Упражнения за управление на времето за тийнейджъри. Управление на времето за ученици: как да намерите време за изпити

Време за четене 8 минути

В тази статия ще говорим за управление на времето за ученици. Как да организираме ежедневието на ученик, така че да има време да си напише домашните, да се разхожда на чист въздух и да не се чувства претоварен.

Времето е богатство на хората, както минералните ресурси, горите и езерата. Може да се използва разумно и може да бъде унищожен. Толкова е лесно да го оставиш да се изплъзне, да го преспиш, да го похарчиш за безплодни очаквания, преследване на мода, пиене, никога не знаеш. Рано или късно нашите училища ще започнат да учат децата как да използват времето. © Даниил Гранин

Учебно време

Учебно време- не е лесен момент, защото през този период от живота наистина искате да се разхождате, да прекарвате повече време с приятели и ето тези уроци. Тази статия е за отговорни родители, които разбират важността на планирането на деня на детето си. Правилно проектираният дневен режим на ученик ще осигури добро академично представяне, здрав сън и прекрасно благополучие.

Беше проведено социално проучване сред учениците за това какво според тях е причината да не разполагат с достатъчно време:

Ето основните причини за липсата на време

Отнема ми твърде много време, за да си напиша домашното.
Интернет и телевизията отнемат много време.
Не планирам деня си предварително. От тук прехвърлям нещата на по-късен етап и няма ясна картина какво трябва да се направи.
Лесно се разсейвам от важни неща от несвързани неща.
Не довършвам започнатото.
Правя всичко много бавно и обикновено се клатя дълго време в началото на деня.

Мислете на хартия. Формулирайки задача писмено, вие я изостряте и й придавате осезаема осезаемост; вие създавате нещо, което можете да докоснете и видите. Докато целта не бъде записана, тя остава само желание или фантазия. В него няма енергия. Нефиксираните цели водят до объркване, несигурност, лоша посока и много грешки. Наличието на записана цел на хартия и организиран план за действие ще направят работата ви много по-продуктивна. Вашите постижения ще се сравнят благоприятно с резултатите на тези, които имат предвид намеренията си. © Браян Трейси

Въпросът е не да се претоварите с куп неща, а да разтоварите ненужните. Трябва да свършите най-важните и отговорни задачи от списъка си със задачи. По-добре е да направите списъка час преди лягане. Вижте какви уроци са назначени за утре, кои могат да се правят сутрин и кои са най-важните и изискват повече време за изпълнение. На сутринта започнете най-трудната задача. В управлението на времето това правило се нарича „яжте жаба за закуска“. Правете най-трудното нещо в началото на деня, това ще ви достави психическо удоволствие, а също така ще ви освободи от натрапчивите мисли за тази задача за целия ден.

1. За да избегнете разсейването, когато правите домашните, трябва да следвате тези правила

Затворете се в стаята си или отидете в библиотеката в училище. Намерете място, където никой няма да ви докосва.
Изключете звука на телефона си, изключете телевизора и компютъра.
Във фонов режим могат да се възпроизвеждат произведения на Моцарт. Учените са доказали, че музиката на Моцарт помага за концентрацията и повишава вниманието.
Ако трябва да четете много, изберете най-продуктивните часове за това. Ако ви притесняват странични мисли, запишете ги.
Най-ефективният начин да избегнете разсейването е да настроите таймер за 25 минути. През тези 25 минути трябва да правите само едно нещо и да се концентрирате изцяло върху него. След това направете почивка за 5 минути и настройте таймера отново за 25 минути. В управлението на времето този метод на концентрация се нарича „доматен” метод.
Много често причината за отвличане на вниманието от бизнеса е молба за помощ от други хора. Трябва да се научиш да казваш „не“.

2. Проблемът с недовършването на нещата следва от предишния.

Отлагаме, защото често сме разсеяни. Друга причина е страхът да не успеете да се справите с трудна задача. За да преодолеете страха, просто трябва да направите малки стъпки, за да разрешите този проблем.

Също така, преди да започнете, трябва да разберете каква е целта ви. Това наистина ли е важно за вас и какъв резултат искате да получите?

Например, искам да се справя добре на изпитите - това е мечта, но не и цел. Целта трябва да е ясна и конкретна, например искам да получа 80 точки от сбора на три изпита. Запишете на хартия конкретни цели и срокове за постигането им.

3. Последният често срещан проблем сред учениците е бавността и продължителното люлеене в началото на деня.

Ставането сутрин е най-трудното нещо за всеки ученик. Естествено, за да се събудите по-лесно сутрин, трябва да си легнете рано. Изчислете времето, което трябва да си легнете, за да спите 9 часа и в същото време да станете в 7 сутринта. Помислете за времето, необходимо преди да заспите.

Мозъкът на ученика работи активно, обработвайки много нова информация, така че, разбира се, той се уморява. Децата често получават главоболие. В този случай кратката дрямка през деня, поне 15-20 минути, е много полезна. Това ще ви помогне да възстановите силата и да отпуснете мозъка си.

Упражнения за управление на времето за ученици

1. Упражнение „Усещане за време“

Трябва да се научите да контролирате времето, отделено за работа или почивка. Психически се научете да си подавате „звънец“ (лидерът на упражнението звъни на звънец и пуска хронометъра). Ученикът трябва да изпълни всяка задача през това време. Например в рамките на 15 минути и уведомете водещия, когато това време е изтекло, според чувствата му.

2. Упражнение на базата на матрицата на Айзенхауер

Това упражнение ви учи да приоритизирате нещата. Водещият говори за 4 вида приоритети. Ученикът трябва да направи списък със задачите за деня, според приоритета. Тоест подредете картите със задачи в 4 различни купчини. Това упражнение също така дава на ученика представа за твърди и меки случаи. Твърдите са тези, които имат ясно определено начално време (например урок, секции, клубове, филмова сесия). Гъвкавите неща са тези, които просто трябва да бъдат направени, без значение кога е времето.

3. Упражнение „Планирайте събота“

Учениците получават текст с планове за гимназиалната събота. Гъвкавите и твърди материи трябва да бъдат подчертани. Определете приоритета на задачите в този план, подредете ги в правилния ред.

Дневният режим на ученика

По правило първата половина от деня на студента е планирана. Той е на училище по време на уроци. Второто полувреме е частично заето от гостуващи секции и клубове. Как трябва да планирате втората половина от деня на ученика?

1. Ако се приберете от училище и се почувствате изморени, трябва да легнете да си починете и по възможност да поспите поне половин час. Това ще възстанови силите ви. След като се събудите, в никакъв случай не включвайте телевизора или компютъра. По-добре е веднага да се заемете с най-трудната задача или урок.

2. Необходимо е да се сменят дейностите на всеки час.Редувайте по-малко приятни дейности с по-приятни.

„Първо отлагаме и забавяме началото на нещо, а след това, след като все пак сме го започнали, отлагаме прекратяването му. Неспособността да спрете наполовина се обяснява отчасти с желанието да се забавлявате и желанието да избегнете неприятни преживявания. Смяната на дейности често е придружена от известен дискомфорт. ...И може да бъде особено трудно да го прекъснете, ако сте забавили началото. Например, подреждате стаята си или четете книга и се чувствате доста добре - докато дойде моментът да спрете тази дейност. Но след като укрепите силата на волята си, ще можете не само да започнете нещата навреме. Но и ги спрете в подходящия момент.“

Даяна Де Лонзор от книгата „Лесният начин да спреш да закъсняваш“

3. Преценете колко време ще отнеме дадена задача.. Опитайте се да се обучите, за да се вместите в тези времеви рамки.

