Тренинг "Ребёфинг". Через дыхание к себе

Ребефинг. Что напел сосед мой Мойша

Анекдот:
- Не нравится мне, как Лучано Паваротти поёт. Фальшивит, да ещё и картавит сильно!
- А где ты его слышал?
- Да мне сосед Мойша напел…
!

***
За годы собственной практики ребефинга (а это уже более 20 лет) я встречалась с тем, что очень мало людей знакомы с настоящим ребефингом. Некоторым людям знаком это слово, но они не представляют сути ребефинга. Но, пожалуй, ещё более грустными оказывались ситуации, когда люди под ребефингом понимали нечто совершенно им не являющееся.

***
Вспоминаются изумлённые глаза Леонарда Орра - создателя «Ребефинга». В 2003 году он впервые приехал в Москву по нашему приглашению. Мы перевели ему описание «ребефинга» с одного веб-сайта какого-то Московского центра. «Как это может быть? - сказал он. - Это же совсем не ребефинг! Почему они используют моё название для своих собственных дыхательных упражнений?!» Мы не смогли ответить на его вопрос, поскольку эти люди не заинтересовались возможностью личного знакомства с Леонардом Орром и изучением (или даже совершенствованием) практики ребефинга «из первых рук».
Мастер дыхания Дэн Брюле, обучая ребефингу на своих семинарах, постоянно делает оговорку о том, что он предпочитает сам не использовать этот термин. Дело в том, что поразительная эффективность этой техники вызывала столь стремительный взрыв её популярности в первые же годы после её обнародования в 70-е годы ХХ века в США, что термин «Ребефинг» стал своего рода гарантией привлечения клиентов. Однако многие стали привносить в технику что-то своё, и, увы, часто изменяли её до неузнаваемости! Дэн Брюле говорит: «Под названием «Ребефинг» стали творить порой весьма опасные вещи. И я с некоторыми коллегами решил, что не хочу, чтобы моё имя было связано с этим словом».

***
Миф 1. От ребефинга умер человек в США.

Конечно, в США «подлила масла в огонь» трагическая история смерти одной 10-летней девочки, которую в СМИ преподнесли как «смерть во время практики ребефинга». Это послужило причиной того, что ребефинг официально запрещён законодательством одного штата в США. Однако… даже в этом случае всё тот же «сосед Мойша» пропел слово «ребефинг». Дело в том, что для английского языка это слово вполне обычное, и оно переводится как «возрождение» или «новое рождение». Красивое название практически для любой трансформационной техники, не правда ли? И таким термином стали называть определённые психотерапевтические методики работы с клиентами, вообще не связанные с исследованиями Леонарда Орра в области дыхания. В частности, к той несчастной девочке применяли методику «Нового рождения» («Ребефинга» на английском языке!), которая заключалась в том, что её полностью запеленали, практически связали простынями, затем прижав ещё и подушками, требовали, чтобы она сама освободилась - это, по мнению психологов, имитировало опыт рождения - продвижения по родовому каналу. Они так сильно зажимали девочку подушками, что она задохнулась и умерла.

Как вы понимаете, ничего общего с мастерством энергетического дыхания этот случай не имел. Сам Леонадр Орр теперь не говорит просто «Ребефинг», а постоянно использует дополнение «Практика дыхания «Ребефинг» (Rebirthing Breathwork).

Так вот, начиная несколько лет назад работу по созданию Центра осознанного дыхания, ориентированного на русскоязычную аудиторию, я обнаружила, что невозможно найти чёткое определение, что же такое «Ребефинг». Я хочу, чтобы у всех была предельная ясность в отношении этой замечательной и безопасной техники, чтобы любой человек мог совершенно точно понимать: он занимается (или занимался) ребефингом или чем-то другим.

Ребефинг - техника работы с дыханием, практикуемая отдельными «дыхательными сессиями», в ходе которой возникает процесс движения энергии, запускающий «энергетический цикл» - активацию подавленных блоков, их высвобождение и интеграцию нового состояния:

дыхание должно быть связным (циркулярным), вдох активный и расслабленный выдох;
тело находится в состоянии максимального расслабления;
сознание сохраняется, не отключается, а действует в режиме осознанности - нейтрального наблюдателя за мыслями, эмоциями и ощущениями тела.
Миф 1. Ребефинг создает трансовое состояние

Модным словом «транс» сегодня обозначают самые разные вещи и в реальности твердого содержания у этого понятия нет. Чаще всего разговор об этом заводят не ученые-теоретики, а обычные люди, интересующиеся дыханием как естественным способом улучшения своей жизни. И в этом случае под «трансом» они понимают измененное состояние сознания, при котором прекращается критическое восприятие информации и снижается способность последовательно анализировать и осмыслять.

«Я в трансе!» - как правило, значит «Я не могу мыслить».

Кстати, некоторые люди ищут в ребефинге именно этого! Они стремятся к «отключке», «измененным состояниям», видениям (посмотреть «мультики»). Поэтому ребефинг их разочаровывает - много телесной работы, никакой отключки, следить за телом, следить за дыханием…

Никаких неконтролируемых действий, движений тела, восклицаний и тому подобного в ребефинге не происходит.

Психологи все еще не сошлись во мнениях о терминологии, которую следует применять к подобным процессам. Есть мнение о том, что «измененное состояние сознания» вызывает утрату связи с реальностью. Если придерживаться такого толкования, то этого также нет в ребефинге. Многие отмечают, что в ходе дыхательной сессии «Ребефинга» возникает так называемое «расширенное состояние сознания»: помимо сохраняющегося восприятия своей реальности («Я нахожусь в зале, выполняю определенное дыхательное упражнение») открывается вИдение более тонких и глубоких процессов и явлений - собственных мыслей, эмоций, связи их с ощущениями в теле, возникает понимание глубинной сути событий, поступков разных людей, приходят озарения относительно новых возможностей.

Фактически это означает не вхождение в транс, а пробуждение от транса: если до этого человек жил в отрыве от ощущений своего тела, своих чувств и переживаний, не замечал свои мысли - то именно в ходе дыхательной сессии ребефинга он заметит и почувствует себя.

Миф 2. Ребефинг - это психотехника

Ребефинг не является психотехникой. Однако, поскольку ребефинг успешно решает задачи, которые возникают в работе психологов, прогрессивные психологи взяли на вооружение этот способ работы со своими клиентами. Тем не менее, для того, чтобы заниматься ребефингом, не требуется быть «классическим психологом». И круг задач, которые решаются благодаря ребефингу, шире, чем задачи психологической помощи: от вопросов физического оздоровления до работы с энергией и получением духовного опыта. Сам Леонард Орр, создатель ребефинга, провозгласил новое направление психологии - «духовную психологию», однако эта идея не встретила поддержки в академических кругах.

Миф 2. Ребефинг опасен при определенных диагнозах

Насколько опасна ваша рука или нога? Если не хватает осознанности (вы не осознаете, что происходит с рукой и не управляете ею) - то она может схватит вилку и ткнуть в ваш собственный глаз! Но если вы управляете своим вниманием и своим телом - то такого с вами не произойдет. Вы будете считать и вилку, и саму руку безопасной.

