როგორ უპასუხო ადამიანს, ვინც გაწყენინა. როგორ ვუპასუხოთ კომპეტენტურად შეურაცხყოფას

01. ნებისმიერი მსგავსება შენსა და ადამიანს შორის არის სრულიად შემთხვევითი!02. ყოველთვის ასეთი სულელი ხარ, თუ დღეს განსაკუთრებული შემთხვევაა?03. როგორც აუტსაიდერი, რას ფიქრობთ კაცობრიობის შესახებ?04. კბილებში მუშტის დარტყმა მინდა, მაგრამ გარეგნობა რატომ უნდა გავაუმჯობესო?05. თქვენს სხეულზე მაინც არის ერთი დადებითი რამ. ეს არ არის ისეთი საშინელი, როგორც შენი სახე!06. ტვინი ყველაფერი არ არის. მაგრამ შენს შემთხვევაში არაუშავს!07. ფრთხილად იყავით, ტვინი არ შეგეშვათ თავში!08. Მომწონხარ. ამბობენ, ამაზრზენი გემოვნება მაქვს, მაგრამ მიყვარხარო.09. ოდესმე გითხოვიათ მშობლებს სახლიდან გაქცევა?10. შენნაირი სახე რომ მქონოდა. ჩემს მშობლებს უჩივლებდი!11. ნუ ნერვიულობ. ბევრს არც ნიჭი აქვს!12. ნუ გეწყინებათ, მაგრამ თქვენი საქმეა უმეცრების გავრცელება?13. გააგრძელე ლაპარაკი, ოდესმე რაღაც ჭკუის თქმას მოახერხებ!14. გიყვართ თუ არა ბუნება იმის მიუხედავად, რაც მან გაგიკეთა?15. არა მგონია, იქნებ ტვინი გტკივა!16. შენნაირი ბიჭები ხეებზე არ იზრდებიან, იქ ყოყმანობენ.17. მას აქვს მექანიკური გონება. ეს მისთვის ცუდია, მას ხშირად ავიწყდება ქარისკენ ზურგის შექცევა.18. მისი გონება ფოლადის ხაფანგს ჰგავს, რომელიც ყოველთვის იხურება, როცა პასუხის პოვნას ცდილობს!19. დედამიწის კაცი ხარ, ცუდია, რომ არ ხარ მისი საუკეთესო ნაწილი.20. იფიქრა – ეს რაღაც ახალია.21. როცა საბოლოოდ დაბნელდება, ალბათ უკეთ გამოიყურები!22. დიახ, თქვენ უბრალოდ მშვენიერი კომიკოსი ხართ. თუ სასაცილოა, სასწაულია!23. ვინ არის ვინ უნდა მოძებნოთ როგორც What's This?24. თქვენ ცოცხალი მტკიცებულება ხართ, რომ ადამიანს შეუძლია იცხოვროს ტვინის გარეშე!25. ის იმდენად მოკლეა, რომ როცა წვიმს, ის ყოველთვის ბოლოს იცის ამის შესახებ.26. დიახ, თქვენ უბრალოდ შაბლონი ხართ იდიოტის ასაშენებლად.27. Აქ რატომ ხარ? ზოოპარკი ღამით დაკეტილი მეგონა!28. როგორ მოხვდი აქ? ვინმემ მართლა დატოვა გალია ღია?29. ნუ ცდილობ შენს თავში რაიმეს პოვნას, ის ცარიელია.30. მე ვფიქრობ, რომ არ ისურვებდი გრძნობდე, როგორც გამოიყურები!31. გამარჯობა! მე ადამიანი ვარ! რა ხარ?32. ახლა ვერ დაგელაპარაკები, მითხარი სად იქნები 10?33 წელიწადში. არ მინდა მეორე ლოყა მობრუნო, უბრალოდ მახინჯია.34. არ ვიცი ვინ ხარ, მაგრამ ჯობია არ არსებობდე დარწმუნებული ვარ ყველა დამეთანხმება.35. არ ვიცი რა გხდის სულელობას, მაგრამ ეს ნამდვილად მუშაობს.36. მე შემიძლია მაიმუნის განდევნა შენგან, მაგრამ ძვირი დაგიჯდება!37. შენი სახელი არ მახსოვს და გთხოვ არ დამეხმარო ამაში! 38. არც კი მომწონს ის ხალხი, ვისი კოპირებასაც ცდილობ.39. ვიცი, რომ სულელი დაიბადე, მაგრამ რატომ განმეორდა?40. მე ვიცი, რომ შენ თვითნაკეთი ხარ. კარგია, რომ აღიარებ დანაშაულს!41. ვიცი, რომ ისეთი სულელი არ ხარ, როგორც შენ გამოიყურები. ეს შეუძლებელია!42. შენნაირი ხალხი ვნახე, მაგრამ მერე ბილეთის გადახდა მომიწია!43. რატომ ხარ დღეს ასეთი სულელი? მიუხედავად იმისა, რომ ვფიქრობ, ეს შენთვის დამახასიათებელია.

