Kako se naučiti videti sebe od zunaj. Vprašanja, ki vam bodo pomagala spoznati sebe in se videti od zunaj

Pozdravljeni, dragi prijatelji!

Naši možgani vsak dan ustvarijo na sto tisoče misli. Nekatere med njimi so prijetne, napolnjene z lepimi spomini in evforijo v pričakovanju naslednjega dela dogodkov.

Toda kaj storiti s tistimi mislimi, ki so podobne obsesivnemu, paničnemu napadu? Včasih nas lahko zbudijo sredi noči in nas prosijo, naj razmislimo o bolečih stvareh.

Takšna razmišljanja me spominjajo na besedilo pesmi, ki se kot »ušesna glista« ukorenini v podzavesti in zahrbtno brunda dolgočasen refren. Kako odstraniti vsiljive misli iz glave?

V današnjem članku bi rad razpravljal o nekaterih posebnostih rojstva takšnega norčevanja podzavesti iz naše zdrave pameti in logike. In tudi poskusite najti način za rešitev tega zanimivega problema.

Hoja v krogih

Verjetno so takšne obsesije znane mnogim. Lahko okupirati um in sili neskončno" sesati misli«, vračanje k istim izkušnjam v krogu.

Stalne izkušnje misli v vaši glavi, jih poskušate razrešiti ali celo vplivati ​​na to, kar se je zgodilo pred nekaj leti, lahko obnori vsakega razumnega človeka.

Poskus odvezati »zanko« se pogosto spremeni v še bolj strašljivo »davljenje«.

Običajnim stresom pa je dodano na novo pridobljeno vprašanje, ki ga spodbuja notranji glas: " Kako to ustaviti? Ali ne morem narediti tega? ».

Nekateri se lahko pohvalijo s takšno pridobitvijo že od otroštva. Na trenutke smo se ujeli, da razmišljamo o tem misli in skrbi za nekaj ni bil predpogoj.

Zdi se, da bi morali sedeti z zadnjico v peskovniku in delati velikonočne torte, a ne, misli so kot orkan vdrle v našo otroško, vtisljivo resničnost, obdarjeno s fantazijami, in takrat se je začel maraton "risank", ki je težko ustaviti v dokaj zrelih letih. Zveni znano, kajne?

Navada možganov nenehno obdelujejo informacije in "prežvečiti" ideje, situacije in dogodke, se lahko v ozadju katastrofalno poslabša napadi panike, kot tudi druge psihične težave.

To posledično vodi do nespečnost, nevroze, živčne zlome in vrečke pod lastnimi vrečke pod očmi.

Kako premagati začaran krog hojo v mislih in prestopiti na novo, podzavestno raven pravilnega dojemanja realnosti ?

Prvo pravilo

Najprej je vredno razumeti posebnosti lastnega telesa. Razmišljanje o obsesivnih mislih ni nič drugega kot čustvo. Prekomerna čustvenost ali nesposobnega ravnanja z njimi izražanje, vodi v tak, obseden fiasko.

Misli izvirajo iz čustev, pa tudi iz podzavestne, neracionalne narave avanture.

Neposredno so povezani z osebnimi skrbmi in seveda tesnobo. Zaradi tega so se prijele ime obsesivne.

Ko razmišljamo, misel čustveno obarvamo v določen ton pripovedi z znakom plus ali minus. To se ne zdi slabo, kajne?

Ampak! Signal, ki ga dajejo, se nam zdi kot naslednji, mojstrsko šifriran stavek: » Aja! Človek! Obstaja problem, problem! Nujno morate poiskati rešitev, sicer bo puhasta žival osebno prišla pozdravit! »

Če pogledate z druge strani, lahko ugotovite, kako rad to počnem majhen plus pri obsedenih stanjih.

Sporočajo nam, da obstaja nerešen problem, ki ga zagotovo ne boste pozabili! In ne boš mogel onemogočite to obvestilo ali možnost, da prekinete nebrzdano zabavo.

Spet naši možgani ne zaznajo vedno ustrezno, kaj se dogaja. Duhoviti fantomi vnete in utrujene podzavesti, prilagodite se standardnemu naboru opozoril, namišljene izkušnje.

In potem se lahko na primer skrb za svoje telo razvije v hipohondrija, želja po zaščiti pa se spremeni v paranoja in domači bunker iz odej in postelje.

Zaključek, ki sem ga naredil, je pristop k situaciji. Njegovo bistvo je usmerjeno v razumevanje ključne lastnosti- proti nadležnim mislim se ne morete boriti z logiko, ker jih iracionalne korenine nastanek.

