Mehanizmi osebnostnega samorazvoja. Sistem v prehodnem in kritičnem stanju

Notranje spremembe se nikoli ne zgodijo same od sebe – so bodisi posledica dolgo delo, ali pregled na zunanje dogodke. Če pa človekovo samozavedanje ni razvito, morda sprva sploh ne opazi, kaj se mu dogaja. Včasih sploh ne vidimo lastnega spremenjenega vedenja, dokler drugi ne spregovorijo o tem. Zato se nam spremembe, ki si jih tako prizadevamo, včasih zdijo nepričakovane.

Za mnoge ljudi so prelomni dogodki resnično presenečenje - in za to so si prizadevali tako dolgo. In le posameznik z razvitim samozavedanjem vidi vse majhnih odrih svojo pot, opazi najmanjše podrobnosti in napredek. Vsakdo, ki stremi k samoizpopolnjevanju, mora biti sposoben tega – zavestno razvijati svojo osebnost, videti pri sebi tudi najmanjše spremembe in programsko pristopati k osvajanju novih lastnosti, veščin in sposobnosti.

Če želite to narediti, bo koristno uporabiti sistem za samorazvoj osebnosti, ki bo pomagal izboljšajte sebe. Sestavljen je iz petih zaporednih korakov:

1.Postavljanje ciljev je jaz, h kateremu ciljate. Pred seboj slikamo podobo osebe, kakršna želimo postati. To bi moral biti skrbno premišljen, do najmanjših podrobnosti narisan portret bodočega samostojnega dela, osebno življenje, fizično in intelektualni razvoj, znebiti se slabe navade in pridobivanje uporabnih.

Ta slika je potrebna ne le za ogled cilja, ampak tudi za navdih. Z razmišljanjem o našem prihodnjem izboljšanem jazu aktiviramo svojo notranjo energijo in svoja dejanja napajamo s pozitivnimi čustvi.

V tem primeru je zelo pomembno, da se izvijemo iz pasti pričakovanj drugih. Vse življenje moramo potiskati svoje sanje pod pritiskom predstav drugih ljudi o našem življenju - staršev, učiteljev, družbe. Sčasoma sami ne razumemo več, kaj želimo - tako smo navajeni ubogati zunanje misli. In najprej morate odstraniti patino prepričanj drugih ljudi in pred seboj videti ideal, kot si ga predstavljate.

2.Analiza trenutnega "jaz" - kakšna oseba ste? v tem trenutku , katere so vaše prednosti in slabosti, kako vas vidijo drugi. Če primerjate svoj cilj z dejanskim stanjem stvari, lahko razumete pot, ki je pred vami.

Ena od pomembnih nalog te stopnje je primerjava zaznav sebe s tem, kako vas vidijo drugi. Zakaj? Za človeško psiho je značilen en trik - opravičuje negativne značajske lastnosti in slaba dejanja svojega lastnika, sčasoma pa ustvari izkrivljeno podobo o sebi. To se naredi za zaščito psihe pred stresom in dejavniki, ki škodijo samozavesti - nihče se ne mara sprijazniti s svojimi pomanjkljivostmi.

Izhod- bodite pozorni na pomanjkljivosti svojih prijateljev, saj najpogosteje komuniciramo s tistimi, ki so nam po duhu blizu.

3. Priprava načrta samorazvoja. Če želite to narediti, morate upoštevati svoje prednosti in slabosti, razumeti dejanja, ki vas bodo izboljšala.

Na tej stopnji se je pomembno osredotočiti na sam proces samoizboljševanja in ne na rezultate. V nasprotnem primeru boste vsa potrebna dejanja izvajali brez veselja, z notranjo napetostjo. Veliko bolj smotrno je, da svoje delo strukturirate tako, da ne uživate le v zavedanju svojega napredka proti cilju, ampak tudi v samem gibanju.

Poiščite dejavnike, ki vas delajo nesrečne in se jih skušajte znebiti – to je prvi korak k temu popolna osebnost, ker potrt človek ni sposoben prizadevati za samorazvoj.

Ne pozabite:Če želite doseči rezultate, morate opustiti dejavnosti in navade, ki vas upočasnjujejo, in se znati premagati. Na primer, prenehajte sedeti socialna omrežja ali piti pivo ob petkih. Slabe navade vzamejo veliko časa in energije, ki bi jo lahko porabili za koristne stvari.

4.Od teorije k praksi. Metode, ki smo si jih predpisali v prejšnjem koraku, začnemo izvajati, razvijamo dobre lastnosti, znebite se slabih, urite nove veščine in sposobnosti.

No, sestavili ste načrt za izboljšanje svoje osebnosti in zdaj vam preostane le še, da ga uresničite v življenju. Če želite to narediti, morate nenehno vaditi in utrjevati nove veščine, da se spremenijo v navade. Vaš nov slog vedenje in komunikacija bi morala postati del vaše osebnosti, se vas infiltrirati do instinkta - za to pa se boste morali sprva nenehno nadzorovati. Toda ne bojte se - vaši prvi uspehi vas bodo navdihnili, navdihnili vas bodo in motivirali za nadaljevanje.

Koristen nasvet: Preden greste v javnost z novimi veščinami, dobro vadite v udobnih razmerah – na primer doma, kjer vas nihče ne vidi, ni strahu pred neuspehom, zadrego ali motnjami. Mnogi ljudje mislijo, da ker so vedenjski modeli namenjeni interakciji z ljudmi, jih je najbolje uporabiti takoj v "bojnih" pogojih. To ni tako - ni zaman, da igralci najprej vadijo predstavo brez občinstva. Dobro razvit sistem dejanj vas ne bo pustil na cedilu, če se boste znašli v stresna situacija ali pa boš od zadrege pozabil, kaj storiti.