4. Подгответе се за следващия ден от вечерта. Опаковайте раницата си и пригответе дрехите си. Ако си пишете домашните сутрин, тогава сложете на масата необходимите тетрадки и учебници.

Всички психолози говорят за ползите от рутината. Правилно проектираният дневен режим на ученика го прави по-събран и дисциплиниран. Предотвратява неврози и преумора.

Какво трябва да се вземе предвид при създаването на дневния режим на ученика?

7:00 – 7:30 – ставане, сутрешна гимнастика.
7:45 – 8:00 – закуска.
8:30 – 13:00 – престой в училище.
13:00 – 13:30 – обяд.
14:00 – 15:30 – обедна дрямка.
15:30 – 16:30 – разходка на чист въздух.
16:30 – 17:00 – следобеден чай.
17:00 – 19:30 – посещение на клубове и секции.
19:30 – 20:30 – вечеря и домашни, почистване на стаята.
20:30 – 21:00 – разходка на чист въздух преди лягане.
21:00 – нощен сън.

Идеално ежедневие за тийнейджър

Старшите ученици имат много свои собствени интереси и хобита. Те нямат нужда да спят през деня. Много е важно да завършите домашните си преди 20:00, тъй като след 8 часа ефективността ви е значително намалена. Не забравяйте да се разхождате на чист въздух след училище или да посетите спортна секция.

Тийнейджърите прекарват много време в учене, това се дължи на влизането в университети. Следователно е необходимо да се осигури постоянна смяна на дейността. Физическите упражнения са просто необходими, в противен случай здравето на тийнейджъра ще се влоши значително от умствено пренапрежение.

Дневен режим на ученици, които учат втора смяна

Трябва да си лягате не по-късно от 21 часа и да ставате не по-късно от 7:30 сутринта. Домашната работа е най-добре да се прави сутрин.

Примерен дневен режим:

Ставане 7:00 – 7:30ч.
Закуска 7:30-7:45.
Разходка 8:00-8:30.
Подготовка за уроци 8:30 – 10:30.
Втора закуска - 10:45ч.
Свободно време и разходка – 11:20 – 13:00ч.
Обяд 13:00 – 13:30.
Уроци в училище 14:00-18:20.
Улична разходка от 18:30-19:10.
Вечеря – 19:30ч.
Свободно време до 20:15ч.
Приготвяне за лягане и сън -20:00-21:00ч.

Дневният режим на ученика трябва да му осигурява адекватна почивка, правилно хранене и честа смяна на дейностите. Най-важното е здравето на детето, независимо на каква възраст е. Родителите трябва да отговарят за ежедневието на детето, да регулират и контролират какво прави детето. Той трябва не само да управлява всичко, но и да разбира как да поставя приоритети и да планира времето, така че да има достатъчно време както за почивка, така и за спорт. Всеки студент трябва да има представа за управление на времето. Тези знания ще му бъдат полезни в живота на възрастните.

Общинска автономна образователна институция

"Ягринская гимназия"

Урок за ученици от 10-11 клас

„Управление на времето или способността да управлявате времето си“

Петрушенко Ирина Викторовна

образователен психолог

MAOU "Ягринская гимназия"

Северодвинск

Съдържание

Обяснителна бележка 3

Основна част 5

Литература 9

Приложения 10

Обяснителна бележка.

Днес гимназистите водят активен образователен и творчески живот: уроци, избираеми курсове, подготовка за зрелостни изпити, посещение на различни секции извън класните часове. Много гимназисти твърдят, че често не им остава време да свършат ежедневните си задачи. Проблемите, свързани с невъзможността да управлявате времето си, са сред най-честите. Успехът в живота на възрастните до голяма степен зависи от това как управляваме времето, така че много хора се обръщат към технологиите за управление на времето - управление на времето, за да свършим всичко както на работа, така и у дома. Някои смятат, че е твърде късно да се научи тийнейджър да планира време за подготовка на уроци, организиране на полезни дейности и почивка, тъй като той е свикнал с начина на живот, който води, но човек е способен да работи върху себе си и да се променя към по-добро всяка възраст. Темата за рационалното използване на времето е актуална и популярна както сред възрастните, така и сред учениците.

В поредица от класове за гимназисти по психологическа подготовка за изпити, проведени от учител-психолог в Ягринската гимназия MAOU, беше разработен урок за преподаване на начини за успешно организиране на работата и свободното време „Управление на времето или способността да се управлява твоето време."

Цел на урока:

Урокът е структуриран под формата на разговор, с елементи на социално-психологически тренинг, самодиагностика и самоанализ.

Следните се използват в класа форми на работа, като психологически игри, разговор с ученици, интерактивни упражнения и самодиагностика.

Като диагностични материалиИзползваме разработения от нас въпросник „Как използвам времето си“ (виж Приложение 1) и техниката „Отчитане на времето“ (виж Приложение 2).

На учениците се предлага и бележка „Начини за успешно използване на времето“ (виж Приложение 3).

Продължителност на урока 45 минути.

Очаквани резултати:

развитие на умения за самоанализ и самоорганизация;

придобиване на умения за успешно управление на учебното и свободното време на студентите;

намаляване нивото на личностна тревожност у студентите, възникваща по време на подготовка за изпити;

Необходимо оборудване:

стая със свободно движещи се мебели, оборудване за демонстриране на презентация, бяла дъска за бележки, формуляри за въпросници и „тайминг“, раздаване „Начини за успешно използване на времето“.

Главна част.

Съдържание на урока.

„Управление на времето или способността да управлявате времето си“

Мишена: анализират ефективността на използването на времето и запознават учениците с начините за успешна организация на работата си.

Загрявка за асоциация.

Учениците са помолени да назоват своите асоциации за думата „Време“ във верига. Отговорите се записват от водещия на дъската.

След това водещият запознава гимназистите с темата и целта на този урок.

Разговор „Изкуството да бъдеш в крак“.

„Времето е живот. Да си губиш времето означава да си губиш живота. Да поемеш контрол над времето си означава да поемеш контрол над живота си и да се възползваш максимално от него.” Алън Лейкин.

Последната година в училище, годината преди колежа, посветена на тъпчене, подготвителни курсове и преподаватели, често се оказва най-трудната в живота на учениците, дори по-трудна от самото влизане в колежа.

Ако анализирате всичко, което правите, можете да напишете цял списък. Освен домашните и домашните, какво можете да назовете? (домакински задължения, тренировки, комуникация с приятели)

Всяка от тези задачи отнема определено време. Кой може да каже, че успява да направи всичко? , какво ти трябва на ден? Много малко хора могат да се похвалят с това.

Има специални техники, които помагат на хората с това - „Управление на времето“.

Ефективността означава да изберете най-добрата опция от наличните опции и да го направите по най-добрия възможен начин.

Моля, запомнете: няма недостиг на време! Имаме много време да направим всичко, което наистина искаме. Ако вие, като много хора, сте „твърде заети“, за да работите успешно, тогава имайте предвид, че има много хора, които са много по-заети от вас, но вършат повече от вас. Те нямат повече време от вас. Те просто използват много по-добре времето си!

Самодиагностика: „Отчитане на времето“ и разпит.

Студентите са помолени да записват в специални формуляри (вижте Приложение 2) всички събития от събуждане до лягане през един работен ден и един уикенд.

След това, след като сами са анализирали резултатите, учениците са помолени да попълнят въпросник „Как използвам времето си“ (вижте Приложение 1).

