Kako osmeh utiče na zdravlje ljudi? Uloga osmeha u vašem životu za ispunjenje želja

Svi se slažu da optimisti žive duže i barem sretnije. Mnogi se slažu da smeh produžava život. Iako nauka još uvijek traži potvrdu ovih riječi, dobrobiti osmeha i smeha su definitivno dokazane.
Kažu to osmeh pristaje svakom licu. I to je tačno, jer osmeh i smeh privlače ljude oko sebe i čine osobu ljubaznijom i pozitivnijom. Kada se osoba rijetko smiješi, oni oko nje se plaše čak i prići takvoj osobi.
Pogledajmo prednosti osmeha i smeha, koje je nauka već dokazala.

Lijek protiv depresije.

Depresija se naziva bolešću 21. veka i to je tačno. Sada više nego ikada, čovečanstvo pati od mnogih emocionalnih problema i mnogo više dijagnoza depresije nego u prošlom veku. Depresija je uzrokovana stresom i nespremnošću osobe na takav stres. U pozadini stresa može se razviti neuroza, te se javljaju poremećaji spavanja i biološkog sata. Često osoba počne uzimati antidepresive bez velike potrebe, kako bi se uvijek osjećala u dobroj formi i u usponu. Međutim, to ne pomaže, već naprotiv pogoršava stanje organizma.
Kod stresa se posebno proizvode dva hormona - adrenalin i kortizon. To je dokazano Osmeh i smeh smanjuju nivoe ovih hormona tokom stresa.

Ali kako se nasmejati tokom stresa? Iznenađujuće Za tijelo je dovoljan čak i "dežurni" osmijeh. Odnosno, nije neophodno da se nečemu zaista smejete i da se kroz suze smejete od uha do uha. Čovjek može jednostavno navući osmijeh na lice i tako hodati po kući. Činjenica je da će mišići uključeni u osmeh poslati u mozak signal pozitivnih emocija i počeće proizvodnja hormona sreće, a ne depresije.

Naše tijelo je nevjerovatno dizajnirano i moramo koristiti njegove dodatne mogućnosti koje nam mogu pomoći.

Takođe je dokazano da je minut pravog, zdravog smeha i osmeha

jednako 40 minuta sesije opuštanja.

Ispostavilo se da kada se smejete, vaše telo se toliko opušta! Napetost nestaje, i mišićna, doslovna i emocionalna. Prednosti osmeha na licu...

Podržava mladalačku kožu.

Neki čak i namerno pokušavaju da se manje smeju jer se boje pojave bora na licu. Međutim, to nije najgora stvar koja se može dogoditi licu, a prednosti osmijeha će pokriti sve nedostatke koje tek treba dokazati.
Ali dobrobiti osmeha su dokazane. Hormon sreće, koji se, kako je gore napisano, oslobađa kada se osmehujete i smejete, pozitivno utiče na stanje kože. Nećemo ulaziti u fiziologiju kože, ali verovatno zato nasmejani ljudi izgledaju mlađe i lepše od onih koji se ne smeju.

Takođe mišići uključeni u osmeh stvaraju dotok krvi u lice, na pojedine dijelove lica, isporuku vitamina i kiseonika a to promoviše podmlađivanje, kao što je već jasno modernim ljudima.

Imunitet je u porastu.

Prvo, hormon sreće je u principu dobar za zdravlje. Uostalom, zbog dobrog raspoloženja neke bolesti izgledaju manje beznadežno.
Takođe, korist od osmeha i smeha, kao drugo, je da oni povećati sadržaj imunoglobulina A, koji pomaže u zaštiti od mikroorganizama koji su u stalnom kontaktu s našim sluzokožama.
To se može vidjeti i bez istraživanja.

Optimisti manje pate od sezonskih prehlada, pa čak i od tako ozbiljnih bolesti kao što je rak . Nije uzalud što u mnogim dječjim centrima za rak nastupaju klovnovi, profesionalni ili ne, za djecu. Oni razveseljavaju djecu i ako se pokaže da je to karika koja nedostaje u liječenju, onda se prognoza može promijeniti u povoljniju!

Za srce i krvne sudove.

Kao što je dokazano i viđeno u životu, ljudi skloni ljutnji i nezadovoljstvu često pate od visokog krvnog pritiska i patologija kardiovaskularnog sistema.
Smijeh emocionalno opušta osobu, smanjuje nakupljanje stresa u tijelu. Kao rezultat toga, posude su mirnije i nisu podložne stalnim promjenama volumena kreveta.
Smeh je takođe sličan fizičko vaspitanje za srce.
Iznenađujuće, prednosti osmeha i smeha su univerzalne. Ako osoba ima visok krvni pritisak, onda on pada za 10-20 mmHg. stub A ako je nizak, raste. Aritmija se čak i privremeno povlači prije dobrog raspoloženja.

Sredstvo protiv bolova.

