Kako izraziti ljubezen do sebe. Ljubezen do sebe: znaki in sestavine

V naši kulturi se občutek ljubezni do sebe pogosto imenuje sebičnost. In ker vsi vedo, da je biti sebičen slab, postane ljubezen do sebe nekako neprijetna.
Že od otroštva so nas starši in učitelji učili, da je imeti rad sebe slabo, to dostojna oseba mora najprej misliti na druge, potem pa nase. Moraš biti nesebičen in koristiti ljudem. Toda če dobro pomislite, koncept "nesebičnega" sploh ne nosi pozitivnega naboja.

Nesebična oseba je oseba, ki se zavrača, ne razmišlja o sebi, ne skrbi zase in živi v interesu drugih ljudi. Seveda ste lahko veseli za druge, a kako dobro je to stanje za vas osebno?

Vodilni svetovni psihologi so dokazali, da pomanjkanje ljubezni do sebe, krivda in strahovi upočasnijo vaš napredek. Če se človek ne ljubi dovolj, potem na podzavestni ravni meni, da ni vreden uspeha, in v materialni svet to se kaže v obliki okvar, težav in zapletov.
Kaj je torej ljubezen do sebe? Če se vprašate, ali se ljubite, bo skoraj vsak odgovoril: "Seveda imam!" Toda ali je res tako?
Ljubezen do sebe nima nobene zveze z aroganco in sebičnostjo. Oseba, ki ima resnično rada sebe, preprosto ni sposobna poniževati, žaliti in zanemarjati drugih. Oseba, ki je polna ljubezni do sebe, to ljubezen izžareva v svet okoli sebe, do ljudi okoli sebe. Vsi se počutijo prijetno v bližini tako samovšečne osebe!
Ljubezen do sebe- To brezpogojna ljubezen, to pomeni, da ni odvisno od nobenih pogojev. Na primer, nekdo se lahko ljubi, ker je pameten, a sovraži svojega polna postava. Ljubiti sebe pomeni sprejeti sebe z vsemi svojimi navadami, pomanjkljivostmi in vrlinami. Imeti sebe rad pomeni opustiti kritike v svojo smer, nezadovoljstvo s samim seboj, samobičevanje, imeti rad sebe tako, kot ima mati rada svojega otroka, tako, kot on. je.
Ljubezen do sebe- najmočnejše orodje za uspešen proces ustvarjanja lastne usode. Brez iskrene, globoke in nežne ljubezni do sebe je zelo težko doseči svoj cilj in doseči želeni rezultat.

Preverite sami, kakšne znake samoodpora imate?

Znaki odpora do sebe (nizka samozavest)

• Zavračanje komplimentov ("Daj no", "O čem govoriš", "Neumnost", "Ni vredno").
• Nenehna kritika vašega videza. Mislite, da vaš nos ni dovolj raven, da bi bil grozen, velika velikost noge, ne tako ozek pas itd.
• Zanikanje zaslug (imel sem samo srečo; brez Ivana Ivanoviča mi v življenju ne bi uspelo).
• Nenehno se opravičuje z drugimi. Z razlogom ali brez njega.
• Želja ugajati vsem.
• Notranji, vztrajni občutki krivde.
• Nenehni spomini na neuspehe v preteklem življenju ( razhod z ljubljeno osebo, izguba denarja, zavrnitev službe, nesreče, poškodbe, kraje, goljufije itd.).
• Avtotrening z negativni predznak(Nimam prav, sem pomanjkljiv, nimam sreče, slab, star itd.)
• Nenehni dvomi pri odločanju.
• Pomanjkanje prepričanja, da je nekdo vreden uspeha
• Nezmožnost sprostitve v družbi ljudi, katerih mnenje o vas vas zanima.
• Pomanjkanje vere v besede "Ljubim se."

Če opazite te znake, ne obupajte. Ljubezen do sebe je mogoče razviti. Da bi imeli radi sebe, boste morali prevzeti pobudo v svoje roke.

Toda kje začeti? Kako ljubiti sebe?

Poskusite spremeniti svoje vedenje z uporabo spodnjih nasvetov.

1. Ko vas hvalijo, mislite, da res dobro izgledate in si zaslužite te besede.

2. Poiščite uspeh v svojih dejanjih (pohvala, spodbuda) (3-krat na dan).

4. Iščite in najdite pozitivno v negativnem (4 situacije na dan)

5. Iščite manifestacije svojih želja in jih zapisujte v pisni obliki, pri tem pa ohranite radostno, pozitivno notranjo naravnanost.

6. Besedne zveze poskusite začeti z osebnim zaimkom in jih končati z glagolom nujno razpoloženje: »Rad bi vedel, koliko stane, povej mi«, »Zanima me ta rdeča jakna, koliko stane, povej mi (5 stavkov vsak dan, samo na tržnici, v trgovini ali kavarni).

7. Podpora pozitiven odnos v sebi. Izberite in na vidnem mestu postavite »stavek dneva«, ki vam je všeč.

8.Spoznajte in komunicirajte s samozavestnimi in srečni ljudje. Vaše okolje močno vpliva na vas. Poiščite enako misleče ljudi. Udeležite se tematskega usposabljanja.

Ko trenirate svoj um, da verjame vase, se vse začne premikati iz področja nemogočega v področje mogočega.

Sindrom Marilyn Monroe

Sindrom Marilyn Monroe ameriški psihiatri imenujejo drama ženskega samoodpora.

Marilyn Monroe, najbolj seksi zvezda v Hollywoodu, se je pogledala v ogledalo in tam vedno videla grdo zgubo.

Njena samozavest je poškodovana že od otroštva. In samoodpor jo je pekel od znotraj.

Zlorabljala je uspavalne tablete, njeni možje so z njo slabo ravnali, sama pa je zavrnila moškega, ki jo je dolgo in potrpežljivo ljubil.

Pri 36 letih je umrla zaradi prevelikega odmerka. Ta duševna motnja se imenuje "sindrom Marilyn Monroe".