საკუთარი თავის მიმართ უხეშობაზე ღირსეულად და მადლით პასუხის გაცემის უნარი ძალიან მნიშვნელოვანია და აუცილებელია სრულფასოვანი კომუნიკაციისთვის. თუ თქვენ უხეში ხართ და საპასუხოდ შეურაცხყოფთ ადამიანს, მხოლოდ იმ შემთხვევაში შეგიძლიათ გაამწვავოთ ვითარება, თუ თავი დახარჯავთ და უსიამოვნო სიტყვებს გადაყლაპავთ, გარანტირებულია კომპლექსების განვითარება, ტანჯვა და მთელი რიგი ფსიქოსომატური დაავადებები. რეაქციების როგორც პირველი, ისე მეორე ვარიანტები არ ეხმარება არც მას, ვისაც შეურაცხყოფა მიემართება შეურაცხყოფისგან გადარჩენაში და არც აგრესორს გააცნობიეროს ის ზიანი, რომელსაც ის აყენებს სხვებს.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ!ბედი ბაბა ნინა:

"ყოველთვის ბევრი ფული იქნება, თუ მას ბალიშის ქვეშ დადებ..." დაწვრილებით >>

რა უნდა იცოდეთ მოძალადეების შესახებ?

აგრესორებს ყველა შემთხვევაში ახასიათებთ საერთო მახასიათებელი - საკუთარი სისუსტე და დამოკიდებულება მოწინააღმდეგის რეაქციაზე: თუ ის პასუხობს ისე, როგორც მოელიან, მაშინ ისინი განიცდიან მორალურ კმაყოფილებას და აყალიბებენ აზრს, რომ ისინი აკონტროლებენ თანამოსაუბრეს. არასტანდარტული რეაგირების შემთხვევაში, დამნაშავე მაშინვე აღმოჩნდება სტრესის მდგომარეობაში და კარგად დაფიქრდება, გაიმეოროს თუ არა ქმედება მომავალში.

როგორ შეგიძლიათ ორიგინალურად უპასუხოთ კითხვას "როგორ ხარ?"

როგორ მოიქცეს?

თუ ადამიანი ამცირებს, შეურაცხყოფს და ცდილობს შეურაცხყოფა მიაყენოს უმიზეზოდ, თქვენ უნდა ისწავლოთ კომპეტენტურად მოქცევა:

• არ დაეხოთ აგრესორის დონეს და არ უპასუხოთ ნეგატივით - ეს დაზოგავს საკუთარ ძალებს და თქვენს თანამოსაუბრეს დააყენებს თავის ადგილზე;
• ნებისმიერმა რეაქციამ უნდა დაანახოს დამნაშავეს, რომ ისინი არ ეთანხმებიან მის სიტყვებს და არ თვლიან მათ სიმართლედ;
• ნუ შეურაცხყოფთ, რადგან ბოროტ სიტყვებს არაფერი აქვს საერთო სიმართლესთან და შეურაცხყოფა არის გრძნობა, რომელიც იწვევს ფსიქოსომატურ დაავადებებს;
• როგორც არ უნდა მოგმართოთ ადამიანმა, მას პასუხის გაცემისას თქვენ უნდა ჩამოაყალიბოთ საკუთარი შენიშვნები გინების გარეშე - ეს გეხმარებათ გამოიყურებოდეთ ღირსეულად და ზრდილობიანად როგორც საკუთარ თვალში, ასევე გარშემომყოფებში;
• პასუხი უნდა აჩვენოს შინაგანი სამყაროს სიმდიდრე და ინტელექტუალური განვითარება - იყოს ორიგინალური, საინტერესო და სასწავლო.

როგორ უპასუხოთ კითხვას „როგორ გრძნობთ თავს“ ორიგინალურად და მხიარულად?

უპასუხეთ იუმორით

იდეალური გზაა იმის ჩვენება, რომ აგრესორის სიტყვები არ შეურაცხყოფს, რაც ნიშნავს, რომ მათი დახმარებით მან ვერ მიაღწია თავის მიზანს - იუმორით მოპყრობა. უფრო მეტიც, ეს არ უნდა იყოს კეთილგანწყობილი, მეგობრული იუმორი, არამედ სარკასტული ან თუნდაც ირონიული - ამ გზით მოწინააღმდეგე მიხვდება, რომ მის ბრაზს დასცინიან და სისუსტედ აღიქვამენ. შეზღუდული და კომპლექსური ადამიანისთვის კი, კიდევ ერთხელ ისეთი სიტუაციის შექმნა, სადაც ის სუსტად და სასაცილოდ ჩაითვლება, მხოლოდ მის ფსიქიკურ აშლილობას დაამძიმებს.

მაგარი და მაგარი ფრაზების მაგალითები ყველაზე გავრცელებული შეურაცხყოფის საპასუხოდ:

სასაცილო და მახვილგონივრული პასუხის გაცემა არაეფექტურია, თუ ადამიანი ნასვამ მდგომარეობაშია ან აგრესიას გამოხატავს რთული პერიოდის გამო. რეკომენდირებულია იუმორით უპასუხოთ ადამიანებს, რომლებიც არ არიან ძალიან ახლობლები ან ახლობლები, მაგრამ შესაფერის მომენტში.

როგორ დავაყენოთ იგი ადგილზე?

