Kako se ne bojijo ljudi. Harmonija s seboj

Navodila

Sprejemanje

Najprej morate razumeti, da je strah povsem normalno. To je značilno za vsako osebo, zato se ne bi smeli sramovati svojih občutkov. Imaš pravico do strahu, tako kot vsi drugi. Sprejmi in si zapomni. Tudi zanikanje fobije ne pomaga, da se je znebite. Ne skrivaj, da te je strah, to je prvi korak k rešitvi.

Če želite premagati strahove, morate razumeti, kje je njihov koren. Analizirajte, kaj točno vas plaši. Strah, da bi se opekli, je resničen, strah pred neuspehom pa ne. Večina strahov je iluzornih, kar pomeni, da se boste borili sami s seboj.

Agresivnost

Številni psihologi s svojimi pacienti vadijo transformacijo strahu v agresijo. Jeza izpodriva strah pred pojavi; človeka žene k uresničevanju in premagovanju samega sebe. S to metodo se je lažje nehati bati.

Dihalne vaje

Dokazano je, da dihalne vaje ne samo pomaga v boju proti strahu, ampak tudi pomaga racionalizirati razmišljanje. Nasičenost možganov s kisikom ima pomirjujoč učinek. Takšna pavza pomaga zbrati moč in poskušati znova premagati fobijo.

Shapirova metoda

Spreminjanje stanja je cela znanost. Obvladovanje čustev pomeni, da lahko zmanjšate strah. Shapirova metoda vključuje zmanjšanje strahu z vadbo. Morate si predstavljati sebe na varnem mestu. Nato izberite dve točki, ki vam je priročno slediti z očmi. Pomislite na svoj strah in premikajte zenice od leve proti desni. Po 20-30 takšnih manipulacijah pomislite na občutke. Ne pozabite varno mesto. Po nekaj sejah boste začutili, da se vaš strah zmanjšuje.

Vaje z domišljijo

Psihologi uporabljajo vajo "Kino", ko je treba pacientu pokazati, da njegov strah nadzoruje sam. Enako lahko storite tudi sami. Predstavljajte si, da ste v kino dvorani. Na platnu v črno-belem filmu izvajate preprosta, vsakdanja dejanja. Nato si predstavljajte, da doživljate situacijo, ki vas prestraši. Globoko vdihni. Zdaj si predstavljajte, kako previjate nazaj, kar je bilo prikazano v barvah. Sčasoma se pojavi občutek zmanjšanja strahu. to učinkovita metoda, ki prikazuje, kako se nehati bati.

Pomirjujoče fraze

Moč lastne besede ostaja podcenjen. Veliko ljudi v kritična situacija Začnejo pomirjati ljudi okoli sebe in jih prepričati, da je vse v redu. Umirjena intonacija in enakomeren glas dajeta signal možganom, naj prenehajo z paniko. Ko doživljate strah, uporabite besede in izraze, ki sporočajo skriti pomen samo zate. To vam bo pomagalo pri koncentraciji in obvladovanju samega sebe.

Video na temo

Prosimo, upoštevajte

Podrobne metode vaj za boj proti strahu najdete v knjigah.

Viri:

Nasveti za spopadanje s strahovi

Nosečnost je čudovit in vznemirljiv čas, ko čakate na čudež. Toda bližje rok porod, tiste strah je močnejši in tesnoba. To je precej pogosto in precej naravno stanje večina bodočih mamic. Lahko je strašljivo fizične bolečine, ki nastane pri tem porod, ali strah, da bi bila slaba mati in ne bi bila kos novim obveznostim.

Navodila

Z možem se udeležite tečajev, da se pripravite na porod. Ti tečaji vas bodo naučili pravilno dihanje, posebne sprostitvene taktike in metode lajšanja bolečin med, ter osnove masaže za ženske. Obkroženi s prihodnostjo boste prejeli podporo in se ne boste več bali prihodnosti. porod.

Ne bati se ničesar in se vzgojiti kot pogumna in neustrašna oseba je odličen cilj, ki si zasluži spoštovanje! Poleg tega je to čudovit razvojni cilj za moške in ženske. Na naši spletni strani smo veliko govorili o strahovih, kako škodljivi in škodljivi so za človeka. Naj te spomnim, da ti vse, česar se bojiš, v tem življenju ni na voljo, dokler ne premagaš svojega!

Poglejmo si osnovne metode – kako postati pogumen in neustrašen človek ter se naučiti ne bati ničesar in nikogar.

