Kaj storiti, če je oseba neprijetna. Nasvet psihologa: pravila obnašanja z nadležno osebo

Vsak dan komuniciramo z ogromno količino ljudi. Na žalost je nemogoče vedno srečati samo tiste, ki so vam dragi, blizu ali preprosto prijetni za pogovor. Pogosto se pojavijo situacije, ko vam je sogovornik iz nekega razloga neprijeten, vendar morate z njim redno komunicirati. Čustva v takih trenutkih je težko skriti, a vseeno lahko uporabite nekaj nasvetov, da svojo sovražnost nekoliko zmanjšate.

Najprej ugotovite razlog za vaš odnos do te osebe. V tem primeru glavna vloga Zunanji podatki, nekateri značilni načini vedenja, odnos osebe do vas v času komunikacije lahko igrajo vlogo. Verjetno se ta sogovornik do vas obnaša nepravilno, na primer se žaljivo šali na vaš račun, je sarkastičen ali daje neutemeljene pripombe. V vsakem primeru, če se med pogovorom s to osebo počutite neprijetno, morate to prijaviti. To je treba storiti čim bolj pravilno, da se sovražnost ne razvije v stalne konflikte. Sogovorniku taktno namignite, da vam nekateri vidiki njegovega vedenja niso všeč.

Najlažji način, da se znebite komunikacije z neprijetnimi ljudmi, je, da jih čim bolj oddaljite od sebe. Na primer, če morate osebo videti vsak dan in je vaš sodelavec, poskusite strukturirati svoj delovni urnik tako, da bo vaša komunikacija minimalna. Še več, na nekaterih točkah ga lahko celo ignorirate. Na primer, če z nekom komunicirate o delovnem vprašanju in neprijeten sogovornik poskuša posredovati na vse možne načine, potem pa samo poskušajte ne reagirati niti na njegove besede niti na njegovo prisotnost. Če prekinjanje pogovora postane vztrajno in vsiljivo, vprašajte neprijeten kolega poskrbite za svoje službene obveznosti.

Druga situacija je, če neprijetna oseba ni le prisotna v vašem družbenem krogu, ampak je tudi eden od vaših bližnjih sorodnikov. V takšnih razmerah ni vedno mogoče omejiti srečanj; včasih so prisiljeni. Vendar pa je ugotoviti odnos s sorodnikom veliko lažje kot z navadnim znancem ali sodelavcem. Verjetno je odnos do vas posledica posebne situacije.

Najbolj najboljši načini vplivati ​​na neprijetno osebo je uporabiti smisel za humor in jo čim bolj odstraniti od sebe. Takoj, ko vas sogovornik poskuša na nek način užaliti ali užaliti, poskusite njegovo dejanje obrniti v šalo, lahko se celo norčujete iz njegovega vedenja. Tako ne boste le spravili storilca v neroden položaj, temveč tudi nekakšno zavrnitev njegovega napada. Glavna stvar je, da se nikoli ne odzovete na provokacije, samo poskusite ne opaziti osebe, ki vam je neprijetna, se ne odzvati na njene besede in se na agresijo ne odzvati z agresijo.

Ekologija zavesti. Psihologija: Ste se odločili spremeniti svoje življenje, nekaj popraviti in premisliti? Ozrite se okoli sebe. Morda so med njimi takšni, ki vas vedno potegnejo navzdol, razburijo in vam jemljejo pozitivno energijo. Pomislite, kako bi se vaš svet spremenil, če bi prenehali komunicirati s temi ljudmi.

10 vrst ljudi, s katerimi je bolje ne komunicirati

Ste se odločili spremeniti svoje življenje, nekaj popraviti in premisliti? Ozrite se okoli sebe. Morda so med njimi takšni, ki vas vedno potegnejo navzdol, razburijo in vam jemljejo pozitivno energijo. Pomislite, kako bi se vaš svet spremenil, če bi prenehali komunicirati s temi ljudmi.

Izpostavimo 10 tipov takih ljudi.

Ljudje, zaradi katerih je vaše življenje bolj stresno

Včasih potrebujemo stres. To je spodbuda za delovanje, pretres za dušo. Stres zaradi različne situacije se dogaja in se bo vedno dogajalo – to je normalno in celo koristno. Ampak obstajajo posebni ljudje ki vas s svojimi besedami ali dejanji namerno spravljajo v stanje stresa in tesnobe.

