Принципи на гещалт терапията Perls. Фриц Пърлс и гещалт терапията

Непознатата дума „гещалт“ все още боли ушите на мнозина, въпреки че ако се вгледате в нея, гещалт терапията не е толкова непозната. Много концепции и техники, разработени от него през 50-те години на неговото съществуване, буквално са станали „народни“, тъй като по един или друг начин са включени в различни области на съвременната психотерапия. Това е принципът тук и сега, заимстван от източната философия; холистичен подход, който разглежда човека и света като цялостен феномен. Това е принципът на саморегулиране и взаимообмен с околната среда и парадоксална теория за промяната: те се случват, когато човек стане това, което е, и не се опитва да бъде това, което не е. Това е най-накрая техниката на „празния стол“, когато изразявате оплакванията си не на реален, а на въображаем събеседник - шеф, приятел, собствената си мързел.

Гещалттерапията е най-универсалното направление на психотерапията, осигуряващо основата за всякаква работа с вътрешния свят - от борбата с детските страхове до обучението на висши служители. Гещалттерапията възприема човека като холистичен феномен, в който едновременно и постоянно има съзнателно и несъзнавано, тяло и ум, любов и омраза, минало и планове за бъдещето. И всичко това е само тук и сега, тъй като миналото вече не съществува и бъдещето все още не е настъпило. Човекът е устроен по такъв начин, че не може да съществува изолирано, като „нещо само по себе си“. Външният свят в никакъв случай не е враждебен към нас (както твърди психоанализата), напротив, това е средата, която ни храни и в която животът ни е единственият възможен. Само в контакт с външния свят можем да вземем това, което ни липсва и да дадем това, което ни изпълва. Когато този взаимен обмен се наруши, ние замръзваме и животът заприличва на изоставена циркова арена, където светлините отдавна са угаснали, зрителите са си тръгнали, а ние по навик се разхождаме и обикаляме в кръг.

Целта на гещалт терапията дори не е да разберем защо ходим в този кръг, а да възстановим свободата в отношенията си със света: свободни сме да си тръгваме и да се връщаме, да тичаме в кръг или да спим на открито.

Внучка за баба

Гещалт терапията се нарича внучката на психоанализата. Неговият основател, австрийският психиатър Фредерик Пърлс, в началото на професионалната си кариера е фройдист, но като всеки добър ученик отива по-далеч от своя учител, съчетавайки западните психотерапевтични школи с идеите на източната философия. За създаването на нова посока (както и за личния живот на Пърлс) важна роля изигра познанството му с Лаура, доктор по гещалт психология, която по-късно стана негова съпруга. Самата дума гещалт (немски) няма точен превод. Приблизително означава цялостен образ, цялостна структура. В началото на 20-ти век се появява школа в експерименталната психология, наречена „гещалт психология“. Същността му е, че ние възприемаме света като съвкупност от цялостни образи и явления (гещалти). Narmiper, bkuvy в solva може да следва навсякъде - все още разбираме значението. Ако видим нещо непознато, мозъкът първо бързо се опитва да открие как изглежда и да адаптира нова информация към него. И само ако това не успее, се активира ориентировъчният рефлекс: "Какво е?"

Постулатите на новото направление бяха силно повлияни от теорията за „полето“, разработена от гещалт психолога Кърт Левин. По същество това откритие показа: светът има всичко, от което се нуждаем, но виждаме само това, което искаме да видим, което е важно за нас в този момент от живота ни, а останалото се превръща в незабележим фон, препускащ, като пейзажа навън прозорец на кола. Когато ни е студено, мечтаем за топлина и комфорт; когато търсим ботуши, гледаме в краката на всички. Когато сме влюбени, всички други мъже престават да съществуват за нас.

Друга теория - „недовършените действия“ - експериментално установи, че незавършените задачи се запомнят най-добре. Докато работата не е свършена, ние не сме свободни. Тя ни държи като невидима каишка, не ни позволява да си тръгнем. Всички знаем много добре как се случва това, защото поне веднъж всеки се е лутал около масата с недовършена курсова работа, вече неспособен да я напише, но и неспособен да направи нищо друго.

В живота на Пърлс имаше поредица от срещи, които повлияха на появата на теорията за гещалт терапията. Известно време той работи като асистент на лекаря Кърт Голдщайн, който практикува холистичен подход към човек, без да счита за възможно да го раздели на органи, части или функции. Благодарение на Вилхелм Райх, който въвежда телесното измерение в психотерапевтичната работа, гещалт терапията става първото направление, което разглежда телесните прояви не като отделно съществуващи симптоми, изискващи лечение, а като един от начините за преживяване на вътрешни, емоционални конфликти. Възгледите на Пърлс също са силно повлияни от идеите на екзистенциализма от 20-те и 30-те години.

И накрая, същността и философията на гещалттерапията, нейният възглед за света като процес и за човека като пътешественик, нейната любов към парадоксите, желанието за истина, скрита в дълбините на всеки - всичко това изненадващо резонира с идеи на будизма и даоизма.

възможна мисия

Пърлс основава своята теория на идеята за баланс и саморегулация, което по същество е мъдростта на природата. Ако нищо не пречи на човека, той неизбежно ще бъде щастлив и доволен - като дърво, растящо в благоприятни условия, способно да вземе всичко необходимо за собствения си растеж. Ние сме деца на този свят и той съдържа всичко необходимо, за да бъдем щастливи.

Пърлс създаде красива теория за цикъла на контакт с околната среда. Какво е това може лесно да се разбере с помощта на прост пример за вашия обяд. Как започва всичко? В началото се чувствате гладни. От това усещане се ражда желание – да засити глада. След това свързвате желанието си със заобикалящата реалност и започвате да търсите начини да го реализирате. И накрая идва моментът да се срещнете с обекта на вашата нужда. Ако всичко е минало както трябва, вие сте доволни от процеса и резултата, вие сте сити и почти щастливи. Цикълът е завършен.

В този голям контактен цикъл са включени много малки контакти: може би е трябвало да завършите или да пренасрочите нещо, за да отидете на обяд, или сте отишли ​​на обяд с някой от вашите колеги. Трябваше да се облечете, за да излезете, и след това да изберете от различни ястия това, което искате (и можете да си позволите) в момента. По същия начин самият обяд може да бъде включен в по-голям гещалт, наречен „Бизнес среща“ (или „Романтична среща“ или „Ще се видим най-накрая“). И този гещалт е още по-голям („Търсене на работа“, „Напредък в кариерата“, „Луд романс“, „Създаване на семейство“). Така целият ни живот (и животът на цялото човечество) е като кукла, съставена от различни гещалти: от пресичане на улицата до изграждането на Великата китайска стена, от минутен разговор с познат на улицата до петдесет години семеен живот.

Причините за нашата неудовлетвореност от живота се крият във факта, че някои цикли на контакт се прекъсват някъде, гещалтите остават незавършени. И в същото време, от една страна, сме заети (докато не свършим работата, не сме свободни), а от друга страна сме гладни, тъй като удовлетворението е възможно само когато работата е свършена (обядът е изядено, сватбата се състоя, животът е добър).

И тук е един от ключовите моменти на гещалт терапията. Пърлс фокусира вниманието си не върху това как външният свят ни пречи, а върху това как си пречим да бъдем щастливи. Защото (помнете теорията на полето) има всичко на този свят, но за нас има само това, което сами избираме от фона. И можем да подчертаем или нашето безсилие пред злите обстоятелства, които не ни позволиха да вечеряме, или възможността по някакъв начин да ги променим. Който иска, търси начини, а който не иска, търси причини. И всъщност хората се различават един от друг не толкова по това какви обстоятелства са им дадени, а по това как реагират на тях. Очевидно служител, който е склонен да се чувства безсилен пред шефа тиранин, е много по-вероятно да остане гладен, защото той се спира много по-ефективно от шефа си.

