Kako psihološko razumeti, zakaj pride do povečanja telesne teže. Želim shujšati – kaj naj naredim? Rešite psihološke težave

Zakaj mi raste trebuh? Zakaj jaz polne noge? Zakaj se človek zredi? Kako izgubiti odvečno težo? Ta vprašanja si zastavlja skoraj 60% prebivalstva! In če štejete med lepe dame, je vseh 90%.

Kako pravzaprav pride do povečanja telesne teže? Seveda odveč. Pustimo ob strani standardne razloge, kot so: prenajedanje, zmanjšana telesna aktivnost, bolezen, starost, nenehno pomanjkanje spanja, lenoba. Pogovorimo se o skritem psihološki motivi isto prenajedanje in ista domnevna lenoba. Razmislimo skupaj, zakaj ženska začne veliko jesti in kako se spoprijeti s tem nenehnim občutkom lakote, ko želodec pravi, da je poln do zadnjega mesta, oči pa iščejo kos, krožnik, umivalnik ... in roke dajo v usta vse, kar ni pribito.

pravzaprav odvečne teže Obstajajo veliko globlji razlogi kot le nepripravljenost obdržati formo.

Prvi razlog za prenajedanje. V zadnjem času zamujate nekaj zelo pomembnega in pomembnega v svojem življenju.

To je ravno v primeru, ko nenadoma (ali nenehno) želite nekaj eksotičnega in nenavadnega. Praviloma želite nekaj posebnega in ne le nekaj okusnega. Na primer jagode pozimi ali sladke žemljice s pivom.

Poskusimo ugotoviti, s čim nadomestiti to željo. Pomislite, kaj povezujete s hrano, ki jo vaše telo potrebuje. Na primer, želite ribje jedi, čeprav jih običajno obravnavate mirno. S čim je to povezano? Morda zato, ker niste mogli na dopust na morje?

nasvet. Pojdite za nekaj dni, čeprav ne na obalo, ampak vsaj v sanatorij ali na dačo, kjer je jezero ali reka. Pogosto to pomaga znebiti obsesivnih želja.

Če želite nekaj zelo sladkega, si privoščite nekaj prijetnega in izjemno zabavnega. Na primer, da greste v 3D kino gledat komedijo in se nato ustavite v zdravilišču.

Drugi razlog je navada prehranjevanja

Že od otroštva so vas učili jesti ob določenih urah. Pri svojem delu odmor za kosilo točno od 13 do 14. Skladno s tem je bilo v tem času, ko ste navajeni na uživanje hrane.

Nasveti za hujšanje. Za trenutek se ustavite in pomislite: ste res lačni? Morda je dovolj, da samo grizljate jabolko ali zelje? Ali pa popiti kozarec vode? Kdo želi jesti: vaš želodec ali vaše navade? Če ni vaš želodec, potem odložite prehranjevanje do kdaj drugič in se pohvalite za svojo preudarnost.

Tretji razlog. Rada imaš debele ljudi in pravzaprav ne misliš, da je biti debel nekaj slabega

Veliko ljudi povezuje telesno težo s socialno težo. Za trenutek pomislite, kaj točno so besede " velik človek"? Dostojanstvo? Zaupanje? Moč? prijaznost? Če je tako, potem podzavestno sanjate o tem, da bi postali večji, večji, trdnejši.

Kaj storiti v tem primeru. Poiščite vredne vzornike. Ljudje, ki so uspešni, prijazni, plemeniti, samozavestni in hkrati suhi.

Četrti razlog za prekomerno telesno težo. Skrivaš se pred svetom

Pred čim se lahko skrijete v svojem telesu? Od obremenjujočih zadev in skrbi, od težav in žalosti, od nenehnega pomanjkanja denarja in melanholije. Morda ste doživeli nasilje in se bojite moških. Zakaj nenehno želite jesti in spati, ravno zato, ker se vam zdi beg od realnosti najenostavnejši in najbolj priročen. Pa ne zate, ampak za tvoje ranjeno srce in utrujeno telo.

Kako shujšati v tej situaciji. Morda lahko tu pomaga avtotrening ali meditacija in afirmacije. Morda bi se morali posvetovati s psihologom ali iti na trening, da obnovite sebe, da se ponovno združite s seboj, da v svoje življenje privabite zaupanje, srečo in ljubezen. Na srečo zdaj tovrstnih storitev ne manjka.