Da, osmeh i smeh deluju kao analgetici. I to ste primijetili više puta - ako se nasmijete i zaboravite na bol na neko vrijeme, čini se da jenjava, a možda čak i nestaje. Činjenica je da se smeje i smeje proizvode se endorfini, koji djeluju na nervni sistem kao analgetici.
Također, dok se smije, osoba pokreće razne mišiće i to Ublažava napetost poput masaže. A kao što znate, napetost ne osigurava dobru cirkulaciju krvi, a to zauzvrat uzrokuje bol. U skladu s tim, ublažavanje napetosti ublažava bol.
Glava posebno koristi osmeh i smeh.. Glavobolju je veoma teško podnijeti i potrebno je poduzeti mjere da se ona što prije otkloni. Uočeno je da se nakon smijeha glavobolja smanjuje zbog proizvodnje endorfina i opuštanja gornjeg ramenog pojasa.

Navika da se bude optimista.

Da, ako se pokušate češće nasmijati i smijati, to će uticati na vaš karakter i postat ćete veći optimista. A to će koristiti cijelom tijelu iz gore navedenih razloga.
Ako naučite da gledate na neke životne situacije ne shvatajući ih previše ozbiljno, tamo gdje je to potrebno, onda će vam to nesumnjivo pomoći. čuvajte svoje živce i zdravlje. Čak se i neke poteškoće mogu povući ako na njih ne gledate kao na kamen spoticanja, već kao na korak da se uzdignete više! Možda ćete biti iznenađeni, ali u gotovo svakoj situaciji možete pronaći nešto pozitivno! Samo treba sagledati situaciju sa druge strane. A vremenom ćete se lakše nositi sa stresom i nivo hormona stresa vam neće rasti tako naglo i brzo.

Prijateljstvo.

Takođe, nasmejani ljudi češće održavaju prijateljstva i ne gube prijatelje. Ako osoba primjećuje dobro i ljubazno u ljudima, onda se često oko njega nalaze isti ljudi. Žele da komuniciraju sa optimistom da dobijete ohrabrenje i podršku. Ali kada se optimista osjeća loše, uvijek će se naći zahvalna osoba koja će ga podržati.
U prijateljstvu se sve može dogoditi. Na primjer, sposobnost da se nasmejete sebi može dobro doći. Ako osoba pokazuje ponos i ne može se smijati sebi, onda to nije lijepo i ljudi izbjegavaju blisku komunikaciju s takvim ljudima.

Ako se čovek smeje kroz život, moći će da podrži svoje prijatelje u pravom trenutku. Ovo će takođe sačuvati prijateljstvo.
Dakle, koristi od osmeha i smeha su veoma, veoma ogromne. Možda naša nauka čak ni ne poznaje u potpunosti sve prednosti. Stoga, uključite se u razvijanje optimizma i uskoro ćete lično osjetiti prednosti!!!

Pročitajte korisne članke u nastavku.

Iskren osmeh, privlačan smeh, blistave oči i pozitivan stav - nije li tako srećan čovek? Svi znaju da osmeh i smeh imaju nesumnjive zdravstvene koristi. U današnjem članku ćemo vam reći kakav utjecaj pozitivne emocije imaju na ljudski organizam..

Zdravstvene prednosti smijeha i osmeha

Američki naučnici su tokom istraživanja došli do zaključka da su određeni moždani centri odgovorni za pozitivnu percepciju stvarnosti i opšte fizičko zdravlje osobe. Stimulacija ovih zona pomaže u izbjegavanju određenih bolesti i izliječenju mnogih postojećih tegoba. Smijeh djeluje kao prirodni aktivator moždanih centara, što smanjuje proizvodnju adrenalina i kortizona – hormona stresa, te izaziva proizvodnju hormona sreće – endorfina, dopamina i serotonina..

Sedamdesetih godina prošlog veka Norman Kasis je postavio temelje gelotologiji, nauci koja proučava efekte smeha na ljudsko telo. Kazis je vlastitim primjerom pokazao efikasnost svoje tehnike. Osnivač gelotologije bolovao je od rijetke bolesti kostiju. Doktori su u ovom slučaju bili nemoćni. Kao rezultat toga, pacijent je odlučio da "nasmeje smrt" i danima je gledao samo komedije. Mjesec dana kasnije, bolest se povukla i Norman je mogao otići na posao. Nakon srećnog izlečenja, naučnici su počeli da proučavaju ovaj fenomen. Danas imamo široku bazu znanja o dobrobitima osmeha i smeha za ljudsko telo.

Stručnjaci su dokazali da smeh:

1. Poboljšava rad srca i krvožilnog sistema. Iskreni smeh pomaže u čišćenju krvnih sudova i normalizaciji krvnog pritiska.
2. Poboljšava cirkulaciju krvi. Poboljšana cirkulacija pomaže u normalizaciji rada gotovo svih organa i sistema u tijelu, pomaže poboljšanju stanja kože i usporavanju procesa starenja.
3. Poboljšava rad endokrinog sistema. Pravilno funkcioniranje endokrinih žlijezda ovisi o potpunoj opskrbi krvi obogaćenom kisikom. Smeh poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže normalizaciji funkcionisanja ovog sistema.
4. Poboljšava rad gastrointestinalnog trakta. Kada se smijemo, naprežemo i opuštamo trbušne mišiće. Ove radnje pomažu u masaži unutrašnjih organa, normalizaciji rada crijeva i želuca, kao i uklanjanju štetnih toksina iz tijela.
5. Čisti bronhije i pluća. Kada se smije, osoba u potpunosti napuni pluća zrakom, zasićujući tako svoje tijelo dragocjenim kisikom.
6. Bori se protiv raka. Smijeh aktivira zaštitne funkcije tijela koje inhibiraju razvoj raka.
7. Jača imunitet. Tokom smeha, telo se oslobađa stresa i proizvodi antitela koja mu omogućavaju da se uspešno bori protiv infekcija i alergena.
8. Smanjuje nervnu napetost. Proizvodnja hormona sreće i suzbijanje hormona stresa pomažu u borbi protiv nervne napetosti i depresije.
9. Opušta mišiće leđa i vrata. Dok se smije, osoba se rješava bolova u leđima i vratu, što je važno za ljude koji se bave sjedilačkim radom.
10. Pomaže poboljšati san. Smijeh otklanja negativne emocije, pomaže vam da se opustite i riješite sumornih misli.