Целта на терапията е да намери място и начин за прекъсване на контакта, да разбере как и защо човек се спира и да възстанови нормалния цикъл на събитията в природата.

Стерео ефект

Гещалт терапията понякога се нарича контактна терапия. Това е неговата уникалност. Досега това е единствената практика, в която терапевтът работи „сам за себе си“, за разлика от класическата психоанализа, където се запазва най-неутралната позиция („празен лист“). По време на сеанс гещалт терапевтът има право на собствените си чувства и желания и, осъзнавайки ги, ги представя на клиента, ако процесът го изисква. Хората се обръщат към терапевт, когато искат да променят нещо – в себе си или в живота си. Но той се отказва от ролята на човек, който „знае как да го направи“, не дава директивни инструкции или тълкувания, както в психоанализата, а се превръща в този, който улеснява срещата на клиента с неговата същност. Самият терапевт олицетворява онази част от света, с която клиентът се опитва да изгради позната (и неефективна) връзка. Клиентът, общувайки с терапевта, се стреми да прехвърли върху него стереотипите си за хората, за това как те „трябва“ да се държат и как „обикновено“ реагират на него и среща спонтанна реакция от страна на терапевта, който не смята за необходимо да адаптирайте към променящия се свят този, с когото сте в контакт. Много често тази реакция не се вписва в „сценария“ на клиента и го принуждава да направи решителна крачка отвъд обичайната бариера на неговите очаквания, идеи, страхове или негодувание. Той започва да изследва реакциите си към необичайна ситуация - точно тук и сега - и своите нови възможности или ограничения. И накрая се стига до извода, че чрез изграждане на взаимоотношения всеки може да остане себе си и в същото време да поддържа интимен контакт с другия. Той печели или връща изгубената свобода да излезе от сценария, от обичайния кръг. Самият той придобива опит от едно ново, различно взаимодействие. Тогава той може да интегрира това преживяване в живота си.

Целта на такава терапия е да върне човек към себе си, да върне свободата да се справя с живота си. Клиентът не е пасивен обект на анализ, а равностоен творец и участник в терапевтичния процес. В края на краищата само той знае къде е неговата вълшебна врата и златният ключ към нея. Дори и да е забравил или да не иска да погледне в правилната посока, той знае.

Отговорен за всичко

Има няколко „кита“, на които се крепи земята, наречена „гещалт терапия“.

Осъзнатост– сетивно преживяване, преживяване на себе си в контакт. Това е един от онези моменти, в които знам "вътре в себе си" кой съм, какъв съм и какво се случва с мен. Това се преживява като прозрение и в даден момент от живота осъзнаването става непрекъснато.

Осъзнаването неизбежно влече отговорност, но не като вина, а като авторство: това не ми се случва, така живея. Не ме боли главата, но усещам болка и компресия в главата си, не съм манипулиран, но се съгласявам да бъда обект на манипулация. Първоначално поемането на отговорност предизвиква съпротива, тъй като лишава огромните ползи от психологическите игри и показва „неправилната страна” на човешките подвизи и страдания. Но ако намерим смелостта да се изправим пред „сянката си“, ще бъдем възнаградени – започваме да разбираме, че имаме власт над собствения си живот и над отношенията си с другите хора. В крайна сметка, ако го направя, тогава мога да го преработя! Развиваме владенията си и рано или късно достигаме техните граници.

И така, след като сме изпитали еуфорията на властта, ние се сблъскваме с неконтролируемото – с времето и загубите, с любовта и тъгата, със собствената си сила и слабост, с решенията и действията на другите хора. Смиряваме се и приемаме не само този свят, но и себе си в него, след което терапията приключва и животът продължава.

Принципът на реалността.Лесно е за обяснение, но трудно за приемане. Има определена реалност (дадена ни в усещанията), но има и нашето мнение за нея, нашата интерпретация на случващото се. Тези реакции са много по-разнообразни от фактите и често се оказват толкова по-силни от усещанията, че отнема много време и сериозно решаваме проблема: кралят гол ли е или аз съм глупав?

Гещалт терапията понякога се нарича "терапия на очевидното". Терапевтът не разчита на мислите на клиента или собствените си обобщения, а на това, което вижда и чува. Той избягва преценката и тълкуването, но задава въпросите „какво?“ И как?". Практиката показва, че е достатъчно човек да се съсредоточи върху процеса (какво и как се случва), а не върху съдържанието (което се обсъжда), за да възкликне едно и също "аха!" Честа реакция при среща с реалността е съпротивата, защото човек е лишен от илюзии и розови очила. „Да, вярно беше. Но това е някаква коварна истина“, призна един от членовете на групата. Освен това реалността понякога принуждава човек да признае, че кралят наистина е гол и тогава вече няма да е възможно да живеете както преди. А новото е страшно.

Тук и сега.Бъдещето все още не съществува, миналото вече се е случило, ние живеем в настоящето. Само тук и сега аз пиша този текст, а вие го четете, или си спомняте какво се е случило, или правите планове за бъдещето. Само тук и сега е възможна промяна.

Този принцип изобщо не отрича миналото ни. Опитът на клиента, полето на неговия живот, не изчезва никъде и определя поведението му във всеки един момент, включително по време на сесията. И все пак, тук и сега той говори с терапевт - и защо за това? Какво е тук и сега, което може да бъде полезно (в момента)?

Диалогв гещалт терапията е среща на два свята: клиент и терапевт, човек и човек. Когато световете влязат в контакт, в този контакт е възможно да се изследва границата, която съществува между „аз“ и „не-аз“. Клиентът (понякога за първи път!) преживява преживяванията, които възникват в процеса на взаимодействие с някой, който „не е аз“, като същевременно запазва собствената си идентичност. Това са онези отношения Аз-Ти, в които има Аз с моите чувства, Ти с моите чувства и онова живо, уникално нещо, което се случва между тях (случва се за първи път, тази минута и никога няма да се повтори).

Това е уникално преживяване, защото терапевтът е човек извън живота на клиента, който не се нуждае от нищо от него и може наистина да позволи на клиента да бъде себе си и да изживее това, което преживява, без да се опитва да повлияе на чувствата му.

Гещалт терапията е отвъд морала и политиката. Единствената му задача е да направи вътрешния свят на клиента достъпен за него, да върне човека при себе си. Тя няма образователни цели. Тя изобщо не се интересува дали човек отглежда зеле или управлява кралство - важно е всеки да живее собствения си живот, да си гледа работата и да обича със собствената си любов.

Разхождайки се заедно

В класическата психоанализа и в ежедневното съзнание индивидуалността и обществото се противопоставят едно на друго. В ежедневието често имаме идеята (и усещането), че друг човек ограничава свободата ни, тъй като тя свършва там, където започва носът на съседа. Тогава най-логичният извод изглежда, че колкото по-малко хора има наоколо и колкото по-далеч сме от тях, толкова по-свободни сме, толкова по-лесно ни е да бъдем себе си. Тоест, психологически погледнато, самотата е необходима за дълбока индивидуализация. В повечето философски практики процесът на индивидуализация включва потапяне в себе си и отдръпване от света.

Може би на някакъв етап това наистина е необходимо. Но гещалт терапията казва: за да дойдеш на себе си, трябва да дойдеш при другите. Отидете при друг човек - и там ще намерите своята същност. Иди в света - и там ще намериш себе си.

