Nmda receptorski encefalitis. Antireceptorski encefalitis: simptomi in zdravljenje
Prebrano: 1.292
Besede »moram« se naučimo zelo zgodaj. Tudi v otroštvu. Mama pravi, da moramo pospraviti igrače. Potem pa moram v vrtec. Študij. Očistite. Bodite pametni, dobri itd. Med odraščanjem se znajdemo na milost in nemilost enakih zahtev. In nehote se začnemo spraševati, kako narediti tisto, kar potrebujemo, in ne tisto, kar želimo, brez moralnega zavračanja te ideje. Izkazalo se je, da so recepti precej preprosti.
Naj vam takoj povem: čarobne tablete ni. Ni na zalogi. Vendar obstajajo delovni nasveti, ki vam bodo olajšali življenje. V bistvu so to majhni koraki, ki jih lahko naredi vsaka ženska - voditeljica, gospodinja, mama, babica. Ni važno.
To so recepti za zmanjšanje vsakodnevna negativnost, pa tudi tako, da se »potrebne« stvari same spremenijo v »želene«. Z malo vaše pomoči.
Poglejmo, kako narediti tisto, kar potrebujete, ne tisto, kar želite!
Naredite to hitro in ne odlašajte na pozneje
V bistvu je prilagojen za gospodinjska opravila in službene skrbi.
Potrebujete kuhinjska tla? Vzamemo in podrgnemo.
Pomiti krožnik? Eno minuto!
Poklicati? Trenutek!
Ni vam treba težiti h kakovosti in se vsakdanjih skrbi lotiti z vnemo perfekcionista. Samo to moraš narediti. In od tod drugo pravilo!
Delati tisto, kar morate storiti, ne tisto, kar želite, »nemarno«
Seveda ne dobesedno.
Ampak samo "za predstavo". Včasih se znajdemo v popolnem propadu samo zato, ker stvari ne naredimo »nekako«. Posledično se kopičijo, kopičijo, kopičijo. In spremenijo se v ogromen kup opravil, ki jih je nemogoče preložiti na papir. Kaj pa mi? Pademo v brezno stresa, časovne stiske in nimamo časa narediti ničesar.
Da bi preprečili, da bi se to zgodilo in preprečili, da bi stvari povzročile zavrnitev, si dovolimo, da jih počnemo »kakorkoli«. Glavna stvar je, da to storite.
Ta pristop bistveno zmanjša stopnjo anksioznosti in vam omogoča, da se zavedate, da je narediti tisto, kar potrebujete, in ne tisto, kar želite, precej preprosto. 
Pridi z nagrado
Prijeten bonus, ki čaka na koncu neprijetne naloge, vam bo dvignil razpoloženje in vam pomagal, da se boste sprijaznili s postopkom.
Samo ni vam treba načrtovati ničesar velikega. Izberite nagrado, primerljivo z "morajo". Lahko bi bilo:
- košček čokolade;
- skodelica kave;
- klicanje prijatelja;
- dostop do socialnih omrežij;
- igranje z otroki;
- hoditi;
- epizoda vašega najljubšega filma.
Izmislite lahko veliko možnosti. Glavna stvar je, da vzbujajo pozitivnost in niso zamudni.
Sicer pa bo čudno, če bo za en pomit krožnik nagrada dvourni film!
Brez rokov
Ja, časovni dejavnik je pomemben za vsako nalogo. Če želite izpolniti absolutno neljube "obveznosti", lahko prekličete to postavko.
Ravno nasprotno!
Postavite si cilj, da boste vse naredili v ritmu, ki vam najbolj ustreza.
Bolje je, da je delo opravljeno površno in 90-odstotno, kot da se spravljate v živce in stres. 
Pravočasno...
Če imate možnost izbrati čas, da naredite "obvezno", potem je bolje, da ga izkoristite. Pogosto nas med opravljanjem drugih stvari obiščejo impulzi - da bi nas kaj drugega zamotilo.
Oddahnite si ustvarjalno delo in pomisli...
Privoščite svojim očem oddih od knjige ali filma...
Sprostite možgane s fizičnim delom...
Preprosto preklopite z enega na drugega ...
V takšnih fazah, ko je treba spremeniti dejavnosti, se je zelo priročno spomniti na potrebne stvari. In jih izvajati. To vam pomaga preusmeriti fokus, se sprostiti in dvigniti razpoloženje.
Kje dobiti kovčke? Nato naj bodo zbrani na enem mestu in na voljo za ogled.
Kakšen drug recept lahko daš? Naredite tisto, kar potrebujete, ne tisto, kar želite, na pozitiven način!