*****
Kako se *NE-LJUBEZEN* kaže do samega sebe?

Zdi se mi, da je zelo pomembno najprej razumeti ti dve točki:

1) razlog za NEljubezen do sebe - kdaj, kako, na kakšen način točno se je ta odnos do sebe začel oblikovati

2) kako, v kakšnih dejanjih in čustvih se kaže NE-ljubezen do sebe

To vam bo pomagalo spoznati in, kar je najpomembnejše, SPOZNATI, da se to dogaja vam osebno. IN PREPOZNATI pomeni na polovici spopadanja s problemom.

Problem lahko rešite le, če razumete njegove pogoje. Razumeti pogoje za oblikovanje vaše samozavesti, vašega odnosa do sebe in svojega prave manifestacije- pomeni dobiti priložnost, da se globoko, resnično spremeniš, če imaš takšno željo.

Sicer pa tudi navidezno izkazovanje samoljubja - prijetno nakupovanje, kopel, masaža itd. – težavo le zamolčite, ne da bi pri sebi dosegli resnično spremembo.

Začnimo s tem, kako se NE-ljubezen lahko manifestira:

Ko se pojavi kakršna koli težava, se lahko začne panika; svet se skrči na velikost tega problema.

Občutki krivde, opravičevanje ali pretepanje samega sebe

Pojasnjujoča ali pojasnjevalna vprašanja lahko povzročijo dvom vase in tesnobo

Čeprav ste velik strokovnjak na svojem področju, obstaja nenehno prepričanje, da lahko nekdo to naredi bolje od vas

Stalna želja po ugajanju

Pričakovanje pohvale

Odvisnost od mnenj drugih ljudi

Iskanje zunanje odobritve

Kritične pripombe, ki se morda nanašajo samo na proces, sprožijo iskanje razloga predvsem v sebi in tudi takšne reakcije - zaslužim si, čeprav je kritika lahko nepravična.

Samokritičnost, samobičavanje

Pripravljenost delati sedem dni na teden in brez dopusta za dobro drugih, sebi v škodo

Če si morate vzeti prost dan ali prost dan, morate imeti zase "super tehtne" argumente, strah pred pogovorom in pripravljenost zavrniti osebni načrti

Morebitna “tolažba” s tem, da je nekdo naredil ali izgleda slabše...

Napadi samopomilovanja

Ko moraš izraziti svoje mnenje, se ti sam zdi nepomembno, nepomembno, nevredno pozornosti

Neodločnost, strah pred začetkom razprave o vprašanjih in izražanju, artikulacija problemov, manifestacija pasivnosti

Pripravljenost samostojno reševati probleme, ne da bi prosili za pomoč ali izrazili problem sam

Želja doseči ideal, popolnost v vsem in vse "popolne, idealne" podrobnosti so sredstvo za dosego še enkrat všeč mi je

Pripravljenost sprejeti neugodne pogoje zase, namesto da bi ponudili in branili svoje interese

IN javna mesta(na primer na vlaku) – želja ugajati, služiti, na primer ne prižgati luči, če ponoči zapustite kupe, zavrnitev pomoči

Nezmožnost ali nepripravljenost prositi za pomoč v kakršni koli obliki

Zadrega zaradi svojega telesa in videza

Prehranjevanje zamere, zato prekomerna teža

Želja narediti nekaj za druge, na račun lastnega denarja, časa, truda - plačati nekaj za druge, postreči drugim med kosilom itd.

Prepoznavanje samega sebe samo zaradi števila "dobrih dejanj" za druge

Zadrega zaradi nelagodja v glasu - če ste žejni, lačni, vroče, zeblo - namesto da bi vprašali ali preprosto naredili nekaj, pritegnili pozornost nase

Želja biti neviden

Nepripravljenost, da bi se spomnili na dolg ali druge obveznosti do sebe

Želja obdržati najslabši kos zase in najboljšega podariti drugemu

Nezmožnost zavrnitve, pripravljenost prevzeti ogromne obveznosti, nezmožnost reči "ne"

Žrtvovanje svojih interesov

To je spodoben seznam "nespodobnega vedenja".

Vsakdo ima lahko svoje značilnosti v manifestaciji NE-ljubezni do sebe. Pri nekaterih se to kaže bolj na poslovnem področju – v odnosu do šefa ali sodelavcev, pri drugih na osebnem – v odnosu do otrok ali moža, do staršev.

Pomembno je analizirati te manifestacije in sprejeti odločitev o tem, KAKO SE BO VAŠ ODNOS SPREMENIL, torej KAKO SE BO VAŠ ODNOS SPREMENIL lastno vedenje. Delo lahko poteka v dveh smereh - naredim to - spremenim svoj odnos, spremenim svoj odnos - ravnam drugače.

Druga zelo pomembna točka:

Razlog, da se NE ljubite, je, kdaj, kako, na kakšen način se je začel oblikovati ta odnos do sebe.
Vsak ima lahko svojega" izhodišče", njihove pogoje, ki so vplivali na rezultate in manifestacije, ki obstajajo zdaj. Ampak ni zaman, da pravijo, "vsi prihajamo iz otroštva."

In zame osebno je bilo poglavje iz knjige Louise Hay »The Healing Powers Within Us« preprosto revolucija v zavesti. Poglavje se imenuje "Ljubite otroka v sebi."

Navedel bom nekaj odlomkov iz te knjige:
»Eno ključnih vprašanj, ki jih moramo raziskati, je ozdravitev zapostavljenega otroka, ki živi v nas. Predolgo smo mnogi od nas ignorirali tega otroka.
Ne glede na to, koliko smo stari, vedno živi v tebi majhen otrok", ki potrebuje razumevanje in ljubezen.