И след това, като се разделите на групи от 4-5 души, анализирайте и обобщете резултатите и представете на другите на какъв етап от времето се случва загубата на време и определете за какво точно е изразходвано от членовете на всяка група.

Водещият обобщава данните от всички групи, като записва основните точки на дъската.

разговор " Възможни причини за неефективно използване на времето»

Причините за неефективното използване на времето могат да бъдат разделени на две групи: външни и вътрешни.

Външната намеса е плод на нашата работна среда; събития, които отвличат вниманието и ви лишават от контрол във времето. Тези убийци на времето са както следва:

забавяне при напускане на къщата (забравили сте ключовете си у дома?);

закъснения по пътя (Опашка за микробус);

чат с приятели (като комуникации, Odnoklassniki.ru и Vkontakte.ru (и други социални мрежи));

проблеми с компютър и достъп до интернет;

имейл (спам);

търсене на папки, химикалки и др.;

телефонни обаждания;

С изключение Има и вътрешни, които изяждат времето ви отвътре: вашите черти на характера и лични качества, които причиняват престой на работа и в резултат на това стрес и осъзнаването, че нямате време да направите нищо. Необходимо е да се отървете от тях, но това ще бъде по-проблематично, отколкото да се отървете от външни убийци. Вътрешната намеса е част от нашия живот и навиците са много трудни за прекъсване.

Вътрешната намеса включва:

невъзможност за отказ и казване НЕ;

навикът да се хващате за всичко наведнъж;

неправилна оценка на времето и обхвата на работата;

желанието винаги да бъде полезен и да помага на всички;

естествена бавност;

www.improvement.ru

Приложение 1.

Въпросник „Как използвам времето си“.

Планирате ли деня си (нещата, които трябва да се свършат през деня)?

Имате ли време да свършите необходимите (или планираните) неща през деня?

Чувствате ли, че времето ви често се губи?

за какво си губиш времето За какви дейности губите време?

Колко време (приблизително) ви отнема да си напишете домашното?

Колко време (приблизително) прекарвате в гледане на телевизия, на компютър (игри, чат)?

Искате ли да научите как да използвате времето си по-ефективно?

Приложение 2.

Време "Отчитане на загубеното време"

Дни

Приложение 3.

Бележка „Начини за успешно използване на времето.“

Има много начини да използвате времето успешно. Те могат да бъдат представени под формата на принципи на конструктивно действие за организиране на вашата работа:

точно определяне на целите.Когато започвате да правите нещо, трябва да определите възможно най-точно какво конкретно искате да направите;

фокусирайте се върху основното.Много полезно е да направите списък на всички задачи според техния приоритет и спешност;

създаване на стимули.Човек прави най-добре това, което му харесва. „Любимите“ неща винаги се правят по-бързо от „необходимите“. Ако можете да превърнете „нуждая се“ в „искам“, ефективността на работата ще се увеличи значително;

определяне на срокове.Най-добрият начин да поемете ангажимент е да поставите краен срок за изпълнение на дадена задача;

решителност.Опитайте се да се захванете за работа възможно най-бързо: помислете, решете, действайте. След като започнете да правите нещо, не е нужно да се съмнявате през цялото време - продължете напред;

умението да казваш „не“.Това ще ви позволи да не се разсейвате от ненужни неща и разговори;

контрол на времето, прекарано в разговори по телефона и „посещение“ в интернет;

умения за слушане.Обърнете голямо внимание на информацията, за да знаете точно какво, къде, кога и защо се случва;

отхвърляне на шаблони и повторения.Само защото сте свършили работата си успешно, използвайки един и същ метод всеки път, не означава, че е най-добрият. Разберете как другите вършат тази работа. Може би може да се направи по-бързо и по-ефективно;

внимание към детайлите.Нищо не ви обезпокоява повече от досадни дребни неща. Бъдете внимателни към наглед незначителни неща и предмети в ежедневието и на работа. Това ще ви спести много време и усилия;

пълно използване на времето.Времето, което прекарвате в пътуване и чакане, можете да използвате, за да обмислите нещата и да планирате деня си.

Времето е богатство на хората, както минералните ресурси, горите и езерата. Може да се използва разумно и може да бъде унищожен. Толкова е лесно да го оставиш да се изплъзне, да го преспиш, да го похарчиш за безплодни очаквания, преследване на мода, пиене, никога не знаеш. Рано или късно нашите училища ще започнат да учат децата как да „използват времето“. Авторът е убеден, че от детството е необходимо да се култивира любовта към природата и любовта към времето. И научи как да пестиш време, как да го намираш, как да го получаваш. Най-важното е да научите как да докладвате навреме.

Даниил Гранин

Руски писател и общественик

Въведение

Именно този цитат ми даде идеята - да напиша материал за управление на времето, да отразя в него такива основи и правила, които, първо, ще бъдат удобни и приятни за използване, и второ, те ще донесат значителни ползи, ако започнете да прилагате тях в живота. В този материал ще говорим не само за такава наука като управление на времето, но като цяло ще се опитаме да изградим визия за живота, която трябва да помогне на максимален брой хора и най-вече на по-младото поколение. Преди да започнем, ще ви задам един въпрос: „Как се чувствате, когато ви откраднат парите?“ Предполагам, че не виждате нищо добро в това. Но времето е дори по-голяма ценност от парите; трябва да разберете това възможно най-бързо. Тази стойност е незаменима. Като се научите да се грижите за вашето време, вие ще се научите да се грижите за другите хора. Да, трябва да започнете от себе си. Трябва да култивирате това качество в себе си.

Глава 1. Причини за липса на време

В тази глава трябва да изброите всички основни причини, поради които не можете да направите повече, и да намерите решение за тях.

Мечта

Подготовка за училище

Проучвания

Остават ви 9 часа, за да си напишете домашните, хобитата си, да общувате с приятели, всичките си задължения и задължения! Това наистина е богатство, за което мечтаят много възрастни, които прекарват значително време на работа.

Андрей Белоусов, ученик от 9 „А“ клас през 2009 г., написа научна работа на тема: „Времето на един гимназист. Как да го управлявам." В работата си, след като проведе проучване, той идентифицира следните причини за липсата на време сред момчета като него. Резултатите бяха както следва (обединих някои, защото бяха сходни): 1. Отнема ми твърде много време, за да си напиша домашното. 2. Интернет и телевизията отнемат много време. 3. Не планирам деня си предварително. От тук прехвърлям нещата на по-късен етап и няма ясна картина какво трябва да се направи. 4. Лесно се разсейвам от важни въпроси от несвързани неща. 5. Не завършвам започнатото. 6. Правя всичко много бавно и като цяло се клатушкам дълго в началото на деня. Вярвам, че всеки от вас се е намирал в тези проблеми, които ви пречат да живеете и да се учите пълноценно. Ако греша и всичко е наред с вас, тогава можете да затворите работата. А тези, които искат сами да решат тези проблеми, ви съветвам да продължат да четат. След това ще се опитам да разгледам подробно тези проблеми с „прахосниците на време“.

Причина №1: Отнема ми твърде много време, за да си напиша домашното. Как да си вършим домашните ефективно?

Информацията, изтъкната по-долу, наистина не е за хора със слаби сърца; ако сте от типа прекалено впечатлителни хора, тогава силно препоръчвам да я пропуснете:

важно

Направете си домашното сутрин. За да направите това, трябва да станете 2 часа по-рано и, разбира се, да си легнете. За повечето производителността сутрин е точно 2 пъти по-висока от тази вечер. Например, ако пишете домашните си вечер за 4 часа, то сутрин същата работа ще ви отнеме само 2 часа. Освен това ще усвоите информацията много по-добре. Не само ще намалите работното си време, но и качеството на сутрешните ви часове ще бъде по-високо. Освен това до първия урок в училище вашият мозък, за разлика от вашите съученици, ще бъде в пълна бойна готовност, ще мисли по-бързо, докато вашите съученици, като правило, се прозяват през целия първи урок и не разбират какво има.