То же самое и с дыханием! У каждого человека есть его дыхание. Люди с любыми диагнозами и в любых состояниях - дышат. Это наипервейшая потребность живого существа, и если начать изучать то, как природа регулирует ваше дыхание в разных условиях, можно заметить, что дыхание может становиться более быстрым или медленным, останавливаться, направляться в живот или грудь, проходить через нос или рот и т.п. Все это имеет важное значение. А поскольку параметров дыхания, которые могут изменяться, очень много (семь на уровне тела и еще семь на уровне сознания), а количество жизненных ситуаций со всеми их особенностями и степенями интенсивности вообще невозможно подсчитать - получается, что регулировка дыхания должна быть грамотной и умелой. Природа это делает в естественном режиме физиологичного неосознаваемого дыхания, видоизменяя его для самого быстрого полезного результата для человека. А вот если вдруг вместо нужных изменений будут включаться какие-то другие, а то и вовсе противоположные - тогда, конечно, результат наступит не полезный, а вредный.

Если говорить об использовании человеком собственного дыхания - то конечно, необходимо овладеть как знаниями об этом, так и практическими навыками. Всеобщая безграмотность в этом вопросе и отсутствие физической культуры в самом широком смысле, к сожалению, в наше время имеют катастрофические масштабы. Сюда же приходится отнести и неквалифицированные действия горе-специалистов, скрывающих свою некомпетентность (то есть отсутствие собственных знаний и навыков применения ребефинга в разных ситуациях) за словами об опасности этого метода.

Но если понимать, что целью применения осознанного энергетического дыхания является привлечение жизненной энергии - то следует признать, что эта цель не может быть опасной. Напротив, на восстановлении циркуляции жизненной энергии построена и китайская медицина, и индийская аюрведа, завоевавшие заслуженное признание во всем мире. Однако в тех случаях вам требуется помощь другого специалиста - человека, который знает и умеет то, чего не знаете и не умеете вы.

Вот в этом и состоит чудо ребефинга - вы сами можете стать мастером собственного дыхания, научиться привлекать жизненную энергию, распознавать ситуации, когда это требуется, управлять разными настройками дыхания в зависимости от собственного состояния, собственных ощущений.

Это - один из самых ценных и значимых жизненных навыков. Но в определенном смысле он подойдет не всем людям: если вы считаете, что вашим телом, вашими эмоциями и мыслями, вашим здоровьем должен заниматься кто-то другой - тогда вам не подойдет этот метод. Дышать можете только вы сами, использовать свое сознание можете только вы сами - инструктор может только советовать и что-то предлагать вам. А вот если вы поставите перед собой задачу овладения мастерством собственного дыхания, чтобы можно было им пользоваться так же легко, как своими руками и ногами, как навыками равновесия в пространстве - тогда вы не сможете себе навредить во время практики ребефинга при любом диагнозе.

Даже с начинающими работа ведется в безопасном ключе: грамотный инструктор по ребефингу знает важные параметры, влияющие на протекание процесса, выясняет перед дыхательной практикой ваше состояние здоровья, и в первую очередь обучит вас необходимой технике безопасности именно для вашей ситуации.

Кроме того, не стоит сбрасывать со счетов здравый смысл и жизненные обстоятельства, в которых вы находитесь. Если у вас острая боль, внезапный приступ или какая-то травма, и вы не уверены, что сами поможете себе энергодыханием, то разумно будет обратиться к врачу. А вот снизить боль и поддержать себя до получения медицинской помощи, вы вполне сможете при помощи ребефинга, подбирая подходящие настройки дыхания к вашей ситуации.

В Международной организации ребефинга RBI накоплены отзывы клиентов о том, что ребефинг помог им при самых разнообразных диагнозах. Это и не удивительно: сутью любой болезни в организме человека является нарушение обменных процессов на клеточном уровне: клетки определенного органа перестают выполнять свои функции, не получают необходимых для своего питания веществ, не избавляются от продуктов жизнедеятельности и токсинов. Именно это восстанавливает энергодыхание в формате «Ребефинга». А управлять интенсивностью этого процесса вы легко научитесь сами у грамотного специалиста.

Начать обучение

Как найти хорошего инструктора по ребефингу

Миф 3. Ребефинг требует надзора другого человека

Давайте вспомним определение: ребефинг - это практика осознанного интуитивного связного энергетического дыхания. Осознанность - это навык, который практикуется самим человеком. Интуиция - это тоже качество, свойственное самому человеку. Дыхание - тоже действие, выполняемое самим человеком. Цель обучения ребефингу - передать каждому человеку самые важные «ключи» от вашего собственного дыхания, научить управлять своим дыханием, чтобы вы могли самостоятельно использовать силу и потенциал энергии дыхания. Поскольку практика выполняется при условии физического расслабления, не является трансовой, а напротив требует сохранения полной осознанности, а на базовом обучающем курсе дышащего учат регулировать разные параметры дыхания, чтобы самостоятельно управлять дыхательным процессом - опасности такая практика не представляет. Мы, как специалисты по ребефингу, вслед за Леонардом Орром, его создателем, очень надеемся на то, что вы освоите этот чудесный способ использования энергии собственного дыхания и будете заниматься этой практикой самостоятельно.

Можно сравнить обучение ребефингу с обучением вождению машины: сначала вы ездите с инструктором, но по мере развития собственных навыков, в определенный момент чувствуете себя готовым и к самостоятельному вождению машины.

Можно отметить, что практика дыхания с инструктором заключает в себе много важных качеств и возможностей для дышащего, в силу которых даже опытные практикующие все равно продолжают приходить на занятия к инструктору: это сам факт присутствия другого человека для вас, внимание к каждому вашему дыханию, поддержка словом или советом до или после дыхательной сессии (а иногда и во время дыхательной сессии), наблюдение за расслаблением (самому, находясь внутри процесса, бывает трудно объективно оценить свое расслабление). Это можно сравнить с массажем (можно и самому себя помассировать, но все же приятнее, когда другой человек сделает массаж) или с походом в баню (можно и самом себя веничком попарить, но все же приятнее, когда другой это сделает).

Однако навыки саморебефинга приобретаются каждым человеком, прошедшим базовый курс обучения, и надзор со стороны другого не является обязательным.

Миф 4. Ребефинг требует музыки

Практика ребефинга не требует музыкального сопровождения. Чудесные занятия проводятся на природе, в лесу, на берегу моря. Вы можете пройти дыхательную сессию ребефинга в любом помещении, где вам это понадобится.

Однако, многие находят музыкальное сопровождение дыхательной сессии очень полезным, вдохновляющим и позволяющем процессу пройти на наибольшей глубине. Поскольку ребефинг направлен на развитие личного мастерства дыхания, этот вопрос вы можете решать на свое усмотрение. Главное, чтобы не возникало жесткой зависимости «нужно дышать только под музыку». Мастер дыхания владеет всем диапазоном и не нуждается во внешних «костылях».

Миф 5. Ребефинг требует глубокого частого дыхания

Ребефинг не требует глубокого частого дыхания. Главная задача дышащего - научиться тонкому управлению всеми параметрами своего дыхания, чтобы самостоятельно управлять энергетическим процессом. Есть люди, для которых глубокое частое дыхание является чрезмерно интенсивным, их приходится ограничивать и останавливать, чтобы они не разгонялись. Любому человеку при обучении ребефингу полезно потренироваться в прохождении дыхательной сессии через мягкое и тонкое, небыстрое и неглубокое дыхание.

