Как понять что человек нервный. Что происходит с нервными клетками при стрессе? Очевидные признаки того, что человек волнуется

Все люди, в той или иной ситуации, испытывают волнение. Зачастую по человеку сразу же видно, что он взволнован, потому что он не может в этом состоянии себя контролировать. Как понять волнуется человек или нет?

Пять основных признаков определения волнения по лицу

Пребывая в замешательстве, многие люди часто моргают и глаза у них «бегают», вед в таком состоянии сложно сосредоточиться. Зрительный контакт с ним полностью отсутствует, ведь он стремится скрыть волнение и отводит свои глаза от собеседника;
Большинство людей неосознанно облизывают или покусывают губы;
Губы напрягаются, иногда нижняя дрожит;
Лицо покрывается красными пятнами;
5рачки сильно увеличиваются.

Можно определить волнение и по раздутым ноздрям, по учащенному сердцебиению, которое возникает из-за сильного выброса адреналина, в этом случае человек часто и неровно дышит. У многих начинается идти по всему телу дрожь. Непроизвольно сжимаются в кулаки руки. Также у мужчин иногда начинают непроизвольно напрягаться скульные мышцы, усиливаться потоотделение. Чаще потом покрывается верхняя губа и лоб. Многие люди начинают интенсивно жестикулировать.

Можно ответить на вопрос: как определить, что человек волнуется, обратив внимание на разговор. Иногда можно даже не видя человека человека, определить, что он взволнован.

Пять основных признаков волнения по голосу:

Самый явный признак – дрожь в голосе;
Ускоренный темп речи. Человек не в силах скрыть свое волнение, поэтому он начинает быстро говорить, при этом делает длительные паузы между словами. Сам он этого не замечает, а вот слушателю отлично видно;
Появляется сухость в горле и поэтому человек начинает часто сглатывать слюну и покашливать;
Меняется тембр голоса;
Часто человек начинает говорить сквозь зубы, желая таким образом скрыть волнение.

Преодолеть чувство волнения многим не под силу. Поэтому узнав, как определить, что человек волнуется, можно научиться при внимательном наблюдении распознать признаки волнения и помочь человеку добрым советом, постараться расслабить обстановку и войти в его положение.

Любое проявление внешнего и внутреннего мира находит в человеке отклик в виде эмоций. От того какими являются эмоции, отрицательными или положительными , сильными или нет, напрямую зависит наше здоровье. О признаках нервозности и ее причинах эта статья.

Психическое напряжение испытывают люди в любом возрасте. Если ребёнок может засмеяться со слезами на глазах, а подросток через 3-4 дня забывает о несчастной любви, то взрослый человек переживает по любому поводу, и подолгу прокручивает в памяти неприятные мысли, лелея их внутри себя, и загоняя тем самым свою психику в состояние стресса.

Объясняется это тем, что с возрастом снижается иммунная защита, изменяется гормональный фон и человек становится все более склонным к негативному восприятию реальности.

А поводов понервничать в современном мире достаточно - чрезмерная спешка, ежедневные стрессы дома и на работе, напряженная работа, социальная уязвимость и т.д.

К слову, постоянная нервозность - одна из причин странного синдрома ночной еды, при котором люди пробуждаются ночью от голода и не способны уснуть без перекуса.

Почему мы нервничаем

Объективные причины

Изменились условия существования человека , как биологического вида. В начале эволюции человек вел естественный образ жизни: уровень физической активности и нервно-психическое напряжение, необходимое для выживания, соответствовали друг другу.

Среда обитания была экологически чистой, а если становилась непригодной, то сообщество людей меняло ее на другую, не пытаясь изменить.

Изменилась информационная среда. Каждое десятилетие удваивает количество информации, накопленной до этого. Научно-технический прогресс оказывает колоссальное воздействие на мозг: скорость поступления информации не соответствует биологическим возможностям ее усвоения, что усугубляется дефицитом времени.

Информационные перегрузки испытывают дети в школе, особенно прилежные: психическое состояние первоклассника при написании контрольных работ и состояние космонавта в момент взлета корабля сопоставимы.

Многие профессии также создают информационные нагрузки: авиадиспетчер, к примеру, должен контролировать одновременно до двух десятков самолетов, а учитель уделить достаточно внимания десяткам учеников.

Как с помощью продуктов улучшить работу мозга, предупредить его атрофию и слабоумие (деменцию, Альцгеймера).

Рост городского населения увеличил плотность человеческих контактов и степень напряженности между людьми. Возросло количество неприятных и неизбежных взаимоотношений в общественном транспорте, в очередях, в магазинах.

В то же время, благотворно действующие контакты (например, семейные) сократились и занимают в сутки всего около 30 минут.

Возросший уровень шумов , в городах особенно, превышает естественные нормы и оказывает отрицательное воздействие на нашу психику и организм в целом: изменяется артериальное давление и частота дыхания, нарушается сон и характер сновидений, и прочие неблагоприятные симптомы.

Мы находимся под воздействием шума практически постоянно, порой, не замечая его (ТВ, радио).

Плохая экология также имеет косвенное влияние на мозг и психику. Высокий уровень угарного газа в воздухе, вдыхаемом нами, снижает газообмен мозга и его работоспособность. Окислы серы и азота нарушают мозговой обмен веществ.

Радиоактивное загрязнение занимает особое место в ухудшении работы психики: наша нервная система очень страдает от его высокого уровня. Психологическое воздействие этого фактора усугубляет вредное действие, порождая страх.

