Frazeološki slovar ruskega jezika Kaj pomeni veliko prevzeti, kaj to pomeni in kako se pravilno črkuje.

Ena od dveh stvari: ali si slab delavec in med delovnim časom ne narediš ničesar, ali pa prevzameš preveč.
Ugotoviti, kako so stvari v resnici, ni tako težko.

Spodaj naštetih 7 znakov vam bo pomagalo razumeti, zakaj nimate dovolj časa za nič: zaradi preproste lenobe ali velikega zaostanka v službi, ki ga nenehno čistite sebi v škodo.

Vedno je bolje, da se pravočasno zaveš, da tvoje breme presega tvoje moči in ga odvržeš, namesto da ga zaman vlečeš navzgor.

1. Nimate dovolj časa za nič drugega kot za delo.

Če je več knjig, ki jih že dolgo nameravate prebrati, že pokritih z debelo plastjo prahu, očitno nimate dovolj časa za hobi. Podobna situacija - z zanimivimi stvarmi, ki ste si jih vedno želeli poskusiti, pa vam nikakor ni uspelo - že nekaj let. Ali pa pridejo tja, a tako redko, da se je smešno sploh spomniti.
Naredite to: zapišite si vse, kar nameravate narediti, tudi če je to le želja. Na primer: "Zvečer se želim voziti s kolesom" ali "čas je, da grem na manikuro." Po enem tednu primerjajte tisto, kar ste želeli narediti, s tem, kar se je dejansko uresničilo. To vam bo pomagalo razumeti, koliko lastne želje imate čas za izpolnitev.

2. Počutite se kronično utrujeni od vsega.

Letargija in zaspanost sta ena izmed najbolj velike težave v življenju sodobni človek: vedno je z nečim zaposlen in niti minuto ne sedi pri miru - zato ta znak ne pomeni vedno, da ste preobremenjeni.
Vendar, če vas nenehno vleče v spanec in ob vikendih menite, da so najboljši počitek ure, preživete v postelji, ne da bi si želeli ničesar drugega, potem je čas, da zazvonite alarm. Kot da vaše telo nadoknadi izgubljeni čas med tednom napornega dela in si nabere zalogo spanca pred prihajajočimi težkimi petdnevnicami. To ne more pripeljati do nič dobrega.
Previdno preučite urnik, po katerem živite ob delavnikih. Ali je med nekaterimi urami predviden počitek? Vam ostane vsaj malo časa za nekaj, kar vam dvigne razpoloženje? Če je odgovor ne, na svoj urnik obvezno vključite stvari, ki jih zagotovo uživate – naj bo to jutranji tek ali slikanje jutranje pokrajine.

3. Nemalokrat vas muči nespečnost

Čisto možno je, da kronična utrujenost iz prejšnjega odstavka je posledica kršitve vzorcev spanja. Možgani se navadijo, da so nenehno v pripravljenosti, in težko se popolnoma izklopijo. Če pa je vaš računalnik v takšni situaciji mogoče preprosto znova zagnati, potem ta trik ne bo deloval z vašimi možgani - na neki točki bodo vsaj začeli delovati manj učinkovito, vi pa se boste še hitreje utrudili.
Da bi rešili težavo, se pred spanjem naučite popolnoma sprostiti - vrzite vse misli, povezane z delom, iz glave, razmišljajte samo o prijetnih stvareh. Večerni sprehod vam bo pomagal, da se boste bolje sprostili. Nespečnost in vse njene posledice bodo takoj popustile.

4. Slabo in neredno jeste

Praviloma nimate časa, da bi pojedli poln obrok, in občasno prigriznete – v redkih trenutkih brez dela, zvečer pa s polic hladilnika pometete vse, kar vam pride pod roke? Naj vas ne preseneti, da vas želodec občasno spomni nase in da se vaše težave s prekomerno težo odsevajo v ogledalu.
Težavo rešite korenito – držite se bolj ali manj stalnega urnika obrokov, ki vključuje zajtrk, kosilo in večerjo, idealno pa tudi popoldansko malico. Vojna je tako rekoč vojna in kosilo je po urniku. Če nenehno jeste "en obrok za cel dan", si v prihodnosti pripravljate želodčne težave.

