"გამარჯობა, მე ალკოჰოლიკი ვარ." დაცემისა და აწევის ისტორიები

ჩელიაბინსკის ერთ-ერთი სახლის გვერდით ხმაურიანი კომპანია მხიარულად ხმაურობს და იცინის. როგორც ჩანს, თანაკლასელების ან, ვთქვათ, ძველი მეგობრების შეხვედრას აწყობენ. ეწევიან, ესაუბრებიან, ეხვევიან. ექვსის მეოთხედზე ყველა ადის გარეუბანში არსებული არააღწერილი ოფისის კიბეებს. ისინი ალკოჰოლიკები არიან.

"ჩემი თვალით ვნახე ჯოჯოხეთი"

„მე მქვია საშა. "მე ალკოჰოლიკი ვარ", - იწყებს საუბარს ერთ-ერთი კომპანია.

საშა ორმოცი წლისაა. ის გამოწყობილია თბილ ქურთუკში, ელეგანტურ ჯინსებში და ძვირადღირებულ, მაგრამ მსუბუქ ფეხსაცმელში, რომელიც ზამთრისთვის არ არის შესაფერისი. ალექსანდრე გარკვევით და მშვიდად ლაპარაკობს, თითქოს ფეხბურთის მატჩზე ლაპარაკობს:
„ნაადრევად დავიწყე მუშაობა, 25 წლის ასაკში თითქმის ყველაფერი მქონდა: ფული, ბინა ჩრდილოეთში, ოსტატის პოზიცია, მანქანა. დავიღალე, გავცივდი, მოვიწყინე და დაღლილობისგან დავიწყე სმა. შემდეგ, რამდენიმე წლის შემდეგ, დავიწყე სმა, სამსახურიდან გამოვტოვე და გამათავისუფლეს. შემდეგ მოვიდა დელირიუმი ტრემენსი. არ ვიცი რამდენჯერ, შეიძლება 5-6. არ მახსოვს. მე კოდირებული დავწერე, დავიფიცე ჩემს თავს და გარშემომყოფებს, რომ აღარ დავლევდი, გავჩერდი რამდენიმე თვე, ისევ განმეორდა, „გავიკერე“, დამეუფლა. "დელირიუმი ტრემენსი" არ არის ყველაზე ცუდი. საშინელება იყო, როცა რაღაც ინექციას მაძლევდნენ, მაგრამ მაინც ვსვამდი. ყველა კუნთმა დაიწყო გრეხილი, ტკივილი ისეთი იყო, რომ დავლიე, დავლიე, დავლიე. ჯოჯოხეთი ჩემი თვალით ვნახე. მას შემდეგ აღარ ვსვამდი. თერთმეტი წლის. მე ვმუშაობ, ჩემი შვილი იზრდება. ”

"გმადლობთ, მე დღეს ფხიზელი ვარ."

მე ვიკა ვარ. მე ალკოჰოლიკი ვარ.

გამარჯობა, ვიკა.

მაგრამ მან განაგრძო სასმელი. აქ მხოლოდ ერთი კანონია: დღეს თუ დალიე, შეგიძლია თათბირზე მოხვიდე და სხვებს მოუსმინო, მაგრამ შენ თვითონ ვერ ლაპარაკობ. "გმადლობთ, მე დღეს ფხიზელი ვარ", - ამთავრებს ვიქტორია თავის ისტორიას.

„აქ საკვანძო სიტყვაა „დღეს“, — მეჩურჩულებიან ყურში. არავინ მპირდება: აღარასოდეს დავლევ. არ შეიძლება 24 საათის განმავლობაში დალევა? რა თქმა უნდა შემიძლია. ასე რომ გააკეთე! და შემდეგ კიდევ 24 საათი.

თორმეტი ნაბიჯი სიფხიზლისკენ

ზარი რეკავს. ზოგისთვის ეს სიმბოლოა ახალი ცხოვრებისთვის, ზოგისთვის - მხოლოდ სხვა თემის განხილვის დასაწყისი. შეხვედრას უძღვება საკმაოდ ხვეული ქერა: „მე მქვია ტანია, მე ალკოჰოლიკი ვარ. დღეს განვიხილავთ, თუ როგორ შევავსოთ სულიერი სიცარიელე“.

"გამარჯობა, ტანია", ისმის ხმების ჰარმონიული გუნდი. ტატიანა კვერცხის ფორმის მძიმე საგანს გადასცემს მის გვერდით მჯდომ იეგორს. ეს კიდევ ერთი სიმბოლოა, ანონიმური ალკოჰოლიკების ტრადიცია – ასე ეძლევა ყველას სათითაოდ ლაპარაკის საშუალება. უარის თქმა შეიძლება მეზობელისთვის ქვის გადაცემით. ეგორი ამბობს, რომ დღეს ის უბრალოდ მოუსმენს და ახლა ქვა უკვე მიასიდან ჩამოსული ახალგაზრდა გოგონას ხელშია (ქალაქი ჩელიაბინსკიდან 100 კილომეტრში - რედაქტორის შენიშვნა).

ეს ქვა ხელიდან ხელში გადადის, როცა დაიჭერ, შეგიძლია ისაუბრო და მერე მეზობელს მისცე. ფოტო: AiF / ნადეჟდა უვაროვა

”როდესაც სასმელი შევწყვიტე, მეგონა ყველაფერი კარგად იქნებოდა ჩემთან მაშინვე”, - იწყებს გულია თავდაჯერებულად და ბურთულიანი კალმის ხელში უჭირავს. გულიას ლამაზი გრძელი შავი თმა, ძვირადღირებული ტელეფონი და თითზე საქორწინო ბეჭედი აქვს. ”მაგრამ ეს არ გაუმჯობესდა, მხოლოდ გაუარესდა.” საღამო მოვიდა, მოწყენილი და მარტოსული ვიყავი, აბსოლუტურად არაფერი მქონდა გასაკეთებელი. ადრე მაღაზიაში გავიქცეოდი და ლუდს და თევზს ვიყიდდი. დავიღრინე, დავლიე და აჰა, უკვე დილაა, მაგრამ ახლა ესეც შეუძლებელია. ჯერ კიდევ მეოთხე დონეზე ვარ, მიჭირს. ერთადერთი, რაც ზოგავს, არის სხვების დახმარება. როცა ვხედავ, რომ ვინმეს სჭირდება, ეს უფრო ადვილი ხდება, ნამდვილად. დღეს ერთმა გოგომ დამირეკა. მე დავარწმუნე, რომ მომდევნო ორშაბათს შეხვედრაზე მოსულიყო, მან თქვა "დიახ", მე ავუხსენი, რომ მე არ ვიყავი მისი დედა ან მისი უფროსი, მე ვიყავი მისი მსგავსი, ალკოჰოლიკი. და რომ ჩვენ უნდა შევხვდეთ და ვისაუბროთ. ”

გულიას კალამი ხელში უჭირავს და მაგიდას ეყრდნობა, წარსულის გახსენებისას ნერვიულობს. ფოტო: AiF / ნადეჟდა უვაროვა

შეხვედრის მონაწილე მარია მიხსნის მკურნალობის მნიშვნელობას: ანონიმური ალკოჰოლიკების რეაბილიტაციის სისტემა დაფუძნებულია გამოჯანმრთელების 12 საფეხურზე. მათი რამდენიმე სიტყვით ახსნა შეუძლებელია, მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ ეს არ არის მიბმული არც რელიგიასთან და არც ფსიქოლოგიასთან. მიუხედავად იმისა, რომ აქ ყველას აქვს საკუთარი ღმერთი და საკუთარი ცხოვრებისეული ღირებულებების სისტემა. ბოლო ეტაპი არის "აერობატიკა": "შენ თვითონ გამოხვედი - დაეხმარე სხვას". ამიტომ ისინი საკუთარი ხარჯებით, ყოველგვარი სპონსორობის გარეშე, გამასწორებელ კოლონიებში მიემგზავრებიან. მისი თქმით, მისი აზრით, ალკოჰოლიკად მსჯავრდებულთა 80-90 პროცენტია. ლომის წილი. აბსოლუტური უმრავლესობა. ფხიზელი რომ ვყოფილიყავი, იქნებ არ გამომეპარა. და არც კი მოუკლავს.

