Kako se naučiti videti sebe od zunaj. Kje ste bolj podobni sebi: v ogledalu ali na fotografiji? Pogled nase od zunaj, kaj bomo videli

Navodila

Da se naučiš videti samega sebe straneh, najprej naredite preprost korak - začnite pisati dnevnik. Lepa, prijetna za držanje v rokah. Ja, ja, tako je! Ni obremenjujoče, ampak neverjetno uporabno. V svoj dnevnik redno zapisujte svoja čustva in vtise dneva. S ponovnim branjem starih zapiskov boste malo kasneje lahko naredili majhna odkritja, našli prednosti in slabosti, slabo in slabo. dobre lastnosti, ocenite svoja dejanja v dani situaciji. Dnevnik vam omogoča, da stopite korak nazaj, pogledate na svoje življenje in dejanja straneh in mimogrede pogosto še enkrat poskrbijo, da se morebitne težave končajo.

Občasno psihologi svetujejo uporabo tristopenjskega sistema analize. Na primer, ta večer se usedite na stol in se poskušajte podrobno spomniti svojega dne. Kako se je začelo? Koga si videl danes? Kako se je končalo? Druga stopnja je delo. Kako gredo stvari v pisarni (šola, tovarna itd.)? Je tukaj vse v redu? Če ne, zakaj ne? Tretja stopnja je življenje nasploh. Zdaj ga poskusite analizirati in nato primerjajte vse te tri korake. Morda je čas, da nekaj spremenite?

Oglejte si tudi svoje stare fotografije in videe. Posebej priporočljiva je video analiza. Omogoča vam odkrivanje tistih lastnosti v vedenju, ki jih ne bi škodilo popraviti ali popolnoma znebiti. Sprva se lahko po ogledu videoposnetkov pojavijo močna čustva. Vaša naloga je, da poskušate preiti od njih k konstruktivnim dejanjem za izboljšanje svojega značaja in svojega dragocenega življenja. Na splošno se je najbolje videti iz straneh Kritika nam pomaga, glavno je, da se ne spremeni v nenehno samokritiko.

Video na temo

Viri:

kako me vidijo od zunaj

Ljudje so že od rojstva obdarjeni z močnimi in šibkimi značajskimi lastnostmi. Če v drugih vidite le dobro, ampak sebi- slabo, pride do neravnovesja. Osebnost se kaže v dejanjih in to je ključ do popravljanja situacije.

Navodila

Pozorno se ozrite okoli sebe in poiščite motnjo okolju. Človek, navajen reda, takoj opazi raztresene stvari. Tisti, ki so navajeni živeti v kaosu, jim ne bodo posvečali pozornosti. Ljudje običajno vidijo stvari, ki jih lahko popravijo, vendar imajo različne talente, zato opazijo različne stvari. Če ste pozorni na to, kar vidite, lahko pozitivno vplivate svet okoli nas. Odvisno od obsega razmišljanja in naravne nadarjenosti je mogoče opaziti nered v osebnih zadevah, družini, družbi, politiki itd. Upoštevajte, da gre za kreativno razmišljanje, ne za obsojanje. Razlika je v pripravljenosti, da se potrudiš in ne samo govoriš.

Naredite samooceno, da vidite, ali imate potencial za odpravo nereda. Če mislite, da nečesa ne zmorete, to ne pomeni, da nimate talenta, le vaša samopodoba je nizka. Niste pripravljeni na super delo. Nato se vrnite na prvi korak in poiščite nekaj preprostejšega.

Naredite načrt in pritegnite sredstva. Dober posel zahteva vestno pripravo. Ni vam treba izboljšati svojega življenja sami; lahko navdihnete druge, ki se strinjajo z vašo vizijo situacije. Viri so lahko orodja, znanje, denar, dovoljenja pooblaščenih oseb itd.

Ljudje zelo pogosto delajo napake v svojem življenju, v odnosu do drugih pa delujejo kot avtoritativni strokovnjaki. Gre za to, da so navzven napake in napačni izračuni bolj vidni. Zato postanite strokovnjak svojega življenja. Članek našteva vse pozitivne stvari, ki jih lahko s tem pridobimo. Podani so nasveti, kako se pravilno pogledati od zunaj.