Kako postati pogumen in se ne bati ničesar! Metode dela

Razmislimo o vseh najpomembnejših sestavinah oblikovanja neustrašnosti:

1. To so prepričanja in svetovni nazor Pogumnega človeka, bojevnika. Neustrašnost je odlika bojevnika, njegova moč, in ni pomembno, ali je moški ali ženska. To je notranja kakovost, ne zunanja oblika. Pogum, pogum, neustrašnost, trdnost - to so lastnosti samurajev, ruskih častnikov, vitezov, Špartancev, pravih aristokratov (tako so jih vzgajali že od otroštva), mojstrov borilnih veščin, pravih jogijev, najboljši vladarji, cesarji, monarhi, generali itd. V večini primerov so vsi razvili neustrašnost iz otroštva skozi dolga leta in s pomočjo najboljših mentorjev tistih časov.

Naša naloga je, da se tega naučimo bodisi samostojno bodisi s pomočjo mentorja, učitelja, ki ga najdemo v sodobnem svetu.

Kakšna prepričanja naj bi torej človek imel, v kaj naj sveto verjame, da bi bil neustrašen?

najprej in kar je najpomembneje, to je odgovor na vprašanje - kdo si? Telo ali? Vsi, ki smo jih uvrstili med neustrašne, verjamejo v Boga in svojo nesmrtno Dušo. In če ste duša, ki je tudi nesmrtna, se smrti ni treba bati! Življenje je treba živeti čim bolj dostojanstveno, ne izgubljati časa v skrbeh, dvomih, lenobi in brezdelju, ampak imeti čas za osvajanje. to življenje najbolj visoki vrhovi, doseči podvige (če je mogoče), pustiti vredno zapuščino za potomce itd. Če imaš takšno vero in držo, se vsi drugi strahovi začnejo sesuvati in razblinjati kot megla.

drugič, – to je Vera v Boga, vsi resnično neustrašni bojevniki, častniki, vitezi, voditelji in veliki vladarji so verjeli v Boga, ga ljubili in mu služili z vsem svojim vrednim življenjem. Absolutna vera, vera v to, da te Bog ljubi in vodi, da te zavetuje, ščiti, ti pomaga za tvoje predano služenje Njemu, uniči pred Bogom in Vero vse strahove in dvome, strahopetnost in strahopetnost, vso malenkost in sebičnost. Vera je največja moč. Strah zamenja neustrašnost, pa tudi Vera!

Če želite obdelati to točko, natančno preberite članke o in. To je osnova vaše neustrašnosti!

2. Motivacija – velika moč! Če si človek nekaj resnično želi (nekaj resnično vrednega), ga bo usoda zagotovo pripeljala do tega in k temu bo prispevalo celotno vesolje. Zato, če želite postati pogumni, pišite o tem čim več, odgovorite pisno in čim bolj podrobno. naslednja vprašanja. Mimogrede, to tehniko– izvedba pisne naloge, še nikoli me ni razočaral.

Zakaj moraš biti pogumen, zakaj potrebuješ neustrašnost? Odgovor je vsaj 10 baz
Kaj točno dobiš, ko postaneš Pogumen? Odgovor – od 20 točk
Kaj se bo spremenilo v vašem življenju, v vašem odnosu do življenja, v vašem življenjskem slogu, ko boste dosegli neustrašnost? Odgovor – od 20 točk
Česa se boste znebili, od katerih neprijetnih stvari se boste poslovili, ko boste dosegli ta cilj? Odgovor - 15-20 točk
Kaj se bo zgodilo, če ne postanete pogumni, ampak se celo življenje bojite vsega, česar se zdaj bojite? Odgovor – najmanj 20 točk
Naredite seznam vsega, česar se bojite, in ob vsakem strahu napišite, s čim ga želite nadomestiti in kdaj ga boste uničili.

To nalogo lotite zavestno, v v pisni obliki(v svoji razvojni beležnici) in sami boste videli, kako zelo se boste notranje spremenili in kako se bo povečala vaša energija.

3. Ezoterične tehnike - samohipnoza in meditacija! To je predvsem za tiste, ki te tehnike že bolj ali manj obvladajo. Preberite o meditaciji in njenem razvoju.

O samohipnozi bo ločen članek, vendar je samohipnoza v preprosti različici na voljo absolutno vsem. To je v bistvu ponavljanje logičnih ukazov z s silo volje. Hkrati se zgodijo energijske transformacije, recimo, da je energija strahu izgorela, energija poguma, moč neustrašnosti pa se črpa v zavest in se krepi (ustvarjalne lastnosti rastejo).