Научно-техническая революция улучшила материальные условия обитания человека, но существенно снизила, при этом, его запас прочности. Уменьшение физической активности привело к нарушению биологических механизмов человеческого организма.

Субъективные причины

Сильные эмоции - это, как правило, защитная реакция на проявления внешнего мира. Мы нервничаем, если не уверены в себе, в своем настоящем, испытываем страх перед будущим, неудовлетворенность собой и окружающими.

Любой живой организм при наличии угрозы отвечает сжатием (мышечным напряжением) - стать незаметным, спрятаться, чтобы «хищник» не заметил, не съел.

В современном мире этот «хищник» трансформировался в разные образы социальной, общественной среды: уровень благосостояния, отношения с начальством, страх ответственности, боязнь критики и осуждения, маленькая пенсия, предстоящая бедная старость и т.д.

Эти социальные «хищники» пугают нас, нам хочется спрятаться и не думать о них, но мысли возвращаются всегда к неприятным вещам охотно и самопроизвольно. Отсюда вновь и вновь возникает нервное напряжение, а значит, сжимается инстинктивно тело.

Что происходит с организмом во время нервного напряжения

Сильные и продолжительные эмоции ввергают организм в состояние стресса: тонус мышц повышается, сердечный ритм ускоряется, замедляется пищеварение, в кровь выбрасываются гормон стресса кортизол и гормон действия и тревожности адреналин.

Происходит мобилизация всех внутренних ресурсов для преодоления опасности, тело готово к быстрым действиям.

Такая защитная реакция - древняя форма реагирования, заложенная генетически и необходимая для выживания человека как биологического вида. Она предполагает физическую активность, тело должно отработать «адреналин». И именно поэтому хорошо при нервном напряжении помогают физические нагрузки.

Таким образом,

нервное напряжение всегда сопровождается неосознанным мышечным напряжением .

При постоянной нервозности и малоподвижном образе жизни, тонус мышц становится хроническим. Человек, словно заключен в мышечный панцирь, движение в нем требует огромных энергозатрат. Поэтому усталость верный спутник нервозных состояний.

Вследствие постоянного мышечного напряжения снижается работоспособность, появляется раздражительность, нарушаются функции пищеварительной, сердечнососудистой и других систем и органов.

Признаки нервного напряжения. Как себе помочь

Тянущие боли в спине, пояснице, шее, плечевом поясе. При любой нервной перегрузке напряжение скелетной мускулатуры повышается, при этом усиленную нагрузку несут мышцы шеи, лопаток и бицепсов.

Соедините вместе и плотно сожмите на обеих руках указательный и большой пальцы.

Сделайте упражнения на растяжение всего тела и разных групп мышц.

Помассируйте лодыжки, подымаясь к бедрам. То же самое проделайте для рук, подымаясь от кистей к плечам.

Нарушение сна. Общеизвестно, что самое лучшее и безопасное лекарство при нервозности - это сон. Однако если вы легли спать с грузом проблем, то ваш мозг продолжает их решать и во сне, что не дает возможности полноценно отдыхать.

Отсутствует интерес к любовным утехам.

Подсознание человека, находящегося в сложной жизненной ситуации, устанавливает запрет на получение от жизни удовольствий. Чтобы он не распылялся и все силы бросил на решение проблем.

Получается противоречие:

человеку в таком состоянии наоборот необходимы положительные эмоции, а именно гормоны удовольствия эндорфины, вырабатываемые во время занятий любовью, ведь эти гормоны защищают организм от стресса и минимизируют его вредное воздействие.

Отказ от занятия любимым увлечением.

Все силы направлены на устранение причины, вызывающей нервное напряжение (закончить проект, дописать статью, подготовить отчет и т.п.), то на остальную жизнь просто не хватает ни времени, ни сил. Все тело, словно струна, все мысли об одном. Такое отношение к проблеме усугубляет душевный и физический дискомфорт.

Введите за правило - давать себе возможность отдыхать. Пусть выходной день станет настоящим отдыхом от всех проблем. Это даст необходимую энергию для решения беспокоящих проблем.

Повторяющиеся действия:

постукивание пальцами, покачивание ногой, ходьба туда-сюда. Это естественная реакция человека на эмоциональное напряжение, так он пытается восстановить равновесие и успокоиться.

Помогите себе подобными повторяющимися действиями: можно походить по лестнице вверх и вниз, перебирать четки, вязать.

Даже жевание резинки дает хороший эффект, жевательные движения активизируют мозговое кровообращение, что повышает устойчивость к стрессовой ситуации.

Все мы частеньковолнуемся. Причиной волнения может стать грядущий экзамен, собеседование с представителями престижной компании, встреча с важным человеком или канун свадьбы. Мы не догадываемся, что даже легким на первый взгляд волнением можем выдать себя. Итак, как понять, что человек испытывает волнение? В этом вам помогут невербальные знаки, которые человек подает окружающим, сам того не контролируя. Любая ложь, желание что-то скрыть или зацикленность на плохих мыслях является стрессом для организма, и в таких условиях рождается богатая палитра жестов, откровенно раскрывающая то, что человек пытается держать в секрете.

Каждому, чья работа связана с постоянными контактами с людьми - учителям, рекрутерам, секретарям, необходимо знать,как волнуется человек. Распознав, что человек переживает волнение, можно перевести тему разговора в другое русло, позволив собеседнику расслабиться. Важно понимать, что чувство волнения может сыграть очень гнусную шутку, из-за чего компания может потерять действительно добросовестного сотрудника, а старательный ученик не сдаст экзамены.

