რჩევები, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ ახალი სამუშაოს შიში. სამუშაოს პანიკური შიში, შფოთვის შეტევები და ლეთარგია

იმავე ოფისში რვა წლის გატარების შემდეგ მივხვდი, რომ დრო იყო რაღაცის შეცვლა. თუმცა, როგორც კი სამუშაოს ძებნაზე მიდგა საქმე, ნამდვილმა პანიკამ შემიპყრო. ახალმა სამუშაომ მუხლებში კანკალამდე შემაშინა. შემიძლია გავუმკლავდე მას? როგორ მიესალმები გუნდს? გამოვა თქვენი ურთიერთობა უფროსებთან? დავკარგე თუ არა საქმიანი უნარები და აზროვნების მოქნილობა რვა წლის შემდეგ ერთ ადგილზე? რა მოხდება, თუ არ გავივლი გამოსაცდელ ვადას? ახალი სამსახურის შიში უბრალოდ დამბლა იყო...

დროს საბჭოთა კავშირიშრომის დინასტიებს დიდ პატივს სცემდნენ. ძალიან საპატიოდ ითვლებოდა მთელი ცხოვრების გატარება ერთ სამუშაო ადგილზე ან ერთში სამუშაო კოლექტიური. და თუ შიში იყო, ეს იყო არა სამუშაომდე, არამედ შიგნით როგორც უკანასკნელი საშუალებაუფროსის ან გუნდის აზრის შიში. ”მან თავისი კარიერა გაიარა მექანიკის შეგირდიდან წარმოების მენეჯერამდე”, ”ოცდაათი წლის წინ იგი მოვიდა საწარმოში, როგორც ახალგაზრდა კურსდამთავრებული”, ”ის არის ერთ-ერთი იმ სპეციალისტთაგანი, რომელიც ქარხანამ გამოზარდა საკუთარი პერსონალისგან, ასწავლის მათ. საწარმოს ხარჯი“, „მთელი მისი ცხოვრება გუნდის თვალწინ გავიდა“, ასეთი ფრაზები ოდესღაც ხშირად გვხვდება სამუშაო ბიოგრაფიებში.

მას შემდეგ ბევრი რამ შეიცვალა, მათ შორის ხედვები ტრეკის ჩანაწერზე კარგი სპეციალისტი. დღეს თანამშრომელი, რომელიც მთელი ცხოვრება ერთ ადგილას ზის, ძნელად შეიძლება ჩაითვალოს პერსპექტიულად. სულ უფრო პოპულარული ხდება იმის თქმა, რომ თქვენ უნდა შეცვალოთ სამუშაო ადგილები ხუთ წელიწადში ერთხელ, რათა არ დაკარგოთ თქვენი პროფესიონალიზმი და გქონდეთ საკმარისი მრავალფეროვანი გამოცდილება, რათა გაზარდოთ თქვენი, როგორც სპეციალისტის ღირებულება. რეზიუმეები და ჩანაწერები სამუშაო წიგნებიუფრო მოცულობითი ხდებიან. შედეგად სულ უფრო მეტ ადამიანს ეშინია სამუშაოს.

სამუშაოს შეცვლა მინდა, მაგრამ მეშინია...

ჩემს შემთხვევაშიც ზუსტად ასე იყო. ერთ ადგილზე რამდენიმე წლის შემდეგ, სამუშაოს შეცვლა საშინელი იყო - თუნდაც იმის გათვალისწინებით, რომ ცვლილებები უკეთესობისკენ მოსალოდნელი იყო. ძველ გუნდში ყველა გიცნობთ და არ მოითხოვს თქვენგან "ვარსკვლავების მიღებას ციდან". და ნამუშევარი ნაცნობია ავტომატურობამდე. რა მოხდება, თუ ახალ ადგილას მოგიწევთ საქმე ისეთ რამესთან, რაც აქამდე არასდროს გაგიკეთებიათ? რა მოხდება, თუ არ მაქვს საკმარისი ცოდნა? ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეარცხვინოთ თავი, იჯდეთ გუბეში, შეგექმნათ პრობლემები. ახალი სამუშაოს შიშმა შეიძლება სერიოზულად და დიდი ხნის განმავლობაში მოწამლოს სიცოცხლე, დიდი ხნის ნანატრი ცვლილებები გადააქციოს ხანგრძლივ დესტრუქციულ სტრესად.

სხვათა შორის, არცერთ ჩემს ახალ სამსახურში არასოდეს დავსახლებულვარ. ყოველ დილით ვიღვიძებდი იმის ფიქრით, რომ სამსახურში წასვლის მეშინოდა. გუნდი დარჩა უცხო და აგრესიული; თითქმის არავინ მელაპარაკებოდა. ბოსი გაუგებარ დავალებებს აძლევდა, არაფრის ახსნისა და შუა გზაზე შეხვედრის გარეშე. ოფისი არასასიამოვნო და მტრულად განწყობილი ჩანდა და ყოველი ახალი დღე მხოლოდ იმედგაცრუებას მატებდა. ერთადერთი პლიუსი ხელფასი იყო და თავს ვაიძულებდი სამსახურში წავსულიყავი იმ იმედით, რომ ყველაფერი გამოვიდოდა. ეს იყო ნამდვილი მძიმე შრომა. სამი-ოთხი ღერი სიგარეტი, ყოველ დილით შესვლამდე მოწეული, გულისრევა მოჰქონდა, წებოვან, ამაზრზენ შიშს ოდნავ აყუჩებდა. საღამოობით სტრესთან საბრძოლველად ალკოჰოლს იყენებდნენ... მრავალი წლის შემდეგაც ეს უარყოფითი გამოცდილებაგაღვიძებული კოშმარივით მახსოვს.

როგორ დავძლიოთ შიში ახალი სამუშაო? ამ კითხვაზე პასუხი რთული და მარტივია. პირველ რიგში, თქვენ უნდა გესმოდეთ შიშის ძირითადი მიზეზები, რომლებიც ღრმად დევს. მართლა შრომის შიშია თუ სხვა რამის შიში?

სამსახურში წასვლის მეშინია

ჩემი მეგობარი ოლია რამდენიმე წლის განმავლობაში მუშაობდა მანიკურისტად პატარა კერძო პარიკმახერში. შემდეგ მან მოულოდნელად გადაწყვიტა, რომ მისი გაზრდის დრო იყო და წავიდა მასაჟისტთა კურსებზე, რის შემდეგაც მათ დაჰპირდნენ, რომ მას დიდ ოთახში მოათავსებდნენ ჯანმრთელობის ცენტრი. თავიდან ოლია ამ აზრმა გააღიზიანა და თითქოს გაუხარდა ბედის ამ მხრივ, მაგრამ რაც უფრო ახლოვდებოდა დიპლომის მიღების დღე, მით უფრო სევდიანი ხდებოდა ჩემი მეგობარი. საბოლოოდ, მან აღიარა, რომ სამსახურში წასვლის ეშინოდა - პატარა სალონის შემდეგ, ველნეს ცენტრი მას საშინლად საშინლად მოეჩვენა. მან თითქმის შეწყვიტა ჭამა, ღამით კი ოცნებობდა უკმაყოფილო კლიენტებზე, რომლებიც აწყობდნენ სკანდალებს და არცხვენდნენ მას ახალი კოლეგების წინაშე. სამუშაოს ვერ გაუმკლავდეს, შეცდომის დაშვების, რაიმეს არასწორად გაკეთების ან სასაცილო შუქზე გამოჩენის შიში მისი აკვიატება გახდა... იქამდე მივიდა, რომ როცა სამსახურზე ფიქრობდა, არტერიული წნევა. გადახტა, ხელისგულები ოფლიანობდა და საკმარის ჰაერს ვერ იღებდა.

სამწუხაროდ, ოლიას არასოდეს გადაურჩა შრომის ეს შიში და ჯერ კიდევ იკრავს სხვის ფრჩხილებს თავის პატარა სალონში, ხოლო მისი მასაჟისტი თერაპევტის დიპლომი მტვერს აგროვებს ძველ ღია ბარათებსა და დოკუმენტებს შორის. ამავდროულად, ის მართლაც კარგი მასაჟისტია, რაშიც დიდი ხანია დარწმუნდნენ მისი მეგობრები და ოჯახის წევრები, რომლებმაც გამოსცადეს მისი ხელების უნარი.

ამ უნარს შეეძლო დაეფასებინა სხვა ადამიანები, თუ მას ასე არ ეშინოდა ახალი გუნდის წევრი გამხდარიყო.

ახალი გუნდის შიში

თითქმის ყოველთვის რთულია ახალ ადამიანებთან ურთიერთობა. და ორმაგად რთულია, თუ ეს ადამიანები თქვენი ახალი სამუშაო გუნდია. რას ამბობენ შენს ზურგს უკან? რას ფიქრობენ ისინი შენზე? ამჩნევენ თუ არა ისინი ყოველ უგულებელყოფას და ყველა შეცდომას? ჭორაობენ და განიხილავენ თქვენს მოუხერხებლობას და შეცდომებს? ძალიან რთულია გახდე ჩამოყალიბებული, მჭიდრო გუნდის წევრი. და აზრმა, რომ ახალ „სამუშაო ოჯახში“ დიდი ხნის განმავლობაში მოგიწევთ იყოთ უცხო და შავი ცხვარი, შეიძლება მოწამლოს ყველაზე მშვენიერი, პრესტიჟული და მაღალანაზღაურებადი სამუშაოს სიხარული.