5. Vzpostavljanje osebnih stikov z ljudmi, iskanje partnerstev in medsebojne podpore. Osebni razvoj je nemogoč brez vzdrževanja trajnostnega socialne povezave s skupino, ki ji želiš pripadati – naj bo to poslovno okolje, športni kolegi ali somišljeniki, ki iščejo pot do duhovnega razsvetljenja.

Vedno je težko to storiti sam, zato morate najti osebo ali celo celotno podjetje, ki deli vaše poglede na samoizboljšanje. Skupaj bo veliko lažje premagati to pot, deliti mnenja, si svetovati. Zelo koristno je komunicirati z ljudmi, ki bi jim radi bili podobni.

Poleg tega, ko je v vaš proces izboljšave vključena druga oseba ali cela skupina, se s tem poveča stopnja odgovornosti in težje boste skrenili z začrtane poti.

Proces samoizboljševanja je dosleden- če želite postati to, o čemer sanjate, morate postopoma premagati vseh pet stopenj razvoja. Zelo pomembno je, da ste optimistični glede vsega, kar se vam dogaja, saj pozitiven odnos je nekaj kot gorivo, ki ti pomaga naprej kljub razočaranjem in neuspehom. Ne pozabite, da nič ne pride takoj in nič ni preprosto. Na poti do izboljšanja vaše osebnosti bo treba veliko dejanj ponavljati znova in znova, dokler ne osvojite novih veščin in razvijete koristnih navad.

Nič manj pomembni niso notranje lastnosti, s pomočjo katerih se gradijo mostovi medsebojnega razumevanja z drugimi ljudmi - občutljivost, sočutje, dobra volja. Pozitivna komunikacija z drugimi- to je druga komponenta sile, ki nas pelje naprej.

Tretja komponenta - zavedanje, smiselna dejanja, od katerih je vsako usmerjeno k doseganju cilja. Z inteligentnim sledenjem svoji poti človek razvija zavest. In bolj kot je razvit, lažje opaziš svoje pomanjkljivosti in jih odpraviš, pa tudi opaziš pozitivne spremembe in nadaljuješ z delom v pravi smeri.

Te tri lastnosti so obvezne - pomagale vam bodo ohranjati dobro čustveno razpoloženje, graditi prijateljske odnose z ljudmi ter se razvijati dosledno in premišljeno.

Toda poleg njih se morate založiti z odločnostjo in potrpežljivostjo - in potem vas nič ne more ustaviti na poti do vaše nove popolne osebnosti. Pozdravljeni, dragi moji radijci;) Sem nazaj, in to celo prej kot sem pričakoval. Današnja objava lahko najpomembnejše na mojem blogu . Dolgo, dolgo sem odlašal s pisanjem tega članka. Na kratko govoriti o tem, kaj je jedro življenja in samorazvoja, ni tako enostavno. Vendar pa v v zadnjem času

K temu me silijo bralci. Tukaj je del enega komentarja:

Dobil sem vtis, da za tem stoji dokaj koherentna teoretična struktura. Zanima me od koga si ga dobil? Nam lahko poveste o svojih Gurujih? Mogoče lahko narediš ločeno temo.

Na splošno je na neki točki to preprosto treba storiti. Pa začnimo! Najprej morate razumeti, kaj je samorazvoj. Samorazvoj je po mojem skromnem mnenju proces takšne spremembe v človeku, med katerim se bodisi približa svojemu glavnemu, prave cilje
v življenju oziroma ustvarja pogoje za njihovo uspešnejše izvajanje.

Ta definicija verjetno ne bo vključena na strani enciklopedij. Menim pa, da je najboljši, saj en stavek vsebuje veliko pomembnih lastnosti osebne rasti v praksi. ne verjameš? Ugotovimo. Prvič, iz definicije postane jasno, da se lahko samorazvoj manifestira v najbolj različna področjaživljenje . Vse, kar pomaga približati človeka temu, kar želi biti in kakšne rezultate želi doseči, je osebna rast

• . Tu je nekaj področij življenja, kjer je široko polje za samorazvoj: fizično stanje ( Splošni primer : lep trup za zapeljevanje deklet na plaži; posamezni primer
• : ukazovalni glas za tiste, ki sanjajo o vojaški karieri);
• značaj (Splošni primer: razviti pogum/zavest; posamezen primer: stremeti k največji sumničavosti – če želite postati specialec ali politik);

Drugič, kot ste že opazili, mora biti samorazvoj tesno povezan z lastnostmi vaše osebnosti in predvsem s tem, kar želite doseči. To pomeni, da je to čisto individualen proces. Za nekatere je torej vstajanje ob 5. uri odlična praksa, ki olajša doseganje ciljev, zato pridobitvi takšne navade ne moremo reči osebna rast. Drugim takšna navada ne bo prinesla nobene koristi, razen zavedanja lastne žilavosti. Se strinjate? Nato preidemo na tretji in še pomembnejši vidik. In to seveda...

(Tretjič) dejstvo, da samorazvoj mora nadzorovati in voditi razum. Zakaj je tako, ni težko razumeti: naše sanje nam narekujejo čustva, vzgoja in trenutna situacija, vendar je potrebna železna logika, da izberemo pravi in ​​učinkovit mehanizem za uresničitev sanj. Če delujete čustveno, je malo verjetno, da boste lahko razumeli morje različnih tehnik in metod osebne rasti, in to je le eden od razlogov (glej spodaj). Tako smo ugotovili definicijo in najpomembnejše značilnosti samorazvoja. Pojdimo k načelom, ki vam omogočajo, da se bolj učinkovito gradite.

Načelo 1 (temeljno ...).

Osebni razvoj ne sme biti ločen od življenja. Pogosto rečejo nekaj takega, kot je "tukaj bom počival na počitnicah in se ukvarjal s samorazvojem." Vidiš, s tem se ni treba ukvarjati. Svoje življenje moramo graditi tako, da bo vsak dan korak k osebni rasti. Konec koncev na najboljši možen način zgrajeno življenje je pot do sanj. To je: ni se vam treba naučiti hoditi, morate iti. In na tej poti pridobite potrebna znanja.

