Kako ne brinuti o pravoslavlju ni zbog čega. Pitanja za sveštenika

Ako razmislimo o tome šta koncept uključuje strah, onda ćemo ovde videti mnogo lažnih osećanja i shvatiti: nema razloga za strah. Bog je osmislio ljudski život da bude miran i radostan. Trebalo bi da živimo srećno do kraja života - zašto ne? Bog nam je dao ovaj život da bismo mogli živjeti u svijetu sa zadovoljstvom i zahvalnošću Njemu za ovaj dar. I tako da ova zahvalnost (ili zahvalnost, Euharistija), zauzvrat, otvorio put ka Njemu.

Ponekad, kada ostavljam goste, slučajno mogu zaboraviti nešto svoje - na primjer, olovku ili naočare. A vlasnik kuće u kojoj sam boravio, nakon nekog vremena ugleda stvar koju sam zaboravio i kaže: “O, otac Andrej je ostavio ovo!” Odnosno, kada vidi moje naočare, seti me se, misli mu jure u mom pravcu.

Zašto dajemo poklone? Tako da se osoba, gledajući poklon, sjeti osobe s kojom je nedavno bio zajedno, o ljubavi ove osobe. A ako druga osoba počne koristiti naš dar, a ne ona kojoj je namijenjen, tada dar gubi svaki smisao. Na kraju krajeva, dali smo ga da bismo imali vezu sa ovom osobom – vezu ispunjenu toplinom i ljubavlju – i to ne samo za običnu upotrebu.

To je upravo ono što Bog čini. On nas šalje u ovaj lijepi svijet (koji, međutim, mi onda pretvaramo u nešto sasvim drugo) - šalje nas ovamo da uživamo u Njegovim darovima, Njegovoj milosti prema nama, da živimo u ovom svijetu isto tako mirno, kako djeca žive u kući njihovog Oca - bez brige i tuge (“Imamo tatu!”). Na kraju krajeva, kada dete ima nežnog oca koji voli, ono se ničega ne plaši.

To je ono što nam Bog čini. Zbog toga nam je dozvolio da živimo na ovom svijetu.

Jednom davno, jedan veoma dobar doktor se pojavio u programu. Rekao je da je ljudsko tijelo dizajnirano tako da možemo živjeti mnogo duže ako vodimo ispravan način života.

Naravno, takav život podrazumijeva i pravilnu ishranu. Ali ne samo. Važno je biti psihički uravnotežena osoba, smirena i mirna. Da smo svi ovakvi, živjeli bismo duže.

Osoba stari zbog brige o svojim problemima, zbog stresa, anksioznosti i neizvjesnosti za budućnost. Sve to dovodi do činjenice da mu kosa počinje sijediti u ranoj mladosti - bez ikakvog razloga, jednostavno iz iskustava. Stres uzrokuje bolesti želuca kao što su čir.

Jednu bolest prati druga i tako dalje. Koliko bolesti je uzrokovano emocionalnim stresom! Stoga, ako zaista želimo uživati ​​u životu i živjeti mnogo godina, trebali bismo otkriti načine koji vode do dugovječnosti.

Jedan od ovih načina je živjeti bez straha. Život bez tjeskobe, bez ovog bola koji nam izjeda dušu iznutra.

Jednom sam u jednoj kući vidio nekoliko starih fotografija. Prikazivali su starije bračne parove - starce i žene. Jeste li ikada vidjeli takve crno-bijele fotografije - sa svojim bakom i djedom? Baka sa maramom, deda sa brkovima, u sakou - stani i gledaj u kameru jednostavnim, nevinim očima, pogledom koji dolazi iz same dubine duše.

Lica su im prekrivena borama, izgledaju umorno, ostarjelo od teškog rada u polju, od mnogo djece, od stalnih briga. Ali primetio sam još nešto na tim fotografijama. Ruke ovih ljudi bile su otvrdnute od teškog rada na zemlji, lica žena ostarjela od čestih porođaja (a u to vrijeme porodice su imale od 5 do 10 i više djece), ali su u isto vrijeme bile mirne, miran izgled. Oči su im zračile milošću.

Umorni, ali smireni, ti ljudi nisu znali šta su lifting, maske za lice, spa tretmani... Prali su se običnim sapunom, i to ne svaki dan - a tela su im mirisala ne na znoj, već na zemlju, tj. aroma prirodnog, stvarnog života. Njihova čistoća je bila drugačija. Njihova ljepota, njihova smirenost bili su drugačiji, a to se odrazilo na njihovim licima.

Ovi ljudi su malo spavali, ali ih je kratak san zasitio. Nisu imali noćne more, nisu padali iz kreveta u snu. Odmah su zaspali, nisu im bile potrebne nikakve tablete za spavanje, nikakve posebne tablete, sedativi ili, obrnuto, okrepljujući čajevi – ništa od onoga što mi danas koristimo.

Pošten radni dan, čista savjest, fizički umor - ovi ljudi su spavali kao ptice - malo ali čvrsto, istinski odmarajući se, osvježavajući dušu. I probudili su se sa žeđom za životom, sa novom snagom. Imali su svojih poteškoća, ali su imali tajnu koja im je pomogla da žive srećno, a iznad svega, bez straha.

Ovu tajnu prenosili su s generacije na generaciju i tako su se rađala zdrava djeca koja su voljela život, željela da zasnuju porodice, radila i bez straha i tjeskobe plovila morem života. Ovu žeđ za životom apsorbovali su majčinim mlekom. Šta se desilo? Kakvu su tajnu imali ti ljudi?

Samo što su ih u životu vodili ne oni sami, već Bog. Ovi stari ljudi bili su u živom „kvascu“ sa Bogom i Crkvom. Nisu znali mnogo od onoga što mi znamo, ali su imali živu vjeru. Nisu imali TV emisije, konferencije, časopise, trake; nisu čitali ni Filokaliju ni druga dela svetih otaca, već je ceo njihov život bio kontinuiran sa Filokalijom.

Ne napuštajući svoje selo, živeli su po Paterikonu, u kojem danas čitamo o podvižnicima i podvižnicima koji su se trudili u pustinji. Otvarajući ujutru prozore, ugledali su komšije i obradovali se; gledajući jedni druge, naučili su se strpljenju, nadi, odlučnosti, molitvi, poniznosti, ljubavi, pokajanju i praštanju – svemu što sada učimo iz knjiga.

Ako je osoba žedna i ako joj se pokaže prekrasna fotografija vodopada, neće prestati da želi da pije. Gledajući sliku videće da negde ima vode koju neko može da pije, ali ne može! I nastavlja da bude žedan. To je problem. Čitamo, slušamo, ali ne osjećamo. Nemamo mira jer nema mirnih ljudi pored nas.

Znate li da je vrlo zarazna - i smirenost i strah? Prenose se sa osobe na osobu. Jeste li ikada čuli da neki ljudi kažu: „Ne radi to i to, jer će me tvoja anksioznost preplaviti. I ja ću početi da paničim, a šta će se desiti ako oboje počnemo da budemo nervozni?”

Dakle, ovi starci nisu imali takvih briga i briga.

Jedan od mojih prijatelja, sveštenik, došao je u Grčku iz Škotske, iz Edinburga. Ljudi su tamo mirniji, imaju drugačiji ritam života, drugačiji mentalitet, drugačiju kulturu... I to nije zbog vjere u Boga, već jednostavno od mirnog ritma života tamo. Naravno, tu je uticala ekonomija ove zemlje, njena politika, istorija... Dakle, moj prijatelj je došao u svoju domovinu i otišao autobusom u Atinu poslom. A kad se vratio iz grada, pozvao me je i rekao:

- Oh, jadna moja glava! Kako se razboljela u Atini! Kakav je život ovdje? Kakva je ovo ludnica? Kako se nosite sa svim ovim? Gomila, divlja, izobličena lica - čini se da ljudi stalno nešto jure, ali ni sami ne znaju zašto! Kako možeš da živiš ovako? Zavirio sam u lica i nisam vidio nijedno mirno, spokojno... Svi su bili ludi. Nešto ovdje nije u redu. Ljudi su drugačiji u Edinburgu. Naravno, nisu onakvi kakvi bi Gospodin i Crkva željeli da budu, ali barem nisu tako nemirni. A mi, Grci, smo mediteranski narod. Ispunjeni smo suncem, pa smo stoga ekstrovertni, dinamični... Ali dinamika je jedno, a mentalni nemir je drugo.

Fotis Kontoglou u svojoj knjizi „Blagosloveno utočište“ govori o našim „mučnim vremenima“: „Kada sretnem osobu koja je smirena i ne uznemirena, zastanem, prekrstim se i slavim Boga, govoreći: „Konačno sam Upoznala sam mirnog čoveka! Uostalom, svi okolo nekamo trče, u žurbi, a niko nije srećan niti uživa u životu. Svi jurimo za nečim, ali bez vremena da se radujemo svojim dostignućima, opet jurimo za nečim novim."

Ova briga je rezultat naše sebičnosti. Sve želimo sami. Uvjereni smo da je osoba gospodar svog života. Ali ako, zaista, počnete sebe smatrati takvim, onda, zaista, možete pasti u strašnu tjeskobu i uzbuđenje. Kako da ne brinete ako sve zavisi samo od vas! Pogotovo kada je riječ o vlastitoj djeci.

Ali briga za djecu će nestati ako naučimo izgovoriti ove riječi: “ Bog me je doveo u ovaj život i dao mi decu. Iskoristio me je da im dam život, doveo ih je u postojanje kroz moje tijelo, uz moje učešće, ali On ne zahtijeva od mene da radim apsolutno sve za njih. Za njih moram učiniti samo moguće, a nemoguće ću vjerovati Bogu i neću brinuti o svojoj nemoći. Vjerovat ću Bogu i vjerovat ću mu svoju djecu. A onda ću se smiriti».

Ovo je ispravan stav prema životu. A mi sve preuzimamo na sebe i mislimo da život našeg djeteta (ili, na primjer, karijera) zavisi od nas. Želimo sve kontrolisati, a kao rezultat dolazimo do moralne iscrpljenosti: nastupa prezaposlenost, snaga nas napušta, odričemo se svega i onda poludimo.

Jesmo li sposobni sve držati u glavi i razmišljati o svemu na svijetu? Ne, ne možemo. Takođe moramo dati Bogu priliku da nešto učini. Povjerimo svoju djecu Njegovoj brizi. Naravno, i mi se moramo potruditi, ali uz molitvu. Molitvom, ljubavlju i ljubavlju, a ne strahom - uostalom, stalnom brigom ne pomažete svojoj djeci. Naprotiv: vaš strah se prenosi na njih.

Na primjer, dijete se ponaša loše, a majka, zabrinuta zbog toga, također počinje da se ponaša "loše". Čak i ako u takvom stanju želi da mazi svoje dete, dete to maženje neće osetiti. Osjetiće majčinski strah – a to je najgore nasljeđe koje majka može prenijeti na svoje dijete. I obrnuto: nikakvo bogatstvo, nikakva imovina ili bankovni račun ne mogu zamijeniti djecu najljepšim poklonom roditelja – mirom.

Nemate novca na bankovnom računu? Ne brini, ne boj se. “Ali šta ću ostaviti svom djetetu?” Šta su vam ostavili u tom trenutku? Kako ste uspjeli izgraditi svoju kuću? Naravno, ne možete ostaviti dijete u potpunom siromaštvu, pa ipak mora postojati neka vrsta nasljeđa.

Ali pravo bogatstvo kojim zaista možete osigurati njegov život je bogatstvo jednostavnosti. Pravo blago je jednostavnost: jednostavna duša, jednostavne misli, jednostavan život, jednostavno ponašanje. Neka vaše dijete nauči od vas da se ne plaši, već da živi mirno i spokojno. A onda će jednog dana reći: „Moji roditelji su bili mirni ljudi. Oni su u svemu vjerovali Bogu i stoga nikada nisu iskusili osjećaj straha.” Kad bismo bar svi mogli ostaviti takvu uspomenu na sebe kada napustimo ovaj svijet!