Kako torej lahko razvijemo nov odnos do običajnega procesa razmišljanja?

Drugo pravilo

Prava rešitev je na površini in pošilja raketne signale v vesolje. Najprej morate razumeti narava izvora osebnih izkušenj. So to resnični dogodki ali igre našega uma? Ali obstaja kakšna opravičljiv razlogživčen in nemiren?

Zgodi se, da te žvečilni gumi iz misli spravi v belo vrelišče, v resnici pa je to prazno pretiravanje in v resnici muha, ne slon.

Moral bi razmisliti, ali obstajajo razlogov za nadležne misli? In jih takoj zapišite na list papirja za vizualno obdelavo.

Na primer, ali mislite, da ste neozdravljivo bolni in vas ta misel ubije brez orožja? Morda so simptomi, ki jih doživljate, dejansko... možna težava z zdravjem? Če je temu tako, se morate posvetovati z zdravnikom, da preženete strahove in poskrbite, da boste zahrbtno bolezen opazili pravočasno.

V primeru, da ste opravili vse teste, teste, rentgenske žarke in brise ter vam diagnosticirajo preprost izcedek iz nosu - pozabite.

Ko to težavo prečrtate s seznama in jo označite kot rešeno, lahko nadaljujete na naslednje točke in se počutite kot junak programa MythBusters.

Ne glede na to, ali je težava resnična ali samo vaša domišljija, nenehno osredotočanje pozornosti na to je vnaprej neugoden izid dogodkov. Ali rešiš ali pa ne. segrevate vesolje z lastno paniko.

Tretje pravilo

Izdelava popuščanje oprijema morbidno razmišljanje je možno, ko ste v optimistično razpoloženje in imeti notranji mir. Mislim, da bi bilo jutro pred glavnimi postopki idealno tukaj.

Verjemite, da je brskanje po mislih eno za drugo nesmiselno. Namen takšnega norčevanja je, da vas z zavajanjem in ogromnim pretiravanjem zmedejo in napačno informirajo.

• spoznati absurdnost stanje panike;
• rešiti problemče je to mogoče storiti, pozabiti- če izhoda ni mogoče najti;
• ne pozabite, »misli v krogu« je ponovitev »stare pesmi« na novo melodijo;
• treba zavedati potrebe po mirna reakcija V moji naravi je panika;
• praksa pomiritev vulkana čustev v kritičnem in stresnem trenutku v življenju;
• ne boj se, ampak delaj z njim, saj je on tisti, ki te lahko naredi boljšega.

Pomagajte si uvideti banalnost situacije. Izgovorite fraze, ko čutite naraščajočo napetost in motive znane pesmi:

• « varen sem! — Testi so potrdili, da sem zdrav! »;
• « Vse je že dobro! — Obdaja me pozitivnost in umirjenost! »;
• « Vse naloge bom opravil pravočasno! - Že rešujem problem proizvodnje! Kar pomeni, da sem pameten!"itd.

Jasno in jasno navedite svoje razloge lastno pozicijo. Dolg prepir s ponavljajočimi se mislimi je obsojen na poraz, ker kompleksi in strah, bo bitko dobil z logiko in celo inteligenco.

Na koncu bom rekel, da se boste morali oborožiti potrpežljivost in si dovolite pridobiti novo izkušnjo vsakodnevnega dela na sebi, kar bo posledično naredilo vaše življenje uspešnejše!

To je to. Prijatelji, ne pozabite se naročiti na posodobitve mojega bloga in ga priporočiti svojim prijateljem v branje. V komentarjih nam povejte o svojem načinu spopadanja z obsesivnimi mislimi! In ali ste se srečali s podobnimi pogoji?

Se vidimo na blogu, adijo!

Vsiljive misli - stanje, v katerem se napačne misli in ideje nenehno vrtijo po glavi in ​​človeku ne omogočajo normalnega življenja.

V psihiatriji je njihov videz opredeljen kot obsesivno-kompulzivna motnja (OKP), v nevrologiji se to stanje imenuje obsesivno-kompulzivna motnja, v psihologiji je naslednja stopnja takšne motnje šifrirana pod imenom "duševni žvečilni gumi". To stanje je za človeka naporno, saj nenehne misli v glavi, negativni spomini, želje ali strahovi ustvarjajo boleč občutek. Sam se z njimi težko spopada, zato obstaja strah, da se iz tega stanja ne bo nikoli rešil. Ta motnja se lahko pojavi v kateri koli starosti in z različno intenzivnostjo.