Takšni posamezniki so neskončno obremenjeni s svojimi težavami. Komunicirati z njimi pomeni poslušati neskončno jamranje in pritoževanje. Negativna čustva se izlivajo nate in te spravljajo v malodušje. Takšna poznanstva vas poskušajo prepričati o nesmiselnosti vašega truda v neki zadevi, vas demotivirajo. Bolje je, da se izolirate od takšnih "prijateljev" in omejite stike na minimum.. oni - energijski vampirji, razen utrujenosti in razdraženosti, s takšno komunikacijo ne boste dobili ničesar.

Ljudje te uporabljajo

Dolžnost prijateljev je, da priskočijo na pomoč, podprejo, če je mogoče, duševno in finančno. O. Pravi prijatelj- darilo, ki ga je treba varovati in ceniti. Priskočiti na pomoč prijateljem na prvi klic in odložiti lastne zadeve - to je tisto, kar se zahteva od ljubljena oseba, nekakšen lakmusov papir, ki kaže stopnjo našega duševnega razvoja.

Ljudje, ki te ne spoštujejo

Vsak človek si želi biti spoštovan. Zaničujoč ali nedostojen odnos žali in žali. Če so med vašimi prijatelji tako neobičajni ljudje, ki izkazujejo svoje nespoštovanje do vas, niso vredni vaše pozornosti. Razen nizke samopodobe ti v življenje ne bodo prinesli ničesar. Znebite se tistih, katerih besede ali nenehne šale vam kvarijo razpoloženje. Ne izgubljajte časa z ljudmi, ki vas ne želijo videti kot osebo, vredno spoštovanja.

Ljudje, ki so te prizadeli

Vsi ljudje delamo napake in delamo neumnosti. Treba je znati odpuščati, zlasti če govorimo o o ljubljenih. Zamera do drugih uničuje človeka samega od znotraj. Če so v vaši okolici ljudje, ki redno povzročajo bolečino, ki se za svoja dejanja ne kesajo iskreno, jih oddaljite od sebe. V sebi ne smete razvijati mazohizma. To škodi predvsem vam in negativno vpliva na vaše bližnje, ki vas imajo radi.

Ljudje so lažnivci

Skoraj vsak zna lagati, kaj olepšati, si izmisliti. večina laži so neškodljive, pogosto celo ugibamo, da sogovornik »plava«, radi lažemo tudi sami. Ko ta laž ne povzroča škode, je razumljivo, a obstajajo ljudje, ki ves čas lažejo. Njihove laži so lahko nevarne. Takšni “primerki” vas bodo zlahka pustili na cedilu, vsak trenutek vam bodo nastavili. Brez zaupanja ni prijateljstva. Obkrožite se samo s tistimi, ki jim lahko zaupate. Vaše življenje bo postalo mirnejše, vedno se boste počutili samozavestni v svojih ljubljenih, samo tako zanesljivi ljudje vam lahko postanejo opora.

Ljudje so hinavci

Oseba, ki ti govori eno v obraz in drugo za tvojim hrbtom, ne more biti prijatelj. To počnejo samo strahopetci, hinavci in izmečki. Nimajo poguma, da bi bili iskreni. Pogosto je to vedenje posledica zlonamerne namere.: prepirati se, vznemirjati, povzročati bolečino. Niso le neprijetni posamezniki, so nevarna bitja, ki lahko uničijo vaš ugled, ovirajo vašo kariero in celo življenje. Drži se stran od teh hinavcev, ne imej nobenega stika z njimi. Samo popolno ignoriranje takšnih posameznikov vas bo zaščitilo pred škodo.

Sebični ljudje

Vsi trpijo zaradi sebičnosti. Ampak obstajajo egocentrični ljudje. Znajo dobro komunicirati in z njimi je zelo zabavno. Znajo pravilno in jokajoče prositi za pomoč, zato je nemogoče zavrniti. Vendar od njih ne boste deležni nobene vzajemne pozornosti ali podpore. Niso sposobni dajati, pomagati, žrtvovati. Ti »psevdoprijatelji« so še posebej škodljivi, ker ustvarjajo iluzijo prijateljstva. Od njih boste pričakovali pomoč, vendar bodo v najbolj ključnem trenutku izginili. Konec koncev, oni lastne interese nad težavami drugih ljudi.