Program: – “Uničujem (ali sežigam) Strah (takšen in drugačen: smrt, predstave ipd.) – Krepim (ali razkrivam) Pogum (Neustrašnost)!” Ponavljajte (glasno ali tiho) nekaj minut (10-15 minut) in sami boste videli spremembo notranje stanje in razpoloženje.

Dober odnos do Duše pomaga oblikovati neustrašnost - preberite.

4. Udeležite se tečajev usposabljanja, sekcij, organizacij, kjer se oblikujeta neustrašnost in pogum.Čeprav to seveda ni za vsakogar. namreč: sekcije borilnih veščin, specialne službe, šola telesnih stražarjev, nekateri športi, treningi v ta tema itd.

5. Po poti razvoja! Izbira duhovne poti, duhovne šole in Učitelja. Pravzaprav je neustrašnost primarna lastnost Bojevnika Luči in Duhovnega učenca, njena formacija pa je obvezna zahteva na poti razvoja v Sistemu luči. Na naši šoli je vzgoja neustrašnosti vključena v glavni kurikulum, temu je namenjena ciljna tema in to 2 meseca. razredi.

Če imate kakršna koli vprašanja o študiju na teološki šoli. na primer za program usposabljanja - pišite mi na .

6. Individualno delo z mentorjem – coachem ali duhovnim zdravilcem! To je tudi zelo učinkovita in hitra možnost, da se znebite strahov in pridobite pogum. Individualni pristop, preučevanje in upoštevanje vseh vaših osebnih lastnosti, delo po individualno ustvarjenem programu - vedno daje dober rezultat.

IN to vprašanje Osebno lahko pomagam - sodelujem z vami kot mentor-trener (na primer preko Skypa) ali vam priporočim dobrega profesionalnega duhovnega zdravilca. Če vas ta možnost zanima -.

7. Vredno ilustrativni primeri iz življenja, iz filmov, iz knjig - vedno pomagajo! Iščite ljudi, ki bi jih radi posnemali. Živ primer vedno pomaga. Če si jasno in barvito predstavljate, kakšen človek želite postati, kakšne lastnosti želite imeti, boste svoj cilj dosegli veliko hitreje.

8. Aktiven življenjski položaj! Aktivno življenje– močno prispeva k oblikovanju lastnosti Poguma in Neustrašnosti. Nov primer vedno prispeva k rasti poguma. Zato se lotite novega in več stvari, postanite javna oseba, na splošno naredite vse, da ne bi sedeli v svoji običajni luknji, da ne bi ostali v svojem območju udobja, ampak, premagajte svoje strahove in komplekse, dvignite svojo usodo in izkoristite vse ugodne priložnosti, ki vam jih ponuja življenje .

9. Vprašaj Višje sile(Sile Luči), da vam pomaga doseči Neustrašnost! Miselno se obrnite na Stvarnika in sile luči, da vam pomagajo gojiti neustrašnost in postati pogumni. Med molitvijo se prepričajte, da utemeljite, zakaj jo potrebujete; motivi so prva stvar, ki jo višje sile običajno želijo vedeti, ko človek nekaj prosi, in morajo biti čisti in vredni. Še bolje, napišite svojo molitev (apel k Bogu) na papir, deluje še močneje.

Želim vam uspeh, pogum, neustrašnost in posledično božanski mir v duši!

Lep pozdrav, Vasilij

Sramežljivost pred ljudmi in strah pred komunikacijo sta pogosta težava. Najpogosteje se z njim srečujejo introvertirani ljudje in najstniki. Zanje je izjemno pomembno, kakšen vtis naredijo na druge in ali so drugim všeč.

Kaj je sramežljivost? V psihologiji je to stanje osebe in njegovo vedenje, katerega glavne značilnosti so negotovost, neodločnost, nerodnost, omejenost gibanja in manifestacije lastne osebnosti.

Drugačen psihološke šole na svoj način pojasnijo vzroke sramežljivosti in v skladu s tem ponudijo različne možnosti za rešitev problema. Vsak se sam odloči, kateri izmed njih je bližji njegovi osebnosti, značaju in življenjskim izkušnjam.

