Kako hitro rešiti težavo. Kako hitro rešiti težave

Kaj naredi problem nerešljiv?

Nerešljiv problem izgleda, ko človek 1) ne ve, kako rešiti 2) ve, a ne more.

Najprej se posvetimo prvi točki.

Človek ne zna rešiti problema, ne vidi rešitve.

To je najtežje, živčno in neprijetno stanje. Ko že veš, a ne moreš, je lažje, jasno je, kaj storiti, naloga je zbrati moči. In ne vedoč, kako, človek hiti naokoli in išče nekoga, ki bi mu lahko pomagal videti te poti. Gre k prijateljem, išče odgovor na internetu in se naroči pri psihologu.

Podal sem že univerzalen recept, kako najti načine za rešitev vsake težave. Če želite to narediti, je pri obravnavi te težave dovolj, da zunanji lokus spremenite v notranji.

Razlaga za ta čudež je preprosta. Človek ne ve, »kako«, ko opis problema presega meje njegovega vpliva. Ko postavite problem znotraj svojih meja, se bo pojavila rešitev.

Ponovno si oglejte primere, kako se lokus spremeni in problemi preoblikujejo.

Problem: "ženska, ki jo ljubim, me ne ljubi."

Ta problem je nerešljiv, ker njegova rešitev presega meje človekovega vpliva, govorimo o o tem, kaj druga oseba počne ali ne počne, v tem primeru - ne ljubi.

Kako lahko preoblikujemo ta problem s spremembo lokusa?

Možnosti je več. "Skrbi me, ker me ženska ne ljubi" - in potem je problem skrb. Lahko delate z občutki, lahko delate s trpečo samozavestjo, grenkobo in strahom pred propadom odnosov. "Zdi se mi, da me ne ljubijo" - in potem je težava ugotoviti, ali me ljubijo. Čeprav je v slednjem primeru pomembno razumeti, zakaj morate razumeti? Kaj bo naredil s tem znanjem? Bo odšel in poskušal vzpostaviti ravnotežje? Če je prvo, se je smiselno pozanimati, če pa je drugo, lahko na ravnotežju delaš tudi brez tega znanja.

Za takšne težave obstaja bolj ali manj splošna formulacija, ki zahteva razumevanje koncepta neravnovesja: "V tem odnosu sem v slabšem položaju" - in potem je težava sama po sebi pomanjkljivost, z njo lahko delate. To delo je namenjeno zmanjšanju vaše odvisnosti od osebe in oblikovanju vaše osebnosti na njegovem področju, pomembnejšega, kot je zdaj. Drugi je možnost, da celo nekoliko presežemo meje, medtem ko ostanemo v notranjem lokusu (z vidika psihologije je to "čarovnija", vendar je znanstvena razlaga, torej ne zadeva ničesar nadnaravnega).

Notranji lokus je vesoljska obleka, ki vam omogoča, da greste v kateri koli brezzračni prostor in obiščete tuje planete. V mejah lastnega planeta (lastne meje) je lokus že notranji, skafander nadomesti atmosfera.

Poglejmo še en problem: izguba službe (kakršna koli izguba česar koli ali kogarkoli, tudi žene)

V notranjem lokusu bo ta problem videti kot "skrbi zaradi izgube" in (ali) "iskanje zamenjave". Delate lahko z obema težavama in celo z obema hkrati. Prav nič ne morete storiti, če izgubite službo. Služba je že izgubljena, to je zunaj človeškega vpliva. Človek pa lahko nekaj naredi s svojimi izkušnjami: najti mora načine za preklop, kompenzacijo, tolažbo, spopadanje s travmo, ki mu je bila povzročena (dvigniti samozavest, povrniti svojo integriteto, obnoviti obrambo ipd.)