Ljudje, ki te vlečejo nazaj k staremu življenjskemu slogu

Naša življenja se nenehno spreminjajo. Razvijamo se, mentalno rastemo, pridobivamo nove navade. Povsem naravno in logično je, da se pojaviš obkrožen z novimi ljudmi in znanci. Včasih je čas, da prekinete odnose s starimi tovariši, še posebej, če govorimo o ljudeh, ki poskušajo upočasniti vaš razvoj, vas vlečejo navzdol in vam preprečujejo boj proti slabim nagnjenjem. Če prijatelj ne želi rasti z vami in nima več skupnih interesov, je bolje, da se ločita. Zdaj ima vsak svojo pot. Življenje je gibanje, ne ustavi se.

Ljudje, ki so "prijatelj iz otroštva - ne moreš mu ubežati"

Zelo redko je, da so ljudje prijatelji z šolskih dni in do starosti. Prijatelje izbiramo glede na njihove interese in pogled na svet. Lahko je žalostno in boleče ločiti se od tistih, ki so vam bili blizu. že mnogo let, pa naj bo to sošolec, sošolec ali sodelavci. To seveda ne pomeni, da bi morali razmerje takoj in za vedno prekiniti. Povsem normalno je, da se pogovarjamo po telefonu, vam čestitamo za praznike in vas samo zanima, kako se vam je življenje obrnilo. bivši prijatelj. Ampak se namerno mučite s komunikacijo z osebo, s katero niste več splošne teme in cilji niso potrebni.

Ljudje, ki zapravljajo vaš čas in prostor

Čas hitro teče. Stalno nam nekaj ne uspe narediti. Ni vam treba zapravljati za vsakogar, ki ga srečate. Omejite število ljudi, ki jih poznate. Dajte svoj čas in energijo ljudem, ki vas navdihujejo, podpirajo in motivirajo. Ustvarite kakovostno in koristno komunikacijo v svojem življenju. Velika količina prazna poznanstva in nesmiselni pogovori ti le kradejo čas, energijo in te psihično destabilizirajo.objavljeno

Ko gre kaj narobe, ste vedno krivi vi, ne on. Je to znana situacija? Ko se oseba tako obnaša in se morate okoli nje sprehajati po prstih, uporabite naslednjo strategijo, da se izognete konfliktu in preprečite pojav podobne situacije v prihodnosti.

Ta situacija se lahko večkrat ponovi in ​​če je vpletena oseba, ki ustrezno oceni situacijo, se lahko problem dokaj hitro reši; če vpliva na nekoga, ki je v zmoti, je konflikt neizogiben.

To vedenje temelji na nizki samozavesti. Človeku se zdi, da je vse, kar se zgodi v njegovem življenju, na tak ali drugačen način posledica dejstva, da ga poskušajo izkoristiti. Na primer, če ga prisilite, da čaka, se bo odločil, da vam ni vseeno za njegovo stanje ali da ga ne spoštujete dovolj, da bi se pravočasno pojavil na sestanku.

Če imate visoko samospoštovanje, ne boste prenagljeno pripisovali zamude osebe njihovemu odnosu do vas; raje bi domnevali: nekaj se je zgodilo. Ali pa se odločite, da vas ta oseba prisili, da čakate, skuša občutiti lastno pomembnost. V tej situaciji naredite to: prvič, ne sklepajte prehitro, da takšna dejanja kažejo na nespoštovanje do vas; drugič, če prideš do tega zaključka, se ne jezi - navsezadnje ne potrebuješ spoštovanja nekoga drugega, da bi spoštoval sebe.

Nekdo z nizko samopodobo misli (večinoma na podzavestni ravni) nekaj takega: "Ta oseba me ne mara in me ne spoštuje dovolj, da bi z menoj ravnala primerno." S sprejemanjem sebe sprejemamo tiste okoli sebe. Zaznavamo zunanji svet skozi filter lastne samopodobe in če je ta predstava popačena, se naši odnosi z ljudmi poslabšajo.

"Moram ga pogledati!"