Миф 6. Ребефинг может вызвать гипервентиляцию

Гипервентиляция - это повышенное (или избыточное) прохождение объема воздуха через легкие. Само по себе это не значит ничего, а в некоторых случаях даже выполняется специально - например, аквалангистами для получения полезного эффекта запаса кислорода. Однако если вы не аквалангист перед погружением - то обратите внимание на то, что в ребефинге не требуется дышать «много», не требуется дышать «глубоко», не требуется дышать «быстро». Самое главное, что вам нужно сделать со своим дыханием - это удалить из него паузы, соединить вдохи и выдохи. Однако, даже если вы будете дышать «больше» (то есть формально начнете «гипервентиляцию»), то это тоже ничего плохого само по себе не значит. Во время выполнения практики ребефинга у вас будут появляться разные ощущения в теле. Это и есть часть процесса, вы повышаете свою осознанность и свою чувствительность с одной стороны, а энергия дыхания, как увеличительное стекло, повышает заметность любых ощущений. Пока у начинающих нет достаточного навыка управления одновременно всеми 7 параметрами собственного дыхания, на первых порах может возникать дискомфорт. Даже новизна и необычность ощущений может вызывать у некоторых людей дискомфорт. Но поскольку классический ребефинг выполняется при обязательном расслаблении тела, сохранении сознания, а обучение проводится с инструктором - опасности или негативных последствий из этого возникнуть не может. В любом случае следует понимать суть гипервентиляции: медики определяют ее как «синдром усилия». Если вы прикладываете избыточные усилия к своему дыханию там, где они не требуются - то вы можете создать для себя дискомфорт. Чаще всего это происходит именно на первых занятиях, и особенно у тех, кому трудно расслабляться, позволять, отпускать, принимать - у таких людей фаза выдоха выполняется без необходимого расслабления. Но поскольку дыхание - это физическое действие, оно поддается тренировке. Поэтому через несколько занятий абсолютно любой человек, приступивший к изучению ребефинга, уже овладевает этим навыком баланса работы на вдохе и расслабления на выдохе - и освобождается от любых проявлений гипервентиляции. А опасна гипервентиляция, если она вдруг начнется сама по себе, не во время ребефинга, а в какое-то другое время в течение вашего дня. Вот тогда следует беспокоиться.

Миф 7. 5 принципов ребефинга сформулировали Джим Леонард и Фил Лаут.

Джим Леонард прошел обучение ребефингу у Леонарда Орра, и решил усовершенствовать эту практику, внеся в нее определенные личные дополнения. Поскольку практика стала отличаться от классического ребефинга, он стал искать для нее новое название. Некоторое время его техника работы с дыханием называлась «Интегративный ребефинг». А со временем он дал ей новое прекрасное навзание «Вайвейшн». Со своим другом и коллегой Филом Лаутом Джим Леонард стал пропагандировать свою технику дыхания (в частности, написал книгу «Ребефинг или как познать и использовать всю полноту жизни. Пер с англ. - СПб.: ТФ «ИКАМ», 1993, - 192 с.» В ней он сформулировал 5 элементов своей практики:

Связное дыхание
Полное расслабление
Внимание к деталям
Интеграция в радости
Доверие процессу
Однако, поскольку эта практика называлась в тот момент «интегративным ребефингом», эти принципы стали цитировать применительно к «ребефингу» Леонарда Орра. На самом деле эти принципы (именуемые также часто «элементами») описывают суть практики «Вайвейшн», вместе с тем в общих чертах они вполне применимы и к «Ребефингу» и не противоречат ему.

***
Практики осознанного дыхания во всем мире доказали свою эффективность в следующих вопросах:

Здоровье: дыхание - как способ самооздоровления.
Эмоции: избавление от стрессов, эмоциональная гармонизация.
Внутренняя гармония: контакт с собой, лучшее понимание себя, принятие себя, любовь к себе.
Взаимоотношения: взаимодействие с другими людьми и внешним миром, принятие себя и других, понимание потребностей, понимание ограничений, сострадание, отдавание от переполнения.
Творчество: частыми результатами занятий ребефингом являются творческие озарения, новые идеи, вдохновение и силы, чтобы воплотить эти новые замыслы.
Успешность: осознавание своей ценности и уникальности, избавление от ограничивающих мыслей, способность видеть существующие возможности и их использовать в гармонии между своими потребностями и интересами других людей.
Духовность: развитие и углубление духовного начала, которое распространяется на всю вашу жизнь.

