Fiquei muito nervoso e irritado, o que devo fazer? Tratamento de nervosismo severo

A maioria das pessoas não suspeita das verdadeiras causas do temperamento e da irritabilidade instantâneos. Oferecemos-lhe um simples e gratuito teste de irritabilidade e temperamento e descubra o quão calmo você está, ou vice-versa.

Você pode pular direto para o teste no final da página, mas é melhor reservar um pouco de tempo e descubra os verdadeiros motivos irritabilidade e métodos de tratamento. A quais doenças essa tensão constante leva?

Sintomas de irritabilidade

Uma pessoa fica mais irritada com frequente falta de sono, fadiga, fraqueza corporal ou doença.

Aparecem ansiedade, depressão, insônia frequente ou sono insatisfatório. A raiva e a agressão surgem do nada. O estado externo muda. Uma voz alta e alarmante, todos os movimentos são restritos, abruptos e caóticos.

Tentando amenizar essa condição, as pessoas geralmente iniciam repetições repetidas de movimentos. Isso é andar de um lado para o outro, usando as mesmas frases na fala.

Os principais motivos que provocam o temperamento explosivo

Motivos principais:

• estresse psicológico,
• fisiológico,
• no nível genético,
• doenças.

Vejamos cada motivo com mais detalhes.

Condição psicológica- está associada ao estilo de vida diário, como excesso de trabalho frequente, falta crônica de sono, situações estressantes, medo, abuso de maus hábitos e traumas de vida.

Fisiológico- perturbações do corpo, desequilíbrio hormonal durante a gravidez ou menopausa, alimentação irregular, muitas vezes precede a menstruação, falta de vitaminas, sazonalidade, especialmente com falta de luz solar.

Genética - via de regra, doenças hereditárias ou outros novos processos patológicos que não se fizeram sentir anteriormente. Temperamento humano.

As doenças também podem causar aumento da irritabilidade. Principalmente doenças de longa duração ou de difícil tratamento (diabetes mellitus, formas graves de infecções virais respiratórias agudas, pneumonia, lesões graves, principalmente após acidentes, distúrbios do sistema cardiovascular e deterioração do fluxo sanguíneo no corpo, transtornos mentais).

Além disso, tal condição surge como consequência de quaisquer circunstâncias, tanto em mulheres como em homens.

Mas, de acordo com um estudo realizado por cientistas, os primeiros apresentam sintomas semelhantes com muito mais frequência e há razões para isso:

• Antes da menstruação
• durante a menopausa

Vejamos cada motivo com mais detalhes.

Condição pré-menstrual

Cada vez, alguns dias antes do início da menstruação, o funcionamento do corpo muda, produzindo quantidades adicionais de progesterona. Uma vez no sangue, essa substância provoca aumento da sensação de ansiedade, distúrbios do sono, aumento da sudorese, mau humor, que pode mudar instantaneamente, e choro sem motivo. Algumas mulheres apresentam aumento de temperatura (condição dolorosa) e agressão incompreensível. Fadiga matinal, falta de apetite.

A gravidez é uma causa de temperamento explosivo e irritabilidade

Durante a gravidez, o corpo se reajusta e os níveis hormonais mudam. A mulher fica temperamental com ninharias, tudo a irrita, a agressividade excessiva é claramente visível, principalmente nos 1-3 meses de gravidez, onde além dos problemas acima, a intoxicação causa transtornos constantes. O personagem fica insuportável, ao longo do dia o clima muda várias vezes. O choro e o riso estão presentes juntos. Com o tempo, após 4 meses de gravidez, a toxicose desaparece e os níveis hormonais se acalmam.

O período pós-parto é outro motivo para superestimulação

Parece que o bebê nasceu e tudo está se acalmando. Mas as alterações hormonais ocorrem novamente no corpo. A mulher começa a perceber a maternidade, surge a responsabilidade, a amamentação, os mamilos incham, racham e ficam doloridos. O corpo produz prolactina e oxitocina – hormônios responsáveis ​​pela maternidade, ansiedade e cuidado dos filhos. É preciso esperar e mostrar o máximo de contenção por parte dos entes queridos e familiares, e esse período passará despercebido.

Menopausa – estresse e ansiedade

A menopausa é outro período de transição na vida de toda mulher, provocando um estado de irritação. Este é um processo fisiológico e é inevitável. Ele depende totalmente das ações e da contenção da própria mulher. Afinal, nesse período já foi alcançada alguma experiência de vida, ao contrário do início da gravidez.

O corpo precisa de vitamina B e ácido fólico. A menopausa é acompanhada de agressividade, sono insatisfatório, ansiedade e febre sem motivo aparente. Isto não é uma doença, mas em alguns casos é necessária atenção médica.

Existe uma condição semelhante em homens e crianças, vamos examiná-la com mais detalhes.

Aumento da irritabilidade e temperamento explosivo em homens

Os motivos são vários: perda repentina do emprego e ansiedade de não sustentar a família, perda de um amigo próximo, depressão e também menopausa, semelhante às mulheres.

Este último ocorre na maioria dos homens e traz consigo o seu próprio perigo. O corpo para de produzir o hormônio masculino testosterona. A falta do hormônio afeta e é acompanhada de temperamento explosivo e agressividade. Aparece fadiga constante, mesmo pela manhã. Nas formas graves, você deve consultar um médico. Assombrado pelo medo da impotência. Nesse período, é necessário aumentar a nutrição com minerais e vitaminas, além de consumir alimentos com alto teor calórico.

Manifestação de irritabilidade em crianças

As crianças são propensas a aumentar a excitabilidade, muitas vezes gritam e choram. Mas há uma explicação para tudo. A manifestação ocorre após um ano. Não se esqueça, muitas vezes esse comportamento é a única maneira de atrair a atenção. Algumas crianças se destacam significativamente do grupo devido ao aumento da irritabilidade.

A razão para isso pode ser: sensação de fome ou sono, hereditariedade, transtorno mental ou consequência de uma doença.

A educação adequada e uma linguagem comum com o bebê ajudarão a encontrar uma solução para esta situação. Caso contrário, é necessária a ajuda de um especialista (psiquiatra, alergista, neurologista, neurologista).

Tratamento de temperamento aumentado

Como tal, a doença não existe, sem considerar a doença como causa do temperamento explosivo como efeito colateral.
Mas existem métodos de tratamento e a atenção intempestiva leva a uma diminuição da imunidade e a uma complicação complexa na forma de uma doença nervosa.