Lekari savetuju i da se više smejete, jer... osmijeh:

1. Pomaže u održavanju mladosti kože. Kada mišići lica rade, povećava se protok krvi, koji isporučuje kisik i hranjive tvari u epidermu.
2. Poboljšava funkciju mozga. Tajna je u istom povećanju protoka krvi.
3. Čini te srećnim. Osmijeh je znak sreće koju možete podijeliti i usrećiti ljude oko sebe. Pozitivne emocije nas čine privlačnijima, što nam pomaže da postignemo uspjeh u karijeri i ličnim odnosima.

Neki naučnici smatraju da je smeh lek koji izaziva dugotrajnu euforiju, pomaže čoveku da ostane zdrav i srećan. Nasmiješite se, zabavite, nasmijte, dajte drugima pozitivne emocije, tada možete zaboraviti na stres i živjeti zdrav, ispunjen život.

Po vedrom sunčanom danu, svakog prvog petka u oktobru, obilježava se Svjetski dan osmijeha!

Britanci ovaj dan nazivaju Svjetskim danom osmijeha. Osnivač ovog praznika bio je umjetnik Harvey Bell, kojeg su agenti osiguravajućeg društva zamolili da osmisli nezaboravan i originalan logo za njihovu kompaniju.

Umjetnik je bez razmišljanja odlučio jednostavno nacrtati žuto nasmijano lice. A, kao što znate, sve genijalno je jednostavno! Sada nam je ova žuta grimasa poznata kao „smajlić“ i prenosi sva ljudska osećanja i emocije.

Smiješna lica obišla su cijeli svijet! A Bell je bio na sedmom nebu od sreće i takve sreće i ludo uživao u svojoj popularnosti!

Da li je zaista moguće da samo nasmijano lice može donijeti toliko sreće, radosti i zadovoljstva?!

Gledajući u lica svojih drugova iz razreda, pitao sam se zašto su neki momci veseli, sve im polazi za rukom, a ako ne ide, onda lako savladavaju poteškoće sa osmehom, dok su drugi, naprotiv, tužni? Odlučio sam da sprovedem svoj prvi istraživački rad na temu „Uticaj osmeha na čoveka“.

U svom radu odredio sam sljedeći cilj - proučiti kako osmijeh utiče na uspjeh u školi i prijateljske odnose sa drugovima iz razreda.

Želim vidjeti da li osmijeh zaista poboljšava prijateljstva, poboljšava zdravlje i poboljšava kognitivne procese.

1. "Sposobnost osmeha je nauka i umetnost!"

Osmijeh je važno sredstvo komunikacije. Osmeh je način da pokažete drugima da sve ide dobro i da ste srećni što ih vidite. U posebnim studijama, na primjer, otkriveno je da ako se prodavci nasmiješe kupcima, onda se prodaja u trgovinama povećava za 20%. Veća je vjerovatnoća da će vas nasmijano lice zavoljeti i uspješnije rješavati moguće svađe nego sumorno i povučeno lice.

Naučnici i pesnici su pisali o osmehu i njegovoj magičnoj moći da utiče na druge.

U Objašnjavajućem rečniku „Živog velikoruskog jezika“ Vladimir Ivanovič Dal nam otkriva značenje reči: - Osmeh je izraz lica, usana ili očiju, koji pokazuje raspoloženje da se smeje ili izražava pozdrave, zadovoljstvo ili ironiju, ismijavanje.

Lev Nikolajevič Tolstoj je o ovakvom osmehu napisao: „U jednom osmehu leži ono što se zove lepota lica.

Dijelim mišljenje Vladimira Levija (muzičar, doktor i psiholog), koji savjetuje: „Ne morate nikome namjerno graditi osmeh – osmehujte se sebi: samo iskren osmeh koji dolazi iznutra ima dobar efekat na druge ljudi.”

Cijela tajna je u tome da nasmijani ljudi prenose svoje dobro raspoloženje svom prijatelju, stvarajući odnos povjerenja. Možete se nasmiješiti kada se pozdravljate, rukovati se. A postoji još jedna opcija koja je dobitna - nasmiješite se očima.

Dale Carnegie je bio jedan od prvih koji je profesionalno govorio o ulozi osmijeha u procesu komunikacije. U svojoj knjizi, Kako pridobiti prijatelje i uticati na ljude, rekao je: „OSMEJITE SE! Osmeh je razoružavajući!”