Kako pogosto analizirate svoja dejanja, svoje vedenje, svoje odnose z drugimi? Ali kdaj pomislite, zakaj vam nekaj uspe in zakaj ne? Ali poskušate kaj spremeniti pri sebi, pa vam nekaj povsem ustreza? Na taka vprašanja je zelo težko najti odgovore. A to je le, če zadevajo vas osebno. Toda v življenju drugih ljudi večina od nas deluje kot avtoritativni strokovnjak. To sploh ni presenetljivo: od zunaj so napake in napačni izračuni veliko bolj vidni. Zato je zelo koristno, da se občasno pogledate od zunaj.

Prvič, zunanja perspektiva vam pomaga, da se učite iz svojih napak. Če človek ne razmišlja o razlogih za neuspehe in neuspehe, potem se obsodi, da jih ponavlja. Treba je iskati negativne vire, predvsem v sebi, in ne kriviti okoliščin in drugih. Hkrati se ne smete zmerjati in očitati. Negativne izkušnje so neprecenljive, vendar le, če so analizirane in služijo kot razlog za določene zaključke.

Drugič, če na svoje življenje pogledate z vidika zunanjega opazovalca, lahko končno objektivno ocenite svoje zmožnosti. Mnogi ljudje si postavljajo zelo visoke standarde, a jih ne morejo preseči. Razlog je v psihotipu, ki ni zasnovan za takšne višine. Če pa človek tega ne želi razumeti, se njegovo življenje spremeni v tragedijo. V duši začnejo »rasti« zavist do uspešnejših posameznikov, zagrenjenost zaradi neuspehov, zamera do celega sveta in razočaranje.

Objektivnost in nepristranskost bosta pomagali, da bo življenje srečno. No, ne more biti vsak Napoleon. Nekdo mora čistiti ulice, popravljati avtomobile in stati za pultom. In briljantne ideje je mogoče uresničiti na katerem koli področju dejavnosti.

Tretjič, ko se človek dvigne nad hiter krog življenja, pridobi sposobnost objektivnega dojemanja ljudi okoli sebe. In zato mu je bilo dano, da dela dobra dela. Navsezadnje sploh ni težko opaziti, da nekdo, ki ga poznate ali vam je blizu, dela podobne napake in gre na napačno pot. Zato se je mogoče zaščititi in posvariti pred napačna dejanja. In dobrota se po določenem času vedno vrne.

Četrtič, če pogledate sebe od zunaj, lahko končno spoznate, da je življenje harmonično. Uspeh vedno nadomesti neuspeh. Ljudje so nenehno osredotočeni na svoje poraze in ne upoštevajo daril usode. Zato se zdi, da je vse življenje sestavljeno iz nenehnih neuspehov in zamujenih priložnosti. V resnici sreča pride k vsem. Morda le ni tako pomemben, kot si marsikdo želi.

Kako se naučiti gledati nase z nepristranskim pogledom zunanjega opazovalca? Najprej bi morali začeti dnevnik in vanj zapisati svoje misli in razmišljanja. To bo pomagalo jasno oblikovati glavne ideje in odrezati vse nepotrebno in odvečno. S ponovnim branjem svojih sodb in razmišljanj lahko od zunaj ocenite njihovo produktivnost in naredite nepričakovana odkritja o svojih zmožnostih in pogledu na svet. Najbolje je, da vnose opravljate vsak dan. Čez leto ali leto in pol jih bo branje zelo zanimivo.

Pomislite na svoj dan, delo in življenje na splošno. Vsekakor v tem vrstnem redu. Ocenite stvari, ki ste jih počeli čez dan. Kaj je bilo prav in kaj bi lahko naredili veliko bolje. Pomisli na delo. Ocenite, kaj tam ne deluje in kaj gre dobro. In končno, poglejte vse prejšnje življenje. Vzemite ga z enim pogledom in ga opišite z dvema ali tremi besedami. Tak sistem analize je zelo uporaben in pomaga objektivno oceniti uspehe in neuspehe.

Javno se predstavite. Začnite pisati spletni dnevnik ali blog. Povejte nam podrobno o najbolj skrivnih stvareh. Naj tujci razpravljajo o vaši osebnosti. Morda bodo njihovi komentarji in utemeljitve koristni in dali odgovore na številna vprašanja.

