Фразеологический словарь русского языка Что такое брать на себя много, что означает и как правильно пишется.

Одно из двух: либо вы плохой работник и ничего не успеваете в трудовые часы, либо слишком много на себя берете.
Выяснить, как на самом деле обстоят дела, не так уж сложно.

7 признаков, перечисленных ниже, помогут понять, почему вашего времени ни на что не хватает: из-за банальной лени или огромного завала на работе, который вы постоянно разгребаете в ущерб себе.

Всегда лучше вовремя понять, что ваша ноша вам не под силу, и скинуть ее, вместо того, чтобы напрасно тащить в гору.

1. У вас не хватает времени ни на что, кроме работы

Если несколько книг, которые вы давно собираетесь прочесть, уже покрылись толстым слоем пыли, - времени на хобби вам явно не хватает. Похожая ситуация - с интересными вещами, которые вы всегда хотели попробовать, но руки не доходят - вот уже несколько лет. Или доходят, но настолько редко, что смешно и вспоминать.
Сделайте вот что: записывайте все, что собираетесь сделать, даже если это просто желание. Например: «хочу вечером прокатиться на велосипеде» или «пора сходить на маникюр». Через неделю сравните то, что хотели сделать, с тем, что действительно сбылось. Это поможет понять, как много собственных желаний вы успеваете исполнять.

2. Вы чувствуете хроническую усталость от всего

Вялость и сонливость - одна из самых больших проблем в жизни современного человека: он вечно чем-то занят и ни минуты не сидит на месте, - поэтому этот признак далеко не всегда означает, что вы перерабатываете.
Однако если вас постоянно тянет ко сну, а в выходные лучшим отдыхом вы считаете часы, проведенные в кровати, ничего больше не желая, - пора бить тревогу. Ваш организм как бы наверстывает упущенное за неделю утомительной работы, запасаясь сном перед предстоящей тяжелой пятидневкой. Ни к чему хорошему это привести не может.
Тщательно изучите график, по которому вы живете в будни. Запланирован ли отдых в какие-то его часы? Остается ли хоть немного времени для чего то, поднимающего вам настроение? Если ответ отрицательный - обязательно впишите в свое расписание вещи, которыми вам определенно приятно заниматься - будь то утренняя пробежка или рисование утреннего пейзажа.

3. Довольно часто вас мучает бессоница

Вполне возможно, что хроническая усталость из предыдущего пункта вызвана нарушением режима сна. Мозг привыкает постоянно быть в боевой готовности, и отключаться полностью ему тяжеловато. Но если ваш компьютер в такой ситуации можно просто перезагрузить, то с мозгом такой фокус не пройдет - он в какой-то момент как минимум начнет работать менее эффективно, а уставать вы станете еще быстрее.
Чтобы решить проблему, научитесь полностью расслабляться перед сном - выкидывать из головы все мысли, касающиеся работы, думать только о приятном. Лучше расслабиться поможет вечерняя прогулка. Бессонница и все ее последствия сразу отступят.

4. Вы питаетесь плохо и нерегулярно

Вам, как правило, совсем некогда полноценно поесть, и вы перекусываете от случая к случаю - в редкие свободные от работы минуты, а вечером сметаете с полок холодильника все, что попадается под руку? Не удивляйтесь, что желудок периодически напоминает о себе, а в зеркале отражаются проблемы с лишним весом.
Решите проблему кардинально - придерживайтесь более-менее постоянного графика приема пищи, включающего в себя завтрак, обед и ужин, а в идеале - еще и полдник. Война, так сказать, войной, а обед по расписанию. Постоянно питаясь «один раз и на весь день», вы зарабатываете себе проблемы с желудком в будущем.

5. Вы постоянно раздражаетесь по пустякам

Раздражение по мелочам и скандалы из-за мелких бытовых вопросов типа одной немытой чашки в раковине - признак чрезмерной нервозности. Вы берете на себя слишком много - организм постоянно находится в состоянии стресса, вы «взрываетесь» по любому поводу.
Накричали на коллегу из-за ручки, которую она забыла на вашем столе? Поставьте галочку рядом с этим пунктом.