Gledajući slike poznatih umjetnika prošlosti, primjećujemo da lica mnogih žena na portretima imaju tajanstven ili nježan osmijeh, pun šarma i šarma. Poznati umjetnici i vajari, pjesnici i kompozitori komponovali su hvalospjeve u ime osmijeha, i godinama radili na tome kako da odraze ovaj osmijeh.

Još uvek ne mogu da razotkriju misteriju Đokondinog misterioznog osmeha, koji ima gotovo magičan efekat na gledaoce.

A šta je sa čuvenim Gagarinovim osmehom, koji se proširio po celom svetu i postao simbol prijateljstva među narodima, ujedinjujući i ujedinjujući sve?!

I danas smo očarani ljudima čija se lica ozare osmehom.

Pogledajte lidere najvećih svjetskih sila, čelnike velikih preduzeća. Imaju svoj osmeh. Ljudi u svim sferama života čine svoj osmijeh tako moćnim i šarmantnim da kada se pojavi na njihovom licu, cijeli svijet se smiješi zajedno s njima. Uspješni ljudi znaju da je njihov osmijeh jedno od njihovih najmoćnijih alata za utjecaj, pa pažljivo podešavaju ovaj alat za maksimalan učinak.

Prema naučnim istraživanjima, Rusi se manje smeju od Amerikanaca. To je zbog našeg istorijskog odgoja. Čak i naše izreke o osmehu to potvrđuju: „Smeh bez razloga je znak budale“, „od usta do uha – čak i ušivene žice“.

Nasmejati se u Americi je posao. Oni koji ne žele i ne mogu da se smeju često gube posao. Bilo bi lijepo da osmeh postane zakon života i kod nas. Koliko bi to zdravlja i sreće donelo svim ljudima.

Mislim da, pre svega, nastavnik nema pravo da uđe u učionicu bez osmeha. Nije tajna da ljubav prema predmetu dolazi kroz ljubav prema nastavniku.

Osmeh krasi sve bez izuzetka. Svaki osmeh treba da se zasniva na prijateljskom odnosu prema ljudima. Pravi osmeh dolazi iz srca.

Teško je precijeniti značaj osmijeha za naše zdravlje. Humor, šale, šale, smijeh su jednostavno nezamjenjivi u našim životima. Ovo je osnova našeg zdravlja. Nema potrebe da gubite svoju sposobnost humora čak ni u najtežim situacijama.

Kod osmeha su uključeni mišići koji su povezani sa dijafragmom, a samim tim i sa procesom disanja. A, kao što znate, disanje je suštinski uslov našeg života. Dobro disanje, odnosno dobro funkcioniranje dijafragme, pokreće mišiće lica na osmijeh. Lako je pratiti vezu između osmeha, raspoloženja i dobrog zdravlja.

„Nasmeši se danas i ono će ti se nasmejati!”

2. Eksperimentalni dio

1. Metoda “Boja emocija”

Cilj: Proučavanje ljudskih emocija pomoću boja. Zamolio sam svakog druga iz razreda da nacrta sliku koristeći jednu olovku u boji.

17. učenici (64%) su mogli jasno odrediti boju svog raspoloženja:

Crvena – druželjubiva, društvena, samouvjerena osoba (6 osoba);

Plava – savjesna, mirna i razumna osoba (4 osobe);

Zeleni – samostalna osoba, uporna, ali tvrdoglava (2 osobe);

Žuta – vrlo aktivna, otvorena, druželjubiva i vesela (3 osobe);

Ljubičica – nemirna i emocionalno napeta osoba (2 osobe).

Ali, 10 ljudi (36%) nije moglo povezati svoje raspoloženje i boju te je koristilo 2 ili više olovaka u boji. Najviše su učenici kombinovali žutu, crvenu i ljubičastu (plavu) – što znači društvenost, otvorenost, druželjubivost, ali postoji potreba za emotivnim kontaktom (5 osoba). Momci su kombinovali i žutu i zelenu (3 osobe), što govori o marljivom radu, energiji, ali preteranoj užurbanosti. Na crtežima je bila i smeđa boja (2 osobe), što znači lijenost, pasivnost i slabost. Prijatno je vidjeti izostanak crne i sive boje, koje karakteriziraju učenika kao nesigurnog, ravnodušnog i ljutog prema drugima.

Zaključak: Dobijeni rezultati pokazuju da je oko 80% momaka društveno, prijateljski raspoloženo i otvoreno, ali oko 20% tiho, emocionalno nemirno ili napeto.

2. Metodologija “Lider i autsajder”

Svrha: Proučiti uticaj osmijeha na prijateljske odnose u timu. Predložio sam da svaki učenik „pozove“ jednog druga iz razreda na svoj rođendan, pa drugog, pa još jednog. Ukupno je svako mogao pozvati tri druga iz razreda.

Zaključak: Ovim izborom formirana je grupa lidera (označeno crvenom bojom) i grupa autsajdera (plavom) prijateljske komunikacije. Djecu privlače vođe koji su veseli i otvoreni za komunikaciju.

