Нужное настроение - когда можно аплодировать? путеводитель для любителей классической музыки. Экспресс-методы исправления ситуации

И радость, эйфорию и блаженство. За эти ощущения отвечает химия нашего тела, а именно эндорфины — гормоны счастья. Эти эндорфины выделяются в кровь, когда мы счастливы.

Как правило, уровень эндорфинов повышается, когда мы испытываем любые положительные эмоции. Но есть и другие способы (весьма простые), которые помогают повысить содержание этих гормонов в крови, и, следовательно, поднять нам настроение.

10 способов быть всегда в хорошем настроении

1⃣ Спорт . Регулярные физические нагрузки — вот одно из самых популярных средств повысить себе настроение. Главное здесь — регулярность. Когда человек на постоянной основе занимается спортом, то после каждого занятия спортсмен испытывает сильное чувство удовлетворения. Это происходит из-за того, что наш организм привыкает к регулярным нагрузкам и вознаграждает себя выделением эндорфинов.

2⃣ Секс . Безусловно, это одно из самых мощных средств для поднятия себе настроения. Особенно полезен секс с любимым человеком, то есть с человеком, с которым у вас не только физическая, но и духовная близость.

3⃣ Смех . Вы слышали про то, что смех продлевает жизнь? А ещё он делает эту самую жизнь гораздо веселее. Получается замкнутый круг: мы смеёмся, а благодаря этому дальше появляется ещё больше причин для смеха. Ведь смех повышает содержание эндорфинов в крови, и, следовательно, наше настроение. А когда настроение хорошее — то всегда находится то, над чем можно посмеяться. Так что смейтесь чаще, друзья! И даже если нет повода, а настроение в минусе — просто начните улыбаться или смеяться (хотя бы через силу), и вы сами не заметите, как ваше настроение стремительно поползёт вверх.

4⃣ Солнце . Здесь дело в ультрафиолетовых лучах, которые положительно влияют не только на наше здоровье, но и на ощущение счастья. Замечали ли вы, что в солнечный день настроение, как правило, лучше? Это происходит из-за того, что на солнышке в нашем организме вырабатывается витамин D, что, в свою очередь, способствует производству эндорфинов.

5⃣ Медитация . Правильно проведённая медитация вызывает настоящий эндорфиновый всплеск. Это один из самых эффективных способов для релаксации тела и разума, а также для обретения хорошего настроения.

6⃣ Массаж . Массаж является отличной возможность расслабиться и повысить уровень эндорфинов в крови. Достаточно всего 15-20 минут массажа, чтобы вы стали позитивнее смотреть на этот мир.

7⃣ Музыка . Ну а про музыку и говорить нечего — все мы знаем, как сильно любимая музыка способна поднять нам настроение.

8⃣ Новые положительные впечатления . Откройте для себя что-то новое, то, что вам понравится — и хорошее настроение гарантировано. Путешествуйте, читайте, смотрите, изучайте, общайтесь и обязательно наслаждайтесь текущим моментом. Друзья, ни за что не стойте на месте — жизнь явно не для того нам дана! Постоянно расширяйте кругозор и границы вашего мира — и вы заметите, что всё чаще пребываете в хорошем расположении духа.

9⃣ Любимое дело . — это то, от чего трепещет ваша душа. Это то, на что вы готовы тратить любые средства и время — ибо вам это в кайф. Если вы отыскали то, что вам по душе в этой жизни — то вы понимаете, о чём я. Ну а если ещё нет, то обязательно найдите любимое дело — и ваша жизнь изменится. Просто пример: если вы терпеть не можете просыпаться по будильнику, то для занятия любимым делом вы будете вставать даже раньше, чем зазвонит будильник. Найдите любимое дело и будьте счастливы, друзья!