Kako je divno vjerovati Bogu! Kažete da to ne možete. Pokušajte! Ovo je veliki blagoslov. Kako kaže sveti Grigorije Bogoslov, „najveće delo je nečinjenje“. Ponekad možete čuti sljedeće riječi: “U Crkvi ništa ne činite”. Pa pokušajte sami učiniti ono što Crkva kaže, tj ne raditi ništa? Možete li ostati mirni a da ništa ne radite? Probajte i shvatićete koliko je teško. Jer zapravo, u ovom slučaju niste neaktivni. Naprotiv, ulažete mnogo truda da naučite vjerovati Bogu u svemu. Ovo je velika umjetnost - ne činiti ništa, povjeriti sve Gospodu.

U Paterikonu postoji priča o monahinji. Jednom su je pitali koliko godina nije izašla iz ćelije.

„Trideset godina“, odgovorila je.

- Šta radiš ovde, sediš na jednom mestu? – ponovo su je pitali.

– Ne sjedim, već sam u neprekidnom lutanju. Odnosno, po izgledu zaista sjedim na jednom mjestu, ali ovaj život, koji može izgledati vrlo miran, bezbrižan pa čak i ravnodušan, u stvari je vrlo pokretljiv. Zato što se molim.

Dakle, kada kažem ne brini, ne mislim da ne treba ništa da radimo. Naprotiv: moramo učiniti Sve. Ovo Sve- prepuštanje sebe volji Božijoj. “Predaj sebe i sav svoj život Hristu Bogu našem.” Ova litija, svima nama poznata molba, koja zvuči na Liturgiji, govori upravo o tome: da sebe, svoje bližnje i cijeli život predamo sa svim problemima, troškovima, bolestima, brakovima, kupovinama, djecom, imovinom. - sa svime na svijetu, - u rukama Božjim. Stoga ime Hriste Bože i stoji ovdje u dativu: Hriste Bože.

Uzdajmo se u Hrista, koji je naš Bog. Vjerujmo Mu u svemu. U Tvoje ruke, Gospode, predajem svoj duh. Riječ hajde da izdamo znači da u potpunosti vjerujemo Gospodu i ostavljamo sve pred Njegovim nogama, u Njegovim rukama i rukama.

A kada verujete Bogu, odmah ćete osetiti kako se sve u vama opušta. Jeste li vidjeli kako dijete spava u majčinom naručju? Zaspi, a nakon nekoliko minuta ruke mu vise, noge takođe, nema napetosti u tijelu, potpuno je opušten. Cijelo tijelo mu je opušteno. Zašto? Jer je u naručju. U naručju mame ili tate - drže ga i on spava. Dijete u potpunosti vjeruje svojim roditeljima. U njihovom naručju se smiruje i svojim izgledom kao da kaže: „Imam tatu, imam mamu. Čim se probudim, odmah će mi dati nešto za jelo.”

Da li je neko od vas vidio dijete u anksioznosti ili zabrinutosti? Čak i ako naiđete na takvu djecu, onda, gledajući ih, pomislite: "Nešto nije u redu sa ovim djetetom!" Da li je moguće zamisliti obično dijete koje se ujutro probudi i kaže: „Šta će biti sa mnom danas? Šta ću jesti danas? Tako mi je teško! Bojim se, bojim se sutra. Ako se zaprljam, ko će me presvući? A ako ogladnim, ko će me nahraniti?” Djeca u potpunosti vjeruju svojim roditeljima i u potpunosti se oslanjaju na njih.

I Gospod i Crkva nas pozivaju da želimo to isto – svjesno, dobrovoljno i namjerno. Tako da, donijevši takvu odluku, vjerujemo i činimo je.

Predaj se u ruke Božije, poveri mu ceo svoj život, sve svoje probleme - poveri sve. I to ne bilo ko, već Bogočovjek, Hristos, koji može (i brine) o svemu na svijetu. Gospode, sve si nam dao i sve učinio za nas, kako se kaže u liturgiji Svetog Vasilija Velikog. I nikada nas nećeš ostaviti bez Tvoje pomoći. U posljednjem trenutku, kada se situacija učini bezizlaznom, Ti ćeš učiniti sve za nas. " Sjetio sam se davnih dana, učio sam iz djela Tvojih

Pravmir posluje već 15 godina zahvaljujući donacijama čitatelja. Da biste proizveli visokokvalitetne materijale, morate platiti rad novinara, fotografa i urednika. Ne možemo bez vaše pomoći i podrške.

Molimo vas da podržite Pravmira tako što ćete se prijaviti za redovnu donaciju. 50, 100, 200 rubalja - tako da Pravmir nastavi. I obećavamo da nećemo usporavati!

U stvari, riječ "anksioznost", naravno, nema direktnu vezu sa demonom. A za imaginarnu konsonanciju moramo zahvaliti boljševicima, tačnije reformi A. Lunačarskog 1918. godine, nakon koje su „neustrašivi“, „neoprezni“ i drugi skakali po prostranstvima ruskog jezika. Prije reforme, sve ove riječi su imale prefiks “bez”.

Upravo sam smislio naslov kako bih uhvatio i skrenuo pažnju čitatelja na vrlo važnu i relevantnu temu: kako se nositi s alarmantnim, depresivnim stanjem koje se zove anksioznost. I iako etimološki u samoj riječi „tjeskoba“, ponavljam, nema ničega od paklenog svijeta, ali, vidite, u ovom stanju ima nešto „od zloga“. Ono što osobu lišava duhovnog mira ne može biti od Boga, što znači da je briga grijeh.

„Svaka je stvar po mjeri lijepa“, kaže sveti Isak Sirin. Kao i mnogi drugi grijesi i strasti, tjeskoba proizlazi iz potpuno prirodnih ljudskih svojstava, koje je sama osoba jednostavno dovela do hipertrofirane suvišnosti i degenerirala u neku vrstu grešnog stanja. Svaka osoba, u ovom ili onom stepenu, doživljava sve što joj se dešava. Doživljavamo strah, anksioznost, uzbuđenje. Sva ova svojstva su nam inherentna od Boga. Oni su za nas signali koji upozoravaju na opasnost ili nas podstiču na neku aktivnu akciju. Oni ne pomažu samo nama samima, već nas tjeraju da budemo zabrinuti za nesreću drugih i da priteknemo u pomoć drugim ljudima. Brinemo za komšije, brinemo, a ovo je i zvono za uzbunu koje nas poziva na akciju. Ali loše je kada nas obuzme strah, tjeskoba i briga, kada počnemo pretjerano izražavati te emocije. Ovo stanje može postati opsesivno, dominantno, a zatim i panično. Ovo nije daleko od mentalnog poremećaja.

Anksioznost zbog nedostatka vjere

Prekomjerna anksioznost može biti uzrokovana različitim razlozima. Na primjer, mentalne bolesti, nasljedne sklonosti, psihotraume itd. Mogu postojati i potpuno prirodni razlozi za anksioznost. To može biti reakcija na teške, uznemirujuće životne okolnosti koje trenutno opterećuju osobu. Ovo stanje se naziva reaktivna anksioznost. Ali, ponavljam, loše je kada se izgubi umjerenost i anksioznost poprimi kroničan, trajni oblik.

Koji grijesi su u osnovi pretjerane tjeskobe i zabrinutosti? Prvo, nedostatak vere. Mnogi ljudi, koji sebe smatraju vjernicima, nemaju pravu vjeru i ljubav prema Bogu. Jer “savršena ljubav izgoni strah” (1. Jovanova 4:18). Nedostatak istinskog duhovnog života i molitvenog iskustva rađa sve vrste praznovjerja, užas mračnog duhovnog svijeta i tjeskobu za budućnost. Svaki sveštenik mora redovno da komunicira sa ljudima koji dođu u hram iskrivljenih lica od užasa i počnu da govore svešteniku šta hoće: da im nabaci, da ih „učini“, da nanese štetu, da pošalje bolesti i sve vrste neuspjeha, itd. i tako dalje. Počinjete postavljati pitanja, postavljajući pitanje: "Zašto tako mislite?" I ispostavilo se da su negdje ispod prostirke pronašli čuperak kose, ili su otkrili iglu, navodno zabodenu u okvir njihovih vrata u svrhu vještičarenja, ili su jednostavno počeli da se razboljevaju od nečega često... Nedavno sam išao u crkvu usluga, a tamo me je dugo čekala. Bila je užasno uplašena. Rekla je da radi u kozmetičkom salonu, a rekla je i da su nedavno zaposleni u salonu našli novac ispod radne fotelje jednog od svojih frizera, koji je ona kao da je posebno podmetnula kako bi namamila sve klijente k sebi. Šta da radimo sada, budući da su svi prihodi zanatlija već počeli da padaju i generalno će establišment uskoro bankrotirati, jer će ostali radnici na škarama i češljama ostati bez posla?

Ponekad se suočite sa strahovima koji su očigledno demonske prirode, kada ljudi mole sveštenika da uzme krst koji su slučajno našli na ulici, inače će, navodno, sve bolesti i nedaće osobe koja je izgubila krst neminovno prenesi na njih.

Odakle dolaze sve te fobije? Od nedostatka prave vere. Da jeste, ljudi se ne bi plašili vidovnjaka i vradžbina, već bi znali: „Ako je Bog za nas, ko može biti protiv nas?“ (Rimljanima 8:31). Oni vjeruju u postojanje duhovnog svijeta, ali je ta vjera jednostrana, zasnovana na strahu od mračnih sila. A u nedostatku živog molitvenog iskustva, opštenja sa Gospodom, Bogorodicom i svecima, ova vera se može pretvoriti u paničan strah od nepoznatog, u osećaj potpune nesigurnosti.

Anksioznost i panika uzrokovana nedostatkom vjere mogu nastati ne samo iz straha od zlog oka ili vjerovanja u znamenja. Ako nema prave jake vjere, razloga za strah može biti mnogo: strah od bolesti, starosti, gubitka posla, straha od siromaštva, brige za djecu i drugih svakodnevnih strahova. Svi oni se tretiraju obraćanjem Bogu. Vjera se može ojačati samo ličnim iskustvom. Kada se počnete obraćati Gospodu, kada uspostavite živu molitvenu vezu sa živim Bogom, strah i tjeskoba se povlače. Već znate da niste sami sa svojim problemima, jer je Gospod pored vas. I što više iskustva steknete u molitvi, to jasnije počinjete da osjećate Božju ruku, Njegovo prisustvo u svom životu. „Prebacite svoje brige na Gospoda i On će vas podržati. On nikada neće dozvoliti da se pravednik pokoleba” (Ps. 55,23), svjedoči psalmista David. „Duša koja je upoznala Gospoda ne boji se ničega osim greha“, kaže nam sveti Siluan Atonski.

Uz molitvenu povezanost s Bogom i nadu u Njegovu pomoć i zaštitu, tjeskoba se može liječiti i jačanjem vjere u Božju Promisao i potčinjavanjem Njegovoj svetoj volji. Vjernik zna: sve što Gospod učini, dobro je. Sve što nam se pošalje potrebno je za nešto. Ovo je ili dar od Boga ili lekcija za nas.

Anksioznost od tuge

Pored grijeha nedostatka vjere, anksioznost se zasniva na jednoj od osam strasti, koja se zove strast tuge. Strast je, za razliku od običnog grijeha, ukorijenjena grešna ovisnost, kronična grešna bolest. Apostol Pavle govori o takvoj tuzi: „Božja tuga proizvodi nepokolebljivo pokajanje koje vodi ka spasenju, a svetovna tuga proizvodi smrt“ (2 Kor. 7:10). Svjetska tuga su upravo nepotrebne životne brige, iskustva koja čovjeka dovode u stalno anksiozno, depresivno stanje. Anksioznost, anksioznost, brige mogu svakoga dovesti u depresiju.

