...და უფრო სწრაფად გავრცელდებიან დათბობისა და გლობალიზაციის გამო. ზონდები გაიგზავნება ალფა კენტავრის ვარსკვლავური სისტემის შესასწავლად

სნოუბორდილამაზი, საინტერესო და ახალგაზრდული სპორტია. მაგრამ, როგორც ნებისმიერი სპორტი, ის მოითხოვს გარკვეულ მომზადებას. დაფაზე ფერდობზე სრიალი არც თუ ისე გავრცელებული მდგომარეობაა ადამიანის სხეული. სრიალის დროს თქვენი სხეულის ყველა კუნთი იძაბება. როდესაც ბორტზე პირველად ჯდებით, დიდი ალბათობით ვერც კი გაიგებთ, როგორ შეგიძლიათ მისი ტარება.

იმისათვის, რომ გაგიადვილოთ დავალება და გადადგათ პირველი ნაბიჯი, გააკეთეთ მარტივი სავარჯიშო.

პირველი ნაბიჯი არის სახლში ბორტზე ასვლა.

ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ საკუთარი სნოუბორდი საკინძებითა და ჩექმებით, ჩაიცვით ისინი და დადგით დაფაზე თქვენი სახლის იატაკზე. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილი– იგრძენით, როგორ გერგება ჩექმები, ძალიან მჭიდროა თუ პირიქით, ძალიან დიდი. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ჩექმები მჭიდროდ უნდა იყოს შეკრული ისე, რომ ფეხი ჩექმაში არ ჩამოიხრჩო. ოღონდ არ გადააჭარბოთ – თუ ზედმეტად გაიმკაცრეთ სახვევი, ფეხები ძალიან სწრაფად დაიღლება და გტკივა.

შეეცადეთ გაიგოთ, რა მდგომარეობაშია თქვენი სხეული. თუ კომფორტულად გრძნობთ თავს, გააკეთეთ ცოტათი რხევა წინ და უკან, სცადეთ ოდნავ ჩაჯდომა.

საიტის მკითხველებმა უნდა გაითვალისწინონ კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წერტილი - წამყვანი ფეხის განსაზღვრა. როგორც წესი, სნოუბორდისტები ყოველთვის "მართავენ" მხოლოდ ერთი ფეხით, მეორე კი ეხმარება. ძალიან მარტივია იმის გარკვევა, თუ რა იქნება თქვენთვის უფრო კომფორტული: სთხოვეთ ვინმეს, ნაზად დაარტყას თქვენს მკერდს. თქვენ გადადგამთ ნაბიჯით უკან და ფეხი, რომელზეც ეყრდნობით, დიდი ალბათობით, წამყვანია. რატომ აკეთებ ამას? სახლში ბევრად უფრო ადვილია სამაგრების მორგება სპეციალურად თქვენთვის.

ნაბიჯი მეორე - გაასრიალეთ უკანა კიდეზე.

ეს არის სადაც აბსოლუტურად ყველა სნოუბორდისტი იწყებს ტარების სწავლას. უბრალოდ მიამაგრეთ თავი დაფაზე ბრტყელ ადგილას და სცადეთ ადგომა - სავსებით შესაძლებელია, რომ პირველად ეს არ იყოს ადვილი. იპოვეთ წონასწორობა, იგრძენით დაფის წონა, დაატრიალეთ, გადახტეთ ადგილზე. თოვლში წინ და უკან, ისე, როგორც სახლში აკეთებდით.

ახლა თქვენ უნდა იპოვოთ მთის მონაკვეთი მცირე დახრილობით. ბალთა და ადექით, გადაიტანეთ თქვენი სხეულის წონა ქუსლებზე და ოდნავ დააწექით დაფას ფერდობზე უკანა კიდით. ამ ეტაპზე ძალიან მნიშვნელოვანია წონასწორობის შეგრძნება. მას შემდეგ რაც თავს თავდაჯერებულად იგრძნობთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ფერდობზე სრიალი. ამისათვის თქვენ მსუბუქად უნდა დააჭიროთ თითებს წინა კიდეზე. გააკეთეთ ყველაფერი შეუფერხებლად და ნელა, ოდნავ მოხარეთ მუხლები და ხელები წინ წამოწიეთ. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ დაფა უკანა კიდეზე თანაბრად სრიალდება წინ, შეინარჩუნეთ კიდე დონეზე - არ დაიხაროთ ძალიან უკან და არ დაიხაროთ წინ. მნიშვნელოვანია შუა ადგილის პოვნა. თუ გრძნობთ სიჩქარის ზრდას, მეტი წონა წაისვით უკანა კიდეზე, რათა შეანელოთ ან გააჩეროთ.

თქვენი ამოცანაა ამ ეტაპზე შეუფერხებლად ატაროთ ფერდობზე მხოლოდ უკანა კიდეზე, დამაჯერებლად დაარეგულიროთ სიჩქარე და დამუხრუჭეთ. როცა ხვდები, რომ ეს უკვე ადვილია შენთვის, დროა გადახვიდე მესამე საფეხურზე.

ნაბიჯი სამი - წინა კიდე.

ახლა თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი ისე, როგორც უკანა კიდეზე სრიალის დროს, ერთადერთი განსხვავებით, რომ თქვენ მოგიწევთ უკუსვლა. შემოიხვიეთ თასმით, ადექით, დაიწყეთ უკანა კიდეზე, შემდეგ კი ნახტომის დროს გადაუხვიეთ 180 გრადუსით, რომ ზურგი შეაქციოთ დაღმართისკენ. შემდეგ ყველაფერი დადასტურებული სქემის მიხედვით მიდის: მოხარეთ მუხლები, გაჭიმეთ ხელები წინ, დაიჭირეთ წონასწორობა. წონა უნდა გადაიტანოთ ფეხის თითებზე, დაიხაროთ წინ მთელი სხეულით ისე, რომ წინა კიდე ფერდობზე მოხვდეს. ახლა ოდნავ გაათავისუფლეთ წინა კიდე ისე, რომ დაფა ქვემოთ ჩამოიწიოს. გააკეთე ყველაფერი შეუფერხებლად, გარეშე უეცარი მოძრაობები. სიჩქარის შესანელებლად, მეტი ზეწოლა მოაწყეთ წინა კიდეზე. დროდადრო გადახედეთ თქვენს მხარზე, რომ ნახოთ სად მიდიხართ და შეცვალეთ მიმართულება.

დამუხრუჭება სნოუბორდზე

ისწავლეთ მკვეთრი დამუხრუჭება მაღალი სიჩქარე- ძალიან მნიშვნელოვანი. ამ უნარს შეუძლია დაიცვას არა მხოლოდ თქვენ, არამედ ფერდობზე მყოფი მეზობლები ტრავმისგან. ამიტომ, გარკვეული დრო დაუთმეთ ამ უნარს. დასაწყისისთვის, დაიწყეთ უკანა კიდეზე სრიალი, თანდათანობით გადაიტანეთ წონა თქვენს ტყვიის ფეხზე. დაფა იქნება ფერდობის პარალელურად და სიჩქარე გაიზრდება. ახლა თქვენ უნდა ჩაჯდეთ, მკვეთრად გადაიტანოთ წონა ქუსლებზე და მხრები გადახვიდეთ ფერდობზე. ასე რომ, თქვენ კვლავ დაიწყებთ სრიალს უკანა კიდეზე, რომელიც უკვე ნაცნობია თქვენთვის. იგივე წინა კიდეზე. დაიწყეთ მოძრაობა, გადაუხვიეთ ფერდობის გასწვრივ, შემდეგ კი მკვეთრად გადაიტანეთ წონა ფეხის თითებზე და დაიხარეთ წინ. ეს დაგიბრუნებთ ნორმალურ სრიალს წინა კიდეზე.

სნოუბორდი ტრიალებს

ყველაფერი, რაც ადრე გააკეთე, მნიშვნელოვანი და აუცილებელი ნაბიჯებია, რომელთა გარეშეც არ შეგიძლია. მაგრამ ნამდვილი გართობა მაშინ მოდის, როცა ცხენოსნობას იწყებ. და ამისათვის თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ შემოხვიდეთ. ეს მარტივია: დაიწყეთ მოძრაობა ფერდობზე უკანა კიდეზე, აკრიფეთ საშუალო სიჩქარე, და ოდნავ დაიხარეთ შემობრუნებისკენ: აწიეთ სხეული იქით, აწიეთ მხრები, დატვირთეთ წინა ფეხი. თუ წონას მარცხნივ გადაიტანთ, მარცხნივ მოუხვევთ. ამ გზით თქვენ აღმოჩნდებით თითქმის ფერდობზე, მაგრამ ფრთხილად იყავით, რომ ფერდობისკენ გვერდით არ გადახვიდეთ - ამისთვის ჯერ მზად არ ხართ. დამუხრუჭეთ უკანა კიდით. როგორც კი შეჩერდებით, გადაიტანეთ წონა მარჯვენა მხარე, და თქვენ დაიწყებთ სრიალს მარჯვნივ. საიტის მკითხველები მინდა გავაფრთხილო: ეცადეთ არ აჩქარდეთ და წონას ფეხის თითებზე არ დაატანოთ - წინა კიდე თოვლს შეეხება და დაეცემა. გაასრიალეთ მხოლოდ უკანა კიდეზე. თქვენი ტრაექტორია დაემსგავსება ხიდან ჩამოვარდნილი ფოთლის ტრაექტორიას.

როცა შეეჩვევით, შეუფერხებლად, განიერ რკალში გადაიტანეთ წონა წინა კიდეზე – ამ გზით თანდათან 180 გრადუსით გადახვალთ და აღმოჩნდებით ზურგით სპილოსკენ. განაგრძეთ მოძრაობა და გადაიტანეთ წონა უკან ქუსლის კიდეზე. გააკეთე ყველაფერი ნელა და ფრთხილად - სიჩქარის სწავლა უფრო ადვილი იქნება. ამ ტექნიკას ეწოდება ბრტყელი შემობრუნებები. მაგრამ შემდეგ იწყება გართობა. მას შემდეგ რაც აითვისებთ ბრტყელ მოხვევებს, თქვენ უნდა ისწავლოთ კვეთის მოხვევის გაკეთება. ამ ტექნიკაში მთავარია ბალანსი.