Diferencialna psihologija. Po tej teoriji je sramežljivost prirojena lastnost in se deduje. Zaupanja se ne da naučiti. Precej pesimističen pogled na problem, saj... prirojene osebnostne lastnosti ni mogoče spremeniti.
Biheviorizem. Po teoriji biheviorizma je vsako človeško vedenje reakcija na vhodne dražljaje, ki pod določenimi okoliščinami in močjo čustvene vpletenosti postanejo del osebnosti. Tako je tudi s sramežljivostjo – ljudje niso mogli obvladati občutka strahu kot odziva na dražljaje socialnega okolja, kar je na koncu vodilo v patološko negotovost v komunikaciji z ljudmi.
Psihoanaliza. Psihoanalitiki sramežljivost pojasnjujejo s prisotnostjo nezavednega konflikta v strukturi osebnosti. Po njihovem mnenju gre za reakcijo nezavednega na nezadovoljene instinktivne potrebe in konflikt med moralnimi standardi, realnostjo in instinkti.
Individualna psihologija. Privrženci tega trenda so aktivno preučevali sramežljivost in tesno povezan »kompleks manjvrednosti«, ki se pojavlja v otroštvo ko se otrok začne primerjati z vrstniki, se pogosto srečuje z lastnimi nepopolnostmi in se začne počutiti nerodno zaradi svojega videza, svojih sposobnosti, svoje družine itd. Če otrok nima dovolj zaupanja v lastne moči, postane prestrašen, zaprt, pasiven. Vendar je v tej smeri podana psihologija posebna pozornost priložnosti za osebni samorazvoj, tj. Sramežljivost ni vnaprej določena težava, kar pomeni, da se je je mogoče znebiti z delom na sebi.
Teorija "visoke reaktivnosti". Po njenem mnenju je nagnjenost k sramežljivosti reakcija telesa na preobremenitev. V tem primeru so lahko posledice te reakcije dve možnosti:

otrok se nagiba k »izogibanju«, ne mara komuniciranja in spoznavanja, postane negotov in prestrašen v javnosti;
otrok se spušča v boj in je pretirano samozavesten.

Sramežljivost lahko temelji na dveh razlogih: naravnem in družbenem. Naravno pomeni značaj, temperament, tip živčnega sistema. Pod družbenim – vplivom vzgoje, okolju, komunikacija v družini.

Zakaj je sramežljivost nevarna?

Sramežljivost in strah pred ljudmi imata skupne korenine.

drugi je bolj povezan z osebnostnimi patologijami in se kaže v izkušnji občutka strahu v prisotnosti tujcev in v procesu komunikacije;
prvi velja za pogost pojav in ne vzbuja skrbi pri starših, če je njihov otrok nagnjen k sramežljivosti v družbi in se izogiba tujcem ter se boji srečati druge. Odrasla oseba meni, da je ta lastnost značajska lastnost in poseben temperament, s katerim ni treba storiti ničesar, ampak se je treba s tem le sprijazniti.

Patološki strah pred ljudmi se rešuje z zdravili ali s pogovori s psihologom, sramežljivost pa največkrat ignorira. Vendar to ne drži povsem.

V življenjskem kontekstu lahko sramežljivost in nezmožnost komuniciranja človeku včasih prineseta veliko težav in zamujenih priložnosti, če s tem ne začnete delati.

Sramežljivost v večini primerov vodi do:

zožitev kroga stikov. Sramežljivi osebi je težko sklepati poznanstva in svobodno komunicirati. Običajno se takšni ljudje omejijo na interakcijo v družinskem krogu. Hkrati pa najpogosteje zaradi tega trpijo – ker dejansko potrebujejo raznoliko komunikacijo;
Sramežljivost vpliva na objektivnost dojemanja situacije. Ko se pojavi problem oz stresna situacija – sramežljiva oseba pogosto postane nelogičen in pozabljiv;
sramežljiva oseba lahko le redko odkrito govori in zagovarja svoje mnenje;
Sramežljivost je vzrok za depresijo in zmanjšana čustveno ozadje, sramežljivi ljudje se počutijo nezadovoljne;
slaba čustvena in družabno življenje oseba, ki je nagnjena k sramežljivosti, vodi v telesno oslabelost in utrujenost, nastanek mišična napetost, skloniti se.

Na podlagi zgoraj naštetih posledic sramežljivosti postane očitno, da se je treba z njo spopasti.

Sramežljivost ne vodi le v negativne izkušnje strahu in negotovosti, temveč tudi zmanjšuje socialna prilagoditev, bistveno vpliva psihično ter fizični sloj razvoj osebnosti.

Kaj narediti?

Psihologi so razvili vaje, z izvajanjem katerih bo oseba razumela, kako se nehati bati ljudi, zmanjšati splošni ravni anksioznost in nagnjenost k sramežljivosti v odnosih z ljudmi ter premagajte svojo sramežljivost.