Ребёфинг Ребёфинг был разработан в начале 70-х гг. Леонардо Орром и представляет собой метод самопомощи восстанавливая естественную связь между полевой формой жизни и физическим телом. Эта связь, по мнению авторов, нарушается, когда человек делает что-то неправильно либо по принуждению. Люди при этом испытывают неприятное эмоциональное ощущение в теле, но при этом сознательно продолжают начатое дело подавляя эти эмоции. В результате подавления, неприятные ощущения в теле откладываются как хроническое напряжение, вызывая какой-то физический недуг. Вот как это описывают Джим Леонард и Фил Лаут в своей книге ("Ребёфинг", С-Петербург.ТФ"ИКАМ" 1993 г.).
- Одна из моделей для описания подавления использует связь между физическим телом и "духовным телом". "Духовное тело" в этой модели - это "тело", которое имеется у вас во время сна. Оно включает в себя ваш разум, ощущения идентичности или самого себя и всю вашу сознательную осведомлённость. Во время сна вы не ощущаете своё физическое тело, потому что в это время ваше духовное тело не находиться в физическом теле. Когда вы просыпаетесь, то ощущаете своё физическое тело именно в той степени, в какой духовное тело находиться в контакте с ним. Подавление, с этой точки зрения, означает длительное устранение духовного тела из сферы физического тела.....
В рамках этой модели ваше духовное тело - это то, что даёт жизнь и организацию группе молекул и координирует их совместную работу в искусно сделанной форме, которую мы называем "физическим телом". Изъятие духовного тела из физического вследствие подавления, приводит к блокировке жизненной, организующей энергии в этой части физического тела. Молекулы становятся менее организованными, создаются условия, которые известны как "старение", "болезнь". Области блокированной энергии неизбежно воздействуют на другие части тела таким образом, что человек начинает действовать неправильно. Это приводит затем к ещё большему подавлению, больше блокирует энергию и т.д. Другими словами, это тот же "умственный и эмоциональный мусор", вызывающий "раковины" и искажения в полевой форме жизни, от которого необходимо избавляться. Для избавления от "умственного мусора" авторы ребёфинга применили несколько взаимоусиливающих друг друга принципов, основанных на особенностях функционирования человеческого организма. В свою очередь автор, осваивая классический Ребёфинг и объясняя для себя его механизмы действия, натолкнулся на массу неописанных целительных механизмов воздействия Ребёфинга на физическое тело. К тому же, владея биоритмологией и знанием механизмов воздействия Ребёфинга на физическое тело, мне стало ясным, как всё это соединить вместе для лечения болезней связанных с акупунктурными каналами. Исходя из этого я решил дополнить классическую схему Ребёфинга собственными наработками для увеличения эффективности. Таким образом, нижеследующий материал является объединением классического Ребёфинга с моими биоритмологическими рекомендациями и описанием механизма воздействия на физическое тело. По желанию, вы можете воспользоваться нижеописанной методикой классического Ребёфинга, либо модернизированной моей, которую я назвал - "Дыханием Счастья". Первый принцип - экстаза. Суть этого принципа в том, что каждый человек постоянно находиться в состоянии экстаза, что бы при этом он не ощущал. (Вспомните выдержку из Катха-Упанишады - Первопричина Атман, Пуруша, создавшая человека постоянно наслаждается своим творением, что бы при этом не ощущал человек - плохое или хорошее). Но тело и разум все ощущения подразделяют на полезные, приятные и вредные, неприятные. Вредные и неприятные ощущения вызывают в полевой форме жизни "мусор"- подавление.
Положительные эмоции (экстаз наиболее сильная из них) влияют на гипоталамус (ведь он связан с формированием эмоций) в котором расположены структуры регулирующие функции всех уровней вегетативной нервной системы. Напомним, что вегетативная нервная система обеспечивает регуляцию: желез внутренней секреции - щитовидной, поджелудочной, половых, надпочечников и т.д.; функций внутренних органов - сердца, печени, почек и т.д.; кровеносных сосудов, слизистых оболочек, мышц и т.д. В этом заключается оздоровительное действие экстаза на физическое тело. Второй принцип - интеграция . Суть этого принципа - преобразовать подавление в прославление. Для того, чтобы это сделать, необходимо вспомнить, что раньше было сделано неправильно и вызвало у вас неприятное ощущение и это ощущение пережить по новому - не как раньше негативно, а позитивно, радуясь и прославляя его. Другими словами, вы должны негативное пережить заново, восхищаясь и боготворя это. Для того, чтобы осуществить это на практике имеется несколько методик. Быть благодарным. У каждого человека имеется чувство благодарности за существование, за бытие здесь, за возможность всё ощущать. Но большинство людей ограничены в ощущении благодарности и признают благодарность только за некоторые вещи. Но на самом деле, всё что вы имеете - это настоящий момент. Так будьте благодарны за каждую его деталь! Адекватное сравнение. Если сравнивать бумажный стаканчик с прекрасным хрустальным бокалом, он покажется вам мусором. Но если его сравнить с самим собой, то он окажется нормальным средством, чтобы налить в него воду. Если ваши руки свела судорога, и вы сравниваете её с обычным ощущением в руках, то судорога окажется болезненной и неприятной вещью. Но если судорогу сравнить с её самой, то она будет казаться сладостным ощущением энергии в руках. То же самое можно сказать и о боли. Не сравнивайте её с самим собой, а наслаждайтесь ощущением интенсивного проявления энергии. Признание пользы. Осознавая то, что происходит с вами во время сеанса Ребёфинга вызывает ощущение благодарности. Изумление. Ощущения возникающие в вашем теле должны вызывать в вас интерес и очарование энергетическими переливами. В некоторых случаях этого вполне достаточно для интеграции. Любовь ко всему и восторжение всем. Любите каждый момент своей жизни. Если вы любите всё, что существует, просто потому, что это существует, тогда вы будите интегрировать всё. Восторгайтесь каждой мелочью и вы будите быстро интегрировать. Прогонять что-то - означает прекращать интеграцию.
В результате интеграции вы освободитесь от подавления и будите чисты от "мусора", а значит более здоровы и энергичны. Прославление жизни во всех случаях вызывает подъём тонуса физического тела, а хохот - признак успешной интеграции. Третий принцип - циркулярное дыхание. Это дыхание в Ребёфинге используется для того, чтобы обеспечить доступ к "раковинам" и "искажениям" в полевой форме жизни человека. Это дыхание подразумевает любой вид дыхания, который отвечает следующим критериям: 1. Вдох и выдох связаны между собой так, что в дыхании нет паузы;
2. Выдох самопроизволен, без напряжения, естественно следующий за вдохом.
3. Вдох и выдох необходимо делать через нос. В отдельных случаях допускается дыхание через рот. В результате циркуляторного дыхания происходит нагнетание энергии в полевую форму жизни и усиление её циркуляции. Человек дышащий таким образом чувствует поток энергии, чувствует где она блокирована (боль, распирание) "раковиной" или искажением. Чувство блокировки, как правило, ассоциируется с каким-либо неприятным переживанием, подавлением, которое вы обязаны интегрировать в радость. Если вы это сделаете, то избавитесь от блокировки в полевой форме жизни и "спуститесь" на более глубинный уровень. Вот так, слой за слоем вы будите очищать и оздоравливать полевую форму жизни.
При таком способе дыхания - активный вдох, пассивный выдох - активизируется симпатический отдел вегетативной нервной системы, который: усиливает обменные процессы в организме, повышает содержание красных кровяных телец, сахара и гормонов в крови, останавливает развитие воспалительных процессов и аллергических реакций (кортикоиды надпочечников обладают мощным противовоспалительным действием), подымает артериальное давление, расширяет бронхи. Другими словами, подобный способ дыхания активизирует организм на самоисцеление и укрепление.
Во время длительных циклических упражнений, а циркулярное дыхание относится к ним (уберите двигательный компонент в беге и у вас останется одно циркулярное дыхание), за счёт постоянного волевого усилия по поддержанию должной интенсивности вышеописанного дыхания, в организме человека начинается выработка естественных опиатов - эндорфинов. Поступая всё в большем и большем количестве они самостоятельно вызывают и поддерживают состояние экстаза и эйфории.
Эндорфины вызывая стенические эмоции дополнительно активизируют симпатический отдел вегетативной нервной системы, возбуждая защитные силы организма и обеспечивая его энергией.
Существуют различные виды циркуляторного дыхания, которые по разному меняют интенсивность и форму потока циркулирующей в полевой форме жизни энергии. Это в свою очередь приводит к активизации тех или иных подавлений ("мусора"). Поэтому различные виды циркуляторного дыхания приносят специфические эффекты. Дыхание можно менять по следующим параметрам: увеличивать или уменьшать объём вдоха, варьировать скоростью вдоха, вдыхать воздух в нижнюю, среднюю или верхнюю часть лёгких, дышать носом или ртом (дыхание через рот малоэффективно из-за малого усвоения праны, которая усваивается в каналах носа - Ида и Пингалы).