Zato si vedno želimo videti voznika, ki nam je presekal pot. Za tako dejanje vedno obstaja razlaga, a če je voznik videti, kot da je to storil namerno, iz nespoštovanja, postanemo še bolj jezni. Če bi se ta voznica izkazala za staro žensko, ne bi bili zelo jezni, če bi domnevali, da ima preprosto slab vid, in si tega, kar se je zgodilo, ne bi vzeli k srcu. Poleg tega si vedno želimo, da oseba za volanom potrdi našo predstavo o tem, kdo točno lahko vozi tak avto, saj to krepi občutek nadzora nad situacijo – da ve vse in ima vedno prav.

Nizka samopodoba naredi človeka egocentričnega, začne verjeti, da se svet vrti okoli njega, in upošteva le lastne želje in potrebe.

Samospoštovanje je osnova samospoštovanja. Brez spoštovanja sebe ne moreš spoštovati drugih. In če tudi vi mislite, da vas okolica ne spoštuje, potem priznate, da so bila njihova dejanja namerno.

Psihološka rešitev.

Ste naveličani takšnih stavkov: »Zaradi tebe sem zamudil na vrsto« ali »Zakaj si mi to naročil? Veste, da ne jem ocvrte hrane« ali »Zakaj dokumenti niso pripravljeni? Imel si celo noč za to, kajne?" Potem berite naprej.

Rešitev tega problema je precej preprosta. Vendar najprej upoštevajte naslednje: nihče vas nima pravice žaliti. Če se vam zdi, da ste za nekoga postali psihološka boksarska vreča, storite vse, da spremenite situacijo.

Ne pozabite: ljudje vas bodo obravnavali tako, kot jim boste dovolili. Če imate opravka z nekom, ki je vsaj nekoliko razumen, jasno povejte, da je njegovo vedenje nesprejemljivo.

Toda analizirajmo situacijo, v kateri tega ni mogoče storiti - na primer, če imate opravka s svojim šefom, ženo ali ne zelo bližnjimi družinskimi člani.

Ključ do rešitve problema je preprost: dajte drugemu tisto, kar tako zelo potrebuje, in to v trenutku, ko dobre volje. Tako bo za naslednjo zaostritev situacije ustvarjena taka situacija. psihološka klima da bo vaš "sovražnik" menil, da je neprimerno, da vam išče napake. Lahko izbere drugo tarčo za napade, vendar ta tarča ne boste več vi. Z uporabo te strategije postanete vir za osebo psihološko podporo. Zato ne more posekati razvpite veje, na kateri »sedi« njegova psiha.

1. Vzbudite samospoštovanje.

Najboljša zaščita- napad. Ustvarite psihološko rezervo za svojega nasprotnika, da jo bo lahko uporabil, če bo potrebno. Navedeno spodaj preprostih načinov za to.

1. Osebo kritizirajte le, kadar je to nujno potrebno,
   z uporabo metod, opisanih v članku »Kako pravilno kritizirati, ne da bi prizadeli čustva«.
2. Ko nekdo naredi napako, ga podprite in ne bodite prestrogi do njega.
3. Pri komunikaciji bodite taktni in vljudni.
4. Ne razpravljajte o osebi z drugimi.
5. Povejte nekomu, ki ga poznate, da to osebo globoko spoštujete in cenite.
6. Nikoli ne ponižujte svojega sogovornika in ne pokažite nespoštovanja do njega, še posebej v prisotnosti drugih ljudi.

Vsa ta dejanja se zdijo preprosta, vendar jih je včasih težko izvesti v praksi. Vendarle njihova vloga pri spreminjanju odnosov z težka oseba se lahko izkaže za odločilno.

2. Spremenite dojemanje osebe o sebi.

Morate doseči, da se oseba poistoveti z nekom, ki vas ne bo zajedal in vas krivil za svoje težave.

To je mogoče storiti s preprosto, a dobro premišljeno frazo. Ta situacija zahteva, da se druga oseba dojema kot dobrodušno osebo, zato lahko rečete nekaj takega: "Občudujem tvojo mirnost, ko se začne ta norost" ali: "Resnično cenim, kako potrpežljiv si z mano."

