როგორ ვლინდება არასრულფასოვნების კომპლექსი მამაკაცებში? არასრულფასოვნების კომპლექსის განვითარების ზოგადი კონცეფცია და მიზეზები

არასრულფასოვნების კომპლექსი არის საკუთარი არასრულფასოვნების ირაციონალური გამოცდილება, როდესაც ადამიანი თავს დეფექტურ პროდუქტად გრძნობს, რომელსაც თუ არ ინანებენ, უბრალოდ ჩამოწერენ და გადააგდებენ. არასრულფასოვნების კომპლექსი ყველა ნევროზის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. ეს თემა არაერთხელ იქნა გაშუქებული საიტზე სხვადასხვა კუთხით: სიამაყე - ეს ყველაფერი არის მერყევი თვითშეფასების გამოვლინება, რომელიც ჩქარობს სიამაყესა და არასრულფასოვნებას შორის.

სუროგატები "სრული ცხოვრებისთვის"

ალფრედ ადლერი ამტკიცებდა, რომ არასრულფასოვნების კომპლექსი იქმნება ადრეული ბავშვობა, როდესაც ბავშვი იწყებს იმის გაცნობიერებას, რომ მისი შესაძლებლობები არ არის უსაზღვრო და ყველა სურვილი არ არის რეალიზებული.

შესაძლოა, ჩვენი შესაძლებლობების ორი ყველაზე აშკარა შეზღუდვაა ფიზიკური სხეული (მატერიალურ დონეზე) მთელი მისი მოთხოვნილებებით და მორალიზაციული განათლება (ფსიქოლოგიურ დონეზე). ფანტაზიით სავსე საბავშვო თამაშები ამ შეზღუდვების კომპენსაციის ერთ-ერთი გზაა. სათამაშოების გამოყენებით ბავშვი, დაძლევს შეზღუდვებს, მოქმედებს სხვადასხვა როლები, რომელიც შეიძლება განხორციელდეს რეალური ცხოვრებაარ არის შესაძლებლობა - ამით ის ირიბად აცნობიერებს თავის სურვილებს.

წლების განმავლობაში მომწიფებული ბავშვი აგრძელებს თავისი შეზღუდვების ამოქმედებას არსებულ სიტუაციაში. შეგიძლიათ თქვენი ენერგიის სუბლიმირება და შემოქმედებითად გამოხატვა. თქვენ შეგიძლიათ გაააქტიუროთ თქვენი კომპლექსები სხვების დატერორებით - არა ყველაზე პროდუქტიული ვარიანტი. თქვენ შეგიძლიათ თავი გამოიჩინოთ განსაკუთრებულ ან დიდ ადამიანად, როგორც ამას აკეთებენ. თქვენ შეგიძლიათ გააცნობიეროთ საკუთარი თავი, ბავშვების მსგავსად, წარმოსახვის სამყაროში გატაცებული, ჩაძირვაში კომპიუტერული თამაშები, რომანების კითხვა, სერიალების ყურება, სადაც ავიწყდებათ, სხვისი ცხოვრებით ცხოვრობენ.

არასრულფასოვნების კომპლექსის კომპენსაციის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და სოციალურად დამტკიცებული ვარიანტი არის ე.წ. არ აქვს მნიშვნელობა რა, მთავარია, თავად ადამიანს ეჭვი აღარ ეპარებოდეს მის სარგებლობაში

ანუ, არსებობს მრავალი ვარიანტი საკუთარ თავში ეჭვების დასამშვიდებლად. არ არის აუცილებელი ტირანიის პრაქტიკა, დიდებულების ილუზიები ან ციდან ვარსკვლავების ამოღება.

არასრულფასოვნების კომპლექსის შეუსაბამობა

არასრულფასოვნების კომპლექსის გულში დევს შიში. გარეგნულად, ეს არის არასრულფასოვნების და, შესაბამისად, უსიყვარულობის, უარყოფის, დამცირების, მიტოვების და მარტოობის შიში. ღრმა დონეზე, ეს გამოცდილება იშლება...

როგორი ხელოვნური და მოუხერხებელიც არ უნდა იყოს ის, მთლიანობაში (უნდა მივცეთ მას თავისი უფლება) თავისებურად ხელს უწყობს კონსტრუქციულ ცვლილებებს. ყველამ იცის კმაყოფილების გემო, როცა სინდისის შესანახად სთავაზობდნენ ეგრეთ წოდებულ „სწორ“ ცხოვრების წესს. შესრულებული სამუშაოს შემდეგ ვხალისობთ და მშვიდად ვისვენებთ. ამ პერსპექტივაში არასრულფასოვნების კომპლექსი მუშაობს გადარჩენის ინსტინქტთან ერთად; ბუნება ამგვარად გვიცავს სიცოცხლისათვის საშიში უსაქმურობისგან. მაშასადამე, როგორც დანაშაულის განცდას, ისე საკუთარი უმნიშვნელოობის განცდას ცალსახად არ შეიძლება ეწოდოს რაიმე სახის მავნე ნევროზები. ისინი გვამხნევებენ განვითარებას.

მაგრამ ეს არის რუბლი. ასე ერთვება ადამიანი მანკიერი წრე, როდესაც არასრულფასოვნების კომპლექსი იწვევს როგორც თვითრეალიზაციის წყურვილს, ასევე შიშს ამ „გაცნობიერების“ ჩახშობის, საკუთარი უღირსობისა და უმწეობის გამწვავებული სახით განცდის პროცესში. შედეგად, არასრულფასოვნების კომპლექსი ასტიმულირებს მოძრაობას ერთდროულად ორი მიმართულებით. საპირისპირო მიმართულებები. ადამიანს ცვლილებების სურვილი აქვს და ამავდროულად საშინლად ეშინია ამ ცვლილებების, რადგან ისინი საჭიროებენ რეალურ ქმედებებს, რომლებიც აშკარად ავლენს ყველა სისუსტეს.

ცვლილების წყურვილსა და მის შიშს შორის დაპირისპირებაში, როგორც წესი, ერთი ან მეორე იმარჯვებს თავის მხრივ. მაგრამ თუ შიში გაიმარჯვებს, დეპრესია შეიძლება დაემატოს ყველა სხვა ნეგატიურ გრძნობას, როგორც უიმედო უაზრობის გამოცდილებას საკუთარი ცხოვრება. და ამ სიტუაციაში არასრულფასოვნების კომპლექსი ყვავის და ნაყოფს იძლევა, ცნობიერებას პიროვნული ჯოჯოხეთის უფსკრულში ჩაჰყავს.

არასრულფასოვნების კომპლექსის თვითმოტყუება

არასრულფასოვნების კომპლექსი დამპალი ეკალია ადამიანის სულში. და იმისათვის, რომ ამ ნატეხის ტკივილის გრიმასმა არ დაამახინჯოს პიროვნების ფასადი, ისინი თავს იცვამენ ზედაპირულ ნიღბებში საკუთარი თავის და სხვების საჩვენებლად. ჩვენი სოციალური პიროვნებამრავალი თვალსაზრისით - " კოლექტიური იმიჯი“, ერთგვარი ფსიქიკური ვიტრინა. იუნგის აზრით, ეს არის „პერსონა“ არქეტიპი, ნიღაბი, რომლის მიღმაც ადამიანი მალავს თავის არასასურველ თვისებებს. .

არასრულფასოვნების კომპლექსი აჩენს ეჭვებს საკუთარ ჭეშმარიტებებში, იმის შესახებ, თუ ვინ ხარ შენ და რისი იმედიც შეგიძლია ცხოვრების მანძილზე გადაადგილებისას - ეს ყველაფერი იწვევს ზოგად თვითდაჯერებულობას. კომპლექსურ, დაუცველ ადამიანს ეშინია, რომ მისი გაბერილი იმიჯი რეალობასთან კონტაქტს ვერ გაუძლებს და პირისპირ აღმოჩნდება საკუთარ უმნიშვნელოობასთან.

ჩვენ ვქმნით თავის მოტყუებას რეალობისგან დასამალად, ყალბი ნიღბების შესანარჩუნებლად, რომლებიც გვიცავს ცნობიერებისგან. საკუთარი უმწეობაცხოვრების წინაშე. ყველაზე მოწინავე შემთხვევებში ეს მექანიზმი ვლინდება სერიოზული კლინიკური დარღვევებით.

არასრულფასოვნების კომპლექსის გავლენის ქვეშ, ერთადერთი, რაც მათ ნამდვილად სურთ სულის სიღრმეში, არის არა უარყოფა, არამედ მიღება მთელი მონდომებით ყოველგვარი დაგმობის გარეშე. ჩვენ თვითონ გვსურს მივიღოთ საკუთარი თავი ჩვენს ნამდვილ ფორმაში, რათა თავი დავაღწიოთ თავის დარტყმას და თვითდამცირებას. მაგრამ გარეგნულად ჩვენ ველით მოწონებას, ქებას, კარგი შეფასებები, მედლები და სიგელები, ხოლო მოწინავე ეტაპზე - პროსტრაციები და პროსტრაციები.

სხვა ადამიანების აზრზე დამოკიდებულება არის დაყრდნობის შეუძლებლობა საკუთარი აზრისაკუთარ თავზე, საკუთარი თავის შესახებ ცოდნაში ეჭვი - ეს საკუთარ თავში ეჭვია.