На практике в основном применяют три типа циркуляторного дыхания. Полно и медленно - больший объём воздуха даёт возможность лучше выявить и осознать блокировку, а медленный темп облегчает сосредоточение на ней для интеграции. Быстрое и поверхностное дыхание является наилучшим, если выход "мусора" происходит напряжённо. Поверхностное дыхание делает выход более лёгким, а скорость убыстряет протекание интеграции. Когда используется этот вид дыхания, важно сконцентрироваться на особенностях выходящего "мусора". Быстрое и полное дыхание является наилучшим, если выходящий "мусор" вводит вас в состояние сонливости (т.е. отделяет полевую форму жизни от физического тела). Большой объём воздуха помогает удерживаться полевой форме жизни в физическом теле, скорость усиливает интеграцию. Нормальные дыхательные ритмы подразумевают, что выше описанные типы дыхания могут меняться в зависимости от ситуации, выхода "мусора" и т.п. Точно также может меняться наполняемость лёгких - верхняя или нижняя части. Если вы почувствуете выход "мусора" из области головы или верхней части тела, то дыхание верхушками лёгких облегчит процесс; если выход начинается в ногах или нижней части тела, то дышите животом. Важно отметить следующее - правильное циркуляторное дыхание не вызывает гипервентиляции и не вымывает из организма углекислоты. Оно "накачивает" вас энергией. Руки, ноги, всё тело начинает "гудеть". Это важный признак того, что вы правильно дышите. Тетания - это сокращение (подёргивание) мышц во время выхода "мусора" из организма. Во время Ребёфинга это наиболее часто возникает, в руках и мышцах лица (особенно рта), а также в других частях тела, где имелся энергетический блок. Для того, чтобы уменьшить тетанию, либо вообще избежать её, необходимо не сосредотачиваться на ней, а наоборот расслабляться и интегрировать неприятное ощущение в экстаз. "Освобождение дыхания". Нормальное циркуляторное дыхание активизирует "умственный мусор", который всплывает в обыденном сознании в виде неприятного чувства. А неприятные чувства мы подавляем - это наша защита. Но эта защита в Ребёфинге заключается в том, чтобы уменьшить поток энергии вымывающей этот "мусор", что приводит к сдерживанию дыхания. В результате подобное подавление создаёт различные комбинации задержки дыхания: закупорка пазух носа, сжатие, напряжение, спазм бронхов и многое другое. Для преодоления этого человеку необходимо сознательно продолжать циркуляторное дыхание, а неприятное чувство интегрировать в экстаз. Когда у вас получиться подобная интеграция, то дыхание сразу станет свободней. Это и называется "освобождением дыхания". Четвёртый принцип - полное расслабление тела. Основная цель полного расслабления тела - это напомнить, что дыхание способствует росту потока энергии в организме, и вы можете либо расслабиться в нём и позволить ему исцелить себя, либо сковаться, что вызовет ещё большее напряжение.Расслабление тела при Ребёфинге наступает само собой в связи с тем, что вы утомляетесь от поддержания ритма дыхания (утомление структур мозга ответственных за поддержание дыхания, вызывает разлитое торможение в коре головного мозга, что приводит к расслаблению и погружению в своеобразное гипнотическое состояние). Но активный вдох стимулируя симпатический отдел вегетативной нервной системы позволяет вам постоянно сохранять высокую концентрацию внимания, что особенно важно для полного расслабления мышц и сосредоточения на возникающих эмоциях, ощущениях с целью лучшего их интегрирования.
Когда тело расслаблено, скованные области, становятся более осознаваемы. Помните - область тела, которая не "хочет" расслабляться напичкана подавленной энергией. В полном расслаблении значительно проще чувствовать ток энергии в полевой форме жизни. Непосредственно в самый момент интеграции расслабление помогает тем, что энергия образованная подавлением освобождается и не сдерживаемая мышечным напряжением свободно выходит из организма. Положение тела. Практикующим Ребёфинг рекомендуется принять положение лёжа на спине, ноги не скрещивать, ладони вверх. Но надо помнить, что полевая форма жизни представляя собой пространственное образование в котором циркулирует энергия, будет лучше "вымывать" из отдельных участков "эмоциональный мусор" и прочие подавления, когда форма её меняется, а энергетический поток за счёт этого возрастает. Например, когда люди интегрируют сильный страх или печаль, то им лучше свернуться клубком.
Важно знать следующее: приняв удобное положение больше не шевелитесь и не почёсывайтесь во время сеанса Ребёфинга. Вместо движения или почёсывания у вас появляется возможность испытать ощущение желания это сделать. Это один из лучших способов быстро активировать энергию подавления и легко её проинтегрировать. Пятый принцип - концентрация внимания. Во время сеанса Ребёфинга необходимо концентрировать внимание на ощущениях, которые приходят к вашему вниманию от тела. Подавление ("эмоциональный мусор") при своём вскрытии может вызывать любые ощущения. Это может быть локализованная боль, щекотание, кошачий вой на улице, воспоминание о чём-либо и т.п. Поэтому обращайте своё внимание на любое ощущение, возникающее в данный момент.
Итак, когда у вас появились какие-либо ощущения, вы концентрируете своё внимание на них и исследуете каждую деталь, которую ощущаете. А затем начинаете интегрировать её в экстаз и прославление. Гипнотическое состояние, возникающее из-за утомления центра поддерживающего необходимый уровень циркулярного дыхания, позволяет лучше "схватывать" все детали активизированных подавлений. А постоянная активация симпатического отдела вегетативной нервной системы, опять таки циркулярным дыханием, позволяет постоянно сохранять высокую концентрацию внимания для полного расслабления мышц и сосредоточения на возникающих эмоциях, ощущениях и лучше их интегрировать. Как уже указывалось, подавления располагаются "слоями". Каждый слой подавлений формируется в определённое время вашей жизни. Поэтому, когда подавленный слой энергии интегрируется, он обычно активизирует другой, подавленный слой, лежащий под ним. В результате этого вы можете переходить от одних ощущений к другим, ведь слои подавления образованы из различных зажатых эмоций и ощущений. Поймите главное - каждый раз, когда во время сеанса Ребёфинга что-то начинает "отвлекать внимание", это значит, что появляется подавленная энергия, которая обращает ваше внимание на себя с требованием концентрации на ней и ощущением её во всех деталях именно в данный момент. Некоторые люди бывают настолько подавлены, что просто не могут чувствовать. Они ощущают самих себя как мысли, плывущие через пространство к телу. Простейшим тестом для выявления такого человека является вопрос:"Если вы разгневаны, как узнаёте о своём чувстве?"Если человек отвечает пятиминутной речью, какие мысли он называет гневом - это подавленный человек. Разгневанный человек испытывает определённые ощущения в различных частях тела. Поэтому для подавленных людей больше подходят мокрые виды Ребёфинга. Например, Ребёфинг в тёплой воде. Шестой принцип - полное доверие к процессу ребёфинга. Сомнения - это то же подавление, приводящее к образованию "умственного мусора". Если вы будите сомневаться в Ребёфинге, то у вас ничего не получиться. Вся предыдущая теоретическая часть предназначена для того, чтобы рассеять ваши сомнения, вселить веру в успех, в мощное и безоговорочное оздоровление. Действуйте с непоколебимой верой в успех, полностью доверяйтесь процессу самоисцеления с помощью вышеописанных естественных механизмов и у вас всё получиться. Помните, ребёфинг только тогда действует эффективно, когда он приятен и вы всецело доверяетесь ему. Методика проведения Ребёфинга. 1.Настраиваете себя на восхищение всего, что вы чувствуете.
2.Все ощущения будите воспринимать как прекрасные, внутренне прославляя их.
3.Принимаете расслабленное удобное положение, лучше всего лёжа.
4.Начинаете выполнять циркулярное дыхание, легко, просто и саморегулируемо. Оно вам приятно.
5.Всё, что всплывает в вашем сознании, что вы ощущаете и чувствует в физическом теле является для вас блаженством. Вы "купаетесь" в безграничном океане разнообразного блаженства, ощущая и переживая его в мельчайших деталях.
6.Всё, что вы делаете ведёт к интеграции, к очищению вашего существа от скверны.
7.Заканчиваете сеанс Ребёфинга только после того, как достаточное количество подавлений было активировано, "вышло" на поверхность и было проинтегрировано. В результате чего вы чувствуете себя великолепно, внутренне освобождение и легкость. Практические советы. Для того, чтобы освоить Ребёфинг самостоятельно, начните практиковать его в течении 5 минут. Далее, доведите постепенно до 30 минут. И только после того, как вы почувствуете, что у вас всё хорошо получается проводите большее время, выполняя условия пункта 7. В дальнейшем вы можете самостоятельно осваивать и другие разновидности Ребёфинга (в тёплой и холодной воде и т.п.), с целью активации глубинных подавлений возникших в раннем детстве и даже во внутриутробной жизни. Ввиду того, что у каждого человека "эмоционального мусора" и прочих подавлений имеется невероятно большое количество ("шлакоёмкость" полевой формы жизни огромна, она во много раз больше, чем у физического тела, но и у неё имеется предел), процесс очищения полевой формы жизни растягивается на несколько лет (если регулярно практиковать сеансы Ребёфинга, через день по 1-2 часа, то достаточно года, а то и меньше). Зато благотворное влияние, вышеуказанных механизмов оздоровления, на физическом теле сказывается значительно быстрее. Вы убедитесь сами, что каждый правильно проведённый сеанс Ребёфинга делает вас здоровее, а жизнь лучше.

