ურთიერთდამოკიდებული ადამიანი ურთიერთობაში. ჭიპლარი თავისუფლების კარიბჭის ჯადოსნური გასაღებია

რა არის თანადამოკიდებულება? ეს არის ფსიქიკის ერთ-ერთი პათოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება ერთი ადამიანის მეორეზე საკმაოდ ძლიერი სოციალური, ემოციური და ზოგჯერ ფიზიკური დამოკიდებულების შედეგად.

მსგავს ტერმინს დღეს ხშირად იყენებენ ნარკომანების, აზარტული თამაშების მოთამაშეების, ალკოჰოლიკების, ასევე სხვა სახის დამოკიდებულების მქონე ადამიანებზე საუბრისას.

ძირითადი კონცეფცია

რა არის თანადამოკიდებულება? ეს კონცეფცია პრაქტიკულად უცნობია ჩვეულებრივი ადამიანისთვის. ტერმინი „კოდამოკიდებულება“ წარმოიშვა ქიმიურ დამოკიდებულების ბუნების შესწავლის შედეგად, აგრეთვე მათი გავლენის ადამიანებზე და ზემოქმედების შედეგად, რომელიც შეიძლება ჰქონდეს ამ დაავადებას სხვებზე.

ზემოაღნიშნულის უფრო გასაგებად რომ ვთქვათ, მოდით შევხედოთ კონკრეტულ მაგალითებს. ასე რომ, ალკოჰოლიკი ალკოჰოლზეა დამოკიდებული. ნარკომანი ნარკოტიკების გარეშე ვერ იცხოვრებს. მოთამაშეს არ შეუძლია კაზინოსთან გავლა. მაგრამ ამ ადამიანებს ჰყავთ ნათესავები და მეგობრები. ისინი, თავის მხრივ, დამოკიდებულნი არიან ერთსა და იმავე ალკოჰოლზე, აზარტულ მოთამაშეზე და ნარკომანზე.

ცხოვრებისეული გამოცდილებიდან გამომდინარე, თითოეულ ჩვენგანს ესმის, რომ ადამიანები, თუმცა სხვადასხვა ხარისხით, მაინც ერთმანეთზე არიან დამოკიდებულნი. რა მოხდება, თუ ოჯახის ერთ-ერთ წევრს არ შეუძლია ნარკოტიკებისა და ალკოჰოლის გარეშე ცხოვრება? ამ შემთხვევაში ის არა მხოლოდ ანგრევს ურთიერთობას საყვარელ ადამიანებთან, არამედ მათ კოდამოკიდებულსაც ხდის. ამ შემთხვევაში, პრეფიქსი "co-" მიუთითებს მდგომარეობებისა და მოქმედებების კომბინაციაზე, თავსებადობაზე. ამრიგად, ცხადი ხდება, რომ დამოკიდებულება და თანადამოკიდებულება განსხვავებული ცნებებია. რა არის მათი მთავარი განსხვავება?

ტერმინების დიფერენცირება

დამოკიდებულებასა და თანადამოკიდებულებას აქვს საკუთარი მახასიათებლები და თვისებები. რით განსხვავდებიან ისინი ერთმანეთისგან? ამაზე უფრო დეტალურად ღირს საუბარი.

ყველამ იცის, რომ თანამედროვე სამყაროში ადამიანები მუდმივად ექვემდებარებიან სტრესს. მის შესამსუბუქებლად დაძაბულობის მოხსნისა და მოდუნების მრავალი გზა არსებობს. ეს შეიძლება იყოს სპორტი ან მუსიკა, შეგროვება ან კითხვა, ინტერნეტი და მრავალი სხვა. რომელიმე ამ მეთოდის გამოყენება არ არის აკრძალული ან არაბუნებრივი. ყოველივე ამის შემდეგ, ფსიქოლოგიური კომფორტის შენარჩუნებით, ცხოვრება ხდება სრულფასოვანი და გაჯერებული კომუნიკაციითა და ემოციებით. მაგრამ ეს არ ეხება იმ შემთხვევებს, როდესაც რელაქსაციისთვის გამოყენებული ერთ-ერთი მეთოდი იწყებს დომინირებას სხვებზე, თანდათანობით უბიძგებს რეალურ ცხოვრებას უკანა პლანზე. ამ შემთხვევაში ჩნდება დამოკიდებულება, რომელიც სხვა არაფერია, თუ არა ვინმეს ან რაღაცის მიმართ დაუძლეველი მიზიდულობის აკვიატებული მდგომარეობა, რომლის კონტროლიც თითქმის შეუძლებელია. ანალოგიური მდგომარეობა იღებს ადამიანის სიცოცხლეს. ყველაფერი დანარჩენი მისთვის უბრალოდ უინტერესო ხდება.

დღეს ნარკომანია შეიძლება წარმოიშვას არა მხოლოდ ქიმიური ნაერთებისგან (ალკოჰოლი, თამბაქო, ნარკოტიკები და ა.შ.). ის ასევე შეიძლება მოხდეს აზარტული თამაშებისა და ჭარბი ჭამისგან, ექსტრემალური სპორტისგან და ა.შ.

რა არის თანადამოკიდებულება? ეს ტერმინი გულისხმობს კონკრეტულ მდგომარეობას, რომელსაც ახასიათებს ინტენსიური შთანთქმა და სხვა ადამიანის პრობლემებით დაკავება. ასეთი დამოკიდებულების შედეგი არის პათოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს ყველა სხვა ურთიერთობაზე. კოდამოკიდებულს შეიძლება ეწოდოს ის, ვინც რაღაც მომენტში დაკარგა გული და სხვა ადამიანს უფლება მისცა სრულად მოეხდინა გავლენა მათ ცხოვრებაზე საკუთარი ქცევით. ასეთი ადამიანების ყოველი დღე და ყველა მათი ქმედება მიმართულია კონტროლის განხორციელებაზე მათზე, ვისაც არ შეუძლია ცხოვრება ალკოჰოლის, ნარკოტიკების, აზარტული თამაშების და ა.შ.

თანადამოკიდებულების ნიშნები

ადამიანს, ვისი ცხოვრებაც მთლიანად ექვემდებარება საყვარელ ადამიანს, რომელიც ვერ ახერხებს დამოკიდებულების მიტოვებას, როგორც წესი, დაბალი თვითშეფასება აქვს. მაგალითად, თანადამოკიდებულ ქალს სჯერა, რომ მამაკაცს შეუყვარდება ის მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის გარშემორტყმული იქნება მზრუნველობითა და ყურადღებით. ასეთ წყვილებში მეუღლე კაპრიზული ბავშვივით იქცევა. ზოგჯერ ის საკუთარ თავს უფლებას აძლევს ყველაფერს, რაც მის გულს სურს - არ მუშაობს, სვამს ალკოჰოლს, შეურაცხყოფს ქალს და ატყუებს მას.

თანადამოკიდებული ადამიანი ასევე განიცდის საკუთარი თავის სიძულვილს და მუდმივად გრძნობს თავს დამნაშავედ. ხშირად ასეთი ადამიანების სულში ბრაზი ჩნდება, რომელიც უკონტროლო აგრესიის სახით ვლინდება. თანადამოკიდებულები იმდენად არიან ორიენტირებულნი საყვარელი ადამიანების ცხოვრებაზე, რომ მუდმივად თრგუნავენ წარმოშობილ ემოციებსა და სურვილებს, ყოველგვარი ყურადღების მიქცევის გარეშე საკუთარ ფიზიკურ და ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას. ასეთი ადამიანები ძირითადად ყურადღებას ამახვილებენ ოჯახურ პრობლემებზე და არ სურთ სხვებთან ურთიერთობა. ეს არის რუსული ოჯახების მენტალიტეტი. ჩვენს ხალხში არ არის მიღებული „ჭუჭყიანი თეთრეულის საჯაროდ გარეცხვა“.

ძალიან ხშირად, თანადამოკიდებულებს არ აქვთ სექსუალური ურთიერთობა ან აქვთ პრობლემები ინტიმურ ცხოვრებაში. ასეთი ადამიანები უმეტეს შემთხვევაში არიან გაყვანილი, მუდმივად დეპრესიულ მდგომარეობაში. ხანდახან წამებით იკლავენ თავს.

რა არის თანადამოკიდებულება? ეს არის აზროვნების და ცხოვრების წესი. ალკოჰოლიზმისა და ნარკომანიის ერთდროული დამოკიდებულება იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანები იწყებენ ამ სამყაროს დამახინჯებულად აღქმას. ისინი უარყოფენ ოჯახში არსებულ პრობლემას, მუდმივად ეწევიან თავის მოტყუებას და ავლენენ ალოგიკურ ქცევას.

ვინ არის თანადამოკიდებული?

ადამიანები, რომლებიც კანონიერად არიან დაქორწინებულნი ან სასიყვარულო ურთიერთობაში არიან ნარკომანიით ან ალკოჰოლიზმით დაავადებულებთან;

დამოკიდებული პირის მშობლები;

ნარკომანიით ან ქრონიკული ალკოჰოლიზმით დაავადებულთა შვილები;

ადამიანები, რომლებიც გაიზარდნენ ემოციურად დამთრგუნველ გარემოში;

იტანჯება დამოკიდებულებით, მაგრამ პოსტ-მორბიტულ ან პრემორბიტულ მდგომარეობაში.

ქალის თანადამოკიდებულება

ხშირად მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს მიაჩნიათ, რომ მათ უნდა უყვარდეთ და აღიქვან მამაკაცი ზუსტად ისეთი, როგორიც არის. ასე ჩნდება ურთიერთდამოკიდებულება ურთიერთობებში. როგორც წესი, ეს მაშინ ხდება, როცა ქალს ეშინია, რომ მარტო დარჩეს. ზოგჯერ ის განიცდის შეურაცხყოფას და დამცირებას, აგრძელებს ასეთი ურთიერთობების მანკიერ წრეში ყოფნას. ეს არის თანადამოკიდებული ქალები, რომლებიც წარმოთქვამენ შემდეგ ფრაზას: "მას არ ვჭირდები".

ასეთი ურთიერთობები შეიძლება გაგრძელდეს წლების განმავლობაში. თუმცა, ისინი არ მოაქვთ ბედნიერება არც მამაკაცს და არც ქალს, რომელიც უყვარს. ცოლი ცდილობს აღმოფხვრას ოჯახში წარმოქმნილი კონფლიქტები, მუდმივად ზრუნავს თავის მნიშვნელოვან სხვაზე, გრძნობს თავს "მხსნელად". აგრძელებს მამაკაცის პრობლემების მჭიდროდ აღქმას, ის საბოლოოდ კარგავს განსხვავებას საკუთარ „მე“-სა და ქმრის ცხოვრებას შორის. ამიტომ ძალიან ხშირად გესმით აბსურდული რაღაცეები თანადამოკიდებული ქალებისგან. ეს არის, მაგალითად, ფრაზები, როგორიცაა: „ვსვამთ“ ან „ჰეროინს ვუსვრით“. რა თქმა უნდა, ქალბატონები ამ შემთხვევაში არ ხდებიან ალკოჰოლიკები ან ნარკომანები. უბრალოდ, მთელი მათი ინტერესები და ყურადღება მხოლოდ საყვარელ ადამიანზეა ორიენტირებული.

ურთიერთდამოკიდებულება ქალს არ აძლევს საშუალებას ადეკვატურად აღიქვას კომპლიმენტები და ქება. დაბალი თვითშეფასების მქონე, ასეთი ქალბატონები ხშირად არიან დამოკიდებული სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე. ამავე დროს, მათ უბრალოდ არ აქვთ საკუთარი. და მხოლოდ სხვა ადამიანის დახმარების სურვილით, თანადამოკიდებულებს შეუძლიათ თავი საჭიროდ და მნიშვნელოვანად იგრძნონ, თვლიან, რომ მათი ცხოვრება განსაკუთრებული მნიშვნელობით არის სავსე.

