Neposrednost in spontanost. Kaj je to in kako to razviti pri sebi? Vadite "Novo je dobro"

Ko govorimo o spontanosti, mislimo na naše svetle in nepričakovane manifestacije. Nekaj, kar naredimo "brez razmišljanja".

In tukaj je zelo velik ulov. Takoj, ko se prepustimo in naredimo nekaj »spontano«, izvedemo znano dejanje.

Da, tako je – reproduciramo svoje avtomatske reakcije. Vsaka oseba ima svoj običajni niz čustev in ocen tega, kar se dogaja. In ko delujemo nezavedno, se takoj razkrijejo vsi naši vzorci.

Ločiti moramo koncept spontanost in nezavedanje . Spontano delovanje je zavestno delovanje izven naših predlog. Vnaprej ga začrtamo, mu damo obliko, nato pa se prepustimo in uživamo v procesu!

Predlagam, da naredite tri preproste prakse za razvoj spontanosti.

1. VADITE »PRESTAVLJANJE«

"Premik" poteka v treh smereh - dejanje, čustvo ali misel .

Čez dan si privoščite odmore. Zavestno se ustavite kadarkoli, ko se vam zdi potrebno (ali ko se spomnite) in si recite »premakni se!« Po premoru spremenite nekaj v svojem vedenju, čustvih ali mislih.

Na primer: pijete čaj. Ustavite se za trenutek, recite si »premakni« in spremenite položaj, vzemite skodelico v drugo roko, začutite, kakšna čustva trenutno doživljate in nekaj spremenite. Če je čustvo pozitivno, potem lahko povečate intenzivnost, če je negativno, pa ga preprosto nadomestite z umirjenostjo in opazovanjem.

Enako velja za misli. Vzemite si odmor in opazite, o čem trenutno razmišljate. Kam je usmerjena vaša pozornost? Usmerite ga na nekaj drugega. Izberi! Vedno izbirajte in se zavedajte, kje je vaša pozornost, kaj čutite in kaj se dogaja z vašim telesom.

Med izmensko vadbo lahko opazite nepotrebno napetost v telesu. Nato ga samo odstranite. Sprostite napete mišice. Po 2 tednih boste že občutili, da telo samo spremlja nepotrebno napetost in se sprosti!

Za spomin na "premik" si lahko priskrbite amulet - kamenček, gumb ali kaj drugega. Nosite ta amulet s seboj in ko ga najdete v žepu, vas bo spomnil, da je čas za oddih!

Praksa Shift je praksa samoopazovanja. Ko se zavemo samega sebe, je v življenju vedno več svobode in spontanosti!

2. VADITE »NOVO JE DOBRO«

"Novo je dobro" je vse dobro, kar se vam zgodi v življenju. Čudovit sončni zahod, okusen čaj, prijeten pogovor, zanimiva knjiga, dih vetra, občutek pomladi.

Vodite dnevnik pozitivni vtisi. Vsak večer zapišite vse dobre stvari, ki so se zgodile čez dan. Najmanj 3 točke!

Ta dnevnik vam pomaga opaziti lepe malenkosti v naših življenjih. Bodite pozorni na dobre in pozitivne dogodke in čustva. Naredite to vsak dan. Če ste iz nekega razloga pozabili in niste zapisali "novo je dobro" - ne skrbite. Samo tako naprej. Tudi če so v praksi premori, še vedno deluje, če se tega spomnimo.

Sčasoma bo v življenju skoraj 100% "novo - dobro".

3. VADITE “HEJOKAS”

Heyokas dela nekaj bistveno novega. Zavestno se odločiš, da delaš hejoke in to narediš! Razlika med »novo je dobro« in hejokami je preprosta: »novo je dobro« pride samo od sebe in to opazite, a hejoke izvajate namerno.

Vsak dan morate narediti nekaj novega. ja! vsak dan

Heyoke so drugačne:

1. Mini heyokas (to je samo za vsak dan)

Druga pot do metroja, pojesti novo jed, pozdraviti sodelavce na drugačen način ... številne malenkosti, ki jih običajno počnemo »avtomatsko«, lahko postanejo razlog za hejoke!