Še en odličen nasvet je, da se pridružite plesnemu klubu za trebušni ples. Verjemite mi, mnoge ženske so se po zaslugi trebušnega plesa izvlekle iz nagnusne viskoznosti bolečine, nesreče in strahu.

Razlog 5. Poskušate "pojesti" negativna čustva. Ali prenajedanje zaradi stresa

oz popolna odsotnost pozitivna čustva, kot možnost.

Poskusite izraziti svoja čustva, ne skrivajte svojega razpoloženja, ne zadržujte bolečine v sebi. Naučite se pravilno preklinjati: ne da bi žalili ali posegali osebno, ampak na razumen in prepričljiv način. Razbijte krožnik ob steno – to zelo pomaga. Za nekatere je to streznitveno.

Telesna aktivnost pomaga tudi pri sproščanju čustev. Za nekatere je to generalno čiščenje, za druge tek ali telovadba. Veliko žensk se reši z ročnim delom. Posebej pomaga modeliranje iz gline in plastelina.

Najbolj grozen razlog. Hrana je edini užitek v življenju

Seveda se tukaj lahko pojavijo ugovori: psa sprehajam dvakrat na dan, ob vikendih grem s prijatelji v kino in diskoteko, pogosto obiščem savno in kavarno. Toda pomislite: ali vas vsi ti pohodi in dogodivščine osrečujejo? Morda želite nekaj drugačnega?

Kaj narediti. Poiščite si nove hobije in zanimanja. Spremenite svoj življenjski slog. Poiščite stare prijatelje, s katerimi ste se nekoč dobro počutili. Registrirajte se na spletnem mestu za zmenke in spoznajte moške. To pomaga mnogim ženskam.

Poskusite se spomniti, o čem ste sanjali kot otrok. O rolanju in kolesarjenju? Kupite jih zase in se vozite na zdravje. O psu ali podgani? Pridobite si jih, če vam bo to odrešitev.

Glavna stvar je, da se ne prepustite nenehni želji po neuspehih in slabem razpoloženju, saj ima vsako prenajedanje veliko psiholoških posledic. notranje težave. Imejte se radi, razvajajte, cenite, vendar ne prehranjujte.

Sreča vam in dobro razpoloženje!

Psihologi pravijo, da so absolutno vsi, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, njihove stranke. Nedavna študija je delno potrdila njihovo prepričanje o tem.

Eksperiment, ki je trajal šest mesecev, je vključeval 2 skupini. Eden od njih je izbral tiste, katerih prekomerno težo je narekovala dednost, drugi - tiste, ki so imeli bolezni (sladkorna bolezen, nevroendokrine patologije, presnovne težave). Razvili so jedilnik, ki je v skladu z načeli pravilna prehrana, vendar je dnevni vnos kalorij zmanjšal na raven, ki je potrebna za hujšanje. Učili so se individualni programi usposabljanje. Nisva jemala nobenih tablet, ampak sva sodelovala s profesionalnimi psihologi in psihoterapevti. Rezultat: po šestih mesecih so absolutno vsi udeleženci poskusa izgubili težo.

S tem je delno dokazano, da psihoterapija čezmerne teže – pomemben del v programu za boj proti njej, brez njega pa se lahko tablete, diete in vse druge metode izkažejo za popolnoma neuporabne.

Psihologija in prekomerna teža

V medicini se prekomerna telesna teža obravnava kot rezerva energije v obliki maščobnih oblog, ki jih telo kopiči pod vplivom različnih dejavnikov. Do nedavnega so bili njeni vzroki pretežno fiziološki: dednost, endokrine motnje, presnovne težave, genski sindromi.

S psihološkega vidika je prekomerna teža posledica več osebnostne motnje, začenši z napačnega duševno dojemanje resničnost in konča z nevropatijo. Večina ljudi s prekomerno telesno težo je nenehno pod stresom, počutijo se nesrečne, ker se ne ujemajo z družbenimi stereotipi, kar jim preprečuje, da bi shujšali. Kompleksi, posmeh drugih, neurejeno osebno življenje, stalne diete vodijo najprej v dolgotrajno depresijo, nato pa v diagnozo, s katero morate iti k psihoterapevtu.