В днешно време тенденцията да прекарваме почти цялото си свободно време в социалните мрежи, общувайки и разглеждайки снимки от известни публични страници, стана доста здраво утвърдена. Сутрин обаче почти никой няма да може да ви отвлече от работата, защото просто няма да има кой. Твоите съученици ще спят. А вечер, за разлика от тях, можете да правите това, което обичате. Как ще прекарате двата часа, които печелите от домашното сутрин, зависи от вас.

Причина №2 Интернет и телевизия отнемат много време

Тази технология, чиято задача беше да даде възможност на човек да направи повече за по-малко време, за мнозина, напротив, се превърна в истински котел, в който изгарят хиляди часове. По едно време този „котел“ поглъщаше и значителна част от времето ми. Реших, че този проблем може да се реши само по радикален начин.

1. Дайте възможност да пишете лични съобщения във VKontakte само на няколко души. Аз например получих само 3, това са хората, с които не може да се общува на живо. Те са далеч от мен.

2. Премахване от новинарската емисия публични публикации, които не ме развиват по никакъв начин и не предоставят нищо полезно. Сега получавам новини само от моята учебна група. Филтрирайте всичко ненужно.

3. Изтрити акаунти в Twitter, Instagram. Първоначално ми се обидиха и ме попитаха: „Защо не мога да ви пиша във ВКонтакте?“ С течение на времето мнозинството най-накрая осъзнаха, че могат да ми се обаждат по много важни въпроси. И какво мислите, потокът от безсмислена комуникация „в името на комуникацията“ спря.

телевизор

Помислете какво ще се случи с вас, ако не гледате телевизия? Да, НИЩО няма да ти се случи! 99,9% от информацията, която получавате от вестници, телевизия или интернет, не е свързана с вас по никакъв начин. Защо да се безпокоите излишно „накъде върви светът“?

Друг начин да се отървете от ненужната комуникация в социалните мрежи, без да блокирате достъпа от всички, е да се свържете с известия от VKontakte за нови лични съобщения по пощата. Тоест ще получавате текстови съобщения директно във входящата си кутия. Веднага става ясно дали има смисъл да отидете там и да отговорите или не, дали нечие съобщение изисква незабавен отговор или ще изчака. Често се случва човек, който ви е писал за „много спешен и важен въпрос“, с който никой друг не може да се справи освен вас, да разреши проблема сам след кратко време. Статистиката показва, че в някои случаи тази цифра е близо до 100%.

Отидете в Настройки – Сигнали – Сигнали по имейл, поставете отметка в квадратчето до лични съобщения.

Причина №3 Не планирам деня си

… Дори и най-простият план, ако е съставен правилно, ще ви даде много повече свобода и много повече време за онези дейности, които наистина харесвате и ви харесват.

Диана де Лонзор

„Лесен начин да спрете да закъснявате“

Брайън Трейси, известният американски автор на голям брой бестселъри по темите за саморазвитие, мотивация и продажби, често съветва следното: „Мислете на хартия“. „Формулирайки писмено дадена задача, вие я изостряте и й придавате осезаема осезаемост; вие създавате нещо, което можете да докоснете и видите. Докато целта не бъде записана, тя остава само желание или фантазия. В него няма енергия. Нефиксираните цели водят до объркване, несигурност, грешна посока и много грешки. „Наличието на цел на хартия и организиран план за действие ще ви направи много по-продуктивни. Вашите постижения ще бъдат сравнени благоприятно с тези, които имат предвид намеренията си.

Малки порции

Не се опитвайте да покриете голяма област на работа наведнъж. За да продължи работата и да имате желание да се върнете към нея, а не да я отлагате, трябва да я разделите на голям брой малки точки. Няма да имате същия страх да се изправите пред една голяма задача, от която преди сте се страхували, защото не сте знаели по какъв начин да подходите към нея. Да речем, че трябва да изучите работата на A.P. Чехов. Прочетете основните му произведения, които присъстват в училищния курс по литература. Първо, ще намерим биографична информация. Ще видим, че в работата на писателя изследователите разграничават 3 периода. Нека веднага разделим нашата работа на подраздели.

I. Първият, свързан с кратки хумористични разкази.
1. Прочетете критиката на историите.
2. Прочетете историята „Хамелеон“.
3. Прочетете историята „Човекът в калъфа“.
4. Прочетете историята „Смъртта на длъжностно лице“.

II. Второто са дълги разкази и новели с „романно“ начало.
1. Разгледайте набързо остров Сахалин.

2. Прегледайте пиесите „Чайката“, „Три сестри“

Както виждаме, нашата работа в изучаването на творчеството вече стана по-специфична. След като прочетем историите от първия период, ще се обърнем към критиката и ще проучим мненията на изследователите. Каква всъщност е новостта и силата на тези истории. След това постепенно ще преминем към следващия етап и най-накрая ще завършим работата.

НО! Създаването на списък със задачи е едно, но попълването им е друго. Поставете крайни срокове до всеки елемент. Работата по изучаването на творчеството на Чехов може да бъде разделена на седмица, може би по-малко. Във всеки случай това зависи от поставянето на вашите цели: колко пълно трябва да подходите към този въпрос, за да можем в крайна сметка да бъдем доволни от резултата.

важно

Задачата на управлението на времето не е да натоварите деня си с дейности, доколкото е възможно, а да го разтоварите от ненужни. Изпълнявайте най-важните и най-отговорните задачи по-ефективно

Кога да направите списък със задачи?

Отделете време за тази дейност около час преди лягане. Разберете по кои предмети имате домашно сутрин, подчертайте най-важния по важност, след това по-маловажния и т.н. Започнете първо с най-трудната задача, защото след като я изпълните, ще получите емоционален импулс, удовлетворение от изпълнението и с още по-голямо желание да започнете да довършвате оставащата работа. Подредете списъка си със задачи по важност. Направете първо най-важните, защото и най-трудните задачи няма да станат по-лесни за изпълнение, колкото и да ги отлагате.

Решетка на деня

Първата половина на деня, като правило, е доста ясно планирана за повечето ученици. Урокът отстъпва място на почивка, след това на друг урок и т.н. А второто полувреме, от около 14:00 часа, е вашето лично време. Някой посещава извънкласни часове, ходи на клубове, секции, като по този начин освобождава време дори по-късно. Но нека се опитаме да помислим как нашето неконтролирано време, втората половина на деня, може да бъде ограничено.

1. Не е ли време да върнем тихото време?Ако се чувствате уморени след връщане от училище, кръжок или секция, починете си. И трябва да направите това не като седите пред компютъра или телевизора, а като изключите всички средства за комуникация и поспите. За да не изпаднете в дълбок сън, във фазата на бавния сън, ще ви е достатъчна кратка 30-минутна дрямка. Силата ви ще се възстанови веднъж или два пъти. Мозъкът ще бъде готов да усвои нова информация. Когато се събудите, устояйте на изкушението да вземете телефона си или да включите компютъра си. Заемете се с важната задача, която трябва да бъде свършена. Направете го веднага!