Обращайте внимание на жесты и голос человека, они помогут вам определить,что человек волнуется.Внимательность - первое, что необходимо в этом деле. Присмотритесь к мимике и жестам вашего собеседника, обратите внимание на то, как он держит руки, как повернута его голова. В этих простых движениях можно прочитать много полезной информации.

Руки, голос и походка сразу подадут сигнал

Постоянные движения рук, к примеру, когда человек крутит в руках ручку или прикасается к пуговицам на своей одежде - первый явный признак переживания. Нельзя также забывать о том, что у людей, которые испытывают волнение, дрожат пальцы. Среди других распространенных признаков выделяют также бегающий взгляд, нервную походку, переминание с ноги на ногу. Если взять ладонь человека, который волнуется, вы обязательно ощутите, что она влажная.

Обратите внимание на лицо собеседника. Если оно покрылось красными пятнами или человек стал румяным, знайте, что ему некомфортно или стыдно. Волнение толкает человека чаще делать вдохи, а также порождает обильное выделение слюны. И даже если, говоря с вами, собеседник стал чаще моргать, это тоже признак переживания. В этой ситуации также расширяются зрачки. У некоторых людей в стрессовых ситуациях раздуваются ноздри, напрягаются губы (нижняя может дрожать). При волнении голос не слушается хозяина, поэтому человек может чаще сглатывать слюну, иногда даже покашливать. Да и сам тембр голоса очень меняется. Прислушайтесь к темпу речи. Как правило, волнение толкает человека говорить быстро, но при этом с длительными паузами между фразами. Сами люди себя не контролируют в таких обстоятельствах, зато со стороны это очень бросается в глаза. У многих в период волнения дрожат коленки, нужные фразы забываются, хотя человек их заучивал буквально наизусть. Человек может оговариваться: путать слова, делать в них ошибки, говорить вместо одного другое, запинаться и т. д.

Признаки волнения у мужчин

У мужчин, когда они волнуются, играют скулы. Это они их как раз и выдают внимательным дамам, и те уж точно знают, когда их любимые чего-то им недоговаривают. В борьбе с переживаниями мужчины непроизвольно сжимают руки в кулаки, у них обильно выделяется пот, поэтому вы сразу же заметите капельки на лбу или на носу. Есть такие, которые предпочитают барабанить по столу импровизированные мелодии.

В условиях переживания меняются даже обычные действия человека, например, то, как он пьет. В спокойном состоянии человек пьет воду или чай медленными глотками, но если ему некомфортно и он боится, то чашка будет опустошаться быстрыми и частыми глотками.

А знаете ли вы, что смех служит защитной реакцией на страх? В условиях волнения человек может заливаться непроизвольным смехом, часто отрывистым. Курильщики тут же тянутся за сигаретами, если они боятся или переживают. Жадное курение свидетельствует об огромных душевных переживаниях.

Исключения из правил

Однако важно понимать, что человек может волноваться не только от того, что скрывает какую-то информацию или лжет. Он может попросту ощущать себя неуверенным. Используя наши рекомендации, вы непременно рассекретите эмоции своего друга или собеседника, сможете определить, что человек волнуется. Наблюдение за жестами и эмоциями других людей - увлекательное дело, но оно дается не сразу, а требует тщательного подхода и постоянной практики.

О признаках нервозности и ее причинах эта статья.

Объясняется это тем, что с возрастом снижается иммунная защита, изменяется гормональный фон и человек становится все более склонным к негативному восприятию реальности. А поводов понервничать в современном мире достаточно - чрезмерная спешка, ежедневные стрессы дома и на работе, напряженная работа, социальная уязвимость и т.д.

Почему мы нервничаем

Изменились условия существования человека, как биологического вида. В начале эволюции человек вел естественный образ жизни: уровень физической активности и нервно-психическое напряжение, необходимое для выживания, соответствовали друг другу. Среда обитания была экологически чистой, а если становилась непригодной, то сообщество людей меняло ее на другую, не пытаясь изменить.

Изменилась информационная среда. Каждое десятилетие удваивает количество информации, накопленной до этого. Научно-технический прогресс оказывает колоссальное воздействие на мозг: скорость поступления информации не соответствует биологическим возможностям ее усвоения, что усугубляется дефицитом времени.

Рост городского населения увеличил плотность человеческих контактов и степень напряженности между людьми. Возросло количество неприятных и неизбежных взаимоотношенийв общественном транспорте, в очередях, в магазинах. В то же время, благотворно действующие контакты (например, семейные) сократились и занимают в сутки всего около 30 минут.

Возросший уровень шумов, в городах особенно, превышает естественные нормы и оказывает отрицательное воздействие на нашу психику и организм в целом: изменяется артериальное давление и частота дыхания, нарушается сон и характер сновидений, развивается бессонница и прочие неблагоприятные симптомы. Мы находимся под воздействием шума практически постоянно, порой, не замечая его (ТВ, радио).

Плохая экология также имеет косвенное влияние на мозг и психику. Высокий уровень угарного газа в воздухе, вдыхаемом нами, снижает газообмен мозга и его работоспособность. Окислы серы и азота нарушают мозговой обмен веществ.

Научно-техническая революция улучшила материальные условия обитания человека, но существенно снизила, при этом, его запас прочности. Уменьшение физической активности привело к нарушению биологических механизмов человеческого организма.