Psihologija predlaga začetek boja proti odvečnim kilogramom s posvetom pri psihoterapevtu in ne pri nutricionistu ali navadnem zdravniku. Obstaja stališče, da niti dednost niti druge bolezni ne morejo postati glavni vzrok prekomerne telesne teže. Vsi imajo en temelj – duševno zdravje. Če je z njim vse v redu, se tak problem ne bo nikoli pojavil. Toda takoj, ko poči, se odraža na tehtnici: oseba začne ali hujšati ali pridobivati ​​težo.

Vsi nutricionisti in zdravniki se ne strinjajo, da je problem prekomerne teže izključno psihološki. Kljub temu ima tudi tu fiziologija veliko vlogo. A hkrati priznavajo, da je to neposredno odvisno od človekovega življenjskega sloga in razmišljanja, ki ga narekuje njegova zavest, odnos do drugih in samega sebe, in to je področje psihologije in psihoterapije. Zato v v zadnjem času V reševanje problematike se vedno bolj vključujejo strokovnjaki s tega področja.

Pred kratkim so bili objavljeni glavni psihološki vidiki prekomerne telesne teže, s katerimi so se morali strinjati tudi zdravniki, ki zdravijo debelost.

Vidik 1. Glavna vzroka za prekomerno telesno težo sta prenajedanje (kako se spopasti s kompulzivno požrešnostjo mi) in telesna nedejavnost, oba pa narekujeta nezmožnost posameznika, da prevzame nadzor nad svojimi željami (želim jesti) in zapusti cono udobja (dobiti). vstati iz tople postelje in iti teč).

Vidik 2. Nepravilno oblikovane prehranjevalne navade so tudi posledica zavračanja dela na sebi ali vedenjskih vzorcev iz otroštva.

Vidik 3. Ob prisotnosti bolezni, ki se štejejo za vzroke za prekomerno telesno težo, se človek navadi obravnavati sebe kot bolnika, torej samopomilovanje in zadovoljevanje katere koli lastne potrebe, vključno z okusno hrano.

Vidik 4. Prisotnost odvečne teže povzroča notranje komplekse, ki jih narekujejo družbeni stereotipi, propagiranje zdravega življenjskega sloga, prikazovanje lepih postav v družbenih omrežjih in medijih. Najpogosteje pa ne postanejo motivatorji za spremembe v življenju, ampak vzroki za še večjo depresijo in samo poslabšajo situacijo.

Zato sklep - boj proti odvečnim kilogramom začnite s psihoterapijo.

Zanimivo dejstvo. V zadnjem času je bodypositivity zelo priljubljen. Plus-size modeli pozivajo k razbijanju stereotipov družbe in vzljubi svoje telo z vsemi maščobnimi gubami in celulitom. Sami izžarevajo samozavest in srečo ter odkrito razkazujejo svoje velike postave. Vendar pa so tudi tukaj psihologi razkrili napačno plat: glede na rezultate testiranja večina teh deklet trpi za nizko samopodobo ter motnjami hranjenja in osebnostnimi motnjami.

Psihosomatika

Je fiziologija kriva?

Ko govorijo o vzrokih za prekomerno telesno težo, psihologi najprej razbijajo mit, da je za to kriva fiziologija. Veliko ljudi svojo debelost pripisuje dednosti, počasnemu metabolizmu, težavam s ščitnico, sladkorni bolezni in številnim drugim boleznim. Pravzaprav jih uporabljajo le kot izgovor za svoj nezdrav življenjski slog, slabe prehranjevalne navade in šibkost. Prepričujejo druge in sebe, da proti odvečni telesni teži ne morejo narediti nič, saj jo narekujejo zdravstvene težave.

"Kolikor lahko!" - pravijo psihologi in navajajo primere iz življenja.

Medlyn Stewart je iskana manekenka, Chelsea Werner je prvakinja v ritmični gimnastiki. Oba imata popolni postavi. In oba imata Downov sindrom, pri katerem debelost velja za tipičen simptom.

Olga Kartunkova, Pelageya, Marina Afrikantova, Irina Dubtsova so dolga leta verjele, da je njihovo prekomerno težo narekovala bolezen. Vsak je imel svoje zdravstvene težave. Vendar so se na neki točki zbrali, spremenili življenje in shujšali. Poleg tega jim uspe dolgo časa vzdrževati stabilno težo.

Za Anfiso Čehovo, Natašo Koroljevo, Ani Lorak je debelost dedna dediščina, vendar malo vpliva na njihove figure, saj delajo na sebi.

