Kako se znebiti sramu zaradi preteklosti. Kako se znebiti krivde in sramu

Kako premagati občutke sramu

Požarisky I.

Bogati ali revni, debeli ali suhi, uspešni ali nesrečni, vsi občasno doživimo sramoto, če si to priznamo ali ne […]

Bogati ali revni, debeli ali suhi, uspešni ali nesrečni, vsi občasno doživimo sram, pa če si to priznamo ali ne (in običajno ne). Sram nas lahko zapre pred svetom okoli nas in postane uničujoč do sebe in drugih.

Bistvo doživljanja lastnega sramu

Sram je izjemno neprijeten destruktiven občutek, običajno povezan z negativno oceno lastne osebnosti, obstoječimi prostovoljnimi nagoni po odrekanju osebnim potrebam in voljnim zatiranjem svojih želja. Oseba, ki jo zagrabi sram, doživlja strah pred razkritjem, ne zaupa drugim, čuti lastno nemoč in nekoristnost.

Sram je eden najbolj uničujočih človeških občutkov. Sposoben nas je prepričati, da ima prav komaj slišen glas v naših glavah, tisti, ki nenehno vztraja: »Vedel sem, da ti ne bo uspelo«, »Nihče te ne more imeti rad«. Neukrotljiva, boleča skromnost obvladuje življenje posameznika: mišljenje, vedenje, ne dovoljuje uživanja v sedanjosti in onemogoča graditi srečno prihodnost.

Kot sramotno čustvo sram sporoča notranje stanje neustreznosti, nevrednosti, nečasti, obžalovanja ali nepovezanosti. Stalna sramežljivost je jasen znak, da so človekova pozitivna čustva in občutki utišani. Navsezadnje kateri koli drug posameznik ali okoliščina ne povzroča pozitivnih izkušenj, ampak je nagrajena z zadrego in onemogoča plodno dejavnost.

Sram vam preprečuje, da bi živeli v skladu z lastnimi ideali ali standardi. Zaradi pretirane sramežljivosti se lahko oseba počuti razvajeno, slabo in drugačno od drugih. Skladno s tem ga tak občutek spodbudi, da se skrije pred drugimi ali zahteva, da naredi nekaj, da bi rešil obraz. Zato ni presenetljivo, da lahko zatiranje in potlačitev sramu vodita do opuščanja osebnih interesov in pojava škodljivih odvisnosti, katerih namen je prikriti močan vpliv lastnega sramu.

Sram se pogosto zamenjuje s krivdo - naravnim občutkom, ki ga lahko oseba doživi kot posledico žalitve, ko obžaluje, kar je storil, in želi popraviti situacijo. Če ima oseba željo po priznanju krivde ali potrebo po pogovoru z drugimi o dogodku, ki se je zgodil, zaradi katerega se je počutila krivo, potem je veliko manj verjetno, da bo izkušnjo sramu prenesla na druge. Najverjetneje bo oseba skrivala, kaj čuti, saj sram ne razlikuje med dejanjem, ki ga izvaja, in posameznikovimi izkušnjami. Zato se s sramom »nevredno« vedenje ne loči od »nevrednega« Jaza, kot je to v primeru krivde.

Zelo pomembno je poznati načine, kako se soočiti s sramom, uporabiti metode ustvarjanja zdravih ovir proti občutkom nečasti in sramu. Vendar se je treba zavedati, da delo z občutkom za trdo delo zahteva doslednost, odločnost in predanost. Kako se znebiti nenaravne sramežljivosti? Prvi korak je ugotoviti, na kakšnih temeljih je zgrajen občutek popolne zadrege.

Zakaj nastane sram?

Praviloma se sram oblikuje in krepi na naslednjih osnovah:

• obstoječe odvisnosti (alkohol, droge, psiho-čustveno);
• doživel fizično, spolno, moralno nasilje;
• redno doživlja agresijo s strani ljubljenih;
• globoka depresija;
• motnje hranjenja.

Pri nekaterih ljudeh je sram odvisen od situacije. Na primer, moški je na prvem intimnem zmenku doživel fiasko. Počuti se osramočenega, zmedenega, nerodnega. To je naravno in začasno. Ko bo naslednjič ljubezensko srečanje na najvišji ravni, bo moški čutil nasprotne občutke.

Toda za mnoge druge ljudi sram ni takojšnja ideja ali logičen odgovor na to, kar se dogaja. Za njih je skromnost rastoči maligni tumor, ki se povečuje iz dneva v dan in iz ure v uro. In ta rakava tvorba nadzoruje vse, o čem človek razmišlja, kaj govori, kaj dela. Oblikuje pogled na svet in dojemanje samega sebe, človeka popolnoma loči od temeljev varnega in udobnega obstoja.