3. Metodologija “Veza između osmeha i učenja”

Svrha: Proučiti učinak osmijeha na poboljšanje kognitivnih procesa. Učiteljica mi je pomogla da pripremim niz logičkih zadataka i pitanja za moje kolege iz razreda na kursu „Opšti razvoj“. Na početku rada od djece je zatraženo da nacrtaju „lice“, koje je pokazivalo u kakvom raspoloženju počinju sa radom.

Zaključak: Momci koji su započeli zadatak u lošem ili tužnom raspoloženju nisu se snašli u poslu (15%), osvojili su najmanji broj bodova, 8 od 16. Momci koji su radili radosno ili smireno su se snašli zadataka, sa 10 osoba koje su dobile visok broj bodova, 13 – prosječno.

4. Testiranje

Svrha: Istražiti da li osmeh utiče na prijateljstvo, zdravlje i akademski uspeh.

1. Volite li učiti?

2. Da li se često smejete?

3. Da li vam je teško učiti?

Zaključak: Na osnovu prikazanih rezultata zaključio sam da uspjeh djece u velikoj mjeri zavisi od dobrog raspoloženja, od osmijeha. Uz osmeh deca lakše savladavaju teškoće.

4. Da li osmeh utiče na vaše zdravlje?

5. Da li osmeh utiče na prijateljstvo?

6. Da li vam se sviđa tim?

Zaključak: Većina momaka je istakla da prijateljstvo počinje osmehom i da mnogo zavisi od dobrog raspoloženja. Formira se prijateljski tim gde se deca češće smeju. A veza između osmijeha i zdravlja je neosporna; fizički i psihički zdravo djetetovo lice obasjava osmijeh.

Na osnovu obavljenog posla, sa sigurnošću mogu izvući sljedeći zaključak.

Onaj ko se mirnim osmehom može suprotstaviti nevoljama i tugama, uvek će odneti pobedu nad sobom i svojim zlobnicima. Održavanje mentalne ravnoteže, samokontrole, dobrog raspoloženja, dobrog zdravlja, samopouzdanja i šarma nezaobilazni su pomagači u životu.

Povremeno provjeravajte da li imate osmijeh na licu, a to će vam pomoći da održite prijateljstvo, zdravlje i uspjeh u učenju!

Da parafraziramo poznatu frazu, može se reći: „Ako želite da imate dobro zdravlje, mnogo prijatelja i postignete uspeh u životu, SMEJTE SE češće!“

Može li osmijeh promijeniti vas i vaš život? Bez sumnje može! Ali može li to utjecati na vaše fizičko zdravlje i vaše profesionalne aktivnosti? Naravno da može! Uostalom, ovo nije samo rad mišića lica. Osmijeh je svjetlo vaše duše, koje može obasjati sve i svakoga ko se nalazi u njegovoj auri, što znači privući pozitivne ljude k sebi, a pozitivne događaje u vaš život.

Uticaj osmeha na ljudsko zdravlje.

Teško je povjerovati da osmijeh može direktno utjecati na vaše fizičko zdravlje. Ali teško je tvrditi da osmijeh može poboljšati raspoloženje, što znači da ljudsko tijelo počinje proizvoditi hormone kao što su serotonin (hormon raspoloženja), endorfini (hormoni radosti), dopamin (hormon zadovoljstva). Ovi hormoni mogu uticati ne samo na emocionalno stanje osobe, već i na njegovo fizičko stanje.

Mnogi stručnjaci tvrde da osmeh može direktno uticati na imunološki sistem osobe, krvni pritisak, kardiovaskularni sistem, nivo stresa, pa čak i na očekivani životni vek! Istraživanja su pokazala da nasmejani ljudi žive duže, imaju jači imuni sistem i manje su podložni stresu i anksioznosti.

Istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Kanzasu pokazalo je da čin osmeha pozitivno utiče na rad srca osobe. Osmijeh i stanje sreće pomažu srcu da se brže oporavi od stresnih situacija i usporava rad srca.

Naučnici su izveli eksperiment u kojem je učestvovalo 170 američkih studenata koje su podijelili u tri grupe. U prvoj grupi učenici su se tokom eksperimenta morali prirodno nasmijati. Ova vrsta osmijeha obično uključuje mišiće ne samo oko usana, već i mišiće oka.

U drugoj grupi, učenici su bili prisiljeni da se nasmiješe umjetnim osmijehom, u kojem oči nisu imale izraz. Da bi im pomogli, ponuđeni su im kineski štapići za jelo koje su držali među zubima. A treća grupa je imala neutralan izraz lica.

Učenici su tada bili zamoljeni da završe težak zadatak koristeći svoju nedominantnu ruku, a čulo se neugodno zujanje ako su napravili neku grešku. Naučnici su primijetili promjene u otkucajima srca učenika tokom obavljanja složenog zadatka. I nakon eksperimenta, pitali smo učenike koliko su se dobro osjećali prije i poslije.

Istraživači su primijetili da se nakon eksperimenta broj otkucaja srca mnogo brže oporavlja, pa čak i smanjuje u prvoj test grupi, što sugerira da se nasmijani, pozitivni ljudi brže oporavljaju od stresa i, u pravilu, duže održavaju zdravlje.