V vsaki komunikacijski situaciji, ko se začnete bati drugih, ne pozabite, da je sramežljivost običajen občutek, ki nima objektivni razlogi. Nastane na podlagi verige misli, ki sledi občutku – smešen bom, videti bom grd, ne bom mogel spodobno govoriti, bojim se odgovoriti itd. In vse to se dogaja v vaših mislih, čeprav je v resnici vse videti ravno nasprotno. Vedno imejte to v mislih, ko se začnete počutiti sramežljivi ali se bojite ljudi.
Delujte kljub občutku sramežljivosti, ki se pojavi. Poskusite več spoznavati nove ljudi in se odkrito pogovarjajte o svojih občutkih.

Vsakič, ko ukrepate, da bi premagali svoje strahove, dodate v »prašiček« svoje zavesti novo pozitivno izkušnjo, na kateri se bosta kasneje gradila vaš pogum in zaupanje v odnosih z ljudmi.

Naučite se govoriti in odgovarjati, razmišljati samo o svojem namenu komunikacije, zavrzite vse druge misli. Pozabite na vse "kaj če." V mislih imejte le svoj cilj in možnosti za njegovo dosego.
Pri komuniciranju z ljudmi se izogibajte pretirani vljudnosti in velika količina uvodni stavki. Konstruirajte svoj pogovor jasno in ne momljajte. Nauči se malo govoriti, a do bistva.
V trenutkih posebne tesnobe in strahu uporabite dihalne tehnike. V jogi se aktivno uporabljajo in pomagajo obvladati vaše stanje ter zmanjšati zadrego.

Kako "odstraniti" sramežljivost iz svojega življenja

Poleg določenih vaj, ki zmanjšujejo situacijsko sramežljivost, vam omogočajo, da obvladate svoje stanje in ne boste sramežljivi v komunikaciji, so psihologi začrtali pravila za odnos do življenja, sebe in drugih ljudi. Če zgradite svoj življenjski slog v skladu z njimi, bo vprašanje, kako se nehati bati ljudi, zaprto:

Razumite (sami ali s pomočjo psihologa) razloge za svojo sramežljivost. Od kod je prišlo? Zakaj bi vas bilo sram in strah in kakšne koristi imate od tega? Zapišite spoznanja, ki jih pridobite, in se nanje občasno sklicujte.
Živite z razumevanjem, da se ljudje ukvarjajo predvsem sami s seboj, in na vas ni žarometov.
Spoznajte svoje prednosti in slabosti . Ne pozabi tega idealni ljudje ne, ne delijo se na »dobre« in »slabe« in s svojim problemom niste sami.
Vedno poiščite razloge za pohvalo in zahvalo. To je treba izvajati redno.
Prizadevajte si več komunicirati, spoznavati nova mnenja, zanimati se in preučevati druge, manj "kopati" po lastnih izkušnjah. Nagnjenost k refleksiji - pomembna kakovost, vendar le v zmernih količinah. Pretirana samoanaliza vas vrti v krogu, odmika vas od realnosti in interakcije z drugimi. Prizadevajte si narediti, ne sanjajte.
Redno telovadite. Gibanje je osnova življenja. Šport omogoča sprostitev nakopičene negativne energije strahu in tesnobe.
Vedno bodite pripravljeni, da vas lahko zavrnejo ali ne bodo cenili. Ugotovite, zakaj vas je to strah in kaj je najslabše, kar se lahko zgodi? Naučiti se morate sprejeti besedo "ne", ne poskušajte ugoditi vsem.
Dajte si pravico do napak. Perfekcionizem bo za vas slaba stvar. Ne pozabite, nemogoče se je nečesa naučiti brez napak.

Samo tisti, ki nič ne naredi, ne dela napak.

Ne zamudite priložnosti, da vadite svoje socialne veščine in več komunicirate. Učite se od tistih, za katere mislite, da so premagali svojo sramežljivost. Udeležite se obdobnega izobraževanja komunikacijskih veščin oz govorniške sposobnosti, na njih se lahko naučiš ne biti sramežljiv in odkrito govoriti o svojih čustvih in željah.
Poiščite udobne skupnosti zase. Ne bi smeli delati tako kot vsi ostali - če se večina ljudi okoli vas rada zabava v klubih in druži na zabavah - to ne pomeni, da bi morali tudi vi početi enako.
Vedno bodite previdni, kaj govorite in kako to govorite. Bodite pozorni na reakcije ljudi. Pozabite in se odvrnite od svojega strahu. V trenutkih tesnobe ponavljajte: "Ne bojim se ljudi, nič hudega mi ne bodo naredili, ni mi treba vsem ugajati."

Končni komentarji

Sramežljivost zmanjšuje naš življenjski potencial in nas prikrajša za številne priložnosti. Ta osebnostna kakovost je že dolgo priznana kot problem psihologije in se aktivno raziskuje. Sposobnost komuniciranja je ključ do uspeha v družbenem življenju.