Situacija, resnična ali izmišljena, lahko sproži reakcijo sramu. Lahko se na primer napadete kot poraženec na tekmovanju ali se prepričate, da bodo drugi izvedeli za kakšno skrito napako. Sram bo čutiti, ko oseba pričakuje, da bo veljala za manjvrednega ali brez inteligence, videza ali sposobnosti. Na primer, ženska, ki se je zredila, zelo težko zapusti svoj dom, ker se želi izogniti zadregi, da bi jo videli v javnosti. Razvrednotila je svojo osebnost, ker pričakuje, da jo bodo drugi ostro obsojali.

Moralni napad na druge pogosto služi kot obrambna strategija, da se izognemo občutkom osramočene osebe. Da bi se izognili samoponižujočim učinkom sramu, oseba izrazi prezir do druge osebe ali jo osramoti tako, da svojo zadrego prenese na drugo osebo. Na primer, posameznik, ki je pričakoval, da bo v družbi ocenjen kot neustrezna oseba, bo manipuliral s partnerjevo samozavestjo tako, da ga bo poniževal. Ko bo postal šibek in osramočen ter bo potreboval njegovo odobravanje, bo pridobil samozavest in bo lahko za vsak neuspeh in neuspeh krivil partnerja.

Projiciranje lastnega sramu na drugo osebo je tipičen obrambni manever med narcisi, saj narcisizem temelji na neznosnem, nezavednem sramu. Ker čutijo potrebo, da skrijejo svoj zmanjšan občutek lastne vrednosti, so lahko narcisi videti arogantni in povzročajo zavist v okolici.

Zakaj je patološka sramežljivost nevarna?

Sram je nalezljiv občutek. Še posebej je nevarno za otroke, saj gre za skrito izkušnjo, še posebej med žrtvami nasilja in zlorab. Pričakovanje, da ga bodo vrstniki osramotili, naredi otroka zaskrbljenega in ranljivega in je pogosto tarča ustrahovanja.

Sram lahko doživljamo kot intenzivno negativno čustvo sovraštva do samega sebe. V prizadevanju za zatiranje tega občutka se bo oseba obnašala kot nasilnež in spodbujala ljudi okoli sebe k podobnemu nezakonitemu vedenju. Pravzaprav želi zmanjšati svoje boleče izkušnje tako, da pri drugih povzroči zadrego in sram. Otroci, ki so redno ustrahovani in zbadani, zlahka razumejo, zakaj se drugi otroci sramujejo. So zelo spretni pri vzbujanju občutka sramu med svojimi vrstniki. In zaradi tega je sram nalezljiv občutek.

Otroci so prav tako dovzetni za prevzemanje občutkov sramu do druge osebe, ko so povezani z nekom, ki se obnaša sramotno in nedostojno. Ko otroke psihično zapustijo starši, so izpostavljeni fizični zlorabi ali se počutijo zanemarjene s strani svojcev, pogosto prevzamejo sram, ki pripada odraslemu, ki je povzročil bolečino, saj menijo, da so sami »slabi«. Tako se obnašajo nekateri otroci, ki se imajo za krive za sramoto, ki v resnici pripada njihovim staršem.

Po drugi strani pa se starši lahko tudi močno sramujejo zaradi vedenja svojih otrok. Ker mnogi odrasli sanjajo o idealnem otroku, ki si bo vložil herkulske napore, da bi pridobil čast družbe, bo otrok ali najstnik, ki ne more doseči standarda, ki ga želijo njegovi starši, ali čigar vedenje povzroča zadrego, v njih oblikoval reakcijo sramu. Nekateri starši zanikajo kakršno koli osebno krivdo za slabo vedenje svojih otrok, da bi se odrekli družbenemu sramu. Drugi odrasli, nasprotno, prevzamejo preveč odgovornosti in se sramujejo za morebitne otrokove napake.

Vsaka situacija, ki razvrednoti posameznika in povzroči obžalovanje, lahko spodbudi tudi jezo ali celo bes. To vključuje okoliščine, ki povzročajo zavist, zahtevajo primerjavo z drugimi, povzročajo strah pred izločitvijo iz družbe ali vzbujajo fantazije o nesreči tekmeca. Jeza, ki jo občuti oseba, ki se sramuje, je kot strup, ki uniči pozitivne zavestne misli. Toda tudi če človeku, ki ga razjeda sram, uspe sram prenesti na drugega, bo še vedno občutil močne učinke zastrupitve. Sram, ko ga prevzame delovni partner, ljubljena oseba, tesen prijatelj ali neznanec, lahko tistega, ki ga nosi, fizično in čustveno zboli.