აქ, როგორც წესი, ორი წერტილი გამოდის წინა პლანზე. პირველ რიგში, ცვლილებების შიში, რომელიც საერთოა ბევრისთვის. ახალი ადამიანები, როგორც ზოგადად ყველაფერი ახალი, თითქოს საფრთხეს, წყაროს წარმოადგენენ გაზრდილი საფრთხე, უცნობი (და, შესაბამისად, საშიში) ფაქტორი, რომლისგანაც არ იცი რას უნდა ელოდო. მეორეც, საკუთარ თავში ეჭვი და გაზრდილი მგრძნობელობასხვების მოსაზრებებზე, რაც ახალი გუნდის შიშს აძლიერებს.

რამდენიმე წლის წინ, კომპანია, რომელშიც ვმუშაობდი, მასიური შემცირების წინაშე აღმოჩნდა. ჩემი კოლეგა ანტონი უბრალოდ პანიკაში ჩავარდა ამ პერსპექტივაზე. რა ვთქვა, თუ აშკარად ეშინოდა სამსახურის ძებნის, მითუმეტეს შეცვლის. რეზიუმე რომ გაგზავნა ხელები აუკანკალდა, მაუსის ნერვიულად დაწკაპუნებიდან ესმოდი. გასაუბრებაზე რომ დაურეკეს, უბრალოდ სახე შეეცვალა... „იქ როგორ ვიმუშავებ? იქ არავის ვიცნობ! და ეს მოსკოვის სრულიად განსხვავებული დასასრულია!” - ისტერიულად დაიწუწუნა მორიგი ინტერვიუს შემდეგ.

კიდევ ერთი კოლეგა, ნინა, დეპრესიაში ჩავარდა მას შემდეგ, რაც უთხრეს თანამდებობიდან გათავისუფლების შესახებ და ზოგჯერ ატირდა კიდეც კომპიუტერის მონიტორის წინ. "ძალიან მიჩვეული ვარ თქვენ... როგორ ვიმუშაო უცნობებთან?" - თქვა მან ცრემლიანად. ამავე დროს, მისი გულისცემა გაიზარდა, ხელისგულები ოფლიანობდა და თავის ტკივილი დაიწყო. ახალი სამსახურის შიშმა იგი მთლიანად გაანადგურა ბოლო დღეჩვენს მეგობრულ გუნდში...

ბოსის შიში

სამუშაოს წინ შიშებს შორის გამორჩეულია უფროსის შიში. თუ მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოულოდნელად მიიღოთ იგი სამუშაოს შეცვლის გარეშეც კი.

ასე დაემართა ჩემს ძმას, რომელიც მსოფლიოში ცნობილი საპროდიუსერო კომპანიის შეთავაზებით ცდუნებამ სხვა ქალაქში წავიდა. თავიდან მისთვის ადვილი არ იყო ახალი სამსახურის შიშის, გუნდის გაუცხოების, ახალი პასუხისმგებლობის დაძლევა... რამდენიმე თვის შემდეგ სრულიად შეეჩვია - ჩააბარა; გამოსაცდელი ვადით, დაუმეგობრდა კოლეგებს და სიამოვნებით დაიწყო სამსახურში წასვლა. სწორედ მაშინ გაისმა ჭექა-ქუხილი - შეიცვალა საწარმოს ხელმძღვანელი. წინა უფროსის ნაცვლად, რომელმაც, ფაქტობრივად, მიიწვია მასთან ქალაქგარე თანამშრომელი, მენეჯერად დაინიშნა აგრესიული ტირანი, რომელმაც თავისი „მეფობა“ დაიწყო ქვეშევრდომების ნებისმიერი პირადი ინიციატივის სრული ჩახშობით, უხეშობით. და პირადი შეურაცხყოფა...

ვაი, რომ ახალი უფროსის შიში ყველამ ვერ დაძლია, მათ შორის ჩემმა ძმამ, რომელიც იძულებული გახდა დაეტოვებინა და ქალაქი, რომელსაც ასეთი გაჭირვებით და დაჟინებით შეეჩვია...

ახალი სამსახურის შიში საკმაოდ სერიოზული ფობიაა. ეს ხელს უშლის ადამიანებს ნორმალურად ცხოვრებას, წარმატებული კარიერის აშენებას და, რა თქმა უნდა, კარგი ხელფასის მიღებას. ყველა ადამიანს უნდა კომფორტული ცხოვრება, მაგრამ ყოველთვის ვერ მიიღებ იმას, რაც გინდა. პრობლემები სამსახურში, გუნდში, ზემდგომების უპატივცემულობა ყოველთვის იწვევს უარყოფით გრძნობებს. და ნალექი რჩება გრძელი წლები. შედეგად ინდივიდს უვითარდება ერგოფობია.

რა არის ერგოფობია და როგორ ვლინდება იგი?

დასაქმება თითქმის ყველაზე მეტია მნიშვნელოვანი ნაწილიყველას სიცოცხლე. დღეს სამუშაო არა მხოლოდ ფინანსური დამოუკიდებლობა, არამედ საკუთარი თავის წარმოჩენის შანსი, გახდეთ აყვავებული და ცნობილი. ხალხი მასზე ატარებს თითქმის მთელ სიცოცხლეს, მუდმივად ქრება ოფისებში ან ქარხნებში.

ამის გამო დასაქმების შიში Ბოლო დროსეს არის ძალიან გავრცელებული და შეიძლება გავლენა იქონიოს ბევრ ადამიანზე. ერგოფობია არის აშლილობის მაგალითი, რომელიც ვლინდება ფსიქიკურ სტრესთან დაკავშირებულ ადამიანებში: ახალი სამუშაოს და ახალი ამოცანების შიში. ინდივიდს ეშინია პასუხისმგებლობის აღების და დროულად არ შეასრულოს დაკისრებული დავალება.

ბევრს უჭირს შიშის დაძლევა ახალ სამსახურში. გარშემომყოფები ასეთ ადამიანებს ზარმაცებად და წაგებულებად თვლიან. და ეს აზრი მცდარია. თითოეული ფობია უფრო ძლიერია, ვიდრე ინდივიდუალური სურვილები. ადამიანი საკუთარ თავს გარედან ვერ ხედავს, ამიტომ განიცდის ნერვიულობას და უბრალოდ გიჟდება. ხშირად ამ შიშს განიცდიან ადამიანები, რომლებიც იკავებენ მაღალ თანამდებობებს და ისწრაფვიან კარგი ხელფასისკენ.

ის ხშირად ვლინდება მათში, ვისაც უკვე აქვს ფსიქიკური აშლილობა.

ერგოფობია აერთიანებს შიშებს, რომლებიც გარკვეულწილად დაკავშირებულია სამუშაოსთან. ისინი ჩამოთვლილია ქვემოთ.

1. ახალი სამუშაოს ძებნის შიში და ახალი სამუშაო ადგილის დაწყების პირველი დღე. ეს შიში ბევრ ადამიანში ჩნდება. ადამიანს შეუძლია დიდხანს იმუშაოს მხოლოდ ერთ სამუშაოზე და არ ეცადოს უკეთესის პოვნას. ფიქრი, რომ შესაძლოა უმუშევარი დარჩე და ახალი სამსახურის ძებნა მოგიწიოს იწვევს ძლიერი შიშიდა ემოციური სტრესი. ასეთ ადამიანებს აქვთ დაბალი თვითშეფასება და ართმევენ თავს უკეთესი შეთავაზების პოვნისა და ნორმალური ფულის გამომუშავების შანსს. შიში ხელს გიშლით კარიერის აშენებაში და ყველას აჩვენოთ, რისი უნარიც გაქვთ.
2. დაკისრებული დავალების ცუდად შესრულების შიში. ამ შიშს ძირითადად ის ადამიანები განიცდიან, რომლებიც მუშაობენ ერთ ადგილზე და ყოველდღიურად ასრულებენ მხოლოდ ერთი ტიპის პასუხისმგებლობას. ახალ თანამდებობას ვერ გაუმკლავდებიან, რადგან შეიძლება ვერ გაუმკლავდნენ. ასეთი ადამიანები საკმაოდ პასუხისმგებლები არიან, ხშირად განიცდიან დასვენების უუნარობას, ექვემდებარებიან ცუდ ძილს და მძიმე დატვირთვას. შიში შეიძლება გამოჩნდეს მათშიც, ვისაც დიდი პასუხისმგებლობა ეკისრება.
3. სამსახურში ზიანის მიყენების ფობია ან სხვა თანამშრომლებთან კონფლიქტი. ასეთმა შიშებმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს პროდუქტიულობაზე. თუ ისინი სძლევენ ადამიანს, მაშინ მას სასწრაფოდ სჭირდება თანამშრომლებთან კომუნიკაციის დამყარება ან ახალი ადგილის ძებნა. იგივე ეხება ზიანის შიშს: უმჯობესია რისკების მინიმუმამდე დაყვანა ან ახალი სამუშაოს პოვნა.
4. შრომისუუნარობა შეიძლება ასევე მოხდეს სხვა ფობიების არსებობის გამო. ისინი ცუდ გავლენას ახდენენ ადამიანზე და მის ცხოვრებაზე. მაგალითად, ინდივიდს შეიძლება ჰქონდეს შიში ხალხის დიდი მასების მიმართ, რამაც შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს სამუშაოზე და გაუჭირდება მას დიდ ჯგუფში მუშაობა.