იმისათვის, რომ დამნაშავემ ერთხელ და სამუდამოდ გაიგოს, რომ შეუძლებელია თანამოსაუბრესთან ასე მოქცევა და საუბარი, საჭიროა ასე რეაგირება:

1. 1. იგნორირება გაუკეთეთ ნეგატივს, დააიგნორეთ იგი მთლიანად და განაგრძეთ ჩვეული ქცევა. ის ფაქტი, რომ ადამიანის თავდასხმა არ არის ოდნავი ყურადღების ღირსი და სრულიად გაუფასურებულია მათ მიერ, ვისაც ის მიმართავენ, აჩვენებს, რომ ეს მეთოდი არ მუშაობს ამ ადამიანთან.
2. 2. უპასუხეთ თამამად და მტკიცედ. ეს მეთოდი შესაფერისია, თუ ისინი ცდილობენ შეურაცხყოფას მოწმეების წინაშე. მკვეთრი, გამჭოლი მზერა და ფრაზა, როგორიცაა "კარგი, სხვას რომ აინტერესებდეს შენი აზრი", "ძნელია ვიფიქრო უფრო დიდი შეუსაბამობა რეალობასთან", "საპასუხოდ, გირჩევთ, ჯერ ეს საკითხი შეისწავლოთ, მაშინ იყავი ჭკვიანი." თქვენ უნდა დაიცვათ თავი, განსაკუთრებით თუ შეურაცხყოფა უსაფუძვლოა.
3. 3. მოითხოვეთ დასაბუთება: „ახლა ამიხსენით, გთხოვთ, როგორი ნაგავი გიფრინავს პირიდან“, „ვცდილობ გავიგო ეს სულელური ფრაზა, მაგრამ თქვენი ახსნა-განმარტების გარეშე ვგრძნობ, რომ ვერ ვხვდები. „რაზე ლაპარაკობთ, სწორად მესმის?
4. 4. გააფასეთ შეურაცხყოფა ფრაზით „კარგი, ეს მხოლოდ შენი აზრია, უნდა ვაღიარო, რომ ძალიან პრიმიტიულია“, „სამწუხაროდ, შენი ფასდაუდებელი აზრები არავის აინტერესებს“, „თუ გააგრძელებ, დაგაცინებენ“. პატიოსნად, ”ვინ არის ეს?” ეს ნამდვილად კარგია?

თუ კამათი ან შეტაკება მოხდა ინტერნეტში, კატეგორიულად რეკომენდებულია არ დაკარგოთ ძვირფასი დრო იმის გარკვევაში, თუ ვინ არის უფრო მაგარი. ეს შეიძლება სამუდამოდ გაგრძელდეს, მაგრამ კომპრომისი ნაკლებად სავარაუდოა. ფსიქოლოგების პროგრესული კვლევა ამტკიცებს, რომ მხოლოდ ძალიან რთული და ღრმად უბედური ადამიანები არიან უხეში ონლაინ.

როგორ ვაგრძნობინოთ დამნაშავეს თავი დამნაშავედ?

ძალიან რთულია სწორი საქმის გაკეთება, თუ დამნაშავე ახლობელი ან საყვარელია რამდენიმე მიზეზის გამო:

• წყენის მდგომარეობაში ძნელია მოტივის გაგება ან მისი გარკვევის მცდელობა - და თქვენ უნდა იცოდეთ ეს, რათა განსაზღვროთ ქცევის სწორი სტრატეგია;
• რაც არ უნდა მწარე იყოს, სანაცვლოდ არ გინდა შეურაცხყოფა მიაყენო საყვარელ ადამიანს, რაც არ უნდა იმსახურებდეს ამას;
• ძალიან მნიშვნელოვანია იყოთ გულწრფელი და შეინარჩუნოთ ნდობის ურთიერთობა.

მოქმედებების სავარაუდო ალგორითმი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას საყვარელი ადამიანის შეურაცხყოფაზე საპასუხოდ:

1. 1. აჩვენე ემოცია და გააკეთე კომენტარი მასზე დამნაშავის გაანალიზების გარეშე, მხოლოდ შენი გრძნობების აღწერით: „ახლა ძალიან მტკივა შენგან ასეთი სიტყვების მოსმენა“, „ძალიან შეურაცხმყოფელია შენი საყვარელი ადამიანის მოსმენა, გულწრფელად“.
2. 2. გაარკვიეთ მიზეზი. უმარტივესი და ეფექტური გზაა პირდაპირ იკითხო „რატომ აკეთებ ამას?“, „რამე გაწუხებს, რატომ ნერვიულობ? "ასეთი ხარ?"
3. 3. თუ ადამიანი „შოკშია“ და არ სურს მიზეზის მიცემა და აგრძელებს შეურაცხყოფას, უმჯობესია ამ საკითხს მოგვიანებით დაუბრუნდეს.
4. 4. მიზეზის გარკვევის შემდეგ, თქვით მსგავსი რამ: „ვიცი, რომ კეთილი, ჭკვიანი, სამართლიანი ადამიანი ხარ, შენ არ მიგულისხმია ზიანი, მე არ ვარ განაწყენებული და მზად ვარ დაგეხმარო ნებისმიერ მომენტში“.

თქვენი პიროვნებისადმი ასეთი ყურადღების შემდეგ პრობლემების სიღრმეში ჩასვლის მცდელობებით და თბილი აღიარებით, ადამიანების 90% შერცხვება.