Kako odstraniti občutek sramu

Patološko izkušnjo sramu je treba transformirati tam, kjer vlada: v zavestnem umu. To pomeni prepoznavanje in spominjanje idej, ki spodbujajo sram, iskanje novih funkcionalnih misli in obračanje nanje, ko se pojavijo občutki sramu. To pomeni krepitev konstruktivnih teženj do te mere, da se lahko oseba, ko pridejo v poštev misli o nezdravi, bogati hrani, upre in deluje v nasprotni smeri. Delo na pridobivanju pozitivnih odnosov je treba izvajati, dokler takšne ideje ne postanejo pogled na svet.

Nobenega dvoma ni, da je težko opazovati svoje misli. Obstaja pa dobra novica: ljudje vsak dan spreminjamo način razmišljanja, videnja in dojemanja sveta. Spreminjajo svoje pripovedi in vedenje. In ne glede na to, ali gre za kul podjetnico, ki se zaveda, da mora preživeti več časa s svojo hčerko, ali za mamo, ki ostane doma, ki se ne zaveda, da trenutno dejansko vse naloge opravlja »dobro«, so ljudje ves čas spreminjanje. Osebna zgodovina, ki se je človek spomni, ni resnica – spomini so le interpretacija preteklosti.

Kako odstraniti občutek sramu? Držimo se osnovnih pravil.

Proces in popolnost

Postopek, kakršno koli dejanje je boljše od čakanja na popolnost. Ustvarjanje trajne pozitivne samopodobe, razbijanje jedra sramu, dosledno delo na tem je bolje kot ne storiti ničesar. In delovanje za doseganje reda v notranjem svetu je prvi korak k sami popolnosti.

Sramota je močan ledenik, a se ga da stopiti. Zapomniti si je treba, da nihče ni popoln. Zato se začnite izobraževati in pojdite naprej. Ne glede na to, kje začnete, se morate začeti premikati zdaj.

Moja resnica ima pravico do obstoja

Morate se trezno zavedati, da je resnica vašega življenja edina resnica, ki jo imate. Resnična osebna zgodba in trenutna miselnost je vse, kar imate, vse, kar ste zdaj.

Kaj narediš, ko se zbudiš? Kakšen odnos imate do drugih? Kako drugi dojemajo vaše ideje? Kaj menite o svojem zakoncu? Kako sami ocenjujete svoje življenje? Vprašanje je torej: ali vam je udobno povedati to resnico? Vam je prijetno živeti in svojim najbližjim povedati, da je to vaše življenje?

Kajti začeti je treba prepoznati tudi najmanjše pomanjkljivosti in pomanjkljivosti. Ugotovite, zaradi česa se počutite neljubljenega. Ugotovite, kaj točno vas sramuje.

Zapišite in izgovorite besedne zveze na glas. Ko to počnete zavestno, negativna prepričanja o sebi postanejo manj močna. Ne pozabite, da imate pravico do svoje resnice ne glede na to, kaj se vam zgodi.

Povejmo svetu o svoji sramoti

Naslednjič, ko vam bo nerodno, se o svojih občutkih pogovorite s tesnim prijateljem, ki mu zaupate. Ne pozabite, manj ko govorite o svojih obsesivnih izkušnjah, večjo moč imajo nad vašim življenjem.

Bodite izbirčni in porabite čas za oblikovanje lastnega življenja.

Če je svet veliko gledališče, potem okrasite oder po svojih željah. Zagotovo je težava v tem, da sami ne veste, kaj želite početi v svojem življenju. To pa zato, ker ravno v tem vidiku globoko zareže sram, ki nakazuje: »tega ne zmorem«, ker »mi manjka sposobnosti, talenta, vztrajnosti itd.«

Toda spremenljivk v vašem življenju ne nadzoruje IQ, nadzoruje jih um. Zato se zavedajte, da imate neverjetno priložnost, čudovito priložnost, da spremenite svoje življenje.