2. Maxi - hejoke

Skoči s padalom, pojdi na nova država, javno nastopanje, igranje v pravi predstavi, učenje vožnje z motorjem ... vse novo, kar zahteva odločnost in pogum.

3. Zabavne hejoke

Igrajte golf, jahajte konja, sodelujte v iskanju, pojdite na nov videz masaža, letenje v vetrovniku ... vse, kar daje užitek, pa tega iz nekega razloga še nismo počeli.

4. Dolge hejoke

Dolgotrajne hejoke so uvajanje novih navad v vaše življenje. Zahtevajo dolgo časa in koncentracije. Naučite se tuji jezik, začnite plesati, hoditi, vsak dan teči, vsak dan se naučiti novo pesem.

KAKO VADITI

Napišite seznam 100 možnih heyok, ki jih želite narediti. Ali pa to preprosto vidite kot mogoče. Mogoče ne jutri, a čez čas je čisto možno. Napredujte po svojem seznamu!

Heyokas razširi paleto čustev, nas popelje iz rutine in neprijetne stalnosti! To je v življenju čista improvizacija!

Pomislite na te besede: spontanost, lahkotnost, spontanost ... Kaj vam takoj pride na misel? Seveda, otroci! Ja, točno to so! In v tem je veliko naravnosti. Pravzaprav je to eden od dejavnikov pri manifestiranju sebe – vašega pravega jaza. Ste se kdaj vprašali, kam te lastnosti izginejo, ko odrastemo?

Imam dve novici: prva je, da ne izginejo nikamor, druga je, da jih nadomestimo z drugimi, družbeno priznanimi, in postanejo del nas. Natančneje, začnejo prevladovati v našem življenju, odrasli smo, odrasli pa so (po naših opažanjih iz otroštva) resni, namrščeni in temeljiti ljudje.

Ja, to je deloma res, ampak zakaj bi se prikrajšali za užitek drugačnosti? Kaj je moč ženske? prav! Sposobnost kombiniranja in uporabe različnih stanj. Tudi spontanost in spontanost sta stanji in izhajata iz otroštva.

Poglejmo, kaj nam daje vsak od njih ...

Spontanost je ... Kako jo razviti?

Spontanost nam daje sposobnost videti stvari drugače, kot se zdijo na prvi pogled. Pogled na stvari z drugega zornega kota, z drugega zornega kota, iskanje rešitev, ki niso samodejne ali navadne. Spontanost vam omogoča, da spremenite smer potekajočih procesov in sprožite popolnoma nove. Iščite, eksperimentirajte in poiščite najboljše možnosti. Zagotovo se spomnite primerov, ko so bili najboljši nakupi tisti, ki so bili narejeni spontano: šel sem mimo, videl, kupil.

Za razvoj spontanosti lahko uporabite preprosto prakso: vsaj malo spremenite svoja običajna dejanja. Lahko se vozite ali greste v službo drugače, jutranjo kavo pijete iz druge skodelice ali kavo zamenjate z vodo ali čajem.

Naredite nekaj, česar še niste. Je zelo preprosta in hkrati zelo učinkovita. Svoje predstave o tem, kako se to dela, dobesedno obrnete za 180 stopinj, vaši možgani začnejo proizvajati nove programe in rešitve. Ta majhna praksa bo vplivala na vaše življenje kot celoto.

Samo poskusite in poglejte, kaj se bo zgodilo.

Lahkotnost je ... Urjenje občutka lahkotnosti

Lahkotnost...ah lahkotnost...

Na misel mi prihaja podoba nežno letečega perja. Ne upira se zračnim tokovom, ampak se gladko spušča in spreminja svojo pot. Lahkotnost je sprejemanje vsega, kar se zgodi, brez obsojanja ali panike. to žensko bistvo. Sprejemanje pomeni strinjanje, da je dogodek, ki se zgodi, potreben za razvoj, rast, izkušnjo ali užitek.

Ko živimo v sprejemanju, se vse odvija gladko in varno. Tudi najbolj navidezno težka situacija prevzame druge odtenke. Ženska v stanju sproščenosti se ne prepira in ne rešuje stvari, se smehlja in spreminja svojo pot glede na situacijo.