Dednost

Ni kriva ona, ampak psihološki dejavniki prekomerne teže, ki že od otroštva postavljajo temelj otrokovemu prehranjevalnemu vedenju. Če so starši debeli, verjetno ne bodo vodili zdrava slikaživljenje in jejte pravilno. Po anketi se ljudje prepričujejo, da so takšno postavo podedovali, je ne morejo spremeniti, zato lahko jedo vse in ne telovadijo. Enako vcepijo svojim otrokom. In ta veriga se nadaljuje v nedogled. Toda takoj, ko se pojavi v družini javna osebnost(nekdo postane politik, igralec, pevec, maneken), se mit o dedni popolnosti poruši s spremembo osebnega odnosa, odnosa do sebe in svojega življenjskega sloga.

bolezni

Ko staršem povedo, da ima njihov otrok Downov sindrom, Cushingov sindrom, srčno popuščanje, sladkorno bolezen ali huda bolezen, se položijo na daritveni oltar. In to je vredno spoštovanja: prizadevajo si nadomestiti fizične pomanjkljivosti otrok in povečati njihovo kakovost življenja. Psihologi pa razkrivajo drugo plat tega odrekanja: starši, ki bolnemu otroku ne morejo ničesar odreči, ga enostavno ... prehranjujejo.

Za to so delno krivi tudi zdravniki, ki trdijo, da je glavni simptom številnih genetskih in imunskih bolezni čezmerna telesna teža in celo debelost. Psihologi vztrajajo, da niso simptom, ampak posledica nepravilnega zdravljenja in odnosa do teh patologij.

Pri odraslih s podobnimi diagnozami je prekomerna teža tudi posledica usmiljenja, le da ne do staršev, ampak do sebe.

Edini fiziološki razlog prekomerna telesna teža, ki je priznana v psihologiji, je počasen metabolizem. Toda, prvič, to je precej redka diagnoza, in drugič, ozdravljiva je. Vse ostalo je po njihovem mnenju zgolj psihološke narave.

O tem, kako razumeti, da imate presnovno motnjo.

Psihološki vzroki prekomerne teže

Splošno

• Težave s prehranjevanjem: okusna hrana vpliva na center za užitek v možganih in poskrbi, da pozabite na slabo;
• umik od realnosti: oseba preneha dojemati odvečno težo kot pomanjkljivost in se je noče znebiti;
• notranji kompleksi: zaradi nizke samopodobe obupate in se nehate boriti ter spremenite nekaj v življenju;
• pomanjkanje volje: oseba se ne more prisiliti, da bi se odrekla škodljivi, a okusni hrani in se ukvarjala s športom;
• zasvojenosti: odvisnost od okusne hrane (največkrat sladkarij, hitre hrane in alkohola), od javno mnenje(v času kosila gredo vsi ven jesti burgerje - in jaz sem z njimi), iz navad otrok (suhojedo, ne po urniku, pomanjkanje zajtrka);
• stresne, konfliktne situacije;
• pomanjkanje interesov: če človek nima prijateljev, hobijev in ne hodi nikamor, mu ne preostane drugega, kot da sedi pred televizijo in se prenajeda.

Pri otrocih

• Napačne prehranjevalne navade

Za njihov nastanek so krivi starši. Če v družini ni navada zajtrkovati (ker mama nima časa skuhati kaše, se ji mudi v službo), zvečer vsi sedijo pred televizijo in pojedo ogromno prigrizkov, kuhinja je nenehno založena s klobasami, majonezo in sladkarijami, potem oh zdravo prehranjevanje otroku ni treba povedati. Mimogrede, vso to prtljago bo nosil s seboj v odraslo dobo.

• Razvajen

Običajno se ta vidik opazi pri vzgoji otrok. predšolska starost. Najpogosteje se to dogaja v družinah, kjer ogromno sorodnikov na otroka. Preprosto ga hranijo s škodljivimi dobrotami in se na to navadi. V prihodnje se bo odrekel tudi kosmičem, juham in piščancu v korist sendvičev s klobasami in debelo plastjo majoneze, hitre hrane, sode in drugih živilskih smeti.

• Socializacija

Nekaj ​​statistike: 100 % dijakov se prehranjuje v šolskih menzah osnovna šola, 65 % srednješolcev in le 20 % srednješolcev. Otroci nočejo izstopati iz množice: moji prijatelji ne jedo – in jaz ne bom. Denar, ki so jim ga starši dali za šolsko kosilo, zapravljajo za hrenovke in gazirane pijače na najbližji stojnici samo zato, ker to počnejo drugi. In takšne situacije se kopičijo veliko število: med sprehodom je eden kupil žemljo - vsi so si jo želeli, na počitnicah vsi pijejo pivo (to velja za najstnike) - jaz pa bom.