Raziščite svojo okolico. Je eden od vaših prijateljev čustveni vampir? Nato takoj nehajte odgovarjati na klice. Ali kdo od vaših prijateljev ovira vaša prizadevanja? Postavite ga nazaj na svoje mesto. Ali želite začeti vaditi jogo? Naredite to ne glede na to, kaj si ljudje mislijo. Ko delujete pod lastnimi pogoji, igrate po svojih pravilih in ne po pravilih drugih, rastete kot oseba in samo s svojimi dejanji aktivno gradite zaupanje vase.

Odpravite sovražne misli o sebi

Misel je predpostavka. Nastane in obstaja, ker nas skuša prikrajšati za realno dojemanje življenja in skuša prikriti resnico. Zelo pogosto so misli močan strup, ki zastrupi celotno bivanje. Zato je pomembno, da spremenite potek in vsebino svojih misli, da bo vaše razmišljanje bolj konstruktivno in funkcionalno.

Vsakdo lahko spremeni dojemanje lastne osebnosti, tako da lahko to dojemanje naredi pozitivno. Analizirajte, kaj govorite o sebi. Predstavljajte si vse te besede in njihov negativen vpliv. Bi rekli tako negativne stvari svojemu čudovitemu otroku? Večina razumnih ljudi ne bo negativnosti naslovila na svojega otroka. Zakaj torej, tudi če se besede zdijo neškodljive, jih ne poveste drugim, ampak jih poveste o sebi?

Zapišite vse negativne misli o sebi in jih povejte na glas. Opazili boste, da izgubljajo moč. Vedite, kakšne misli živijo v vaši glavi, posebne stavke, ki jih uporabljate, ko govorite o sebi, specifične vzorce dojemanja lastne osebnosti, ki jih ponujate ljudem, to bo vaša realnost.

Preverjanje veljavnosti sramu

Večina sramotnih dejstev in škodljivih misli ni resničnih. Dajmo primer. Ne moreš biti pisatelj, ker si prepričan, da imajo vsi znani avtorji odlično filološko izobrazbo. To prepričanje vam preprečuje, da bi tipkali po tipkovnici. Oglejmo si ta odnos racionalno z izvedbo miselnega eksperimenta. Najprej projicirajte to misel na nekoga drugega, na primer na otroka. Predstavljajte si, da mu rečete: "Baby, ne moreš biti pisatelj, ker so lahko avtorji le tisti z ustreznimi diplomami."

Ko se obstoječi standard v mislih projicira na nekoga drugega, se jasno čuti neumnost. Boste imeli pogum stopiti na potencial in preprečiti težnje lastnega otroka? Če ne, zakaj si potem postavljate ovire?

Gradnja ovir ni samo medvedja usluga sebi, ampak takšno stališče ne zdrži logične kritike. Nešteto je osipnikov, ki so napisali odlične, iskane knjige. Življenje s sramotno domnevo, da vam bo pomanjkanje izobrazbe preprečilo pisanje, ni samo škodljiva lastnost za vaš potencial, ampak tudi malomaren odnos do resnice. Raziščite svoje sramotne in zavirajoče misli, ne glede na to, kako izgledajo. Izpulite korenine, ki jih držijo.

Sprejmite svoje pomanjkljivosti in rastite

Ne pozabite, da ima vsak človek nekaj pomanjkljivosti, bile so sramotne situacije. Toda številne pomanjkljivosti so lahko v določenih okoliščinah privlačne. Na primer, ljubezen je popolnoma neodvisna od človeške popolnosti. Konec koncev je veliko idealnih ljudi dolgočasnih, ker so lažni. Morate se spoznati in rasti kot oseba, ne da bi poskušali postati popolni v vsem.

Pogovor

Nemalokrat destruktivnih izkušenj ni mogoče premagati sam, saj je občutek sramu postal prevladujoč občutek, ki obvladuje mišljenje in vedenje. V takšni situaciji obstaja samo en izhod - poiskati pomoč kvalificiranega, izkušenega psihologa. Pristojni specialist natančno ve, kako premagati nelogične, hipertrofirane bolečine vesti.

Obrnite se na Center za psihologijo in rehabilitacijo Irakli Pozharisky, spoznajte svoje pravo bistvo, sprejmite svojo edinstveno osebnost in se naučite korakov, namenjenih doseganju harmoničnega stanja notranjega miru. S pomočjo psihologa bo mogoče prepoznati izvore bolečih občutkov in stopiti na pot osvoboditve od sramu.

Tukaj bomo govorili o tem, kaj je sram in kako se znebiti sramu, ki nam preprečuje, da bi uživali življenje.

Sram je še en občutek, ki ni naraven in človeku ni dan od rojstva. Sram je tako kot krivda vnesen od zunaj. Najpogosteje to storijo naši starši, njih pa so starši sramovali.