Mimogrede, o poškodbi. Ob težavah s travmo je zelo pomembno, da ponovno ostanemo v notranjem lokusu. Poškodba je že povzročena (ali tako se zdi, ni pomembno), ne morete nazaj, naloga je odstraniti vse negativne posledice, opomore. (Ali pa morate problem formulirati ne kot "moja poškodba", ampak drugače, na primer "boj za pravice drugih poškodovanih"). Pri zdravljenju travme sta »maščevanje« ali »odpuščanje« različna načina za povrnitev notranje integritete, pomembno je najti metodo, ki bo najbolj učinkovita, vendar ne pozabite na prihodnost. Nekateri verjamejo, da brez maščevanja ni mogoče obnoviti integritete, vendar ni vedno tako. Nekateri so prepričani, da če se poskušate maščevati, boste vedno izgubili več. Tudi temu ni vedno tako. Pomembno je, da razmislite o svoji situaciji in natančno razumete, zakaj želite maščevanje, kaj točno bo povrnilo ali ne povrnilo, zelo pogosto daje le iluzijo ponovne vzpostavitve "pravičnosti" in "samospoštovanja", včasih pa ne le iluzije, in potem je edino vprašanje najti ustrezne načine.

Ampak to ločena tema, in če vse zelo zanima, vam bom podrobneje povedal kasneje.

Lokus je vedno treba premakniti, tudi ko se zdi nemogoče premakniti navznoter. Vedno je vsaj del problema, ki ga je mogoče premakniti znotraj lastnih meja. Vse, kar je zunaj meja, je nerešljivo, nedostopno in ne zasluži dolgoročne pozornosti, saj se ne da narediti ničesar.

Seveda je poznavanje rešitve še vedno zelo malo za rešitev problema. Mora biti še moč. Zato sem že na začetku zapisa napisal, da je problem nerešljiv, ko človek ne zna, ali zna, pa ne zmore. Najti pomeni rešiti problem, ki se nahaja v notranjem lokusu, torej znotraj lastnega vpliva, pomembno je razumeti, kaj blokira sile. Praviloma je to 1) frustracija (apatija) ali 2) strah ali negotovost.

Povedal vam bom, kako premagati ali ogoljufati frustracijo in kako se spopasti s strahom in dvomom vase, da rešite težavo.

Medtem so za vas težave na temo "sprememba zunanjega lokusa v notranjega."

Preoblikovati naslednje težave, tako da se mesto spremeni iz zunanjega v notranje. Morda ni ena beseda, ampak več.

1. "Kolega me živcira z neumnimi pogovori v službi."

2. "Mati se nenehno vmešava z nepotrebnimi nasveti"

3. “Otrok noče delati domače naloge”

4. “Moj mož je užaljen, ker je seks premalo pogost in dolgočasen”

5. "V življenju se ne zgodi nič zanimivega."

6. "Moja žena nenehno nagaja glede denarja."

7. "Šef je norec"

Nasvet 1: Ne sprašujte "Ali lahko ...", vprašajte "Kako?" Torej kaj?"
Marsikdo se ob težavah vpraša:

lahko to naredim?
ali je to sploh mogoče narediti?
ali ne bo še slabše, če poskušam kaj spremeniti?
Te misli so razumljive. Večja ko je naloga in bolj ko je problem grozeč, močnejši je dvom. Nismo prepričani vase, ali imamo dovolj moči in sposobnosti, da rešimo ta problem.
Načeloma razmišljanje o mejah lastnih zmožnosti ni slabo. Šele ko pride do trenutka, ko je treba začeti ukrepati, se aktivnost takšnih ljudi iz nekega razloga upočasni ali preprosto obupajo, dokler problem ne postane kompleksen, kar v resnici ni bilo.

Poskusite pristopiti k problemu z drugega zornega kota. Ne tistega, zaradi katerega se počutiš, kot da stojiš pred nepremagljivim zidom, temveč takšnega, ki odpira vrata različnim možnostim za rešitev določenega problema. Raje se vprašajte:

kaj naj naredim bolje?
kaj naj naredim, da rešim težavo?
Kaj točno potrebujem za rešitev težave?
kdo ali kaj mi lahko pomaga?
kaj bi lahko bil prvi korak pri reševanju problema?
Čeprav vprašanja te narave ne rešijo samega problema, se še vedno premikate v pravo smer. In če boste bolj kot o mejah svojih zmožnosti razmišljali o možnih rešitvah, vam bo to dalo moč in prebudilo občutek, da lahko sami zgradite in organizirate svoje življenje.
Če nenehno zamenjujete misel "Ali lahko ..." z "Kako?" in "Kaj?", boste imeli dobro izhodišče za proaktivno reševanje težav.