Čim več pozitivna čustva doživljamo, bolj preprosto postaja vse, kar je kompleksno, neljubo, dolgočasno in pomembno.
No, v zelo naprednih primerih se lahko spomnite na to in ga varno vzamete v uporabo!
Ukvarjajte se s športom, zmanjšajte uživanje sladkarij, začnite meditirati, učite se tujega jezika, berite uporabna knjiga ali si oglejte intelektualni film - vsak od nas ima seznam stvari, ki jih mora narediti. Ampak ... še niso končali.
Ali ni časa, potem lenoba, potem proračun ne dopušča, potem se odkrijejo pomembnejše stvari. Avtorji knjige »Začni z malim« so prepričani, da lahko vsi ljudje dosežejo velike in majhne cilje, če se jih naučijo pravilno postaviti. Tukaj so tri pravila, ki vam bodo pomagala, da nehate odlagati koristne stvari.
1. pravilo: zavežite se
Predstavljajte si, da je sreda zvečer. Bil je naporen dan v službi in odločili ste se sprostiti pred televizijo. Na enem kanalu predvajajo film, ki je spektakularen, a primitiven. Na drugi pa intelektualni, ki ste ga že dolgo nameravali pogledati. Kaj boste izbrali?
Najverjetneje boste izbrali pametno, vendar vključite gotovinsko alternativo. Znanstveniki so ta pojav raziskovali s pomočjo študentov. Razdelili so jih v dve skupini in prosili, naj za tri dni izberejo tri različne filme. Prva skupina je izbrala film na dan ogleda, druga skupina pa vse tri filme prvi dan.
Si želite ogledati inteligenten film? Načrtujte vnaprej. -
V prvi skupini je večina gledala blagajniške filme vse tri dni. V drugi skupini se je večina le prvi dan nagnila k tej možnosti. V naslednjih dneh so si učenci ogledali filme, ki so jih vnaprej pripravili – in to so bili intelektualni filmi.
Ponavadi izberemo užitek zdaj, koristne stvari pa odložimo za jutri. Toda jutri ne bo nikoli prišel, razen če ga načrtujete.
Če se želite znebiti te težave, morate popraviti zavezo. Če se zavedate, da bo težko redno hoditi v telovadnico ali telovaditi tuji jezik, ker želite iti v klub in ne spregati glagolov, se zavežite. Lahko zadeva (teči maraton v štirih urah) ali dokončati najbolj problematične etape na poti do njega (teči trikrat na teden).
Pravilo 2. Posnemite in objavite
Za nas je pomembno, da se v očeh drugih naše besede ne razlikujejo od naših dejanj. Zato je najbolje, da svojo zavezo izpolnite, da jo zapišete na vidno mesto in jo razglasite pred prijatelji in znanci.
Snemanje poveča verjetnost izpolnitve obveznosti, njegova objava pa daje dodaten zagon.
Morda zato povabimo goste na poroko, da se v njihovi navzočnosti zaobljubimo, namesto da bi preprosto pristali na poroko s partnerjem. Po statističnih podatkih imajo pari, ki se poročijo na skrivaj, več kot dvanajstkrat več možnosti za ločitev kot tisti, katerih poroka je bila sklenjena v navzočnosti več kot dvesto ljudi.
Razmislite o načinih, kako javno objaviti svojo zavezo: zavežite se na primer, da boste dnevno poročilo objavili na družbenih medijih. To vam bo pomagalo ostati na pravi poti.
3. pravilo: Imenujte razsodnika
Imenovanje arbitra je priznanje, da bodo v prihodnosti skušnjave, ki se jim bo težko upreti. Če imate nekoga, ki bo spremljal vaše vedenje in ocenil, ali ste dosegli svoj cilj, je bolj verjetno, da boste izpolnili svoje zaveze.
Sodnik mora biti izbran pravilno. Prvič, mora biti pošteno. Na to vlogo ne smete postaviti nekoga, ki se bo veselil vašega neuspeha ali vam mahal s kolački pred nosom, ko boste shujšali.
Drugič, prepričani morate biti, da vas je arbiter pripravljen prisiliti, da ukrepate, to je, da vam naloži kazen (ali podeli nagrado). Marsikdo bo pomislil, da bi bil idealen za to vlogo. bližnja oseba. To ni res: najverjetneje bo naklonjen nesprejemljivemu vedenju ("Imeli ste zelo težek dan!") in se bo začel prepuščati vašim slabostim.
Najboljši sodnik bo sodelavec, ki mu zaupate, saj vam ne bo privoščil življenjskega sopotnika.