Sram je še ena vrv, s katero te zlahka manipulirajo. Ljudje vas pogosto sramujejo, da bi dosegli želeno vedenje. Sram je nepotreben občutek in sodi v smeti.

Nič ni vredno tvojega sramu. Vsekakor. V tvojem življenju ni nič sramotnega, niti malo. Stvarnik te je že zdaj ustvaril popolnega. Težava je v tem, da vam govorijo, da niste popolni. Da ste grešniki. Vsi ti to govorijo, tvoja vera, starši, učitelji, vzgojitelji. Religija te uči strahu pred Bogom, spet iz enega samega razloga, da te je lažje nadzorovati. Nasploh je skoraj vse v zvezi z normami obnašanja, morale in podobnim, kar imamo v družbi, v glavnem izmišljeno za nadzor ljudi.

Zato, dragi moj bralec, naj vas ne bo sram. In če ne morete, vedite, da se vseh teh programov naenkrat ni tako enostavno znebiti
pospraviti. V vas jih vrtajo že desetletja in ne morete se jih znebiti v enem dnevu. Če si torej ne morete pomagati, da se ne bi sramovali, si to dovolite.

Eno najmočnejših zdravil za sram je . Dovolite si biti to, kar ste zdaj, uživajte, vznemirite se, bodite blaženi, sprejmite vse svoje pomanjkljivosti in jim pustite. Ne bori se proti ničemer, ampak sprejmi. Pazite nase, pazite nase. Postavite sebe na prvo mesto. Poskrbite zase.

Ne pozabite tudi, da ko ste osramočeni, ljudje preprosto ne razumejo, kaj počnejo. Večinoma ljudje počnemo drugim enako, kot so drugi storili njim. Naj vas torej sramujejo, samo bodite mirni, saj se zavedate, da se ti isti ljudje pogosto sramujejo.

Sram je vgrajen v skoraj vsakega človeka, v nekaterih v večji, v drugih v manjši meri. To se zgodi zato, ker je večina ljudi produkt družbenega programiranja, produkt družbe, staršev, vzgojiteljev in okolja. To se zgodi zato, ker človek ni naučen kritično razmišljati. Človek se ne vpraša, ali je to, kar me učijo, tudi približno »resnica« ali pa učitelji sami sploh ne razumejo, kaj počnejo. To je zelo enostavno preveriti, ko pogledaš, kaj se dogaja v svetu, zlahka rečeš, da je človek očitno nekaj spregledal in česa ne ve.

Samo tisti ljudje, ki začnejo zavestno rasti, se prebujajo, spoznavajo, da je marsikaj v njihovi glavi le smeti, ki jim preprečuje, da bi živeli in uživali življenje, se lahko spremenijo in se znebijo sramu. Če res razmišljate o tem, da bi poskrbeli zase, kaj izboljšali v svojem življenju, vam priporočam, da se seznanite s sistemom za čiščenje uma od duševnih bedarij, ki se imenuje Sistem uporabljam že dolgo in vidim neverjetne rezultate.

Zaključki na temo "Kako se znebiti sramu":

• sram je vnesen občutek od zunaj, ki omogoča drugim, da manipulirajo z nami, samo vedite, da ljudje to najpogosteje počnejo, ker so enako storili njim;
• vreči sramoto v smeti; tja spada;
• programa sramu se ni tako enostavno znebiti, ker ga je mogoče vezati na druge programe, pri tem vam bo pomagal hitri sistem za čiščenje možganov od duševne krame Turbo - Suslik, ki čisti vašo podzavest, o tem, kako za čiščenje podzavesti in kaj je Na splošno lahko preberete;
• če si ne morete pomagati, da vas ni sram, si to dovolite, ne upirajte se, saj boste sram le pregnali globoko v podzavest, od koder bo kasneje izbruhnil v hujši obliki;
• Najboljši način, da se znebite sramu, je, da se imate radi preprosto zaradi tega, kar ste, in se sprejmete takšnega, kot ste, z vsemi svojimi močmi in slabostmi.

Zato si recite zdaj vsaj 10-krat: ljubim se, ljubim se, ljubim se, ljubim se, ljubim se, ljubim se, ljubim se, ljubim se, ljubim se, ljubim se.