O aumento da irritabilidade por vários dias sem motivo aparente é motivo para consultar um neurologista ou psiquiatra para exame.

Se as causas não forem encontradas como consequência da doença, várias regras básicas devem ser seguidas.

• Em qualquer situação, seja o mais contido e sensato possível.
• Não leve para o lado pessoal, não importa o que aconteça.
• Conte a um ente querido sobre o problema.
• Encontrar um compromisso é a melhor maneira de sair da situação difícil.
• Não desanime com os fracassos; eles certamente acontecem com todos.
• Concentre-se o máximo possível no seu objetivo.
• Combine trabalho e descanso, caso contrário você não terá energia suficiente para nada.
• A autodisciplina é o mais importante.
• Mantenha um sono saudável e adequado (8 horas).

Se os pontos acima não ajudarem, você precisa procurar a ajuda de um médico, pois pode precisar administrar medicamentos;

Tratamento medicamentoso

Existem vários medicamentos que só podem ser prescritos por um médico, dependendo da causa.
Para depressão e doenças mentais - antidepressivos. Atuam no sistema nervoso, melhorando o humor.

Pílulas para dormir são usadas para insônia ou sono insatisfatório. Sedativos também são usados.

Existem medicamentos fitoterápicos que são permitidos durante a condução. É proibido tomar todos os outros medicamentos e dirigir. Medicamentos utilizados: Notta, Novo-Passit, etc.

Tratamento de medicina tradicional

Existe também tratamento de medicina tradicional à base de ervas, decocções, infusões e banhos calmantes. Ervas utilizadas: valeriana, coentro, sálvia, camomila, cravo, cominho, cardamomo.

Para administração oral, use mel diluído (1 colher de sopa) em um copo de água morna fervida (não quente) com adição de amêndoas, limão, ameixa ou cominho. Esta infusão acrescenta vitalidade e é uma fonte nutritiva.

Cada processo que ocorre no corpo humano é regulado pelo sistema nervoso, responsável pela saúde geral. Durante centenas de anos, a medicina argumentou que a maioria das doenças existentes são o resultado de um distúrbio do sistema nervoso. A irritabilidade, cujas causas se tornam cada vez mais difíceis de ignorar, afeta o sistema nervoso, que reage instantaneamente aos estímulos. As pessoas reagem de maneira diferente: algumas com raiva e agressão, e outras com calma, mas a experiência interior permanece igualmente forte.

Que sintomas acompanham a irritabilidade?

Muitas pessoas notam que é difícil para elas controlar seu comportamento nesses segundos. Sua fala e coordenação de movimentos mudam, até mesmo seus globos oculares começam a se mover rapidamente. Em seguida, vem uma resposta do sistema nervoso autônomo: as palmas das mãos ficam frias e suadas, a garganta fica seca e arrepios são sentidos por todo o corpo. A neurose é óbvia.

Quais são os principais sintomas da neurose?

• choro;
• ansiedade;
• memória, capacidade de pensamento e atenção diminuem;
• distúrbios do sono devido à superexcitação;
• diminuição da potência e da libido;
• alta suscetibilidade ao estresse;
• sensibilidade, vulnerabilidade;
• fixação em situação traumática;
• sensibilidade a mudanças de temperatura, sons altos, luz forte;
• distúrbios autonômicos: flutuações na pressão arterial, perturbações do estômago, sudorese, palpitações.

Causas da irritabilidade

As principais razões para o aumento da irritabilidade são as seguintes: psicológicas, fisiológicas, bem como reação a medicamentos e álcool.

Razões fisiológicas:

• doenças do sistema endócrino;
• doenças do aparelho digestivo;
• deficiências nutricionais;
• síndrome pré-menstrual ou alterações hormonais.

Razões psicológicas:

• falta de dormir;
• situações estressantes frequentes;
• fadiga crônica;
• depressão e ansiedade;
• falta de vitaminas.

Para uma pessoa que apresenta irritabilidade e sintomas de instabilidade, uma onda de emoções pode surgir do nada. Por exemplo, o barulho de uma furadeira, gritos de estranhos, reformas iniciadas por vizinhos.

Por alguma razão, a maioria das pessoas acredita que é certo suprimir qualquer irritação dentro de si, recebendo como recompensa a admiração das pessoas ao seu redor por sua resistência e força de vontade. Porém, isso é muito prejudicial à saúde e sempre leva a doenças.

Se você conversar com essas pessoas, em 90% dos casos acontece que elas nem sabem como lidar com a irritabilidade e o nervosismo, se não suprimi-los. Acontece que você só precisa fazer uma leve correção na sua percepção, mudar sua atitude, e toda a negatividade pode ser substituída pela positividade.

Sabe-se que a irritabilidade acumulada pode causar desequilíbrios, colapsos mentais e doenças crônicas. Se você suportar isso constantemente, inevitavelmente chegará um momento em que será difícil se conter, de modo que a razão mais inocente pode causar uma reação violenta. A insatisfação consigo mesmo apenas coloca lenha na fogueira e a irritação se torna ainda maior. O estado neurótico torna-se tão firmemente arraigado que será impossível livrar-se dele rapidamente.

Causas de irritabilidade em mulheres

Qual é a razão da irritabilidade das mulheres? Existem muitas razões pelas quais uma mulher frágil se torna agressiva e nervosa, mas na vida cotidiana ouvimos frequentemente a expressão “irritação irracional”. Porém, os médicos não concordam com esta formulação da questão, acreditando que nada no mundo pode acontecer sem motivo. Mas uma mulher é sempre misteriosa, por isso é difícil adivinhar e descobrir por que ela muda drasticamente em um ponto ou outro. É especialmente impossível fazer isso se você tentar descobrir sozinho, sem ter formação médica.

Quais são as causas da irritabilidade nas mulheres?

O motivo do nervosismo é a carga de trabalho

Se há muitas coisas para fazer ao seu redor e você não consegue encontrar ajudantes durante o dia, você tem que fazer tudo sozinho, colocando a casa, a família e o trabalho nos ombros da mulher. Olhando o dia a dia de uma mulher, é possível ver toda uma lista de responsabilidades, programadas minuto a minuto. Acordando cedo, reunindo todos os membros da família, as crianças vão para o jardim de infância ou para a escola, e ela mesma aparece no trabalho na hora certa. Aí a velocidade não diminui, porque você precisa cumprir todas as suas funções profissionais ao longo de todo o seu horário de trabalho, que às vezes é irregular, e depois voltar do trabalho e as tarefas domésticas continuam correndo.