? Еда . Ох, это тема отдельного разговора. Многие люди в плохом настроении начинают поглощать в больших количествах различные сладости, так как они повышают нам настроение. Но раз уж мы на — сайте о счастливом и здоровом образе жизни, то давайте рассмотрим еду, которая делает нас счастливыми, не вредя нашему здоровью. Вот список такой еды: бананы, авокадо, шпинат, перец чили, шоколад, красная смородина, свекла, тимьян, кинза, паприка, морские водоросли, финики, чернослив и курага.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Мы сами в ответе за то, какое настроение у нас в данный момент. Смотрите, всегда есть два пути:

1. Можно бесконечно перекладывать ответственность на всех, кроме себя. Так жить вроде бы легче, но в таком случае мы становимся жертвами обстоятельств.
2. Можно принять ответственность за свою жизнь и стать творцом. Творцом как минимум своего настроения и как максимум — собственной жизни.

Если выбрать второй путь, то можно вынырнуть даже из самой жуткой депрессии и сделать оптимизм — стилем жизни. Всё, что для этого требуется — лишь делать маленькие шажки к хорошему настроению!?

Я буду рад, если для тебя, дорогой читатель СиЗОЖа, эта статья окажется полезной. До встречи!

Ещё По Теме:

Как избавиться от плохих мыслей? 6 способов Как получить желаемое? 3 шага до цели 5 секретов настоящего мужчины Чтобы ни случилось — всё к лучшему

Недавно учёные обнаружили, что от качества освещения зависит наша работоспособность. Яркий свет влияет на определённые клетки глаза и активизирует нервные окончания, что в свою очередь повышает внимание, способность к концентрации и логическому мышлению. В то же время свет влияет и на наше настроение: чем его меньше, тем больше шансов загрустить и впасть в депрессию. Особенно актуально это сейчас, осенью, когда солнечных деньков становится всё меньше и меньше, и мы всё чаще прибегаем к помощи электричества.

Разделяй и работай

Поскольку от качества света зависит ваше психическое состояние, этим можно воспользоваться, чтобы создать рабочие и нерабочие зоны в вашей квартире. Соответственно, рабочие (кабинет или просто угол, где находится ваш стол и компьютер) должны быть освещены максимально хорошо, нерабочие - более или менее, а спальня и вовсе может обойтись неяркой люстрой и прикроватным бра.

Рабочая зона. Если ваша жилплощадь позволяет уделить для дел целую комнату, выбирайте ту, что поменьше - потому что меньшую площадь проще осветить, - но с хорошим окном. «Хорошее окно» означает, что оно достаточно большое, находится на подсолнечной стороне дома и не выходит на балкон: там вы будете сушить бельё или сваливать всякий хлам, а это «съест» все солнечные лучи. Если же рабочее место у вас умещается в углу общей комнаты, просто ставим стол к окну. Но не прямо под него - так свет будет бить вам в глаза, - а у перпендикулярной стены.

Выбирая осветительные приборы, обращайте внимание на форму и цвет плафона. Люстра в рабочем кабинете должна в идеале иметь две лампы и белый полупрозрачный плафон чашевидной формы. Запомните: любые узоры или выпуклости на плафоне будут давать тень, а это уже портит качество освещения. Цветных люстр также лучше избегать - они скрадывают часть света, так как белое освещение - самое яркое.

Вешать люстру лучше повыше, так что не покупайте светильников на чересчур длинных «ножках». Иначе свет будет понапрасну уходить в никуда, особенно если форма плафона позволяет свету рассеиваться только в одном направлении.

Не забудьте про дополнительное освещение. Обязательно купите настольную лампу, но не очень мощную. Если вы работаете с бумагами, белые листы отражают свет и дают дополнительную нагрузку на глаза. Если за компьютером - монитор также является сильным источником освещения. Так что мощность лампочки не должна превышать 60 Ватт, а высота быть больше, чем высота монитора. Потому что иначе лучи от компьютера и лампы будут бить вам в глаза с двойной силой.

Врачи-офтальмологи также рекомендуют использовать рассеянный, а не прямой свет, поэтому абажур лампы должен иметь опять же форму чашки или конуса (лучи света будут отражаться от стенок плафона и немного ослабевать). Не покупайте лампы в стиле high-tech без плафона, на них лампочка прикреплена к плоской поверхности. Эти лампы подходят для просторных офисных помещений и больших столов.