Vse, kar ste dokončali starostna obdobjaživeti v tebi, v zavesti in spominu. Ko ste bili otrok, ste mislili, da če stvari ne gredo dobro, je to zato, ker ste slabi. Otroci ponavadi verjamejo, da bi jih starši imeli radi in jih ne bi kaznovali ali tepli, če bi vse naredili prav. Zato otrok pravi: »Jaz sem slab. Nekaj ​​je narobe z mano." Potem pa z odraščanjem zavrača del sebe, nekatere svoje lastnosti.

... In v nas živi tudi starš. Otroka praviloma ves čas graja. Če poslušate svoje notranji dialog, boste slišali godrnjanje - kaj delate narobe in kaj je narobe v vas samih...
Pogosto se ne zavedamo, kako se počuti tisti prestrašeni malček v nas. Če je bilo tvoje otroštvo zaznamovano s strahom in konflikti, če še naprej hromiš svojo dušo, potem tako ravnaš tudi z otrokom v sebi. Vendar se nima kam skriti, nikamor iti. Moraš se dvigniti nad starše. S tem otrokom morate doseči razumevanje.

To, v kar ste verjeli kot otrok, vam ostaja še danes. Če so vas starši vzgajali v strogosti in ste zelo zahtevni do sebe, to pomeni, da otrok v vas še vedno sledi pravilom, ki so vam jih vcepili starši. In če si očitate kakšno napako, se vas, otroka, morda bojite zjutraj zbuditi: "Zakaj me bodo danes grajali?"

Kaj so nam starši – zavedno ali nezavedno – storili v preteklosti. Zdaj smo tudi sami starši in lahko delujemo zavestno.

…. Kdor ima hišne ljubljenčke, pozna veselje ob njihovem srečanju, ko se vrne domov. Živali je vseeno, kaj imaš oblečeno, ali si mlad ali star in koliko denarja si danes zaslužil. Edino, kar mu je pomembno, je, da ste v bližini. Brezpogojno te ljubi. Tudi sebe obravnavajte na enak način. Bodite veseli, da živite na naši Zemlji. Do konca življenja moraš živeti sam s seboj. In ne pozabite, če niste pripravljeni ljubiti otroka v sebi, vas bodo drugi ljudje težko vzljubili. Sprejmi vse v sebi z odprtim srcem in brez kakršnih koli pogojev"

Pomaga vam razviti ljubezen do sebe učinkovite tehnike povezane z pozitivno razmišljanje – « Etični kodeks«, »Dnevnik uspeha«, afirmacije, razpoloženje, stališča itd.

*****
Je LJUBEZEN do sebe tako neškodljiva?

Te dni moja Muza samoizpopolnjevanja :) šepeta o takem vprašanju, kot je Ljubezen, ki se začne z nečim, česar žal še vedno ne vedo vsi. Veliko ljudi verjame, da bo pomanjkanje ljubezni v njihovem življenju zapolnilo le srečanje z ljubljeno osebo. To je mogoče, a tudi v tej situaciji se ne boste mogli izogniti delu na sebi in razumevanju, da se ljubezen do drugega začne z LJUBEZNIJO DO SEBE. Na žalost so nam zaradi neumne vzgoje iz otroštva izbili samoljubje in nam vcepili karkoli drugega: ljubiti moramo družino, delo, domovino itd. :))

V vsakem od nas je ljubezen že od rojstva – ta isti košček božanske energije. In ta svetlobni žarek je dobro viden pri majhnih otrocih, saj še niso izgubili svoje naravne harmonije, so uglašeni s tem virom dobrega in so zato lepi, na fotografijah pa tako fotogenični. Še vedno imajo naravnost in to je NAJVIŠJA STOPNJA SVOBODE!

Rada bi vas opozorila na dejstvo, da je neljubost do sebe uničujoča in zelo resna stvar in prav nič neškodljiva. Čeprav ne tako očitno kot fizično uničenje. Na primer, malo verjetno je, da bi se kdo od vas namenoma udaril po prstih s kladivom - to je ZELO BOLEČE, joj!!! :) Ampak s tem si delaš škodo negativen odnos zase, je stokrat bolj uničujoče.

Odpor do samega sebe vpliva na vsa področja življenja: odnose, zdravje, denar, kariero in posel, čustva.

Standardna šala: ali govorite o sebi dobro ali pa sploh ne! :)

Povezava med negativnim odnosom do sebe in posledicami, ki jih prinaša, ni vedno očitna. Ker je nekaj časovnega zamika, se bumerang ne vrne takoj, ampak šele čez nekaj časa - naravnost na naše čelo. In dobro je, če smo pri zavesti in ne spimo v resnici, zavedamo se razlogov!!! Najpogosteje pa je »spomin tako kratek«, da je speči že pozabil, da smo bumerang, ki je kot pozdrav priletel v čelo, izstrelili mi sami.

O sebi mislimo slabo, govorimo na glas, grajamo in žalimo. In vse to se začne zavedati naša podzavest, ki ne razume šale. Dogodki te vrste se zgodijo in odnos ljudi okoli nas postane primeren. Ideja se uresničuje!

Za prebivalce moskovske regije je na primer zelo modno uporabljati besedo "hemoroidi", ko govorimo o težavi - to pomeni, da ... bodo zdravniki ustrezne specialnosti še bolj obremenjeni z delom že mnogo let. To misel preprosto uresničimo, izgovorimo na glas (kar jasen primer materializacija!!!) točno na telo z rano prav na tem mestu.

Pogosto lahko najdete ženske, ko vse postavijo na "oltar družine" in popolnoma pozabijo nase. Po ducatih letih so se zbudili in popolnoma izgubili sebe - pozabili na svoj "želim", pozabili, kako se veseliti (ugoditi SEBI), izgubili ženstvenost in spolnost. Spet posledica vzgoje njihovih mater, ki so same živele in živijo tako še danes. Toda ali je to življenje?! Ko ogenj v tebi ne gori več in nisi napolnjen s tem toplim in svetlim občutkom, ki pljuskne čez rob in ga želiš podariti vsem svojim najdražjim.