Što se tiče emocionalnog stanja tokom testiranja, prve dvije grupe su izjavile da im se raspoloženje nije pogoršalo tokom i nakon testiranja, ali u trećoj grupi s neutralnim izrazom lica ispitanici su prijavili značajno pogoršanje raspoloženja i znakove stresa.

Iz cijele ove studije možemo zaključiti da čak i umjetno održavan osmijeh ima pozitivan učinak na ljudsko zdravlje. Ali ipak je vrijedno napomenuti da je pravi, iskreni osmijeh učinkovitiji u svakom pogledu.

11 razloga da se počnete smijati.

Osmeh podiže raspoloženje i stvara osećaj blagostanja. Kao što kaže psihologinja Sarah Stevenson: „Svaki put kada se nasmiješite, svom mozgu dajete dobar osjećaj“. To je povezano, kao što smo već pisali, sa proizvodnjom hormona radosti - endorfina, dopamina i serotonina. Usput, endorfini služe kao prirodni lijek protiv bolova i djeluju kao vlastiti opijati tijela.

Čak i usiljeni osmijeh može poboljšati vaše raspoloženje. Kao što je budistički monah Thich Nhat Hanh rekao: "Ponekad je vaša radost izvor vašeg osmeha, ali ponekad vaš osmeh može biti izvor vaše radosti." Drugim riječima, srećan izraz lica može učiniti da se osjećate sretnije.

Osmeh vam može pomoći da privučete pozitivne ljude u svoj život, pa čak i vašeg budućeg supružnika. Pošto slično privlači slično, postoji garancija da će se i vaši porodični odnosi razvijati pozitivno. Inače, sprovedena je studija koja je ispitivala fotografije iz detinjstva nekoliko odraslih žena. Devojke koje su se smejale u detinjstvu su se uspešno udale i bile srećne u braku. I ovo je sasvim razumljivo. Sa veselom osobom je lakše živjeti i rješavati sve životne probleme. I to je tačno, jer ko bi želeo da živi sa dosadnom osobom, s obzirom da je brak dug?

Osmijeh osobe može predvidjeti njen životni vijek. Istraživački projekat Univerziteta Wayne State 2010. godine ispitao je stare bejzbol kartice sa fotografijama bejzbol igrača. Ispostavilo se da su oni koji nisu bili nasmejani na fotografiji živeli u proseku 72,9 godina, dok su nasmejani igrači živeli u proseku skoro 80 godina. Ispostavilo se da bar osmeh vredi 7 godina života!

Osmeh je zarazan! Osmijeh je poput efekta mreškanja kamenčića bačenog u ribnjak. Ovaj efekat će se proširiti izvan vaše porodice, vaših prijatelja i vaše zajednice. Ovo će vam pomoći da osvojite ljubav, prijateljstvo i poštovanje drugih ljudi. Stoga, kada uđete u bilo koju prostoriju, samo se nasmiješite. Vaš osmeh će definitivno izazvati reakciju ljudi oko vas, što znači da će pomoći nekome da postane malo srećniji.

Osmeh će vam pomoći da izgledate mlađe. Čak i da nema drugih koristi od osmeha, mnogi od nas bi bili zahvalni samo na tome. Ako smatrate da je osmijeh djelo mišića lica, onda osmehom radite neku vrstu mini-faceliftinga, zahvaljujući kojem možete smanjiti dvostruku bradu i općenito poboljšati reljef vašeg lica. Pa bi možda trebalo češće da se smejete umesto da idete kod kozmetologa?

Ljudi oko njega nasmejanu osobu doživljavaju mlađom od njegovih pravih godina. Istraživači sa Univerziteta Missouri-Kansas City dali su studentima fotografije starijih ljudi i zadužili ih da odrede njihovu starost. Ispostavilo se da su studenti kao mlađe identifikovali one ljude koji su na fotografiji imali srećne osmehe na licima. Studenti su identifikovali ljude sumornih lica kao starije.

Vaš osmeh ne utiče samo na to kako vas ljudi tretiraju, već je i odličan način da izrazite svoju ljubav, poštovanje i poštovanje onima koji su vam važni.

Nasmijeh će vam pomoći da izgledate pristojno, simpatično i kompetentno. Mogli biste reći da ako se prve dvije kvalitete čine logičnim, kakve onda veze smiješak ima sa kompetencijom? Sve je vrlo jednostavno. Ako izgledate tužno ili uznemireno dok radite svoj posao, drugi će se možda zapitati znate li uopće šta radite?

Ako poslujete, zapamtite da će prijateljski izraz lica i osmijeh doprinijeti većem povjerenju u vas i da će vaši partneri biti skloniji poslovanju s vama.

Ako težite da postanete lider, naučite kako privući i pridobiti ljude. A bez osmeha to se ne može postići. Samo prijateljski odnos prema ljudima može privući ljude poput vas i koji vam vjeruju u vaš tim.

Koja je važnost osmijeha za razvoj poslovanja?

Poslednja dva paragrafa prethodnog poglavlja su već delimično odgovorila na ovo pitanje. Ali ako je vaš posao isključivo vezano za korisničku podršku, evo 4 razloga zašto bi svaka usluga trebala početi s osmijehom:

Osmeh je više od samog izraza lica. Prenosi vaše stanje uma. Osmeh—ili čak osećaj osmeha kada uslužujete klijente preko telefona—možda je najvažniji deo poslovnih transakcija. U maloprodaji osmijeh može utjecati na percepciju proizvoda koji se nudi i povećati zadovoljstvo kupaca.