ასე რომ, დაიწყეთ მოძრაობა ფერდობზე, გადაუხვიეთ გვერდით ფერდობისკენ (არა პარალელურად, მაგრამ მცირე კუთხით) თქვენი წინა ფეხით და გადაიტანეთ წონა წინა კიდეზე, ოდნავ ჩაძირეთ ფერდობზე. შეინახეთ დაფა ზუსტად ამ კუთხით, არ შეცვალოთ იგი, თუ აბსოლუტურად აუცილებელი არ არის. სიჩქარის შესანელებლად, მოათავსეთ თქვენი წონა უკანა კიდეზე და დახარეთ თქვენი სხეული ფერდობიდან მოშორებით. ეს უნდა გაკეთდეს სწრაფად - დაფა არ უნდა ატაროთ "ბრტყელი", ყოველთვის უნდა დადგეთ ერთ კიდეზე. დაიმახსოვრე: შენი მუხლები ყოველთვის მოხრილი გაქვს; იგრძენით წონასწორობა, აკონტროლეთ თქვენი სიმძიმის ცენტრი. თქვენი ამოცანაა გაიგოთ, როდის და რამდენად უნდა დაიხაროთ წინ და როდის დაიხაროთ უკან. პარადოქსი: რაც უფრო მაღალია სიჩქარე, მით უფრო ადვილია ამ გზით სრიალი. ნელი სიჩქარით სნოუბორდის მართვა თითქმის შეუძლებელია. ეს მეთოდი დიდ ვარჯიშს მოითხოვს, მაგრამ ასე მიდის ყველა გამოცდილი სნოუბორდისტი.

გახსოვდეთ, სნოუბორდი მარტივია. ცოტა მოთმინება და ღონე - ახლა კი მიდიხართ თოვლიან ფერდობზე, ტკბებით სიჩქარით, ყინვაგამძლე ჰაერით და საკუთარი სხეულის სიძლიერით.

ფიზიკური აღზრდა და ყველა ვარჯიში, რაც გააკეთე. თქვენს სხეულს, ისევე როგორც კუნთების ზოგიერთ ჯგუფს, სახსრებსა და მყესებს, შეიძლება პირველად განიცადოს სტრესი რამდენიმე წლის განმავლობაში. ამიტომ, უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ორგანიზმის მომზადება შესაძლო დაცემისთვის.

რა თქმა უნდა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებთ დაუყოვნებლივ წასვლას. პირველ რიგში, იპოვნეთ დონის ადგილი, სადაც შეგიძლიათ მარტივად მიამაგროთ სამაგრი. დიდი ალბათობით, დაფაზე ასვლაც კი თქვენთვის პრობლემა იქნება. ეს ყველაფერი პრაქტიკის საკითხია. შეეცადეთ იგრძნოთ დაფა, გადახტეთ მასზე, იგრძნოთ მისი წონა. როდესაც მიხვდებით, რა გელით წინ, შეგიძლიათ ოდნავ დახრილობაზე წახვიდეთ.

პირველი რაც უნდა ისწავლოთ არის უკანა კიდეზე სრიალი. დაფას აქვს ორი კიდე - უკანა და წინა. წინა არის ის, რაც თქვენს წინ არის, ხოლო უკანა არის თქვენს უკან. დაფის დამაგრების შემდეგ, აწიეთ თქვენი სხეულის წონა უკან, უკანა კიდეზე დაჭერით, რათა თავიდან აიცილოთ მოძრაობა. სრიალის დასაწყებად, მსუბუქად დააჭირეთ ფეხის თითებს წინა კიდეზე. ეცადეთ, ყველაფერი მაქსიმალურად გლუვი იყოს, ხელები წინ წამოწიეთ და მუხლები ოდნავ მოხრილი გქონდეთ. თუ გრძნობთ, რომ სიჩქარე გაიზარდა, გადაიტანეთ სხეული უკანა კიდეზე დასატვირთად. პირველ ეტაპზე თქვენი ამოცანაა ისწავლოთ წონასწორობის შენარჩუნება, სიჩქარის კონტროლი და სწრაფად გაჩერება.

შემდეგ თქვენ უნდა სცადოთ სრიალი წინა კიდეზე. ეს ოდნავ მოუხერხებელი იქნება, რადგან მოგიწევთ უკუსვლა. ამ ტექნიკის დასაუფლებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორი მეთოდი. პირველი გზა არის დაუყონებლივ დადგეთ ზურგით დაღმართისკენ. მოძრაობის დასაწყებად, თქვენ უნდა გადაიტანოთ თქვენი სხეული უკანა კიდეზე, ხოლო შენელებისთვის, წინა კიდეზე. მეორე გზა: დადექით დაფაზე დაღმართისკენ, შემდეგ კი ხტუნვისას გადაუხვიეთ 180 გრადუსით. თქვენ შეგიძლიათ უყუროთ ტრასას მხარზე ან ხელზე.

მას შემდეგ რაც აითვისებთ სრიალის ორივე ტიპს, შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში „ფოთლის ცვენა“. მისი სახელი შეესაბამება თქვენი მოგზაურობის ტრაექტორიას. დადექით დაღმართისკენ, ანუ უკანა კიდეს უნდა დაეყრდნოთ. სრიალისას შეეცადეთ დატვირთოთ მარჯვენა ფეხი მარცხენაზე მეტად, ანუ მეტი ზეწოლა გჭირდებათ მარჯვენა ქუსლზე. ამავდროულად, შეატრიალეთ მხრები იმავე მიმართულებით. თქვენ უნდა მიიღოთ დაფა, რომ შეცვალოს მიმართულება, მაგრამ დარჩეთ ზღვარზე. საწყის პოზიციაზე დასაბრუნებლად დატვირთეთ საპირისპირო ფეხი.

ბოლო რაც უნდა ვისწავლოთ არის უკანა კიდეების დამუხრუჭების სისტემა. დიდი სიჩქარით გასაჩერებლად, სხეული ოდნავ უკან გადასწიეთ, რომ სიმძიმის ცენტრი უკანა კიდეზე გადაიტანოთ. ამის გაკეთების შემდეგ თქვენ იგრძნობთ, რომ დაფა დაიწყო გახსნა. სწორედ ამ მომენტში საჭიროა ოდნავ ჩამოჯდომა, მხრები გადახვიდეთ ფერდობზე და დააჭიროთ უკანა კიდეს. მთავარია წინა კიდე შევინარჩუნოთ, თორემ ფერდობზე დაიჭერთ და სახეზე დაეცემა.

ვიდეო თემაზე

წყაროები:

• რჩევები დამწყები სნოუბორდისტებისთვის 2019 წელს

თოვლი. ზამთრის ამინდი დადგა და სათხილამურო კურორტები აქტიურად იწვევენ ხალხს თავიანთ ფერდობებზე. ზაფხულის შესვენების შემდეგ ბევრი დახვეწილობა და უნარი დავიწყებულია, ამიტომ ღირს თქვენი ცოდნის განახლება და რამდენიმე რეკომენდაციის გაცნობა. ეს გამოადგება როგორც გამოცდილი ადამიანისთვის, ასევე მათთვის, ვინც ახლახან სწავლობს სნოუბორდს.

დაიმახსოვრე ყველა

არ არის საჭირო პირდაპირ რთულ ფერდობებზე წასვლა. ყველაზე გამოცდილ სპორტსმენსაც კი, რომელსაც არ სჭირდება ვარჯიში, ჯერ უნდა ახსოვდეს ყველა უნარი და მოძრაობა.

არ მიიღოთ ძალიან ბევრი

ზურგჩანთა თქვენს ზურგს უკან აფერხებს თქვენს მოძრაობებს სნოუბორდის დროს. უმჯობესია სათადარიგო თბილი ტანსაცმელი, თერმოსი და სხვა ნივთები სათავსოში დატოვოთ. ისინი ხშირად განლაგებულია ფერდობის გვერდით. საჭიროების შემთხვევაში, იქ წასვლა უფრო ახლოს იქნება, ვიდრე მანქანასთან.

კარგი კომპანია

ფერდობზე მხიარული მეგობრები აწუხებენ მხოლოდ სრულ დამწყებს, რომელიც ჯერ კიდევ სნოუბორდს ეწევა. მათ, ვინც კარგად თხილამურებით სრიალებს, კომპანია ამაღლებს განწყობას და საშუალებას მისცემს სიამოვნებით გაატარონ დრო მთაზე. მარტო სიარული მოსაწყენია.

შეამოწმეთ აღჭურვილობა

იმისდა მიუხედავად, დაფა იყო დაქირავებული თუ იწვა თქვენს სათავსოში ზამთრისთვის, ყველა მოწყობილობა უნდა შემოწმდეს: დაამაგრეთ ხრახნები საკინძებზე, დააყენეთ სადგამის შესაბამისი კუთხე, დაფაზე ცვილით, თუ ნაკაწრებია. ის. ასევე ძალიან სასარგებლოა სეზონის დაწყებამდე ნაპირის სიმკვეთრე. თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ ყურადღებიანი და ფრთხილად: ახალი პარაფინით და მკვეთრი კიდით, სნოუბორდის სიჩქარე მნიშვნელოვნად იზრდება. არ არის საჭირო ზედმეტი აჩქარება, სანამ კუნთები არ დაიმახსოვრებენ სწორ მოძრაობებს.

დაგეგმეთ თქვენი მოგზაურობები გონივრულად

სერიოზული დაზიანებები ხშირად ხდება უკიდურესი დაღლილობის პერიოდში. ამის თავიდან ასაცილებლად მიზანშეწონილია ძალების გონივრულად გადანაწილება. რთული ფერდობები საუკეთესოდ ეწვევა მოგზაურობის მეორე მესამედში. სხეული უკვე დაჭიმულია, მაგრამ დაღლილობა ჯერ არ დაგროვდა. არ არის მიზანშეწონილი დღის ბოლოს ყველაზე რთულ ფერდობებზე გასეირნება. ჯობია დაასრულო რაღაც მარტივით, რომ შთაბეჭდილება არ გააფუჭო.

ალკოჰოლი მხოლოდ ბარში

კატეგორიულად აკრძალულია სნოუბორდი ნასვამ მდგომარეობაში. ეს უგუნურია როგორც საკუთარი თავისთვის, ასევე გარშემომყოფებისთვისაც. მთვრალ სპორტსმენს აქვს ცუდი ორიენტაცია და აკონტროლებს თავის სხეულს, ვინც ახლახან სწავლობს სნოუბორდს; ბოლოს და ბოლოს, დამწყებს უბრალოდ არ ექნება დრო, რომ თავი აარიდოს არაადეკვატურ ადამიანს, რომელიც მისკენ მიჩქარდება.