Зона отдыха. Здесь всё совсем по-другому. Чтобы нормально отдыхать, свет нужно сделать приглушённым, мягким. Вот тут подойдут низкие люстры и обязательно - тёмные цвета в интерьере. Впрочем, если комната у вас уже поклеена светлыми обоями - не беда. Скрасить чересчур яркие стены помогут тёмные цветные плафоны, благодаря которым все цвета в комнате слегка исказятся и станут тусклее.

Если вам нужно дополнительно освещение рядом с кроватью - например, для чтения на сон грядущий, - лучше всего подойдёт торшер. Его легко отодвинуть, в отличие от бра, но не та легко свалить, как настольную лампу. Только не пытайтесь читать под ночником - они не рассчитаны на достаточное для чтения освещение и не обладают нужной мощностью.

При тусклой люстре вам может быть сложновато копаться в шкафах - если таковые, конечно, имеются. Эта проблема решается с помощью небольших лампочек, которые обычно крепятся с помощью клея прямо внутри шкафов и работают от батарейки. Купить можно в любом магазине осветительных приборов.

Бывает, встаешь утром, а сил нет, ничего не хочется делать. Апатия, пропало настроение, а в голову лезут всякие плохие мысли. Вы пытаетесь заглянуть в будущее и увидеть свет в конце тоннеля, а он не проглядывается. Смотрите в окно, а солнце не радует. Что делать? Именно об этом и поговорим в нашей статье.

Отыщем корень проблемы

Почему люди впадают в депрессию? Многие с легкостью дадут ответ на вопрос, аргументируя это нехваткой денег, ссорой со второй половиной, неудачами на работе или просто внутренней тревогой. Но если посмотреть на все это сверху, эти причины - всего лишь следствие одной большой проблемы.

Люди теряют смысл в жизни. В гонке со временем нам хочется его опередить, многое успеть. Но все идет не так. Потому что быт и теперешний темп жизни, желание материального обогащения отодвигают на второй план духовность. Мы забываем, зачем, ради чего живем, чего хотим. Появляется равнодушие, которое загоняет в депрессивное состояние. И только мы сами способны из него выйти, просто нужно уметь настроиться на позитив.

Скажем себе "стоп"!

Плохие мысли и тревога - все это в нашей голове. Нужно понять, что жалеть себя и плакать не имеет смысла, ничего не изменится: зарплата не поднимется, ссора сама не разрешится, депрессия не уйдет. Для начала нужно привести в порядок свои мысли. Как выбросить все плохое из головы:

1. Разберитесь, что вас тревожит. Опишите на бумаге свои страхи, причины и решение, как от них избавиться.
2. Не прячьте их глубоко в сознании. Даже если вы настроитесь на позитив, они все равно вырвутся наружу.
3. Пресекайте плохие мысли в корне, переключаясь на хорошие моменты, подумайте о детях, о прекрасном событии в жизни.
4. Не нагнетайте ужас, не нужно делать из мухи слона.
5. Находите во всем положительные стороны.

И помните, что выход есть из любой ситуации. Позитивное мышление избавит вас от депрессии, и уже тогда можно работать над поднятием настроения.

Как поднять себе настроение?

Первым шагом было позитивное мышление. Важно думать всегда о хорошем, помнить только светлые добрые моменты из жизни. Записывайте их в дневник, перечитывайте, это улучшает эмоциональное состояние. Итак, как настроиться на позитив? Советы:

1. Нужно ценить то, чем богаты. Оглянитесь, может быть, не так все и плохо. Жить в мире, имея работу, здоровых родных и близких людей - это уже великое счастье.
2. Верьте в себя и свои силы. Нужно ставить цель, разбивать ее на небольшие задачи, решать одну за другой, приближаться к мечте, но никогда не сомневаться.
3. Используйте упражнения-аффирмации. Это короткие фразы-установки. Мысли, изложенные в позитивном ключе, максимум в двух предложениях, пишем простыми и понятными для вас словами. Только от первого лица. Произносим постоянно. К примеру, «Я всегда счастлив!». Отрицательные частицы не рекомендуется использовать. Положительными установками мы программируем себя на успех.
4. Забываем о прошлом. Нельзя жить происшедшими неудачами, их и зависть нужно оставлять позади. Извлекли урок и двигаемся дальше.
5. Визуализируйте. Еще одно эффективное упражнение. Рисуйте свою мечту. Можно сделать карту желаний при помощи картинок или составить личный гороскоп. Распишите свою жизнь на определенный период, чего вы хотите добиться. Мысли материальны, мечты сбываются.
6. Настроиться на позитив поможет музыка. Если плохие мысли лезут в голову, включайте ритмичную веселую песню, и они сразу пропадут.
7. Окружайте себя позитивными людьми. Не общайтесь с пессимистами. Воспринимайте адекватно критику.
8. Всегда хвалите себя за успехи. Отмечайте каждую маленькую победу подарком.

Эти рекомендации помогут вам настроиться на позитив. Это общие советы, рассмотрим теперь вопрос более детально. Согласитесь, каждому знакомо злое утро, когда все раздражает. Хочется просто кричать. Поговорим о том, как создать утренний настрой на позитив.

Какое же оно - доброе утро?

Чтобы день удался, нужно настраиваться на позитив с утра. Как это сделать? Итак, советы:

1. Для начала необходимо хорошо выспаться (7-8 часов), здоровый сон - залог успеха.
2. Не нужно резко подрываться с кровати. Поваляйтесь пять минут в постели, потянитесь, напойте любимую песню и вставайте с правой ноги.
3. Не набивайте шишки в темноте. Распахните шторы, откройте форточку, вдохните глоток свежей энергии.
4. Включайте любимую музыку.
5. Найдите причину для радости. Это могут быть планы на выходные, к примеру.
6. Сделайте утреннюю зарядку. Она придаст бодрости, поднимет настроение.
7. Выпейте стакан воды. Потом примите душ.

После всего этого подойдите к зеркалу и произнесите утвердительные фразы, которые настроят вас на позитив.

Утренние аффирмации

Как себя настроить на позитив и удачу на целый день? Очень просто. Сбросив сонные оковы, вы можете приступить к практическим упражнениям. Сначала это может показаться глупостью и, возможно, сразу не заметите перемен. Но это работает. И чем больше вы будете вкладывать позитива, положительных эмоций и энергии в произносимые слова, тем лучшие результаты они дадут.

Можно составить несколько аффирмаций, но повторять их каждый день, и вы заметите, как улучшится ваша жизнь.

Примеры фраз

Главное, чтобы они шли от души, чтобы вам хотелось их произносить. Продумайте их заранее, напишите на листе. Итак, можно произнести такие слова:

• Я самый (ая) красивый (ая) и счастливый (ая) в мире!
• Я позитивный, удачливый человек!
• Я достигаю всех поставленных целей!
• Я здоров (а)!
• Я на работе лучший специалист!
• У меня все получается!

Подберите те фразы, которые подходят именно вам, произнесите их, прокричите даже и закрепите лучезарной улыбкой. И посмотрите, как за спиной вырастут крылья, захочется лететь и творить.

Сорвем маски

А что говорится про настрой на позитив в психологии? Если искусственно натягивать улыбку, абстрагироваться от проблем, не решая их, ничего не изменится. Наше мышление определяется рядом психологических программных установок, которые формируют позитивный настрой.

Поэтому каждодневные положительные психологические установки создают позитивное мышление, которое и будет притягивать здоровье, удачу, успех, в то время как негативные программы отталкивают их. Все, что нас окружает - результат нашего восприятия, отношения к жизни, поэтому сначала необходимо начинать менять себя самого, свое мышление, работать с подсознанием, потому что именно там формируются наши мысли. Рассмотрим это на примере одной методики.