ტყუილად არ არის, რომ ჰოლივუდურ ფილმებში ერთ-ერთი ყველაზე "შეურაცხმყოფელი" ლანძღვაა "დამარცხებული" - ადამიანი, რომელიც უგულებელყოფს შესაძლებლობებს, ყურადღებას ამახვილებს პასიური უმოქმედობის მიზეზებზე, იმალება შიშში. არსებობს მოსაზრება, რომ 30 წელს გადაცილებული ავტობუსის ყველა მგზავრი დამარცხებულია. მაგრამ სინამდვილეში, აბსოლუტურად ყველას შეუძლია თავი დამარცხებულად იგრძნოს პირადი არასრულფასოვნების კომპლექსის გავლენის ქვეშ. მაგალითად, როდესაც გონების ჩვეულ სურათებს შორის ჩნდება არარეალიზებული სიზმრები.

ხშირად ჩვენ ვყიდულობთ ძვირადღირებულ, მდიდრულ ნივთებს მხოლოდ საკუთარი თავის დამტკიცების მიზნით, უბრალოდ იმიტომ, რომ გვრცხვენია მოგზაურობა საზოგადოებრივი ტრანსპორტიიაფფასიან ტანსაცმელში. ამ შემთხვევაში, მანქანა არ არის სატრანსპორტო საშუალება, არამედ მხოლოდ ფუფუნება - უბრალოდ მორიგი სათამაშო და ხარკი დაუოკებელი კომპლექსისთვის. გარე დეკორი მხოლოდ დროებითი გზაა თქვენი სტატუსის შესანარჩუნებლად და არასრულფასოვნების დაუოკებელი კომპლექსის ჩასახშობად. როდესაც ისინი ტკბებიან თავიანთ შეუსრულებლობაზე, ისინი ხდებიან დამარცხებულები ნებისმიერ სცენარში - ფულით თუ მის გარეშე, სანამ არ შეცვლიან საკუთარ მავნე რწმენას.

პროდუქტის ფსიქოლოგია

არასრულფასოვნების კომპლექსი არის საქონლის ფსიქოლოგია. ადამიანი თავს იჩენს ცხოვრების ვიტრინაში, რათა ხელი შეუშალოს პოტენციური „მყიდველების“ მოწონებას. ხოლო თუ „პროდუქტი“ არ არის აღებული, ის თავის თავს მოხმარებისთვის უვარგისთა სიაში შედის. არასრულფასოვნების კომპლექსი არის ლპობის ფიქტიური სუნი, რის გამოც პროდუქტი დამოუკიდებლად კლასიფიცირდება როგორც "გაფუჭებული" და, შესაბამისად, ვარგისი განკარგვისთვის. ამ ბაზარზე „მყიდველი“ სულ სხვაგვარად ფიქრობს.

როდესაც ადამიანს არ აქვს არასრულფასოვნების კომპლექსი, ან სუსტად არის გამოხატული, მას არ ეშინია წაგების, არ ეშინია შეცდომებისა და წარუმატებლობის, რადგან ისინი წყვეტენ სიმბოლურობას. დაბალი ხარისხისთავად, მაგრამ მხოლოდ სასარგებლო გამოცდილება.

ასეთი ადამიანი არ გრძნობს აუცილებლობას აწიოს სხვის ხარჯზე და მშვიდად იღებს როგორც კრიტიკას, ასევე კომპლიმენტებს. სიტუაციის შეფასებისას ის ეყრდნობა არა ემოციებს, არამედ ლოგიკასა და მიზეზს.

საკუთარის აღსადგენად და გასაძლიერებლად ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობათქვენ უნდა ისწავლოთ და იცოდეთ საკუთარი თავი. ბევრი მეთოდი არსებობს. ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტურია ფსიქოლოგთან მუშაობა, ანუ სისტემატური თვითანალიზი. გონებამახვილობა და მედიტაცია, ჟურნალის წერა და ნებისმიერი შეგნებული მუშაობა აზროვნებასა და გრძნობებთან ერთად ეხმარება. ადამიანებთან ურთიერთობა ძლიერია, როდესაც ურთიერთობებში უფრო ღრმად ვიცნობთ საკუთარ თავს. ზოგადად, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია საკუთარ თავზე და ცხოვრებაზე ღრმა სიმართლის გამოვლენაზე.

როდესაც ადამიანი საკუთარ თავს იცნობს, მას არ ეშინია საკუთარი რწმენის სიძლიერის გამოცდა. მაშინაც კი, თუ ჩვენ ყველანი ვიდებთ უმცირესი წინააღმდეგობის გზას, ჩვენი ცხოვრების გამარტივების და გამარტივების სურვილი შესანიშნავი მოტივაციაა პიროვნული ზრდისთვის.

სტატიაში ვლინდება გავლენა ფსიქოლოგიური კომპლექსებიადამიანის ცხოვრებაზე, აზროვნებაზე და ქმედებებზე. აღწერილია პრობლემის გადაჭრის მეთოდები.

არასრულფასოვნების კომპლექსი არის თავდაჯერებულობის ნაკლებობის განცდა, საკუთარი ძალაწარუმატებლობის შიშისგან დაბადებული. უფრო მეტიც, ეს შიში იმდენად დიდია, რომ მთლიანად იმორჩილებს აზროვნებას და ნებისყოფას.

განურჩევლად გამოვლინებების ხასიათისა, ფსიქოლოგიური კომპლექსები დესტრუქციულ ზემოქმედებას ახდენს ადამიანზე, ხდის მას უბედურს და მარტოსულს.

არასრულფასოვნების კომპლექსის სიმპტომები.
ფსიქოლოგიური კომპლექსების სახეები

არასრულფასოვნების კომპლექსის მრავალი სიმპტომია, რადგან ადამიანი ძალიან გამომგონებელია და მუდმივად ამატებს რაღაც ახალს. ყველაზე გავრცელებულია:

მუდმივი უკმაყოფილება საკუთარი თავის მიმართ ობიექტური მიზეზების გარეშე
ახალი კონტაქტების შიში
საკუთარი თავის ყურადღების მიქცევა სხვებისგან სიმპათიის ან აგრესიის გამოწვევით
ქედმაღლობა, რომლითაც თავს იცავენ მთელი სამყაროსგან, „თორემ უცებ დაგიშავებენ“;
მიცემა დიდი მნიშვნელობისსტატუსის საგნები
ალკოჰოლისადმი გატაცება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ და თავი იგრძნოთ მნიშვნელოვანად
სხვებისგან მუდმივი მოწონების საჭიროება, შეცდომების შიში
სხვისი ღვაწლის შეუფასებლობა
თქვენს ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობის გადატანა სხვებზე: ღმერთზე, მშობლებზე, მსოფლიოს ძლევამოსილიეს, სამყარო

არსებობს ორი სახის ფსიქოლოგიური კომპლექსი:

უპირატესობის კომპლექსი
არასრულფასოვნების კომპლექსი

პირველ ტიპში შედის წარჩინებული მოსწავლის, ნაპოლეონის, სილამაზის, ყველასთვის ასისტენტის კომპლექსები (საკუთარი თავის საზიანოდ). მეორე მოიცავს დანაშაულის კომპლექსებს, ფიზიკურ შეზღუდვას, უსამართლო მოპყრობას, ტყუილს (მუდმივი განცდა, რომ ყველა ყოველთვის იტყუება) და ა.შ.

არასრულფასოვნების კომპლექსის ნიშნები და გამოვლინებები

მამაკაცებსა და ქალებში კომპლექსების ნიშნები ხშირად განსხვავდება:

მამაკაცები, რომლებიც განიცდიან დაუცველობის განცდას, შეიძლება გახდნენ აგრესიულები, თავდაჯერებულები, უხეში, იმალებოდნენ ბავშვობის წყენის, შიშისა და დაუცველობის მიღმა.
ხშირად ამ ქცევას თან ახლავს ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების დიდი დოზების მიღება. მისი განსჯა შეიძლება იყოს ცალმხრივი - ყველაფერი, რაც არ ჯდება მის იდეალურ სურათში, ზემოდან უყურებენ
ქალები განსხვავებულად იქცევიან. ზოგიერთი ხდება "ნაცრისფერი თაგვები": ისინი არ ზრუნავენ საკუთარ თავზე, იცვამენ ჩანთაში და ცდილობენ არ გამოირჩეოდნენ. მათთვის რთულია კონტაქტის დამყარება, რადგან თავს ყურადღების ღირსად თვლიან
სხვები იწყებენ გაუმჯობესებას ყოველგვარი გონივრული საზღვრების დანახვის გარეშე: ისინი იკლებენ წონაში, ვარჯიშობენ დაღლილობამდე, ყიდულობენ ყველაზე მეტს. მოდური ტანსაცმელი. ხშირად ასეთი ქალები პლასტიკურ ქირურგიაზე დამოკიდებულნი ხდებიან
კომპლექსების მქონე ადამიანები ხშირად უჩივიან ცხოვრებას, რომ მათი ბედი რთულია, რომ შეუძლებელია არაფრის გაკეთება, რადგან ცხოვრება ძალიან უსამართლოა მათ მიმართ. საშიშროება ის არის, რომ ში მძიმე შემთხვევებივითარდება ღრმა დეპრესია, რამაც შეიძლება თვითმკვლელობამდე მიგვიყვანოს

რა იწვევს არასრულფასოვნების კომპლექსს?