Takšni stavki vam bodo pomagali izkoristiti tako močno psihološki dejavnik, kot notranja skladnost. Zahvaljujoč tovrstnim frazam bo oseba začutila notranjo željo, da deluje v skladu z vašimi predstavami o njem, saj ste se dotaknili njegovega ega. Ljudje potrebujejo, da je njihovo vedenje skladno s tem, kako se vidijo in kako se
po njihovem mnenju, kako jih drugi dojemajo. Sliši se zelo preprosto, a številne raziskave potrjujejo, da je s to tehniko zelo enostavno spremeniti samopodobo. Ljudje z nizko samopodobo se lahko zavežejo nerazumna dejanja, vendar zavračanje dojemanja lastnega "jaza" ni ena izmed njih.

3. Pripravite osebo, da naredi nekaj za vas.

Zdaj postanete vir podpore za to osebo, njen oboževalec. Če bi vas kritiziral, bi bilo enako, kot da bi kritiziral samega sebe in še slabše, saj se zdi, da vas ceni. več, kot on sam. (Za več glejte naslednji članek »Kako se razumeti z neuravnovešenimi ljudmi«. uporabne metode rešitev te težave.)

Primer iz resničnega življenja.

Vodja restavracije kriči na natakarja iz kakršnega koli razloga, tudi najbolj nepomembnega.

Natakar [izbira primernega časa]. Ali veste, v čem vas najbolj spoštujem, g. Harris? V napetih situacijah si vedno tako miren, da to preprosto občudujem.
Gospod Harris. No, včasih izgubim živce ...
Natakar. Nihče od nas ni imun pred tem. Toda bolj se obvladujete kot kdorkoli drug.

G. Harris zdaj sebe vidi skozi natakarjeve oči. Naslednjič, ko bo vodja želel povzdigniti glas na svojega podrejenega, se bo (najverjetneje podzavestno) ustavil, saj ne želi rušiti imidža osebe, ki se zna obvladati.

Natakar se po nasvet obrne tudi na upravnika, pri čemer spet izbere pravi trenutek za to:

Gospod Harris, poznam vas moder človek. To je zelo osebno, vendar vas želim prositi za nasvet glede težave, ki jo imam s prijateljem ...

Vodja bo natakarju rade volje svetoval in vanj čustveno vlagal. Kot pri vsaki naložbi je tudi tu človeku mar. nadaljnja usoda. Nikoli ne bo poškodoval predmeta svoje naložbe. G. Harris ne bo več kričal na natakarja.

Kratek pregled.

Da bi pomirili razdražljivo osebo, vroča oseba, naredite naslednje:

1) ga navdihnite, da vas spoštuje;
2) spremeni svojo predstavo o sebi - ko se dojema kot drugo osebo, se bo začel obnašati kot druga oseba;
3) prisilite ga, da v vas vloži svoja čustva.

Včasih nam nekdo ni všeč iz popolnoma subjektivnih razlogov - to je lahko barva njegovega glasu, videz ali vonj. Toda včasih se oseba, s katero se je nemogoče izogniti komunikaciji, res ne obnaša najbolj dostojno. In v tem primeru je glavna stvar, da se ne spustimo na njegovo raven. Po eni strani je to zelo težko storiti, saj ljudje med pogovorom pogosto nezavedno kopirajo slog pogovora svojega sogovornika.

Nikoli se ne prepiraj z neumnim - ljudje morda ne bodo opazili razlike med vama.

Ko gre za negativna čustva, se je lahko zelo težko pomiriti. Najenostavnejši primer je, ko je nekdo nesramen v javnem prevozu - strašno težko se je zadržati in ne biti nesramen v odgovoru. Vedno si velja zapomniti, da morate z ljudmi komunicirati tako, kot bi želeli, da komunicirajo z vami. In nihče ne mara nesramnih ljudi in nesramnežev.

Bodite odprti za spremembe

Na prvem srečanju ne smete lepiti etiket v slogu: "Ta oseba mi je neprijetna, ne želim več komunicirati z njo." Vsi smo nerazpoloženi ali preutrujeni ali se slabo počutimo. Morda boste naslednjič, ko se srečate, spremenili svoje mnenje o osebi v diametralno nasprotno. Ljudje se spreminjajo in vsak mora vedno imeti drugo priložnost.

Nič osebnega

Kaj si mi mislimo o nekom ali kaj si nekdo misli o nas, je vse subjektivno in ne objektivno mnenje. Nikogar ne morejo vsi oboževati. Takšni ljudje bodo vedno imeli enako število sovražnikov kot oboževalcev. Zato vsakič, ko mislite, da vas nekdo ne mara, ne smete misliti, da vas ta oseba sovraži in pika. Morda preprosto niste dovolj komunicirali? Toda ta občutek ni zelo prijeten in očitno ne pomaga pri produktivni komunikaciji, ampak le poslabša vse.