Любой живой организм при наличии угрозы отвечает сжатием (мышечным напряжением) - стать незаметным, спрятаться, чтобы «хищник» не заметил, не съел. В современном мире этот «хищник» трансформировался в разные образы социальной, общественной среды: уровень благосостояния, отношения с начальством, страх ответственности, боязнь критики и осуждения, маленькая пенсия, предстоящая бедная старость и т.д.

Что происходит с организмом во время нервного напряжения

Сильные и продолжительные эмоции ввергают организм в состояние стресса: тонус мышц повышается, сердечный ритм ускоряется, замедляется пищеварение, усиливается потоотделение, в кровь выбрасываются гормон стресса кортизол и гормон действия и тревожности адреналин.

Таким образом, нервное напряжение всегда сопровождается неосознанным мышечным напряжением. При постоянной нервозности и малоподвижном образе жизни, тонус мышц становится хроническим. Человек, словно заключен в мышечный панцирь, движение в нем требует огромных энергозатрат. Поэтому усталость верный спутник нервозных состояний.

Признаки нервного напряжения. Как себе помочь

Тянущие боли в спине, пояснице, шее, плечевом поясе. При любой нервной перегрузке напряжение скелетной мускулатуры повышается, при этом усиленную нагрузку несут мышцы шеи, лопаток и бицепсов.

Соедините вместе и плотно сожмите на обеих руках указательный и большой пальцы.

Сделайте упражнения на растяжение всего тела и разных групп мышц.

Помассируйте лодыжки, подымаясь к бедрам. То же самое проделайте для рук, подымаясь от кистей к плечам.

Нарушение сна. Общеизвестно, что самое лучшее и безопасное лекарство при нервозности - это сон. Однако если вы легли спать с грузом проблем, то ваш мозг продолжает их решать и во сне, что не дает возможности полноценно отдыхать. Недосыпание, в свою очередь приводит к угнетенному состоянию. Получается замкнутый круг.

Поможет фито подушка - смешайте травы в следующих пропорциях:

o Мята, таволга, мелисса, полынь - 1:1:1:2,

o Донник желтый, цвет пижмы, лаванда - 2:2:1,

o Ромашка аптечная, цвет розмарина, тысячелистник - 3:1:1,

Вот такую пахнущую травами подушечку положите рядом с собой на ночь. Подушку с шишками хмеля лучше столкнуть на пол, как только начнете засыпать. Иначе вы рискуете проспать на работу.

Изготовить фито подушку несложно: положите травы в сшитую марлевую наволочку, можно просто завернуть. Хранить лучше в пакете из бумаги.

Восстановить нормальный сон помогут также рецепты хорошего сна.

Отсутствует интерес к сексу. Подсознание человека, находящегося в сложной жизненной ситуации, устанавливает запрет на получение от жизни удовольствий. Чтобы он не распылялся и все силы бросил на решение проблем. Получается противоречие: человеку в таком состоянии наоборот необходимы положительные эмоции, а именно гормоны удовольствия эндорфины, вырабатываемые во время занятий сексом, ведь эти гормоны защищают организм от стресса и минимизируют его вредное воздействие.

Заниматься сексом в сложные периоды жизни необходимо! Специалисты советуют следовать при этом биоритмам. У мужчин и женщин обоюдная готовность наступает в районе 16 часов, самое неблагоприятное время - 18 часов дня. Но, конечно, эти рекомендации условны.

Отказ от занятия любимым увлечением. Все силы направлены на устранение причины, вызывающей нервное напряжение (закончить проект, дописать статью, подготовить отчет и т.п.), то на остальную жизнь просто не хватает ни времени, ни сил. Все тело, словно струна, все мысли об одном. Такое отношение к проблеме усугубляет душевный и физический дискомфорт.

Повторяющиеся действия: постукивание пальцами, покачивание ногой, ходьба туда-сюда. Это естественная реакция человека на эмоциональное напряжение, так он пытается восстановить равновесие и успокоиться.

Помогите себе подобными повторяющимися действиями: можно походить по лестнице вверх и вниз, перебирать четки, вязать. Даже жевание резинки дает хороший эффект, жевательные движения активизируют мозговое кровообращение, что повышает устойчивость к стрессовой ситуации.

Позитивного Вам мировосприятия и здоровья!

Как перестать нервничать без причины

Разделите в уме свои переживания на две группы. В первую группу условно занесите тревоги по поводу реальной опасности (тяжелая болезнь, переживания людей после бедствия, полная потеря жилья или имущества, вынужденный переезд и т. п.). Такие переживания часто помогают человеку решить сложную проблему и придают силы для преодоления реальных трудностей. И, как только проблема решена, беспокойство проходит. Человек, стойко преодолев все тяготы, наконец, возвращается в свое привычное русло.

Вторая группа переживаний - это тревоги по поводу ожидаемой, но еще несуществующей опасности - муж задержался на работе, телефон дочери не отвечает, подруга вдруг перестала звонить, начальник не ответил на приветствие. Подобные ситуации кажутся предвестниками ужаснейшей трагедии, которая непременно вот-вот произойдет. На самом деле, плохого ничего не случается, и катастрофа существует лишь в вашем воображении. Такие волнения медленно, но верно подвергают организм неврозам и слабовыраженным психическим расстройствам - в ход идут снотворные и успокоительные препараты, которые совсем не помогают. Когда беспочвенные волнения становятся жизненным фоном, то постепенно развивается апатия, пессимизм и депрессия.