A opção ideal é atribuir suas responsabilidades a todos os membros da família. Pode ser difícil, mas tudo é possível.

As razões para o surgimento de um estado instável são a rejeição das normas geralmente aceitas no comportamento da sociedade. Se uma pessoa não concorda em viver e trabalhar como o ambiente exige dela, é natural que surja irritação. Muitas mulheres notam que no local de trabalho têm que fingir que tudo lhes convém, obedecer e ignorar os gritos. Tudo isso tem um efeito deprimente, ao mesmo tempo que acrescenta ainda mais lenha ao fogo. Ao voltar para casa, quando você pode relaxar, a negatividade se espalha sobre os familiares. O marido, os filhos, os animais de estimação e todos os que estão sob o controle tornam-se os culpados por todos os problemas.

Como ser? Os psicólogos sugerem fazer um teste de irritabilidade para determinar o quão suscetível uma pessoa é a certas influências. Todos os membros da família devem ser compreensivos, ajudar moralmente, dar um tempo para descansar e recarregar as energias. Se for dia de folga, você não precisa sentar com toda a família em frente à TV, pois pode sair ao ar livre, visitar pessoas ou ir a locais de entretenimento. Em uma palavra, distraia-se e mude a situação.

Claro que não é bom que toda a família sempre se adapte, por isso é preciso aprender a amar e respeitar a si mesmo. Obtenha respeito no trabalho, não permita que responsabilidades desnecessárias sejam transferidas para você. Se você não está satisfeito com seu trabalho, deve pensar em mudá-lo, escolhendo o que é mais importante. Muitas pessoas mostram determinação e não se arrependem depois.

O motivo do nervosismo são demandas muito altas

Pessoas que têm baixa autoestima muitas vezes tentam aumentar suas exigências sobre si mesmas. Quando nem tudo sai como gostaríamos, no trabalho e na família, a irritabilidade se enraíza em nossa mente. Para evitar isso, você não deve comparar o sucesso de outras pessoas com o seu. Você não precisa prestar atenção ao bem-estar e à felicidade das outras pessoas e esquecer de si mesmo. Você só precisa mudar para si mesmo e para como gostaria que fosse sua vida, tudo começará a mudar. E o clima também.

A causa do nervosismo é a fisiologia da mulher

Médicos e psicólogos atribuem a fisiologia feminina a fatores que podem afetar o estado da psique e causar aumento da irritabilidade. As mudanças mensais nos níveis hormonais costumam ser a principal razão para o aumento da negatividade. Muitas mulheres vivenciam isso. As doenças femininas podem ter um efeito semelhante, por isso, assim que suspeitar de um problema, vá imediatamente ao médico.

O que você pode fazer para se livrar da irritabilidade? Como se ajudar?

Certifique-se de descobrir os motivos. Se essas são emoções ocultas que não permitimos que venham à tona, precisamos nos livrar delas. Se você não conseguir fazer isso sozinho, procure a ajuda de um psicólogo.

Descansar. Faça pausas frequentes entre o trabalho. Assim que surgir a oportunidade, saia; o ar fresco o ajudará a se recuperar mais rapidamente e a distrair-se de coisas que o estressam e fazem com que você se comporte impulsivamente.

Insira um sistema de controle. A mente deve estar sempre clara. Controle-se e acalme-se com o tempo.

Aprenda a se conter se as circunstâncias assim o exigirem, mas depois recompense-se com momentos agradáveis, relaxe e dê-se prazer. Prepare-se de bom humor, não importa o que aconteça - isso sempre ajudará.

/ 21.03.2018

Tratamento de nervosismo severo. Irritabilidade: o que causa e como lidar com isso

O que é irritação? Os especialistas descrevem a condição como uma manifestação de emoções negativas em relação a uma situação ou pessoa. As causas da irritabilidade são variadas; pode ser um sintoma de uma doença ou um traço de caráter. Mas explosões de raiva estragam o relacionamento com outras pessoas. Como lidar com a irritabilidade?

Por que estou irritado

O que dizem sobre irritabilidade excessiva? Irritação e irritabilidade significam aumento da excitabilidade. Uma pessoa reage a qualquer situação menor com raiva. Qualquer coisinha causa nervosismo e irritabilidade. Por que isso está acontecendo? Vejamos as principais causas da irritabilidade.

Características do sistema nervoso

Com temperamento colérico, o temperamento explosivo não é uma patologia. Normalmente, essas pessoas se acalmam rapidamente e podem pedir perdão por uma explosão de raiva.

Situação estressante

A irritabilidade às vezes se manifesta durante mudanças de emprego, mudanças, estresse prolongado ou falta crônica de sono. Uma pessoa pode estar de mau humor devido a doença ou fadiga. Como resultado, mesmo as pessoas mais calmas podem ficar nervosas e irritadas. Na maioria dos casos, o humor e a esfera emocional voltam ao normal quando a situação de vida melhora.

Alcoolismo, dependência de drogas, dependência de tabaco

Nesse caso, a pessoa reage com raiva na ausência de uma substância específica que causa abstinência. O aumento da irritabilidade está associado a uma síndrome de dependência, que leva a grave desconforto físico e emocional.

Desequilíbrio hormonal

O aumento do nervosismo ocorre frequentemente durante a gravidez, menopausa e síndrome pré-menstrual.

Doenças de órgãos internos

Com qualquer doença, pode ocorrer não apenas fadiga, mas também irritabilidade excessiva. Os sintomas são especialmente característicos de doenças da tireoide e problemas neurológicos.

Dificuldades psicológicas

1. Depressão. A doença é combinada com mau humor, fadiga e insônia. Distúrbios do sono podem causar nervosismo.
2. Neuroses. Fadiga, ansiedade, sintomas de depressão e irritabilidade constante podem ser sintomas de neurose.
3. Transtorno de estresse pós-traumático. A condição ocorre em pessoas que sofreram traumas graves. Além da apatia, são observadas reações de raiva, insônia, pesadelos e pensamentos obsessivos.