ნუ დაივიწყებთ დაცვას

სნოუბორდი ძალიან ტრავმულია; ჩაფხუტი არის სავალდებულო აღჭურვილობის ნაწილი ფერდობზე, რომელიც იცავს სხეულის ყველაზე ძვირფას ნაწილს - თავს - სერიოზული დაზიანებისგან.

ვიდეო თემაზე

მოსკოვი, 8 თებერვალი. როგორც ჩანს, არცერთ სპორტს არ გაუღვივდა რუს ახალგაზრდებში ისეთი მასობრივი ენთუზიაზმი, როგორიც სნოუბორდია - დაფაზე სიარული არა მხოლოდ სახალისო და ექსტრემალურია, არამედ მაგარიც. მოსკოვში და მის გარშემო ფერდობები სავსეა ხალხით ყოველ შაბათ-კვირას სხვადასხვა ასაკისდა საქმიანობის სახეები. ისინი, ვინც უფრო ახალგაზრდები არიან, როგორც წესი, დამოუკიდებლად სწავლობენ.

თუ როგორ უნდა მოხვდეთ დაფაზე, ვისაუბრეთ რუსეთის ახალგაზრდული სნოუბორდის ნაკრების მთავარ მწვრთნელთან, Proboard.ru სკოლის დამფუძნებელთან, ევგენი პრონაშკოსთან და ნაგორნაიას სპორტული სათხილამურო სკოლის ინსტრუქტორთან, ლეონიდ რაზუმოვსკისთან.

ისწავლე შენ თვითონ თუ ინსტრუქტორთან ერთად?

ევგენი პრონაშკო: არავითარ შემთხვევაში არ უნდა სცადოთ დაფაზე დამოუკიდებლად სიარული, რადგან ეს სავსეა დაზიანებებით პირველივე დღეებში და საათებშიც კი. ამიტომ, თქვენ უნდა დაიწყოთ ან ინსტრუქტორთან ან სკოლაში წასვლა. თუ ეს ბავშვია, მაშინ უმჯობესია სკოლაში წასვლა. თუ ზრდასრული ხართ, წაიყვანეთ ინსტრუქტორი, რათა თავიდან აიცილოთ მრავალი განსხვავებული პრობლემა და საგრძნობლად შეამციროთ სნოუბორდის სწავლის დრო. ამას ნამდვილად ბავშვობიდან უნდა ასწავლო - სკოლებში საფუძვლების დასაყრდენად, ფერდობზე ქცევის წესების, ყველასთვის სწორი, ტექნიკური და უსაფრთხო თხილამურებით სრიალი გაგზავნა.

სნოუბორდი 33 წლიდან დავიწყე და დამოუკიდებლად ვისწავლე, მაგრამ თხილამურებით სრიალი სამი წლის ასაკიდან ვარ. ყველა მოთხილამურე ძალიან სწრაფად გადადის სნოუბორდზე - ეს რამდენიმე გაკვეთილის საკითხია. ვმუშაობდი სათხილამურო ინსტრუქტორად ნოვო-პერედელკინოში, ავედი სნოუბორდზე და ყველაფერი ძალიან სწრაფად და მხიარულად წავიდა. ფაქტიურად ერთი თვის შემდეგ მე უკვე ვორობიოვი გორის სკოლის ფილიალში სნოუბორდის უფროსი მწვრთნელი ვიყავი, ერთი წლის შემდეგ კი რუსეთის ნაკრების მწვრთნელი, რასაც უკვე რვა წელია ვაკეთებ.

ლეონიდ რაზუმოვსკი: შეგიძლია დამოუკიდებლად ისწავლო, მაგრამ ორი-სამი წელი დასჭირდება, სანამ პროფესიონალური, კარგი პოზიციით მშვიდად ტარებას დაიწყებ. გამოცდილების სწავლა ნელ-ნელა შეიძლება მეგობრებისგან. თუ რამდენიმე ტრავმას მიიღებთ, რა თქმა უნდა, მეხუთე ქულას დაამარცხებთ - ეს ასი პროცენტია. მაგრამ ადრე თუ გვიან გაიგებთ, პროგრესი გარდაუვალია. ინსტრუქტორთან ერთად, ამ პროცესს ორი კვირა დასჭირდება - ნულიდან იმ დონემდე, როდესაც გესმით სნოუბორდი, გესმით როგორ დამუხრუჭოთ და აჩქარდეთ და შეგიძლიათ მშვიდად სრიალდეთ ნებისმიერ ფერდობზე. იქნებ გადახტე კიდეც. თუ კვირაში სამ-ოთხჯერ ივარჯიშებ, ამ ყველაფერს ნახევარ თვეში ადვილად აითვისებ. ინსტრუქტორი დაუყოვნებლივ დაადგენს სწორ პოზიციას და გასწავლით როგორ ახვიდეთ თოკზე ბუქსირზე. ძირითადად დამწყებთათვის, ლიფტები დაბრკოლებაა. მაგალითად, სოროჩანში არის „დაჯდომა“, მაგრამ სავარჯიშო ფერდობებზე უმეტესობაზე, თუნდაც ევროპაში, გამოიყენება საბაგირო ბუქსირები. ინსტრუქტორს შეუძლია გადასცეს ადამიანს, თუ როგორ უნდა ასვლა სიტყვასიტყვით ორ წუთში, რითაც შეამცირებს ამ ლიფტის დაუფლებაზე დახარჯულ დროს და დატოვებს მეტს ვარჯიშისთვის. გარდა ამისა, ნებისმიერ სპეციალიზებულ პარკში არის სხვადასხვა სასწავლო ფერდობები - სნოუბორდისტებისთვის, სლალომის მოთხილამურეებისთვის, არის საბავშვო ფერდობები. ისინი სრულიად განსხვავდებიან სიბრტყეში, ამიტომ სწავლისას შეგიძლიათ გადახვიდეთ სიბრტყიდან ციცაბოზე, თანდათან აუმჯობესოთ დონე და არავინ ჩაერევა.

ჩემს ჯგუფში უფრო მეტი გოგო მყავს. რაც შეეხება ასაკს, მოჰყავთ 2,5 წლიდან ბავშვები. ჩვენ გვყავს ეს „მიკრო ჯგუფი“, რომელიც მშობლებისთვის უფრო გართობაა - მათ მოჰყავთ ბავშვები და დარბიან მათთან ერთად, ბავშვები კი სნოუბორდებზე არიან მიბმული. სინამდვილეში, იმისთვის, რომ ბავშვი სნოუბორდზე ასვიდეს, ის სამი წლის ასაკში უნდა დააყენონ ალპურ თხილამურებზე და სასწრაფოდ მისცენ სკეიტბორდი, რათა მან მინიმუმ შეძლოს ბინის გარშემო სიარული - ის უკვე შეეგუება ” კიდეები“. შემდეგ, ხუთი ან ექვსი წლის ასაკში, ბავშვი გაიგებს, თუ როგორ უნდა მართოს სნოუბორდი. თუ უმრავლესობაზე ვსაუბრობთ, ბავშვები რვადან ცხრა წლამდე არიან, ხოლო მოზარდები 23-დან 35 წლამდე.

ერთ დროს მაშინვე წავედი სასწავლებლად. ეს იყო 2001 წელს, მოტოციკლეტის მოწმობა წაართვეს და ჩემმა მეგობრებმა სნოუბორდი მირჩიეს. პირველად, რა თქმა უნდა, მე თვითონ ვცადე - ავიღე სნოუბორდი, მივხვდი, რომ მტკივნეული და საშინელი იყო და ერთხელაც ავედი საბაგიროზე. მახსოვს, მთელი ძალა, რაც მქონდა, ამ ეტაპზე გაქრა. ამის შემდეგ დამწყებთათვის ოთხი კლასი გავიარე და იქ გავაგრძელე სწავლა. გამოვთვალე, რომ ფულის მხრივ დაახლოებით იგივე გამოდის - საბაგიროს გადახდა 15-20-ჯერ ჯდება, ინსტრუქტორთან გაკვეთილი რომ ღირს.

რა უნდა გააკეთო და რა არ გააკეთო

ლ.რ. მთავარი შეცდომა, რომელიც ზოგიერთ ინსტრუქტორს შორისაც კი ხდება, არასწორი პოზიციაა. მოკლედ, სნოუბორდს გვერდულად ატარებთ, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა დაფა. არ არის საჭირო სხეულის მობრუნება მოძრაობის მიმართულებით - ჩვენ არ ვართ თხილამურებზე. უკანა ხელი უნდა იყოს დაფის კუდის უკან, წინა ხელი უნდა იყოს ცხვირის ზემოთ და ეს უნდა იყოს მონიტორინგი. უფროსებისთვის ყველაზე დიდი დაბრკოლება დაცემის შიშია, განსაკუთრებით გოგონების. მაგრამ ეს შეიძლება სწრაფად მოგვარდეს: მიდიხარ მაღაზიაში და აუხსენი რა სახის დაცვა უნდა იყიდო. ეს არის ძლიერი რეკომენდაცია. მე პირადად მის გარეშე საერთოდ არ დავდივარ. უნდა იყოს "ბალიშები", მუხლის ბალიშები და იდაყვის ბალიშები. ჩაფხუტიც, კარგი მხრივ, საჭიროა - გგონია, რომ დავარდე, მოთხილამურე არ მოგივა თავში? ახლა ხუთიდან ორი ბიჭი ჩაფხუტით დადის, რადგან ეს მათ მეტი ექსპერიმენტის შესაძლებლობას აძლევს. თქვენ შეგიძლიათ ცოტა მეტი რისკის გაღება, ვიდრე ჩაფხუტის გარეშე, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ჯიუტობთ და დანამდვილებით იცით, რომ ადრე თუ გვიან მოაჯირზე ზურგით მოხვდებით.