Что делать, если начинаешь переживать

Если вдруг что-то заставляет вас нервничать, не торопитесь пить валерианку, а постарайтесь в мыслях закончить ситуацию. Муж задерживается, и вы думаете, что что-то страшное случилось. Но ведь это не первый раз. Могли задержать на работе, опоздал на автобус или застрял в пробке, а телефон не отвечает потому, что сел аккумулятор. И каждый раз, когда возникает чувство тревоги, убеждайте себя, что страх необоснован.

Если вы не в состоянии самостоятельно справиться с нервным напряжением, обратитесь к друзьям, поговорите с кем-нибудь из близких. Не стоит «выворачивать душу наизнанку» перед кем попало. Выделите из своего окружения человека, который питает к вам искреннюю симпатию. Лучше всего будет, если ваша потенциальная жилетка - по своей натуре оптимист. Как бы странно это ни звучало, но именно такие люди реально смотрят на мир. Поверьте этому человеку, если он скажет, что ваши тревоги - напрасны. И вы очень быстро убедитесь, что были правы, когда доверились ему. Старайтесь избегать общения с личностями, которые склонны все драматизировать. Пусть вас окружают только позитивные люди.

Если в данный момент поговорить вам не с кем, то привести нервы в порядок поможет расслабляющая музыка. Причем это не обязательно должна быть мелодия для медитаций. Любая, какая нравится лично вам. Можете заранее подобрать фонотеку из наиболее подходящих мелодий или песен. И общайтесь с природой. Неважно, будет ли это кормушка для птиц за окном или просто неспешные прогулки по городскому лесопарку: природа - лучший доктор для больной души.

Любите себя, работайте над собой постоянно. Никто не нуждается в вашем внимании больше, чем вы сами. Помните это всегда, и постепенно вы научитесь сохранять душевное равновесие, и с достоинством отгонять все ненужные страхи.

Почему мы нервничаем

Почему мы нервничаем? – вопрос, на который невозможно ответить односложно. Поводов понервничать у современного человека хоть отбавляй – ежедневные стрессы на работе и дома, неустроенность личной жизни, напряженная работа и так далее. Кроме того, далеко не каждый человек способен контролировать свою нервозность.

Чаще всего нервозность проявляется в озлобленности и агрессии, в чувстве усталости и апатии. Когда мы нервничаем, сдержать эмоции крайне трудно – изменяется выражение лица, особенности речи, жестикуляция. Страдает от нервозности весь организм. Для того чтобы понять как вести себя в такой ситуации, следует понять, почему мы нервничаем.

Почему мы нервничаем – психология и физиология

Причины нервозности могут относиться как к психологии, так и к физиологии человека. Помимо всего прочего, причиной нервозности может стать чрезмерное употребление спиртного.

Причины нервозности психологического характера – это чересчур сильное перенапряжение и стресс, плохой и недостаточный сон, волнение и страх, депрессии и прочие нарушения психологического характера.

Причины нервозности физиологического характера – это знакомый многим женщинам ПМС, нарушения или изменения гормонального фона, болезни щитовидки и ЖКТ, новообразования головного мозга, гиповитаминоз.

Нервозность человека – это ответная реакция на действие, которое, так или иначе, не удовлетворяет человека, является для него неудобным и неподходящим. Например, утром в выходной день ужасно хочется выспаться, но шумные соседи не дают воплотить желаемое в действительное. В таком случае желание выспаться становится еще сильнее. Тут-то и рождается нервозность на фоне усталости, которая становится сильнее, если человек не может уснуть, либо, напротив, стихает, если поспать все-таки удается.

Немногие люди способны брать под контроль свою нервозность. Как правило, нарастающая усталость начинает подавлять человека. При этом наружу вылезает нервное напряжение и вся накопленная усталость, которая в человеке копилась долгое время и не имела выхода. Прогрессируя, раздражение, уже ставшее хроническим, может привести к развитию болезней психосоматического характера.

Другая особенность того, почему мы нервничаем – способность нервозности и усталости к накоплению. Нервные переживания, вначале несущественные, которые человек еще способен контролировать, при условии не нахождения выхода, начинают скапливаться. По этой причине через какое-то время человек становится похож на бомбу, которая может взорваться в любой момент.

Чаще всего, нервозность рассматривается как последствие неудовлетворенности человека в самом себе, в окружающих его людях, в работе и семейной жизни. Чем больше недовольство, тем быстрее будет расти раздражительность. А продолжительное нервное напряжение без труда может привести к возникновению невротических черт в характере, борьба с которыми занимает не один день. Только постоянная и тщательная работа над собой позволит избежать развития нервозности в дальнейшем и ее перехода в хроническую форму. Рекомендации раздражительному человеку состоят в том, что надо стараться анализировать ситуации и контролировать себя.

Человеку, который постоянно нервничает и никак не может это контролировать, следует относиться к реальности «реально». Иными словами, чем меньше различаются представления о мире внутри человека и то, какой он есть на самом деле, тем меньше вероятность проявления раздражительности. Кроме того, стоит почаще напоминать себе, что раздражительность может стать серьезной причиной конфликтов с окружающими.

Нервничаю без причины

Спрашивает: Настя:38:07)

Здравствуйте, меня зовут Настя, мне 14 лет.

В последнее время мне очень грустно и тоскливо, хочется каждый день плакать. Причем это совершенно на пустом месте, без причины. С друзьями все в порядке, когда они рядом - днём, я веселюсь, а вечером на меня находит жуткая нервозность и даже паника.