Fantje, v spletno mesto smo vložili svojo dušo. Hvala ti za to
da odkrivate to lepoto. Hvala za navdih in kurjo polt.
Pridružite se nam Facebook in VKontakte

ameriški psiholog Sylvan Tomkins prišel do zaključka, da sram nastane, ko pričakujemo pozitivna čustva.Če odstopamo od scenarija, doživimo občutek neuspeha. Možgani lahko situacijo zaznajo kot problem, ki zahteva takojšnjo rešitev, ali pa se na situacijo odzovejo, kot da je grožnja - ona preprečuje, da bi šli naprej in nas skrbi.

Vsak od nas doživi nerodne situacije, po katerih želimo zariti glavo v pesek in tega nikoli ne pokazati: obleka je zdrsnila v najbolj neprimernem trenutku, ni dovolj denarja za plačilo blaga in že stojite na blagajna z goro špecerije ali pa preprosto ne veste, kako pravilno natočiti avto, pa je vrsta že dosegla vsesplošne razsežnosti. Vsakič, ko te situacije presenetijo domišljijo in pomislite: "No, zakaj z mano?"

spletna stran ugotovili, kako se lahko hitro spopadete z notranjimi doživljanji, razumevanje fiziološke in kemične naravo teh negativnih čustev.

Odpusti sebi

Najprej si priznajte, da se zaradi te situacije počutite nerodno; to vam bo najprej pomagalo razumeti, da to, kar se je zgodilo, zahteva analizo. Če si ne boste priznali, da doživljate sram, se bo ta občutek preselil na nezavedno raven in bo močno vplival na vaše življenje.

Zapomnite si in izgovorite stavek, ko se počutite nerodno: "Ker me je sram, ne bom postal boljši ali srečnejši" ali: "Nimam se česa sramovati, vsi ljudje se znajdejo v neprijetnih situacijah," tako bo lažje se povežemo s situacijo in najdemo ustrezen način za njeno rešitev.

Priznajte svoje napake

Začni z analizo situacije: razumeti, kaj točno je privedlo do neuspeha in ugotoviti poseben razlog. Če ste res naredili napako, jo poskusite popraviti.

Če na primer med predstavitvijo poročanja razumete, da obstajajo pomanjkljivosti, uporabite mehkalne fraze, da zgladite situacijo: "To je težko vprašanje, nanj lahko podrobneje odgovorim pozneje, po globlji študiji, danes sem naredil po zaključkih« ali »Kolegi, po razpravi o tem vprašanju z vami bom morda spremenil svoje mnenje in ga izrazil pozneje.« Mirno poslušajte kritiko, ne pritožujte se in naslednjič začnite svoj govor s problematičnim vprašanjem in bolje preučite temo.

Človeške napake se dovolj hitro pozabijo, zato je občutek sramu začasno stanje. Opustite tudi nepotrebne primerjave, ne primerjajte svojega vedenja s pričakovanji drugih ljudi, sprejmite sebe in ne poskušajte živeti v skladu s predstavami o sebi, ki niso vaše. Prav to neskladje med pričakovanji in realnostjo največkrat povzroči občutke sramu.

Opravičujem se

Ne poglejte stran, ko greste mimo nekoga, ki ste ga užalili. Bolje se je opravičiti enkrat, da se vsak dan počutite lahkotno. Poskusite najti preprosto in kratko razlago za svoje dejanje, če ste osebo nenamerno užalili. Na primer, ste zmotno domnevali, da je vaša kolegica noseča, to pojasnite s tem, da je noseča vaša sestra ali prijateljica, zato vidite mamice povsod.

Odgovornost

Pogosto pride do situacij, v katerih se počutimo nerodno in osramočeno, ker ne moremo prevzeti odgovornosti za odločitev, ki je tako nujna, a jo je izjemno težko sprejeti. Da se dva fanta, v katera si zaljubljena, ne znajdeta hkrati pred tvojimi vhodnimi vrati in ti stojiš pred izbiro, ali odpreti vrata ali ne, se odloči in za to prevzame odgovornost. Če se vendarle znajdejo pred vašimi vrati, iščite pozitivne strani: takšen pretres včasih pomaga ugotoviti, katera odločitev je res prava.

Sram je nekaj, kar ni tuje vsakemu človeku na našem planetu. Dejavniki, ki povzročajo ta neprijeten in resnično uničujoč občutek, so lahko zelo različni. Ljudje se sramujejo svojih odločitev in dejanj, se očitajo zaradi nepazljivosti do ljubljenih, neskončno skrbijo za mnenje družbe, če iz nekega razloga ne ustrezajo uveljavljenemu družbenemu okviru, ki velja za pravilno.