Doenças psiquiátricas

1. Esquizofrenia. Quando a doença começa, irritabilidade e agressividade inexplicáveis ​​podem ser os primeiros sinais. A esquizofrenia é combinada com isolamento, raiva e suspeita.
2. Demência. Uma doença da velhice, as pessoas a adquirem após um acidente vascular cerebral ou alterações relacionadas à idade. Em pacientes jovens, a demência ocorre devido a infecções e lesões cerebrais traumáticas graves. Pacientes com demência são propensos a explosões de raiva, choro, fadiga e problemas de lógica, memória e fala. A irritabilidade é combinada com a raiva; os pacientes não conseguem explicar o motivo de sua raiva.

Como lidar com a irritação?

Se o nervosismo intenso e as explosões de raiva interferirem em sua vida e seus entes queridos sofrerem, você deve consultar especialistas. É importante identificar a causa e descartar uma doença grave. Às vezes é a doença subjacente que precisa ser tratada, e não um único sintoma. Como lidar com o temperamento explosivo e a irritação?

Preste muita atenção em você mesmo

Vale a pena prestar atenção ao seu corpo e humor. É útil fazer algumas análises. O que te deixa com raiva? Que situações? Pode ser fome, cansaço, desconforto. Os psicólogos recomendam levar em consideração as suas necessidades físicas para não deixar a insatisfação entrar na sua alma.

Atividade física

O sono constante (dormir de 3 a 6 horas por dia) levará a um estado de fadiga crônica dentro de uma ou duas semanas. A vontade constante de dormir causa nervosismo, irritabilidade, provoca agressividade e colapsos nervosos nos outros. Naturalmente, nesse estado, é difícil para uma pessoa estabelecer relacionamentos confortáveis ​​​​tanto no trabalho quanto na vida pessoal. O sono saudável deve durar pelo menos 7 horas (e com privação prolongada de sono, às vezes até 12 horas de sono não serão suficientes para o corpo descansar).

Para tratar a irritabilidade, não é recomendado recorrer ao consumo de álcool e outras bebidas alcoólicas; O mesmo aviso se aplica ao fumo. Por que? Porque ao fumar e beber álcool, as células do corpo (ou seja, todos os órgãos internos, incluindo o cérebro e o coração) ficam privadas de oxigênio. Portanto, gradualmente, dose por dose, você destrói as células cerebrais.

O álcool embota o senso de realidade, a pessoa esquece todos os motivos que podem lhe causar irritabilidade. Mas, ao mesmo tempo, você corre o risco de adquirir um mau hábito difícil de erradicar. O álcool leva à depressão e à perda final do sentido da vida.

Café e chá supostamente inofensivos também contribuem para que a pessoa se torne temporariamente ativa e alegre, mas depois de algum tempo a fraqueza e o cansaço se fazem sentir novamente. A quantidade máxima de café que você pode beber é de 2 canecas por dia.

etnociência

Receitas da medicina tradicional para o tratamento da irritabilidade, nervosismo, estresse e depressão:

• Tome 1 colher de chá. sementes, despeje 1 xícara de água fervente e mantenha em local aquecido por 1 hora. Depois, tome a infusão como medicamento 4 vezes ao dia, 2 colheres de sopa.
• 1 Colher de Sopa. ervas motherwort são misturadas com raspas frescas de 1 limão e 250 ml de água fervente. É necessário infundir o medicamento por 3 horas, tomar 1 colher de sopa 3-4 vezes ao dia após as refeições.
• Mistura terapêutica para aumento da irritabilidade e distúrbios do sistema nervoso central - 500 ml de mel, 3 limões, 1,5 colheres de sopa. nozes, 3 colheres de sopa. tintura de álcool de espinheiro, 3 colheres de sopa. valeriana. Os ingredientes devem ser triturados no liquidificador e consumidos antes das refeições como remédio, 1 colher de sopa.
• Banho quente com erva-mãe e ervas valeriana.

Remédios de farmácia para irritabilidade

Para combater a irritabilidade e o nervosismo, você pode usar produtos farmacêuticos. Antes de usá-los, você deve primeiro consultar seu médico.

Irritabilidade é o nome geral para manifestações de sensibilidade excessiva e excessiva em relação às impressões cotidianas, tanto agradáveis ​​quanto, na maioria das vezes, desagradáveis, principalmente aquelas que se dirigem ao orgulho. Na maior parte, é caracterizado como explosões de descontentamento que ocorrem constantemente, mas de curto prazo, manifestações relativamente superficiais de hostilidade, agressão verbal e indireta, focadas em alguém ou em alguma coisa. (Dicionário de termos de Zhmurova V.A.)

A irritabilidade se manifesta de maneira diferente em cada pessoa: alguns são dominados pela raiva e pela agressão, outros lutam para se conter, vivenciando uma tempestade interna de emoções. De qualquer forma, se você está irritado, significa que está reagindo emocionalmente à situação, e isso é significativo para você.

A irritação, como qualquer emoção, é um sinal do nosso eu interior. Ocorre quando há algo ou alguém que não atende às nossas expectativas e ideias, alguma situação que nos leva além da nossa zona de conforto. A irritação parece nos dizer: “Pare. Olhar em volta. Tem algo que você não gosta e está te incomodando. Você pode mudar isso." Esse sentimento pode surgir em diferentes momentos da vida e todas as pessoas o vivenciam. E tudo bem.

Quando falamos em irritabilidade, já nos referimos a um traço de caráter não muito agradável, a capacidade de uma pessoa reagir frequentemente aos outros, demonstrando justamente um sentimento de aborrecimento e insatisfação.

Causas da irritabilidade

Os psicólogos identificam várias causas de irritabilidade: psicológicas e fisiológicas. As razões psicológicas incluem fadiga, falta de sono, estresse, ansiedade, depressão, etc. Todos esses fatores levam ao enfraquecimento do sistema nervoso, que eventualmente começa a reagir ao estímulo.

Por razões fisiológicas é possível atribuir a falta de quaisquer vitaminas ou microelementos no corpo. Por exemplo, os especialistas dizem que as mulheres que fazem dieta ficam frequentemente irritadas. Isso ocorre porque qualquer dieta vem acompanhada de deficiência de vitaminas, o que provoca quadro semelhante. Além disso, não se esqueça de que a fonte da raiva pode ser substâncias que entram em nosso corpo vindas de fora. Isto é, por exemplo, álcool ou certos medicamentos.

A causa da irritação também pode ser um certo obstáculo que surge no caminho para o objetivo pretendido. E como resultado, a pessoa reage com irritação a esse obstáculo, que atrapalhou seus planos. As pessoas podem ser um obstáculo ou as circunstâncias podem ser um obstáculo. Apenas uma pessoa será ajudada por sua frustração e ansiedade a se recompor, repensar suas ações e alcançar o objetivo desejado..