«Измени свою жизнь за 21 день»

Ее автором является священнослужитель Уилл Боуэн. Изучая психологию людей, он пришел к тому, что наш мыслительный процесс зависит от того, что мы произносим, каким образом, и потом влияет на наше эмоциональное состояние и действия.

Удивительный метод имеет колоссальную эффективность. Желающие должны были надеть на руку простой браслет фиолетового цвета и носить его в течение 21 дня на одной руке. Но нужно было выполнять одно условие: никого не обсуждать, не злиться, не сплетничать и не сетовать на судьбу. При нарушении правила украшение надевалось на другое запястье, и отсчет начинался заново.

Счастливчики, дошедшие до конца эксперимента, изменялись до неузнаваемости. Суть в том, что, надевая браслет, вы заведомо программируете себя на позитив, начинаете думать хорошо о людях. Включается самообладание, контроль над мыслями, речью. Происходит самосовершенствование, открываются новые потаённые грани мышления и возможности. Нужно учиться жить позитивно.

А теперь поделимся маленькими женскими хитростями

Счастливый человек светится изнутри, ему все удается. Что же посоветовать женщинам для настроя на позитив? Есть несколько дельных рекомендаций. Итак:

1. Улыбка. С нее должно начинаться утро. Улыбайтесь своим деткам, мужу. И настроение сразу поднимется.
2. Из всего извлекайте пользу. Как бы ни обернулась ситуация, посмотрите на нее с другой стороны.
3. Балуйте себя. Посещайте салоны красоты, покупайте себе подарочки.
4. Движение - жизнь. Займитесь любимым делом, ходите в бассейн, на фитнес, к примеру. Это отвлекает от проблем, поднимает настроение.
5. Не откладывайте дела. Свои потребности и желания необходимо удовлетворять сразу.

Следуя этим простым советам, вы можете настроиться на позитив. Главное - гнать подальше от себя плохие мысли. И, конечно, пользоваться методом аффирмации и применять аутогенную тренировку (положительные установки) утром и перед сном.

В мире столько негатива, необходимо постараться по максимуму оградить себя от него:

1. Не смотрите негативные телевизионные программы и фильмы ужасов. Вся плохая информация оседает в подсознании, что существенно может повлиять на нашу жизнь.
2. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Они губительно действуют на нашу психику и восприятие жизни.
3. Тренируйте мозг. Самосовершенствуйтесь, развивайте память. Во-первых, это поможет в принятии любого решения, во-вторых, когда голова занята мыслительным процессом, не остается времени на негативные мысли.
4. Планируйте. Ставьте перед собой задачи и добивайтесь их. Таким образом вы будете искать способы и стимулы для их достижения и параллельно избавляться от страхов и неуверенности. Когда человек четко знает, чего он хочет, жизнь сразу наполняется смыслом, меняется в лучшую сторону, а иногда полностью, до неузнаваемости.

Эти рекомендации только на первый взгляд кажутся сложными. Просто необходимо упорно трудиться, ведь если сидеть сложа руки, не упадет с неба благодать. Только работая над самим собой, можно добиться успеха. Нам удалось настроиться на позитив, а что делать дальше?

Начните действовать!

Позитивное настроение поможет изменить свою жизнь, найти новые пути решения проблем. Главное - все делать с удовольствием, с желанием. Радуйтесь жизни, помогайте окружающим, испытывайте от этого положительные эмоции. Улыбайтесь, проявляйте заботу о родных и близких, не стоит ждать благодарности. Делайте это бескорыстно.

После того как вам удалось настроиться на позитив, научитесь оставаться в этом состоянии всегда, и поверьте, ваша жизнь изменится к лучшему.

Согласитесь, что настроение влияет не только на самоощущение, но и на эффективность работы, взаимоотношение с окружающими и на восприятие мира в целом. Если мы в плохом настроении, то легко ошибиться, не заметить что-либо, еще легче поругаться с близкими, которые могут попасть под горячую руку. Отрицательных последствий много, и от плохого настроения страдаем не только мы сами, но и наше окружение. По этим причинам, необходимо как можно скорее избавляться от плохого настроения. Приступим.