Dejavniki tveganja in mehanizem nastanka motnje

Pojav obsesivnih misli je lahko nenaden po travmatični situaciji in človek se lahko s svojimi navadami in obredi sam pripelje do tega stanja. Kakšni so razlogi za nastanek OKP?

1. Navada graditi notranji dialog.Že od otroštva so nam svetovali, da štejemo do 100, slone in tako naprej, da zaspimo. To je navada iz vrtcev, ko so vse otroke učili živeti v istih okvirih. Nekateri so se jim dobro prilagodili, nekaterim otrokom pa je bilo težko živeti po režimu Sadikovskega. Zato so si izmislili nekaj znakov in z njimi komunicirali, jih šteli. Ta navada vodi do nenehnega razmišljanja o problemih, razpravljanja o težavah, štetja itd. Človekovi možgani ne počivajo, saj namesto pravega počitka delujejo njegovi duševni procesi, se nečesa spominjajo, predstavljajo in analizirajo. To navado lahko prenesemo v običajen delovnik, na primer štetje mimo vozečih avtomobilov, belih oken ipd.

2. Analiza in pregled vaših stališč in prepričanj. Še posebej v težkih situacijah človek razmišlja o svojih odgovorih, načelih in življenjskih vrednotah, zaradi česar se še bolj potrdi v pravilnosti svojih prepričanj. Toda tako nenehno ponavljanje bolnika izčrpa, kar vodi v tesnobo zaradi teh misli, nespečnost, glavobol in letargijo.

Obsesivne misli o kateri koli težavi se lahko spremenijo v patološko stanje duha, ko običajna skrb za zdravje postane hipohondrija, previdnost pred nevarnostjo pa se spremeni v paranojo.

Stalni fizični ali duševni stres vodi do tesnobe, kronične utrujenosti, pomanjkanja spanja in nevroze. Tu nastanejo OKP in druge motnje. Tudi ob intenzivnem delu si je potrebno privoščiti počitek, saj lahko pride do čustvenih in duševnih motenj pri delu, ki se izražajo z obsesivnimi mislimi.

Razlog za skrb

Obsesivne misli se lahko pojavijo iz različnih razlogov, tudi najbolj nelogičnih. Človeku pridejo različne misli, tega se ni treba bati. To je odraz naših izkušenj, dohodnih informacij preko medijev in komunikacije. Toda pomembno je, kakšen odnos imamo do teh misli. Ko pacient pomisli na samomor in se tega začne bati, je to dobro in ne kaže na patologijo. Pri ljudeh, ki so nagnjeni k samomoru ali umoru, takšne misli ne bodo povzročile strahu ali negativnih čustev. Takšni ljudje razmišljajo, kako bi to storili.

Psiholog ali psihiater vam bo pomagal znebiti se takih misli v glavi. A včasih si je treba pravočasno pomagati. Priporočila za takšno pomoč bodo opisana spodaj. Sumljivi ljudje verjamejo vsemu, tudi nelogičnim mislim, ki se jim porodijo v glavi kot posledica izkušenj, analize informacij ali dogodkov. Začnejo verjeti v svoje nelogične misli in jih sprejemajo kot resničnost. To stanje ima tudi fiziološko in biokemično osnovo, po dolgotrajni "obdelavi" misli v možganih se začnejo določeni procesi:

• vzbujanje nevronov in ustvarjanje nevronskih povezav, ki vodijo do oblikovanja odzivnega refleksa s stalnimi obsesivnimi mislimi;
• proizvodnja stresnih hormonov (kortizol, aldosteron, adrenalin);
• OK manifestacija somatskih simptomov, ko je povezan avtonomni živčni sistem: mišični tonus, povišan srčni utrip, povišan krvni tlak, povečano potenje, suha usta, težave z dihanjem, tresenje okončin.

To je normalna reakcija telesa na tesnobo, ki se pojavi kot posledica obsesivnih misli. Možgani se odzivajo na resnične in namišljene grožnje. Z obsesivnimi mislimi in strahovi se je mogoče boriti, s pomočjo strokovnjaka bo ta proces bistveno pospešil.

Manifestacije motnje

Kdor je preživel napad obsesivnih misli, pozna njihov vpliv na človeško vedenje. Pacient sam prinaša malo užitka od stalnih misli, ki niso utemeljene z logiko. To stanje spremljajo nelogična dejanja osebe, včasih lahko šepeta sam s seboj, nenehno se izgublja v svojih mislih. Pogosto ga lahko najdemo v fazi razmišljanja o nečem.