სასწრაფო დახმარების მანქანა ყოველდღე მოდის კანტში, ძირითადად, ალპურ მოთხილამურეებთან ან თავისუფალ მოთხილამურეებთან. ძირითადად ხელების და ფეხების დისლოკაციები და მოტეხილობები. სიკვდილიც ხდება, მაგრამ ძალიან იშვიათად. თუ მსგავსი რამ მოხდა, კანტს ერთი დღით კეტავენ და გამოძიებას ატარებენ. რამდენიმე წლის წინ გოგონა გარდაიცვალა, როცა ვიღაცამ თხილამურებზე მთაზე ჩამოაგდო, ის ფსკერს მიაღწია და ხეს შეეჯახა. ელენთა გასკდა, საავადმყოფოში მიყვანის გზაზე გარდაიცვალა. თხილამურებით სრიალის სპეციფიკა იმაში მდგომარეობს, რომ თუ შიშისგან უკან გადახვალ, მხოლოდ აჩქარებ. სნოუბორდზე, სხვათა შორის, ასეთი დაზიანებები არ არის, რადგან უკან დახევის შემთხვევაში, დუნდებით კონდახზე და დაფა ჩერდება. თხილამურებით სრიალი უფრო ტრავმული სპორტია, განსაკუთრებით მუხლებისა და ფეხის მოტეხილობების მხრივ. სნოუბორდისტები ხელებს ამტვრევენ, რადგან მჭიდრო სამკუთხედში ფეხები ძნელად იშლება.

ე.პ. თქვენ უნდა დაიწყოთ ძალიან ნაზი ფერდობებით, თითქმის დონეზე, ისე, რომ დაფა ძლივს გორგოლაჭებს. თქვენ უნდა შეეცადოთ დადგეთ მასზე პირდაპირ და სრიალოთ სწორი ხაზით, სანამ ის მთლიანად არ გაჩერდება. ანუ შეეცადეთ იმუშაოთ მთავარ სადგამზე. არ არის საჭირო უკანა ფეხის დამაგრება, შეგიძლიათ ამით დაძლიოთ. სიმძიმის ცენტრი უნდა იყოს დაფის ზემოთ. შემდეგი, თქვენ უნდა დაიწყოთ უკანა კიდეზე სრიალი მეტით ციცაბო სლაიდი, შემდეგ წინა მხარეს და შემდეგ დააკავშირეთ ეს ყველაფერი. ეს ძალიან მარტივია, სინამდვილეში. ერთადერთი სირთულე ის არის, როცა მასზე დგომას იწყებ, რადგან ჩნდება სხეულის უჩვეულო პოზიცია, ფეხების ფიქსაცია და თავიდან ყველა დაზიანებები. იტანჯება მაჯის სახსრები და კუდის ძვალი.

გირჩევთ, ყოველთვის ატაროთ დაცვა - შორტები, ზურგი და ჩაფხუტი. არის ისეთი არასასიამოვნო ვარდნები, როცა დაფა წინა ან უკანა კიდით თოვლში ეშვება და ხალხი ცვივა, ეს ძალიან უსიამოვნოა. სნოუბორდი ფაქტობრივად ნაკლებად ტრავმულია ვიდრე ალპური თხილამურები ფეხების ფიქსაციის გამო. ჩვენ თავიდან ავიცილებთ მუხლების ყველა ამ ხრახნიან ბრუნვას და მოთხილამურეებში ჩვეულებრივი მოვლენაა ხრახნიანი მოტეხილობები, ლიგატები და ა.შ. სნოუბორდში ყველაზე ნაკლებად ფეხები იტანჯება - ეს თუ ვსაუბრობთ რეგულარულ თხილამურებზე სრიალზე და არა თავისუფალ სტილზე, სადაც ხალხი ურტყამს. სრული პროგრამა. სნოუბორდისტებს ძირითადად მკლავები აწუხებთ - თითები, ხელები, მაჯის სახსრები და მხრები.

კარგი აღჭურვილობა არის ძვირადღირებული აღჭურვილობა?

ე.პ. ეს ყველაფერი ძალიან მარტივია - კარგად რეკლამირებულ ბრენდს, როგორც წესი, აქვს კარგი ხარისხის. Როგორ უკეთესი ხარისხი, მით უფრო კომფორტულად გრძნობთ თავს ფერდობზე. შეგიძლია იაფფასიანი აიღო და ამ ფორმაში ოფლი დაასველო, თორემ დასველდება.

ლ.რ. მე დავანგრევ მითს იმის შესახებ, რომ ყველაფერი კარგი ძვირია, რადგან ახლა არის უამრავი კომპანია, რომლებიც აკოპირებენ ნიმუშებს ძვირადღირებული ბრენდებიდან. მაგალითად, არის შიდა ბრენდი, რომელიც იწარმოება ჩინეთში. ნორმალური დაფა ღირს 11 ათასი - ეს არის ძალიან კარგი საშუალო დონის დაფა. ზუსტად იგივე ტექნოლოგიები, კარგი, შეიძლება 100 გრამითაც მძიმე იყოს, რადგან გასული სეზონის მოდელს იმეორებს. რა თქმა უნდა, არის ბარტონი. გასაგებია, რომ ბაბუა ბარტონმა გამოიგონა სნოუბორდი, მაგრამ მათი ფასები ბრენდისთვის უზარმაზარი დანამატია. კიდეები, როგორც წესი, ყველა იწარმოება ჩინეთში ერთ ქარხანაში. დიახ, დაფა შეიძლება განსხვავებულად იყოს ერთმანეთთან წებოვანი, მაგრამ იგივე Burton და Black Fire დაფები შეიძლება დამზადდეს იმავე ქარხანაში ერთი და იგივე ხისგან, რადგან ნაყარად ყიდვა უფრო იაფია. მე პირადად მაქვს ორი დაფა - Nidecker და Signal. ერთი დაფა მთებისთვის - უფრო გრძელია. და ერთი უფრო მარტივი და პატარა - სამუშაოსთვის. ზოგადად, საქმე ეხება არა დაფას, არამედ მხედარს.

როგორ ავირჩიოთ სწორი დაფა

ლ.რ. დამწყებთათვის ნამდვილად არ სჭირდებათ სუპერ ძვირადღირებული დაფა. როცა იყიდის, მაშინვე გაუჩნდება კითხვა - თავისუფალი სტილი, ფრირაიდი, უნივერსალი? რამდენი ხანი და რამდენი სიმაღლე? თუ ის იყიდის ძვირადღირებულ თავისუფალი სტილის დაფას და სამი გაკვეთილის შემდეგ მიხვდება, რომ უყვარს რბოლა და არა ხტომა, მაშინ მოუწევს ამ დაფის ნახევარ ფასად გაყიდვა და ახლის ყიდვა. იმისათვის, რომ აირჩიოთ დაფა, თქვენ უნდა გაიაროთ მინიმუმ მინიმალური ტრენინგი. ადამიანები ხშირად ირჩევენ არასწორ სნოუბორდს, რადგან ფიქრობენ, რომ სიტყვა "ზომა" ნიშნავს "სიმაღლის მიხედვით". სინამდვილეში, ზომა არის სიგრძე და დაფა შეირჩევა წონის მიხედვით. ყველა სნოუბორდს აქვს წონის სპეციფიკაცია. დიდი დაფები, 160 სანტიმეტრიდან, განკუთვნილია 65 კილოგრამის წონაზე. თუ ქალაქში სიარული გინდა, უფრო მოკლე ზომა აირჩიე, უფრო მანევრირებადია. თუ მოგწონთ გრძელ ბილიკებზე რბოლა და გაქვთ შესაძლებლობა მუდმივად იაროთ მთაში, აირჩიეთ უფრო გრძელი დაფა, მაგრამ კვლავ გადახედეთ წონის სპეციფიკაციას. იმის გამო, რომ თუ სნოუბორდი საჭიროზე დიდია, ის უბრალოდ არ დაიხარებს თქვენს ქვეშ.

ე.პ. სანამ დაფას იყიდით, უნდა ისწავლოთ ტარება – ისესხოთ მეგობრებისგან ან იქირაოთ. მაშინ ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რისი გაკეთება გსურთ: თუ გსურთ ხტუნვა - ეს არის ერთი დაფა, თუ ჯიბინგი - მეორე, თუ პისტოზე - მესამე დაფა, სრიალი - მეოთხე. თუ მხოლოდ მოსკოვსა და მოსკოვის რეგიონში მიდიხართ, ზოგჯერ მთებში მიდიხართ, მაშინ უნდა აიღოთ ჩვეულებრივი პისტო დაფა, რომლის სიგრძე ნიკაპიდან თვალებამდეა. მოკლედ დაჭერას აზრი არ აქვს, რადგან თოვლთან წევის არე მცირდება. და მაინც, დაფა არ უნდა იყოს ძალიან რბილი; პისტოზე და პისტოს გარეთ თხილამურებისთვის საჭიროა უფრო მყარი დაფა. და, რა თქმა უნდა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის თუ არა დაფა წონაში შესაფერისი.

ფერდობის წესები

ე.პ. ფერდობზე ქცევის ათი წესია. არ უნდა იჯდე ფერდობზე, განსაკუთრებით ბუნდოვან ადგილას. თქვენ არ შეგიძლიათ გადაკვეთოთ ფერდობზე ისე, რომ არ დარწმუნდეთ, რომ არავის აწუხებთ, რადგან ეს სავსეა შეჯახებით. თქვენ უნდა ადევნოთ თვალი თქვენს დაფას, რადგან ადამიანები ძალიან ხშირად უშვებენ, რომ დაფები ხელიდან გაუცურდეს - ისინი აძვრებიან, აგდებენ დაფას და ის მიდის. ეს შეიძლება სასაცილოდ ჟღერდეს, მაგრამ მე ვნახე რამდენიმე სერიოზული შემთხვევებიამის გამო.

ერთხელ გოგონა წაიყვანეს შვეულმფრენით დახეული ელენთით - ფერდობზე იჯდა ზურგით, ზედ კი დაფა აკლდა, დაფამ დამცავი დახვრიტა და სხეულში ჩაიკრა. გოგონა ინვალიდი დარჩა - ეს ჩემს თვალწინ მოხდა. როდესაც დაფა აჩქარებს მთას, ის იძენს ძალიან სერიოზულ სიჩქარეს და ხდება ნამდვილი ჭურვი, რომელიც ადვილად ამტვრევს ფეხებს. დაფა მთაზე დაფრინავს, ყველა ყვირის - დაფა დაიჭირე, ბიჭები ფეხებით ცდილობენ მის გაჩერებას - ფეხი მოტეხილია. ყველაფერი იმდენად სერიოზულია, რომ არის სიკვდილი. თქვენ უნდა ადევნოთ თვალი თქვენს ინვენტარს და ღმერთმა ქნას, რომ დაფა უბრალოდ წავიდეს თქვენგან მთებში და ვერასოდეს იპოვოთ.

ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც პირველ რიგში უნდა დაუკავშირდეთ ინსტრუქტორს. უპირველეს ყოვლისა, ის გასწავლით როგორ დაამაგროთ თქვენი დაფა ფერდობზე. როგორც წესი, მიფრინავს, როცა არასწორად იწყებენ დამაგრებას. და თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს ისე, რომ დაფა თქვენზე მაღალი იყოს ფერდობზე. არ დაჯდეთ პირქვე, არამედ აწიეთ ფეხები გარკვეული გზით, ჯერ ერთი ფეხი მოიმაგრეთ. არსებობს სპეციალური ტექნიკა ციცაბო ფერდობზე დაფის დასამაგრებლად. როცა ერთ ფეხს მოიჭერთ, მაშინ შეგიძლიათ შემობრუნდეთ, დაჯდეთ მეხუთე წერტილზე და დაამაგროთ მეორე ფეხი. თქვენ ასევე უნდა დაიცვან სიჩქარის ლიმიტი. უამრავი ადამიანია, რომლებიც ძლივს დგანან დაფაზე, მაგრამ უკვე ადიან მწვერვალზე და იწყებენ რაიმე სახის პირდაპირ დაღმართს. აქ უკვე დაფა კი არა, მკვლელი ადამიანია - ისეთივე უკონტროლოა, მხოლოდ მისი მასა უკვე მრავალჯერ მეტია. მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ მის გარშემო მყოფებს, განსაკუთრებით პატარა ბავშვებს.

ლ.რ. ვინ ზის ჩვეულებრივ ფერდობზე? ძირითადად დამწყებთათვის, უბრალოდ დაღლილობის გამო, ახლახან ისწავლეს, ერთხელ დაბლა ჩავიდნენ და ფეხები სტკიოდათ. თეორიულად, თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ სპილოს გვერდით ჩასვლა, მაგრამ ეს ისევ შინაური მენტალიტეტია - შვეიცარიაში არავინ ზის ფერდობის შუაგულში. ევროპაში საითაც არ უნდა შეატრიალოთ თავი, ფერდობზე ქცევის წესებს დაინახავთ, მაგრამ აქ ისინი უცნობ ადგილებში უნდა ვეძებოთ. რაც შეეხება წესებს, ჯერ ერთი, ფერდობებზე უმეტესობას აქვს სიჩქარის ლიმიტი, გარდა სპეციალურად მომზადებული სლალომის გარბენისა. ის, ვინც ქვევით მიდის, ყოველთვის მართალია, რადგან ვერ ხედავს მათ, ვინც ზემოთ არის.

სად არის კარგი სიარული?

ლ.რ. ელბრუსზე, საკვებისა და საცხოვრებლის ძველი ფასები კვლავ შენარჩუნებულია, მაგრამ ამავდროულად უკვე არის დახვეწილი ლიფტის სამი ეტაპი. გაურკვეველია, როდის შეიცვლება ეს, მაგრამ ჯერჯერობით ბედნიერები ვართ. შარშან, ავიაბილეთების აქციასთან ერთად, 25 ათას რუბლში 12-დღიანი მოგზაურობის გავლა შესაძლებელი გახდა, ინვალიდის ეტლით და ლიფტით. კარპატები კიროვსკის ჩვენი მთების მსგავსია, მხოლოდ უფრო ძვირია. კიროვსკში სიარული საკმაოდ კომფორტულია, უბრალოდ არ წახვიდეთ იქ მანქანით. Ახალი წელი, რადგან ამ დროს იქ თითქმის მთელი ღამეა. ყველაზე საუკეთესო სეზონიიქ - აპრილი-მაისი, როცა ბევრი თოვლია, მაგრამ აღარ ცივა, მზე ჩნდება. ბუნებრივია, შეგიძლიათ ატაროთ კრასნაია პოლიანაში - არდადეგების მიღმა. ამბობენ, კამჩატკაში, ბაიკალის ტბაზე სიარული მაგარია, მაგრამ მე თვითონ არ ვყოფილვარ, რადგან იქ ფრენა უფრო ძვირია, ვიდრე შვეიცარიაში ან ავსტრიაში.

ე.პ. არ გირჩევთ კრასნაია პოლიანას არდადეგებზე, თუმცა იქ ფერდობები კარგია, რადგან იქ იმდენი ხალხია, რომ შვებულება ერთგვარ მძიმე შრომაში იქცევა: ყველგან რიგებია და ყველაფერი შეფუთულია. და ფასი არც ისე იაფია, პრინციპში უკვე ევროპულს უტოლდება, თუ მეტი არა. ელბრუსზე მთები შესანიშნავია, მე მგონია საუკეთესო ადგილიევროპაში სასეირნოდ. თუ ვსაუბრობთ ევროპაზე, მაშინ კარგია სრიალი ავსტრიაში: ზაფხულში კაპრუნში და ზამთარში შლადმინგში. მე ასევე მომწონს იტალია, დოლომიტები - ყველგან კარგია.

შეუძლია თუ არა ყველას სნოუბორდის სწავლა?

ლ.რ. ერთადერთი, ვინც არ ისწავლის, არის ის, ვისაც არ სურს. აქ ტექნიკურად რთული არაფერია, უბრალოდ ჩამოდით და გადაუხვიეთ უკანა და წინა კიდეებს. თქვენ შეგიძლიათ ასწავლოთ ადამიანს ისე, რომ მისი კუნთები ყოველთვის მოდუნებული იყოს. თავიდან უბრალოდ ნაკლებს ატარებ, ადრე დაიღლები და მოხვევები არც ისე ლამაზი იქნება. მაგრამ ნებისმიერ სპორტში ფიზიკური ვარჯიშიწყვეტს: იქ, სადაც ტექნოლოგიით ვერ მიაღწევ, ძალით შეგიძლია მიაღწიო. ეს ტექნიკური სპორტია და არა ძალოვანი სპორტი.

მარია ალ-სალხანი

როგორ ვისწავლოთ სნოუბორდი ინსტრუქტორის გარეშე

ეს სტატია 8-9 წლისაა. ორიგინალი სტატია შევამოკლე ისე, რომ ბლოგში მოთავსებულიყო - თანამედროვე მომხმარებლებს არ უყვართ ბევრი ტექსტის კითხვა.
მას უყვარს, როდესაც არის ბევრი სურათი, 5 სტრიქონი ადაპტირებული ტექსტი და ღილაკი "Like!".
მე დავწერე სტატია „როგორ ვისწავლოთ სნოუბორდი საკუთარ თავზე“ იმ დროს ჩემი გრძნობებიდან გამომდინარე, რადგან მე თვითონ ვსწავლობდი სნოუბორდს და ქვემოთ ყველაფერი წერია - ეს ჩემი საცდელი და შეცდომის შედეგია.

ვერ ვიტყვი, რომ მშვენივრად და უნაკლოდ ვზივარ. არა.
სრიალივით ვზივარ, მაგრამ ჩემი სიამოვნებისთვის

თქვენ იყიდეთ ლამაზი სნოუბორდის ტანსაცმელი, ხელთათმანები, თერმო საცვლები, ბალაკლავა და ჩაფხუტი.
შესაძლოა იყიდეთ სნოუბორდი, საკინძები და ჩექმები.
მაშინაც კი, თუ არ გიყიდიათ რაიმე WHAT to ride, მთავარი ის არის, რომ თქვენ გაქვთ WHAT to ride.

მოკლედ, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ გათიშოთ არენაზე, სათხილამურო სოფლიდან ლიფტით ასვლის შემდეგ - არენა ყოველთვის სავსეა რესტორნებით, ბარებით და ადამიანებით, რომლებიც გვერდულად შეხედავენ თქვენს მშვენიერ სნოუბორდის კოსტიუმს. შეგიძლიათ შეწყვიტოთ სტატიის კითხვა და შეუკვეთოთ ხუთი ჭიქა შნაპსი. დანარჩენზე ვაგრძელებ:

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ სნოუბორდის აყვანამდე, არის იმის განსაზღვრა, თუ რომელ პოზიციაზე იქნებით სნოუბორდი.
რომელი ფეხი იქნება თქვენი წინა (გახსოვთ, რომ გვერდულად სრიალებთ დაფაზე?) - ეს არის თქვენი პოზიცია.
მარცხენა წინა - თქვენ ხართ რეგულარული. მარჯვენა წინა ფეხი - გუგუნი ხარ

როგორ განვსაზღვროთ რომელი ფეხია თქვენი წინა:
- გაიხსენე შენი ბავშვობა და როგორ სრიალობდი ფეხზე ყინულზე სკოლისკენ მიმავალ გზაზე. რომელი ფეხიც წინ იყო, ის წინა ფეხია. კარგად, ან სთხოვეთ მეგობარს, მოულოდნელად ზურგში ჩააგდოს თავი - რომელმაც ქვეცნობიერად პირველი ნაბიჯი გადადგა წინ - წინა. განახორციელეთ დამატებითი კორექტირება თქვენს აღჭურვილობაში იმის გათვალისწინებით, თუ რომელი ფეხი გაქვთ წინ.

1) პირველი ვარჯიში:
ხორციელდება ბრტყელ ზედაპირზე. არ არის საჭირო მთაზე ასვლა!
მიამაგრეთ შესაკრავები წინა ფეხზე.
ზედა სამაჯური ჯერ იკვრება, შემდეგ ქვედა. ადექი და იგრძენი დისკომფორტი.
ეს ყველაფერი სისულელეა და მალე გაივლის, მაგრამ თავიდან ფეხზე დამაგრებული დაფა საშინელ უხერხულობის გრძნობას იწვევს...
ესაუბრეთ დაფას ფეხზე... უბრალოდ ნუ მოკლავთ ვინმეს ახლოს!
სავარჯიშო ასეთია:
1.1) თქვენ უნდა სცადოთ დაფაზე პირდაპირ ტარებას, როგორც სკუტერზე ან სკეიტბორდზე, თავისუფალი ფეხით უბიძგოთ.
ხშირად დაცემის თავიდან ასაცილებლად, ეცადეთ, პატარა, მაგრამ ხშირი ბიძგები გააკეთოთ თავისუფალი ფეხით.
წინა ფეხი დამრჩა. როდესაც მჭირდება გარკვეული მანძილის დაფარვა ბრტყელ ზედაპირზე, ჩემი მარჯვენა ფეხი მიდის დაფის მარჯვნივ. როცა ლიფტზე ავდივარ, ჩემი თავისუფალი მარჯვენა ფეხი დაფის მარჯვნივ არის. როცა „მოპს“ ვეჭიდები, მარჯვენა ფეხი დაფის მარცხნივ არის (მის უკან).
იგრძენი რა არის შენთვის უფრო კომფორტული.