Zato mora LJUBEZEN DO SEBE biti prisoten na začetku, da jo lahko delite.
To je samo izhodišče. »Ljubi svojega bližnjega kakor samega sebe«, to pomeni, da bi imeli ljubezen do svojega bližnjega, morate začeti z ljubeznijo do sebe. Kdo te bo ljubil, če samega sebe ne ljubiš? In potem se sprašujemo, kaj je to osebno življenje sploh ne gre?!

O denarju in materialnih stvareh? Prosim! Če se ne menite za vrednega, potem ne boste prejeli želenega plačila. Konec koncev je podzavestno raven udobja nižja in vaša podzavest naredi vse, da bi bilo vaše življenje udobno! Svojo lestvico morate umetno dvigniti, spet z KONTROLOM MISLI in z dejanji, seveda.

Idealno bi bilo v meditaciji redno graditi svojo novo miselno podobo in tako v stanju sproščenosti reprogramirati svojo podzavest, ki kot veste Zmore VSE. Na naših izobraževalnih seminarjih delamo na tem vprašanju brez napak. Podzavest bo zagotovo URESNIČILa vaše nova slika sam ljubljeni, in ni vnaprej znano, kako se bo to zgodilo! Ampak to se bo zagotovo zgodilo - saj je to eden od ZAKONOV.

Predlagam, da pokažemo zavest in popolnoma prevzamemo nadzor nad vsem, kar govorimo in mislimo o sebi. Trajalo bo nekaj časa – navsezadnje se je navada oblikovala desetletja – a rezultat je vreden truda.

Takoj, ko spremenimo svoje misli o sebi, svojih bližnjih, se takoj začne spreminjati celotno naše življenje!
Poleg tega deluje v obe smeri: tako pozitivno kot prijetno in obratno.

Samoodpor

Ljudje se običajno rodimo s sposobnostjo, da ljubimo sebe. In to veščino sprva podpirajo na vse možne načine. Smo negovani, lizani, hranjeni, previjani, zadovoljni. Ves svet nam služi. Ves svet je ljubezen.

Nato se začnemo plaziti, razumeti govor, ki je namenjen nam, plezati v omare in previdno raztresati žitarice po tleh. In nam rečejo: "Ne morete!" In gre ... Če nisem poslušal, sem dobil udarec v rit. In starejši kot smo, bolj smo obkroženi s številnimi "ne smemo".

In potem se jim pridružijo še nadležni "moram" in "moram". "Sploh ne razmišljaš name, sebičen!" "Bodite bolj skromni!" "Jaz sem odgovoren za vse!" (Pomeni: "Ti si odgovoren za vse"). V življenju se človek najprej nauči, kaj dolguje domovini in staršem, nato ženi in otrokom. In vedno sem česa kriv.
Grajajo nas in kaznujejo: odvzamejo nam sladkarije, sprehode, žepnino, dostop do telesa, bonuse; Silijo vas, da »obtožujete«, prosite za odpuščanje, delate, se odkupite in se na vse možne načine ponižujete.

Vsi nam ves čas dajejo pripombe.

Vsak dan, vsako uro nas razumejo in opominjajo, kako slabi smo. Začnemo verjeti v to in se postopoma nehamo imeti radi. Vabljeni!
Ljubezen do sebe je pogoj za duševno zdravje, polno duševno življenje. Ko se nehamo ljubiti, nehamo živeti. Včasih začasno ...

Ko smo nehali živeti, se nehamo razvijati, obstajamo infantilni in s svojimi psihopatijami zastrupljamo življenja sebi in bližnjim.

Gojeni v narodu, ki ga podeduje vsaka naslednja generacija, »prepovedujoče-obtožujoči« vzgojni slog vodi v popolno infantilizacijo njegove, narodove miselnosti, njegove duhovne zaostalosti, kulturni razvoj. To se kaže v prevladi direktivnih in prepovednih družbenih mitov, ki se aktivno gojijo in določajo naravo vrst odnosov, ki prevladujejo v družbi. Oni, ti miti, še dodatno gojijo samoodpor.

Če se ne ljubite, vam preprečuje, da bi postali pristni.

Če nimaš rad sebe, ti ne dovoli ljubiti drugih in drugih stvari.

Zato je najpomembneje, da se njegove posledice kažejo v izobraževanju.

Polnopravna vzgoja temelji na najnatančnejših čustvenih »udarcih«, nemogoča brez empatije, posledično pa brez ljubezni.

Brez teh »zadetkov« se izobraževanje spremeni v trening.

Toda če se je sposobnost ljubiti mogoče naučiti, te veščine ni mogoče »trenirati«.

Zato tisti, ki se ne marajo, lahko gojijo samo sebi podobne ljudi.

In nemogoče je biti srečen, ne da bi se imel rad, saj sta občutek sreče in občutek ljubezni vedno isti občutek.

Glavna naloga psihoterapije je narediti svet pristen. Vrniti izgubljeno - učiti ljubezni!

V člankih, izobraževanjih in svetovanjih pogosto govorimo o ljubezni do sebe in samoodpori. Toda kaj ta koncept "ljubezni do sebe" sploh pomeni? Kako naj ugotovim, ali se ljubim in sprejemam ali ne in kako to vpliva na moje življenje? Temu je danes posvečen naš članek.

Seveda je nemogoče v nekaj besedah ​​v celoti zajeti to temo, ki ji posvečamo celoten trening. Razvijanje in ohranjanje občutka ljubezni in samosprejemanja je zelo dolg proces, kjer morate nenehno delati na sebi. Toda kje se vse začne? Zakaj je pomembno biti pozoren na to?

Običajno je temeljni vzrok vseh težav in težav, s katerimi se srečujemo v življenju in odnosih, dejstvo, da se ne cenimo. S tem, kako ravnamo s samim seboj, drugim ljudem pokažemo, kako naj ravnajo z nami. In če se ne znamo podpreti, če se ne znamo ceniti, potem je nesmiselno pričakovati takšen odnos od drugih, upajoč, da nas bo kdo cenil in podpiral namesto nas samih.