Но защо контактът със света и друг човек позволява индивидуализация? Сами със себе си можем да мислим каквото си поискаме за себе си. Но никога няма да разберем дали това е вярно, докато не взаимодействаме със света. Човек може да мисли, че може лесно да вдигне кола, докато не опита - всъщност тази способност не съществува, а само фантазии за нея. Това е фалшивото аз, фалшивата уникалност. Истинската уникалност включва реални действия в реалния свят.

Какво се случва с нашата уникалност, когато се срещне с уникалността на друг? Само когато влезем в контакт със света (друг човек), нашата уникалност придобива практически характер. Две реалности се сблъскват, раждайки трета. По този начин се осъществява социализацията на индивидуалността: оригиналността на човека е уникалността на неговите функции и това определя неговата стойност за другите. Индивидуалността, доведена до границата на контакта, се превръща във функция за другите. Например: „Аз съм авторитарен“ - Е, тогава водете.“ "Аз съм поет" - "И накарай душата си да пее."

Така надхвърляме дефиницията на обществото като ограничителни рамки и регулации; те просто престават да играят определяща роля. Това, което става значимо, е това, което в даден човек е ценно за другите. И какво в другите е ценно за този човек. Това са нашите преживявания, преживявания и идеи, нашите уникални характеристики или просто способности, които другите нямат. Това определя нуждата ни един от друг и определя взаимоотношенията ни.

Много остро око

Спомнете си молитвата, приписвана на Оптинските старци: „Господи, дай ми сила да променя това, което не мога да понеса! Господи, дай ми търпение да понеса това, което не мога да променя! И Господи, дай ми мъдрост да различа първото от второто!” Имам впечатлението, че гещалт терапията постепенно ме учи на тази мъдрост. Тя направи живота ми интересен, защото ми помага да бъда много селективен, бързо да изоставям това, което не ме устройва, да търся и намирам това, което ми трябва. И всичко, което се случва в живота ми: хора, бизнес, хобита, книги - това ми харесва, е интересно и има нужда.

Спокойствие ми даде и гещалт терапията. Мога да се доверя на реката, която е моят живот. Тя ме уведомява кога и къде трябва да бъда нащрек и кога и къде мога да пусна греблата и просто да се отдам на течението и слънцето.

Къде започна всичко: гещалтпсихология.

В психологията думата "гещалт" се появява в началото на 20 век благодарение на работата на немските изследователи М. Вертхаймер, В. Келер, К. Кофка, К. Левин, които са създатели на нова посока - гещалт психология . Една от основните области на интерес на гещалтпсихологията беше изследването на моделите на възприятие...

Привържениците на гещалтпсихологията възприеха холистичен подход много преди хуманистичната психология да се обяви за ново направление. Историята на гещалтпсихологията (на немски: Gestalt – структура, форма) води началото си от Германия през 1912 г., когато М. Вертхаймер изучава т.нар. „фи-феноменът“ е илюзия за движение, която възниква, когато неподвижни обекти се виждат в бърза последователност от различни позиции. Този ефект на „движеща се картина“ се създава например чрез последователно включване и изключване на неонови или електрически лампи, обрамчени от неподвижна рамка. Този феномен добре илюстрира идеята, че цялото е по-голямо от неговите части и съдържа качества, които не могат да бъдат намерени в неговите компоненти. И така, в горния пример движението характеризира явлението като цяло, но ако разгледате съставните му части, в тях не може да се забележи движение. Към Вертхаймер скоро се присъединяват В. Кьолер и К. Кофка, благодарение на които гещалт подходът прониква във всички области на психологията. К. Голдщайн го прилага към проблемите на патопсихологията, Ф. Пърлс - към психотерапията, Е. Маслоу - към теорията на личността. К. Левин обяснява много психологически феномени от гледна точка на теорията на полето, която развива на базата на принципа на целостта. Гещалт подходът също е успешно използван в области като психология на обучението, психология на възприятията и социална психология. Сред другите постижения на гещалт психолозите трябва да се отбележи: концепцията за „психофизически изоморфизъм“ (идентичността на структурите на умствените и нервните процеси); идеята за „учене чрез прозрение“ (прозрението е внезапно разбиране на ситуацията като цяло); нова концепция за мислене (нов обект се възприема не в неговия абсолютен смисъл, а в неговата връзка и сравнение с други обекти); идеята за „продуктивно мислене“ (т.е. творческото мислене като антипод на репродуктивното, шаблонно запаметяване); идентифициране на феномена на т.нар „бременност“ (добрата форма сама по себе си се превръща в мотивиращ фактор). Гещалтпсихология -психологическо движение, възникнало в Германия в началото на 90-те години и просъществувало до средата на 30-те години. ХХ век (преди нацистите да дойдат на власт, когато повечето от нейните представители емигрират) и продължи да развива проблема за почтеността, поставен от австрийската школа. Преди всичко към това направление принадлежат М. Вертхаймер, В. Кьолер, К. Кофка. Методологическата основа на гещалтпсихологията бяха философските идеи на „критическия реализъм“ и позициите, разработени от Е. Херинг, Е. Мах, Е. Хусерл, Й. Мюлер, според които физиологичната реалност на процесите в мозъка и психиката или феноменалната реалност са свързани помежду си чрез изоморфизъм.
Поради това изследването на мозъчната дейност и феноменологичната интроспекция, фокусирани върху различни съдържания на съзнанието, могат да се разглеждат като допълващи се методи, които изучават едно и също нещо, но използват различни концептуални езици. Субективните преживявания са просто феноменален израз на различни електрически процеси в мозъка. По аналогия с електромагнитните полета във физиката, съзнанието в гещалтпсихологията се разбира като динамично цяло, „поле“, в което всяка точка взаимодейства с всички останали.
За експерименталното изследване на тази област беше въведена единица за анализ, която започна да действа като гещалт. Гещалтите са открити във възприемането на форма, видимо движение и оптико-геометрични илюзии. Като основен закон за групиране на отделни елементи, законът на бременността беше постулиран като желанието на психологическото поле да формира най-стабилната, проста и „икономична“ конфигурация. В същото време бяха идентифицирани фактори, които допринасят за групирането на елементите в интегрални гещалти, като „фактор на близост“, „фактор на подобие“, „фактор на добро продължение“, „фактор на обща съдба“.
В областта на психологията на мисленето гещалт психолозите разработиха метод за експериментално изследване на мисленето - методът на „разсъждение на глас“ и въведоха такива понятия като проблемна ситуация, прозрение (М. Вертхаймер, К. Дункер). В същото време появата на едно или друго решение в „продуктивното мислене“ на животните и хората се тълкува като резултат от формирането на „добри гещалти“ в психологическата област. През 20-те години ХХ век К. Левин разшири обхвата на гещалтпсихологията, като въведе „личностното измерение“. Гещалтпсихологията оказа значително влияние върху необихевиоризма, когнитивната психология и школата „Нов поглед“.

М. Вертхаймер е един от основателите на гещалт психологията.