Pravzaprav je vredno razumeti, kaj je sram in kako se razlikuje od krivde. Te pojme pogosto zamenjujemo, kar nima preveč dobrega vpliva na čustveno stanje in nam onemogoča iskanje rešitve za trenutno situacijo. Da, res sta ta dva občutka tesno povezana, vendar ne pomenita iste stvari.

Krivda je občutek, ki ga človek doživi, ​​ko je res naredil nekaj narobe. Ni uničujoč in prinaša celo praktične koristi, saj nakazuje napako, jo pomaga spoznati in razumeti, kako se pravilno obnašati v kasnejšem življenju. Občutki krivde so neprijetni, vendar človeka motivirajo, da popravlja svoje napake in dela na svoji osebnosti.

Sram je čustveno stanje, v katerem se oseba počuti nepopolno, napačno in slabo. Zdi se mu, da število osebnih pomanjkljivosti drugim ljudem ne bo omogočilo, da bi ga ljubili in sprejeli takšnega, kakršen je. To je resnično strupen in uničujoč občutek, ki ga preprosto nihče ne potrebuje. Znebiti se sramu zase seveda ni enostavno, vendar je to treba storiti, saj boste v nasprotnem primeru morali samo sanjati o mirnem in srečnem življenju.

Kako se znebiti sramu zaradi preteklosti

Psihologi pravijo: pozabite vse, kar se je zgodilo prej, sprejmite sebe. Toda le malo ljudi bo razumelo, kaj pomeni sprejeti samega sebe, in le redkim bo ta stavek pomagal. Iz sebe vem, da je zelo neprijetno in hudo pri srcu in sramota, ko se spomniš svojega slabega dejanja v preteklosti, morda v šolskih ali študentskih letih. Dejstvo je, da ravno ta občutek sramu, sovražnosti do dejanja v preteklosti pomeni, da si že drug človek, da si odrasel, da ti je takšno vedenje tuje in neprijetno.

Izkazalo se je, da je treba to obravnavati kot stopnjo razvoja. Ja, bilo je, ampak zdaj sem popolnoma druga oseba, to je moja pot evolucije do mojega sedanjega jaza. Morda ste že slišali za nevronsko mrežo, o kateri pogosto govorim. Torej, to dejanje je že v drugi nevronski mreži, danes ima nove parametre. Telo je isto, imaš isti spomin, a bila je druga oseba. Morda je bil v tem omrežju alkohol, neumnost zaradi mladosti, slabe manire ali kakšen drug parameter, ki zdaj ne obstaja. Analizirajte, kakšni parametri so bili takrat in kakšni so zdaj.

Morda vas bodo na to spomnile priče dejanja, nekdo ga bo uporabil proti vam, nekdo ga bo poskušal izpustiti, zbosti ... Vendar morate razumeti, da govori o drugi osebi. S takimi ljudmi ravnajte kot s sovražniki in ohranite distanco.

Vsak čuti sram

Vredno je razumeti, da kljub škodljivim učinkom sram občutijo vsi, ne glede na osebne dejavnike. Raziskave so pokazale, da moški in ženske občutijo sram na popolnoma enak način, le da so razlogi vedno različni.

Prvi razlog za ženski sram je videz. Mnoge predstavnice lepšega spola menijo, da niso dovolj mlade, vitke ali privlačne. To ni presenetljivo, glede na lepotne kanone, ki so vsiljeni družbi. Poleg tega bo v konfliktni situaciji ženska vedno užaljena na podlagi njenega videza, kar samo poslabša situacijo.

»Dobri« nasveti ne izboljšajo, kot so: »Popravi si trepalnice in ustnice, potem boš lepa«, »Morala bi shujšati nekaj kilogramov«, »Kaj če zamenjaš garderobo? Ta bluza izgleda grozno!«

Drugi razlog je materinstvo, ki je neposredno povezano z ženskostjo. Mnoge ženske se počutijo neprimerne, če niso poročene in niso matere. Hkrati pa so prisiljeni vsakodnevno prenašati neprijetna vprašanja zunanjih sodelavcev, ki prav tako prinašajo samo nelagodje. Zaradi takšnega odnosa družbe do žensk se ženske sramujejo same sebe, svojega življenja in svojih odločitev.

Glavni vzrok moškega sramu je šibkost. Fizično ali ne ni tako pomembno. Dejstvo šibkosti spodkopava moškost, zato se moški počuti premalo močnega, močnega in posledično uspešnega. Obvladovanje tega občutka jim je enako težko kot ženskam.

Kako premagati občutke sramu?