Tuga, kao i nedostatak vjere, može se pobijediti molitvom Bogu, jačanjem vjere u Njega i nadom u Njegovo dobro Promisao. Kršćanin zna da bez Božje volje „neće propasti ni dlaka s glave vaše” (Luka 21:18). U patnji, tuzi i kušnjama vjernici treba da vide veliko značenje za sebe. Oni su poslani na naše usavršavanje, da mnogo naučimo, počnemo mnogo toga cijeniti i pokazati svoje najbolje kvalitete. A kada počnete da uviđate da „nije uzalud, nije slučajno da nam je život dat od Boga“, kako je pisao Sveti Filaret (Drozdov) A. Puškinu, tada počinjete da cenite život, da vidite u njemu veliki smisao i veliki darovi Božiji. Tada se negativna slika svijeta, anksiozno stanje uzrokovano pretjeranom anksioznošću, povlači.

Gospod nam u Evanđelju daje naznaku da naše neizbežne brige za svakog zemaljskog čoveka o zemaljskim stvarima, o hlebu svagdanjem i ovozemaljskim poslovima ne bi trebalo da nam postanu preterane: „Tako da ne brinite za sutra, jer će se sutra samo brinuti za svoje vlastito: dovoljno za svaki dan vaše brige." (Matej 6:34). Brige, trudovi, podizanje djece i društveno korisna djela - sve je to potrebno i potrebno čovjeku, a posebno onome koji radi u svijetu, a bez svega toga ne može živjeti. Ali kada sve ove brige počnu da nas nepotrebno muče, one postaju zle. U crkvenoslovenskom prevodu ovog odlomka Svetog pisma brige se nazivaju: „zlo dana“. Blaženi Teofilakt Bugarski, tumačeći ovaj tekst, kaže da Gospod „tjeskobu i tugu naziva zlom dana“. Tako ćemo se pobrinuti za budućnost, ali na način da se te brige ne pretvore u izvor stalne tjeskobe i brige. Jer takvo stanje uvelike odvlači pažnju od duhovnog života i dovodi osobu u stanje trajnog stresa.

Kako izbjeći ovu napetost i brigu o svakodnevnim poslovima? Uvijek odvojite glavno i sporedno: „tražite najprije Carstvo Božje... i sve će vam se ovo dodati” (Matej 6:33). Prvo ćemo razmišljati o spasavanju duše, pa tek onda o tome šta jesti ili šta obući, a ne obrnuto. Tada nam brige o materijalnim objektima neće toliko smetati da bi nas dovele u stanje tjeskobe i straha od budućnosti.

Nemiran i miran duh

Briga, tjeskoba i tuga koja iz njih proizlazi su stanja koja su potpuno suprotna od onoga čemu bi svaki kršćanin trebao težiti u svom životu. Koja je svrha kršćanskog života? Po rečima Svetog Serafima Sarovskog, u sticanju Duha Svetoga. Ako ga je osoba stekla, daruju mu se darovi, od kojih je jedno stanje mira, duševnog mira. Ovako sam otac Serafim kaže o miru koji Gospod daje: „Nijedna riječ ne može izraziti duhovno blagostanje koje proizvodi u onim ljudima u čija srca je Gospod Bog unosi. Hristos Spasitelj to naziva mirom od Svoje velikodušnosti, a ne od ovoga svijeta, jer ga nikakvo privremeno zemaljsko blagostanje ne može dati ljudskom srcu: ono je dato odozgo od samog Gospoda Boga, zbog čega se i zove mir Božji.” To je onaj „mirni duh“ koji treba da steknete i tada će hiljade oko vas biti spašene. To je ono čemu trebamo težiti. Uostalom, Carstvo Božije mora doći već ovdje, u zemaljskom životu, u duši čovjeka. A Carstvo Nebesko je, kao što znate, vječni počinak, mir i odsustvo tjeskobe i melanholije. Trudeći se Bogu, živeći duhovnim životom, molitvom, sakramentima, trudeći se da svoj život izgradimo po Božjim zapovestima, pobeđujemo tjeskobu. I, naprotiv, ljudima koji su daleko od duhovnog života i koji krše Božije zapovesti veoma je teško da budu u stanju mira i duhovnog mira.

Ako osoba prekrši sve (ili skoro sve) deset zapovijesti, može li se ni o čemu ne brinuti ili brinuti? Vrlo je sumnjivo, osim ako mu savjest nije već potpuno pekla. Ljudi koji žive bez Boga, služeći svojim strastima, mnogo pate, ne nalaze mira za sebe i nemaju smisla u životu. A za one koji pate od alkoholizma i ovisnosti o drogama, anksioznost, melanholija i malodušnost općenito su gotovo svakodnevno stanje. Psihijatri i psihoterapeuti dobro znaju koliko ljudi, koji su proveli veoma burnu mladost, pogrešili, sagrešili, a onda zabrljali u odrasloj dobi, pati od raznih psihičkih poremećaja, neuroza i depresije.

Kao što vidimo, čista savest i život po Božjim zapovestima takođe nam pomažu da se oslobodimo tjeskobe.

Danas nije često moguće sresti mlade ljude koji svoju nevinost i čistoću čuvaju do braka. A onda, već u porodičnom životu, pate od ljubomore, boje se da će ih supružnik prevariti, napustiti ili zaraziti „lošom bolešću“. Ako su mladi prije braka vodili raskalašen način života i prije braka počeli suživot, onda latentno shvaćaju da nakon toga teško mogu očekivati ​​jedno od drugoga čednost i međusobnu vjernost. Ali slijedeći Božje zapovijedi i vodeći kršćanski život, možete izbjeći takvu tjeskobu i brigu. Sada su mnoge crkve uvele praksu obavezne ispovijedi i pričesti za one koji pristupaju sakramentu vjenčanja. Svima ću priznati za koga ću se kasnije udati. I kako je radosno upoznati mlade ljude koji sebi nisu dozvolili fizičke odnose jedni s drugima prije braka. I znate, hvala Bogu, sreo sam mnogo takvih mladenaca. A ono što je najviše iznenađujuće je da su mnogi od njih bili ljudi koji su još uvijek bili veoma udaljeni od Crkve. Jednostavno su smatrali da će, ako se ne mogu oduprijeti i počiniti grijeh bluda, izgubiti mnogo i da će morati platiti svoju inkontinenciju u svom porodičnom životu. Uostalom, znamo: „Ne dajte se zavarati: Bog se ne može rugati. Što čovjek sije, to će i požnjeti: ko sije u tijelo, požnjeće trulež od tijela, a ko sije u duh, od duha će požnjeti život vječni” (Gal. 6,7-8).

Problem s održavanjem

Nakon što smo razgovarali o duhovnim uzrocima anksioznosti i metodama suočavanja s njima, prijeđimo na svjetovnije stvari. Recimo malo o tome kako se nositi sa anksioznim, nemirnim stanjem u svakodnevnom životu, da tako kažem, na svakodnevnom nivou.

Za početak, gotovo svi naši strahovi i brige su potpuno nerealni. Psiholozi kažu da je više od 90% njih nategnuto i neosnovano. Proživljavamo nešto što se najvjerovatnije nikada neće dogoditi. Kao što o tome kaže Biblija: „Tamo su se bojali straha, gdje straha nema“ (Ps. 13:5). Ruska narodna mudrost odjekuje i Svetom pismu, prisjetimo se poslovice: „Strah ima velike oči“. Postavimo sebi pitanje: koliko često su naši strahovi i iskustva bili opravdani u stvarnosti? Veoma, veoma retko. Naravno, naša stalna zabrinutost je razumljiva. Savremeni čovjek jednostavno je sa svih strana zatrpan alarmantnim, negativnim informacijama koje nam izdašno dostavljaju razni mediji. Koliko često smo poludjeli jer nismo mogli doći do osobe koja nam je bliska, a ispostavilo se da je njen telefon jednostavno mrtav (ponestalo je novca na računu, mobilni telefon je bio u lošem području itd. .); Ko se od nas nije zabrinuo zbog navodno ostavljenog gvožđa kod kuće ili neugašenog svetla, ko nije mentalno počeo da se oprašta od ovozemaljskog života i najmilijih i da zamisli kako će mu kočiju uništiti teroristička bomba kada naše voz iznenada stane na nekoliko minuta u tunelu metroa? Prisjetimo se sada da je, uz rijetke izuzetke, sve riješeno potpuno sigurno. Jednostavno su zaboravili mobilni telefon kod kuće, pegla je bila isključena, voz je krenuo za pet minuta...

Šta to znači? Da su svi naši strahovi u našim glavama. Oni su nestvarni, kao što su strahovi poznatog lika iz bajke braće Grim, Pametne Elze, bili potpuno virtuelni. Mislim da se mnogi ljudi sjećaju ove poučne priče iz djetinjstva. Živjela jednom davno djevojka po imenu Elsa. Mladić Hans joj se udvarao. Jednog dana, tokom gozbe u kući svojih roditelja, Elsa je otišla u podrum na pivo. Tamo je ugledala pijuk visoko na zidu. Djevojčica je počela zamišljati da će dječak, kada se ona i Hans vjenčaju i dobiju sina, otići u podrum i da će mu pijuk pasti na glavu i ubiti ga. Toliko je gorko plakala zbog toga da su njeni ukućani i njen verenik podlegli njenim strahovima. Hans se začudio Elzinoj "inteligenciji" i "predvidljivosti" i oženio se njome.

Da, ima dosta ljudi koji imaju veliku maštu i mogu napraviti planine od krtičnjaka. Najčešće žene pate od “sindroma pametne Elze” jer su upečatljivija stvorenja i imaju veću maštu. Takve dame imaju tendenciju da budu previše zaštitnički nastrojene, kontrolišu svoju decu i muževe u svemu, brinu o njima i brinu. Skloni su i ljubomori i počinju da sumnjaju na supružnike u nevjeru iz najmanjeg razloga. Inače, želja da potpuno kontrolišete svoj život i živote svojih najmilijih uvek je veoma veliki izvor anksioznosti.

Iako, pošteno, mora se reći da i mnogi muškarci pate od povećane anksioznosti, zajedno s bogatom maštom. Glavni problem ljudi ovog tipa je gubitak realnosti. Moraju da shvate da je strah normalan, ali ni u kom slučaju ne smemo dozvoliti da nas obuzme, inače će potpuno zavladati našom dušom. Koristiću analogiju iz svijeta tehnologije. Gotovo svi moderni automobili sada su opremljeni graničnikom koji sprječava oštećenje motora prekomjernim opterećenjem. Kada brzina prilikom vožnje u prvom stepenu prenosa postane kritična, aktivira se specijalni prekidač za isključenje i brzina motora odmah pada. Vrlo je dobro za svakoga ko je sklon pretjeranoj anksioznosti instalirati takav ograničavač anksioznosti.

Da bismo to učinili, važno je naučiti razdvojiti naše misli na korisne i štetne, koje dolaze od zlog. One štetne - u ovom slučaju anksiozne, nemirne, melanholične - morate naučiti na vrijeme prekinuti. Ne pustite ih na prag naše duše. Otjerajte molitvom, kao i sve štetne misli, i zamijenite ih drugim – pozitivnim, životno potvrđujućim. Metode borbe protiv neželjenih misli detaljno su opisane u raznim asketskim delima.

Vrlo je važno razumjeti nestvarnost i izvještačenost naših strahova, shvatiti da oni nisu uzrokovani stvarnom opasnošću, već našim ne sasvim zdravim emocionalnim stanjem. Ovo je pravi uzrok naše anksioznosti. Kod ovog stanja jako dobro pomažu i sve vrste sedativa i sedativa.