6. Вам с трудом удается концентрировать внимание на чем-то одном

Этот пункт также очень тяжело распознать - каждый из нас ежедневно решает огромное количество задач. Однако если вы не в состоянии сфокусироваться ни на одной из них и чувствуете себя потерянно, а ваши мысли перескакивают с одного на другое - вы действительно взвалили на себя слишком много. Оперативной памяти мозга попросту не хватает, чтоб запомнить весь список ваших целей на сегодня, и он дает сбой.
Расставьте приоритеты: не доделав одно дело, даже не задумывайтесь о следующей задаче. Завершили часть выполненной работы? Позвольте себе краткий отдых и только после него продолжайте рабочий процесс: дело пойдет значительно веселее.

7. У вас появились проблемы с памятью

Умудрились договориться с тремя разными людьми о встречах на один и тот же час? Седьмой признак налицо. Не нужно думать, что так не бывает - вы наверняка сможете вспомнить подобные нелепые примеры даже в кругу своих друзей.
Особенно неприятна подобная забывчивость при выполнении собственной работы. Обычно вы все записываете, но однажды забыли внести важное задание в свой график, поскольку отвлеклись на новое дело. За деловой встречей последовал ужин с друзьями, а задание так и осталось невыполненным. Печальным итогом могут быть как минимум неудовольствие коллег по работе, семейный скандал и даже нервный срыв.

Что делать?
Остановитесь, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание. Посчитав до трех, откройте глаза - и начинайте, не торопясь, разбираться с хаосом в своей жизни:)

Берегите себя! Все получится!

Все в офисе знают, что если вас попросить что-то доделать после работы, вы обязательно возьметесь за это дело. Но дома у вас нет времени на замену перегоревшей лампочки в ванной и ваша собака выгуливает сама себя. Значит, либо вы плохо работаете, либо берете на себя слишком много. Честные ответы на 7 вопросов помогут вам определить, в чем проблема — в вашей лени или слишком большом количестве дел? Лучше понять, что вы не можете прожевать кусок, который откусили, и просто выплюнуть его, чем продолжать старательно и мучительно пережевывать.

Итак, начнем с самого простого. Но помните, что отвечать нужно честно. Врать нехорошо, а врать самому себе — тем более.

1. У вас не хватает времени на личные проекты и просто дела?

Скопившаяся стопка книг, которые вы планировали прочесть, уже покрылась стопкой пыли или в вашей электронной читалке стремительно заканчивается свободное место, но книги там и не прочитаны — первый признак дефицита свободного времени. То же самое касается и дел, которые вам интересны, но руки до них либо совсем не доходят, либо доходят очень редко. Если у вас появляется в голове интересный проект или вы вспоминаете, что неплохо было бы вечером прокатиться на велосипеде по парку, запишите это. А потом спустя неделю просмотрите свои записи и тогда вам сразу станет понятно, сколько именно вы пропускаете и не успеваете.

2. Чувствуете себя опустошенным?

Это не совсем четкий признак, так как состояние постоянной усталости сейчас очень распространено. Но если вы чувствуете себя уставшим в течении всего дня, после обеда вас постоянно тянет на сон, а в выходные вы просто впадаете в спячку — это уже сигнал. Возможно, таким образом вы отсыпаетесь за все те часы работы, которую делали и запасаетесь сном перед предстоящей работой. Но это ужасно нудно и ни к чему хорошему не приведет.

Внимательно посмотрите на свое рабочее расписание. Там выделено время для чего-то веселого или легкого просто для поднятия настроения? Если нет, то обязательно впишите хоть что-нибудь из того, что вам нравится. Например, прогулка с собакой, игры с детьми или чтение книги в кафе.

3. У вас появились проблемы со сном?

Если у вас есть второй признак — постоянная усталость, значит и проблемы со сном тоже присутствуют. Так как эта сладкая парочка всегда появляется вместе. В вашей голове постоянно происходит обработка данных, потому что вы, как и ваш компьютер, никогда не спите и всегда на связи. Но если вашему компьютеру можно сделать полный сброс системы и он заработает, как новенький, то перезагрузка человеческого мозга нам пока еще не доступна.

Запишите в свой список обязательных дел пункт о прогулке и полном расслаблении перед сном. Ваше сознание должно быть девственно чистым, когда вы отправитесь в кровать, иначе здравствуй, бессонница и другие проблемы, которые идут за ней прицепом.

4. Ваш график приема пищи постоянно меняется?

Точнее, у вас нет никакого графика, потому что вы едите только тогда, когда у вас появляется на это время. А появляется оно все реже и реже и в не совсем подходящее для этого занятия время. В связи с этим возникают проблемы не только с пищеварением, но и с лишним весом.