2. Сменяйте дейностите на всеки час. В известната фраза на V.V. Маяковски „Другарю, запомнете простото правило: ако работите седнали, почивайте си прав!“ има много истина. Прочетете го отново. Освен това редувайте по-малко приятни дейности с по-приятни. Даяна Де Лонзор в книгата си „Лесният начин да спрем да закъсняваме“ потвърждава тази идея: Първо отлагаме и отлагаме започването на нещо, а след това, след като сме го започнали, отлагаме спирането му. Неспособността да спрете наполовина се обяснява отчасти с желанието да се забавлявате и желанието да избегнете неприятни преживявания. Смяната на дейности често е придружена от известен дискомфорт. ...И може да бъде особено трудно да го прекъснете, ако сте забавили началото. Например, подреждате стаята си или четете книга и се чувствате доста добре - докато дойде моментът да спрете тази дейност. Но след като укрепите силата на волята си, ще можете не само да започнете нещата навреме. Но и ги спрете в подходящия момент.

3. Запишете времето. Разделих всяка страница от тетрадка на 2 колони. В едното записвам за какво го харча. Време до 5 минути може да не се записва. Особено следете следобедите, когато няма часове. Когато водим такива записи, тогава на подсъзнателно ниво започваме да се упрекваме, че е минал още един час, а вие не сте направили нищо. Един бележник ще ви помогне много с това.

4. Разбери го, колко време ще отнеме изпълнението на тази или онази задача, за да завършим първо ключовите. Ако нямате достатъчно време, преместете дребните въпроси за утре. Първоначално ще надцените способностите си, като зададете недостатъчно време за изпълнение, така че препоръчвам незабавно да отделите допълнителни 20-30% от времето за изпълнение на задачата.

5. Пригответе се вечерта. Решете вечерта какво ще облечете сутринта, особено за момичетата, защото по тази причина много закъсняват, ровят дълго време в бельото си и не знаят какво да изберат. Ако следвате съвета да си правите домашните сутрин, а аз горещо препоръчвам това, то пригответе всички необходими учебници и тетрадки на бюрото си от вечерта. Да, подредете го, за да няма разсейване.

Не се преуморявайте!

Нека обобщим: не се преуморявайте. Ако чувствате, че мозъкът ви е уморен, дайте му почивка. Подредете задачите в тетрадка по важност и веднага започнете да ги изпълнявате. Следете времето и следете колко ви е необходимо за определени задачи.

Измет на времето

Доста време се прекарва в път, в очакване да дойде редът, да дойде правилният човек. Затова сега ще изброя няколко съвета как да прекарате времето си изгодно. Време за чакане.

1. Четете в движение. А.А. Любишчев около 30-те години на 20 век отбелязва следното: „Какви са предимствата на четенето на път? Първо, не изпитвате никакви неудобства на пътя, лесно можете да ги понесете; второ, нервната система е в по-добро състояние, отколкото при други условия. Например винаги имам електронен четец Nook Simple Touch във вътрешния си джоб. Първо, той е малък по размер и лек. Второ, само пътуването и отиването ми дава цял час четене. Да, може би не съвсем същите условия, но по този начин можете да развиете способността си да се концентрирате, въпреки шума и страничните разговори.

2. Аудиокниги, аудио курсове. Ако стигнете до училище пеша или пътищата не ви позволяват да се концентрирате поне малко върху текста и да държите книгата в ръцете си, изтеглете необходимите аудиокниги или аудиокурсове. Например, по пътя можете да научите стихотворения, които се четат от диктор. Добрите диктори правят правилните паузи и в същото време научават как професионалистите ги четат с чувство.

3. Незначителни неща. Ако имате задачи в ежедневния си списък със задачи, които не са приоритет, защо не прекарате времето си в чакане на опашки, за да ги свършите? Например, проверете имейла си, помислете как да прекарате предстоящия уикенд, с кого да се срещнете, къде да отидете, какво да прочетете.

Причина №4 Лесно се разсейвам от важни неща от несвързани неща

Когато сте се заели с някаква важна задача, работите върху домашното си, решавате тест или пишете есе, важно е да не се разсейвате, в противен случай ще загубите мислите си, ще загубите концентрация и ще ви отнеме много повече време за работа.

Създаваме благоприятни условия за работа и четене

1. Намерете уединено място. В училище можете да отидете в библиотеката или в празна класна стая, за да прочетете или да направите нещо полезно.

2. Оставете технологията да работи за вас. Изключете звука на телефона си и всички известия, които идват на телефона ви, можете дори да го настроите на режим „Самолетен“ и никой няма да може да се свърже с вас в този момент. И придобийте навика да проверявате имейлите или съобщенията в социалните медии по график. Ако често се разсейвате, първо си поставете за цел да ги проверявате не повече от 5 пъти на ден. След това можете да намалите тази цифра.

3. Оставете другите да работят за вас. Не е чудно, че имате време да направите всичко. Да, и това не е необходимо. Когато сте у дома, просто ги помолете да отговарят на обажданията на родителите ви и да не се разсейват.

4. Слушайте Моцарт. Има предположение, че произведенията на Моцарт, както всяка друга класическа музика, помагат за подобряване на концентрацията и паметта при четене и запаметяване на текст. Докато работите, оставете го да се възпроизвежда във фонов режим, за да ви помогне да се съсредоточите върху това, което правите. Ако не харесвате Моцарт, просто слушайте музика без думи или каквато и да е успокояваща мелодия. Нещо в стил New Age с пиано и китара е перфектно. Уверете се, че избраните мелодии не ви притесняват.

5. Седнете на правилното място. Ако искате да увеличите шансовете си да се научите да се концентрирате и да разбирате и запомняте текст по-добре, седнете на бюро или бюро, тъй като това са местата, които вашият мозък е започнал да свързва с работата.

6. Изключи телевизора. Ако ще се занимавате със сериозно четене и ще си поставяте определени цели и задачи, акомпаниментът, изсвирен от включен телевизор, само ще ви пречи.

7. Четете през най-продуктивните си часове от деня. Ако знаете, че работите по-добре сутрин, намерете възможност да четете през това време. Планирайте четенето си според естествения ритъм на тялото си.

8. Ако ще четете много(или работите много) и имате много различни неща в ума си, запишете това, за което мислите. Ако се притеснявате, че може да забравите да се обадите на някого, напишете си напомняне (дръжте бележник със себе си през цялото време).

9. Поставете си времева рамка. Отделете време за четене, което реално можете да отделите за него. Когато пиша този материал, имам пред себе си хронометър, който ми позволява да работя по-бързо. Започвате да усещате как времето тече неумолимо.

10. Правете почивки. Всеки ученик или студент трябва да чете много. Но четенето с часове без почивка може не само да ви остави изтощени и уморени, но и да ви накара неприятни спомени в бъдеще, което може да ви накара да загубите интерес към четенето. 45 минути не са цифра, измислена от нищото. Позволете си да си починете от четене на всеки 45 минути. Колкото по-дълго работите, толкова по-дълги трябва да са вашите спирания. Ако си поставите задачата да посветите 3 часа на четене, тогава за първата почивка можете да отделите 5 минути, след втората четиридесет и пет минути 10, след третата - 15. Тогава, разбира се, ще бъде полезно да направите физически труд.

Учете се да казвате „Не“

Една от причините, поради които толкова често се разсейваме от важни неща от несвързани неща, е, че просто не знаем как да откажем на хората. Те ни молят понякога за съвсем основни неща, с които определено бихме могли да се справим, но в главите ни се включва механизъм, който язвително ни казва: „помогнете, ако не искате връзката да се влоши“. Както Яна Франк веднъж отбеляза в книгата си Музата и звярът, „99 процента от причините, поради които хората идват при вас, изобщо не са спешни“. Така че струва ли си незабавно да отговорите на нечие искане в ущърб на собствения си бизнес? Само си представете колко много бихте могли да свършите, ако не се разсейвате всеки път!