ფობიის მიზეზები

შიშის მიზეზი შეიძლება იყოს ნებისმიერი სიტუაცია, რომელიც ცოტა ადრე მოხდა. ფობია შეიძლება წარმატებულ ადამიანშიც კი აღმოჩნდეს, უბრალოდ, მისი გამოვლინებები არც ისე ნათელი იქნება. შესაძლო მიზეზები მოიცავს უეცარ გათავისუფლებას, რომელიც იყო უსამართლო, ნეგატიური კრიტიკა კოლეგებისა და უფროსების მხრიდან. ხშირი დაღლილობა, დეპრესია და ჯანმრთელობის პრობლემები ასევე შეიძლება იყოს მიზეზი.

ხშირი დაღლილობა იწვევს ემოციების გაქრობას, სტრესს და ნევროზებს. და ეს პრობლემები ხდება ფობიის წყარო. ჩნდება მუშაობის შიში, შიში იმისა, რომ ის არასწორად შეასრულებს დავალებას. და მისთვის მნიშვნელოვანია იყოს პასუხისმგებელი და არ გააუარესოს სიტუაცია, მით უმეტეს, თუ ის მაღალ თანამდებობას იკავებს.

ინტერვიუ, რომლის არ უნდა გეშინოდეს

ნებისმიერს შეუძლია განიცადოს ინტერვიუს შიში. როდესაც ადამიანი მიწვეულია გასაუბრებაზე, მან მაქსიმალურად უნდა გაარკვიოს კომპანიის ან ქარხნის შესახებ: მისი საქმიანობის სფერო, პასუხისმგებლობები. თქვენ უნდა იმოქმედოთ თავდაჯერებულად. მაგრამ ასეთი შიშის დაძლევა ადვილი არ არის. მნიშვნელოვანია წინასწარ იფიქროთ რა კითხვები დაისმება და ცოტათი მაინც მოემზადოთ. როგორც წესი, ინტერვიუ სტანდარტული ხასიათისაა, ამიტომ ყველა კითხვა მარტივად შეგიძლიათ იპოვოთ ინტერნეტში.

როცა ადამიანი მზად იქნება, თავის შესაძლებლობებში დარწმუნდება და ახალი სამსახურის პოვნა არ გაუჭირდება. მთავარია არ ხუმრობ უცნობები: ისინი მომავალი თანამშრომლები და უფროსები არიან. შენს საქმეს სერიოზულად უნდა მოეკიდო. თავდაჯერებულობა დაგეხმარებათ სწრაფად ინტეგრირდეთ გუნდში, დაამტკიცოთ თავი კარგად და გაუმკლავდეთ შიშს სამსახურში.

ფობიის სიმპტომები

ერგოფობიის სიმპტომები შეიძლება იყოს როგორც ფიზიოლოგიური, ასევე სომატური ხასიათის. ძირითადი მოიცავს შემდეგს:

• გაიზარდა ოფლიანობა;
• კარდიოპალმუსი;
• თავის ტკივილისა და თავბრუსხვევის გამოჩენა;
• ძლიერი შფოთვა და პანიკა;
• სახის კანის ძლიერი სიწითლე ან სიფერმკრთალე.

ეს სიმპტომები ყველაზე ხშირად მიეკუთვნება ფსიქოლოგიური დარღვევები. ადამიანი საკუთარ თავში არ არის დარწმუნებული და ზედმეტად თვითკრიტიკულია. მან ასევე შეიძლება შეგნებულად მოერიდოს რაიმე დავალების შესრულებას ან საერთოდ შეწყვიტოს სამსახურში სიარული. ეს რეაქცია არის სერიოზული სიმპტომი. ამიტომ ფობიას სასწრაფო მკურნალობა სჭირდება.

ფობიის მკურნალობა

სამუშაოს შიშისგან თავის დაღწევა არ არის რთული, მისი დამოუკიდებლად მკურნალობა შესაძლებელია, მაგრამ მხოლოდ მსუბუქი ფორმის შემთხვევაში. თქვენ უნდა განთავისუფლდეთ იზოლაციისგან და მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს. მაგრამ თუ სიტუაცია სერიოზულია, თქვენ არ შეგიძლიათ ფსიქოლოგის დახმარების გარეშე.

ფსიქოლოგი ჩაატარებს ჰიპნოზის რამდენიმე სეანსს, ესაუბრება პაციენტს ან ჩაერთვება კოგნიტურ ქცევით თერაპიაში. თავდაპირველად პაციენტს უჭირს სპეციალისტს უთხრას თავისი პრობლემებისა და ფობიის არსებობის შესახებ.

მკურნალობა შეიძლება ჩატარდეს ჯგუფურად. ექსპერტები ხშირად იყენებენ მოტივირებულ ტრენინგს, რათა დაეხმარონ ადამიანს წარმატების მიღწევაში. ასეთი შეხვედრების წყალობით ადამიანებს საშუალება ეძლევათ დაძლიონ სამუშაოს შეცვლის შიში, ისწავლონ ფიქრი და არ მიჰყვნენ სხვის მაგალითს.

ახალი სამსახურის შიშის დასაძლევად საჭიროა მედიკამენტების მიღება და ფსიქოთერაპიის გავლა. ჩვეულებრივ რეკომენდებულია სედატიური საშუალებების, ანტიდეპრესანტების და ტრანკვილიზატორების გამოყენება. ფსიქოლოგის რჩევა წარმოადგენს თერაპიის კურსს და ასეთი მკურნალობა შეიძლება საკმაოდ დიდხანს გაგრძელდეს. მედიკამენტები ბევრად უფრო სწრაფად იმოქმედებს. მაგრამ კურსთან შედარებით ფსიქოლოგიური თერაპიააბები მხოლოდ ხსნის დაავადების სიმპტომებს, მაგრამ ფსიქოლოგი ეხმარება სრულ გამოჯანმრთელებაში.

ფსიქოთერაპევტთან კონსულტაცია დაუყოვნებლივ არ უწყობს ხელს, ამიტომ ადამიანებმა უნდა დაელოდონ და დაესწრონ ერთზე მეტ ტრენინგს. Მიღწევა დადებითი შედეგები, ადამიანს უნდა სურდეს მკურნალობა და აუცილებლად გადახედოს თავის შეხედულებებს მის ცხოვრებაზე და რას აკეთებს. ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ პროფესიის შეცვლა, ეცადეთ უფრო ხშირად იყოთ ოჯახთან ერთად და ბევრი დაისვენოთ. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ჯანმრთელობას ვერ იყიდით რაიმე თანხით.

დასკვნა

არსებობს მრავალი სახის ფობია, რომელთაგან ბევრი მჭიდრო კავშირშია. ახალი სამსახურის შიში ჩვეულებრივი მოვლენაა და თითქმის ყველა ადამიანს აქვს ეს აშლილობა. ყველასთვის ფობია განვითარების სხვადასხვა სტადიაზეა და განსხვავებულად მოქმედებს ცხოვრებაზე, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში უნდა განიხილებოდეს. და რაც უფრო მალე დაიწყებთ ამას, მით უკეთესი.

თქვენ უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს, რა არის მნიშვნელოვანი: ფული და კარიერა თუ სიყვარული და ოჯახი. აუცილებელია სწორად განსაზღვროთ თქვენი მისწრაფებების დონე. მთავარია ცვლილებების არ შეგეშინდეთ.თუ სამუშაოს დისკომფორტი მოაქვს, უნდა იფიქროთ ახალზე: დაიწყეთ ნულიდან ან შეცვალეთ თქვენი საქმიანობის სფერო.

სამსახურში შიშებთან ბრძოლა შესაძლებელია და აუცილებელია. და გამოცდილი სპეციალისტები დაგეხმარებიან ამ საკითხში და გეტყვიან, რომელი მეთოდი იქნება ყველაზე ეფექტური.

2011 წელი. No100 (682).

არაფერი არ არის კატასტროფა, თუ არ ჩათვლით მას.
ბოეთიუსი. "ფილოსოფიის ნუგეში"

ადამიანი შექმნილია ისე, რომ როდესაც მის ცხოვრებაში რაღაცის შეცვლის დრო მოდის, ის იწყებს უცნობის შიშს. ერთ-ერთი შიში თანამედროვე ადამიანი- ეს არის ახალი სამსახურის შიში.
შიშის შესამსუბუქებლად და საკუთარ თავს თავდაჯერებულად საკუთარი ძალა, უბრალოდ მიჰყევით რამდენიმე მარტივ რჩევას.