Как метко и вовремя написал в Twitter один мой знакомый:

Поэтому старайтесь избегать беспорядочного приема пищи и придерживаться более ли менее нормального графика, в котором есть и завтрак, обед, полдник и ужин. Лучше частое дробное питание, чем один раз и на весь день.

5. Чувствуете постоянное раздражение и взрываетесь по мелочам?

Скандал по любому поводу и взрывная реакция даже на такую мелочь, как отсутствие сахара в сахарнице также является одним из признаков того, что вы берете на себя слишком много. Накричали на ребенка за то, что он разлил воду? Ставьте галочку напротив пятого пункта из списка.

6. У вас появились проблемы с концентрацией внимания?

Сейчас время многозадачности, так что этот пункт будет тяжело выделить и распознать. Но если вы чувствуете себя так, словно попали в центр вихря из задач и не в состоянии сфокусироваться хотя бы на одной, ваши мысли перескакивают от одного дела к другому и обратно — значит пора задуматься и об этом. У вас слишком много дел, которые нужно сделать и вашей оперативной памяти попросту не хватает на то, чтобы запомнить все это.

Постарайтесь выстроить приоритетность задач и приступать к выполнению следующей только в том случае, если полностью закончили с предыдущей.

7. Появились проблемы с памятью?

Если вы умудрились договориться на одно время о трех встречах с разными людьми, значит добро пожаловать к седьмому пункту из нашего списка признаков. Такая ситуация вполне реальна и я лично знаю людей, которые умудрялись назначать по три встречи одновременно. Ситуация, скажем так, не очень приятная. То же самое касается и выполнения заданий, порученных вам на работе. Вы, конечно, все записываете, но иногда вы забываете внести новое дело или встречу в свое расписание, так как отвлеклись на новое дело. Семейные обеды накладываются на деловые встречи, а важные поручения так и остаются невыполненными. Итог всего этого весьма печален и ни к чему хорошему, кроме нервных срывов и семейных скандалов, еще не приводил.

Остановитесь, глубоко вздохните, задержите дыхание, досчитайте до трех, выдохните и откройте глаза — пора приводить свою жизнь в порядок.

Ответственность – необходимое для взрослого человека качество. Но что происходит с телом, когда кто-то берет на себя непосильный груз и пытается нести ответственность буквально за все? Как эти эмоции воздействуют на здоровье?

Весь мир на моих плечах

Знаете выражение «они мне на шею сели»? Или «тащу все на своих плечах»? Осанка человека, который отягощен избыточной ответственностью, подвергается характерным изменениям – страдает, как правило, именно шейный отдел позвоночника.

Чаще проблемы с шеей наблюдаются у женщин: приходится признать, что мы, дамы, все-таки более эмоциональные существа, чем мужчины. И нам сложнее справиться с переживаниями, когда мы много на себя берем.

Когда в мою школу на занятия приходят женщины, которые жалуются на боли в шее, я часто играю в прорицателя. «Наверное, – спрашиваю, – у вас очень ответственная работа?» И в 90% случаев получаю искреннее удивление: «Как вы узнали? Да, у меня свой бизнес…» Или «я руковожу отделом, много подчиненных». Оставшиеся 10% посетительниц возражают: «Нет, я не работаю – у меня двое (трое, четверо) детей, и с ними так тяжело!»

Неважно, какой тип ответственности мы взваливаем на свои плечи: если эта деятельность угнетает, шея будет отзываться на эмоциональное напряжение вполне реальным мышечным напряжением.

Тревожные сигналы

Чем больше напряжены мышцы шеи в ответ на переживания, тем меньше питания получают межпозвонковые диски – а это ведет к их дегенеративным изменениям, остеохондрозу. Как шейный отдел позвоночника сигнализирует о том, что пора о нем позаботиться?

1. Боль в шее : особенно ярко она может сообщать о себе по утрам после сна, чуть менее сильные ощущения могут проявляться по вечерам после рабочего дня.

2. Головная боль напряжения – также может развиваться утром после сна в неудобной позе или вечером после напряженного рабочего дня. Если в шее есть напряжение, отток крови от головы замедляется. А значит, затрудняется и приток свежей, богатой кислородом крови. И мозг – как наиболее требовательный к питанию орган – немедленно сигнализирует об этом дисбалансе головной болью.

3. Повышенное артериальное давление – эта проблема развивается постепенно и сигнализирует о себе, как правило, с возрастом. Если мозг регулярно испытывает дефицит кислорода, что может сделать ему в помощь организм? Правильно: повысить давление, тогда кровь точно будет поступать в голову.

Человеку, который столкнулся с этими симптомами, они, очевидно, не нравятся – он пытается быстро избавиться от неприятных ощущений с помощью лекарств. Но следует помнить, что возникли они с какой-то целью: тело всегда на нашей стороне, и болью или скачками давления оно решает возникшую задачу.

Курс на расслабление

Зная механику развития симптомов, мы лучше понимаем, что нужно делать, чтобы восстановить здоровье шейного отдела позвоночника, избавиться от головных болей и привести в норму давление:

– упражнения для расслабления мышц шеи. Ваш курс – именно на расслабление, поэтому упражнения на растяжение или другие агрессивные методики не подойдут. Как только мышцы шеи восстановят нормальный тонус, кровоснабжение головного мозга нормализуется, и для болей – и в шее, и головных – не будет повода.

– остеопатическая работа – тоже направлена на расслабление мышц и нормализацию работы нервной системы.

– массаж – деликатный, расслабляющий, аккуратный. Без растяжения, болевых ощущений и тем более хруста (вправления позвонков). Любые агрессивные методики – это дополнительные микротравмы, которые со временем дадут о себе знать.

Но не только эмоции влияют на структуру тела – верно и обратное: структура тела задает эмоциональный фон. Стоит выстроить естественную красивую осанку, восстановить верное положение шеи и расслабить привычные мышечные напряжения – и эмоциональный фон будет меняться.

Вы не станете менее ответственными – вы станете более уравновешенными, спокойными и эффективными. Гибкость позвоночника напрямую связана с эмоциональной гибкостью – не зря же они одинаково называются!

Что убивает счастье? Иногда что-то серьезное. Но, как правило, череда мелочей, которые со временем накапливаются.

Например, когда мы слишком часто говорим «да» - в случаях, когда на самом деле стоит сказать «нет». Вы когда-нибудь слышали старое высказывание «Если вам нужна помощь, обратитесь к занятому человеку»? Это логично. Однозначно, такие люди способны сделать то, что нужно. Но есть тонкая грань между понятиями «брать на себя много» и «брать на себя слишком много».

В разных ситуациях на работе люди часто попадают в эту ловушку чрезмерной самоотдачи. Причину понять нетрудно. Если вам нравится то, что вы делаете, и у вас хорошо получается - это видно. Все хотят, чтобы вы присутствовали на их совещаниях, все спрашивают вашего мнения, все просят вас управлять их проектами. Занятым людям всегда хватает возможностей. И это происходит на всех уровнях. Именно таким образом молодые сотрудники продвигаются по карьерной лестнице быстрее, чем другие представители их «когорты». Их амбиции и энтузиазм заразны. Руководство просто заваливает их работой - а они не признают, что ее слишком много (пока не становится слишком поздно). Именно тогда качество их работы ухудшается, и они начинают «давать сбои». Это замкнутый круг, и он абсолютно предсказуем.

Часто попадают на крючок этого «Убийцы счастья» люди, работающие сами на себя. Это потому, что без «подушки безопасности» в виде регулярной зарплаты каждое предложение может быть последним. Таким образом, они берутся за все, даже если все это сделать невозможно. Так происходит и со мной. Будучи лектором, я прихожу в определенный день, делюсь своими знаниями и получаю деньги за потраченное время. Это простая система оплаты по факту работы. Когда я прихожу, мне платят. А когда нет - то нет. Дни, не занятые лекциями, я очень ценю - ведь на протяжении их я могу почитать или написать то, на что не хватало времени, или просто отдохнуть с семьей.

И тогда появляется кто-то, кто хочет нанять меня на один из таких дней. Сначала я отвечаю «нет», ведь я планировал посвятить время вышеупомянутым важным вещам. Но часто этот «кто-то» настаивает, и я сам не замечаю, как уже говорю «да» - соглашаюсь принять участие в мероприятии, которое состоится через несколько месяцев, мотивируя это неопределенностью относительно будущих приглашений: мол, лучше пользоваться возможностью, которая есть. Хотя на самом деле больше пользы мне бы мог дать ответ «нет» - я бы занялся написанием своей следующей книги! Мне повезло, что у меня есть такая проблема. И я знаю, что, если я буду говорить «да» слишком часто, когда стоит сказать «нет», это ощущение усилится до опасного уровня и приведет к истощению - «сгоранию» на работе.