To ne pomeni, da mora vsak zavreči članarino v telovadnici in spakirati nekaj kock v svojo aktovko za trening na poti v pisarno. seveda ne. Bistvo je globlje: življenje in samorazvoj sta eno. Pojdite nekaj odstavkov navzgor: eno od področij, kjer morate preseči sebe, je življenjski slog. Kako to deluje, vam bo postalo jasno, ko boste razumeli naslednji princip.

Načelo 2 (pomoč pri izogibanju napakam).

Naravnost! Naravnost! Naravnost! Precej preprosto je. Človekova osebnost se mora spreminjati pod vplivom njegovih dejavnosti, načina razmišljanja in okolja. Ti trije dejavniki nenehno vplivajo na nas. Ti trije dejavniki določajo razvoj otroka. So naravne. Zato jih je treba uporabiti, da spremenite sebe. Ni potrebe najti načine za manipulacijo s podzavestjo in psiho (da, govorim o afirmacijah, samohipnozi ipd. Te tehnike so lahko uporabne pri duševnih motnjah, zdravljenju bolezni. Ne pa v vsakdanjem življenju.)

Načelo 3 (očitno, a pogosto malo verjetno).

Ponovno se vrnite k definiciji osebne rasti. Ste opazili, brez česa samorazvoj ne more obstajati? Tako je, brez golov! Brez pravih, globokih, pristnih sanj, ki življenje polnijo s smislom. Če ni osebnega cilja, poslanstva, ki se dotakne strun vaše duše, potem bodo kakršna koli dejanja za samoizboljšanje nesmiselna, razen če so potrebna za preprosto preživetje. Malo o tem, kako doseči te cilje: .

Načelo 4 (rahlo kontroverzno).

Moraš biti odprt do sveta, a hkrati nanj gledati trezno in kritično. Prvi del načela pomaga najti nove ideje in misli, priložnosti za osebno rast in uspeh. O gromozanski vlogi odprtosti sem že pisal: . Hkrati (in to je omenjeno v zgornjem članku) je treba tisto, kar prejmemo od zunaj, obravnavati previdno in objektivno. Zelo enostavno je uganiti, zakaj. Ker je naokoli veliko zvitih otrok, ki so pripravljeni unovčiti lahkovernost drugih ljudi, ker različni ljudje drugačni cilji in življenjski slogi, ker se rešijo določeni problemi na različne načine od različnih ljudi, ker obstaja nevarnost, da vas zanesejo tuje ideje in nikoli ne pridete do svojih ... seznam nadaljujte sami.

Ta definicija, tri osnovne značilnosti samorazvoja in štirje principi so bistvo samorazvoja, kot ga jaz razumem. Ne smemo pozabiti, da je to le okvir, signalne luči svetilnikov in ne podrobna navodila. Namen tega članka je, da vas usmeri v pravo (z mojega vidika seveda) smer. Z drugimi besedami, to je okostje in iz njega dobite meso

Če se obrnemo na samorazvoj kot poseben proces, ki se odvija v času in prostoru človeškega življenja, moramo opozoriti na njegovo dvoumnost in raznolikost. Tu je veliko težje jasno določiti zaporedje dejanj, ki označujejo samorazvoj, kot na primer zaporedje dejanj, ki opisujejo proces samospoznavanja. To je posledica številnih razlogov, med katerimi je najpomembnejši obstoj različne oblike samorazvoj.

Ni naključje, da v ruskem jeziku obstaja veliko izrazov, ki zajemajo različne nianse procesa samorazvoja: samopredstavitev, samoizražanje, samopotrditev, samoizboljšanje, samoaktualizacija, samouresničevanje itd. . Vse so komponente - prvi del "jaz" označuje, da je subjekt, pobudnik dejavnosti oseba, drugi - označuje specifičnost, izvirnost dejavnosti: izraziti se, uveljaviti se, uresničiti se, izboljšati. Zato ni mogoče preprosto analizirati ciljev, motivov, metod in rezultatov samorazvoja, kot je bilo pri samospoznavanju. Vse to je mogoče analizirati v okviru takšne ali drugačne oblike samorazvoja.

Katere oblike samorazvoja so najpomembnejše in v celoti opisujejo samorazvoj? Sem spadajo: samopotrditev, samoizpopolnjevanje in samoaktualizacija. Samopotrditev vam daje priložnost, da se v celoti izrazite kot posameznik. Samoizpopolnjevanje izraža željo po približevanju nekemu idealu. Samouresničevanje- prepoznati določen potencial v sebi in ga uporabiti v življenju. Vse tri oblike omogočajo izražanje in uresničitev v različni meri. Zato so oni tisti, ki ustrezno označujejo proces samorazvoja kot celote, kjer je notranji moment gibanja samoizgradnja posameznika.

Te tri glavne oblike samorazvoja so med seboj tesno povezane. Primarna stvar je na eni strani samopotrditev. Da bi se izboljšali in popolnoma uresničili, se morate najprej uveljaviti v svojih očeh in očeh drugih. Po drugi strani pa se osebnost, ki se samoizpopolnjuje in samoaktualizira, objektivno samopotrjuje, ne glede na to, koliko oseba sama na teh stopnjah razvoja čuti potrebo po samopotrditvi. Hkrati so dejanja primarne samopotrditve tudi dejanja samoaktualizacije. Ob upoštevanju zgoraj navedenega analizirajmo cilje, motive, metode in rezultate samorazvoja v obliki samopotrjevanja, samoizboljševanja in samoaktualizacije.