ფსიქოლოგიური დახმარება

როგორ მოვიშოროთ ურთიერთდამოკიდებულება ურთიერთობაში? ამისათვის ბევრი ორიგინალური ტექნიკა არსებობს. ერთ-ერთი მათგანის ავტორია სერგეი ნიკოლაევიჩ ზაიცევი. თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ ამ ტექნიკას ბროშურის შეძენით, სახელწოდებით „ერთადერთობა - სიყვარულის უნარი“. ეს ნაშრომი ერთგვარი სახელმძღვანელოა ალკოჰოლიკებისა და ნარკომანების ახლობლებისა და ახლობლებისთვის. სარგებელი მიზნად ისახავს ფსიქოლოგიური დახმარების გაწევას თანადამოკიდებულ ადამიანებს და მათი ქცევის გამოსწორებას.

მათ, ვისაც აწუხებს ჰიპერსიყვარული და გადაჭარბებული ემოციური ჩართულობა საყვარელი ადამიანის ცხოვრებაში, რომელიც ქიმიურად არის დამოკიდებული, უნდა წაიკითხონ წიგნი „დღითი დღე კოდდამოკიდებულებიდან“. მისი ავტორია მელოდი ბიტი. წიგნი დაწერილია დღიურის სახით, რომელიც შეიცავს აზრს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შევინარჩუნოთ წინდახედულობა და სიმშვიდე რთული გარემოებების ზეწოლის დროს.

აღსანიშნავია, რომ მელოდი ბიტი წარსულში თავად იყო ნარკომანი და თანადამოკიდებული. მან დამოუკიდებლად შეძლო პრობლემების დაძლევა, რის შემდეგაც მან დაიწყო აქტიურად დაეხმარა ადამიანებს თავიანთი „მე“-ს შეძენაში, ასევე საყვარელი ადამიანების ნარკოტიკებისა და ალკოჰოლიზმისგან განთავისუფლებაში.

12 ნაბიჯის პროგრამა

თანადამოკიდებულება შეიძლება შეინიშნოს არაჯანსაღი ემოციური ფონის მქონე ოჯახებში, ასევე ძალიან მკაცრ თემებში, სადაც რელიგია პირველ ადგილზეა. მსგავსი მოვლენა ხდება დამოკიდებულ პირთან 6 თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში ერთად ცხოვრების შემთხვევაში.

თანადამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა აღმოფხვრის საკუთარი თავის დაკარგვას, მუდმივ უკმაყოფილებას და დეპრესიას, პანიკის განცდას და ბევრ სხვა პრობლემას, რაც თან ახლავს ასეთ სასიყვარულო ფენომენს.

როგორ მოვიშოროთ ურთიერთდამოკიდებულება ურთიერთობაში? „12 ნაბიჯი“ არის პროგრამა, რომელიც საშუალებას მისცემს პაციენტს თანდათანობით გააცნობიეროს, რომ მისი შინაგანი თავისუფლება დიდი ღირებულებაა. ამავდროულად, ის იწყებს იმის გაგებას, რომ ტკივილი, რომელიც მას თითქმის მუდმივად მოდის, სულაც არ არის სიყვარულის აუცილებელი ნიშანი. Პირიქით.

როგორ გავთავისუფლდეთ თანადამოკიდებულებისგან, ზედიზედ 12 ეტაპის გავლისას?

დამშვიდობება ილუზიებს

მაშ ასე, დავიწყოთ თანადამოკიდებულებისგან განთავისუფლების პირველი ეტაპი. პრობლემის დაძლევის ეს ნაბიჯი კი სიტუაციის სრული კონტროლის ილუზიასთან დამშვიდობებას გულისხმობს. წარმოქმნილი სიტუაციის საშიშროების ამოცნობა საშუალებას გვაძლევს ის არაცნობიერიდან, რომელიც ადამიანის კონტროლს მიღმაა, ცნობიერებაში გადავიტანოთ. მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება პრობლემის მოგვარება საღი აზრის გამოყენებით. ამრიგად, თანადამოკიდებულების მკურნალობის პირველი ეტაპი გულისხმობს საღი აზრის მოპოვებას.

ამ ეტაპის გავლისას პაციენტი იძენს ცნობიერებას, რომ სიტუაცია, რომელშიც ის იმყოფება, დამოუკიდებლად შეუძლებელია შეიცვალოს. ამას დასჭირდება გამოცდილი მენტორების ან კვალიფიციური ფსიქოლოგების დახმარება. აღდგენის სავალდებულო დასაწყისი უნდა იყოს:

ცვლილების სურვილი;

აბსტრაქცია მოთხოვნილებისგან, რომელმაც მთლიანად დაიპყრო გონება;

საკუთარი თავის გარედან შეფასების სურვილი.

ძალაუფლების წყაროს პოვნა

როგორ გავთავისუფლდეთ ალკოჰოლიზმის ან ნარკომანიის თანადამოკიდებულებისგან? მას შემდეგ, რაც ადამიანი სრულად მიიღებს თავის უუნარობას სიტუაციის გაკონტროლებაში, მან უნდა განსაზღვროს ძალის წყარო, რომელიც საშუალებას მისცემდა დარჩეს. რა შეიძლება იყოს? ასეთი წყარო ინდივიდუალურია. ამიტომ თითოეულმა პაციენტმა ეს თავად უნდა განსაზღვროს. ღმერთის რწმენას შეუძლია განკურნოს ვინმე. ვინმეს შეუძლია პრობლემის აღმოფხვრა იმით, რომ მთლიანად დაუთმობს თავის საყვარელ საქმეს. ზოგიერთისთვის მყარი საფუძველი იქნება მისი ოჯახი და მეგობრები ან დამსწრე ექიმების რეკომენდაციები, რომლებიც მონაწილეობენ თავიანთი პაციენტების ბედში. მეორე ნაბიჯის გადადგმით ადამიანმა უნდა მოიპოვოს დაავადების სრული განკურნების იმედი.

Გადაწყვეტილების მიღება

რა უნდა იყოს მესამე ნაბიჯი თანადამოკიდებულების დასაძლევად? ამ ეტაპზე ადამიანი ვალდებულია თავად მიიღოს მტკიცე გადაწყვეტილება და მუდმივად დაიცვას იგი. ყველას, ვინც ეყრდნობოდა ძალაუფლების გარკვეულ წყაროს, უნდა დაიცვას მისი თამაშის წესები. ამ ეტაპს აქვს თავისი საიდუმლო. ის მდგომარეობს იმაში, რომ ამა თუ იმ ძალისადმი დამორჩილებამ არ უნდა გამოიწვიოს ახალი კოდამოკიდებულების ჩამოყალიბება. ეს არის ადამიანის მიერ მიღებული შეგნებული გადაწყვეტილება, რომელიც საშუალებას აძლევს მას გადადგას კონკრეტული ნაბიჯები.

თუ პაციენტის ნება სუსტდება, მას შეუძლია გამოიყენოს ერთგვარი ყავარჯენი. მათ შეუძლიათ ბიბლია ან ექიმების მითითებები, სამუშაო პასუხისმგებლობების სია და ა.შ.

ობიექტური პირობების გონივრული დამორჩილება და არა სხვა ადამიანის წამიერი განწყობის მიმართ, საშუალებას მისცემს თანადამოკიდებულს გამოყოს დრო და გახდეს ერთგვარი კუნძული, რომელზეც მან უნდა გადახედოს თავის წინა ცხოვრებას და მისცეს მას ობიექტური შეფასება.

სიტუაციის ანალიზი

თანადამოკიდებულებისგან განთავისუფლების მეოთხე ნაბიჯი იქნება პიროვნების იმპულსების კორელაცია ობიექტურ რეალობასთან. არჩეული ძალა ამის საშუალებას მოგცემთ. ის უნდა გახდეს ერთგვარი მსაჯული ადამიანის ქმედებების, აზრებისა და წარსულისთვის. სწორედ ეს ძალა მისცემს საშუალებას პაციენტს მიუკერძოებლად და გულახდილად გააანალიზოს მის მიერ დაშვებული შეცდომები, მორალის პოსტულატებზე დაყრდნობით.

მონანიება

დანაშაულის გრძნობა, რომელიც აუცილებლად გაჩნდება პაციენტში დაუნდობელი ინტროსპექციის დროს, აუცილებლად უნდა იყოს მიმართული გარედან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, პაციენტის შიგნით ყოფნის გაგრძელება, ეს გამოიწვევს მისი ფსიქიკური მდგომარეობის გაუარესებას. ამას ჩვეულებრივ სინანულს უწოდებენ.

ეს ნაბიჯი არის კოდამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის მეხუთე ეტაპის არსი. მისი პასაჟი საშუალებას გვაძლევს გამოვავლინოთ მიზეზები, რამაც გამოიწვია ნეგატიური დამოკიდებულების ჩამოყალიბება. მათი მიღება გაათავისუფლებს ადამიანს. ყოველივე ამის შემდეგ, შეცდომები წარსულში საიმედოდ არის დალუქული და მათი წარმოშობის გაგება გაადვილებს ამ ბოროტების აღმოფხვრას.

მორალი

რა არის დამახასიათებელი მეექვსე სტადიისთვის თანადამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის? ამ საფეხურის გავლისას პაციენტი გონებრივად უნდა მოემზადოს თავისი დამანგრეველი სიყვარულისგან თავის დასაღწევად. მას უნდა ესმოდეს, რომ მალე ახალ ცხოვრებაში შევა და თავის პრობლემებს მოიშორებს. ამავდროულად, პაციენტი ემშვიდობება არსებულ აზროვნებას, აცნობიერებს ძალაუფლების ძალას რადიკალურად შეცვალოს მისი ცხოვრება.

კონკრეტული ქმედებები

რა უნდა გააკეთოს კოდამოკიდებულმა კორექტირების მეშვიდე ეტაპზე? ეს უნდა იყოს კონკრეტული ქმედებები. ენერგიის მთავარი წყარო იქნება დანაშაულის გრძნობა, რომელიც ადამიანს მკაცრ საზღვრებში აკავებს. ამ ეტაპზე პაციენტს რეკომენდირებულია დაესწროს ტრენინგებს და მიიღოს კონსულტაციები მათგან, ვინც ზედიზედ 12 ნაბიჯის წყალობით შეძლო დაეღწია თანადამოკიდებულებისგან.

ცნობიერება

რა ხდება მე-8 ეტაპზე? ადამიანი იწყებს იმის გაცნობიერებას, რომ წარსულში მისი ქცევა ეგოისტური იყო, რაც გაუცნობიერებლად ტკივილს აყენებდა სხვებს. ის უკვე მზადაა ღიად ჩახედოს თვალებში იმას, ვინც აწამა და შეურაცხყოფა მიაყენა, ეძებს გზებსა და სიტყვებს მისი მანიპულაციებისა და ქმედებების კომპენსაციისთვის.

ზიანის ანაზღაურება

თანადამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის ეს ეტაპი მოიცავს არსებული სიტუაციის ანალიზს. ყოველივე ამის შემდეგ, აშკარად არ არის საკმარისი პატიების მიღება. საჭიროა ვიფიქროთ იმაზე, თუ ვინ დაზარალდა განხორციელებული ქმედებებით, რათა მოხდეს მიყენებული ზიანის ანაზღაურება. და მხოლოდ მომავალი განცდა, რომ ვალები გადაიხადეს და დანაშაულის გრძნობა შემსუბუქდა, საშუალებას მისცემს ადამიანებს დაამყარონ კომფორტული ურთიერთობები სხვებთან, გაურკვევლობისა და შიშის გარეშე.

ამ ნაბიჯის გავლისას რეკომენდებულია გაიხსენოთ ის პოზიტიური ჰობი, რომლებიც დამოკიდებულების დაწყების გამო უკანა პლანზე გადავიდა. შემდეგი, ისინი ხელახლა უნდა შეიყვანოთ თქვენი ყოველდღიური ინტერესების სიაში, რაც საშუალებას მოგცემთ აღადგინოთ პოზიტიური ცხოვრებისეული პრიორიტეტების დამოუკიდებელი და ჰოლისტიკური სისტემა.

თვითრეაბილიტაცია

მეათე ნაბიჯი თანადამოკიდებულებიდან გულისხმობს ყოველდღიური თვითანალიზის ჩატარებას და თქვენს მიერ დაშვებული შეცდომების გულწრფელად აღიარებას. ეს საშუალებას მისცემს პაციენტს დაიბრუნოს კონტროლის გრძნობა იმაზე, რაც ხდება სიტუაციის მკაფიო გაგების გზით. ამავდროულად, თვითრეაბილიტაციისთვის გამოყენებული უნდა იყოს ფსიქოლოგიური ჰიგიენის, რეფლექსიის შეძენილი უნარ-ჩვევები, ასევე ტრანსფორმაცია და ნეგატიური გამოცდილებისგან თავის დაღწევა. ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს შეფასებებში დამოუკიდებელი პიროვნების ჩამოყალიბებას.

თვითგაუმჯობესების აზროვნება

განკურნების მეთერთმეტე საფეხური გულისხმობს პრაქტიკული რიტუალის ჩატარებას, რომელიც გულისხმობს ადამიანის მიერ არჩეულ სამკურნალო ძალაზე მოქცევას. ეს საშუალებას მისცემს კოდამოკიდებულის ცხოვრება შეესაბამებოდეს მის მიერ არჩეულ ახალ პრინციპებს.

თვითშეფასების ცნობიერება

ბოლო ეტაპზე პაციენტს უნდა აღუდგეს თვითშეფასება. მან უნდა გააცნობიეროს საკუთარი მნიშვნელობა და ღირებულება, რაც გარშემომყოფებისა და საზოგადოებისთვის სარგებლობის გრძნობიდან მოდის. კოდამოკიდებული იძენს აქტივობის სრულიად განსხვავებულ ვექტორს და ცხოვრების ახალ მნიშვნელობას. ეს გამოიხატება სხვა პაციენტების დახმარებაში.

ყველა ადამიანი განსხვავებულია. მათ აქვთ განსხვავებული შეხედულებები ცხოვრებასა და ურთიერთობებზე. და ამიტომაა, რომ ქორწინებები, რომლებიც რეალურად უბედურია, ხშირად სხვების მიერ აღიქმება, როგორც „განსაკუთრებით ბედნიერი კავშირი“. და "ერთი შეხედვით ბედნიერი ქორწინების" მონაწილეები ზოგჯერ ვერ აცნობიერებენ, რომ ფსიქოთერაპევტები მათ ურთიერთობას კოდამოკიდებულს უწოდებენ.

რა არის კოდამოკიდებული ურთიერთობები და როგორ ამოვიცნოთ ისინი?

რაც არ უნდა საშინელი ჩანდეს, ეს არის არასრული, ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობები, რომლებსაც ხშირად უწოდებენ "დიდ სიყვარულს". სწორედ მათში გამოდის ხოლმე პირიდან ფრაზები „მე არ შემიძლია შენს გარეშე“, „მხოლოდ შენს გვერდით თავს კარგად ვგრძნობ“, „შენ გარეშე ცხოვრებას აზრი არ აქვს“. სწორედ ასეთი წყვილების ყურებით ეხებიან მეზობლებს და მას „ნამდვილ სიყვარულს“ უწოდებენ. იმავდროულად, კოდამოკიდებული ურთიერთობების ამ "არამიწიერმა სიყვარულმა" შეიძლება გამოიწვიოს დიდი პრობლემები: ალკოჰოლიზმი, ნარკომანია ოჯახში, სერიოზული დაავადებები, რომლებიც წარმოიქმნება "ბუნებრივიდან", ღალატი, სკანდალები და კრიმინალური ისტორიები. კოდამოკიდებული ურთიერთობის არსი არის ის, რომ ერთი პარტნიორი მთლიანად იშლება მეორეში. ის უარს ამბობს ყველაფერზე, რაც ქორწინებამდე ან ურთიერთობამდე აინტერესებდა: მეგობრებს, სამუშაოს, ჰობიებს. როგორც ჩანს, ახლა არაფრისკენ სწრაფვა არ არის საჭირო. ასე ჩნდებიან დივანზე მცხოვრები ქმრები და ცოლები, რომლებსაც მხოლოდ მეგობრების ჭორები აინტერესებთ.

8 ნიშანი იმისა, რომ ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობაში ხართ

თქვენ იცით (ან გრძნობთ), რომ ურთიერთობა არ მუშაობს თქვენთვის, მაგრამ არ ცდილობთ მის გაწყვეტას.
დაშორების ან განქორწინების ფიქრი იწვევს პანიკას და შეშფოთებას. თქვენ ეძებთ თქვენი ვარაუდების უარყოფას თქვენი მეუღლისგან.
თქვენი ცხოვრების აზრს პარტნიორთან სიახლოვეში ხედავთ. თქვენ უგულებელყოფთ თქვენს საჭიროებებს. არსებობს მხოლოდ პარტნიორის მოთხოვნილებები (აზრები, გრძნობები, ინტერესები).
როდესაც ურთიერთობა იშლება, თქვენ ცდილობთ იპოვოთ გზა მის დასაბრუნებლად. შენც რომ იყო დაზარალებული მხარე (გიღალატეს, მოგატყუეს, გამოგიყენეს).
თუ პარტნიორი დიდი ხნის განმავლობაში არ არის გარშემო, თქვენ განიცდით შფოთვას, შიშს და სიცარიელეს.
თქვენ ცდილობთ ყველაფერში ასიამოვნოთ პარტნიორს, განჭვრიტოთ მისი სურვილები. თქვენ არ შეგიძლიათ მკაფიოდ უპასუხოთ კითხვას "რა მინდა?" თქვენი ნებისმიერი სურვილი ემთხვევა თქვენი პარტნიორის სურვილებს.
თქვენ ცდილობთ მოეწონოთ სხვა ადამიანებს. გაწუხებთ კითხვა "რას ფიქრობენ სხვები ჩემზე?"
ურთიერთობა სულ უფრო მეტად მოგვაგონებს გამოუთქმელ ბარტერს: ქმრის ხელფასი მიდის ცოლის მომსახურებისთვის (ბორში, დაუთოებული პერანგები და ა.შ.)

როგორ ვლინდება დამოკიდებული ქცევა (კოდამოკიდებული ურთიერთობები)?

როგორც კი ადამიანი ურთიერთობაში შედის, მთელი მისი ცხოვრება სიყვარულის ობიექტის ირგვლივ ტრიალებს: მის გარეშე არის ტანჯვა, მის მახლობლად არის ეიფორია ნარკომანიის მსგავსი. არსებობს საკუთარი თავის დაკარგვა და ურთიერთობებში დაშლა. ამ ურთიერთობების გარეშე ცხოვრება ყოველგვარ აზრს კარგავს. ადამიანი პოულობს ობიექტს, რომელიც მისთვის არის მწვავე გრძნობების, შეგრძნებებისა და მიზიდულობის „მიმწოდებელი“. უფრო მეტიც, ეს ურთიერთობები არ უზრუნველყოფს რომელიმე პარტნიორის გამდიდრებას ან განვითარებას. ცხოვრება უდრის იმას, თუ რამდენად ახარებთ პარტნიორს. მაგრამ "სიყვარული-ნარკოტიკი" სამუდამოდ არ შეიძლება გაგრძელდეს. შემდეგ კი გაცვეთილ გრძნობებს ეხმარება ვნებები: ქარიშხლიანი შეტაკებები, ოჯახური ძალადობა, ჭურჭლის მსხვრევა და პარტნიორის ჯაშუშობა. ყველაფერი, რაც ურთიერთობას აძლიერებს. ასეთი ციმციმები, ადრენალინის აფეთქებით ადამიანი შინაგან სიცარიელეს ავსებს. აქ ადგილი აქვს მოწამის როლებს, რომელიც აღმოჩნდება გაუსაძლის სიტუაციებში (და ფარულად ამაყობს საკუთარი თავით) და ტირანებისა და დესპოტების, რომლებიც ეჭვიანობენ თავიანთი მეუღლის ყველა სვეტზე და თაღლითებს, რომლებსაც არც ერთი კალთა არ აკლდებათ. თანადამოკიდებულ ურთიერთობაში ჩართულმა ადამიანმა შეიძლება ქვეცნობიერად ეძებოს ავადმყოფი (ან ნარკომანი, ან ალკოჰოლიკი) კომპანიონად, რათა ატაროს „თავისი ჯვარი“, იზრუნოს მასზე და ფარულად იხილოს საკუთარი მნიშვნელობა თვალში. სხვათა. ურთიერთდამოკიდებულმა ურთიერთობებმა შეიძლება სხვადასხვა ფორმა მიიღოს. მაგრამ არსებობს ერთი წესი, რომელიც ერთნაირია ყველა სახის კოდამოკიდებული ურთიერთობებისთვის -

კოდამოკიდებული ურთიერთობიდან გამოსავლის პოვნა შეუძლებელია ფსიქოთერაპევტის დახმარების გარეშე

სტატისტიკა აჩვენებს, რომ მტკივნეული კოდამოკიდებული ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგაც კი, ადამიანი შედის სხვებში... ასევე კოდამოკიდებულში. ისევ იწყება პარტნიორის იდეალიზაციის პერიოდი: ”ყოფილი ქმარი ისეთი საშინელია, ახალი კი უბრალოდ საყვარელია!” და არ აქვს მნიშვნელობა, რომ ახალი ქმარი ასევე ტირანია, არ აქვს მნიშვნელობა, რომ მას აქვს ალკოჰოლური დამოკიდებულება. ეს ყველაფერი არ ჩანს ურთიერთობაზე დამოკიდებული ადამიანისთვის. ამ ყველაფერს აუცილებლად ნახავს, ოღონდ რამდენიმე წელიწადში. შემდეგ ისევ დაიწყება სკანდალები, შემდეგ კი ახალი განქორწინება, ურთიერთობების შეწყვეტა და ახალი "სიყვარულ-დამოკიდებულების" ძიება. ხშირია შემთხვევები, როცა ნარკომანთან განქორწინების შემდეგ ქალები დაქორწინდნენ ალკოჰოლზე ან აზარტულ მოთამაშეებზე და პირიქით. "რა არის ამაში ცუდი?" - თქვენ ჰკითხავთ - ”თუ ადამიანს მოსწონს ასეთი ურთიერთობა, რატომ აწუხებთ მას?” მაგრამ ბავშვები ხედავენ და აღიქვამენ ასეთ ოჯახურ მოდელს და, იზრდებიან, გაუცნობიერებლად ეძებენ პარტნიორებს. სწორედ ამიტომ, ოჯახებში, სადაც ერთ-ერთი მშობელი სვამს, ხშირად ბავშვები, იზრდებიან, ასევე იწყებენ სასმელს ან ნარკოტიკების მოხმარებას და მუდმივი სკანდალები, განქორწინებები და აურზაური არ არის ბავშვობის საუკეთესო თანამგზავრები.

რა უნდა გავაკეთო ამ მოჯადოებული წრის დასარღვევად?

ორი გამოსავალია. პირველი გასასვლელი- აღარ შეხვიდე ახლო ურთიერთობაში. ეს არის ზუსტად ის, რასაც ბევრი ქალი აკეთებს, რომლებიც დიდი ტანჯვის შემდეგ შორდებიან ალკოჰოლიკ და ნარკომანი ქმრებს. მათ ეშინიათ მათთვის იგივე დესტრუქციული ურთიერთობების გამეორების. მაგრამ, უნდა აღიაროთ, ასეთი განმარტოება არ გაგახარებთ. სრული მარტოობა, ახალ ურთიერთობაში შესვლის შიში ასევე ფსიქოთერაპევტთან ვიზიტის მიზეზია. გარდა ამისა, ასეთ ოჯახებში გაზრდილი ბავშვები ამასაც ითვისებენ. ერთხელ დაწვეს, ისინი პოულობენ "გამოსავალს" - არ შევიდნენ რაიმე ურთიერთობაში. მეორე გასასვლელი- იმუშავე შენს არაცნობიერზე. ყოველივე ამის შემდეგ, სწორედ ეს გვიბიძგებს შემდეგი გამანადგურებლის მკლავებში. ადამიანის არაცნობიერი კომპიუტერულ პროგრამას ჰგავს. ყველაფერი, რაც შეიძლება და მოხდება ჩვენთვის ცხოვრებაში, მასშია ჩადებული და დაპროგრამებული. და სანამ პროგრამა არ შეიცვლება, ის კვლავ და ისევ ითამაშებს იგივე სცენარებს. მხოლოდ ისინი, ვისაც არაცნობიერში აქვს ჩადებული პროგრამა, რომელიც ასეთ ურთიერთობებს ნორმალურად თვლის, ხვდებიან კოდამოკიდებულ ურთიერთობებში. არ აქვს მნიშვნელობა საიდან გაჩნდა ეს ფაილი. მნიშვნელოვანია, რომ თუ ამის გამოსწორება გსურთ, უნდა იმუშაოთ საკუთარ არაცნობიერთან. ეს არ შეიძლება გაკეთდეს მედიტაციის, ვარჯიშის ან რელიგიის საშუალებით. შეიძლება იყოს მოკლევადიანი ეფექტი, მაგრამ როგორც კი დაიწყებთ ახალ ურთიერთობას, პროგრამა კვლავ მუშაობს.

ქვეცნობიერში ნებისმიერი ცვლილება ექვემდებარება მხოლოდ ფსიქოთერაპევტს!

თქვენ უნდა იმუშაოთ არაცნობიერთან ფსიქოთერაპევტის კაბინეტში, თუ:

თქვენ არ გსურთ კვლავ და ისევ დესტრუქციულ ურთიერთობაში აღმოჩნდეთ.
გსურთ იპოვოთ საიმედო და მოსიყვარულე თანამგზავრი
გინდა, რომ შენი შვილები ბედნიერები იყვნენ სიყვარულში

ქვეცნობიერში ჰარმონია არის ჰარმონია ცხოვრებაში. მე დაგეხმარებით თქვენი ქვეცნობიერის მიერ დაპროგრამებული წარუმატებლობის შეცვლაში. პირად ცხოვრებაში ცვლილებები იქნება. დარეგისტრირდით თქვენს პირველ სესიაზე და ამ კვირაში დავიწყებთ მუშაობას.

ნატალია კაპცოვა

კითხვის დრო: 10 წუთი

ᲐᲐ

ალკოჰოლის (ან თუნდაც ნარკომანიისგან) დამოკიდებულებისგან განსხვავებით, რომელსაც ყველა აღიარებს, როგორც ასეთს, ცოტა ადამიანი აღიარებს თანადამოკიდებულებას, როგორც დაავადებას. პირიქით, პირიქით - ისინი უბრალოდ უარყოფენ ან ვერ ამჩნევენ. მიუხედავად იმისა, რომ პრაქტიკოსი ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ეს აშლილობა მოითხოვს უშეცდომოდ მკურნალობას.

რა არის ეს თანადამოკიდებულება, არის ეს ასეთი საშინელი და როგორ მოვიშოროთ იგი?

რა არის კოდამოკიდებულება - ურთიერთდამოკიდებულების ტიპები და ეტაპები

ტერმინი „კოდამოკიდებულება“ ჩვეულებრივ გამოიყენება (მუდმივი) მდგომარეობის აღსაწერად, რომელიც გულისხმობს ღრმა შთანთქმას სხვა ადამიანში და მასზე ძლიერ დამოკიდებულებას (შენიშვნა - ფიზიკური, პრიმიტიული სოციალური ან ემოციური).

მარტივად რომ ვთქვათ, თანადამოკიდებულება არის ის, როდესაც ჩვენ იძულებულნი ვართ ვიცხოვროთ სხვისი ცხოვრებით ჩვენს საზიანოდ, თავდავიწყებით ვიწექით სხვა ადამიანის მოთხოვნილებების ორთქლის ქვეშ. ეს ყველაფერი იმისთვისაა, რომ დაივიწყოს საკუთარი თავი.

თანადამოკიდებულების მიზეზები ადრეულ „რთულ“ ბავშვობაში მდგომარეობს და ყველას აქვს საკუთარი (უფასო ბავშვობიდან და ალკოჰოლიკი მშობლების სიყვარულის ნაკლებობით, ოჯახური ძალადობით და ბავშვობის სხვა მორალური ტრავმებით).

რა თქმა უნდა, კიდევ ბევრია კოდამოკიდებულების „ნიღაბი“.მათი შეცვლა ან ტარებაც კი შესაძლებელია ერთდროულად. ყველაფრის ჩამოთვლა შეუძლებელია. ამიტომ, არ უნდა იფიქროთ, რომ თუ აქ ვერ იპოვნეთ თქვენი „პორტრეტი“, მაშინ არ გაქვთ თანადამოკიდებულება.

ურთიერთდამოკიდებულების ეტაპები ურთიერთობებში - როგორ ვითარდება იგი?

ბუნებრივია, ის არსაიდან არ მოდის – მისი ფესვები ქვეცნობიერშია.

მაგრამ თანადამოკიდებულების განვითარება 1 დღეში არ ხდება...

1 ეტაპი. ყალიბდება მიჯაჭვულობა პარტნიორთან. მისი ჩამოყალიბების პროცესში გამოვლინდა ნებისმიერი ნაკლოვანება (მათ შორის აშკარა პუნქტები, რომლებზეც ყურადღება უნდა გამახვილდეს), შეცდომები, შეცდომები, ცუდი ჩვევები და ა.შ. შეუმჩნეველი დარჩეს. ადამიანი უბრალოდ იგნორირებას უკეთებს მათ, რადგან გრძნობები აბსოლუტურია და ვარდისფერი სათვალეებიდან ნაკლოვანებები ყოველთვის სისულელედ, ან თუნდაც უპირატესობებად გვეჩვენება. ამავდროულად, სოციალური კავშირები არაფრამდე მცირდება - სულ უფრო და უფრო ნაკლებია შეხვედრები მეგობრებთან, გასეირნება ქალაქში, ნათესავებთან სტუმრობა და ა.შ. წრე იხურება ერთი მარტოხელა ადამიანის გარშემო.
მე-2 ეტაპი. თეთრი ტყუილი: ყველაფერი კარგია, ყველაფერი მშვენიერია და ცუდიც რომ იყოს, გაივლის. ჩვენ უბრალოდ უნდა დაველოდოთ მას. ასე ფიქრობს კოდამოკიდებული, როცა ურთიერთობის მეორე მხარეს ხვდება. თვითშეფასება მინიმუმამდე ეცემა, არავის აქვს სალაპარაკო (ყველა კონტაქტი დიდი ხანია არაფერზეა დაყვანილი), დაბნეულობა ადგილს უთმობს დეპრესიას, აგრესიას, ისტერიკას და ა.შ. (თითოეულს აქვს საკუთარი, სიტუაციის შესაბამისად და მორალური სტაბილურობა). თანდათან ხვდება, რომ ცალ-ცალკე და დამოუკიდებლად ცხოვრება აღარ იქნება შესაძლებელი. მე მაინც მინდა რაღაცის შეცვლა, მაგრამ შიში უფრო ძლიერია.
მე-3 ეტაპი. თავმდაბლობა, გულგრილობა, აპათია. არ აქვს მნიშვნელობა რა იქნება ხვალ, რა იქნება დღეს და Groundhog Day უსასრულოდ მეორდება თვიდან თვემდე. რაიმეს შეცვლის სურვილი მთლიანად ქრება. სიცარიელის და დეპრესიის მუდმივი განცდა თანდათან გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

თანადამოკიდებულების საფრთხე - როგორ იქცევიან ურთიერთდამოკიდებული ადამიანები ურთიერთობებში?

თავის არსში, თანადამოკიდებულება არის ერთგვარი ადაპტაცია იმ პირობებთან, რომლებშიც თავს არაკომფორტულად გრძნობთ და როდესაც თქვენ იღებთ იმაზე მეტს, ვიდრე უნდა და გაუძლოთ.

რა ნიშნები შეიძლება გამოყენებულ იქნას იმის დასადგენად, რომ თქვენ ხართ თანადამოკიდებული?

თქვენ მუდმივ დისკომფორტს გრძნობთ, მაგრამ არ გესმით, საიდან მოდის და როგორ გაუმკლავდეთ მას.
თქვენ იცით, საიდან მოდის თქვენი დისკომფორტი, მაგრამ არ გსურთ მასთან ბრძოლა, რადგან ზარმაცი ხართ, გეშინიათ ან არ შეგიძლიათ.
თქვენ ქრონიკულად დაღლილი ადამიანი ხართ, მაგრამ საკუთარ თავს დასვენებისთვის ერთ საათსაც კი ვერ აძლევთ, რადგან სიტყვა "უნდა" წინ გიდევს.
თქვენ უარი თქვით მეგობრებთან ურთიერთობაზე და მთელ სამყაროს მხოლოდ მის გარშემო აშენებთ.
თქვენ უარყოფთ საკუთარ თავს თქვენს სურვილებს, ჰობიებს, ინტერესებს, თუ თქვენს პარტნიორს ეს არ მოსწონს.
თქვენ ყველა პრობლემას „გულით“ გაატარებთ, მათ შორის სხვა ადამიანების პრობლემებს. თქვენ არ შეგიძლიათ განსაზღვროთ ის ხაზი, რომლის მიღმაც მთავრდება თქვენი პრობლემები და იწყება სხვა ადამიანების პრობლემები, რომელიც თქვენ არ უნდა მოაგვაროთ. შენ იღებ ყველაფერს, რაც გევალება და ინიციატივას თავადვე იღებ.
თქვენ გაქვთ ძალიან დაბალი თვითშეფასება. და გარედან იშვიათი მხარდაჭერაც კი არ ძალუძს დაგარწმუნოთ, რომ ლამაზი ხართ, ნიჭიერი, თვითკმარი და ა.შ. (აღნიშნეთ საჭიროებისამებრ).
თქვენ გეშინიათ თქვენი რეპუტაციის შელახვის. შენთვის ყველაზე ცუდი ისაა, თუ შენზე ცუდად ფიქრობენ.
ხშირად აღმოჩნდებით ისეთ სიტუაციებში, როდესაც თქვენ ან თქვენი მოლოდინები მოტყუებულია.
ყველაფერი უნდა გქონდეს კონტროლის ქვეშ. ისეთებიც კი, რაზეც საერთოდ არ გჭირდებათ ფიქრი და არ უნდა იფიქროთ.

საშიშია თუ არა თანადამოკიდებულება?

დიახ, საშიშია. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის მეორე ეტაპზე მიდის. იმიტომ, რომ უკვე რთულია მე-2 ეტაპის დატოვება, ხოლო მე-3 სტადიაზე თანადამოკიდებულებამ შეიძლება თვითმკვლელობამდეც კი გამოიწვიოს.

კოდამოკიდებულება არ არის ორი პარტნიორის „სიმბიოზი“, ეს არის დაავადება, რომელსაც მკურნალობა სჭირდება. დამოუკიდებლად - ან სპეციალისტების დახმარებით.

როგორ გავთავისუფლდეთ ურთიერთდამოკიდებულებისგან და ვიპოვოთ თავისუფლება - პრაქტიკული რჩევები ფსიქოლოგებისგან

თანადამოკიდებულებაზე უარი ყოველთვის იწვევს ორგანიზმის "გადასვლას" და წინააღმდეგობას. არის განცდა, რომ ამ „მოჯადოებული წრიდან“ გასვლის მცდელობა თითქმის პარტნიორის ღალატია.

სინამდვილეში, თქვენ ნათლად უნდა გესმოდეთ ეს მხოლოდ ის ურთიერთობები გახდება ჭეშმარიტად ჰარმონიული, თბილი და შემოქმედებითი, რომლებშიც არავითარი ზიანი არ მიადგება საკუთარ ინტერესებს..

გასაგებია, რომ ურთიერთობაში ვიღაც ყოველთვის იძულებულია დათმოს, მაგრამ თუ ეს ვიღაც ყოველთვის შენ ხარ, მაშინ უკვე არასწორ გზაზე ხართ.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ და მიიღოთ ის ფაქტი, რომ თქვენ ხართ თანადამოკიდებული. და რომ ეს არის პრობლემა, რომელიც უნდა გადაიჭრას.
გაარკვიეთ რა არის თქვენი კოდამოკიდებულების ფესვები და მიზეზები. რატომ იქცევი ასე? რის მიღწევას ცდილობ? რას გარბიხარ? რა შიშები გაქვთ?
მოიშორეთ თქვენი შიშები. ეს ზოგჯერ ყველაზე მთავარია. და ხშირად ეს საკმარისია იმისთვის, რომ ცხოვრება სუფთა თვალებით ნახოთ. როგორ დავაღწიოთ თავი შიშებს? Უბრალოდ. დაიწყეთ პატარა. მაგალითად, გეშინია ვინმეს წინაშე იმღერო. დაიწყე სიმღერა. სახლში, ოჯახის წევრებთან ერთად. კარაოკე მეგობრებთან ერთად. აივანზე, სააბაზანოში, სალაროსთან რიგში, შენს საყვარელ სიმღერებს გუგუნებ. უფრო მეტი. გეშინია მარტოობის? ისარგებლეთ უფრო ხშირად მარტო ყოფნის შესაძლებლობით. წადით მივლინებებში, გაათიეთ ღამე მშობლებთან, გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც მოითხოვს ხშირად დატოვოთ სახლი და პარტნიორი.
მიდრეკილების, გადარჩენის, კონტროლის, მფარველობის, დაშლისა და ყველაფერზე პასუხისმგებლობის აღების სურვილი არ უნდა გახდეს თქვენი ჩვევა, მით უმეტეს თქვენი მსოფლმხედველობა.სასწრაფოდ ებრძოლეთ ასეთ ჩვევებს. ერთია ქმარს ყოველ საღამოს სადილად მიესალმო და სულ სხვაა, კარებთან უყურო, ჩუსტები მოუტანო და ძაღლივით ჩახედო თვალებში. თქვენ 100% თვითკმარი ხართ. თუ გინდა, დღეს კეთილი იქნები, ხოლო თუ არ გინდა, ვახშამიც არ იქნება მზად, რადგან სამსახურში 12 საათი იმუშავე და ძალა არ გაქვს. თუ უნდა, პიცა შეუკვეთოს. რა თქმა უნდა, არ არის საჭირო ერთი უკიდურესობიდან მეორეში ჩქარობა. არავის გაუუქმებია ოჯახში პასუხისმგებლობა და არავის აინტერესებს ცოლი, რომელსაც არაფერი აინტერესებს. მნიშვნელოვანია იგრძნოთ ის ხაზი, რომლის მიღმა მთავრდება რაიმე სასარგებლო და სასიამოვნო საქმის გაკეთების ბუნებრივი სურვილი და იწყება სულელური თავგანწირვა.
და თქვენი თავისუფალი დრო. შეწყვიტეთ საკუთარი თავის დამცირება თვითკრიტიკით, იპოვეთ საკუთარ თავში საუკეთესო მხარეები და განავითარეთ ისინი. განავითარეთ საკუთარი თავი მთლიანად. არ უნდა იდგე და არ იწუწუნო შენი თავგანწირვის ჭაობში, შენ გაქვს სიცოცხლე და მხოლოდ ერთი - გონივრულად გამოიყენე. დაიმახსოვრე რა გინდოდა, რაზე ოცნებობდი, რა დარჩა დაუმთავრებელი და არამატერიალიზებული.
ნათლად გააცნობიერე, რომ არის რაღაცეები, მოვლენები და ა.შ, რომლებიც ჩვენს კონტროლს არ სცილდება. მაგალითად, შეუძლებელია მთელი ფულის შოვნა, ყველა მაწანწალა ძაღლის სახლში წაყვანა, ყველას გაჭირვებაში დახმარება და ა.შ. გააკეთე რაც შეგიძლია. ნუ ეცდებით საკუთარ თავზე გადახტომას. რა თქმა უნდა, არის სიტუაციები, რომლებიც მოითხოვს ჩვენგან თავის გაწირვას (მაგალითად, საყვარელი ადამიანის ავადმყოფობა), მაგრამ თავგანწირვა ნორმად არ უნდა იქცეს. ეს არის გამონაკლისი, ბედი, თუ გნებავთ. უნდა არსებობდეს ნამდვილად სერიოზული და დამაჯერებელი მიზეზი იმისა, რომ დათმო ყველაფერი, რაც გიყვარს, პარტნიორის თხოვნით თუ საკუთარი თხოვნით, მაგრამ მისი გულისთვის. თუ ასეთი მიზეზი არ არსებობს (არავინ კვდება, სიცოცხლესა და ჯანმრთელობას საფრთხე არ ემუქრება), მაშინ არასწორ გზაზე დგახართ.
ნუ ეცდებით ყველაფრის ერთდროულად მოგვარებას. Ეს შეუძლებელია. მაშინაც კი, თუ მოულოდნელად გაწყვეტთ ურთიერთობას, თქვენი თანადამოკიდებულება არ გაქრება, ის უბრალოდ სხვა ადამიანზე გადავა. თქვენ უნდა მოაგვაროთ პრობლემა „ადგილზე“ - თანდათან, ეტაპობრივად, ყველა თქვენი შეცდომის აღნიშვნა, ამოცნობა და გამოსწორება. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ პრობლემების ადგილზე გადაჭრა და არა მათგან გაქცევა.
გააცნობიერე, რომ პარტნიორში სრული დაშლა და საკუთარი ცხოვრების მიტოვება არის გზა არსად. თუ ყველაფერს გაძლევ, მაშინ შენგან აღარაფერი დაგრჩება (ფიზიკის კანონების მიხედვით და სხვა). ცარიელი ადგილი. საკუთარ თავს არ მისცემ უფლებას ადამიანში ისე დაიშალა, რომ მხოლოდ შენი ჩრდილი დარჩეს. ცხოვრებაში ყველაფერი შეიძლება მოხდეს - პარტნიორი შეიძლება წავიდეს, დაავადდეს, მოკვდეს. და მერე რა უნდა გააკეთო, თუ მის გარეშე ცხოვრება ვერ წარმოგიდგენია? მთელი სულით სიყვარული მშვენიერია. საკუთარი თავის მთელი გულით გაცემა მშვენიერია. მაგრამ დარწმუნდით, რომ შეინახეთ საკუთარი თავის მცირე ნაწილი მაინც. ისე, რომ არ გავგიჟდეთ, თუ "ეს იქნება საშინლად მტკივნეული". და გქონდეს საკმარისი ძალა შიშებთან, მარტოობასთან და სხვა სირთულეებთან გამკლავებისთვის.

და - იყავი შენი თავი.

კოდამოკიდებულება ერთგვარი ორპირობაა. უფრო მეტიც, ის დამღუპველია კოდამოკიდებულებისთვის და ზოგადად ურთიერთობებისთვის.

როგორ იცით, გამოჯანმრთელდით თუ არა კოდამოკიდებულებისგან?

თავისუფლების გრძნობისგან სიხარულით ივსები. არა წარმოსახვითი, არამედ რეალური. დაღლილობა და დეპრესია შეცვალა სიმსუბუქემ და სრულფასოვანი ცხოვრების სურვილმა.
ყველაფერი, რაც გაწუხებდა, აღარ გაწუხებს. იმიტომ, რომ თქვენ ან უკვე მოაგვარეთ პრობლემა, ან შეცვალეთ დამოკიდებულება მის მიმართ.
თქვენ უარი თქვით პასუხისმგებლობაზე პარტნიორის სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისთვის.
ნებადართულის საზღვრები მკაფიოდ არის განსაზღვრული თქვენს ურთიერთობაში.
პარტნიორის დაკარგვის შიში აღარ გაქვთ და დარჩე მარტო.
შენ შეწყვიტე ბევრი ლაპარაკი არაფერზე. ანუ ვინმესთვის რაღაცის დამტკიცება, გამუდმებით ახსნა, გამართლება და წუწუნი.
თქვენ საკმაოდ მშვიდად ცვლით მის ინტერესებს თქვენით. , და არ იგრძნობთ სინანულს.

რაც არ უნდა რთული იყოს, გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოაგვაროთ ნებისმიერი პრობლემა. მთავარია ამის გაგება და ამ მიმართულებით მუშაობა დაიწყოს.

და ერთ დღეს თქვენ იზეიმებთ საკუთარი დამოუკიდებლობის დღე.

ყოფილა მსგავსი სიტუაციები თქვენს ურთიერთობაში? და როგორ გამოხვედი მათგან? გააზიარეთ თქვენი ისტორიები ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში!

ურთიერთობების ყველაზე გავრცელებული მოდელია კოდამოკიდებული ურთიერთობები - პარტნიორზე ფიქსაციით. ასე გვასწავლეს - სხვანაირად ცხოვრება, სხვის სიყვარული, სხვის იდეალიზება, სხვის ლანძღვაც... აქცენტი ყოველთვის გარეთ იყო და არა შიგნით. ჩვენთვის ძნელი წარმოსადგენია, რომ აქ რაიმე ცუდია. და მაინც, სწორედ სხვის პიროვნებაზე ფოკუსირება მოაქვს ჩვენთვის უამრავ ტანჯვას და ტკივილს. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც ორი ადამიანი ღრმავდება ურთიერთობაში, ეს საკმაოდ პროგნოზირებადია და გარანტირებულია, რომ რაღაც მომენტში ისინი გაუხსნიან ერთმანეთს ღრმა ჭრილობებს და დააჭერენ ყველაზე მტკივნეულ ადგილებს.

რა იწვევს ჩვენს დამოკიდებულებას ურთიერთობებში? და რას მალავს ის ქვეშ? რამდენად „გარდაუვალია“ ჩვენი ტანჯვა?

თუ გაიღიმეთ და იფიქრეთ "კარგი, ეს ჩემზე არ არის", ნუ იჩქარებთ თემის დახურვას. ურთიერთდამოკიდებულების სიმპტომები გაუმჭვირვალე და მზაკვრულია. მაგალითად, თქვენ აგდებთ ან ცივად ან ცხელ - რჩეულისა და უპირატესობის განცდიდან სრულ თვითდამცირებამდე. ან უბრალოდ, და საჭირო იქნება სხვების მოწონება და მხარდაჭერა, რათა იგრძნოთ, რომ ყველაფერი კარგად მიდის. ან პერიოდულად ჩნდება უძლურების განცდა, რომ რაიმე შეცვალოს მიმდინარე ურთიერთობაში, რაც ნელა, მაგრამ აუცილებლად კლავს ორივეს. ან ხშირად ეძებთ ხსნას ალკოჰოლში, საკვებში, სამსახურში, სექსში ან სხვა გარეგნულ სტიმულატორში თქვენი გამოცდილებიდან ყურადღების გადასატანად, ნამდვილი ინტიმური ურთიერთობისა და სიყვარულის განცდის შეუძლებლობაში. მოწამის როლი კი განსაკუთრებულად მოხდენილად და ბუნებრივად გეძლევა... მაშინ შეხედე, ნუ გეშინია, შეხედე იმას, რაც შეიძლება დათრგუნული იყო შენი ცნობიერებიდან, რაც ბევრს უარყავი საკუთარ თავზე. წლები ან თუნდაც "ვერ მივხვდი" - თქვენი დამოკიდებულება.

დამოკიდებულების გამოვლინების მახასიათებლები:

განსაზღვრავს თუ არა ადამიანი ვინ არის? (ერთის ვინაობა) მხოლოდ ურთიერთობებით. მას არ შეუძლია საკუთარი თავი პარტნიორის გარეშე წარმოიდგინოს ურთიერთობაში, ის, თითქოს, მთლიანობაშია დასრულებული, მაგრამ რის ფასად? - საკუთარი თავის უარყოფა. ის სხვებს უყურებს, როგორც მისი ბედნიერებისა და არსებობის სისრულის წყაროს. თუ მე არ ვარ ბედნიერი, ის სხვას აკისრებს პასუხისმგებლობას.

- დამოკიდებული ადამიანი მუდმივად სხვა ადამიანზეა დამოკიდებული: მის აზრზე, განწყობაზე, მოიწონა თუ შუბლი შეკრა და ა.შ.

დამოკიდებულ პირებს ძალიან უჭირთ პარტნიორისგან განცალკევება. პარტნიორის დაკარგვა მათთვის აუტანელია. ამიტომ, ისინი მიდრეკილნი არიან გაზარდონ ინფანტილური ურთიერთდამოკიდებულება, ვიდრე შეამცირონ იგი. ისინი ამით ამცირებენ მათ მნიშვნელობას და საბოტაჟებენ მათ თავისუფლებას. ისინი ასევე მუდმივად ძირს უთხრის პარტნიორის თავისუფლებას.

ასეთ ადამიანებს ახასიათებთ საყვარელი ადამიანის განცალკევების, უნიკალურობისა და „მეგობრობის“ აღქმისა და პატივისცემის შეუძლებლობა. თუმცა, ისინი თავს ცალკე ადამიანებად არ აღიქვამენ. ეს არის მრავალი არასაჭირო ტანჯვის წყარო. როდესაც ერთი ადამიანი მეორეს ეუბნება: "მე არ შემიძლია შენს გარეშე ცხოვრება", ეს არ არის სიყვარული, ეს არის მანიპულირება. სიყვარული ორი ადამიანის თავისუფალი არჩევანია ერთად იცხოვრონ. უფრო მეტიც, თითოეულ პარტნიორს შეუძლია მარტო ცხოვრება.

დამოკიდებული ადამიანები ეძებენ მეწყვილეს, ცდილობენ ამ გზით მოაგვარონ თავიანთი პრობლემები. მათ მიაჩნიათ, რომ სასიყვარულო ურთიერთობა განკურნავს მათ მოწყენილობისგან, სევდასა და ცხოვრების უაზრობისგან. ისინი იმედოვნებენ, რომ პარტნიორი შეავსებს მათ ცხოვრებაში არსებულ სიცარიელეს. მაგრამ როცა მეწყვილეს ვირჩევთ და მასზე მსგავს იმედებს ვამყარებთ, საბოლოოდ ვერ ავიცილებთ იმ ადამიანის სიძულვილს, ვინც არ გაამართლა ჩვენი მოლოდინი.

მათ არ შეუძლიათ თავიანთი ფსიქოლოგიური საზღვრების განსაზღვრა. დამოკიდებულმა ადამიანებმა არ იციან სად მთავრდება მათი საზღვრები და სად იწყება სხვა ადამიანების საზღვრები.

ისინი ყოველთვის ცდილობენ სხვებზე კარგი შთაბეჭდილების მოხდენას. ისინი ყოველთვის ცდილობენ მოიპოვონ სიყვარული, მოეწონონ სხვა ადამიანებს და აცვიათ „სიკეთის“ ნიღბები. ამ გზით დამოკიდებული ადამიანები ცდილობენ გააკონტროლონ სხვა ადამიანების აღქმა. მაგრამ რის ფასად - ღალატობს თქვენს ნამდვილ გრძნობებსა და საჭიროებებს.

ისინი არ ენდობიან საკუთარ შეხედულებებს, აღქმებს, გრძნობებს ან რწმენას, მაგრამ უსმენენ სხვის აზრს.

ისინი ცდილობენ გახდნენ საჭიროები სხვა ადამიანებისთვის. ისინი ხშირად თამაშობენ "მაშველების" როლს.

ეჭვიანობენ.

ისინი მარტო განიცდიან სირთულეებს.

ისინი იდეალიზებენ პარტნიორს და დროთა განმავლობაში იმედგაცრუებულნი ხდებიან მისგან.

არ არის დაკავშირებული მათ ღირსებასა და შინაგან ღირებულებასთან.

ისინი განიცდიან სასოწარკვეთილებას და მტკივნეულ მარტოობას, როდესაც ისინი არ არიან ურთიერთობაში.

მათ მიაჩნიათ, რომ პარტნიორი უნდა შეიცვალოს.

როდესაც ორივე პარტნიორი განსაზღვრავს საკუთარ თავს უპირველეს ყოვლისა ურთიერთობებით, მაშინ შეგვიძლია ვისაუბროთ კოდამოკიდებულ ურთიერთობაზე.

კოდამოკიდებულება- ეს არის ურთიერთობა სხვა ადამიანზე ფიქსაციით.

თანადამოკიდებულება მოზრდილებში ხდება მაშინ, როდესაც ორი ფსიქოლოგიურად დამოკიდებული ადამიანი ამყარებს ურთიერთობას ერთმანეთთან. ასეთ ურთიერთობებში ყველას წვლილი მიუძღვის იმაში, რაც მისთვის აუცილებელია ფსიქოლოგიურად სრული ან დამოუკიდებელი პიროვნების შესაქმნელად. იმის გამო, რომ არცერთს არ შეუძლია ერთმანეთისგან სრულიად დამოუკიდებლად გრძნობა და მოქმედება, ისინი მიდრეკილნი არიან ერთმანეთზე მიბმულივით. შედეგად, ყველას ყურადღება სხვის პიროვნებაზეა მიმართული და არა საკუთარ თავზე.

როგორც წესი, თანადამოკიდებულ ურთიერთობებში ერთი პარტნიორი არის „დამოკიდებული შეყვარებული“, მეორე კი „აცილებადი ნარკომანი“ (ეს მხოლოდ კონცეფციაა - ცხოვრება ბევრად უფრო მრავალფეროვანია).

ნარკომანი შეყვარებულის სტრატეგია

არაპროპორციული დრო და ყურადღება იხარჯება დამოკიდებულების სამიზნე ადამიანზე. ფიქრები "საყვარელზე" დომინირებს გონებაში და ხდება გადაჭარბებულ იდეად. ახასიათებს აკვიატება ქცევასა და ემოციებში, შფოთვა, თავდაჯერებულობა, ქმედებებისა და საქმეების იმპულსურობა, ინტიმური გრძნობების გამოხატვის გაძნელება. მან, როგორც წესი, არ იცის კონკრეტულად რა სჭირდება, მაგრამ ძალიან უნდა, რომ პარტნიორმა გაახაროს (როგორც ზღაპარშია: „წადი, არ ვიცი სად, მოიტანე, არ ვიცი რა. ”...)

თანადამოკიდებული ადამიანის სიყვარული ყოველთვის პირობითია! მასში შერეულია შიში, ეჭვიანობა, მანიპულირება, კონტროლი, პრეტენზიები და გაკიცხვა გაუმართლებელი მოლოდინებისგან.

ასეთ ურთიერთობებში ნდობა არ არსებობს. ამის გარეშე ადამიანი ხდება საეჭვო, ანერვიულებული და შიშებით სავსე, მეორე კი გრძნობს თავს ემოციურ ხაფანგში, ეჩვენება, რომ თავისუფლად სუნთქვის საშუალებას არ აძლევს. არის ეჭვიანობა - მარტოობის შიში, დაბალი თვითშეფასება და საკუთარი თავის ზიზღი.

ნარკომანი განიცდის არარეალურ მოლოდინებს სხვა ადამიანთან მიმართებაში ამ ურთიერთობების სისტემაში, მისი მდგომარეობის კრიტიკის გარეშე. მოლოდინი „მოთხოვნის“ პირველი, სუსტი ფორმაა... მოთხოვნილება კი, ზოგადად, აგრესიაა. მიმართული - საკუთარ თავზე, სამყაროზე, ცხოვრებაზე, სხვა ადამიანზე.

სიყვარულზე დამოკიდებული ადამიანი ივიწყებს საკუთარ თავს, წყვეტს საკუთარ თავზე ზრუნვას და ფიქრს თავის საჭიროებებზე დამოკიდებული ურთიერთობის გარეთ. ნარკომანს აქვს სერიოზული ემოციური პრობლემები, რომლებიც ორიენტირებულია შიშზე, რომლის დათრგუნვას ის ცდილობს. შიში, რომელიც იმყოფება ცნობიერების დონეზე, არის მიტოვების შიში. თავისი ქცევით ის ცდილობს თავი აარიდოს მიტოვებას. მაგრამ ქვეცნობიერის დონეზე ეს არის - ინტიმური ურთიერთობის შიში. ამის გამო ნარკომანი ვერ იტანს "ჯანსაღ" ინტიმურ ურთიერთობას. მას ეშინია ისეთ სიტუაციაში მოხვედრის, როცა თავად უნდა იყოს. ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ ქვეცნობიერი მიჰყავს ნარკომანს ხაფანგში, რომელშიც ის ირჩევს პარტნიორს, რომელიც არ შეიძლება იყოს ინტიმური. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ ბავშვობაში ნარკომანი წარუმატებელი აღმოჩნდა და მშობლებთან ინტიმური ურთიერთობის გამოვლენისას განიცადა ფსიქიკური ტრავმა.

ნარკომანიის თავიდან აცილების სტრატეგია

ცნობიერების დონეზე აცილებული ნარკომანიმდებარეობს ინტიმური ურთიერთობის შიში. აცილებულ ნარკომანს ეშინია, რომ ინტიმურ ურთიერთობაში შესვლის შემთხვევაში თავისუფლებას დაკარგავს და კონტროლის ქვეშ იქნება. ქვეცნობიერის დონეზე ასეა მიტოვების შიში. ეს იწვევს დესტრუქციული ურთიერთობების შენარჩუნების სურვილს, მაგრამ მათ შორეულ დონეზე შენარჩუნებას. ის ცდილობს მის სიყვარულზე დამოკიდებულთან ურთიერთობას „მქრალი“ ხასიათი მისცეს. ისინი მნიშვნელოვანია (სხვათა შორის, აქ არის შესაძლო მინიშნება იმისა, რომ რამდენიმე მამაკაცი ტოვებს ოჯახს და ქორწინდება თავის ბედიაზე - ისინი არიან დამოკიდებულნი ცოლებთან მიმართებაში - და არ შეუძლიათ დატოვონ და მიატოვონ თავიანთი ბედია...), მაგრამ ის გაურბის მათ. ის არ ავლენს თავს ამ ურთიერთობებში.

ნარკომანებს შორის ურთიერთობებში არ არსებობს ჯანსაღი საზღვრები, რომელთა გარეშეც შეუძლებელია პარტნიორებს შორის ინტიმური ურთიერთობა, ხოლო საკუთარი სიცოცხლის უფლების აღიარება შეუძლებელია.

ამავდროულად, სიყვარულზე დამოკიდებული და აცილებული ნარკომანი ერთმანეთს „ნაცნობი“ ფსიქოლოგიური თავისებურებების გამო იზიდავს. იმისდა მიუხედავად, რომ თვისებები, რომლებიც იზიდავს სხვებს, შეიძლება იყოს უსიამოვნო და გამოიწვიოს ემოციური ტკივილი, ისინი ნაცნობია ბავშვობიდან და წააგავს ბავშვობის გამოცდილებას. ჩნდება მიზიდულობა ნაცნობის მიმართ. ორივე ტიპის ნარკომანები, როგორც წესი, არ იზიდავთ დამოუკიდებელებს. ისინი მათთვის მოსაწყენი და არამიმზიდველი ეჩვენებათ; მათ არ იციან როგორ მოიქცნენ მათთან.

კოდამოკიდებული ურთიერთობის ძირითადი ნიშნები:

მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ უამრავი ობიექტური მტკიცებულება, რომ თქვენი ამჟამინდელი ურთიერთობა არ მუშაობს თქვენთვის, თქვენ არ გადადგამთ ნაბიჯებს ამ ურთიერთდამოკიდებული შაბლონების გასარღვევად.

შეამჩნევთ, რომ ეძებთ საბაბებს საკუთარი თავისთვის ან თქვენი პარტნიორისთვის, ეძებთ დამნაშავეებს თქვენი ტანჯვისთვის თქვენი ურთიერთობის მიღმა (ბედია, დედამთილი, პარტნიორის მეგობრები და ა.შ.).

როდესაც ფიქრობთ ურთიერთობის შეცვლაზე ან დატოვებაზე, გეშინიათ და კიდევ უფრო მჭიდროდ ეკიდებებით მას.

როდესაც პირველ ნაბიჯებს დგამთ თქვენი ურთიერთობის შესაცვლელად, თქვენ განიცდით ძლიერ შფოთვას და სისუსტის განცდას, რომელიც შეიძლება მოგვარდეს მხოლოდ თანადამოკიდებულების ძველი შაბლონების აღდგენით.

თუ თქვენ დაიწყებთ ცვლილებების შეტანას, თქვენ განიცდით ძლიერ ლტოლვას ძველი ქცევის ნიმუშების მიმართ ან გრძნობთ შიშს, სრულიად მარტოს, ცარიელს და ცხოვრების უაზრობას.

კოდამოკიდებული ურთიერთობების მიზეზები

კოდამოკიდებულება წარმოიქმნება იმ ილუზიით, რომ დედაშენმა ან მამამ, რომლებსაც სჯეროდათ, უნდა მოგაწოდოთ ყველა სარგებელი, უსაფრთხოება და სიმშვიდე, არ მოგაწოდეთ და ახლა ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, ვისთანაც ურთიერთობა გაქვთ.

თანადამოკიდებულ ადამიანებს ქვეცნობიერად არ სურთ ზრდა. ისინი ვირტუალურ მოლოდინში არიან, რომ ჯერ უნდა უყვარდეთ და იზრუნონ მასზე. მაგრამ იზრდები ნიშნავს, რომ აიღო 100% პასუხისმგებლობა შენსა და საკუთარ თავზე. აღარავის არაფერი გმართებს: არც მშობლები, არც კაცები, არც სიცოცხლე და არც ბედი.

აღზრდის პირველი ეტაპი დამოუკიდებლობაა...

ადვილი მისახვედრია, რომ დამოუკიდებლობა მოითხოვს უფრო დიდ სიმწიფეს, ვიდრე დამოკიდებულებას. დამოუკიდებლობა არის ჩვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიღწევა საკუთარ თავში. თუმცა, დამოუკიდებლობა არ არის სრულყოფილების ზღვარი.

იმავდროულად, ბევრი მიდრეკილია დამოუკიდებლობის კვარცხლბეკზე დაყენებას. დიდწილად, დღევანდელი აქცენტი დამოუკიდებლობაზე არის ჩვენი პასუხი დამოკიდებულებაზე - იმაზე, რომ სხვები გვაკონტროლებენ, განსაზღვრავენ ჩვენს ცხოვრებას, იყენებენ და მანიპულირებენ ჩვენზე. სწორედ ამიტომ ვხედავთ ადამიანებს, რომლებიც ხშირად ანგრევენ ქორწინებას, ტოვებენ შვილებს, უარს ამბობენ სოციალურ პასუხისმგებლობაზე - ეს ყველაფერი დამოუკიდებლობის სახელით. ადამიანების რეაქციები „გათავისუფლების“, „გაშვების“, „საკუთარი თავის მტკიცების“ და „ამის გაკეთება საკუთარი გზით“ ხშირად მალავს უფრო ღრმა დამოკიდებულებებს, რომელთაგან თავის დაღწევა შეუძლებელია, რადგან ისინი შინაგანია და არა გარეგანი. ეს დამოკიდებულებები ვლინდება მაშინ, როდესაც, მაგალითად, ჩვენ ვაძლევთ უფლებას სხვა ადამიანების ნაკლოვანებებმა გაანადგუროს ჩვენი ემოციური ცხოვრება ან ვიგრძნოთ მსხვერპლად ადამიანები ან მოვლენები, რომლებიც ჩვენს კონტროლს მიღმაა.

რა თქმა უნდა, შეიძლება საჭირო გახდეს გარე გარემოებების შეცვლა. თუმცა, დამოკიდებულების პრობლემა პიროვნული სიმწიფის საკითხია, რომელსაც ნაკლებად აქვს საერთო გარე გარემოებებთან. ხელსაყრელ პირობებშიც კი, უმწიფრობა და დამოკიდებულება ხშირად გრძელდება.

ურთიერთდამოკიდებული რეალობისთვის მხოლოდ დამოუკიდებელი აზროვნება საკმარისი არ არის. დამოუკიდებელი ადამიანები, რომლებიც არ არიან საკმარისად მოწიფული, რომ იფიქრონ და იმოქმედონ ურთიერთდამოკიდებულებით, შეიძლება კარგად მუშაობდნენ ინდივიდუალურად, მაგრამ შეიძლება არ იყვნენ კარგი ქორწინების პარტნიორები.

„ურთიერთდამოკიდებულება ბევრად უფრო მომწიფებული, უფრო პროგრესული კონცეფციაა. თუ ურთიერთდამოკიდებული ვარ, მესმის, რომ მე და შენ ერთად შეგვიძლია ვიყოთ, გავაკეთოთ, გვქონდეს ბევრად მეტი, ვიდრე მარტო შემიძლია, თუნდაც ძალიან ვცდილობ. ამრიგად, როგორც ურთიერთდამოკიდებული ადამიანი, მე მაქვს შესაძლებლობა, გულუხვად და აზრობრივად გავუზიარო სხვებს ყველაფერი, რაც მაქვს, და მქონდეს წვდომა სხვა ადამიანების ამოუწურავ რესურსებსა და შესაძლებლობებზე. ურთიერთობაში ურთიერთდამოკიდებულება ჩნდება მაშინ, როდესაც პარტნიორებმა ისწავლეს საკმარისად ავტონომიურად ცხოვრება, რათა ერთად აეშენებინათ ცხოვრება და ცდილობდნენ მხარი დაუჭირონ ერთმანეთში ყველა საუკეთესო თვისების გამოვლენას“ (ს. კოვეი).

ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობა ანურთიერთობები თავისუფლებიდან

ჩემი გაგებით, სიყვარული ორ ადამიანს შორის შეიძლება მოხდეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც თითოეული მათგანი გადაიქცევა სულიერად მომწიფებულ ადამიანად და ის შეიძლება იყოს მხოლოდ ჭეშმარიტად ღრმა და ლამაზი, როდესაც ურთიერთობა თავისუფლებიდან მოდის.

1. სიყვარული არის თავისუფლება, მაგრამ არა ისეთი თავისუფლება, რომელიც არ ცნობს ვალდებულებებს. სიყვარული არის პასუხისმგებლობა, ვალდებულებები, რომლებსაც თქვენ ნებაყოფლობით ასრულებთ და არჩევანის თავისუფლება, რომელსაც ანიჭებთ სხვა ადამიანს. მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენი სიყვარული საყვარელი ადამიანებისთვის სახრჩობელად არ იქცეს. პატივი ეცით თქვენს ვალდებულებებს საყვარელი ადამიანის წინაშე, მაგრამ ამავე დროს მიეცით საშუალება, თავისუფლად ისუნთქოს.

არავინ არავის ეკუთვნის! პარტნიორი ჩემი საკუთრება არ არის. ის არის ადამიანი, სული, რომელმაც გადაწყვიტა შენთან ერთად გაევლო გზა, რათა ერთად გაიზარდო. ყოველთვის ადვილი არ არის საყვარელი ადამიანის გათავისუფლება, მაგრამ სხვა გზა არ არის. ცხოვრებისეული სიბრძნე გვეუბნება: რაც მეტ თავისუფლებას ვაძლევთ სხვას, მით უფრო ახლოსაა ის ჩვენთან.

2. გიყვარდეს იქ ყოფნა, როცა საჭიროა, და ცოტა უკან დახევა, როცა სივრცე ძალიან პატარა ხდება ორისთვის. "როდესაც ორი განადგურებული სული ხვდება, ისინი მაშინვე დაიღალნენ ერთმანეთისგან, მათი ურთიერთობა განწირულია" (ჯიგმე რინპოჩე).

ასეთ ინტიმურ ურთიერთობებში პარტნიორები ცეკვისას უფრო და უფრო შორდებიან ერთმანეთს, ისინი ყოველთვის არ არიან ფსიქოლოგიურად ერთად და შეიძლება მაინც იჩხუბონ და ეკამათონ ერთმანეთს, მაგრამ ამას აკეთებენ მიუკერძოებლად და ერთმანეთის საჭიროებებისა და გრძნობების პატივისცემით. ეს შესაძლებელი ხდება ნდობისა და ცნობიერების გზით.

3. თავისუფლებისა და სიყვარულის ურთიერთობები ფუნდამენტური უსაფრთხოებაა. როდესაც ორი ადამიანი სწავლობს იყოს დამოუკიდებელი, მთლიანი, ავტონომიური ადამიანები, მათ აღარ სჭირდებათ ერთმანეთისგან თავის დაცვა, კონტროლი (საკუთარი თავის და პარტნიორის) და მანიპულირება. სიყვარული ნიშნავს, რომ შენს გვერდით ადამიანი შეიძლება იყოს ნამდვილი. ნებადართულია იყოს სუსტი, დაეჭვების უფლება, უშნო, ავადმყოფობის, შეცდომების დაშვების უფლება. გიყვარდეს ადამიანი იმაზე მეტად, ვიდრე ის მოქმედებები, რომლებსაც ისინი ასრულებენ. იყვნენ ისეთები, რომლებსაც იციან, რომ არასოდეს უღალატებენ. ჩვენ გვიყვარს და გვიყვარს სწორედ ასე, უმიზეზოდ, რადგან არ შეგვიძლია არ გვიყვარდეს. ჩვენ გვიყვარს სიმრავლის გამო და არა შიშისა და უკმარისობის გამო. ჩვენ გვიყვარს არა ძარცვა, არამედ გაცემა, გაჩუქება, რაც გვთრგუნავს.

4. თავისუფლებისა და სიყვარულის ურთიერთობები ყოველთვის სიმწიფე და ცნობიერებაა. ეს არის ყველაზე ღრმა ნამუშევარი საკუთარ თავზე, პირველ რიგში. სიყვარული სიკვდილს ჰგავს. სიყვარულის გამოცდილებით ადამიანი ხელახლა იბადება ახალი ცხოვრებისთვის: ის ანადგურებს თავის ეგოს, თავისუფლდება მისგან. სიყვარული - მზად ვარ დავთმო ჩემი ეგოიზმი.

„უმწიფარი ადამიანები, შეყვარებულები, ანგრევენ ერთმანეთის თავისუფლებას, ქმნიან დამოკიდებულებას, აშენებენ ციხეს. შეყვარებული მოწიფული ადამიანები ერთმანეთს ეხმარებიან თავისუფლებაში; ისინი ეხმარებიან ერთმანეთს ყოველგვარი დამოკიდებულების აღმოფხვრაში. როცა სიყვარული დამოკიდებულებაში ცხოვრობს, სიმახინჯე ჩნდება. და როდესაც სიყვარული მიედინება თავისუფლებით, ჩნდება სილამაზე."

როგორ განთავისუფლდეთ მტკივნეული მიჯაჭვულობისგან საკუთარი თავის ან პარტნიორისთვის ტანჯვის გარეშე.

შენ შეგიძლია აპატიო საყვარელ ადამიანს ყველაფერი: გამოწვეული ტკივილი, შეურაცხყოფა, საკუთარი ცრემლები. ჩვენ მზად ვართ დავივიწყოთ საკუთარი თავი, დავივიწყოთ სხვისი პრობლემები - უბრალოდ გადარჩენა, დახმარება, მხარდაჭერა. წმინდა სიყვარული? გაუთავებელი თაყვანისცემა? სამწუხაროდ არა. სავარაუდოდ, ჩვენ ვსაუბრობთ ურთიერთდამოკიდებულებაზე.

კოდამოკიდებულება სულაც არ ეხება ალკოჰოლიკების ცოლს, რომელიც წლების განმავლობაში კოშმარში ცხოვრობს მანტრით „ის დაიკარგება ჩემ გარეშე“. დიახ, ტერმინი თავდაპირველად იქიდან მოვიდა. ფსიქოლოგებმა, რომლებიც აკვირდებოდნენ ალკოჰოლიზმის მქონე პაციენტების რეაბილიტაციას, შენიშნეს: ანალოგიურად იქცევიან არა მხოლოდ პაციენტები, არამედ მათი ახლო ნათესავებიც. მათი ცხოვრების პარტნიორების ქცევა, შიშები და რწმენა ორ ბარდას ჰგავს.

დროთა განმავლობაში ტერმინმა გააფართოვა თავისი საზღვრები. აღმოჩნდა, რომ თანადამოკიდებული ურთიერთობები შესაძლებელია არა მხოლოდ ცოლ-ქმარი წყვილებში. ისინი შეიძლება შედგებოდეს მამა-შვილისგან, შვილისა და დედისგან, ძმებისგან, დებისგან ან თუნდაც ახლო მეგობრებისგან. ალკოჰოლის, ნარკოტიკების ან სხვა დამოკიდებულების ფაქტორიც არჩევითია - საკმარისია პარტნიორი უბრალოდ იტანჯოს და იყოს უბედური. დამხრჩვალის უანგარო, აქტიური და მუდმივი „მაშველი“ თანადამოკიდებული პარტნიორია.

თანადამოკიდებულების ცხრა ნიშანი:

1. თქვენ თავს პასუხისმგებელად თვლით თქვენი პარტნიორის მდგომარეობაზე: მის კომფორტზე, განწყობაზე, კეთილდღეობაზე.

2. პარტნიორის საჭიროებები შენთვის ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე შენი: ახლა (და ბოლო ხუთი წელი) არ არის დრო, რომ იფიქრო საკუთარ თავზე.

3. დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენი პარტნიორი აუცილებლად გაქრება თქვენსა და თქვენი მხარდაჭერის გარეშე (ის დათვრება, ცუდ კომპანიაში ჩავარდება და ფეხებს დაისველებს).

4. ამიტომაა, რომ სიტუაციას არც ერთი წუთით არ უშვებთ კონტროლიდან: უნდა იცოდეთ, რას აკეთებს ადამიანი, ვის ხვდება, სად გაათია ღამე. მზად ხართ დაურეკოთ მეგობრებს, შეამოწმოთ თქვენი ელექტრონული ფოსტა და ტელეფონი - მისივე უსაფრთხოებისთვის.

5. თქვენი გაგებით, ვინმეს საჭიროება არის უმაღლესი ბედნიერება ურთიერთობაში.

6. პარტნიორს გამუდმებით ამართლებთ. შენი ქმარი სვამს? მას მძიმე სამუშაო აქვს, მას სჭირდება სტრესის მოხსნა. შენი და ეჩხუბა მესამე ქმართან? ის უბრალოდ ხვდება ნაძირლებს. თქვენს შვილს ისევ ჩავარდა მეოთხე უნივერსიტეტში სესია? ბიჭი თავის თავს ეძებს.

7. გულის სიღრმეში თავს სიყვარულის ან თუნდაც სიყვარულის უღირსად თვლით.

8. არ ხარ მიჩვეული იმაზე ფიქრს, რაც შენ თვითონ გინდა.

9. თქვენი მუდმივი თანამგზავრები არიან გაღიზიანება, დაღლილობა და დანაშაულის გრძნობა (მე არ ვცდილობ, ამიტომ ეფექტურად ვერ ვეხმარები საყვარელ ადამიანს).

დედა მამა მე

ბევრი ჩვენი ღირებულებები, შეხედულებები და კონცეფციები ბავშვობაში ჩამოყალიბდა. ფსიქოლოგები აღნიშნავენ, რომ თანადამოკიდებულებისკენ მიდრეკილი ადამიანების ოჯახებში შეიძლება ბევრი საერთო იპოვოთ:

უარყოფითი გრძნობების გამოხატვის აკრძალვა: ბრაზი, წყენა, ბოროტება. ბავშვს ადრეული ასაკიდან ეკრძალება საკუთარი გრძნობებისა და მოსაზრებების გამოხატვა, მაგრამ დროთა განმავლობაში ეჩვევა. ცუდად? Იყავი მომთმენი. სევდიანი? Თავი ხელში აიყვანე! Სირცხვილია? არ შეიძლება მშობლების განაწყენება!
პრობლემის განხილვის აკრძალვა: ის თავდაპირველად მიჩნეულია. მამას ნერვიული სამსახური აქვს, ამიტომაც ასე იქცევა. ბებიას ასეთი ხასიათი აქვს, მაგრამ მოხუცებს პატივი უნდა სცენ.
დამოკიდებულება „სიყვარული უნდა დაიმსახურო“. არავინ შეგიყვარებს მხოლოდ იმიტომ, რომ შენ ხარ. უნდა იყოთ მზრუნველი, თავდაუზოგავი, კეთილი, გაგებული, შრომისმოყვარე - იქნებ მაშინ შეგიყვარდეთ.
ცდილობს ბავშვის პასუხისმგებლობა დააკისროს ოჯახში არსებულ პრობლემებზე. ცუდად იქცევი, ამიტომ დედას თავის ტკივილი აქვს. შენ არ ხარ კარგი მოსწავლე, ამიტომ მამას ნერვები მოეშალა და იყვირა.
მუდმივი კრიტიკა ოჯახის წევრების მხრიდან: ბრალდებები სისულელეში, უსარგებლობაზე, ეგოიზმში.
შედეგი არის თავდაჯერებულობის სრული ნაკლებობა, საკუთარი საჭიროებების ამოცნობისა და დაცვის უუნარობა. შედეგად, საკუთარი თავის დამკვიდრების ერთადერთი გზა არის ვინმესთვის ძალიან, ძალიან საჭირო გახდე. სასიცოცხლოდ აუცილებელი. და პრობლემური თანამგზავრი საუკეთესოდ შეეფერება: ბოლოს და ბოლოს, ის შეიძლება იყოს უსასრულოდ გადარჩენა და (ან) მენტორობა.

ასეთი „სიცოცხლის თანამგზავრი“ შეიძლება იყოს თავმდაბალი, ეგოისტი ან სასმელი დედა - ყოველთვის „ავადმყოფი და უმწეო“, ის ართმევს ბავშვს პირადი ცხოვრების აშენების შესაძლებლობას. ან ხანდაზმული იდიოტი შვილი, რომელიც რეგულარულად ხვდება რთულ სიტუაციებში და ითხოვს ფულს. თუ გსურთ, შეგიძლიათ გაატაროთ თქვენი ცხოვრება უფუნქციო ძმაზე ან დაზე. გალანძღეთ, იტირეთ, მაგრამ რეგულარულად შეინახეთ და აკონტროლეთ.

სიყვარული ძალიან ძლიერია

ეს არის ის, რასაც ისინი ამბობენ, როდესაც საქმე ეხება წყვილებში ურთიერთობას. ის ზედმეტად მიჯაჭვულია, ამიტომ ყველაფერს პატიობს და მზადაა ტანჯვისთვის. ძალიან გიყვარს შენი პარტნიორი? ან საერთოდ არ უყვარს საკუთარი თავი? მეორე პასუხი უფრო სავარაუდოა. თუ თანადამოკიდებულ ურთიერთობაში პარტნიორი მოულოდნელად წყვეტს თავის პრობლემებს და წყვეტს სასმელს (სიარული, თამაში Minecraft 24 საათის განმავლობაში), მაშინ წყვილი იშლება. რადგან „მაშველი-დამხრჩვალის“ ურთიერთობის გარდა, მას არაფერი აქვს საერთო.

კოდამოკიდებული ურთიერთობები რთული და მტკივნეული ვარიანტია. რაც უფრო გრძელი და ღრმაა ისინი, მით უფრო რთულია მათგან თავის დაღწევა. ხშირად ამის დამოუკიდებლად გაკეთება უბრალოდ შეუძლებელია - ფსიქოთერაპევტის დახმარება გჭირდებათ. და იმის გაგება, რომ სხვა ადამიანების პრობლემების მუდმივი გადაჭრით, ჩვენ რეალურად ვაკავშირებთ ადამიანს, ხელს უშლის მას დამოუკიდებელი და წარმატებული იყოს. და ძალიან არ ჰგავს სიყვარულს.

Ცხოვრების აზრი

ბევრი ფსიქოლოგი განასხვავებს ურთიერთდამოკიდებულებასა და ზედმეტ დაცვას. თანადამოკიდებული ადამიანისთვის პრობლემური პარტნიორი არის ცხოვრების მიზანი და აზრი. მაგალითად, დედამ შეიძლება მიატოვოს სამსახური და მიატოვოს მეგობრები, რათა ყოველთვის აკონტროლოს ასაკოვანი შვილი. ცოლი - დაშორდი საყვარელ ადამიანებს, რომლებიც გმობენ დაშლილ მეუღლეს, მიდიან არაპრესტიჟულ სამსახურში, მაგრამ მოსახერხებელი გრაფიკით, რომ თვალი ადევნონ ქმარს. ზედმეტად მზრუნველი პარტნიორის სოციალური კავშირები და კმაყოფილება კარგია. ის უბრალოდ ჩაერთო არასწორ ურთიერთობაში, მაგრამ ვერ პოულობს ძალას გაწყვიტოს იგი.

გამოჯანმრთელების გზაზე

თქვენ უნდა განთავისუფლდეთ ურთიერთობებისგან, რომელშიც უფრო მეტ ზიანს აყენებთ, ვიდრე სიკეთეს. ფსიქოთერაპევტები კარგად მუშაობენ ურთიერთდამოკიდებულებით. თუ სტატიის წაკითხვის შემდეგ გრძნობთ მონაწილეობას, მაშინ ასეთ ურთიერთობებზე მუშაობის დასაწყებად, უნდა უყუროთ ალკოჰოლიზმის, ნარკომანიისა და სხვა სახის დამოკიდებულების მკურნალობის სპეციალისტის ვალენტინა ნოვიკოვას ლექციების კურსს. ფსიქოლოგების ბერი და ჯენე ვაინჰოლდის წიგნები შეიძლება იყოს კარგი სახელმძღვანელო მტკივნეული ურთიერთობებისგან თავის დაღწევისთვის. ავტორები, საკუთარ გამოცდილებაზე და კლიენტებთან მრავალწლიანი წარმატებული მუშაობის საფუძველზე, ავლენენ კოდამოკიდებული ურთიერთობების მიზეზებსა და მექანიზმებს, აღწერენ მათგან თავის დაღწევის გზებს და შთააგონებენ გამოჯანმრთელების იმედს.

და, შესაძლოა, ბოლო, რაც შეიძლება გირჩიოთ, თუ ჯერ კიდევ არ გადაგიწყვეტიათ ექიმთან მისვლა, მაგრამ გადაწყვეტილი გაქვთ პრობლემისგან თავის დაღწევა, არის წასვლა კოდამოკიდებულთა ჯგუფში. პროფესიონალების აზრით, ისინი ძალიან კარგად მუშაობენ მტკივნეულ დანართებთან. „სოზიკების“ ასეთი ჯგუფები, როგორც მათ ფსიქოთერაპევტები გულმოდგინედ ეძახიან, უფასოა და მუშაობენ რუსეთის ყველა ქალაქში Googling-ით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ თქვენთვის ყველაზე ახლობელი.

სავსებით შესაძლებელია ამ პრობლემის მოგვარება. მთავარია გააცნობიეროთ ყველაფერი, დაიწყოთ საკუთარ თავზე მუშაობა, შემდეგ თქვენს ცხოვრებაში დადგება თქვენი პირადი დამოუკიდებლობის დღე.