Смотрим под разными углами

Настроение может испортиться практически под влияние всего, например, болит голова, опоздали на работу, из-за чего получили выговор, или понравилось красивое платье на распродаже, но нужного размера не оказалось. Очень печально. Но не стоит отчаиваться.

Во всем необходимо искать плюсы. Так, например, из-за того что опоздали – может быть первый раз за столько времени выспались, а понравившееся платье в магазине найдется в другом отделе. В любой ситуации, ну практически в любой, можно и даже нужно найти что-то положительное.

Дорога к цели практически не бывает прямой, и благодаря испытаниям и ошибкам можно получить бесценный опыт, самое главное его правильно использовать.

Будем доброжелательными

Часто, в магазине или переполненном автобусе можно встретить необоснованное хамство, на которое так и тянет ответить взаимностью. Но не стоит тратить свои эмоции и портить себе настроение. Ведь обидчик нахамил не от хорошего настроения.

Ответив грубостью, обидчика можно спровоцировать на продолжение скандала, и, следовательно, только испортить себе настроение. Кроме того, грубость начинает приобретать свойство бумеранга и скоро вернется в удвоенном размере.

Необходимо разорвать эту цепь – просто промолчать, или же отшутиться, а лучше всего вывести разговор на положительный уровень. К большому сожалению, не многие так делают, а вот зря. В таком случае можно поднять настроение не только себе, но и окружающим, человеку, который нахамил, а ведь у него день явно не задался!

Неординарный поступок

Настроение может портиться, когда жизнь превращается в рутину. И для того, чтобы этого не допустить, необходимо совершать неординарные поступки, примерно раз в месяц, или с той частотой, которая наиболее комфортна.

В понятие неординарные поступки может входить что угодно, например, одеть красное платье на работу, сделать супер-прическу, или просто поехать на ипподром и покататься на лошадях. Из «бесплатных» неординарных поступков можно использовать все что угодно, например, улыбнуться незнакомому мужчине или просто заговорить с ним, так как будто вы уже знакомы много лет. Подарить какую-нибудь безделушку незнакомому ребенку и прочее.

Неординарный поступок – это не значит безбашенный, он просто должен быть необычным, не укладываться в привычный уклад жизни, но в обязательном порядке должен доставлять удовольствие. Существенно поднять настроение могут и спонтанные вещи, но для их совершения необходимо выйти из привычной зоны комфортности, конечно это страшно – но, оно того стоит.

Безбашенные поступки не всем подходят, но они способны поднять настроение не только себе, но и окружающим, причем надолго. Например, написать табличку «Обниму бесплатно – за конфетку», и выйти с ней на улицу. Или совершить любой другой нелепый поступок. Конечно, эти действия лишены пользы, но способны значительно поднять настроение. Кстати, даря радость окружающим, поднимается и собственное настроение, можно избавиться от комплексов, да и просто сделать мир более интересным и красочным.

Для того чтобы избавиться от хмурного настроения, нужны перемены, можно просто прекратить передвигаться пешком, дома можно и попрыгать или ползать на карачках, а вот на работе можно везде ездить на кресле.

Для поднятия настроения на работе себе и сотрудникам, можно прибегать к различным розыгрышам, например, положить за микроволновку, или кулер с водой телефон, включенный на громкой связи и из укромного угла наблюдать за реакцией коллег на говорящий кулер: «Ну что, Сергей Николаевич, в горле пересохло? Испей водицы колодезной, козленочком не станешь. Проверено Иванушкой, вернее Иваном Александровичем».

Кому не поднимает настроение отдых на природе и кто не мечтает о летней отпуске, тем более зимой? Зимой, лето, как таковое, может поднять настроение. Так в чем же дело? Можно скачать с интернета звуки джунглей, а рабочее место обмотать сеткой от москитов, и целый день наслаждаться джунглями. Как говорится, мысли материальны. И кто знает, может начальник проникнется сочувствием, подумает о чрезмерной усталости сотрудника и даст внеочередной отпуск.

Займемся творчеством?