Outro pode ficar irritado, ou seja, começará a reagir dolorosamente à própria situação de fracasso, às pessoas que o cercam, a algumas pequenas coisas que podem nem estar relacionadas ao obstáculo que encontrou. Este estado não ajuda em nada a superar o obstáculo e sair da situação atual, apenas a agrava. O resultado é raiva, malícia e agressão. Entrar em contato com um psicólogo ou psicoterapeuta seria a melhor solução, mas economizará tempo e recursos internos necessários para resolver o problema

Em essência, a irritação é apenas uma emoção provocada pelo ambiente e pelas pessoas. E como reagimos a isso ainda depende da nossa própria percepção. E pessoas diferentes podem ter atitudes completamente diferentes em relação à mesma situação. Para um causará raiva e raiva, para outro pode parecer engraçado e alegre, e para um terceiro até sentirá medo. Por exemplo, um prato quebrado causará emoções positivas em uma pessoa, ela pensará que isso é uma sorte e, até certo ponto, ficará até satisfeita com tal incidente. Por outro lado, esta situação vai deixar tristeza e tristeza, porque... era seu prato favorito. E o terceiro cairá na raiva e na agressividade, pois a limpeza dos fragmentos não estava em seus planos.

Uma pessoa também fica irritada com o que é internamente incapaz de aceitar nas outras pessoas. Estas podem ser certas crenças que vão contra seus princípios. E a pessoa tem certeza de que está certa, que suas ações são corretas e que todos devem concordar com ela e agir exatamente como ela. Portanto, quando ao longo do caminho encontramos pessoas com uma visão de mundo diferente, com hábitos diferentes, muitos simplesmente não conseguem aceitar isso internamente. Disto podemos concluir que nós mesmos podemos ser a causa de nossa irritabilidade. Afinal, se certos fatores nos irritam, isso significa que eles nos possuem, que permitimos que eles se estabeleçam firmemente em nosso subconsciente.

Como se livrar da irritabilidade

Todo mundo sabe que uma explosão de emoções em alguns casos pode até ser útil. Mas muitas vezes a irritabilidade ultrapassa todos os limites e acaba se tornando nosso hábito negativo. Isto requer a adoção urgente de certas medidas.

Às vezes, para se livrar da fonte de irritação, é necessária uma mudança radical na situação. Você precisa se livrar da pessoa que causa emoções negativas, parar de assistir notícias e programas que podem levar à depressão ou parar de ler certas informações na Internet que tenham um impacto negativo. Conclui-se que às vezes, para se livrar da sensação de irritabilidade, basta simplesmente livrar-se do irritante.

Mas isso só funcionará em uma única situação. Acontece também que eliminamos a fonte de irritação, mas em vez da tão esperada paz, surge um novo “intruso”. Isso acontece quando algum objeto é uma espécie de “pêra” para colocar nossas emoções de raiva e insatisfação. Portanto, livrar-se da fonte neste caso não ajuda - nossos sentimentos permanecem conosco e, subconscientemente, procuramos um novo motivo que nos permita reagir ao que está acontecendo conosco.

Você pode descobrir que existem muitas situações irritantes. Mas todos eles estão conectados por algo em comum, que pode ser alguns traços de caráter de outras pessoas, violação do seu espaço pessoal, violação de obrigações por parte de outras pessoas e muito mais.

E aqui surge a pergunta: como você lida com isso? Você sabe como se proteger de situações cronicamente traumáticas? Você consegue transmitir a outra pessoa o que é uma fonte constante de irritação para você e mudar o relacionamento? Você pode minimizar a comunicação com aqueles que são desagradáveis ​​para você? Você sabe como ver e reconhecer as falhas de caráter não apenas suas, mas também das outras?

Você pode encontrar respostas para essas perguntas sozinho ou com a ajuda de um especialista. Muitas vezes, eles contêm uma compreensão da origem da irritabilidade - e este é o primeiro passo para mudar seu estado emocional e se livrar da irritabilidade.

Acontece também que é extremamente difícil encontrar a causa da sua irritação. Uma pessoa está envolvida em diferentes situações, cada uma das quais pode se tornar motivo de raiva e agressão. Nessa situação, especialistas da área de psicologia recomendam anotar coisas que causam emoções negativas todos os dias durante uma semana. Os irritantes podem ser fatores completamente diferentes, incluindo pequenas coisas. Por exemplo, um chefe exigente ou uma fila na loja.

Se há muitas situações que o irritam e às vezes você até se surpreende com a força e a dureza das próprias reações que surgem em alguns pequenos momentos, é hora de procurar ajuda. Aqui já não será uma questão de situação, mas também

• nas características de sua personalidade, impressionabilidade e ansiedade excessivas (por exemplo, pessoas muito vulneráveis ​​muitas vezes encobrem sua indefesa interna com agressão),
• em situação de estresse agudo e esgotamento de recursos internos (o aumento da irritabilidade pode surgir, por exemplo, quando é necessário cuidar de um parente gravemente doente).
• na sua prontidão para ser “atacado”, criticado, condenado, desvalorizado os seus pontos de vista, etc., e, portanto, numa maior prontidão para reagir agressivamente e com irritação,

Psicoterapia para irritabilidade

Nem sempre conseguimos controlar nossas emoções. E às vezes é impossível encontrar os verdadeiros motivos da irritabilidade. Além disso, tal busca pode levar, por exemplo, ao consumo de álcool. Este método alivia a tensão nervosa e melhora o humor, mas apenas temporariamente.

Numa situação em que a irritabilidade ultrapassa todos os limites e causa sofrimento emocional, o melhor é procurar a ajuda de um psicoterapeuta. Ele o ajudará a entender as causas da irritabilidade e também dará as recomendações corretas para evitar um estado de depressão e irritação. O especialista busca uma abordagem individualizada para cada cliente, aplicando um conjunto especial de técnicas que serão mais eficazes para ele.

A base da psicoterapia em tal situação visa garantir que o cliente, antes de tudo, seja capaz de se compreender, de entender o que exatamente o leva a ter ataques de raiva e agressão e por que isso acontece. E a tarefa do especialista é ajudar o cliente a responder a essas perguntas e ensiná-lo a reagir de forma menos dolorosa a determinados acontecimentos e situações da vida. Portanto, o primeiro encontro com um psicoterapeuta geralmente consiste em uma conversa diagnóstica, a partir da qual se forma uma técnica individual para lidar com o problema.