Obstajajo določena merila za odpor do samega sebe, po katerih lahko diagnosticirate svoje stanje.

Prvo in najpomembnejše diagnostično orodje so naši občutki. Opazujte, kako pogosto ste zaradi nečesa razburjeni ali žalostni. Ali pa mislite, da nekateri problematično situacijo je noro velik in nepremagljiv. Če imate takšne občutke, je to zanesljiv znak, da se na nek način ne sprejemate.

Mislim, da je vsakemu dobro znano, kako zlahka se začnemo obsojati, kritizirati in reči: »Evo, spet sem nekaj naredil narobe. No, ne zmorem." Takrat se počutimo krive, osramočene ali preprosto depresivne.

To je prvi svetilnik, da se premikamo v napačno smer. Da nam manjka tiste preudarnosti, tistega notranjega miru, ko smo prepričani, da je z nami vse v redu. In v tem primeru začnemo sprejemati vse odločitve iz strahu pred napakami ali slabim videzom v očeh drugih in ne iz spoštovanja do sebe.

Ljubezen do sebe samodejno generira ljubezen do tistih ljudi, ki nas obkrožajo. In če se v nečem omejimo, potem podzavestno začnemo zahtevati enake omejitve od drugih ljudi.

Od kod nezadostna ljubezen do sebe, zakaj se je tako težko ceniti in spoštovati? Pomislite na svoje otroštvo: kaj se je zgodilo, ko ste naredili nekaj, kar vašim staršem ni bilo všeč?

Nagajivega otroka so praviloma poskušali usmeriti na pravo pot z različnimi vzgojnimi metodami, ki smo jih (v tistem trenutku vzgoje) povezovali s pomanjkanjem ljubezni. Vaši starši so vam povedali o vaši napaki; običajno so govorili z jezo, s pritožbo, z zamero. In v tistem trenutku se nam je zdelo, da nismo ljubljeni, da nismo vredni te ljubezni.

V otroštvu se je oblikoval občutek: "motim se", "ničesar nisem sposoben", "imam težave." In s starostjo se začne ta dvom vase intenzivno razvijati. Postajamo odrasli. V bližini ni staršev, ki bi nas lahko vzgajali vsak dan. Toda navada dvoma vase ostaja.

In potem, ko že imamo svoje otroke, samodejno izvajamo enaka dejanja kot naši starši. Ista zgodba se dogaja v odnosih z možmi, ženami in sodelavci. Imamo jasno razumevanje, predstavo o tem, kako bi se morali drugi ljudje obnašati, da bi jih imeli radi. Ker se nam je zdelo, da nas imajo starši radi le, če smo se dobro obnašali.

Najpomembnejša stvar: če nimamo ljubezni do sebe, potem imamo zagotovo veliko pritožb nad drugimi. Ker imamo popolnoma enake pritožbe do sebe – pri drugi osebi nas jezi samo tisto, česar pri sebi ne odobravamo. Obtožujemo starše, partnerja, otroke, prijatelje, kar vodi v konflikte in zamere.

Pravzaprav je vse, kar morate storiti, stopiti do ogledala in si vse to povedati. Ampak tega ne zmoremo. Ker je povezana z notranjo bolečino, ki je v nas zasidrana že od otroštva. In to je začaran krog – ne da bi rešili problem sprejemanja sebe, ne moremo sprejemati in ljubiti drugih.

Odlomek iz intervjuja
z Olegom Efimovim

Znaki samoodpora, kako se kaže v življenju

Omenil sem že, da so naši pomeni mejniki v našem življenju, iz katerih uhaja naš pogled, ko gledamo svet okoli nas in izberite, kam se premakniti.

Treba je povedati še nekaj besed o dojemanju okoliškega sveta in ljudi. Pisal sem že o tem, da imamo za vse, kar opazujemo, svoje pomene, ki se nahajajo v našem notranjem prostoru. Poudarjam v našem.

Zdaj pa poglejmo tako preprost primer, kot je dojemanje vodovodarja strica Vasje, ki je nenehno vinjen, »pod vplivom«. Nenehno uživanje alkohola, smrad, nerazumljiv govor itd. Naš odnos do njega ni tako dober. A ta vodovodar je pritekel na prvi klic, ko je v stanovanju počila cev, in je vse naredil zelo hitro. In sosedje niso bili poplavljeni, škoda v njihovem stanovanju pa je bila minimalna. In ... odnos do strica Vasya se je spremenil na pozitiven. Odrešenik. Ne dojemate ga več kot alkoholika, ampak kot strica, ki včasih pije. Posledično je vaš odnos postal prizanesljiv do njegovih preferenc v ozadju pomembnosti njegove pomoči - strokovne in pravočasne.

Se je stric Vasya spremenil? Navsezadnje se je odnos spremenil! Ne, stric Vasja je ostal enak. Naš pomen, povezan s stricem Vasjo, se je spremenil. In to se v življenju pogosto zgodi. To je le še en dokaz, da nas vodijo naši pomeni.

Predpostavil bom domnevo, do katere sem prišel, ko sem razpravljal o vplivu pomenov na naše dejavnosti, da pravzaprav človek, ki doživlja čustva, nenehno komunicira ne več s svetom okoli sebe, temveč s svojimi notranjimi pomeni. In tako, če nadaljujemo to misel, lahko sklepamo, da človek ne premaguje ovir v svetu okoli sebe, sledi cilju, ampak se nenehno bori s svojimi notranjimi smisli. Na primeru strica Vasje je pomen alkoholika šel na stran in se umaknil pomenu preprosto dober strokovnjak, včasih pitje alkohola.

Ni vam všeč oseba, ampak njegova podoba v vaših mislih, obdarjena z vašimi pomeni. Koga torej ne maraš? Oseba ali slika?