2. nasvet: Naučite se najti pozitivne vidike svojih težav.
Če imamo kakšno težavo, bi bilo verjetno najbolje, da jo preložimo za drug dan ali pa nanjo popolnoma pozabimo. Težave gledamo kot nadležne in se jih želimo znebiti kot smeti. Ob tem pozabljamo na eno stvar: vsaka težava nam nenehno daje priložnosti, da kot oseba rastemo in se iz nje učimo.

Zato je koristen korak pri reševanju problemov, če jih obravnavamo kot učne cilje in želja, da bi se naučil ljubiti in rešiti te težave. To je verjetno še manj teoretično, kot se sliši - saj to počne skoraj vsak človek na določenih področjih dejavnosti.

Nekdo, ki na primer začne študirati šport oz glasbilo, takoj trči z velike težave. Ljudje, ki gledajo na cilj, ki še ni dosežen, pridejo v konflikt sami s seboj in svojimi sposobnostmi. Nezadovoljni so, ker niso tako dobri, veliko energije porabijo za samokritiko. Ob tem jih strast hitro mine in obupajo.

Drugače je za tiste, ki ljubijo to, kar počnejo, in poskušajo to ljubezen razširiti. Kljub nekaterim neuspehom in napakam še vedno uživajo v študiju in tako najdejo moč za nadaljnji boj.

Za nadaljnje rešitve težav, ki se vam zdijo zelo težke, vam lahko pomagajo naslednja vprašanja:

Kaj je pri tej težavi pozitivnega (zame ali za druge)?
Kaj se bom naučil iz te težave (naloge)?
Kakšno izkušnjo bom pridobil, ki je ne bi imel brez rešitve tega problema?
Kako se bodo ob reševanju tega problema razširila moja obzorja in sposobnosti?

Namig 3: Če razumete bistvo problema, ga boste rešili že polovico
Mnogi ljudje, ne da bi razumeli problem, pogosto izberejo napačne načine za njegovo rešitev. Posledično te poti vodijo v slepo ulico, saj so bile popolnoma neprimerne za obravnavani problem.
Recimo, da imate konflikt s sodelavcem. Sprašuješ se, v čem je problem in prideš do zaključka, da je kolega ljubosumen nate, ker dobiš več denarja za isto delo. In ne glede na to, kakšne ukrepe bi sprejeli, ti ne bi pripeljali do rešitve konflikta, saj sovraštvo v tem primeru ni problem, ampak posledica.

Dejansko v resnici ni enostavno razumeti bistva problema. Zlahka pozabljamo, da imajo težave skoraj vedno več vzrokov in dejavnikov. Seveda bi bilo veliko preprosteje, če bi imeli opravka z nedvoumnim vzrokom in posledico. Običajno je težava sistem, ki vključuje različni dejavniki in dejanja.

Zato se poskušajte spomniti, da je večina stvari veliko težjih, kot mislite, da so. To je koristna misel, ki ščiti pred prenagljenimi in nepremišljenimi odločitvami.

Zato se poskušajte upreti misli, da že veste, v čem je težava. Še enkrat, začnite od začetka, občutite problem, poglejte nanj različne točke pogled, analiziranje na ta način:

Takole bi opisal težavo:
O čem še lahko govorimo poleg tega:
in če dobro premisliš, lahko prideš do zaključka...
kdo in kaj je vpleten v problem...
kaj bi še lahko vplivalo...
kaj je že bilo storjeno za rešitev problema in do česa je to pripeljalo...

Nasvet 4: Bodite odprti za različne priložnosti
Ta nasvet ima veliko opraviti z nasvetom št. 3. Če sprejmete, da so problemi bolj kompleksni, kot se zdijo na prvi pogled, lažje razumete, da do rešitve problema praviloma vodi več kot ena stvar. edina rešitev– in zagotovo ne prvi, ki vam je prišel na misel.
Želja po hitrem iskanju ustrezne rešitve problema je razumljiva. A prav tako hitro vodi do fiksacije na eno možno rešitev. V nekaterih primerih to lahko vodi v nič in težavo še poslabša. Pogosto se je zgodilo, da so bili ljudje tako osredotočeni na izbrano pot rešitve, da sploh niso opazili, da je problem rešen že v vmesni fazi.

veliko intenzivneje razmišljate o problemu;
ne greš predaleč v eno smer, ampak ostaneš mentalno prilagodljiv;
Pravzaprav imate na voljo različne možnosti in ne boste dvomili, ali bo izbrana pot vodila do uspeha.
Zato se ne zapirajte pred drugimi rešitvami. Uporabite ustvarjalne metode, da dobite različne zamisli. Zapišite si vse svoje ideje in tudi tiste, ki se vam zdijo nore – kdo ve, morda se prav v njih skriva rešitev težave.