• Odvisnost od pripomočkov

Fiziologi pravijo, da je glavni razlog za čezmerno telesno težo pri sodobnih otrocih telesna nedejavnost, saj predolgo sedijo pred računalniki, tablicami in pametnimi telefoni ter nočejo športne sekcije in celo od sprehoda zunaj. V psihologiji v to težavo gledajo globlje – za vse je kriva odvisnost od pripomočkov. Pri večini otrok je v napredni obliki in jih prisili, da se nočejo gibati in jesti za skupno mizo v kuhinji (najpogosteje grickajo čips in limonado kar sedijo za računalnikom).

• Posnemanje staršev

Tudi če starši skušajo otroku privzgojiti zdrave prehranjevalne navade, a si pri tem dovolijo ekscese z njim, se bo to odložilo v njegovi podzavesti in se bo kasneje pokazalo.

Kar zadeva puberteto, ki jo fiziologi prav tako pogosto krivijo za nastanek odvečne teže pri mladostnikih, ima psihologija do te točke drugačen odnos. Če ima otrok do 12-13 let oblikovane pravilne prehranjevalne navade, se ukvarja s športom in je duševno zdrav, nobeni hormoni ne bodo vplivali na njegovo postavo. Če je katera od teh povezav motena, se težave začnejo na hormonski ravni, zato je treba zdravljenje tukaj začeti s psihoterapijo.

Pri ženskah

• Nizka samopodoba;
• neugodno psihološko vzdušje (stalni stres);
• nepravilno vrednostne smernice: moderna ženska daje vse od sebe družini in delu, ne najde časa zase v natrpanem urniku;
• družbeni krog: če se vaš mož, prijateljice, sodelavci držijo slabe prehrane in sami trpijo zaradi prekomerne teže, vam ne preostane drugega, kot da jih pri tem podprete;
• pretirana sumničavost.

Pri moških

• Zasvojenost z alkoholom;
• edina psihična razbremenitev, ki je moškim na voljo, a redna (jokanje in pritoževanje nista njihov status) je sprostitev s prijatelji (savna, ribolov, samo druženja ob pivu, garaža), ki vključuje alkohol z visoko kaloričnim prigrizkom;
• nepravilno življenjske naravnanosti kot "človek bi moral veliko jesti", "človek bi moral jesti meso", "človek si ne bi smel ničesar odrekati" itd.;
• pomanjkanje podpore žene: moški ne bo nikoli jedel brokolija in banan, če njegova ženska hkrati jede kebab.

Ko boste torej rekli, da je vaša mama odvečne kilograme podedovala po vas ali da je to žalostna posledica sladkorne bolezni, pomislite: ali sami verjamete v to? In ali ste poskušali nekako rešiti težavo?

IN moderna družba Pereč in pereč problem je debelost oziroma prekomerna teža. Vzrokov za nastanek odvečnih kilogramov je veliko, o nekaterih morda niti ne slutite. Psihološka debelost na primer ni več hipoteza, ampak znanstveno dokazano dejstvo. Človek se lahko zredi zaradi različnih psihološki dejavniki, iskanju vzrokov v fiziologiji, raznih obolenjih, izčrpavanju z dietami ali neskončnimi treningi, ki praktično ne dajejo rezultatov.

V realnosti enaindvajsetega stoletja se debelost ne šteje le za fiziološko ali estetsko odstopanje, govorimo o o resnični bolezni, iz katere se lahko znebite usmerjeno, premišljeno zdravljenje.

Kaj je prekomerna teža ali debelost?

Debelost se šteje za odlaganje odvečnega maščobnega tkiva v telesu s pripadajočim povečanjem telesne mase. Veljajo za vzrok vseh težav razne motnje prebava in asimilacija hrane, neustrezna poraba energije, pridobljene z uživanjem hrane.

Zdaj se obe formulaciji zdita preprosti, razumljivi, implicirata cela serija sekundarni vzroki, ki so njihovi derivati. Do motene absorpcije hrane in posledične debelosti lahko pride zaradi naslednjih razlogov:

• Bolezni gastrointestinalnega trakta;
• Slaba prehrana, presežek hrane;
• Hormonska neravnovesja v telesu;
• Dovzetnost za slabe navade;
• diabetes mellitus;
• Stres in podobno.