Pametna Elsa je bila zabrinuta za nerođeno dijete i za neke potpuno nestvarne događaje. Naravno, takva situacija je anegdotska, ali svaki normalan roditelj doživljava sasvim prirodnu brigu za svoju djecu, pogotovo kada su daleko od nas i komunikacija s njima je ograničena. Na primjer, putuju, služe vojsku ili su u bolnici. Ali ovdje morate shvatiti: nećemo pomoći svom djetetu u brigama, tjeskobi i nemiru, već ćemo samo sebe dovesti do nervnog sloma. Pomaganje nekome iz daljine takođe može biti veoma teško, a ponekad čak i nemoguće. Ali kako zaista možemo pomoći našoj djeci i, općenito, ljudima o kojima brinemo, je kroz našu molitvu. Nije ni čudo što kažu: "Majčina molitva dopire sa dna mora." Kada sam jako zabrinut za djecu, obično počnem čitati kanon Bogorodici. Ima ga u skoro svakom pravoslavnom molitveniku. Već iz njegovog naslova – “Kanon koji se pjeva u svakoj tuzi duše i okolnosti” – jasno je da je posebno pogodan za takvu situaciju. Kada se obratimo Bogu, Majci Božjoj, povjeravamo im svoje nevolje, brige i osjećamo da više nismo sami u borbi sa svojim problemom.

Biti spremni!

Šta učiniti kada problem koji nas brine nije fiktivan, nije nategnut, već sasvim stvaran i ozbiljan? Sveto pismo nas ne uči da živimo nemarno i nepromišljeno. Ne, to nam jednostavno govori da ne trebamo dozvoliti da briga o svakodnevnim problemima prevlada nad nama. Briga za naše zemaljske poslove ne bi trebalo da postane dominantna karakteristika naših života i da nam izaziva tjeskobu i nedostatak vjere. Stoga, „svakodnevne nevolje su dovoljne”. Ali, u isto vrijeme, Krist nas poziva da se mirno i uravnoteženo pripremimo za buduće poteškoće, kako ne bismo tada doživjeli nepotrebnu tjeskobu i paniku: „Jer ko od vas, želeći da sagradi kulu, ne sjedne najprije i ne proračuna troškovi, da li on, šta je potrebno da se završi, pa kad postavi temelj a ne bude u stanju da ga završi, ne počnu mu se smijati svi koji vide govoreći: ovaj čovjek je počeo da gradi i nije mogao da završi ? Ili koji kralj, idući u rat protiv drugog kralja, ne sjedne i ne posavjetuje se najprije može li se sa deset hiljada oduprijeti onome koji ide na njega sa dvadeset hiljada? (Luka 14:28–31).

Vrlo često se plašimo nepoznatog, nepoznatosti nadolazeće situacije ili nekog novog posla za nas. Na ovom mjestu u Jevanđelju nalazimo odgovor kako pobijediti ovaj strah. Morate pažljivo razmisliti o problemu, odnosno „sjesti i izračunati troškove“, prikupiti informacije o njemu i konsultovati se sa obrazovanim, iskusnim ljudima. Tada će se nesigurnost i strahovi povući, jer većina njih proizilazi iz neiskustva i nedostatka znanja. Metoda vizualizacije također pomaže. Kada unapred odigramo situaciju: zamišljamo šta loše stvari mogu da se dese i pod kojim uslovima, a onda zamišljamo situaciju sa pozicije koja je za nas uspešna i pokušavamo da shvatimo kako da se ponašamo da se sve uspešno završi. Na primjer, šta će se dogoditi ako se ne mogu oduprijeti većoj neprijateljskoj vojsci sa deset hiljada? Zar se onda ne isplati započeti mirovne pregovore? Ili, naprotiv, treba da razmislim koju taktiku da odaberem i kako da pripremim borce da lakše poraze nadmoćnije neprijateljske snage. Poznavanje situacije i ispravna, trezvena procjena vlastitih mogućnosti pomoći će vam da se nosite sa svojim strahovima.

Anksioznost i strepnja pred nepoznatom, nepoznatom situacijom proizlaze iz nedostatka iskustva. Susrećem se sa strahom, u stanju smo da ga savladamo. Monah Pajsije Atonski priča kako je prevazišao strahove iz detinjstva: „Kad sam bio mali, plašio sam se da prođem pored groblja u Konici. Tako sam tri noći spavao na groblju i strah je nestao. Prekrstio sam se barjakom krsta i ušao tamo, a da nisam upalio ni baterijsku lampu, da nikoga ne uplašim.”

Prevencija određenih alarmantnih situacija također može pomoći u suočavanju s anksioznošću. Na primjer, mnogi od nas pate od zaborava, rasejanosti i stalno su nervozni da ćemo zaboraviti ili propustiti nešto važno. I ovdje prevencija pomaže. Možete voditi dnevnik ili zapisivati ​​aktuelnosti u elektronsku bilježnicu. Neki zaboravni ljudi lijepe podsjetnike na vidljiva mjesta. Takve jednostavne tehnike pomoći će spasiti mnogo nervnih ćelija.

Ljudi koji imaju naviku da stalno svuda kasne takođe se često brinu, brinu zbog ovoga, a onda sa strahom čekaju ukor nadređenih. Stres zbog kašnjenja možete izbjeći na vrlo jednostavan način: neka vam bude pravilo da uvijek dolazite na posao ili važan sastanak 15-20 minuta prije rasporeda, unaprijed isplanirajte dan i tekuće poslove.

Sve ide na dobro

Razgovarali smo o tome kako prevazići anksioznost i strah od problema koji očekujemo. Ali šta ako smo već suočeni sa poteškoćama? Uostalom, čak i ovdje je lako paničariti, početi brinuti i postati malodušni.

Jedan moj poznanik pretrpeo je ogroman broj nesreća i jada. U njegovoj brojnoj porodici djeca su rođena invalidna ili su postala invalidna kao posljedica saobraćajnih nesreća. On sam i njegova supruga bolovali su od brojnih bolesti, a stalno se nalazio u veoma teškim životnim situacijama. Nesreće su ga pratile skoro na svakom koraku. Biću iskren: da se na mene sruši samo deset posto jada koje je pretrpio, pao bih u duboko malodušje. Jednom sam pitao ovog oboljelog: "Šta ti pomaže da prebrodiš sve ovo?" A on mi je odgovorio: „Jednog dana sam shvatio da je sve što mi Gospod šalje veoma potrebno meni i mojoj porodici. Ono što mi se dešava je neizbežno. Oni su ili posljedica mojih grijeha, ili su mi poslani u moju korist i spasenje. Shvativši ovo, skoro sam prestao da brinem i brinem. Osjećao sam da sam unutar Božjeg Proviđenja za mene i moju porodicu.” Moj prijatelj me je mnogo naučio. Svoju tugu je tretirao filozofski. Čak je i u velikim nesrećama vidio veliku korist za sebe i svoje najmilije i znao je da se raduje onome što mu Bog daje.

Problemi, tuge, gubici u našim životima su neizbježni. Ali nisu oni sami ti koji nas tjeraju na brigu i brigu, već pogrešan odnos prema njima. Zaključak iz ovoga je: treba da naučimo da vidimo korist i da primamo radost od svega što nam se dešava.

„Svaku radost smatrajte, braćo moja, kada padnete u razne kušnje, znajući da kušnja vaše vjere proizvodi postojanost“ (Jakovljeva 1,2-3), poručuje nam apostol Jakov.

Jedan mudar čovjek dugo je posmatrao stariju ženu koja je neprestano plakala po svakom vremenu - i kada je sijalo sunce i kada je padala kiša. Mudrac je upitao staricu: „Zašto uvek plačeš? šta te muči? Zašto vas ni sunce ni kiša ne čine srećnim? Tada mu je žena rekla: “Imam dvije kćeri. Jedna od njih je pralja, ona pere veš, a druga prodaje kišobrane. Ako sunce sija, niko ne kupuje kišobrane i ćerka ostaje bez prihoda. A po kišnom vremenu veš se ne suši i veši je teško da radi. Tako da brinem za njih.” Onda je ovaj mudrac dao ženi savjet: kad pada kiša, budi srećna prodavačici kišobrana, a kad je sunčano, budi srećna onoj koja pere veš. Nakon toga, žena se smirila, bila je uvijek dobro raspoložena i obradovala svoje dvije kćerke.

Rezultati

Još jednom, prisjetimo se ukratko šta nam pomaže da se nosimo sa anksioznošću.

Vjera u Boga i nada u Njega.

Pokoravanje volji Božjoj.

Molitva Gospodu, molba za pomoć.

Ispravno, objektivno sagledavanje problema, doživljavanje kako nastaju.

Pripremljenost za problem, informacije o njemu, iskustvo drugih ljudi.

Prevencija alarmantnih situacija.

Sposobnost sagledavanja korisnih, radosnih trenutaka u problemima.

protojerej Pavel Gumerov

Briga često malim stvarima daje veliku sjenu.
Švedska poslovica.

Ljudi idu u samouništenje na različite načine. Jedna od njih je pretjerana briga.
Neko previše brine o voljenim osobama ili njihovoj karijeri, stvarajući negativne scenarije u svojim glavama. Briga se pretvara u crva koji te izjeda kao holandski sir i ostaje ti sve manje energije.

Kako naučiti da se brzo nosite sa anksioznim mislima i ne puštate ih u svoju glavu? Pogledajmo nekoliko tehnika.

Koncentrišite se na sadašnji trenutak. Budite "ovdje" i "sada"

Previše razvijena mašta i razmišljanja o tome kako bi se situacija mogla razviti u budućnosti izazivaju najveće brige i tjeskobe. Ako budete opsjednuti ovim i stalno smišljate negativne scenarije za razvoj situacije, to neće dovesti do ničega dobrog. Još je gore ako se prisjetite neke slične negativne situacije iz prošlosti i projektirate je na sadašnje događaje.

Ako trošite previše vremena i energije zamišljajući budućnost na tako negativan način ili se neprestano mučeći bolnim sjećanjima na prošlost, to dodatno slabi vaš nervni sistem.

Ako želite manje da brinete, koncentrišite se na trenutni trenutak! Da biste to učinili, koristite sljedeće savjete:

1. Razmislite o danas. Na početku dana, ili kad god vam brige počnu mutiti um, sjednite na trenutak i zastanite. Diši. Znatno suzite fokus. Ne gledajte unaprijed, jer ćete vidjeti ciljeve koje treba postići i počećete još više da brinete. Samo se fokusirajte na trenutni dan. Ništa više. “Sutra” ne vodi nikuda.

2. Razgovarajte o tome šta sada radite. Na primjer: "Sada perem zube." Vrlo je lako putovati u prošlost i budućnost. I ova fraza će vas brzo vratiti u sadašnji trenutak.

Zapitajte se koliko puta su se vaša negativna predviđanja za budućnost pogrešila?

Mnoge stvari kojih se plašite nikada vam se neće dogoditi. Oni su samo čudovišta koja žive u tvojoj glavi. Čak i ako se zaista dogodi nešto čega se bojite, najvjerovatnije neće biti tako loše kao što ste zamišljali. Briga je često gubljenje vremena.

Naravno, ovo je lakše reći nego učiniti. Ali ako se zapitate koliko se toga o čemu ste brinuli zaista dogodilo u vašem životu, onda ćete sigurno biti pušteni.

Preusmjerite se sa intenzivne brige na to kako možete utjecati na svoju trenutnu situaciju.

Da biste izašli iz stanja anksioznosti, razmislite šta možete učiniti da promijenite situaciju na bolje i počnite je mijenjati.
Postoje samo dvije opcije za razvoj situacije:

1. ili niste u mogućnosti da utičete na to i, u ovom slučaju, nema smisla da se iscrpljujete brigom,
2. ili možete uticati na to i onda morate prestati brinuti i početi djelovati.