ალბათ ყველამ, სამსახურში განაცხადის დროს, განიცადა შიშთან ახლოს არსებული მდგომარეობა. დამსაქმებლის წინ ჯდომისას ადამიანი ძალიან ხშირად უნებლიედ უშვებს შეცდომებს. ეს სავსებით გასაგებია ამ სიტუაციაში. მაგრამ აზრები მაწუხებს: „რა მოხდება, თუ მათ არ მოვწონვარ ან ვერ უმკლავდებიან ამ საქმეს? იქნებ ისეთი სულელი ვარ, რომ იქ საერთოდ არაფერი მაქვს გასაკეთებელი?” ასეც ხდება, შიში ღრმად აღწევს შენს ფიქრებში და ადამიანი, რომელსაც აქვს გადაწყვეტილი მუშაობა, მოულოდნელად კარგავს თავის ოპტიმისტურ დამოკიდებულებას.
დასკვნა:არ დაკარგოთ რწმენა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ჩავარდებით სამუშაო გასაუბრებაზე.

შიში დასრულდა და თქვენ ახალ სამსახურში ხართ. ისე, აქ ბევრი ხაფანგია. ახლა ის შეგაშინებს ახალი გუნდი. საიდუმლო არ არის, რომ ნებისმიერ გუნდში ახალწვეულებს სიფრთხილით ეპყრობიან. იქნება ეს დიდი კომპანია თუ პატარა კომპანია: თავდაპირველად ნებისმიერ გუნდში ცრურწმენაახალ თანამშრომელს. ყველაზე ხშირად ეს იმიტომ ხდება, რომ გუნდში მუშაობის დროს ადამიანები ქმნიან საკუთარ პატარა „ოჯახს“, თავისი ცხოვრების წესითა და საკუთარი წესებით. მათ უკვე ჰყავთ საკუთარი ჩამოყალიბებული გუნდი, რომელიც თავის რეალიზებას ცდილობს. და მერე გამოჩნდები და ცდილობ შეაღწიო სწორედ ამ ოჯახში. ბუნებრივია, გუნდს უვითარდება უნდობლობა თქვენს მიმართ, რადგან გარშემომყოფებიდან არავინ გიცნობთ თქვენ, თქვენს პროფესიულ საქმიანობაში უნარებს და, შესაბამისად, ვერ აფასებთ თქვენს შესაძლებლობებს. და თქვენ, თავის მხრივ, იწყებთ შიშს, რომ სასამართლოში არ მიხვალთ. რა უნდა გაკეთდეს აქ? შეიტყვეთ რაც შეიძლება მეტი კომპანიის შესახებ, რომელზეც განაცხადებთ და დააკვირდით სამუშაო პროცესს. შეგიძლიათ მიმართოთ თქვენს უფროსს შესაბამის დროს და დაუსვათ შესაბამისი შეკითხვა თქვენი სამუშაოს შესახებ და აკეთებთ თუ არა კარგ საქმეს.
დასკვნა:გაანალიზეთ გუნდის ამოცანები და დააკავშირეთ ისინი თქვენს დასრულებულ სამუშაოსთან. ეს დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ თქვენი სამუშაო.

ნებისმიერი გუნდი არის ურთიერთობა კოლეგებს შორის და თუ არ გსურთ სამსახურის დაკარგვა, მაშინ ადამიანებთან ურთიერთობა თქვენი მხრიდან კონსტრუქციული უნდა იყოს.
გუნდში თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ხასიათი და აღზრდა, ამიტომ ის არ შეიძლება იყოს ისეთივე, როგორც თქვენ. და, რა თქმა უნდა, სხვების მიმართ უარყოფითმა დამოკიდებულებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩხუბი და მტრობა კოლეგებს შორის. არავის უყვარს დამცირება, ყველას უყვარს პატივისცემის გრძნობა, იმის გაცნობიერება, რომ მათ აფასებენ.
დასკვნა:პატივი ეცით უფროსებს და კოლეგებს და მოიპოვეთ მათი პატივისცემა.

მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ პირველი კლასის სპეციალისტი, არ უნდა იამაყოთ თქვენი ღრმა ცოდნით სამუშაოს პირველ დღეს. რა თქმა უნდა, კარგი იქნება, თუ გაქვთ რაციონალიზაციის იდეები და სამუშაო დღის ბოლოს მიუდგებით თქვენს უშუალო ხელმძღვანელს და მშვიდად წარმოაჩენთ თქვენს იდეებს, არ დაგავიწყდეთ წინადადების დასაბუთება. კარგი ლიდერიის აუცილებლად მოგისმენთ და თუ ეს ნამდვილად ღირსეული წინადადებაა, თქვენს აზრს მოისმენს.
დასკვნა:ნუ აიძულებ ხალხს იფიქრონ, რომ მხოლოდ საკუთარი თავის გაყიდვას ცდილობ.

რა თქმა უნდა, ნებისმიერ გუნდს ჰყავს საკუთარი „ლიდერი“, ვისგანაც შეიძლება ველოდოთ ყველა სახის ბინძურ ხრიკს. მოემზადეთ იმისთვის, რომ შეიძლება დაგცინონ და ყველანაირად შეეცადონ ჩიხში შეგიყვანონ.
დასკვნა:მოიქცეთ მსუბუქად და მშვიდად, შეეცადეთ გაიცინოთ, მაგრამ, რა თქმა უნდა, გონივრულ ფარგლებში.

ზედმეტად თამამი ჯოკერები ახალწვეულის პიროვნებაში არ მოსწონთ გუნდში.
ნუ ჭორაობ! ეს არის ქცევის სერიოზული ნაკლი. არ არის საჭირო ამ გზით სხვა პირის შესახებ ინფორმაციის მოპოვება. ჭორებს აქვს მიდრეკილება დეტალურად გაიზარდოს, რამაც შეიძლება შელახოს ხალხის რეპუტაცია და ხშირად თქვენივე ზარალდება, რადგან ჭორები შეიძლება თქვენს წინააღმდეგ შემობრუნდეს.
დასკვნა:განდევნის ჭორების სურვილი. თუ რაიმეთ უკმაყოფილო ხართ, ამის შესახებ ყველას არ უნდა უთხრათ.

ადამიანები, რომლებიც მუდმივად გამოხატავენ უკმაყოფილებას, უბრალოდ უსიამოვნოა. ამიტომ, ჯობია უფროსთან მიხვიდე და ზუსტად უთხრა, რატომ მოხვედი, ფრაზით დაწყებული: „შეგიძლია დამეხმარო...“ ან „იქნებ სადმე შევცდი, მაგრამ...“. Ეს იქნება საუკეთესო ვარიანტისანამ თქვენს უფროსს მიაღწევს ჭორები, რომ თქვენ მასზე ცუდად საუბრობთ.
ეს ხდება, რომ ქურდობა ხდება გუნდში - ეს სრულიად უსიამოვნო რამ არის. ალბათ აღარ არის ისეთი გაუსაძლისი სიტუაცია, როცა ყველა თანამშრომელი არის ეჭვის ქვეშ.
დასკვნა:იყავი გულწრფელი.

თუ მოულოდნელად რაიმე სახის უთანხმოების მომსწრე გახდით, ნუ ეცდებით მხარის დაკავებას ან კონფლიქტში ჩარევას, მაშინაც კი, თუ გრძნობთ, ვინ არის მართალი და ვინ არასწორი.
დასკვნა:საბოლოოდ, კონფლიქტი მოგვარდება და თქვენ დიდი ხნის განმავლობაში განიხილებით სამართლიანობისთვის ყველგანმყოფ მებრძოლად.

და პირიქით, თუ გრძნობთ, რომ კონფლიქტში გიბიძგებთ, შეეცადეთ უგულებელყოთ წამქეზებელი, ახლა მტრები არ გჭირდებათ.
ძალიან ხშირად ადამიანები სამსახურს კარგავენ ორი საკმაოდ ბანალური მიზეზის გამო: დაგვიანებისა და არყოფნის გამო. თუ ძალიან ნელი ხართ, შეეცადეთ დილით ადრე ადგეთ და გააკეთოთ ის, რაც გთხოვეს. ყველაზე ხშირად, მენეჯმენტი არ დგას ცერემონიაზე მათთან, ვინც მუდმივად აგვიანებს და არ იმყოფება.
დასკვნა:არ დაივიწყოთ პუნქტუალურობა.

და კიდევ ერთი რჩევა: იყავით დაჟინებული, არ დანებდეთ. როცა სამსახურს იპოვი, იყავი გულმოდგინე, რომ არ დაკარგო! როდესაც ახალ გუნდს შეუერთდებით, შეეცადეთ დატოვოთ კომუნიკაბელური, ღია, დაინტერესებული ადამიანის შთაბეჭდილება, რომელიც მოვიდა იმისთვის, რაც უყვარს. ახალი გუნდი ადამიანის სიყვარულის გამოცდაა.