Torej, zavežite se, zapišite in objavite, nato pa določite arbitra, ki bo pomagal doseči cilj. Ne zveni tako težko. Poskusite in delati koristne stvari bo postalo lažje.
Kako izstopiti iz nevroze in se naučiti vedno delati samo tisto
kaj hočeš
Objavljamo pomembno in po našem mnenju zelo koristno besedilo Mikhail Labkovsky, praktična psihologinja in kolumnistka. Osebne težave, ki se jih dotakne avtor, so v našem času žal zelo pogosti.
Naši državljani nasvete »delaj samo, kar hočeš« razumejo kot poziv k anarhiji. Menijo, da so njihove največje želje nizke, zlobne in nevarne za druge. Ljudje so prepričani, da so skrivni kršitelji zakona, in se enostavno bojijo dati proste roke! Vidim v tem resen simptom splošna nevroza.
Osebi rečeš: delaj, kar hočeš! On pa: kaj govoriš! Je to mogoče?!
Odgovorim: če se imate za dobro osebo, potem da. Možno je in potrebno. želje dober človek sovpadajo z interesi drugih.
Šest pravil, ki so več kot ducatu ljudi pomagala premagati nevrozo, je rezultat 30-letne prakse. To ne pomeni, da o njih razmišljam že 30 let. Namesto tega so se nekega dne spontano postavili v vrsto, kot periodni sistem v Mendelejevovi glavi, ko se je zbudil.
Pravila so na prvi pogled preprosta:
Delajte samo tisto, kar želite.
Ne delaj tistega, česar nočeš.
Takoj se pogovorite o tem, kar vam ni všeč.
Ne odgovarjaj, ko te ne vprašajo.
Odgovorite samo na vprašanje.
Ko urejate odnose, govorite samo o sebi.
Razložil bom, kako delujejo. Vsaka nevrotična oseba v svojem življenju v otroštvu prejme določeno draženje in niti ne eno. Ker gre za moteče ponavljajoče draženje, otrokova psiha nanj razvije enake stereotipne reakcije. Na primer, starši kričijo - otrok se prestraši in se umakne vase, in ker nenehno kričijo, to otrok je nenehno prestrašen in potrt. Raste in vedenje se še naprej krepi. Dražljaj - reakcija, dražljaj - reakcija. To se nadaljuje iz leta v leto. V tem času se v možganih oblikujejo močne živčne povezave, t.i refleksni lok- v vrsti na določen način živčne celice, ki človeka prisilijo, da se na vsak podoben dražljaj odzove na običajen način. (In če je bil otrok pretepen ali popolnoma zapuščen? Si lahko predstavljate, kakšne reakcije razvije na življenje?)
Torej, da bi človeku pomagali premagati strahove, tesnobe, negotovosti, nizka samopodoba- to lok je treba prekiniti. Ustvarite nove povezave, njihov nov red. In obstaja samo en način za to"brez uporabe lobotomije": s pomočjo dejanj, nenavadnih za nevrotika.
Začeti mora delovati drugače, razbiti svoje vedenjske stereotipe. In ko obstaja jasna navodila kako se obnašati v vsaki konkretni situaciji, se lažje spremeni. Brez razmišljanja, brez refleksije, brez obračanja na lastno (negativno) izkušnjo. Za življenje nasploh ni pomembno, kaj mislite – pomembno je samo to, kar čutite in kaj počnete.
Moja pravila kažejo na način vedenja, ki je za nevrotike popolnoma nenavaden in, nasprotno, značilen za duševno zdravi ljudje: miren, neodvisen, z visoko samospoštovanje, tisti, ki se ljubijo.
Največji odpor, veliko vprašanj, dvomov, pa tudi očitkov na moj račun povzroča prva točka. Pravijo mi: kaj je to? "Imej se rad, kihni na vse in uspeh te čaka v življenju"? Čeprav nikoli in nikjer ne govorim o "pljuvanju po vseh".
Iz neznanega razloga vsi trmasto verjamejo, da živeti, kot hočeš, pomeni živeti na račun tistih okoli sebe. Poleg tega v naši družbi vlada zaničevalen odnos do lastne želje, kot da morajo biti nujno osnova. In zloben. Rekel bi celo, da se naši državljani do svojih želja obnašajo previdno ali celo s strahom. Koncept je takšen: »Samo pusti mi proste roke! sem juhu! Potem me ne bo več ustavilo! (Seks, droge in rokenrol ali kot "Vse bom tukaj pobil!" in "Strašen sem, ko sem jezen!)" Če je to res tisto, kar si želi, kakšna oseba je potem? Takrat običajno prizna, da potrebuje trdno roko, močno vajeti itd. Po mojem mnenju se ta psihologija imenuje suženjska psihologija.