Šta radite kada osjetite da vam je mozak zamagljen anksioznošću?

Svaka manifestacija vanjskog i unutrašnjeg svijeta nalazi odgovor u osobi u obliku emocija. Naše zdravlje direktno zavisi od toga kakvi su, negativni ili pozitivni, jaki ili ne. Ovaj članak govori o znakovima nervoze i njenim uzrocima. .

Ljudi u bilo kojoj dobi doživljavaju mentalni stres. Ako se dijete može smijati sa suzama u očima, a tinejdžer zaboravi na nesrećnu ljubav nakon 3-4 dana, onda odrasla osoba brine o bilo kojem razlogu, i dugo se vrti kroz neugodne misli u svom sjećanju, njegujući ih u sebi, čime se njegova psiha dovodi u stanje stresa.

To se objašnjava činjenicom da se s godinama imunološka odbrana smanjuje, hormonalni nivoi se mijenjaju i osoba postaje sve sklonija negativnoj percepciji stvarnosti. A razloga za nervozu u savremenom svijetu ima dosta – pretjerana žurba, svakodnevni stres kod kuće i na poslu, naporan rad, socijalna ugroženost itd.

Zašto smo nervozni?

Objektivni razlozi

• Ljudsko stanje se promijenilo kao biološka vrsta. Na početku evolucije, čovjek je vodio prirodan način života: nivo fizičke aktivnosti i neuropsihički stres neophodan za preživljavanje odgovarali su jedan drugom. Stanište je bilo ekološki prihvatljivo, a ako bi postalo neprikladno, onda zajednica ljudi to je promijenila za drugu bez pokušaja da je promijenib.

• Informaciono okruženje se promijenilo. Svake decenije količina informacija akumuliranih prije udvostručuje se. Naučno-tehnološki napredak ima kolosalan utjecaj na mozak: brzina primanja informacija ne odgovara biološkim mogućnostima njihove asimilacije, što je pogoršano nedostatkom vremena.

Djeca u školi, posebno vrijedna, doživljavaju informacijsku preopterećenost: psihičko stanje učenika prvog razreda pri pisanju testova i stanje astronauta u trenutku polijetanja letjelice su uporedivi.

Mnoge profesije takođe stvaraju informacijsko opterećenje: kontrolor letenja, na primer, mora istovremeno da kontroliše do dva tuceta aviona, a nastavnik mora posvetiti dovoljno pažnje desetinama učenika.

• Rast urbanog stanovništva povećao gustinu ljudskih kontakata i stepen napetosti među ljudima. Porastao je broj neugodnih i neizbježnih veza u javnom prevozu, u redovima, u prodavnicama. U isto vrijeme, korisni kontakti (na primjer, porodični kontakti) su se smanjili i traju samo oko 30 minuta dnevno.

• Povećan nivo buke, posebno u gradovima, prevazilazi prirodne norme i negativno utječe na našu psihu i tijelo u cjelini: mijenja se krvni tlak i brzina disanja, poremećeni su obrasci sna i snova, te drugi nepovoljni simptomi. Izloženi smo buci gotovo stalno, ponekad je i ne primjećujemo (TV, radio).

• Loša ekologija takođe ima indirektan uticaj na mozak i psihu. Visok nivo ugljičnog monoksida u zraku koji udišemo smanjuje razmjenu plinova u mozgu i njegovu učinkovitost. Oksidi sumpora i dušika ometaju metabolizam mozga.

Radioaktivna kontaminacija zauzima posebno mjesto u pogoršanju mentalnog funkcionisanja: naš nervni sistem uvelike pati od njenog visokog nivoa. Psihološki uticaj ovog faktora pogoršava štetni efekat, stvarajući strah.

• Naučna i tehnološka revolucija poboljšao materijalne uslove ljudskog stanovanja, ali je istovremeno značajno smanjio svoju marginu sigurnosti. Smanjenje fizičke aktivnosti dovelo je do poremećaja bioloških mehanizama ljudskog tijela.

Subjektivni razlozi

Jake emocije su obično odbrambena reakcija na manifestacije vanjskog svijeta. Postajemo nervozni ako nismo sigurni u sebe, u svoju sadašnjost, doživljavamo strah od budućnosti, nezadovoljstvo sobom i drugima.

Svaki živi organizam, u prisustvu prijetnje, odgovara kompresijom (napetošću mišića) - postati nevidljiv, sakriti se tako da "grabežljivac" ne primijeti ili jede. U savremenom svetu ovaj „grabežljivac“ je transformisan u različite slike društvenog i javnog okruženja: nivo blagostanja, odnosi sa nadređenima, strah od odgovornosti, strah od kritike i osude, mala penzija, nadolazeća siromašna starost, itd.

Ovi društveni „predatori“ nas plaše, želimo se sakriti i ne razmišljati o njima, ali naše misli se uvijek voljno i spontano vraćaju na neugodne stvari. Odavde iznova i iznova nastaje nervna napetost, što znači da se tijelo instinktivno skuplja.

Šta se dešava sa tijelom tokom nervne napetosti

Snažne i dugotrajne emocije dovode tijelo u stanje stresa: povećava se tonus mišića, ubrzava se rad srca, usporava se probava, hormon stresa kortizol i hormon djelovanja i anksioznosti adrenalin se oslobađaju u krv.

Svi unutrašnji resursi su mobilizirani za savladavanje opasnosti, tijelo je spremno za brzu akciju.

Takva odbrambena reakcija je drevni oblik odgovora, genetski određen i neophodan za opstanak čovjeka kao biološke vrste. Uključuje fizičku aktivnost, tijelo mora odraditi “adrenalin”. I zato fizička aktivnost pomaže kod nervozne napetosti.

dakle, Nervnu napetost uvijek prati nesvjesna napetost mišića . Uz stalnu nervozu i sjedilački način života, mišićni tonus postaje kroničan. Čini se da je osoba zatvorena u mišićnu ljusku, kretanje unutar nje zahtijeva ogromnu potrošnju energije. Stoga je umor vjeran pratilac nervoznih stanja.

Zbog stalne napetosti mišića, performanse se smanjuju, pojavljuje se razdražljivost, a funkcije probavnog, kardiovaskularnog i drugih sistema i organa su poremećene.

Znakovi nervne napetosti. Kako si pomoći

Mučna bol u leđima, donjem dijelu leđa, vratu, ramenom pojasu. Kod bilo kakvog nervnog preopterećenja povećava se napetost skeletnih mišića, dok mišići vrata, lopatica i bicepsa podnose povećano opterećenje.

Spojite kažiprst i palac i čvrsto ih spojite na obe ruke.

Radite vježbe istezanja za cijelo tijelo i različite mišićne grupe.

Masirajte gležnjeve, krećući se do butina. Uradite isto sa svojim rukama, krećući se od ruku prema ramenima.

Poremećaj spavanja. Poznato je da je najbolji i najsigurniji lijek za nervozu san. Međutim, ako idete u krevet s gomilom problema, vaš mozak ih nastavlja rješavati u snu, što vam ne dozvoljava da se potpuno odmorite. , zauzvrat vodi u depresivno stanje. Ispostavilo se da je to začarani krug.

Pomoći će fito-jastuk - pomiješajte bilje u sljedećim omjerima:

o nana, livada, matičnjak, pelin - 1:1:1:2,

o žuta djetelina, tansy boja, lavanda - 2:2:1,

o kamilica, boja ruzmarina, stolisnik - 3:1:1,

o Šišarke hmelja.

Stavite ovaj jastuk sa mirisom bilja pored sebe noću. Bolje je gurnuti jastuk sa šišarkama na pod čim počnete da zaspite. U suprotnom rizikujete da prespavate na poslu.

Izrada fito jastuka nije teška: stavite bilje u ušivenu jastučnicu od gaze, možete je jednostavno umotati. Bolje je čuvati u papirnoj vrećici.

Nema interesovanja za seks. Podsvijest osobe u teškoj životnoj situaciji uspostavlja zabranu primanja zadovoljstva od života. Da se ne rasprši i svu svoju energiju uloži u rješavanje problema. Ispostavilo se da je to kontradikcija: osobi u ovom stanju su, naprotiv, potrebne pozitivne emocije, odnosno hormoni zadovoljstva endorfini koji se proizvode tokom seksa, jer ti hormoni štite tijelo od stresa i minimiziraju njegove štetne učinke.

Neophodno je imati seks u teškim periodima života! Stručnjaci savjetuju da se pridržavate bioritma. Kod muškaraca i žena međusobna pripravnost nastupa oko 16:00, najnepovoljnije vrijeme je 18:00. Ali, naravno, ove preporuke su uslovne.

Odbijanje bavljenja omiljenim hobijem. Svi napori su usmjereni na otklanjanje uzroka nervozne napetosti (završetak projekta, završetak članka, priprema izvještaja itd.), ali jednostavno nema dovoljno vremena ni energije za ostatak života. Cijelo tijelo je kao struna, sve misli su o jednoj stvari. Ovakav stav prema problemu pogoršava psihičku i fizičku nelagodu.

Uzmite za pravilo da sebi date priliku da se odmorite. Neka vam slobodan dan bude pravi odmor od svih vaših problema. To će osigurati potrebnu energiju za rješavanje problematičnih problema.

Radnje koje se ponavljaju: tapkanje prstima, zamahivanje nogama, hodanje napred-nazad. Ovo je prirodna reakcija osobe na emocionalni stres, na taj način pokušava vratiti ravnotežu i smiriti se.

Pomozite si sličnim radnjama koje se ponavljaju: možete hodati gore-dolje uz stepenice, dodirivati ​​svoju brojanicu, plesti. Čak i žvakaća guma ima dobar učinak, a pokreti za žvakanje aktiviraju cerebralnu cirkulaciju, što povećava otpornost na stresne situacije.

Stres i svakodnevni problemi nas prate svaki dan. Snažna osoba se uspješno nosi sa situacijama koje joj se javljaju u životu, ali postoji kategorija ljudi koja brine iz bilo kojeg razloga. Emocionalna i nasilna reakcija na podražaje dovodi do prenaprezanja nervnog sistema, umora i nemogućnosti adekvatnog delovanja u trenutnoj situaciji. Mnogi problemi se mogu jednostavno zanemariti ili otpustiti, ali morate naučiti kako kompetentno reagirati na faktore stresa.

Šta nam se dešava kada smo nervozni

• Broj otkucaja srca se povećava.
• Dlanovi se znoje.
• Misaoni proces se mijenja - ubrzava se ili, obrnuto, usporava.
• Pojavljuje se plačljivost.
• Postoji želja za pićem ili pušenjem.
• Neadekvatno reagujemo na situaciju, ulazimo u sukobe i razočaravamo se.