ავტორიტეტული მოსაზრება
ალექსანდრე ბურიაკი, "გადარჩენის ხელოვნება":
- შიში ადამიანებს საფრთხის შესახებ აფრთხილებს, მაგრამ შიშის გარეშე უნდა შეხვდნენ მას. შეუსაბამო შიშისგან მიღებული ზიანი არის მიღების უნარის დაქვეითება ეფექტური გადაწყვეტილებები, კიდურების კანკალში, თქვენი რეპუტაციის გაფუჭების შესაძლებლობაში.
თქვენ შეგიძლიათ დაძლიოთ შიში შემდეგი გზებით:
- გადაიტანეთ ყურადღება: იფიქრეთ არა საფრთხეზე, არამედ იმ ქმედებებზე, რომლებიც უნდა განხორციელდეს;
- მოძებნეთ სასაცილო თქვენს სიტუაციაში;
- ფოკუსირება წარმოების საჭიროებაზე კარგი შთაბეჭდილება;
- გაბრაზდი საკუთარ თავზე;
- შეხედეთ რა ხდება, როგორც შესაძლებლობა დაამტკიცოთ თქვენი გამორჩეული თვისებები;
- გაიხსენეთ ადამიანები, რომლებმაც ღირსეულად გამოიჩინეს თავი მსგავს ვითარებაში.

რომ შევაჯამოთ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ თქვენი პოზიცია გუნდში მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული. და დაიმახსოვრეთ, მოექეცით ადამიანებს ისე, როგორც გსურთ, რომ მოგექცნენ. გისურვებ საყვარელ საქმეს!

მოამზადა ნატალია იანინამ, გაზეთი "სამუშაო ადგილები".

მუშაობის შიში არის სერიოზული პრობლემააფერხებს ადამიანებს ცხოვრების ნორმალურად დაგეგმვაში, კარიერის აშენებაში და ფულის გამომუშავებაში. ყველა ისწრაფვის კომფორტისა და ცხოვრების უკეთესი პირობებისკენ, მაგრამ სიტუაცია ყოველთვის არ გამოდის ისე, როგორც ჩვენ გვსურს. გუნდში წარმოქმნილმა პრობლემებმა, პიროვნული თვისებების ნაკლებობამ ან მენეჯერის ბანალურმა უპატივცემულობამ შეიძლება უარყოფითი შთაბეჭდილება დატოვოს ზედმეტად მგრძნობიარე ადამიანზე, რაც გამოიწვევს ერგოფობიას.

დამახასიათებელი

იმისათვის, რომ ისწავლოთ როგორ სწორად მართოთ ემოციები და შთაბეჭდილებები, რითაც დაძლიოთ პრობლემა, უნდა გაარკვიოთ რა არის ეს? ბერძნულიდან თარგმნილი სახელი "ერგოფობია" ნიშნავს "ერგო" - სამუშაოს, "ფობია" - შიშს. ამრიგად, ტერმინის პირდაპირი მნიშვნელობა არის მუშაობის შიში. თუმცა, ამ კონცეფციაში ფსიქოლოგები ასევე აერთიანებენ ზიზღს მუშაობის მიმართ.

ზოგიერთი ადამიანი, რომელსაც ჰქონდა ცუდი სამუშაო გამოცდილება ან გაიარა რამდენიმე ინტერვიუ წარუმატებლად, მზად არის უარი თქვას. მათ ეშინიათ სამსახურში წასვლის, არ სურთ სიძნელეების დაძლევა და მწვერვალების დაპყრობა, მიაჩნიათ, რომ მარცხს ან ისევ დამცირდებიან. ასეთი ადამიანები ზარმაცის ცხოვრების სტილს ირჩევენ – დღეებს ტელევიზორის ან კომპიუტერის წინ ატარებენ, ყოველდღე ეძებენ საბაბებს. მათ მხარს უჭერენ ახლო ნათესავები, რომლებიც ცდილობენ დაარწმუნონ დამოკიდებული პირი, განაახლონ ძებნა შესაფერისი სამუშაო. რა არის ნორმალური, შრომისუნარიანი ადამიანის შენარჩუნება? ეს არის ოჯახში ნეგატივის პროდუქტი.

ფსიქოლოგიის დარგის ექსპერტები ერგოფობიას სოციალურ მდგომარეობად ახასიათებენ შფოთვითი აშლილობა. დიაგნოზი ისმება მაშინ, როდესაც შეინიშნება ფსიქიკური პრობლემების კომპლექსი. საფუძველს წარმოადგენს სამსახურში ადამიანებთან კომუნიკაციის შიში, შეთანხმების, ხელახლა კითხვის ან გარკვევის შეუძლებლობა.ინტერვიუს დროს პაციენტს ეშინია საკუთარი თავის ჩვენება საუკეთესო მხარე, ნდობის დემონსტრირება და ასეთი კანდიდატი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დასჭირდეს თანამშრომელს.

ბევრ ადამიანს ეშინია მაღალკვალიფიციური შრომითი და ლიდერული პოზიციების, რადგან მოუწევთ სირთულეების გადალახვა, დამატებითი პასუხისმგებლობის აღება, ქვეშევრდომების კონტროლი, მკაცრი და მომთხოვნი. ყველა ადამიანს არ აქვს აუცილებელი თვისებებიდა იმის ცოდნა, რომ არჩეულ პოზიციაზე შესაძლებელია კარიერული ზრდა, იწყება კომპლექსების ფორმირება.

ერგოფობია შეიძლება დიდ პრობლემად იქცეს, თუ მისი განვითარება დროულად არ შეჩერდება. არავის არ შეუძლია ადამიანებთან ურთიერთობა ან არ წავიდეს სამსახურში, მხოლოდ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებს შეუძლიათ, ასე რომ თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე და საკუთარი შიშები. ყოველდღე მიდიხართ თქვენი მიზნების მისაღწევად - სასურსათო პროდუქტების შეძენა, ბავშვებთან საშინაო დავალების შესრულება, დასუფთავება, ფიტნესი. ამასთან, ამის გამო არავინ პანიკაშია – თქვენც უნდა მოემზადოთ კომუნიკაციისთვის. წაიკითხეთ მეტი, რადგან საინტერესო ხალხიმიიპყრო ყურადღება, რადგან მათ შეუძლიათ თქვან ის, რაც სხვებმა არ იციან.

Მიზეზები

შრომის შიში ნებისმიერს შეიძლება განუვითარდეს, განურჩევლად ასაკისა, აღზრდისა და განათლების დონისა. მეგაწარმატებულ ადამიანსაც კი ნებისმიერ დროს შეუძლია შეექმნას ერგოფობია. პათოლოგიის ძირითადი მიზეზებია:

• შიზოფრენია - ამ ფსიქიკური დაავადების მქონე პაციენტებს ყველა სოციალური სიტუაციის შიში აქვთ. ამ დიაგნოზის მქონე ადამიანები, როგორც წესი, არ იღებენ სამსახურს, რადგან არიან ინვალიდები და იღებენ პენსიას.
• მეშინია უარის თქმა - დრო არ არის წარმატებული ადამიანებიმათ, ვინც მაღალ თანამდებობებს იკავებს და შემდეგ მოულოდნელად გაათავისუფლეს, ავტომატურად ეშინია მსგავსი ემოციების ხელახლა განცდის.
• მედიკამენტები - ზოგიერთ პრეპარატს აქვს გვერდითი ეფექტიგამოიხატება დაღლილობა და აპათია. ასეთი სახელმწიფოები შიშობენ მენეჯმენტის მიერ დასახული ამოცანების.
• სტრესული მდგომარეობა - ეს ხდება სამსახურში ან სახლში პრობლემების გავლენის ქვეშ. ადამიანი იწყებს სედატიური საშუალებების მიღებას, ეცემა ერთგვარ ხაფანგში, რადგან სედატიურმა საშუალებებმა შეიძლება მხოლოდ გააუარესოს სიტუაცია.
• ფსიქოლოგიური ტრავმა – თუ დროს შრომითი საქმიანობაგანიცადა ექსტრემალური სტრესი, როგორიცაა მძევლობა სამუშაო ადგილზე, ძარცვა, პათოლოგიური შევიწროება თანამშრომლების მხრიდან ან დაშინება დავალებების შესრულების გარეთ სამსახურის აღწერა, ყალიბდება ფობია.
• გაზრდილი შფოთვა - თუ გეშინიათ საჯაროდ საუბრის, კოლეგებთან ყოველდღე კომუნიკაციის, მითითებების მიცემის, მაშინ ადრე თუ გვიან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სტრესული სიტუაციაიწვევს ზიზღის მუშაობას.
• დეპრესიის ისტორია - ამ ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანები უფრო მგრძნობიარენი არიან სამსახურში სირთულეების მიმართ. შესაბამისად, ისინი უფრო მგრძნობიარენი არიან ერგოფობიის მიმართ.

როგორ ვლინდება ფობია?

დაავადების სიმპტომები განსხვავებულია, მათ ხშირად აგერევათ ზიზღი და ზიზღი დილით ადგომის, თავის მოწესრიგების, ჩაცმისა და მანქანის მართვის, საცობების თავიდან აცილებაში, თქვენს საყვარელ საქმეზე. ნაწილობრივ, ასეთი სიმპტომები შეიძლება მივაწეროთ ფობიას, მაგრამ მუშაობის რეალური შიში ვლინდება უფრო სერიოზული ფორმით - მხოლოდ ამის გაფიქრება იწვევს ადამიანს პანიკის შეტევამდე, ქოშინი, აჩქარებული გულისცემა და დაბუჟებაც კი. კიდურები.