Бьётся сердце быстро, холодеют пальцы ног и рук, я начинаю зацикливаться на своем дыхании, а когда я зацикливаюсь - оно у меня как бы тяжелое и как будто что-то мешает дышать. Но когда я спокойна и не зацикливаюсь на нём - то все нормально. Не могу нормально засыпать по ночам, столько мыслей в голове - и часто зову маму, чтобы она со мной поспала хотя бы немного, тогда мне становится спокойнее.

Понимаю, что это все жуткие нервы и так ведь нельзя, но ничего не могу поделать. как от этого излечиться, это очень мешает мне полноценно и хорошо жить. спасибо за ответ.

Настя, здравствуй! Когда ты остаешься наедине с собой, ты встречаешься с чем то таким, что мешает тебе дышать, что это? ты пишешь, что тебе трудно заснуть по ночам, много мыслей, есть человек, кому ты можешь рассказать о своих переживаниях? Маме?

Состояние грусти и тоски приходит ко многим людям время от времени, порой мне бывает также очень грустно. В такой момент ты можешь спросить себя, что с тобой происходит? о чем ты грустишь? о чем плачешь? Как ты можешь себя поддержать? или от кого из близких получить поддержку? Ты в таком возрасте, когда происходят изменения в тебе, твоем теле, твое эмоциональное состояние правда может колебаться от веселья до тоски. И это важные изменения, постарайся принимать их.

Все будет хорошо, я в тебя верю. Дыши глубже и почаще улыбайся) на встрече с психологом ты можешь лучше понять свое состояние и найти оптимальные решения.

С уважением, Наталья

все то, что Вы описываете присуще, увы, переходному возрасту. Гормональные изменения служат причиной того, что Вам грустно, тоскливо и хочется плакать. Перестраивается и Ваше тело, и внутренние органы. Давление то растет, то вдруг падает, тогда и холодеют пальцы, а сердце начинает биться быстрее, чтобы наполнить капилляры кровью. Днем, пока Вы в школе, с друзьями - Вы не обращаете внимания на изменения в сердечном ритме или дыхании. Дома же, особенно под вечер, когда Вы уже устали, все мелкие «странности» в работе организма становятся Вам заметны. Ну а когда Вы начинаете переживать по этому поводу, начитаете, может быть, подсчитывать пульс, прислушиваться к себе: «Ну-ка, что еще у меня не в порядке?», то конечно же находите очередной «симптом». Ну да это Вы и сами знаете: «я начинаю зацикливаться на своем дыхании, а когда я зацикливаюсь - оно у меня как бы тяжелое и как будто что-то мешает дышать. Но когда я спокойна и не зацикливаюсь на нём - то все нормально».

Что же с этим делать? Во-первых, помните, что то, что с Вами происходит - нормально. Да, неприятно, но мы все через это проходим - и у Вас, поверьте, пройдет.

Во-вторых, не перегружайте свою нервную систему. Откажитесь от кофе, черного чая, колы. К вечеру хороши чаи с мятой или мелиссой. Начинайте готовиться ко сну где-то за час - в это время не ешьте, не делайте уроки, не смотрите боевики по телевизору. Лучше соберите вещи на завтра, займитесь косметическими процедурами, спокойно поговорите с мамой о чем-нибудь нейтральном.

В-третьих, научитесь расслабляться. Существует множество методик - йога, дыхательная гимнастика, хвойные ванны. Когда мышцы расслаблены, то и нервозность проходит.

Желаю Вам хорошей и полноценной жизни сейчас и всегда. Всего Вам доброго!

Мы уже давно привыкли к тому, что все вокруг настоятельно советуют перестать нервничать. Об этом неустанно напоминают и специалисты, и обычные знакомые, да и мы сами.

Нервничать – вредно, мы это уже знаем. Но в чем конкретно заключается вред, и что происходит с организмом, когда человек нервничает? Мы решили это узнать.

Что происходит?

В момент, когда внутреннее самообладание человека дает сбой, и он начинает нервничать, весь организм начинает включаться в процесс. В самом начале у человека возникает спазм сосудов и мышц, которые начинают непроизвольно сокращаться. Эти спазмы провоцируют несущественное перемещение внутренних органов, которого, тем не менее, достаточно, чтобы сдавить кровеносные сосуды. Из-за этого кровь перестает в нужном количестве поступать к органам, что приводит к кислородному голоданию. Именно это и становится самой частой причиной мигреней.

Помимо вышеперечисленных сложностей, в организме «нервничающего» начинает вырабатываться гормон, впоследствии отравляющий и разрушающий организм. Это всем известный гормон кортизол. Как это часто бывает, то, что изначально должно нам помогать в одних обстоятельствах, может очень навредить в других. С кортизолом та же история. Играя ключевую роль в защитных реакциях организма, выбрасываемый «вхолостую» в больших концентрациях и часто он способен разрушать клетки мозга и мышцы.

Что делать?

В независимости от ситуации, которая всколыхнула ваше спокойствие, или вашего состояния здоровья, когда человек нервничает, в организме происходят одни и те же механизмы. Другой вопрос, что если человек изначально не может похвастаться крепким здоровьем, то постоянные стрессы и нервозность могут существенно усугубить положение. Поэтому следует поупражняться в стрессоустойчивости. Первый совет: принимайте «антистрессовые» микроэлементы, которыми являются калий и магний.

