4 faze prihvatanja. Faze prihvatanja neizbežnog u psihologiji

Američki psiholog je, na osnovu ličnog istraživanja, razvio teoriju o “5 faza prihvatanja neizbežnog”. Elisabeth Kübler-Ross je to opisala u svojoj knjizi O smrti i umiranju (1969). U početku se ova teorija ticala teme odlaska najmilijih i predstavljala je podjelu stanja ožalošćene osobe na periode.

Efikasnost koncepta podrazumevala je transformaciju prvobitne svrhe u zavisnosti od različitih teških životnih situacija. Mogu biti: razvod braka, bolest, povreda, materijalna šteta itd.

Prva faza, koju karakteriše poricanje

Ako osoba sazna za svoju bolest ili ozbiljnu bolest bliskih ljudi, tada slijedi stanje šoka. Informacija je teška i neočekivana, pa dolazi do poricanja. Osoba vjeruje da mu se to nije moglo dogoditi i odbija vjerovati u njegovu umiješanost. Pokušava da se izoluje od situacije, pretvara se da je sve normalno, a takođe se povlači u sebe i odbija da priča o problemu. Ovo su znaci prve faze od 5 faza prihvatanja neizbežnog.

Takvo ponašanje može ili ne mora biti svjesno, ali je uzrokovano nedostatkom vjere u tragediju koja se dogodila. Osoba se bavi maksimalnom potiskivanjem svojih iskustava i emocija. A kada ih više nije moguće obuzdati, on ulazi u sljedeću fazu tuge.

Druga faza: bijes

Čovjek je ljut što je njegova sudbina okrutna i nepravedna: može biti ljuta na sebe, ljude oko sebe i trenutnu situaciju u njenoj apstraktnoj predstavi. Vrlo je važno prema njemu se odnositi nježno i strpljivo, jer je uzrok takvog ponašanja tuga. faza od 5 faza prihvatanja neizbežnog.

Ljudska psihologija se sastoji od postepenog osvještavanja i percepcije situacije, što je praćeno trošenjem prikrivanja i ponavljanjem bola. Ne osjeća da je spreman za ono što se dogodilo, pa postaje bijesan: ljut na druge ljude, na predmete oko sebe, članove porodice, prijatelje, Boga, svoje aktivnosti. Zapravo, žrtva okolnosti ima razumijevanje za nevinost drugih, ali postaje nemoguće pomiriti se s tim. Tuga je čisto lični proces i javlja se kod svakog pojedinačno.

Treća faza

Ovaj period karakteriše boravak u naivnoj i očajničkoj nadi da će sve nevolje nestati i život ponovo postati isti. Ako su iskustva povezana sa prekidom veze, onda se ostanak u ovoj fazi svodi na pokušaj dogovora sa bivšim partnerom, na molbe za posljednju šansu ili prijateljstvo.

Osoba bespomoćno pokušava da preuzme kontrolu nad situacijom. Svodi se na frazu "ako mi...":

- ...odvedeni kod drugog specijaliste;

- ... nismo išli tamo;

- ...to uradio;

- ... poslušao savjet prijatelja itd.

Značajna je želja da se sklopi dogovor sa višim silama, kao i da se obeća i pokaje u ime produženja neizbježnog. Osoba može početi tražiti neke znakove sudbine, vjerovati u znamenja. Na primjer, ako zaželite želju, otvorite bilo koju stranicu knjige i, ne gledajući, pokažete na proizvoljnu riječ koja se ispostavi da je potvrdna, tada će nevolje nestati same od sebe.

Depresija - četvrta faza

Osoba je u stanju potpunog beznađa, jer već shvaća besmislenost napora uloženih u promjenu situacije. Odustaje, život gubi smisao, sva očekivanja se pretvaraju u razočaranja.

U slučaju gubitka javljaju se dvije vrste depresije:

1. Žaljenje i tuga koja dolazi sa tugom. Lakše je izdržati ovaj period ako je u blizini osoba koja vam može pružiti podršku.
2. Priprema za otpuštanje događaja koji se dogodio je čisto individualan proces. Ovaj period može da se protegne veoma dugo i da izazove probleme sa zdravljem i sa drugima.

Tako napreduje četvrta faza od 5 faza prihvatanja neizbežnog.

Prihvatanje događaja

U završnoj fazi, osoba može doživjeti olakšanje. Priznaje da mu se u životu dogodila tuga, pristaje da se pomiri s tim i nastavi svojim putem. Svako ima svoje specifične stadijume, a dešava se da se stadijumi ne javljaju u određenom redosledu. Određeni period može trajati samo pola sata, potpuno nestati ili se na njemu raditi jako dugo. Takve stvari se dešavaju čisto individualno.