Освен това, ако не отговорите на заявка веднага, а след 15 минути, тогава ще се изненадате, че предполагаемият „проблем, който не може да бъде решен без вас“ вече е решен! Научете се да казвате не. „Не“ е решение, „може би“ е най-лошият отговор, който можете да си представите. Когато кажем „не“ на човек, ние го караме да се замисли. Първо, помислете как да се опитате да разрешите проблема сами. И тъй като с времето учим околните да прехвърляме и най-малките проблеми и отговорности върху нашите плещи, не е чудно, че човек просто спира да мисли за проблема. Неговата задача оттук нататък е да ви намери възможно най-бързо и да ви натовари проблема си.

Успокой се. Кажете своето твърдо „не“ или „да“. Но все пак „не“ е по-добро от „да“. Не се страхувайте да помолите хората да изчакат, да си тръгнат, да се обадят след 15 минути или половин час. Повярвайте ми, нищо невероятно няма да се случи в живота им през това време. Защото хората идват при вас, когато им е най-удобно. И тъй като те се нуждаят от вас, техен бизнес е да чакат, докато ви е удобно.

Ако някой ви помоли да направите нещо за него, попитайте: „Чакай, какво всъщност ти трябва и къде мога да го намеря?“ По този начин го оставяте сам да реши проблема. Така че винаги задавайте въпроси, преди да кажете по навик: „Добре, ще се справя сам“. И вземете предвид следните фрази:

 Съжалявам, но вече имам твърде много неща за вършене и отговорности.
 Благодаря за предложението, но трябва да откажа.
 Благодаря ви, че се сетихте за мен, но имам други планове.

Всъщност в повечето случаи простото казване на „не“ е достатъчно, за да може човекът да спре да ви моли да направите нещо.

Причина №5: Не завършвам започнатото.

Тази причина често следва от предишната. Разсейваме се, отлагаме работата по всякакъв възможен начин, отделяме твърде малко време, поставяме го след завършване на маловажни и т.н., и в резултат на това се отдалечаваме от постигането на приоритетни цели.

« Целта е постоянно преследване на достоен обект до неговото постигане" Нека разгледаме по-подробно всяка дума в това изречение. „Постоянно“ е извършването на конкретно действие, което изисква време. Думата „преследване“, според мен, в този случай означава, че ще трябва да се преодолеят определени трудности и бариери. „Достоен обект“, тоест нашето изразходвано време и количеството изразходвани усилия са необходими, за да получим нещо наистина добро и необходимо, полезно. И последната фраза „до постижение“ на първо място предполага, че никога няма да спрете, докато не го постигнете - целта.

Целта трябва да бъде изключително ваша, вие решавате какво искате да постигнете, какво искате да постигнете и какъв живот искате да получите. Не позволявайте на другите да определят вашите цели вместо вас.

Преди да започнете да записвате целите си, задайте си 3 прости въпроса:
1. Какво е наистина важно за мен?
2. От какво съм готов да се откажа за това?
3. Какво ще спечеля? Бъдете по-конкретни, когато си поставяте цели.

Целта „да се справите добре на изпитите“ не е цел, а просто мечта. Целта трябва да е конкретна и да мотивира действие, например: „Искам да спечеля *** точки въз основа на сбора от три изпита. За това ще се подготвям поне по час на ден, с изключение на неделя.” Вашата цел трябва да е ясна и разбираема. Сега напишете на лист хартия 12 цели, които бихте искали да постигнете през годината. След това изберете един, най-важният, и го запишете на отделен лист. Направете график, план на вашите действия. Въпреки че работата за постигане на целта може да бъде променена, не трябва да се насилвате в рамка и да се занимавате с рутина през цялото време. Като част от постигането на тази цел можете да намерите различни видове дейности, които ще ви доближат до нейното изпълнение.

Преди да започнете да имате проблеми с мотивацията, избирателно го споделете с вътрешния си кръг, нека те подкрепят в трудни моменти.

И накрая, запишете една или повече ключови причини, поради които трябва да постигнете целта си в правилния срок, защото причините са движещата сила, която ще ви държи на крака дори в най-трудните моменти

Причина №6 Правя всичко бавно и обикновено се клатя дълго в началото на деня.

След като научихме как да правим списъци със задачи. За да изградим визия какво трябва да направим днес, утре и цялата следваща седмица, остава само да преодолеем мързела си и да се заемем с работата.

1. Освен това трябва ясно да разберете, че трябва да започнете деня и да изпълнявате задълженията си с най-трудната и най-важна задача, която ще ви доближи до постигането на вашата цел. Ако целта не е написана, не е записана на хартия, значи това е просто мечта, която не ви стимулира да работите нормално.

2. Поставете изкуствени времеви рамки. Задайте таймер, нека е пред очите ви, тогава ще работите много по-бързо.

3. Награждавайте се за успехи, дори и за най-малките. Не е толкова важно как се стимулираш, важно е да усетиш резултата от промените, работата си.

4. Спрете да се карате със или без причина. Хвалете се. Нека другите ви се карат, но вие винаги ще имате време за себе си. Все още е по-добре да се насърчите с добра дума, отколкото да оставите вътрешния си глас да ви се смее по всякакъв възможен начин.

5. Не поемайте прекалено много задачи и отговорности. Дневният ви график трябва да има достатъчно свободни зони за почивка, време за размисъл и бягство от всичко. Тогава ще работите по-концентрирано и ще преминете към нова задача по-бързо. Не забравяйте, че нашите физически и умствени възможности не са безгранични.

Глава 2

Още малко екшън

Как мога да се събудя?

"Най-трудното нещо е да ставаш сутрин!" – ще възкликнат мнозина. Трудно е, без съмнение. Всъщност теорията, че човек трябва да спи по 8 часа на ден, е донякъде подвеждаща. По време на сън човек редува фази на бавен и бърз сън. Средно една фаза на REM съня продължава около 20 минути, а бавният сън продължава около 2 часа.

Сънят започва с REM фазата на съня, последвана от фазата на бавните вълни на съня, след това отново REM съня и т.н. Тоест, ако искаме да се чувстваме добре след като се събудим, трябва да станем преди да започне фазата на бавния сън, в противен случай ще прокълнете всичко на света и никога няма да искате да станете, освен ако някой не ви полее със студена вода. Ще се почувствате по-будни, ако спите: 2:20 минути, 4:40 минути, 7 часа, 9:20 минути, 11:40. Разбира се, в този случай за нас ще бъдат приемливи 2 варианта - 7 часа или 9:20 минути. Както можете да видите, тук няма 8 часа.

Ако заспите достатъчно бързо, все пак си дайте малка преднина, така че сънят ви да е приблизително 7 часа. Например, аз не заспивам веднага, средно отнема от 20 до 30 минути. Затова добавям тези допълнителни минути към 7 часа. Проследявайте фазите си, някои ще имат малко по-различни показатели.

Отпуснете се. Ползите от краткия сън.

Доста често, след като работите или четете дълго време, главата ви започва леко да боли. Мозъкът казва, че е уморен и спешно се нуждае от почивка. Вярвам, че в почти всяка училищна библиотека има далечни ъгли, където можете да „хванете“ тишината. Настанете се удобно на стол или още по-добре на фотьойл, сложете слушалките и тихо пуснете релаксираща музика. Например, имам и специална маска за сън, която наистина помага да се премахне такъв дразнител като ярката светлина. Така че, след като се настаните удобно, дайте си възможност да забравите за всичко за 15 минути и дори се опитайте да заспите. Разбира се, няма да навреди да настроите будилника.