Najbolj zanimivo pa je, da se vrednote spreminjajo na nejasen način in na nejasen način vplivajo na nas. Kako se manifestirajo naši pomeni? Ne da bi vedeli, se spremeni naš odnos, razpoloženje in stanje. Tukaj želim navesti prav tiste znake samoodpora, s pomočjo katerih lahko posredno vplivamo na svoje lasten odnos sebi.

Napisal sem že, da so ti znaki marsikje na internetu opisani v različni meri. Med raziskovanjem sem na spletni strani našel najbolj popoln seznam le-teh po mojem mnenju www.self-love.ru. Še enkrat ponavljam, da nikakor ne oporekam avtorstvu znakov. Vzroki za pojav, ki spremljajo simptome in so opisani v nadaljevanju, so v celoti posledica misli vašega ponižnega služabnika. Na spletni strani seznam znamenj spremljajo nasveti, pravijo, da se morate zavedati in spremeniti sebe. Nujno je. Toda kako je to mogoče spremeniti? Čeprav prehitevam. Govorimo o znakih, po katerih lahko določimo nenaklonjenost do sebe.

Poglejmo pogoste znake (simptome), ki nam omogočajo, da prepoznamo lastno nenaklonjenost sebi.

V prihodnje boste morali posebej zapisati posamezne značilnosti za tekoče delo. Vmes lahko odkljukate tiste trenutke, ki so se vam zgodili vsaj nekajkrat v življenju. Praksa kaže, da je včasih dovolj nekaj primerov, da potrdimo prisotnost določenih pomenov v zvezi s samim seboj. Za znaki sem podala opise njihovih vzrokov, ki najpogosteje izhajajo iz otroštva.

Znaki, ki največkrat izražajo samoodpor

Ko pride do težav, se lahko začne panika in svet se skrči na velikost te težave.

Ste se že kdaj znašli v situaciji, ko že najbolj nepomembna težava spremeni vse, kar ste storili, v nič in ne morete več razmišljati o ničemer, ne da bi to težavo rešili? Če so bili takšni primeri, označite ta znak.

Občutek krivde, iskanje izgovorov ali pretepanje samega sebe.

Odnos do samega sebe se pogosto kaže v pripravljenosti na doživljanje občutkov krivde in logičnih poskusih iskanja opravičila zase. In včasih obtoževanje sebe za nekaj postane naporno. stalnih očitkov in obtoževanje sebe. Ko si kriv, potem boš manj kaznovan.

Pojasnjujoča ali pojasnjevalna vprašanja lahko povzročijo dvom vase in tesnobo.

Celo na videz takšna vprašanja vašega sogovornika, ki jih narekuje želja po razjasnitvi in ​​​​razjasnitvi, vodijo v dejstvo, da začnete dvomiti v pravilnost ne le svojih dejanj, ampak tudi svojih besed. Kaj pa, če narediš kaj narobe in se ti odrasli ne nasmehnejo?

Tudi če ste velik specialist na svojem področju, obstaja nenehno prepričanje, da lahko nekdo opravi delo bolje od vas.

Nenehno pričakujete, da bo nekdo drug delal bolje od vas. Ne zaupate svoji strokovnosti; zdi se vam, da niste naredili vsega, da bi bili najboljši. Vse vidite kot tekmece. Navsezadnje, če bo nekdo boljši, bo verjetno vsa pozornost, ljubezen in toplina pripadla njemu.

Stalna želja po ugajanju.

Nenehno, v kakršnih koli pogojih, se trudite, da bi ljudje okoli vas izkazali svojo naklonjenost, da bi vas slavili. Navsezadnje vam bo zagotovo zagotovljen dober odnos in pozornost. In tako ga pogreša ubogi otrok, ki ni vedno počel, kar je drugim všeč, in je bil zaradi tega izobčen iz topline in naklonjenosti.

Pričakovanje pohvale.

Pohvala je odobravanje dejanj. In odobravanje dejanj je lakmusov test, na podlagi katerega lahko ubogi otrok, ki ne verjame vase, naredi prave stvari, ki bodo deležne podpore odraslih.

Odvisnost od mnenj drugih ljudi.

V vsem je za vas merilo pravilnosti mnenje nekoga drugega. Tako kot v otroštvu še naprej nekoga postavljaš na piedestal in se osredotočaš na to, kdo bo kaj rekel. Nezaupanje vase, nesprejemanje vase vas sili, da nenehno delate ne tako, kot želite, ampak tako, kot hočejo drugi, saj je mnenje nekoga drugega v primeru nezaupanja vase bolj za vas. Samo izdaja samega sebe.

Iskanje zunanje odobritve.

Ena od vrst kombinacije želje po ugajanju in pričakovanja pohvale. Zunanja odobritev je pokazatelj pravilnosti dejanj. to dober odnos do otroka ne bo nihče jezen, saj odrasli odobravajo otrokova dejanja.

Kritične pripombe, ki se morda nanašajo samo na proces, sprožijo iskanje vzroka predvsem v sebi in celo takšne reakcije: »Zaslužim si«, čeprav je kritika lahko nepravična.

To je neposredno povezano z občutki manjvrednosti, negativnimi ocenami otrokove neodvisnosti, otrokovim pričakovanjem naslednje navedbe nekaterih pomanjkljivosti, ki jih naredi, ipd. Posledično vas že najmanjša kritična pripomba do nekega procesa, v katerem sodelujete, zgrozi. išči razlog v sebi in ga jemlji za samoumevnega, navezuj se neposredno na proces (in kakšen odnos imaš do avtorja procesa), naslovljen nase in se spet za nekaj kriviš, boš sam našel razlog.

Samokritičnost, samobičavanje.

Zgodi se, da prihajajo odločitve otrok: "Zmerjal se bom, odrasli bodo to opazili, cenili in me ne bodo grajali ali pa me bodo malo grajali." Tu se najdejo približno enaki znaki, vendar, kdor jih imenuje, kakor jih imenuje. Zgodi se, da to ime ni primerno, primerno pa je drugo.