Obstajajo tudi fizične manifestacije motnje, značilni so simptomi vegetativno-žilne distonije. Nedvomno je treba izstopiti iz takšnega stanja, saj vpliva na produktivnost človekovih dejanj. Nekateri ljudje najdejo glasbo za spanje, da se znebijo takšnih obsesivnih misli, nekateri se nenehno zamotijo ​​z nečim, a to je le delo s simptomi. Osnovno motnjo je treba zdraviti, včasih tudi z zdravili.

Zdravljenje

Kako se torej znebiti obsesivnih misli? Obstaja določen algoritem delovanja strokovnjakov, ki pomaga pravočasno ustaviti napade obsesivnih misli, ki vodijo v anksiozne motnje in napade panike.

Zdravljenje z zdravili

V nekaterih primerih je potrebno odstraniti obsesivne misli iz glave s pomočjo zdravil. Uporabljajo se zdravila za nevrozo. To je običajna metoda za odpravo fizioloških simptomov duševne motnje. Toda nobeno zdravilo ne more nadomestiti psihoterapije ali terapevtskega pogovora iz srca s strokovnjakom. Antidepresivi pomagajo pri zdravljenju obsesivnih misli za dober spanec ali vključitev v življenjski proces. Hkrati je motnja pridušena, vendar ne zdravljena. Večina bolnikov ne mara jemanja takšnih zdravil, saj so nenehno zaspani, letargični in se težko zberejo. Zdravilo predpiše in prilagodi zdravnik.

Psihoterapija

Psihoterapevt ali psiholog vam bo na individualnem terminu povedal, kako se odvrniti od obsesivnih misli. Za premagovanje tega stanja sta potrebna strokovnost specialista in znanje v različnih psiholoških šolah. V pogovoru z bolnikom zdravnik uporablja različne usmeritve.

Kognitivna smer

Pogosto se človek navadi na opazovanje obredov, na primer pred spanjem, štetjem ali razmišljanjem o dogodkih preteklega dne. Pri delu v kognitivni smeri specialist daje poudarek na prepoznavanju odgovornosti za svoje misli. Rezultat dela naj bo učenje pacienta konstruktivnega odzivanja na takšne misli in ideje, ki kljubujejo logiki. Oseba se tudi nauči opravljati pomembna dejanja, ne da bi sledila običajnim ritualom.

Smer družinske psihoterapije

Oseba s takšno motnjo praviloma živi v družini ali ima svoje okolje. Da naše okolje vpliva na nas, je že dolgo znano. Delo psihologa Delo psihologa naj bi idealno vključevalo tudi bolnikovo družino. Obsesivno-kompulzivna motnja se v večini primerov razvije zaradi težav v odnosih z ljubljenimi. Naloga psihologa je razumeti pacientove družinske odnose in jih pomagati uskladiti.

Samoterapija

Ko obsesivne misli postanejo posledica navade, da se vse "meša" in ponavlja v možganih, si lahko na tej stopnji človek pomaga premagati neko stanje. Če želite to narediti, morate upoštevati priporočila.

1. Zavedajte se, da niso vse misli pametne, logične ali resnične. Pojavljajoče se misli niso del realnosti okoli nas ali nas samih; lahko so popolnoma neustrezne in nelogične. Misli so samo odraz naših življenjskih razmer, razpoloženja, izkušenj, znanja, vrednot in okoliščin, domišljije in predpostavk. Preplet vseh teh komponent v možganih včasih vodi do absurdnih misli.

2. Sprejemanje. Ko imajo ljudje obsesivne misli, poskušajo ne razmišljati o njih in se ukvarjajo z nečim, da bi se zamotili. Takšna dejanja praviloma poslabšajo stanje, zato pojdite ven začaran krog bo pomagal sprejeti idejo. Takoj, ko vas same misli prenehajo motiti, se bo občutek tesnobe zmanjšal - in to je že na pol poti do premagovanja bolezni.

4. Ustvarite pozitivno podobo. Osvobodite se negativna čustva Pozitivna izkušnja bo pomagala. Poskusite si čim bolj podrobno predstavljati svetel, vesel dogodek (lahko izmišljen).

5. Iščite sekundarne koristi. V nekaterih primerih so obsesivne misli način, da se zaščitite pred nekaterimi nerešenimi težavami. Poskusite razumeti, kaj prikrivajo, in rešite te težave. Po tem bo nevrotično stanje izginilo. Včasih obsesivno vedenje postane izgovor za nesrečo. To je izgovor, da se ne lotite težkih zadev, ne iščete službe itd.