Nasvet 5: Pogum za ustvarjalno razmišljanje
Ta nasvet je bil delno že uporabljen v nasvetu št. 4, vendar je tako pomemben, da ga je treba posebej obravnavati v ločenem vprašanju.
Torej, "kreativno razmišljati" pomeni priti k sebi izjemne ideje, do idej, ki jih drugi pogosto ne razumejo ali sprejemajo, in imeti pogum za nore ideje in razvijati na videz napačne poti.

Tega se ne morete naučiti v enem dnevu, vendar še vedno obstajajo številna pomožna orodja, s katerimi lahko začnete razvijati to kakovost pri sebi, na primer:

Vprašajte ljudi, ki nimajo pojma o vaši težavi, za njihove ideje. Pogosto tudi naivni in preprosto misleči ljudje pridejo do sijajnih idej, do katerih sami ne bi mogli priti zaradi nekih obstoječih idej.
Samo obrnite svoj problem. In vprašajte namesto "Kaj lahko storim, da bo odnos boljši?" - "Kaj lahko storim, da bi odnos poslabšal?" To vam omogoča, da vidite težave v novi luči. Čeprav se sliši noro, ljudje tako pogosto pridejo do idej, ki jih niso našli pri prvem vprašanju.
Pustite svojim fantazijam in asociacijam prosto pot. Problem zastavite drugače. Odprite slovar ali leksikon na kateri koli strani in naključno izberite izraz. Ni pomembno, ali izraz ustreza vaši težavi. Zapišite vse povezave med tem pojmom in vašo težavo.
Prosimo, upoštevajte: za dosego popolnosti je potrebno usposabljanje nova misel. Ne pričakujte preveč od sebe takoj, ampak bodite odprti in radovedni pri raziskovanju te vrste razmišljanja. In vse se bo izšlo!

Kako dobro se spopadate s težavami, je pogosto odvisno od vašega uspeha in sreče. Če ne morete ugotoviti, kako rešiti problem, ga poskusite analizirati in razdeliti na več majhnih delov. Razmislite, ali bi morali k reševanju problema pristopiti logično ali skozi občutke in občutke? Poiščite kreativen pristop k tej situaciji, tako da se posvetujete z drugimi ljudmi in na težavo pogledate z različnih zornih kotov.

Koraki

Približajte se problemu

1. Opredelite problem. Pomislite, v čem je v resnici težava, ne glejte le na »simptome« težave. V takšni zadevi je pomembno biti pozoren na glavno bistvo in ne na tuje občutke, ki so povezani s to težavo. Pozneje lahko analizirate spremljajoče občutke in čustva. Torej, seznanite se z osnovno težavo in jo poskušajte popolnoma razumeti.

   • Na primer, če je vaša soba nenehno v neredu, težava morda ni v tem, da ste umazani. Morda preprosto nimate dovolj predalov in polic, da bi lepo organizirali in razporedili vse svoje stvari.
   • Pri prepoznavanju osnovne težave bodite čim bolj temeljiti. Če gre za osebno težavo, bodite iskreni do sebe, kaj je. Če gre za težavo, ki jo je mogoče logično razložiti, poskusite ugotoviti, kje in kdaj se je prvič pojavila.
   • Pomislite, ali je ta težava resnična, ali si jo domišljate? Ali morate rešiti to težavo ali je to nekaj, kar želite? Pogled na situacijo v perspektivi vam bo pomagal krmariti v procesu reševanja problema.

2. Najprej sprejmite pomembne odločitve. Razmislite, katere odločitve morate sprejeti ter kako in zakaj so pomembne za rešitev vašega problema. Sprejemanje odločitev vam bo pomagalo napredovati pri reševanju težav, zato najprej razmislite, na kaj se morate osredotočiti, kaj morate storiti, kako boste to storili.