Pomembno: to ni podrejanje ali "upogibanje", to je lahkotnost. Naš ženski naravni dar.

Kako lahko v sebi razvijete lahkotnost: spremenite kontekst situacije in razpletla se vam bo v prid.

Na primer: obtičali ste v prometnem zastoju, živčni in se počutite nemočni, morda celo jezni, vendar to nikakor ne vpliva na situacijo, vpliva pa na vas! Vaše razpoloženje se poslabša in nehote začnete proces "privlekanja" negativnosti.

Ampak to je pomembno nova možnost! Dejstvo je, da če spremenite kontekst, kot sem rekel zgoraj, se bo za vas spremenila sama situacija. Takoj, ko začutite, da je situacija izven vašega nadzora, takoj IZDIHNETE in si na glas rečete:

»Zdaj IZBIRAM ______. Točno to si želim!n Na primer: »Zdaj se odločim stati v tem prometnem zamašku. Točno to si želim! Presenečeni boste, a res se boste počutili bolje in se celo želeli nasmejati. Zdaj niste ujetnik okoliščin, ampak njihov ustvarjalec.

Je preprosto, vendar učinkovita tehnika Omogočil vam bo, da ostanete pozitivni in še več, vaše možgane bo "naučil" (če to vadite), da VEDNO dobite, kar želite. Da, vse je tako skrivnostno in preprosto.

Spontanost je ... Postati spontan

Spontanost omogoča izkazovanje iskrenosti, zmožnost delovanja brez zadržkov in dvomov, na klic DUŠE.

Najbolj neposredni ljudje so seveda otroci. In tega se lahko naučite od njih. Od mize vstanejo, kadar hočejo, povedo, kar mislijo, se iskreno nasmejijo in zjokajo. Omejeni smo s pravili spodobnosti in odobravanjem/neodobravanjem družbe. To nas ne osvobodi, ampak nas omejuje. Čustva in občutke zadržujemo, kopičimo. Kot ujetniki sprejetih pravil. Vendar imamo moč, da to spremenimo. Vedno izbiramo, zato se odločite sebi v prid!

Tukaj je zabavna vaja za razvijanje spontanosti. Če želite to narediti, morate obrniti ali vsaj otresti svoje predstave o tem, »kaj je pravilno« in »kako je sprejeto«.

Najprej potrebujete samoto: bodite sami s seboj in se spomnite, kaj vas je veselilo v otroštvu (kolo, šivanje oblačil za punčke, barvanje, vezenje, petje pred ogledalom ali kaj drugega). Stvar je v tem, da si vaše telo vse zapomni in kemični procesi v telesu v veliki meri odvisna tudi od naših spominov.

Če želite to preveriti, si zapomnite aromo vašega parfuma adolescenca. se spomniš Takoj ste se spremenili v dekle, takoj so se vam v mislih pojavile slike iz preteklosti, obudili so občutki, podobe, spomini ... In kemija telesa se je spremenila: dvignilo se vam je razpoloženje.

Torej, če želite povrniti svojo otroško spontanost, poiščite nekaj, kar vas veseli, in to storite zdaj ali v naslednjih 72 urah! Zagotavljam vam, da boste zadovoljni!

Ko je življenje visoko!

Lahkotnost, spontanost in spontanost so manifestacija "notranjega otroka", tistega dekleta, ki se brez vaše pozornosti dolgočasi. Dajte ji priložnost, da stopi v ospredje in uživata v družbi drug drugega. Pojdite z njo na atrakcije, v Baskin Robins, pojejte sladoled, oglejte si risanko v kinu, skačite po trampolinih, se gugajte na gugalnici ...

Toliko je krajev in aktivnosti, kjer vam bo “notranja deklica” dala noro količino energije, vi pa boste spet pogledali na svet skozi njene oči – z zanimanjem in veseljem, s pričakovanjem in presenečenjem, z novimi odkritji in uspehi, z ljubeznijo in odprtim srcem...

To je neopisljiv občutek srečnega in izpopolnjenega življenja, ko nisi odvisen od mnenj drugih, razpoloženja partnerja, vremenske razmere, kraj bivanja in finančno stanje. Enostavno uživaš v življenju, drugače se ne da reči. V vseh svojih pojavnih oblikah, z vsemi presenečenji in presenečenji, z dežjem in soncem, z vzponi in padci, z dobrim in zlim, z rojstvom in smrtjo ...