ერგოფობიის სიმპტომებია გულისრევა და ღებინება, ოფლიანობა, თავბრუსხვევა, ვარსკვლავები თვალებში, ნისლის შეგრძნება, მიღების უუნარობა სწორი გადაწყვეტილებები, სხვების ნათქვამის გაუგებრობა, მეხსიერების შესაძლო ხარვეზები.

ერგოფობიასთან შრომის შიში მხოლოდ შინაგანად იჩენს თავს - გარედან ადამიანი არაფრით განსხვავდება გარშემომყოფებისგან, შეუძლია აჩვენოს კიდეც, რომ მუშაობს, მაგრამ სინამდვილეში მასში ცეცხლი ჩნდება. მათ გონებაში ბევრი პროცესი მიმდინარეობს, შეიძლება უცებ ტუალეტში გაიქცნენ და ტირილი დაიწყონ, გაუჩნდებათ სურვილი დაიმალონ ხალხისგან, მზის შუქი, ზოგჯერ ჩნდება თვითმკვლელობის აზრები.

დაავადებას შესაძლოა ახლდეს დამატებითი პათოლოგიები- ადამიანები ხშირად ცდილობენ შიშების დალევას და ნარკოტიკების მიღებას, რითაც სურთ თავი დააღწიონ პრობლემებს. ამავდროულად, თვლიან, რომ იწყებენ გამკლავებას, მაგრამ რეალურად ამძიმებენ სიტუაციას.

ამ ფობიის სიმპტომებს ასევე მიეკუთვნება გარკვეული ფუნქციების შესრულების სურვილი, რაც საყვედურს და სამსახურიდან გათავისუფლებას იწვევს. შედეგად უარესდება ურთიერთობა საყვარელ ადამიანებთან და მეგობრებთან, ჩნდება ფინანსური დავალიანება და ადამიანი წყვეტს ზრუნვას ჯანმრთელობასა და პირად ჰიგიენაზე. ყოველივე ამან შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე შედეგები, მათ შორის ქონების და უძრავი ქონების დაკარგვა.

თერაპია

როგორ დავძლიოთ სამუშაოს შიში? ფობიის თვითმკურნალობა რეკომენდებულია მხოლოდ მსუბუქ შემთხვევებში. გამეორებით "მე შემიძლია ამის გაკეთება, მე შემიძლია ამის გაკეთება", ბევრი ადამიანი რეალურად გამოდის იზოლაციის მდგომარეობიდან და აღწევს თავის მიზნებს. მაგრამ მოწინავე სიტუაციებში არ შეიძლება ფსიქოლოგის დახმარების გარეშე - მკურნალობა მოიცავს ჰიპნოზს, კოგნიტურ ქცევით ფსიქოთერაპიას და კონსულტაციას. მთავარი პრობლემა ამ ეტაპზე ჩნდება პაემნის უქონლობისგან და იგივე შიშით, რომ საკუთარ თავთან და ექიმთან აღიაროთ, რომ გაქვთ პათოლოგია.

მკურნალობა შესაძლებელია ჯგუფურად – ფსიქოლოგები ხშირად ატარებენ ტრენინგებს, რომლებიც წარმატების მიღწევის მოტივაციას იძლევა. ასეთი საუბრების წყალობით ადამიანს აქვს შესაძლებლობა, თავი დააღწიოს დაწესებულ შიშს, გაიგოს, როგორ არ უნდა იხელმძღვანელოს ემოციებით და რა უნდა გააკეთოს, თუ პანიკის გამოვლინებები შენარჩუნდება მთელი დღის განმავლობაში. ფსიქოთერაპევტებთან მკურნალობას პირველი შედეგები დაუყოვნებლივ არ მოაქვს - ბევრ ადამიანს სჭირდება ხანგრძლივი პაემნები და საუბარი.

შესაძლებელია ახალი სამსახურის შიშის განკურნება გამოცდილი სპეციალისტი შემოგთავაზებთ ქცევის ტექნიკას, რომელიც დაგეხმარებათ არ შეგეშინდეთ სიახლის, კომუნიკაციისა და სირთულეების. თუ სამუშაოსთან გამკლავების შიში მაინც გაწუხებთ, ან მკურნალობა კონკრეტული პირიარ არის კომპლექსებისგან თავის დაღწევის შესაძლებლობა; ბევრ ადამიანს შეგნებულად არ სურს უფროსებთან საუბრისას სტრესულ სიტუაციებში გამოვლენა, ამიტომ ისინი ხდებიან შტატგარეშე მომუშავეები.

დასკვნა

არსებობს უამრავი ფობია, რომელსაც ყველგან ეშინიათ სიმაღლის, დახურული სივრცის და სხვა. მაგრამ როგორ დავძლიოთ ახალი სამუშაოს შიში, თუ წინ აუცილებლად გაჩნდება გარემოებები, რის გამოც დასაქმებულს მოუწევს გადაწყვეტილებების ძიება? ამ საკითხში საკუთარი თავის გაგება მნიშვნელოვანია – ფული და კარიერა, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია, მაგრამ ჯანმრთელობა და მომავალი უფრო მნიშვნელოვანია. იქნებ ის სიმაღლე, რომელიც აიღე, ძალიან რთული დასაპყრობი აღმოჩნდა და სამსახური უნდა შეცვალო? თუ გადამზადება სხვა კვალიფიკაციისთვის, პროფესიის შეცვლა?

ბევრი ამბავია, როდესაც, მაგალითად, თანამშრომელს ეშინოდა მამაკაცებთან მუშაობა შესაძლო სექსუალური შევიწროების გამო (და ესეც ერგოფობიის ერთ-ერთი მიზეზია), მან საბოლოოდ დატოვა და სამუშაო ქალთა გუნდში სხვა თანამდებობაზე მიიღო. და იპოვა თანამოაზრე ხალხი და მეგობრები. მთავარია ცვლილებების არ შეგეშინდეთ – თუ სამუშაო დისკომფორტს გიქმნით, მის შეცვლაზე უნდა იფიქროთ. Ყველაფრის შემდეგ სამუშაო დროიკავებს ჩვენი ცხოვრების ნახევარს და აკისრებს წარუშლელი შთაბეჭდილებამის ხარისხზე.

დაუცველ პირებს შორის ჩნდება ახალი სამუშაოს შიში. ამაზე გავლენას ახდენს საჭირო სფეროში გამოცდილების ნაკლებობა, თემის არასაკმარისი ცოდნა, დაბალი თვითშეფასება. ახალგაზრდა დედები განსაკუთრებით პანიკაში არიან ამის შემდეგ დეკრეტული შვებულებარომლებმაც დაკარგეს კვალიფიკაცია.

მუშაობის შიში თანდაყოლილია არათავდაჯერებულ ადამიანებში

შიში ჩნდება ახალი უფროსის, თანამდებობის ან გუნდის წინაშე. მაგრამ ისინი დაეხმარებიან სუნთქვის ტექნიკადა დადასტურებები (პოზიტიური დამოკიდებულებები). თუ ადამიანი დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდება თავის შიშს, შეუძლია მიმართოს ფსიქოთერაპევტს.

შიშის მიზეზები

შიში ჩნდება სხვადასხვა მიზეზის გამო - სამუშაო ადგილის, გუნდის, მენეჯმენტის შეცვლა. ახალი იწვევს სტრესს, მაღალი პოსტი. ადამიანი წუხს გასაუბრების, გამოსაცდელი პერიოდის ან სტაჟირების გავლის წინ.მას ეშინია არ ჩააბაროს სატესტო გამოცდა, რომლის შედეგებიც წარუმატებლობას ან წარმატებას ნიშნავს. მიზეზი შეიძლება იყოს წინა სამუშაო ადგილზე უარყოფითი გამოცდილება - კოლეგების უნდობლობა, აგრესიული და ზედმეტად შრომისმოყვარე უფროსი, ცუდი სამუშაო პირობები, დაბალი ანაზღაურება. ადამიანი წუხს, რომ ახლაც იგივე სიტუაცია ელის.

ბოსის შიში

ხშირად, სამუშაოს შეცვლისას ან გადაადგილებისას, თანამშრომელი ფიქრობს თავის უფროსზე. ყოველივე ამის შემდეგ, მან არ იცის ამის შესახებ პიროვნული თვისებები, დამოკიდებულება თანამშრომლების მიმართ. ეშინია რეჟისორის გადაჭარბებული მოთხოვნების და აგრესიის.

ასე ხდება მთელ მსოფლიოში ცნობილი კომპანიადაპატიჟა თანამშრომელი ჩემთან. ის დასახლდა ახალ სამუშაო ადგილზე, დაამყარა კონტაქტები კოლეგებთან და დაიწყო კარგად გაუმკლავდეს თავის მოვალეობებს. ბოსი უცებ შეიცვალა. კეთილი და გაგებული ადამიანის ნაცვლად დიქტატორ მენეჯერი მოვიდა. ის არ ითვალისწინებს თანამშრომლების ინიციატივებსა და იდეებს, არ აინტერესებს სხვისი პრობლემები.