Prihvatanje je završna faza, kraj muke i patnje. Iznenadnost otežava kasnije razumijevanje tuge. Često se ispostavi da nema snage da se prihvati situacija. U ovom slučaju nema potrebe za pokazivanjem hrabrosti, jer se kao rezultat toga morate podrediti sudbini i okolnostima, pustiti da sve prođe kroz sebe i pronaći mir. Nije svaka osoba u stanju da prođe kroz svih pet faza prihvatanja neizbežnog.

Peta faza je vrlo lična i posebna, jer niko osim njega sam ne može spasiti čovjeka od patnje. Drugi ljudi mogu biti podrška tokom teškog perioda, ali ne razumiju u potpunosti osjećaje i emocije drugih ljudi.

Pet faza prihvatanja neizbežnog su čisto lična iskustva i iskustva koja transformišu ličnost: slome je, ostave je zauvek u jednoj od faza ili je ojačaju. Ne treba bježati i skrivati ​​se od tuge, morate je prepoznati. Preporučljivo je zamisliti kako teče kroz tijelo. Rezultat je uklanjanje blokade, ubrzanje prelaska na zadnji nivo i proces zarastanja. Ovih 5 faza prihvatanja neizbježnog osmišljeno je da pokaže ljudima koji se suočavaju sa poteškoćama u životu šta im se dešava.

U nesrećnim okolnostima, osoba doživljava odgovarajuće emocije. U ožalošćenju, provodimo različite vremenske periode prolazeći kroz svaki korak, a svaka faza se javlja sa različitim nivoima intenziteta. Pet faza gubitka ne moraju se nužno pojaviti u bilo kojem određenom redoslijedu. Često se krećemo između faza prije nego što postignemo opuštenije prihvaćanje smrti. Mnogima čak nije dato ni vreme potrebno da dođu do ove poslednje faze tuge.

Prema američkoj psihologinji Elisabeth Kübler-Ross, koja je posmatrala umiruće pacijente, postoji pet faza prihvatanja situacije:

1 Negacija. Osoba ne prihvata informaciju da će uskoro umrijeti. Nada se da je došlo do greške ili da pričaju o nečem drugom. Prva reakcija na predstojeću smrt, gubitak ili smrt voljene osobe je poricanje stvarnosti situacije. „Ovo se ne dešava, ne može biti“, često misle ljudi. Ovo je normalna reakcija na racionalizaciju preplavljujućih emocija. To je zaštitni mehanizam koji ublažava trenutni šok gubitka. Ovo je privremeni odgovor koji nas nosi kroz prvi talas bola.

2 Osoba razumije da se radi o njoj i da krivi druge za ono što se dogodilo. Kako efekti maskiranja napuštenosti i izolacije počinju da jenjavaju, stvarnost i bol se ponovo pojavljuju. Nismo spremni. Jaka emocija se odbija od nas, preusmjerava i izražava kao ljutnju. Ljutnja može biti usmjerena na nežive predmete, potpune strance, prijatelje ili porodicu.

Ljutnja može biti usmjerena na našu umiruću ili preminulu voljenu osobu. Racionalno, znamo da se osoba ne može kriviti. Emotivno, međutim, možemo mu zamjeriti što nas je povrijedio ili što nas je napustio. Osjećamo se krivim zbog toga, ljutimo se i to nas još više ljuti. Doktor koji dijagnosticira bolest i ne izliječi je može postati laka meta.

Zdravstveni radnici se svakodnevno suočavaju sa smrću. To ih ne čini imunima na patnju svojih pacijenata ili na one koji su ljuti na njih. Nemojte se ustručavati da zatražite od svog doktora više vremena ili da ponovo objasnite detalje bolesti vaše voljene osobe. Dogovorite poseban sastanak ili ga zamolite da vas nazove na kraju dana. Tražite jasne odgovore na pitanja u vezi sa medicinskom dijagnozom i liječenjem. Shvatite koje su vam opcije dostupne.

3 Bargain. Nakon što su se malo smirili, pacijenti pokušavaju da se dogovore sa doktorima, sudbinom, Bogom itd. Odnosno, pokušavaju da odgode smrt. Normalan odgovor na osjećaj bespomoćnosti i ranjivosti često je potreba da se povrati kontrola: samo da smo ranije potražili medicinsku pomoć; da smo slušali mišljenje drugog doktora; samo da su bolje tretirani. Potajno, možemo se dogovoriti s Bogom u pokušaju da odgodimo neizbježno. To je klimavija linija odbrane koja nas štiti od bolne stvarnosti.

4 Depresija. Shvativši da imaju vremena koje im doktori daju da žive i da se ništa ne može učiniti, pacijenti očajavaju i postaju depresivni. Oni doživljavaju apatiju i gube interes za život. Postoje dvije vrste depresije povezane s tugom.