Гещалт психолозите вярваха, че човек възприема света около себе си под формата на определени интегрални единици - гещалти. Например, когато четете този текст, вие възприемате всяка дума в изречението не като сбор от букви, а като отделна цялостна единица. Тоест, вие възприемате думата „цвете“ не като c + v + e + t + o + k, а тази дума просто някак се появява сама по себе си под формата на цялостна структура, точно като „цвете“. По същия начин вие възприемате всяка буква в тази дума не като сбор от хоризонтални и вертикални линии, а като цялостна конфигурация, като отделна буква. Следователно цялото не е равно на сбора от частите, които го съставят, цялото е по-голямо от сбора на частите, които го съставят, и цялото задава контекста, в който отделните части придобиват определено значение Освен това човешкото възприятие функционира на принципа на взаимодействието на фигура и основа. Всеки гещалт се възприема като ясно разграничена фигура на размазан, недиференциран фон.
Например, когато четете този текст, вие не обръщате внимание на белия фон, на който е написан, вниманието ви е насочено към черния текст или по-скоро във всеки един момент от времето - върху определена дума или буква, която в този момент се появява като фигура. След като обърнете внимание на белия фон, на който е написан този текст, връзката ще се промени. Сега текстът ще бъде размазан и недиференциран, текстът ще стане фон, а фонът ще стане форма. Освен това не можете да възприемате едновременно фона и фигурата (както текста, така и белия фон).

К. Кофка – ключова фигура в развитието на гещалт психологията Друг пример е известната Ваза Рубин - рисунка, в която човек може да възприеме или ваза, или два профила. Ако можете да превключите вниманието си от фигура към фон и обратно с достатъчно висока скорост, се създава илюзията за едновременно възприемане на фигура и земя. По този начин вниманието непрекъснато се „плъзга“ от една фигура към друга и връзката фигура-основа непрекъснато се променя.

Рубинена ваза.

Когато пресича пътя, фигурата за мен се превръща в бърза кола, която ми свири, не забелязвам чуруликането на птичките, които седят на клоните на едно дърво отстрани на пътя. Веднага щом пресека пътя, този чуруликащ шум привлича вниманието ми и клаксонът на колата се превръща в мъгла на заден план. Изолирайки гещалтите, възприятието действа според закона на бременността или равновесието, който се състои в това, че човешката психика, като всяка динамична система, се стреми към максимално състояние на стабилност при дадени условия. Подчертавайки фигура, човек се опитва да й придаде най-приемливата форма от гледна точка на първоначалния интерес в този процес, отделните компоненти се комбинират в гещалт според принципа на запълване на празнините (А), принципа; на близост (B), принцип на подобие (C), принцип на добро продължение (принцип на непрекъснатост) (D), принцип на симетрия (E), принцип на обща цел.

(адаптирано от J. Godefroy. "Какво е психология." Москва, "Мир", 1996)Малко по-късно К. Левин предложи така наречената „теория на полето“. Според тази теория човек, от една страна, е отделен от средата си, а от друга страна е неразривно свързан с нея. По този начин организмът и околната среда представляват поле, т.е. цялост, набор от взаимосвързани елементи. В този случай целостта отново се оказва по-голяма от сбора на съставните й части. Полето не е организъм + среда. Полето е организъм + среда + всички възможни връзки в тази система. В едно поле всички елементи са свързани помежду си. Следователно няма смисъл да се разглежда човек отделно от неговата среда, както няма смисъл да се разглеждат различни психични явления на човек отделно един от друг. Трудовете на К. Левин и неговите ученици - изследванията на процесите на груповата динамика, феномена на незавършените действия - оказаха огромно влияние върху развитието на психологията като цяло и гещалт терапията в частност.

К. Левин – създател на теорията на полето

Как започна всичко: Фредерик Соломон Пърлс.

Фриц (Фредерик Соломон) Пърлс е роден на 8 юли 1893 г. в Берлин в еврейско семейство от средната класа. Баща му Нейтън беше пътуващ търговец, който продаваше вина, а майка му Амелия беше вярваща еврейка. Семейната ситуация в къщата на Пърлс не беше най-добрата за него и двете му сестри - родителите постоянно се караха помежду си и Фредерик често ставаше обект на нападение. Следователно отношенията на Фредерик с родителите му бяха трудни - той постоянно беше във вражда с тях и говореше доста грубо на баща си. В училище Фредерик не учи твърде много и дори веднъж беше изгонен от там, но след това все пак завърши училище. Като цяло, дори като дете, Фредерик беше бунтар. В бъдеще той ще стане бунтар в психотерапията, съмнявайки се в истинността на идеите на психоанализата.
През 1913 г. Фредерик постъпва в медицинския факултет на университета във Фрайбург, след което продължава обучението си в медицинския факултет на университета в Берлин. По време на Първата световна война Пърлс служи като военен лекар.

F. Perls в услуга През 1918 г. се завръща от фронта и се присъединява към Берлинското бохемско общество, а през 1921 г. завършва Медицинския факултет с докторска степен, специализирайки психиатрия. През 1926 г. той работи в Института по военни мозъчни травми с Курт Холцщайн. От сътрудничеството с него възникват идеи за човешката цялост, така нареченият холистичен подход в бъдещето на гещалт терапията.

Ф. Пърлс в младостта си

През 1927 г. Пърлс се премества във Виена. Там започва да се интересува сериозно от психоанализата и преминава обучение по анализ при Вилхелм Райх, Хелън Дойч, Карен Хорни и Ото Фенихел. По това време Пърлс става практикуващ психоаналитик. През 1930 г. Пърлс се жени за Лора Познър. По-късно Лаура ще има огромен принос за появата на гещалт терапията, развивайки нейните теоретични основи. Фредерик и Лора имат две деца - Рената и Стивън...

Фредерик и Лора Пърлс деца

През 1933 г., след като Хитлер идва на власт, Пърлс, заедно с Лора и Рената, бягат в Холандия, след това в Южна Африка, където основават Южноафриканския институт по психоанализа в Претория. През 1936 г. той идва в Германия, където прави презентация на психоаналитичен конгрес. Там се запознава със Зигмунд Фройд. Тази среща донесе на Фредерик голямо разочарование. То продължи около четири минути и не даде никаква възможност да се говори за идеите на Фройд, за които Пърлс мечтаеше от години.
Ф. ПърлсЛора Пърлс

Как да развием всичкобеше:

Фриц Пърлс и „Его, глад и агресия.” Трудно е да се каже каква е основната причина за скъсването на Пърлс с психоаналитичната общност - или негодувание към Фройд, който никога не се вслушва в идеите на Фредерик, или просто моментът е подходящ за промяна в концепции, но през 1942 г. През 2010 г. е публикувана книга, която бележи окончателното отделяне на Пърлс от идеите на психоанализата. Книгата „Его, глад и агресия“, създадена до голяма степен благодарение на Лора Пърлс, предоставя критичен преглед на идеите на З. Фройд и поставя началото на ново направление в психотерапията. В първото издание книгата беше с подзаглавие „Преразглеждане на теорията и метода на Фройд“, във второто издание – „Въведение в гещалт терапията“. Тази книга въвежда концепцията за психичния метаболизъм. Ако Фройд смята, че водещият инстинкт в човешкия живот е сексуалният, Пърл предлага да се разглежда функционирането на психиката по аналогия с процеса на храносмилане, като по този начин се измества акцентът върху оралната зона и инстинкта на глада. В допълнение, тази книга постави основите на принципа „тук и сега“, осъзнаване и фокусиране върху настоящето. От този момент нататък Фредерик Пърлс променя името си на Фриц Пърлс, печелейки слава като бунтарски бунтар, който оспорва авторитета на Фройд.
От 1942 до 1946 г. Ф. Пърлс служи в армията като психиатър. През 1946 г. по покана на Карън Хорни и Ерих Фром се премества в Ню Йорк. Тук той среща Пол Гудман, писател и писател.