მოკლედ: ვარჯიშის არსი არის დაფის შეგრძნება, უხერხულად დაგრეხილ, დამაგრებულ ფეხთან შეგუება.
ეს გამოგადგებათ ლიფტებს შორის გადაადგილებისას და „მოპზე“ (ბუქსის ლიფტით) აწევისას.

მას შემდეგ, რაც სირბილით და ცალ ფეხზე დგომით გაივსებით, მოდით გავართულოთ ვარჯიში:
1.2) ახლა უბიძგებს, მოათავსეთ თქვენი თავისუფალი ფეხი სამაგრის გვერდით და ეცადეთ, წონასწორობის დაცვით იაროთ სწორ ხაზზე..
ეს ისეთი მტანჯველი ვარჯიშია და ეს მხოლოდ დასაწყისია...

რა თქმა უნდა, ჯერ ხმაური არ არის. მაგრამ აუზიდან თევზს სირთულის გარეშე ვერ გამოიყვან.
მინიმუმ ნახევარი საათი უნდა დახარჯოთ ვარჯიშებზე, რის შემდეგაც კარგია ხის ღეროზე დაჯდომა და ჭიქა შნაპის დალევა.

2) მეორე ვარჯიში:
ფერდობიდან ვხვდებით პატარა გაშლას, თითქმის ბრტყელ, მაგრამ აღარ ბრტყელ, როგორც პირველ ვარჯიშში. დავრწმუნდეთ, რომ ახლოს არ იყოს ყინვაგამძლე პირები ან ბებიები და შვილიშვილები. ჩვენ ვიმეორებთ სავარჯიშო 1.2-ს, მაგრამ უფრო შორს ვზივართ, რადგან დაღმართზე მივდივართ და რაც მთავარია: შეეცადეთ სწორად დადგეთ დაფაზე - თქვენი წონა თანაბრად უნდა გადანაწილდეს ორ ფეხზედა კიდევ უფრო სწორად, თუ თქვენი წონის 70% მოდის წინა, დამაგრებულ ფეხზე.
ამ შემთხვევაში, თქვენი სხეულის ზედა ნახევარი (ჭიპიდან თავის ზევით) გადატრიალებულია მოძრაობის მიმართულებით, ფეხები კი ისე დგას, როგორც იდგნენ – დამაგრებულია.
გაჩერების შემდეგ ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას 1.1 სავარჯიშოს შესრულებისას

ასე ვიტანჯებით კიდევ ნახევარი საათი.
ვარჯიშის დასასრულს, მოძრაობისას, შეეცადეთ გადაიტანოთ თქვენი წონა ფეხის თითებზე (თითქოს ფეხის წვერებზე დგომისას), შემდეგ კი ქუსლებზე (სნოუბორდისტებს მუდამ უნდა ჰქონდეთ მოხრილი მუხლები და სხეული გადაბრუნებული მოძრაობის მიმართულებით). .
თქვენ შეამჩნევთ, რომ დაფა იწყებს შეცვლას სწორხაზოვანი მოძრაობადა დაიწყებს სხეულის წონის გადაცემისკენ...

2.1) სწორი პოზიცია:
Მნიშვნელოვანი. როგორ მართავთ? იმედია წინ იყურებ და არა გვერდით...
ასე რომ, ფეხები ოდნავ მოხარეთ მუხლებში, გაასწორეთ ისინი - კარგი! ახლა დაისვენე.

ახლა გადააქციე მთელი სხეული წინ, როცა მიდიხარ: თქვენი თავი, მხრები და ტანი ყოველთვის წინ არის მიმართული!
სხეულის უკან ბარძაყის განყოფილებაც ოდნავ ბრუნავს, ასე ვთქვათ.
მაგრამ შეკრული ფეხები შორს ტრიალის საშუალებას არ აძლევს...

სად გაიშვი ხელები, გეკითხებით. ისინი უნდა იყვნენ დაბალანსებული, შეინარჩუნონ წონასწორობა, მიეცით საშუალება იყვნენ იქ, სადაც უფრო მოსახერხებელია თქვენთვის.
მთავარი ის არის, რომ ისინი არ არიან თქვენს ჯიბეში. ნება მიეცით თქვენს ხელში წარმოსახვითი საჭე თქვენს წინ დაიჭიროს.

3) მესამე ვარჯიში (დაპირებული ზუზუნის მიღებამდე დარჩა ორი ვარჯიში):
როგორ ადგეთ მიწიდან ფეხზე მიბმული დაფით? მარტივი, მაგრამ პირველი, რეკომენდაციები, თუ როგორ უნდა დაიმაგროთ ფეხები.

ფერდობზე ასვლა. და დგომით ზურგით დაღმართისკენ, თქვენ აზღვევთ დაფას ჩამოგორებას უკანა ფეხით, ხოლო წინა ფეხის ჩექმას ამაგრებთ მთაზე.
ამის შემდეგ გადაუხვიეთ 180 გრადუსით ფერდობისკენ და დაჯექით თოვლზე.

ახლა, მიიზიდეთ დაფა თქვენსკენ, მოიმაგრეთ წინა ფეხი, შემდეგ დამაგრეთ უკანა ფეხი.
ამ უსიამოვნო პროცედურის შემდეგ შეგიძლიათ დაჯდეთ ფერდობზე და დატკბეთ ხედებით.
თუმცა, ჩვენ უნდა წავიდეთ.

მიიტანეთ დაფა მკერდზე (მოხარეთ მუხლები და მარჯვენა ხელიაიღეთ დაფა, ამავე დროს მოხრილი), შემდეგ ფეხზე წამოდექით ჯოხით, მარცხენა ხელით მიწიდან წამოსვით. და….
ფერდობზე ჯერ დავარდნა...
თუმცა ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ 90 გრადუსით მობრუნებისას ყვირიხარ დიახ! ჩადი ქვემოთ...

ეს შეიძლება იყოს უფრო მარტივი: აწიეთ ფეხები დაფით მაღლა და გადაატრიალეთ ისე, თითქოს დაბალ შესვენებაზე ზურგიდან მუცელამდე.
თქვენ ადექით, ჯერ იკავებთ „კიბოს“ პოზას და შემდეგ აწევთ ხელებით, ჩვეულებრივ სნოუბორდის პოზიციას, რომელსაც უკანა მხარე ჰქვია (ანუ აღმართისკენ მიმართული).
წინა დგომას დაცემით ეძახდნენ წინა მხარეს, ანუ ზურგით მთაზე და სახე მთიდან.

აბა, ახლა თავად ვარჯიში.
ჩვენ ვდგავართ უკანა პოზიციაზე (ეს უფრო მოსახერხებელია - მიწა უფრო ახლოს არის, ჩვენი ცხვირის წინ), ჩექმის თითები თოვლზე დაყრდნობილი და ქუსლები მაღლა აწეული (ასე ვიქნებით ფეხის წვერებზე) .
როგორც კი ქუსლებს (და, შესაბამისად, დაფის უკანა კიდეს) ოდნავ ქვემოთ ჩამოიწევთ, დაფა ბულდოზერის მსგავსად იწყებს ქვევით სრიალს და თოვლს წინა კიდით ასრიალებს.

ქუსლების აწევით თქვენ აკონტროლებთ თქვენი სრიალის სიჩქარეს, სანამ ის მთლიანად არ გაჩერდება.
უბრალოდ არ დაწიოთ ქუსლები (და შესაბამისად უკანა კიდეები) თოვლის ზედაპირზე! -მაშინ იგრძნობ უკან ფრენის ხიბლს...

იგივეს ვაკეთებთ წინა მხარეს, მხოლოდ ახლა ქუსლები აჭერენ თოვლს და ფეხის თითები ამოდის ზემოთ.
გააკეთეთ ეს ვარჯიში რამდენჯერმე, სანამ ფეხის კუნთები არ გტკივა.
ეს ჩვევისა და ძალისხმევის გარეშეა. მოგვიანებით უფრო ადვილი იქნება!

დაიმახსოვრე წესი: მოძრაობა მთიდან სნოუბორდზე შესრულებულია ერთ კიდეზე.
რომელი? — მთის წვერთან უფრო ახლოს მყოფი.
გაუგებარია? და ყველასთვის არის ერთი და იგივე ზღვარი: თქვენ მიდიხართ რკალით მარცხნივ მარცხენა კიდეზე, თქვენ მიდიხართ რკალით მარჯვნივ, მარჯვენა კიდეზე.

ვინც ამ წესს არ იცავს, ისე ეცემა, თითქოს დაიჭირეს.
ხალხი ამას უწოდებს "ზღვარზე დაჭერას".

4) მეოთხე ვარჯიში (სულ ცოტა დარჩა):
მას ჰქვია "ჩავარდნილი ქანქარა"
ჩვენ ვიღებთ უკანა პოზიციას ("ფეხებზე"). სხეულის წონა თანაბრად იტვირთება დაფას, წინა კიდე დაჭერილია თოვლში. ახლა ჩვენ გადავიტანთ სხეულის წონას მარცხენა ფეხზე და დავრჩებით ფეხის წვერებზე. დაფა იწყებს მოძრაობას მარცხნივ და ქვევით, თანდათან აბრუნებს ცხვირს დაღმართისკენ. შესაჩერებლად, სხეულის წონას გადავიტანთ მარჯვენა ფეხზე: დაფა ჩერდება წამით და იწყებს მოძრაობას მარჯვნივ და ქვევით. და ასე გააგრძელეთ ფერდობის ბოლომდე თოვლში დახატავთ "წყალს".
ჩვენ მას რამდენჯერმე ვამაგრებთ და ვდგამთ წინა მხარეს ("ქუსლებზე"). ჩვენც იგივეს ვაკეთებთ, ქვემოთ ლუდის რიგს ვუყურებთ.

კარგად, სანამ ხმაურს მივაღწევთ, მოდით წავიკითხოთ განყოფილება ქვემოთ. ეს ახლა ძალიან გამოგადგებათ.)))