6. Sprostitev. Poleg psihičnega stresa obstaja tudi fizični stres, zato bo sprostitev pomemben postopek za njegovo premagovanje. Ogrevanje je treba izvajati 10-15 minut na dan. Na primer, lezite na tla in držite noge naravnost. Roke vzdolž telesa, glava vzravnana, zaprite oči, poskusite sprostiti vsako celico telesa in lezite nepremično. Dihanje mora biti enakomerno in mirno.

7. Borite se proti negativnemu razmišljanju. To tehniko imenujemo »switch«, saj je bistvo v tem, da svoje obsesivne strahove predstavite čim bolj jasno, podrobno, v obliki stikala in pravi trenutek samo izklopi. Glavna stvar je, da si predstavljate vse v svoji domišljiji.

8. Pravilno dihanje. Psihologi pravijo: "Vdihnite pogum, izdihnite strah." Tudi vdihi z rahlo zakasnitvijo in nato izdihi normalizirajo fizično stanje med napadom strahu. To vam bo pomagalo, da se pomirite.

9. Odziv na alarm z dejanjem. Težka praksa, ko človek »pogleda strahu v oči«. Če se pacient boji govoriti, ga morate postaviti pred javnost. Preko »pogona« boste lahko premagali strah.

10. Igrajte vlogo. Pacient naj igra vlogo samozavestne osebe. Če se to stanje izvaja v obliki gledališke igre, se lahko možgani na neki točki odzovejo nanj in obsesivni strah bo minilo.

Eden od vzrokov obsesivno-kompulzivne motnje je stres in psihična utrujenost. Če želite preprečiti in zdraviti takšno težavo, se morate znati sprostiti, obnoviti čustveno stanje. Aromaterapija pomaga pri stresu ali depresiji. Nujno jo je treba kombinirati s psihoterapijo, saj je aromaterapija le način za lajšanje napetosti, ne pa tudi za rešitev korenine problema.

dober dan
Moja mama pogosto pravi, da se ne znam pogovarjati z ljudmi.
Se strinjam z njo. To sem slišal tudi od drugih. Moj glas in intonacije se mi zdijo enaki (pomen, ki ga vlagam vanje), ljudje pa jih pogosto dojemajo drugače (menda govorim negativno).
Ampak mislim, da to ni samo moja »zasluga«. Dejstvo je, da psihično za vse svoje neuspehe pogosto krivim starše. Ko sem bil majhen, nikoli nisem prenočeval pri bratrancih (imam jih veliko), čeprav se je to pri njih pogosto dogajalo, ker se je mami zdelo, da bom povzročil veliko nepotrebnih težav. Mislim, da me je oče naučil lagati, ko me je branil pred maminimi napadi. Imela je čir na želodcu in je vedno kričala in živčna zaradi vsega. Spomini iz otroštva: vreščajoča in preklinjajoča mama, poletje pri babici, ki me sploh ni pustila ven, in ko sem tekla ven, me je potem pekla vest.
Od otroštva imam malo prijateljev, le nekaj ali tri ljudi. In praviloma nas življenje loči različna mesta, se stiki čez čas izgubijo.
Minilo je skoraj leto dni, odkar sem odšel mladenič, s katerim sva živela skupaj 1,5 leta. Kadil je začimbo. Sprva tega nisem opazil, ko pa sem vse videl na lastne oči, sem se začel boriti proti temu na vse možne načine. Potem sem ugotovila, da dokler on tega ne želi, sem nemočna. Med najino komunikacijo mi je močno znižal samopodobo: v vsem mu nisem bila dovolj dobra in ni skoparil z obtožbami. Spomnim se sebe pred in po srečanju z njim – dveh popolnoma različnih ljudi. Zdaj je srečen v novem razmerju, zaljubljen in prebolel svojo odvisnost.
In sebe dojemam samo z negativne strani. Mislim, da imam slabo postavo, da nisem sposobna pri delu, da sem premalo vedoželjna, da sem premalo družabna, da sem lena. In ne morem reči, da je vse to subjektivna samopodoba. Težko se razumem z ljudmi. Včasih nimam veliko časa za pogovor z njimi (tj. ne vem, o čem naj govorim). Ne maram praznega govorjenja, čeprav razumem, da komunikacija v timu temelji na tem.
Odnosi z nasprotnim spolom v tem trenutku ne, ker sam na to še nisem povsem pripravljen. Po razhodu sem komunicirala z zadostnim številom moških, vendar so me vsi razjezili s svojo povprečnostjo.
Želim se videti od zunaj in razumeti razloge za moj problem. Pogosto se prepiram z mamo (čeprav jo v srcu cenim, veliko je naredila za mojo izobrazbo in zdaj se poskuša obnašati drugače kot v otroštvu, vendar jo s svojimi besedami pogosto prizadenem), do sestre sem lahko nesramna (je invalidka 2. skupine in vse njeno otroštvo sem preživela do končane šole pri babici na vasi, nato sem šla študirat v Regija Kaluga, pravzaprav nisva odraščala skupaj. Ona je 8 let starejša od mene). Želim se preobleči boljša stran, ampak včasih preprosto ne morem prenesti in ne spregovoriti. Želim si komunikacije, odnosov z nasprotnim spolom, želim ceniti sebe in to, kar imam.
Hvala!