Na enak način morda oseba, ki vas ogorči, dokler se vam ne zatresejo kolena, in se usede v tem trenutku pred vami na poslovnem sestanku, je lahko komu drugemu zelo prijeten in prikupen. In preprosto ne poznate njegovih prijetnih plati. Zato svoje mnenje zadržimo zase in se trudimo, da ne bo vplivalo na izid poslovnega srečanja. Nihče vas ne sili, da ste prijatelji, kajne?

Ignorirajte šale in duhovitosti

To je eden najtežjih trenutkov - pravilno odgovoriti na šalo ali pustiti, da bodeča ostane neopažena. Vsi imamo različne predstave o tem, kaj je smešno in kaj manj smešno. Če se nekomu ena šala zdi popolnoma neškodljiva, potem je lahko za drugega skoraj smrtna žalitev. In včasih vas nekdo namerno poskuša razjeziti s svojimi šalami. Zakaj bi podlegel provokacijam in se spuščal na njegov nivo? Pametneje je samo molčati.

Poskusite govoriti mirno in imejte pod nadzorom mimiko in kretnje

Veliko bolj pomembno ni, KAJ rečeš, temveč KAKO poveš. Ko rečeš, da si popolnoma miren, a hkrati skoraj kričiš, ti nihče ne bo verjel. Na enak način bo oseba zlahka opazila vašo odpor do njega po izrazu na vašem obrazu. Miren ton glasu, pazite na roke in noge (da se ne prekrižajo) in poskušajte ohraniti pokerface izraz.

Naučite se aktivnega poslušanja

Če ste že ugotovili, da vam je oseba neprijetna, se ne osredotočajte na to in ne vrtite te misli v svoji glavi znova in znova. Namesto da nenehno razmišljate o negativnem, je bolje, da pozorno poslušate, kaj vam govorijo. Če se osredotočite na bistvo pogovora, lahko hitro razumete, kaj točno želijo od vas, in čim prej končate to neprijetno komunikacijo.

Spremljajte čas

Čas je eden najbolj omejenih človeških virov.

Gre bolj za to, kako se obnašati tako, da nekoga ne moti. Čas je eden najbolj omejenih človeških virov. Seveda je za vsakogar, ne glede na status in količino denarja. Zato je strašno nadležno, ko se človek pusti čakati brez vidnih razlogov, ampak samo zato, da se zdi pomemben. Zapomnite si to in ne prisilite ljudi, da čakajo in zapravljajo njihov najdragocenejši vir.

Ko komunicirate z osebo, ne pozabite, da lahko samo vi nadzorujete svoje vedenje. In od tega je odvisen rezultat vašega pogovora. Da, včasih si ne moremo izbrati sogovornika ali partnerja, lahko pa izbiramo, kako se bomo obnašali.

Neprijetna, nadležna oseba nam lahko včasih življenje spremeni v tragedijo. Toda zakaj se zgodi, da se na nekoga odzovemo mirno, tudi če se po našem mnenju popolnoma moti in ravna drugače kot mi, na nekoga pa reagiramo boleče in smo zelo zaskrbljeni, tudi če to osebo prvič vidimo in zadnjič?.

Kako razvozlati svoja čustva?

Vaš sovražnik je vaš odsev

Psihologija izhaja iz dejstva, da če nam je oseba neprijetna, potem je razlog za to projekcija. Projekcija je obrambni mehanizem, ki temelji na dejstvu, da se lastnost, potlačena iz osebnosti, pripiše drugi osebi. Jezi nas tisto, česar si ne dovolimo ali kar si ne dovolimo biti.

Naši bližnji so pogosto neprijetne osebe: partnerji, otroci, starši. In potem to ne le zastruplja življenje s stalno prisotnostjo bližnje, nadležne osebe v njem, ampak tudi uničuje odnose in povzroča občutke krivde ali sramu.

Če ugotovite, da na drugo osebo res projicirate potlačene lastnosti svoje osebnosti, to še ne pomeni, da morate projekcijo nujno odstraniti.

To pomeni, da lahko povečate svojo moč. Moč se poveča zaradi dejstva, da se potlačena kakovost integrira v osebnost in ji vrne celovitost.