Kako prestati reagovati i brinuti o malim stvarima

1. Svaki problem ima svoje vrijeme. Često razmišljamo o nečemu što se još nije dogodilo, počinjemo graditi u svom mozgu mogući razvoj događaja, i to na negativan način, što u nama izaziva nalet određenih emocija. Ovo dovodi do prvog pravila: rješavamo probleme kako se pojave i prestajemo planirati njihov razvoj u svojoj mašti.
2. Zaokupite se nečim: fizičkim ili intenzivnim mentalnim radom koji nije povezan s problemom. Pobrinite se da imate nešto da radite tokom dana.
3. Naučite vježbe disanja. Različite prakse disanja su dobro razvijene u sistemu joge, gde možete naučiti i tehnike meditacije koje će vam omogućiti da smirite svoje emocije i naučite da se kontrolišete. Umirujuće disanje pomaže čak i u ekstremnim situacijama kada trebate napraviti pauzu i pronaći najefikasnije rješenje.
4. Živi za danas. Mnogi problemi nisu vrijedni pažnje. Jeste li nepristojni u redu? Zašto bi vas briga za potpunog stranca i njegovo raspoloženje? Svojim ponašanjem samo sebi pogoršava stvari, ali ako odgovorite na njegove riječi ili postupke, i vaše raspoloženje će se pogoršati. Zašto ti ovo treba? Samo prođite ili odgovorite potpuno mirno i bez emocija – tako ćete zadržati svoj mir i spriječiti razvoj konflikta.
5. Često počinjemo da se nerviramo na voljene osobe nakon što smo dugo živjeli pored njih. Shvatite da je svaka osoba individua, sa svojim navikama i potrebama. Na početku vašeg zajedničkog života osoba je bila ista, ali niste obraćali pažnju na manje nedostatke, pa zašto ste to sada počeli da radite? Dajte sebi do znanja da svaka osoba ima pravo na slobodu, karakterne mane i određeni način razmišljanja. Nema potrebe da pokušavate da promenite nekoga, bolje je da se bavite samoobrazovanjem.
6. Prestanite da se osećate krivim za ono što se dešava. Nepravilan odgoj u djetinjstvu dovodi do toga da odrasla osoba već osjeća svoje postupke. Nista ti nisi kriv! Vi nikome ništa ne dugujete, a ljudi ne duguju vama ništa. Samo živi i uživaj. Da, odgovorni smo za mnoge radnje, ali one su se desile, samo ih treba prihvatiti kao svršen čin i nastaviti dalje sa svojim životom.
7. Naučite se nositi sa strahom. Očekivanje neuspjeha i opasnosti nas parališe, sprečavajući nas da efikasno razmišljamo i djelujemo. Strah je instinkt, ali je potreban samo u opasnim situacijama. Plašite li se letenja? Ali ako se prebroji broj nesreća u vazdušnom saobraćaju, ispada da ih je mnogo manje nego u vodnom ili kopnenom saobraćaju. Plašite li se promijeniti svoj život? Tako ćete živjeti u mračnosti i finansijskim ograničenjima. Plašite li se voljeti ili oženiti osobu koju volite? Onda će naći drugog partnera. Radite ono čega se plašite i osećaćete se slobodnim.
8. Ne razmišljaj o tome. Naše misli mogu iskustvo situacije dovesti do apsurda. Još veća opasnost je briga šta se još nije dogodilo i hoće li se uopšte dogoditi. Ako zaista želite da u svojoj glavi ponovite radnju budućih događaja, zamislite ih u najboljem svjetlu, kako biste željeli da se to dogodi. Situacije i probleme možemo privući na sebe samo razmišljajući o njima, pa misli treba da budu što pozitivnije.
9. Prestanite da brinete o tome šta drugi misle. U stvari, drugi ljudi ne mare za tebe. Čini nam se da se ljudi s nama raduju ili brinu, ali svako od nas više brine o svojim problemima. Jeste li zabrinuti zbog tračeva? Zaboravite na to i ne pokušavajte nešto da dokažete ljudima, samo će biti gore. Prođite pored ogovarača, nasmijani, komunicirajte s njim ravnomjerno i smireno, oni nisu vrijedni vaše pažnje, ali je vaš mir mnogo važniji. I ne slušajte tračeve koje vam govore "dobronamerci", samo živite onako kako mislite da je ispravno.
10. Prihvatite neizbežno. Mnogo toga što se već dogodilo ne može se promijeniti. Možete plakati i brinuti neko vrijeme, ali ne možete odugovlačiti ovaj proces. Odvojite veče za sebe, sagledajte stanje i prihvatite situaciju kao datost. Desilo se i nemoguće je to promijeniti.
11. Promijenite ono što možete promijeniti. Ako shvatite da se nešto drugo može promijeniti u vašu korist, prestanite brinuti i nacrtajte akcioni plan. Proračunajte sve do najsitnijih detalja, isključite emocije, one vam samo smetaju i odlučite šta ćete dalje. Jasan plan će vam pomoći da dovedete svoje misli i poslove u red, a takođe i da dobijete ono što želite.
12. Ne težite potpunom savršenstvu. Da, moramo se truditi da sve radimo što bolje, ali ideala nema, a želja za savršenstvom opasna je za duševni mir. Idealna figura postoji samo u sjajnim časopisima, idealan izvještaj je u mislima vlasti. Da, svoj posao treba da radite što bolje, sve dok vam je prijatno, ali ako shvatite da vam težnja ka idealu donosi nelagodu, vreme je da usporite.
13. Dozvolite sebi da pravite greške. Ne postoji osoba na svijetu koja nikada nije pogriješila. Svaka greška je naše iskustvo, način ovladavanja svijetom oko sebe. Svaka greška je prilika da naučite nešto novo o sebi ili svom radu. Postoji kategorija ljudi koji vjeruju da nisu pogriješili. Ovakav pogled na svijet je opasan jer je povezan sa dječjim strahovima od pogrešne stvari. Ako ne vidite stvarne rezultate svojih postupaka i ne razumijete gdje ste postupili pogrešno, onda u budućnosti može doći vrijeme kada se zaista napravi velika greška, koja se više ne može ispraviti.

Ponekad pomaže princip “zaboravljanja situacije”. Najvažnije je prihvatiti sebe, voljeti sebe, male stvari nisu vrijedne naše pažnje, one su dio našeg života i ništa više. Zapamtite, fizičko zdravlje uvelike ovisi o emocijama i psihičkom raspoloženju, pa naučite se smiriti i nalaziti zadovoljstvo u malim stvarima.

Mnogi ljudi su stalno u stanju brige, a čim se riješi neki drugi problem, počinju da brinu o nečem drugom. I tako iz godine u godinu podlegnu ovoj lošoj navici koja im oduzima snagu i uskraćuje životnu radost. Ako poznajete ovu osobinu u sebi i želite da postanete sretniji, pokušat ću vam pomoći.

Riješite probleme kako se pojave

Ne brinite za prošlost ili budućnost! Razmislite o danas, odlučite samo ono što vam je trenutno potrebno.

A to ne znači da vas nije briga za budućnost. Upravo suprotno: ako danas živite što bolje, to će biti ključ dobre budućnosti. Svako jutro recite sebi da ćete danas učiniti sve da ovaj dan iskoristite na najbolji način, jer ga možete proživjeti samo jednom! Ne trujte svoj život brigama o prošlosti koje se ne mogu promijeniti, i ne gubite vrijeme u praznim snovima o budućnosti, budite sretni danas, upravo sada!

Razmislite o najgorem što se može dogoditi

Ako ste zabrinuti zbog neke situacije, razmislite šta bi se moglo dogoditi u najgorem slučaju? Da li je to tako strašno i da li je vrijedno brige? Budite spremni da mirno prihvatite sve posljedice i potražite načine da popravite situaciju.

Postavite jasne ciljeve

Ne škodi jasno znati šta želite od života. Tada će biti mnogo manje razloga za zabrinutost - na kraju krajeva, besmisleno postojanje isključuje duševni mir.

Naučite da efikasno rešavate probleme

Počnite tako što ćete zapisati sve što vas muči i dajte mu prioritet. Zatim, pored svakog problema, zapišite šta možete da uradite, zakažite kada ćete to uraditi ili odmah počnite da rešavate problem. Zapišite sve svoje zadatke u dnevnik i precrtajte ih čim završite - to će vas spasiti od tjeskobe uzrokovane zbunjenošću i strahom od brda zadataka, koji se u stvarnosti uvijek ispostavi da i nije tako strašno!

Zaokupite se nečim zanimljivim

Ako ste navikli stalno brinuti o sitnicama, pokušajte učiniti nešto zanimljivo. Morate zauzeti svaki minut tako da jednostavno nemate vremena razmišljati o nečemu stranom - čitati, plesati, slikati, igrati igrice! Ako se fokusirate na jednu stvar, nećete moći da brinete o svim tim glupostima.

Dajte ispravnu procjenu stvari i situacija

Većina ljudi plaća previše za mnoge stvari. Ono što vam se sada čini vrijednim i važnim vjerovatno će vremenom devalvirati – pa da li vrijedi lomiti koplja i praviti skandal? Zaustavite se i razmislite da li je cijena koju plaćate previsoka?

Oslobodite se krivice

Ako mislite da ne brinuti ni o čemu znači biti bezdušni egoista, onda se varate! Vaša iskustva mogu dovesti do neuroze i čira na želucu, ali nikome ne mogu pomoći. Nemojte brkati iskustvo i saosećanje, prvo je proizvod straha, drugo je proizvod ljubavi. Saosjećanje znači prebacivanje situacije na sebe i nastojanje da pomognete žrtvi u skladu sa svojim iskustvom, a ne da se mučite praznim iskustvima. Dakle, ako ne možete pomoći, prestanite gubiti vrijeme. I ne treba da preuzimate odgovornost za postupke drugih ljudi - oni su odrasli i moraju sami donositi odluke.

Ne stvarajte sebi problem

Često, u iščekivanju nekog događaja, počnemo ga ponavljati u mislima, zamišljati najgore i uznemiriti se. Zapitajte se: kolika je vjerovatnoća da se ovo zaista dogodi? Opustite se - desiće se šta će se desiti, a ako ne možete ni na koji način da promenite budući događaj, prestanite da brinete o tome. Na primjer, položili ste ispit i nervozno čekate rezultat. Ali već ste učinili sve što ste mogli da dobijete visoku ocjenu, a briga neće ništa promijeniti.

Oslobodite se straha

Da li se plašite da ćete dobiti otkaz, da će vas žena (muž) prevariti, da vam deca neće opravdati očekivanja, da ćete se udebljati, smršati, ostariti?.. Prestanite! Uvijek možete pronaći drugi posao, ne varaju svi muževi i žene - pogotovo ako oboje pokušavate spasiti porodicu. Gotovo uvijek možete smršaviti i vratiti se na kilažu ako želite! I svi ostare, tu se ništa ne može! Pa, zar se više ne bojiš?

Prihvatite vlastite nesavršenosti

Ako se ne volite i stalno brinete o tome, hitno morate promijeniti svoj odnos prema sebi! Ljubav prema sebi je osnova mentalne ravnoteže. Trebalo bi da volite sebe bez obzira kako izgledate, a visoka očekivanja neće vam doneti ništa dobro. Niko nije savršen, prelepi modeli na naslovnicama časopisa izgledaju potpuno drugačije u stvarnom životu! Zato volite sebe sa svom svojom težinom, visinom, pjegama i tako dalje.

Ne brinite zbog mišljenja drugih ljudi

Da li se često brinete šta će drugi ljudi misliti? Vjerujte mi, oni imaju mnogo drugih stvari da urade da misle o vama! Zato radi šta hoćeš – u okviru razumnog, naravno, i ne brini za tuđa mišljenja. Ne škodi ni podizanje samopoštovanja – postoji mnogo članaka i knjiga na ovu temu. I tada vas neće uznemiriti gruba riječ ili postran pogled druge osobe.

Shvatite da niko ne mora ispuniti vaša očekivanja.

Da li se često ljutite na svoje voljene jer nisu onakvi kakvi želite da budu? Ali imate i nedostatke. Prestanite da maltretirate one oko sebe sitnim prepirkama, prihvatite ih onakvima kakvi jesu - uostalom, odrasla osoba se ne može promeniti ako on sam ne želi da se promeni!

Uskladite posao i zadovoljstvo

Ako želite samo da se zabavite, onda će vas posao samo iritirati – jer vam oduzima dragocjeno vrijeme koje biste mogli potrošiti na zabavu. U ovom slučaju morate shvatiti potrebu za zaradom i početi uživati ​​u procesu. Ako to nije moguće, potražite drugi posao. Zapamtite – posao koji ne volite skraćuje vam život za 8 sati dnevno!