Pozdravljena Nastja!

Morate iti k psihologu in se pripraviti na dolgo in resno delo po shemi: odklop od staršev. dvig samozavesti, definiranje svoje slike sveta in njeno uresničevanje.

Še nekaj. kaj pišeš Dejstvo je, da psihično za vse svoje neuspehe pogosto krivim starše. Jasno je, da vseh 100% naših dejanj temelji na našem odnosu starš-otrok. Si pa že odrasel in se imaš pravico odločiti, da to negativnost iz otroštva vlečeš s seboj ali pa se potrudiš, da iz otroštva vzameš najboljše in živiš veselo! Na primer: poleti pri babici, ki me ni pustila niti na sprehod in ko sem tekla ven, me je potem pekla vest- vaša negativnost; in zdaj pozitivno - Imela sem babico, ki je preživela celo poletje z menoj in me je imela tako rada in skrbela zame, da me sploh ni pustila na sprehod.....

Vso srečo pri samorazvoju. Mimogrede, opravili ste prvo in drugo stopnjo - spoznali ste, da se morate spremeniti in si to želeli!

Trotsenko Natalya Yurievna, psihologinja Vladikavkaz

Pozdravljena Anastasia. Zelo dobro se razumete, vidite razloge za svojo nizko samopodobo, čutite, da vam ni všeč, a iz neznanega razloga se vse konča. Seveda so naši starši marsikaj naredili narobe, ne da bi se tega takrat sami zavedali. Naša naloga zdaj je, da se obnovimo tako, kot si želimo. To je mogoče pri psihokorekcijskem delu. Mislim, da potrebujete pomoč psihologa. Veliko razumete, zdaj morate graditi zaupni odnos s psihologom uporabite potrebne psihoterapevtske tehnike in začutili boste notranjo toplino do sebe - to je zelo prijetno. Ta občutek je vreden tega težko delo nad sabo. Sam sem prehodil to pot – poznam in jo priporočam. Izbrati morate samo psihologa, ki vam ustreza. Pogovarjajte se z različnimi ljudmi in če vidite, da ima ta psiholog sam tisto, kar iščete, potem pojdite na delo. Lahko me kontaktirate, delam tako osebno kot preko Skypa. Vso srečo.

Bylim Tatyana Anatolyevna, psiholog Stavropol

Večina ljudi ne razume svojih dejanj in motivov za svoja dejanja. To bega mnoge, ki razmišljajo o smislu življenja in o tem, kako naprej.

Psihologi so razvili posebna vprašanja, ki vam bodo pomagala pri vzrokih za vaša dejanja, čustva in neuspehe. Ta vprašanja so zelo preprosta, a nujno potrebna, da si jih postavite, če želite izvedeti, kdo v resnici ste. Poskusite najprej odgovoriti na vprašanja in nato prebrati zapis, da vidite, ali se dovolj dobro poznate.

kdo sem

To je precej težko vprašanje, odgovora na katerega ni mogoče najti takoj. To je bistvo. Na to morate odgovoriti čim prej, sicer ste v težavah. Vsak uspešen človek bi moral vedeti, kdo je. Odgovor je lahko karkoli. Lahko odgovorite: gasilec, zdravnik, lepo dekle, dober prijatelj, športnik in tako naprej.

Kaj imam najraje?

Tudi tu ne smete predolgo razmišljati. Ljubezen je precej široka stvar. Na to vprašanje odgovorite konkretno. Vprašanje vsebuje besedo »kaj«, zato so odgovori, kot so »vaš mož« ali »vaša žena« ali »mama«, prepovedani.

Kakšna je moja prihodnost?

Tu je tudi filozofska zanka. Lahko bi odgovorili, da prihodnost ni pomembna, ker posebno vlogo Igra samo sedanjost, a pragmatični ljudje vedno razmišljajo veliko dlje, ko odgovarjajo na to vprašanje, kot v primeru prejšnjih vprašanj.