შეურაცხყოფაზე ცივად და ლამაზად რეაგირება არის უნარი, რომელიც გამოადგება ყველა სქესის და ასაკის ადამიანს. პატარა ბავშვი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაუმკლავდეს ასეთ მახვილგონივრულ ფორმულირებებს, მაგრამ სკოლაში, კლუბებში და სხვა სოციალურ დაწესებულებებში ასეთი უნარი ძალიან სასარგებლო იქნება. მნიშვნელოვანია, რომ არ მიიღოთ პიროვნული და არ დაემორჩილოთ პიროვნების კატეგორიულ მახასიათებლებს.

თუ ისწავლით როგორ გაუმკლავდეთ ბულინგის და შეურაცხყოფას, გაგიადვილდებათ გაუმკლავდეთ ასეთ უსიამოვნო სოციალურ სიტუაციებს. ბულინგისა და შეურაცხყოფისგან თავის დასაცავად, შეაფასეთ სიტუაცია, უპასუხეთ სათანადოდ და საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ დახმარებას.

ნაბიჯები

შეაფასეთ სიტუაცია

გააცნობიერე, რომ საქმე შენზე არ არის.ადამიანები, რომლებიც სხვებს აცინებენ და შეურაცხყოფენ, საკუთარ თავში დაუცველები არიან. მათი ბულინგი ხშირად გამოწვეულია შიშით, ნარცისიზმით და სიტუაციის გაკონტროლების სურვილით. სხვების ბულინგით ისინი თავს უფრო ძლიერად გრძნობენ. იმის გაცნობიერება, რომ მიზეზი დამნაშავეზეა და არა თქვენზე, დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული არსებულ სიტუაციაში.

გაიგეთ, რა აღძრავს თქვენს მოძალადეს.თუ თქვენ ცდილობთ გაიგოთ, თუ რატომ გაყენებთ შეურაცხყოფას ან გაღიზიანებას კონკრეტული ადამიანი, თქვენ გექნებათ პრობლემის გადაჭრის გასაღები. ზოგჯერ ადამიანები აბუჩად აგდებენ სხვებს საკუთარი თავის დასამტკიცებლად, ზოგჯერ კი იმიტომ აკეთებენ, რომ არ ესმით თქვენი ან სიტუაციის ისე კარგად, როგორც შეეძლოთ. ან უბრალოდ ეჭვიანობენ იმაზე, რაც გააკეთე ან მიაღწიე.

შეადგინეთ გეგმა, რათა თავიდან აიცილოთ ადამიანი ან სიტუაცია, თუ ეს შესაძლებელია.თქვენი დაშინების თავიდან აცილებამ შეიძლება შეამციროს ძალადობის ან ბულინგის რაოდენობა, რომელსაც განიცდით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, გამოიგონეთ გზები, რათა შეამციროთ დრო, რომელიც უნდა გაატაროთ მოძალადესთან, ან საერთოდ თავიდან აიცილოთ მასთან კონტაქტი.

• თუ სკოლიდან სახლისკენ მიმავალ გზაზე შეგაწუხებთ, იმუშავეთ მშობლებთან ერთად უსაფრთხო მარშრუტის შესაქმნელად, რათა თავიდან აიცილოთ ბულინგი ან შეურაცხყოფა.
• თუ თქვენ გაგიჟებენ ან შეურაცხყოფენ ონლაინ, განიხილეთ მოძალადის ამოღება თქვენი სოციალური მედიიდან ან შეამციროთ დრო, რომელსაც ატარებთ გარკვეულ აპებზე.

1. დაადგინეთ, ეწინააღმდეგება თუ არა ბულინგი კანონს.ზოგჯერ ბულინგი ან შეურაცხყოფა არის რუსეთის ფედერაციის ერთ-ერთი კოდექსის ან კონსტიტუციის პირდაპირი დარღვევა. მაგალითად, თუ სამსახურში განიცდით სექსუალურ შევიწროებას კოლეგის მხრიდან (აუცილებლად არა ფიზიკური, არამედ სიტყვიერიც), ეს უკვე სისხლის სამართლის კოდექსის 133-ე მუხლის დარღვევაა და ამის შესახებ დაუყოვნებლივ უნდა შეატყობინოთ.

   • თუ სკოლაში ხართ, უფლება გაქვთ ისწავლოთ უსაფრთხო, ყურადღების გაფანტვისგან თავისუფალ გარემოში. თუ ვინმე იმ დონემდე გიბიძგებთ, რომ თავს დაუცველად გრძნობთ, ან ეს ხელს უშლის თქვენს სწავლას (მაგალითად, გიშლით ხელს სკოლაში მისვლისგან), ეს უნდა განიხილოთ მშობლებთან ან მასწავლებელთან.

   უპასუხეთ ბულინგისა და შეურაცხყოფას

   1. მოემზადეთ სიტუაციისთვის.თუ იძულებული ხართ გაატაროთ დრო ვინმესთან, ვინც გამუდმებით შეურაცხყოფს ან გაგიჟებთ, შეიმუშავეთ გეგმა, რომ აკონტროლოთ სიტუაცია. მაგალითად, შეიძლება სასარგებლო იყოს როლური თამაში და შესაძლო პასუხებზე ფიქრი.