როგორ დავეცი სნოუბორდზე

ხშირად დაეცემა, ნაკლებად ხშირად...მაგრამ ყოველთვის დაეცემა.
როდესაც ადამიანი არ ეცემა, ის არ ვითარდება, იფარება ქოქოსის ქსელში და იქცევა მთის სანაპიროზე კაკაოს ჭიქით ხელში.
ნუ შეგეშინდებათ დაცემის, თუ სწორად დაეცემით და თავზე ჩაფხუტი გაქვთ და ხელზე კარგი ხელთათმანები, მაშინ დაცემა ერთგვარი გართობაა.

ასე რომ: სნოუბორდისტებს ორივე ფეხი ერთსა და იმავე სიბრტყეში აქვთ და მოთხილამურეებისგან განსხვავებით, დისლოკაციები, ფეხის მოტეხილობები და მყესების დაჭიმვა იშვიათია.
სნოუბორდში მტკივნეული ლაქებია თქვენი თავი (ამიტომ გჭირდებათ ჩაფხუტი), კონდახი, მუხლები (მუხლზე ბალიშები აუცილებელია) და ხელები, რადგან მათ არ აქვთ ბოძები და ისინი უბრალოდ ტრიალებენ.
პირისპირ წინ დაცემა უფრო სარისკოა, ვიდრე უკან დაცემა.
მოდით შევხედოთ ამ შემოდგომას.

ასე რომ, თქვენ მიფრინავთ წინ.
პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის თითების მუშტში მოქნევა, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი ხელი გაგიფუჭდებათ (თუ თქვენ ცდილობთ წარმოაჩინოთ სცენა „დაცემით და აკეთებთ პუშ-აპს“) ან ამოხეთქილი სახსარი (თუ იმ დროს იყავით აჩვენე თითები მეგობრებს, რომ შენთან ყველაფერი კარგადაა).
დაცემისას შეეცადეთ დააჯგუფოთ თავი და გვერდულად შეეხეთ თოვლს მასზე დაჭერილი ხელით.
ეცადეთ, გვერდში დაცემისას ფეხები მაღლა ასწიოთ, შემდეგ ინერციით გადახვალთ მეორე მხარეს და სნოუბორდზე ასვლისას ისე ივლით, თითქოს არაფერი მომხდარა...
მაგარი ჰქვია.

უკან დაცემისას მტანჯველი ნაწილია ზურგი, კონდახი და თავი.
ეცადეთ, არ ჩამოვარდეთ.
ბორბალივით მოხარეთ ზურგი, გადაიქცეთ საქანელად, ალბათ გაგიმართლებთ და სალტოს შემდეგ დადექით სნოუბორდზე და გადატრიალდით - ამას მაგარი კვადრატი ჰქვია.
როცა უკან დაეცემა, თქვენი ზურგჩანთა შეარბილებს დარტყმას, უბრალოდ არ აავსოთ იგი ლუდით.
ჯობია იქ ჩადო სათადარიგო სვიტერი და ხელთათმანები

უფრო რთულის კონსოლიდაცია და დაუფლება

დასრულებული მორიგეობები. ამის გარეშე თქვენ არ შეჭამთ და ტრავერსით დაეშვებით, როგორც ცვივა ფოთოლი ან ქანქარა.

1. მოძრაობა უკანა პოზიციიდან (ფეხებზე). გადაიტანეთ წონა წინა ფეხზე. დაფა აბრუნებს ცხვირს ფერდობიდან
2. ქუსლები აწეულია, დაფა ამობრუნებულია სახის კიდით. ფეხები მოხრილი აქვს მუხლებში. სახე და ტანი მობრუნებულია მოძრაობის მიმართულებით

3. სნოუბორდს თავისუფლებას ვაძლევთ ქუსლების ოდნავ დაწევით (მაგრამ არა ბოლომდე, ისე, რომ ზღვარზე არ დაიჭიროს). დაფა ისევ ცხვირს აწევს

1. ცოტა სიჩქარე რომ ავიღეთ, ვიწყებთ მოსახვევისთვის მომზადებას მოპირდაპირე მხარეს. წონას 50-50-დან ისევ წინა ფეხზე გადავიტანთ

5. ოდნავ უკან იხრება, ქუსლებს ვაჭერთ, ფეხის თითებს ავწევთ და უკანა კიდით ვეხებით. მუხლები მოხრილია, არ დაგავიწყდეთ. ჩვენ წინ ვიყურებით და არა ჩვენს ფეხებთან

1. მოხსნის ზეწოლას ქუსლებზე. დაფაზე დატვირთვა არის 50-50. დაფის ცხვირი კვლავ მიდრეკილია ფერდობისკენ

• წინა კიდეს ისევ ვტვირთავთ ფეხის წვერებზე დგომით და ქუსლების აწევით. დაფა გადადის სხვა რკალში
• Და ასე შემდეგ. ანუ რკალებით მოძრაობენ, ამცირებენ სიჩქარეს და მანევრირებას. ამის გარეშე გზა არ არის. შემდეგ ჩვენ გადავხედავთ CUT TURNS და JUMPS

საკმაოდ ძნელია ფოტოების გადაღება ბორბალზე ყოფნისას: ყველაფერი ხდება დინამიკაში, ფოტოგრაფს სჭირდება ცოტა უკან გადახვევა და არავის სურს ამის გაკეთება. ამიტომ, ამ სტატიაში გამბედაობა გამიჩნდა, გადამეწერა 6-8 ფოტო უცხოური ფოტოების გაზიარების საიტებიდან. და ბოლოს, ერთი რამის შესახებ, პირველ რიგში რატომ დადიხართ მთაში და სნოუბორდზე?

დიდი ხანია ოცნებობთ სნოუბორდის მოთვინიერებაზე, მაგრამ წარმოდგენა არ გაქვთ საიდან დაიწყოთ? არ ინერვიულოთ, ახლა ჩვენ აგიხსნით ყველაფერს, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ აღჭურვილობა, სად წავიდეთ თქვენი პირველი ვარჯიშისთვის და რომელ ფერდობებზე ჯობია არ ავიდეთ - ამას სნოუბორდის ინსტრუქტორ ალინა მაკაროვასთან ერთად გავარკვევთ.

ალინა მაკაროვა

როგორი უნდა იყოს დამწყებთათვის სნოუბორდი? როგორ ავირჩიოთ იგი?

არსებობს სხვადასხვა ტიპის სნოუბორდი: ფრისტაილისთვის, ფრირაიდის, კვეთის და სხვა სტილისთვის. ფრირაიდი გადის მოუმზადებელ ბილიკებზე, ანუ ახლად დაცემულ თოვლზე, მაგალითად, მთაში. ამ სტილის ტარებისთვის საჭიროა ხისტი, წაგრძელებული დაფა. ხოლო თავისუფალი სტილისთვის - პარკში სიარული, ბატუტზე ხტომა და ყველა სახის ილეთების შესრულება - დაგჭირდებათ რბილი დაფა.

მაგრამ დამწყებთათვის უმჯობესია აირჩიოთ ყველა მთის სნოუბორდი - ეს უნივერსალურია. ამ სნოუბორდს აქვს საშუალო სიმტკიცე და შესაფერისია როგორც თავისუფალი სტილისთვის, ასევე ფრირაიდისთვის. ხოლო როცა სნოუბორდზე კარგად დგომას ისწავლი და ირჩევ, სადაც ყველაზე მეტად მოგწონს – მთაში თუ პარკში – შეგიძლია უფრო შესაფერისი დაფა იყიდო. თუ ნამდვილად გიყვართ სნოუბორდი და გადაწყვეტთ უნარების გაუმჯობესებას, უმჯობესია გქონდეთ ორი დაფა. როგორც ფრირაიდისთვის, ასევე თავისუფალი სტილისთვის.

ზოგადად, თუ პირველად აპირებთ ტარებას და აღჭურვილობის დაქირავებას, ისინი დაგეხმარებიან სწორი დაფის არჩევაში.

რაც შეეხება საცხენოსნო ტანსაცმელს?

სნოუბორდისტებს უნდა ჰქონდეთ სპეციალური ტანსაცმელი. ეს არის მემბრანული ქურთუკები და შარვლები, რომლებიც დამზადებულია წყალგაუმტარი ქსოვილისგან. ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ ასეთი კოსტიუმები განსხვავდება წყლის მოგერიების უნარით. ეს ყველაფერი საკმაოდ ძვირია, ამიტომ ჯერ იქირაეთ.

როდესაც საბოლოოდ გადაწყვეტთ იყიდოთ მემბრანული ტანსაცმელი, გაითვალისწინეთ, რომ ისინი საკმაოდ პრობლემურია მოვლის თვალსაზრისით. მისი ხშირად გარეცხვა არ შეიძლება და საერთოდ აკრძალულია ჩვეულებრივი ფხვნილის გამოყენება - ჭუჭყიან გარსს. უმჯობესია, ასეთი ტანსაცმელი სეზონზე ერთხელ გაირეცხოს სპეციალური კონდიციონერით. დანარჩენი დრო უბრალოდ გაწმინდეთ ნესტიანი ქსოვილით.

როგორ ავირჩიოთ ფეხსაცმელი?

სნოუბორდის ჩექმები ბევრად უფრო რბილია, ვიდრე სათხილამურო ჩექმები, მაგრამ ისინი ასევე შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი სათხილამურო სტილის მიხედვით. ვთქვათ, კვეთისთვის გამოიყენება ძალიან მყარი დაფა და თანაბრად მყარი ჩექმები. მაგრამ ეს არის ძალიან ნიშური სტილი, რომელსაც ბევრი არ აკეთებს და ის ნამდვილად არ არის დამწყებთათვის.

ფრისტაილისა და ფრირაიდისთვის, ჩექმები იგივე იქნება, მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ თასმებს. არსებობს ორი ტიპი: ჩვეულებრივი მაქმანები და Boa სისტემა. ეს სისტემა, სპეციალური ბორბლის გამოყენებით, საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დააფიქსიროთ ჩექმა ფეხზე. ძალიან კომფორტულია.

ახლა რაც შეეხება დაცვას: როგორია ის და აუცილებელია თუ არა მისი ტარება?

ყველაზე ძირითადი დაცვა არის სპეციალური შორტები და მუხლის ბალიშები. განსაკუთრებით გამოუცდელი სნოუბორდისტებისთვის, რომლებიც განსაკუთრებით ხშირად ეცემა ქუსლებზე და მუხლებზე. ეს ვარდნა ძალიან უსიამოვნო და ტრავმულია და ასეთმა ტკივილმა შეიძლება საერთოდ ხელი შეუშალოს სნოუბორდს. სხვათა შორის, სპეციალური შორტები დაიცავს არა მხოლოდ დაცემისგან, არამედ ცივი მთის ქარისგან.