Pripravljenost delati sedem dni na teden in brez dopusta za dobro drugih, sebi v škodo.

To je področje dejavnosti za šefe, ki imajo radi brezplačno delo. Upamo, da bo to cenjeno in na koncu bodisi napredovalo po vrstah bodisi povečalo plačo. Pravzaprav gre za manifestacijo samoponiževanja, odločitve potrpeti, stopiti na grlo lastne pesmi v upanju na jutrišnjo naknadno pravičnost. Moramo, moramo biti potrpežljivi. Ponižaj svoj ponos. Bog je zdržal in nam pokazal belino. Zavračanje lastnih trditev, umik iz realnosti.

Če si morate vzeti prost dan ali prost dan, morate imeti zase "super tehtne" argumente, strah pred pogovorom s šefom in pripravljenost opustiti osebne načrte.

Upravičevanje samega sebe mora biti zelo pomembno, da lahko prejmete tisto, kar vam že pripada. Neprijetnost komunikacije, da bi zahtevali svoje, je strašljiva, spet zaradi dejstva: "Kaj če mislijo, da sem egoist itd." In pripravljenost, da se odrečeš osebnim načrtom je ... ne moreš dati prekleto zase. "Za dobro ekipe bom dal svoje življenje." Zvestoba ekipi, da se, bog ne daj, ne obrnejo stran, ker potem bom umrl (se spomnite misli o svobodi, ločenosti od množice, osamljenosti?).

Morebitna “tolažba” s tem, da je nekdo pil ali izgleda slabše...

Primerjava sebe in nekoga drugega v tem primeru daje učinek vaše »dobrote«, vendar je le efemeren. To se enostavno nadaljuje v drugi obliki, iskanje utemeljitve samega sebe, hvalisanje ne s svojimi zaslugami, ampak z neuspehi drugega in zaradi tega navideznega dviga sebe (svojega statusa) nad drugega. Na ta način se priduši notranje nezadovoljstvo s samim seboj in želja, da bi vsaj na ta način prejeli hvaležnost.

Napadi samopomilovanja.

Človek, ki se smili sam sebi, potrjuje in s tem neguje negativne ocene o sebi, se ponižno strinja z njimi in z njimi te pomanjkljivosti ter opravičuje svoje neuspehe. In zaradi tega se še bolj smilim sam sebi: nisem mogel, nisem naredil, nisem prejel. Začaran krog Izkazalo se je, da je škoda, iz katere včasih preprosto ni izhoda.

Ko moraš povedati svoje mnenje, se ti sam zdi nepomembno, nepomembno in ni vredno pozornosti.

Nizka ocena samega sebe, nenaklonjenost do sebe se izraža v tem, da se človek, čeprav ima svoje mnenje, notranje zdi, da se boji strinjati z njim, pokazati neodvisnost in verjeti, da lahko nekaj naredi sam. Zaradi tega meni, da ni vredna pozornosti, malo pomembna.

Neodločnost, strah pred začetkom razprave o vprašanjih in izražanju, izražanje težav, manifestacija pasivnosti.

Strah pred začetkom pogovora o nečem je najverjetneje posledica strahu, da bi rekli kaj narobe, kar bi lahko spremenilo odnos do človeka; otrok v človeku se spomni, da je dober odnos ključ do marsičesa. Kaj pa, če se začne pogovor, omemba nečesa, vpliva na interese nekoga, od katerega je odvisna njihova blaginja? Ni pomembno, da se morate odpovedati svojim načelom, a odnos bo dober.

Pripravljenost samostojno reševati probleme, ne da bi prosili za pomoč ali izrazili problem sam.

Ta znak, kljub navidezni absurdnosti, je pokazatelj odnosa do sebe. Oseba se zelo trudi, da bi rešila težavo, se preveč napreza, vendar ne prosi za pomoč ali izrazi težave. Pretirano nadomestilo za občutek manjvrednosti, poskus za vsako ceno dokazati vsem, da zmorem vse narediti sam, samostojno, brez zunanja pomoč. Nezaupanje do drugih kot prisotno notranji pomen da je sam tako slab, da je nevreden pomoči in da mora vsemu kos sam, da vsem dokaže, da je dober.

Želja po doseganju ideala, popolnosti v vsem in vse "popolne, idealne" podrobnosti so sredstvo, da postaneš spet všeč.

Želja po nenehnem doseganju ideala, popolnosti v vsem je znak, da se človek začne pritiskati, nenehno najti napake v plodovih lastnega dela, torej doživlja nezadovoljstvo s seboj. A vse to je v resnici le zavoljo pozitivne zunanje ocene. Ker je od tega odvisno isto - dober odnos drugih odraslih. Vendar ni omejitev za popolnost!

Pripravljenost sprejeti pogoje, ki so neprijetni za sebe, namesto da bi predlagali in branili svoje interese.

To je spet posledica želje, da si s svojim vedenjem zaslužimo odobravanje, pridobimo dobra ocena od drugih. Pripravljenost žrtvovati svoje interese za ohranitev dobrih odnosov. V nasprotnem primeru bodo, bog ne daj, obtoženi sebičnosti ali umika iz ekipe!

Na javnih mestih (na primer na vlaku) - želja po ugajanju, služenju, na primer, da ne prižgete luči, če ponoči zapustite kupe, zavrnitev pomoči.

Ta znak je neposredno povezan s prejšnjimi. Ignoriranje lastnih interesov dodaja željo po pridobitvi dobrega odnosa s svojimi dejanji itd.

Nezmožnost, nepripravljenost prositi za pomoč v kakršni koli obliki.

Manifestacija prejšnjih znakov v tej obliki. To je lahko tudi posledica že v otroštvu vpeljanega postulata »Samo slabič potrebuje pomoč!«, kar pomeni samo eno: prositi za pomoč je pokazatelj šibkosti. Če torej obstaja občutek manjvrednosti, ga lahko oseba a priori zavrne.