Samopotrditev

V zadnjem času je samopotrditev postala ena od proučevanih težav. moderna znanost. Poskušajo se upoštevati njeni filozofski, splošno psihološki vidiki, ugotoviti posebnosti na različnih starostne stopnje, razviti posebne treninge za pozitivno samopotrditev. Prizadevanja znanstvenikov »spodbuja« tudi dejstvo, da predvsem v adolescenca, v zgodnjem adolescenci in kasneje samopotrditev pogosto prevzame negativen značaj v obliki odvisnosti od drog, uživanja alkohola in tobaka ter izvajanja nezakonitih dejanj.

Kaj je samopotrditev? Glede na strukturo izraza je sestavljen iz dveh delov: "jaz" - neodvisno, brez pomoči kogar koli, in "afirmacija" - želja, da bi nekaj utrdili v sebi. Posledično uveljavljanje pomeni samostojno narediti nekaj v sebi ali osebnosti kot celoti trdno, tako da te lastnosti ne omajajo niti okoliščine, niti drugi ljudje, niti sam trditveni subjekt.

Primer. Da bi se uveljavil v svojem umu, si človek vse težje zada intelektualne naloge; Ko jih reši, se prepriča, da je resnično pameten. Mladostnik, da bi potrdil svoj občutek odraslosti, začne kaditi, uporabljati nesramne jezike, tj. narediti kaj" obstoječih standardov prepovedano za otroke.

Če poskušate dati znanstvena definicija, potem bo zvenelo takole.

Samopotrditev je specifično dejavnost v okviru samorazvoja odkriti potrditev določenih osebnostnih lastnosti, značajskih lastnosti, načinov vedenja in dejavnosti.

Ta dejavnost temelji na potrebi po samopotrditvi, ki je sintetizirana iz primarnih potreb tekmovalnega obstoja med drugimi predstavniki živega sveta. Pri ljudeh ima obliko treh motivov: biti kot vsi drugi, biti boljši od drugih; in v negativnem smislu – biti najslabši od vseh. Prva dva motiva označujeta samopotrditev, zadnji - samozanikanje. Seveda, kot smo že omenili, so motivi samopotrjevanja tesno povezani z drugimi motivi: samospoznavanje, samoizboljševanje, samoaktualizacija.

Samopotrditveni cilji lahko drugačna. Glede na značilnosti področij samopotrjevanja, motivov in potreb se lahko zelo razlikujejo. Za nekoga je cilj pridobiti samozavest, za drugega dokazati, da ni nič slabši od drugih, za tretjega za vsako ceno izkusiti občutek večvrednosti, svoje ekskluzivnosti in s tem veljavnosti pravice do voditi druge.

Metode samopotrjevanja so tudi raznoliki. Odvisne so od izbranih področij in vrst samopotrjevanja. Področja samopotrjevanja so lahko skoraj vse vrste življenjskih dejavnosti, ki jih človek osvoji osebni pomen: za nekatere delo ali študij; za nekatere - šport, umetnost, znanost; za nekatere - nezakonita dejanja. Pomembno vlogo igra tudi dejstvo, v čigavih očeh se oseba uveljavi: v svojih ali bližnjih in pomembni ljudje, tujci itd. Hkrati lahko vse metode razvrstimo glede na vodilni motiv samopotrjevanja in samozanikanja. Motiv "biti kot vsi ostali" določa načine, kot je delati, kar počnejo drugi, ne izvajati dejanj, ki presegajo pričakovanja dane skupine. Če je običajno nekoga obsoditi ali se nekomu smejati, se mu posmehovati, potem bo osebno vsem dokazala, da tako kot vsi drugi obsoja, se smeji, zasmehuje. Če je običajno narediti plemenita dejanja in jih razkazovati, potem bo ona storila enako. Če inteligenca postane pomembna v skupini, potem bo posledično manifestacija inteligence delovala kot sredstvo samopotrjevanja. Vsekakor pa je tu na delu mehanizem konformizma, torej odvisnost od skupine, pokornost skupini. Motiv »biti boljši od vseh drugih« poraja načine, kot so prevzemanje vodilnega položaja, uveljavljanje volje, inteligence, iznajdljivosti (zaradi posedovanja tistega, česar drugi nimajo, ali z zanemarjanjem, prezirom in drugimi oblikami). negativnega, slabšalnega odnosa do drugih). Motiv "biti slabši od vseh drugih" vodi do metod samozanikanja posameznika, ko oseba dokaže, da je nevredna pozornosti drugih, nima talenta, je slabša od vseh drugih. Takšna pozicija pogosto prinaša določene koristi, ljudje se mu začnejo smiliti, sočustvovati, mu priskrbeti določene prednosti (»kaj mu lahko vzamemo«), hkrati pa se s takšnim samoponiževanjem uveljavlja.

Rezultati samopotrjevanja očitno - človeku dajejo občutek potrebe, uporabnosti, "upravičujejo" pomen v njegovih očeh lastno življenje in dejavnosti; Začne delovati odnos "Nisem nič slabši od drugih" ali občutek večvrednosti, svoje ekskluzivnosti, ki premaga vsa dejanja in dejanja. V primeru samozanikanja se človek potrjuje v svoji ničvrednosti, neuporabnosti, nizkotnosti, kar lahko včasih daje tudi svoje prednosti.

Možne pa so tudi druge visoke krogle samopotrditev, ko si oseba zastavi pomembnejše cilje samoizpopolnjevanja in samoaktualizacije. V tem primeru se osebna potreba po samopotrditvi umakne v ozadje, čeprav ne izgubi popolnoma svojega potenciala, samopotrditev pa postane objektiven proces, odvisen ne le od tega, kako in na kakšen način se posameznik uveljavlja, ampak tudi o tem, kako in na kakšen način drugi potrjujejo osebnost, priznavajo njene zasluge.