      • ივარჯიშეთ როლების თამაში მეგობართან ან ოჯახის წევრთან ერთად. დაე მეგობარმა (ან შეყვარებულმა) გითხრას: "ალინა, შენი თმა საშინელია". და თქვენ შეგიძლიათ ასე უპასუხოთ: "გმადლობთ თქვენი აზრისთვის, მაგრამ მე მომწონს ის და ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი."
      • თუ თქვენი უფროსი შეურაცხყოფას მოგაყენებთ თქვენი მიღწევების შემცირებით, შეიმუშავეთ გეგმა. სცადეთ თქვათ: „ანტონ პეტროვიჩ, თქვენი კომენტარები არაპროფესიონალური, შეურაცხმყოფელია და გავლენას ახდენს ჩემი მუშაობის პროდუქტიულობაზე. თუ ეს არ გაჩერდა, იძულებული ვიქნები ზემდგომებს შეატყობინო“.

   2. Შეინარჩუნე სიმშვიდე.როცა გაგიჟებენ ან შეურაცხყოფენ, მნიშვნელოვანია სიმშვიდე შეინარჩუნო, თუნდაც გაბრაზდე ან ტირილი გქონდეს. ადამიანები, რომლებიც აბუჩად აგდებენ და ამცირებენ სხვებს, ხშირად პასუხს ელიან. დამშვიდდი და თავი არ დაკარგო.

      • თუ ვინმე შეურაცხყოფას მოგაყენებთ, სცადეთ რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვა, სანამ პასუხს გასცემთ.

   3. იყავი განსაზღვრული.თავდაჯერებულად და ნათლად აცნობეთ მოძალადეს, როგორ მოქმედებს მისი შეურაცხყოფა თქვენზე. მტკიცე, მაგრამ ამავე დროს მშვიდი ტონით აუხსენით, რატომ არ მოგწონთ ეს ბულინგი.

      • სცადეთ უთხარით თანაკლასელს, რომელიც გაცინებს თქვენს ფეხსაცმელზე: „გაბრაზებული ვარ, რომ დამცინი მთელი კლასის წინაშე. შეწყვიტე ამის გაკეთება.”
      • თუ თანამშრომლები სექსისტური გამონათქვამებით დაგიბომბავთ, სცადეთ თქვით: „თქვენი ბულინგი და შეურაცხყოფა ესაზღვრება სექსუალურ შევიწროებას. თუ ეს კიდევ განმეორდება, მაშინვე შევატყობინებ ჩვენს ხელმძღვანელს“.

   4. იგნორირება გაუკეთეთ შეურაცხყოფას.ზოგჯერ შეურაცხყოფაზე საუკეთესო პასუხი მისი იგნორირებაა. შეგიძლიათ იფიქროთ, რომ არაფერი გსმენიათ, ან შეცვალოთ საუბრის თემა სრულიად საპირისპიროდ. თუ მოძალადის შეურაცხყოფასა და დაშინებაზე რეაგირების ნაცვლად, მათ უგულებელყოფთ, თავიდან აიცილებთ ცეცხლზე ნავთის დამატებას.

      • თუ შეურაცხყოფენ ან გაგიჟებენ ონლაინ, არ უპასუხოთ.
      • თუ ოჯახის წევრი გაყენებთ შეურაცხყოფას, შეეცადეთ უგულებელყოთ ისინი და დატოვეთ ოთახი.

   5. უპასუხეთ იუმორით.იუმორის გამოყენება შეურაცხყოფაზე ან ბულინგის საპასუხოდ ძალიან ეფექტურია. იუმორს შეუძლია მოხსნას დაძაბულობა, განაიარაღოს დამნაშავე და მისი სიტყვებიც კი მტვრად აქციოს. სცადეთ სიცილი, როცა ვინმე შეურაცხყოფს ან გაგიჟებთ.

      • თუ კოლეგა უხეშად საუბრობს კონფერენციაზე მოტანილ პოსტერზე, სცადეთ თქვათ: „მართალი ხარ. ეს საშინელი პლაკატია. მე არ უნდა მივეცი ჩემი ხუთი წლის შვილის უფლება ჩემთვის ამის გაკეთება.”
      • კიდევ ერთი ვარიანტი შეიძლება იყოს მოჩვენებითი გაოცება ან ირონიული შენიშვნა. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: „ღმერთო ჩემო! Მართალი ხარ! გმადლობთ, რომ დამეხმარეთ სინათლის დანახვაში!”

   6. შეატყობინეთ ძალადობისა და ბულინგის შესახებ თქვენი სქესის, რასის, ეროვნული წარმომავლობის, რელიგიის ან ინვალიდობის მიხედვით. მნიშვნელოვანია ამ ტიპის აგრესიის დაუყოვნებლივ შეტყობინება, რადგან ისინი ხშირად ეწინააღმდეგებიან კანონს. თუ ამ გზით შეურაცხყოფენ ან დაჩაგრულხართ, პირდაპირ მიდით უფროსთან.

      ესაუბრეთ თქვენს მოძალადეს.მაგალითად, თუ მშობელი ან ოჯახის წევრი გამუდმებით ძალადობს თქვენზე, შეიძლება დროა დაჯდეთ და ვისაუბროთ ძალადობაზე. პირდაპირ ახსენით, როგორ გრძნობთ თავს ბულინგი და როგორ მოქმედებს ბულინგი თქვენს ცხოვრებაზე.