5. Nenehno se jeziš zaradi malenkosti.

Razdraženost zaradi malenkosti in škandali zaradi majhnih vsakdanjih zadev, kot je ena nepomita skodelica v umivalniku, so znak pretirana živčnost. Prevzamete preveč - vaše telo je nenehno pod stresom, "eksplodirate" iz katerega koli razloga.
Ste kričali na kolegico zaradi pisala, ki vam ga je pustila na mizi? Potrdite polje poleg tega elementa.

6. Težko se osredotočate na stvari. nekaj eno

Tudi to točko je zelo težko prepoznati – vsak od nas se odloča vsak dan ogromno naloge. Vendar, če se ne morete osredotočiti na nobeno od njih in se počutite izgubljeni ter vaše misli skačejo od enega do drugega, ste res prevzeli preveč. RAM možganov preprosto ni dovolj, da bi si zapomnili celoten seznam vaših današnjih ciljev, in ne uspe.
Postavite si prioritete: če niste dokončali ene naloge, niti ne razmišljajte o naslednji nalogi. Ali ste dokončali nekaj svojega dela? Dovolite si kratek počitek in šele po tem nadaljujte z delovnim procesom: stvari bodo veliko bolj zabavne.

7. Imate težave s spominom

S tremi smo se uspeli dogovoriti različni ljudje o srečanjih ob isti uri? Sedmi znak je očiten. Ni vam treba misliti, da se to ne zgodi - verjetno se lahko spomnite podobnih smešnih primerov tudi med prijatelji.
Takšna pozabljivost pri nastopanju lastno delo. Običajno si vse zapisujete, a ste nekega dne pozabili dodati pomembno nalogo na svoj urnik, ker vas je zmotila nova naloga. Po poslovnem sestanku je sledila večerja s prijatelji, naloga pa je ostala nedokončana. Žalosten izid je lahko najmanj nezadovoljstvo med sodelavci, družinski škandal in celo živčni zlom.

Kaj narediti?
Ustavite se, globoko vdihnite, zadržite dih. Ko preštejete do tri, odprite oči - in se počasi začnite ukvarjati s kaosom v svojem življenju :)

Poskrbite zase! Vse se bo izšlo!

Vsi v pisarni vedo, da če vas prosijo, da nekaj dokončate po službi, se boste tega zagotovo lotili. Doma pa nimate časa zamenjati pregorele žarnice v kopalnici in vaš pes se sam sprehaja. To pomeni, da dela ne opravljate dobro ali pa prevzemate preveč. Iskreni odgovori na 7 vprašanj vam bodo pomagali ugotoviti, v čem je težava - vaša lenoba ali preveč velike količine posel? Bolje je razumeti, da koščka, ki ste ga odgriznili, ne morete prežvečiti in ga preprosto izpljuniti, kot pa pridno in boleče žvečiti naprej.

Torej, začnimo z najpreprostejšim. Vendar ne pozabite, da morate odgovoriti iskreno. Lagati ni dobro, a lagati sebi je še bolj.

1. Nimate dovolj časa za osebne projekte in samo opravke?

Kup knjig, ki ste jih nameravali prebrati, je že prekrit s kupom prahu ali pa vaš e-bralnik hitro zmanjka prosti prostor, vendar knjige tam niso bile prebrane - prvi znak pomanjkanja prostega časa. Enako velja za stvari, ki so vam zanimive, a se jim sploh ne posvetite ali pa se jim posvetite zelo redko. Če se pojavi v vaši glavi zanimiv projekt ali se spomniš, da bi bilo fajn zvečer kolesariti po parku, zapiši. In potem teden dni kasneje preglejte svoje zapiske in takoj boste razumeli, koliko vam manjka in nimate časa narediti.