Za vas je vse to DEL življenja in uživate v tem, brez hitenja, pa tudi brez »zatikanja« na enem mestu. Ljubite se in si dajte pravico biti SAMI!

Težko si je predstavljati kaj bolj dragocenega od tega občutka notranje svobode.

Zakaj je potrebna spontanost?

Spontanosti je v življenju vsakega človeka prav toliko pomembno vlogo kako zelo jo podcenjujemo. Dobesedno je beseda "spontanost" iz latinščine prevedena kot "svobodna volja". To je tisto, kar nam omogoča, da občutimo vitalnost, uživamo v vsaki manifestaciji življenja, sprejemamo aktivno sodelovanje v svoji lastni usodi in ne samo prepustiti toku v nejasni smeri.

To je osnovni vir, ki je človeku dan od rojstva, a ga z odraščanjem uporablja vedno manj. V otroštvu nas vodijo notranji vzgibi, sčasoma pa družbeni okviri, morala, pravila in zakoni naredijo svoje. Obstajajo splošno sprejete norme vedenja, pod vplivom katerih mnogi izgubijo sposobnost spontanosti. Tisto, kar nas odvrača od notranjih vzgibov, je strah, da nas družba ne bi razumela in zavrnila. Eksistencialna tesnoba osamljenosti nas sili k izbiri bolj skladnih linij vedenja, ki jih podpira družba. Spontanost vključuje tudi razkrivanje lastnega jaza, brez mask, iger in pretvarjanja, zaradi česar človek postane zelo ranljiv v svojih manifestacijah in motivih ter lahko izgubi občutek varnosti.

Kaj je spontanost?

Ko razmišljate o tem, kdo je »spontan človek«, kako se obnaša, kaj ga zanima in počne, kaj vam najprej pade na misel? Najverjetneje je to nekaj kolektivna podoba– vesel, sproščen, bister, družaben, nekonformen, zanimiva oseba, ki brez težav naveže stike z drugimi ki ga ni sram pokazati lastna čustva in živite v skladu s svojimi interesi.

Toda ta opis ne sovpada vedno z resničnostjo. Pogosto se izkaže, da se takšni na videz neodvisni in spontani ljudje obnašajo po določenem vzorcu in so ujetniki lastne podobe. Glede na analitična psihologija Junga, človeška psiha vsebuje več komponent – ​​notranjih arhetipov. Sem spadata osebnost in jaz. Skratka, persona je javni obraz posameznika, podoba, ki jo oseba predstavlja drugim, družbena maska. Jaz je pravi, globoki, resnični Jaz človeka, ki združuje zavedno in nezavedno in je celostna manifestacija osebnosti. Pomembno je razumeti, da spontanost nima nobene zveze s človekom, ampak je produkt samega sebe, saj se rodi pod vplivom notranjih, ne družbeno pogojenih vzgibov.

Spontanost ni šokantna ali impulzivna; nima veliko opraviti z ohlapnostjo, infantilnostjo in nezrelostjo, demenco in pogumom. To je sposobnost (talent!) biti sam, v harmoniji z notranjim svetom, biti tukaj in zdaj, preprosto biti. V spontanosti se odpremo, smo resnični, obstajamo v trenutku, tako lahko resnično srečamo sebe in druge ljudi, to nas napolni z veliko osebnega pomena.

Kako razviti spontanost?

Jacob Levi Moreno slavni psiholog in prvi si je to vprašanje zastavil psihiater prejšnjega stoletja, oče psihodrame. Spontanost in ustvarjalnost je obravnaval kot dva glavna pojma, ki opredeljujeta človeško bistvo. Moreno je rekel, da je spontanost energija, katere potlačitev vodi v nevrozo, nenadzorovana manifestacija pa v psihozo. Psihodramski pristop je usmerjen v razvijanje spontanosti in njene pravilne manifestacije skozi igro in improvizacijo.