      • თუ დედა გამუდმებით აკრიტიკებს შენს გარეგნობას, სცადე თქვა: „დედა, მტკივა, როცა კომენტარს აკეთებ ჩემს ტანსაცმელზე, თმაზე ან მაკიაჟზე. მტკივა ჩემი გრძნობები. ამიერიდან გთხოვთ, შეწყვიტოთ მსგავსი კომენტარები“.
      • მაშინაც კი, თუ ხუმრობა არ არის მავნე, თქვენ მაინც შეგიძლიათ უთხრათ ადამიანს, რომ არ მოგწონთ. მაგალითად: „მე მსიამოვნებს თქვენთან დროის გატარება და შეგვიძლია გავერთოთ ერთმანეთის ცელქობით, მაგრამ ჩვენ აღარ განვიხილავთ ზოგიერთ თემაზე (ტანსაცმელი, ქმარი, ბავშვები და ა.

   ისწავლეთ საკუთარი თავის დაფასება

   1. იმუშავეთ თქვენს თვითშეფასებაზე.დაბალმა თვითშეფასებამ შეიძლება გაგირთულოთ ცელქობასთან გამკლავება, იქნება ეს მავნე თუ არა. თვითშეფასების ჩამოყალიბებას დრო სჭირდება, მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ მარტივი ნაბიჯებით, როგორიცაა:

      • მიეცით საკუთარ თავს კომპლიმენტები. შეეცადეთ ჩაიხედოთ სარკეში ყოველ დილით და თქვათ ერთი სასიამოვნო რამ თქვენს გარეგნობაზე, მაგალითად: „ჩემი თვალები განსაკუთრებით კაშკაშა და ლამაზად გამოიყურებიან დღეს“.
      • შეადგინეთ თქვენი სიძლიერე, მიღწევები და ის, რაც აღფრთოვანებული ხართ საკუთარ თავში. შეეცადეთ ჩამოთვალოთ მინიმუმ ხუთი რამ თითოეულ სვეტში. შეინახეთ სია და ხელახლა წაიკითხეთ ყოველდღიურად.

   2. Თავს მიხედე.თავის მოვლა მნიშვნელოვანი და კარგი სტრატეგიაა შეურაცხყოფის ან დამცირების წინააღმდეგ საბრძოლველად. სცადეთ გრძელი აბაზანების მიღება, დასასვენებლად სეირნობა ან რაიმე სასიამოვნო, მაგალითად, პედიკურის გაკეთება. საკუთარი თავის მოვლის ეს პრაქტიკა დაგეხმარებათ თვითშეფასების ჩამოყალიბებაში და გააუმჯობესებს თქვენს გრძნობებს საკუთარ თავზე.

      განავითარეთ გამძლეობა.თუ გამძლე ადამიანი ხართ, გაგიადვილდებათ შეურაცხყოფის, დამცირებისა და ცხოვრების სხვა სირთულეებისგან თავის დაღწევა. შეეცადეთ იმუშაოთ ამ ხარისხზე, რათა გაზარდოთ თქვენი უნარი, თავი დააღწიოთ ბულინგისა და თავდასხმებისგან. აქ არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გამძლეობის გასავითარებლად:

შუადღე მშვიდობისა, ძვირფასო მკითხველებო! ცოტა ხნის წინ, ჩემმა ერთ-ერთმა კლიენტმა დამისვა შემდეგი კითხვა: რა უნდა გააკეთო, თუ შეურაცხყოფას მოგაყენებენ. ხშირად ვხვდებით არასასიამოვნო ადამიანებს, რომლებიც არაადექვატურად იქცევიან. მაგრამ ჩვენ არ შეგვიძლია მივცეთ მათ ჩვენი თავი. მხოლოდ რეაქცია და შემდგომი კომუნიკაცია ჩვენზეა დამოკიდებული. დღეს მინდა ვისაუბრო იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოს მოზარდმა, თუ გამუდმებით წააწყდება შეურაცხყოფას, როგორ უნდა მოიქცნენ მეუღლეები და რა უნდა გააკეთოს უხეშ კოლეგასთან.

თინეიჯერებში ვხვდებით უზნეო კლასელებს, რომლებიც თვლიან, რომ ვინც უფრო ძლიერია, მართალია. რომ ადვილად შეურაცხყოფ ადამიანს, ჩხუბი, დამცირება და ამისთვის არაფერი გამოვა. და თუ მასწავლებელს უჩივიან მასზე, ის კიდევ უფრო დაიწყებს თქვენს შეურაცხყოფას და საერთოდ არ მოგცემთ საშუალებას მშვიდად იცხოვროთ.

მხოლოდ სკოლაში არ ცხოვრობენ ადამიანები ასეთი პრინციპებით. ზრდასრულ ასაკში კი მსგავს შემთხვევებს ვაწყდებით. ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მაგალითი ხდება ყოველდღე ჩვენი პლანეტის ყველა ქალაქის ქუჩებში. მხოლოდ ამ გზით აყენებენ მძღოლები ერთმანეთს შეურაცხყოფას. ვიღაცამ გაგვაწყვეტინა, ვიღაც რიგში ლოდინის გარეშე შევიდა და კინაღამ ერთმანეთს შეეჯახა. ამ ყველაფერს თან ახლავს უზარმაზარი შეურაცხყოფა, ცილისწამება და ზოგჯერ მუქარაც.