То, что меня спрашивают ооочень часто. В чем отличие практик: Вайвейшн, холотропное дыхание, ребефинг?

Отличия холотропного дыхания и ребефинга мы рассматривать не будем, так как технически это одна и та же практика. Разница лишь в подходах (тех фильтрах мировосприятия, которыми обладают тренера и через которые они предлагают посмотреть на практику). Интересные моменты можно найти в обоих подходах. Но приди Вы на холотроп или на ребефинг, технически от Вас будут требовать один и тот же «прием», который и будет обеспечивать РЕЗУЛЬТАТ.

В целом, Вайвейшн, холотропное дыхание, ребефинг, похожи по тому конечному результату, которые практики оказывают на человека. Это очищение от ментальных заморочек, лучшее понимание себя, своего тела, большая свобода восприятия и, как следствие, большая свобода выбора и действий. Это возможность обрести целостность (здоровое тело, спокойствие ума). Сделать свою жизнь более осознанной и интересной.

Один и тот же результат случается за счёт разных механизмов.
В Вайвейшн мы всегда работаем с телом, пребываем в теле, или, когда уже не чувствуем тело, то всё равно в здесь и сейчас. В отличии от холотропного дыхания в Вайвейшн не бывает (либо случаются крайне редко) переноса в другие реальности, внетелесных путешествий, сильных неконтролируемые переживаний и неконтролируемых измененных состояний сознания. Практика, скорее, помогает понять, насколько глубока ЭТА реальность, в здесь и сейчас. Этим обусловлено более мягкое действие практики, а так же возможность ее практики (с опытом) без ситера или тренера самостоятельно, совершенно в любых условиях. Так, к примеру, одна из самых сложных и сильных форм практики Вайвейшн это action vivation, во время практики которой, практикующий дышит ТОЛЬКО Вайвейшн на протяжении недели, двух и дольше в процессе своей обычной жизненной деятельности. Это очень мощный трансформирующий опыт!
Проработка психического материала (дискомфортных переживаний) в Вайвейшн случается через осознанность и принятие. С помощью особых алгоритмов дыхание поднимается вытесняемый из сознания материал (опыт). Вследствие проживания материала во время сессии на все 100 процентов (что происходит за счёт дыхания), случается его переосмысление и "отпускание". Это сопровождается более чем приятными переживаниями. Некоторые практикующие говорят, что это лучше чем секс.
Технически дыхание Вайвейшн намного менее динамично, чем холотропное дыхание, что обусловлено выдохом: выдох ВСЕГДА расслабленный ("принимающий"), без усилий.

Холотропное дыхание практикуется обязательно с ситером или следящим тренером. Это обусловлено тем, что практикующий во время практики может не осознавать в полной мере своих действий и причинить вред себе или окружающим. Эффект холотропного дыхания обусловлен мощной энергетической накачкой всех энергетических каналов человека вследствие глубокого интенсивного дыхания. Все энергоинформационные структуры (психоэнергетические блоки, ментальные заморочки и прочее) просто выносит «наружу», в сознание. Само сознание практикующего при этом очень сильно расширяется (уровень сознания растет пропорционально потоку энергии пропускаемой по телу). Подобное состояние является более чем ресурсным и продуктивным. Из него человек без проблем может справиться с проблемами и ситуациями, которые в состоянии суженого сознания и энергетического дефицита казались ему «тупиковыми» (не решаемыми). Так же, в таком состоянии сознания человек может внезапно осознать, что он нечто большее, чем просто тело, или личность, или то, чем он привык себя считать. Практикующий может пережить опыт своего рождения, или опыт прошлых жизней, приобрести опыт внетелесных путешествий, иметь встречи с духовными существами тех религий, которые он исповедует и многое другое. Всё это мощный трансперсональный опыт, который обуславливает трансформационные особенности практики. Заимев подобный опыт, человек возвращается другим.

Стоит написать, что эффект данных практик никак не связан с кислородом и гипервентиляцией, как пишут, к примеру, в Википедии. Если вы будете думать, что всё дело в кислороде то, скорее всего, будете очень ограниченно понимать те процессы, которые с вами будут происходить во время дыхания.
В том же Вайвейшн, к примеру, при правильном дыхании отсутствует гипервентиляция в принципе, но психоделический эффект от данного дыхания продолжает происходить.
Что касательно вреда практик, и у Вайвейшн и у Холотропного дыхания есть противопоказания. У Вайвейшн их немного меньше, что позволяет практиковать данную практику более болеющим (если болезней нет в списке противопоказаний).
При отсутствии противопоказаний практики совершенно безвредны для организма. И даже более того, имеют исцеляющий эффект. Я сам лично был свидетелем, как после сессий дыхания люди избавлялись от ряда хронических заболеваний: часто проходят простуды, уменьшаются или исчезают полностью менструальные боли, исчезают болезни ЖКТ, практикующие сбрасывают лишний вес, отказываются от снотворного (за ненадобностью) и т.п.

Известно, что дыхание это жизнь. это время. Йоги знают, что количество вдохов и выдохов каждому отмеряно с рождения, поэтому и не только поэтому так важно научиться дышать правильно. Читайте про технику выполнения практики ребефинга самостоятельно.

РЕБЕФИНГ - НАУКА О НАСЛАЖДЕНИИ ВСЕЙ ВАШЕЙ ЖИЗНЬЮ

У тех, кто никогда не подвергался Ребефингу, возникает логический вопрос: «Если я прочту эту книгу и пойму этот материал, достаточна ли эта информация для самостоятельных занятий Ребефингом?»

Ответ – и да, и нет. Это дает Вам всю необходимую информацию, но информация – это не все, что Вам нужно.

ПЯТЬ ЭЛЕМЕНТОВ РЕБЕФИНГА

Все, что было сделано неправильно и подавлено, может быть проинтегрировано с помощью техники Ребефинга. Ребефинг использует ощущение в физическом теле для получения доступа к разуму. Все, что Вы делали когда-либо неправильно и подавили, оставило энергетическую отметину в теле, которая ждет, когда Вы обратите на нее внимание и проинтегрируете в чувство благодарности и великолепного самочувствия.

Ребефинг – не только единственный путь проинтегрировать подавленный материал, но и наиболее эффективный.

Ребефинг – это точная технология вызова интеграции, он представляет из себя единый процесс, но его лучше всего описать Пятью Элементами. Интеграция наступает лишь тогда, когда полностью использованы все пять элементов, независимо от метода, которым она обусловлена. Если интеграция не наступает, значит, по крайней мере, один из пяти элементов наверняка отсутствует.

Ребефинг был открыт и широко преподавался до того, как были открыты его Пять элементов. Ребефинг, использующий Пять элементов, неизмеримо более эффективен, нежели без них. Если Ребефер и тот, кто проходит Ребефинг, имеют полное понимание пяти элементов, то интеграция каждого паттерна подавленной энергии может быть вызвана по желанию, как только практикующий осознает его.

Дыхание ребефинг самостоятельно

Период времени от начала циркулярного дыхания до интеграции называется «цикл дыхания». При использовании пяти элементов в Ребефинге цикл дыхания укорачивается. Если пять элементов применены очень умело, то цикл дыхания продолжается всего несколько секунд.

Интегрировать быстрее полезно не только потому, что можно больше сделать в течение сеанса, но и потому, что интеграцию можно вызвать, когда каждый паттерн энергии находится еще на субтильном (тонком) уровне проявления, который делает процесс более удобным и приятным для человека, который подвергается Ребефингу.

