji ove brojke se povećavaju na 15-20 litara. A ovo je tri do četiri puta više! Kod sredovečnih i starijih osoba rizik od moždanog i srčanog udara značajno se povećava. Kako si pomoći? U ovoj situaciji srce se mora smiriti. Za to je prikladna jednostavna vježba. Duboko udahnite pet sekundi, a zatim izdahnite brojeći do pet. Dakle, potrebno je tridesetak udisaja i izdisaja. Stres nikada ne spirajte kafom ili alkoholnim pićima. Podižu krvni pritisak, dodatno opterećujući srce.

Dakle, kako stres utiče na tijelo i kako si možemo pomoći? Utjecaj stresa na MIŠIĆE. U vrijeme opasnosti, mozak šalje signal mišićima, a dotok krvi u njih se značajno povećava. Mišići nabubre, pripremaju se za aktivno djelovanje. Ako nema fizičke aktivnosti, krv u vlaknima stagnira. Kako pomoći sebi? Za ublažavanje napetosti mišića preporučuje se džogiranje pet do deset minuta.

Dakle, kako stres utiče na tijelo i kako si možemo pomoći? Uticaj stresa na OČI. Informacije o stresu ulaze u mozak, posebno kroz organe vida. Kao rezultat toga, mogu se pojaviti neugodne senzacije u očima: povećan pritisak, napetost, bol, suhe sluzokože i efekat “pijeska u očima”. Ako ste često nervozni, vid vam se može pogoršati od stalnog stresa. Kako pomoći sebi? Za opuštanje mišića oka postoji jednostavna, ali efikasna vježba. Zatvorite oči i napravite nekoliko pokreta s njima lijevo-desno, gore-dolje, u krug. I tako nekoliko minuta.

Dakle, kako stres utiče na tijelo i kako si možemo pomoći? Utjecaj stresa na MOZAK Informacije o opasnosti šalju se putem osjetila u poseban dio mozga koji se zove hipotalamus. Nakon obrade informacija, hipotalamus šalje signale svim dijelovima tijela, stavljajući ih u stanje visoke pripravnosti. To uzrokuje sužavanje krvnih žila u mozgu. Sa godinama, holesterol se nakuplja u krvnim sudovima, čineći ih krhkim. Stoga njihovo oštro sužavanje može izazvati moždani udar. Kako pomoći sebi? Da se to ne bi dogodilo, potrebno je unaprijed voditi računa o svom zdravlju. Kada se krvni sudovi sužavaju, pritisak raste. Svakodnevne šetnje na svježem zraku i zdrav osmosatni san pomoći će da se to vrati u normalu.

Dakle, kako stres utiče na tijelo i kako si možemo pomoći? Utjecaj stresa na želudac. Tokom nervnog prenaprezanja dolazi do grčenja kapilara želuca. Time se sprječava lučenje sluzi, koja stvara zaštitnu barijeru na zidovima. Želučani sok (hlorovodonična kiselina) počinje da izjeda želučano tkivo, što dovodi do stvaranja čira. Kako pomoći sebi? Ako želite pomoći svom želucu, pijte 200 mililitara negazirane mineralne vode svaka tri sata. Pomaže nemasna pileća čorba ili topli čaj sa mlijekom. Ali neko vrijeme izbjegavajte slanu i masnu hranu.

Načini suočavanja sa stresom Priroda, muzika, čitanje. Komunicirajte sa ljudima koji su snažni, optimistični i ujedinjeni zajedničkim interesima Podrška voljenima

Prebacite se na dobro, zapamtite srećne trenutke Bavite se sportom. Istuširajte se kontrastnim tušem. Zgužvajte novine, učinite ovu grudvu što je moguće manjom i bacite je što je dalje moguće ili pocepajte novine na male komadiće.

Slikajte bojama Jedite ispravno, pratite dnevnu rutinu Perite suđe ili perite rublje Uživajte u životu

Komunicirajte sa životinjama Radite vježbe za ublažavanje stresa

Broj materijala: DB-052218

Autor može preuzeti potvrdu o objavljivanju ovog materijala u odjeljku “Dostignuća” na svojoj web stranici.

Niste pronašli ono što ste tražili?