Второй совет: глубоко дышите. Это помогает не столько морально, сколько физиологически: вы напитываете клетки мозга недостающим кислородом. Третий совет: накапливайте стрессоустойчивость. Практика доказывает, что привычка и дисциплинированность распространяются и на реакцию организма на стресс.

Читайте также: Ученые: излишняя нервозность может быть признаком гениальности

Если человек постоянно нервничает, то вывести его из равновесия любой мелочью - пустяковый вопрос. И наоборот, если вы изначально приучили себя стрессоустойчивости, то всколыхнуть ваше спокойствие по силам только чему-то действительно серьезному.

Почему вредно нервничать. Как не нервничать.

Когда человек нервничает, у него возникают спазмы мышц и сосудов. Они непроизвольно сокращаются. От мышечных спазмов внутренние органы могут поменять свое положение, что сдавливает кровеносные сосуды. Кровь перестает поступать в нужном объеме. Иногда от недостатка кислорода, который находится в кровеносных сосудах, мозг не получает достаточное питание. От этого могут возникать мигрени.

Помимо проблем, перечисленных выше, в организме человека, который нервничает вырабатываются гормоны, которые отравляют и разрушают организм. Как правило, это гормон кортизол, который в большой концентрации способен разрушать клетли мозга и расщеплять мышцы (если я не ошибаюсь, иногда возникает азотистое разложение мышц).

Как не нервничать.

Конечно проще простого сказате человеку, чтобы он не нервничал, но когда сталкиваешься с нервной ситуацией непросто удержать себя в руках.

В плане фармакологии антистрессовыми микроэлементами вляются магний и калий. Если регулярно принимать эти микроэлементы, то Ваша стрессоустойчивость значительно повысится.

В момент когда нервы на пределе нужно нормализовать дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Потом посмотрите на эту ситуацию со стороны, как-будто она происходит не с Вами, а с посторонним человеком. Чужие проблемы нас интересуют гораздо меньше, чем свои. Пока Вы правильно дышите и смотрите на ситуацию со стороны, пик стресса пройдет и не успеет затронуть Вашу нервную систему, чтобы успеть навредить.

Стресс и отсутствие стресса имеет накопительный эффект. Если Вы постоянно нервничаете, то Вас легко Вывести из равновесия. Если же Вы изначатьно стрессоустойчивы, то Вам будет гораздо проще справляться со стрессовыми ситуациями. Поэтому, иногда нужно полностью оставить все дела и взять отпуск за свой счет.

Красота и ЗдоровьеЛюбовь и отношения

Человек постоянно испытывает какие-то эмоции. Без них он бы не смог даже ступить и шагу, настолько они играют важную роль в нашей жизни. Они могут быть разными: и негативными, и позитивными. Кто-то способен контролировать их, а кто-то постоянно нервничает и переживает, не пытаясь изменить подобное поведение. Но это совершенно неразумное отношение к себе и своему здоровью. Потому что привычка нервничать, даже когда есть, казалось бы, для этого повод, не помогает разобраться со сложной ситуацией, а лишь усугубляет и без того непростое положение. Кроме этого есть ещё масса причин, почему ради своего блага не стоит нервничать, чтобы не происходило.

Почему нельзя часто нервничать

Невозможно прожить жизнь без потрясений, неприятностей и радостных событий. Но если приятные мгновения стоят того, чтобы их испытывать, неприятные явно не заслуживают того, чтобы тратить на них не только свое время, но и нервы.

Но отучиться постоянно нервничать не так легко. Без серьезной мотивации тут не обойтись. Дело в том, что изменить модель поведения человека - сложная задача, ведь она вырабатывается годами. И в один миг взять и поменять её очень непросто. Никто не способен измениться, если не понимает, зачем это нужно, какую выгоду он от этого получит, от чего спасется и избавиться. Неважно как сильно его желание и убежденность, что получится, он не найдет в себе силы преодолеть все трудности, которые встанут у него на пути. Даже если за короткое время у него получится выработать несколько правильных привычек, как например, делать исключительно то, что ему нравится, как бы это не звучало странно и пугающе.

Поэтому, прежде чем менять привычный образ жизни, необходимо заранее понять, осознать и запомнить, от чего же вы спасаете себя, решив относиться к происходящему по-другому.

Излишне сильное реагирование на неприятности становится причиной массы проблем со здоровьем. В первую очередь, это наносит сокрушительный удар по нервной системе, что часто становится той самой причиной возникновения массы психосоматических проблем и приводит к возникновению разных заболеваний, начиная от аллергии, способной приобрести хроническую форму и перейти в экзему, и заканчивая вегето-сосудистой дистонией, которая почти не поддается лечению. Вообще существует мнение, что толчком для развития любой болезни является нервное напряжение. Так что, до чего доведет очередное нервное потрясение, предсказать невозможно. Но явно не к хорошему. И с годами ситуация усугубляется.

Правда, мнение о том, что стресс для организма всегда представляет угрозу, является довольно спорным. По мнению ученого Селье, изучившего природу стресса, негативное воздействие оказывает не сам стресс, а дистресс – стресс, который продолжается довольно длительное время. При этом совсем неважно, вызван он положительными эмоциями или негативными. Очень важно избегать именно длительного напряжения. Важно сделать всё, чтобы избавиться от него, как только он возник, с помощью занятий спортом, слушая музыку, просто отдыхая или, решив проблему, ставшую толчком к его появлению. Нужно срочно отвлечься, заняться любимым делом, создать себе атмосферу спокойствия, уюта и комфорта.