По покана на Карън Хорни и Ерих Фром, известни с определението си за „екзистенциална психоанализа“ и ползващи се с известен авторитет сред „посветената група“ благодарение на книгата си, Пърлс идва в Ню Йорк. След като стъпи на американска земя, той можеше, подобно на Фройд, своя омразен учител, да каже: „Те не знаят, че съм дошъл да им донеса чумата!“ След известно време, след като влезе в живота на Ню Йорк, Пърлс започна да си сътрудничи с Пол Гудман, който бързо се превърна в основна фигура в развитието на гещалт терапията. Пърлс несъмнено имаше брилянтна клинична и теоретична интуиция, но той не беше нито брилянтен интелектуалец, нито талантлив писател. Имаше нужда от "негър", който да подреди ръкописите, върху които работи двадесет години в Африка. Така Пол Гудман, непризнат писател, есеист, поет и литератор, е принуден да постави всичките си литературни, философски и психоаналитични познания в услуга на идеите на Пърлс. Но сега е съвсем ясно, че той е извършил много повече от кореспондентската работа, която се е изисквала от него, и че е придал хармония, последователност и дълбочина на интуитивните открития на Пърлс, които без него биха останали в груби чернови тогава ще формира основата на работата „Gestalt Therapy“, публикувана през 1951 г., и ще бъде обсъждана дълго време в малка нюйоркска група и подложена на експериментално тестване около Пърлс, съпругата му Лора, Пол Гудман, Изидор Фром и няколко други се обединяват, известни като "Седморката". Скоро те създават първия институт по гещалт терапия в Ню Йорк.

Когато книгата, върху която работиха Гудман, Пърлс и други членове на групата, беше готова, последната й глава набързо редактирана, издателят поиска да се добави практическа част към книгата. И за голямо съжаление на цялата група, частта, написана от Хеферлин, състояща се от експерименти, проведени сред студенти, се превърна в първата част на книгата.

От гледна точка на издателството това даде да се разбере на обществото, че изданието се поддържа от авторитета на университета. От друга страна, книгата беше в унисон със съществуващата мода за публикуване на есета тип "Направи си сам". Всичко това трябваше да направи тази трудна книга по-лесна за продажба. Ефектът беше почти обратен, тъй като частта от книгата на Хеферлин отчужди професионалния читател, за когото книгата-манифест наистина беше предназначена, и нейното разпространение остана сравнително скромно в продължение на няколко години.

Именно с помощта на Пол Гудман ръкописите на Пърлс, върху които работи в Африка, и неговите идеи придобиват литературна форма, изпълнена с философско съдържание. В допълнение към Пол Гудман, Лора Пърлс, Ралф Хефърлайн, Джим Симкин и Изидор Фром работят заедно с Пърлс в Ню Йорк. Нюйоркската група разработи основните принципи на гещалт терапията, която първо беше наречена екзистенциална психоанализа, след това гещалт анализ, след това „концентрационна психотерапия“, но в крайна сметка новата посока беше наречена гещалт терапия.
През 1951 г. се появява фундаментален труд, създаден от Пърлс, Хеферлайн и Гудман, озаглавен „Гещалт терапия, възбуда и растеж на човешката личност“. В тази книга е въведена концепцията за контакт, описан е цикълът на контакт и механизмите на неговото прекъсване и е предложена теорията за „себето”...

Въпреки че няколко други групи, придържащи се към този подход, се формираха много бързо, по-специално в Кливланд (въз основа на който възникна Кливландският институт по гещалт терапия около Е. Полстър) и в Калифорния (около Джим Симкин), все още гещалт терапията като цяло и Перлс , по-специално, вече бяха започнали дългия си преход през пустинята. Пърлс вече беше сравнително на възраст, когато искаше да получи повече признание. Лора Пърлс и Айзидор Фром продължават работата си като психотерапевти и обучители в Ню Йорк и развиват метода. Пол Гудман, след десет години практическа работа и преподаване, напусна терапевтичната си практика, за да се посвети изцяло на литературното творчество и есетата си. Най-накрая той постигна такава слава, че след смъртта му писателката Сюзан Зонтаг написа: „Той беше нашият Сартр, той беше нашият Кокто.“ Другите членове-учредители тръгнаха по свой собствен път и Пърлс раздели времето си между полупенсионирани пътувания с раница и преподавателски пътувания из Съединените щати.
Създатели на гещалт терапията са Ф. Пърлс, П. Гудман, Р. Хъфърлайн. Тогава настъпи разцепление в групата на създателите на гещалт терапията; Фриц Пърлс и Джим Симкин напуснаха Ню Йорк. Фриц Пърлс започва да работи предимно с групи, смятайки, че индивидуалната психотерапия е остаряла. Групата от Ню Йорк не беше съгласна.

години в Калифорния...

Както по-късно пише Ж.-М. Робин, „модата постоянно изискваше нещо ново от него (Пърлс) на всяка цена, понякога дори с цената на объркване на самите основи на гещалт подхода.“ Благодарение на яркия стил на Ф. Пърлс гещалт терапията придоби популярност. Но липсата на ясни позиции и всякакви крайности сред значителна част от хората, които се интересуват от психотерапия, предизвика недоверие към новия подход, което в известна степен се запазва и до днес.

През 1969 г. Пърлс се премества в Британска Колумбия, където основава гещалт общност на остров Ванкувър. През същата година публикува две произведения – Gestalt Therapy Verbatum и In and Out of the Garbage Pail.

Пърлс умира през 1970 г. на остров Ванкувър, в резиденцията на първото гещалт терапевтично общество. Малко преди смъртта си той работи върху две книги - "Гещалт подходът" и "Свидетел на терапията". Тези произведения са публикувани посмъртно през 1973 г.

След Perls
.
След смъртта на Пърлс през 1970 г. могат да се проследят следните важни процеси в гещалт терапията: Някои, следвайки модата, се насочиха към други методи на психотерапия. Други, бъркайки непознаването на теоретичните и клинични основи на гещалт терапията с липсата им, компенсираха този недостатък, като приемаха теоретични позиции, които, както им се струваше, имаха известна прилика с практиката на Пърлс от последния период. По-специално, някои гещалтисти, запазили гещалт методологията и технологията, се обърнаха към психоаналитичната теория, най-често към англосаксонските движения - към анализа на обектните отношения или междуличностната теория, някои компенсираха своята непоследователност чрез натрупване и комбиниране на различни техники, като въвеждането на биоенергийни и психодраматични техники, работа в басейн, масаж или други техники позволяват да се замени липсващият „гръбнак” на адекватната метапсихология. И накрая, някои отново се обърнаха към забравени източници - към фундаментални текстове и практически учители, които го направиха не спирайте да разчитате на тях, развивайки подхода. Така Лора Пърлс, Изидор Фром и другите членове на групата, основала гещалт терапията, излязоха от сенките, в които калифорнийското слънце на Пърлс ги беше оставило, и позволиха на голяма част от гещалт общността да преоткрие значението на този подход, с всичките му радикалност и творческа енергия, в теорията за себе си, очертана от Пърлс и Гудман през 1951 г.

http://gestalt.dp.ua/index/0-17

Има много психологически тенденции, които съществуват днес. Гещалт терапията на Пърлс е една от тях. Психолозите може да не се придържат към основните принципи и теория на тази посока, но често смесват методите си на работа с техниките на гещалт терапията.

Психологията като цяло разглежда духовния компонент на човек от различни ъгли. Тъй като човекът е многостранно същество, възникват много направления, които не се заменят, а по-скоро се допълват.

Основният принцип на гещалт терапията е съзнателният живот. Какво е осъзнаване или съзнание? Това е способността на човек да насочва вниманието си към това, което се случва тук и сега. Той не се губи в мислите си, не е с глава в облаците, не помни миналото и не мечтае за бъдещето. Настоящият момент е най-важното нещо за човек, който е в съзнание.