След такава почивка мозъкът ви ще ви благодари и ще ви възнагради с възможността отново да работите продуктивно.

Водете записи

Как ви се струва тази идея: когато кандидатствате за работа, ще ви гледат не само дипломата, ако е необходима, но и ще ви поискат списък с книги, които сте прочели по необходимата специалност?

Признавам, че написването на това ръководство би било невъзможно, ако преди това не бях започнал да водя бележки от книги и да записвам от тях най-интересните неща, които срещнах по време на процеса на четене. Въвеждам всички данни в OneNote. Има и пълен списък на произведенията, които са били прочетени през изминалата година, и списък на книгите, които очакват четене.

Не забравяйте да предизвикате себе си да четете определена сума всеки месец. Не се знае кой от тях ще ви направи най-силно впечатление, но търсенето трябва да е непрекъснато, защото колкото повече време имате за четене, толкова по-вероятно е да попаднете на точно тази книга, която ще ви позволи да преосмислите твоя живот...

Да кажем, ако преди година ми беше достатъчен много малък тефтер 10x15, сега използвам доста голям - пролетен тефтер A5. Поставянето на задачите и контролът им също претърпя лека трансформация. Някъде в събота вечерта сядам и обобщавам резултатите от седмицата, виждам кои задачи са изпълнени и кои не. Ако остане нещо малко, тогава имам неделя, за да ги довърша, ако не, тогава преминавам към втората стъпка.

Втората стъпка е, че правя списък на един лист хартия с всички задачи, които трябва да бъдат изпълнени за една седмица, включително тези, които не съм имал време да свърша. Ако това са наистина важни неща, то ги определям да бъдат изпълнени не по-късно от сряда. В противен случай такива задачи са склонни да се изместват все повече и повече. Когато пълният списък е съставен, започвам да ги разпределям по дни. Като правило събота и неделя изобщо не пипам.

За всеки ден има „жаба“, задача, която изисква бързо изпълнение. И най-трудното нещо, което съм работил толкова дълго, че започнах и след известно време се отказах, е дневникът. Трудно е да го нарека дневник, защото преди лягане просто записвам мислите и чувствата си, спомените, които осъзнах през деня. Използвам същия бележник за това. Обръщам го (не го обръщам до края, а просто го обръщам, тъй като тетрадката е пружинна, страниците са покрити с надпис от всички страни). Простите, на пръв поглед бележки са много полезни, за да се освободите от много тъжни мисли, да поставите мозъка си в ред и да му дадете почивка през нощта.

1. Формулирани задачи.
2. Задачи в ход.
3. Изпълнени задачи.

Харесвам механиката, която е внедрена там. Просто местите картите със задачи в колони. Един вид геймплей, когато работите върху задача с мислите „Най-накрая ще завърша тази задача и ще я преместя на „завършена“!“

За задачи (можете да дадете описания и коментари) записвате връзки към материалите, които сте използвали, така че по-късно, след известно време, когато трябва да повторите нещо, всичко ще бъде под ръка.

С течение на времето, когато се натрупат много от тези карти, те могат да бъдат сортирани в други колони, например по време или по автор. Както предпочиташ.

Използвам активно и приложението wunderlist.com. Всичко е същото - крос-платформа, възможност за съвместна работа от всяко устройство и т.н. Само че е по-съобразен с малки задачи, някакви идеи, възникнали внезапно. И тъй като телефонът ви е винаги с вас, можете бързо да ги запишете.

Това е може би всичко. Изглежда нищо друго не се е променило драматично. Не забравяйте да споделите вашите лайфхакове, млади лайфхакери!

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Надявам се, че докато четете, сте успели да си зададете въпроси, които са ви помогнали да преодолеете някои от предизвикателствата на живота. Разбирам, че за някои този материал ще се стори твърде далеч от истината и от възможността за практическо приложение, тъй като не е снабден с необходимия брой примери, илюстриращи определени тези и съвети.

Все пак се надявам, че като приложите поне някои от съветите, посочени по-горе, ще осъзнаете, че работата ви не е била напразна. Както каза великият индустриалец Х. Форд, „всичко може да се направи по-добре, отколкото е било правено преди“. Желанието да промениш навиците си, да ги направиш полезни не само за себе си, но и за околните, е страхотно нещо.

Това все още е само първият опит за комбиниране на малкия натрупан опит в управлението на времето, така че сега целта ми беше да разбера колко полезна би била тази работа. Наистина се нуждая от вашата обратна връзка. Всякакви критики и обратна връзка, вашите истории.

Надявам се, че работата ще продължи и в бъдеще ще бъде попълнена с идеи как да подобрите живота си, да промените навиците и да започнете да управлявате времето. Вашите истории ще бъдат добро вдъхновение за връстници като вас.

Правилното отношение към важните неща трябва да се възпитава от детството. Ако детето разбере как да разпределя времето за задачи, кога да почива и как да завърши това, което започва, тогава в зряла възраст ще му бъде по-лесно да реализира потенциала си и да постигне това, което иска. По-долу са дадени съвети, които ще помогнат на тийнейджъра да разбере основите на управлението на времето.

Планирай напред

Едно от основните умения в ученето е планирането. Ако детето не го усвои, то ще се справя зле със задачите, няма да може да спазва крайните срокове и ще загуби самочувствие. Ученик, който разбира кога да започне работа, е по-отговорен и по-бързо ще постигне успех.

Насърчавайте детето си да поддържа списъци в бележник или приложение. Този процес може да бъде организиран например по следния начин: запишете всички задачи и планове в един файл, включително домашни, пътувания, семейни пътувания и т.н. След това в тетрадка тези задачи са разбити по дни. Този метод ви позволява да не държите важни неща в главата си и в същото време да имате представа кога и какво трябва да се направи.

Буферни зони

Заредено 100%

Когато планирате ежедневно, не забравяйте да оставите значителна разлика между задачите, никога не ги планирайте една след друга, дори ако изглежда, че детето ще има време да се прибере от училище, да обядва и да започне домашните в рамките на един час. Животът винаги прави корекции, времето се изразходва за различни домакински подробности, пътуване, подготовка и т.н. Винаги сме прекалено оптимистични, когато оценяваме времето и всяко забавяне води до изместване на целия график.

Ако графикът непрекъснато трябва да се коригира с напредването на деня, детето бързо ще се разочарова. Защо е необходимо, ако методът не работи? Оставете време в резерв, за да не изгубите графика си.

Поръчка

Просто пространство

Колко време можете да губите напразно, сортирайки купища документи в търсене на това, което ви трябва! За да се избегне това, е необходимо да се въведе всичко в системата и постепенно да се подобри. Помогнете на вашия тийнейджър да организира пространството на бюрото си, в учебниците си и на лаптопа си. Организирайте бележки и бележки в папки (използвайки разделители за подчертаване на конкретни теми). Цветно кодирайте темите, като използвате например различни цветни разделители или стикери. Освен това поддържайте бюрото си подредено, така че хаосът да не ви разсейва от ученето.

Започнете с най-трудната задача

Човешката психология е такава, че той предпочита да се заеме с лесна задача и да остави трудната за по-късно. Изглежда, че този подход помага да се „люлее“, но се оказва, че детето започва най-важната задача (по правило това е най-трудната) уморено. Неразумно е да хабим енергия за глупости и да третираме важното на остатъчен принцип. Прочетете по-долу, за да научите как да започнете с ентусиазъм.