Prestanite da žurite!

Ima ljudi koji se trude da sve urade što je brže moguće. Imaju sve po planu, svaka minuta je zakazana - a to je stalni izvor stresa! Na kraju krajeva, apsolutno svaka sitnica može uznemiriti i izazvati iritaciju: neočekivani telefonski poziv, iznenadni nestanak struje, slomljena ploča. Zaustavite se i uživajte u miru i upravo u ovom trenutku koji ćete bezumno potrošiti u potrazi za brzinom. Neprestanom žurbom možete zakasniti da uradite ono najvažnije – uživate u životu.

Anksioznost, sumnjičavost, nemir stalni su pratioci neuravnoteženih ljudi i suptilna, ali djelotvorna oruđa samouništenja. Stoga se sposobnost kontrole nad sobom, bez naprezanja oko sitnica i suzdržavanja od brige o svakom manjem problemu, definitivno može svrstati u korisne, a ponekad i vitalne kvalitete ljudske prirode.

Hajde da shvatimo problem i saznamo kako da naučimo da se manje brinemo, a da ne budemo iritirani zbog bilo čega.

Naravno, ponekad se okolnosti razviju tako da i najuporniji ljudi izgube tlo pod nogama i povjerenje u budućnost. Ali priznajte sebi: većina naših briga nema dobar razlog.

Ako ste skloni da se nervirate zbog sitnica – negativnih komentara o vama, nezadovoljavajućih rezultata studija ili čak lošeg vremena – vrijeme je da se saberete.

Pretjerana briga i beskrajna mentalna ponavljanja negativnih scenarija uništavaju vam život mnogo više od stvarne pozadine vaših strahova i zabrinutosti. Nervozni zbog bilo kojeg razloga, neumoljivo gubimo energiju i postajemo manje aktivni, uskraćujući sebi užitak života vlastitim rukama.

Kako prestati brinuti o malim stvarima

Da biste obuzdali sopstvenu anksioznost, prvo morate pronaći njen izvor. Koristeći vjekovni savjet „spoznaj sebe“, upoznaćete svog unutrašnjeg neprijatelja. Velika većina ljudi stvara razloge za brigu zahvaljujući previše razvijenoj, slabo kontrolisanoj mašti. Fokusirajući se na moguće negativne događaje, počinjete brinuti o budućnosti i time potpuno kvarite svoje raspoloženje u sadašnjosti.

Recept za izlazak iz situacije je jednostavan, ali ne može ga svako provesti: morate naučiti da se koncentrišete na sadašnji trenutak.

Čim vam briga počne ispunjavati um, duboko udahnite i:

• razmislite trezveno koliko su se puta vaše negativne prognoze zaista ispunile – vjerovatno ne često, što znači da postoji velika vjerovatnoća da u ovom konkretnom slučaju nema razloga za uzbunu;
• počnite razmišljati o danas, na primjer, o procesu koji radite ovdje i sada - perete zube, čitate knjigu, kupujete;
• mentalno razgovarajte o svim svojim trenutnim radnjama kako biste odvratili pažnju od uznemirujućih senzacija.

Naviknite se na ideju da briga nije ništa drugo do gubljenje vremena i energije. Poznato je da se najčešće moramo nositi s dvije vrste situacija – na neke možemo utjecati, dok ishod svih drugih ne ovisi o nama.

Ako ste zainteresovani za pozitivan ishod iz trenutne situacije, postavite sebi jednostavno pitanje: “Šta ja zaista mogu učiniti po tom pitanju?” i iskreno procijenite svoj odgovor. Zar ništa ne zavisi od tebe?

Odlično, onda nema smisla da se iscrpljujete tjeskobom i brigama. Mogu li vaši postupci uticati na ishod?

Briga će biti loša pomoć: morate se koncentrirati na postizanje svog cilja, prestati biti nervozan i krenuti u akciju. Mozak zamagljen anksioznošću radi manje efikasno - zapamtite ovo i ne iznevjerite se.

Kako prestati da budete nervozni i da se mnogo brinete čak i kada postoje dobri razlozi

Ponekad anksioznost koja obavija um ima stvarne, a ne fiktivne razloge. Na primjer, došlo je do prekida u odnosima sa nekim vama važnim. Ili vam predstoji važan ispit. Ili ste zakazani za intervju od kojeg zavisi vaša karijera.

Razlozi mogu biti zaista teški, ali to ne znači da morate pustiti da situacija ide svojim tokom i dozvoliti svojoj mašti da je dramatizira. Korisno je znati kako da prestanete da brinete o poslu, školi ili ličnim odnosima, kako vas nervna napetost ne bi spriječila da ostvarite svoj cilj.

Jednostavne vježbe disanja pomoći će vam da ublažite tremu prije važnog događaja. Omogućavaju vam da smirite svoje brige i smirite svoje živce.

Ovo se radi ovako:

• ravnomjerno brojeći do četiri, duboko udahnite;
• držimo vazduh u plućima i brojimo do dva;
• polako izdahnite (opet u četiri brojanja);
• brojeći do dva, ne dišite, a zatim ponovite sve od početka.

Punim, dubokim udahom i izdisanjem uz obavezno kratko zadržavanje daha, nakon nekog vremena primijetit ćete da vam se glava razbistrila i misli su vam postale mirnije.

Ali samo ne zaboravite disati "A+", uključiti otvor blende; uostalom, plitko disanje ne daje takav efekat.

Na taj način suzbijamo fiziološke manifestacije nervoze, postepeno se smirujući - samo 3-5 minuta, i bit će lakše, pogotovo ako se koncentrišete na disanje, ne dopuštajući da vas uznemirujuće slike potpuno preuzmu. Vježbe disanja su pristupačan način da situaciju držite pod kontrolom, čak i kada vam sve bukvalno ispada iz ruku.

Kako prestati brinuti ako se nemili događaj već dogodio i misli o njemu vas progone?

Za početak, prestanite da ponavljate neugodnu scenu u glavi (ovo je teško postići, ali je neophodan uslov za prelazak u "tihi način rada"). Meditacija daje dobre rezultate: redovnom meditacijom (barem nekoliko minuta dnevno) na kraju ćete naučiti dobro kontrolisati svoju svijest i otjerati nepotrebne misli poput dosadnih muha.

M zdravo Vama, dragi posetioci pravoslavnog sajta „Porodica i vera“!

N Nemir i uzbuđenje dovode do zaborava i rastresenosti. Kako se riješiti ovih briga koje štete duši? Šta je pravi razlog naše nervoze?

Arhimandrit Amrosi (Fontrijer) daje jasne odgovore na ova i pitanja u nastavku:

Šta je osnova za duševni mir i radost?

Kako trenirati pamćenje i osloboditi se zaborava?

Šta izaziva snažno uzbuđenje?

Da li je moguće nikada ne brinuti?

Kako izaći iz depresije?

Kako se riješiti licemjerja i razdražljivosti?

„M Već smo rekli da tokom ispovijedi Gospod daje milošću ispunjenu snagu za borbu protiv grijeha. Zašto je osoba nervozna? Ovo nije na nervnoj osnovi, već na grešnoj osnovi. Kada se čovjek pokaje za sve svoje grijehe, pomiruje se sa Bogom, a nakon ispovijedi ima duševni mir i mir. I mi moramo nastojati da zadobijemo milost za sebe kroz molitve, dobra djela i čitanje svetih knjiga. Ako nas je neko uvrijedio ili uvrijedio, onda treba da zahvalimo Bogu i iznutra o ljudima mislimo samo dobro. Imaćemo unutrašnju snagu, samopouzdanje, mir i nećemo poludeti. Tako ćemo se brzo osloboditi ove strasti.

Znate, kada se gole žice dodiruju pod naponom, tada dolazi do kratkog spoja. I nakon kratkog spoja, imajte na umu, često dolazi do požara! Varnice lete... Ti i ja imamo sirove živce od stalnih grijeha. Jedan ima razgolićene živce, drugi... Živimo zajedno i tokom nervoznog razgovora počinjemo da blistamo. Počinje duhovna vatra, jer jedan nema poniznosti, drugi... Zbog ovoga, ti i ja gorimo - spremamo svoje duše za pakao. Morate izolirati svoje živce - naučite se poniziti.

Molitva, pokajanje, dobra djela, strpljenje - to je osnova za duševni mir i radost. Ne zaboravite oprostiti svom bližnjem, čak i prije nego što vas zamoli za oprost, morate mu oprostiti ne samo zbog njegovog duševnog mira; Vi sami trebate oprostiti njegove grijehe protiv vas. Ko drugima oprašta, njemu Bog oprašta. Ovako ćemo napraviti izolaciju.

Kada se molimo svaki dan, onda ćemo trenirati svoje pamćenje. Neophodno je ujutro sjetiti se svih najmilijih po zdravlje i mir; pozovite Bogorodicu i svece u pomoć, na primjer: „Molite se Bogu za mene, Sveti oče Nikola, Inokentije Irkutski, Jovan Tobolski, iscjelitelj Pantelejmon, Hermogen i Teodosije Černigovski, Serafim Sarovski, Jov Počajevski , Jasafa Belgorodskog, Antonija, Teodosija i drugih Pečerskih čudotvoraca, Svetog Vasilija Kinešemskog, Svetog Aleksija - čoveka Božijeg, Velikomučenice Varvare, Katarine, Kraljice Tamare, Vere, Nadežde, Ljubavi i njihove majke Sofije... ” I možete pozvati svakoga na zagovor. Molite se Arhanđelima, Anđelima, Heruvimima, Serafima, Prestolima, Vlastima, Vlastima, Kneževinama, Silama... A kada se tako molimo, pamćenje odmah počinje da radi i počinjemo da ga treniramo. Dobro je, kad legnemo, pročitati neko poglavlje iz Jevanđelja, poslanica... To treba raditi svaki dan. A ujutro, kada se probudite, pročitajte je ponovo, i sve će nam se vratiti u pamćenje.

Obično anksioznost dolazi iz našeg ponosa, iz izopačenosti: „Šta ako kažemo ili uradimo nešto na način koji nije potreban, a u očima drugih ljudi ćemo se poniziti.“ Zbog toga osoba počinje da brine.

Ljudi se često pitaju: kako izaći iz depresije? Kako se riješiti licemjerja i razdražljivosti? Na sva ova pitanja može se odgovoriti jednim odgovorom: samo će Gospod pomoći kroz sakrament pokajanja, kada se prisilimo da sagledamo svoju nutrinu, svoje nedostatke, poroke i strasti. Mi ćemo ih otkriti u sakramentu ispovijedi – reći ćemo Gospodu o njima, a onda će nam On, opraštajući nam, dati snagu ispunjenu milošću da se borimo protiv grijeha.

I da se nikad ne brinem... Daću jedan mali primjer iz života, iz svog ličnog iskustva.

Kada sam živio u Počajevskoj lavri i vodio izlete 5 godina, propovijedajući ogromnom protoku ljudi, postojale su neizbježne nevolje od zlih duhova. Jednog dana guverner je primio poziv iz izvršnog komiteta i zamolio me da dođem tamo: stigao je pukovnik KGB-a iz regiona, a došao je lokalni „službenik KGB-a“. Moraju da me intervjuišu.