სოციალურ ქსელებზე უკვე ჩუმად ვარ. ინტერნეტში არის სპეციალური ტერმინიც კი, ვინც არასათანადოდ იქცევა – ტროლი. დღეს ნებისმიერს შეუძლია ეკრანს მიღმა იყოს გაბედული, არ ეშინოდეს შურისძიების და დაწეროს რაც თავში მოუვა. ამის თავიდან აცილების გზა არ არსებობს.

თუ ინტერნეტში შეგიძლიათ უბრალოდ დახუროთ გვერდი, არ უპასუხოთ, უგულებელყოთ, მაშინ რეალურ ცხოვრებაში ყველაფერი ბევრად უფრო რთულია. ის, ვინც შეურაცხყოფას გაყენებს, თქვენს წინ დგას. ამიტომ ყვირის, პირს ხსნის, საიდანაც დამამცირებელი ფრაზები იღვრება.

რა უნდა გააკეთოს ბავშვმა ამ შემთხვევაში? პასუხი ნატურით? Დაბრუნება? უჩივიან მასწავლებელს? მშობლებს უნდა ვუთხრა?

დაძაბული სამუშაო გარემო

ხდება ისე, რომ სამსახურში საშინელ ბოზს ვხვდებით. ეს ადამიანი შეიძლება იყოს კოლეგა, ბოსი, მომხმარებელი ან შემსრულებელი. და როგორ მოვიქცეთ თითოეულ ამ სიტუაციაში? ბოლოს და ბოლოს, თქვენ არ აუხსნით თქვენს უფროსს, რომ ის საშინელი, საზიზღარი ადამიანია, რომელმაც არ იცის როგორ მოიქცეს.

ოფისში არის დაქვემდებარება და პატრონის სახეზე ყველაფრის გამოხატვა, რასაც ფიქრობ, მიუღებლად ითვლება. მაგრამ თუ ის გამუდმებით დაგამცირებს და შეურაცხყოფს, მაშინ ამასაც ვერ მოითმენ. შეგიძლიათ სცადოთ ისაუბროთ, აუხსნათ ყველა თქვენი პრეტენზია და ერთად სცადოთ გამოსავლის პოვნა.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ სცადოთ ამ ადამიანთან კომუნიკაციის თავიდან აცილება. შეამცირეთ თქვენი კომუნიკაცია მინიმუმამდე ან გადაიტანეთ სამუშაო მესამე მხარის მეშვეობით. რატომ გჭირდებათ ისევ ნეგატივთან გამკლავება? ბოლოს და ბოლოს, ის შენთან რჩება და შენ მიიყვან სახლში. ღირს თქვენი ოჯახური ცხოვრება?

სამსახურში უნდა იმუშაო. შეასრულეთ ყველა თქვენი მოვალეობა, არ შეგაწუხოთ გამოთქმები, შეინარჩუნეთ დაქვემდებარება და ნუ უპასუხებთ უხეშობას და დამცირებას.

საუკეთესო რამ არის ის, რომ შეწყვიტო საუბარი ვინმესთან, ვინც ასე იქცევა. ისინი ხომ ჩვეულებრივ ელიან თქვენს რეაქციას, ვნებების სიმძაფრეს, კონფლიქტის გაგრძელებას.

თქვენ შეგიძლიათ გამოხვიდეთ ამ სიტუაციიდან, როგორც გამარჯვებული, თუ უბრალოდ შეწყვეტთ ასეთ კომუნიკაციას მომავალში.

Ოჯახი მნიშვნელოვანია

სახლში ყველაფერი ცოტა განსხვავებულია. არ შეიძლება უბრალოდ ადგე და წახვიდე.

პრობლემაა - ქმარი ცოლს შეურაცხყოფას აყენებს. ეს უნდა გადაწყდეს. დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ სცადოთ გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს. საჭიროა მშვიდი და გონივრული საუბარი. მეუღლეები სხედან და ერთად წყვეტენ, რა უნდა გააკეთონ ამ პრობლემასთან დაკავშირებით.

გახსოვდეთ, რომ მეუღლეებს შორის პატივისცემა ძალიან მნიშვნელოვანია ოჯახურ ცხოვრებაში. სწორედ მისი არყოფნა იწვევს ისეთ პრობლემებს, როცა ცოლი გამუდმებით ამცირებს ქმარს, ცდილობს მის შეურაცხყოფას. აუცილებლად წაიკითხეთ სტატია "".

თუ თქვენ ვერ უმკლავდებით საკუთარ თავს, მაშინ ყოველთვის გაქვთ შესაძლებლობა მიმართოთ სპეციალისტს. ოჯახის ფსიქოლოგები ეხმარებიან მეუღლეების ასეთი ქცევის ნამდვილ მიზეზს, სთავაზობენ აუცილებელ ნაბიჯებს სიტუაციის შესაცვლელად და სწორი მიმართულებით წარმართვაში.

ოჯახი ჩვენი ციხეა. ადგილი. სადაც დაცულად უნდა ვიგრძნოთ თავი. ჩვენმა საყვარელმა ადამიანმა არ უნდა მოგვცეს უარყოფითი ემოციები.

რა თქმა უნდა, ყველანი ვფიცავთ და ვჩხუბობთ, მაგრამ ეს ყველაფერი საზღვრებს არ უნდა გასცდეს. ოჯახურ ცხოვრებაში დაუშვებელია დამცირება და შეურაცხყოფა.