Prvo je reakcija na praktične posljedice povezane s gubitkom. Ovom vrstom depresije dominiraju tuga i žaljenje. Brinemo o troškovima i sahrani. Bojimo se da smo u svojoj tuzi manje vremena provodili sa drugima koji zavise od nas. Ova faza se može pojednostaviti jednostavnim pojašnjenjem. Mogli bismo koristiti nekoliko ljubaznih riječi.

Sekunda tip depresije je suptilniji i na neki način možda privatniji. Ovo je naša tiha priprema za rastanak i rastanak sa voljenom osobom. Ponekad nas zaista treba zagrliti.

5 Usvajanje. Pacijent izlazi iz depresije i pomiruje se s neizbježnim. Počinje da sagledava svoj život, završava, ako je moguće, neke stvari i oprašta se od voljenih. Ova faza je poklon koji ne dobijaju svi. Smrt može biti iznenadna i neočekivana, ili se možda nikada nećemo pomaknuti dalje od ljutnje ili poricanja. Ova faza je obeležena relativnom mirnoćom.

Ljudi tuguju na različite načine. Neki ljudi skrivaju svoje emocije, drugi dublje doživljavaju tugu i možda neće plakati. Svaka osoba će drugačije doživljavati emocije.

Gore navedene faze se također primjećuju u manje tragičnim situacijama. Osoba prolazi kroz ove faze sa bilo kojom negativnošću, osim ako je snaga iskustva manja. Ljudi ne prolaze nužno kroz faze po strogom redoslijedu.

Ključ za razumijevanje faza nije da se osjećate kao da morate proći kroz svaku fazu tačnim redoslijedom. Umjesto toga, korisnije je gledati na njih kao na vodiča u procesu tugovanja, koji vam pomaže da sami shvatite svoje stanje.

Primjeri neizbježnog su smrt voljenih osoba, smrtna dijagnoza data osobi ili drugi tragični događaji u životu koji izazivaju strah i bijes. Svest žrtve razvija mehanizam odgovora u obliku lanca reakcija kako bi se izborila sa ovim situacijama i prihvatila ih. Sadrži nekoliko faza, koje zajedno predstavljaju obrazac ponašanja osobe suočene s nečim neizbježnim.

Pokazi sve

Faze prihvatanja

Davne 1969. godine, liječnica Elisabeth Kübler-Ross objavila je knjigu O smrti i umiranju, u kojoj je detaljno opisala pet faza tuge na osnovu svojih svakodnevnih zapažanja ljudi koji nisu dugo živjeli.

Ovaj obrazac ponašanja može se pripisati ne samo smrti ili dijagnozi. Primjenjivo je na sve promjene koje se dešavaju u životu: neuspjehe na poslu (smanjenje ili otkaz), finansijski (bankrot), u ličnim odnosima (razvod, nevjera). Na sve ove događaje osoba reaguje posebnim modelom ponašanja koji uključuje sljedeće faze:

• negacija;
• ljutnja;
• bargain;
• depresija;
• Usvajanje.

Sve ove faze ne slijede nužno jedna drugu u strogom slijedu; neke mogu izostati, osoba se opet vraća drugima, a na nekima može zaglaviti. Mogu trajati različito vremensko razdoblje.



Negacija

Prva faza je poricanje. Uz to, čovjek ne vjeruje u promjene, misli da mu se to ne dešava. Poricanje može trajati od nekoliko minuta do nekoliko godina. Opasno je jer je osoba u stanju da “pobjegne” od stvarnosti i ostane u ovoj fazi.

Primjer je pacijent kojem je postavljena fatalna dijagnoza, ali ne vjeruje u to i traži da se testovi ponove, misleći da su ga pomiješali s nekim drugim. Djevojka čiji ljubavnik ju je napustio može misliti da je to privremeno, momak je samo odlučio da se odmori i uskoro će se vratiti.



Ljutnja

Sljedeća faza prihvatanja neizbježnog izražava se u agresivnosti pacijenta. Često je usmjeren prema objektu koji je uzrokovao događaj. Ljutnja se može usmjeriti na bilo koga oko sebe: doktora koji mu je dao fatalnu dijagnozu, šefa koji ga je otpustio, suprugu koja ga je ostavila ili druge zdrave ljude ako je bolestan. Osoba ne razumije zašto mu se to dogodilo i smatra da je to nepravedno.

Ova faza je ponekad praćena pravim izljevima agresije i otvorenim izljevima bijesa. Ali ne preporučuje se da ih obuzdate, jer je to preplavljeno ozbiljnim posljedicama za psihu. Najbolje je bijes transformirati u drugom smjeru, na primjer, izvođenjem fizičkih vježbi u teretani.