Razvijanje spontanosti je zelo težka naloga. Ta besedna zveza sama po sebi vsebuje paradoks, saj »razvoj« implicira nekakšen zunanji vpliv, ki je v nasprotju z notranjim impulzom nastanka spontanosti. Pri tem pa nam lahko pomaga gestalt psihologija s svojim glavnim načelom »tukaj in zdaj«. Naučiti se biti v sedanjem trenutku je zelo pomembno za manifestacijo notranjih motivov. Konec koncev, šele ko se z glavo potopimo v sedanjost, lahko v sebi najdemo odgovor nanjo, razumemo svoje prava čustvaželja in ravnanja v skladu z njimi.

Nenehen nadzor nad samim seboj in nad dogajanjem okoli nas, urniki, večopravilnost, urniki in načrti nam resnično olajšajo življenje, a če temu dodamo še malo spontanosti, lahko izpade veliko bolj zanimivo!

Spontanost je koncept, ki v psihologiji pomeni sposobnost delovanja ne pod vplivom zunanjih okvirov, temveč v skladu z notranjo vsebino, stanjem osebe. Psihološka spontanost je v bistvu zelo star predmet preučevanja duhovnih praks, v katerem je blizu konceptu nedelovanja. Spovedniki, ki so si prizadevali za razsvetljenje, so prakticirali to stanje, ko so aktivno živeli, izvajali običajna dejanja, poskušali izkusiti življenje v njegovi polnosti, takšno kot je, brez izkrivljanja skozi okvire uma. Vse svoje misli, občutke in dejanja so skušali povezati s splošnim svetovnim redom, stanjem toka.

Tudi v krščanstvu je fenomen spontanosti prisoten in se razodeva v Kristusovem izreku »ne moja volja, ampak tvoja naj se zgodi«, kar pomeni uskladiti svojo voljo, svoje želje z neko svetovno voljo.

Ko pride do takšnega zlitja s splošnim tokom, človek s svojim umom, individualno dušo doseže um in dušo sveta: »Vse je Brahman in Brahman je Atman.« Človek, ki ni spontan, ne čuti svoje pripadnosti, enotnosti, toka. Ko se prepusti in pride do združitve, vstopi v nedelovanje.

Ne postane kot mumija, ne postane ne živ ne mrtev, in ne preneha aktivno delovati, imeti želje in potrebe. Še naprej je v polnosti življenja, vendar to sovpada s svetovno harmonijo. Stanje njegovega uma ni zamegljeno zaradi lažnih želja, stališč, ki povzročajo inercijo zaznavanja in mu ne dovoljujejo, da bi bil v polnosti resničnosti tukaj in zdaj. V duhovnih praksah se ta zavest primerja s kristalom; neomajna in neuničljiva.

Tako si človek podredi svojo voljo, ne da bi se silil, brez strogih prepovedi in omejitev svojih želja, kajti če bi bilo vedenje blokirano, bi se želje še vedno igrale v umu, v jeziku psihologije – bile bi npr. potlačen pod vplivom psiholoških obramb.

Spontanost v psihologiji

Spontanost je razvita sposobnost človeka, da se v določeni situaciji najbolj učinkovito odzove. visoka stopnja negotovost, ko oseba morda nima možnosti vnaprej pripraviti modela vedenja, ravnati stereotipno.

Spontanost vam omogoča, da pokažete prilagodljivost vlog in uporabite velik repertoar vlog. V vsakdanjem življenju se navadimo na več vlog sina, mame, očeta, vodje podjetja, študenta, prodajalke, v resnici pa je lahko ta vir vlog veliko širši in ga ne uporabljamo v celoti. Razvita spontanost vam omogoča učinkovitejšo interakcijo v kompleksnih komunikacijah, kot jih najdemo na primer v vodstvenem okolju.

Spontanost je potrebna tudi v odnosih, tako v fazi pritegovanja partnerjevega zanimanja kot pri ohranjanju dolgoročno razmerje, ki vam omogoča "držanje brez držanja."

Posledica razvoja spontanosti je nenadoma začetek napredovanja po karierni poti, ko drugi začnejo človeku prisluhniti in ga dojemati z resnostjo, ki si jo je spontanec sam izbral. S tem, ko skozi spontanost osvojimo čim več vlog, postanemo bolj prepričljivi, ker lahko ustvarjamo pravo vlogo in živite, igrajte na polno.