ქალები და ახალგაზრდა დედები განსაკუთრებით ეშინიათ ასეთი ავტორიტეტების. შეშფოთებულები, რომ ვერ უმკლავდებიან ასეთ ზეწოლას, ტოვებენ ახალ სამუშაო ადგილს.

სხვები გადაწყვეტენ ამ ნაბიჯის გადადგმას, რადგან არ სურთ მიიღონ ფსიქიკური დარღვევები.

გუნდის შიში

ჩამოყალიბებულ გუნდში ახალი ადამიანის იგნორირება არ შეიძლება. თავიდან ის იქნება ჭორის, ზოგჯერ დაცინვის მთავარი ობიექტი. მაგრამ თუ თანამშრომელი თავდაპირველად კომპეტენტურად წარმოაჩენს თავს, მაშინ მსგავსი სიტუაციათავიდან აცილება შეიძლება.

გუნდის შიშის გამოჩენის ძირითადი მიზეზები დაკავშირებულია შიშთან:

• აღმოჩნდეს პროფესიულად შეუფერებელი;
• არ არის საკმარისი ცოდნა საჭირო სფეროში;
• ვერ მიაღწიეთ თქვენს მიზნებს (ვადას ვერ ასრულებთ, დავალების არასწორად შესრულებას, გამოთვლებში შეცდომის დაშვებას და ა.შ.);
• ვერ პოულობენ კონტაქტს კოლეგებთან;
• იყოს ზედმეტი;
• უარყოფილი და გაუგებარი იყოს.

ეს დაგეხმარებათ კოლეგების კეთილგანწყობის მოპოვებაში სამუშაოს პირველ დღეს. პოზიტიური დამოკიდებულება. ნეგატიური დამოკიდებულებები უნდა შეიცვალოს პოზიტიურით. აუცილებელია წარმოვიდგინოთ, რომ ახალმოსულს სიხარულით ხვდებიან. აჩვენე რაიმე ახალი სამუშაო ადგილი, გააზიარეთ საიდუმლოებები, ისაუბრეთ უფროსზე. თქვენ უნდა გახსოვდეთ ყველა თქვენი წარმატებული მცდელობა ადამიანებთან შესახვედრად. ხდება, რომ სათანადოდ ნათქვამი ხუმრობა ან მხიარული ამბავი ხსნის დაძაბულობას საუბრისას.

სოციალური შიშები

ახალი პოზიციის შიში

ახალი თანამდებობა ნიშნავს ახალ პასუხისმგებლობებს, მეტს მაღალი მოთხოვნები. პასუხისმგებლობა იზრდება. თუ ეს არის ლიდერის თანამდებობა, მაშინ ადამიანი უნდა აკონტროლებდეს ქვეშევრდომების მუშაობას. მენეჯერი პასუხისმგებელია ნებისმიერ პრობლემაზე, არასწორად შესრულებულ დავალებაზე ან ანგარიშში შეცდომებზე. პოზიციის შიშის ძირითადი მიზეზები:

• არ მიიღება ქვეშევრდომების მიერ;
• ვერ უმკლავდება დიდი თანხადავალებები;
• შეცდომების დაშვება გამოთვლებში, ანგარიშების მომზადებაში, პრემიების განაწილებაში;
• დაცინვა სასაცილო საქციელისთვის;
• ვერ ამართლებს უფროსის ნდობას;
• დარჩით სამსახურში გვიანობამდე ან განაგრძეთ მუშაობა სახლიდან ცვლის დასრულების შემდეგ;
• არასწორი გადაწყვეტილებების მიღება და ა.შ.

ზოგიერთი თანამშრომლისთვის მაღალი ხელფასიც კი არ არის არგუმენტი.მათ ეშინიათ იმედგაცრუების პატრონი, რომელმაც მათ ახალი თანამდებობა შესთავაზა. აშკარად ვლინდება თვისებები: საკუთარ თავში ეჭვი, დაბალი თვითშეფასება, ეჭვიანობა. ხდება პანიკის შეტევა, ისტერია და ნერვული აშლილობა.

ახალ თანამდებობაზე გადასვლისას ადამიანებს ხშირად ეშინიათ სამსახურში გვიან დარჩენის

ვის ეშინია ახალი სამსახურის?

ადამიანები, რომლებსაც სურთ სამუშაოს შეცვლა, შიშის ქვეშ არიან. მათ ეშინიათ იმედგაცრუებული მენეჯმენტის, გუნდის მიერ უარყოფის და პასუხისმგებლობის. როგორც ჩანს, პასუხისმგებლობა რთულია. დირექტორის კაბინეტში ნებისმიერი მოწვევა იწვევს შფოთვას და პანიკას. ყოველთვის არის განცდა, რომ ვიღაც უკეთეს საქმეს გააკეთებს, მაგრამ მენეჯერს მხოლოდ საყვედური და დასჯა სურს.

• კვალიფიკაციის დაკარგვა;
• პატარა ბავშვის ყოლა (მოითხოვს ხანგრძლივ ზრუნვას და მეთვალყურეობას);
• ხშირი ავადმყოფობის შვებულება;
• არასრული განათლება;
• საჭიროებთან მუშაობის უნარების ნაკლებობა კომპიუტერული პროგრამებიან ტექნოლოგია და ა.შ.

ზედმეტად ემოციურ და თვითკრიტიკულ პირებს ეშინიათ ახალი სამსახურის. მათ ეშინიათ ნებისმიერი ცვლილების. ისინი თავს არასაკმარისად მომზადებულ, კვალიფიცირებულად ან მომზადებულად თვლიან. Ძებნა იდეალური პირობები. ახალი სამუშაოს შიში ჩნდება მათ შორის, ვინც რადიკალურად ცვლის სამუშაო გარემოს. მათი ცოდნა შეზღუდულია თეორიული ცოდნადა პრაქტიკული უნარების ნაკლებობა. მაგრამ მათ აქვთ დიდი მოტივაცია, სურვილი ისწავლონ რაიმე ახალი, იმუშაონ საკუთარ განვითარებაზე.

აწუხებს დაწყება პროფესიული საქმიანობაფრილანსერები. არასტაბილური მოგება, მომხმარებლის ვერ პოვნის შიში ან დავალების არასწორად შესრულება მათი მთავარი შიშია.

მათ ეშინიათ არარეგულარული სამუშაო გრაფიკის, დაბალი ანაზღაურებისა და გადაჭარბებული მოთხოვნების. წარუმატებელი საქმიანობის გამო მათ შესაძლოა ცუდი რეპუტაცია მოიპოვონ.

ახალი სამუშაოს ფობიით დაავადებული შიშის განცდას განიცდის, როდესაც მას ახსენებენ. ის ახალ ცვლილებებს ზედმეტად სერიოზულად იღებს. მაგრამ არიან ისეთებიც, რომლებშიც ასეთი ნიშნები არ არის ძალიან გამოხატული და შესამჩნევი სხვებისთვის. ამ ადამიანებს აქვთ კონტროლის უნარი საკუთარი ემოციები. თუმცა, განსაკუთრებით დაკვირვებულმა კოლეგებმა, გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეიძლება შეამჩნიონ უცნაური ქცევაახალბედა. მას თან ახლავს შემდეგი სიმპტომები:

• გაიზარდა ოფლიანობა;
• სახის ფერმკრთალი კანი;
• დაბალი წნევა;
• ცუდი შეგრძნება;
• დეპრესიული განწყობა;
• გადაჭარბებული შიში და ეჭვი;
• უცნაური, ატროფირებული სახის გამომეტყველება;
• უმნიშვნელო კანკალი;
• გულისრევა;
• კუნთების სისუსტე;
• კარდიოპალმუსი;
• ისტერიული სიცილი და ა.შ.

გარეგანი გამოვლინება - ჩანთები თვალების ქვეშ. ისინი ნათლად არის გამოხატული და მათი დამალვა შეუძლებელია.ეს მიუთითებს ძილის დარღვევაზე - უძილობაზე. ეს ასოცირდება ემოციებთან, პანიკასთან, შფოთვასთან. ახალი სამსახურის შიში იწვევს ფსიქიკურ აშლილობას. ადამიანი ხდება გაუწონასწორებელი და შიშიანი.

შიშისა და შფოთვის ფიზიოლოგიური გამოვლინებები

შიშისგან თავის დაღწევის გზები

წარმატებული მენეჯერები ხშირად საუბრობენ საჯაროდ და აძლევენ რჩევებს, თუ როგორ მოიშორონ ახალი სამუშაოს შიში. ისინი უზიარებენ თავიანთ წარმატებებს და საუბრობენ ტექნიკებზე. მათ შორის ყველაზე პოპულარულია დადასტურებები და სუნთქვის ტექნიკა.