Давно доказано, что рисование, тем более яркими красками, может значительно поднять настроение. Тем более что не обязательно обладать какими-либо экстраординарными способностями, достаточно всего лишь рисовать то, что рисуется! Можно пробовать рисовать настроение, как? Просто рисуйте, что творится внутри.

Если нет желания рисовать, то можно просто включить музыку и начать танцевать, желательно перед зеркалом. В идеале, танцевать нужно под свою любимую музыку, энергичную.

Домашние дела, которые никогда не кончаются, оказываются рутинными и могут портить настроение, но и тут есть выход. Нужно просто добавить немного творчества в них, например, мыть посуду, и движения выполнять строго под ритм музыки, станцевать танец с пылесосом и многое другое.

Чаще улыбаемся

Улыбка – это не признак неполадок с психикой, а признак хорошего настроения. Для подтверждения этого, стоит вспомнить знаменитый мультик про Барона Мюнхаузена, который говорил: «все глупости делаются только с серьезными лицами». Поэтому нужно улыбаться, причем как при явной причине, так и без нее, как себе, так и другим.

Не бывает абсолютно счастливых и абсолютно несчастных людей. В жизни каждого происходит череда негатива и позитива. Мы воспринимает счастье как само собой разумеющееся, а вот негативные моменты – как незаслуженная обида. По этим причинам легко поддаемся хандре, и буквально тонем в плохом настроении. Такой настрой необходимо менять.

Вернуть хорошее настроение вполне возможно, самое главное желание. Так как поднять себе настроение? Во-первых, нужно оценить произошедшую неприятность с объективной точки зрения. Руки, ноги на месте, родные и близкие рядом, а теперь нужно сравнить свое положение с другими людьми, которые прикованы к инвалидной коляске, или те люди, которые потеряли самых близких людей. Все неприятности относительны и временны. Именно с такой философией легче всего жить, а поддаваться постоянно панике – это значит пребывать постоянно в плохом настроении, со всеми вытекающими последствиями.

Во-вторых, думать о будущем необходимо постоянно в положительном ключе. На каждую проблему необходимо смотреть как на последнюю черту, которая осталась в прошлом. Именно настрой на хорошее в будущем дарит силы для дальнейшей борьбы. Психологи советуют использовать специальные приемы – визуализировать счастливое будущее, ведь воображение, порой способно творить чудеса. Постоянно думая о положительном будущем – рисуются мотивы будущих событий.

Пережив тяжелый период грусти, можно уже приступать к конструктивным действиям по уничтожению несчастного вчера и строительству счастливого завтра. Позитивное настроение должно стать союзником, ведь успешность мероприятий, во многом определяется положительным настроением.

На крайний случай "оденьте" улыбку. Попытайтесь специально улыбнуться перед зеркалом, подержите улыбку пару минут, отпустите. Затем продлите упражнение дольше. С одетой улыбкой делайте домашние дела и скоро она перейдет в естественную, проверено!

Антидепрессанты

Не стоит пугаться названия, ведь в качестве антидепрессантов могут быть использованы не только таблетки, антидепрессантами может стать любимая музыка, различные вкусности – шоколад, мед, орехи, виноград, все продукты, которые содержат эндорфины (гормон счастья). Даже фитнесс или любая физическая активность и встреча с друзьями – отличный антидепрессант.

Кстати, отличным поводом для поднятия настроения будет встреча с друзьями – просто поболтать. Даже приготовление пищи для друзей способно поднять настроение. Против нашей воли будут всплывать смешные моменты совместного пребывания.

Для поднятия настроения в интернете есть огромное количество коротких видеороликов, которые помогут поднять настроение. Можно устроить коллективный просмотр в обеденный перерыв, обязательно с комментариями. Хорошее настроение обеспечено не только до конца рабочего дня, но и на следующий день.

Перемены в жизни

Поднять и закрепить хорошее настроение помогут перемены в жизни, для начала можно устроить легкую перестановку в доме, или же генеральную уборку, особенно в гардеробе – может быть, там найдутся вещи, которые были забыты и их необходимо обязательно одеть на работу.