კომპლექსების უმეტესობა ბავშვობაში ვითარდება. ამ დროს ფსიქიკა ძალიან მიმღები და დაუცველია და ბავშვები ყველაფერს შთანთქავენ. მშობლები კომპლექსების პირველი წყაროა.

კომპლექსებს ხშირად იწვევს ბავშვებისადმი გულგრილობა, ზედმეტი დაცვა, როცა ბავშვები დამოუკიდებლად მოქმედების სწავლას ვერ ახერხებენ, უხეშობა, შეურაცხყოფა, სხვებთან შედარება, ბავშვის დამსახურების იგნორირება, მუდმივი ღრიალი, უკან დახევა და მორალიზაციით. ეს იწვევს ბავშვს „განსხვავებულად“, დეფექტის გრძნობას და ამ დამოკიდებულების ზრდასრულ ასაკში გადატანას.
მეორე წყარო არის გარემო. ბავშვები ხშირად სასტიკები არიან და თუ ბავშვი განსხვავებულია (უფრო ჭკვიანი/სულელი, მაღალი/დაბალი, ფიზიკური შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე), ისინი იწყებენ მის გარიყულებას და დაშინებას. თუ მშობლები ჭკვიანები არიან და ყურადღებით აკვირდებიან ბავშვის რეაქციებს, მაშინ ისინი შეძლებენ ამაზე ზეგავლენის მოხდენას ბავშვს გაუგებარია, რომ ბავშვების რეაქცია მასზე არ არის ობიექტური. თუ არა, მაშინ ბავშვს უვითარდება კომპლექსი
In ზრდასრული ცხოვრებაკომპლექსების წყარო, როგორც წესი, არის გარემო. ზოგიერთი წარუმატებლობა პირად და ბიზნეს სფეროებში, ბოროტი სიტყვებიუკმაყოფილებამ შეიძლება გამოიწვიოს არასრულფასოვნების კომპლექსები, განსაკუთრებით თუ ისინი ემთხვევა ბავშვების შიშებს.

არასრულფასოვნების კომპლექსის მიზეზები – ფსიქოლოგიური ტრავმა

ყველა ფსიქოლოგიური კომპლექსი წარმოიქმნება ძალიან ძლიერი ემოციური ტრავმის მომენტში. ნებისმიერმა შეიძლება გამოიწვიოს ეს ტრავმა: უსამართლობა, უხეშობა, წარუმატებლობა.

როცა ადამიანი ყველაზე ძლიერს განიცდის გულისტკივილი, ორგანიზმი თავს იცავს ამ ტკივილისგან. შედეგად, ტკივილი, აზრები და თავდაცვითი რეაქციები ერთმანეთში ირევა.

თუ მსგავსი სიტუაცია ხშირად მეორდება, მაშინ ფიქსირდება სტაბილური არასრულფასოვნების კომპლექსი და ყალიბდება გარკვეული ქცევა. თავდაცვითი რეაქცია. თუ დაზიანება ერთხელ მოხდა, მაშინ დიდი ხნის შემდეგ მისი ამოხსნა შეიძლება.

მაშინ ადამიანს შეუძლია რეაგირება მოახდინოს ისე, როგორც მოიქცა ტრავმის დროს და არა ტრავმის დროს. თანამედროვე პირობები. ამრიგად, კომპლექსი შეიძლება აღდგეს და გავლენა მოახდინოს შემდგომ ცხოვრებაზე.

არასრულფასოვნების კომპლექსი ქალებში.
როგორ მოვიშოროთ კომპლექსები გოგოს?

ქალები უფრო ემოციურები, უფრო საეჭვოები არიან ვიდრე მამაკაცები და საზოგადოება მათზე მეტ მოთხოვნას აყენებს. შესაბამისად მათ უფრო მეტი არასრულფასოვნების კომპლექსები აქვთ და თავს უფრო ძლიერად და ხშირად ავლენენ.

არასრულფასოვნების კომპლექსებთან მუშაობა გოგონებში იწყება პრობლემის გაცნობიერებით. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ყველა კომპლექსის და მათი მიზეზების იდენტიფიცირება. ამის შემდეგ, კომპლექსები უნდა დაიყოს ორ ჯგუფად:

კომპლექსები, რომლებიც შეიძლება გამოსწორდეს (წონა, დახრილობა, ლამაზად ლაპარაკის უუნარობა, ეტიკეტის წესების არ ცოდნა);
კომპლექსები, რომელთა გამოსწორება შეუძლებელია (სიმაღლე, ფეხის ზომა, ეროვნული მახასიათებლები).

შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა პირველი ჯგუფის კომპლექსებთან. და არა ერთდროულად, არამედ თანდათანობით, მცირე ნაბიჯებით, მაგრამ მუდმივად. კარგია ამის გაკეთება სპეციალისტის (დიეტოლოგის, ფიტნეს ტრენერი) ხელმძღვანელობით, ასევე მეგობრის გარემოცვაში ერთმანეთის მოტივაციისთვის.
კომპლექსების მეორე ჯგუფი უბრალოდ უნდა იყოს აღიარებული და შეყვარებული. თქვენ უნდა შეეგუოთ მათ, მიიღოთ ისინი, როგორც საკუთარი თავის უცვლელი ნაწილი, ან გახადოთ ისინი თქვენი გამორჩეული, მაგალითად, მერილინ მონროს მსგავსად, რომელსაც განუვითარდა უნიკალური სიარული კოჭლის გამო.
და რაც მთავარია, ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული, ეს ნაზი, მოსიყვარულე, უნიკალური ქალი საკუთარ თავში. მართლაც, ასეთ მდგომარეობაში, გარშემო მყოფი ქალები ხედავენ მხოლოდ მის უპირატესობებს და ზოგიერთი რეალური ნაკლოვანებაც კი მათთვის მცირე და უმნიშვნელო ჩანს.

არასრულფასოვნების კომპლექსი მამაკაცებში.
როგორ მოვიშოროთ კომპლექსები მამაკაცს?

მამაკაცებში ყველაზე გავრცელებული კომპლექსი არის იმპოტენციის კომპლექსი, რადგან მამაკაცებისთვის მნიშვნელობის განცდა ყველაზე მეტად არის მტკივნეული ადგილი. მამაკაცის საუკეთესო „მკურნალობა“ არის ქალი, რომელსაც უყვარს იგი და დაუსრულებლად სჯერა მისი. ასეთი ქალი შეძლებს დამარცხებით დაჭრილი სულის ყინულის დნობას, შექმნის ნდობის ზონას, სიმშვიდედა შეუძლია დაეხმაროს ადამიანს საკუთარი თავის რწმენაში.

თუ ასეთი ქალი არ არის გარშემო, თქვენ მოგიწევთ გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს.

პირველი ნაბიჯი არის გააცნობიეროთ თქვენი კომპლექსები და შიშები
მეორე არის მათთან შერიგება: არის კომპლექსები და შიშები, ისინი ჩაფლული არიან წარსულში და ისინი ჩემი ნაწილია.
მესამე - მკაფიოდ განსაზღვრეთ თქვენი ძლიერი მხარეები
მეოთხე - ცხოვრების წესის შეცვლა, სპორტი, ჰობიების დაკავება და ყოველდღიური, თუნდაც მინიმალური, გამარჯვება თქვენს შიშებზე.

ყველა ეს ქმედება აუცილებლად გამოიღებს ნაყოფს.

არასრულფასოვნების კომპლექსი ბავშვებში

ბავშვებს, რომლებსაც აწუხებთ არასრულფასოვნების კომპლექსი, ან ძალიან მშვიდი, მორცხვი, არაკომუნიკაბელური, შეუძლიათ გამუდმებით ბოდიში მოიხადონ რაღაცის გამო, განაწყენონ საკუთარი თავი ან, პირიქით, გამოიჩინონ აგრესია და გადაჭარბებული თავდაჯერებულობა. გარეგნობაშეიძლება იყოს დაუდევარი ან პროვოკაციული და გამომწვევი.

ასეთი ბავშვები იშვიათად ამყარებენ თვალით კონტაქტს. ისინი მუდმივად სტრესის ქვეშ არიან. გადაჭარბებული თვითკრიტიკა აქვთ, მაგრამ გარედან კრიტიკას ვერ იტანენ. ის მათ დიდ ტკივილს აყენებს.

კომპლექსები ხელს უშლის ბავშვის პიროვნების განვითარებას და შეიძლება გამოიწვიოს ნევროზების, მეტყველების დეფექტების და დეპრესიის განვითარების პროვოცირება. მშობლებმა უნდა აკონტროლონ შვილების ფსიქიკური მდგომარეობა და მწვავე სიტუაციების შემთხვევაში დაუკავშირდნენ სპეციალისტებს.

როგორ მოვიშოროთ ბავშვობის კომპლექსები?

ბავშვობის კომპლექსებისგან თავის დაღწევა რთული და მტკივნეულია. ამავდროულად, ბევრი უნდა ახსოვდეს და აპატიო მშობლებს, მასწავლებლებს, აღმზრდელებს, თანაკლასელებს, მეგობრებსა და ნაცნობებს. მაგრამ უმჯობესია აბსცესის გახსნა, რაც არ უნდა მტკივნეული იყოს, ვიდრე გამუდმებით გაუძლოთ მტკივნეულ ტკივილს. ბავშვთა კომპლექსებთან მუშაობის ალგორითმი შემდეგია:

კომპლექსის მიზეზის დასადგენად - "დაიმახსოვრე ყველაფერი". თუ იცით მიზეზი, უფრო ადვილია პრობლემის გადაწყვეტის პოვნა.
შეხედეთ სიტუაციას თითქოს გარედან და შეაფასეთ პრობლემის რეალური მასშტაბები. ბევრი პრობლემა არც ისე გლობალური და მნიშვნელოვანი აღმოჩნდება, შემდეგ უფრო ადვილია მათი გაშვება
დაიწყეთ შიშთან ბრძოლა, გააკეთეთ ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც ძალიან საშინელია.
გჯეროდეთ საკუთარი თავის. თუ ყოველდღე დაუმტკიცებ საკუთარ თავს, რომ "მე შემიძლია", მაშინ აუცილებლად დადგება თავდაჯერებულობის გრძნობა.
დაიმახსოვრე შენი ძლიერი მხარეები და ნუ დაამცირებ მათ
გიყვარდეს ცხოვრება, რადგან ის მშვენიერია

როგორ მოვიშოროთ შიშები და კომპლექსები?

ყველა კომპლექსი იკვებება შიშებით: ტკივილის შიში, წარუმატებლობა, დაკარგვა, იმედგაცრუება. როგორ შიშები უფრო ძლიერია, იმ უფრო ძლიერი კომპლექსებიგვაკონტროლე. მაგრამ შიში არის მხოლოდ სხეულის რეაქცია რაღაც ახალზე, უჩვეულო ან რწმენის საწინააღმდეგოდ.

შიშთან გამკლავების მეთოდები:

შიშის მიღება და შიშის მიუხედავად მოქმედება. თუ გესმით, რისი გეშინიათ, მაშინ მოქმედება გაგიადვილდებათ, რადგან „მტერს ნახვით იცნობთ“. და როცა მოქმედებ, შიში ქრება
ყველაზე უარესი სცენარის პრეზენტაცია. თუ წარმოგიდგენიათ ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს მოცემულ სიტუაციაში და იპოვით გამოსავალს, მაშინ უკვე არსებულ სიტუაციაში გამოსავლის პოვნა ბევრად უფრო ადვილია. ამის შემდეგ შინაგანად მზად ხართ ყველაფრისთვის, რაც საშუალებას გაძლევთ რეალურ სიტუაციაში თავი გაცილებით მშვიდად იგრძნოთ
გადაწყვეტილების მიღება. როცა მიიღებ მტკიცე გადაწყვეტილება, იმის გარეშე, რომ არ მისცეთ საკუთარ თავს დასახული მიმართულებიდან გადახვევის უფლება, შიში ქრება, რადგან მისი ელემენტია გაურკვევლობა
მომზადება და ანალიზი. თუ გეშინიათ სადმე წასვლის ან რაიმეზე შეთანხმდნენ, მოემზადეთ, იმუშავეთ გონებრივად შესაძლო ვარიანტებიმოვლენები და შედეგები. მაშინ არ მოგიწევთ სიურპრიზების შეგეშინდეთ, რადგან ასეთი მომზადება საშუალებას მოგცემთ სწრაფად გადახედოთ თითქმის ნებისმიერ სიტუაციას

და რაც მთავარია, თქვენ უნდა დაიწყოთ მცირე და თანდათანობით. თუ ძალიან მორცხვი ადამიანიდაუყოვნებლივ დაიწყეთ ლაპარაკი ათასობით აუდიტორიის წინაშე, შემდეგ, სავარაუდოდ, არაფერი გამოვა და თქვენი კომპლექსი და შიში კიდევ უფრო გაიზრდება. და თუ დაიწყებთ ვარჯიშს 2-3 ახლო ადამიანის წინაშე და შემდეგ თანდათანობით, მაშინ წარმატება გარანტირებულია.

როგორ მოვიშოროთ კომპლექსები და გავზარდოთ თვითშეფასება?

რაც უფრო მაღალია თვითშეფასება, მით ნაკლები კომპლექსებიდა პირიქით. არ უნდა აგვერიოს ნარცისიზმში. როცა ადამიანი საკუთარ თავს ობიექტურ შეფასებას აძლევს, შინაგანად თავისუფალი ხდება, რადგან აცნობიერებს ყველა თავის ძლიერ და სისუსტეებიდა მშვიდად ცხოვრობს მათთან. ასეთი ადამიანი არ არის დამოკიდებული სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე, რადგან მან უბრალოდ ნათლად იცის საკუთარი ღირებულება.

თვითშეფასების გაზრდის მეთოდები:

შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება
ზოგადად, შეწყვიტეთ საკუთარი თავის გაკიცხვა და დაიწყეთ თუნდაც მცირე მიღწევების ქება;
შეადგინეთ თქვენი ცხოვრებისეული მიღწევების სია, შეიტანეთ ყველაფერი, თუნდაც ყველაზე სასაცილო და სასაცილო. ეს სია აჩვენებს, რომ თქვენ რეალურად ბევრს მიაღწიეთ
მიეცით სხვა ადამიანებს მეტი სითბო, ღიმილი, კარგი სიტყვებიყურადღება, მაგრამ მხოლოდ გულწრფელად
დაეხმარეთ ადამიანებს უანგაროდ
იცხოვრე ისე, როგორც შენ გინდა და არა შენი მშობლები, მეგობრები, კოლეგები. დაიწყეთ მცირე ცვლილებები, მაგალითად, დაიწყეთ საკუთარი თავისთვის ხატვა, თუნდაც ფიქრობთ, რომ არ შეგიძლიათ
ნუ იმართლებთ, თუ მართალი ხართ, მაშინ მშვიდად აუხსენით თქვენი პოზიცია, თუ ცდებით, უბრალოდ და გულწრფელად მოიხადეთ ბოდიში
ეცადე არაფერში არ მოატყუო თავი! ძალიან რთულია იყო საკუთარ თავთან გულწრფელი, მაგრამ ასეთი პატიოსნება გეხმარება საკუთარი თავის გაგებაში და საკუთარ თავთან შეგუებაში;
მიეცით საკუთარ თავს შეცდომების დაშვების უფლება, ამაში ცუდი არაფერია, ყველა ადამიანი უშვებს შეცდომებს ერთ დღეს
გააკეთეთ ვარჯიშები - სპორტი ყოველთვის ამაღლებს თქვენს განწყობას
აკონტროლეთ თქვენი აზრები, განსაკუთრებით ძილის წინ - მტკივნეული აზრები აუარესებს თქვენს განწყობას, ამცირებს იმუნიტეტს და შეიძლება გამოიწვიოს ნევროზები და დეპრესია
ებრძოლე სიზარმაცეს. შესაცვლელად, თქვენ მუდმივად უნდა ივარჯიშოთ, სიზარმაცე კი სასოწარკვეთილების და უიმედობის ჭაობში გაგიყვანთ, რადგან ეს უფრო ადვილია, უფრო მოსახერხებელია;
შეწყვიტე წუწუნი, შენ მხოლოდ ერთი სიცოცხლე გაქვს და არ უნდა დაკარგო წუწუნით, ჯობია ეს დრო სასარგებლოდ გაატარო და გაერთო

როგორ მოვიშოროთ კომპლექსები გარეგნობასთან დაკავშირებით?

რაც არ უნდა კლიშე ჟღერდეს, გარეგნობის კომპლექსებისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ მხოლოდ მას შემდეგ, რაც მიიღებთ საკუთარ თავს ყველა თქვენი რეალური და წარმოსახვითი ნაკლოვანებით. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი ნაკლოვანება, რომელიც ჩვენთვის გლობალურად გვეჩვენება, სხვებს უბრალოდ არ ამჩნევენ
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ხაზგასმით აღვნიშნოთ თქვენი ძლიერი მხარეები და დაიწყოთ მათი ხაზგასმა, ზრუნვა, ზრუნვა მათზე. ასეთი ქმედებები თანდათან გააღვიძებს საკუთარი თავის სიყვარულს, საკუთარ თავზე ზრუნვისა და საკუთარი თავის გაუმჯობესების სურვილს.
მას შემდეგ, რაც გოგონა ან ახალგაზრდა მამაკაცი მიიღებს მის სხეულს და შეიყვარებს მას, შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა იმ ხარვეზებით, რომლებიც შეიძლება გამოსწორდეს. რადგან შეიცვლება საკუთარ თავზე მუშაობის მოტივაცია. თუ საკუთარი თავის მიღებამდე ადამიანი წონაში დაიკლებს წონის დასაკლებად. შემდეგ მიღების შემდეგ ადამიანი ივარჯიშებს ჯანმრთელობისთვის, თვითგანვითარებისთვის, თავად პროცესის გულისთვის.
შესაძლებელია და აუცილებელია ისეთი ნაკლოვანებების გამოსწორება, როგორიცაა ცუდი თმა, აკნე, ჭარბი წონა და დაშვებული მუცელი. ასეთი გარეგანი დარღვევები მიუთითებს ჯანმრთელობის პრობლემებზე, რომლებიც დროთა განმავლობაში გაუარესდება. აუცილებელია მათთან მუშაობა ჯანმრთელობის გაუმჯობესების პერსპექტივიდან

უნდა გვახსოვდეს, რომ როდესაც ადამიანი არის ბედნიერი, ჯანმრთელი, თვითკმარი, ცხოვრობს საკუთარ თავთან და სამყაროსთან ჰარმონიაში, გარშემომყოფები წყვეტენ მის ყველა ნაკლოვანებას. და ბედნიერება არის შიდა მდგომარეობა, რომელიც იშვიათი გამონაკლისების გარდა მხოლოდ საკუთარ თავზე და ცხოვრების ჩვენს აღქმაზეა დამოკიდებული.

როგორ მოვიშოროთ პატარა მკერდის კომპლექსი?

პატარა მკერდის კომპლექსისგან თავის დასაღწევად უნდა გესმოდეთ, რომ პატარა მკერდს გაცილებით მეტი უპირატესობა აქვს, ვიდრე უარყოფითი მხარეები.

პატარა მკერდის უპირატესობები:

არ იშლება ასაკთან ერთად და ბავშვის კვების შემდეგ
ის უფრო მგრძნობიარეა, მას უფრო მოწესრიგებული ფორმა აქვს, რაც მამაკაცებს მის ზომაზე მეტად მოსწონთ
ასეთი მკერდი გამოიყურება შეხებით, ნაზი, დაუცველი, სასიამოვნოა მათი ხელით დაფარვა - ეს ასევე კაცების აზრია
ყველაზე ლამაზი და საინტერესო საცვალი იკერება 1-2 ზომებში
არ იჭერს ზურგზე, წვრილი ბიუსტჰალტერი არ ჭრის კანს

და თუ სწორ გარდერობს აირჩევთ, გარეგნობა კიდევ უფრო სანახაობრივი გახდება!

როგორ მოვიშოროთ სისრულის კომპლექსი?

ჯერ უნდა გადაწყვიტოთ ვის სურს წონაში დაკლება. გჭირდება? როდესაც სიმსუქნე საფრთხეს უქმნის თქვენს ჯანმრთელობას, აუცილებელია წონის დაკლება, მაგრამ ეს ხდება ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. ყველაფერი დანარჩენი არის საზოგადოებრივი აზრის ფენა, რომელიც იცვლება ყოველ ათწლეულში. წარმოგიდგენიათ რუბენსის ლამაზმანები 50 კგ-მდე? მაგრამ ეს მშვენიერია, რაც აღიარებულია მსოფლიო მცოდნეების მიერ
გარდა ამისა, ბევრი ქალი უხდება მოსახვევებს. და თუ მხოლოდ მეგობრები, კოლეგები, მშობლები და საზოგადოებრივი აზრი, მაშინ წონაში არ უნდა დაიკლოთ. ეს ნაკლებად სასარგებლო იქნება, რადგან არ არის საჭირო მოტივაცია, მაგრამ არსებობს თქვენი ჯანმრთელობის სრული გაფუჭების შანსი
ცხიმოვანი კომპლექსებისგან თავის დაღწევის საუკეთესო გზა გარდერობის შეცვლაა. თუ სწორ ტანსაცმელს აირჩევთ (შესაძლოა სტილისტის დახმარებით), შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი არასრულყოფილი სხეულის სიყვარულიც კი. ამის შემდეგ კი, სტრესის გარეშე, დაიწყეთ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე მუშაობა და ამით ზედმეტი კილოგრამები და კომპლექსების ნარჩენები კვამლივით დნება.

როგორ მოვიშოროთ სიმაღლის კომპლექსი?

სიმაღლის ზრდა არ შეიძლება დამალული ან შემცირებული. თუ ადამიანი იწყებს დახრილობას, ის უფრო მაღალი ჩანს. ერთადერთი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის თქვენი სასარგებლოდ გამოყენება! მაღალი გოგო ხომ მოდელია და მაღალი და ძლიერი კაცი- ეს ყველა ქალის საიდუმლო ოცნებაა
სიმაღლის ზრდა ლამაზი, შთამბეჭდავი და სექსუალურია. მთავარია ამის გჯეროდეს და არ იყოს მორცხვი. თქვენ ასევე უნდა ისწავლოთ როგორ აირჩიოთ სწორი ტანსაცმელი, რათა თქვენი ფიგურა არაპროპორციულად არ გამოიყურებოდეს. ეს ძალიან შესამჩნევია, როცა მაღალი ხარ.
მაღალი გოგოს დედოფალი უნდა იყოს ყოველთვის და ყველგან არის ლამაზი პოზა, სწორად შერჩეული ტანსაცმელი და კოსმეტიკა (ეს ყველას სჭირდება) და ლამაზი სიარული. მაშინ აბსოლუტურად ყველა იქნება აღფრთოვანებული და აღფრთოვანებული, რადგან ეს მართლაც ლამაზია

როგორ მოვიშოროთ მოკლე სიმაღლის კომპლექსი?

არანაკლებ იტანჯებიან დაბალი სიმაღლის ადამიანები. დაბალი ქალებისთვის ეს ცოტა უფრო მარტივია – შეგიძლიათ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი ჩაიცვათ, მამაკაცებისთვის კი ეს უფრო რთულია.

მთავარი გასაგებად არის ის მოკლე სიმაღლეგოგოსთვის ეს ბედის საჩუქარია. ამ შემთხვევაში გოგონა/ქალი მამაკაცისთვის ყოველთვის იქნება მინიატურული, მყიფე, ნაზი, დაუცველი. გინდა იზრუნო მასზე, გააოცო, გაახარო, განებივროს და ხელში აიყვანო. თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ თქვენი დაბალი სიმაღლის გამოყენება, ხაზს უსვამთ ყველა ხელსაყრელ ასპექტს.

დაბალ მამაკაცებს მოუწევთ საკუთარ თავზე შრომა, რათა დაამტკიცონ თავიანთი ღირებულება. მაგრამ ჩვენ მოვდივართ ამ სამყაროში სწორედ იმისთვის, რომ განვვითარდეთ! დაბალ მამაკაცებს ამის მეტი სტიმული აქვთ.

როგორ მოვიშოროთ დანაშაულის გრძნობის კომპლექსი?

დანაშაულის კომპლექსს მხოლოდ განადგურება მოაქვს. ადამიანი განიცდის დანაშაულის განცდას აბსოლუტურად ყველაფერზე, მაშინაც კი, თუ მას არაფერი განსაკუთრებული საერთო არ აქვს იმასთან, რაც ხდება. ის ძალიან მგრძნობიარეა სხვების აზრების მიმართ, ეშინია მათი შეურაცხყოფის და ძალიან თვითკრიტიკულია.

დანაშაულისგან თავის დაღწევის გზები:

აღიარეთ თქვენი შეცდომების დაშვების უფლება
გაანალიზეთ წარსული მოვლენები, რათა გაარკვიოთ მომხდარი მახინჯი სიტუაციის მიზეზები, რათა აღარ ჩავარდეთ მასში
საკუთარი თავის პატიება ძალიან რთულია, არავინ გვსაყვედურობს იმაზე მეტს და დიდხანს, ვიდრე საკუთარ თავს ვლანძღავთ
შეეცადეთ გამოასწოროთ სიტუაცია, მოიხადეთ ბოდიში, მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს მთელი გულწრფელობით, ისინი შეამჩნევენ სიცრუეს
მიიღეთ მტკიცე გადაწყვეტილება მსგავსი სიტუაციებიიმოქმედოს სხვაგვარად
გაათავისუფლეთ დანაშაული და ნუ გადახვევთ მას ყოველდღიურად, მოწამლავთ სულს

როგორ მოვიშოროთ მსხვერპლის კომპლექსი?

როდესაც ადამიანები მუდმივად სხვას ადანაშაულებენ თავიანთ წარუმატებლობაში, სირცხვილში, შიშსა და დაუცველობაში, ამას მსხვერპლის კომპლექსი ეწოდება. ასეთი ადამიანები თავს „გარემოების მსხვერპლად“ თვლიან, არც კი აცნობიერებენ, რომ თავად არიან საკუთარი უბედურების პროვოკატორები.

უსამართლო ცხოვრების შესახებ ჩივილებით ადამიანები იღებენ ყურადღებას და სიმპათიას, რასაც ისინი სიყვარულის შესაცვლელად იყენებენ.

მსხვერპლის კომპლექსისგან თავის დაღწევის მეთოდები:

გვესმოდეს, რომ ყველაფერი, რაც ჩვენთვის ხდება, ჩვენი მოქმედებისა და აზროვნების შედეგია. ჩვენ დამოუკიდებლად ვირჩევთ პარტნიორებს, გზას, სამუშაოს, მეგობრებს, საცხოვრებელ ადგილს, რამდენს ვჭამთ, ვიძინებთ
შეწყვიტე წუწუნი და უარყოფითად ფიქრი, დაიწყე ყურება დადებითი ასპექტებიდა შეეცადეთ ისაუბროთ მათზე რაც შეიძლება ხშირად
შეცვალეთ თქვენი აზროვნების პროგრამა. ჩვენ, როგორც წესი, ვფიქრობთ სტერეოტიპებით, რომლებსაც მთელი ცხოვრება ვავითარებთ. სტერეოტიპები, როგორიცაა: „კაცებს/ქალებს მხოლოდ ერთი რამ სჭირდებათ“, „ფული ბოროტებაა“, „არაფერი გამოვა, რადგან ოლიგარქებმა ყველაფერი აიღეს“, „მე ვერასოდეს დავიკლებ წონაში კონსტიტუციის გამო“. საშუალებას მოგვცემს მივიღოთ გადაწყვეტილებები, რომლებიც საშუალებას მოგვცემს უარვყოთ ეს სტერეოტიპები
შეწყვიტეთ ყველგან (განსაკუთრებით ახალ ამბებში) ნეგატიური ინფორმაციის ძებნა, შეეცადეთ მოძებნოთ მხოლოდ დადებითი. ყველა ინფორმაცია მკაცრად და გააზრებულად უნდა იყოს გაფილტრული
ნუ ლაპარაკობ საკუთარ თავზე იმაზე უარესად, ვიდრე სინამდვილეში ხარ

მხოლოდ მეშვეობით პოზიტიური დამოკიდებულება, უკეთესი მომავლის ძლიერი რწმენა და ურთიერთობის საფუძვლიანი ანალიზი „სტერეოტიპები - ქმედებები - შედეგები“, შეგიძლიათ გადალახოთ მსხვერპლის კომპლექსი.

როგორ მოვიშოროთ კომპლექსი
უსაყვარლესი ბავშვი?

მშობლების ზიზღი ბავშვის მიმართ მძიმე ტრავმაა სიცოცხლისთვის. ბავშვს, მიუხედავად იმისა, რომ პატარაა, ესმის, რომ ის არავის სჭირდება, რომ ის უარყოფილია. როცა იზრდებიან, ასეთი ადამიანები ხშირად გამწარებულნი ხდებიან, თავს იკავებენ და უჭირთ სამყაროს და ადამიანების ნდობა.
კომპლექსი უსაყვარლესი ბავშვიშეიძლება გამოიწვიოს თვითგანადგურების მექანიზმები: ალკოჰოლი, ნარკოტიკები, სწრაფი მართვა. ადამიანი შეიძლება გაიზარდოს მაზოხისტად სუსტი ნებისყოფასიცოცხლისა და დაავადებების თაიგული. ან იქნებ ნარცისისტული კომპლექსი აქვს და მთელი ცხოვრება ნარცისიზმს ეწევა

ასეთი პრობლემები ძალიან ღრმაა და უმჯობესია სპეციალისტთან ერთად გადაჭრას. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი:

შეეცადეთ აპატიოთ მშობლები, რომლებსაც არ უყვართ. ეს ძალიან რთული, რთული და მტკივნეულია, მაგრამ ეს არის უზარმაზარი ნაბიჯი საკუთარი ბედნიერებისკენ, რადგან წყენა ანადგურებს
გესმოდეთ, რომ თქვენ არ ხართ დამნაშავე მშობლების სიძულვილში
გჯეროდეს, რომ შენ ხარ ცხოვრებისეული ბედნიერებისა და სიხარულის ღირსი, თუმცა ამ ცხოვრების დასაწყისი ტკივილით იყო სავსე
ისწავლეთ გულწრფელად ისიამოვნოთ ყოველი ახალი დღით
გაჭირვებულთა დახმარება - სხვა ადამიანების დახმარებით სული იწყებს აყვავებას

როგორ მოვიშოროთ კომპლექსები საწოლში?

საწოლში ძირითადი პრობლემებია:

სექსუალური თამაშების შესრულების უნარში მოლოდინის არ დაკმაყოფილების, შეცდომების დაშვების შიში
შიშველი ყურებით პარტნიორის იმედის გაცრუების შიში

ყველაფერი დანარჩენი არის ამ ორი შიშის ვარიაცია, რომელიც ხელს უშლის პარტნიორებს მოდუნების, მიღებისა და სიამოვნების მინიჭებაში.

ბრძოლის მეთოდები:

თანდათან გააუმჯობესეთ თქვენი ჯანმრთელობა. ეს დაეხმარება ქალებს უფრო თავისუფლად იგრძნონ თავი და მამაკაცები იყვნენ დარწმუნებულნი თავიანთ საბრძოლო მზადყოფნაში
შეისწავლეთ ეროტიკული მასაჟის ელემენტები და სხვადასხვა ტექნიკასექსუალური აქტების განხორციელება, რათა სრულად შეიარაღებული იყოს
გააკეთე იოგა, განსაკუთრებით ქალებისთვის
გულწრფელი სურვილია მიიღოთ და გაახაროთ თქვენი პარტნიორი

და დაიმახსოვრე, თუ შენს პარტნიორს სურს შენთან ყოფნა, მაშინ მას სურს იყოს შენთან და არა სხვასთან!

როგორ მოვიშოროთ კომპლექსები: ვარჯიშები

არსებობს რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც დროთა განმავლობაში აუცილებლად გამოიწვევს თვითშეფასების გაზრდას და მრავალი კომპლექსისა და შიშის აღმოფხვრას:

გაყავით ფურცელი შუაზე. ერთ ნახევარზე დაწერეთ თქვენი დადებითი თვისებები და მეორეზე უარყოფითი. ფურცელში ერთად უარყოფითი თვისებებიფრთხილად გადახაზეთ ყველა თვისება და დაწვით ფურცელი! ან დაჭერით პატარა ნაჭრებად. თქვენ არ გაქვთ უარყოფითი თვისებები, შენ ხარ ვინც ხარ და ეს მშვენიერია
ახლა ფოკუსირება შენზე დადებითი თვისებები. გადახედეთ მათ ყოველდღე, გაიმეორეთ საკუთარ თავს
ფურცელზე დაწერეთ ის თვისებები და თვისებები, რომლებიც გსურთ გქონდეთ: ”მე არ ვარ დამოკიდებული სხვის აზრზე”, ”მე შემიძლია კომპლიმენტების გაკეთება მარტივად და ლამაზად”, ”მე ვიცი, როგორ გავაკონტროლო ჩემი შიშები და პანიკა მანამდე. ახალი ბიზნესი“ და ა.შ. და გაიმეორეთ ისინი ყოველდღე. თანდათან ეს თვისებები რეალურად გამოჩნდება
შეადარეთ თავი მხოლოდ საკუთარ თავს გუშინდელთან და ყოველთვის შეაქეთ საკუთარი თავი ოდნავი მიღწევებისთვის
შეცვალეთ ყველა ნეგატივი თქვენს ცხოვრებაში პოზიტივით. თანდათანობით დაინახავთ ცხოვრებას ახალ ნათელ ფერებში

ნებისმიერი შეგნებული არასრულფასოვნების კომპლექსი არის ძლიერი სტიმული თვითგაუმჯობესებისთვის, ფიზიკური და სულიერი განვითარებისთვის, გზა შინაგანი თავისუფლებისაკენ, ჰარმონიის, პატიოსნებისა და გახსნილობისკენ.

ვიდეო: არასრულფასოვნების კომპლექსი. მარინა ჩიჟოვა

დღესდღეობით ცოტა ადამიანი გრძნობს თავს სრულფასოვანი ადამიანი, სრულფასოვანი ქალი თუ მამაკაცი. ყველა ადამიანი, ამა თუ იმ ხარისხით, განიცდის საკუთარ თავში ეჭვს, მათ ქმედებებს და აზრებსაც კი. ცოტა ადამიანი აფასებს საკუთარ თავს და მათ შრომას, ბევრს არ შეუძლია განთავისუფლდეს საკუთარი თავის მიმართ უპირატესობის განცდა და საკუთარი სრული უსარგებლობის განცდა. სამყაროსა და გარემოებების წინაშე უმწეობის განცდა, გაზრდილი შფოთვა აწუხებს ადამიანებს, რაც იწვევს დაბალი თვითშეფასებას. ეს არის არასრულფასოვნების კომპლექსის გამოხატულება.

თუ პრობლემები, როგორიცაა საკუთარ თავში ეჭვი, დაუფასებლობა, უმწეობა, დაბალი თვითშეფასებადა საკუთარი უღირსობის განცდა უკვე იწყებს ჩარევას თქვენს ნორმალურ ცხოვრებასა და მოქმედებაში და ტოვებს კვალს ყველაფერზე, რასაც აკეთებთ - ეს ნიშნავს, რომ არასრულფასოვნების კომპლექსი უკვე ძალიან ღრმად არის ფესვგადგმული თქვენს პიროვნებაში.

დაბალი თვითშეფასების 5 ნიშანი

მუდმივი მცდელობა, ყურადღების მიქცევა მათ ტანჯვაზე, მოწამისა და მსხვერპლის როლის ამაღლება,
კონტაქტების ნაკლებობა, ადამიანების შიში, შეცდომების დაშვების შიში, მუდმივი ძაბვა, ზოგჯერ მეტყველების დეფექტები.
გაიზარდა აგრესიულობა და ალკოჰოლის მოხმარება
გადაჭარბებული ყურადღება სტატუსის სიმბოლოებზე, როგორიცაა სპორტული ან ძვირადღირებული მანქანები, ძვირადღირებული და პროვოკაციული ტანსაცმელი და ა.შ.
გადაჭარბებული ქედმაღლობა, როგორც თვითშეფასების დაქვეითების მაჩვენებელი.

არასრულფასოვნების კომპლექსის დაძლევა

ადამიანი მუდმივად აწყდება მოჯადოებული წრის წინაშე, როდესაც არასრულფასოვნების კომპლექსი იწვევს როგორც თვითრეალიზაციის წყურვილს, ასევე ამ „რეალიზაციის“ პროცესში ჩავარდნის შიშს. არასრულფასოვნების კომპლექსი ასტიმულირებს მოძრაობას ერთდროულად ორი საპირისპირო მიმართულებით, რითაც მხოლოდ ზრდის საკუთარი უღირსობის განცდას. ადამიანს ცვლილებების სურვილი აქვს და ამავდროულად ეშინია ამ ცვლილებების.

შეგიძლიათ მიმართოთ ამ პრობლემას ფსიქოლოგს ან გადახვიდეთ ჯგუფურ ტრენინგზე (დამოკიდებულია იმაზე, თუ რაში ხართ უფრო კომფორტული: ჯგუფში თუ ინდივიდუალურად მუშაობა) და, თქვენი სურვილისა და სპეციალისტის კვალიფიკაციის მიხედვით, ეს დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას. კომპლექსები. სადაც არ უნდა მიხვიდეთ, გახსოვდეთ, რომ ეს სამუშაო გრძელი და მტკივნეულია და, უპირველეს ყოვლისა, ეს თქვენი სამუშაოა და არა ფსიქოლოგის/ტრენერის/ქოუჩის და ა.შ.

არასრულფასოვნების კომპლექსი და მისი მიზეზები

არასრულფასოვნების კომპლექსი არის კომპლექსი, რომელიც გამოწვეულია მიზეზების ერთობლიობით რომელსაც ადამიანი გრძნობს არასრულფასოვნებად. ეს მიზეზები ძირითადად თქვენს წარსულში, რწმენასა და გადაწყვეტილებებში დევს, რომელიც მიღებული გაქვთ თქვენი გამოცდილებიდან გამომდინარე. წარსული, ბავშვობის ტრავმები ხელს უშლის აწმყოში ცხოვრებას, მოლოდინების წარმოქმნას შენი მომავლის შესახებ.

იქმნება არასრულფასოვნების კომპლექსი დიდი რაოდენობამიზეზებს და ეხება თქვენი პიროვნების ღრმა ფენებს. ეს მოიცავს სამყაროსადმი ნდობის ნაკლებობას, მშობლის სიყვარულისა და მზრუნველობის ნაკლებობას, პასუხისმგებლობის სხვებზე გადატანას და საკუთარ თავზე აღების შეუძლებლობას და მრავალი სხვა. თქვენ უნდა გააცნობიეროთ ერთი რამ - თქვენ ვერ მოიშორებთ არასრულფასოვნების კომპლექსს მისი გამომწვევი აბსოლუტურად ყველა მიზეზის აღმოფხვრის გარეშე, რადგან პრობლემის ერთი ასპექტის მოხსნით ის თავს მეორე მხარეს იჩენს.

თქვენი კომპლექსების გამომწვევი მიზეზების აღმოფხვრის ერთადერთი რეალური ტექნიკა არის ტექნიკა, რომელიც მუშაობს ყველა დონეზე ერთდროულად: ფიზიკური, ენერგიული და გონებრივი. ეს ტექნიკა არის ბაიბაკი. სახელის სისულელეების მიუხედავად, ეს ასეა მომენტშიკომპლექსებთან მუშაობის ერთ-ერთი ყველაზე სერიოზული ტექნიკა. ის გამორიცხავს არა მხოლოდ კომპლექსების გამომწვევ მიზეზებს, არამედ მათ შედეგებს, რის შედეგადაც თქვენ გახდებით თავისუფალი და ჯანმრთელი ადამიანიდა შეგიძლიათ დაივიწყოთ თქვენი დაუცველობა.

პატარა გაფრთხილება: ბაიბაკის სისტემაში არის ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი BUT (და ახლა თქვენ იტყვით: "აჰა! მე ვიცოდი! ჯადოსნური აბი არ არსებობს!"). "Baybak" განკუთვნილია ექსკლუზიურად დამოუკიდებელი პრაქტიკისთვის და გლობალური მუშაობისთვის მთელ პიროვნებასთან, მთლიანობაში. თუ ასე არ გაინტერესებს გლობალური მუშაობა, თქვენ არ გაქვთ საკმარისი უნარები და გამოცდილება დამოუკიდებელი მუშაობა, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, არის პრობლემები, რომელთა მოგვარებაც გსურთ - ალბათ თქვენი ვარიანტია ინდივიდუალური სამუშაოფსიქოლოგთან.

შეგიძლიათ მიიღოთ წიგნი Baybak ტექნიკის შესახებ სრულიად უფასოდ, გვერდის ბოლოში ჩამოტვირთვის საშუალებით.

ქსენია გოლიცინა,
პრაქტიკოსი ფსიქოლოგი
2012 წელი

არასრულფასოვნების კომპლექსის ფესვები

არასრულფასოვნების კომპლექსი არის გარკვეული ფსიქოლოგიური და ემოციური მდგომარეობებიადამიანი, რომელსაც ახასიათებს დეპრესიის, უღირსობის, უმნიშვნელოობის განცდა. მრავალი დესტრუქციული ფსიქიკური პროცესის მსგავსად,

კომპლექსები მხოლოდ დროთა განმავლობაში პროგრესირებს და მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ადამიანის ქცევაზე და, შედეგად, მის ბედზე. ფსიქოლოგების აზრით, არასრულფასოვნების კომპლექსი ადრეულ ასაკში იწყება ბავშვობაროდესაც ბავშვი პირველად აცნობიერებს მისი შესაძლებლობებისა და სურვილების შეზღუდვას, ასევე მისი განუყოფელობას. ფიზიკური სხეული. ჩვენი ეგო უიმედოდ ცდილობს მიაღწიოს წონასწორობას, კვლავ დაბრუნდეს თავისი ყოვლისშემძლე სამყაროში. თუმცა, ამავდროულად, ადამიანი ვერ იცხოვრებს საზოგადოების გარეთ, არ არსებობს ფაქტორები სრულფასოვანი პიროვნების ჩამოყალიბებისთვის, მაგრამ ამავე დროს აწესებს გარკვეულ შეზღუდვებს. წარმომადგენლები სიღრმის ფსიქოლოგიაამტკიცებენ, რომ ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი მოტივატორია ადამიანის საქმიანობაარის სიკვდილის შიში. სწორედ ის აიძულებს ადამიანებს იცხოვრონ საზოგადოებაში, იზრუნონ ერთმანეთზე, იფიქრონ ხვალ. ადამიანმა შექმნა საკუთარი თავისთვის ხელოვნური სამყარო, რომელშიც თავს მეტ-ნაკლებად კომფორტულად გრძნობს სამყაროს ძალაუფლების წინაშე. და არასრულფასოვნების კომპლექსს, რომელიც ერთი შეხედვით მხოლოდ უარყოფის შიშად გვეჩვენება, სინამდვილეში უფრო ღრმა და უძველესი ფესვები აქვს.

რთული ადამიანის ქცევის მექანიზმი

როგორც „კოლექტიური არაცნობიერის“ „მამას“ კარლ იუნგი სჯეროდა, საზოგადოებაში მხოლოდ ჩვენ ვართ

ჩვენ ვთამაშობთ როლს, რომლის მიღმაც საკუთარს ვმალავთ ნამდვილი სახე. არასრულფასოვნების კომპლექსი მხოლოდ გაბერილი „მეს“ დაშლის შიშის შედეგია, როცა პირისპირ დგას.
რეალობა. მისი ჩამოყალიბების პროცესი ასეთია: შიშები წარმოშობს საკუთარ თავში ეჭვს, რაც ხელს უშლის ყველა არსებული ცხოვრებისეული შესაძლებლობის გამოყენებას. დაკარგული შანსის სასოწარკვეთილება არაცნობიერიდან ჩვენს აზრებში იფეთქებს ფორმაში უარყოფითი ემოციები: შური, სევდა, ბრაზი, დანაშაულის გრძნობა, სევდა. ნორმალურად დასაბრუნებლად გონების მდგომარეობა, დაუცველი ადამიანი ცდილობს საკუთარი თავის დამტკიცებას საყვარელი ადამიანების, მეგობრების და უბრალოდ უფრო სუსტების ხარჯზე. ასეთი კომპლექსის მქონე ადამიანებს ახასიათებთ მტკივნეული ეგოიზმი, მძიმე შემთხვევებში აღწევენ დიდებულების ბოდვას. ამის მიზეზი არის ქვეცნობიერის კომპენსატორული მექანიზმი, რომელიც ცდილობს ინდივიდის საკუთარი სიძულვილის კომპენსირებას სხვების აღტაცებით.

არასრულფასოვნების კომპლექსი და მისი დაძლევა

ტყუილად არ ამბობენ, რომ პრობლემის ცნობიერება უკვე წარმატებული შედეგის 50 პროცენტია.

დაუყონებლივ არ უნდა ეძებო მიზეზები სხვებში, ისევე როგორც არ უნდა ააშენო ციხეები ჰაერში ან, კიდევ უფრო უარესი, ალკოჰოლურ დავიწყებაში ჩავარდნა. საკუთარ თავთან გამკლავებას ბევრი სჭირდება გონებრივი მუშაობა. მნიშვნელოვანია ღრმად ჩაუღრმავდეთ საკუთარ თავს და გაიგოთ, რა არის თქვენი ქცევისა და თქვენი პრობლემების მიზეზები. რეკომენდებულია ასეთი სესიების ჩატარება გამოცდილი ფსიქოლოგირომელსაც შეუძლია სწორად მიუთითოს ფსიქიკური ტრავმის დაძლევის გზა. მედიტაცია კიდევ ერთია ეფექტური მეთოდითვითანალიზი. ექსპერტები გირჩევენ პირადი დღიურის შენარჩუნებას, რომელშიც მაქსიმალურად გულწრფელი უნდა იყოთ საკუთარ თავთან. მხოლოდ თქვენი ყველა სისუსტის გაცნობიერებით და აღიარებით: „დიახ, მე მაქვს არასრულფასოვნების კომპლექსი“, შეგიძლიათ დაიწყოთ თვითშეფასების რეაბილიტაციის პროგრამა.

არასრულფასოვნების კომპლექსი ჩვეულებრივ ნიშნავს თავდაჯერებულობის ნაკლებობას და უღირსობის განცდას. ეს სულაც არ გულისხმობს ფიზიკურ ინვალიდობას ან სხვა შემზღუდველ ფაქტორებს.

არასრულფასოვნების გრძნობა გამომდინარეობს რამდენიმე ფაქტორიდან, რომლებიც თანდათან... შედეგები ვერბალური, ფიზიკური და ემოციური ძალადობაშეიძლება ჰქონდეს გრძელვადიანი, ფსიქოლოგიური მავნე ეფექტებიადამიანზე, რაც მას სჯერა, რომ ნაკლებად იმსახურებს სხვა ადამიანების მოწონებას.

სიმდიდრე და ძალაუფლება არ დაგეხმარებათ არასრულფასოვნების კომპლექსის დაძლევაში. მატერიალურ მიღწევებზე დაფუძნებული თვითშეფასება მაშინვე დაეცემა „პლინტუსის ქვემოთ“, როგორც კი ეს მიღწევები დაიკარგება. იგივე ეხება განცხადებას „არაფერი გჭირს“, რომელსაც ზოგიერთი „კეთილმოსურნე“ იყენებს არასრულფასოვნების კომპლექსისგან თავის დასაღწევად. პრობლემა ის არის, რომ ეს განცხადება ჩვეულებრივ მცდარია.

ეს არ ეხმარება ადამიანს საკუთარი თავის გაგებაში და არასრულფასოვნების გრძნობის მთავარი მიზეზის მოშორებაში. ამ კომპლექსის იგნორირებამ, მისგან თავის „განთავისუფლების“ მცდელობამ საქმიანობითა და წუხილებით შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია. ბოლოს და ბოლოს, დეპრესია არის ის, რასაც ვიღებთ, როდესაც გვერდს ვუვლით რეალურად ძალიან მნიშვნელოვან საკითხებს, მათი გადაჭრის ნაცვლად.

არასრულფასოვნების კომპლექსთან საქმე

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაადგინოთ კომპლექსის მიზეზი. შეიძლება ბავშვობაში იყოს. მაგალითად, თქვენ შეიძლება გიწოდოთ "სულელი", "დამარცხებული" და ა.შ.

მიზეზის დადგენა არის მნიშვნელოვანი ნაბიჯირომელიც დაგეხმარებათ მოშორებაში უარყოფითი განცდა. შეეცადეთ გახსოვდეთ: იყო რაიმე სამწუხარო გამოცდილება თქვენს ბავშვობაში? ხშირ შემთხვევაში, ის შეიძლება ჩაფლული იყოს ქვეცნობიერში, მის განცდასთან დაკავშირებული ტკივილის გამო.

არასრულფასოვნების კომპლექსის მიზეზის დადგენის შემდეგ შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი მეთოდებიმის დასაძლევად:

მოერიდეთ "უარყოფით საუბარს"

ეს არის სიტყვები ან ფრაზები, რომლებიც გამოიყენება საკუთარ თავთან საუბრისას. როდესაც გონებრივად ამბობთ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა: „ვიცი, რომ არ მომწონს, რადგან მახინჯი ვარ“ ან „მე ყველაზე ცუდად ჩაცმული ადამიანი ვარ ამ ჯგუფში“, უბრალოდ შეწყვიტე და შეწყვიტე ეს უარყოფითი შინაგანი მონოლოგი.

გახსოვდეთ: თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი სხვა ადამიანების ემოციებზე. გჯერა, რომ უსარგებლო ხარ მხოლოდ იმიტომ, რომ გაღიზიანებულმა მასწავლებელმა გიყვირა და "სულელი" გიწოდა? თუ სხვები გიწოდებენ სულელად, უსარგებლოდ და ა.შ. საკუთარი მორალური არასრულფასოვნების გამო, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათი გჯერა. გაიმეორეთ ეს აზრი საკუთარ თავს. დაე, ის გახდეს ნიმუში, რომელიც ამოქმედდება, როდესაც არასრულფასოვნების გრძნობა გაბედავს თავის ამაღლებას.

იფიქრეთ სხვა ადამიანების მოტივებზე

მათ, ვისაც უყვარს სხვების მორალურად „დაყრა“, ხშირად აკეთებენ ამას საკუთარი მიზნების მისაღწევად. მაგალითად, კოლეგას, რომელიც დასცინის შენს სავარაუდო არაკომპეტენტურობას, შეიძლება მოინდომოს „კონკურენტის გაყვანა“. ეს გაგრძნობინებთ არაადეკვატურ და შეუფერებელ გრძნობას კარიერის კიბეზე ასასვლელად. სხვა ადამიანების ქმედებების მოტივების გაგებამ შეიძლება კარგად გიხსნათ ხაფანგებისგან, რომლებსაც არაკეთილსინდისიერები ამზადებენ.

აიმაღლეთ თქვენი თვითშეფასება

თვითშეფასება არის შიდა სურათი, რომელიც უკეთესობისკენ იცვლება ან ყველაზე ცუდი მხარესხვადასხვა გრძნობების გავლენის ქვეშ. შეადგინეთ თქვენი მიღწევების სია (აუცილებლად მთავარი, ეს შეიძლება იყოს გიტარაზე დაკვრის, გემრიელი ბორშის მომზადება ან პუნქტუალურობა).

გამოიყენეთ მხოლოდ დადებითი განცხადებები

მაგალითად: "მე ვარ ჭკვიანი, ლამაზი, თავდაჯერებული ქალი." როდესაც საკუთარი თავისადმი ზიზღი ემყარება ცრუ რწმენას (მაგალითად, საკუთარი უმწეობის რწმენას, სიმახინჯეს და ა.შ.), თვითშეფასების გაზრდა აუცილებლად დაგვეხმარება. მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ, რომ იყავით თვითმოტყუების მსხვერპლი და გჯეროდათ ცრუ რწმენის, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ არასრულფასოვნების კომპლექსს.

ამოიღეთ „ეტიკეტები“, რომლებიც „გააკრათ“ საკუთარ თავზე

ეს ის სიტყვებია, რომლებიც გარკვეულს აღწერს ცუდი თვისებები(ნელი, უღიმღამო, მოუხერხებელი და ა.შ.) ამ იარლიყების მიტოვებამ შეიძლება დიდი სტიმული მოგცეთ არასრულფასოვნების გრძნობის დაძლევაში.

იგნორირება გაუკეთეთ კრიტიკას

იგნორირება გაუკეთეთ კრიტიკას, რომელიც მოიცავს გარემოებებს, რომელთა შეცვლა შეუძლებელია. შეიძლება გაკიცხონ ფიზიკური, გონებრივი და თუნდაც გენეტიკური თვისებები, როგორიცაა ინვალიდობა, სექსუალური ორიენტაცია, კანის ფერი, რასა, ეთნიკური წარმომავლობა ან ნებისმიერი სხვა ასპექტი, რომელზეც ინდივიდს არ აქვს კონტროლი. ამ ტიპის სიტყვიერი შეურაცხყოფა ხშირად ტოვებს ემოციურ ნაწიბურებს და აზიანებს თვითშეფასებას. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს უნიკალურობაზე და დაამყარეთ საკუთარი შეხედულებები და ღირებულებები.

და ყოველთვის გახსოვდეს: ვერავინ გაგრძნობინებს არასრულფასოვნებას ან შეგიმცირებს თვითშეფასებას, თუ ამას არ დაუშვებ.