Неважно, насколько интенсивным было то, что ушло в подавление, оно может быть проинтегрировано, если все еще находится на субтильном уровне во время сеанса Ребефинга. Если же интеграции не произошло, пока оно было на субтильном уровне, и если Ребефинг продолжается, то оно будет становиться все более и более напряженным, пока Ребефинг не заставит в конце концов его капитулировать, в результате чего паттерн энергии либо исчезнет, либо станет приятным.

Если пять элементов не используются в технике Ребефинга, то «принудительная капитуляция», независимо от интенсивности, является методом достижения результатов Ребефинга.

Кто научился интегрировать субтильно с самого начала, тот будет чувствовать себя значительно комфортнее и безопаснее в процессе Ребефинга. Это чувство в свою очередь приведет к большей готовности подавленной материи выйти наружу и к большому чувству наслаждения этим и таким образом интегрирует то, что проявилось.

Ребефинг техника выполнения

Пять элементов Ребефинга следующие:
1. Циркулярное (связное) дыхание.
2. Полная релаксация.
3. Тотальное внимание.
4. Интеграция в радости.
5. Полное доверие к процессу Ребефинга.

ЦИРКУЛЯРНОЕ ДЫХАНИЕ - ПЕРВЫЙ ЭЛЕМЕНТ РЕБЕФИНГА

Техника дыхания в Ребефинге используется для того, чтобы дать доступ к паттернам подавления на уровне физического тела. Способ используемого дыхания называется «циркулярное дыхание».

Циркулярное дыхание подразумевает любой вид дыхания, который отвечает следующим трем критериям:
1. Вдох и выдох связаны между собой таким образом, что в дыхании нет паузы;
2. Выдох рекласирован и вообще не контролируется;
3. Если вдох делается через нос, то и выдох тоже через нос; если вдох делается через рот, то выдыхать надо тоже через рот.

В результате циркулярного дыхания происходит «полная циркуляция энергии» в теле, установление баланса «праны» и «апаны».

Прана

Прана – это жизненная энергия в Вашем теле. Прана – санскритский термин, используемый в индийской философии йоги. Китайцы называют ее ЧИ, японцы – КИ.

Есть несколько источников праны: пища, солнечный свет, вода, воздух. Воздух – наиболее важный источник праны. Можно много дней обходится без пищи, воды или солнечного света, но при обычных условиях без воздуха можно обойтись лишь несколько минут. Прана – не кислород.

Кислород доставляется клетками тела красными кровяными тельцами. Прана путешествует по телу в субтильных энергетических каналах, известных под именем «нади». Основные сосуды потока Праны – хорошо известные акупунктурные каналы. Каждая клетка Вашего тела для своей жизнедеятельности питается субтильными каналами Праны.

Ребефинг что это такое

ребефинг что это такое

Прану можно сравнить с электричеством. Отрицательный ток течет в осветительную лампочку, где свободные электроны превращаются в свет, а положительный ток течет обратно к источнику. Аналогично прана движется к клеткам тела и питает их, а апана течет обратно к источнику.

Циркулярное дыхание повышает состояние тела, что аналогично переменному току. При вдохе прана течет ко всем клеткам тела, при выдохе, полностью расслабленном, вся апана течет обратно, таким образом замыкая цепь. (Это необычное дыхание.)

В результате такого дыхания дышащий может чувствовать поток энергии, включая блокирование энергии, которое обусловлено прежним подавлением. Это приводит к активизации старых паттернов подавленного «неправильного действия» и дает человеку шанс интегрировать их.

Различные виды циркулярного дыхания

Существуют разные виды циркулярного дыхания, которые различаются объемом вдоха, скоростью вдоха, тем, осуществляется ли дыхание через рот или нос, а также вдыхается ли воздух в нижнюю, среднюю или верхнюю часть легких. Любой вид циркулярного дыхания приводит к осознанию паттернов подавленной энергии, но каждый из них (этих факторов) имеет свой особый результат, поэтому различные виды циркулярного дыхания полезны в ситуациях специфического Ребефинга.

Объем вдоха

Объем вдыхаемого воздуха можно сравнить с объемом звука Вашей стереоустановки. Чтобы получить максимум удовольствия от музыки, Вы не захотите, чтобы музыка была настолько громкой, что разрушала барабанные перепонки, но и не настолько тихой, чтобы Вы не могли ее услышать.

Ребефинг практика отзывы

Во время Ребефинга Вы слушаете музыку своего тела и стремитесь к максимуму наслаждения от нее, применяя те же принципы. Если же интенсивность паттерна слишком сильна, чтобы Вы могли наслаждаться им, тогда уменьшайте объем воздуха. Мысль, что Ребефинг есть нечто, «конфронтирующее с Вашим подавлением» имеет не больше смысла, чем мысль, что слушая музыку Вашего стерео, Вы конфронтируете с музыкой.

Если Вы хотите, чтобы музыка звучала несколько тише, это не значит, что Вы не любите музыку. Аналогично, если Вы наслаждаетесь паттерном энергии в Вашем теле, это не значит, что Вы хотите быть ужасно напряженным. В жизни может быть достаточно конфронтаций и без того, чтобы создавать их в процессе Ребефинга.

Скорость вдоха

Во время Ребефинга Вы хотите находиться в настоящем моменте и поддерживать баланс между двумя вещами, которые Вы делаете с Вашим осознанием: осознавать все в Ваших переживаниях и сосредотачиваться на наиболее важных паттернах энергии. Другими словами, Вы поддерживаете баланс между фокусированием и дефокусированием Вашего внимания. Медленный вдох повышает способность фокусировать, а быстрый вдох – повышает осознание всех ощущений.

Это важно, так как, когда что-то активировано до интегрирования, то оно является наиболее важным из того, что происходит. После интеграции это не более важно, чем все остальное. До тех пор пока Вы не осознали паттерн достаточно, чтобы его проинтегрировать, Вы хотите максимально увеличить Ваш фокус, а это создается медленным дыханием.

Когда же Вы полностью осознаете паттерн, то ускорение дыхания будет ускорять интеграцию.
Здесь важно отметить, что любые дискуссии о скорости дыхания в Ребефинге относятся к скорости вдоха, а не выдоха. Выдох никогда не следует контролировать.

Иногда быстрый вдох сопровождается быстрым выдохом, иногда – медленным; а иногда медленный вдох сопровождается медленным выдохом, иногда быстрым.

Три типа циркулярного дыхания

Имеются три главных комбинации объема и скорости, каждая из которых имеет свое специфическое применение.

Полно и медленно

Полное медленное циркулярное дыхание является наилучшим, если Вы впервые начинаете сеансы Ребефинга или только что проинтегрировали один паттерн энергии и начинаете продвигаться к следующему. Большой объем воздуха дает Вам большое осознание паттерна, а медленный темп облегчает фокусировку на нем.

Быстро и поверхностно

Быстрое и поверхностное циркулярное дыхание является наилучшим, если паттерн подходит напряженно. Поверхностность делает паттерн легче, а скорость ускоряет интеграцию. Когда используется этот вид дыхания, очень важно внимательно сфокусироваться на деталях паттерна.

Быстро и полно

Быстрое и полное циркулярное дыхание является наилучшим, если входящий паттерн имеет тенденцию отделить Вас от тела (например, сонливость). Большой объем воздуха поможет удержать Вас в теле, скорость ускорит интеграцию.

Дыхание ребефинг

Нормальные дыхательные ритмы

Дыхание ребефинг

В качестве общего комментария относительно ритмов дыхания отметим, что дыхание во время Ребефинга обычно довольно умеренное, в соответствии с тремя типами дыхания, которые только что описаны. Однако, могут быть моменты, когда наиболее полезными будут экспериментальные формы каждого из описанных здесь ритмов дыхания. Как только Вы станете более опытны, Ваше дыхание будет само приспосабливаться к ситуации в результате Вашего возросшего доверия к процессу.