2. Se počutite prazno?

To ni jasen znak, saj je stanje stalne utrujenosti zdaj zelo pogosto. Če pa se ves dan počutite utrujeni, vas po kosilu nenehno vleče v spanec, ob vikendih pa preprosto padete v hibernacijo - to je že signal. Morda se na ta način naspite za vse tiste ure dela, ki ste ga opravili, in si zagotovite spanec za prihajajočo službo. Toda to je strašno dolgočasno in ne bo pripeljalo do nič dobrega.

Pozorno si oglejte svoj delovni urnik. Ali imate čas za nekaj zabavnega ali lahkotnega samo za izboljšanje razpoloženja? Če ne, vključite vsaj nekaj od tega, kar vam je všeč. Na primer sprehod s psom, igranje z otroki ali branje knjige v kavarni.

3. Ali imate težave s spanjem?

Če imate drugi znak - stalno utrujenost, potem imate tudi težave s spanjem. Ker se ta sladki par vedno pojavlja skupaj. Vaša glava nenehno obdeluje podatke, saj tako kot vaš računalnik nikoli ne spite in ste vedno povezani. Če pa je vaš računalnik mogoče popolnoma ponastaviti in deluje kot nov, ga znova zaženite človeški možgani pri nas še ni na voljo.

Na seznam opravkov dodajte sprehod in popolno sprostitev pred spanjem. Vaš um mora biti nedotaknjen, ko greste v posteljo, drugače pozdravljeni, nespečnost in druge težave, ki sledijo za njo.

4. Se vaš urnik obrokov nenehno spreminja?

Natančneje, nimate nobenega urnika, saj jeste samo takrat, ko imate za to čas. In pojavlja se vedno redkeje in v času, ki za to dejavnost ni povsem primeren. V zvezi s tem se pojavijo težave ne le s prebavo, ampak tudi s prekomerno težo.

Kot je eden od mojih prijateljev primerno in pravočasno zapisal na Twitterju:

Zato se poskušajte izogibati neurejenemu prehranjevanju in se držite bolj ali manj normalnega urnika, ki vključuje zajtrk, kosilo, popoldansko malico in večerjo. Bolje je jesti pogoste obroke kot enkrat na cel dan.

5. Ste nenehno razdraženi in eksplodirate zaradi malenkosti?

Škandal ob kakršni koli priložnosti in eksplozivna reakcija na celo tako malenkost, kot je pomanjkanje sladkorja v sladkornici, je tudi eden od znakov, da si jemljete preveč. Ste kričali na svojega otroka, ker je polil vodo? Potrdite polje poleg petega elementa na seznamu.

6. Imate težave s koncentracijo?

Zdaj je čas večopravilnosti, zato bo ta element težko izpostaviti in prepoznati. A če se vam zdi, da ste sredi vrtinca nalog in se ne morete osredotočiti vsaj na eno, vam misli skačejo od ene stvari do druge in spet nazaj, potem je čas, da razmislite o tem. Imate preveč opravkov in vaš delovni spomin preprosto ni dovolj, da bi si vse zapomnili.

Poskusite določiti prednost nalog in začnite dokončati naslednjo le, če ste s prejšnjo popolnoma končali.

7. Imate težave s spominom?

Če ste se uspeli dogovoriti za tri sestanke z različnimi ljudmi naenkrat, potem dobrodošli na sedmi točki našega seznama znamenj. Ta situacija je povsem realna in osebno poznam ljudi, ki jim je uspelo opraviti tri sestanke hkrati. Situacija, recimo, ni zelo prijetna. Enako velja za dokončanje nalog, ki so vam dodeljene v službi. Seveda si vse zapišete, a včasih pozabite na svoj urnik dodati novo nalogo ali sestanek, ker vas zmoti nova naloga. Družinske večerje se prekrivajo s poslovnimi srečanji, pomembne naloge pa ostajajo neizpolnjene. Rezultat vsega tega je zelo žalosten in ne vodi v nič dobrega, razen živčne zlome in družinskih škandalov, še niso navedli.