Možda će vas zanimati ovi kursevi:

Možete biti prvi koji će ostaviti svoj komentar

Zahvalnost za doprinos razvoju najveće online biblioteke metodičkih razvoja za nastavnike

Objavite najmanje 3 materijala za BESPLATNO primite i preuzmite ovu zahvalnicu

Certifikat izrade web stranice

Dodajte najmanje pet materijala da biste dobili certifikat za izradu web stranice

Sertifikat za upotrebu IKT u radu nastavnika

Objavite najmanje 10 materijala za BESPLATNO

Potvrda o prezentaciji opšteg nastavnog iskustva na sveruskom nivou

Objavite najmanje 15 materijala za BESPLATNO primite i preuzmite ovaj certifikat

Certifikat za visoku profesionalnost pokazan u procesu kreiranja i razvoja vlastite učiteljske web stranice u sklopu projekta „Infourok“

Objavite najmanje 20 materijala za BESPLATNO primite i preuzmite ovaj certifikat

Sertifikat za aktivno učešće u radu na unapređenju kvaliteta obrazovanja zajedno sa projektom Infourok

Objavite najmanje 25 materijala za BESPLATNO primite i preuzmite ovaj certifikat

Počasno priznanje za naučne, obrazovne i obrazovne aktivnosti u okviru projekta Infourok

Objavite najmanje 40 materijala za BESPLATNO primite i preuzmite ovu počasnu potvrdu

Svi materijali objavljeni na stranici su kreirani od strane autora stranice ili su postavljeni od strane korisnika stranice i predstavljeni su na stranici samo u informativne svrhe. Autorska prava za materijale pripadaju njihovim zakonskim autorima. Zabranjeno je delimično ili potpuno kopiranje materijala sajta bez pismenog odobrenja administracije sajta! Uredništvo može biti drugačije od mišljenja autora.

Odgovornost za rješavanje svih spornih pitanja u vezi sa samim materijalima i njihovim sadržajem preuzimaju korisnici koji su postavili materijal na stranicu. Međutim, urednici stranice spremni su pružiti svu moguću podršku u rješavanju svih problema vezanih za rad i sadržaj stranice. Ako primijetite da se materijali koriste nezakonito na ovoj stranici, molimo vas da obavijestite administraciju stranice koristeći obrazac za povratne informacije.

"Uticaj stresa na ljudski organizam"

Stres nije bolest ili patologija, stres je životna norma. Stres je normalan, nije težak i zastrašujući.

Stres je posebno stanje organizma. Uz to, tijelo radi do granice svojih mogućnosti. Slično stanje se javlja kada smo suočeni s fizičkom opasnošću ili psihičkom agresijom. Mišići privremeno postaju jači, broj otkucaja srca se povećava, a moždana aktivnost se povećava. Čak i vaš vid postaje oštriji.

Pod uticajem stresa, telo radi na svom graničnom nivou.

Prema zakonima prirode, u trenucima stresa treba se boriti ili bježati. Savremeno društvo ne prihvata takvo ponašanje. U našem civilizovanom vremenu često moramo mirnije rješavati sukobe. Ali to ne olakšava tijelu! I dalje je u pripravnosti, uzalud trošeći svoje rezerve. Sve bi bilo u redu kada bi tijelo imalo vremena da se oporavi. Nažalost, ritam našeg života to ne dozvoljava.

Utjecaj stresa na organizam najčešće se očituje kod urbanih stanovnika. I što je grad veći, stresno stanje se češće javlja. Više kontakata i komunikacije. Samim tim, veća je šansa da naiđete na grubost. Za stanovnike ruralnih područja stres je novost. Odmjeren život u prirodi i izostanak povremenih kontakata sa strancima značajno smanjuju vjerovatnoću stresnih situacija. Možda zbog toga mnoge porodice pokušavaju kupiti vlastitu kuću u predgrađu.

Pogledajte sadržaj dokumenta
"Uticaj stresa na ljudski organizam"

Uticaj stresa na organizam

Prvi put je termin „stres“ u fiziologiju i psihologiju uveo Walter Cannon (engleski Walter Cannon ) u svojim klasičnim radovima o univerzalnom odgovoru bori se ili bježi ( engleski odgovor bori se ili bježi) .

Poznati istraživač stresa Kanadski fiziolog Hans Selye V 1936 objavio svoj prvi rad o sindromu opšte adaptacije , ali je dugo izbjegavao korištenje termina „stres“, budući da se na mnogo načina koristio za označavanje „neuropsihičke“ napetosti (sindrom „bori se ili bježi“). Tek 1946. Selye je počeo sistematski da koristi termin "stres" za opštu adaptivnu tenziju.

Stres je posebno stanje organizma. Uz to, tijelo radi do granice svojih mogućnosti. Slično stanje se javlja kada smo suočeni s fizičkom opasnošću ili psihičkom agresijom. Mišići privremeno postaju jači, broj otkucaja srca se povećava, a moždana aktivnost se povećava. Čak i vaš vid postaje oštriji.

Pod uticajem stresa, telo radi na svom graničnom nivou.