Postanite zunanji opazovalec, splezajte na granitno pečino s pogledom na deročo reko življenja. V tem primeru boste odkrili veliko novega in zanimivega, o čemer prej sploh niste vedeli. Obstoj na zemlji bo dobil popolnoma drugačen pomen, obete pa je veliko lažje videti od zgoraj kot med kobacanjem v nevihtnem toku. Ne dovoli vam pristati na obali, ampak vas proti vaši volji in želji odnese navzdol. Zato spremenite situacijo - to je v vaši moči.

Večina ljudi ne razume svojih dejanj in motivov za svoja dejanja. To bega mnoge, ki razmišljajo o smislu življenja in o tem, kako naprej.

Psihologi so razvili posebna vprašanja ki vam bo pomagal in razloge za vaša dejanja, čustva, neuspehe. Ta vprašanja so zelo preprosta, a nujno potrebna, da si jih postavite, če želite izvedeti, kdo v resnici ste. Poskusite najprej odgovoriti na vprašanja in nato prebrati zapis, da vidite, ali se dovolj dobro poznate.

kdo sem

To je precej težko vprašanje, odgovora na katerega ni mogoče najti takoj. To je bistvo. Na to morate odgovoriti čim prej, sicer ste v težavah. vsak uspešna oseba bi moral vedeti, kdo je. Odgovor je lahko karkoli. Lahko odgovorite: gasilec, zdravnik, lepo dekle, dober prijatelj, športnik in tako naprej.

Kaj imam najraje?

Tudi tu ne smete predolgo razmišljati. Ljubezen je precej široka stvar. Na to vprašanje odgovorite konkretno. Vprašanje vsebuje besedo »kaj«, zato so odgovori, kot so »vaš mož« ali »vaša žena« ali »mama«, prepovedani.

Kakšna je moja prihodnost?

Tu je tudi filozofska zanka. Lahko bi odgovorili, da prihodnost ni pomembna, ker posebno vlogo igra samo sedanjost, ampak pragmatični ljudje Pri odgovoru na to vprašanje človek vedno razmišlja veliko dlje kot pri prejšnjih vprašanjih.

Kako daleč so moje sanje od mene?

to dobro vprašanje za osebe, starejše od 30 let. Življenje je uresničevanje sanj. To je nekakšen ekvivalent sreči, saj več ciljev kot dosežeš, srečnejši si. To vprašanje si v vsakdanjem življenju pogosteje zastavite.

Kako naj se opišem?

Kakšne lastnosti imaš? Poskusite prositi nekoga okoli sebe, da odgovori na to vprašanje in odgovorite sami, ne da bi vedeli, kaj je odgovoril vaš prijatelj. Če se vaše mnenje razlikuje najslabša stran, potem imaš nizka samopodoba. Lastnosti naj bodo približno enake za vas in za opazovalca, saj narcisizem ne vodi vedno k dobremu.

Katere so moje pomanjkljivosti?

Vedno morate vedeti, na čem morate delati. Vsakdo ima pomanjkljivosti. Kdor jih pozna, bo šel po pravi poti.

Kaj skrivam pred ljudmi?

Ocenite svoje strahove, svoje ščurke. Delite zdaj, kar ste si rekli. Povej to nekomu, ki zagotovo ne bo povedal nikomur. Priporočljivo je, da to ni vaša sorodna duša, niti brat, niti sestra, niti mati ali oče. Naj bo naključno poznanstvo. Naj vam pove svoje mnenje o vaših skrivnostih. Razvijte svoj pogum.

Kaj me pri ljudeh najbolj jezi?

Pravkar ste opisali nekaj, kar jezi vas in o sebi. Znebite se tega, da bodo ljudje za vas postali drugačni, da bo vaše okolje očiščeno lastnosti, ki jih sovražite. Najverjetneje ga na nek način privlačite.

Kakšne so moje odvisnosti?

Kajenje, alkohol, računalniške igre, Internet. Seznam bi lahko nadaljeval v nedogled. Težava je v tem, da človek ne more živeti brez odvisnosti. Človek lahko najde takšno odvisnost, za katero ne bi trpeli njegovi prijatelji, sorodniki in on sam.