დადასტურებები

პოზიტიური დამოკიდებულება წარმატების გასაღებია. დადასტურებები დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში სამუშაოს პირველ დღეს. ისინი გაუმჯობესდებიან ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, აღმოფხვრა ყველა შიში, გაათავისუფლე საკუთარი თავის ეჭვი. დადასტურების მაგალითები წარმატებული საქმიანობისთვის:

• მე ვარ შესანიშნავი სპეციალისტი, ასე რომ ყველაფერი გამოვა;
• მაქვს მდიდარი პრაქტიკული გამოცდილება, ვიცი რა უნდა გავაკეთო რთულ სიტუაციაში;
• მე არ მეშინია, მე ვარ სტრესისადმი მდგრადი;
• მე მაქვს ბევრი მნიშვნელოვანი, კარგი უნარ-ჩვევები, სწრაფად გამოვიყენებ;
• ყველა დამსაქმებელს სურს ჩემთან თანამშრომლობა;
• ჩემი ახალი სამუშაო შესანიშნავია ჩემთვის;
• ჩემი თვისებები სწორედ ამ თანამდებობისთვის არის შექმნილი;
• წარმატებული ვარ ჩემს საქმიანობაში;
• მე მიყვარს ის, რასაც ვაკეთებ;
• ვიღებ სასურველ ხელფასს;
• მე მიყვარს და პატივს ვცემ ჩემს კოლეგებს;
• დიდი პერსპექტივა მაქვს კარიერის ზრდადა ა.შ.

აქ მუშაობს ფსიქოლოგიური ტექნიკა- თვითჰიპნოზი.

ადამიანი ადგენს საკუთარ თავს პოზიტიურ შედეგს. მან უნდა მიიღოს თავისი წარუმატებლობა, როგორც აუცილებლობა თვითგანვითარებისთვის, შესაძლებლობა პიროვნული ზრდა. ყოველივე ამის შემდეგ, აზრები ენერგიის ძლიერი წყაროა.

სუნთქვის ტექნიკა

ნებისმიერი სუნთქვის ვარჯიშებიუნდა გაკეთდეს დგომა ან დაწოლა. თვალები დახუჭული უნდა იყოს. მნიშვნელოვანია წარმოდგენა ლამაზი პეიზაჟიან სურათი, რომელიც მშვიდობას იწვევს. ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა უნდა კონტროლდებოდეს. თავდაპირველად, მნიშვნელოვანია მათზე ფოკუსირება. მნიშვნელოვანია სხეულის ყველა კუნთის მოდუნება. სუნთქვის რამდენიმე ტექნიკა:

1. მუცლის სუნთქვა. ჩასუნთქვა 3-5 წმ, ამოსუნთქვა 4-5 წმ. ინტერვალი - 3 წმ-მდე. გსურთ, რომ ამ პროცესში მუცელი შეგებეროთ.
2. სუნთქვა ყელის ძვლების გამოყენებით. ჩასუნთქვისას ყელის ძვლები ამოდის, ამოსუნთქვისას კი ეცემა. სუნთქვას შორის ინტერვალი 3-5 წამია.
3. ტალღის მსგავსი სუნთქვა. ჩართულია 3 ორგანოთა სისტემა - მუცელი, საყელო, ნეკნი გალია. ინჰალაცია იწყება მუცლიდან, გადადის ყელის ძვლებში, შემდეგ კი მკერდზე. ამოსუნთქვა ხდება საპირისპირო თანმიმდევრობით.

საკმარისია თითოეული ვარჯიშის გამეორება 3-5 ჯერ.არ უნდა გადააჭარბო საკუთარ თავს. ჩასუნთქვისას უნდა წარმოიდგინოთ, რომ სხეული სავსეა სუფთა ენერგიით და სიმშვიდით. ამოსუნთქვით, ყველა ნეგატივი გამოდის. სუნთქვის ვარჯიშების გარდა, ადამიანი ატარებს მედიტაციურ სესიას.

დაეხმარება ფსიქოთერაპია?

არის სიტუაციები, როცა ადამიანმა არ იცის როგორ დაძლიოს ახალი სამსახურის შიში. ამიტომ, ღირს სპეციალისტთან დაკავშირება. ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ საკუთარი თავის დაძლევაში. მკურნალობის კურსის შემდეგ პაციენტს გაუჩნდება მუშაობის და ახლის სწავლის სურვილი. ის წარმატებით დაძლევს გუნდის, თანამდებობისა და უფროსის შიშს.

კოგნიტური ქცევითი თერაპია აგებულია თვითანალიზზე. ჯერ განიხილეს შესაძლო მიზეზებიშიშის გამოჩენა. ეს ხელს შეუწყობს მკურნალობის ყველაზე შესაფერისი კურსის შექმნას და ფობიისგან თავის დაღწევას. სესიის დროს პაციენტმა უნდა უპასუხოს შემდეგ კითხვებს:

• რა მოხდება, თუ ახალ სამსახურს ვიშოვი;
• რა მოხდება, თუ რაიმე არასწორად ვიტყვი ინტერვიუს დროს;
• რატომ მეშინია გუნდისგან უარის თქმა;
• რა არის ჩემი უფროსების შიშის მიზეზი;
• რა მოხდება, თუ დაწინაურება;
• რატომ მეშინია კარიერის ზრდა;
• რისი მეშინია სამსახურის შეცვლა;
• რატომ მგონია, რომ ჩემი ცოდნა არ არის საკმარისი და ა.შ.

ამ კითხვების გამოყენებით კლიენტი აანალიზებს საკუთარი ქცევა. მას აქვს დაძლევის სურვილი უარყოფითი დამოკიდებულებები, შეცვალეთ ისინი პოზიტიურზე.

მნიშვნელოვანი მოთხოვნაა, რომ ექიმი ნამდვილად დაინტერესებული უნდა იყოს თავისი პაციენტის განკურნებით. კლიენტი უნდა იყოს მაქსიმალურად ღია და გულწრფელი.

მკურნალობა რამდენიმე ეტაპად მიმდინარეობს. შედგება ინდივიდუალური სესიებისა და საშინაო დავალებისგან. ფსიქოთერაპევტი გეხმარებათ გასაუბრების მიმართ პოზიტიური დამოკიდებულების ჩამოყალიბებაში. თუ მოულოდნელად რაღაც არ მიდის გეგმის მიხედვით, ადამიანმა იცის როგორ დაამშვიდოს თავი და შეინარჩუნოს სიმშვიდე. ის სწავლობს თავის კონტროლს სტრესული სიტუაციის დროს. ნერვიული უფროსი ან შურიანი კოლეგები არ იწვევს გაღიზიანებას ან შფოთვას. საშინაო დავალება შეიძლება იყოს როლური თამაში. პაციენტმა უნდა წარმოიდგინოს, რომ ის არის ბოსი, ექიმი კი მისი თანამშრომელია. მიეცით საშუალება კლიენტს გაუზიაროს თავისი გრძნობები და ემოციები. მნიშვნელოვანია გავაცნობიეროთ, საიდან მოდის რეჟისორის შიში.

თუ თქვენ გჭირდებათ ახალი პასუხისმგებლობის შიშის წინააღმდეგ ბრძოლა, სთხოვეთ პაციენტს აღწეროს იდეალური მენეჯერის სურათი. მნიშვნელოვანია მისი ზუსტად განსაზღვრა დადებითი თვისებები. წარმატებული TOP მენეჯერების, ბიზნესმენებისა და აღმასრულებლების წიგნების კითხვა დაგეხმარებათ დიდი კომპანიები. აუცილებელია მათი ხაზგასმა ძლიერი მხარეებიდა გააცნობიეროს რაზე უნდა იმუშაოს პაციენტმა იმავე სიმაღლეების მისაღწევად.

თუ უეცრად კლიენტი წუხს, რომ გუნდში არ მიიღებენ, ფსიქოთერაპევტი გვირჩევს ვიზიტს. ჯგუფური კლასები. ისინი დაგეხმარებიან გახდეთ სოციალურად აქტიური და შეწყვიტოთ ადამიანთა დიდი ჯგუფის შიში.

ფსიქოთერაპია დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დირექტორისა და ახალი გუნდის შიში

დასკვნა

ახალი სამუშაო ფობია შეიძლება წარმოიშვას დაბალი თვითშეფასების, კვალიფიკაციის დონის ან სასურველ სფეროში არასაკმარისი ცოდნის გამო. ხდება ისე, რომ ადამიანს დიდი მოლოდინები აქვს, მაგრამ რეალობა იმედებს გაცრუებს. ზოგს ახალი გუნდი აწუხებს, ზოგს ახალი უფროსის. სხვებისთვის კუნთების სისუსტე ჩნდება დაწინაურების ან ახალი პოზიციის გამო.

დადასტურებები და სუნთქვის ვარჯიშები დაგეხმარებათ შიშის დაძლევაში. პოზიტიური დამოკიდებულება მნიშვნელოვანია და კარგი მომზადებაინტერვიუსთვის. თუ ადამიანი დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდება შიშს, შეგიძლიათ ისარგებლოთ ფსიქოთერაპევტის მომსახურებით. ის ჩაატარებს კოგნიტურ ქცევით თერაპიას და დაეხმარება კლიენტს შეცვალოს თავისი ტიპის აზროვნება და ქცევის ნიმუში.