Vaja za obvladovanje moči sovražnika

Pomislite na osebo, ki vam je neprijetna, ali na abstrakten lik, ki pooseblja neprijetno, nadležno lastnost. Opišite ga na glas ali v sebi zelo podrobno. Povejte nam, zakaj vas tako zelo razdraži, zakaj vam je neprijeten. Kakšna oseba je - jezna, samozadovoljna, obtožujoča, kritična, nezadovoljna, zavračajoča, sarkastična, pritožujoča se, arogantna itd.?

Pokaži, igraj. Bodite ta oseba in se obnašajte tako, kot se on obnaša. Govorite tako, kot govori on, premikajte se tako, kot se on premika, gestikulirate tako kot on. Ko govorite kot on, uporabljajte fraze, besede, ki jih izgovori, ko nagovarja vas ali druge ljudi. Kopirajte ton in tember njegovega glasu. Preobrazi se v njega. Občutite polje, ki ga ustvarja okoli sebe, vzdušje njegovega bitja.

Kakšna je moč takega človeka, kakšna je njegova resnica? Občutite to moč, dovolite si postati ta moč. Občutite, da je neosebno, da je le moč, kakovost, energija. Stopite globoko v vir te moči, pa naj bo. Naj vas ta sila premakne in se izrazi skozi vas, skozi vaše gibe, skozi vaše telo. Naj imate podobo te moči. Lahko je resničen ali mitski lik, rastlina ali žival.

Kako vam lahko ta moč, ta kakovost ali ta energija koristi v življenju? Kako bi ga lahko uporabili za reševanje različnih življenjskih izzivov? Kako bi lahko uporabili to moč za interakcijo z neprijetna oseba? Kako bi rešili konflikt z njim? Na katerih življenjskih področjih bi vam ta moč še lahko koristila?

Kako najti duševni mir?

Razumeti bistvo problema

Kako komunicirati z nekom, ki vas jezi?

1. Vzemite si odmor v komunikaciji s takšno osebo da bi obnovili stik s samim seboj in razumeli, kaj vas pri tej osebi tako jezi ali skrbi.

2. Poskusite ugotoviti, koga čutite ob takšni osebi, kdo ste ob njej.

3. Dajte si priložnost, da izrazite čustva, ki jih vzbuja v vas. Če vas razjezi, si dovolite biti jezni; če te živcira, bodi sitna; če vas boli, doživite bolečino. Poimenujte občutek po imenu. Preverite, ali se za tem občutkom skriva kakšen drug občutek. Včasih sovražnost izgine, ko si dovolite izkusiti in izražajo čustva.

4. Razložite si svoje misli na papir ali na glas, kaj je bistvo vaših zahtev do te osebe.

Zakaj vam je neprijeten? Zakaj vam ni všeč kakovost, ki jo prikazuje? Zakaj ste se odločili, da ne morete pokazati takšne kakovosti ali biti takšna oseba? Kdaj ste to spoznali? Kako ste vedeli, da je slabo biti ta oseba? Je to povezano z normami in pravili, ki so sprejeta v vaši družini, ali ste se tako odločili na podlagi svojih izkušenj?

5. Zavedajte se, kaj bi radi od te osebe. Kako bi se radi spoprijeli s tem? Si ga lahko privoščite? Če ne, zakaj ne, kaj vas ovira?

Včasih je človek lahko tako nadležen, da ga želiš fizično poškodovati ali uničiti. To je lahko zelo zastrašujoče, povzroča občutke sramu ali krivde in otežuje ustrezno soočanje s situacijo.

Pomembno si je zapomniti, da takšne želje običajno niso posledica resnične potrebe po uničevanju ali kvarjenju zdravje, ampak preprosto nezmožnost izražanja močnih čustev do te osebe ali nezmožnost ukrepanja v odgovor. Točki 3 in 5 pomagata razbremeniti napetost, obnoviti stik s seboj, svojimi občutki in motivi.

Na glas recite neprijetni osebi: »Jezen/užaljen sem nate/... Včasih tako čutim do tebe močan občutek...da te želim... To je povzročeno... Pravzaprav si želim... Ko te ni v mojem življenju, lahko..."

V miru s sabo

Kako komunicirati z nekom, ki vas jezi?