Ustavite se, globoko vdihnite, zadržite dih, preštejte do tri, izdihnite in odprite oči – čas je, da uredite svoje življenje.

Odgovornost je nujna lastnost odraslega. Toda kaj se zgodi s telesom, ko nekdo prevzame ogromno breme in poskuša biti odgovoren dobesedno za vse? Kako ta čustva vplivajo na zdravje?

Ves svet je na mojih ramenih

Poznate izraz "sedli so mi na vrat"? Ali "nosim vse na svojih ramenih"? Drža osebe, ki je obremenjena s pretirano odgovornostjo, je podvržena značilnim spremembam – praviloma trpi vratna hrbtenica.

Pogosteje se težave z vratom pojavljajo pri ženskah: moramo priznati, da smo dame še vedno bolj čustvena bitja kot moški. In težje se spopadamo s svojimi izkušnjami, ko prevzamemo veliko.

Ko ženske pridejo v mojo šolo na predavanja in se pritožujejo zaradi bolečin v vratu, se pogosto igram vedeževalko. "Verjetno," vprašam, "imate zelo odgovorno službo?" In v 90% primerov dobim iskreno presenečenje: »Kako si vedel? Da, imam svoje podjetje ...« ali »Vodim oddelek s številnimi podrejenimi.« Preostalih 10% obiskovalcev ugovarja: "Ne, ne delam - imam dva (tri, štiri) otroke in z njimi je tako težko!"

Ni pomembno, kakšno vrsto odgovornosti prevzamemo na svoja ramena: če je ta dejavnost depresivna, se bo vrat na čustveni stres odzval z resnično mišično napetostjo.

Alarmni signali

Bolj kot so vratne mišice napete kot odziv na izkušnje, manj prehrane dobijo medvretenčne ploščice - in to vodi do njihovih degenerativnih sprememb, osteohondroze. Kako vratna hrbtenica sporoča, da je čas za nego?

1. bolečine v vratu: lahko je še posebej izrazit zjutraj po spanju; nekoliko manj močni občutki se lahko pojavijo zvečer po delovnem dnevu.

2. Tenzijski glavobol– se lahko razvije tudi zjutraj po spanju v neudobnem položaju ali zvečer po napornem dnevu v službi. Če je v vratu napetost, se pretok krvi iz glave upočasni. To pomeni, da je oviran tudi pretok sveže, s kisikom bogate krvi. In možgani kot prehransko najzahtevnejši organ to neravnovesje takoj signalizirajo z glavobolom.

3. Povečana krvni tlak – ta problem se razvija postopoma in se praviloma pokaže s starostjo. Če možganom redno primanjkuje kisika, kaj lahko naredi telo, da jim pomaga? Tako je: povečajte pritisk, potem bo kri zagotovo pritekla v glavo.

Oseba, ki je naletela na te simptome, očitno ni všeč - skuša se hitro znebiti neprijetnih občutkov s pomočjo zdravil. Vendar ne smemo pozabiti, da so nastali z namenom: telo je vedno na naši strani in z bolečino ali pritiski rešuje nastali problem.

Sprostitveni tečaj

Če poznamo mehaniko razvoja simptomov, bolje razumemo, kaj je treba storiti, da obnovimo zdravje vratne hrbtenice, se znebimo glavobolov in normaliziramo krvni tlak:

– vaje za sproščanje vratnih mišic. Vaš tečaj je namenjen sprostitvi, torej razteznim vajam oz agresivne tehnike ne bo ustrezalo. Takoj, ko mišice vratu obnovijo normalen tonus, se prekrvavitev možganov normalizira in ne bo razloga za bolečino - tako v vratu kot v glavi.

– osteopatsko delo – namenjeno tudi sprostitvi mišic in normalizaciji dela živčnega sistema.

– masaža – nežna, sproščujoča, skrbna. Brez raztezanja, bolečine, predvsem pa brez škrtanja (zmanjšanje vretenc). Vse agresivne metode povzročajo dodatne mikrotravme, ki se bodo sčasoma poznale.