Kaj obžalujem?

Ničesar ne moreš obžalovati. Niti ne pomisli na to. Če ste koga užalili v preteklosti, ga prosite za odpuščanje, vendar ne obžalujte svojega dejanja, ker bi to vseeno storili.

Kaj so najpomembnejše stvari v mojem življenju?

Kot je nekoč rekel junak romana Chucka Palahniuka: "Samo če popolnoma izgubimo vse, pridobimo svobodo." Tako je - ne vežite se na svoj super telefon za noro vsoto denarja, na svoje stanovanje, na svoj avto. Če vam nekaj povzroča nelagodje, se tega znebite. Se vam pokvari avto? Čas je, da ga prodam. Ne kopičite smeti okoli sebe.

Kaj je smisel življenja?

To je glavno vprašanje vseh ljudi. Če lahko odgovorite, ste na pravi poti.

Kaj je zame ljubezen?

Najenostavnejše vprašanje, ki vam bo pokazalo, kaj morate storiti za svojo ljubljeno osebo. Odgovor na to vprašanje je odgovor na vprašanje: "Kako pravilno ljubiti osebo, da me ljubi?"

Upoštevajte, da so vsa vprašanja usmerjena v sedanjik. Pozabi na preteklost. Nima časa in smisla analizirati, ker je pozabljeno. Samo ta minuta, ta dan je pomemben. Sreča je nekaj, kar je vedno s teboj. Naučite se ga ustvarjati, ker je nemogoče narediti prav za vse in nemogoče je biti dober za vse. Dobro in zlo sta relativno. Občasno si zastavite ta vprašanja, da ne izgubite niti, ki vodi do sreče. Vso srečo in ne pozabi pritisniti gumbov in

Naučiti se videti takšnega, kot ste, je lahko neznosno težak proces, a če vanj vložite čas in trud, se srečanje s svojim pravim jazom zelo obrestuje. Objektivna in poštena samopodoba nam pomaga sprejeti samega sebe in določiti poti naše rasti in razvoja v prihodnosti.