Samoizpopolnjevanje

Samoizpopolnjevanje pomeni, da si človek sam (samostojno) prizadeva biti boljši, stremi k nekemu idealu, pridobi tiste osebnostne lastnosti in lastnosti, ki jih še nima, in obvlada tiste vrste dejavnosti, ki jih ni obvladal. Z drugimi besedami, samoizboljševanje je proces zavestno gospodarjenje razvoj osebnosti, lastnosti in sposobnosti. Čeprav je ideal praviloma nedosegljiv __________ in ga vsak razume na svoj način, kljub temu težnja po razvoju, če je prisotna, osmišlja življenje, ga prežema s popolnostjo, stabilnostjo in gotovostjo.

Samoizboljšanje lahko poteka na različne načine: v enem primeru - pridobitev socialnega pomembne lastnosti in lastnosti v drugem - obvladovanje negativnih načinov življenja in delovanja. Ena stvar je, ko se človek izboljša v pridobivanju strokovno usposobljenost, drugo - brusi veščine tatov ali metode manipuliranja z ljudmi obratni proces izboljšanje, ki se imenuje samouničenje, ko se oseba iz različnih razlogov posebej trudi, da ne vodi do izboljšanja osebnosti, doseganja ideala, ampak, nasprotno, do degradacije in regresije, izgube dosežkov, osebnostne lastnosti in lastnosti, ki so mu bile lastne prej.

Tu se bomo osredotočili predvsem na pozitiven vidik samoizpopolnjevanje, ki imenovana osebna rast. V sodobni psihološki literaturi obstaja nepredstavljivo število konceptov, ki opisujejo značilnosti, izvirnost in cilje osebne rasti.

V parapsihologiji ezoterika (ezoterika - skrivno znanje) osebno rast obravnavamo kot duhovno prakso, širjenje zavesti skozi seznanjanje z intimnim znanjem. Uporabljajo se posebne tehnike, ki prebujajo parapsihološke sposobnosti: jasnovidnost, telepatija, telekineza itd.

V psihoanalizi je to težnja po samorazvoju, razumljena kot gibanje k večji svobodi (K. Jung); gibanje od osredotočenosti na samega sebe z namenom osebne superiornosti h konstruktivnemu obvladovanju okolja, razumljeno kot gibanje k popolnosti (A. Adler). Pri gestalt terapiji pride do prehoda od zanašanja na okolje k ​​zanašanju nase in samoregulaciji. IN humanistična psihologija osebna rast pomeni pridobivanje vedno več avtonomije, osebne neodvisnosti, stremljenje k zrelosti in psihološko zdravje(C. Rogers) ali dosledno zadovoljevanje vedno višjih potreb (A. Maslow).

Kot cilji samoizboljševanja niso le in ne toliko cilji samopotrjevanja - ne biti slabši od drugih, biti boljši od drugih, temveč cilji - biti boljši, kot si bil; doseči pomembnejše rezultate, kot ste jih dosegli.

Načini, kako izboljšati sebe so tudi raznoliki. Lahko jih opredelimo v najbolj različne vrste aktivnosti. Na primer, z obvladovanjem novega znanja in novih vrst dejavnosti človek postane stopničko višje v svojem razvoju. Postavljanje specifični cilj- ne biti v konfliktu z drugimi - in se z doseganjem tega tudi dvigne na novo raven.

Z opustitvijo slabih navad ponovno naredi korak v svojem razvoju. Ta seznam se lahko nadaljuje. Kako je to mogoče storiti? Sredstva samoizobraževanja služijo kot sredstvo za samoizboljšanje. Sem sodijo tekmovanje s samim seboj, samozavezanost, samoureditev itd. O njih se bomo podrobneje zadržali, ko bomo govorili o kulturi samoizobraževanja.

K rezultatom samoizpopolnjevanja vključujejo predvsem: zadovoljstvo s samim seboj, svojimi dosežki, dejstvom, da se spopadate s svojimi zahtevami; zadovoljstvo z življenjem, aktivnostmi, odnosi z drugimi ljudmi.

Samouresničevanje

Samouresničevanje je najvišja oblika samorazvoj in vključuje do določene mere prejšnji dve obliki, zlasti oblika samoizboljševanja, imata z njo veliko skupnega skupni cilji in motivi. Razlika med samoaktualizacijo in prejšnjimi oblikami je v tem, da se tukaj aktualizirajo najvišji pomenski motivi človeškega vedenja in življenja. Po definiciji avtorja teorije samoaktualizacije A. Maslowa je samoaktualizacija sposobnost osebe, da postane tisto, kar je sposoben postati, to je, da je dolžan izpolniti svoje poslanstvo - uresničiti tisto, kar je inherentno v njem, v skladu s svojimi višje potrebe: Resnica, Lepota, Popolnost itd. Po A. Maslowu je potreba po samoaktualizaciji najvišja v nizu človeških potreb, ne more nastati in se uresničiti, če niso uresničene potrebe nižjega reda.

Tako se na podlagi potrebe po samoaktualizaciji rodijo motivi, ki človeka usmerjajo k uresničitvi višje pomene njegovega obstoja. Po drugem predstavniku humanistične psihologije - V. Franklu, smisli življenja niso dani človeku od začetka, jih je treba posebej iskati. Po njegovem mnenju obstajajo trije najpogostejši načini iskanja smisla: to, kar počnemo v življenju (kreativnost, ustvarjanje); kaj vzamemo iz sveta (izkušnje); položaj, ki ga zavzemamo do usode, ki ga ne moremo spremeniti. V skladu s tem ločijo tri skupine vrednot: ustvarjanje, izkušnje in odnosi. Pomen določa oseba, ki postavlja vprašanje, ali situacija, ki tudi implicira vprašanje. Metodo, s katero se najdejo pomeni, V. Frankl imenuje vest. vest- intuitivno iskanje edini pomen to specifično situacijo. Smisel življenja ne v iskanju užitka, iskanju sreče, temveč v razumevanju in uresničevanju vrednot: ustvarjanja, doživljanja, odnosov.