Zadrega zaradi svojega telesa in videza.

To je enak odnos do svojega telesa, do samega sebe, ki se je razvil kot posledica nelaskavih, na prvi pogled šaljivih izrazov v vašo smer, najprej vaših najbližjih, nato pa še drugih ljudi okoli vas. Postopoma se spremeni v človekovo stalno kritiko svojega telesa, videz, odpor do sebe.

Prehranjevalne zamere, od tod prekomerna teža.

IN stresne situacije vsak se obnaša drugače. Nekateri začnejo biti aktivni, drugi svojo energijo usmerijo v šport do onemoglosti. In mnogi začnejo jesti svoje izkušnje in zamere, kot v otroštvu, ko se je otrok s pomočjo hrane boril s posledicami stresa, ki ga je doživel zaradi žalitev, ponižanja in pomanjkanja pozornosti odraslih. Morda zato, ker je hrana za otroka simbol, da je zaščita nekje v bližini, ker mama pomeni okusno hrano. Prav tiste izkušnje iz otroštva privedejo do nizke samozavesti in povečane tesnobe pri otroku. In takšen način doživljanja težav v otroštvu vodi v odraslo življenje do odvečne teže.

Želja narediti nekaj za druge, na račun lastnega denarja, časa, truda - plačati nekaj za druge, postreči drugim med kosilom itd.

Ne smemo zamenjevati z zdravim razumom vljudnosti. Vse to našteto s predpono "preveč" - pripravljenost narediti, storitev, plačevanje računov drugih ljudi. Nič ni preveč naravno. Jasna želja ugajati, proizvajati dober vtis. Spet poskušam pridobiti dober odnos.

Prepoznavanje samega sebe samo zaradi števila "dobrih dejanj" za druge.

Človek sebe ocenjuje samo po tem, kar meni, da je dobro za druge. Ocenjuje sebe le glede na svojo uporabnost za druge. V tem primeru gre za očitno neupoštevanje sebe kot edinstvene osebe, žrtvovanje za druge.

Zadrega do glasovnega nelagodja - če želite piti, jesti, vam je vroče, mraz - namesto da bi vprašali ali preprosto storili nekaj, pritegnili pozornost nase.

Za nekatere je pritegniti pozornost nase kot smrt. Nikoli ne želijo biti predmet pozornosti drugih. Čeprav je v notranjosti to vse, kar hrepenijo. Zanikanje tega, kar želite. Kljub temu, da to nenehno spremlja zatiranje samega sebe v svojih željah, udobju itd.

Želja biti neviden.

Neposredno povezano s prejšnjim znakom. Kot otrokova želja, da se skrije, da ne bi bil opažen. V nasprotnem primeru vas bodo opazili in ošteli.

Nepripravljenost opomniti na dolg ali druge obveznosti do sebe.

Nerodnost spominjati na obveznosti je posledica dejstva, da bodo to dojeli kot nekaj narobe, obtoženi bodo pohlepa, sebičnosti. In to je posledica sprememb v odnosih med ljudmi. Potrpite sebe, vendar ne motite drugih.

Želja obdržati najslabši kos zase in najboljšega podariti drugemu.

Spet vsa ista pravila, ki jih je oseba postavila zase: če dam najboljši kos, ga bodo upoštevali, opazili in izboljšali svoj odnos.

Prosim, ne zamenjujte tega z običajno skrbjo za ljubljene.

Nezmožnost zavrnitve, pripravljenost prevzeti ogromne obveznosti, nezmožnost reči "ne".

To je različica več prej navedenih znakov, opisanih z drugimi besedami.

Zavrnitev komplimentov.

Koliko se morate ne marati, da zavrnete komplimente svojim lastnostim ali sposobnostim?

Zanikanje lastnih zaslug.

Nekaj ​​ste storili, o tem vam povedo ali povedo drugim ljudem, vi pa to zanikate. Za vsak slučaj. Kaj pa, če se pozneje izkaže, da vas je za to treba kaznovati?

Dragi bralec, ta seznam lahko dopolniš tudi sam. V ta seznam sem preprosto vključil najpogostejše in opisane simptome. V vsakem primeru je izbira vaša.

Predvidevam vašo morda zmedenost.

Kako? – lahko rečeš. – Toda vse to ima vsak! Torej, kaj to pomeni, da se nimam rad?

Na to morebitno vprašanje lahko odgovorim, da tukaj, na straneh te knjige, nikogar ne razpravljam ali obtožujem. In zagotovo se ne bom z nikomer prepiral. Tako pač je, manifestira se tako in vaša pravica je, da to sprejmete ali ne. Dovolil sem si le predstaviti svoje domneve o možnem izvoru.

Tehnike in metode, ki vam jih ponujam na straneh te knjige, vam ob izvedbi omogočajo, da s temi znaki korenito spremenite svoj odnos do sebe. Moji prijatelji in kolegi so to preizkusili sami. In te spremembe ne bodo dolgo prihajale, najprej v odnosu do sebe, nato pa do sveta okoli vas in ljudi.

Znaki dostojnega življenja Da bi šli naprej proti Formuli dostojnega življenja, potrebujemo znake, po katerih lahko določimo raven, ki jo iščemo. Vsak od bralcev naj po teh znakih zlahka ugotovi, ali živi dostojno v kontekstu Matric življenja in če ne, kaj potem

8. Dovolite si obdarovati sebe Veliko ljudi se ne zna obdarovati. Pred njimi so vedno druge prioritete: kupovati morajo stvari za moža, ženo, starše, otroke – ne pa zase

Kako se to neravnovesje kaže v vašem življenju Pomanjkanje usklajenosti med sanjami in navadami je lahko subtilno. Ni nujno, da se kaže v očitnih simptomih, kot so palpitacije, depresija, slabo počutje ali tesnoba – pogosteje je nekaj