Koraki

1. del

Določite svojo trenutno vizijo

Pisno opišite svoje dojemanje samega sebe. Vzemite pisalo in list papirja ter napišite svoj opis sebe. Čim več podrobnosti, z vseh strani: fizične, intelektualne, čustvene in duhovne.
- Začnite izjave z "Jaz ..." ali "Ponosen sem, da sem ..."
- V vsak del zapišite od 8 do 12 trditev.
- Naštejte svoje prednosti in slabosti. Večina ljudi je sposobna identificirati vsaj eno pozitivno in eno negativno lastnost o sebi, ne glede na to, kako napihnjen je njihov ego ali poškodovano samospoštovanje. Napiši tisto, kar misliš, da je tvoje močne lastnosti, in v čem niste močni. Zanesite se izključno na svoj notranji občutek.
Ne pozabite pomembni trenutki iz svojega življenja. Pomislite, katere zgodbe iz svoje preteklosti najpogosteje delite. Vprašajte se, kaj te zgodbe povedo o vas in zakaj čutite željo, da bi jih povedali drugim ljudem.
- Bodite posebej pozorni na to, kaj te zgodbe povedo o vas kot osebi. So te zgodbe o vaši poštenosti ali pogumu? Ali jim poveste, ker so primeri vašega običajnega vedenja ali, nasprotno, izkazujejo redko manifestacijo lastnosti, ki bi jih radi imeli?
Pomislite na svoje otroštvo. Večina ljudi je bila najbolj iskrena o sebi kot posameznikih in svojih željah, ko so bili otroci. Spomnite se, kaj vas je veselilo, ko ste bili otrok, in kaj vas je razočaralo. Razmislite o tem, kakšen je bil vaš sistem prepričanj, ko ste bili otrok. Če se je od takrat kaj spremenilo, zabeležite, kaj točno je in ugotovite razloge, ki so vplivali na te spremembe.
- Na primer, kot otrok ste cenili trenutke neodvisnosti in neodvisnosti. Če si še vedno prizadevate povečati svoj osebni prostor, potem je ta želja po svobodi očitno del vaše prave osebnosti.
- Vendar, če v v tem trenutku vas vežejo številne obveznosti, vprašajte se, zakaj. Morda ste se naučili ceniti družino in prijatelje na nov način, v tem primeru pa je tudi želja po izpolnjevanju obveznosti del tega, kar ste. Po drugi strani pa morda preprosto poskušate izpolniti pričakovanja drugih ljudi, v tem primeru pa ste pravi vi še vedno ista neodvisna oseba, ki se je pojavila v vas, ko ste bili otrok.
2. del
Stopite korak nazaj
1. Izogni se ogledalu. Stopite korak nazaj od ogledala in cel teden nočite pogledati svojega odseva. To vam bo omogočilo, da zmanjšate vpliv napačne percepcije svojega fizičnega jaza, ki se vsak dan ohranja ob gledanju vašega odseva v ogledalu.
  - Do konca tega obdobja boste morda prišli do spoznanja, da ste edini, ki mu je tako mar za vaš videz in ki je do njega tako kritičen, vi sami. Ko se enkrat prisilite, da se nehate osredotočati na svoje telesne pomanjkljivosti, boste presenečeni ugotovili, da nihče ne vztraja pri tem, da se osredotočite nanje namesto vas. Posledično boste sčasoma spoznali, da negativno dojemanje vašega videza ni resnično.
2. Utišajte hrup v glavi.Življenje je lahko zelo zahtevno visoke zahteve in vaše lastne misli vas lahko vlečejo v stotine različnih smeri hkrati. Poenostavite svoje življenje za nekaj tednov, da ga zmanjšate tesnobne misli in negativno notranji dialogi, ki običajno spremljajo natrpan urnik.
  - Če se vam zdi pretežko na hitro umiriti ta notranji hrup, vnaprej načrtujte dopust ali vikend, ki ga lahko posvetite umirjanju notranjega razgrajača. Potrudite se, da ta čas organizirate tako, da vam med »dopustom« ne bo treba početi ničesar. Rešite zadevo z vsemi obveznostmi, da se nobena zunanja skrb v tem trenutku ne bo vtisnila v vaše misli.
3. Spodbujajte druge, da so pošteni do vas. Nase morate pogledati na nov način. Vsakdo, ki vas dobro pozna, ima verjetno dobro predstavo o tem, kdo v resnici ste, a stvar je v tem, da bo malo ljudi, ki so vam blizu, želelo biti popolnoma iskreno z vami glede vaših slabosti. Moral bi najti prijatelje, ki bodo iskreni do tebe, in jih prepričati, naj ti ne bo strah povedati vsega, kar je.
  - Ljudje se lahko počutijo udobno, ko vas kritizirajo, če se naučite konstruktivno kritizirati sebe. Če ste sposobni pokazati konstruktivno samokritičnost, se ljudje okoli vas ne bodo počutili tako neprijetno, če vam bodo povedali stvari, kot so.
  - Nekateri ljudje so po naravi bolj pripravljeni povedati resnico kot drugi. Večina se nauči govoriti resnico tistim, ki so jo pripravljeni sprejeti. Dobro je, če imaš v svojem okolju oboje.