Kako daleč so moje sanje od mene?

to dobro vprašanje za osebe, starejše od 30 let. Življenje je uresničevanje sanj. To je nekakšen ekvivalent sreči, saj več ciljev kot dosežeš, srečnejši si. To vprašanje si v vsakdanjem življenju pogosteje zastavite.

Kako naj se opišem?

Kakšne lastnosti imaš? Poskusite prositi nekoga okoli sebe, da odgovori na to vprašanje in odgovorite sami, ne da bi vedeli, kaj je odgovoril vaš prijatelj. Če se vaše mnenje razlikuje najslabša stran, potem imate nizko samopodobo. Lastnosti naj bodo približno enake za vas in za opazovalca, saj narcisizem ne vodi vedno k dobremu.

Katere so moje pomanjkljivosti?

Vedno morate vedeti, na čem morate delati. Vsakdo ima pomanjkljivosti. Kdor jih pozna, bo šel po pravi poti.

Kaj skrivam pred ljudmi?

Ocenite svoje strahove, svoje ščurke. Delite zdaj, kar ste si rekli. Povej to nekomu, ki zagotovo ne bo povedal nikomur. Priporočljivo je, da to ni vaša sorodna duša, niti brat, niti sestra, niti mati ali oče. Naj bo naključno poznanstvo. Naj vam pove svoje mnenje o vaših skrivnostih. Razvijte svoj pogum.

Kaj me pri ljudeh najbolj jezi?

Pravkar si opisal nekaj, kar te jezi in o sebi. Znebite se tega, da bodo ljudje za vas postali drugačni, da bo vaše okolje očiščeno lastnosti, ki jih sovražite. Najverjetneje ga na nek način pritegnete.

Kakšne so moje odvisnosti?

Kajenje, alkohol, računalniške igre, internet. Seznam bi lahko nadaljeval v nedogled. Težava je v tem, da človek ne more živeti brez odvisnosti. Človek lahko najde takšno odvisnost, za katero ne bi trpeli njegovi prijatelji, sorodniki in on sam.

Kaj obžalujem?

Ničesar ne moreš obžalovati. Niti ne pomisli na to. Če ste v preteklosti nekoga užalili, prosite osebo za odpuščanje, vendar ne obžalujte, kar ste storili, saj bi to vseeno storili.

Kaj so najpomembnejše stvari v mojem življenju?

Kot je nekoč rekel junak romana Chucka Palahniuka: "Samo če popolnoma izgubimo vse, pridobimo svobodo." Tako je - ne vežite se na svoj super telefon za noro vsoto denarja, na svoje stanovanje, na svoj avto. Če vam nekaj povzroča nelagodje, se tega znebite. Se vam pokvari avto? Čas je, da ga prodam. Ne kopičite smeti okoli sebe.

Kaj je smisel življenja?

To je glavno vprašanje vseh ljudi. Če lahko odgovorite, ste na pravi poti.

Kaj je zame ljubezen?

Najenostavnejše vprašanje, ki vam bo pokazalo, kaj morate storiti za svojo ljubljeno osebo. Odgovor na to vprašanje je odgovor na vprašanje: "Kako pravilno ljubiti osebo, da me ljubi?"

Upoštevajte, da so vsa vprašanja usmerjena v sedanjik. Pozabi na preteklost. Nima časa in smisla analizirati, ker je pozabljeno. Samo ta minuta, ta dan je pomemben. Sreča je nekaj, kar je vedno s teboj. Naučite se ga ustvariti, ker je nemogoče, da bi vsi delali prav in nemogoče je biti dober do vseh. Dobro in zlo sta relativno. Občasno si zastavite ta vprašanja, da ne izgubite niti, ki vodi do sreče. Vso srečo in ne pozabite pritisniti gumbov in

Ljudje zelo pogosto delajo napake v svojem življenju, v odnosu do drugih pa delujejo kot avtoritativni strokovnjaki. Gre za to, da so navzven napake in napačni izračuni bolj vidni. Zato postanite strokovnjak svojega življenja. Članek našteva vse pozitivne stvari, ki jih lahko s tem pridobimo. Podani so nasveti, kako se pravilno pogledati od zunaj.