Priložnost za spontano in nekonvencionalno delovanje na ozkem področju, ki zahteva poglobljeno, specialno znanje, marsikdo dobi šele po času, ko se lahko odmakne od sistema. Stereotipi so pomirjujoči, zdi se, da vas bo dolgotrajna priprava ali pravilnost in upoštevanje navodil rešila pred napačnimi izračuni in pripeljala do rezultatov, ki se zatekajo k naravnanosti, vendar vodijo do napak, takoj ko se situacija spremeni. Ker je svet dinamičen na vseh področjih, pride zraven tudi sposobnost spontanosti visoka učinkovitost. Vrhunec življenja je ustvarjalnost, ta pa je spontane narave. Najmočnejši učinek pride ravno v spontana akcija, ustvarjalna skladnost z okoljem. Vendar spontanost ni ideal neomejene svobode.

Spontanost ne pomeni, da mora biti katera koli želja nujno potešena, saj se mora človek takrat olajšati takoj, šele ko začuti potrebo. Kritika spontanosti se nanaša tudi na pretirano pogreznjenost v otročje, regresivno opuščanje odgovornosti in lažno predstavo, da se ni treba sistematično truditi, da bi dosegli želeno, ali se premisliti in trezno oceniti.

Nič pretirano ni harmonično, svoboda pa mora biti tudi uravnotežena z nekaterimi omejitvami. Edina razlika je v tem, da lahko resnično spontana osebnost prostovoljno vstopi v okvir, če je potrebno, in ga prav tako zlahka zapusti, če je zastarel in ne ustreza realnosti. Svoboda pomeni odgovornost kot pripravljenost soočiti se s posledicami svojih odločitev in ravnanja. Svoboda brez odgovornosti je pot v brezsramnost in...

Spontanost obnašanja

Sprva se morda zdi, da je jasnost organizacije in načrtovanih akcij zelo smiselna. Sčasoma pa se stereotipi o pravilnosti in rutini življenja pogosto porušijo, kar povzroči stres, izčrpanost, občutek nesmiselnosti itd. Ali lahko danes pokličete prijatelja in greste nekam samo zato, ker si to želite, ne da bi razmišljali o stvareh, ki jih morate narediti? Kupujete darila brez razloga, tudi zase, tudi majhna, samo da vas razveselijo? Ste svoje prijatelje močno objeli brez razloga in brez besed? Ste poskusili nekaj novega, ne da bi se vnaprej obsodili na negativen rezultat in se prepričevali, da ne bo delovalo? Ste se kdaj ukvarjali z ustvarjalnostjo zgolj zaradi naključne misli?

Kako pogosto si lahko dovolite biti spontani? Pogosto radi nadzorujemo svoje življenje in življenje svojih bližnjih, navajeni smo nadzorovati svoje misli in dejanja, zato smo pogosto v omejenem stanju. Morda obstaja nek impulz, vendar je bil nekoč v vas razvrednoten ali prepovedan. Na primer, ko otrok poskuša narediti nekaj, kar ni v skladu z bontonom ali predstavami njegovih staršev, dobi klofuto, njegove roke postanejo vse bolj stisnjene in ukleščene, z njimi pa tudi njegovi gibi in misli.

V vsakem se skriva notranji otrok, v bistvu ustvarjalec, ki stremi k izražanju. Ni vam treba nenadoma postati otrok, nazadovati in biti vedno samo otrok - ne, spontanost je le znak naravnosti, odkrijte v sebi otroško zaupanje v svet, ki vam bo pomagalo sprejeti situacije, na katere ne morete vplivati. Ne smete jih nadzorovati ali se boriti proti njim, ampak jih preprosto sprejmite, celo prepustite se naključju.

Spontanost je znak ustvarjalna osebnost, ko se razvije spontanost, se v tebi prebije življenje. Že dolgo niste slikali ali plesali. Ali že dolgo niste prišli do svežih idej? Ukvarjajte se z razvijanjem spontanosti, kar vam lahko prinese neverjetne, skoraj magične rezultate. Spontanost je potrebna tudi takrat, ko se morate samo ustaviti in nato brez oklevanja spet začeti premikati.