  - Če vas ljudje konstruktivno kritizirajo, jih pozorno poslušajte in sprejmite. Ne reagirajte z jezo in ne silite svojih prijateljev, da se namesto vas vrnejo k besedam.
4. Postavite ljudi pred sebe. Ljudje ponavadi sovražimo občutek lastne nepomembnosti, zato praviloma, če ima človek slabo mnenje o sebi, išče nekoga, na račun katerega se lahko dvigne. To močno izkrivlja samopodobo. Bolje je najti tiste ljudi, ki se vam zdijo boljši od sebe.
  - Če se družiš z ljudmi, za katere meniš, da so boljši od sebe, ti pomaga postaviti cilje in videti, za kaj si moraš prizadevati. Nihče ni popoln, vendar pogosto občudujemo ljudi, ki imajo pozitivne lastnosti, ki jih mi nimamo. Ob občudovanju teh ljudi se vedno bolj jasno zavedamo, česa nam samim primanjkuje, in ko to spoznamo, si lahko prizadevamo, da bi jih pridobili.
3. del
Zaznajte se na nov način
1. Analizirajte vsako točko samozaznave, ki ste jo imeli. Ko ste vzeli dopust in si oddahnili od prvotne samopodobe, vzemite svoj na novo ustvarjen seznam in pregledajte vsak element. Razmislite, kako pomembna je posamezna točka. Na seznamu preživite toliko časa, kot je potrebno.
  - Zastavite si vprašanje o vsaki izjavi o sebi:
    - "Je to res res?"
    - "Ali lahko dokažem, da je res tako? Ali lahko dokažem, da ni tako?"
    - "Kako me ta misel ali zamisel pripravi do tega, da se fizično in čustveno odzovem?"
    - »Ali obstajajo pozitivne vidike tale negativna kakovost? / »Ali obstajajo negativni vidiki tale pozitivna kakovost?”
2. Stopite iz svoje cone udobja. Prisilite se preizkusiti vsako trditev, kot da ste začetnik, ki se je pravkar začel učiti nečesa novega. Osebnostne prednosti in slabosti so ponavadi bolj izrazite v času negotovosti. Bodite zelo pozorni na lastne reakcije, da boste bolje razumeli, katere so vaše prednosti in slabosti.
  - Izziv je odkriti nekaj, o čemer ne veš nič, in se prisiliti, da se tega naučiš. Na primer, če ne veste ničesar o kuhanju, se naučite kuhati okusno.
  - V tem obdobju morate skrbno spremljati svoje reakcije. Sami morate skozi ta proces. Pri tem se ne zanašajte na druge ljudi.
3. Sprejmite vse svoje slabosti in neuspehe. Ljudje sovražimo delati napake, vendar nihče ni popoln. Namesto da zanikate svoje neuspehe in napake, se nehajte opravičevati zase in iskreno priznajte vse, kar je bilo narobe. To vključuje tako tisto, kar ste sami imeli za napačno, kot tisto, kar ste prej zanikali.
  - Zavedajte se, da je sprejemanje svojih neuspehov in napak nujen del procesa učenja o sebi. Poleg tega, če kdaj upate, da boste spremenili ta področja svojega življenja, morate začeti tako, da priznate in sprejmete svoje napake.
  - Poleg tega se morate znebiti vseh svojih izgovorov. Na primer, če nenehno odlašate, tega ne poskušajte opravičevati s tem, da tako ali tako počnete vse, torej je vseeno. Bolje je, da si priznate, da vse odlašate na zadnji trenutek.
4. Poglej vase. Ko se soočite s težavo, poiščite vzrok v sebi. Najlažje je krivdo vedno prevaliti na druge, a da ne bi pretiranega dviga ega, se resno vprašajte, ali ste za trenutno situacijo krivi tudi sami.
  - Prav tako se morate obrniti nase, kadarkoli vas mika, da bi se pritoževali nad drugimi ljudmi. Ko se to zgodi, se ustavite in se vprašajte, ali imajo ti ljudje razlog, da se pritožujejo nad vami.
5. Poglejte situacijo od zunaj. Razmislite o svojih ciljih, idejah in željah. Morda ste vsako od njih v svoji glavi že utemeljili in razložili, vendar si poskusite predstavljati, kako bi vse skupaj izgledalo, če ne bi šlo za vas, ampak za drugo osebo. Če je reakcija mešana, poskusite ugotoviti, zakaj.
  - Na primer, če si želite razmerja z določena oseba in se upravičite v tej želji, pomislite, kako ta želja izgleda s strani osebe, ki ni vpletena v situacijo. Če vam objektiven pogled pove, da ste naivni ali neodgovorni, morate to lastnost prepoznati v sebi.
6. Vodite dnevnik. Zapišite vsa svoja odkritja in dvome v procesu posodabljanja vaše samopodobe. Lahko pišete o svojih občutkih, razočaranjih, skrbeh in o vsem drugem, kar je povezano s temo. Glavna stvar pri tem je pisati redno in čim bolj iskreno.
  - Kadar koli se usedete in pišete v svoj dnevnik, bi morali pisati, dokler se ne zaveste svojega čustvenega stanja.
  - Prepričajte se, da pišete v svoj dnevnik, ko ni nobenih motenj.