შესაძლებელია თუ არა ამის ბრძოლა?

ჩემი ერთ-ერთი კლიენტი ყოველთვის საუბრობს იმაზე, თუ როგორ დასცინიან მისი მეგობრები ერთ-ერთ ბიჭს. ხანდახან ხუმრობები სრულიად უვნებელი და საყვარელიც კია, ზოგჯერ კი იუმორი დამამცირებელ და შეურაცხმყოფელ გამონათქვამებში გადადის.

მეგობრებს შეუძლიათ და უნდა ისაუბრონ თავიანთ გრძნობებზე. თუ მათი კომენტარები გაწუხებთ, აუცილებლად მიუთითეთ. სთხოვეთ, აღარ დააყენონ ის თემა, რომელიც გაწუხებთ, სთხოვეთ დახმარება, თუ არ იცით როგორ გაუმკლავდეთ პრობლემას. გახსოვდეთ, რომ მეგობრები არსებობენ მხარდაჭერისა და გაგებისთვის.

ასეთ საქციელს აუცილებლად არ უნდა უპასუხო უხეშობით. გონივრული ზრდასრული ადამიანი ხართ და გესმით, რომ თქვენგან ასეთი რეაქციაა მოსალოდნელი.

შეურაცხყოფას ისვრის, როცა საუბარმა უკვე დაკარგა ყოველგვარი კონსტრუქციულობა და სხვა მიმართულებით გადავიდა. შეგიძლიათ სცადოთ საუბრის დასრულება, დატოვება, სთხოვეთ მოგვიანებით დაბრუნდეთ, დაკიდეთ ტელეფონი.

გახსოვდეთ, რომ ასეთ ადამიანს ალბათ ბევრი შინაგანი პრობლემა აქვს. ბედნიერი ადამიანი სხვებს არ ასხამს სიურპრიზს. ის არის მეგობრული, კომუნიკაბელური და მშვიდი. და როცა გადაუჭრელი პრობლემებია, მაშინ ბევრი ნორმალურად თვლის ყველა ნაგვის სხვებზე გადაყრას.

ამის გათვალისწინება დაგეხმარებათ ასეთ ადამიანებთან განსხვავებულად მოპყრობაში.

Იყავი ბედნიერი!

თითოეულ ჩვენგანს ხანდახან უხდება ადამიანურ უხეშობასთან გამკლავება და ჩვენს მიმართ შეურაცხმყოფელი სიტყვებისა და გამონათქვამების მოსმენა. ზოგს სახლში დაძაბული ატმოსფერო აქვს, ზოგს კი ძალიან უიღბლო სამსახურში, სადაც სკანდალური ატმოსფერო სუფევს, მზადაა ნებისმიერ მომენტში აფეთქდეს შეურაცხყოფისა და შეურაცხყოფის ნაკადში. მაშ, როგორ ვუპასუხოთ უხეშობას და უხეშობას?

რატომ უნდა უპასუხო უხეშობას და არ გაჩუმდე?

ფსიქოლოგებმა დაადგინეს, რომ ყოველი აგრესიული ქმედება გარედან იწვევს ნორმალურ ადამიანში აუტოაგრესიას, რაც დროთა განმავლობაში იწვევს დეპრესიულ განწყობას, შესრულების დაქვეითებას, დაბალი თვითშეფასებას და ა.შ. სხეულის ამ რეაქციას კარგი არაფერი მოაქვს და, შესაბამისად, უნდა ისწავლოთ როგორ დაიცვათ თავი ეფექტურად უცხო აგრესიის გამოვლინებისგან და მასზე სწორი რეაქციისგან.

უხეში ქცევის მიზეზები

ადამიანზე უხეში თავდასხმების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი მისი განუვითარებლობაა. ასეთი ადამიანები ბევრად უფრო ხშირად ხდებიან უხეშობის მსხვერპლი, ვიდრე ძლიერი და თავდაჯერებული პიროვნებები. ბოზებსა და უხეშ ადამიანებს აქვთ საკმაოდ კარგად განვითარებული ინსტინქტი და არასოდეს ჩაერევიან ისეთთან, ვინც მათ ღირსეული პასუხის გაცემას შეძლებს.

თუ მათ თვალწინ სხვა კატეგორიის ადამიანია, მაშინ რატომ არ გაერთოთ და არ უთხრათ რაიმე უხეში მას. ყველაზე ხშირად შეურაცხყოფილთა შორის არიან შემდეგი ტიპის ადამიანები:

• მაღალკულტურული და ძველ ტრადიციებში აღზრდილი;
• დაბალი თვითშეფასების მქონე;
• ცდილობს თავიდან აიცილოს კონფლიქტური სიტუაციები;
• დანაშაულის მაღალი გრძნობით;
• ეშინია სხვა ადამიანების შეურაცხყოფისა და შეურაცხყოფის.

ამ სიტუაციაში უხეშობაზე რეაქცია შეიძლება განსხვავებული იყოს, მაგრამ ჯერ საკუთარ თავზე უნდა იმუშაოთ, რათა არ გახდეთ ცუდად მოქცეული მოქალაქეების მუდმივი მსხვერპლი. შინაგანი ძალის პოვნა სამუდამოდ მოიშორებს გარე აგრესიას, რადგან ძლიერი ადამიანი არ შეიძლება იყოს თავდასხმის ობიექტი.