Želja osebe, da se znebi neprijetnih občutkov, je povsem naravna. Vendar se boste morali zelo potruditi, saj si je zelo enostavno prislužiti občutek sramu, premagati pa ga ni. To zahteva dolgotrajno in globoko osebno delo na sebi.

Strokovnjaki identificirajo pet korakov:

1. Prepoznajte svoj sram, ga občutite in razumejte razlog;
2. Povežite svoje občutke z realnostjo in ocenite situacijo čim bolj objektivno;
3. Določite svoje in tuje želje, ki so vam bile vsiljene; ​​slednje je treba prečrtati s seznama prioritet;
4. Poiščite pomoč pri bližnjih, če čutite, da vanje zaupate, da ne bodo obsojali, jim izrazite vse, kar vam povzroča občutek sramu, in sprejmite podporo;
5. Govorite o svojem sramu, ker ne prenaša odkritosti.

Težko je srečati osebo, ki ji v otroštvu niso rekli: "Kaj te ni sram?!" In običajno je bil naslednji stavek: "Kaj si bodo ljudje mislili o tebi?!"

Od tod izvira sram, od "ljudje si bodo mislili."

Zelo smo odvisni od ocene družbe, v kateri živimo. In ker v starih časih ni bilo mogoče preživeti sam, je negativna ocena ali obsodba družbe pomenila fizično smrt.

Tega si dobro zapomnimo na genetski ravni. Družba sprejema udobne, razumljive, ubogljive in varne ljudi, s čimer tvori »veliko povprečje«.

Slavni psiholog Vladimir Solovjov je na to temo izrazil zanimivo misel: »Človek s tem, ko se sramuje svojih naravnih nagonov in delovanja lastnega telesa, pokaže, da ni samo naravno bitje, ampak nekaj višjega.« obstaja zdravo in strupen sramota. Medtem ko zdravi sram zagotavlja pomembno funkcijo za življenje, ga strupeni sram uničuje.

Med funkcijami zdrav občutek sramu, lahko ločimo tri jasno izražene:

• Funkcija #1: Varnostni sistem. Ta občutek je kot varuh naših notranjih vrednot, načel in moralnih standardov. Če se od njih odmaknemo, se pojavi obžalovanje, sram ali krivda.
• Funkcija #2: Udobje v odnosih. Zdrav občutek sramu je pomemben za ohranjanje harmonije in miru v odnosu. S pojavom sramu postanemo sposobni pogledati na situacijo s pozicije partnerja.
• Funkcija #3: Jedro družbe.Če ni moralnih opor, potem ni zaupanja, enotnosti, sodelovanja, vzajemne koristi, varnosti itd.

Toksičen sram, vpliva na našo samozavest in čustveno počutje. Samozavest se premakne od znotraj navzven in postane neposredno odvisna od mnenj in ocen drugih ljudi.

Tehnologija za sproščanje strupenega sramu

1. korak. Prepoznavanje področij strupenega sramu in priznavanje teh občutkov.Če si ne priznamo, da doživljamo sram, je ta samodejno potlačen v nezavedno, od tam pa bo imel močan vpliv. Zdrav sram lahko ločite od strupenega sramu tako, da odgovorite na vprašanje: " Ali mi ta sramota pomaga ali me ovira v življenju?»

2. korak. Samosprejemanje. Nato zapišite in izgovorite stavek: " Samo zato, ker me je sram (različica sramu), me ne bo naredilo boljšega, srečnejšega, uspešnejšega! Izberem novo rešitev. Zdaj se ne obsojam zaradi tega (različica sramu). Uživam, ko to počnem (različica sramu). Nimam se česa sramovati; tako kot drugi ljudje sem nepopolna.”. Tesni stiki z ljudmi vam dajejo psihološko zagotovilo, da ne boste ostali sami in da se ne bodo odvrnili od vas, če storite kaj sramotnega.

3. korak. Oblikujte novo čustveno sidro. Drugi korak je oblikovanje novega zdravega sidra, ki bo pomagalo zmanjšati vpliv strupenega sramu. Kako se boste drugače obnašali, ko pride do »nerodnih« situacij? Obrnite si to v glavi in ​​vadite z novim vedenjskim modelom.

4. korak. Vsakodnevna brezsramna kontrola. Opazujte spremembe na čustveni ravni in slavite svoje uspehe. Pozitivna čustva, znak, da delate vse prav. Prepričan sem, da se vam bodo z zmanjševanjem stopnje toksičnega sramu odprle nove priložnosti, ki ste se jih sramovali in si jih zato niste dovolili.