Na podlagi večine psihološke teorije Sramežljivost ni prirojena napaka ali bolezen.

S tem se lahko spopadete sami, če redno delate na sebi. Z izvajanjem določenih vaj, ko morate komunicirati z drugimi ljudmi, se je mogoče spopasti s sramežljivostjo tukaj in zdaj, in če zgornja pravila postanejo osnova vašega življenja, lahko uživate v komunikaciji in pozabite na problem sramežljivosti.

Zelo sem vesel, da sem prišel iz takšne luknje - in videl naokoli ves svet, vsa paleta življenjskih barv, niz cest in nešteto možnosti. Toda da bi našel izhod, sem moral zavreči vso kramo, ki sem jo nabral v preteklih letih. In največja vreča za smeti na poti ven je bil moj strah. Strah pred vsem. Od otroštva, odkar pomnim, me je bilo strah. Zase, za svoje starše, potem za moža in otroke, za prijatelje in celo podrejene, ki so ostali pozno v pisarni. Bal sem se manjših težav in globalne katastrofe resnični in hipotetični konflikti, človeška nevljudnost, agresija, podlost, lastna nepopolnost itd. Anksioznost je bilo običajno stanje, v katerem sem živel svoje življenje. Če mi kdo od bližnjih dlje časa ne odgovori na telefon, bi mi poskočil pritisk. Pred pomembnimi potovanji se mi je vrtelo. Nikoli nisem potoval z zasebnimi potniki, metro pa je bil med terorističnimi napadi moj osebni pekel. Vsakega pijanega na ulici sem videl kot manijaka, vsakega brezdomca kot obolelega za smrtno boleznijo, naravno nalezljivo, kot je gripa.

Ko sem imela otroke, so se vsi moji strahovi samodejno podvojili. Vsak mozolj iz otroštva se je zdel znanilec nečesa groznega. In tudi lastno telo sem poslušala kot fanatik.
Na koncu se je izplačalo. Ker privlačimo tisto, o čemer razmišljamo. Začel sem zbolevati. Pregledi, testi, tablete, bolnice – in spet strahovi. Kaj če se to zgodi? Ali pa je to? Seveda, nekaj strašnega in bolečega. Začel sem fizično čutiti tesnobo - akutno, skoraj do omedlevice, bolečine v prsih, mrzlica itd. Rastla je kot snežna kepa, jaz pa sem bil nekje v tej kepi, negiben, šibek in nesrečen.

Ne vem, kako moj mož v tem obdobju ni pobegnil od mene in moji najdražji se niso obrnili stran. Bila sem temna senca, goli živec, popolna depresivna vibracija. Toda ljudje – predvsem pa moški – ne marajo teme. Nič ne raste v temi, tudi odnosi. Za življenje potrebujete svetlobo - zunanjo in notranjo.

Na neki točki je strah dosegel vrhunec. Izgubil sem sposobnost čutiti vse ostalo. Snežna kepa se je ustavila na robu prepada. In potem se je nekaj zgodilo. Zavedal sem se, da moram priti iz kome ali pa bom padel.

Še vedno ne vem, kako točno sem naredil miselni gib, ki je uničil kepo. Toda nekega posebej težkega dne sem, zastrupljen s strahom, nenadoma spoznal: temu, kar se bo zgodilo, se ne da izogniti. Vse življenje sem bil navdušen nad tem izrazom. Sprejeti to pomeni sprejeti smrt. Sprejmite možnost, da se lahko vse konča vsak trenutek. Ampak v resnici je res. Nemogoče je nadzorovati vse na svetu - obstajajo stvari, ki niso odvisne od nas. Vsak ima svojo uro in svojo pot in le mi sami izbiramo, kako jo bomo prehodili. V strahu lahko zapravite dragocena leta, zastrupljate sebe in svoje bližnje, osmišljate svoj obstoj in počasi norite. Lahko pa se prepustite toku in vodite svojo ladjo naprej v vsakem vremenu. Ujemite veter sprememb, verjemite v najboljše. Uživajte v današnjem dnevu, ki se ne bo nikoli več ponovil – in si ga prizadevajte napolniti z vsem veseljem, ki vam je na voljo.

V psihoterapiji obstaja celo taka tehnika: vsakih 60 minut si zastavite vprašanje "kje je moje veselje te ure?" Lahko je to skodelica kave ali SMS-sporočilo prijatelju, nekaj zelo majhnega in hitrega, a nič manj dragocenega in prijetnega. Vsak dan napolni s pomenom in srečo.