Obstaja še en koncept. Najljubši jok moje mame (morda očeta) je bil: "Ne moreš živeti, kot hočeš!" In o tistih, ki tako živijo, je povedala še hujše stvari (mogoče o očetu). Moja babica je imela pregovor: "Ne živimo za veselje, ampak za vest," in vsa družina je imela znak: če se danes veliko smejimo, pomeni, da bomo jutri jokali. Rezultat- oseba z anksiozno psiho organsko ne more storiti, kar hoče. Ne zna niti določiti, kaj točno hoče. Kot da je že vnaprej kriv in prepričan, da bo za izpolnjene želje prišlo povračilo, zato se mora preventivno obnašati, »kot se spodobi«.
Pa vendar se »delati, kar hočeš« pogosto zamenjuje s »biti sebičen«. Je pa velika razlika! Egoist se ne sprejema in se ne more umiriti. Popolnoma je fiksiran nase, na svoje težave in notranje izkušnje, med katerimi je glavni občutek zamere. Ne more vam pomagati ali sočustvovati z vami, sploh ne zato, ker je tako slab, ampak zato, ker nima moči za to. duševna moč. Navsezadnje ima sam s seboj buren, vznemirljiv odnos. In vsem se zdi, da je neobčutljiv, brezčuten, hladen, da mu ni mar za nikogar, a hkrati misli, da se prav nikomur ne zdi mar zanj! In še naprej kopiči zamere.
In kdo je oseba, ki ima rada sebe? To je tisto ki bo vedno izbral posel, ki mu leži na duši. In ko se morate odločiti, kaj storiti, bo morda ugotovil, kaj je učinkovito, kaj razumno, kaj mu narekuje občutek dolžnosti, in potem bo to storil, kot si ŽELIŠ. Tudi če pri tem izgubi denar. In ima veliko za izgubiti. Komu pa naj se zameri? Dobro mu gre. Živi med tistimi, ki jih ima rad, dela, kjer se mu zljubi ... Sam s seboj ima vse dogovorjeno in harmonično, zato je prijazen do drugih in odprt do sveta. Tudi tuje želje spoštuje tako kot svoje.
In mimogrede, zato tega nima notranji konflikt, kar je značilno za nevrotike, ki živijo dvojno življenje. Na primer, z ženo - iz občutka dolžnosti in z ljubico - preprosto iz občutka. In potem ženi kupi darilo, ker "tako mora biti", in ne zato, ker ŽELI ji ugajati. oz gre v službo ker to mu je všeč kaj dela, in ne zato, ker ima posojilo in upa, da bo zdržal še pet let v tem pisarniškem peklu. Tukaj je - dvojnost!
V želji po doseganju rezultatov mnogi menijo, da je njihova dolžnost, da se borijo sami s seboj, zatrejo čustva, si rečejo: v redu je, navadil se bom! Rezultat, dosežen brez boja in samopremagovanja, jih očitno ne veseli. Tukaj univerzalni primer takšen boj: po eni strani hoče jesti, po drugi pa shujšati. In tudi če shujša, shujša. Sama sebi je v zadregi, ker še vedno sanja o torti, sploh bližje enim zjutraj.
No, to je približno tisto, kar povem svojim strankam, ko razlagam prvo in verjetno najpomembnejše od svojih šestih pravil. S čimer, mimogrede, tudi sam poskušam živeti. In ne bom se pretvarjal, da mi je bilo lahko. Da bi »živeli tako, kot želite«, je na začetku potrebno veliko truda. Psiha te navadno vodi po poti kompromisov in strahov, ti pa se primeš za roko in si rečeš: hudiča, kaj pa počnem? Nočem tega! In tolikokrat, potem pa postaja vse lažje sprejemati odločitve. V vašo korist, vendar ne v škodo nikomur. Vem, da sem dober človek, kar pomeni, da moje želje nikomur ne bodo delale težav.
In iskreno, življenje postaja lažje in lažje. Še več, po vadbi čez nekaj časa ne moreš več delati drugače. Včasih pomislite, da bi »ravnali pametno«, a proti vaši želji in volji, pa se telo že upira. Dokler se ne odpoveste tistemu, česar res ne želite, a se zdi, da potrebujete. In veselje pride. Res je, pred kratkim sem na ta način izgubil spodoben zaslužek, a zaslužek je boljši od zdravja in veselja.