Razvoj spontanosti je še posebej potreben pri ljudeh, ki so navajeni razumeti, nadzorovati in odločati o vsem, izogibajo se novim poti in sploh vsemu novemu. Pogosto želijo preizkusiti nov način dela, pridobiti več svobode, odlično pa se počutijo tudi pri prebijanju meja.

Razvijanje spontanosti

Učinkovito za razvoj spontanosti naslednja tehnika. Udobno se namestite, zaprite oči, sprostite se in globoko dihajte, osredotočite se na svoje dihanje. Predstavljajte si, da se vaš dih dvigne od prstov na nogah do prsni koš, z vsakim izdihom se spet spusti, nato pa se vrne v roke. Nato ob vdihu začutite, kako se dviga višje, proti vratu. Pri naslednjem vdihu se pomaknite do nosu in nato do vrha glave. Dihajte polno, kot da bi vdihnili skozi noge, skozi celotno telo. Ko izdihnete, pustite, da skupaj z dihom odidejo vse smeti – vse težave, nepotrebne misli, ki vas omejujejo. Tako se boste znebili odvečnega stresa, da vas nič ne bo motilo.

Zdaj poskusite dihati zelo drugače, včasih je težko in aritmično dihanje, nato globoko in težko. Poglejte svojo roko in si predstavljajte, da je to ločen lik, ki živi svoje življenje, ki vam je prišel nekaj povedati. Dovolite si, kot da ločite roko, dovolite roki, da se premika, kot hoče, kajti telo ima res svoje zgodbe, svojo vsebino, ki jo stiskamo. Opazujte njena dejanja, kaj se dogaja z vašo roko. Morda ima roka svoje ime, želela vas bo spoznati, narediti nekaj, se dotakniti predmetov.

Pazi svoje tukaj. Morda bo to povzročilo razdraženost, devalvacija je normalna, če ste navajeni vse nadzorovati. Morda vas, nasprotno, zanima, čutite notranje veselje.

Zdaj prebudite svojo drugo roko kot drug lik. Naj se giblje, kot hoče. Opazujte, čemu so podobni njeni gibi, morda bodo to neke vrste metafore, asociacije. Ne obvladujte je, pustite ji svobodo.

Nato povežite prvo roko, pustite, da se premikata skupaj, vendar ju ne poskušajte sinhronizirati. Nato vključite telo, glavo in noge v gibanje. Delajte z desno in levo nogo ločeno, kot z rokami. Dovolite, da se to, kar se vam dogaja, manifestira. Imeli boste nepripravljeno, spontano gibanje. Možni so znani gibi – vendar dovolite, da se dogajajo nove stvari, poskusite sprostiti celotno telo, spremenite hitrost, smer. Preizkusite ta novi ritem, gibanje, ki vas odpre, notranji otrok ki se veseli novosti in svobode.

Bodite pozorni na počutje in počutje, ki se ob tem pojavi. Zdaj ga poskusite narisati. Morda bo samo eksplozija, čečkanje - to pomeni, da ste se prepustili. Nato odprite spontanost govora in si dajte priložnost, da izgovorite vse zvoke in besede. Spontanost govora vam bo omogočila, da rečete, da ste plesali in risali. Raziščite, kaj vam pomeni ta spontanost? Uporabite elemente te tehnike v življenju, na primer tako, da pripravite novo jed brez recepta, dodajte nove sestavine in bodite ustvarjalni.

Ta tehnika se odlično obnese pri otrocih oz kreativne ekipe. Tudi umetniki se pogosto pritožujejo nad preobremenjenostjo in pomanjkanjem kreativnosti. Če delaš v togi strukturi, si dovoli nove občutke, tudi skozi tako igro se to najbolje manifestira skozi telo. Rezultat ne bo izguba nadzora, ampak povečanje zaupanja v življenje, vse večja spontanost posameznika. Koliko naše napetosti in truda porabimo za boj z mlini na veter, ko pa lahko, nasprotno, prihranimo sebe, svojo energijo, celo pozitivno uporabimo problem ali nasprotnika, kot vir, ki je bil prej skrit očem »zavezanih oči«. Spontanost osebnosti je tukaj kot nevihta, ki vas bo pripeljala na pravo mesto, proti njej se ni treba boriti.