V psihoterapiji stalni strah da se ti bo nekaj hudega zgodilo, se imenuje osnovno nezaupanje do sveta. Nastane v otroštvu, običajno v neugodnih okoliščinah ali zaradi dejstva, da je eden od staršev preveč zaskrbljen. Otrok z zgodnja leta kopira starševske modele - in če se mama ali oče vedno nečesa bojita, potem otrok počne enako. To znanje mi je tudi pomagalo presekati spone strahu. Sem že mati dveh malih ljudi - in ne želim, da živita v ujetništvu zamujenih priložnosti. Kajti strah nam ne le odvzame sposobnost, da smo srečni, ampak nas tudi upočasnjuje na poti do dosežkov. Ko sem svoji terapevtki rekel, da sem se »vdal v usodo«, mi je odgovorila: »Fatalizem je sestavni del zrele osebnosti.« To ne pomeni, da morate hoditi po robu ali se brezglavo vreči v bazen. A to pomeni - najmanj - ne bati se vnaprej tega, kar se ni zgodilo.

Ali želim, da moji otroci čez čas postanejo zreli posamezniki? Seveda vem. Samo mati, zaslepljena s sebičnostjo, pod krinko psevdoskrbnosti sanja o tem, da bi svoje otroke privezala nase do visoke starosti (strah je, mimogrede, odlično orodje za to). Želim, da odraščajo samostojni, svobodni in srečni. Zato je proti osnovnemu nezaupanju v naši družini zdaj sprejeta mantra »svetu je vredno zaupati«. Ta stavek izrečem vsakič, ko se strah opomni nase – in deluje. Skupaj z drugim je življenjski honorar za vlogo strahopetca prenizek.

Kaj bi storili – ne glede na to, ali gre za življenje ali delo – če se ne bi ničesar bali? Tako preprosto vprašanje prebudi nešteto fantazij, želja in obžalovanj.

Če vas je strah pred neuspehom ali videzom popolnega idiota kdaj odvrnil od tega, da bi naredili tisto, kar vam kliče srce, se vam bo zdelo zelo koristno. pomemben nasvet od poslovne svetovalke Sandje Brugmann. S strahom se ni treba boriti. Samo sprejmite in ne dovolite, da vas skrbi upočasnijo na poti do sanj.

Običajno strah dojemamo kot neprijetno čustvo, ki se mu na vso moč poskušamo izogniti. Strah dobesedno paralizira, zato instinkti hočeš nočeš preklopijo v način preživetja. Na žalost lahko takšno vedenje vodi v dejanja, ki nimajo nobene zveze s tem, da se približujemo našim ciljem.
Sandya Brugmann

Z drugimi besedami, če pustite, da vas nadzoruje strah, lahko pozabite na uspeh.

To je še posebej nevarno za podjetnike. Vodenje podjetja je lahko samo po sebi strašljiva in razburljiva izkušnja: vključuje prevzemanje finančnih odgovornosti, ukvarjanje z razočaranimi strankami ali podrejenimi in zavedanje, da odločitve, ki jih sprejemate, ne vplivajo samo na vaše počutje, temveč tudi na življenja drugih ljudi.

Po drugi strani pa Brugmann ugotavlja, da je strah čustvo, ki je človeku lastno po naravi. Ne boste se ga mogli znebiti enkrat za vselej in vam ni treba.

Nismo postavljeni pred nalogo brzdanja strahu in preprečevanja njegovega pojava v prihodnosti. Naš cilj je razumeti, kaj to je in se naučiti delovati na podlagi volje in brez tiščanja glave v pesek.

Richard Branson je isto idejo izrazil nekoliko drugače.

Zaradi strahu te včasih zmoči, pogum pa naredi, da deluješ tudi v mokrih hlačah.
Richard Branson

Metafora ni najbolj elegantna, a povsem pravilno pove bistvo: ne obupajte nad svojimi sanjami zaradi strahov, le sprejmite jih kot del življenja. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se nehate bati in začnete nekaj delati.

1. Sprejmite svoj strah

"Kaj če bi ti rekel, da je tvoj strah darilo?" vpraša Bruegmann. Bolečina in napetost nam pomagata, da življenje napolnimo s pravo globino, saj bi bilo brez vsega tega dolgočasno. Strah daje smer rasti in vam na koncu pomaga odkriti, kdo v resnici ste. Ko na strah gledamo s te perspektive, vzbuja radovednost ali celo hvaležnost.

2. Nadzirajte svoje instinkte

Ko se soočijo z nečim zastrašujočim, ljudje običajno pokažejo eno od naslednjih vrst vedenja: poskušajo se boriti, bežijo, ne da bi se ozrli nazaj, ali padejo v stupor. Če ste to opazili pri sebi, vedite, da vas vodijo nagoni. Oni so tisti, ki nas silijo, da svoje odločanje zaupamo strahu. Kaj bo iz tega? Vsekakor nič dobrega.