Какво е гещалт терапия?

Подобно на психологията, гещалт терапията е сравнително млада наука, която се развива през 20-те години на миналия век. Основните му идеи и принципи са разработени от Фредерик и Лора Пърлс, Пол Гудман. Какво е гещалт терапия? Това е работа за развитие на собственото съзнание и отговорност за това, което се случва с човека.

Съзнателното осъзнаване е основна концепция в гещалт терапията. Това означава, че човек трябва да обръща внимание само на това, което се случва тук и сега. Той трябва да го преживее, почувства, разбере и дори запомни. Анализът в гещалт терапията на проблеми и чувства се извършва само с тези единици, които са актуални в настоящия момент.

Гещалт терапевтите не обръщат внимание нито на миналото, нито на бъдещето. Миналото вече е отминало, а бъдещето все още не е настъпило. Човешкото тяло е само в настоящия момент. Какво можем да кажем за това, което вече се е случило или още не се е случило? Както и да го въртите, човек живее само в настоящия момент. Само „тук и сега” той може да се освободи от миналото, да го разбере, да поправи грешките и да направи нещо добро за бъдещето си.

Няма нужда да се губите в някакви мисли, да летите в спомени или мечти. Забележете какво ви заобикаля, какво се случва около вас, какво чувства тялото ви, как възникват определени неща. Проследявайте емоциите си, от момента, в който чуете или видите нещо, до начина, по който определени чувства възникват във вас.

Наслаждавайте се на това, което правите сега. Правете само това, което смятате за необходимо в момента. Решавайте само онези проблеми, които е важно да решите сега. Бъди тук сега. Какво е наистина важно сега? Какво мислите, че трябва да се направи в този момент? Обосновете вашите критерии за оценка на важността. Това ще ви позволи в бъдеще да не съжалявате за това, което правите сега. Да, може да се съмнявате в правилността на избора си. В бъдеще обаче ще помните, че днешният избор изглеждаше правилен. А това вече означава, че сте постъпили правилно.

Разберете какво ви се случва, как се чувствате и какви цели искате да постигнете. Не позволявайте на шанса или други хора да ви управляват. Вие сте свободни сами да решавате какво да мислите, казвате и правите. Но за да направите това, трябва да живеете в настоящето, да разберете мотивите на вашите действия и да видите целта, която искате да постигнете. Обикновено хората не постигат това, което искат, защото не знаят какво искат, забравят за това, когато емоциите вземат връх, и не правят нищо, за да го реализират. Ако обаче сте внимателни, ще разберете, че не можете да се поддавате на емоциите си, които просто ви карат да правите глупави неща, вместо да решавате проблеми, така че в крайна сметка да получите това, от което се нуждаете.

За да живееш, трябва да си тук и сега. Научете се да прекарвате възможно най-много време в настоящия момент. И тогава ще видите много предимства в това да живеете тук и сега, а не да се реете в мечти и да не се потапяте в спомени.

Гещалт терапия на Перлс

Основното желание на човек е да поддържа хомеостаза, когато извършва само онези действия, които при настоящите условия ще му позволят да постигне балансирано състояние. Гещалт терапията на Пърлс се основава на важността на настоящите обстоятелства и маловажността на всичко останало.

Тя се основава на тези 5 стълба:

1. Връзка между фон и фигура. Човек не може да задоволи нуждите си отделно от света около него. Фонът или фигурата стават тези елементи, които в момента са важни за постигане на това, което искате. Веднага щом целта бъде постигната, гещалтът спира и фигурата избледнява на заден план. Ако целта не е постигната, тогава гещалтът остава незавършен.
2. Противоположности. Човек постоянно е в контакт с околните и вътрешни светове, които не винаги се проявяват по един и същи начин. За да направи бърза оценка, човек оперира с недвусмислени понятия, например „добро“ и „лошо“. Нищо обаче никога не е очевидно добро или лошо. Дори човек изпитва емоции, които са двусмислени по отношение на света около него (той понякога обича, понякога мрази, понякога плаче, понякога се смее).
3. Осъзнаване и концентрация върху настоящето. За да може човек да се възползва от съществуващите обстоятелства, за да постигне цел, той трябва да е тук и сега. Неговото внимание трябва да се обърне на два компонента: вътрешни усещания и външни фактори. Ярък пример е, че човек облича топъл пуловер в студено време, което съответства на външния и вътрешния.

Проблемът възниква, когато човек фокусира вниманието си върху средната зона - това са мисли, желания, вярвания, емоции и т.н. В този случай той не забелязва нито външното, нито вътрешното. Той оперира с аргументи, които са абсолютно несъвместими с реалните факти.

В такова състояние човек планира, отчайва се, помни, надява се. Той не действа, но се надява, че умствените му процеси по някакъв начин ще повлияят на реалния живот без негово участие.

1. Отговорност и зрялост. За да постигне щастлив живот, човек трябва да е зрял. Какво е? Това е, когато човек престане да чака външна помощ и разчита само на собствените си сили. В този случай той спира да обвинява, чака и бездейства, защото поема отговорност за собствения си живот, съществуващи постижения, успехи и неуспехи.

Зрелостта идва, когато човек престане да се страхува и разочарова. Докато човек е незрял, той се занимава само с търсене на различни манипулации, които да му помогнат да получи от другите това, от което се нуждае. Човек трябва да премине през няколко етапа, за да стане зрял:

• Освободете се от клишетата, тоест от стереотипите.
• Отървете се от игрите и ролите, които помагат да манипулирате другите.
• Да се ​​​​измъкне от „задънената улица“, когато не може да се получи външна помощ и не се предоставя самопомощ. Това ниво е опасно, защото хората се чувстват измамени и изгубени, така че започват да търсят нови начини да манипулират другите.
• Достигнете „вътрешен взрив“, когато прекрачите прага, когато „ви сте длъжни“ и навлезете в период, когато „можете да направите всичко сами и да си помогнете“.

В гещалт терапията на човек се помага да създаде безопасна среда за себе си на ниво „задънена улица“, за да премине успешно към следващото.

1. Защитни функции. Психиката има различни защитни функции, които трябва да помогнат за предпазване от стресови или опасни ситуации. Може да ви накара да избягате (да си тръгнете), да не обръщате внимание на болката или да изпаднете в делириум или халюцинации. Понякога човек е толкова притеснен от това, което се случва около него, че смята света за опасен за себе си и бяга от него дори когато нищо не го заплашва.

Теория на гещалт терапията

Първоначално гещалт терапията не е била насочена към развиване на теоретични знания. С годините обаче се натрупа толкова много информация, че се наложи психолозите да формулират теория в тази посока. Това беше направено от П. Гудман, който очерта основните термини на гещалт терапията.

Основният принцип на тази посока е склонността на индивида към саморегулация, основана на единството на външно и вътрешно и творчески подход към адаптирането към света. Тук стават важни зрелостта и отговорността на човек, който се ръководи от своите действия, очаквания и цели. Психотерапевтът помага на клиента да се концентрира върху тук и сега, за да разреши всички належащи проблеми.

Гещалт терапията има за цел да накара човек да осъзнае истинските си нужди, както и да се обърне към собствения си опит, който е по-ценен и важен от мнението на някой друг.

Човек не може да живее отделно от заобикалящия го свят, затова гещалт терапията учи човек да поддържа изолация от него, но да разбира, че е в постоянен контакт и влияе върху това, което се случва навън.