A ne le čustva vplivajo na zgradbo telesa – velja tudi obratno: zgradba telesa določa čustveno ozadje. Vredno je zgraditi naravno lepo držo, obnoviti pravilen položaj vratu in sprostite običajno mišično napetost - in čustveno ozadje se bo spremenilo.

Ne boste postali manj odgovorni – postali boste bolj uravnoteženi, mirni in učinkoviti. Prožnost hrbtenice je neposredno povezana s čustveno prožnostjo - obstaja razlog, da imata isto ime!

Kaj ubija srečo? Včasih je kaj resnega. Praviloma pa gre za vrsto malenkosti, ki se naberejo skozi čas.

Na primer, ko prepogosto rečemo "da" - v primerih, ko bi dejansko morali reči "ne". Ste že kdaj slišali star pregovor: "Če potrebujete pomoč, vprašajte zaposlenega"? Saj je logično. Vsekakor so takšni ljudje sposobni narediti, kar je treba. Toda med konceptoma »prevzeti preveč« in »prevzeti preveč« je tanka meja.

IN različne situacije Pri delu se ljudje pogosto ujamejo v to past prevelike zavzetosti. Razloga ni težko razumeti. Če vam je všeč to, kar počnete, in ste v tem dobri, se to vidi. Vsi te želijo na svojih sestankih, vsi te sprašujejo za mnenje, vsi te prosijo, da vodiš njihove projekte. Zaposleni imajo vedno dovolj priložnosti. In to se dogaja na vseh ravneh. Tako mladi zaposleni napredujejo po karierni lestvici hitreje kot drugi člani njihove »kohorte«. Njihova ambicija in navdušenje sta nalezljiva. Vodstvo jih samo zasipa z delom – in ne prepoznajo, da je preveč (dokler ni prepozno). Takrat se kakovost njihovega dela poslabša in začnejo »propadati«. to začaran krog, in to je popolnoma predvidljivo.

Ljudje, ki delajo zase, pogosto nasedejo kljukici tega »ubijalca sreče«. Brez varnostne mreže redne plače je lahko vsaka ponudba zadnja. Tako se lotijo ​​vsega, tudi če je nemogoče narediti vse. Tudi meni se to dogaja. Kot predavatelj pridem na določen dan, delim svoje znanje in za svoj čas dobim plačilo. to preprost sistem plačilo po opravljenem delu. Ko pridem, dobim plačilo. In ko ni, ni. Zelo cenim dneve, ki niso zasedeni s predavanji - saj lahko med njimi preberem ali napišem tisto, za kar nisem imel časa, ali pa se sprostim z družino.

In potem pride nekdo, ki me želi najeti za enega od teh dni. Najprej odgovorim "ne", ker sem nameraval posvetiti čas zgoraj navedenemu pomembne stvari. Toda pogosto ta »nekdo« vztraja in sam ne opazim, kako že rečem »da« - strinjam se z udeležbo na dogodku, ki bo čez nekaj mesecev, pri čemer navajam negotovost glede prihodnjih povabil: recimo, bolje je izkoristiti priložnost, ki obstaja. Čeprav bi mi v resnici odgovor "ne" prinesel več koristi - začel bi pisati svoje naslednja knjiga! Imam srečo, da imam to težavo. In vem, da če prepogosto rečem "da", ko bi moral reči "ne", se bo ta občutek okrepil nevarna stopnja in bo vodilo v izčrpanost - "izgorelost" na delovnem mestu.

To je lekcija številka ena o ubijalcu sreče. Tisti, ki radi prevzamemo preveč, moramo biti previdni. Prevelika količina obveznosti lahko naš duh »zamaje« od znotraj, kar kmalu postane opazno tudi navzven – vsem okoli nas. Naše čudovito delo se bo spremenilo v mehanično opravljanje dolžnosti, naša spretnost pa v malomarnost in apatijo. Naš rezultat se bo zdel nezadosten, stranke in sodelavci pa tega le redko cenijo.