Uma parte integrante da psicoterapia é a técnica de relaxamento e autocontrole. Depois que o cliente aprender a se controlar, o número de ataques de irritação diminuirá sensivelmente. Sua saúde voltará gradualmente ao normal, seu humor e qualidade de vida melhorarão. A ajuda de um especialista qualificado em problemas de irritação dá um resultado positivo, ensina a tratar muitas coisas com muito mais facilidade e simplicidade.

As pessoas reagem de maneira diferente a uma determinada situação, para alguns ela pode não evocar nenhuma emoção especial, enquanto outros irão jogá-las fora com grande força e rapidamente. Esse aumento da excitabilidade em psicologia é chamado de irritabilidade. Pode aparecer em qualquer idade, com sintomas diversos.

Uma pessoa irritada sempre causa emoções negativas; pode ser rude, insultar e até causar danos físicos. A irritabilidade é muitas vezes considerada um sinal de temperamento e, nesse caso, é muito difícil lidar com suas manifestações. Mas há casos em que ocorre irritação severa como resultado da influência de fatores externos e internos. Por que isso ocorre e como lidar com isso?

Causas da irritabilidade

Quase todo mundo está familiarizado com a irritabilidade; ela geralmente surge como uma reação ao estilo de vida agitado de uma pessoa, que traz fadiga e frequentes turbulências emocionais.

Os especialistas dividem todas as causas em quatro grupos, dependendo da fonte de excitabilidade:

• Fatores genéticos;
• Fatores psicológicos;
• Fatores fisiológicos;
• Fatores patológicos.

O fator genético se manifesta se o aumento da excitabilidade e da irritabilidade forem herdados. Nesse caso, torna-se um traço de caráter marcante e não necessita de tratamento. A única coisa que precisa ser esclarecida é que geralmente é difícil para essa pessoa se adaptar à sociedade.

As razões psicológicas incluem uma série de fatores que afetam o estado emocional e psicológico de uma pessoa:

Essa perspectiva, mesmo que tentem não demonstrar, é assustadora.

Portanto, eles tentam lidar sozinhos com a condição inadequada.

Em muitos casos, essa abordagem agrava o estado geral, o sistema nervoso não consegue suportar e, no futuro, o tratamento medicamentoso é realmente necessário.

Se você não empurrar o problema para dentro, mas tentar analisar por que tudo o enfurece e irrita, você poderá entender o que fazer. Se for difícil recorrer a ajuda externa, você terá que entrar em sintonia e trabalhar por conta própria.

Por que tudo é irritante?

Existe uma teoria de que a irritação surge como resultado da insatisfação interna.

Outras pessoas ficam furiosas com as características que possuem em si mesmas, mas por algum motivo não conseguem expressá-las sozinhas, e quando você vê que os outros têm sucesso, você começa a sentir agressão.

Você percebe suas próprias deficiências e responde com agressividade, porque inconscientemente parece que se eu não me mostrar deste lado (não me visto assim, não grito) então estou melhor. Mas é um insulto para mim mesmo – essa pessoa poderia ter cometido esse ato, mas não tenho coragem.

Você não deve transferir a culpa pelo seu comportamento inadequado para outras pessoas. Você precisa perceber que o motivo está escondido lá dentro. Você precisa analisar o que o impede de seguir seu próprio desejo ou de tentar erradicar qualidades negativas em si mesmo - porque de fora você pode ver como isso parece feio.

O que você pode fazer se tudo for irritante?

Em primeiro lugar, descubra a causa e elimine-a. Os de fora não têm culpa pela percepção, e educá-los é uma tarefa ingrata e também inútil. É mais fácil reconsiderar seus pontos de vista sobre os outros do que "refazer o mundo" para você mesmo.

Se você não acredita, então precisa se lembrar: acima de tudo, as pessoas odeiam os bem-sucedidos e famosos, os chefes e os mais ricos. E precisamente porque ninguém se recusaria a ficar mais rico e mais descolado.

Pessoas extraordinárias são irritantes porque seu mundo interior é um mistério e é impossível resolvê-lo. E você quer mesmo entender porque essa pessoa não é igual às outras, se destaca demais na multidão? Isso incomoda a ponto de ranger os dentes, e a emoção negativa nesse caso é causada pela inveja banal.

Não quero aceitar isso, então a originalidade me irrita.

O que fazer se você estiver constantemente irritado

Se a irritação constante não tem nada a ver com a sua saúde, então as emoções negativas devem ser removidas, ou seja, extintas.

1. A melhor maneira de fazer isso é ser ativo, principalmente praticando esportes. Jovens ativos se beneficiarão com exercícios com saco de pancadas ou “peitos”. Algumas horas na academia e a agressão se espalhará.
2. Não há oportunidades ou condições para esportes agressivos, então você pode dar um passeio na natureza ou andar de bicicleta. Isso irá exauri-lo fisicamente e acalmá-lo mentalmente.
3. Outra forma moderna é se comunicar nas redes sociais. Os conselhos de estranhos não incomodam tanto quanto a ajuda de entes queridos, e quando você fala de si mesmo encontra tanta simpatia e compreensão que a raiva desaparece. Se você se deparar com um interlocutor agressivo, um confronto virtual pode ajudar a eliminar a irritação.
4. Ao mesmo tempo, você precisa tentar se compreender: reconsidere seus próprios pontos de vista, pare de culpar os outros por sua insatisfação interna. Em vez de sentir inveja, por que não expandir seus horizontes ou tentar um novo negócio? Ao buscar o crescimento na carreira, você se esquece das comparações que não são a seu favor - simplesmente não sobra tempo para isso.

Assim que você consegue encontrar a harmonia, a irritação vai embora.

O que fazer quando seu marido e sua família são irritantes

A irritação com o mundo exterior é ruim, mas quem está de fora praticamente não sofre de humor negativo. Raramente alguém decide espalhar agressividade constantemente; você pode facilmente ser rejeitado.

É pior se sua família e seu marido forem irritantes - nesta situação é necessário o conselho de um psicólogo, caso contrário você pode perder sua família. Nesse caso, você também deve entender o problema de por que os entes queridos são irritantes. Muito provavelmente, não se trata deles, mas das circunstâncias.

A educação torna difícil expressar emoções fora de casa, e elas são desencadeadas nas pessoas mais próximas.

Causas da negatividade doméstica:

• Ruído – você tem que estar rodeado de barulhos irritantes o dia todo e quer relaxar. Você chega em casa - o marido está ouvindo música, a criança quer brincar ou contar alguma coisa e grita. Os pais aposentados estão entediados, também têm novidades;
• Clima interno. Por causa da criança é impossível abrir a janela novamente ou, pelo contrário, faz frio constante e o marido abre a janela;
• Falta de descanso adequado - todo mundo quer socializar;
• A diferença de gostos é quando você tem que ceder o tempo todo: assistir filmes que não gosta, comunicar-se com pessoas não muito agradáveis;
• Desordem doméstica. Meu marido simplesmente não consegue consertar algo absolutamente necessário; ele não tem como comprar o item que deseja;
• Comparar sua própria vida familiar com a vida de outras pessoas. Eles vivem uma vida muito interessante, mas aqui é apenas a vida cotidiana.

Você pode encontrar muitos outros motivos que a irritam com seu próprio marido, mas assim que ficarem claros, você precisa começar a procurar um acordo.

Vale a pena explicar para sua família com voz calma, pedindo que não se preocupem em conversar depois que você voltar do trabalho. É aconselhável que seu marido compre fones de ouvido - se ele mesmo não souber disso. A princípio, os que estão ao seu redor ficarão ofendidos, mas depois, vendo que depois de 2 horas ninguém os irrita, eles se acostumarão com a nova regra.

Também vale a pena combinar as condições climáticas - quando o ambiente estiver ventilado é necessário retirar a criança dele. Mesmo que haja apenas um quarto, há também uma cozinha.

Diferenças de gostos e condições cotidianas instáveis ​​​​- tudo isso deve ser discutido. Se seu próprio marido não tiver tempo para ajudar, você sempre poderá contar com a ajuda de um funcionário de serviço especial. É bem possível concordar entre vocês qual papel de parede ficará no quarto e qual no corredor.

Mesmo que a irritação diga respeito à esfera íntima, tudo deve ser discutido. A insatisfação sexual leva a neuroses graves. A vida íntima é um dos principais componentes das relações familiares.

Comparar sua família com a família de amigos ou personagens de filmes é simplesmente ridículo.

Ninguém sabe o que está acontecendo quando não há ninguém por perto. Será que o casal só se conheceu neste resort para tomar café da manhã?

Criança irritante

Às vezes a mamãe começa a se preocupar: “O que devo fazer se meu filho me irrita?”

Para se livrar da irritação, você deve agir de acordo com o padrão já familiar - procure a causa:

1. a criança não atende às expectativas;
2. faz tudo de propósito para “estragar”.

As ações de qualquer criança podem ser ajustadas a essas frases.

Para se livrar da irritação causada por ações e ações erradas, você precisa entender que uma criança é uma pessoa separada desde o nascimento. Ele pode querer comer quando a mãe quer dormir ou precisar descansar quando uma caminhada está planejada. Não grite com seu bebê e fique ofendido por isso. Você deve estruturar sua rotina diária de forma que seja conveniente para todos.

Se uma criança não consegue alguma coisa ou faz algo errado, é necessário explicar e ajudar. Você não deve compará-lo com outras crianças que dominam facilmente essa habilidade. Seu bebê é único e, em outros aspectos, certamente superará aqueles ao seu redor.

Na maioria dos casos, as crianças demonstram desobediência quando lhes falta atenção ou quando estão entediadas. Assim que a criança estiver ocupada com alguma coisa para fazer, ela se acalmará.

Trabalhe em você mesmo

O que você pode fazer se uma determinada pessoa ou circunstância o irritar e a raiva surgir inesperadamente? Vale a pena tentar se acalmar com a ajuda de exercícios especiais.

• Uma posição confortável, música agradável, contagem até 100, relaxamento completo, pausa nas atividades - tudo isso ajuda a recuperar em pouco tempo. Respire profundamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Nessa hora, vale relembrar momentos agradáveis. A raiva irá evaporar dentro de 5 a 10 minutos.
• Quando a irritação o domina, você precisa tentar interromper a emoção desagradável perguntando-se: “Como isso afetará sua vida futura?”

Na maioria das vezes, a resposta será não. Então, qual é o sentido de se desperdiçar com ninharias?

• Quando você não consegue lidar com a irritação sozinho, ainda assim deve consultar um médico.
• Se for causado por motivos reais, por exemplo, desequilíbrio hormonal ou doenças internas, após o tratamento o quadro volta ao normal.
• As neuroses podem ser interrompidas com sedativos leves e antidepressivos.

Se a irritação estiver constantemente presente, você não deve deixar a situação seguir seu curso.

Você precisa encontrar o motivo e se livrar dele - só então você sentirá harmonia em sua alma novamente.

A irritação é uma sensação muito desagradável, bem conhecida por todos nós. Algumas pessoas nos irritam, outras nós irritamos. Vamos falar sobre por que esse sentimento acontece conosco e como nos livrar dele.

Mas primeiro vamos descobrir o que é “irritação”, como funciona e de onde vem. Ao responder a essas perguntas, ainda não nos livraremos da irritação, mas uma compreensão clara do que está acontecendo nos permitirá reduzir a intensidade das emoções e não causar problemas novamente.

Como qualquer emoção, a irritação não surge do nada. Para que surja uma experiência emocional tão aguda, são necessários certos pré-requisitos internos. Por exemplo, a mesma ação pode irritar alguém, mas encantar outra pessoa. A ação é a mesma, as reações são diferentes - isso sugere que a irritação não é algo universal, mas muito individual.

Na filosofia e na psicologia, a origem do sentimento de irritação nunca foi segredo - na verdade, tudo é muito simples e bastante óbvio. Mas com uma ressalva: tudo se encaixa apenas se reconhecermos a presença em uma pessoa do que em psicologia é chamado de “inconsciente”.

O problema é que nem todo mundo sabe da presença de camadas inconscientes da alma, ou sabe disso, mas apenas em um nível abstrato - “Bem, sim, alguém tem algo lá em algum lugar”.

Depois de tantos anos de popularização da psicologia, tal ignorância sobre a própria estrutura é semelhante a não saber que a Terra é redonda. E, no entanto, muitas vezes as pessoas teimosamente não acreditam que haja algo dentro delas que elas não conhecem e sobre as quais não têm absolutamente nenhum controle. Assim, eles equiparam todo o seu ser ao seu “eu” consciente, com todos os seus problemas e contradições, e enquanto isso, o nosso “eu” cotidiano é apenas um leve eco do que está acontecendo em um nível muito mais profundo.

Nosso “eu” é uma pequena ilha na superfície do oceano que cobre todo o planeta. É este oceano do inconsciente que determina o curso da nossa vida consciente, por mais que queiramos acreditar no contrário.

Assim, as raízes da sensação de irritação que experimentamos regularmente estão na área do inconsciente. É por isso que a irritação é tão incontrolável e tão onipotente.

Em geral, o insignificante “eu” não tem chance de resistir ao oceano. Uma vez que a irritação já começou a se instalar, não há como esconder-se dela. É inútil resistir a ele - a tempestade só terminará quando terminar.

Tudo o que você pode fazer nesse estado é reconciliar-se e tentar não fazer movimentos bruscos - não atacar, não tomar decisões importantes, não descontar sua irritação nos outros. Além disso, aqueles ao seu redor e até mesmo o irritante que causou esta tempestade não têm culpa de nada.

A irritação é a nossa reação individual ao comportamento de outra pessoa, que, por si só, não carrega nenhum alérgeno. Esta é a nossa alergia psicológica pessoal. Alguém além de nós mesmos pode ser “culpado” por isso?

Vamos dar uma olhada mais de perto. Por que ficamos incomodados com uma coisa e não com outra? Alguns ficam irritados com o desleixo alheio, alguns enlouquecem com a ostentação alheia, outros ficam preocupados o dia todo por causa do atrevido que pulou na fila... Por que isso acontece? Afinal, esse desleixado não se irrita. O fanfarrão fica genuinamente encantado com seus discursos. E a pessoa atrevida também tem mais probabilidade de se orgulhar de si mesma do que de se aborrecer consigo mesma.

A questão é esta: ficamos irritados com algo que evoca algum tipo de resposta, algum tipo de consonância dentro de nós. Da mesma forma que dois diapasões idênticos começam a soar juntos se você tocar um deles. Num contexto positivo, este fenômeno é denominado “empatia” - consonância espiritual, compreensão mútua em um nível profundo. E no negativo ocorre “irritação”.

Quando vemos um atrevido entrando na fila e se irritando, começa a soar nosso diapasão espiritual, nosso “atrevimento interior”, de cuja existência talvez nem suspeitássemos.

Muitas vezes as pessoas neste caso negam - “Não pode ser que esteja em mim!” Eu não sou nada parecido com ele, ele realmente me enfurece! - Tal indignação é sincera.

No entanto, este é exatamente o caso - ficamos irritados com outras pessoas apenas quando nos vemos refletidos nelas. Mas o reflexo não é daqueles traços que gostaríamos de ver, mas daqueles que escondemos de nós mesmos e enterramos profundamente.

Na infância, quando a pressão social ainda não distorceu completamente a psique, a criança vê e compreende claramente seus desejos. Mas, como lhe é constantemente explicado o que significa ser “bom” e punido por ser “mau”, a criança eventualmente aprende a dividir-se em lados “claros” e “escuros”.

Ele mostra o claro aos pais para que possa ser amado e elogiado, mas esconde o escuro e o deixa sair para passear secretamente quando ninguém está olhando. Mas com o tempo, à medida que a pressão continua, a criança começa a esquecer o lado negro - cada vez menos se dá atenção a ele e ele se perde completamente, vai para o inconsciente. Agora a própria criança acredita que é “boa”, e todo o “mau” se foi, se foi para sempre.

A criança nada sabe sobre “bem” e “mal” e distingue um do outro apenas pelo comportamento dos pais.

Por exemplo, uma criança desde o nascimento é viva e ativa, e a mãe é uma solidão introvertida, calma, quieta, silenciosa e amorosa. A criança sobe constantemente até ela, exige atenção, mas se depara com sua insatisfação. E então conclui: “Ser ativo é ruim, eu sou ruim”. Isso é tudo.

Uma qualidade completamente inocente, tão útil na vida adulta, é banida. A criança começa a ter vergonha de sua atividade, passa a escondê-la, tenta se comportar de maneira mais tranquila e se sente culpada por demonstrar vivacidade. Dia após dia, ano após ano. E então, já adulto - letárgico, comedido e calmo - ele “por algum motivo” experimenta um sentimento de irritação com pessoas animadas... Já está claro por quê?

O que nos irrita nas outras pessoas é o que condenamos e anatematizamos dentro de nós mesmos. Quando nos irritamos com um atrevido, é o nosso próprio atrevimento inato, que, em vez de ser direcionado para uma direção positiva, foi reprimido e excluído do ciclo de vida, sai - raivoso e desajeitado.

Vemos nisso uma lembrança do que passamos muitos anos aprendendo a esconder de todos e de nós mesmos. E quando alguém nos lembra dele involuntariamente, nós o culpamos - ficamos irritados com ele e o consideramos mau. Parece-nos que ele é um bastardo e nós somos bons.

Mas ele não é um bastardo, ele apenas tem sorte que essa qualidade não lhe foi “amputada” quando criança. Portanto, se olharmos mais profundamente para dentro de nós mesmos com ainda mais cuidado, descobrimos que até o invejamos - “Ele pode fazer isso, mas eu não posso!” - e isso nos deixa ainda mais irritados.

Não somos bons nem maus. Nós somos quem somos. Algumas pessoas se conhecem melhor, outras pior. Algumas pessoas são muito tímidas e têm muito medo de serem más. Algumas pessoas são muito persistentes em provar sua bondade a todos. Mas, tendo aprendido a dividir tudo em preto e branco, carregamos esta cruz pela vida, destruindo a nós mesmos e ao mundo inteiro.

Ao crescer, a pessoa deve aprender e aceitar todos os lados de sua alma, pois só uma criança é obrigada a concordar cegamente com o que é considerado ruim e o que é bom.

Um adulto deve determinar esses limites por si mesmo. Mas poucas pessoas têm coragem de olhar para dentro de si mesmas - para a parte escura e abandonada da alma, para aquelas qualidades que antes precisavam ser escondidas para não irritar os pais.

O desafio de crescer é conhecer a si mesmo, libertar o seu “Sr. Hyde” - e fazer amizade com ele, ou pelo menos encontrar um terreno comum para cooperação. Só então a pessoa se torna uma personalidade holística, combinando harmoniosamente o que foi dado pela natureza.