Na podlagi potrebe po samoaktualizaciji se rodijo motivi za iskanje smisla lastnega življenja kot celote. Ti motivi določajo posebno obliko samorazvoja, imenovano samoaktualizacija. Cilj samouresničitve je doseči polnost občutka življenja kot zelo kratkega časa, ki bi moral po vseh kanonih povzročati obup. A človek, razen redkih izjem, takšnega obupa ne doživi, ​​saj živi življenje, kot ga zna in če mu ga uspe živeti v polnosti, torej se samouresničiti in samouresničiti, potem doživi največje zadovoljstvo sam s seboj in svojim življenjem, je sposoben na koncu biti aktiven, se veseliti uspeha in dejstva, da je bil on tisti, ki mu je nekaj uspelo.

Če sledite biografiji mnogih znani ljudje od Franklina do Jobsa lahko vidite, da so se skoraj vsi do te ali druge stopnje ukvarjali s samorazvojem. Sodobni raziskovalci poskušajo izvedeti vse o vlogi sreče, izvoru, prirojenih lastnostih, vendar se strinjajo, da so vsi ti elementi dodatni, ne pa temeljni.

Na primer, Benjamin Franklin je v svoji avtobiografiji priznal, da je dal prednost samorazvoju, ker je razumel pomen razvijanja posameznih veščin za doseganje uspeha. Posledično je postal eden najbolj vplivni ljudje svojega časa.

Samorazvoj je osebna rast, duševna oz telesni razvoj s samostojnim študijem in vajami. S tem človek razvija svoje talente, potenciale, kopiči človeški kapital, kar prispeva k njegovi zaposlitvi, izboljšanju kakovosti življenja in uresničevanju njegovih želja. To je vseživljenjski proces.

Seveda se lahko oseba ukvarja s samorazvojem tako sama kot s pomočjo mentorjev, učiteljev, trenerjev in trenerjev (zaradi česar predpona "samo-" ni zelo pravilna, vendar ne spremeni bistva) .

Iz česa je sestavljen samorazvoj?

obstaja veliko število elementov samorazvoja bomo izpostavili najpomembnejše in dragocene med njimi:

• samozavedanje;
• povečana samozavest;
• izboljšanje učnih sposobnosti;
• povečana samozavest (ali zmanjšana, če je previsoka);
• razvoj prednosti in spretnosti;
• razvoj spretnosti, potrebnih za kariero;
• izboljšano zdravje;
• študij in uporaba metod samouresničevanja;
• povečanje socialnega statusa;
• izpolnitev želja;
• izdelava in izvedba načrta osebnega razvoja;
• povečanje socialne inteligence;
• povečanje čustvene inteligence;

Ko govorimo o samorazvoju, je treba povedati, da je vanj vključeno tudi mentorstvo. Če ste se naučili pedagoške tehnike in znate vplivati ​​na učence tako, da napredujejo kot posamezniki, kar pomeni, da tudi sami rastete.

Poleg tega, da izboljšate sebe, samorazvoj pride skozi prakso in raziskovanje:

• Vadite izraženo v iskanju metod osebni razvoj, učnih načrtih, ocenjevalni sistemi, orodja in tehnike.
• Kako območje raziskovanje, se teme samorazvoja pojavljajo v revijah, knjigah in na spletnih straneh s področja izobraževanja, managementa, ekonomije človekovega razvoja.

Zakaj je vredno začeti s samospoznanjem?

Zagotovo ste že večkrat slišali izraz »samospoznanje«. To je preučevanje lastnih duševnih in telesnih lastnosti, samorazumevanje.

S samospoznavanjem je vredno začeti iz več razlogov:

• Boste lahko razumeli svoje prave priložnosti in ugotovite, na kateri točki razvoja ste.
• Dosežite notranjo harmonijo s spoznavanjem značilnosti svoje notranje motivacije.
• Naučite se uporabljati svoje značajske lastnosti.
• Določite svoje vrednote, poklicne in ustvarjalne predispozicije.
• Prepoznajte svoja omejujoča prepričanja in se jih naučite premagati.
• Ugotovite, kaj je prav za vas.

Tako se zgodi, da na svetu ni dveh popolnoma enakih ljudi. Tudi če so si že od samega začetka podobni, ima vsak svojo izkušnjo in dojemanje. To pomeni, da morate najprej razumeti sebe, da ugotovite, kam želite iti. Brez tega notranjega kompasa se bo pojavil občutek megle - premikati se boste morali z dotikom.

S pomočjo lahko prideš kam psihološki testi in vaje, se boste naučili, kaj si resnično želite v življenju, razumeli boste svoje prednosti in slabosti. Ali pa vsaj začnite z naslednjimi vajami.

Veš "Zakaj?"

vedi, Kaj točnoželite verjeti in čutiti – to je ena stvar. Toda razumevanje, zakaj si to želiš, je popolnoma drugačno.

Velik del filozofske literature o samospoznavanju je vedeti Kaj, ampak veš zakaj nič manj zanimivo in pomembno.

Če želite uporabiti to vajo, morate nenehno dvomiti o motivih svojih dejanj. In priporočljivo je, da odgovorite pisno, saj lahko tako dobro razmislite na papirju.

Zanimivo je, da ni pomembno samo ugotoviti svojih globalnih motivov, ampak tudi manjše:

• Zakaj sem se včeraj tako odzval na Mišine besede?
• Zakaj imam rada čaj in ne kave?
• Zakaj je zelena moja najljubša barva?
• Zakaj se mi zdi branje blogov in kratkih člankov lažje kot branje knjig?

Na ta način ne boste samo bolje spoznali sebe, temveč boste, kar je prav tako pomembno, prepoznali napake v svojem vedenju in razmišljanju. Ali boste sprejeli najboljše rešitve in se naučite motivirati.

Pazite se

To je eden izmed najbolj najboljše metode za samospoznavanje, če se pravilno uporablja. In "pravilno" pomeni le opazovanje sebe in zapisovanje vseh informacij, ne da bi jim poskušali prilepiti kakršno koli oznako.