Osmijeh je kao odraz ideje, što je potvrda opredijeljenosti ove organizacije. Pomaže u izgradnji povjerenja klijenata kako u samu organizaciju tako i u robu ili usluge koje nudi. Štaviše, osmeh treba da počne pre nego što počnete da komunicirate sa svojim klijentima i, naravno, ne prestaje odmah nakon što se transakcija završi.

Osmeh je stav, to je lični kontakt sa svakim klijentom. Vaš osmeh će pomoći vašem klijentu da stvori prvi utisak o vama. Uprkos činjenici da osmijeh ne može riješiti sve probleme, on može biti jedan od faktora koji pomaže u rješavanju ovih problema. Vaš osmijeh može postati konkurentska prednost.

Osmijeh postavlja ton i uspostavlja odnos između vas i vašeg poslovnog partnera i pokreće povjerenje, koje je kamen temeljac svih poslovnih odnosa.

Kako i kada ne treba da se smejete?

Iako je osmeh nesumnjivo dobar za vaše emocionalno i fizičko zdravlje, imajte na umu sledeće:

Ponekad osmeh može biti štetan. Pokušavajući izbjeći negativne emocije umjetnim osmijehom ili smijehom, možemo naštetiti sebi gurajući problem unutra. Svaka emocija je data osobi sa razlogom. Mora se iskusiti i osloboditi da bi se dostigao viši nivo razvoja.

Umjetan osmijeh može izazvati negativnu reakciju drugih. Ako se ne nasmiješite iskreno, ljudi će lako reći da je vaš osmijeh lažan. Stoga, pokušajte to učiniti prirodno, tada će vas ljudi u skladu s tim percipirati. Samo pronađite svoj unutrašnji rezervoar sreće i iskoristite ga.

Ponekad je osmeh neprikladan. Ako želite da se razveselite u trenutku kada su ljudi oko vas u nevolji, to će kod njih izazvati samo nerazumijevanje i negativne emocije prema vama. Empatija bi bila mnogo prikladnija u ovoj situaciji.

Ponekad postoje usiljeni, pa čak i usiljeni osmesi koji nikada neće doneti zdravlje i sreću. Na primjer, ako je osoba seksualno zlostavljana, a počinitelj prijeti da će zahtijevati sretan izraz. Takav osmijeh može samo povećati stres i uzrokovati još veće negativne posljedice.

Ne smijete se smiješiti u slučajevima kada bi vam bilo bolje da prvo odete kod zubara. Ali u ovom slučaju, možete se osmehnuti kada ste sami, tada nećete svojim osmehom doneti estetsku patnju strancu.

I za kraj, nekoliko savjeta:

Kad vam se neko nasmije, uzvratite osmijeh. Zahvaljujući tome, lakše ćete naći međusobno razumijevanje sa ljudima.

Nasmejte se dok razgovarate telefonom. Ljudi ne mogu vidjeti vaš izraz lica, ali mogu jasno čuti razliku u vašem glasu kada se nasmiješite. Ovo ostavlja dobar utisak na sagovornika.

Osmeh čini da se drugi osećaju dobrodošlo, posebno i cenjeno. Dakle, kada ste sa svojim prijateljima, porodicom ili kolegama, pazite na izraze lica.

Razmislite o nečem pozitivnom i vaš osmeh će postati prirodniji.

Budite prvi koji će se nasmiješiti kada uđete u sobu ili kancelariju.

Iz svega navedenog možemo zaključiti da čineći osmijeh sastavnim dijelom svog života, možete postići ozbiljne promjene u društvenoj i poslovnoj sferi, kao i održati svoje fizičko zdravlje koje vam je dalo priroda.

Osmeh nije samo znak dobrog raspoloženja i zadovoljstva. Za druge to također može biti znak naše dobre volje, izraziti žaljenje ili privući ljude k nama. Deset razloga zašto je osmijeh bolji od mrštenja.

Dakle, osmeh pomaže...

1. Inspirirajte povjerenje drugih

U svijetu u kojem je svaki čovjek za sebe, kome vjerujemo? Na primjer, oni koji se smiju. Oni nam šalju signal da se možemo osloniti na njih i poslovati s njima. Vjeruje se da takvi ljudi rado dijele bilo šta s drugima - a, prema finansijerima, oni također inspirišu velikodušnost. Prema studiji ekonomiste Jorna Scharlemanna, osmeh povećava samopouzdanje za 10%. Na primjer, Nakon što vide fotografiju nasmejanog partnera, ljudi su spremniji da uđu u finansijske transakcije.

2. Iskupljenje za naše greške

Zaboravili ste da kupite poklon za godišnjicu upoznavanja voljene osobe? Da li vam je ime važnog klijenta ili partnera palo na pamet? Slučajno ste nagazili malom djetetu na nogu? Po pravilu se u takvim situacijama postiđeno smiješimo, spuštamo oči, a ponekad se i glupo nasmijemo. Ova naša reakcija stvara osjećaj drugarstva među drugima, što im pomaže da lakše oproste naše manje greške (a ponekad i ozbiljne uvrede).