Нос или рот?

Относительно дыхания носом или ртом, основное правило: «В каком случае Вы чувствуете себя лучше, то и лучше». Единственное исключение из этого – возникающее иногда желание увеличить поток воздуха в тело (например, во время активации подавленной анестезии). В это время дыхание ртом предпочтительнее, так как поток воздуха больше.

Верхняя или нижняя часть легких?

При решении, набирать ли воздух в верхнюю или нижнюю часть легких, главный принцип заключается в том, что если Вы фокусируетесь на паттерне энергии, который появляется в голове или в верхней части тела, то дыхание в верхнюю часть легких облегчает это; если же Вы фокусируетесь на паттерне, который проявляется в ногах или нижней части тела, то дыхание в нижнюю часть легких упрощает это.

Однако есть исключение из этого принципа. Как только что-то подавляется, торможение передается в механизм дыхания; иными словами, дыхание заставляет отказываться от подавления. Возможно, что-то, что Вы чувствуете в нижней части тела, имеет соответствующее торможение дыхания в верхней части легких или наоборот. Мы поощряем Вас поэкспериментировать и использовать свою интуицию.

Часто Ребефер может заметить, что человек избегает дышать в определенную часть легких, тогда он помогает активировать большой материал, направляя дыхание человека в эту область.

Ребефинг, использующий только первый элемент

Если Вы ничего не знаете о Ребефинге, за исключением того, как выполнять циркулярное дыхание, и если Вы практикуете его достаточно долго, возможно, Вы достигаете интеграции. Вероятно, у Вас будут весьма неприятные ощущения. Дыхание будет активировать материал, который Вы обычно подавляли, и который был Вам неприятен.

Без использования других четырех элементов этот материал будет неприятным все время. Если Вы продолжаете циркулярное дыхание, материал не уйдет обратно в подавление, но будет все более активироваться. Вы либо прекратите выполнять циркулярное дыхание, либо решите быть настойчивым и в этом случае растворите и проинтегрируете это.

Остальные четыре элемента дают Вам возможность проделать это сразу, с самого начала, что превращает Ребефинг в исключительно приятное ощущение ухода все глубже в состояние экстаза, так как слой за слоем интегрируется подавленный дискомфорт.

Ребефинг техники

Тетания

«Тетания» означает вынужденные сокращения мышц во время Ребефинга. Это проявляется наиболее часто в руках и мышцах лица вокруг рта, а иногда еще где-либо в теле. Тетания не опасна и даже не очень неприятна до тех пор, пока с ней не борются. Вероятно, 90% всех, кто подвергался Ребефингу, испытывал ее в той или иной степени.

Тетания вызывается контролированием выдоха. Как форсирование, так и сдерживание выдоха могут ее вызвать. Если выдох контролируется, то апана не может полностью покинуть тело, а если человек вдыхает много праны, то накопление апаны может быть значительным. Скопление апаны заставляет мышцы сокращаться.

Люди обычно входят в тетанию, когда у них создается «паттерн контроля», т.е. когда они воображают, что могут контролировать то, что предохраняет иллюзию от разрушения. Такие люди пытаются контролировать выдох, даже если им говорят не делать этого. Контролирование выдоха ослабляет действие циркулярного дыхания и каждый, кто практиковал циркулярное дыхание, понял это по крайней мере подсознательно.

Если паттерн подойдет к тому, что бессознательный разум считает слишком опасным для самоиллюзии сознательного разума, то человек может начать контролировать выдох с тем, чтобы защищаться. Это приводит к тетании, которая сама может служить дымовой завесой для сокрытия от всего, чего человек боится.

Паттерн контроля может проявляться физически как пояс напряжения, который невольно сдавливает выдох. Тетания – это результат сопротивления разочарованию.Тетания может быть существенно уменьшена или вообще предотвращена, если глубоко осознать, что правда в конечном счете более приятна, чем самоиллюзия.

Если Вы Ребефер, а Ваш подопечный входит в тетанию, вежливо напоминайте ему,что не нужно ничему сопротивляться. Еще лучше напомнить, что выдох должен быть расслабленным и нужно вообще расслабляться. Если тетания сильная, то предложите практикующему сконцентрироваться на своих ощущениях и дышать быстро и поверхностно. Не воспринимайте тетанию неправильно. Часто она дает быструю интеграцию.

Гипервентиляция

Если во время процесса форсируется или «раздувается» воздух, то возможна гипервентиляция, а она для Ребефинга нежелательна. Если дыхание выполняется правильно, то гипервентиляции не будет, даже если используется самое быстрое и полное дыхание.

«Освобождение дыхания»

Возможно Вы слышали, что Ребеферы иногда используют выражение «освобождение дыхания». Это довольно старомодная терминология Ребефинга обозначает следующее: первое дыхание младенца сопровождается резким дискомфортом в процессе дыхания, ассоциируется с интенсивной активацией негативности, обычно страха. У того, кто прошел Ребефинг, в результате интеграции наблюдается заметное улучшение обычного дыхания.

Холотропное дыхание и ребефинг

Ясная модель того, что происходит с обычным дыханием человека, прошедшего Ребефинг, заключается в следующем: как мы уже упоминали, неправильное действие в отношении чего-либо ощущается неприятно и, если что-то сделано неправильно, то разум старается обвинить в этом неприятное чувство или что-то еще, но не контекст неправильного действия, в котором оно заключено.

Это обвинение порождает в мозгу мысль, что пока существует неправильное действие, он, мозг, должен защитить себя от сознательного ощущения неприятных чувств, которые создаются тем, что действуют неправильно. Стратегия осуществления этой защиты заключается в том, чтобы уменьшить поток праны в области, где проявляются неприятные чувства, что напоминает выключение света над кроватью, когда Вы собираетесь спать.

Сделать это возможно, сдерживая дыхание, потому что в противном случае нормальное циркулярное дыхание будет активировать чувства, которые мозг пытается подавить. Таким образом, когда мозг делает что-то неправильно, в теле создается торможение дыхания. Это происходит со всеми людьми. Подавление создает различные комбинации задержки дыхания.

Среди них: закупорка пазух носа, сжатие, напряжение, чрезмерное закрытие гортани; хроническое воспаление бронхов (бронхит); спазмы гладких мышц бронхов (астма); хроническое напряжение на диафрагму и внешние и внутренние межреберные мышцы. Все эти задержки дыхания приводят к ограничению потока воздуха и нарушению нормального ритма дыхания.

А такие привычки, как курение табака и марихуаны не только задерживают дыхание, но и раздражают легкие. Привычное положение тела в позах, препятствующих свободному дыханию, недостаток сердечно-легочных упражнений также сопутствует задержке дыхания. Бессознательный разум контролирует этот процесс.

Сознательно выбранное циркулярное дыхание мешает этой стратегии подавления и облегчает интеграцию направленного действия в переживании экстаза. Всякий раз, когда человек что-либо интегрирует, дыхание становится свободнее.

«Классическое освобождение дыхания» происходит, когда человек интегрирует неправильное действие первого дыхания, но для этого нет необходимости привлекать более сильную активацию, чем для интеграции чего-либо другого. Если использовать все Пять элементов, интеграция происходит быстро, приятно и неуловимо. Каждый ощущает «освобождение дыхания» настолько, насколько он интегрирует.