ჩაფხუტი ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია. მაგალითად, ბუკოველში მის გარეშე მთაზეც კი არ გიშვებენ. რა თქმა უნდა, არის სხვა სათხილამურო კურორტები, სადაც ჩაფხუტის გარეშე შეხვალთ. მაგრამ ეს პირადი უსაფრთხოების საკითხია, რაზეც ჯობია საკუთარი გულისთვის იზრუნო და არა საჩვენებლად.

იმისთვის, რომ მათ სახეზე თოვლი არ დაეცეს და ქარი არ დაუბეროს, სნოუბორდისტები სპეციალურ ნიღაბს ატარებენ. არსებობს სხვადასხვა ნიღბები: დღის და ღამის თხილამურებისთვის. მაგრამ ეს, ზოგადად, არ არის ყველაზე აუცილებელი მოწყობილობა დამწყები მხედრისთვის.

სურვილის შემთხვევაში, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ატაროთ მაჯის და იდაყვის დამცავი. და თუ პარკში მიდიხართ, აუცილებლად გჭირდებათ ზურგის დაცვა.

და სად არის საუკეთესო ადგილი ამ ყველაფრის მისაღებად?

ჯერ ერთი, იქირავე. თუ სადმე საზღვარგარეთ მიდიხართ, უმჯობესია მინსკიდან (ან სხვა ქალაქიდან სადაც ცხოვრობთ) წაიღოთ აღჭურვილობა. პირველ რიგში, ეს დაგეხმარებათ ფულის დაზოგვაში, რადგან ევროპაში აღჭურვილობის დაქირავება შეიძლება ბევრად უფრო ძვირი იყოს. მეორეც, ყველაფერს გულდასმით შეარჩევთ და ადგილზევე შეამოწმებთ: ჩექმები ზუსტად თქვენი ზომის იქნება და თავად სნოუბორდზე არაფერი არ ჭკნება. თუმცა, თუ ძალიან გეზარებათ, რომ ყველაფერი თან წაიღოთ, შეგიძლიათ ადგილზე იქირაოთ აღჭურვილობა.

ტექნიკით ყველაფერი ნათელია. ასე რომ, სად უნდა წავიდე ჩემი პირველი მოგზაურობისთვის?

თქვენ უნდა წახვიდეთ სათხილამურო კურორტზე, მაგალითად, სილიჩში. მაგრამ ყველაზე მეტად იდეალური ვარიანტი- მთებში. მთაში ხუთი დღე ჩაგანაცვლებთ იმავე სილიჭში ერთი წლის ვარჯიშით. ეს იმიტომ ხდება, რომ ბრტყელ ფერდობებზე ტარების სწავლა გაცილებით რთულია. მთაში კი, ახლად დაცემულ თოვლზე, რამდენიმე დღეში შეგიძლიათ მარტივად დაეუფლოთ სნოუბორდის საფუძვლებს. მაგალითად, თქვენ ისწავლით გადაბრუნებას.

რა ითვლება ყველაზე მაგარ ადგილად ბელორუსში თხილამურებისთვის?

აქ ბევრი რამ არის დამოკიდებული თქვენს პირად შესაძლებლობებზე: თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ქალაქგარეთ გასვლა, მაშინ შეგიძლიათ ეწვიოთ "მზიან ველს" მინსკში. ასევე არის სავარჯიშო ბილიკი და ციცაბო ფერდობები. მაგრამ ისინი ყველა ძალიან მოკლეა და შაბათ-კვირას იქ ბევრი ხალხი იქნება. იდეალური ადგილიბელორუსიაში თხილამურებით სრიალისთვის, სავარაუდოდ, შეგიძლიათ დარეკოთ Logoisk. რამდენიმე საათი ვარჯიშის ფერდობზე - და უკვე შეგიძლიათ სცადოთ თავი მთავარ ფერდობებზე.

რომელ უცხოურ სათხილამურო კურორტებზეა უკეთესი დამწყებთათვის წასვლა?

ბელორუსის მახლობლად თხილამურებით სრიალის შესანიშნავი ადგილია ბუკოველი. შეგიძლიათ იჩქაროთ შემდგომში: მაგალითად, სლოვაკეთის იასნაში. ეს არის სათხილამურო კურორტი დაბალ თატრებში. იასნაში ძალიან ლამაზია, ფერდობები უფრო ციცაბოა და მთები უფრო მაღალი. მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ ევროპაში ყველაფერი უფრო ძვირი იქნება. ამიტომ, თუ თქვენც გაქვთ ფულის დაზოგვის მიზანი, მაშინ შეგიძლიათ მშვიდად წახვიდეთ ბუკოველში. იქ ინფრასტრუქტურაც კარგად არის განვითარებული: არის სად დარჩენა, სად ჭამა და სად დაისვენო.

და როდის არის საუკეთესო დრო წასასვლელად?

სათხილამურო კურორტებზე მაღალი და დაბალი სეზონებია. ნოემბრიდან დეკემბრის ჩათვლით სეზონი დაბალად ითვლება და ფასები ამ დროს უფრო სასიამოვნოა. მაღალი სეზონი საშობაო არდადეგებით იწყება – ამ მომენტიდან მკვეთრად იზრდება საცხოვრებლის, სათხილამურო ტრასების, კვების და სხვა ყველაფრის ღირებულება. ეს მდგომარეობა დაახლოებით თებერვლის ბოლომდე გრძელდება, შემდეგ კი ისევ იწყება დაბალი სეზონი, რომელიც გრძელდება მარტ-აპრილამდე.

რა თქმა უნდა, ზაფხულშიც შეგიძლიათ გასეირნება. მაგრამ ეს უკვე ძალიან ძვირი იქნება ზამთართან შედარებით.

თავად ტრასები განსხვავდება სიმაღლეში?

ისინი განსხვავებულები არიან. ტრასები არის ლურჯი, წითელი და შავი. დამწყებ სნოუბორდისტებს შეუძლიათ ლურჯ ფერდობებზე სიარული, რადგან შავ და წითელ ფერდობებს ძალიან ციცაბო დახრილობა აქვთ. თუ არ იცით სნოუბორდზე სწორად დგომა, შეგიძლიათ უბრალოდ ფეხზე წამოვარდეთ იქიდან. და ამ შემთხვევაში ძალიან ადვილია ტრავმის მიღება.

კარგი, აი, მე ვდგავარ გორაზე. Რა უნდა ვქნა?

დაიწყეთ დატენვით. თუ მგზავრობის წინ სათანადოდ არ გაათბეთ, შეიძლება დაშავდეთ. გააკეთეთ რამდენიმე სავარჯიშო კისრის, მხრების, მკლავების, ფეხების გასასათბობად, როგორც ერთ დროს ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილზე.

თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ შემდგომი გადაადგილება საკუთარ თავზე, მაგრამ ბევრად უფრო ეფექტური იქნება ინსტრუქტორთან დაკავშირება, თუ ცხოვრებაში არასდროს მოგიწევთ დაფაზე დგომა. მხოლოდ რამდენიმე გაკვეთილზე მენტორთან ერთად, სავსებით შესაძლებელია სრიალის ზოგიერთი ძირითადი ელემენტის დახვეწა, როგორიცაა კიდეები და, ზოგადად, ცხენოსნობის მნიშვნელობის გაგება. ამის შემდეგ შეგიძლიათ ნელ-ნელა დაიწყოთ მარტო სიარული.

გაითვალისწინეთ, რომ დამწყები სნოუბორდისტისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი უნარი დამუხრუჭებაა. იმის გამო, რომ ყოველთვის არის წინსვლის, სიჩქარის მომატების, მაგრამ დამუხრუჭების არ ცოდნის რისკი. ამ შემთხვევაში უბრალოდ დაცემა მოგიწევთ. ამიტომ, შენელების სწავლა თქვენი ნომერ პირველი ამოცანაა.

რაზეა საუბარი ფიზკულტურის? მჭირდება თუ არა რაიმე გამოცდილება სპორტში?

სხეულის ტიპი, სიმაღლე და წონა ხელს არ შეგიშლით სნოუბორდში. თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ პროფესიონალი სპორტსმენი ბორტზე მოსახვედრად. ჩვეულებრივი წინასაკონგრესო გახურება, ზემოთ ნახსენები, საკმარისია.

რა ასაკიდან შეუძლიათ ბავშვებს სნოუბორდის დაწყება?

ზოგი ამბობს, რომ სრიალი შვიდი წლის ასაკიდან შეიძლება, ზოგიც ოთხი წლის ბავშვებს დაფაზე აყენებს. აქ თქვენ უნდა შეხედოთ კონკრეტულ ბავშვს. მიუხედავად ამისა, მან უკვე კარგად უნდა გაიგოს, როგორ უნდა დამუხრუჭოს და საერთოდ სად მიდის. ითვლება, რომ უფრო ადვილია ჯერ ასწავლო ბავშვს თხილამურებით სრიალი. თხილამურებით სრიალი, სნოუბორდისგან განსხვავებით, არის ფეხების ბუნებრივი განლაგება, როდესაც საჭიროა მართოთ პირდაპირ და არა გვერდულად.

ჯერ კიდევ საშინელებაა. რამდენად ტრავმულია ეს ჰობი?

სნოუბორდი, რა თქმა უნდა, ტრავმულია. მაგრამ თუ მოუსმენთ ინსტრუქტორს, ატარებთ დაცვას და არ იმოქმედებთ მიზანმიმართულად დაუფიქრებლად, მაშინ ყველაფერი კარგად იქნება. მთავარია დაიცვან ძირითადი წესები თქვენი თხილამურებით სრიალის დონის შესაბამისად. დამწყებთათვის, მაგალითად, არ უნდა ავიდნენ ციცაბო მთებზე და ასევე არ უნდა იარონ „ბრტყელ თოვლზე“ (ზედმეტად ბრტყელ თოვლზე), როდესაც დაფის კონტროლი თითქმის შეუძლებელია. და ყოველი შემთხვევისთვის, გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერ სათხილამურო კურორტზე არის პირველადი სამედიცინო დახმარების პუნქტი, სადაც ისინი ყოველთვის მოვლენ სამაშველოში საჭიროების შემთხვევაში.

ფოტო - ალინა მაკაროვა, ვადიმ ვეტროვი, unsplash.com