3. Osjećaj se bolje

Ponekad je osmeh znak učtivosti. A ako to ne pokažemo, rizikujemo da zažalimo. Na primjer, ako vaš prijatelj iznenada otkrije kupon za popust za mali iznos i bude veoma sretan, malo je vjerovatno da ćete moći u potpunosti podijeliti njegova osjećanja. Ali i dalje ćete se smiješiti, jednostavno zato što je pristojno.

Specijalistica Bostonskog koledža Marianne LaFrance izvela je eksperiment: zamolila je učesnike da slušaju dobre vijesti drugih ljudi s pravim licem. Kako se ispostavilo, takvo ponašanje izaziva osjećaj nelagode: tjera ljude da se brinu da ostavljaju utisak nekoga ko ne zna da bude srećan za druge. Inače, žene više brinu o tome.

4. Zaboravite na razočaranja

U psihologiji postoji takozvana hipoteza povratne sprege. Njegova suština je sljedeća: kao što emocije utiču na naše izraze lica, tako i izrazi lica utiču na naše emocije. A to znači to Ponekad je samo osmeh dovoljan da vam podigne raspoloženje i učini da se osećate srećnije. Iako, kao što razumijete, ne pod svim okolnostima osmijeh može biti prikladan i ispravno protumačen od strane drugih.

5. Uđite u srž stvari

Kada smo nervozni, postajemo manje pažljivi, vidimo samo ono što se dešava ispred nas, a ideje primećujemo samo u centru naše svesti. Ali često se rješenje problema nalazi samo na njegovoj periferiji.

Smile. Ovo će vam pomoći ne samo da se osjećate bolje, već i da budete budniji i razmišljate holistički. Šta se zove vidi šumu, a ne drveće. Studija je pokazala da su oni učesnici koji su se nasmiješili prije testa bolje obavili zadatke pažnje.

6. Izgledajte atraktivno

Osmeh žene ima magičan efekat na pripadnike suprotnog pola. Prema istraživanju koje su proveli Debra G. Walsh i Jay Hewitt, kada žena uspostavi kontakt očima s muškarcem, ona se obraća 20% vremena. Kada se i nasmeje, izaziva interesovanje u 60% slučajeva.

To je Osmeh čini ženu privlačnijom u očima muškaraca. No, da li ovo pravilo funkcionira u suprotnom smjeru, veliko je pitanje. Prema nekim stručnjacima, što se muškarac manje smiješi, izgleda muževnije. Ponekad dame više ne privlači sretan osmijeh, već neskriveni osjećaj ponosa ili čak srama.

7. Skrivanje naših misli

Ponekad uz pomoć osmeha pokušavamo da sakrijemo tužne misli, nesrećno raspoloženje ili da nam je sagovornik i/ili tema razgovora neprijatna. Većina psihologa je uvjerena: iskren osmijeh nikada ne laže. Kako ga prepoznati? Općenito je prihvaćeno da su kod lažnog osmeha „zahvaćeni” samo uglovi usana, a kod pravog, koji se obično naziva Duchenneov osmeh, „uključeni” su i uglovi očiju (iako neka istraživanja tvrde da sumnja u činjenicu da ne može biti „lažna“). Još jedan znak iskrenosti je ako se osoba osmehne, a ne „navuče” ga odmah. Pored toga, „spori“ osmeh uliva više samopouzdanja i deluje privlačnije.

8. Zaradite novac

Već je spomenuto istraživanje ekonomista, koji su osmeh procijenili kao plus 10% za povjerenje. Ali da li je moguće osjetiti njegovu prednost u novčanom smislu? Prema Kathi Tidd i Joan Lockard, sasvim: to su otkrili još 1978. godine Nasmijane konobarice dobijaju više napojnica.

Općenito, uslužni sektor (hotelije, restorani, zračna putovanja, zabava) zahtijeva od zaposlenih da ispolje određene emocije u komunikaciji s klijentima. Psiholozi to nazivaju "emocionalnim radom" i upozoravaju da redovnim pretvaranjem da osjećate osjećaje koje zapravo ne osjećate u tom trenutku utirete direktan put ka sagorijevanju.

9. Nasmejte ceo svet

Svi su čuli izraz: „Nasmeši se i ceo svet će se nasmejati s tobom. Plači i plakaćeš sam.” Očigledno je da je “cijeli svijet” preterivanje, ali kao što su istraživanja Verlina B. Hinsza i Judith A. Tomhave pokazala prije četvrt stoljeća, fraza nije bez značenja: 50% „ispitanika“ je odgovorilo sa osmehom. Ali gotovo se niko nije namrštio kao odgovor.

10. Živite duže

Ako vas nijedna od navedenih studija ne nasmeje, uzmite u obzir činjenicu da produžava život. Evo dokaza: 1952. godine fotografisan je bejzbol tim. Nasmejani sportisti na fotografiji nadživeli su svoje drugove u proseku sedam godina. Nije li ovo razlog za osmeh?

Pripremila Maria Ishchenko, psychologies.ru

Više o osmehu: