Naprava za elektronske cigarete, sestava tekočine za elektronske cigarete. Elektronske cigarete - mnenja specialistov in zdravnikov

Večini kadilcev je bilo takoj všeč, zato je vprašanje njihove škode zbledelo v ozadje. In to ni presenetljivo - Elektronske cigarete lahko kadite v službi, v restavraciji, v postelji in povsod drugje , kjer je kajenje klasičnih cigaret že dolgo prepovedano. Edina razlika je na prvi pogled ta, da se namesto dima sprošča para z zelo prijetnim vonjem in brez škode za trpeče pasivne kadilce.

Katere druge prednosti ima "elektronika"?

• Navadna cigareta vsebuje amoniak, benzen, cianid, arzen, škodljive katrane, ogljikov monoksid, rakotvorne snovi itd. V elektroniki teh komponent ni.


• Iz "elektronskega" ne pušča sledi na zobeh in prstih v obliki rumene prevleke.


• Doma (na oblačilih, v ustih) brez vonja po tobačnem dimu .


• Ni vam treba preveč skrbeti glede požarne varnosti - če zaspite s svojo elektronsko napravo, se ne bo zgodilo nič.


• Za denar "Elektronski" je cenejši navadne cigarete. Dovolj je, da kupite več steklenic tekočine (ena je dovolj za več mesecev) - različnega okusa in odmerka nikotina, pa tudi zamenljive kartuše.

Na prvi pogled je veliko prednosti. In brez škode! Ampak – ni vse tako preprosto.

Prvič, elektronske naprave niso predmet obveznega certificiranja. Kaj to pomeni? To pomeni, da niso predmet nadzora ali kontrole. To pomeni, da cigareta, kupljena na blagajni, morda ni tako varna, kot nas poskušajo prepričati proizvajalci.

Drugič, WHO e-cigaret ni podvrgla resnim raziskavam - bili so le površinski testi, ki so bili opravljeni bolj iz radovednosti kot zaradi javne varnosti.

No, in tretjič, mnenja strokovnjakov o “elektroniki” niso najbolj optimistična:

• Kljub zunanji "neškodljivosti" elektronike, V njem je še vedno nikotin . Po eni strani je to plus. Ker je opuščanje običajnih cigaret lažje - nikotin še naprej vstopa v telo, imitacija cigarete pa "prevara" roke, navajene na "kadilsko palico". Izboljša se tudi počutje elektronskih kadilcev – saj škodljive nečistoče prenehajo vnašati v telo. In celo onkologi so trdili (čeprav na podlagi poglobljenih raziskav niso mogli zagotoviti dokazov), da tekočina za polnjenje cigaret ne more povzročiti raka. Ampak! Nikotin še naprej vstopa v telo. To pomeni, da še vedno ne boste mogli nehati kaditi. Kajti takoj, ko prejmete eno dozo nikotina (ne glede na to - iz navadne cigarete, obliža, elektronske pošte ali žvečilnega gumija), začne telo takoj zahtevati novo. Izkaže se začaran krog. Toda o nevarnostih nikotina nima smisla govoriti - o tem vedo vsi.


• To dejstvo potrjujejo tudi psihiatri. : elektronika je menjava ene "bradavice" za bolj dišečo.


• Pridružujejo se jim tudi narkologi. : Hrepenenje po nikotinu ne izgine, ne zmanjša se in možnosti odmerjanja nikotina niso pomembne.


• "Neškodljivost" elektronskih cigaret igra resno vlogo pri ustvarjanje zanimanja za kajenje pri naših otrocih . Če ni škodljivo, pomeni, da je možno! Da, in nekako bolj ugledno, s cigareto.


• Kar se tiče toksikologov - Na e-cigarete gledajo s sumom. Kajti odsotnost škodljivih snovi in ​​dima v zraku nikakor ni dokaz o neškodljivosti elektronike. Toda še vedno ni bilo ustreznih testov.


• Ameriška FDA proti elektronskim cigaretam : analiza vložkov je pokazala prisotnost rakotvornih snovi v njih in neskladje med deklarirano sestavo vložkov in realno. Zlasti nitrozamin, ki ga najdemo v sestavi, lahko povzroči raka. In v breznikotinskih kartušah je bil spet, v nasprotju z izjavami proizvajalcev, zaznan nikotin. To pomeni, da pri nakupu elektronske cigarete ne moremo biti prepričani o odsotnosti škode, "polnjenje" elektronske cigarete pa za nas ostaja skrivnost, zavita v temo.


• - dober posel . To izkoriščajo številni brezvestni proizvajalci.


• Vdihavanje dima in pare sta različna procesa. Druga možnost ne prinaša nasičenosti, ki jo daje običajna cigareta. zato nikotinska pošast začne pogosteje zahtevati odmerek kot pri rednem kajenju. Da bi si povrnili »čar« starih občutkov, mnogi začnejo še pogosteje kaditi ali povečajo moč tekočine, ki jo natočijo. Kam to vodi? Do prevelikega odmerka nikotina. To je tudi posledica skušnjave, da bi kadili povsod in kadarkoli, ter iluzije o neškodljivosti.


• WHO opozarja, da e-cigarete niso dokazano varne . In testi, ki so bili opravljeni na teh modnih napravah, kažejo na resna odstopanja v kakovosti sestave, prisotnosti škodljivih nečistoč in količine nikotina. Visoka koncentracija propilenglikola povzroča težave z dihanjem.

Kaditi ali ne kaditi? In kaj točno bi morali kaditi? Vsak izbira zase. O škodi ali koristi teh naprav bo mogoče reči šele po mnogih letih. A na vprašanje – ali vam bo e-pošta pomagala pri opuščanju kajenja – je odgovor jasen. Ne bo pomagalo. Z zamenjavo navadne cigarete za lepo dišečo, nikotina se ne morete znebiti telesa , in ne boste prenehali kaditi.

Vsakdo, ki se je kdaj poskušal opustiti te razvade, ve, kako težko je opustiti kajenje. In čeprav je za nekatere dovolj že samo želja ali v skrajnem primeru uporaba različnih, za večino traja dolgo in boleče prenehanje. Da bi olajšali življenje kadilcem in, kar je najpomembneje, ljudem okoli njih, so iznajdljivi Kitajci izumili elektronske cigarete. Ali ti modni nadomestki cigaret koristijo, ali so neškodljivi in ​​kaj pravijo strokovnjaki?

Naprava za elektronske cigarete, sestava tekočine za elektronske cigarete

Trenutno modna naprava, ki je za mnoge postala edina rešitev v luči zakona o prepovedi kajenja, je sestavljena iz:

• LED (imitacija "lučke" na konici cigarete).
• Baterija in mikroprocesor.
• Senzor.
• Razpršilec in vsebino nadomestne kartuše.

Elektronska naprava se polni iz omrežja ali neposredno iz prenosnika. Njegovo trajanje je 2-8 ur, odvisno od intenzivnosti uporabe.


Glede tekoča sestava, ki se kupi posebej in ima različne aromatične dodatke (vanilija, kava itd.) - sestoji iz osnove (glicerin in propilenglikol mešana v različnih odmerkih), arome in nikotin . Vendar pa je slednji lahko v celoti odsoten.

Katere so komponente baze?

• Propilen glikol.
  Viskozna prozorna tekočina brez barve, rahlega vonja, rahlo sladkega okusa in higroskopskih lastnosti. Odobreno za uporabo (kot aditiv za živila) v vseh državah. Široko se uporablja v živilski in farmacevtski industriji, za avtomobile, v proizvodnji kozmetike itd. V primerjavi z drugimi glikoli je praktično nestrupen. Delno se iz telesa izloči v nespremenjeni obliki, preostanek pa se pretvori v mlečno kislino, ki se presnovi v telesu.
• Glicerol.
  Viskozna tekočina, brezbarvna, higroskopna. Prav tako se pogosto uporablja v različnih panogah. Akrolein, ki nastane pri dehidraciji glicerola, je lahko toksičen za dihala.

Mnenja zdravnikov o elektronskih cigaretah: ali so elektronske cigarete škodljive ali koristne?

Takšna novost, kot so elektronske cigarete, je takoj pritegnila večino kadilcev, zato je vprašanje njihove škode zbledelo v ozadje. In to ni presenetljivo - Elektronske cigarete lahko kadite v službi, v restavraciji, v postelji in povsod drugje , kjer je kajenje klasičnih cigaret že dolgo prepovedano. Edina razlika je na prvi pogled ta, da se namesto dima sprošča para z zelo prijetnim vonjem in brez škode za trpeče pasivne kadilce.

Katere druge prednosti ima "elektronika"?

• Navadna cigareta vsebuje amoniak, benzen, cianid, arzen, škodljive katrane, ogljikov monoksid, rakotvorne snovi itd. V elektroniki teh komponent ni.
• Iz "elektronskega" ne pušča sledi na zobeh in prstih v obliki rumene prevleke.
• Doma (na oblačilih, v ustih) brez vonja po tobačnem dimu .
• Ni vam treba preveč skrbeti glede požarne varnosti – če zaspite s svojo elektronsko napravo, se ne bo zgodilo nič.
• Za denar "Elektronski" je cenejši navadne cigarete. Dovolj je, da kupite več steklenic tekočine (ena je dovolj za več mesecev) - različnega okusa in odmerka nikotina, pa tudi zamenljive kartuše.

Na prvi pogled je veliko prednosti. In brez škode! Ampak – ni vse tako preprosto.

Prvič, elektronske naprave niso predmet obveznega certificiranja. Kaj to pomeni? To pomeni, da niso predmet nadzora ali kontrole. To pomeni, da cigareta, kupljena na blagajni, morda ni tako varna, kot nas poskušajo prepričati proizvajalci.

Drugič, WHO e-cigaret ni podvrgel resnim raziskavam - bili so le površinski testi, ki so bili opravljeni bolj iz radovednosti kot zaradi javne varnosti.

No, in tretjič , mnenja strokovnjakov o “elektroniki” niso najbolj optimistična:

• Kljub zunanji "neškodljivosti" elektronike, V njem je še vedno nikotin . Po eni strani je to plus. Ker je opuščanje običajnih cigaret lažje - nikotin še naprej vstopa v telo, imitacija cigarete pa "prevara" roke, navajene na "kadilsko palico". Izboljša se tudi počutje elektronskih kadilcev – saj škodljive nečistoče prenehajo vnašati v telo. In celo onkologi so trdili (čeprav na podlagi poglobljenih raziskav niso mogli zagotoviti dokazov), da tekočina za polnjenje cigaret ne more povzročiti raka. Ampak! Nikotin še naprej vstopa v telo. To pomeni, da še vedno ne boste mogli nehati kaditi. Kajti takoj, ko prejmete eno dozo nikotina (ne glede na to - iz navadne cigarete, obliža, elektronske pošte ali žvečilnega gumija), začne telo takoj zahtevati novo. Izkaže se začaran krog. Toda o nevarnostih nikotina nima smisla govoriti - o tem vedo vsi.
• To dejstvo potrjujejo tudi psihiatri. : elektronika je sprememba ene "bradavice" v bolj dišečo.
• Pridružujejo se jim tudi narkologi. : Hrepenenje po nikotinu ne izgine, ne zmanjša se in možnosti odmerjanja nikotina niso pomembne.
• "Neškodljivost" elektronskih cigaret igra resno vlogo pri ustvarjanje zanimanja za kajenje pri naših otrocih . Če ni škodljivo, pomeni, da je možno! Da, in nekako bolj ugledno, s cigareto.
• Kar se tiče toksikologov – na e-cigarete gledajo nezaupljivo. Kajti odsotnost škodljivih snovi in ​​dima v zraku nikakor ni dokaz o neškodljivosti elektronike. Toda pravih testov ni bilo.
• Ameriška FDA proti elektronskim cigaretam : analiza vložkov je pokazala prisotnost rakotvornih snovi v njih in neskladje med deklarirano sestavo vložkov in realno. Zlasti nitrozamin, ki ga najdemo v sestavi, lahko povzroči raka. In v breznikotinskih kartušah je bil spet, v nasprotju z izjavami proizvajalcev, zaznan nikotin. To pomeni, da pri nakupu elektronske cigarete ne moremo biti prepričani o odsotnosti škode, "polnjenje" elektronske cigarete pa za nas ostaja skrivnost, zavita v temo.
• Elektronske cigarete so dober posel . To izkoriščajo številni brezvestni proizvajalci.
• Vdihavanje dima in pare sta različna procesa. Druga možnost ne prinaša nasičenosti, ki jo daje običajna cigareta. zato nikotinska pošast začne pogosteje zahtevati odmerek kot pri rednem kajenju. Da bi si povrnili »čar« starih občutkov, mnogi začnejo še pogosteje kaditi ali povečajo moč tekočine, ki jo natočijo. Kam to vodi? Do prevelikega odmerka nikotina. To je tudi posledica skušnjave, da bi kadili povsod in kadarkoli, ter iluzije o neškodljivosti.
• WHO opozarja, da e-cigarete niso dokazano varne . In testi, ki so bili opravljeni na teh modnih napravah, kažejo na resna odstopanja v kakovosti sestave, prisotnosti škodljivih nečistoč in količine nikotina. Visoka koncentracija propilenglikola povzroča težave z dihanjem.

Kaditi ali ne kaditi? In kaj točno bi morali kaditi? Vsak izbira zase. O škodi ali koristi teh naprav bo mogoče reči šele po mnogih letih. A na vprašanje – ali vam bo e-pošta pomagala pri opuščanju kajenja – je odgovor jasen. Ne bo pomagalo. Z zamenjavo navadne cigarete za lepo dišečo, nikotina se ne morete znebiti telesa , in ne boste prenehali kaditi.

S pojavom elektronskih cigaret se niso pojavili le njihovi privrženci, ampak tudi njihovi nasprotniki. Nekateri verjamejo, da lahko s pomočjo takšnih "nadomestkov" hitro in za vedno prenehate kaditi, nekaterim preprosto všeč njihov vonj, okus in sam proces kajenja, nekateri pa menijo, da so elektronske cigarete bolj škodljive od navadnih. Kdo ima torej prav?

Seveda imajo elektronski nosilci nikotina določene prednosti. Nimajo značilnega neprijetnega dima in produktov zgorevanja. Druga prednost je, da jih je mogoče kaditi na vseh javnih mestih, saj ne bodo povzročali nelagodja ljudem okoli vas. Je to res res? To je vredno preučiti nekoliko podrobneje.

Kaj je elektronska cigareta

Elektronska cigareta je neke vrste mini inhalator, ki deluje na mikro baterijo. Deluje tako, da nikotin ob vdihu vstopi v kadilčeva pljuča v obliki dima in s tem simulira občutke prave cigarete. Priložene so mu tudi kartuše za polnjenje tekočine z različnimi stopnjami doziranja nikotina. Prav tako je bilo za takšne pripomočke izumljenih ogromno različnih okusov za vsak okus.

Obstajajo tudi elektronske cigarete, v katerih je vsebnost nikotina zmanjšana na nič. Tu se začne razprava: ali so škodljivi za človeško telo ali ne?

Koristi ali škode elektronskih cigaret

Na žalost ni zakona, ki bi določal, da morajo biti električne cigarete strogo certificirane, tako kot navadne cigarete. To pomeni, da niso podvrženi nikakršnemu temeljitemu nadzoru, zato nihče nima pravice jamčiti za njihovo varnost. Malo verjetno je, da bi kdo kupil sladoled, če bi vedel, da je bil narejen nekje v zapuščeni kleti. Zakaj bi torej moralo biti z e-cigaretami drugače?

Če ima izdelek certifikat, to pomeni, da ni opravil le preizkusa kakovosti, temveč je bil testiran tudi na vsebnost nevarnih snovi. Ker elektronski inhalatorji tega certifikata nimajo, lahko le ugibamo, kakšno škodo lahko povzročijo zdravju ljudi.

Zdravniki nimajo enotnega mnenja o novih izdelkih z nikotinom. Na primer, portugalski zdravnik Antonio Arajo odkrito izraža svoje stališče o koristih takšnih cigaret. Meni, da je to najučinkovitejši način za opustitev kajenja.

Seveda se lahko z njim ne strinjate, saj je že dolgo dokazano, da je odvisnost od kajenja bolj psihične narave. Malo ljudi dejansko potrebuje dnevno dozo nikotina. Veliko je primerov ljudi, ki so se odvisnosti odrekli tako, da so preprosto odvrgli napol pokajeno škatlico cigaret. Tako preprosto je.

Ameriški znanstveniki za razliko od Antonia Araja menijo, da je količina škodljivih snovi v elektronskih cigaretah večja kot v navadnih. Prav tako mora kadilec več in dlje vdihavati nikotin skozi elektronsko cigareto. To dejstvo še enkrat dokazuje, da ljudem očitno ne prinašajo nobene koristi.

Škoda elektronskih cigaret: govorice ali resničnost

Obstaja tudi mnenje, da proizvajalci tobaka sami širijo govorice o nevarnosti svojih elektronskih konkurentov. Navsezadnje je po statističnih podatkih znanstvenikov z Univerze v Ženevi večina kadilcev opustila običajne cigarete v korist elektronskih. To dejstvo bi seveda lahko spodbudilo proizvajalce prvih cigaret k takemu koraku. Toda tisti ljudje, ki so imeli raje elektronske cigarete, še vedno niso opustili te odvisnosti! Kadijo na enak način, le da zdaj kadijo različne cigarete. To pomeni, da ni natančnih podatkov o tem, ali elektronske cigarete pomagajo pri opuščanju kajenja.

Če želite samostojno razumeti vprašanje koristi ali škode elektronskih cigaret, morate upoštevati tako pozitivne kot negativne vidike.

prednosti:

1. Dober način za hitro opustitev kajenja tradicionalnih cigaret;
2. Brez smol ali produktov zgorevanja. Človekova pljuča niso onesnažena kot zaradi običajnega tobačnega dima;
3. Brez tobačnega dima ali pepela. Sposobnost kajenja na javnih mestih, ne da bi pri tem povzročali nevšečnosti drugim;
4. Ugodna cena nadomestnih kartuš. Dovolj je, da enkrat vložite denar v samo elektronsko napravo;
5. Sposobnost prenehanja kajenja ob primernem času, tako da preprosto vstavite cigareto v žep ali torbo;
6. Ne potrebuje pepelnikov ali določenih prostorov za kajenje.

Slabosti:

1. Psihološka odvisnost. Želja, da bi se v prostem času nenehno ukvarjali s škodljivimi dejavnostmi. Zasvojenost ostane le rahlo spremenjena;
2. Povečanje števila vpihov za pridobitev zahtevane doze nikotina, kar pomeni možnost predoziranja;
3. Trajanje delovanja. Elektronske cigarete pogosto trajajo nekajkrat dlje kot običajne;
4. Pomanjkanje potrdil o kakovosti. Ne moremo zagotovo vedeti, koliko škodljivih snovi vsebujejo elektronske cigarete, zato je nemogoče soditi o njihovi varnosti;
5. Negativni odnos drugih do tobačnega dima, tudi elektronskega;
6. Veliko število ponaredkov in nekakovostnih cigaret, ki jih je mogoče kupiti na prostem.

Na koncu je pomembno opozoriti, da ni lahko prepoznati jasnih prednosti ali slabosti e-cigaret. Še vedno so popolnoma nov izdelek na trgu in zato še niso v celoti raziskani. Zanesljive informacije bodo na voljo šele čez 10–20 let, ko bo minilo dovolj časa in bodo privrženci e-cigaret opravili medicinske raziskave.

Danes moramo le opozoriti, da ima vsak pravico do lastne izbire. Za opustitev kajenja vam ni treba zamenjati ene cigarete z drugo. Na splošno so to iste stvari, le v drugačni lupini.

Video: ali so elektronske cigarete škodljive?

Spoštovane stranke, partnerji, preprosto obiskovalci naše spletne strani! Vsem iskreno čestitam za pravi moški praznik - dan branilca domovine! 23. februar je izjemen datum za vse moške, ki so nekoč imeli čast nositi naramnice in vojaške uniforme...

Elektronske cigarete postajajo vse bolj priljubljene kot relativno neškodljiv nadomestek nikotina. Pri tem so zelo pomembna medicinska mnenja o njihovem vplivu na zdravje ljudi. Evropski onkologi so prvi izrazili svoje stališče do elektronskih cigaret. Ker dim običajnih cigaret vsebuje veliko rakotvornih snovi, ki povzročajo raka, so se zdravniki najprej odločili, da bodo pare elektronskih cigaret testirali na prisotnost podobnih spojin. V ta namen so evropski strokovnjaki izvedli posebne neodvisne študije, med katerimi so sestavo disperz tekočine za elektronske cigarete za odkrivanje škodljivih snovi, ki povzročajo raka. Toda takih snovi ni bilo mogoče najti. In nikotin in propilenglikol, ki ju vsebujejo elektronske cigarete, ne vplivata na nastanek in razvoj raka. Vendar pa je objava teh študij nedavno povzročila močan škandal v Evropi. Številna tobačna podjetja so poskušala zdravnike prisiliti, da ovržejo informacije o neškodljivosti e-izdelkov. Toda raziskovalci še vedno niso opustili svojih ugotovitev. Tudi kardiologi ne nasprotujejo uporabi elektronskih cigaret. Izvedli so številne lastne poskuse in spremljali zdravje svojih kadilcev s srčnimi napakami. Hkrati so paciente preusmerili z običajnih cigaret na elektronske in po 4 mesecih »vapinga« so vsi občutili občutno izboljšanje počutja. Po enoletnem kajenju e-cigaret se je njihovo tveganje za srčni infarkt zmanjšalo za 2-3 krat. Zaradi tega je britanski zdravnik Ayan Bruman odločno izjavil, da je elektronska cigareta varen in učinkovit nadomestek nikotina za kadilce, ki je tisočkrat bolj zdrava od tobačnih izdelkov. Enako pozitivno mnenje o "vapingu" imajo tudi flebologi. Po njihovih neposrednih opazovanjih se je nekdanjim kadilcem, ki so prešli na elektronske cigarete, izboljšala prehodnost krvnih žil, ki so bile prej zaradi kajenja aktivno zamašene. Zato bi morali po mnenju flebologov vsi kadilci preiti na elektronske cigarete, da bi se izognili mračni možnosti amputacije okončin. V tem primeru se njihove žile ne bodo nikoli zamašile, skupno število amputacijskih operacij v bolnišnicah pa se bo večkrat zmanjšalo. S kolegi so solidarni tudi narkologi. Tako je po mnenju strokovnjakov V. Mikhayuta in M. Logsen vaping najučinkovitejši nadomestek nikotina, ki lahko človeka reši pred kajenjem. Povedati je treba, da se vsi zdravniki ne držijo tako nedvoumnih optimističnih pogledov. Na primer, izraelski zdravniki menijo, da so elektronske cigarete škodljive in ne dovoljujejo njihove uporabe. Po njihovem mnenju proizvodnja elektronskih cigaret ni dobro nadzorovana, ni jasno razvitih meril za kakovost izdelkov, same elektronske cigarete pa še niso veliko raziskane, zato je treba izvesti več poskusov, da bi ugotovili, ali povzročajo veliko škodo Podobno stališče imajo strokovnjaki ameriške FDA. Res je, da imata obe organizaciji veliko mirnejši odnos do kajenja. Toda kajenje tobaka je še vedno bolj škodljivo kot vdihavanje hlapov iz elektronskih cigaret. Pomembno je tudi omeniti, da ne izraelski ne ameriški strokovnjaki, ki prepovedujejo uživanje elektronske cigarete, ne zagotavljajo nobenih dejanskih kazalcev, ki bi ovrgli pozitivne zaključke onkologov, narkologov, kardiologov in flebologov, ki so na podlagi številnih poskusov razkrili relativno neškodljivost vapinga v primerjavi s kajenjem. Na splošno se večina zdravnikov strinja s to karakterizacijo. Druga stvar je, da je po mnenju številnih strokovnjakov treba okrepiti nadzor nad kakovostjo njihove proizvodnje in razviti jasnejša merila kakovosti. To še posebej kažejo avtoritativni britanski raziskovalci, ki na splošno podpirajo vaping.

Preberite tudi s tem člankom:

Z vdihavanjem propileglikola, ki je humektant, izhlapi vlaga, ki omoči ustno sluznico. Včasih lahko po spanju iz istih razlogov občutite neprijetno vneto grlo.

Resnično morate prenehati kaditi! Poleg nespornih koristi za zdravje se bo na bolje spremenil tudi vaš videz: vaši lasje bodo postali gostejši, vaša polt bo bolj zdrava, vaši zobje pa večkrat bolj beli.

Allen Carr - Enostaven način za opustitev kajenja

Opozorilo! Morda vas je malo strah brati to knjigo. Morda že sama misel nehati kaditi vas, tako kot večino kadilcev, spelje v paniko, in čeprav ste nekega dne odločeni nehati kaditi, ta dan zagotovo ni danes

POVEJTE PRIJATELJEM ALI DODAJTE SEBI, DA NE POZABITE