Pa, naravno, može biti nekog uzbuđenja ako živim u manastiru, služim Gospodu i moraću da upoznam ljude koji još nisu došli Bogu. Namestio sam se da ne brinem: „Gospod će mi pomoći. On je moj Stvoritelj, daje mi život i sve što mi je potrebno za njega. On zna sve moje misli, tajne mog srca. I odjednom - bojim se nekoga! Na kraju krajeva, svi ljudi su u rukama Gospodnjim! Ako Bog to ne dozvoli, neće mi ništa. A onda će doći vrijeme kada ću morati ići u Vječnost - i odjednom sam se nekoga uplašio. Koga sam se bojao? Isto kao i ja. Ali ti ljudi su u rukama Gospodnjim. Koliko im Gospod dopusti za moju korist, oni će moći nešto učiniti za mene. Tako će i biti.” I tako sam se postavio. Pomolio sam se, pročitao akatist Svetom Nikoli i otišao mirne duše, nimalo ne brinući. Iako su zaključali vrata kada sam ušao u kancelariju. I nisam imao ni trunke uzbuđenja ili bilo kakvog straha. Naprotiv, sam sam započeo razgovor i nisam paničario, razmišljajući: „Koja će mi pitanja postaviti?“ On je sam započeo razgovor. Zašto da se plašim ako je Gospod sa mnom? Neka se boje sebe - Gospod nije s njima! Razgovarali smo četiri sata. I otišao je zadovoljne, mirne duše. Sve zavisi od nas, kako se postavimo. I tako u svakom poslu.”

Bog želi da gledamo na svoje živote onako kako ih On gleda. Ne obuzimaju ga anksioznost, panika ili strah. Na kraju krajeva, Gospod je oličenje Njegovog Kraljevstva, Carstva Božijeg. On je Kraljevstvo Istine na koje čekamo. On je raj, a na nebu ne može biti problema. I stoga ne postoji problem koji bi „stajao“ pred Bogom.

Stoga, kada se počnemo istinski moliti, kada prestanemo živjeti u materijalnom svijetu, kada promijenimo svoje živote i težimo Bogu, problemi prestaju da postoje i svi naši strahovi nestaju.

Jedna osoba je dobila rak. Videvši rezultate svojih testova, počeo je da se moli, i molio se veoma dugo. Nije bilo onako kako se ti i ja molimo – pet minuta. U potpunosti se posvetio molitvi kako bi se susreo s Bogom. I kada je ugledao Gospoda (tj. osetio Ga), zaboravio je šta je hteo da Ga zamoli. Strah mu je nestao, zaboravio je na svoju bolest, zaboravio je čak i za šta je želio da se moli. I tada je čovjek shvatio da pred Licem Božijim nema problema o kojima vrijedi brinuti. Ovo razumevanje dolazi do nas kada je Gospod stalno u našem srcu. Zato nam On kaže: „ Bdijte i molite se da ne padnete u iskušenje(Matej 26:41). To je stalno bdijte i molite se, i tada će sve što vas može zbuniti će nestati, i za vas neće postojati nikakvi problemi.

Ponekad u hramu izgrađenom na velikoj nadmorskoj visini, po oblačnom vremenu možete vidjeti takvu sliku. Napolju je oblačno, ali crkva je preplavljena sunčevom svetlošću. Kako ovo može biti? Samo se oblaci spuštaju veoma nisko, a kupola hrama je visoka. I tako sunce obasjava kupolu, a zraci tako prodiru u hram.

Ista stvar se može desiti i nama. Ako uspemo da se izdignemo iznad oblaka našeg zemaljskog života, punog briga, i dotaknemo Boga, tada ćemo osetiti da nam zraci blistave svetlosti pršte u srce i sada ništa što nas je nekada brinulo više nije razlog za brigu. Poteškoće ćemo sagledati na potpuno drugačiji način - mnogo mirnije. Osjećat će se kao lagana vrtoglavica ili čak pijanstvo - ali pijanstvo je trezno. Crkva će nam dati takvu opijenost - ali ne u tolikoj mjeri da izgubimo razum ili brzinu uma. Ne, jednostavno ćemo moći da izdržimo svaki udarac u ovom životu i savladamo svaki bol.

Jedan narkoman došao je rano jednog jutra starcu Pajsiju i rekao mu:

“Oče, došao sam tako rano jer dok moja glava razmišlja, mogu razgovarati s tobom.” A onda uzmem dozu i više ne mogu komunicirati.

I starješina je s njim vodio divan razgovor. Duboko je zagledao svoju dušu - tamo je sproveo čistu anatomsku studiju, reklo bi se - uradio je kompjuterizovanu tomografiju srca. Govorio je ovom čovjeku o Bogu, pokušavajući mu prenijeti ljubav Hristovu.

Nakon toga, narkoman je rekao starijem:

- O, oče, opet mi se isto dešava! Došao sam kod vas bez vremena da uzmem dozu, ali odlazim kao da sam je već uzeo! Čudno je – naterao si me da se osećam kao da sam u raju, kao kada uzimam drogu. Kao da si me napio!

Starac je odgovorio:

– Zar ne vidite nikakvu razliku? Jesu li to ista stvar? Da li vas droga koju uzimate tjera da osjetite u svojoj duši ono što sam ja natjerao da osjećate?

Narkoman je odgovorio:

- Ne, tu je velika razlika. Ti si me, oče, svojim riječima opio, ali u isto vrijeme nisam izgubio razum. Nakon ovoga mogu da komuniciram, znam ko sam, šta želim, šta mi treba. Osećam se kao da sam živ. A nakon droge, osjećaj ugodne opijenosti vrlo brzo prolazi. Vrlo brzo se vraćam u stvarnost i počinjem osjećati takav bol u glavi, kao da je udaram o željezni zid. Boli me glava, boli me duša - ceo moj život postaje potpuna bol. To je razlika.

U svojim spisima Karl Marx religiju naziva drogom, opijumom za ljude.

A Crkva kao odgovor na to kaže: religija je lijek za ljude. Vjera je za dušu ono što je lijek za tijelo, sa samo jednom razlikom: ovaj lijek se uzima bezbolno. Ono što Marks naziva opijumom nije droga. Vjera pomaže duši da izdrži patnju koju uzrokuje život.

Ali u isto vrijeme, ovaj lijek podržava vitalnost duše, sprječava je da zaspi i približava je Bogu. Kao da smo u slatkom snu, ispunjeni srećom, radošću i vjerom. Vjernik kao da živi u drugom svijetu, ali je u isto vrijeme ovdje – ovdje i sada, potpuno svjestan onoga što se dešava. Ali zavisnik ne razume šta mu se dešava. Ne može normalno da komunicira, ne može mirno da živi, ​​teško mu je da zasnuje porodicu, rađa i odgaja decu.

Crkva se ne opija. Nekako je opojno. " Ja sam pijan, kaže sveti Isak Sirin, opijen Božanskom ljubavlju, zahvaljujući kojoj na sve mogu gledati s druge strane».

E sad, ako odeš do nekog pijanca i kažeš mu: "Kuća ti gori!" Šta će on odgovoriti? Nema veze.

Isto se osjećamo i u Crkvi. Mi to zovemo trijezna intoksikacija– intoksikacija povezana sa stalnom budnošću ili prisebnošću. Čini se da su to potpuno suprotni pojmovi - ne mogu biti i pijan i trijezan u isto vrijeme. Da, to može biti samo u Crkvi. Dok izvan zidina Crkve postoji samo zaborav, bolan i poguban zaborav koji vodi u smrt. A Crkva je opojna. Ali to nije opijenost u općeprihvaćenom smislu. Ovo je opijenost srećom, zahvaljujući kojoj počinjemo gledati na život potpuno drugačije. A ovo nije teorija. Ovo je stvarnost.

Jedna učenica je došla kod starca Pajsija i počela mu pričati o svojim „strašnim“ problemima. Šta su to bili problemi? Predstoji joj ozbiljan ispit iz engleskog, a bila je toliko nervozna da je morala da pije tablete protiv anksioznosti. Nije mogla da spava, nije mogla da se koncentriše, srce joj je počelo lupati, kosa je počela da opada... Starac joj je rekao:

"Zavidim ti i žalim te u isto vrijeme!" Sada ću vam objasniti i jedno i drugo, a vi izaberite šta vam se najviše sviđa. Žao mi te jer mali problem te tjera da brineš. Uništavate svoje divne mlade godine jer se razbolite od ispitne tjeskobe. Treba li ovo zaista smatrati pravim problemom?

Dozvolite mi da vas odvedem kod nekog narkomana, ili kod oboljelog od raka, do umiruće osobe, na jedinicu intenzivne njege - da vidite koji su stvarni problemi. Sa čime se sada suočavate ili sa čime žive ti ljudi? I odmah ćete shvatiti da vaš problem, koji izaziva toliki strah, uopće nije tako velik kao što se čini. Zato mi te je žao. Ono što vam se čini važnim je nešto što zapravo nije toliko važno. Uzimajući beznačajno za značajno, jako preuveličavate sve i od toga vam je muka. Žao mi te jer se daviš u čaši vode. Ali ti si pametna devojka, studiraš na fakultetu!

- Da, oče, ali i ti si rekao da mi zavidiš...

– Da, čak ti i zavidim, jer se cijeli tvoj problem svodi na ovaj jedan ispit, dok drugi ljudi imaju mnogo više problema. Da bar svi imaju probleme kao ti!

Toliko se toga dešava u životu da biste trebali zahvaliti Bogu ako vam je stres uzrokovan samo jednim ispitom. Nije problem. Ako ovo shvatite, prestaćete da preuveličavate značaj diplome visokog obrazovanja (i ne samo to). I ti ćeš se smiriti. Diploma ne treba da bude prepreka vašoj sreći, ne treba da vas čini tužnim ili zabrinutim. Ne treba da se razbolite od misli da li ćete uspeti da položite ispit, zatvorite sesiju... Da, da biste položili ovaj ispit, potrebno je da uradite nemoguće. I ne ohrabrujem vas da odustanete - ne, morate učiniti sve što je u vašoj moći, kao da sve zavisi samo od vas. Ali u isto vrijeme, moramo imati na umu da zapravo sve zavisi od Boga. Odnosno, u srcu se oslanjate samo na Boga, ali vaš um i ruke rade kao da sve zavisi od vas.

Istovremeno, problem ne prodire duboko u vaše srce. Tamo te ne zanima ništa osim Boga. A onda ćeš, zavoleći Boga, reći: „Gospode, pre svega želim da budem s Tobom! Ukloni sve moje strahove od mene i pomozi mi! Gospode, ti budi jedina briga u mom životu! Postanite moja glavna misao! I izbaci sve druge opsesije iz moje glave i zalijepi me za Sebe. A ako ne mogu da živim bez briga, onda neka imam samo jednu brigu - Ti, Gospode, Tvoje Carstvo, Tvoj Raj, kao i moja duša, moja povezanost sa Bogom, ljubav prema bližnjemu i Crkvi.

Ako je moja glavna briga Hristos, onda mi ništa drugo neće smetati. Prestaću da se zanimam za zemaljske stvari. I kada se to dogodi, ja ću početi da se bavim zemaljskim poslovima bez straha i brige. I uspjet ću. I neću više da brinem da li ću uspeti ili ne. Osoba koja živi u takvoj harmoniji sa sobom, nezavisno od okolnosti, uvijek je najuspješnija osoba na svijetu, jer je okružena milošću.

Dakle, Gospode, postani naša glavna briga. A kada se to dogodi, videćemo da Vi niste anksioznost, već zadovoljstvo. I shvativši ovo zadovoljstvo, shvatićemo da je sve što nas je brinulo na ovom svetu jedna velika laž. I tada će se naša duša smiriti - jednom za svagda.

A ako se i dalje nečega plašimo, zamolimo Gospoda da učini još jedan korak u našem srcu. Dakle, malo po malo, kako se pridružujemo Crkvi i približavamo se Kristu, prestat ćemo brinuti. Zamolimo Gospoda da nam podari svoju ljubav i odagna iz naših srca svaki strah, svaku brigu, svaku tjeskobu oko sadašnjosti, prošlosti ili budućnosti. I mi ćemo u ovom životu djelovati bez straha i sa žarkom ljubavlju prema Kristu!

Prevod Elizaveta Terentjeva