Zelo pogosto v svojem govoru uporabljamo besedo »spontanost«. S čim je to psihološka točka vid, kako je značilen in za koga je značilen? Poskusimo zdaj razumeti te izraze in se z njimi tudi seznaniti resnični primeri. Morda bo kdo to lastnost odkril pri sebi ali pri svojih bližnjih.

Splošna formulacija te definicije

Spontano vedenje pomeni, da oseba počne samo tisto, kar si v določenem trenutku želi, in nič več. živali in otroke, zato oboje občudujemo vsi. S starostjo takšna »ostrina« in neposrednost v vedenju izgine, nadomesti pa ju vnaprejšnje načrtovanje, podrejanje urniku (svojemu ali tujem), to pa nas, kot pravijo psihologi, uničuje kot posameznike. Ugašanje spontanosti primerjajo z ta izraz tukaj se ne uporablja v medicinskem smislu, ampak bolj v socialnem smislu. Zato je pomembno, da zrela leta»se spomnite«, kako lepo vam je bilo v otroštvu, ko je vaša čustva in dejanja vodila spontanost. Da je bila to najbolj natančna in resnična predstavitev vas in vaših notranji svet, neomadeževan z družbenimi načeli.

Kako in zakaj je spontanost potlačena

Že zelo mladi naši starši in vzgojitelji vrtec učijo nas, Prepovedano nam je zamujati, premalo jesti kaše, prisiljeni postiljati posteljo in nositi določene stvari, ki nam največkrat niso všeč. Hkrati se najmanjša neposlušnost s strani otroka kaznuje na vse možne načine, kar posledično vodi v razvoj strahu. Ta strah je tisti, ki v nas ustavi razvoj same stvari prava osebnost, zaradi dejstva, da blokira spontanost. Kaj je slabo in kaj na podoben način Ne morete vzgajati otrok, so se zdravniki naučili nedolgo nazaj. Vendar pa je v tem vprašanju veliko odtenkov, saj je vsak od nas del družbe, kjer obstajajo pravila in načela, in če vsak izpolni svoje trenutne muhe, bo svet ponorel. Vendar je to že filozofsko razmišljanje, zdaj pa bomo poskušali sami postati nekoliko svobodnejši na podlagi tega, kar imamo.

Odvrzite meje družbe

Za trenutek pomislite na dejstvo, da so vse prepovedi, ki se vrtijo v glavi vsakega človeka, povezane z njegovim otroštvom. Zdaj ste polnopravna odrasla oseba, zato lahko varno pozabite nanje. Skrbi nas, kaj bodo drugi rekli, če naredimo to ali ono dejanje, saj nas je v otroštvu prestrašil strah pred sramom, zaradi česar je bila spontanost blokirana. Kaj je to, če ne patologija, ki nam preprečuje življenje? S 100-odstotno gotovostjo lahko rečemo, da je popolnoma vsem ljudem vseeno, kaj počnete in kako se obnašate. Vsako noro stvar, ki jo narediš javno mesto, vam bo namenil le kratkotrajno pozornost, a dobesedno čez nekaj minut bodo vsi pozabili na to, vključno z vami. Zato se obnašaj bolj svobodno, ne omejuj se na otroštvo, ne pozabi, da se živi samo enkrat.

Učiti se biti svoboden

Razvijanje spontanosti pri zrela starost lahko poteka na različne načine in je odvisno od značilnosti vaše psihe. Nekdo sam, ko bo prebral to gradivo, bo mislil, da je že svoboden, in bo končno naredil nekaj, česar si prej ni upal. Drugi ljudje morda niso tako močni in bodo potrebovali strokovno pomoč, da se odprejo. V vsakem primeru se moramo spomniti, da obstaja spontanost podzavesti, spontanost zavesti in spontanost vedenja. Vsak naslednji termin izhaja iz prejšnjega, zato, ko prilagodite vse svoje misli, si dovolite biti sami, postanete druga oseba. In najverjetneje se bo vaše celotno življenje spremenilo in morda korenito spremenilo.