Prema zakonima prirode, u trenucima stresa treba se boriti ili bježati. Savremeno društvo ne prihvata takvo ponašanje. U našem civilizovanom vremenu često moramo mirnije rješavati sukobe. Ali to ne olakšava tijelu! I dalje je u pripravnosti, uzalud trošeći svoje rezerve. Sve bi bilo u redu kada bi tijelo imalo vremena da se oporavi. Nažalost, ritam našeg života to ne dozvoljava.

Dejstvo stresa na organizam najčešće se manifestuje kod gradskih stanovnika . I što je grad veći, stresno stanje se češće javlja. Više kontakata i komunikacije. Samim tim, veća je šansa da naiđete na grubost. Za stanovnike ruralnih područja stres je novost. Odmjeren život u prirodi i izostanak povremenih kontakata sa strancima značajno smanjuju vjerovatnoću stresnih situacija. Možda zbog toga mnoge porodice pokušavaju kupiti vlastitu kuću u predgrađu.

Dakle, kako stres utiče na tijelo i kako si možemo pomoći?

Takođe u 1920 godine, dok je studirao na Praški univerzitet, Selye je skrenuo pažnju na činjenicu da je početak manifestacije bilo infekcije isto (groznica, slabost, gubitak apetita). U ovoj opće poznatoj činjenici razabrao je posebno svojstvo - univerzalnost, nespecifičnost odgovora na bilo kakvu štetu. Eksperimenti na pacovima su pokazali da oni daju istu reakciju i na trovanje i na toplotu ili hladnoću. Drugi istraživači su pronašli sličnu reakciju kod ljudi koji su zadobili opsežne opekotine.

Pod stresom, uz elemente adaptacije na jake podražaje, postoje elementi napetosti, pa čak i oštećenja. Univerzalnost “trijade promjena” prati stres – smanjenje timus , uvećani korteks nadbubrežne žlezde i pojava krvarenja, pa čak i čireva na sluznici gastrointestinalnog trakta - omogućila je G. Selyeu da iznese hipotezu o sindromu opšte adaptacije (GAS), koji je kasnije nazvan „stres“. Rad je objavljen 1936. u časopisu Nature. Dugogodišnja istraživanja G. Selyea i njegovih kolega i sljedbenika širom svijeta potvrđuju da je stres nespecifična osnova za mnoge bolesti.

Selye je identifikovao 3 faze sindroma opšte adaptacije:

reakcija anksioznosti (mobilizacija adaptivnih sposobnosti - ove sposobnosti su ograničene)

Za svaku fazu opisane su karakteristične promjene u neuroendokrinom funkcioniranju.

Uticaj stresa na srce.

Glavni teret stresa pada na naše srce. Poređenja radi, u mirovanju srce pumpa 5-6 litara krvi. U stresnoj situaciji ove brojke se povećavaju na 15-20 litara. A ovo je tri do četiri puta više! Kod sredovečnih i starijih osoba rizik od moždanog i srčanog udara značajno se povećava.

U ovoj situaciji srce se mora smiriti. Za to je prikladna jednostavna vježba. Duboko udahnite pet sekundi, a zatim izdahnite brojeći do pet. Dakle, potrebno je tridesetak udisaja i izdisaja.

Stres nikada ne spirajte kafom ili alkoholnim pićima. Podižu krvni pritisak, dodatno opterećujući srce.

Utjecaj stresa na mišiće

U vrijeme opasnosti, mozak šalje signal mišićima, a dotok krvi u njih se značajno povećava. Mišići nabubre, pripremaju se za aktivno djelovanje. Ako nema fizičke aktivnosti, krv u vlaknima stagnira.

Utjecaj stresa na mozak.

• Informacije o opasnosti šalju se putem čula u poseban dio mozga koji se zove hipotalamus. Nakon obrade informacija, hipotalamus šalje signale svim dijelovima tijela, stavljajući ih u stanje visoke pripravnosti. To uzrokuje sužavanje krvnih žila u mozgu. Sa godinama, holesterol se nakuplja u krvnim sudovima, čineći ih krhkim. Stoga njihovo oštro sužavanje može izazvati moždani udar.
• Da se to ne bi dogodilo, potrebno je unaprijed voditi računa o svom zdravlju. Kada se krvni sudovi sužavaju, pritisak raste. Svakodnevne šetnje na svježem zraku i zdrav osmosatni san pomoći će da se to vrati u normalu.

Utjecaj stresa na oči.

Informacije o stresu ulaze u mozak, posebno kroz organe vida. Kao rezultat toga, mogu se pojaviti neugodne senzacije u očima: povećan pritisak, napetost, bol, suhe sluzokože i efekat “pijeska u očima”. Ako ste često nervozni, vid vam se može pogoršati od stalnog stresa.