Kako pogosto analizirate svoja dejanja, svoje vedenje, svoje odnose z drugimi? Ali kdaj pomislite, zakaj vam nekaj uspe in zakaj ne? Ali poskušate kaj spremeniti pri sebi, pa vam nekaj povsem ustreza? Na taka vprašanja je zelo težko najti odgovore. Vendar le, če zadevajo vas osebno. Toda v življenju drugih ljudi večina od nas deluje kot avtoritativni strokovnjak. To sploh ni presenetljivo: od zunaj so napake in napačni izračuni veliko bolj vidni. Zato je zelo koristno, da se občasno pogledate od zunaj.

Prvič, zunanja perspektiva vam pomaga učiti se iz svojih napak. Če človek ne razmišlja o razlogih za neuspehe in neuspehe, potem se obsodi, da jih ponavlja. Treba je iskati negativne vire, predvsem v sebi, in ne kriviti okoliščin in drugih. Hkrati se ne smete zmerjati in očitati. Negativne izkušnje so neprecenljive, vendar le, če so analizirane in služijo kot razlog za določene zaključke.

Drugič, če na svoje življenje pogledate z vidika zunanjega opazovalca, lahko končno objektivno ocenite svoje zmožnosti. Mnogi ljudje si postavljajo zelo visoke standarde, a jih ne morejo preseči. Razlog je v psihotipu, ki ni zasnovan za takšne višine. Če pa človek tega ne želi razumeti, se njegovo življenje spremeni v tragedijo. V duši začnejo »rasti« zavist do uspešnejših posameznikov, zagrenjenost zaradi neuspehov, zamera do celega sveta in razočaranje.

Objektivnost in nepristranskost bosta pomagali, da bo življenje srečno. No, ne more biti vsak Napoleon. Nekdo mora čistiti ulice, popravljati avtomobile in stati za pultom. In briljantne ideje je mogoče uresničiti na katerem koli področju dejavnosti.

Tretjič, ko se dvigne nad hiter življenjski krog, človek pridobi sposobnost objektivnega dojemanja ljudi okoli sebe. In zato mu je bilo dano, da dela dobra dela. Navsezadnje sploh ni težko opaziti, da nekdo, ki ga poznate ali vam je blizu, dela podobne napake in gre na napačno pot. Zato se je mogoče zaščititi in posvariti pred napačna dejanja. In dobrota se po določenem času vedno vrne.

Četrtič, če pogledate sebe od zunaj, lahko končno spoznate, da je življenje harmonično. Uspeh vedno nadomesti neuspeh. Ljudje so nenehno osredotočeni na svoje poraze in ne upoštevajo daril usode. Zato se zdi, da je vse življenje sestavljeno iz nenehnih neuspehov in zamujenih priložnosti. V resnici sreča pride k vsem. Morda le ni tako pomemben, kot si marsikdo želi.

Kako se naučiti gledati nase z nepristranskim pogledom zunanjega opazovalca? Najprej bi morali začeti dnevnik in vanj zapisati svoje misli in razmišljanja. To bo pomagalo jasno oblikovati glavne ideje in odrezati vse nepotrebno in odvečno. S ponovnim branjem svojih sodb in razmišljanj lahko od zunaj ocenite njihovo produktivnost in naredite nepričakovana odkritja o svojih zmožnostih in pogledu na svet. Najbolje je, da vnose opravljate vsak dan. Čez leto ali leto in pol bo njihovo branje zelo zanimivo.

Pomislite na svoj dan, delo in življenje na splošno. Vsekakor v tem vrstnem redu. Ocenite stvari, ki ste jih počeli čez dan. Kaj je bilo prav in kaj bi lahko naredili veliko bolje. Pomisli na delo. Ocenite, kaj tam ne deluje in kaj gre dobro. In končno, poglejte svoje celotno preteklo življenje. Vzemite ga z enim pogledom in ga opišite z dvema ali tremi besedami. Tak sistem analize je zelo uporaben in pomaga objektivno ovrednotiti uspehe in neuspehe.

Javno se predstavite. Začnite pisati spletni dnevnik ali blog. Povejte nam podrobno o najbolj skrivnih stvareh. Naj tujci razpravljajo o vaši osebnosti. Morda bodo njihovi komentarji in utemeljitve koristni in dali odgovore na številna vprašanja.

Postanite zunanji opazovalec, splezajte na granitno pečino s pogledom na deročo reko življenja. V tem primeru boste odkrili veliko novega in zanimivega, na kar prej niste niti pomislili. Obstoj na zemlji bo dobil popolnoma drugačen pomen, obete pa je veliko lažje videti od zgoraj kot med kobacanjem v nevihtnem toku. Ne dovoli vam pristati na obali, ampak vas proti vaši volji in želji odnese navzdol. Torej spremenite situacijo - to je v vaši moči.