Seznam lahko nadaljujemo še dolgo, enako velja za neracionalno ali neustrezno porabo energije.

Vendar, ali lahko debelost štejemo za bolezen? Tu pride v poštev tako nestanovitna količina, kot je moč človeške presoje. Če zavržemo vprašanja morale, različna abstraktna razmišljanja, pridemo do zaključka, da postane vzrok za številne bolezni, poslabšanje delovanja telesnih sistemov, notranji organi, prezgodnje staranje in še ducat drugih dejavnikov oblike. Se pravi, ne glede na to, kako imenujete debelost, se je morajo znebiti vsi, ki želijo biti zdravi in ​​imeti zdrave otroke.

Glavni vzroki debelosti

Za boj proti debelosti je treba jasno razumeti naravo njenega pojava, le v tem primeru bodo ukrepi za njeno odpravo usmerjeni v pravo smer.

Ko govorimo o prekomerni teži, velja izpostaviti dva temeljna dejavnika problema: debelost fiziološki znak, prekomerna telesna teža psihološke narave.

Vzroki za debelost zaradi fizioloških dejavnikov vključujejo:

1. Prekomerno uživanje hrane, zlasti maščobne, ocvrte in prekajene hrane. Ta problem Pogosteje ga opazimo v družinah, kjer mnogi trpijo zaradi povečane telesne teže, otroci pa so na začetku naučeni jesti veliko.
2. Nepravilna prehrana - to lahko vključuje nepoznavanje "pravilne prehrane" ali nezmožnost nakupa zdravih in kakovostnih izdelkov.
3. Dedni dejavnik - vsakdo lahko opazi polno mamo z debelim otrokom, žal ta pojav postaja skoraj aksiom. Po statističnih podatkih, če je eden od staršev v družini debel, obstaja 40-odstotna verjetnost, da se bo otrok soočil z enako težavo. V primerih, ko imata oba starša prekomerno telesno težo, se ta številka podvoji.
4. Sedeči življenjski slog povzroča povečanje telesne mase pri ljudeh, katerih poklic je sedeč (pisarniški delavci) ali gospodinjah. Seveda mora človek dobro jesti; v tem primeru govorimo o nezmožnosti polne porabe energije.
5. Debelost je pogosto posledica bolezni, kot so hipotiroidizem, hiperinzulizem, različne onkološke bolezni, prej omenjena sladkorna bolezen itd.
6. Vzroki za debelost pri ženskah so pogosto posledica uporabe hormonskih zdravil. Vendar pa to lahko vključuje povečanje telesne mase zaradi uporabe različnih zdravil.

Če so izključeni vsi zgoraj navedeni patološki procesi in provocirni dejavniki, ste opravili vrsto pregledov, sledili dieti za hujšanje, določeno obdobje telovaditi, a neuspešno, se osredotočiti na iskanje drugih vzrokov za debelost.

Debelost zaradi psiholoških dejavnikov

Psihologija prekomerne teže je zapletena in ni popolnoma razumljena; znebiti se takšnih težav je veliko težje kot se znebiti oblik debelosti fiziološke narave.

Za odkrivanje psiholoških dejavnikov se je treba poglobiti v svojo glavo, znati razmišljati kritično, a hkrati objektivno. Poleg tega je včasih prekomerna teža posledica neke vrste šoka v preteklosti, morda celo v otroštvu; vsi se ne želijo spominjati nečesa neprijetnega ali travmatičnega.

Pogosto oseba ne more samostojno prepoznati psiholoških težav, ki vplivajo na njegovo težo. Zaradi tega se morate pogosto zateči k pomoči strokovnjakov, psihologov, psihoanalitikov in psihiatrov.

V takšnih primerih je izjemno pomembno razumeti, v kakšnem časovnem obdobju so se razvili predpogoji za debelost. Če govorimo o debelosti iz otroštva, ki ni povezana z dedno nagnjenostjo, se morate osredotočiti na morebitne psihološke šoke v otroštvu. Toda v primerih, ko se je debelost pojavila pozneje, v odrasli dobi, so lahko razlogi popolnoma drugačni.

Težave in strahovi otrok

V mladosti se otrokov značaj šele oblikuje, otroci so zelo dovzetni za zunanje vplive: prevzamejo navade odraslih, njihove navade, način razmišljanja, v tem obdobju je njihova zavest najbolj ranljiva, tega ne smemo pozabiti.