   • Na primer, morda imate več težav, ki jih je treba rešiti. Zato se morate najprej odločiti, katero boste najprej rešili. Rešujte težave, ko se pojavijo - lažje bo in ne boste skrbeli zaradi drugih težav.
   • Ko se enkrat odločite, ne dvomite vase. Od zdaj naprej bodite pripravljeni gledati v prihodnost, ne da bi se v svoji glavi spraševali, kako bi lahko bilo, če bi izbrali drugačno možnost.

3. Poenostavite problem. Preveč zapleteno in globalni problem težko rešiti. Če obstaja več podobnih problemov, jih razdelite na manjše komponente in se z njimi soočite posamično. Razčlenitev problema na manjše dele vam bo pomagala razumeti in poiskati rešitev.

   • Na primer, če imate za izpit veliko različnih nalog, se osredotočite na to, koliko nalog morate opraviti, in se jih nato lotite eno za drugo.
   • Če je mogoče, poskusite združiti podobne težave in jih rešiti skupaj. Na primer, če vam primanjkuje časa za učenje, poskusite poslušati posneto predavanje, medtem ko se vozite v razred (ali hitro preglejte svoje zapiske, medtem ko čakate na kosilo).

4. Opišite, kaj veste in česa ne veste. Preglejte podatke, ki jih že imate. Nato razmislite, katere informacije boste še potrebovali. Poiščite ves material, ki ga potrebujete, in ga nato pravilno organizirajte.

   • Na primer, če poskušate opraviti test, ugotovite, kaj že znate, in se nato odločite, kaj se morate še učiti. Najprej preglejte gradivo, ki ga že poznate, nato pa začnite iskati in študirati nove informacije iz vaših zapiskov, zvezkov in drugih virov, ki vam lahko pomagajo.

5. Poskusite napovedati rezultate. Izmislite si načrt B (morda vam bo prav prišel načrt C), da ne boste ujeti le pri eni možnosti. Ko pridete do možnih rešitev, razmislite, do česa bi lahko vsaka vodila. Razmislite o možnih izidih in o tem, kako bodo vplivali na vas in vaše okolice. Pomislite, kako se bodo stvari razvijale v najboljšem in najslabšem možnem scenariju.

   • Opazite, kako se počutite zaradi teh "scenarij".

6. Razdelite sredstva. Viri vključujejo čas, denar, trud, potovanja itd. Če je rešitev problema prednostna naloga za vas boste morda morali dodeliti za rešitev te težave več virov kot če ti ne bi bila prioriteta. Razmislite, katere vire imate in kako jih lahko uporabite za rešitev težave.

   • Na primer, če imate rok, lahko nekajkrat preskočite kuhanje večerje ali vadbo v telovadnici in ta čas porabite za delo na projektu.
   • Če je mogoče, zmanjšajte število nepotrebnih opravil. Na primer, lahko prihranite čas tako, da živila ali obroke naročite prek spleta, namesto da bi šli v trgovino. Prihranjeni čas lahko porabite za druga opravila.

   K problemu pristopite kreativno

   1. Razmislite in pripravite več možnih rešitev. Razmislite o različnih načinih za rešitev težave. Če veste, da imate več načinov za rešitev te težave, boste imeli možnosti. Po premisleku o alternativah se odločite, katere so bolj realistične in na katere bi morali pozabiti.

      • Če sprejmete težka odločitev, zapišite seznam alternativne možnosti. V tem primeru ne boste pozabili niti enega možna opcija in lahko takoj prečrtate tiste možnosti, ki se zdijo nerealne.
      • Na primer, predstavljajmo si, da ste lačni in zato morate nekaj pojesti. Pomislite, ali želite nekaj skuhati zase, kupiti hitro hrano, naročiti hrano ali iti v restavracijo ali kavarno.

   2. Poskusite različne pristope k problemu.Če rešujete določen problem, vam bodo najbolj pomagale analitične in logične sposobnosti. V drugih primerih se boste morali zanesti na svoja čustva, da vam bodo pomagala rešiti težavo. Pogosto rešitev problema zahteva sposobnost združevanja miselnih sposobnosti, občutkov in celo intuicije. Naj vas ne bo strah preizkusiti vse te metode, preizkusite vsako od njih in poglejte, kaj vam najbolj ustreza.