Za opuštanje mišića oka postoji jednostavna, ali efikasna vježba. Zatvorite oči i napravite nekoliko pokreta s njima lijevo-desno, gore-dolje, u krug. I tako nekoliko minuta. Zatim snažno pritisnite kapke, pričekajte oko pet sekundi dok vam se ne pojave bijele mrlje pred očima. Pustite ruke, možete otvoriti oči. Dobro je masirati most nosa u uglovima očiju sa obe strane. Ako je moguće, sedite u opuštenom položaju 15-20 minuta.

Utjecaj stresa na želudac.

Tokom nervnog prenaprezanja dolazi do grčenja kapilara želuca. Time se sprječava lučenje sluzi, koja stvara zaštitnu barijeru na zidovima. Želučani sok (hlorovodonična kiselina) počinje da izjeda želučano tkivo, što dovodi do stvaranja čira.

Ako želite pomoći svom želucu, pijte 200 mililitara negazirane mineralne vode svaka tri sata. Pomaže nemasna pileća čorba ili topli čaj sa mlijekom. Ali neko vrijeme izbjegavajte slanu i masnu hranu.

Uticaj stresa na bubrege.

Tokom stresa, hormon adrenalin se proizvodi u bubrezima. Poboljšava srčanu aktivnost i performanse mišića.

Da biste zaštitili svoje bubrege od uništenja, pijte nezaslađeni zeleni čaj.

Stres i farmakologija

Za liječenje iscrpljenosti nervnog sistema (koja nastaje kao posljedica dugotrajnog (kroničnog) i/ili intenzivnog stresa), koriste se nootropni lijekovi medicinski objekata. Koriste se kako bi se simptomatski smanjila težina stresa anksiolitici , sredstva za smirenje .

Koncept ima dva značenja – “stres uzrokovan pozitivnim emocijama” i “blagi stres koji mobilizira tijelo”.

Negativna vrsta stresa s kojom se tijelo ne može nositi. To narušava ljudsko zdravlje i može dovesti do ozbiljnih bolesti. Patnje od stresa imun sistem. Ljudi pod stresom češće postaju žrtve infekcije, budući da proizvodnja imunih ćelija značajno opada tokom perioda fizičkog ili mentalnog stresa.

Emocionalni stres se zove emocionalnih procesa, prati stres i dovodi do nepovoljnih promjena u tijelu. U vrijeme stresa, emocionalna reakcija se razvija ranije od drugih, aktivirajući se autonomni nervni sistem i ona endokrina podrška. Kod dugotrajnog ili ponavljanog stresa, emocionalno uzbuđenje može stagnirati i funkcioniranje tijela može se pogoršati. .

Psihološki stres, kao vrstu stresa, različito shvaćaju različiti autori, ali ga mnogi autori definiraju kao stres uzrokovan društvenim faktorima. .

Stres je proces unutrašnjih promjena u tjelesnim sistemima kao odgovor na bilo koji jak ili produžen uticaj okoline. Stres je drevna evolucija: svi živi organizmi bez izuzetka mogu pasti u stanje stresa: od jednoćelijskih biljaka i životinja do sisara.

Kanadski fiziolog Hans Selye prvi je progovorio o stresu. Napomenuo je da je reakcija tijela na različite lijekove u početku ista. Ovu reakciju je nazvao općim adaptacijskim sindromom, koji je kasnije nazvan stresom.

Navikli smo da stres shvatamo kao nešto negativno, ali to nije tako. Stres pomaže tijelu da održava svoje unutrašnje okruženje nepromijenjenim i konstantnim. Mnoge sredine u telu: krv, limfa i druge - moraju imati određena svojstva, ako se ta svojstva promene telo umire. Dakle, glavna funkcija stresa je da osigura očuvanje ovih svojstava, odnosno održavanje homeostaze organizma (stalnost unutrašnje sredine).

Reakcija na stres se razvija ne samo na negativne utjecaje, već i na pozitivne, samo ako značajno mijenjaju situaciju za tijelo. Bez obzira da li ste sretni zbog neočekivanog bonusa ili, naprotiv, uznemireni zbog velike kazne, na fiziološkom nivou početna reakcija na oba ova događaja bit će ista. Organizmu nije bitno da li je dobro ili loše, važno mu je koliko su se promenila svojstva krvi, limfe i drugih tkiva, da li može da živi sa tim promenama i kako da ih vrati. Telo brine o stvarnosti, a ne o našim bajkama o iskustvima.

