Zelo občutljivi ljudje: težave, značilnosti, koristi in raziskave. Kaj je preobčutljivost in kako z njo živeti

Človek je občutljiv zato, ker je njegova živčna organizacija taka.
Kaj je zelo občutljiva oseba?

Ali so vam kdaj rekli, da ste »preveč občutljivi« ali da »ne bi smeli toliko razmišljati«, zlasti ljudje, ki mislijo, da ste preveč neobčutljivi ali bi morda morali tako misliti o vas?

Morda ste tako imenovana "zelo občutljiva oseba"

Da, prelahko vas lahko užalijo ljudje, ki vam ne mislijo nič žalega ali se trudijo biti prijazni. Prav tako se lahko pretirano odzovete na vsakodnevne stresorje ali težave v odnosih, še posebej, če kot odgovor postanete čustveno agresivni. Vendar to, da ste zelo občutljiva oseba, ne pomeni nujno, da v ljudeh ustvarjate negativne motive, ko jih v resnici ni; Kot občutljiv človek lažje razumeš ljudi, a te lahko njihove negativne izkušnje globlje prizadenejo, kar pa ni nujno slabost.

Če veste, kako upravljati edinstvene funkcije občutljive osebe, lahko to osebo naredite močnejšo in se z njo manj težko ukvarjate. To lahko storite tako, da razumete, s čim imate opravka, ne glede na to, ali berete ta članek sami ali poskušate globlje razumeti nekoga v svojem življenju, ki je lahko zelo občutljiv.

Kako pogosti so zelo občutljivi ljudje?

Psihologa Elaine Aron in Arthur Aron, ekipa mož in žena, ki sta skovala izraz "zelo občutljivi ljudje", in v devetdesetih letih 20. stoletja so to vrsto ljudi obsežno preučevali in objavljali na to temo. Ugotovili so, da visoko občutljivi ljudje predstavljajo približno 15 do 20 odstotkov splošne populacije, zato niso tako redki, kot se včasih zdi.

Vendar je to manj pogosta oseba in naša družba je običajno zgrajena okoli ljudi, ki opazijo malo manj in so prizadeti nekoliko manj globoko. Tako pomaga prepoznati razlike in narediti prilagoditve za zmanjšanje , ki se lahko pojavi na višjih ravneh za HSP. To velja za tiste, ki priznavajo, da so zelo občutljivi, pa tudi za tiste, ki imajo nekoga, ki jim je mar in je bolj občutljiv kot povprečen človek.

Najbolj občutljiva oseba

Kako prepoznati visoko občutljivo osebo?

Visoka občutljivost velja za več različnih kategorij. Pomembno si je zapomniti, da to, da ste občutljiva oseba, ne pomeni, da imate bolezen, ki jo je mogoče diagnosticirati ali kaj podobnega; Je osebnostna lastnost, ki vključuje povečano odzivnost tako na pozitivne kot negativne vplive. Občutljivim ljudem je skupnih več znakov oziroma lastnosti. Po mnenju raziskovalcev, ki so identificirali to osebnostno lastnost, morate iskati tukaj.

1. Neprijeten občutek, ko smo izpostavljeni čutnim dražljajem, kot so glasna gneča, močne luči ali neudobna oblačila.
2. Občutek, da se morate izogibati nasilnim filmom ali TV-oddajam, ker se zdijo preveč stresni in vas pustijo v nestabilnem stanju
3. Občutek ne samo želje, ampak tudi potrebe po počitku, še posebej, ko imate naporne dni; Morate obiskati temno, tiho sobo
4. So globoko ganjeni nad lepoto, izraženo v umetnosti, naravi ali človeškem duhu, včasih celo v dobri komercialni izvedbi
5. Imejte bogato in kompleksno notranje življenje, polno globokih misli in močnih občutkov, ki gredo zraven

Za temeljitejšo ali "uradno" identifikacijo je na voljo osebnostni vprašalnik, ki so ga razvili ti raziskovalci, da bi se ljudje lažje prepoznali kot občutljive osebe, znan kot Aronow Highly Sensitive Persons Inventory in je na voljo na njihovi spletni strani.

Kako občutljivi ljudje doživljajo stres

Ni presenetljivo, da so zelo občutljivi ljudje nagnjeni k večjim stresom zaradi stvari, ki jih mnogi imenujejo stresne situacije, poleg tega pa še nekaj stvari, ki bi drugim ljudem lahko "zvenele" in jih sploh ne smatrajo za take. Socialni stres, ki ga večina ljudi jemlje kot samoumevnega v primerjavi z drugimi vrstami stresa, je lahko še posebej obremenjujoč za tiste, ki morda različne načine stika dojemajo drugače kot drugi. Vedenje ljudi, ki vodi v napake in konflikte, se lahko jemlje preveč osebno, kar povzroča sovražnost ali napetost, medtem ko drugi morda teh trenutkov sploh ne opazijo.

Tukaj je nekaj posebnih stvari, ki so lahko zelo stresne za zelo občutljive ljudi:

1. zaseden: Vsi ne uživajo v tem, da so preveč zaposleni, vendar nekateri ljudje uživajo v vznemirjenju in zagonu zasedenega življenja. Občutljivi pa se počutijo preobremenjene in »pocrkane«, ko imajo preveč dela v kratkem času, čeprav imajo tehnično dovolj časa, da vse opravijo, in postanejo napeti, če se jim mudi. Ker morajo žonglirati z negotovostjo, morda ne bodo mogli uspeti, zato se zaradi takšnih situacij počutijo izjemno obremenjene.
2. Pričakovanja od drugih: Zelo občutljivi ljudje so ponavadi občutljivi na potrebe in občutke drugih. Ne marajo vznemirjati ljudi. Naučiti se reči "ne" je za te ljudi izziv in nujnost, ker se lahko počutijo preobremenjene z zahtevami drugih, še posebej zato, ker morda čutijo razočaranje svojih prijateljev. Če morajo reči ne, vendar ne morejo storiti, kar se od njih pričakuje, postanejo zelo zaskrbljeni. Ponavadi so sami sebi najhujši kritiki in se morda počutijo odgovorne za srečo drugih ali pa se vsaj zelo zavedajo, ko naokoli plavajo negativna čustva.
3. Konflikti: Kot že omenjeno, so morda bolj dovzetni za stres, ki ga povzroči konflikt, ker se morda bolj zavedajo, kdaj se v razmerju pojavijo težave, vključno s tem, ko je nekdo le malo "odklopljen" od nekoga, in kdo morda ne poroča, da obstaja problem.
4. Lahko so dovzetni za socialni primerjalni stres. Lahko začutijo negativna čustva druge osebe, pa tudi lastna čustva in jih lahko občutijo močneje in globlje kot drugi. Morda se bodo bolje zavedali priložnosti za izboljšanje situacije in se bodo počutili pod večjim pritiskom, ko se bodo potencialno dobri izidi med poslabšanjem konflikta umaknili bolj negativnim izidom. Morda so tudi bolj razburjeni, ko ugotovijo, da je razmerja konec, in se počutijo, kot da bi se lahko vse rešilo, medtem ko se nekdo drug morda počuti, kot da se ne da narediti ničesar, in odide. Tisti, ki so zelo občutljivi, lahko izgubo občutijo bolj akutno in lahko o vsem tem tudi premlevajo.
5. Strpnost: Življenjske situacije se nanašajo na tiste vsakodnevne izgube energije, ki jih imamo vsi in se imenujejo "toleranca", to so stvari, ki ustvarjajo stres in niso nujno potrebne. Motnje zaradi takšnih stvari so lahko bolj vznemirljive za občutljivo osebo, ki se poskuša zbrati, na primer ta oseba lahko močneje občuti neprijetne stvari v svojem domu in ji onemogoči, da bi se soočila z neurejenim domom. Lažje jih presenetijo presenečenja. Ko so lačni – “lačni” – tega ne prenašajo dobro. Tako vsakodnevni življenjski stresorji pogosto povzročajo več frustracij pri zelo občutljivih ljudeh.
6. Osebni neuspehi: Kot rečeno, so občutljivi ljudje sami sebi najhujši kritiki. To pomeni, da so bolj nagnjeni k brnenju in pomanjkanju samozavesti. Lahko se dolgo spominjajo, če naredijo neprijetno napako, in se počutijo bolj osramočene kot povprečna oseba. Ne marajo, da jih gledajo in obsojajo, ko poskušajo nekaj oporekati in se lahko zaradi tega celo zmedejo, tako se kaže stres opazovanja. Pogosto so perfekcionisti, a se morda tudi zavedajo, da ta stres ni neizogiben in kako vpliva nanje.
7. Biti globoko: Globlje čutiti stvari ima tudi pozitivno stran. Občutljivi ljudje so ponavadi globoko ganjeni zaradi lepote, ki jo vidijo okoli sebe. Znano je, da jokajo, ko gledajo posebej ganljive videoposnetke kužkov na YouTubu, in resnično lahko zaznavajo občutke drugih, tako negativne kot pozitivne. Zelo jim je mar za svoje prijatelje in se nagibajo k oblikovanju globokih vezi s pravimi ljudmi. Resnično cenijo dobro vino, dobro hrano, lepo pesem in številne lepše stvari v življenju na ravni, ki je večina ljudi ne izkusi. Morda čutijo več eksistencialne tesnobe, lahko pa se počutijo tudi bolj hvaležni za to, kar imajo v življenju, saj vedo, da je to morda minljivo in nič ni gotovo. Njihove najnižje vrednosti so lahko nižje, a visoke so lahko tudi višje.

Lajšanje stresa za zelo občutljive

Ne glejte filmov, ki vas vznemirjajo. Izogibajte se ljudem, ki jemljejo vašo pozitivno energijo, vam postavljajo velike zahteve ali zaradi katerih se sami počutite slabo. Naučite se opustiti prevelike zahteve in se ob tem počutite dobro ter ustvarite mejo v svojem življenju. Nastavite svoj dom kot pomirjujoče okolje in čustveno »varno mesto«.

Ustvarite dodatne pozitivne izkušnje v svojem življenjskem urniku, da se zaščitite pred kakršnim koli dodatnim stresom, s katerim se morda soočate. Predvsem pa vedite, kaj vam povzroča stres, in se tem stvarem izogibajte.

Besedilo: Griša prerokov

Zelo občutljivi ljudje ali zelo občutljivi ljudje, so še posebej dovzetni za zunanjo stimulacijo, čustva drugih in na splošno za podrobnosti sveta okoli sebe. Povemo vam, kdo so in kako razumeti, ali ste eden izmed njih.

Kdo so zelo občutljivi ljudje?

Visoko občutljivi ljudje (imenovali jih bomo visoko občutljivi ljudje), ali HSP, ali HSP – to so ljudje, ki se intenzivneje kot drugi odzivajo na svet okoli sebe. Takšni ljudje bolj skrbno obdelujejo tako pozitivne kot negativne informacije, zato jih zunanji dražljaji – kadar jih je preveč ali so preintenzivni – lahko prevzamejo in prevzamejo. Takšni ljudje posvečajo veliko pozornosti vsem občutkom: okusom, dotikom, zvokom in vonjavam. Še posebej so občutljivi na čustva, lastna in tuja. Tisk jih imenuje novi introvertirani: zadnje čase se veliko piše o zelo občutljivih ljudeh, čeprav je bil fenomen definiran že sredi 90. let.

Kdo je predstavil ta koncept?

Psihologinja Elaine N. Aron je prva prepoznala zelo občutljive ljudi.
v svoji knjigi "The Highly Sensitive Person", ki je izšla leta 1996. Aron je živela v San Franciscu in začela študirati HSP leta 1991 s svojim možem Arthurjem. Aron opisuje HSP kot tiste, ki imajo "večjo občutljivost na stimulacijo" in ki se "bolj zavedajo podrobnosti in odtenkov ter obdelujejo informacije na globlji, bolj refleksiven način kot drugi." Aron je verjel, da so bili Carl Jung, Emily Dickinson in Rainer Maria Rilke zelo občutljivi ljudje in da so bili na splošno »pesniki, pisatelji, učitelji, zdravniki, znanstveniki in filozofi«. Menijo, da je 20 % svetovnega prebivalstva zelo občutljivih ljudi.

Zakaj se nenadoma govori o njih?

Izraz in Aronova knjiga nista ravno padla v pozabo, ne - o HSP so pisali tudi drugi raziskovalci, o njih so objavljali znanstvene članke, vendar so jim mediji v zadnjih letih namenili posebno pozornost. Huffington Post je objavil besedilo o tem, kako zelo občutljivi ljudje drugače komunicirajo s svetom, The Wall Street Journal je pisal o fenomenu, celo Scientific American se je spomnil Arone in njenih idej. Tudi v znanstvenem svetu se zanimanje zanje povečuje: v Bruslju je bila na primer prva konferenca, posvečena visoki občutljivosti. O fenomenu HSP prihaja dokumentarni film z naslovom Sensitive, v katerem je denimo zaigrala pevka Alanis Morissette, ki se ima za zelo občutljivo osebo.

Zakaj bi izpostavljali zelo občutljive ljudi, ko že obstajajo introvertirani?

Ker gre za psihološko – in nevrobiološko – kategorijo ljudi po povsem različnih kazalcih. Aron je razvil lestvico občutljivosti s 27 točkami za prepoznavanje HSP; in tako kot pri introvertih, ne gre le za binarni sistem, niste le zelo občutljiva oseba ali pa niste, tukaj obstaja stopnjevanje. Medtem ko introverte opredeljuje predvsem njihov odnos z drugimi ljudmi, so zelo občutljivi ljudje na splošno opredeljeni z njihovim odnosom do sveta. Vendar pa lahko, tako kot introvertirani, HSP uživajo v samoti, da si možgani oddahnejo od stimulacije. Na primer, če pogosto jokate v kinu ali vas dražijo močni vonji ali pa ste v najbolj nepričakovanih trenutkih prežeti s čustvi drugih ljudi. In to je pomembno preučiti: ker če razumete, da ste zelo občutljiva oseba, si lahko bolje uredite življenje, na primer poskusite delati v tihih in mirnih krajih.

Ali HSP res obstajajo?

Ja seveda. Identificirajo jih številni psihologi in nevroznanstveniki. Visoki občutljivosti je bilo posvečenih na stotine študij, od slikanja možganov do genetskih testov. Študije možganov HSP-jev kažejo, da se njihovi možganski procesi razlikujejo od tistih pri drugih ljudeh: HSP-ji bolj verjetno doživljajo empatijo, so bolj pozorni na okolico in bolje razumejo druge ljudi. Kovček je seveda v tem, da je tukaj, tako kot pri introvertih, past: potem ko sta se beseda in ideja uveljavila, se je veliko ljudi začelo imenovati zelo občutljivi ljudje, tudi tisti, ki tehnično niso eni izmed njih. Vsak se želi imeti za posebnega, zato želimo verjeti, da svet okoli sebe razumemo globlje in subtilneje kot drugi.

Vas skrbijo malenkosti bolj kot drugi? Ali vedno razmišljate o tem, kako se počutijo ljudje okoli vas? Imate raje tiho in mirno okolje?

Če vse našteto velja za vas, ste zelo občutljivi. To osebnostno lastnost so prvič raziskovali v zgodnjih devetdesetih letih. Menijo, da je vsak peti človek na svetu preobčutljiv. Obstaja veliko knjig, posvečenih tej temi. Eden izmed njih opisuje navade zelo občutljivih ljudi. Ugotovite, ali imate to značajsko lastnost.

Kako zelo občutljivi ljudje se obnašajo

Pretirano občutljivost- sploh ni slaba značajska lastnost. Takšni ljudje so po naravi zelo prijazni in nikoli ne bodo zavrnili v težavah. Sklonili se bodo, da bi vam pomagali rešiti vaše težave. Zato bodite z njimi nekoliko nežnejši. Poskusite, da ne vplivate na njih, ki so že poslabšani.

To je pravi ustvarjalni laboratorij! Ekipa pravih enako mislečih ljudi, vsak strokovnjak na svojem področju, ki jih povezuje skupni cilj: pomagati ljudem. Ustvarjamo materiale, ki jih je resnično vredno deliti, naši dragi bralci pa so nam vir neusahljivega navdiha!

Občasno doživljam »psihološko lakoto«, ko moji možgani zahtevajo branje psihološke literature. Pred kratkim sem imel spet takšno krizo :) In sem začel brskati po ustreznih straneh. Naletel sem na enega od zahodnih, posvečenega psihologiji. Tam je mojo pozornost pritegnil članek o zelo občutljivih ljudeh. Začela sem jo brati in ugotovila, da mi je zelo, zelo blizu. Vse življenje sem mislil, da je ta občutljivost le posledica živčne motnje. Ampak ne! :) Za norce, kot sem jaz, so si izmislili ime - "visoko občutljivi ljudje".

darila, tudi pozitivne strani:

1. Občutljivost za podrobnosti
Ena najbolj opaznih sposobnosti visoko občutljivih ljudi je bogastvo njihovega čutnega zaznavanja sveta okoli sebe. Najmanjše podrobnosti teksture v oblačilih, sestavine pri kuhanju, zvok glasbe ali celo promet ali človeški pogovori, vonjave in barve so vse stvari, ki jih zelo občutljivi ljudje zaznavajo močneje kot drugi ljudje.

Občasno se osredotočim na različne barvne odtenke :) Všeč mi je temno modra, nato močvirna, nato morsko zelena :) Bolje je, da sploh ne začnem govoriti o glasbi. Po mojem mnenju je to najbolj briljanten izum človeškega uma in srca! Glasba lahko prenese vse - vsa čustva in izkušnje! Ampak, mimogrede, ne vedo vsi, kako to storiti. Včasih pevec pride na oder, zapoje pesem, dobro zapoje, pa ti od njegovega nastopa ni niti toplo niti hladno, ker je prišel ven in samo obdelal številko, zadel vse note, ni šel iz melodije in se je nasmehnil. . In včasih bo prišel ven in se ponaredil, vendar bo pel tako, da brez očitnega razloga začnete jokati. Enako je s studijskimi posnetki. Včasih poslušaš original in priredbo, pa se te priredba veliko bolj dotakne kot original, včasih pa je ravno obratno :)

2. Pomenske nianse
Visoko občutljivi ljudje imajo tudi sposobnost razumevanja subtilnih nians stvari, so bolj previdni v svojih dejanjih in bolj previdni pri razmišljanju o različnih možnostih in možnih posledicah.

Ko izbiram različne možnosti »kaj narediti«, se mi po glavi vrtijo scenariji posledic, tako 5 minut vnaprej kot 50 let vnaprej.

3. Čustveno zavedanje
Takšni ljudje se svojega notranjega stanja bolj zavedajo kot drugi. In to ustvarja osnovo za bogatejše in poglobljeno delo pisateljev, glasbenikov, igralcev in drugih ustvarjalnih poklicev.
Močan odziv na bolečino, nelagodje in vadbo lahko kaže, da imajo taki posamezniki vsaj potencial, da bolje poskrbijo za svoje zdravje.

Občasno poskušam ljudem okoli sebe razložiti, zakaj se mi nekaj dogaja. In izkaže se, da je tako težko!

4. Ustvarjalnost
Psihologinja Elaine Eron, avtorica knjige The Highly Sensitive Person, piše, da je približno 20 % ljudi visoko občutljivih, 70 % od teh dvajsetih pa je introvertiranih, kar prispeva k ustvarjalnosti. Veliko velikih igralcev je v življenju precej sramežljivih.

Za introvert/ekstrovert ne vem. Seveda se ne skrivam v kotu in če vidim, da je s kom komunicirati, bom to počel precej aktivno, vendar ne bom vsem odprl duše, saj praksa kaže, da smo ljudje sami. absorbirajo večino časa in jih malo zanima duša nekoga drugega. :) Ustvarjalnost pa je vedno dobrodošla :)))

5. Globoko empatično razumevanje
Visoka občutljivost za čustva drugih ljudi je lahko močno orodje za vse strokovnjake, katerih delo je neposredno povezano z ljudmi (vodstveni delavci, kadrovniki, učitelji, psihologi, psihoterapevti itd.).

Na splošno empatično razumevanje ni rezultat intelektualnega napora. V bistvu je to sposobnost "vživeti se v kožo nekoga drugega". Mnogi strokovnjaki menijo, da je empatija prirojena lastnost, ki je genetsko pogojena. Posameznikove življenjske izkušnje ga lahko le okrepijo ali oslabijo. Empatija je odvisna od dostopnosti in bogastva življenjskih izkušenj, natančnosti zaznavanja in sposobnosti uglasitve ob poslušanju sogovornika, na isto čustveno valovno dolžino kot on.

Prekletstva, tudi negativne strani:

1. Zlahka vas preobremenijo
Največji problem zelo občutljivih ljudi je ranljivost za čutno in čustveno preobremenjenost. Zbiranje in obdelava tako velike količine informacij iz zunanjega in notranjega sveta lahko včasih postane pretirano in povzroči bolečino, duševno izčrpanost, stres, tesnobo in druge podobne reakcije.

No, zame je to pogosto posledica točke 4 (perfekcionizem)

2. Nanje vplivajo čustva drugih ljudi
Druga stran občutljivosti je odziv na čustva in misli drugih ljudi. Bivanje v bližini jeznih ljudi lahko na primer zelo občutljivim ljudem povzroči veliko stresa.

To je res "prekletstvo"! Če začnem s človekom zelo tesno komunicirati in se mu odpreti, začnem samodejno brati in delno vzeti njegovo razpoloženje. Zgodi se, zdi se, da sem vstal na napačni nogi, vse je v redu, vendar sem govoril z nekom, ki je slabe volje, in to je to - tudi moje razpoloženje je pokvarjeno!

3. Potreba po veliko časa in veliko prostora zase.
Ti ljudje včasih potrebujejo čas, da se »umaknejo« in si »čustveno opomorejo«, tudi če to ni vedno dobro za njihove cilje ali osebno rast.

Točno to počnem zdaj:) “Čustveno okrevanje”. In kar se tiče prostora - v razmerah prestolnice je to nerealno :)

4. Nezdrav perfekcionizem
Pretirano razmišljanje in pretirano analiziranje vodita do nezdravega perfekcionizma ali stresnih reakcij zaradi različnih vprašanj, ki se dojemajo kot »preveč« ali »narobe«.

Poskušam se boriti z njim. Včasih celo uspe.

5. Življenje neusklajeno z našo kulturo
Sodobna kultura nam narekuje, da je normalno biti ekstrovert, družaben in prijazen, ne pa visoko občutljiv introvert.

Visoko občutljivi ljudje so darilo človeštvu. Čeprav jih včasih zamenjujejo za šibke, so v resnici zelo empatični in lahko izkažejo visoko stopnjo razumevanja in skrbi. Takšni posamezniki imajo edinstveno sposobnost. Lahko se uprejo hladni in brezbrižni družbi in ostanejo enako odprti in razumevajoči.

Visoka občutljivost je posledica genetike

Po znanstvenih raziskavah je visoka občutljivost posledica genetike, predvsem zelo občutljivega živčnega sistema. Zaradi tega oseba zelo subtilno zaznava vse, kar je okoli njega, in se na to odziva bolj živo in čustveno.

Kako na to vplivajo geni? Če želite to narediti, morate razumeti pojma, kot sta temperament in osebnost. Temperament je skupek prirojenih lastnosti, ki določajo, kako bo človek videl ta svet. To je kompleksen pojav, ki je dobesedno vtkan v človeški DNK. Osebnost je tisto, v kar se človek spremeni pod vplivom svojega temperamenta, življenjskih izkušenj, vrednostnega sistema, izobrazbe in številnih drugih dejavnikov. Osebnost je rezultat vpliva tako zunanjih dejavnikov, družbe kot vedenja.

Če to upodabljamo vizualno, potem je temperament podoben praznemu platnu, osebnost pa izbira, kaj bo na to platno naslikala. Hkrati se lahko osebnost spremeni iz različnih razlogov, temperament pa ostane nespremenjen. Tako je visoka občutljivost posledica tega, kako se temperament določene osebe kaže v njegovi osebnosti.

Možgani zelo občutljivih ljudi so drugačni od drugih

Po znanstvenih raziskavah so možgani visoko občutljivih ljudi sposobni obdelati veliko več informacij iz okolja v primerjavi s tistimi, ki te lastnosti nimajo. Takšni ljudje vse vidijo bolj figurativno, nenehno ustvarjajo posebne asociacije in imajo visoko stopnjo intuicije.

Možgani občutljivih ljudi nenehno zaznavajo, vrednotijo, obdelujejo in sintetizirajo informacije. Zato se zdijo tako zatopljeni, utrujeni in celo raztreseni. Za razliko od drugih ljudi potrebujejo takšni posamezniki pogostejši počitek.

Kako se naučiti obvladovati visoko občutljivost?

Zdaj, ko razumete naravo tega pojava, lahko razvijete posebne korake za učenje živeti z visoko občutljivostjo. Tukaj je nekaj zamisli in nasvetov, ki vam bodo pomagali razumeti sebe ali ljudi okoli vas, ki imajo to funkcijo:

• Biti občutljiva oseba ni prekletstvo. Sprejmite in imejte se radi takšne, kot ste.
• Dovolite si pokazati čustva. Ne skrivajte vsega, kar čutite, samo zato, da ne bi izstopali od drugih.
• Naučite se razumeti, da svet resnično potrebuje ljudi, kot ste vi. Občutljivost nam kaže, da smo ljudje, in preprečuje, da bi družba padla v brezbrižnost, inertnost in hladnost.
• Dajte si čas za počitek. Zelo občutljivi ljudje zlahka podležejo brezrazložni anksioznosti in depresiji. Naučite se prepoznati trenutke, ko začne vaše čustveno stanje dosegati visoko raven in si morate vzeti odmor.
• Za zelo občutljivo dušo je lahko samota ena najbolj dragocenih in pozitivnih stvari. Ne pozabite biti včasih le sami s seboj.

Poleg tega ljudje z visoko občutljivostjo niso le zelo prijazni in nežni, ampak so sposobni tudi zelo globoko razumeti in zaznati razpoloženja in čustva ljudi, ki jih imajo radi. Znajo poslušati, slišati, razumeti in resnično sočustvovati, kar je nedvomno ena najboljših človeških lastnosti.

Zaključek

Visoka občutljivost ni pokazatelj šibkosti, ampak nasprotno, kaže, da še vedno niste ravnodušni in ne hladni, kot večina sodobne družbe. Nič sramotnega ni v tem, da pokažete svoja čustva, saj so zaradi njih takšni ljudje tako edinstveni in neponovljivi. Zahvaljujoč obstoju takšnih posameznikov je naš svet še vedno human, topel in skrben.