Разбийте големите задачи на малки

Не само малки, а мънички. Ето как може да изглежда списък със задачи за подготовка за изпита: отворете учебника → прочетете главата → отговорете на въпросите → решете примери от тетрадката.

Разбиването на задача на по-малки части улеснява спазването на крайните срокове. От книгата „Как да научим детето да учи“

Ако дете прочете реда „подгответе се за изпита“, тогава пред очите му ще мигат бележки и примери. Разбира се, ентусиазмът му ще намалее. Но „отворете учебника“ е просто действие, което е лесно да започнете.

Напомняния

Студентите трябва да задават напомняния на своите телефони или компютри за ключови дати и крайни срокове. Изберете опция, която е удобна не за вас, а за тийнейджъра. За един човек е подходящ отпечатан график за планиране на часове, а за друг е подходящ мобилен телефон с напомняне за важни дати и часове.

обратно броене

Учениците трябва да се научат да планират работата си от края, от крайната дата. Въз основа на опит с предишни задачи, те са в състояние да преценят времето, необходимо за всяка стъпка. Ясно е, че тези изчисления са приблизителни, но все пак е по-добре, отколкото да разчитате на случайността. Трябва да запишете всички етапи на работа в обратен ред и да посочите приблизителни времена за завършване за всеки.

Обратно броене при планиране

Необходимо е да се осигури резерв от време между изпълнението на задачата и крайната дата в случай на непредвидени обстоятелства, като заболяване (буферни зони са необходими не само при ежедневното планиране).

Повторение

Полезен навик е всяка седмица и всеки месец да преглеждате преминатия материал. Студентите, които отделят време за това през цялата година, се възползват. Те се нуждаят от по-малко време за подготовка за изпити.

Намирането на време за преглед е трудно. Винаги има по-спешни задачи, така че трябва да планирате време за това предварително. Например в събота отделете два часа за преглед на преминатия материал. Случва се само да прегледате темите набързо. Понякога осъзнавате, че някоя тема буквално ви е изчезнала и трябва да я разгледате по-подробно.

Без разсейване

Научете детето си да спазва правилото: не трябва да се разсейва по време на работа. Ученикът трябва да се концентрира върху темата. Смущенията пречат на мозъка да обработва информация, което го прави по-трудно за учене и по-трудно запомняне по-късно. За да избегнете разсейване по време на час, трябва поне да изключите електронните устройства и да се съсредоточите върху целта си.

Много е трудно да се поддържа внимание в продължение на няколко часа, така че са необходими почивки, през които тийнейджърът може да отговори на съобщение или да се обади.

Вечерен преглед

Учете децата да анализират изминалия ден. Всяка вечер можете да отделите 5-7 минути, за да оцените изминалия ден, да погледнете календара за следващия, да го актуализирате, да направите същото със списъка със задачи и да се настроите към утрешните дела. В края на уикенда можете да посветите 10-15 минути на това.

Това е много проста практика, която прави човек много по-продуктивен и намалява количеството хаос в живота. И колкото по-малко хаос, толкова по-малко енергия се губи.

Идва натовареното време на финалите и приемните изпити и се обзалагам, че нямате желание да се подготвяте за тях. И слънцето, което най-накрая се показа, не е благоприятно за тъпчене. Как да устоите на изкушението да се насладите на първите пролетни лъчи? Но няма накъде. Залогът е твърде много, за да губите ценно време. Ще говорим за това как да използвате разумно времето си и да свършите всичко - да учите, да си почивате и да се срещате с приятели - в тази статия.

Управление на времето

Защо трябва да се научите да управлявате времето?

Много скоро от подредения живот, подчинен на училищния график, графика на кръжоците, секциите и родителския контрол, вие ще преминете към самостоятелен живот, където отговорността за това как да управлявате времето си ще падне изцяло върху вашите плещи. И, повярвайте ми, не е толкова лесно да поберете всички необходими неща в 24 часа по такъв начин, че поне 8 от тях да бъдат изразходвани за сън. Освен това в университета графикът не е така структуриран и ясен, както в училище. Двойките могат да започват и завършват по различно време и натоварванията при преподаване са много високи.

Колкото повече остаряваме, толкова повече неща има в дневника ни, толкова по-бързо лети времето и по правило винаги не достига. Ето защо възрастните излязоха с такава техника за управление на времето като управление на времето. Важно е да осъзнаете, че това не е просто набор от правила и техники, които трябва да се следват, това е начин на живот.

Ако се чудите какво искате да постигнете в живота, кой искате да бъдете след 10 години и осъзнаете, че целта ви е успех, Не можете без правилно управление на времето. Сега. На този етап, когато целият ви живот е пред вас и можете да се научите да го живеете разумно.

Основни правила за управление на времето

Преди да преминем към разглеждане на отделни техники, използвани в управлението на времето, нека да разгледаме определени правила, без които е невъзможно компетентното планиране на времето.

1. Анализирайте през целия ден как прекарвате времето си.Това, от една страна, ще ви позволи да се научите да го „усещате“, от друга страна, ще ви помогне да разберете колко време се изразходва и за какво.

2. Планирайте на хартия!Всички задачи, които не са записани в тетрадка или дневник, най-вероятно ще бъдат забравени и никога няма да бъдат изпълнени, просто защото сте забравили за тях. Същото се отнася и за воденето на училищен дневник. Учи ви как да организирате нещата, ясно показва плановете ви за седмицата и списъка ви със задачи за деня. Единственият му недостатък е, че важи само за учебното време, така че за по-пълна картина на деня е необходим допълнителен дневник.

3. Списъкът със задачи за утре не трябва да съдържа повече от 10-12 елемента. И един от тях трябва да е посветен на съставянето на списък със задачи за следващия ден.

4. Поставете си цел цели за ден, седмица, месец, година, 10 годинии ги достигнете!

5. За да визуализирате нещата ясно, използвайте цветни стикери. Като зададете на всеки тип задача собствен цвят, ще можете по-лесно да навигирате в приоритетите и да анализирате разходите за време.

6. Преди да започнете да си пишете домашните, направете си подробен списък със задачи. Ако това е голяма, сложна задача, разделете я на подзадачи. Уверете се, че привидно страшната задача е разделена на точки, всяка от които е малка, неусложнена, осъществима стъпка по пътя към реализиране на планираното.

7.Зачеркнете изпълнените задачи.Това не само ще ви донесе чувство на морално удовлетворение, но и ясно ще покаже колко близо е краят.

8. Контролирайте постигането на вашата цел.Постоянно анализирайте колко близо сте до мечтата си, какво сте направили за това и какво остава да постигнете.

9.Определете приоритетите си.За да разберете откъде да започнете, трябва да подчертаете най-важните и спешни въпроси и да започнете да изпълнявате плановете си от тях.

10. Инсталирайте приложения на вашия смартфон, с който можете не само да направите списък със задачи, но и да зададете напомняне за тях. Те няма да ви позволят да забравите важни неща.

11. Почивката също е важна!И за предпочитане на чист въздух. Промяната на физическите и умствените дейности ще ви помогне да превключите скоростите, да се настроите към положителното и да придобиете сила.

12. Не отлагайте нещата за по-късно!В един момент ще осъзнаете, че тази снежна топка вече не може да бъде спряна. И за да не ви смаже, правете нещата навреме. Това е точно случаят, когато ситуацията е по-лесна за предотвратяване.

Ще говорим по-конкретно за техниките за управление на времето в следващата статия.