Stres nije bolest ili patologija, stres je životna norma. Stres je normalan, nije težak i zastrašujući.

Stres je društveni fenomen. I nemoguće je u potpunosti se zaštititi od toga. Ponekad i sami izazivamo nepotrebne sukobe. Agresivnost pokazujemo čak i prema nama bliskim ljudima. Budimo ljubazniji jedni prema drugima. Budite pažljiviji prema problemima drugih ljudi. Da, ne možete se sakriti od stresa. Ali mi imamo odgovornost da smanjimo njegove štetne efekte. Zdravlje se, kao što znamo, ne može kupiti.

kopilkaurokov.ru

Prezentacija na temu “Stres i njegov utjecaj na čovjeka”



• Preuzmi prezentaciju (0,23 Mb)
• 114 preuzimanja
• 3.3 ocjena



























Sažetak za prezentaciju

Prezentacija za školarce na temu „Stres i njegov utjecaj na čovjeka“ o sigurnosti života. pptCloud.ru je zgodan katalog s mogućnošću besplatnog preuzimanja PowerPoint prezentacija.



Dobro jutro učenici sedmog razreda!

Drago mi je da vam poželim dobrodošlicu na čas o životnoj sigurnosti! Moje ime je Svetlana Gennadievna.

Tema: “Stres i njegov utjecaj na ljude.”

ciljevi i zadaci lekcije:

- upoznati se sa pojmom STRES, sa faktorima stresa (stresori), - shvatiti da je strah jedan od faktora stresa, veoma jak strah. — razmotrićemo uticaj stresa na čoveka i njegovo zdravlje, — formulisati opšte principe suočavanja sa stresom kako bismo obezbedili psihičku ravnotežu i održali zdravlje.

Kanadski patolog Hans Selye

1907 - 1982 godine života formulisao koncept stresa kao stanja napetosti koje nastaje u osobi pod uticajem jakih spoljašnjih uticaja

Faktor stresa je utjecaj na ljudsku psihu koji uzrokuje odgovor na stres.

Stres kao reakcija organizma na faktor stresa

uključuje stotine mjerljivih fizioloških promjena u tijelu - povišen krvni tlak, ubrzan rad srca, usporavanje i zaustavljanje probave, te povećanje razine šećera u krvi.

U ovim promjenama, Selye je identificirao tri faze: mobilizacija, otpor, iscrpljenost

“Svijet nije onakav kakav jeste, već onakav kakav mi vidimo.” A. Schopenhauer

Uticaj stresa na ljudski organizam:

Zapišite u svoju svesku: uzrokuje srčana oboljenja; dovodi do povećanja krvnog pritiska; remeti funkcionisanje imunološkog sistema tijela, što povećava rizik od zaraznih bolesti; dovodi do čira na želucu i dvanaestopalačnom crijevu; iscrpljuje mentalnu energiju tijela; dovodi do poremećaja normalnih ljudskih aktivnosti.

Opšti principi suočavanja sa stresom.

Razvijte uvjerenje da ste samo vi odgovorni za svoje emocionalno i fizičko blagostanje; Treba biti optimista (osoba koja vidi pozitivnije stvari u životu...) Znajte: izvor stresa nije sam događaj, već vaša percepcija; Gledajte na život u svetlijim bojama (nema potrebe da potamnjujete ono što se dešava); Redovno se bavite fizičkim vežbama i sportom; Postavite sebi izvodljive zadatke (ono što zapravo možete podnijeti); Treba da uživate u životu, da uživate u svakom danu; Održavajte uravnoteženu ishranu (vitamini, volumen, 3 obroka dnevno); Održavajte dnevnu rutinu (idite na vrijeme u krevet, odmorite se i naizmjenično radite); Potrebno je spavati u dobrim uslovima i najmanje 8-9 sati; Odbacite loše navike (ne pijte alkohol, ne pijte droge, ne pušite).

Zadaća.

Napišite mini esej „Kako se nosim s emocijama“. Najmanje 10 prijedloga.

Crveni: Zadovoljan sam lekcijom, lekcija mi je bila korisna, radio sam puno, korisno i dobro na lekciji, dobio sam zasluženu ocenu, razumeo sam sve što je rečeno i urađeno na lekciji. Žuti: lekcija je bila zanimljiva i aktivno sam učestvovao u njoj, lekcija mi je donekle bila korisna, odgovarao sam sa svog sedišta, uspeo sam da uradim niz zadataka, osećao sam se prilično prijatno na lekciji . Grin: Imao sam malo koristi od lekcije, nisam baš razumeo šta se dešava, nije mi baš trebalo, nisam razumeo domaći zadatak, nisam bio spreman za odgovor na lekciji.