      • Na primer, če razmišljate o ponudbi za delo, ki bo dobro plačano, a vam bo pustilo premalo časa za družino, se boste morali lotiti te težave na različne načine. Razmislite o tem stavku logično, vendar bodite pozorni tudi na svoje občutke in misli ter si predstavljajte, kako bo vaša odločitev vplivala na vas in vaše okolice.

   3. Vprašajte za nasvet.Če vaše težave ne rešite čez noč, poiščite nasvet pri drugih ljudeh. Morda poznate koga, ki se je v preteklosti soočil s podobno težavo, in vam bo ta oseba morda lahko kaj svetovala. Ni pomembno, ali boste upoštevali njegov nasvet - to je odvisno od vas. Vendar pa je lahko koristno pridobiti drugo stališče.

      • Na primer, če kupujete hišo ali stanovanje in ne veste, kako sprejeti končna odločitev, pogovorite se z drugimi lastniki stanovanj, prisluhnite njihovim mnenjem o nakupu hiše/stanovanja in njihovim obžalovanjem.

   4. Spremljajte svoj napredek.Če si prizadevate za cilj, spremljajte, kako se stvari odvijajo. Če greš naprej in uspeš, nadaljuj. Če se zavedate, da dela ne opravljate dobro, razmislite o drugačni rešitvi težave. Morda boste morali pripraviti nove strategije za rešitev svoje težave.

      • Na primer, če imate finančne težave, bodite pozorni na to, kako vaša prizadevanja vplivajo na vaše prihodke in stroške. Če vam navada načrtovanja proračuna pomaga, nadaljujte. Če ne greste dobro z denarjem, poskusite kaj drugega.
      • Vodite dnevnik, vanj zapisujte svoj napredek, uspehe in težave. Te objave lahko preberete, da povečate svojo motivacijo, ko se počutite malodušni.

Kaj storiti, če ne veste, kako rešiti težavo. Brezizhodne situacije.
Ko se v našem življenju pojavijo težke življenjske okoliščine, se praviloma brezglavo potopimo v svoje izkušnje in si zastavljamo vprašanja: "Zakaj mi je to treba?", "Zakaj se mi je to zgodilo?", ki nam sploh ne pomagajo. , ampak nasprotno , poslabšajo naše psiho-čustveno stanje.

Še bolj se osredotočimo na problem, ki nas muči, se poglobimo vase negativna čustva, večino časa posvetimo iskanju rešitev in jih še vedno ne najdemo. Razburjamo se in izgubljamo vero vase. večina ljudje, ki ne vidijo izhoda iz situacije, se postopoma sprijaznijo z negativnimi spremembami in še naprej plavajo s tokom življenja v upanju, da se bo sčasoma vse rešilo in jih bo tok odnesel na ugodnejšo obalo.

Ne pozabite, ko smo osredotočeni na problem, gledamo na svet in ga dojemamo skozi prizmo tega problema, ostalega pa ne opazimo, in to je lahko ključ do premagovanja te težave.

Zavedati se morate ene resnice: vedno obstaja rešitev in mi vemo zanjo.
Jejte 2 pomembne točke , na kar bi vas rad opozoril:

– ni brezizhodnih situacij, obstajajo rešitve, ki nam niso všeč
– ker lahko rešitev problema zahteva zapustitev cone udobja, premagovanje strahov, delo na sebi, pogosto blokiramo zavedanje takšne rešitve in se lahko dolgo časa vrtimo v krogu v iskanju izhoda.

KAJ STORITI, ČE NE VIDITE IZHODA?

1. Iskreno odgovarjajte na vprašanja:

– Kako dojemate svojo vlogo pri organiziranju lastnega življenja?
– Menite, da lahko odločilno vplivate na svojo prihodnost?

Spodaj je navedenih nekaj možnih reakcij na težke življenjske okoliščine. Vaša naloga je ugotoviti, v kolikšni meri so neločljivo povezani z vami:
“življenje je kruto/nepravično do mene”;
"Ničesar ne morem storiti glede tega, ni v moji moči";
“Želim si sprememb, a so v takih okoliščinah nemogoče”;
"karkoli naredim, je vse zaman, jutri bo spet nekaj narobe";
"To je kazen od zgoraj, očitno sem bil nekaj kriv."