Ta metoda se bistveno razlikuje od prejšnje, zato priporočamo, da jih uporabite po vrsti. Začnite se opazovati od jutra do večera in preprosto beležite svoje misli, reakcije, vedenje, čustva, prepričanja.

En teden samoopazovanja je dovolj. Posledično boste imeli vrsto informacij o sebi, po analizi katerih boste lahko naredili posebne zaključke. Lahko se izkaže, da odlično razpoloženje ste zjutraj in zvečer zagrenjeni ob misli, da ne uresničite svojega potenciala. Ali pa se izkaže, da določeni ljudje vpliv v pozitivnem smislu do tvojega ustvarjalnost. Skratka, konec tedna analizirajte prejete informacije in naredite zaključke.

Teden resnice

Samoodkrivanje mora biti včasih boleče, če ne želite vsega življenja živeti z glavo zakopano v pesek. Kaj to pomeni? Preživite en teden tako, da ste popolnoma iskreni in odprti do sebe.

Izvedete lahko:

• Da si pravzaprav zelo občutljiv, če ljudje ne prepoznajo tvojih zaslug.
• Da potrebujete nova poznanstva, čeprav trdite nasprotno.
• Da ste ekstrovert in ne introvert, kot ste mislili.
• Da ne preneseš svoje trenutne službe. Vendar si ne zaslužiš najboljšega, ker za to ne narediš čisto nič.
• kaj študiraš angleški jezik preprosto zato, ker to počnejo vsi. Pravzaprav ti sploh ni všeč.

Vse to so razkritja, ki vas lahko prevzamejo, če ste iskreni do sebe. Vsaka oseba na planetu doživlja učinke kognitivne disonance. Toda le najbolj pogumni poskušajo ugotoviti, zakaj se to zgodi. Drugi si iščejo izgovore sami. Na primer, namesto da bi priznali svojo lenobo, si lahko izmislite razlog, zakaj en mesec niste storili ničesar koristnega.

Zato si vzemite en teden, oborožite se s pisalom in beležko – in si vsaj za sedem dni nehajte lagati.

Ko začnete spoznavati sebe (to ni končni postopek, ki traja vse življenje), lahko nadaljujete z uporabo različne metode samorazvoj.

Metode samorazvoja

Metode, ki se uporabljajo za samorazvoj, lahko uporabite tako ločeno kot skupaj. Opazujte svoje občutke, izvajajte poskuse, ugotovite, kaj deluje in kaj ne.

Osebna vizija

Osebna vizija se delno prekriva s samospoznavanjem (tako kot druge metode samorazvoja vendarle). Če želite uporabiti to metodo, si morate zastaviti naslednja vprašanja:

• Katerih je deset stvari, ki jih rad počnem?
• Katere tri stvari naj počnem med delom, da se počutim srečnega in vem, da grem v pravo smer?
• Katerih je mojih pet temeljnih vrednot?
• Napišite tri cilje na vsakem od naslednjih področij: telesno, duhovno, kariera, družina, družba, finance, osebno, zabava.
• Kaj lahko obžalujem, preden umrem?

Ko boste premišljeno odgovorili na vsa ta vprašanja in ugotovili, kakšni so vaši cilji na posameznem področju, začnite ustvarjati svojo osebno vizijo. To je vaša osebna izjava o nameri. Nekateri strokovnjaki priporočajo približno 50 besed ali celo manj. Svetujemo pa vam, da pozabite na meje in v celoti oblikujete vizijo svojega življenja in prihodnosti.

Bistvo te metode je pridobitev pisne zaveze, da se boste vse življenje ukvarjali s samorazvojem. Slavni motivacijski govorec Brian Tracy pravi, da si boste povečali možnosti za doseganje svojih ciljev, če jih zapišete.

Osebni razvojni načrt

Osebni razvojni načrt (PDP) je odlična metoda samorazvoja, ki vam omogoča, da na nekaj strani strnete vse, česar se morate držati v naslednjem letu ali nekaj letih. O tej tehniki smo že večkrat pisali:

PPR pomeni:

• Prikaz nivoja vašega znanja, uspehov in dosežkov.
• Načrtovanje osebne, izobraževalne in karierne rasti.
• Vodenje zapiskov o dosežkih samorazvoja.

PPR pomaga:

• Povečajte svoje samozavedanje: kdo ste in kaj želite.
• Prepoznajte veščine in izkušnje, ki jih že imate, in ugotovite, katere potrebujete.
• Ustvarite načrt za pridobivanje veščin (knjige, zvočne knjige, tečaji, spletni tečaji).
• Zabeležite svoje dosežke, da ostanete motivirani.

Obstaja veliko načinov za ustvarjanje osebnega razvojnega načrta, tako da ni pravilnega ali napačnega. Tukaj je tisto, kar lahko vsebuje za vas.

1. Ustvarite seznam področij, na katerih se želite razvijati: kariera, finance, odnosi, čustveno življenje, dom, duhovnost, značaj.
2. Povečana motivacija. Moč volje je nezanesljiv vir, zato se morate naučiti, kako se motivirati. In ta naloga je neverjetno težka. Kako ravnati s tem. Prvič: ustvarite načrt za teden in ga imejte pred očmi. Drugič: postavite PAMETNE cilje. Tretjič: ustvarite dokument osebne vizije (o tem smo govorili zgoraj).
3. Takoj začnite izvajati načrt. Tudi če vaš načrt ni popoln, je to v redu – sproti ga lahko prilagajate.

Metoda peskovnika

Metoda peskovnika je kontinuiran proces samoizobraževanja na podlagi najnovejših znanstveno raziskovanje. Njegovo bistvo je, da vam ni treba zapomniti dejstev, formul ali drugih malenkosti. Namesto tega moramo razviti intuitivno razumevanje svojih veščin, se naučiti veliko informacij o veščini in si nenehno prizadevati za izboljšave. Vse to lahko počne sam ali z mentorjem.