В пользу перестановки говорит и Фен-шуй, согласно которому в вещах, которые нас окружают, есть энергия, которая может быть разрушительной или же наоборот благотворной. Кстати, перестановку лучше всего делать согласно правилам фен-шуя. Именно так можно выгнать из дома негативную энергию, по этим причинам делать легкую перестановку и генеральную уборку необходимо делать ежемесячно.

Перемены в жизни могут скрываться в любом жизненном укладе. Например, можно даже просто изменить схему движения до работы или института. Возможно, по новой дороге можно найти что-то новое, интересное, заметить красивые здания, парки, которые позже можно обязательно посетить.

А вот если даже если изменение маршрута не помогает, то можно просто сменить имидж, даже смена духов и губной помады – уже смена имиджа. Что уж говорить о новой, кардинальной стрижке или покраске волос.

Как поднять настроение окружающим?

Выбор метода, как именно поднимать настроение, будет зависеть от статуса человека, ведь всегда необходимо соблюдать рамки. Так, если близкий друг страдает от плохого настроения, просто загляните в интернет. Конечно, картинки и ролики все пересмотрены, но есть и другое развлечение – поисковик.

Возникает законный вопрос, а что собственно веселого в поисковиках? Ответ – все! Просто нужно попробовать задавать самые глупые вопросы, и вы поймете – что вы не одиноки. Например, просто забейте в окно поисковика – «что будет если…» и порадуйтесь ответами. Вариантов набора очень много, самое главное правило – чем необычнее запрос, тем необычнее ответ!

Еще одним вариантом являются настольные игры детства – монополия, игра может даже стать азартной в приятной компании. Выстраивание стратегий по захватке всего бизнеса – чем не увлекательно? Такие игры оставят множество приятных воспоминаний, да и наверняка найдется, что вспомнить и о чем поговорить.

Отличным развлечением для поднятия настроения могут стать любые игры детства. Сходите в гараж, или залезьте на антресоли, может быть там лежит – пылится «денди», или «сега». Приятные воспоминания детства поднимут настроение надолго, даже ни на одну неделю.

Если вы постоянно просыпаетесь в плохом настроении, скорее всего, первое, о чём вы думаете, - это «Я не выспался» и «Я ничего не успею».

Чем это чревато

Эти две мысли задают настроение на весь день. Вы ещё не успели даже встать с постели, но уже устали, уже недовольны, уже терпите . Начиная так каждый день, вы приучаете себя искать и находить подтверждение тому, что вы чем-то обделены. И незаметно перестаёте замечать то, что у вас есть.

Проведите маленький эксперимент: в течение 15 секунд постарайтесь найти вокруг себя как можно больше объектов голубого цвета. Затем закройте глаза и попробуйте вспомнить, какие из увиденных предметов были зелёными. Когда мы заостряем внимание на чём-то одном, мы перестаём замечать всё остальное.

Начиная день с мыслей о том, что вам не хватает времени на сон и дела, вы даёте себе установку замечать только то, чего у вас нет, но так хотелось бы иметь.

Как с этим бороться

Прежде чем оторвать голову от , потратьте пару секунд на то, чтобы направить мысли в нужное русло. Подумайте вот о чём: «Я выспался» и «Я всё успею». Постепенно эти мысли будут разрастаться, как снежный ком. Вслед за ними придут другие, такие же положительные, и в результате вы начнёте ежедневно радоваться тому хорошему, что есть в вашей жизни.

Это не самообман, это лишь способ перестать себя жалеть раньше времени и обратить внимание на то, что у вас есть. А есть у вас немало: крыша над головой, еда, близкие люди, силы, чтобы решить многие проблемы.

Это благотворно подействует не только на вас, но и на окружающих. Согласитесь, намного приятнее иметь дело со спокойным и уверенным человеком, чем с тем, кто вечно неудовлетворён и одержим идеей всё успеть и получить от жизни как можно больше.

Это же намного лучше, чем прожить день невыспавшимся и недовольным.