Če v kateri od naštetih trditev prepoznate svoje reakcije, se vprašajte, kako pogosto se zatečete k njim? Če odgovorite na ta tri vprašanja, boste globlje razumeli, koliko nadzora v resnici imate. lastno življenje in prevzeti odgovornost za to, kar se dogaja.

2. Treba se je distancirati od problema..

Ko se v našem življenju pojavijo težke okoliščine, ali kot mislimo brezizhodne situacije, se vanje čustveno popolnoma vključimo in naša pozornost je tako zožena, da ne opazimo skoraj ničesar razen neposrednega problema. Ko stopimo iz karakterja igralec, torej subjekt, ki se mu je nekaj zgodilo in zavzamemo položaj opazovalca, lahko o tem problemu izvemo veliko novega. Naša vizija o tem, kar se je zgodilo, se spremeni, čustva se umirijo in zdaj lahko opazimo tiste nianse, na katere prej nismo bili pozorni.

3. Tehnika »nasvet prijatelju« deluje odlično.

Vprašajte se:
– Kaj bi svetoval prijatelju, ki se je znašel v podobni situaciji?

To je še en način, da se distanciramo od problema, zmanjšamo čustveno vpletenost in delno razbremenimo odgovornosti za rešitve, ki jih predlagamo. Nepripravljenost, da bi prevzeli odgovornost za posledice svoje izbire, nam preprečuje, da bi se zavedali, kako pogosto obstaja očiten izhod iz situacije, in povzroča zamudo pri odločitvi. Priporočam, da si ogledate moj video o tem, kako se naučiti sprejemati odločitve.

4. Strah pred napačno izbiro – še en razlog, zakaj se situacija morda zdi brezupna. Kot sem rekel, vedno obstaja izhod, vendar se bojimo sprejeti napačno odločitev, zato pogosto začnemo ignorirati problem, poskušamo najti načine, kako pobegniti od njega, nekdo pobegne od realnosti tako, da se potopi v zabavo, računalniške igre, gledanje serij, nekdo pa najde mir v alkoholu, mamilih ipd.

Pomembno se je zavedati pravilnega in ne prava odločitev- to je mit, ne moremo vnaprej vedeti, kako se bo naša izbira obrnila, dokler ne stopimo na izbrano pot. Več o tem govorim v svojem videu "Zakaj je tako težko sprejeti odločitev?"

5. Še eno priporočilo za iskanje najboljša rešitev – daj svojo svobodo ustvarjalnost . Vzemite list papirja ali diktafon, kar vam bolj ustreza, opišite svoje problematično situacijo in potem morate storiti naslednje. Zabeležite si čas, recimo 5 minut, nastavite alarm in začnite snemati vse možne rešitve. Glavni pogoj je, da ne kritizirate sebe in možnosti, ki vam bodo utripale v glavi. Vaš cilj je zajeti čim več idej in v tem primeru vas bo omejen čas prisilil, da se čim bolj osredotočite na iskanje rešitev. Naslednji korak je izbira najboljše izmed vseh možnosti za rešitev vaše težave.

6. Če vam nobena od predlaganih metod ne pomaga najti izhoda iz situacije, si le dajte čas. Izrazite svoje vprašanje in pustite svojo nezavest najti najprimernejšo rešitev. Na prvi pogled se zdi takšno priporočilo nekako čarobno in diši po ezoteričnih učenjih. Če pa proces razumeš s psihološkega vidika, se vse postavi na svoje mesto in slika postane jasnejša. Naše vedenje, vsakodnevne odločitve in dejanja v veliki meri določa naše nezavedno. Poleg tega so pogosto nekatere ideje in želje zavrnjene na ravni zavesti kot nerealne, varljive, težko uresničljive, neustrezne ipd. In količina informacij, ki se jih zavedamo, je zelo, zelo omejena.

Všeč mi je analogija z ledeno goro, kjer je vrh naša zavest, vse, kar je skrito pod vodo, torej glavnina ledene gore, pa je nezavedno. Tehnika, ki jo ponujam, deluje odlično, če začnete bolj zaupati vase, boste odprti za nove stvari, ki prihajajo od zunaj in vaš notranji svet informacij, boste pozorni na dogajanje okoli sebe, da boste pravočasno opazili namige in jih izkoristili.

Če je bil članek koristen za vas, ga delite na družbenih omrežjih,
Morda bo komu pravočasno in bo veliko pomagalo!