Испытывать радость или горе в течение непродолжительного периода времени не столь опасно, поэтому не надо пытаться быть человеком, который вообще не реагирует ни на что. Ломать себя и превращаться в бездушного робота само по себе способно вызвать массу проблем со здоровьем и психикой.

Любые переживания, на которые сразу же не возникает адекватный ответ, становятся причиной внутренних переживаний и напряжения. Когда возникает раздражающая ситуация, очень важно отреагировать на неё таким образом, чтобы она после себя не оставила никакого негатива. Неважно насколько она травмирующая, необходимо либо принять её как данность и скорректировать свое поведение, либо сделать всё, чтобы дать отпор, избавиться от того, что пугает, делает больно, расстраивает, обижает или раздражает.

Терпеть, смириться или сделать вид, что ничего не случилось, но в душе продолжать чувствовать обиду, вину, страх, желание отомстить – это первый шаг к неврозу и огромному списку заболеваний, которые возникают у невротиков. Болезни сердечно-сосудистой системы, давление, проблемы с пищеварительным трактом, боли в мышцах, - это лишь небольшой перечень того, что ждет тех, кто так и не понял, почему нельзя часто нервничать.

Беременным женщинам нельзя переживать, так как это негативно отражается на будущем ребенке. Это не только наносит вред его здоровью, мешает его полноценному развитию, но и способно передать ему излишнюю тревожность и сделать нервным и неспокойным ребенком.

Здоровым людям привычка переживать, а не решать возникшую проблему, со временем грозит обязательным посещением кардиолога, терапевта и невролога и это только несколько специалистов, которых придется посетить, чтобы вернуться к нормальному образу жизни с помощью лекарств, либо вообще остаться в живых. Даже если в данный момент вы не чувствуете никаких проблем со здоровьем и глубоко убеждены, что нельзя нервничать тем, кто уже страдает от гипертонии, перенес инфаркт или инсульт, задумайтесь, но раньше то они были здоровы, вряд ли это их хронические заболевания. Из-за чего-то же они их приобрели?

Почему вредно нервничать

Кроме опасности для здоровья, постоянное напряжение, чувство тревожности, длительные переживания, излишне эмоциональная реакция на происходящее создает дополнительные проблемы к тем, которые уже существуют.

Столкнувшись с неприятными событиями, оказавшись в тяжелой ситуации, обидевшись на кого-то за то, что он сделал или сказал, люди полностью погружаются в свои эмоции. И у них исчезает энергия и самоконтроль, необходимые для принятия правильных решений. Вместо того, чтобы сразу же отреагировать на случившееся, поступив, как велит душа, они пытаются найти оптимальный вариант решения проблемы, не учитывая, что их реакция уже подсказывает его. Но, не прислушиваясь к ней, они стараются поступить так, как им подсказывают их внутренние страхи.

Когда нагрубил начальник, мало, кто говорит ему, что им неприятно подобное отношение. Наоборот, чтобы убедить себя промолчать и не отреагировать так, как хочется, все начинают вспоминать о том, что лишатся работы, дохода, а у них семья, кредиты, коммунальные платежи, мечты и т.д.

Но они не понимают, что хотя это может и так, и действительно лучше промолчать, а не дать цивилизованный отпор, гнев так и остается внутри. Ведь от него можно избавиться, лишь приняв как факт, что их финансовая безопасность возможна только вместе с этим начальником. И больше не пускать в душу его оскорбительное поведение, поняв, что он глубоко несчастный человек и его слова нужно просто игнорировать.

Подобное же поведение, когда люди не хотят бороться с теми, кто, по их мнению, их обижает, не принимая как данность, что благодаря неприятным эмоциям они имеют тот финансовый статус, который им дает столь неприятная работа или замужество, приводит к возникновению неврозов, а в запущенных случаях и к депрессии, из которой очень трудно выбраться.

Когда человек игнорирует имеющийся у него небольшой арсенал решения возникающих проблем, а пытается усидеть на двух стульях сразу, он обрекает себя на жалкое существование. Природа дала нам исключительно два пути выхода. Первый - принять ситуацию. Не смириться с ней, потерпеть, ожидая, когда она закончится. А именно принять, как восход и заход солнца, как то, что то есть и изменить его невозможно. И второй – бороться и победить врага, исключить из жизни то, что вызывает негативные эмоции, чтобы больше с этим не сталкиваться или знать заранее, как реагировать, чтобы свести последствия к минимуму.

Хочешь, не хочешь, а выбор этот сделать придется, чтобы больше не нервничать, не испытывать злость, обиду, страх, раздражение, чувство тревоги, нервное напряжение, неуверенность в себе или в своих силах. Иначе не за горами эмоциональное и профессиональное выгорание, хроническая усталость, астения, неврозы и, как следствие, депрессия, которая требует медикаментозного лечения под наблюдением врача-психиатора и вполне вероятно, в стационаре.

Эмоции, несомненно, никуда не исчезнут, они неотъемлемая часть человека, индикатор его отношения к тому, что происходит с ним и вокруг него. Но когда человек привык все время испытывать негативные чувства, заставляющие его нервничать, он рискует заработать себе целый букет заболеваний. Ведь как бы это не звучало привычно, но афоризм, что «Все болезни от нервов» очень точно описывает причину возникновения самых грозных заболеваний. И осознание этого должно стать той мотивацией, которая позволит стать более уравновешенным и спокойным, научиться избегать раздражителей.

Теги: почему нельзя нервничать, почему вредко нервничать