Prvi korak: ustvarite svoj peskovnik

Peskovnik je območje, kjer se lahko svobodno igrate s svojimi spretnostmi, ne da bi vas skrbelo, da bi jih jemali resno. Omogoča vam raziskovanje, eksperimentiranje, neuspeh, ne da bi na kocko postavili svoj denar, prihodnost ali ugled. To je idealno okolje za hitro učenje.

Peskovnik mora:

• Bodite brezplačni ali poceni: tako se boste lahko takoj začeli učiti.
• imeti nizka stopnja tveganje: ne bojite se izgubiti ali pokazati svojega dela.
• Bodite javni.

Nekaj ​​primerov:

• Programiranje: ustvarite račun na spletnih mestih, kot je GitHub.
• Fotografiranje: fotoaparat in Instagram račun.
• Pismo: začni blog.

Ne pozabite, da če ne morete hitro prejeti povratne informacije, se boste učili veliko počasneje.

Drugi korak: raziskava

Na internetu obstaja ogromno gradiva, namenjena skoraj vsaki veščini samorazvoja. Za začetek idealna možnost tam bo preprost in razumljiv recept ali formula. V našem primeru je preprosto določeno zaporedje korakov, ki pomaga doseči nek rezultat. To znanje lahko takoj vključite v svoj peskovnik.

Vzemite si en dan za iskanje vseh možnih virov. To so lahko knjige, podcasti, videi, članki, spletni tečaji, spletni seminarji in še veliko več. Ustvarite bazo podatkov z zavihki, imenovano samorazvoj.

Zabeležite si tudi, da boste razumeli, kaj deluje najbolje in kaj ne. Materiala je veliko, časa pa vedno malo.

Tretji korak: implementacija in praksa

Časa ni le za teorijo, ampak tudi za prakso. Zato morate izbrati najboljše in najučinkovitejše, saj lahko neuspešne metode zahtevajo tedne in celo mesece dela na sebi. To vodi v tako imenovano naivno prakso, ko se človek zavaja, da misli, da se nekaj uči, čeprav v resnici stoji na mestu.

Če želite namenoma izboljšati svojo spretnost, morate:

1. Iskreno ocenite svoje meje in ugotovite, kje se morate izboljšati.
2. Zastavite si cilj, ki je izven vašega območja udobja.
3. Prejemanje povratnih informacij.

Četrti korak: povratne informacije

Vsak človek ima vrzeli v znanju, ne glede na to, katere spretnosti se poskuša naučiti. To pomeni, da morate vedno in povsod prejemati povratne informacije. To je eno od osnovnih načel samoizobraževanja.

Želimo vam veliko sreče!

Pogosto slišimo, da človeka upravlja usoda. Pravijo, da smo se že rodili z določenimi značajskimi lastnostmi in glede tega ni mogoče storiti ničesar ali "kar so nas vzgojili starši, se je zgodilo."

Toda ti stavki že dolgo niso več pomembni. Kdor živi po teh načelih, stopi korak nazaj ali vsaj obstane. Živimo v naprednem svetu, v svetu tehnologije in informacij, v svetu, kjer uspešna oseba Vsak lahko postane! Samo močno si morate to želeti in močna želja bo pripeljala do pravega dejanja.

Nobena skrivnost ni, da med uspešnim in lena oseba ni nič skupnega. Ja, prijatelji, delo in še enkrat delo, predvsem na sebi.

Samorazvoj je sestavni del življenja osebe, ki si prizadeva za dobro počutje in stabilnost. Beseda je razumljiva in dobro znana vsem, vendar ne vedo vsi, kako to narediti pravilno.

Osnovno mehanizmi osebnostnega razvoja Tudi ne govorijo veliko. Pogovorimo se o tem ...

Osebni razvoj poteka v več fazah. Vse se začne s spoznavanjem samega sebe, temu pa sledi dejanje. Samo dejanje brez razumevanja »kje« in »zakaj« običajno ne vodi v nič, včasih lahko povzroči celo škodo, zato ne hitite.

Če pa vse naredite pravilno, bo proces doseganja vašega cilja veliko lažji in, verjemite mi, bo povzročil veliko prijetnih čustev.

Začeti bi morali z razumevanjem sebe, samozavedanjem. Dobro premislite, kaj se zdaj dogaja v vašem življenju, kakšne težave imate, kaj si resnično želite. Pomembno je videti resnico, jo razumeti in jo sprejeti.

Poskusite se ljubiti z vsemi svojimi prednostmi in slabostmi. Včasih je to lahko zelo težko in resnica morda ne povsem prijetna, vendar je bolje, da si danes vse priznate, naredite razvojni načrt in mu začnete slediti.

Da bi spremenili svoje življenje na bolje, postali bolj samozavestni, srečni in močni, so spremembe enostavno nujne. spremeniti. Začnite z odpravo naših dveh glavnih sovražnikov – strahov in dvomov.

Osredotočiti se morate na svoje cilje, razmišljati o njih, si prizadevati zanje. Merilo osebnega razvoja je namenskost, to je začetna osredotočenost osebe na dejanja, katerih proces izvajanja sam po sebi doživlja kot užitek. To je zelo pomembno, saj izpolnitev želja povzroči povečanje priložnosti.

Oblikujte nove učinkovite strategije. Učite se iz svojih napak, preučite svoje uspešne izkušnje in izkušnje drugih ljudi. Vaša naloga je videti in razumeti, kaj konkretno morate storiti, da bi dobili to, za kar si prizadevamo.

Glavni namen našega obstoja je razvoj našega potencialne priložnosti, da v življenju manifestiramo tisto, kar nam je dano od narave. Pri tem nam pomaga običajna modrost mehanizmi osebnostnega razvoja. K vsemu je pristop, glavna stvar je želja in življenje bo vedno odprlo vrata.