Bargain

Nalazeći se u ovoj fazi, osoba pokušava na sve moguće načine odgoditi neizbježno. Nada se da se još sve može promijeniti, da se može naći izlaz iz situacije ako se žrtvuju.

Na primjer, zaposlenik koji nakon otpuštanja počne da radi prekovremeno. Ili pacijent kojemu je postavljena strašna dijagnoza vodi zdrav način života i čini dobra djela, nadajući se da će mu to pomoći da odgodi neizbježno. Ako ovi napori ne urode plodom, osoba postaje depresivna.

Život svakog čovjeka sastoji se ne samo od radosti i sretnih trenutaka, već i od tužnih događaja, razočaranja, bolesti i gubitaka. Da biste prihvatili sve što se dešava, morate adekvatno sagledati i sagledati situaciju. U psihologiji postoji 5 faza prihvatanja neizbežnog kroz koje prolazi svako ko doživi težak period u životu.

Ove faze razvila je američka psihologinja Elisabeth Kübler-Ross, koja se od djetinjstva zanimala za temu smrti i tražila je pravi način umiranja. Nakon toga, provodila je dosta vremena sa smrtno bolesnim umirućima, pomažući im psihički, slušajući njihove ispovijesti itd. Godine 1969. napisala je knjigu o smrti i umiranju, koja je postala bestseler u njenoj zemlji i iz koje su čitaoci saznali o pet faza prihvatanja smrti, kao i o drugim neizbežnim i strašnim događajima u životu. Štaviše, tiču ​​se ne samo osobe koja umire ili se nalazi u teškoj situaciji, već i njegovih najbližih koji s njim doživljavaju ovu situaciju.

5 faza prihvatanja neizbežnog

To uključuje:

1. Negacija. Osoba odbija vjerovati da mu se to događa i nada se da će se ovaj strašni san jednog dana završiti. Ako je riječ o fatalnoj dijagnozi, on to smatra greškom i traži druge klinike i doktore da je opovrgnu. Rođaci u svemu podržavaju oboljelog, jer i oni odbijaju da poveruju u neizbežni kraj. Često samo gube vrijeme, odlažući prijeko potrebno liječenje i posjete gatarima, vidovnjacima, liječenju kod travara itd. Mozak bolesne osobe ne može percipirati informaciju o neminovnosti kraja života.
2. Ljutnja. U drugoj fazi prihvatanja neizbježnog, osobu muči goruća ozlojeđenost i samosažaljenje. Neki ljudi se samo naljute i pitaju: „Zašto ja? Zašto mi se to dogodilo? Rođaci i svi ostali, posebno doktori, postaju najstrašniji neprijatelji koji ne žele razumjeti, ne žele liječiti, ne žele slušati itd. U ovoj fazi se osoba može posvađati sa svim svojim rođacima i otići pisati pritužbe protiv doktora. Nervira ga sve - nasmijani zdravi ljudi, djeca i roditelji koji nastavljaju da žive i rješavaju svoje probleme koji ga se ne tiču.
3. Cenkajte se ili dogovorite. Na 3 od 5 koraka prihvatanja neizbježnog, osoba pokušava postići dogovor sa samim Bogom ili drugim višim silama. U svojim molitvama mu obećava da će se poboljšati, učiniti ovo ili ono u zamjenu za zdravlje ili neku drugu dobrobit koja mu je važna. U tom periodu mnogi počinju da se bave dobrotvornim radom, žure da čine dobra dela i imaju bar malo vremena u ovom životu. Neki ljudi imaju svoje znakove, na primjer, ako list sa drveta padne gornjom stranom prema vašim stopalima, to znači da vas čekaju dobre vijesti, a ako padne na donju stranu, to znači loše vijesti.
4. Depresija. U fazi 4 prihvatanja neizbežnog, osoba upada. Odustaje, javlja se apatija i ravnodušnost prema svemu. Osoba gubi smisao života i može pokušati samoubistvo. Rodbina se također umori od svađe, iako to možda neće pokazati.
5. Usvajanje. U poslednjoj fazi, osoba se pomiri sa neizbežnim i prihvata to. Izrazito bolesni ljudi mirno čekaju kraj i čak se mole za brzu smrt. Počinju da traže oprost od voljenih, shvatajući da je kraj blizu. U slučaju drugih tragičnih događaja koji se ne tiču ​​smrti, život se vraća svojim uobičajenim tokom. I rodbina se smiruje, shvatajući da se ništa ne može promeniti i da je sve što se moglo uraditi već urađeno.

Mora se reći da se sve faze ne odvijaju ovim redoslijedom. Njihov slijed može varirati, a trajanje ovisi o mentalnoj stabilnosti.