3. Na vsako situacijo glejte kot na izbiro.

Podjetniki vedo, da se stvari pogosto obrnejo na načine, ki jih niste nikoli načrtovali. Kot je rekel Eckhart Tolle: "Karkoli vam prinese sedanji trenutek, to obravnavajte kot svojo lastno izbiro." To je najbolj človeški način za vas in vašo ekipo, da se soočite s tem, kar se je zgodilo. S popolnim sprejemanjem trenutnega stanja se rešite pred različne oblikečustveni odpor, tudi zaradi strahu.

4. Dajte svojemu delu vse, kar imate.

Ne govorimo o prihrankih pod vašo blazino, govorimo o zmožnosti, da se čim bolj poglobite vase. Tako zlahka vstopite v interakcijo s sodelavci in aktivirate svoje miselne sposobnosti pogledati na problem z nestandardnega vidika in najti kreativen način njene odločitve.

5. Ugovore in kritike obravnavajte pozitivno

»Če naredite nekaj zares novega, bodite pripravljeni na to, da vas bodo tradicionalisti zavrnili,« pravi Brugmann. Z ustvarjanjem nečesa, kar prej ni obstajalo, izzivate status quo. Novosti nekatere prestrašijo, druge pa sram, da se jih niso domislili sami.

Svoj uspeh lahko merite s količino kritik, ki jih prejmete.
Sandya Brugmann

6. Naj strah in neuspeh delata namesto vas

Če se kot večina ljudi bojite neuspeha, naj bo strah vaš vodnik. Kaj je potrebno za to? Sandya Bruegmann svetuje, da ponovno razmislite o sami definiciji neuspeha. "Neuspeh zame ni ravno nasprotje uspeha, neuspeh je tisto, kar se bo zgodilo, če ne stopim iz svoje cone udobja."

Poglejte vsako podjetje s tega zornega kota in strah pred neuspehom vas bo prisilil k ukrepanju.

7. Ne dovolite, da vas prevzamejo nepotrebne misli.

Nikoli ne boste mogli nadzorovati vsega, kar se dogaja, vendar lahko svobodno izberete, kako se boste na to odzvali. Ko se zgodi nekaj slabega, vzrok poiščemo pri sebi.

Na primer, dolgo ste delali na lansiranju obsežen projekt ali se pogajal z nepopustljivo stranko, a je na koncu šlo vse v vodo. Ali to pomeni, da je bil projekt ali ideja tako-tako? št. To ne pove prav nič o vas kot osebi, zato se ne obremenjujte z razmišljanji zaman. Bolje razmislite, kaj bo naslednji korak k uresničitvi vašega cilja. In ne pozabite: vaša pot do uspeha nikakor ni povezana samo z enim določena oseba ali priložnost.

8. Naučite se slišati svoj strah

Poskusite čim prej prepoznati znake strahu in razumeti, kako vpliva na vas. Ja, ni tako preprosto. Sandja Brugmann meni, da je razjasnitev, kdo v resnici smo, eden izmed najbolj zapletene naloge. Najbolj velika laž, v resnico katere sami verjamemo in prisilimo druge, da verjamejo - ideja o sebi kot celostni in nespremenljivi osebnosti.

Pravzaprav smo sestavljeni iz številnih podosebnosti. Naša naloga je, da vsakega od njih temeljito preučimo in ugotovimo pozitivne lastnosti in tiste, ki jih je treba prilagoditi. Tu ni prostora za sojenje. To je samo pot do rasti, sprememb, sposobnosti brzdanja strahu in sprejemanja ozaveščenih odločitev na podlagi vaše notranje moči.

9. Najdi mir v srcu nevihte

»Poiščite stabilen in uravnotežen položaj v sebi in tam ostanite čim dlje,« svetuje Sandhya Brugmann. To je točka vaše samozavesti in tukaj lahko črpate moč za sledenje svojim ciljem med vzponi in padci v službi in zasebnem življenju.

Če vaše dobro počutje, mir in sreča odvisni zgolj od zunanji dejavniki, bo raven stresa previsoka in bo sčasoma postala ovira za uspeh.

Nehajte biti usmerjeni v dogodke. Tako lahko izbrani tečaj spremljate tako dolgo, kot želite. Pridobili boste sposobnost sprejeti in jih nehali odlagati na pozneje ter se opravičevati s strahom in napetostjo, ki jo povzroča.