Човек не може да бъде разбран, ако не се разглежда като цяло във връзка с неговото минало, мисли и действия. Това, което се случва сега и тук е показател за свършеното в миналото. Човек може да постигне само един резултат в резултат на решенията и действията, които е предприел. Това означава, че ако човек не харесва сегашния си живот, това показва, че в миналото той не е направил нещо или е взел решение, което го е отвело в друга посока.

Гещалт терапевтите не се стремят да решават проблеми, които вълнуват хората, а да учат клиентите да осъзнават реалността, да живеят в нея и да се концентрират само върху настоящето.

Основни принципи на гещалт терапията

Техниките на гещалт терапията се основават на основните принципи на тази посока. Уебсайтът за психотерапевтична помощ подчертава следните принципи:

• "Тук и сега". Човек трябва да се концентрира върху чувствата, мислите, усещанията, които му се случват сега. Ако говори за миналото, той трябва да произнася думи така, сякаш това му се случва сега.
• "Аз, ти". Учене на човек да се обръща открито и директно към човека, за когото говори.
• Континуум на съзнанието. Концентриране върху потока от мисли и чувства, които се случват в дадена секунда, отказ от постоянен анализ на ситуацията и изявленията.
• Субективизация на твърденията. Учене на човек да говори за себе си, тялото си, неуспехи и т.н. по такъв начин, че той да се „пречи“, „не помага“, „не дава“ и т.н. На човек изглежда, че някой отвън му пречи да живее щастливо. Всъщност той самият е автор на собствените си нещастия.

Най-голямата грешка, която можете да направите, е да сте щастливи в миналото. Всички хора знаят, че животът може да бъде както радостен, така и тъжен. Но след „черната ивица“ винаги следва „бяла“ ивица и не трябва да забравяте за това, когато отново се сблъскате с неприятности и проблеми, които ще ви накарат да се върнете към онези спомени, когато сте живели безгрижно.

Защо човек живее в миналото? Ако сте потопени в минали спомени и не искате да излезете от тях, това означава само, че реалният живот не ви пленява, не ви прави щастливи и не е изпълнен с нещо интересно и ново. Сега животът ви е скучен или сте затънали в много проблеми, поради което сте решили да се върнете към спомените за времето, когато всичко е било хубаво, забавно и безгрижно.

Това обаче е капан. Върнахте се в миналото, без да искате да видите сегашното състояние на нещата. Защо ще се връщате в настоящето, ако вече сте щастливи, като си спомняте миналото, когато сте били успешни? Това е грешка, която просто ви потапя в състояние на безнадеждност.

Първо, живеете в миналото, без да обръщате внимание на настоящето. Съответно вие сте нещастни „тук и сега“, но щастливи „тогава и там“. Второ, ако сте постоянно в миналото, това означава, че не решавате проблемите, които са ви накарали да избягате от настоящето. Избягвате проблемите, които са надвиснали над вас сега, без да осъзнавате, че те няма да изчезнат и ще ви напомнят за себе си всеки път, когато се върнете в настоящето.

Не бъди щастлив в миналото. Нека миналият ви живот е индикатор, че можете да постигнете нещо и да разрешите проблеми. Нека миналото ви бъде стимул да не се отказвате в настоящето, докато решавате възникналите проблеми. И след като се научите да се справяте с настоящите си проблеми, без да ги избягвате, ще станете по-уверени в себе си, ще спрете да се отказвате пред всеки неуспех и ще осъзнаете, че живеете щастлив живот.

Миналият живот е показател, че можете да бъдете щастливи. Но дори и тогава, в миналото, е трябвало да преодолеете определени трудности, за да постигнете успех. Това ви дава разбирането, че сега трябва да продължите да живеете в настоящето, да преодолявате препятствията, за да можете в бъдеще да се върнете в настоящето и отново да повярвате в себе си, че можете да постигнете всичко и да се справите с всичко.

Долен ред

Всяка посока в психологията е предназначена да направи живота на всеки човек щастлив. Това е възможно, ако предприемете стъпките и следвате препоръките, дадени от психолозите. Резултатът може да е по-висок от всички очаквания, които човек първоначално е имал.

Лесно е да се каже, че гещалт терапията не помага. Докато обаче човек не опита, няма да разбере кое ще му е полезно и кое няма да има ефект. Ако има вътрешно желание да постигнете щастие, както и да се справите с много вътрешни проблеми, тогава е време да направите нещо. В този случай прогнозата ще бъде по-благоприятна, отколкото ако не предприемете нищо.

​​​​​​​Гещалт терапията, Гещалт подходът в психотерапията е самостоятелно и авторитетно направление в практическата психология, синтез на психоанализата, биоенергетиката, психодрамата и някои идеи на гещалтпсихологията. Автор на този подход е Фриц Пърлс, в момента това е истинско движение, което се развива в собствената си логика и все още търси своите перспективи.

За да видите ясно и разберете характеристиките на гещалт терапията, е полезно да сравните нейния подход със синтонния подход.

Гещалт терапията е развиващ се и противоречив феномен, особено след като не всеки, който практикува като гещалт терапевт, има достатъчна култура и квалификация. Може би във връзка с това около гещалт терапията са се натрупали много изкривени идеи и митове. Без да претендираме за истина от последна инстанция и да помним, че гещалттерапията не остава статична, тя се променя, ще се опитаме да очертаем нейните основни характеристики, позициите, характерни за гещалттерапията.

Популярна тенденция в психологическото консултиране днес е гещалт терапията. Основните му разработчици са Фредерик и Лора Пърлс, както и Пол Гудман. В превод гещалт терапията означава „холистичен образ“ - това е задачата, която специалистите си поставят при работа с клиенти върху основните принципи, техники и теория на g.

За да обясни какво точно прави гещалт терапията, сайтът на онлайн списанието ще даде притча. Дълго време един бедняк седеше близо до бараката си. Той седеше близо до реката, покрай която минаваше един мил човек. Един ден един беден човек помолил добър човек да го нахрани. И така, добрият човек му хвана риба и го нахрани. Следващия път ситуацията се повтори. На любезния човек му омръзна постоянно да лови риба, затова показа на бедняка как да го прави, за да не иска помощ в бъдеще.

Гещалт терапията помага на човек да постигне холистичен образ чрез самоосъзнаване. Тук терапевтът не е пасивен участник, той е активно включен в процеса, но не с цел да свърши цялата работа вместо клиента, а за да помогне на клиента да се научи да постига разбиране.

Какво е гещалт терапия?

Двата основни проблема, от които страдат много съвременни хора, са: неспособността да се справят със съществуващите проблеми, които могат да се проточат дълги години, и неспособността да се поеме отговорност. Гещалт терапията решава и двата проблема. Какво е? Това е метод на психологическо консултиране, който има свои собствени задачи и техники.

Основната цел на гещалт терапията е да премахне емоционалните преживявания, натиска и страховете, които ви пречат да се наслаждавате на живота и да постигате целите си в настоящето. Това става чрез осъзнаване на всички преживявания, които блокират човек да предприеме необходимите действия, да разреши проблеми, които биха могли да го притесняват години наред, както и да поеме отговорност за собствените си емоции и чувства.

Специалистът работи с човек в състояние „тук и сега“, което също е „трик“ на гещалт терапията. Психотерапевтът не се интересува от проблемите, миналото или преживяванията на човека. Той се интересува само от това, което в момента все още притеснява клиента му, влияе му, влияе му. Този проблем може да се е случил в миналото, но емоционалните преживявания и мисли за него все още влияят на поведението.

Обработват се само тези чувства и преживявания, които човек все още изпитва. Когато анализира проблем, който се е случил в миналото, специалистът не се интересува какво е чувствал индивидът тогава, в миналото, той се интересува само от това, което човекът преживява сега, когато връща мислите си към това събитие от миналото.