Vsak otrok je individualen, zato so lahko psihološke značilnosti debelosti zelo različne. Poglejmo si najpogostejše psihološke vzroke za prekomerno telesno težo, povezane z otroštvom:

1. Skoraj vsak otrok pozna stavek "ne boš vstal od mize, dokler ne poješ vsega!" Takšne grožnje lahko otrok sliši ne samo doma, ampak tudi v vrtcu. Otroka dovolj strašimo s tem, da bo šibek, bolehen, da ne bo nikoli odrasel in da bo ostal brez sladkarij. Seveda si v teh primerih starši želijo dobro in jih skrbi, kako bi otrok ostal lačen. Toda v takih primerih se razvije napačen mehanizem razmišljanja - "v vsakem primeru moram pojesti vse, sicer bom kaznovan ali ostal brez darila (spodbude)." Starši, ko vidijo otrokovo željo, da poje celotno kosilo, povečajo porcije in ustvarjajo slaba navada, ki vodi v debelost in ostane s človekom vse življenje.
2. Metoda lažnega spodbujanja - pogosto starši veliko delajo ali so zaposleni z vsakodnevnimi dejavnostmi, otroku pa posvečajo malo pozornosti. Mnogi poskušajo nadomestiti to pomanjkljivost z različnimi izročki. Nekateri to naredijo tako, da kupijo igrače, drugi otroku pogosto prinesejo sladkarije, čips in drugo hrano, kot bi se oddolžili. V tem primeru se podzavestno oblikuje odvisnost od tovrstnih poslastic, ki se z leti lahko poslabša, kar povzroči prekomerno telesno težo in debelost.
3. Protest moralni pritisk– vsak odrasel otroku nekaj prepove, usmerja njegova dejanja, vodi različne procese, v primeru neposlušnosti ali napak pa ga kaznuje. Tako skušamo dojenčka obvarovati pred poškodbami in ga naučiti nekaj spretnosti. Toda ta medalja ima hrbtna stran– pretirano skrbništvo in prepovedi lahko pri otrocih razvijejo podzavestne poskuse, da bi se nemudoma popravili ali celo naredili nekaj »iz kljubovanja«. Na primer, če je otroku na voljo hrana in ga pohvalijo, ker dobro je, lahko hčerka ali sin prosi, da bi jedla zaradi pohvale, in spremeni jezo v usmiljenje. Kar zadeva drugo možnost, se protest lahko izrazi v želji po kopičenju odvečne teže, še posebej, če starši ne odobravajo takšnih sprememb, "morate se zrediti, da jim kljubujete."
4. Pritegovanje pozornosti je zadnji, a nič manj močan sprožilec. Ob srečanju z vrstniki v vrtcu ali šoli si vsak želi pritegniti pozornost nase. Dobro je, če je cilj dosežen pozitivne lastnosti, če pa to ne uspe, lahko pritegnete pozornost in negativne točke, da se na primer zredijo. »Opazili bodo, da sem predebel, ker nisem kot vsi drugi,« čeprav lahko kasneje to še bolj škodi komunikaciji z vrstniki.

Ko vzgajate svoje otroke, se poskušajte izogibati takim trenutkom. Če se želite znebiti odvečne teže in pri sebi opazite enega od zgoraj navedenih psiholoških dejavnikov debelosti, se o tem pogovorite s psihologom.

Psihološke težave v odrasli dobi

Ko odraste, tudi ko doseže osupljivo starost, človek ostane socialno bitje, zato doživlja veliko neodločnosti in se pogosto sooča s težavami psihološke narave.

Morda ne opazite psiholoških vzrokov debelosti, se z njimi ne strinjate, jih zanikate ali si celo izmišljate različne izgovore, da bi opravičili prenajedanje in videz. Vse to je normalen proces, tako se podzavestno zaščitimo pred stresom, strahovi, zunanjimi pritiski.