В этом и заключается урок об «Убийце счастья» номер один. Тем из нас, кто любит брать на себя слишком много, нужно быть настороже. Чрезмерное количество обязательств способно заставить наш дух «просесть» изнутри, что очень скоро станет заметно извне - для всех окружающих. Наша замечательная работа превратится в механическое выполнение обязанностей, а мастерство - в небрежность и апатичность. Наша отдача будет выглядеть недостаточной, а это редко ценится клиентами и коллегами.

Практически каждый из нас иногда берет на себя слишком много. Это трудно признать - по многим причинам. Возможно, мы не хотим, чтобы выглядело так, будто мы не способны справиться с трудной задачей. Возможно, нам нужно самоутверждение от похвалы за нашу работу. Возможно, мы считаем, что чрезмерная занятость - не оправдание для того, чтобы кого-то подвести.

Ключ к решению проблемы заключается в следующем: прежде чем в который раз с энтузиазмом ответить «да» на чье-то обращение, подумайте о долгосрочном влиянии, которое это окажет на вас. Уместно это для вас в долгосрочной перспективе? Или вы просто делаете то, что порадует окружающих в краткосрочной перспективе? То, что вы собираетесь на себя взять, сделает вас по жизни счастливее, усилит ощущение смысла жизни? Или нет? Ответы на эти вопросы помогут вам избежать «Убийца счастья» номер один - желания взять на себя слишком много.

Маршалл Голдсмит

Что такое "брать на себя много"? Как правильно пишется данное слово. Понятие и трактовка.

брать на себя много кто Слишком переоценивать себя, превышать свои возможности, права и т. п. Говорится с неодобрением. глаг. обычно в наст. вр. 2-м л. - Лена, почему вы избегаете меня? - Вы много берёте на себя, если думаете, что я избегаю вас. А. Фадеев, Последний из удэге.Тулин резко повернулся к нему. - Слушай, не лезь не в своё дело! - Теперь он смотрел прямо в глаза Крылову. - Ты слишком много берёшь на себя. Д. Гранин, Иду на грозу. - Ты слишком много на себя берёшь! Это сомнительные знакомства, дурно влияющие связи! Как только тебя увидел, сразу понял, что с тобой творится что-то не то. Ю. Шилова, Я буду мстить. - Вы слишком много на себя берёте, господин… - Никоненко. - Да. У вас есть какие-то подозрения в мой адрес? Т. Устинова, Большое зло и мелкие пакости. - Не думайте, что вы должны везде помогать. Не берите на себя слишком много, - посоветовал генерал. - Мы занимаемся этими проблемам, а вы можете считать, что основное уже сделали. Ч. Абдуллаев, Символы распада. культурологический комментарий: фразеол. - калька с франц. prendre sur soi. Образ фразеол. восходит к архетипическим, т. е. древнейшим коллективно-родовым (надличностным), формам осознания мира. В соответствии с этими представлениями человек воспринимается как единое целое, предстающее в совокупности своих проявлений - ментальных, эмоциональных, физических и т. д. см. комментарий к ВЛАДЕТЬ СОБОЙ{1} и к ВЫХОДИТЬ ИЗ СЕБЯ{2}. фразеол. соотносится с антропным, или собственно человеческим, кодом культуры, т. е. с совокупностью представлений о человеке в целом. Эти представления связаны, в том числе, с ментальными, интеллектуальными и эмоциональными, а также деятельностными проявлениями человека и с их названиями, которые несут в дополнение к природным свойствам функционально значимые для культуры смыслы, придающие этим именам роль знаков "языка" культуры. фразеол. содержит антропную метафору, в которой отображено восприятие человеком своего "Я" как некоторой внутренне замкнутой системы, противопоставленной окружающему миру, в котором лежит и деятельностная сфера самого человека. В данном случае человеческое "Я" выступает в первую очередь как деятельностное начало. Образ фразеол. мотивирован представлением о переносе деятельности и ответственности за неё на человека в целом, о чём свидетельствует пространственный предлог "на" в сочетании с вин. п.; ср. взвалить на свои плечи, на свою голову (сделать что-л.). фразеол. в целом отображает стереотипное представление о действиях человека, связанных с добровольно принимаемыми на себя обязательствами и с готовностью нести полную ответственность за свою деятельность.