Бидейки „тук и сега“, човек може по-спокойно да говори за проблем, който му се е случил в миналото, защото той вече се е случил, остава в миналото, сега физически не засяга човека по никакъв начин. Човек, работейки със специалист, трябва да осъзнава, че говори за събития, които не му се случват сега, в определен момент. Сега до човек няма враг, който го е унижавал или обиждал в миналото. Сега човек не е в същата ситуация, която му се е случила в миналото. Това означава, че той е по-безопасен. Той може да говори по-спокойно за случилото се. Освен това той осъзнава, че сега всичко в живота му е спокойно и добро, нищо заплашително не съществува.

Ситуацията от миналото може да се погледне от различни ъгли. Колкото повече човек осъзнава, че проблемът не е сега, той е в миналото и може да не се тревожи за него толкова, колкото го е правил, когато е бил директно в него, толкова по-добре започва да го вижда. Можете да го разгледате от различни ъгли. В този случай нищо не заплашва човека.

Гещалт терапията практикува не само разглеждане на конкретен проблем, който тревожи човек, но и хипотетични ситуации, които все още не са се случили или по принцип тревожат човек. Тук се използват различни техники, например методът „празен стол“, когато човек си представя опонент на празен стол, с когото би искал да говори, да получи някакъв отговор от него и да се научи да общува с него.

Гещалт терапевтът има няколко задачи:

1. Помогнете на човек да поддържа осъзнатост и състояние на „тук и сега“, когато разглежда ситуация, която го тревожи, което може да бъде плашещо.
2. Помогнете на човек да осъзнае какви специфични преживявания изпитва, когато разглежда дадена ситуация.
3. Разберете причините, поради които дадена ситуация предизвиква у човек емоциите, които изпитва. Въз основа на това, заедно с клиента, можете да разработите план за действие как да не допускате повече тези преживявания, как да се справите/елиминирате тези чувства, които вече съществуват.
4. Възстановете вътрешния баланс, станете холистичен човек, който трябва да живее „тук и сега“, а не в миналото или в бъдещето.
5. Помогнете на клиента да поеме отговорност за преживяванията, които позволява да повлияят на решенията и действията му в настоящето.

Теория на гещалт терапията

Разработчиците на гещалт терапията не смятаха за необходимо да създават различни теории, тъй като създадоха напълно практична система. Гещалт терапията действа като метод, когато основната задача на специалиста е да запази съзнанието на клиента в състояние „тук и сега“ (така че да не лети в миналото или бъдещето). Освен това основният аспект се поставя върху способността на индивида да бъде креативен.

С течение на времето обаче разработената методология започна да се разглежда от много психолози, които донесоха много теоретични основи към нея:

• Контактната граница е линията, на която човек започва да влиза в контакт с околната среда, докато може да се изолира от света.
• Съпротивата е начинът, по който индивидът взаимодейства с външната среда. В момента човек контактува със света по начин, който му е достъпен или по начин, който му е познат. Ако възникнат проблеми в резултат на този контакт, това означава, че методите, които лицето използва, са били подходящи в миналото, но са неефективни в настоящето.
• Осъзнаване на вашите истински нужди. Често човек, неспособен да задоволи основната си нужда, я прикрива с друга, опитва се да я компенсира с нещо друго. Това обаче не позволява на човек да остане напълно щастлив, поради което той продължава да компенсира основната си нужда, без да е напълно задоволен, тъй като дори не го осъзнава.

Гещалт терапията разглежда индивида като холистична система. Той не го споделя като специалистите по психоанализа, но може да разгледа отделните му аспекти. Факт е, че това, което се случва в една област от живота на човек, пряко засяга други аспекти на системата. Така, ако чувствата се променят, тогава се променят опитът, вярванията, мирогледът, поведението и дори целите за бъдещия живот.

Гещалт терапията няма за цел да премахне проблемите, с които са дошли хората. Тя има за цел да елиминира онези емоционални напрежения, които пречат на човек в настоящето да се наслаждава на живота пълноценно, а не само частично. Акцентът тук е върху осъзнаването на настоящите преживявания и проблеми, вместо да се занимаваме с миналото.

Основоположник на вече формираната гещалт терапия е Пърлс. Той си поставя като основна задача поддържането на хомеостазата – баланса, към който човек се стреми във всеки момент от живота си. Тук е необходимо по всякакъв начин да се задоволят всички негови потребности, които му позволяват да постигне това балансирано състояние.

Гещалт терапията се основава на 5 основни стълба:

1. Връзка между фон и фигура. Фигурата е гещалт - определено холистично същество, или самият човек, или неговата нужда. Фонът е ситуация, която в момента е значима и интересна за формирането на гещалт. Ако нуждата е удовлетворена, тогава фонът изчезва и се появява нов, за да формира нов гещалт. Ако нуждата не е удовлетворена, тогава гещалтът остава незавършен, където човекът се забива. Тук е важно човек да се научи да задоволява нуждите си, за да не отиде с времето в „зоната на фантазията“, откъдето се формират надежди, неврози и т.н.
2. Осъзнаване и концентрация върху настоящия момент. Ако човек е в състояние да осъзнае собствените си нужди в настоящето, тогава той трябва да търси методи за тяхното задоволяване в това, което е налично днес. Ако отиде във фантазията, тогава възникват различни аномални състояния, когато човек започне да чака, да се надява, агресия поради неизпълнени желания и т.н.
3. Противоположности. Това е разделянето на света и човека на противоположности. Човекът или светът обаче не могат да бъдат разделени. В гещалт терапията всичко се възприема като едно цяло, като черно и бяло заедно.
4. Отговорност и зрялост. Тук Пърлс видя човек, който не чака външна помощ, а се опитва да намери изход от всяка ситуация, въз основа единствено на това, което той сам може да направи за това.
5. Защитни функции.

Техники на гещалт терапия

Техниките в гещалт терапията се основават на принципите и игрите:

1. Принципи:

• "Тук и сега". Осъзнаване на вашите преживявания, които присъстват в настоящето, а не в миналото.
• "Аз, ти". Осъзнаване на себе си отделно от другите хора, за да може да се свърже с тях.
• Субективизация на твърденията. Трансформация на субективните преценки в обективни.
• Континуум на съзнанието. Премахване на контрола с цел просто наблюдение на собствените преживявания и мисли, които се случват в момента, без да ги подлагате на интерпретация и оценка.

1. игри.

Защо в крайна сметка е нужна гещалт терапия?

Хората прибягват до гещалт терапия, когато искат да се освободят от влиянието на минали проблеми и възможни бъдещи събития, поради които възникват различни емоции и мисли, които пречат на пълноценния настоящ живот. Гещалт терапията връща човек в настоящия момент, така че той най-накрая да осъзнае, че миналото и бъдещето не го засягат по никакъв начин сега, така че той може да запази спокойствие и да насочи силата си към задоволяване на нуждите и желанията си.

В процеса на гещалт терапията стават важни експериментите (игрите), по време на които човек възпроизвежда ситуации, които го вълнуват по различни начини, проследявайки собствените си емоции и мисли, за да разбере след това как те влияят върху по-нататъшното му поведение и изграждането на бъдещето. Само с разбиране нещо може да се промени в посока, която е полезна за самия човек.

Гещалт терапията също така помага да се развие способността за постоянно поддържане на състояние „тук и сега“, за да не се потапяте в спомени, които ви плашат, или да не фантазирате за бъдеще, което може да не се случи, а да живеете и да търсите ресурси в настоящия момент.