Težava je razumeti razlog in najti moč za rešitev težave. V večini primerov se boste vseeno morali obrniti na psihologa, vendar morate najprej ugotoviti "notranji vir debelosti", tukaj so najpogostejši:

1. Prekomerna občutljivost zunanji dejavniki– govorimo o tistih primerih, ko je oseba preveč čustvena, živčna in dovzetna za mnenja drugih. Zelo pogosto to velja za ženske, ki so po naravi bolj čustvene. Ko smo izpostavljeni stresu, ga poskušamo »pojesti«. To je razloženo z dejstvom, da uživanje hrane, še posebej okusne in najljubše hrane, omogoča, da se raztresete in občutite užitek, kar ublaži stres in žalost. Na drugi strani pa obstaja globlji mehanizem delovanja – z debelostjo notranji sistemi in organi slabše delujejo, reakcije otopele skupaj s čustvi, kar je skoraj neopazno, a postane dejstvo.
2. Nostalgični spomini so zelo močan povod za razvoj. Možgani so sposobni na podlagi asociacij priklicati tudi dolgo pozabljene spomine. Na primer, pred prvim poljubom vas je vaš izbranec pogostil s sladoledom, staro romantično večerjo s kakšno jedjo. Vsakič, ko se poskušamo "vrniti" v takšne trenutke, in hrana, ki jo zaužijemo "takrat", pomaga, in pogosteje ko takšno "drogo" spravite v akcijo, več gub naredite na svojih straneh.
3. Nerešene težave v družini - najpogosteje govorimo o dveh zakoncih, ki ju »grize« nekakšna krivda ali, nasprotno, razdraženost partnerja. Najpogostejši primer je "temu pijancu se bom maščeval tako, da bom debel in grd." Morda se to zdi absurdno, a natanko tako deluje podzavest, ki je v nekaterih primerih sami ne razumete, in ko se tega zavete, postane odvečna teža preveč očitna.
4. Surova realnost - doživljanje nekaterih hud šok, (ločitev, smrt ljubljena oseba, odpuščanje) se instinktivno poskušamo izolirati od celega sveta. To se lahko naredi okusna hrana v povečanem merilu. Gube maščobe in odvečne teže postanejo nekakšen zid, s katerim se človek poskuša izolirati od težav, ki so ga doletele, kar deloma odmeva prvo točko.
5. Obžalovanje - ko je ravnal narobe, naredil nekaj slabega, ne da bi našel moč, da bi priznal ali se opravičil, se človek podzavestno začne kaznovati. Eden od načinov kaznovanja je debelost, deluje takole: "Bom debel in grd, zaslužim si!" Tukaj je ena od manifestacij mazohizma, le v skriti obliki, ki je značilna tudi za mnoge ljudi.

Kako se znebiti odvečne teže?

Takoj je vredno reči, da se je veliko lažje boriti proti telesni debelosti, saj lahko v tem primeru odkrijete bolezen, greste na dieto in se začnete ukvarjati s športom. Ko bo zdravljenje napredovalo in bosta zadnji dve metodi učinkovali, bodo odvečni kilogrami »pokurili«, videti boste privlačnejši in počutili se boste bolje.

Psihološki vidiki debelosti so, kot ste morda opazili, veliko globlji; izkoreniniti jih bo veliko težje. Ne gre niti za to, da bi se morali poglobiti vase; predpostavimo, da se je zavest o problemu že pojavila. V takih primerih se oseba sooči še z več težko delo– spremenite svoj način razmišljanja.

Priporočila za izgubo odvečne teže so lahko enaka: ustrezna dieta, sistematični razredišport. Vendar vam to morda ne bo pomagalo, dokler ne začnete razmišljati drugače, verjamete v svoj uspeh in se znebite negativnega sprožilca, ki je povzročil debelost.

Ne le pri iskanju pravega vzroka prekomerne teže, ampak tudi pri zdravljenju, morate poiskati pomoč pri strokovni psiholog, ki vam bo pomagal uglasiti se, usmeriti misli v pravo smer in se znebiti neodločnosti.

Včasih se ni mogoče zlomiti in izgubiti odvečne teže niti s pomočjo psihologa, v podobne situacije nekateri strokovnjaki celo priporočajo uporabo hipnoze. Na nezavedni ravni je to vcepljeno v vas nova slika razmišljanja se razkrijejo notranji skriti mehanizmi, zaradi katerih je proces boja proti debelosti močno poenostavljen.

Ne pozabite, da se je za zmago s seboj pomembno naučiti enega učinkovitega načela - misli so materialne. Naučite se pravilno razmišljati, podkrepite to z dejanji, začnite pravilno jesti in postopoma bo odvečna teža izginila. Toda ne ustavite se pri prvih zmagah, to stanje morate nenehno vzdrževati, saj se lahko debelost vrne, če se odrečete ohlapnosti.