სოლი სოლით

ვერა ვარ, ალკოჰოლიკი ვარ.

გამარჯობა ვერა.

„როდესაც სასმელს თავი დავანებე, პრობლემა დამხვდა, რა გამეკეთებინა საკუთარ თავს“, - ამბობს ახალგაზრდა გოგონა ვერა. — ერთი უკიდურესობა იყო, მე მეორეში წავედი. გატაცებული ვარ შოპინგითა და სილამაზით. მან სესხები აიღო და დარჩა მაღაზიებსა და სილამაზის სალონებში. მეჩვენებოდა, რომ რადგან არ ვსვამ, მაშინვე ყველაზე ლამაზი და ძვირად ჩაცმული უნდა ვიყო. ნივთებმა არაფერი მომიტანა გარდა მატერიალური პრობლემებისა. და მივხვდი, რომ მჭირდებოდა როგორმე განვითარება, ცხოვრება, წავედი ეკლესიაში, დავიწყე გარშემო ყურება, თურმე საინტერესო ხალხი იყო ირგვლივ, რადგან საკუთარ თავში ვიყავი ჩაკეტილი და ჩემი მარტოობით შეპყრობილი. დავიწყე ხალხთან მეგობრობა, ბოდიში მოვუხადე მათ, ვინც ვაწყენინე. და მე ძალიან გამიკვირდა, რომ ეს აქამდე არ შემიმჩნევია: ხალხმა დაიწყო ჩემთან კეთილგანწყობა, აპატიეს ყველას, ვინც მე ვაწყენინე, გამიღიმა, მიყვარდა. გმადლობთ, თქვენი წყალობით მე დღეს ფხიზელი ვარ. ”

მათ არ სურთ თავიანთი სახის ჩვენება არა იმიტომ, რომ სრცხვენიათ ალკოჰოლიზმის, არამედ იმიტომ, რომ ეშინიათ მოთმინების დაკარგვის, მაშინ ორმაგად შერცხვებათ. ფოტო: AiF / ნადეჟდა უვაროვა

სიტყვა "ყოფილი" აქ არ არის გამოყენებული

შეხვედრა ზუსტად ერთ საათს გრძელდება. ამას მოგვაგონებს წამყვანის მაგიდაზე ქვიშის საათი. თითოეული მონაწილე საუბრობს არაუმეტეს 5 წუთისა. „დღეს ჩემი იუბილეა, - ამბობს შავებში ჩაცმული შუახნის ქალი, - ზუსტად 7 წელი და 7 თვე არ დამილევია.

ყველა ულოცავს მას. ვიღაც ლოყაზე გკოცნის, მეორე ხელს გიქნევს, მესამე კი უბრალოდ ხელისგულს ეხება თითებით.

სიტყვა "ყოფილი" აქ არ არის გამოყენებული. ისინი სამუდამოდ ალკოჰოლიკები არიან. ყველა თავის სიტყვას ამ განცხადებით იწყებს. და ეს კიდევ ერთი კანონია: აღიარე, რომ ალკოჰოლიკი ხარ და რომ ალკოჰოლიზმი არ არის დამოკიდებულება, არა სუსტების ბედი, არამედ დაავადება. და მას სჭირდება მკურნალობა.

მათ არ ჰყავთ სპონსორები და ლიდერები. ყველა თანამდებობა, როგორიცაა აქტივისტი და თავმჯდომარე, არჩეულია. შესვლის საფასური არ არის - ნებაყოფლობითი შემოწირულობები გროვდება სხვადასხვა ბუკლეტებისთვის, ოფისის ქირავნებისთვის, ჩაისა და ყავის ფუნთუშებისთვის. საათის გვერდით მაგიდაზე არის ყუთი. ზოგი ორმოცდაათ მანეთს დებს, ზოგი ცვლის, ზოგიც ხუთასს.

შემოწირულობის ყუთი, სანთელი, საათი და ზარი არის ყველაფერი, რაც გჭირდებათ ანონიმური ალკოჰოლიკების შეხვედრებისთვის. ფოტო: AiF / ნადეჟდა უვაროვა

კიდევ რისკენ უნდა ვისწრაფოდეთ?

მე ირინა ვარ, ალკოჰოლიკი ვარ.

გამარჯობა ირინა.

ირინას ფინანსური პრობლემები არასდროს ჰქონია. ეს არის ალკოჰოლიკების კიდევ ერთი კატეგორია, "საშუალო კლასის" ადამიანები, მდიდარი ადამიანები, კომპანიების მენეჯერები და მფლობელები, პრაქტიკოსი ექიმები, მასწავლებლები. ვინც ცხოვრებაში ბევრს მიაღწია, არ იცის კიდევ რისკენ ისწრაფვოდეს, ბევრს შრომობს, იღლება და სახლში არაყით ან ძვირადღირებული ვისკით უმასპინძლდება თავს.

ირინამ ქმართან ერთად დაიწყო სმა. მისი შვილი ნარკოტიკებით დაინტერესდა. ბევრს სვამდა, უყურებდა, სამსახურიდან წავიდა და ქმართან იჩხუბა. შემდეგ დაიწყო ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები: ნეიროდერმიტი, ალკოჰოლური ჰეპატოზი. ორმოცი წლის ასაკში იგი სამოცი წლის იყო. ჩემი სასმელი ძმაკაცი ქმარი მთვრალ საუბარში ერეოდა, საჭეს მიუჯდა, არაყი იყიდა კიოსკში დასალევად, სადაც არ უნდა გაიხედა, გაიქცა, დალია, მანქანაში ჩაჯდა და სახლისკენ წავიდა. როცა მუცელი, ღვიძლი და ნაწლავები ისე მტკიოდა, რომ სასმელის გარეშე ადგომა არ შემეძლო ტკივილის მოსანელებლად, საკუთარ თავს ვაღიარე: „ალკოჰოლიკი ვარ“.

ირინა 8 წელია არ სვამს, მაგრამ ცდილობს არ გამოტოვოს შეხვედრები: ის, ისევე როგორც ყველა სხვა აქ, არის ალკოჰოლიკი, არა ყოფილი ალკოჰოლიკი, მაგრამ უბრალოდ ახლა არ სვამს, გამოჯანმრთელდა. ქმარს არ სურს თავის დახმარება, ისინი დიდი ხნის წინ დაშორდნენ, ის აგრძელებს სასმელს, რამდენიც არ უნდა იბრძოდეს ირინა. მაგრამ ჩემი შვილი ნარკომანიისგან გამოჯანმრთელდა. ის თითქმის ჯანმრთელია. - მე მესმის მისი, - ამბობს მოხდენილი, მოვლილი ქალი. ”მე არ მეშინია ნარკომანების და შემიძლია მათთან ურთიერთობა, დახმარება, ნდობა.”

ბუკლეტებისთვის, სავიზიტო ბარათებისთვის და ბუკლეტებისთვის ფული გროვდება ყველასგან, ვინც რამდენს შემოწირავს. ფოტო: AiF / ნადეჟდა უვაროვა

"სიფხიზლე ბედნიერი უნდა იყოს"

წამყვანი თავის საათზე მიუთითებს: შეხვედრის დრო დასრულდა. ყველა დგას წრეში. ხელებს უჭერენ და ლოცულობენ. ყველა თავის ღმერთს მიმართავს – ისე, როგორც თვითონ ხედავს მას. სასმელზე უარის თქმის შემდეგ, ირინა ამბობს, რომ ძნელია მისი "ეგოს" დაძლევა: "მე თავი დავანებე, მოწყენილი ვარ - ვსვამ, არ მაქვს სურვილი დასუფთავება - ვსვამ და ვრეცხავ ფანჯრებს. სიფხიზლე უნდა იყოს ბედნიერი, თორემ რატომ დაანებე სმა? და ამიტომაც ყველამ უნდა იპოვნოს რაღაც უფრო მაღალი და ძლიერი ვიდრე მისი ეგო. ჩვენი სისტემის მიხედვით, ეს არის ღმერთი. ჩვენ ვლოცულობთ, მაგრამ ამას არაფერი აქვს საერთო რელიგიასთან, როგორც ასეთთან. ყველას აქვს ღმერთის საკუთარი წარმოდგენა“.

სახლში წასვლას არავინ ჩქარობს. ყველა მიდის გვერდით ოთახში, სადაც არის ჩაი, ყავა, ნამცხვრები და ერთჯერადი ჭიქები. ისინი საუბრობენ, ვიღაც ეპატიჟება შეხვედრის მონაწილეებს სტუმრად, მეორე დახმარებას ითხოვს სკაიპის დაყენებაში. გოგონები აჩვენებენ ნაყიდ კაბებს. სამი ქალი ხვალ გეგმავს მოგზაურობას: იგივე ანონიმური ალკოჰოლიკების საზოგადოების იუბილე არის ბელორეცკში, ორწლიანი ორგანიზაცია და ისინი მიდიან იქ, ბაშკირში მეგობრებთან, რომ მიულოცონ. რა თქმა უნდა, საკუთარი ხარჯებით.

ელენამ შემომთავაზა სახლში გამგზავრება. მას აქვს ახალი თეთრი უცხოური მანქანა და ძლივს შესამჩნევი მაკიაჟი. ელენა ინჟინერია, დიდი კომპანიის დირექტორის მოადგილე. ბოლო ათი წელი. მანამდე, ქმრის გარდაცვალების შემდეგ, განუწყვეტლივ სვამდა. ის მუშაობდა დამლაგებლად და ჭამდა იმას, რაც ნაგავში იპოვა. ამბობს, რომ ამიტომ წავიდა სამსახურში, ნასვამ მდგომარეობაში, მხოლოდ იმისთვის, რომ არყისთვის ან ალკოჰოლისთვის ბოთლები და ქილა შეეგროვებინა. სამსახურში წარსული არ იმალება, მაგრამ არც რეკლამირებულია. ცხოვრობს დედასთან, საერთოდ არ სვამს. არც საახალწლოდ, არც დაბადების დღეებისთვის. არც შამპანური, არც ღვინო. ეს კიდევ ერთი კანონია - არ დალიოთ ერთი გრამი ალკოჰოლი.

ოფისის კედლები მორთულია ბუნების ხედების ნახატებით. ფოტო: AiF / ნადეჟდა უვაროვა

"კიდევ მოდი ჩვენთან", - ვემშვიდობებით ელენას. ”ჩვენ ვსაუბრობთ არა სიმთვრალზე, არამედ ზოგადად ცხოვრებაზე.”

გასაკვირია, რომ ეს მართალია. არ მომისმენია რჩევა, როგორ არ დალიო, როგორ გავჩერდე, ნებისყოფა მუშტში მოვიკრიბე. "ეს ჰგავს კლუბს, - იცინის ელენა, - უბედურებაში მყოფი მეგობრების, რომლებიც გადაურჩნენ ჯოჯოხეთს. სიმთვრალე გლობალური პრობლემაა ქვეყანაში ხალხი ალკოჰოლს სვამს ქარხნებში. ბოლოს და ბოლოს, ნარკოლოგებიც კი მოდიან ჩვენთან და მკურნალობენ ალკოჰოლიზმის გამო, ტრადიციული მედიცინისადმი რწმენა დაკარგეს. არავითარი განსხვავება არ არის ოლიგარქსა და შრომისმოყვარეს შორის. თუმცა ყველა არ გამოჯანმრთელდება: თქვენ ნამდვილად უნდა გინდოდეთ განკურნება“.

გამარჯობა ყველას. მე მქვია არსენი. სტატია დააინტერესებს მათ, ვისაც სურს სასმელის მიტოვება.

სხვათა შორის, ვისაც უნდა, შეუძლია ჩამოტვირთოთ ჩემი პატარა.

ყველაფერი ჩვეულებრივად დაიწყო, თუმცა, ისევე როგორც ყველა: მეგობრებთან ერთად შეკრება ლუდზე, სტუდენტობის დრო, ლიტრი ალკოჰოლის თანხლებით.

წლები გადიოდა, ალკოჰოლი მტკიცედ და რატომღაც ბუნებრივად ჯდებოდა ჩემს ცხოვრებაში. მან დაიწყო ყველა შაბათ-კვირას და ყველა არდადეგების თანხლება. ალკოჰოლის გარეშე დასვენება ვეღარ წარმომედგინა.
ძირითადად ლუდს ვსვამდი, მაგრამ ხშირად ვსვამდი არაყს, კონიაკს და ვისკის.
მიუხედავად იმისა, რომ მერჩივნა ძლიერი სასმელების შერევა კოლასთან ან წვენთან. ასე მომეჩვენა, რომ გემოვნებისთვის დაბალ ალკოჰოლურ სასმელს ვსვამდი და, შესაბამისად, ალკოჰოლზე დამოკიდებულება ვერ განვვითარდი. რა ვცდებოდი მაშინ!

დროთა განმავლობაში, თითქმის ყოველდღე დავიწყე სასმელი. კვირაში მხოლოდ ერთხელ ან ორჯერ არ ვსვამდი, რაც ჩემს თავს ვუმტკიცებდი, რომ ალკოჰოლის გარეშე ცხოვრება შემეძლო და ჩემთან ყველაფერი კარგად იყო. იმ მომენტში სასმელის მიტოვება არც მიფიქრია.

თუ სამუშაო დღეებში თავს უფლებას ვაძლევდი, საშუალოდ მხოლოდ 3-4 ბოთლი ლუდი დამევლო, მაშინ შაბათ-კვირას არ ვიცოდი როგორ გავჩერებულიყავი და სიამოვნებით ვსვამდი. ასეთ დღეებში შემეძლო ბევრის დალევა, 4-6 ლიტრი ლუდი, კოქტეილებში და კონიაკში ჩასხმა. მაგრამ ვცდილობდი არ დამეთვლია და არ მესმოდა რამდენი დავლიე.
მე შევწყვიტე სასმელი მხოლოდ მაშინ, როცა ფიზიკურად აღარ შემეძლო ალკოჰოლის დალევა მანამ, სანამ უბრალოდ მექანიკურად დავარტყი.

ჩემო საწყალი სხეული, ამას როგორ გაუძლო? არ მაინტერესებდა, მთავარი ის იყო, რომ დასვენება და მოსაწყენი სიხარულის მდგომარეობა მივიღე.
არ ვიცი, სად იყო ზღვარი ალკოჰოლთან დასვენებასთან და როდის დამეწყო სერიოზული პრობლემები. მაშინ პირველად დავიწყე ფიქრი სასმელის მიტოვებაზე.
დავიწყე იმის შემჩნევა, რომ ცხოვრება, როცა იძულებული გავხდი, ფხიზელი ვყოფილიყავი, სრულიად არასასიამოვნო გახდა ჩემთვის. როცა არ ვსვამდი, გამუდმებით უკმაყოფილო და გაღიზიანებული ვგრძნობდი თავს. ველოდი იმ დღეს, როცა საბოლოოდ შევძლებდი სასმელს და თავის დაღწევას ყოველდღიური ცხოვრების სიბნელისგან.
მჯეროდა, რომ სიცოცხლეს დაუმსახურებლად მომაკლდა:

• სამუშაო არ მომეწონა
• მეგობრები თითქმის არ იყვნენ
• არ იყო ურთიერთობა.

ერთადერთი, რისი კონტროლიც შემეძლო, ის იყო, რომ მე შემეძლო მეყიდა ჩემი საყვარელი ლუდის რამდენიმე ბოთლი და მიმეღო.
დროთა განმავლობაში, სულ უფრო და უფრო ნაკლებად ვიყავი ჩაბმული, უფრო მეტად დავიწყე ძლიერ სასმელებზე დაყრდნობა. ამავდროულად, მან დაიწყო სასმელის თანხლება სხვა დამოკიდებულებებთან:

• ეწეოდა დღეში ერთ კოლოფს
• ითამაშა კომპიუტერული თამაშები ზედიზედ 15 საათის განმავლობაში,
• ეყრდნობოდა ფასტფუდს,
• ეკიდა უცენზურო შინაარსის საიტებზე

ვიყენებდი ნებისმიერ მეთოდს, რომელიც საშუალებას მაძლევდა დავივიწყო ჩემი თავი და არ მეფიქრა რეალობაზე.
დავიწყე საზოგადოებისგან იზოლირება, უფრო კომფორტულად ვსვამდი სახლში მარტო, როცა ვერავინ შემაწუხებდა. დავიწყე უარის თქმა მეგობრებთან ოფიციალურ შეხვედრებზე, სადაც ვიცოდი, რომ იმდენს ვერ დავლევდი, რამდენიც მინდოდა.

გარეგნულად ისე ვიზრუნე, რომ ალკოჰოლისადმი სისუსტე ვერავინ დამაბრალოს.
დალევის რაიმე საბაბი ვიპოვე. დროთა განმავლობაში დავიწყე ყოველდღე დალევა. გადარჩენისთვის ალკოჰოლი მჭირდებოდა.
მინდოდა სასმელის მიტოვება, მაგრამ სიფხიზლის დროს შფოთვისა და დეპრესიის გრძნობა იმდენად გაიზარდა, რომ ისევ დავლიე, ჩემი განზრახვის დავიწყება. გამუდმებით აუხსნელი შფოთვა მმართავდა. და მხოლოდ მაშინ, როცა ვსვამდი, შემეძლო დაძაბულობის მოხსნა.
ეს მდგომარეობა გამოწვეული იყო თავად ალკოჰოლით, რომელმაც შემდეგ წარმატებით გაათავისუფლა ეს მდგომარეობა. მაგრამ ეს მხოლოდ მაშინ გავიგე, როდესაც დავიწყე ინფორმაციის დეტალური შესწავლა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეწყვიტო სასმელი.

როცა არ ვსვამდი, გავხდი:

• გაღიზიანებული,
• საზიზღარი,
• ამოტრიალებული,
• მკვეთრად და აგრესიულად რეაგირებდა მოვლენებზე, რომლებიც არსებითად არ მოითხოვდა ჩემგან ასეთ რეაქციას.

ყოველთვის უნდა მქონდეს კოლოფ სიგარეტი, რადგან როგორმე უნდა გავუმკლავდე ნეგატიურ რეალობას?

ვგრძნობდი, რომ რაღაც აშკარად არასწორედ მიდიოდა ჩემს ცხოვრებაში, მაგრამ მეშინოდა სასმელის მიტოვება, რადგან შემეძლო დამეკარგა ჩემი ერთადერთი სიხარული და მხარდაჭერა ალკოჰოლის სახით.

ლუდი ყოველთვის თან მახლდა. სახლშიც ვსვამდი, კაფეებში განსაკუთრებული შემთხვევა არ მჭირდებოდა.

დროთა განმავლობაში გამიჭირდა თუნდაც ჩვეულებრივი საქმეების გაკეთება - სახლის დალაგება, ან ვინმეს დარეკვა. მე ვერ ვხედავდი რაიმეს გადაწყვეტას ან რაღაცისკენ სწრაფვას, ჩემთვის უფრო ადვილი იყო ცხოვრებიდან ჩემს ალკოჰოლურ ლუდის სამყაროში გაქცევა. ამ გზით მაინც შემეძლო გარანტირებული ხმაურის მიღება.
ხშირად ჩემი წვეულებები, რომლებიც შორს წავიდა, მთავრდებოდა შემთხვევით ადამიანებთან ჩხუბით, პოლიციაში შეტყობინებებით, დაკარგული ფულით, ტელეფონებით და სხვა რამით, რის გამოც დღემდე მრცხვენია.

როგორ მოვახერხე სასმელის მიტოვება?

კარგია, რომ ეს ყველაფერი წარსულშია. უკვე 3 წელია არ ვსვამ და არ ვეწევი.
მაგრამ ჩემი გზა სიფხიზლისკენ არც ისე ადვილი იყო, როგორც ერთი შეხედვით შეიძლება გეგონოთ.

სანამ სასმელს შევწყვეტდი, დავიწყე ინფორმაციის შესწავლა ჩემი დამოკიდებულების შესახებ, გადავხედე მთელ ინტერნეტს კითხვაზე პასუხის მოსაძებნად. როგორ შევწყვიტო სასმელი «.

მაგრამ რაც მე აღმოვაჩინე: ინფორმაციის უმეტესი ნაწილი არის ტყუპები, რომლებიც ვერ დაეხმარებიან ადამიანს სასმელის შეწყვეტაში. ტონა მცდარი წარმოდგენები და ცრურწმენები, რომლებიც მხოლოდ აშორებდნენ ადამიანს ჭეშმარიტი გამოჯანმრთელებისგან.

გამიჭირდა იმ ღირებულ ინფორმაციას, რომელიც იშვიათი იყო, მაგრამ მაინც დამხვდა ძიების გზაზე.
ეს იყო ცოდნა, რომელიც შევიძინე, რაც დამეხმარა მთლიანად დამეტოვებინა სასმელი.

გესმოდეთ, რომ ყველას შეუძლია შეწყვიტოს სასმელი. შესაძლოა, ახლა იმდენად მოტივირებული ხართ, რომ გგონიათ, აღარასოდეს დალევთ.
მაგრამ ამას რამდენიმე დღე, კვირა დასჭირდება და ყველაზე მძიმეს შეიძლება რამდენიმე თვე დასჭირდეს, მაგრამ ადრე თუ გვიან გაფუჭდებით და კვლავ დაიწყებთ სასმელს. ეს არის ჩასაფრება.
ანუ მთავარი პრობლემა ის არის, რომ არ შეწყვიტო სასმელი, არამედ არ დაიწყოს სმა.

ახლა ჩემი მიზანია მივაწოდო ის ღირებული ინფორმაცია, რომელიც ასე გაჭირვებით მივიღე ყველა ადამიანს, ვისაც სურს იცოდეს, როგორ შეწყვიტოს სასმელი.
ყველა ინფორმაცია ერთად მოვაგროვე, ყველასთვის გასაგებ ფორმაში მოვიტანე და წარვადგინე.

ამ ვიდეოში მე ვუთხარი ჩემი ამბავი:

სტატიაში მოხსენიებულია ცნობილი ადამიანები, რომლებიც საუბრობენ თავიანთ ცხოვრებაზე ალკოჰოლის დალევამდე და მის შემდეგ, ასევე იმაზე, თუ როგორ მივიდნენ აბსოლუტურ სიფხიზლემდე.

ისინი მიდიან კონსენსუსამდე, რომ ალკოჰოლის გარეშე მათი რეალობა უფრო ნათელი და საინტერესო გახდა - ეს არის ალკოჰოლისადმი ინტერესის სრული დაკარგვის მთავარი მიზეზი.

"ყველა მთვრალი წყვეტს სასმელს, მაგრამ ზოგიერთი ახერხებს ამის გაკეთებას, სანამ ცოცხალია." სევდიანი ხუმრობა. ალკოჰოლზე დამოკიდებულება ძალიან სერიოზულია და მართლაც ყველა, ვინც მას იძენს, ვერ ახერხებს თავის შეჩერებას. მას შემდეგ რაც გახდები ალკოჰოლიკი, მაშინ უკვე შეუძლებელია ყოფნის შეწყვეტა, შეგიძლია გადახვიდე ალკოჰოლიკების მიტოვების კატეგორიაში, თუ ძალიან ცდილობ.

ერთხელ ჩემმა ერთ-ერთმა მეგობარმა თქვა, რომ ადამიანი სვამს, როცა ბოლომდე მიაღწევს. მაგრამ ეს კონცეფცია ყველასთვის განსხვავებულია. ზოგისთვის ეს თუ გენერლიდან პოლკოვნიკად ჩამოიყვანეს, ზოგისთვის კი ღობის ქვეშ წოლა ჯერ არ არის დასასრული. თავადაც დროდადრო და შუალედებში აქტიურად უწყობდა ხელს სიფხიზლეს. საბოლოოდ ცოლმა სახლიდან გააძევა. არ ვიცი, მიაღწია თუ არა ის თავის დასასრულს, ან საერთოდ ცოცხალია თუ არა. ზოგჯერ სიგნალი ძალიან მკაფიო და ცალსახაა. ალექსანდრე როზენბაუმიმაგალითად, თავს ძლიერ მსმელად თვლიდა, სჯეროდა, რომ ბევრის დალევა შეეძლო ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე და ამტკიცებდა კიდეც, რომ ასეთი დაავადება არ არსებობდა. მთვრალის შემდეგ მან სასმელს თავი დაანება და მომღერლის სიცოცხლე მხოლოდ სასწრაფო დახმარების დროულმა მისვლამ გადაარჩინა.

თუმცა, სიცოცხლისთვის საფრთხე ყოველთვის არ აჩერებს ალკოჰოლის მოხმარებას. გრიგორი ლეპსისიმთვრალემ მიიყვანა უმძიმესი. ერთ დღეს, მორიგი თავდასხმის დროს, ექიმებმა ის ფაქტიურად გაიყვანეს სხვა სამყაროდან. ამან ძლიერი შთაბეჭდილება მოახდინა მხატვარზე და მან დიდი ხნის განმავლობაში თავი შეიკავა სასმელისგან, მაგრამ შემდეგ კვლავ დაიწყო ალკოჰოლის დალევის უფლება.

ხანდახან სულაც არ არის სიცოცხლის შიში, არამედ სირცხვილი, იმის გაცნობიერება, თუ რამდენად შორს დაეცა ადამიანი, რაც ეხმარება ადამიანს შეწყვიტოს სასმელი. ჩემს ახალგაზრდობაში რაიმონდ პოლსიიყო პიანისტი ორკესტრში, რომელიც ხშირად გამოდიოდა რესტორნებში და ცეკვებზე, სადაც ალკოჰოლი აუცილებლობა იყო. ცხოვრება თანდათან გადაიქცა ერთ უწყვეტ აზარტად. საქმე იქამდე მივიდა, რომ მეგობრებმა პოლსი სპეციალურ კლინიკაში წაიყვანეს. გადაგვარებული ალკოჰოლიკების ხილვამ და იმის გაგებამ, რომ ის თავად გახდა ერთი, მუსიკოსი შოკში მიიყვანა. მისი თქმით, მან შეწყვიტა სასმელი: ”მაშინვე, წამში და მთლიანად - საერთოდ და არასდროს”.

აქ არის ცნობილი მსახიობი ალექსეი ნილოვი(კაპიტანი ლარინი "პოლიციელებში"), არაერთხელ წავიდა საავადმყოფოში, რათა შეწყვიტოს სასმელი. მაგრამ მან გაძლო არაუმეტეს 2-3 დღე და ისევ „მკერდზე მიიტანა“, სასმელი მეგობრები აღმოაჩინა იმავე საავადმყოფოს პაციენტებში და ზოგჯერ ექიმებში. ალექსეი თვლის, რომ მისი კოდირება შეუძლებელია, მაგრამ თუ მას ნამდვილად სურს, მას შეუძლია გარკვეული ხნით უარი თქვას ალკოჰოლზე. მაგალითად, ის გვაძლევს ისტორიას, როდესაც ის, მაგრამ არ იყო კოდირებული, არავის უთქვამს ამის შესახებ. და მაინც, ამის შემდეგ ერთი წელი არ დავლიე და ყველას ეგონა, რომ კოდირება დამეხმარა.

საზოგადოებაში ჯერ კიდევ არ არსებობს კონსენსუსი იმის თაობაზე, თუ რა არის ეს: ზოგი მთვრალებს უპასუხისმგებლო ეგოისტებად მიიჩნევს, რომლებსაც დასჯა სჭირდებათ, ზოგი კი ავადმყოფ ადამიანებად, რომლებსაც მკურნალობა სჭირდებათ.

მიხედვით ლარისა გუზეევა: „ალკოჰოლიზმი საშინელი დაავადებაა, როგორც გრიპი ან სიყვითლე, ალკოჰოლიკებს უნდა ვუმკურნალოთ და არა საყვედუროთ“. თავად ლარისამ დაიწყო ალკოჰოლის დალევა ნარკომანი ქმრის საწინააღმდეგოდ და ცდილობდა როგორმე გავლენის მოხდენა მასზე. დასრულდა მკურნალობით და არა მხოლოდ ალკოჰოლიზმით, არამედ სიმთვრალით გამოწვეული ქრონიკული დაავადებებითაც. ახლა ეს ყველაფერი წარსულშია. სასმელი, თითქოს, ათავსებს ადამიანს სხვა რეალობაში, ძალიან შეზღუდული და დამახინჯებული, მაგრამ რაც შესაძლებელს ხდის ყველა პრობლემის გადაჭრას, რომელიც წარმოიქმნება ალკოჰოლის სხვა დოზით.

შედეგად, ცხოვრების მთელი აზრი სწორედ ამ დოზის მიღების შესაძლებლობაზე მოდის და მხოლოდ ამის შემდეგ ჩნდება ინტერესი ცხოვრების სხვა ასპექტების მიმართ. და რაც უფრო წინ მიდიხარ, მით უფრო რთულია ამისგან თავის დაღწევა.

სხვადასხვა ადამიანების ჩვენებით, რომლებმაც მოახერხეს ალკოჰოლისადმი ლტოლვისგან თავის დაღწევა, ყველასთვის უნივერსალური გამოსავალი არ არსებობს. ვინმეს ნამდვილად შეუძლია შეწყვიტოს სასმელი დამოუკიდებლად, ამის სერიოზული მიზეზის პოვნის გზით. მაგალითად, თქვენი ჯანმრთელობა ან საყვარელი ადამიანების კეთილდღეობა. ზოგს ეს არ შეუძლია და ასეთ ადამიანს დახმარება, თანადგომა და მკურნალობა სჭირდება.

თუმცა, რასაც ყველა ყოფილი მსმელი თანხმდება არის ის, რომ ალკოჰოლის გარეშე მათი რეალობა გაცილებით ნათელი, საინტერესო და მრავალმხრივი გახდა. და მათი თქმით, ეს არის ალკოჰოლისადმი ინტერესის სრული დაკარგვის მთავარი მიზეზი დღევანდელ ცხოვრებაში.

შეგიძლიათ გაიგოთ იმ მსახიობების შესახებ, რომლებმაც ვერ დაძლიეს ალკოჰოლური დამოკიდებულება და სხვა სამყაროში წავიდნენ.

შეწყვიტე სასმელი. კარგი სიფხიზლე თქვენ!

როდესაც ყოფილი ალკოჰოლიკები წყვეტენ სასმელს, ისინი განიცდიან დისკომფორტის განცდას, რის შედეგადაც ადვილად შეიძლება იყოს მორიგი აშლილობა და დაბრუნება წინა დამოკიდებულ მდგომარეობაში. ეჭვგარეშეა, ალკოჰოლიზმი დაავადებაა. მაშ, როგორ ახერხებენ ადამიანები, რომლებმაც თავი დაანებეს ალკოჰოლს, იპოვონ ალკოჰოლის ადეკვატური შემცვლელი და კვლავ იგრძნონ თავი სრულფასოვან ადამიანად?

რა პრობლემები აწყდებიან ყოფილ ალკოჰოლიკებს?

ადამიანებს, რომლებიც წყვეტენ სასმელს, ხშირად უწევთ პრობლემების დაძლევა. თუმცა, მკაფიო წარმოდგენას სირთულეების შესახებ, რომლებიც უნდა ელოდოთ, შეგიძლიათ სწორად მოამზადოთ საკუთარი გონება მომავალისთვის.

ყველა პრობლემა, რომელსაც აწყდებიან ადამიანები, რომლებიც სვამენ სასმელს, შეიძლება დაიყოს შემდეგ კატეგორიებად:

1. ალკოჰოლის მიერ შექმნილი რეალური პრობლემები დაკავშირებულია ადამიანის ფიზიოლოგიასთან, ორგანიზმის მიერ ცვლილებების აღქმასთან. როგორც წესი, რაც მეტი გამოცდილება აქვს მსმელს, მით უარესია მისი ჯანმრთელობა. ამ ბუნების პრობლემების აღმოფხვრა შეგიძლიათ, თუ გაძლებთ სასურველ ცვლილებებს, ან სერიოზულად მუშაობთ საკუთარი ჯანსაღი კეთილდღეობის აღსადგენად.
2. ნიღბიანი პრობლემები ეხება ალკოჰოლზე დამოკიდებული ადამიანის ემოციურ სფეროს. ადამიანები, რომლებმაც შეწყვიტეს სასმელი, ბევრ მათგანს პირველად ხვდებიან მრავალი წლის განმავლობაში, რადგან ალკოჰოლი დიდ ყურადღებას აქცევს რეალობას.

დეპრესიული მდგომარეობები

სასოწარკვეთილების მდგომარეობა არის ცნობიერების სრულიად ნორმალური რეაქცია, თუმცა, თითოეული ადამიანი თავისებურად ცდილობს იპოვოს გამოსავალი არსებული სიტუაციიდან. ბევრ ჩვენგანს ურჩევნია სახლში სასმელი, როგორც გამოსავალი.

ადამიანებმა, რომლებმაც თავი დაანებეს სასმელს, უნდა ისწავლონ თავიდან როგორ გაუძლონ მელანქოლიის შეტევებს. რეაბილიტაციის დროს აქ შესანიშნავი ყურადღების გაფანტვა შეიძლება იყოს სუფთა ჰაერზე სიარული, სხეულის ვარჯიში და ფიზიკური ვარჯიშების გაკეთება. იოგა დაგეხმარებათ გააძლიეროთ თქვენი გონება და სხეული ერთდროულად.

რა სხვა რაციონალური გზების გამოყენებას ურჩევნიათ პათოლოგიური მდგომარეობიდან ადამიანები, რომლებმაც თავი დაანებეს სასმელს? უპირველეს ყოვლისა, ეს არის რეგულარული ვიზიტი ფსიქოანალიტიკოსთან, დამსწრე ექიმთან ან ჩვეულებრივი საუბარი მეგობრებთან, რომლებიც არ სვამენ. ზოგადად, ალკოჰოლზე უარის თქმისას დეპრესიული მდგომარეობიდან გამოსასვლელად ძალიან მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის დაკავება, სხვების სარგებელი, კარგი საქმეების კეთება და საკუთარი თავის გამოხატვის გზების ძიება.

და გაიზარდა გაღიზიანება

ალკოჰოლიზმით დაავადებული პაციენტების მკურნალობა ყოველთვის იწვევს ამ უკანასკნელში არაგონივრული გაბრაზებული მდგომარეობის ხშირ შეტევებს. ხშირად ასეთი პრობლემის ფესვები ღრმა ბავშვობაშია და ჩნდება როგორც კი ტვინი ობიექტური რეალობის აღქმის უნარს დაიბრუნებს.

ჯგუფური თერაპიისა და ფსიქოანალიზის სესიები დიდ სარგებელს მოაქვს სიბრაზის დაძლევასა და თვითკონტროლის გაზრდაში იმ ადამიანებისთვის, ვინც დაემშვიდობა ალკოჰოლის სისტემატიურ მიღებას.

უარყოფითი ემოციური კეთილდღეობის მიზეზი შეიძლება იყოს ორგანიზმში განსაკუთრებული ბიოქიმიური რეაქციები. მაგალითად, ალკოჰოლის მიტოვებისას გაბრაზებული მდგომარეობის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის კოფეინის გადაჭარბებული მოხმარება ან ზედმეტი ჭამა. ადრე დამოკიდებული ადამიანების უმეტესობისთვის დიეტის მნიშვნელოვანი შემცირება, სპეციალური დიეტები და დროებითი თავშეკავება კოფეინისა და ცხიმოვანი საკვებისგან თავის ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებას უწყობს ხელს.

ძილის დარღვევა

ყოფილი ალკოჰოლიკები, როგორც წესი, ძილის შემდეგ არ გრძნობენ ადეკვატურ დასვენებას, რაც მათ გაცილებით მეტად სჭირდებათ, ვიდრე არამსმელებს. ნორმალური, სტაბილური მდგომარეობის მიღწევას დიდი დრო და მოთმინება სჭირდება.

რა არის ძილის დარღვევის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები? ხშირად რეალური პრობლემა მათთვის, ვინც ალკოჰოლს ტოვებს, არის მუდმივი უძილობა, დილის სიფხიზლის გაძნელება, სიზმრების ნაკლებობა ან რეგულარული კოშმარები. კოშმარების თანდასწრებით, მათი რეალიზმი თვალშისაცემია. უფრო მეტიც, მათი შეთქმულება ხშირად სიმთვრალეს უკავშირდება.

საკუთარი ძილის ნორმალურ რეჟიმში დასაბრუნებლად, ბევრი ადამიანი, ვინც სასმელს თავი დაანება, ეწევა საღამოს ფიზიკურ აქტივობას, რაც იწვევს ბუნებრივ დაღლილობას და, შესაბამისად, მათ უფრო მშვიდად სძინავს. დილით გახურების გაკეთება შესაძლებელს ხდის ორგანიზმის ენერგიით დამუხტვას და სწრაფად გამოჯანმრთელებას ძილიანობისგან.

ოჯახური პრობლემები

ადამიანები, რომლებიც უარს ამბობენ რეგულარულ სასმელზე, კიდევ ერთი აქტუალური პრობლემის წინაშე დგანან. საკუთარი ცხოვრების წესის მკვეთრი ცვლილება ხშირად იწვევს ცვლილებების არაადეკვატურ აღქმას საყვარელი ადამიანების მხრიდან. ფაქტობრივად, ადამიანები, რომლებიც ალკოჰოლს ტოვებენ, ახლობლების თვალში სრულიად განსხვავებულები ხდებიან, ზოგჯერ უცხო და ძნელად გასაგები.

საყვარელ ადამიანებთან აქტიური კომუნიკაცია ხელს უწყობს დაძაბულობის შემცირებას და ყველა სახის ხახუნის შემცირებას ოჯახში. არამსმელი ადამიანის იმიჯის ჩამოყალიბებას დრო სჭირდება, რომ ოჯახის წევრები შეეგუონ ახალ „მეს“. ოჯახის კონსულტაციაში, ანონიმურ ალკოჰოლიკებთან ან ოჯახში ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარების ჯგუფებში ვიზიტი დაგეხმარებათ შეთანხმების მიღწევაში.

შეცვალეთ თქვენი ჩვეული სოციალური წრე

ალკოჰოლური სასმელების მიტოვება პროგნოზირებად იწვევს სხვების აღქმის ცვლილებებს და იწვევს პრობლემებს ურთიერთობებში. როგორც წინა შემთხვევაში, ყოფილმა დამოკიდებულმა პირმა უნდა მოარგოს თავისი თანამებრძოლები საკუთარი თავის ახალ, არასასმელ სურათს. ამავდროულად, თითოეულ ამხანაგს ხშირად აქვს განსხვავებული, ზოგჯერ საკმაოდ არაადეკვატური რეაქცია იმაზე, რაც ხდება.

ერთადერთი რაციონალური გამოსავალი შეიძლება იყოს მეგობრებთან კომუნიკაციისგან თავის შეკავება, რომლებიც მხარს უჭერენ ყოფილი ნარკომანის მისწრაფებებს. კომპანიონები, რომლებიც დამოკიდებულების რეციდივის პროვოცირებას ახდენენ, არ არიან ნამდვილი მეგობრები. ამიტომ, ყოფილი ნარკომანები ცდილობენ განაცალკევონ „კეთილმოსურნეები“ სხვა ადამიანებისგან.

საჭმლის მომნელებელი დარღვევები

როგორც კი ადამიანი იწყებს სხვების გაცნობას „როგორ დავანებე სასმელს“, ფიზიკური პრობლემები მაშინვე ცვლის ადრე აქტუალურ პრობლემებს. ამ სიტუაციაში, საჭმლის მომნელებელი დარღვევები არის სხეულის სრულიად ადეკვატური რეაქცია ცვლილებებზე. ასეთი პროცესები ყოველთვის იგრძნობა ფიზიკურ დონეზე, როდესაც განშორდებით მრავალწლიან დამოკიდებულებას, იქნება ეს კოფეინი, ტკბილეული, ნიკოტინი თუ ალკოჰოლი.

საჭმლის მომნელებელი პრობლემები სამკურნალო პროცესის განუყოფელი ნაწილია. ბევრი ადამიანი, რომლებმაც შეწყვიტეს სასმელი, ათავისუფლებს დისკომფორტს მანამ, სანამ სხეული სრულად არ აღდგება დიეტით, რომელიც დაფუძნებულია მარცვლეულზე, პარკოსნებზე, ახალ ხილსა და ბოსტნეულზე და უხეში ბოჭკოებით მდიდარ საკვებზე.

აზროვნების სირთულე

ალკოჰოლის სრულად და შეუქცევად მიტოვების შემდეგ ადამიანს უწევს აზროვნების დაბნეულობასთან დაკავშირებული პრობლემების გადატანა. ზოგჯერ ალკოჰოლზე უეცარი უარის შედეგია ჰალუცინაციები და საკუთარი აზრების გაურკვეველი გამოხატვა.

როგორ ახერხებენ ყოფილი ნარკომანები გაუმკლავდნენ ასეთ პრობლემებს? ამ შემთხვევაში ყველაზე ეფექტური დახმარება შეიძლება იყოს ვარჯიში, დიეტა და სხვა დამოკიდებულებებზე უარის თქმა, მაგალითად, ნიკოტინი, ტკბილეული. იოგა, მასაჟის სესიები, ფიტნესი და ტანვარჯიში და მანუალური თერაპია ასევე დაგეხმარებათ საკუთარ ცნობიერებასთან შეთანხმებაში.

სტრესული სიტუაციები

მას შემდეგ, რაც ადამიანმა, ერთი შეხედვით, სრულად მოახერხა ალკოჰოლთან დამშვიდობება, ხშირად ჩნდება დიდი პრობლემები ან საბედისწერო უბედურება, რამაც შეიძლება აიძულოს იგი კვლავ მიმართოს სასმელს. ბოლოს და ბოლოს, ასეთ სიტუაციებში ადრე მხოლოდ მთვრალი რჩებოდა.

ალბათ, უარყოფითი ემოციური მდგომარეობა ყველა მხრიდან წამოჭრილი პრობლემების ფონზე ყველაზე დიდი დაბრკოლებაა ყოფილი ალკოჰოლიკებისთვის. მაგრამ თუ თქვენ მოახერხებთ სულში ჭრილობის მოშუშებას ერთხელ ალკოჰოლის გარეშე, მაშინ ალბათ მომავალში შეძლებთ ამის გამეორებას არაერთხელ. დროთა განმავლობაში თანმიმდევრული მოძრაობა დაბრკოლებების გადალახვისკენ მხოლოდ აძლიერებს ყოფილ ნარკომანებს და აგრძნობინებს მათ საკუთარ ძალას.

თუ ადამიანები, რომლებმაც თავი დაანებეს სასმელს, კვლავ მიმართავენ პრობლემების გადაჭრას ალკოჰოლის დალევით, ეს ყველაზე ხშირად მხოლოდ აუარესებს სიტუაციას, მიუხედავად არსებული სევდისა.

სტერეოტიპებთან ბრძოლა

ხშირად, ადამიანები, რომლებიც წარსულში სვამენ, აღმოჩნდებიან ისეთ სიტუაციებში, როდესაც თითქმის შეუძლებელია საზოგადოებაში მიღებული ქცევითი სტერეოტიპის მიტოვება. თვალსაჩინო მაგალითი იქნება გალა-ზეიმის ორგანიზება ყოფილი ნარკომანის ოჯახში მნიშვნელოვანი მოვლენის გამო. რა უნდა გააკეთოს ყოფილმა ალკოჰოლიკმა, თუ მას სჭირდება წვეულებაში მონაწილეობა?

სინამდვილეში, ადამიანს, რომელმაც იპოვა სასმელის თავის დანებების ეფექტური გზა და უკვე მოახერხა დამოკიდებულების სამუდამოდ თავის დანებება, ცუდი არაფერი მოხდება. მათ, ვინც უარი თქვა ალკოჰოლზე დამოკიდებულებაზე, შეუძლიათ ადვილად გამოიყენონ ადეკვატური ჩანაცვლების პრინციპი ალტერნატივის სახით უალკოჰოლო სასმელების დალევით.

ბუნებრივია, რომ ჩანაცვლების პრინციპმა სრულად გაამართლოს თავი, აბსოლუტურად არ არის საკმარისი ღვინის ნაცვლად უბრალოდ წვენის დალევა, ხოლო არყის ნაცვლად მინერალური წყლის. მეორადი ატრიბუტების მთელი რიგი მნიშვნელოვანია. ასე რომ, აბსოლუტურად არ არის რეკომენდებული წყლის არყის ჭიქებში ჩასხმა, არამედ ღვინის ჭიქებში. ეს უმნიშვნელო დეტალი ყოფილი ნარკომანის სურათზე ალკოჰოლის მოხმარების იმიტაციას მსგავსს ქმნის, რაც უბრალოდ მიუღებელია.

არსებობს მთელი რიგი წესები, რომლებიც შეიძლება გამოვიყენოთ, როგორც ყოფილი მსმლის ქცევის მარტივი მაგალითი ქეიფის დროს:

• როდესაც გარშემომყოფები სვამენ ღვინოს, თქვენ უნდა გამოიყენოთ სხვა ტიპის ჭიქები ან სრულიად განსხვავებული ღვინის ჭიქები, პირველ რიგში შეავსეთ იგი სასმელით, რომელიც მკვეთრად განსხვავდება ღვინისგან სუნით, ფერით და გემოთი;
• თუ სუფრაზე მთავარი ალკოჰოლური სასმელი არის არაყი, უმჯობესია გამოიყენოთ ტკბილი, ფერადი გაზიანი სასმელი, როგორც შემცვლელი, ჩაასხით ნებისმიერში, ჭიქის გარდა;
• თუ დამსწრეები სვამენ ლუდს დიდი შუშის ჭიქებიდან ან ღვინის ჭიქებიდან, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მინერალურ ან ტკბილ უფერო წყალს, რომელიც შეიწოვება პირდაპირ ბოთლის კისრიდან.

ანონიმურ ალკოჰოლიკთა საზოგადოება

ხშირად, ანონიმური ალკოჰოლიკების შეხვედრებზე დასწრება ხდება დამოკიდებულების დასაბრუნებლად ეფექტური დაბრკოლება. ასეთი ორგანიზაციების წევრები იღებენ ფსიქოლოგიურ დახმარებას და თავად უწევენ სხვებს მხარდაჭერას თანატოლების საფუძველზე.

როგორც შეხვედრების ლიდერი, ანონიმური ალკოჰოლიკების კლუბში შეიძლება იყოს ეკლესიის მსახური, პროფესიონალი ფსიქოლოგი, ფსიქოთერაპევტი ან ნარკოლოგი. თუმცა, როგორც არ უნდა იყოს ორგანიზებული თერაპია, აქ მთავარი პრინციპი რჩება კლუბის მონაწილეთა ურთიერთდახმარების უზრუნველყოფა.

ანონიმური ალკოჰოლიკების თითქმის ყველა კლუბი მუშაობს პროგრამის მიხედვით, რომელიც შედგება თანმიმდევრული ნაბიჯებისგან გამოჯანმრთელების გზაზე. ასეთი პროგრამების ძირითადი პუნქტები ემყარება შემდეგს:

• საკუთარი თავის დამოკიდებულ, არაჯანსაღ ადამიანად აღიარება;
• შედეგის მინდობა საკუთარი სულიერი ძალის ხელში;
• მტკიცე განზრახვის შექმნა, რათა სრულად და სრულად ანაზღაურდეს ადრე მიყენებული ზარალი საყვარელ ადამიანებზე და სხვებზე დამოკიდებულების გამო;
• თვითანალიზი და პირადი ზრდის რეზერვების ძიება;
• იდეებისა და საკუთარი დასკვნების გადაცემა საზოგადოების სხვა წევრებთან.

როგორ ახერხებენ ადამიანები, რომლებიც ალკოჰოლს ტოვებენ, გაუმკლავდნენ რეციდივებს?

ადამიანიც კი, რომელიც რეგულარულად ისმენს ისტორიებს იმის შესახებ, თუ „როგორ დავანებე სასმელს“, ემუქრება რეციდივის დაშვების საშიშროება. რა უნდა გააკეთოს ყოფილმა ნარკომანმა, თუ კვლავ გადაწყვეტს დალევას? ერთადერთი გამოსავალი ასეთ სიტუაციაში არის თავიდანვე აღდგენის მთელი გზის გავლა, სრული დაბრუნება ფხიზელ ცხოვრებაში.

საბოლოო ჯამში, თქვენ არ უნდა დააზიანოთ საკუთარი თავი მუდმივი დანაშაულის გრძნობით, რომ დაშლის უფლებას აძლევთ. ბევრი ყოფილი ალკოჰოლიკი ასეთ სიტუაციებს სასარგებლო გამოცდილების მიღების თვალსაზრისით უყურებს, რაც უბრალოდ საშუალებას აძლევს მათ გამორიცხონ უარყოფითი ასპექტები პირადი აღდგენის პროგრამიდან.

დასასრულს

როგორ შეწყვიტოთ სასმელი უფასოდ და სამუდამოდ უარი თქვან მავნე ჩვევაზე? თითოეული ადამიანი პოულობს ამ საკითხის გადაჭრის საკუთარ, ინდივიდუალურ გზას. ერთადერთი სისტემა, რომელსაც შეიძლება ეწოდოს იდეალური, არის ის, რომელიც არ აიძულებს მოძებნოს ალკოჰოლის შემცვლელი და არ საჭიროებს ქცევის სტერეოტიპების ცვლილებას.

ალკოჰოლზე სრული უარის თქმის მდგომარეობის მისაღწევად, ყოფილ ნარკომანთა უმეტესობას ეხმარება გუშინდელ ცხოვრებასთან დამშვიდობება, პირადი არასრულფასოვნების გრძნობა და მეტის მიღწევის შეუძლებლობის რწმენა. ეს ყველაფერი მოითხოვს ფხიზელი ცხოვრების ყველა უპირატესობის სრულ გაცნობიერებას, ასევე ორიენტაციას ნათელ, წარმატებულ მომავალზე, რომელიც ადამიანს ალკოჰოლის გარეშე სამყაროს ჰპირდება.

იური: გამარჯობა ყველას! მე ვარ იური, ყოფილი ალკოჰოლიკი პეტერბურგიდან. თუ ვინმე ვერ ახერხებს ალკოჰოლიზმისგან თავის დაღწევას და დახმარება სჭირდება, შეგვიძლია მიკროფონის საშუალებითაც ვისაუბროთ. ნუ მორცხვი, მოხარული ვიქნები, თუ დაგიჭერ მხარს.
თუ ვინმე გეტყვით, რომ ყოფილი ალკოჰოლიკები არ არიან, არ დაიჯეროთ, ეს გავრცელებული მითია. ჩემი ალკოჰოლიზმის ისტორია თავიდანვე გადავწყვიტე დამეწერა. და ეს ბავშვობაში დაიწყო...

ალინა: მინდა მოგიყვეთ ალკოჰოლთან ჩემი სიყვარულის შესახებ. მისი წყალობით, ჩემი მესამე ქორწინება ინგრევა!!!)) მე და ჩემი პირველი ქმარი ერთად ვსვამდით, მხოლოდ ლუდს ვსვამდით, ტემპერატურას არ ვუყურებდით. შაბათ-კვირას ხუთი შვიდი ლიტრი და სამუშაო დღეებში 3-4 ლიტრი. 10 წელი ვიცხოვრეთ და როგორღაც მოვახერხეთ ქორწინების ბოლოს გაჩერება, უფრო სწორად, კინაღამ მოვახერხე. მე თავი დავანებე და ჩემი ქმარი მაინც სვამდა ორ ლიტრს ყოველდღე, მაგრამ უფრო მცირე დოზით. შემდეგ კი ჩემი მეგობარი ჩამოდის მოსკოვიდან და... შესვენებაზე შევედი. შედეგი: ჩხუბი ქმართან, ისტერიკა და განქორწინება...

ტიტო: ალკოჰოლური დამოკიდებულების მოხსნა. ჩემი გამოცდილება.
ბოლო გამოყენება - 09.23-დან 25.09.2016 წლამდე.
მკაცრი სქემის მიხედვით. დილით ყველაფერი რაც იწვის. გასვლამდე. ორშაბათს 26.09 ვიგრძენი, როგორც გაბერილი ბუშტი, ერთ ადგილას შეჭრილი. გონზე მოსვლა მხოლოდ ხუთშაბათს, 29 სექტემბერს დავიწყე.
მთელი ეს დღეები ამოვარდნილი იყო ცხოვრებიდან და თამაშიდან. სისტემატური გამოყენება შეუძლებელს ხდის მიზნების მიღწევას. სამწუხაროდ, ნებისმიერი ტექნიკა იწვევს მკაცრ სქემას...

ინგა: დილა მშვიდობისა! არც კი ვიცი საიდან დავიწყო... როგორც ჩანს, იქამდე მივედი, რომ ვხვდები და ვხვდები, რომ დახმარება და თანადგომა მჭირდება. ყოველთვის მეჩვენებოდა, რომ ყველაფერს დამოუკიდებლად გავუმკლავდი, მაგრამ, როგორც ჩანს, ეს ასე არ არის. მე ვარ 33, ჩემი ქალიშვილი 1,6-ის. მთელი ორსულობის განმავლობაში არ ვსვამდი და ძალიან იშვიათად ღვინოს. ბავშვობაში მამაჩემი ბევრს სვამდა. ჩემი დამოკიდებულება 26 წლის ასაკში დაიწყო, მაგრამ აურზაური არ ყოფილა. მშობიარობის შემდეგ ყველაფერი გაუარესდა. რა თქმა უნდა, შემიძლია მივმართო სიკვდილის შემდგომ დეპრესიას, მაგრამ მეშინია, რომ ამით მხოლოდ გამართლებას ვცდილობ...

რომანი: გამარჯობა! მე მქვია რომანი, ვარ 47 წლის, ვცხოვრობ მოსკოვში და თავს ალკოჰოლიკად ვთვლი. მართალი გითხრათ ეს სოციალური სტატუსი საერთოდ არ მაწყობს!!
ჩემი ამბავი ბანალურია, მაგრამ ჯერ არ მოგვარებულა და ამიტომ მოვდივარ თქვენთან დასახმარებლად...
დავიწყებ ჩემს დაბნეულობას პოზიტივით. მყავს ოჯახი, ორი შვილი (გოგონები 21 წლის და 6 წლის, ძალიან მიყვარს) და მშვენიერი მეუღლე, სხვათა შორის, რომელიც ძალიან იშვიათად სვამს. ზოგადად, საქმეები კარგად მიდის! თქვენ გაქვთ საკუთარი კომფორტული საცხოვრებელი და საკუთარი ბიზნესი...

ვლადიმირი: გამარჯობა, მე 24 წლის ვარ, ჩემი ისტორია ასეა... ყველაფერი მაშინ დაიწყო, როცა 13 წლის ვიყავი, მეც და ჩემს კლასელებს გვიყვარდა ერთი ბოთლი ლუდის დალევა, მაგრამ დიდი ლტოლვა არ იყო. მხოლოდ გაზაფხულზე ვსვამდით, როცა თბილოდა, ზამთარში ლუდზე არავინ ფიქრობდა. 14 წლის ასაკში პირველად გავსინჯე არაყი და ლუდით გავაპრიალე, მერე ვიფიქრე, რომ აღარასოდეს დავლევ დიდი ხანი საერთოდ არ მიფიქრია ალკოჰოლზე, სულ სხვა ჰობი გამოვიმუშავე, მუსიკა, სპორტი, გოგოებთან შეხვედრა, დისკოთეკა, ვგიჟდებოდი...