Skoraj vsi včasih prevzamemo preveč. To je težko priznati – iz več razlogov. Morda ne želimo videti, kot da ne zmoremo težke naloge. Morda potrebujemo samopotrditev, da smo za svoje delo pohvaljeni. Morda verjamemo, da prezaposlenost ni izgovor, da nekoga razočaramo.

Ključ do rešitve težave je naslednji: preden nekomu navdušeno rečete »da«, pomislite na dolgoročni vpliv, ki ga bo to imelo na vas. Primerno je, da dolgoročno? Ali pa le počnete tisto, kar bo kratkoročno zadovoljilo druge? Česa se boste lotili, da boste bolj srečni v življenju in povečali občutek smisla življenja? ali ne? Če odgovorite na ta vprašanja, se boste izognili "morilcu sreče" številka ena – želji, da bi prevzeli preveč.

Marshall Goldsmith

Kaj pomeni "prevzeti veliko"? Kako črkovati dana beseda. Koncept in interpretacija.

prevzeti veliko ki se precenjujejo, presegajo svoje zmožnosti, pravice itd. Izrečeno z neodobravanjem. glagolnik običajno v sedanjosti vr. 2. l. - Lena, zakaj se me izogibaš? - Veliko prevzameš, če misliš, da se te izogibam. A. Fadeev, The Last of the Udege, se je ostro obrnil k njemu. - Poslušaj, pazi na svoje! - Zdaj je pogledal naravnost v Krylovove oči. - Prevzameš preveč. D. Granin, Grem v nevihto. - Prevzameš preveč! To so dvomljiva poznanstva, slabi vplivi! Takoj ko sem te zagledal, sem takoj ugotovil, da je s tabo nekaj narobe. Y. Shilova, maščeval se bom. - Preveč prevzemate, gospod... - Nikonenko. - Da. Ali kaj sumite o meni? T. Ustinova, Veliko zlo in majhni umazani triki. - Ne mislite, da morate pomagati povsod. "Ne prevzemajte preveč," je svetoval general. - Ukvarjamo se s temi težavami in domnevate lahko, da je glavna stvar že narejena. Ch. Abdullaev, Simboli razpada. kulturni komentar: frazeologija. - pavs papir iz francoščine. Prendre sur soi. Podoba frazeologije. sega v arhetipske, torej najstarejše kolektivno-plemenske (transpersonalne) oblike zavedanja sveta. V skladu s temi idejami se človek dojema kot ena sama celota, ki se pojavlja v celoti svojih manifestacij - mentalnih, čustvenih, telesnih itd. glej komentar o OBVLADOVANJU SEBE (1) in IZHOD IZ SEBE (2). frazeol. korelira z antropičnim oziroma pravzaprav človeškim kodom kulture, torej z nizom predstav o človeku kot celoti. Te ideje so med drugim povezane z duševnimi, intelektualnimi in čustvenimi ter aktivnimi manifestacijami osebe in z njenimi imeni, ki poleg naravnih lastnosti nosijo pomene, ki so funkcionalno pomembni za kulturo, zaradi česar ta imena vloga znakov »jezika« kulture. frazeol. vsebuje antropično metaforo, ki odraža človekovo dojemanje svojega "jaz" kot nekega notranje zaprtega sistema, ki je v nasprotju z okoliškim svetom, v katerem je sfera dejavnosti osebe same. V tem primeru človeški "jaz" deluje predvsem kot aktivni princip. Podoba frazeologije. motiviran z idejo o prenosu dejavnosti in odgovornosti zanjo na osebo kot celoto, kar dokazuje prostorski predlog »na« v kombinaciji z vinom. p.; Sre dati si ga na ramena, na glavo (delati kaj). frazeol. na splošno odraža stereotipno predstavo o človeških dejanjih, povezanih s prostovoljno prevzetimi obveznostmi in pripravljenostjo prevzeti polno odgovornost za svoje dejavnosti.